Pärast treeningut suureneb hüpoglükeemia oht, kuna keha kulutab intensiivse treeningu ajal maksa glükogeeni varusid.

Regulaarse treeningu korral on glükeemilise taseme muutusi kergem ennustada kui harva.

Üksnes füüsilist koormust ilma insuliinravi ei saa kasutada hüpoglükeemilise ainena 1. tüüpi diabeedi ravis. Seda tuleb arvestada ainult hüpoglükeemia vältimiseks..

Spordi kasuliku mõju saavutamiseks tuleb järgida teatavaid reegleid:

  • Enne füüsilist tegevust on vaja kindlaks määrata glükeemia tase..
  • Treeningutega saate alustada siis, kui veresuhkru tase ei ole madalam kui 5 mmol / l ja mitte üle 13 mmol / l.
  • Kui veresuhkru tase on alla 5 mmol / L, on hüpoglükeemia oht isegi lühiajalise treeningu korral väga kõrge.
  • Kõrge glükeemia taseme (üle 13 mmol / l) korral see veelgi suureneb ja võib tekkida ketokehade moodustumine.


Määrake füüsilise tegevuse tüüp, kestus ja tugevus

Füüsiline aktiivsus võib olla lühike (umbes 1 tund) ja pikk - mitu tundi või isegi päeva. Sõltuvalt kehalise tegevuse tüübist tuleb järgida erinevaid soovitusi. Füüsilist tegevust ei saa omistada ainult spordile, vaid ka näiteks korteri koristamisele, renoveerimisele, kolimisele, aiatöödele, diskole jne..

Lühiajaline kehaline aktiivsus on enamasti planeerimata ning insuliini annust ei ole alati võimalik eelnevalt vähendada

Seetõttu on enne selle alustamist mugavam võtta 1-2 XE-d, kõige paremini toiduainete kujul, mis suurendavad aeglaselt glükeemiat (leib, puuviljad). Mõnikord on väga intensiivse füüsilise koormuse korral vaja kasutada kergesti seeditavaid süsivesikuid, sealhulgas ka vedelal kujul (näiteks klaas mahla enne võistluse algust).

Pikaajaline füüsiline aktiivsus viib reeglina insuliinivajaduse märkimisväärse vähenemiseni. Seetõttu tuleb see ette planeerida, et insuliini annust oleks võimalik eelnevalt vähendada. Kui tarbite samas koguses XE-d, võib annust vähendada nii lühikese kui ka pikaajalise insuliini puhul 30–50%.

Samuti tuleks meeles pidada, et pärast pikaajalise kehalise tegevuse lõppu (näiteks kogu päeva kestev) võib selle "hüpoglükeemilist" mõju täheldada mõnda aega - järgmise 12-24 tunni jooksul (öösel, järgmisel hommikul). Seetõttu on vaja pärast treeningut manustatud insuliinipreparaatide annust vähendada..

Ärge sportige, kui tunnete end halvasti.

Glükeemia taseme määramiseks füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda, kuna kahjuks on võimatu täpselt ennustada, kui palju glükeemia pärast teatud füüsilist tegevust väheneb.

Võtke hõlpsasti seeditavaid süsivesikuid.

Saate endale päästa palju raskusi, kui mängite koos sõprade või treeneriga, kes tunneb diabeedi kliinilisi ilminguid ja teab, kuidas hüpoglükeemia ilmnemisel käituda.

Suhkurtõbi ja sporditegevus

Aktiivne elustiil toob vaieldamatuid eeliseid. Kõik endokrinoloogid soovitavad tungivalt oma patsientidele kehalisi harjutusi. Diabeet ja sport on paljude arvates kokkusobimatud mõisted, kuid mis tahes haiguse füüsiline rehabilitatsioon hõlmab ka doseeritud spordikoormust. Enamik diabeedihaigeid saavad nautida lisaks kehalisele kasvatusele ka palju sporti.

Normaalse jõudluse säilitamiseks ja suhkruhaiguse erinevate komplikatsioonide ennetamiseks on oluline kontrollida veresuhkru taset. Kui diabeetikul on nefropaatia, retinopaatia või neuropaatia, siis me ei räägi spordist kõrgel tasemel. Harjutus peab siiski olemas olema, kuna see aitab kehal suurendada lihasmassi suurendades insuliiniretseptorite arvu..

Spordi kaudu paranevad diabeetikud

  1. Kõik ainevahetusprotsessid kehas;
  2. Suhkru oksüdeerumine ja tarbimine;
  3. Valkude ainevahetuse aktiveerimine;
  4. Rasvade lagundamine ja põletamine;
  5. Vaimne ja füsioloogiline seisund;
  6. Suhkrutaseme näitajad.

Et diabeediga sport ei tooks patsiendile hüpoglükeemia tüsistusi, vaid tooks ainult olulist tervislikku paranemist, on spordiga tegelevatele inimestele mitmeid ennetavaid nõudeid:

  1. Suhkru määramine enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut;
  2. Pidage alati meeles, et süstemaatiline hommikune treenimine vähendab vajaliku insuliini hulka (erinevalt mittesüstemaatilisest);
  3. Treeningu ajal kandke glükagooni või palju süsivesikuid sisaldavat toodet;
  4. Järgige ettenähtud terapeutilist dieeti;
  5. Enne treeningut süstige insuliini vajadusel kõhtu, kuid mitte jalgadesse ega kätesse;
  6. Täistoit paar tundi enne treeningut;
  7. Joo palju vett, võta trenni kaasa vesi.

Need suunised on üldised ja soovituslikud. Iga spordiga tegelev diabeetik vajab insuliini annuste, toitumise, kehalise aktiivsuse individuaalset korrigeerimist. Kui veresuhkur on suurem kui 250 mg%, ei ole diabeetikul lubatud trenni teha. Vastunäidustatud ketoatsidoosi korral.

Enne suurenenud koormusi on soovitatav läbi viia treeningtest, mis hõlmab autonoomsete häirete, ateroskleroosi, mikroangiopaatiliste häirete, diabeedi kestuse, vanuse jälgimist. Diabeedi korral on sport võimalik ainult pärast spetsialistide soovitust, diabeetiku üldise seisundi analüüsi, elundisüsteemide toimimise põhjalikku uurimist, analüüse.

Enne aktiivse kehalise kasvatuse alustamist peab arst andma ka oma soovituse. Igal inimesel on oma keha individuaalsed võimalused ja seetõttu saab arst soovitada 1. või 2. tüüpi diabeedi olemasolul kehale kasulikku koormust. Samuti on oluline arvestada, mida on inimesel meeldivam teha, millist sporti või liikumist ta eelistab, et tunnid toimuksid mõnuga. Inimene peaks ka teadma, millist kasu füüsilised harjutused tema kehale toovad, see motiveerib teda veelgi rohkem trenni tegema..

Treeningu eelised diabeedi korral

  1. Arteriaalse hüpertensiooni ja südame isheemia tõsine ennetamine;
  2. Vastavalt liigse rasva põletamine, lisakilode langetamine;
  3. Hormoonide-endorfiinide tootmine, mis suurendab meeleolu ja alandab seeläbi veresuhkrut. Valuvaigisti;
  4. Üldise seisundi parandamine suurenenud vereringe tõttu;
  5. Kogu organismi noorendamine rakutasandil;
  6. Vähenenud isu liigsöömise järele;
  7. Mälu parandamine, õppimisvõimaluste suurendamine;
  8. Paljude haiguste ennetamine.

Kõik diabeetikud, kes naudivad sporti või lihtsalt treenimist, kõndimist, ujumist, treenimist või muud liiki treeningut, näevad välja pigem oma vanusest nooremad. Neil on toonides kuju, rohkem energiat ja tõhusust, parem tuju ja nad ei kannata unetuse käes. Iga 40 minuti järel, mille inimene täna spordile kulutab, naaseb homme sama palju tervislikumalt. Kuid lisakilod ja depressioon ei tule tagasi, diabeediga seotud haigused ei ole keerulised.

Selle seisundi jaoks on oluline ka 1. tüüpi diabeet ja sport. Pikka aega kannatavad diabeetikud suhkrutaseme tõusu tõttu, nõrgenevad, nõrgenemisest loobutakse. Nii et tänu istuvale eluviisile ei muutu midagi, sest selline eluviis võib seisundit ainult süvendada. Muidugi on vastunäidustusi, kuid eeliseid on palju rohkem. Oluline on meeles pidada suhkru pidevat mõõtmist, mida tuleks nagunii teha iga päev. Kuid negatiivsed hetked depressiooni näol kaovad ning ilmub rohkem energiat ja entusiasmi.. Endokrinoloogid soovitavad tungivalt 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral sporti teha.

Diabeetikute kehaline aktiivsus jaguneb kardiotreeninguteks ja jõutreeninguteks. Tugevus hõlmab kükitamist, surumist, hantlitega harjutusi. Kardiotreeningute hulka kuuluvad suusatamine, rattasõit, ujumine, fitness, aeroobika. Parim diabeetikute spordiala on jooksmine. Kehas esinevate tüsistuste korral on soovitatav sörkimine asendada kõndimisega, pikendades kõndimisaega iga päev 5-10 minuti võrra.

Sportlik kardiotreening hoiab ära südamehaiguste tekkimise riski, olemasolevad südamehaigused kaovad järk-järgult. Oluline on harjutada mõnuga ja spetsialisti soovitusel, tahtlikult ja korrektselt. Lisaks aitavad tunnid liigesehaiguste korral ja aitavad seetõttu vältida vanusega seotud valu ja probleeme, edasise progresseerumise arengut. Diabeetik saab endale lubada kõndimist sirge seljaga, kaunilt, korraliku elu elamist.

See on tervisele väga kasulik, kui diabeediga sport on kombineeritud erinevat tüüpi koormustega, näiteks täna on ujumine ja homme fitness.

1. ja 2. tüüpi diabeedi edukas treeningprogramm peaks põhinema järgmistel tingimustel:

  1. Tehke seda naudinguga, teadlikult, mõistes, milleks sport on mõeldud;
  2. Alustage spordikoormust väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult, võttes arvesse veresuhkru normi ja üldist heaolu;
  3. Valige esmakordselt jõusaal kodust kaugel;
  4. Ärge jälitage rekordeid, tehke harjutusi vastavalt spetsialistide soovitustele;
  5. Pange eesmärk, et te ei jätaks treeningut vahele. Parem on nende arvu vähendada kui täielikult keelduda;
  6. Minge jõusaali ülepäeviti, maksimaalselt 2 päevaga;
  7. Valige koormused lihaste jaoks ja vastupidavuse suurendamiseks;
  8. Järgige diabeedi ajal ilmnenud piiranguid.

Reeglid suhkruhaiguse korral koos treenimisega, aeroobika, ujumine sisaldavad peaaegu samu soovitusi: konsultatsioon endokrinoloogiga, suhkru kontroll, koormuste järkjärguline tõus, kohustuslik ettenähtud dieet, regulaarsus. Valige kindlasti sobivad jalatsid, mis ei sega jalgu, eelistatavalt looduslikust pehmest materjalist.

Eakatel inimestel on diabeedil sageli kardiovaskulaarsüsteemi tüsistused, nii et doseeritud füüsiline aktiivsus võib nende kulgu kergendada ja kaitsta veelgi suuremate komplikatsioonide eest.. Eakatele mõeldud diabeedispordid näidatakse ujumise või kõndimisena. Soovitav on jalgrattasõit. Mõõdukad koormused on lubatud.

Spordi, kehalise kasvatuse ja kogu kehalise aktiivsuse diabeetiku kehale avaldatava mõju mehhanism seisneb selles, et mõõduka, kuid täpselt intensiivse treeningu korral suureneb lihastoitumine glükoosis 15–20 korda, seetõttu väheneb veres glükoositase. Rasvase diabeedi korral suureneb insuliinitundlikkus isegi siis, kui teete 5 minutit nädalas 25 minuti jooksul kiiret kõndimist.

Viimase aastakümne jooksul on läbi viidud palju erinevaid uuringuid, et hinnata spordiga tegelevate või lihtsalt kerge kehalise tegevusega inimeste tervislikku seisundit. Tõendid viitavad sellele, et II tüüpi diabeedi tekkimise oht sellistel inimestel peaaegu puudub. Viimases uuringus värvati 2 inimest, kellel on suur risk diabeedi tekkeks. Esimene rühm ei tegelenud füüsilise tegevusega, teisel inimrühmal paluti minna kiirendatud kõndimisega 2,5 tundi nädalas jalutama. Mõni aasta hiljem kontrolliti mõlemat rühma uuesti. Selgus, et inimestel, kes kogu selle aja tegelesid füüsilise tegevusega kiirendatud kõndimise näol, vähenes II tüüpi suhkurtõve tekkimise oht koguni 58%. Pealegi oli vanematel inimestel mõju palju suurem kui noortel. Tervise paranemise määr on dieedita halvem.

Võib üheselt järeldada, et sport diabeedi vastu on selle vaevuse jaoks parim ravim..

Harjutus diabeedi ja spordi jaoks

Diabeedi ravis näidatakse lisaks spetsiaalsele dieedile ka füüsilist aktiivsust.

Need parandavad süsivesikute ainevahetust, kiirendavad suhkru imendumist ja viivad näitajad normaalseks. Füsioteraapia tuleb valida õigesti, vastasel juhul võib see olla kahjulik.

Sport ja diabeet

Liikumine mängib suhkruhaiguse juhtimisel suurt rolli. Esiteks jääb suhkrutase normi piiridesse. Teiseks kaotab patsient kehakaalu. Kardiovaskulaarne süsteem paraneb, ainevahetus stabiliseerub, koed muutuvad insuliini suhtes tundlikumaks, kolesteroolitase väheneb ja haiguste süvenemine on ära hoitud.

Enne suhkruhaigusega füüsiliste harjutuste alustamist on soovitatav endokrinoloogi uurida. Teiste olemasolevate patoloogiate diagnostika viiakse läbi. EKG tehakse südamehaiguste tuvastamiseks puhkeolekus ja füüsilise tegevuse ajal.

Ortopeed uurib patsienti liigeste ja seljaaju haiguste suhtes.

Tuleb külastada silmaarsti: teatud koormused halvendavad nägemisorganeid, provotseerivad patoloogiate arengut.

Järgmisena koostatakse diabeedi koolituskava. Tervise halvenemist esile kutsuvad spordialad on rangelt keelatud.

Diabeedi korral eelistatakse lihtsat füüsilist tegevust:

  • kõndides või suusatades,
  • ujumine,
  • jalgrattasõit,
  • sörkimine,
  • tantsimine.

Pool tundi kiires tempos kõndimist suurendab glükoosi omastamist kahe päeva võrra. II tüüpi diabeedi korral normaliseerib treenimine kudede reaktsiooni insuliinile.

Sporditreening järgib teatud põhimõtteid.

  • järjepidevus - klassiruumis on vaja ühendada rohkem lihasgruppe,
  • regulaarsus - parem on teha vähe, kuid iga päev kui intensiivselt kord nädalas,
  • mõõdukus - suhkru järsu languse vältimiseks ei tohiks end koormata intensiivsete treeningutega.

Füüsilise tegevuse tüüp diabeedi korral sõltub vanusest, haiguse kulgu individuaalsetest omadustest, patsiendi füüsilisest vormist.

Nagu juba mainitud, peate tulemuse saamiseks tegema seda regulaarselt - vähemalt 3 korda nädalas, 2-päevaste pausidega. Pikemad pausid aitavad ravitoime lõpetada.

Diabeetikutele on olemas spetsiaalsed füsioteraapia harjutuste rühmad. Nendes on lihtsam harjutada, harjutused vastavad plaanile ja on treeneri järelevalve all.

Liikumine II tüüpi diabeedi korral on vajalik ka lapsepõlves. Lapsed on väga aktiivsed ja teevad huviga erinevaid harjutusi. Vanemate kohustus on jälgida oma last, et vältida treeningu ajal vigastusi. See kehtib eriti klassiruumis saadud peavigastuste kohta, mis põhjustavad silma patoloogiaid..

Harjutus keskendub teie tervisele ja veresuhkru tasemele. Kui teil tekivad valusümptomid südames või peavalu, õhupuudus, iiveldus, nägemishäired, peate kohe lõpetama treeningu.

Suhkrumõõtmised tehakse enne tundi, selle ajal ja vahetult pärast õppetundi. Enne ja pärast treeningut kohandatakse hormooni tavalist annust sõltuvalt iga treeningu intensiivsusest ja kestusest.

Mõnikord võib arst soovitada võtta täiendavaid süsivesikuid, et vältida veresuhkru langemist alla normi. Ülaltoodud soovitusi tuleb järgida I tüüpi diabeedi korral, kui hüpoglükeemia oht on suurem.

Eksperdid ei soovita diabeetikutel sportida, kui:

  • glükoosisisaldus kuni 13 mmol / l ja atsetooni olemasolu uriinis,
  • kriitiline suhkrusisaldus (kuni 16 mm / l),
  • silma hemorraagia ja võrkkesta irdumine,
  • 6 kuu jooksul pärast võrkkesta irdumise laserravi,
  • jalgade pehmete kudede patoloogiad ja nende deformatsioonid,
  • püsiv rõhu tõus üle 180/110 mm Hg.,
  • tundetus hüpoglükeemia sümptomite suhtes.

Teatud spordialad võivad põhjustada tõsiseid vigastusi ja stressitingimusi, mida diabeetikud ei vaja. Diabeedihaiguse korral peaksite vältima:

  • sukeldumine, surfamine,
  • mäele ronimine ja muud raskesti ligipääsetavad tipud,
  • matkad mitu päeva,
  • langevarjuhüpped,
  • jõutõstmine,
  • kontaktsport (võitluskunstid, jäähoki).

Harjutus lükkab edasi või takistab 2. tüüpi diabeedi arengut. Pidev treenimine vähendab vajadust täiendavate insuliinisüstide järele. Kvalifitseeritud arst annab spordipatsientidele nõu insuliinravi alternatiivide osas. Samal ajal toodab kõhunääre vähem stimulatsiooni tõttu rohkem looduslikku hormooni..

Kehalise kasvatuse tunnused I tüüpi diabeedi korral

Vanemate 1. tüüpi diabeedi korral on inimestel kalduvus veresuhkru muutustele. Patsiendid langevad depressiooni, tunnevad kroonilist lagunemist, millest on raske üle saada. Reeglina ei soovi patsiendid aktiivset eluviisi, nad käituvad passiivselt.

Glükoositase jätkab tõusu või langust kriitilisele tasemele, areneb diabeetiline ketoatsidoos, kooma.

Enne füsioteraapia harjutuste tegemist peate konsulteerima oma arstiga. Eksperdid soovitavad iga päev teha spetsiaalselt valitud harjutuste komplekti. Näidatud on väljas sörkimine, jalgrattasõit, ujumine. See aitab parandada enesetunnet, kaalulangust.

II tüüpi diabeedi kehalise kasvatuse tunnused

2. tüüpi suhkurtõvega inimese põhiseadus on häiritud: ta võtab lisakilosid juurde. Vaatamata sellele paraneb rakkude tundlikkus insuliini suhtes. jõutreening või kaadiotreening, mille käigus lihasmass ei kuhju, kuid kaal normaliseerub.

Harjutus aitab teil haigusega toime tulla ilma insuliini pidevalt süstimata. Hormooniresistentsus on seotud keha rasva kogusega: rohkem rasva, vähem tundlikkust.

II tüüpi diabeedi korral füüsilise koormuse korral on soovitatav kasutada ravimeid, mis suurendavad rakkude vastuvõtlikkust hormooni suhtes (näiteks Glucophage, Siofor).

Harjutused

Ekspertide sõnul suurendab treenimine insuliini eduka normaliseerimise võimalusi kuni 90%. Tulevikus omastab keha insuliini palju paremini, mis viib täiendavate süstide vähenemiseni. Siin on kõige tõhusamad harjutused.

Jalutuskäik paigas

Jäljendatakse kõndimist: põlvi tõstetakse ja langetatakse kordamööda. Vabatahtlik hingamine on lubatud. Keskmine treeningu kestus 2-4 minutit.

Lähteasend: jalad pannakse kokku, käed langetatakse piki keha.

Astuge vasaku jalaga samm tagasi, tõstke käed üles, hinga sügavalt sisse. Väljahingamisel laske käed alla ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke harjutust parema jalaga. Samme korratakse 5 korda iga jala kohta..

Kükid

Hinga sisse, tee kaar ettepoole, siruta käed. Väljahingamisel kükita maha, tehes kaare alla. Seejärel hinga sisse, kaar edasi, tõuse üles. Välja hingates tõsta käed üles. Pange oma käed õlgadele, hingake sisse, käed alla ja välja hingake. Tehke 7 kordust.

Kallutatavad pöörded

Pange oma käed vöökohale, seejärel hajutage need laiali. Tehke vasakpööret nii, et parem käsi oleks rindkere ees. Pöörake teistpidi. Ümber kummardumisel siruta käsi vastasküljel asuvatele varvastele. Korrake seda vastupidises suunas, võtke algasend. Korda 7 korda.

Sirutage käed enda ees välja, pöörake mõlemat jalga, puudutades oma peopesasid. Tehke 3 kükitamist laiendatud kätega. Tõstke käed üles, hajutage laiali. Korda 7 korda.

Kallakud

Seisa sirgelt, pane käed vöökohale. Painuta, puuduta parema käega vastassuunalist jalga, korda seda vastupidises järjekorras.

Teine võimalus. Esimest korda painutades peate puudutama parema käega vastassuunalist jalga, teine ​​kord - vasaku käe, parema jala ja lõpuks - puudutage oma jalgu mõlema käega. Võtke algasend. Korrake 5 korda.

Ülaltoodut kokku võttes väärib märkimist, et kehaline aktiivsus on suhkruhaiguse edukaks raviks oluline komponent. Samal ajal on oluline arvestada olemasolevate haigustega, läbida vajalik uuring ja järgida spetsiaalset dieeti..

Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi.

Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Dia-klubi "Lootuse kiired"

Nii et sõbrad, kõik, mida ma kirjutan, on TÄHTIS. TÄHTIS meie kogukonnale. TÄHTIS meie lastele. Isegi kui teie laps on valinud teistsuguse hüpostaasi, on kätte jõudnud hetk, mil peame kogukonnana kokku saama, et näidata, et meie arvamust, kogukonna arvamust tuleks arvestada. Pealegi on teil praegu vaja minimaalset pingutust. Lihtsalt levitage seda postitust nii kiiresti kui võimalik.
Näita rohkem...
Me kõik teame, et magusate sportlaste professionaalsel kasvul on märkimisväärsed piirangud. Ja meil on üsna reaalne lootus vabatahtliku kehakultuuri liidu presiidiumi esimehe, föderatsiooninõukogu esimehe all oleva nõukogu liikme Irina Eduardovna Slutskaja isiksusest suhtlemiseks kodanikuühiskonna institutsioonidega, kes on valmis algatama muudatusi nende piirangute seadusandluses. Lühikese aja jooksul (nädal pärast selle postituse avaldamist) on vaja kirjutada pöördumine, mis on suunatud Irina Eduardovnale. Kaebuse struktuur:

Föderatsiooninõukogu esimehe alluv nõukogu liige suhtlemiseks kodanikuühiskonna asutustega, vabatahtliku kehakultuuri liidu presiidiumi esimees
Slutskoy I.E.
pärit Ivanov I.I..

Saadame selle üleskutse e-posti aadressile: [email protected] (meditsiinidoktor Natalya Yurievna Filina) on kõige tõelisem "edasijõudnud" arst, kes reklaamib ja propageerib teesi diabeetikute võimalusest täielikult tegeleda igasuguse spordiga.

Seadusandjate probleem on see, et viiteid pole ja see ei tähenda ühtegi probleemi. PALUN LÕPETADA PROTSESSI. ME SAAME SEDA !

Kui teil on küsimusi, kui teil on vaja aidata kaebuse koostamisel, kui teil on kahtlusi, helistage +79090760206, kirjutage aadressil [email protected] koos, me leiame selle välja. MEIE LASTEL ON TÄIELIK ÕIGUS JA FÜÜSILISED VÕIMALUSED PROFESSIONAALSE SPORDIGA !

Palun teistele gruppidele uuesti postitada. Palun võtke minuga ühendust või määratud posti teel Natalia Yurievnaga - laste patsientide organisatsioonide juhtidega. "Sotsiaalaktivistidelt" nõutakse eksperthinnangut.

  • Kogukonna postitused
  • Otsing

Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Dia-klubi "Lootuse kiired"
Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Dia-klubi "Lootuse kiired"
Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Dia-klubi "Rays of Hope" jagas linki
Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Diabeetilised tooted / Glukometr
Sport meie lastele. 1. tüüpi suhkurtõbi. postitus on kinnitatud
Diabet12.ru - diabeeditooted Euroopast

Diabeediga sportlased

Kui NFL-i tagamängija Jay Cutler kaotas oma 2008. aasta aprilli koolituse ajal 35 kilo ja tundis end pidevalt väsinuna, tõmbas ta selle stressini..
- Ma arvan, et peate pöörduma arsti poole, ”ütles treener 25-aastasele advokaadile, näidates oma veresuhkru taset (umbes 20 mmol / L). Ma arvan, et teil on 1. tüüpi diabeet. Cutler mäletab, kuidas vestlus lõppes. Treener ütles: - Kõik saab korda.
Näita rohkem...
- Teadsin sõna diabeet, ”meenutab Cutler,“ aga mitte rohkem. Arst ütles mulle, kuidas arvestit süstida ja kasutada. Hakkasin küsimusi esitama ja läksin teavet otsima.
Cutler mäletas, et tema treener Jimmy oli 1. tüüpi diabeetik.
- Kui ta lakkamatult lobisema hakkas, teadsid kõik meist meeskonnas, et on aeg Jimmyle koks tuua. Jimmy soovitas mul pärast insuliini süstimist oodata 30 minutit ja jälgida, mis juhtub, sest iga organism reageerib erinevalt.

Cutler: - Elasin tavalise inimesena 25 aastat ja pidin ootamatult hakkama süsivesikuid lugema. See on väga isiklik haigus ja inimesed ei kavatse teid selle vastu aidata. Selle peate ise välja mõtlema.

Sportlane loobus insuliinipumbast, sest süstid olid tema jaoks kergemad. Pärast mõningaid katseid ja vigu õppis ta mängu sisenema vastuvõetava veresuhkru tasemega. Selle viimane glükeeritud sisaldus oli 6,1%. Cutler võtab Humalogi enne sööki päevasel ajal ja Lantust pikendatud kujul.

Cutler: - Kui olen restoranis, süstin otse laua taga. See on see haigus, mis mul on. See pole minu süü ja ma tegelen sellega nii hästi kui oskan.

- Nad lihtsalt ei tea sellest haigusest midagi, ”ütleb ta kriitikute kohta, kes ütlevad ebaõnnestumise korral“ Ta on diabeetik ”. - Kui nad nimetavad kehva mängu põhjuseks diabeeti, võin öelda, et mängisin diabeediga paremini kui ilma.
Jay Cutleri fond rahastab diabeedi sõeluuringuid ja pakub I tüüpi diabeediga lastele võimalust käia suvelaagrites. Jay näitab inimestele, kui oluline on endasse uskuda..

Suhkurtõbi ja sport

Sisu

  • 1 Suhkurtõbi ja sport
  • 2 Spordi toitumine ja diabeet
  • 3 intervalltreeningut glükoosikontrolli jaoks
  • 4 Valkude tarbimise mõju diabeediriskile
  • 5 Professionaalne diabeet
  • 6 Viited
  • 7 Loe ka

Suhkurtõbi ja sport [redigeeri | koodi muutmine]

Suhkurtõbi, mis avaldub suhtelise või absoluutse insuliinipuuduse korral, on väga levinud haigus. 347 miljonit inimest põeb kogu maailmas diabeeti [1].

Enamik patsiente saab ohutult tegeleda kehalise kasvatuse ja isegi võistlusspordiga, sealhulgas kõrgel tasemel. Tervislik veresuhkru tase on hädavajalik tüsistuste vältimiseks ja füüsilise võimekuse säilitamiseks. Tüsistuste, nagu nefropaatia, neuropaatia ja retinopaatia, korral pole raske sportimine soovitatav, kuid tuleks julgustada regulaarset füüsilist tegevust. Diabeetikutel mõjutab see üldist tervist, kehakaalu, lipiidide profiili ja muid ateroskleroosi riskitegureid sageli suuremal määral kui tervetel inimestel. Vere glükoositaseme langus vähendab mikroangiopaatiliste komplikatsioonide riski, samuti suremust suhkurtõvesse ja üldist suremust (vastavalt 35%, 25% ja 7%, hemoglobiin A taseme langusega 1%). Toidukalorite mõõdukal vähendamisel, regulaarsel treenimisel ning selle tulemusel kaalu langetamisel ja insuliiniresistentsusel on vere glükoositase tavaliselt normi lähedal..

Spordi kasulikkus diabeedi jaoks on vaieldamatu, kuid võimalikud on ka tõsised tüsistused. Peamine neist on ainevahetushäired, peamiselt hüpoglükeemia, mis võivad tekkida nii füüsilise tegevuse ajal kui ka pärast seda, kui dieeti või ravimite annust ei muudetud õigeaegselt. Insuliini või sulfonüüluurea derivaate saavatel patsientidel on metaboolsed häired tõenäolisemad. Hüpoglükeemia võib avalduda erineval viisil, kuid kõige levinumad on peapööritus, nõrkus, hägune nägemine, uimastus, higistamine, iiveldus, külm nahk ja keele või käte paresteesia. Allpool on loetletud soovitused hüpoglükeemia ennetamiseks spordiga seotud diabeedihaigetel:

Hüpoglükeemia ennetamine treeningu ajal

  • Veresuhkru mõõtmine enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut
  • Regulaarne treenimine hommikul (erinevalt ebaregulaarsest) muudab toitumise ja insuliiniannuse kohandamise lihtsamaks
  • Võtke alati kaasas kas kergesti seeditavaid süsivesikuid või glükagooni, 1 mg (s / c või i / m manustamiseks)
  • Insuliini annuse ja dieedi kohandamine
  • Insuliinravi korrigeerimine enne treeningut
    • Ärge süstige insuliini enne treeningut käsivarre ega jalga; parim süstekoht on kõht
    • On vaja vähendada lühitoimelise insuliini annust vastavalt kavandatud treeningajale: 90 minutit - 50%; väga suur töökoormus võib vajada veelgi suuremat annuse vähendamist
    • Keskmise toimega insuliini (NPH insuliin) tuleks vähendada kolmandiku võrra
    • Parem kasutada lisproinsuliini (selle toime on kiirem ja lühem)
    • Kantavate dosaatorite kasutamisel vähendatakse insuliini süstimise kiirust 50% 1-3 tundi enne tunde ja nende ajal
    • Kui füüsiline aktiivsus on kavandatud vahetult pärast sööki, vähendage enne sööki manustatud insuliini annust 50%
  • Dieedi kohandamine
    • Täisväärtuslik söögikord 2-3 tundi enne treeningut
    • Süsivesikute suupiste vahetult enne treeningut, kui vere glükoosisisaldus on 35
    • 1. tüüpi diabeet, mis kestab> 15 aastat
    • II tüübi diabeet, mis kestab> 10 aastat
    • Kinnitatud südame isheemiatõbi
    • Ateroskleroosi täiendavad riskifaktorid (arteriaalne hüpertensioon, suitsetamine, koormatud pärilikkus, hüperlipoproteineemia)
    • Mikroangiopaatilised komplikatsioonid
    • Perifeersete arterite ateroskleroos
    • Autonoomne neuropaatia

    Jalgade haigused võivad olla aktiivse eluviisiga diabeetikutele suureks probleemiks. Nendel tüsistustel me pikemalt ei peatu, vaid märkime, et neid esineb väga sageli. Seetõttu peaksid diabeedihaigetele aktiivset eluviisi soovitades arstid ka selgitama, et jalgade haiguste vältimiseks peaksite sporditegevuseks kandma niiskust imavast kangast pehmeid jalatseid ja sokke, mis ei pigista varbaid ja hoolitsevad hoolikalt jalgade eest..

    Sporditoitumine ja diabeet [redigeeri | koodi muutmine]

    Diabeedi korral on lubatud kasutada sporditoitumist, mis ei sisalda süsivesikuid:

    Vastunäidustatud või kasutage ettevaatusega: võimendajad, valgubatoonid (suhkruga), valgu-süsivesikute segud, isotoonilised süsivesikutega.

    Glükoosikontrolli intervalltreeningud [redigeeri | koodi muutmine]

    Monique E. Francois ja James C. Baldi 2014. aasta uuringus [2] näidati, et lühike jõuline treening enne sööki võib oluliselt parandada veresuhkru kontrolli. Teadlased teatasid, et 6 1-minutilist intervalli jooksulindil maksimaalse intensiivsusega 30 minutit enne sööki olid kõige tõhusamad võrreldes tavalise 30-minutilise aeroobse treeninguga. Teise võimalusena võite kasutada mis tahes aeroobset treeningut, sealhulgas samm-aeroobikat.

    Teises 2017. aasta uuringus [3] leiti, et II tüübi diabeedi ja prediabeetiga inimestel pärast intervallspinti või mõõduka intensiivsusega treeningut oli insuliini stimuleeritud glükoosi omastamine jalgade ja käte lihastes..

    Valgu tarbimise mõju diabeediriskile [redigeeri | koodi muutmine]

    On olnud kolm kohordiuuringut [4] [5] [6], mille põhjal on võimalik hinnata pikaajalise kõrge valgusisaldusega, vähese süsivesikusisaldusega dieedi ja II tüüpi diabeedi seost. Kolmest esitatud uuringust kahes leiti see seos loomsete valkude puhul, võib-olla seetõttu, et loomsed saadused olid nendes uuringutes peamine valguallikas. Samal ajal puudus seos taimsete valkude tarbimisega..

    Kuid [6] tarbitud taimse valgu kogus oli loomse valgu omast oluliselt väiksem. Sellega seoses on ebaselge, milliseid tulemusi saaks taimse valgu tarbimise suurendamisel. Naiste seas läbi viidud uuringus korrigeeriti vanust, suhtumist suitsetamisse, kehalise aktiivsuse taset, suhtumist alkoholisse, II tüüpi diabeedi pärilikke tegureid, kehamassiindeksit, hormonaalsete ravimite kasutamist [7].

    Meeste seas läbi viidud uuringus lisati eespool kirjeldatud teguritele kohvi tarbimise ja kogu kaloraaži kohandused [8]. Meeste ja naiste ühistes uuringutes [5] tehti korrigeerimine osalejate soo ning lisaks eelnimetatud teguritele haridustaseme, tarbitud kiudainete ja magneesiumi koguse [5], talje ümbermõõdu baasväärtuse, küllastunud rasvade, polüküllastumata rasvade tarbimise taseme järgi., kolesterool, E-vitamiin, glükeemiline koormus, vererõhk [6].

    Tuleb märkida, et statistiliste paranduste kasutamine muude tegurite jaoks võib viia erinevate uurimistulemusteni. Lisaks on võimatu kindlalt kindlaks teha, kas kõrge valgusisaldusega ja vähese süsivesikusisaldusega dieedi puhul olid tulemused tingitud suurest valgusisaldusest või madalast süsivesikute sisaldusest [9].

    Professionaalne diabeetiline sport [redigeeri | koodi muutmine]

    Diabeedihaiged puutuvad suure spordiga tegelemisel sageli kokku takistustega. Nii koolitajate kui ka arstide poolt. Kõige olulisem meeles pidada: ametlikult, juriidiliselt ei saa keegi keelduda diabeetikust inimesest kutsevõistlustel osalemast.

    Pole seadust, mis keelaks diabeediga inimestel sportimist. Ainus asi on see, et arstlikus komisjonis võib arst keelduda loast, kui diabeedist tulenevad komplikatsioonid: hüpertensioon, kardiovaskulaarsed probleemid, neuropaatia jne. Kui patsiendi tervis on korras ja diabeet on hästi kompenseeritud, on diabeedihaigel õigus osaleda kõigil võistlustel.

    Siiski on spordikomisjonile soovitusi, kus diabeet on tõesti võistluse vastunäidustus. Need. järeldus on arsti otsustada. Ja jällegi, kui testid on korras, on diabeetikul õigus oma huve kaitsta.

    Tavaliselt piisab kompenseeritud diabeedi korral sellest, kui kirjutate võistluse korraldajatelt avalduse tagajärgede eest vastutuse eemaldamise kohta ja esitate endokrinoloogilt tõendi tervisliku seisundi kohta (see on võimalik glükeeritud hemoglobiini analüüsiga).

    Üks nüanss on veel. Võib olla ka võistluse korraldajate poolt vastu võetud sisemine seadus, mis ütleb, et teatud diagnoosiga isikutel on võistlustel osalemine keelatud, siis on see teine ​​asi.

    Kas diabeediga on võimalik sporti teha??

    Diabeedi ja spordi kokkusobivus on paljude diabeetikutega seotud probleem. Piisav liikumine ja dieet on diabeediteraapia lahutamatud komponendid. Tänu spordile normaliseeruvad diabeedihaigetel ainevahetusprotsessid kehas, tugevdatakse kardiovaskulaarsüsteemi. Aktiivne eluviis ja õige toitumine aitavad vähendada võetud ravimite annust.

    Millised on spordi eelised diabeedi korral?

    Kõigepealt normaliseerib kehaline aktiivsus ainevahetust (ainevahetusprotsessid kehas). Lisaks soodustavad need rohkem glükoosi omastamist, põletamist ja energia tootmist. Regulaarne treenimine soodustab rasvade põletamist, aktiveerib valkude ainevahetust, mille tulemusel paraneb füüsiline vorm. Lisaks parandab sport meeleolu ja psühholoogilist heaolu, toniseerib kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi, tugevdab lihaseid ja liigeseid..

    Diabeediga sport võib kahjustada ainult siis, kui tehakse ebapiisavaid koormusi või kui arsti soovitusi ei järgita. Puudulik kehaline aktiivsus võib põhjustada hüpoglükeemiat (glükoositaseme langus alla normi või järsk glükoosilangus), pidevat veresuhkru taseme langust ja südameprobleeme. Selliste olukordade vältimiseks peaksite kinni pidama spetsialisti soovitatud koormustest, kontrollima vere glükoosisisaldust ja järgima tervislikku toitumist..

    Treeningu funktsioonid

    Suhkurtõbe on kahte tüüpi - insuliinist sõltuv (autoimmuunne, kaasasündinud, tüüp 1) ja insuliinist sõltumatu (omandatud, tüüp 2). Nende patoloogiate areng põhineb erinevatel protsessidel ja seda tüüpi haigused kulgevad erineval viisil. Sellest lähtuvalt nõuab iga diabeeditüüp spetsiaalset lähenemist harjutuste valimisel, mis hoiavad patsiendi keha heas vormis..

    I tüüpi suhkurtõbi

    1. tüüpi suhkurtõvega kaasneb kehakaalu langus, nõrkus. Insuliini puudumise tõttu on patsientidel vere glükoosisisalduse pidev hüpe, mistõttu sporditegevus nõuab glükeemilise taseme pidevat jälgimist. Lisaks näidatakse I tüüpi suhkurtõvega patsientidel ainult lühiajalisi koormusi, mis ei ületa 40 minutit. Enne sporditegevuse alustamist on soovitatav, et sellised patsiendid sööksid 1 leivaühiku võrra aeglasemaid süsivesikuid, pideva koormuse korral võib osutuda vajalikuks insuliini annuse vähendamine. Selleks peate konsulteerima oma arstiga..

    II tüüpi suhkurtõbi

    Seda tüüpi haiguste korral on patsiendid tavaliselt ülekaalulised, ateroskleroos ja kannatavad arteriaalse hüpertensiooni (kõrge vererõhu) all. Selle patoloogia jaoks harjutuste komplekti määramisel tuleb arvestada kaasuvate haiguste esinemist, rasvumise tüüpi ja astet. II tüüpi diabeedi korral pole pikaajaline treenimine keelatud. Vererõhku on soovitatav pidevalt jälgida.

    Millised spordialad sobivad diabeedi korral?

    Diabeedihaigetele soovitatakse absoluutselt erinevaid spordialasid. Peamine on koormuse nõuetekohane jaotamine ning tervisliku ja sportliku toitumise säilitamine. Harjutusi saab teha kodus või jõusaalis. Diabeetikud saavad harrastada jõusporti, kardiotreeninguid, joogat, pilateset ja käia trennis. Üldiselt eelistatakse südant.

    Jõutreening

    Eakatele inimestele ei soovitata nende koormuse tõttu koormust. Selle spordiala eeliseks on võime lihaseid tugevdada, lihasmassi kasvatada ja üles ehitada, suurendada vastupidavust. Jõuharjutustena saate valida poksimise, teatud tüüpi sobivuse. Arsti soovitusel on võimalik kombineerida kulturismi ja diabeeti. Jõutreening võib olla üsna traumaatiline, seetõttu tuleks selliseid harjutusi teha treeneri järelevalve all..

    Südame koormus

    Diabeetikutele sobib kõige paremini kardiovask. Seda tüüpi treening võimaldab teil valida kõige mugavama ja nauditavama spordiala sõltuvalt teie isiklikest võimalustest ja eelistustest. Saab käia sörkjooksul, põhjamaal kõndimas, ujumas, rattaga sõitmas. Isegi tavaline igapäevane suhkurtõvega kõndimine on kasulik, kuna see suurendab vastupidavust, tugevdab jalalihaseid ja toniseerib hingamissüsteemi. Paljud arstid soovitavad suhkruhaiguse vastu joosta. See võib olla jõusaalis jooksulindil (jooksulint) või väljas joostes. Kui jooksmine on vastunäidustatud, on soovitatav ujuda..

    Joogatunnid

    Jooga on suunatud kehaasendi korrigeerimisele, lihaste ja sidemete venitamisele, see aitab tugevdada luu- ja lihaskonda. Kasulik on neid harjutusi vaheldumisi tugevdada tugevuse või südamekoormusega, kuna joogatunnid võimaldavad teil puhata, lõõgastuda, keskenduda iseendale. Jooga võimaldab teil saavutada psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu, mis on ka antidiabeetilise ravi ja rehabilitatsiooni oluline komponent..

    Kas spordil on mingeid piiranguid?

    Spordikoormused on näidatud kõigile diabeetikutele. Stressi maht ja tüüp sõltuvad diabeedi tüübist, selle kulgu raskusest, kaasuvate haiguste olemasolust. Füüsilise väljaõppe määramise soovituse kohta annab raviarst soovitusi. Oluline on meeles pidada, et sporti tehes peate järgima dieeti, jätkama ravimiteraapiat ja kontrollima vere glükoosisisaldust. Mis tahes haiguse sport parandab füüsilist ja psühho-emotsionaalset tervist.

    Kas diabeediga on võimalik sporti teha?

    Mitteaktiivsus ja liigne füüsiline koormus on tervislikule inimesele võrdselt kahjulikud. Diabeedi all kannatavate inimeste jaoks on küsimus - millist sporti saate haiguse progresseerumise vältimiseks teha? Muidugi suureneb tüsistuste oht ilma korraliku treeninguta..

    Diabeedi sport parandab ainevahetust, aitab südame-veresoonkonna aparaate toniseerida ja tugevdada. Ekspertide sõnul on õigesti valitud dieedil ja kehaliste harjutuste komplektil terapeutiline toime, mis võimaldab teil vähendada võetud ravimite hulka.

    Spordi kasulikkuse ja ohtude kohta diabeedi korral

    80% -l juhtudest areneb suhkurtõbi ülekaalulisuse taustal. Sport ja lihasluukonna ühetaolised koormused on üks tõhusamaid viise rasvumisest vabanemiseks. Vastavalt sellele paraneb ainevahetus, lisakilod hakkavad "sulama".

    Sporditegevuse plussid hõlmavad ka järgmist:

    • haiguste korral oluline psühholoogilise seisundi paranemine;
    • veresoonte seinte tugevdamine;
    • aju küllastumine hapnikuga, mis aitab parandada kõigi elutähtsate süsteemide tööd;
    • kõrge "põletatud" glükoosi määr - peamine liigse insuliini tootmise "provokaator".

    Diabeediga sportimine on ühel juhul kahjulik - treeninguid ei koordineerita raviarstiga ning harjutused valitakse valesti. Ülekoormuse tagajärjel on inimesel oht saada hüpoglükeemia (veresuhkru järsk langus).

    Milliseid spordialasid saab diabeediga teha

    Sõltuvalt haiguse tüübist toimub patoloogiliste protsesside areng erineval viisil. Seisundi parandamiseks on vaja erinevaid harjutuste komplekte. Meditsiinis on diabeeti kahte tüüpi:

    • 1. tüüp - autoimmuunne (insuliinist sõltuv);
    • 2. tüüp - insuliinist sõltumatu, omandatud rasvumise, seede- või endokriinsüsteemi häirete tõttu.

    1. tüüpi diabeet ja sport

    Insuliinisõltuvaid inimesi iseloomustab kiire väsimus ja kehakaalu langus. Veresuhkru tase võib järsult tõusta või langeda. Selle kategooria treeninguid ei soovitata pikka aega kasutada - piisab, kui treenida 30–40 minutit päevas. Verevoolu parandamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks on soovitatav harjutusi vaheldumisi kasutada, arendades erinevaid lihasrühmi.

    Enne kehalise tegevuse alustamist on soovitatav süüa, lisades dieedile veidi rohkem "aeglaste" süsivesikutega toite (näiteks leib). Kui tegelete pidevalt spordiga (ja aeg-ajalt trenni ei tee), peate insuliinisüstide arvu vähendamise osas oma arstiga nõu pidama. Regulaarne treenimine soodustab glükoosi loomulikku põletamist, seetõttu on ravimit vaja väiksemas annuses..

    1. tüüpi diabeedi korral on soovitatav tegeleda fitnessiga, joogaga, ujuda, jalgrattaga sõita ja võistluskõndida. Kuid ka suusatamine ja jalgpall ei ole vastunäidustatud, kuid dieedi korrigeerimiseks on vaja täiendavat konsultatsiooni spetsialistiga..

    Sport II tüüpi diabeedi jaoks

    Omandatud diabeet on seotud kiire kehakaalu tõusuga. Raskused tekivad hingamisel (õhupuudus), ainevahetus ja seedetrakti töö on häiritud. Inimene omandab püsiva, peaaegu narkootilise sõltuvuse suhkrust.
    Ebapiisava glükoosikoguse korral väheneb toon, ilmneb kiire väsimus, apaatia.

    Õige toitumine ja füüsiline koormus võivad mitte ainult leevendada sõltuvust, vaid ka oluliselt vähendada võetud ravimite hulka. Spordiharjutuste komplekti väljatöötamisel tuleb arvestada järgmist:

    • kaasuvate haiguste esinemine;
    • rasvumise aste;
    • patsiendi valmisolek stressiks (peaksite alustama väikesest).

    Selle diabeetikute kategooria jaoks ei ole ajalist piirangut. Lühiajalised klassid või pikaajalised koormused - inimene otsustab. Oluline on jälgida mõningaid ettevaatusabinõusid: regulaarselt mõõta vererõhku, jaotada koormused õigesti, järgida ettenähtud dieeti.

    Spordiala valik on praktiliselt piiramatu. Soovitatav on välja jätta ainult äärmuslikud koormused, mis mõjutavad kardiovaskulaarsüsteemi ja provotseerivad hormoonide vabanemist verre.

    Kõigile diabeetikutele on eranditult kasulikud südamekoormused - kiire kõndimine, sörkimine, statsionaarsete jalgrataste treenimine või lihtsalt rattasõit. Kui jooksmine on mingil põhjusel vastunäidustatud, võib selle asendada ujumisega.

    Sport suhkurtõvega lastel

    Eriline patsientide kategooria on diabeediga lapsed. Vanemad, kes soovivad teha "mis on parim", pakuvad lapsele rahu ja õiget toitumist, jättes tähelepanuta sellise olulise teguri nagu trenn. Arstid on tõestanud, et kaasasündinud diabeedi korral parandab korralik kehaline kasvatus noore keha seisundit oluliselt..

    Sporti tehes:

    • glükoosinäitajad normaliseeruvad;
    • tugevdab immuunsust ja suurendab vastupanuvõimet haigustele;
    • psühho-emotsionaalne seisund paraneb;
    • väheneb diabeedi ülemineku oht 2. tüübile;
    • suurendab keha tundlikkust insuliini suhtes.

    Laste tegevusetus on oht, et hormoonisüste on vaja sagedamini. Spordikoormused vähendavad vastupidi insuliinivajadust. Iga treeninguga langeb normaalseks heaoluks vajalik hormooni annus..

    Loomulikult ei valita laste harjutuste komplekti samamoodi kui täiskasvanutele. Treeningu kestus on erinev - piisab 25-30 minutist tavalisest või 10-15 minutist suurenenud koormusest. Vanemad vastutavad lapse seisundi eest sportimise ajal. Et kehaline kasvatus ei põhjustaks hüpoglükeemiat, on vaja tagada, et noor sportlane sööks enne treeningut 2 tundi, vere glükoosisisalduse järsu languse korral peab tal olema magusavarusid..

    Spordiga saab alustada juba varases eas. Füsioteraapiat soovitatakse suhkurtõvega eelkooliealistele, vanemad lapsed saavad endale meelepärase spordiala valida suurest loendist:

    • jooksma;
    • võrkpall;
    • Jalgpall;
    • korvpall;
    • jalgrattasõit;
    • Ratsutamine;
    • aeroobika;
    • tennis;
    • võimlemine;
    • sulgpall;
    • tantsimine.

    Laste ekstreemsport on keelatud, nii et kui laps unistab lumelauasõidust või mäesuusatamisest, peab ta leidma talle füüsilise tegevuse turvalisema analoogi. Ujumine on samuti küsitav. Diabeediga lastel on suur glükoositõkete oht ja hüpoglükeemiale kalduv basseinis ujumine on ohtlik.

    Füsioteraapia harjutused suhkruhaiguse korral

    Suhkurtõvega patsientide kehaline kasvatus on soovitatav kindlasti. Harjutusravi kompleks on välja töötatud vastavalt haiguse tüübile ja patsiendi heaolule. Klasside kestuse ja võimalused arvutab spetsialist.

    Kirjutades endale iseseisvalt harjutusravi põhimõttel "mulle nii meeldib", riskib inimene oma tervisega. Ebapiisav koormus ei too kaasa positiivset mõju, liigne koormus aitab vähendada veresuhkrut.

    Sõltuvalt diabeedi vormist: kerge, mõõdukas või raske, määrab kogenud arst füsioteraapia harjutuste õige komplekti. Kui patsient viibib haiglas, teostab harjutusravi spetsialist vastavalt "klassikalisele" skeemile koormuse järkjärgulise suurenemisega. Trenni tuleks teha hiljem pärast haiglast väljakirjutamist.

    Diabeedi korral on füsioteraapia harjutuste läbiviimiseks mitmeid vastunäidustusi:

    • raske dekompenseeritud diabeedi olemasolu;
    • patsiendi tervislik seisund on halb (madal jõudlus);
    • treeningu ajal on ootamatu glükoosihüppe oht;
    • hüpertensiooni ajalugu, isheemilised haigused, siseorganite patoloogia.

    Harjutusravi kompleksi kohta on mitu üldist soovitust. Sporditegevusi näidatakse ühtlase koormusega kõigile elutähtsatele süsteemidele: kõndimine, sörkimine, painutamine, jalgade painutamine / pikendamine. Aeglased ja aktiivsed harjutused vahelduvad ning tund on soovitatav lõpetada aeglase jalutuskäiguga värskes õhus.

    Jõutreening diabeedi korral

    Soov saada reljeefseid lihaseid ja toonuses figuuri on inimese jaoks loomulik. Diabeetikud pole erand, eriti kui patsient käis enne haiguse arengut jõusaalis ja tegeles mudaspordiga. Paljud kulturistid võtavad teadlikke riske ja hoiavad hoolimata diabeedi progresseerumise ohust edasi.

    Saate vältida tüsistuste ohtu ja te ei pea oma lemmiktrennidest loobuma, piisab nende kestuse kohandamisest ja õigest dieedist kinnipidamisest. Arstid ei keela diabeediga jõusporti, kui kompleks valitakse vastavalt haiguse keerukuse tüübile ja vormile.

    Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni uuringud on näidanud, et intensiivne intervalltreening viib:

    • rakkude tundlikkuse suurendamine insuliini suhtes;
    • kiirendada ainevahetust;
    • kiire kaalulangus;
    • luumassi rikastamine mineraalidega.

    Diabeetikute kulturistide eelduseks on intensiivsete jõukoormuste ja puhkuse vaheldumine. Näiteks - 5-6 lähenemist harjutuse kohta ja paus 4-5 minutit. Treeningu kogu aeg sõltub füsioloogilistest parameetritest. Keskmiselt võib õppetund kesta kuni 40 minutit, kuid kui teil on kalduvus hüpoglükeemiale, peaksite tugevusspordi kestust vähendama.

    Samuti on oluline järgida õiget dieeti, ärge unustage söömist 1-2 tundi enne jõusaali külastamist. Regulaarne suhtlemine pideva võimsuskoormusega raviarstiga on kohustuslik. Kulturismiga tegelemisel on vajalik insuliini annuse pidev kohandamine, et vältida seisundi halvenemist hormooni liigsest või puudulikkusest organismis..

Lisateave Hüpoglükeemia