Ülekaal ja rasvumine pole ainult esteetiline probleem, sest liigne keharasv kahjustab tervist korvamatult. Rasvumine raskendab siseorganite tööd ja viib nende kiirele kulumisele. Seetõttu klassifitseeritakse see haiguseks, mis nõuab hoolikat ja pädevat lähenemist. Dieedi number 8 koostati just selle probleemi õige lahenduse leidmiseks. Nõukogude teadlase kavandatud dieeti on dieediteraapias edukalt kasutatud juba pea sajand. Enamik dieete põhineb tänapäeval selle tehnika põhimõtetel - sujuv ja garanteeritud kaalulangus..

Kellele see on

Dieet või, nagu seda nimetatakse ka "tabeliks", nr 8 kasutatakse rasvumise raviks kõigis kolmes etapis. Seda võib välja kirjutada arst või rakendada iseseisvalt. Enne kursuse alustamist on oluline konsulteerida arstiga, kuna tehnikal on mõned vastunäidustused. Seda ei tohiks kombineerida teiste terapeutiliste dieetidega ja see on lubatud ravimite võtmisel.

  • Kellele see on
  • Toitumisreeglid
  • Dieediga toidud: mida saab ja mida mitte
  • Menüü tabeli number 8 jaoks
  • Lõpuks

Joonise eneseparanduseks võib kasutada "kaheksandat" dieeti, kui seedetrakti haigusi pole. Selliste haiguste korral määrab arst teise programmi - ravitabelite arv: 1, 2, 3, 4. Nende dieetide piiratud dieet on suunatud parandamisele ja viib ka kaalulanguseni.

Rasvumine võib olla mõne muu haiguse tagajärg - sel juhul saab ainult terapeut kindlaks teha, milline dieet on patsiendi tervisele olulisem.

Dieedi nr 8 spetsiaalselt valitud dieet aitab normaliseerida ainevahetust, nahaaluse rasvakihi lagunemist.

Toitumisreeglid

Dieedi number 8 olemus on vähendada päevast kalorite tarbimist järk-järgult. Selles raviprogrammis on toidu kalorsuse järsk langus ja pealegi paastumine vastuvõetamatu. Terav üleminek jäigale dieedile võitluses rasvumise vastu ei toimi.

Millisele tasemele peate kaloreid vähendama, sõltub inimese rasvumise määrast ja kehalisest aktiivsusest. Kui elustiil on passiivne, peaks päevane määr jääma vahemikku 1200-1300 kcal. Keskmise koormuse korral peate koguma umbes 1800 kcal. Neile, kes on hõivatud raske tööga või kombineerivad dieeti spordiga, peate tarbima 2000-2100 kcal päevas. Statsionaarse vaatluse tingimustes vähendatakse patsiente mõnikord 600 kcal-ni, kuid iseseisvalt on seda kategooriliselt võimatu teha..

Samuti peaksid vähenema tavapärased toidukogused. Enamasti on ülekaal tingitud ülesöömisest. Portsjoni suurust tuleks järk-järgult vähendada oma rusikast veidi suuremaks. Sageli on patsiendid vale ainevahetuse tõttu sunnitud võitlema ülekaaluga. Sellisel juhul võib söögikordade maht olla võrdne kahe peopesaga või väiksem kui rusikas - ainult arst saab toitumiskava täpselt kindlaks määrata, lähtudes üldisest seisundist, krooniliste kaasuvate haiguste olemasolust ja uuringu tulemustest. Metaboolset dieeti kasutatakse mõnikord ainevahetushäirete ennetamiseks.

Keemilise koostise osas viitab tabeli number 8 täisväärtuslikule tasakaalustatud toitumisele, mis põhineb kiudainerikkal, rikkalikul teraviljal ja vähese süsivesikusisaldusega köögiviljadel. Valk jääb normi piiridesse - 100 g. Aeglaseid süsivesikuid lõigatakse ja kiired välistatakse täielikult. Rasvad peaksid olema taimsed ja piiratud koguses on loomne rasv võimalikult välistatud.

Toit on murdosa, umbes 5 korda päevas, portsjonite järkjärgulise vähenemisega. Dieedi alguses on soovitatav suurendada söögikordade sagedust proportsionaalselt toidukogusega. See tähendab, et mida sagedamini peate sööma, seda väiksem peaks olema portsjon. Perioodiliselt on soovitatav veeta paastupäevad ühe dieettoote jaoks.

Joogirežiim koosneb 1,5-1,7 liitrist veest päevas. Kuumad joogid, puljongid suppides, kokteilid jms lähevad vedeliku arvele. Muidugi, kui teil on janu, ei tohiks te kunagi veest loobuda, sest tänaseks on "plaan täidetud".

Dieediga toidud: mida saab ja mida mitte

Parimate tulemuste saavutamiseks peate loobuma kogu rämpstoidust. See sisaldab toitu, mis sisaldab maitsetugevdajaid, säilitusaineid ja raskeid transrasvu, samuti on välistatud süsivesikuterikkad toidud. Kuigi just sellised kõrge kalorsusega toidukaubad toovad selle tarbimisest suurimat küllastustunnet ja naudingut, põhjustades toidusõltuvust.

Dieedimenüüst välja jätta:

  • vorstid (v.a doktorikraad), suitsuliha, vorstid ja vorstid;
  • rasvakihtidega liha, nahaga kodulinnud, lambaliha, part, hani;
  • rasvased kalad: vill, lõhe, roosa lõhe, makrell jne;
  • soolatud kala ja kaaviar;
  • rasvased piimatooted, soolatud ja vürtsikad juustud, küpsetatud ja kondenspiim, lisanditega jogurtid;
  • valge leib, magusad saiakesed, või ja lehttainas, nisujahust pasta, pelmeenid, pelmeenid;
  • valge riis, manna, kõik piimas sisalduvad teraviljad;
  • poekastmed;
  • valmis maiustused, rosinad, igasugune šokolaad, mesi, suhkur, jäätis, viigimarjad, banaanid, mangod;
  • joogid: gaseeritud, magus, alkohoolne, kakao.

Dieedi üks eeldusi on soola kõrvaldamine, mis hoiab vett kinni ja hoiab ära kehakaalu languse. Samuti ei soovitata vürtse. Dieedi autori Manuil Pevzneri sõnul tekitavad nad söögiisu. Kaasaegsed toitumisspetsialistid on selles osas paranduse teinud. Kui on piisavalt valgusisaldusega toitu, võite soolata roogades ohutult süüa maitsmiseks väga vajalikke vürtse ja ürte..

Menüüsse saate lisada perioodiliselt järgmist.

  • Arstivorst ja looduslikud veiselihavorstid (kuni 2 korda nädalas);
  • riisinuudlid ja tatrajahu (1-2 korda nädalas);
  • rukki- või kliileib, röstitud või kuivatatud (kuni 3 korda nädalas);
  • dieedileib;
  • soolatud, marineeritud ja marineeritud köögiviljad (hästi pestud);
  • kõva juust, tofu, mozzarella;
  • kartul (suppides, küpsetatud 2 korda nädalas).

Patsientide ja kehakaalu langetajate tagasiside märgib, et selliste komponentide perioodiline lisamine menüüsse muudab dieedi moraalses mõttes lihtsamaks.

Dieettoiduks võite kasutada:

  • värsked köögiviljad: kurgid, kapsas, redis, küpsed tomatid, salatipiprad;
  • aia ürdid: salat, till, petersell, seller, basiilik, rukola, salat jne;
  • magushapud puuviljad: õunad, kiivid, pirnid, tsitrusviljad, greip jne;
  • marjad (värsked või külmutatud);
  • pärl oder, tatar, hirss, pruun riis, kaerahelbed (üks portsjon päevas);
  • keedetud munad (kuni 2 tk päevas);
  • madala rasvasisaldusega piimatooted, tühjad jogurtid;
  • tailiha: karpkala, lest, tursk, pollokk, merluus, meriahven;
  • värsked või külmutatud mereannid;
  • tailiha: küülik, kana, vasikaliha, veiseliha;
  • teed, taimeteed, kohv, magustamata kompotid ja puuviljajoogid.

Hommikusöögiks on soovitatav keeta putru vees. Maitse jaoks võite neile lisada värskeid marju ja puuvilju, mõnikord pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Valmis teravilja kogus ei tohiks olla üle 200 g. Salateid soovitatakse maitsestada taimeõli, õunaäädika, sidrunimahlaga.

Dieedisupp on parim päeva keskel. Esimesena võite küpsetada kergeid puljongeid, taimetoidukapsasuppi ja borši, köögiviljakreemi suppe (välja arvatud seened). Esimest ei saa küpsetada: piimas, rasvase puljongiga, pastaga. Võite lisada veidi soola, lisada ürte, tomatipastat. Alates 3-5 g soolast päevas ei muutu dieedi tulemused üldse. Enne peamist söögikorda on soovitatav süüa sidrunimahlaga maitsestatud salat värsketest köögiviljadest ja ürtidest või 2 tl. oliiviõli. Keskmiselt peaks teise käigu osa koos valgukomponendiga (toiduliha, aurutatud kotletid või lihapallid) olema umbes 200–250 g.

Köögiviljad võivad toidus olla pidevalt. Tärkliserikkaid toite on kõige parem lõigata. Köögiviljadest saab valmistada pajaroogasid, rösti, köögiviljamahlu, salateid. Praetud on täiesti keelatud, saate toitu valmistada muul viisil: keetmine, hautamine, aurutamine, grillimine, ahjus või aeglases pliidis.

Õhtusöök peaks koosnema ühest valguportsjonist ja ühest köögiviljast. Viimane söögikord on soovitatav 3-4 tundi enne magamaminekut. Suupistetena võite kogu päeva jooksul kasutada kääritatud piimatooteid, pähkleid, kuivatatud puuvilju, marju. Looduslikest koostisosadest saate valmistada puuviljapüreesid, smuutisid, küpsetatud magustoite, kergeid salateid. Menüü on soovitatav mitmekesistada nii palju kui võimalik, et dieet oleks lihtsam.

Menüü tabeli number 8 jaoks

Kui dieet ei olnud enne dieeti kaugeltki tervislik, tuleb menüüd järk-järgult kohandada. Esiteks peate loobuma rasvast ja praetud toidust, seejärel eemaldama dieedist jahu ja maiustused, viimases etapis peaksite vähendama soola ja piimatoodete hulka.

Nädala menüü saab eelnevalt planeerida, lähtudes saadaolevast tootekomplektist. Lisaks, kui asetate plaanitud dieedi silmatorkavasse kohta, väheneb lagunemise tõenäosus. Mõelge keskmise päevase koormuse (1800 kcal) ligikaudsele dieedile.

Esmaspäev

Hommikusöök: magustamata kaeraküpsised, suhkruvaba kohv, üks õun.

Lõunasöök: klaas looduslikku tomatimahla.

Lõunasöök: supp brokkoli, paprika ja kanalihaga, täisteraleib (1 viil).

Õhtusöök: üks ahjukartul, üks keedetud muna, tomatid, klaas marjamahla.

Teisipäev

Hommikusöök: lahtine tatar, tomatid, kohv või tee.

Lõunasöök: klaas keefirit, mõned pähklid.

Lõunasöök: vinegrett ilma kartulita, dieedileib, tsitruseliste mahl.

Pärastlõunane suupiste: kurkide ja ürtide salat.

Õhtusöök: aurutatud kotletid, kerge salat, kummeli või kibuvitsa keetmine.

Kolmapäev

Hommikusöök: puuviljasalat linaseemne, kohvi või teega.

Lõunasöök: "tühi" jogurt või kodujuust.

Lõunasöök: hapukurk või roheline borš, viil rukkileiba.

Pärastlõunane suupiste: viilu kõva juustu, teed või ravimtaimede keetmist.

Õhtusöök: tarretatud vasikaliha või veiseliha, looduslik mahl.

Neljapäev

Hommikusöök: keedetud muna, salat kurgist, tomatitest ja ürtidest, kuum jook.

Lõunasöök: üks apelsin või greip.

Lõunasöök: supp kana lihapallide ja köögiviljadega.

Pärastlõunane suupiste: peotäis pähkleid, tee.

Õhtusöök: taimetoidukapsarullid, veidi hapukoort, värskelt pressitud mahl.

Reede

Hommikusöök: kaerahelbed vees, üks röstsai kodujuustu ja ürtidega, tee.

Lõunasöök: kaks küpsetatud õuna, kibuvitsa keetmine.

Lõunasöök: brokoli ja kartulikoore supp.

Pärastlõunane suupiste: marjaželee, piimatee.

Õhtusöök: hautatud kapsas porgandi ja ploomiga, klaas jogurtit.

Laupäev

Hommikusöök: hirsipuder, üks pirn või õun, kohv.

Lõunasöök: rukkileiva krutoonid, klaas piima.

Lõunasöök: kalasupp, viilu musta leiba.

Pärastlõunane suupiste: klaas jogurtit.

Õhtusöök: suvikõrvits, tomat ja baklažaaniraguu, paar tükki mozzarellat eraldi.

Pühapäev

Hommikusöök: auru munapuder, salati salat ja seller.

Lõunasöök: kuivatatud aprikoosid, kibuvitsa puljong.

Lõunasöök: taimetoitlane borš, eraldi tükk keedetud vasikaliha.

Pärastlõunane suupiste: segage salatilehti, greipi ja seesamiseemneid.

Õhtusöök: grillitud või röstitud karpkala, seller ja kurgisalat.

Menüü koostamisel on oluline arvestada enda füüsiliste vajadustega. Kui planeeritud toidust ei piisa, tunnete tugevat nõrkust või peapööritust, peate menüüsse lisama rohkem taimset ja valgulist toitu.

Tulemused on tõhusamad, kui hommikukohv asendatakse kibuvitsa puljongi või rohelise teega, samuti on aktsepteeritav sigurijoogi kasutamine. Madala kalorsusega toitude valmistamine võtab aega; köögis viibimise aja lühendamiseks võite valmistada ühe söögikorra kaheks kuni kolmeks portsjoniks. Erinevad köögiseadmed on kasulikud abimehed: aeglane pliit, mahlapress, toidukombainid jne. Ehkki, nagu ülevaated märgivad, osutuvad nõud tavalise riivi ja ahju abil mitte halvemaks.

Apelsinikoore suppi saab valmistada segisti abil või lihtsalt läbi sõela hõõruda. Kastrulis peate hästi sibula, 200 g kõrvitsa ja ühe kartuli keema. Lõpeta valmis köögiviljad (või pühkige), võite lisada 100 ml piima ja peeneks hakitud ürte. Serveerimisel võite keedetud kanafilee eraldi tükkideks lõigata ja supile puistata.

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Magustamata küpsised võivad lahendada dieediga hommikusöögi või suupistete probleemi. Peate riivima ühe õuna, lisama sellele ühe vahustatud valgu ja segama hästi. Saada sinna 1 klaas varem leotatud kaerahelbeid ja sõtku tainas. Toorikut tuleb hoida külmkapis pool tundi. Seejärel pange tulevased küpsised pärgamendile ja asetage 25 minutiks ahju (180 kraadi juures).

Dieeditoitude jaoks on palju võimalusi. Aja jooksul jäävad dieedi põhireeglid meelde ja retsepte saab hõlpsasti ise välja mõelda.

Dieedi number 8 järgi on võimalik Pevzneri sõnul kinni pidada, kuni vajalik mass on kindlaks määratud. Tehnika viitab pikaajalisele, ülekaalulise korrektsiooni keskmine kestus võtab keskmiselt kuus kuud. Kehakaalu järkjärguline langus sellisel dieedil võimaldab teil saavutatud tulemust pikka aega säilitada, sest terapeutiline tehnika võimaldab teil säästlikult ja ilma stressita reguleerida ainevahetust. See eristab tabelit nr 8 paljudest jäikadest dieetidest..

Lõpuks

Õige kasutamise korral on tehnika täiesti ohutu. Sellise programmi tulemused saavutatakse aeglaselt, kuid kindlalt ja pikka aega. Tänu järkjärgulisele helitugevuse reguleerimisele kohaneb nahk ideaalselt ja ei vaju. Täielikult tasakaalustatud toitumine ei vaja isegi täiendavaid vitamiine, kuna see küllastab keha kõigi kasulike ainetega.

Toitumisprogrammi saab hõlpsasti kombineerida treeninguga, mida arstid väga soovitavad. Lisategevus võimaldab toonuses kehal püsida heas vormis, pingutada lihaseid ja parandada üldist heaolu.

Dieet on universaalne ja seda saab kasutada isegi diabeedi, raseduse või rinnaga toitmise korral, kuid see nõuab kindlasti arsti konsultatsiooni. Need, kes otsustavad seda programmi ise kasutada, peavad veenduma, et seedetrakti haigusi pole..

Tehnika erineb teistest populaarsetest dieetidest selle poolest, et see põhineb pideval dünaamilisel meditsiinilisel järelevalvel, analüüside kontrollimisel ja sellel on teaduslikke tõendeid selle tõhususe kohta. Kehakujundusmeetodite valimisel olge ettevaatlik, et mitte kahjustada teie enda tervist..

Rohkem värsket ja asjakohast teavet tervise kohta meie Telegrami kanalil. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: toitumisspetsialist, psühhoterapeut, endokrinoloog.

Kokku kogemus: 10 aastat.

Töökoht: erapraksis, veebikonsultatsioon.

Haridus: endokrinoloogia-dieteetika, psühhoteraapia.

Koolitus:

  1. Gastroenteroloogia-dieetika koos endoskoopiaga.
  2. Ericksonian enese hüpnoos.

Tabeli number 8

Tabeli number 8. Rasvumine kui põhihaigus või samaaegne teiste haigustega, mis ei vaja erilist dieeti.

Rasvumise ravi peamine eesmärk on vähendada rasvamassi. See eesmärk saavutatakse normaalse valgusisaldusega süsivesikute, eriti kergesti seeditavate ja osaliselt rasvade tõttu dieedi kalorisisalduse vähendamisega, piirates vaba vedeliku, naatriumkloriidi ja söögiisu stimuleerivate toitude ja roogade sisaldust. Keskmiselt on sellise dieedi kalorsus 1700–1800 kcal, kus:

  • valgud - 90-110 g;
  • rasvad - 80 g;
  • süsivesikud - 150 g.

Kalorite sisalduse ja makrotoitainete suhte määrab arst patsiendi kliinilise anamneesi ja elustiili põhjal..

Toitumisreeglid dieedil nr 8

Kuna ebakorrapärased söömis- ja söömishäired on rasvumise tavalised põhjused, määrab arst patsiendi toitumisreeglid. Nende reeglite range järgimine aitab normaliseerida söögikordade ajakava ja koostist ning selle tulemusel kaalu vähendada..

  1. Jätke toidust välja lihtsad süsivesikud (maiustused, jahutooted);
  2. Piirata vaba vedelikku mahlade ja magusate jookide kaudu;
  3. Kõrvaldage rasvased loomsed saadused (vorstid, suitsutatud liha, rasvane liha);
  4. Söö murdosa - 5-6 korda päevas;
  5. Keetke toitu, hautage, küpsetage, aurutage. Õlis praadimine on keelatud;
  6. Toit peaks olema soe ja kindel. Tükeldatud ja riivitud toidud on ebasoovitavad;
  7. Suhkru asemel kasutage magusainet.

Dieedil olev sool on tavaliselt piiratud, kuid seda ei eemaldata täielikult. Uute WHO standardite kohaselt vajab terve inimene päevas kuni 5 g lauasoola (kalorifikaator). Dieedil oleva vaba vedeliku kogus on 1–1,2 liitrit. Soola ja vedeliku normi valib arst, lähtudes patsiendi individuaalsetest vajadustest ja tervislikust seisundist.

Mis ei ole lubatud dieedil number 8

Kõik meditsiinilise tabeli number 8 piirangud on seotud kõrge kalorsusega toitude ja söögikordadega, toiduga, mis on kergesti seeditav ja ei anna pikaajalist täiskõhutunnet, toiduga, mis suurendab söögiisu.

Välja jäetud toidud ja nõud:

  • Pagaritooted: kõrgeima ja 1. klassi nisujahust või-tainas;
  • Supid: kartuli-, teravilja-, kaunviljad, pastasupid;
  • Liha ja kala: rasvane liha, kodulinnuliha, kala, vorstid, suitsutatud liha, lihakonservid, soolatud liha ja kala;
  • Piimatooted: rasvane kodujuust, juust, koor;
  • Teraviljad: riis, manna ja kaerahelbed, pasta, kaunviljad;
  • Köögiviljad: omatehtud soolakurgid soola suure koguse tõttu võivad hapukapsaid lisada roogadele alles pärast loputamist;
  • Puuviljad: magusad puuvilja- ja marjasordid (viinamarjad, banaan, hurma, viigimarjad, datlid);
  • Maiustused: suhkur, kondiitritooted, moos, mesi, magusad mahlad, kakao;
  • Rasvad: liha ja toidurasvad;
  • Kastmed: rasvased ja kuumad suupisted, kastmed, majonees, kõik vürtsid ja vürtsid;
  • Joogid: sooda suhkruga, kohvijoogid, magusad mahlad, kokteilid.

Laua koostis 8

Tabeli number 8 koostis on mitmekesine, see sisaldab minimaalselt töödeldud toitu - täisteratooteid, madala rasvasisaldusega liha, kala ja linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, suurt hulka köögivilju, puuvilju.

Soovitatavad toidud ja road:

  • Jahutooted: rukis, valgu-nisu ja valgu-kliidega leib (100-150 g päevas);
  • Supid: köögiviljasupid väikese teraviljalisandiga, kapsasupp, borš, okroshka, peedisupp, 2-3 korda nädalas supid nõrgal lihal või kalapuljongil lihapallidega (kuni 250-300g söögikorra kohta);
  • Liha, linnuliha, kala, munad: tailiha, linnuliha, kala - keedetud, küpsetatud või hautatud, veiselihavorstid või želee. Enne küpsetamist lõigake lihast nähtav rasv, eemaldage kodulindudelt nahk. Munad võivad olla omletid või kõvaks keedetud. Lubatud mereannid (pasta "Ocean", rannakarbid, krevetid jne) - kuni 150-200 g päevas;
  • Piimatooted: piim ja kääritatud piimatooted, kodujuust, juust - madala rasvasisaldusega liigid ja sordid;
  • Teraviljad: murenev puder pärl odrast, tatarist, odrast, kuid leiva sisaldus toidus väheneb;
  • Köögiviljad ja puuviljad: kasutatakse laialdaselt, igas vormis, mõned neist alati toored. Soovitatav on igat tüüpi kapsas, kurk, redis, suvikõrvits, tomat, salat, kõrvits, roheline. Puuviljad on soovitatav magushapud;
  • Joogid: tee, kohv piimaga, marja-, köögivilja- ja puuviljajoogid ilma suhkruta;
  • Rasvad: köögiviljad ja või piiratud koguses;
  • Kastmed: madala rasvasisaldusega kodus valmistatud jogurt, madala rasvasisaldusega hapukoor, tomat.

Dieet nr 8 on suunatud pikaajalisele kehakaalu langetamisele ja ohutule kaalulangusele, samuti toitumisharjumuste muutmisele, mis säilitavad saavutatud tulemuse ka tulevikus (kalorisaator). Kuid arst peaks dieedi koostama ja kohandama, kuna rasvunud inimestel on sageli ülekaaluga seotud haigusi..

Dieet 8

Sisu:

Dieedid töötati algselt välja erinevate haiguste raviks. Ilmekas näide on veel Nõukogude ajal loodud ravitabelid 1–15, mis on tänapäeval väga populaarsed ja aitavad võidelda mitmesuguste ägedate ja krooniliste patoloogiatega. Üks levinumaid tehnikaid, mida tänapäeval kasutatakse, on dieet 8 kehakaalu langetamiseks.

Vaatamata tohutule arvule toitumisprogrammidele soovitavad kogenud arstid tungivalt selle konkreetse toidusüsteemi abil kilogrammi kaotada. Tema menüü on täiesti tasakaalus, sisaldab kõiki organismi normaalseks tööks vajalikke aineid. Tulemuseks on kompleksne toime - keha üldine paranemine ja kehakaalu langus.

Kaalulanguse mehhanism dieedil "tabel 8"

See dieediprogramm, nagu ka Protasovi dieet, näeb ette kehakaalu langetajate dieedi täieliku ümberkorraldamise. Samal ajal sõltub efektiivsus täielikult inimesest. Mida põhjalikumalt ja vaieldamatult kõik tingimused on täidetud, seda parem on tulemus. Dieedi peamine eesmärk on panna keha põletama rasva, mis tal on. See saab võimalikuks ainult siis, kui on täidetud järgmised tingimused:

  • Päevase kaloraaži vähenemine. Tarbitud kalorite järsk vähenemine toob kaasa asjaolu, et keha hakkab energiat võtma keha rasvast.
  • Lipiidide töötlemise normaliseerimine. Selle tagab ebatervislike rasvade asendamine "tervislikega".
  • Insuliini taseme normaliseerimine. Niipea kui keha lõpetab toidust kiirete süsivesikute saamise, lakkavad teravad ja kontrollimatud näljatunded - insuliinitase normaliseerub.
  • Mao suuruse vähendamine. Dieedi jagamine 5-6 toidukorrani viib järk-järgult mao mahu vähenemiseni.
  • Rasvade ainevahetuse normaliseerimine. Selle tulemusena tarbitakse lipiide tõhusamalt ja need hakkavad toimima peamise energiaallikana..
  • Võimaliku ülesöömise välistamine. Magu muutub vastavalt väiksemaks, keha tunneb vähem nälga ja inimene - söögiisu. See muudab toidu soovide kontrollimise palju lihtsamaks..

Tunnused "tabeli number 8"

Selle terapeutilise dieedi peamisi omadusi ja põhimõtteid esindavad järgmised punktid:

  • Murdosa toit. Minimaalselt 5-6 söögikorda, millest kolm on põhitoidukorrad ja ülejäänud suupisted. Portsjonid on tingimata väikesed, umbes 200 grammi.
  • Kahjulike pagaritoodete, suhkru, gaseeritud magusa vee, igasuguste maiustuste täielik tagasilükkamine.
  • Dieedis on 50% kõigist toitudest valk.
  • Vähendatud veemaht. Päevas peate jooma kuni ühe liitri..
  • On lubatud süüa omatehtud toitu, aurutatud, keedetud või hautatud. Praetud toitudest tuleb loobuda kiirtoidust, "tänava" suupistetest ja suitsutatud lihast.
  • Rasvade ja süsivesikute tugev piiramine.
  • Fookuses on jämeda kiudainerikkad köögiviljad ja puuviljad.

Kasu

Ega asjata soovitavad pea kõik arstid kaalu langetada süsteemi "tabel number 8" järgi. Dieedil on mitmeid eeliseid:

  • Kiire ja tõhus kehakaalu stabiliseerimine ilma sisesekretsioonisüsteemi, seedetrakti ja südamega seotud probleemideta.
  • Ainevahetuse normaliseerimine, soolte õrn puhastamine kahjulikest jääkainetest.
  • Dieedi kättesaadavus. Kõik lubatud tooted on odavad, saate neid osta mis tahes kauplusest "nurga taga".

puudused

Kuid on ka puudusi:

  • Minimaalne päevane kalorite tarbimine paneb kõhu sageli stressi. Patsiendi seisundi võimalik halvenemine: nõrkus, pearinglus, teatud patoloogiate areng.
  • Ei soovitata lastele ja noorukitele, kuna võivad tekkida psühholoogilised probleemid.

Mida saate dieedi ajal süüa

Diet 8 toidunimekiri koosneb ainult tervislikest ja looduslikest esemetest:

  • Pagaritooted: täisteraleib, kliirullid, täisterajahust tooted.
  • Pasta ja teraviljad: tatar, jaška, kõva pasta, pärl oder.
  • Köögiviljad / puuviljad: kõik minimaalse tärklisesisaldusega tooted, magustamata sordid.
  • Piim, kääritatud piimatooted ja munad.
  • Liha ja kala: küülik, veiseliha, vasikaliha, kana, mereannid.

Mida dieedist välja jätta

Nagu igal teisel toitumissüsteemil, on ka sellel oma provokatiivsete toitude keelatud loend:

  • Kõrge kalorsusega jahu: valge leib, kondiitritooted.
  • Tärkliserikkad teraviljad, kaunviljad, pasta pehmest nisust.
  • Kahjulikud köögiviljad ja puuviljad: peet, porgand, viinamarjad, banaanid, kuivatatud puuviljad.
  • Suure rasvasisaldusega piima- ja kääritatud piimatooted.
  • Rasvane liha ja kala.
  • Tööstustooted: suupisted, kastmed, moosid, konservid, hapukurk, konserveerimine jne..

Menüü igaks päevaks

Dieedil "Tabeli number 8" on terapeutiline varjund, kuid see ei tähenda sugugi, et igapäevane dieet oleks üksluine. Lubatud toodete hulgast saate hõlpsalt läbi mõelda ja moodustada menüü, mis võimaldab teil kaalust alla võtta mugavalt. Tabelis on toodud näide, mille põhjal saate soovitud roogadega oma menüü koostada..

Dieediretseptid 8

Dieet 8 mõnuga. Kui teil pole täiesti aimugi, mida menüüsse lisada, proovige alustada järgmistest lihtsatest retseptidest..

  • Vesi - 500 milliliitrit.
  • Tomat - 1 tükk.
  • Bulgaaria pipar - 2 tükki.
  • Porgand - 1 tükk.
  • Tomatipasta - 4 supilusikatäit.
  • Suvikõrvits - ½ tükk.
  • Kapsa lehed - 6 tükki.
  • Till, sool maitse järgi.
  • Kastke kapsalehed keevasse vette ja blanšeerige mõni minut, kuni pool on küps.
  • Peseme kõik köögiviljad ja koorime, hakkime peeneks (hõõruge porgandeid jämeda riiviga).
  • Viska köögiviljad kuuma õli praepannile iga kolme minuti järel järgmises järjestuses: suvikõrvits, paprika, porgand ja tomat. Hauta kõike suletud kaane all umbes 7 minutit. Lülitage gaas välja ja laske sellel veidi jahtuda.
  • Me levitame köögiviljasegu kapsalehtedele ja moodustame kapsarullid.
  • Puljongis, mis selgus pärast kapsa blanšeerimist, lahjendame tomatipasta ja täidame kapsarullid. Hauta pool tundi.
  • Serveeri madala rasvasisaldusega hapukoore ja tilliga.
  • Kodujuust - 300 grammi.
  • Porgand - 1 tükk.
  • Munad - 2 tükki.
  • Suhkur - 1 tl.
  • Vanill - maitse järgi.
  • Sooda.
  • Hõõru eelnevalt keedetud porgandeid jämeda riiviga ja segame kodujuustu.
  • Klopi eraldi kausis munad vahuks ja lisa aeglaselt kõik koostisosad. Kõige lõpus valame noaotsale sooda..
  • Andke tainale aega kerkida.
  • Vala mass vormi ja küpseta umbes 20 minutit, kuni see on täielikult küps.

Tarretis õunte ja sõstardega

  • Õunad - 2 tükki.
  • Sõstar - maitse järgi.
  • Želatiin.
  • Võtame kaks õuna, koorime ja keedame pehmeks.
  • Lisage valmis kompotimassile želatiin, vastavalt pakendi juhistele, segage.
  • Valage juba jahtunud mass 150-grammistesse vormidesse. Lisage lusikatäis sõstramarju ja saatke külmikusse, kuni see on täielikult tahkunud.

Kas soovite kaalust alla võtta 10 kg? Proovige kindlasti dieeti "tabeli number 8". See on tõeliselt tõhus toitumissüsteem, mis annab lühikese aja jooksul suurepäraseid tulemusi..

9. dieedi tabel: mis on võimalik, mis mitte - tabel

Mis on tabeli 9 dieet? Mida saab ja mida ei saa selle dieedi ajal süüa? Selles artiklis on esitatud täielik keelatud ja lubatud toitude tabel, iga päeva menüüd, põhimõtted ja reeglid!

  • 1. Süsivesikuvaba dieedi olemus
  • 2. Süsivesikuvaba dieedi põhireeglid
  • 3. Lubatud ja keelatud tooted
  • 4. Süsivesikuvaba dieet: nädala menüü
  • 5. Väljuge süsivesikutevabast dieedist
  • 6. Harjutus
  • 7. Vastunäidustused
  • 7. Tagasiside ja tulemused

Pankrease hormooni tootmise stabiliseerimiseks ja ainevahetuse tasakaalustamiseks määravad arstid diabeetikutele 9-tabelilise dieedi. Toitumisteraapia soodustab kehakaalu langust ja sellel on mitmekülgne menüü. Peamine on järgida kõiki arsti soovitusi ja meeles pidada vastunäidustusi.

Näidustused

9 tabelit harjutatakse järgmiste diagnoosidega:

    bronhiaalastma; reuma; nõgestõbi; allergia; polüartriit; 2. tüüpi suhkurtõbi.

Patsiendi toitumist reguleeritakse sõltuvalt haigusest ja selle tähelepanuta jätmisest. Vanus ja sugu pole olulised.

    normaliseerida suhkru taset; alandada vere kolesteroolisisaldust; stabiliseerima rõhku; kõrvaldada turse.

Rasedusaegse diabeedi korral on raseduse ajal lubatud 9 tabelit. Menüü töötab välja terapeut, endokrinoloog ja günekoloog.

Dieeditabeli number 9 omadused

Dieedi peamine eesmärk on muuta menüü võimalikult kasulikuks ja piirata ebatervislikke rasvu kiirete süsivesikutega. Peamised retseptid on piiratud järgmiste reeglitega:

    Nad toidavad murdosa iga 3 tunni järel. 1 söögikord ei ületa 300 g. Kalorite sisaldus - 23000 kcal päevas. Toitu hautatakse ja keedetakse, küpsetatakse topeltkatlas. Joo rohkem vedelikku - kuni 2 liitrit päevas. Välistage kõik suhkrut sisaldavad toidud. Soolakogus on kuni 12 g päevas. Alkohol, soolsus, suitsutatud liha, marinaadid, praetud ja vürtsikad on keelatud. Põhitähelepanu on suunatud värsketele puu- ja köögiviljadele, piimatoodetele.

Tavaliselt tuleks aineid jaotada järgmiselt:

    valk - 100 g; süsivesikud - mitte üle 300 g (teravili, köögiviljad ja puuviljad); rasvad - 80 g.

Soovitatav on jääda kindlaks igal päeval energiaväärtusele:

    20% - pärast ärkamist; 10% - teine ​​hommikusöök; 30% - lõunasöök; 10% - pärastlõunane tee; 20% - õhtu; 10% - enne magamaminekut.

Kui olete rasvunud, võib teie päevane kalorite ja süsivesikute tarbimine väheneda..

Tabeli numbri 9 tüübid

Ravimite annuse valimiseks ja suhkru taseme normaliseerimiseks määratakse peamine dieet lühikese aja jooksul. Normaalse kehakaaluga II tüüpi suhkurtõvega patsientide jaoks on selline tabel näidatud kogu elu. Dieedil on ka teisi sorte..

Tabelit soovitatakse kasutada juhul, kui patsient on rasvunud. Toitu tarbitakse 6 korda päevas, jaotades süsivesikud söögikordade vahel õigesti. Toitumine sarnaneb põhitabeli numbriga 9. Kalorite olulise piiramise erinevus.

Suure kehakaaluga vajab keha poole kaloritest. Dieet ei tohiks olla suurem kui 1650 kcal päevas.

Dieet on ette nähtud insuliinsõltuva diabeedi raskes staadiumis patsientidele. Seda iseloomustab suurem valgusisaldus ja dieedi kogu kalorisisalduse suurenemine. Patsiendil on lubatud kasutada magusaineid. Süsivesikuid tarbitakse hommikul ja pärastlõunal.

Soovitatavad ja keelatud toidud langevad kokku dieeditabeliga 9. Lubatud on kasutada pastat, vees leotatud heeringat. Munade kasutamine pooleks.

Keelatud ja lubatud roogade tabel

Esitatud tabel on soovitatav riputada prinditud kujul külmkapile:

Toodete tüübidSaabSee on võimatu
LeibRukkileib, kliidega, teise klassi nisujahust, küpsetised ilma margariini ja võitaVõirullid ja küpsised, lehttainad, suhkrust juustukoogid, keeled
LihaSigade, lehmade ja pullide liha, jäärad, küülikud, kanarind ja kalkun, piiratud veiseliha maksPart, hani, rasvased lisandid, peekon, hautis, suitsutatud liha
VorstDieetvorstid ja vorstidSuitsuvorstid
KalaMadala rasvasisaldusega jõe- ja mereelustiku sordidRasvane ja soolatud kala, konserveeritud õli
TeraviljadTatar, pärl oder, hirss, valtskaer, kaunviljad, pasta minimaalseltManna, riis
PiimaKõik fermenteeritud piimatooted, hapukoor ja piiratud juust, madala rasvasisaldusega kodujuust, munadMunakollased on ebasoovitavad, rasvane kodujuust ja soolane juust
VedelikSupp köögiviljade, kala, nõrga lihapuljongi, okroshka, peedi, boršigaEsimesed kursused rasvases puljongis, riisisupp
TaimneKapsas ja tomatid, suvikõrvits, kõrvits, salat, baklažaan, piiratud kartul, peet ja porgandHapukurgid, marineeritud köögiviljad
Puuviljad ja marjadMagushapud puuviljad ja marjad, arbuus ja melon on piiratudViinamarjad, viigimarjad, banaanid, datlid, ploomid
ArmasTarretis, želee ja vaht, piiratud mesi, suhkruasendajatega maiustused 1-2 korda nädalasKõik suhkru, šokolaadi, moosi, jäätise, popsikli, kommidega tooted
JoogidTee, kohv piimaga, köögiviljamahl, magustamata puuviljad ja marjad, mineraalvesi, taimeteedPakendatud mahlad poodidest, magusad limonaadid, alkohol
Maitseained, kastmed ja vürtsidMust pipar, natuke sinepitSäilitage ketšup ja majonees
ÕliOliiv, mais, madala rasvasisaldusega või, seesam, rafineerimata köögiviliGhee, margariin, toiduõli

Kui patsient sõi näiteks pastat, siis sel päeval tasub tarbitava leiva hulka vähendada.

9. dieedi tabel II tüüpi diabeedi korral: nädala menüü

Iga patsiendi jaoks määrab arst kindlaks süsivesikute koguse ja toidu tüübi. Iga päeva näidemenüü võib välja näha järgmine:

*Hommikusöök (7:30)Suupiste (10:00)Lõunasöök (13:30)Suupiste (16:00)Õhtusöök (19:00)Suupiste (20:30)
EeKaerahelbed piimaga, teePuuviljadOa- ja kapsasupp, tatrapuder, kalasoufleeAurutatud omlettJuustu pajaroogKeefir
WTatrapuder piimaga, magustamata teeÕunPaastunud borš, hirsipuder ja guljaššKeedetud muna, keefirKöögiviljasalat, aurutatud lihakotletidKibuvitsa keetmine
KolmapäevKeedetud muna, leib, teeOranžUkha, keedetud kanarind, hautatud kapsasMahl või želeeKana lihapallid, peedi ja porgandi salat, kompottTaimetee
ThMadala rasvasisaldusega kodujuust, röstsai võigaPuuvilja salatKöögiviljasupp, hakklihaga täidetud pipar ja riisKompottHautatud lambaliha, värsked köögiviljadKibuvitsa keetmine
ReedePuder kliide, juustu, viilu leivagaKeefirBorš, keedetud veiselihaJogurtVinegrett, keedetud lihaKummelitee
LaupOmlett köögiviljadega, kliide leiva röstsai, piima teePirnPunapeet, keedetud vasikalihaKodujuustu pajaroogAurutatud kanarind, kartulipuderKibuvitsa keetmine
PäikeKaerahelbed, juust, sigurJogurtSupp köögiviljapuljongiga, kalakotletidKibuvitsa keetmineVinegrett, hautatud veiseliha maksKeefir

Dieeti on kergem taluda, kui koostate menüü eelnevalt 7 päevaks.

Retseptid 9 tabelile

Internetist leiate palju diabeedihaigetele sobivaid retsepte. Toidud valmistatakse taskukohastest ja tervislikest toodetest.

Magustoit puuviljadest ja kodujuustust

Maitsva magustoidu valmistamiseks vajate:

    200 g kodujuustu; 2 spl. l. madala rasvasisaldusega hapukoor; oranž; õun; pirn; mõned mustikad.
  1. Kodujuustuga hapukoor segatakse segistis.
  2. Puu kooritakse ja lõigatakse tükkideks.
  3. Sega kõik taldrikus.

Jääb veel magustoitu puistata mustikatega.

Diabeetiline veiseliha küpsetised

    500 g vasika- või veiseliha; 1 sibul; 1 spl. l. hapukoor; 1 muna; 1 spl. l. oliiviõlid; petersell; natuke soola.
  1. Valige liha lahja osa, koorige kile ja peske.
  2. Lõigake väikesteks tükkideks ja laske läbi lihaveski.
  3. Lisa hakitud sibul.
  4. Sõida muna sisse.
  5. Sega segu oliiviõli, hapukoore, soola, peterselliga.
  6. Hakkliha mahlasemaks muutmiseks peate lisama veidi vett.
  7. Kuju kotletid.
  8. Küpseta neid auruvannil 45 minutit.

Selle aja jooksul keerake kotletid üks kord.

Kanafilee kapsaga

Maitsva kapsa- ja kanaõhtusöögi valmistamiseks peate võtma järgmised tooted:

    350 g kapsast; 200 g kanafilee; 1 spl. l. tomatimahl; porgand; pirn; oliiviõli; sool; pipar.
  1. Kanafilee keedetakse ja lõigatakse väikesteks tükkideks.
  2. Kapsas pestakse ja hakitakse peeneks.
  3. Tükeldatud kooritud porgandid ja sibulad.
  4. Lisage kapsas köögivilju ja ühendage kana liha.
  5. Vala tomatimahl ja oliiviõli.
  6. Sool ja pipar.
  7. Hautatud kuni pakkumiseni.

Enne serveerimist puista peale hakitud ürte.

Kohupiimasuffle topeltkatlas

Magustoiduks vajalikud koostisosad:

    300 g kodujuustu; 1 kana muna; 100 ml piima 1,5%; 1 spl. l. manna; pool õuna.
  1. Eraldage valge kollasest.
  2. Ühendage kodujuust manna, piima, riivitud õuna ja munakollasega.
  3. Segage koostisosad segistis.
  4. Lisage kohupiimamassile vahustatud valk ja segage hoolikalt.
  5. Määrige kahekordse katla vorm rafineeritud õliga ja levitage saadud segu.

Valige režiim "Küpsetamine" 30 minutiks.

Dieeditabel 9 rasedatele

Raseduse ajal võib tekkida rasedusdiabeet. Selle põhjuseks on tavaliselt rakkude tundlikkuse vähenemine insuliini suhtes. Pärast sünnitust naise seisund taastub, kuid tulevikus on oht suhkruhaiguse tekkeks..

Kõrge veresuhkur on ohtlik emale ja tema lapsele. Seetõttu on oluline kontrollida glükoosikontsentratsiooni ja järgida 9. tabeli dieedi ettekirjutusi, kui arst on seda määranud. Dieedi põhireeglid on samad:

    Oluline on täielikult kõrvaldada "kiired" süsivesikud. On vaja süüa kiudaineid, vitamiine sisaldavaid toite. Pasta ja kartul on lubatud väikestes kogustes. Praetud ja rasvased toidud tuleks dieedist välja jätta. Tasub endale osta vere glükoosimeeter ja mõõta veresuhkrut pärast sööki päeva jooksul. Tooteid hautatakse ja aurutatakse.

Toitumisravi on soovitatav järgmise 2 kuu jooksul pärast sünnitust. See võimaldab teil vältida kehakaalu tugevat kasvu ja normaliseerida ainevahetust kehas. Samuti on oluline saada endokrinoloogilt nõu ja annetada perioodiliselt verd analüüsimiseks..

Õige väljapääs dieedist

Dieeditabeli number 9 väljumise põhireeglid:

    Ärge hüppage kohe suurtesse portsjonitesse, isegi kui tegemist on tervisliku toiduga. Eelistada tuleks puu- ja köögivilju. Võite suurendada lahja kala hulka. Rasvad ja süsivesikud sisestatakse väga aeglaselt. Ärge laske end šokolaadi ja kiirtoiduga kaasa haarata. Parem on neist toodetest igaveseks loobuda. Pärast dieedist loobumist ärge tegelege jõuliste treeningutega. Kerge treening ja hommikused harjutused on head. Me ei tohi unustada vett. Oluline on jätkata joomist kuni 2 liitrit päevas. Ärge ennast enne magamaminekut ahmima.

Kui vereanalüüs on normaalne, lisatakse 2-3 nädala pärast üks leivaühik iga 7 päeva tagant. See vastab 14-15 g süsivesikutele. Järgmised 2 kuud laiendatakse dieeti 12 leivaühiku võrra, seejärel lisatakse veel 4. Täiendavad uuendused viiakse läbi aasta jooksul.

Patsientide ülevaated

Ülevaadete kohaselt on esimesed dieedinädalad kõige raskemad. Siis selgub dieettoitude maitse. Ma ei taha soolast, praetud ega magusat.

Terapeutiline dieet toob raseduse ajal nähtava efekti. Paljud naised ja arstid usuvad, et diabeetiku üheksanda tabeli reeglite järgimine aitab kaasa kergemale sünnitusele..

Patsiendid kinnitavad üldise heaolu paranemist, seedetrakti taastamist. Nad ütlevad, et veresuhkru tase tõepoolest langeb. Lisaks on see suurepärane võimalus kaalust alla võtta. 9. dieedil võib lauda langetada kuni 1-2 kg nädalas. Peamine on hoida õigeid toidukoguseid ja pidada toidupäevikut..

Tervisetoitu kiidetakse toidu kättesaadavuse eest. Sellel on ka muid eeliseid:

    Tasakaalustatud toitumine; eelarvetooted; palju võimalusi roogade jaoks; ilma paastuta: kolesterooli taseme normaliseerimine; võimaldab teil joonist reguleerida.

Puuduste hulgas on vajadus sagedase toiduvalmistamise ja kalorite lugemise järele..

Vastunäidustused

Dieedi vastunäidustused on seotud peamiselt teatud toiduainete negatiivsete reaktsioonidega:

    värskeid puuvilju ei tohiks tarbida seedetrakti, sapipõie patoloogiatega inimesed; suurenenud vere hüübimise ja kalduvusega tromboosile tuleks mais, porgand, rohelised herned, õunad ja maasikad välja jätta; pankreatiidiga on toored puu- ja köögiviljad keelatud; mao suurenenud happesuse korral tasub tsitrusviljade kasutamist piirata.

Terapeutilist dieeti on võimatu iseseisvalt välja kirjutada. Igal juhul on vajalik pädeva arsti konsultatsioon..

8. dieedi tabel: menüü, mida saab ja mida ei tohi süüa (toidulaud)

Dieediteraapia on oluline komponent kõigi inimkeha haiguste ravis. Nõukogude ajal töötatud ravilauad (1–15), mille on välja töötanud Toitumisinstituudi juht, maailmakuulus teadlane M.I..

Kogenud arstid määravad patsientidele terapeutilise dieedi, et normaliseerida teatud elundite ja süsteemide toimimist. Üks olulisemaid dieete on tänapäeval tabel number 8, mis on mõeldud kehakaalu vähendamiseks.

Lisaks rasvumisele on seda tüüpi toitumine asjakohane kõigi patoloogiate korral, millega kaasneb rasvamassi komplekt, ja see ei nõua spetsiaalset dieeti..

8-tabeliline rasvumise dieet on täiesti tasakaalus ja vastab kõigile nii täiskasvanu kui ka lapse keha vajadustele. Pole saladus, et umbes 30% maailma elanikkonnast kannatab liigse kaalu all, millest üle 10% on erinevas vanuses lapsed..

  • Vaatamata viimastel aastatel ilmnenud uuele dieedile soovitavad arstid tungivalt oma patsientidel kaalust alla võtta, kasutades tabelit nr 8, mille menüüs on palju vajalikke bioloogiliselt aktiivseid komponente.

Täiesti ohutu dieet on asjakohane nii erineva rasvumisega inimestele kui ka kõigile, kes püüavad keha täiuslikus vormis hoida, eriti pärast 35 aastat, mil ainevahetusprotsessid igal aastal aeglustuvad ja keharasva kogumise oht suureneb mitu korda.

Tabeli 8 menüü päevane kalorsus jääb vahemikku 1550–1860 kcal, kuid haiglas saab seda vähendada 1200 kcal-ni.

Dieeditabeli number 8 põhiprintsiibid

Terapeutilise toitumise järgimisel toimub kehakaalu langus, lipiidide ainevahetuse aktiveerimine, vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamine, soolte puhastamine fekaalitakistustest, toksilistest ainetest ja akumuleerunud toksiinidest, saavutades ideaalsed keha proportsioonid, vabanedes esteetilisest tselluliidist ja kudede tursest.

Paranemine toimub harmoonilisel viisil minimeerides toidus sisalduvat lauasoola, mis viib vedeliku väljavõtmise edasi, samuti vältides suhkrut ja maiustusi, see tähendab kergesti seeditavaid süsivesikuid..

Dieedi oluline osa on vähendada rasva tarbimist, vähendades igapäevast lipiidide tarbimist. Väike, võrreldes tavapärase dieediga, toob energiasisaldus kaasa asjaolu, et kalorite tarbimine ületab oluliselt nende toiduga tarbimist, mis viib kaalulanguseni.

Toidus sisalduv suhkur asendatakse magusainetega (stevia, sahhariin, tsüklomat). Söögikordade arvu suurendatakse 6-ni ja osi vähendatakse. Eelviimane söögikord (õhtusöök) peaks toimuma vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Dieedis on palju kiudaineid, mis võivad aidata soolestikku puhastada ja vähendada keha võimet rasva imada ja metaboliseerida.

  • Küpsetamise ajal naatriumkloriidi (lauasoola) ei lisata, soolatakse ainult valmistoite. Päevane soola tarbimine ei ületa 3 grammi. Kogu toitu soovitatakse keeta, hautada, küpsetada, aurutada.
  • Taimse ja loomse päritoluga valkude (valkude) kogus menüü tabelis on 8 kuni 110 g, rasvad (peamiselt taimsed lipiidid) - umbes 85 g, komplekssed süsivesikud - kuni 150 g.
  • Dieedinumbriga 8 joomine - 1 kuni 1,2 liitrit päevas.

Dieet 8 tabel - mis on võimalik, mis mitte (tabel)

Toitumine on üsna rikkalik, keskendudes toidulauale, saate nädala jaoks hõlpsasti ise oma menüü koostada või võite keskenduda meie allpool toodud näitele. Tuleb märkida, et täiskasvanute ja laste toitumine (toiduga) ei erine.

Tootetabel tabelis 8
Lubatud tooted
(süüa saab)
  • kliide leib, täistera, täisterajahu (mitte rohkem kui 150 g päevas);
  • tailiha, madala rasvasisaldusega kala, mereannid (mitte rohkem kui 170 g päevas);
  • madala rasvasisaldusega kodujuust (kuni 200 g päevas);
  • madala rasvasisaldusega kõvad juustud (kuni 30 g päevas);
  • kõik madala kalorsusega piimatooted (rasvaprotsent mitte üle 9);
  • munad (1-2 tk päevas);
  • vees keedetud supid või nõrk liha- / kalapuljong, tingimata rasvavabad, lisades teravilja, ühe kartuli ja köögivilju (ühekordne portsjon 200–300 gr)
  • teraviljad (tatar, hirss, kaer, pärl oder, portsjon mitte rohkem kui 150 g päevas);
  • kõik puuviljad ja marjad, välja arvatud keelatud puuviljad ja marjad (umbes 400 g päevas);
  • kõik köögiviljad, eriti rikkad toidukiud: kõik kapsad, kõrvits, kurgid, suvikõrvits, tomatid, lehtköögiviljad, sellerijuured, petersell, pastinaak (umbes 0,5 kg päevas), peet ja porgand (mitte rohkem kui 200 g päevas) ; mõned köögiviljad peavad olema toored, näiteks salatites;
  • kompotid, mis on keedetud ilma suhkrulisandita või magustatud magusainetega;
  • tarretis, vahud;
  • või (teelusikatäis päevas, lisada teraviljale või muudele valmistoitudele);
  • taimeõli (kuni 15 ml päevas, salatite või lisandite kastmiseks).
Keelatud toidud
(süüa ei saa)
  • teraviljad: manna, valge riis;
  • kartul (supile on võimalik juurvili lisada piiratud koguses, mitte rohkem kui 2 korda nädalas);
  • tugevad ja rasvased puljongid;
  • esmaklassilisest jahust pagaritooted ja kuklid;
  • pastatooted;
  • kõik suhkrulisandiga toidud, sealhulgas maiustused, magusad jogurtid, kohupiimamagustoidud, saiakesed, koogid, pirukad, saiakesed, halvaa;
  • mesi, jäätis, moos, moos, želee;
  • kakao, šokolaad;
  • viinamarjamahl ja kõik suhkrut sisaldavad pakendatud mahlad;
  • kiiresti seeditavate süsivesikute rikkad magusad puuviljad: viinamarjad (rosinad), banaan, viigimarjad, datlid, kuivatatud puuviljad, mille valmistamisel kasutatakse suhkrusiirupit;
  • maitseained, vürtsid, sinep, mädarõigas, äädikas ja muud söögiisu ergutavad toidud;
  • konservid ja pooltooted;
  • Kiirtoit;
  • vürtsikad, rasvased, praetud, soolased, marineeritud, suitsutatud road;
  • vorstid;
  • praemunad;
  • rasvane liha;
  • gaseeritud joogid (ükskõik millised);
  • kõrge lipiidisisaldusega piimatooted (üle 15%, näiteks koor, omatehtud hapukoor).

Dieeditabel 8 - menüü igaks päevaks

Püüdke mitmekesistada dieeti nii palju kui võimalik, pakkudes seeläbi kehale kõiki vajalikke bioloogiliselt aktiivseid ühendeid. Ligikaudne dieet, mille põhjal saate koostada nädala toidukorra:

  • Hommikusöök: ports tatraputru võiga, auru omlett vee peal, roheline tee.
  • Lõunasöök: õun, klaas tomatimahla ilma soolata.
  • Lõunasöök: taimetoitlane borš, portsjon keedetud kalkunirinda, värske kapsa salat, oliivõliga maitsestatud porgand lehtköögiviljadega, hautatud baklažaanid, kibuvitsa puljong.
  • Pärastlõunane suupiste: 100 grammi kodujuustu + 100 grammi vaarikaid.
  • Õhtusöök: hautatud kapsas, aurutatud tuulehaugi lihapallid, sigurijook lõssi ja magusainega.
  • Hiline õhtusöök: klaas nariini või acidophilus.

Menüü lapsele, kelle dieet on 8 lauda

Laste toitumise piirang stabiliseerib kehakaalu, võimaldades kaotada kehalisest passiivsusest ja ülesöömisest põhjustatud rasvumise. Selleks, et laps ei tunneks ebamugavust, peaksite lubatud toodete nimekirjast valmistama kõige maitsvamaid ja mitmekesisemaid roogasid..

Laste ja täiskasvanute toitumispõhimõtted tabeli 8 määramisel on sarnased.

Dieediteraapia, eriti koos elustiili muutustega (sport ja suurenenud füüsiline aktiivsus), võimaldab teil kehakaalu kiiresti ja valutult normaliseerida ning liigsest keharasvast vabaneda. Rasvunud patsientide seisundi parandamiseks on soovitatav lisaks rakendada järgmisi tehnikaid:

  • toidulisandite võtmine arsti järelevalve all;
  • hingamisharjutused, näiteks keha paindumine;
  • massaaž, aroomiteraapia;
  • lõõgastumine;
  • meditatsioon;
  • töötada psühholoogiga;
  • aurusauna külastamine ja vanniprotseduurid (kui vastunäidustusi pole).

Ärge kunagi püüdke kaalust alla võtta, kahjustades tervist, võrgutatuna uute meetodite lubadustega. Dieeditabel 8 - ideaalne, tõhus ja tõestatud viis saleduse saavutamiseks igas vanuses.

Lisateave Hüpoglükeemia