Une normaliseerimiseks on lihtsaim viis kasutada unerohtu. Kuid need võimaldavad teil mitte ainult öösel magama jääda, vaid mõjutavad oluliselt ka ajutegevust, sõltuvust ja muid kõrvaltoimeid. Seda silmas pidades on väikese unetuse korral soovitatav kasutada rahvapäraseid meetodeid, millel pole nii tugevat mõju. Üks neist on taimetee unetuse vastu. Kerge rahustava toimega magamiseks on palju maitsetaimi, mis leevendavad ärevust, ärrituvust ja valmistavad teid heaks uneks. Nende kasutamine lahendab unetuse probleemi..

Taimede eelised unetuse korral

Enne kui otsite, millist teed enne magamaminekut juua, peate arvestama selliste jookide võimalike omadustega. Esiteks ei põhjusta taimsed preparaadid, erinevalt sünteetilistest ravimitest, patsiendil sõltuvust ja sõltuvust. Isegi kui te juua pikka aega ja regulaarselt magamiseks teed, ei teki sellest sõltuvust. Kuid positiivne mõju areneb ka aeglaselt ja õrnalt, mida tuleb ka arvesse võtta. Selliste jookide kasutamine annab aja jooksul tulu, kuna see võimaldab teil taastada närvisüsteemi, kõrvaldada kaasnevad haigused.

Rahustaval teel enne magamaminekut on kehale keeruline toime, nimelt:

  • parandab ajutegevust;
  • puhastab verd;
  • eemaldab toksiine ja toksiine;
  • leevendab põletikku;
  • vähendab närvisüsteemi erutatavuse taset;
  • suurendab immuunsust jne..

Rahustavat teed võib erinevalt paljudest unerohtudest võtta ilma arsti retseptita, sest see on ohutu. Maitsetaimed, puuviljad, lilled, ravimainete juured sisaldavad eeterlikke õlisid, vitamiine, alkaloide ja muid aineid, mis võitlevad uinumisprobleemidega, põhjustamata hommikust unisust. Samuti pole hea taimetee hea une jaoks peaaegu vastunäidustusi. See võib olla allergia või kollektsiooni komponentide individuaalne sallimatus.

Taimsed unerohud

Teades taimi, millel on hüpnootiline toime, saate kodus ise magamatuse jaoks teed valmistada. Täna on peamiste ürtide loetelu järgmine:

  1. Palderjan. Seda taime on iidsetest aegadest aktiivselt kasutatud närvisüsteemi rahustamiseks. See sisaldab isovaleriinhapet, samuti alkaloide valeriini ja hatiniini. Koos on neil kerge rahustav toime. Seetõttu kasutatakse palderjanijuuri peavalude, migreeni, unetuse, krampide ja neurooside leevendamiseks..
  2. Hüppa. Kasutatakse lupuliini sisaldavaid õisikuid. Sellel on kesknärvisüsteemile stabiliseeriv ja analgeetiline toime ning see parandab ka une kvaliteeti.
  3. Rahapaja. Sellest taimest valmistatakse väga hea tee magamiseks. See sisaldab mentooli ja isovaleriinhapet, mis rahustavad närve ja laiendavad veresooni. Une normaliseerimiseks on soovitatav juua iga päev 3 klaasi piparmündi teed.
  4. Pune. Taim sisaldab flavonoide ja eeterlikke õlisid, millel on spasmolüütiline, arütmiavastane ja hüpnootiline toime. Oregano joogil on vürtsikas maitse ja ebatavaline aroom.
  5. Tüümian (või tüümian). Sisaldab aineid, mis suurendavad ajuvereringet, omavad kehale rahustavat toimet, parandavad närvirakkude ainevahetust, leevendavad pingeid, ärrituvust ning kõrvaldavad seeläbi peavalu ja unetuse..
  6. Fireweed (või Ivani tee). Selle taime risoomid, lehed ja õied sisaldavad B-rühma vitamiine ja muid komponente, mis mõjutavad serotoniini, dopamiini ja teiste und reguleerivate ainete tootmist. Firemeedi kasutamine võimaldab teil leevendada stressi, vabaneda migreenist, unetusest, liigsest põnevusest ja muudest probleemidest. Suurepärase une ja hommikuse erksuse saavutamiseks on soovitatav tarbida igal õhtul 1 tass infusiooni.
  7. Melissa. Teine kasulik taim, mis sisaldab lehtedes linalooli. Sellel ainel on rahustav, lõõgastav ja rahustav toime. Seetõttu kasutatakse sidrunmelissit keha värskendamiseks ja rahustamiseks tee valmistamiseks..
  8. Kannatuslill. Erinevalt varasematest taimedest on sellel uinutil rohkem väljendunud toime. Seetõttu kasutatakse seda paljudes taimsetes rahustites. Efekt saavutatakse tänu kannatuslille glükosiidi, samuti erinevate alkaloidide ja flavonoidide olemasolule, mis tõstavad une kvaliteeti, kõrvaldavad ärevust ja leevendavad ärevust.
  9. Emahein. Stahüdriini olemasolu tõttu saavutatakse kerge hüpnootiline toime. Emadepuru söömine hõlbustab uinumist. Emarohtu kasutatakse unetuse, neuroosi, depressiooni, VSD, neurasthenia korral.
  10. Naistepuna. Selle taime tee on kesknärvisüsteemile kerge rahustava ja lõõgastava toimega, mis aitab kaasa kiirele uinumisele..
  11. Lavendel. Borneooli, kumariinide ja valeriinhapete olemasolu tõttu taimes saavutatakse hüpnootiline toime. Seetõttu saab une normaliseerimiseks kasutada lavendli teed..
  12. Pojeng. Selle lille juurtest valmistatakse rahustavaid keetmisi. Need sisaldavad alkaloide ja tanniine, mis leevendavad krampe, omavad rahustavat ja spasmolüütilist toimet..

Niisiis, paljud taimed on loetletud eespool, jookide kasutamine, millest saate normaliseerida une ja vabaneda muudest probleemidest. Mis võib häirida und või halvendada une kvaliteeti.

Kõige populaarsemad unerohu retseptid

Tee valmistamiseks võite kasutada ühte või mitut taime.
Oluline on mõista, et ravimit tuleb võtta regulaarselt ja kuuri kestus peaks olema vähemalt kuu.
Kui patsiendil on lisaks närvilisus ja ärrituvus, on parem kasutada ravimit kolm korda päevas..

Infusiooni valmistamiseks on parem kasutada klaasi, portselani või savinõusid, mis on soovitatav katta rätikuga, et vältida kasulike lenduvate ainete suurt kadu. Kollektsiooni saate lisada kummelirohtu, pärnaõit, sarapuu vilju, muraka lehti, salvei ja muid lisakomponente. Need muudavad tee sujuvamaks ja tõhusamaks. Teele võib lisada ka sidrunimahla ja mett..

Niisiis, peamised retseptid on järgmised:

  1. Mündi- ja sidrunmelissitee. Klaasi joogi valmistamiseks lisage anumasse iga taime teelusikatäis, valage keeva veega ja laske 15 minutit. Siis see jahutatakse ja saadakse maheda maitsega jook..
  2. Humalapõhine jook. Valmistage 2 tl. purustatud õisikud ja valage klaasi keeva veega. Humalat saab kombineerida ka palderjaniga.
  3. Lavendli tee. Lusikatäis lavendliõisi valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse 2 minutit, seejärel tühjendatakse vesi ja anumasse valatakse uus keev vesi ja nõutakse 5 minutit.
  4. Pojengijook. Võtke hakitud pojengi juured (0,5 tl) ja valage 0,5 liitrit keeva veega, laske 20 minutit. Terve päeva jooksul jooge portsjonite kaupa enne sööki. Joogi mõrkjast maitsest vabanemiseks lisage sellele mett.

5 ürdijook

Unetuse vastu saate võidelda ka järgmise kollektsiooniga:

  • Melissa;
  • lavendel;
  • tüümian;
  • pune;
  • piparmünt.

Segamissuhe 5: 3: 3: 4: 3.

Pruulige teelusikatäis segu klaasi keeva veega ja laske 15 minutit. Enne magamaminekut neelake alla.

Valmis taimsed preparaadid

Neile, kes ei soovi unetuse vastu võitlemiseks ürdikompleksi iseseisvalt koguda, saate teekottides osta valmis meditsiinilisi preparaate. Need on mugavamad, nende efektiivsus pole väiksem ja sageli meeldiva maitsega. Nii on kõige kuulsamate vahendite hulgas järgmised:

  • "Unevalem". Sisaldab sidrunmeliss, humal, kummel, pune, sarapuu segu. Tee joomine võimaldab teil uinumise mehhanismi normaliseerida.
  • "7 ravimtaimi magamiseks." Siin kasutatakse paljusid taimi, millel on rahustav ja hüpnootiline toime. Neid purustatakse nii palju kui võimalik ja pakitakse teepakkidesse. Samuti on rooibose tee, millel on õrn aroom ja magus järelmaitse..
  • Relaxosan. Taimsed tabletid, mida saavad tarbida inimesed, kes eelistavad valmis ravimvorme. Seal on ekstrakt piparmündist, sidrunmelissist, palderjanist. Need pillid ei tekita sõltuvust ega tekita sõltuvust, mistõttu neid võib uneprobleemide vastu võitlemiseks pikka aega tarvitada.

Tuleb märkida, et taimeteesid saab kombineerida sünteetiliste ravimitega. Kuid see nõuab raviarsti heakskiitu. Kui unetuse ravi rahvapäraste ravimitega ei anna oodatud võimalust, peate minema haiglasse, et koostada tõhus raviskeem..

Õhtune tervislik uni (100 g)

Õhtune kuiv taimne jook "TERVISLIK UNE" (100 g)

Tervislik uni on hea päev! Maandab stressi, säästab unetusest!

KOOSTIS: viirpuu värv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal, päevalille kroonlehed

Viirpuu - toniseerib südame, veresoonte tööd, suurendab südame kokkutõmbeid, normaliseerib vererõhku, omab spasmolüütilist ja rahustavat toimet, aitab pärgarteri puudulikkuse, kliimakteriaalsete neurooside korral. Kasulik diabeetikutele.

Melilotus officinalis - valuvaigisti ja rahusti suurenenud erutuvuse ja unetuse korral, stenokardia, rögalahtistav ja pehmendav nohu korral.

Piparmünt - piparmündilehed on osa mao-, karminatiivsetest, rahustavatest ja kolereetilistest teedest, iivelduse jaoks mõeldud piparmünditilgad söögiisu suurendamise vahendina ja spasmolüütilised mao ravimid.

Tüümian - krambivastane, rahusti, valuvaigisti, haavade paranemine ja antihelmintiline toime, kasutatakse neuralgia, mitmesuguste neurooside korral, köha põhjustava bronhiidi korral.

Sidrunmeliss - neuroosid ja unetus, ateroskleroos ja krambid, tinnitus, hüpertensioon, seedetrakti valu ja kõhukinnisus, aneemia ja halva isuga, külmetuse ja reumaga.

Ravilavend - rahustab, leevendab valu migreenihoogude ajal, tugeva südamelöögiga, suurenenud ärrituvuse perioodil, ägedate reumahoogudega, gripi, kõrvetiste korral.

Linden - ravim nohu, palaviku, köha vastu. Pärnaõitel on antioksüdantne, põletikuvastane, antihistamiinne toime. Kasutatakse bakteritsiidsetel ja antiseptilistel eesmärkidel.

Humal - kasutatakse söögiisu puudumisel, menstruaaltsükli häiretega. Humal sisaldab rahustavaid aineid. Soovitatav suurenenud närvilise erutuvuse korral.

Päevalille kroonlehed - efektiivsed krooniliste haavandite ja diabeedi korral.

Pruulimismeetod: eelsoojendage teekann, lisage maitsetaimede segu kiirusega üks teelusikatäis tassi (200 ml) kohta, täitke värskelt keedetud veega ja laske sellel 5-7 minutit tõmmata. Maitse järgi joo kuumalt koos mee või sidruniga.

Vastunäidustused: kollektsiooni taimsete komponentide individuaalne talumatus.

KÖNIGIN HERBARIUM "Tervislik uni". 20 kotikest, 12-29, hind 53R

  • Kirjeldus
  • Spetsifikatsioonid
  • Arvustused (0)

Võta endale mõni minut - sukeldu taimetee "Tervislik uni" võlu.

Oleme proovinud luua jooki, mis rahustab õrnalt ja aitab teil voodiks valmistuda..

Tasakaalustatud ravimtaimede kimp on pärast sündmusterohket päeva suurepärane lisand: värske piparmündi ja muraka maitse, sidrunmeliss vürtsikas sidrunimaitse, kummeli ja palderjani peen mõru. Rooibose tee magushapu maitse on sellesse ansamblisse põimitud rafineeritud kokkuleppega.

Tee aitab teil korralikult magada ja energiat oluliste asjade jaoks.!

Sisaldab: rooibos, piparmünt, murakaleht, kummel, sidrunmeliss, palderjan.

Tee hea une jaoks

Uni on inimese elus oluline osa. Krooniline unepuudus mõjutab negatiivselt inimese heaolu ja keelab paljude oluliste süsteemide töö. Düsomnia või unetus on füsioloogiliste häirete ja teatud haiguste levinud põhjus.

Mis kasu on taimsest ravimist unetuse korral

Vaatamata unetuse põhjustele on hea ja tervislik uni inimese jaoks oluline, seetõttu otsivad hämmeldunud patsiendid meetodeid häiritud ööunega võitlemiseks. Lisaks sünteetilistele ravimpreparaatidele pööratakse suurt tähelepanu keetmistele ja teedele.

Taimsed ravimid on üks kõige tõhusamaid ja levinumaid viise ööuni normaliseerimiseks..

Unetuse ravimtaimed ei ole ainult hüpnootilised. Neil on inimese kehale kerge rahustav toime, nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja neil on spasmolüütiline toime..

Taimse ravimi eelised on järgmised:

  • erutuvuse ja ülepinge vähenemine;
  • antispasmoodilise ja valuvaigistava toime pakkumine;
  • keha tõstmine stressiolukordadesse ja ärritavad tegurid;
  • maksimaalne lõõgastustunne;
  • ärevuse vähendamine;
  • unistuste faaside järkjärguline normaliseerimine.

Hüpnootilise toimega taimed aitavad ravida düssomniat öise haiguse teadaoleva põhjuse või provotseeriva teguriga.

Millistel taimedel on hüpnootiline toime

Unetuse teraapia, õigemini taimsete ravimite kasutamine seisneb "unerohu" toimega ravimtaimede kasutamises..

Sellised andmed on paljudel ürtidel ja taimedel:

  • emarohi - põhjustab sedatiivset ja spasmolüütilist toimet, kuulub farmatseutiliste ainete kompleksi närvisüsteemi tugevdamiseks;
  • Palderjan on looduslik rahusti, mida leidub paljudes ravimites;
  • sidrunmeliss - kõrge eeterlike õlide sisaldusega aine on keedetud tee sagedane "kaaslane";
  • piparmünt - taim on võimas antioksüdant, mis tugevdab immuunsust ja normaliseerib kesknärvisüsteemi;
  • apteegikummel on tavaline ravimtaim, millel on põletikuvastased, valuvaigistavad ja antiseptilised ained ning fütokemikaalide olemasolu tõttu mõjutab see une kvaliteeti;
  • tüümiani õisikud ja lehed - hüpnootilisel ürdil (tüümianil) on mitmeid positiivseid omadusi, mida kasutatakse külmetushaiguste ravis;
  • pune - aitab kõrvaldada närvilisust, ärevust ja unetust;
  • punase sarapuu viljad - ravim, mida kasutatakse vereringesüsteemi haiguste ja südamepatoloogiate ravis, somnoloogias mitte vähem populaarne;
  • pärn - pärnaõite teed on tugevad antioksüdandid;
  • humalakäbid - paljud farmaatsiaettevõtted kasutavad ravimirahustite osana humalakäbide keetmisi;
  • kannatuslill - looduslik rahusti;
  • Naistepuna - kasutatakse taimsete preparaatide osana somaatiliste patoloogiate ja kergete neurootiliste häirete raviks.

Ravimtaimede koostis sisaldab fütontsiide ja flavanoide - aineid, millel on rahustav ja hüpnootiline toime.

Maitsetaimed sisaldavad antioksüdante ja vitamiinikomplekse, mis võimaldab neil inimese närvisüsteemile terviklikku mõju avaldada ja und normaliseerida.

Populaarsed retseptid

Magav fütoteraapia hõlmab keerukate taimeteede ja üksikjookide kasutamist.

Tõhusad tee retseptid düssomnia sümptomite kõrvaldamiseks:

  • palderjanijuure keetmine vees: keetke hakitud palderjani risoomid (5 g) 300 ml vees. Jahutage segu, kurnake ja lisage enne magamaminekut mustale teele 3-5 tilka;
  • sidrunmeliss, piparmünt ja kummel koguses 35 g, keeta keeva veega (0,5 l) ja kata paksu lapiga ning seista vähemalt pool tundi. Võtke kaks korda päevas, asendades tavalise tee meditsiinilise infusiooniga. Lubatud on ka sarnane meetod: pange klaasi vanillikreemi sisse paar lehte värsket piparmünti või kuivatatud sidrunmelissit. Paljud tootjad toodavad oluliste ürtidega taimeteesid;
  • Loputage viirpuuviljad (värsked või kuivatatud) ja keetke madalal kuumusel (10 g puuviljade, 100 ml vee jaoks). Purustage marjad ja hoidke umbes 3 minutit tulel. Pärast puljongi jahtumist võetakse seda nii koos tavalise teega kui ka eraldi;
  • kõrge ravitoimega tee unetuse raviks: humal, sidrunmeliss, kummel ja tüümian (kuivas vormis) segatakse võrdsetes osades. Valmistage infusioon: 5 osa vett ja 2 osa ürdikollektsiooni, keetke, lülitage tule välja ja seiske suletud kaane all vähemalt 60 minutit. Saadud puljong asendab täielikult tavalist teed.

Lisaks neile retseptidele kasutatakse palju taimseid preparaate, mida ostetakse apteegikettides: Fitosedan nr 1 või nr 2, Fitosbor jne..

Tavalistele jookidele lisatakse piima emas-, palderjani-, pune-, naistepuna- ja tilka, alkoholi baasil.

Sageli kasutavad patsiendid valmis valmistooteid, lisades sellele ostetud ravimtaimi, õisikuid või vananenud alkohoolseid tinktuure.

Täiskasvanutel magamiseks kasutatavatel ravimtaimedel on mitmeid vastunäidustusi..

Maitsetaimede kõrvaltoimed unetuse korral

Taimse ravimi ainus puudus on ravi ajal allergilise reaktsiooni tekkimise võimalus..

Allergia ilmnemisel ilmnevad lööbed, ninakinnisus, sügelus ja vesised silmad. Rasketel juhtudel suureneb neelu turse (Quincke ödeem) tekkimise oht. Bronhide spasm on surmav, seetõttu on ravimtaimede keetmise kasutamisel oluline jälgida oma heaolu.

Teine kõrvaltoime on valesti tuvastatud düssomnia põhjusega ravitoime puudumine..

Kui haiguse põhjus seisneb tõsistes psüühikahäiretes, ei paranda ravimtaimede infusioonid une kvaliteeti, vaid vastupidi, koormavad põhihaiguse kulgu..

Millistel juhtudel on vastunäidustatud

Taimsed ravimid on vastunäidustatud allergia korral teatud komponentide suhtes (sealhulgas anamneesis).

Kõiki ravimtaimi ei ole lubatud kasutada nii lapse kandmise perioodil kui ka väikelastele uurimisandmete puudumise tõttu.

Millised ravimtaimed on lastele ja rasedatele ohutud

Rasedate unehäired on seotud hormonaalse taseme muutustega või krooniliste haiguste ägedate perioodide tekkimisega. Kuid hoolimata põhjusest peaks rasedate naiste öörahu olema täis, sest perekonnas täiendamist ootavad naised "pöörduvad" ka fütoteraapia poole.

Lubatud teed sisaldavad:

  • palderjani keedud;
  • emapiima vee infusioon;
  • sidrunmeliss, värske või kuivatatud.

Sageli eelistatakse valmistooteid: Novopassit, Sleep Formula või Persen.

Keelatud ürtide hulka kuuluvad piparmünt, nõges, pune ja tüümian. Loetletud komponentidel põhinevad taimeteed võivad raseduse kulgu süvendada (provotseerida emaka hüpertoonilisust või põhjustada verejooksu).

Lapsepõlves lastakse une normaliseerimiseks kummeli, tüümiani, piparmünt, sidrunmeliss ja pärn veekeetmisel.

Palderjani, emarohtu ja viirpuid on keelatud kasutada alla 12-aastastel lastel suurenenud sedatiivse toime tõttu.

Kui palju peaks unetuse korral teed jooma?

Rahustav teeteraapia enne magamaminekut on efektiivne jätkuva joomise korral.

Esimesed une normaliseerumise tunnused märgitakse pärast 2-3 taimsete jookide kasutamist. Püsiva tulemuse saavutamiseks - vähemalt 20 päeva.

Keetmist võetakse kaks korda päevas, kui toote aluseks on alkohol, siis üks kord enne magamaminekut.

Tervisliku une teejook

Tervislik uni on üks parimaid soovitatud ööjooke!

See tee rahustab teid pärast rasket päeva, hingab kehasse päeva jooksul kulutatud energiat ja, mis kõige tähtsam, annab teile hea une.

See sisaldab tõepoolest: piparmünti, sidrunmelissit, niidukummelit, mustsõstralehti, murakaid, salvei, lavendliõisi, astelpajumarju, rukkilille kroonlehti, kibuvitsa marju ja koort, mägimütmi.

Õllepruulimise soovitused:

1,5 tl valatakse keeva veega (200 ml) ja infundeeritakse 5-7 minutit.

Infusiooni värv:

Pruulimisel annab see meeldiva maitse ja aroomiga helekollase puljongi.

Maitse ja aroom:

Õrn ürdimaitse ja piparmündi aroom.

Joogi omadused, millel on positiivne mõju inimkehale:

Rahapaja, sidrunmeliss ja lavendel rahustavad, roheline tee taastab jõu ja annab tervisliku une, must sõstar, salvei ja astelpaju toidavad keha C-vitamiiniga ja toovad noorust!

Joo oma tervisele!

Taimetee ja tervislik uni põletavad kaalu paremini kui dieedid

Enamik inimesi peab teed ideaalse figuuri juurde pidevaks võitluseks iseendaga: lõputud dieedid ja paastupäevad, ranged piirangud kõigele, kurnavad treeningud jõusaalis. Nüüd aga helistavad lääneriikide teadlased häirekella: üha rohkem on inimesi, kes üritavad õiget eluviisi järgida - ainult et nad ei muutu ei tervislikumaks ega saledamaks. Ekspertide selgitusel on põhjus lihtne, kuid mitte ilmne: need, kes soovivad kaalust alla võtta, alustavad lihtsalt valest kohast.

Vähesed inimesed mõtlevad sellele, et kaalulangus sõltub otseselt hormonaalsest tasemest, eriti kortisooli tootmise igapäevasest tsüklist. Kaasaegne inimene paljastab end pidevalt stressile ja magab liiga vähe ning isegi ebasobivatel tundidel. Selle tõttu hakkavad hormoonid "ulakaks mängima", keha loomulikud rütmid kaovad. See tähendab, et inimene tunneb pidevalt lagunemist, ta ei suuda oma söögiisu kontrollida ja vähenenud ainevahetus ei võimalda teil rasva tõhusalt põletada..

Selles osas, kirjutab The Sun, soovitavad arstid esiteks mitte joosta spordiklubisse või sporditoitumispoodi, vaid asuda päevakavasse. Magamiseks ja pimedas on vaja eraldada vähemalt 6 ja ideaaljuhul 8 tundi. Esialgu on see keeruline: kui teie tavapärane une- ja ärkamisgraafik on häiritud, takistab kortisooli suurenenud tase õhtul magama jäämist. Seega on parem enne magamaminekut juua teed - mitte tavalist, vaid taimeteed. Mündil, kaneelil või kummelil põhinevad joogid on suurepärased valikud. Rooibos ja hiina Puerh on head ka vaimu ja keha rahustamiseks..

6 rahustavat magamaminekuteed, mis aitavad teil magada

Hea uni on teie üldise tervise seisukohalt kriitilise tähtsusega.

Kahjuks kannatab umbes 30% inimestest unetust või kroonilist võimetust uinuda, normaalselt magada või taastavat ja kvaliteetset und.

Taimeteed on populaarne joogivalik, mis aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda..

Neid on sajandeid kogu maailmas kasutatud looduslike ravimitena une parandamiseks..

Praegused uuringud toetavad ka taimeteede võimet und parandada.

Selles artiklis vaadatakse üle 6 parimat rahustavat magamaminekut, mis aitab teil hästi magada.

1. Kummelitee

Aastaid on kummeliteed olnud loodusliku ravimina põletiku ja ärevuse vähendamiseks ning unetuse raviks.

Tegelikult peetakse kummelit tavaliselt kergeks rahustiks või une tekitajaks..

Selle rahustava toime võib omistada antioksüdandile nimega apigeniin, mida leidub rohkelt kummelitees. Apigeniin seondub teie aju teatud retseptoritega, mis võivad vähendada ärevust ja käivitada une.

60 hooldekodu elaniku uuringust selgus, et neil, kes said päevas 400 mg kummeliekstrakti, oli unekvaliteet oluliselt parem kui neil, kes seda ei saanud..

Sünnitusjärgsetel halva unekvaliteediga naistel läbi viidud teises uuringus leiti, et need, kes jõid 2-nädalase perioodi jooksul kummeliteed, teatasid üldiselt parema unekvaliteediga võrreldes nendega, kes kummeliteed ei joonud..

Kroonilise unetusega inimestel läbi viidud uuringust selgus, et neil, kes said 28 päeva jooksul kaks korda päevas 270 mg kummeliekstrakti, ei olnud märkimisväärset kasu..

Kuigi kummeli eeliseid toetavad tõendid on vastuolulised ja nõrgad, on mõned uuringud andnud julgustavaid tulemusi. Kummeli tee mõju unele kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Kummelitee sisaldab antioksüdanti, mida nimetatakse apigeniiniks, mis võib aidata magada. Kummeli eeliseid toetavad tõendid on aga vastuolulised..

2. Palderjanijuure tee

Palderjan on ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud selliste probleemide raviks nagu unetus, närvilisus ja peavalud..

Ajalooliselt kasutati seda II maailmasõja ajal Inglismaal õhurünnakute põhjustatud stressi ja ärevuse leevendamiseks..

Tänapäeval on palderjan üks populaarsemaid taimseid unerohtusid Euroopas ja Ameerika Ühendriikides..

See on saadaval toidulisandina kapslite ja tablettide kujul või vedelal kujul. Palderjanijuuri kuivatatakse ka tavaliselt ja seda müüakse teena.

Teadlased pole täiesti kindlad, kuidas palderjanijuur aitab und parandada.

Kuid üks teooria on see, et see suurendab neurotransmitteri, mida nimetatakse gamma-aminovõihappeks (GABA), taset..

Kui GABA-d leidub ohtralt, võib see suurendada unisust. Tegelikult toimivad nii mõned ärevusevastased ravimid, näiteks Xanax..

Mõned väikesed uuringud toetavad palderjanijuuri kui tõhusat unerohtu.

Näiteks leiti ühes uuringus, milles osales 27 unehäirega inimest, et palderjanijuureekstrakti võtmisel teatas 89% osalejatest uni paranemisest..

Lisaks ei täheldatud pärast ekstrakti võtmist kõrvaltoimeid, nagu hommikune unisus..

Võrdluseks leiti 128 inimesel läbi viidud uuring, et 400 mg vedelat palderjanijuureekstrakti saanud isikud teatasid, et neil oli uinumiseks kulunud aega vähem, kui ka unekvaliteedi üldist paranemist võrreldes nendega, kes seda ei saanud. väljavõte.

Kolmandas uuringus hinnati selle pikaajalist mõju. Selles uuringus oli 600 mg kuivatatud palderjanijuuri 28 päeva jooksul päevas sarnane toime 10 mg oksasepaami, unetuse raviks kasutatava ravimiga..

On oluline märkida, et need leiud põhinesid osalejate aruannetel, mis on subjektiivne. Uuringutes ei hinnatud objektiivseid andmeid une kvaliteedi kohta, nagu pulss või ajutegevus.

Palderjanijuure tee joomine võib aidata parandada une kvaliteeti ilma kahjulike kõrvaltoimeteta, kuid paljud tervishoiutöötajad peavad seda tõendit veenvaks.

Palderjanijuur võib unisust suurendada, suurendades GABA-nimelise neurotransmitteri taset. Väiksemad uuringud näitavad, et palderjanijuur võib üldist unekvaliteeti parandada, lühendades uinumiseks kuluvat aega ja vähendades öiseid ärkamisi.

3. Lavendli tee

Lavendel on taim, mida sageli reklaamitakse selle rahustava lõhna tõttu.

Iidsetel aegadel lisasid kreeklased ja roomlased oma vannidesse sageli lavendlit ja hingasid sisse rahustavat lõhna.

Lavendlitee valmistatakse õistaime väikestest lillatest pungadest..

Algselt oli pärit Vahemere piirkonnast ja seda kasvatatakse nüüd kogu maailmas.

Paljud inimesed joovad lavendliteed lõõgastumiseks, närvide rahustamiseks ja une parandamiseks..

Tegelikult on nende väidetavate eeliste toetamiseks uuringuid..

80 Taiwani sünnitusjärgse naise uuringus leiti, et need, kes jõid 2 nädalat iga päev lavendliteed, teatasid vähem väsimusest kui need, kes lavendli teed ei joonud. See ei mõjutanud aga kuidagi unekvaliteeti..

Teises uuringus, milles osales 67 unetust naist, leiti südame löögisageduse vähenemine ja südame löögisageduse muutlikkus ning paranes uni pärast lavendli sissehingamist 20 minutit kaks korda nädalas 12 nädala jooksul..

Uuringud on ka näidanud, et Silexan, patenteeritud lavendliõli koostis, võib ärevust vähendada ja parandada ärevushäiretega inimeste unekvaliteeti..

Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et lavendel parandab une kvaliteeti, võib selle lõõgastav lõhn aidata teil lõõgastuda ja hõlbustada uinumist..

Lavendel on kõige paremini tuntud oma lõõgastava lõhna poolest. Lavendli tee kasuliku mõju unekvaliteedile toetavad tõendid on siiski nõrgad..

4. Tee sidrunmelissiga

Melissa officinalis kuulub rahapaja perekonda ja seda leidub kogu maailmas.

Kuigi sidrunmelissilehti müüakse sageli aroomiteraapiaekstraktina, kuivatatakse neid ka tee valmistamiseks..

Seda aromaatset ürti on stressi leevendamiseks ja une parandamiseks kasutatud juba keskajast alates..

Tõendid näitavad, et sidrunmeliss suurendab hiirtel GABA taset, mis näitab, et see võib toimida rahustina.

Lisaks näitas üks väike inimuuring unetuse sümptomite vähenemist 42% pärast seda, kui osalejad said 15 päeva jooksul 600 mg sidrunmelissiekstrakti päevas. Uuring ei hõlmanud siiski kontrollrühma, mis pani tulemused kahtlema..

Kui teil on kroonilisi unehäireid, võib aidata enne magamaminekut sidrunmelissitee.

Melissa on aromaatne ravimtaim, mis suurendab GABA taset hiirte ajus, põhjustades sedatsiooni. Sidrunmelissitee joomine võib vähendada unetusega seotud sümptomeid.

5. Tee kannatuslillega

Kannatuslilleteed valmistatakse kannatuslille taime kuivatatud lehtedest, õitest ja vartest..

Traditsiooniliselt on seda kasutatud ärevuse leevendamiseks ja une parandamiseks.

Hiljuti uuriti uuringutes kannatuslille tee võimet unetust leevendada ja unekvaliteeti parandada..

Näiteks leiti ühes uuringus, kus osales 40 tervet täiskasvanut, et need, kes jõid 1 nädala jooksul iga päev kannatuslille teed, teatasid une kvaliteedist oluliselt paremini kui osalejad, kes teed ei joonud..

Teises uuringus võrreldi kannatuslille ning palderjanijuure ja humala kombinatsiooni Zolpidemiga - ravimiga, mida tavaliselt unetuse raviks määratakse..

Tulemused näitasid, et kannatuslille kombinatsioon oli unekvaliteedi parandamisel sama tõhus kui Zolpidem.

Kannatuslille tee joomine võib parandada une üldist kvaliteeti. Lisaks võib passioonlill koos palderjanijuure ja humalaga vähendada unetuse sümptomeid..

6. Magnooliakooretee

Magnoolia on õistaim, mis on olnud juba üle 100 miljoni aasta..

Magnoolia tee valmistatakse peamiselt taime koorest, kuid see võib sisaldada ka kuivi pungi ja varsi.

Traditsiooniliselt on Hiina meditsiinis magnooliat kasutatud mitmesuguste sümptomite leevendamiseks, sealhulgas ebamugavustunne kõhus, ninakinnisus ja stress..

Nüüd hinnatakse seda kogu maailmas rahustavate ja rahustavate omaduste tõttu..

Selle rahustav toime on tõenäoliselt seotud ühendiga, mida nimetatakse honokiooliks ja mida leidub rohkesti magnoolia taime vartes, õites ja koores..

Väidetavalt töötab Honokiol teie aju GABA retseptorite muutmisega, mis võib suurendada unisust.

Mitmetes hiirtega tehtud uuringutes vähendas magnooliataimest eraldatud magnoolia või honokiool magamiseks kuluvat aega ja pikendas une kestust.

Ehkki nende mõjude kinnitamiseks inimestel on vaja täiendavaid uuringuid, näitavad esialgsed uuringud, et magnooliakooretee joomine võib aidata und parandada..

Hiirtega läbi viidud uuringutes on näidatud, et magnooliakoorete tee vähendab uinumiseks kuluvat aega ja suurendab üldist und, muutes aju GABA retseptoreid. Kuid selle mõju kinnitamiseks inimestel on vaja täiendavaid uuringuid..

Tehke kokkuvõte

Paljusid taimeteesid, sealhulgas kummelit, palderjanijuuri ja lavendlit, turustatakse une abivahenditena.

Paljud neis sisalduvad ravimtaimed suurendavad või muudavad teatud neurotransmittereid, mis on seotud une algatamisega.

Mõned neist võivad aidata teil kiiremini magama jääda, vähendada öiseid ärkamisi ja parandada üldist unekvaliteeti. Tõendid nende kasulikkuse kohta inimestel on sageli nõrgad ja ebajärjekindlad..

Lisaks on enamik kaasaegseid uuringuid kasutanud neid ürte pigem ekstrakti või täiendusena kui taimeteed ennast..

Arvestades, et taimsed toidulisandid ja ekstraktid on väga kontsentreeritud, on lahjendatud allikas nagu tee tõenäoliselt vähem efektiivne..

Taimeteede võime une parandamiseks pikas perspektiivis on vaja täiendavaid uuringuid suurtes valimites..

Lisaks, kuna paljud ravimtaimed ja toidulisandid võivad suhelda nii retseptiravimite kui ka käsimüügiravimitega, pidage enne taimetee lisamist oma dieeti alati nõu oma arstiga..

Kuigi tulemused võivad inimeseti erineda, võivad need taimeteed olla tasuvad proovida neile, kes soovivad paremat und..

Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!

Rahulik teejook tervisliku unega

Ilmselgelt on iga inimene silmitsi unehäiretega. See võib olla tingitud ületöötamisest, intensiivsetest kogemustest, vähesest liikumisest, valest toitumisest ja päevakavast, närvisüsteemi nõrkusest ja mõnest haigusest. Hiljuti märgivad teadlased, et kõige sagedamini on unetus närvipinge ja stress. Meie ettevõte pakub teile suurepärast võimalust ületada igapäevase stressi negatiivsed mõjud - spetsiaalselt loodud teejook, millel on väga mahe, rahustav ja lõõgastav toime, rõhuasetusega uinumise ja hea une hõlbustamisel. See sisaldab piparmünti ja sidrunmelissit, pune, emasort, humalat, vaarikaid ja sarapuu marju, sidrunheina lakoonilises magus-tsitruselises aromaatses lisandis. Keetke 98–100-kraadise veega 10–15 minutit, võite keeta pikema infusiooniga termosesse.

Tee Tervislik uni kotis "Krasnaja Poljana"

emaliha ürdi, hüperikumi ürdi, sidrunmelissirohu, mündilehe.

Huvitavad faktid tee kohta

Tervislik uni - tee avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile, on täiendav vahend neurooside, unetuse ravis, rahustav ravim närvisüsteemi aktiivsuse normaliseerimiseks..

Taimetee Tervislik uni - rahustav taimetee magamiseks.

Koostis: ürdirohi, naistepuna ürt, sidrunmelissirohi, piparmündileht.

Kasutamisjuhised: pruulige portselanist või klaasist teekannus. 1 tl klaasi keeva veega, keetke 20-30 minutit.

GOST R 51074 2003

Aegumiskuupäev: 24 kuud alates valmistamiskuupäevast.

Tervislik uni

See on hindamatu allikas mitte ainult suurepärasele heaolule ja heale tujule, vaid aitab kaasa ka ilu ja nooruse säilimisele. Maandab stressi - säästab unetusest.
Tervislik uni on hea päev!

Koostis: viirpuuvärv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal jne...

Koostis: viirpuuvärv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal jne...

Koostis: viirpuuvärv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal jne...

Koostis: viirpuuvärv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal jne...

Koostis: viirpuuvärv koos lehega, magus ristik, põldmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, pärn, humal jne...

Väga maitsev tee, joon seda koos mägiteega, see on kõigi ürtide kogu, väga maitsev ja tervislik.

Suur tänu, kõik on tulnud! Oleme talveks varunud))) Kingituse eest eriline tänu.

Tere! Sügisel puhkasin Kislovodskis ja ostsin teie taimeteed. Ostsin tervisliku une ja Dombaysky. Tahan öelda suur aitäh, tee on tõesti maitsev ja aromaatne, see meeldis mu perele väga. Kahetsesin ainult seda, et võtsin proovi jaoks ainult ühe koti. Kuid kottide tagaküljel oli teie Interneti-aadress ja mu poeg leidis minu jaoks teie saidi! Mul on nii hea meel, et saan nüüd tellida! Muide, tellimuse järgi tuleb see isegi veidi odavam, mäletan, et maksin Kislovodskis veidi rohkem..

Lisateave Hüpoglükeemia