Dieetpitsaretsept ilma kanafilee tainata kirsi, füüsalise, paprika ja juustuga, retsept on lihtne ja väga maitsev!

Maitsev valguallikas, mida proovida!

Dieedipitsaretsept või kuidas pitsat ilma tainata valmistada

Koostisosad

põhitõed:

500 grammi kanarinda

kastme jaoks:

150 grammi tomati, riivitud tomatimahlas

2 spl looduslik jogurt

Täitmiseks:

100 grammi juustu on mul parmesan

80 grammi kirsstomateid

50 grammi paprika

50 grammi füüsalit

Juhised

Retsepti ettevalmistamise video:

Kas teile meeldib retsept? Telli @vkusnoraznosti ja tähistage # maitsvat!

0 kommentaari teemal “Dieet-pitsaretsept või kuidas teha pitsa ilma taignata” Lisage oma

Lisa kommentaar Tühista vastus

See sait kasutab rämpspostiga võitlemiseks Akismetit. Siit saate teada, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.

Kõrvalpaneel

Keldri külgpaneel

Maitsev Siit leiate palju huvitavaid ja tõeliselt maitsvaid retsepte, lugeda uudishimulikke fakte toiduvalmistamise vallast ja õppida palju erinevaid erinevusi.!

Dieet-pizza ilma tainata

Dieetpizza ilma tainata on tohutu leid neile, kes otsivad "seda süüa, et mitte paksuks minna". Selle valmistamiseks ei kasutata me grammigi pärmi, jahu, võid ega muid ilusa kuju "tapjaid". Ainult valgud ja tervislikud süsivesikud, kõik, mis on vajalik korralikuks laadimiseks ja paariks lisakiloks võtmiseks. Kui olete juba huvitatud, lugege retsept nii kiiresti kui võimalik ja kui veel mitte, siis ei unusta märkida, et dieetpizza ilma tainata on uskumatult maitsev, te pole kindlasti midagi sellist proovinud! Kõik, nüüd, kui absoluutselt kõik on huvitatud, on aeg hakata kokkama.

Dieet-pizza - retseptid

Pizza on avatud pirukas, mis tuli maailmakööki Itaaliast.

Dieetpizza erineb selle poolest, et selle valmistamiseks kasutatakse õhukest tainakihti ja mõnikord ka ilma selleta. Kuidas teha dieedipitsat? Tänapäeval on suur hulk toidupitsaretsepte, mille võib seostada õige toitumisega. Mis pole üllatav, sest see roog on paljude inimeste üks lemmikhõrgutisi, seega pole midagi üllatavat selles, et kaalust alla võtvad ja figuuri jälgivad inimesed leiutasid kaalulangetamiseks dieedipitsat.

Põhidieediga pitsaretsept

Dieettoidu eripära on see, et täidis ja kook valmistatakse eraldi. Lihtsalt lõpus küpsetatakse piruka kaks koostisosa koos..

Koogi valmistamiseks peate võtma valke kaheteistkümnest munast, neljast munakollasest, neljast supilusikatäiest kaerakliidest, väikesest kogusest soolast ja vedelast magusainest, majoraanist, basiilikust ja mustast piprast.

Munakollastest eraldatud valged tuleb vahustada soolaga, kuni saadakse tugev vaht. Pärast seda peate massile lisama kliid, vürtsid, magusaine, must pipar, basiilik ja majoraan. Taigna konsistents peaks olema sarnane pannkoogiga. Kooki küpsetatakse küpsetusplaadil saja kaheksakümne kraadi temperatuuril kakskümmend minutit.

Dieedipitsa täidisena võite kasutada lahja liha ja juustu ning köögivilju.

Suvikõrvitsa dieedipizza

Selle retsepti eripära on kõrvitsataigna kasutamine aluseks. Tainas valmistatakse samamoodi nagu kõrvitsapannkookide jaoks. Alustuseks hõõruge suvikõrvits jämeda riiviga, seejärel segage köögivili soola ja pipraga ning lisage massile jahu ja eelnevalt lahtiklopitud muna. Suvikõrvitsakooki küpsetatakse kakskümmend minutit saja kaheksakümne kraadi temperatuuril. Sellise piruka täidis on üsna tavaline, nimelt juust, liha ja köögiviljad..

Kanarind pitsa

Kakssada grammi keedetud kanarinda, sama palju tomateid, väike kogus mustade oliivideta juustu ja juustu, üks supilusikatäis purustatud avokaadot ja üks paprika. Tomatid ja paprika tuleks pehmeks mikrolaineahjus. Eelküpsetatud koor tuleb määrida köögiviljapüreega, seejärel panna kiht kana, köögivilju ja puista see kõik juustuga. Järgmisena saadetakse kana rinnal olev dieetpizza mikrolaineahju, kus seda keedetakse kuni juust on täielikult sulanud..

Dieet-pizza ilma jahuta

Keedetud kartulit või suvikõrvitsat saab kasutada ilma jahuta roa alusena. Suvikõrvitsapõhise pitsa valmistamiseks peate võtma oma maitse järgi paar keskmise suurusega köögivilja, paar kana muna, pool kimp peterselli või tilli, sada grammi juustu, suure tomati ja maitseaineid. Suvikõrvits tuleks riivida ja seejärel segada lahtiklopitud munade ja peeneks hakitud ürtidega. Saadud mass peaks olema paks. Mass asetatakse küpsetusplaadile ja sellele peate panema ringidesse lõigatud tomati ja puistama riivjuustuga. Dieetpitsat ilma jahuta küpsetatakse eelsoojendatud ahjus kakskümmend minutit.

Dieedipizza aeglases pliidis

See retsept erineb ahjus küpsetatud roogadest ainult valmistamisviisi poolest. Kõik on äärmiselt lihtne, peate valmistama dieettaina, mis asetatakse kausi põhja. Järgmisena pannakse kihtidena täidis, millele puistatakse peale juust. Pärast multivarki kaane sulgemist seadke režiim "küpsetamine" ja küpseta nelikümmend minutit.

Dieet-pizza ilma tainata

Küpsetamiseks peate võtma kaks sibulat, viis muna, paar paprikat, kaks tomatit, kolm supilusikatäit taimeõli ja sada grammi kõva juustu.

Sibul kooritakse ja peeneks hakitakse. Paprika kooritakse ka ja lõigatakse viiludeks. Paprika ja sibul tuleb praadida taimeõlis. Praetud toidud tuleb viia küpsetusnõusse, mille järel kõik valatakse eelnevalt soolaga pekstud munadega. Pange munamassi peale tomatirõngad. Pealmine kiht on riivjuust. Dieedipitsat valmistatakse ahjus kakskümmend minutit ilma tainata.

Pitsat pannil

Kõigepealt sõtke tainas hapukoorest, jahust, soodast ja majoneesist. Massil peaks olema hapukoore tihedus. Kõik see valatakse pannile ja täidis pannakse peal kihtidena, piserdatakse juustuga. Pann pannakse madalale kuumusele ja kaetakse kaanega. Dieedipizza pannil küpsetatakse enne juustu sulamist.

Pizza pitaleival

Sellisel juhul kasutatakse alusena pita leiba, mis tuleb panna küpsetusplaadile. Kiht keedetud kana, hakitud tomatid, sibularõngad pita leivale ja puista see kõik riivitud kõva juustuga. Dieet-pitsat küpsetatakse pitaleival seitse minutit.

Dieet pitsa tainas

Toiduvalmistamiseks peate võtma ühe klaasi täisterajahu, neli munavalget, ühe muna, natuke soola ja magusainet ning küpsetuspulbrit. Klopi lahti muna ja valged ning lisa saadud massile jahu ja muud koostisosad. Seda kõike segatakse ühtlaseks massiks. Sellisest taignast kooki küpsetatakse kakskümmend, mõnikord kolmkümmend minutit.

Dieetpizza: PP-kana retsept, tainata, kaerahelbed

Õige toitumine ei ole rangete keeldude ja piirangute süsteem ning seetõttu, kui peate kinni PP-st, siis see ei tähenda, et peaksite endale keelama nii maitsva ja lemmik pitsatüki, eriti kui see on dieedipizza. Õigesti valitud koostisosad ja toiduvalmistamismeetod aitavad teil valmistada maitsvat ja madala kalorsusega pitsa, mille saate kaalulangetamiseks ohutult oma dieeti lisada.

PP pitsa tainas

Dieedipitsa valmistamise üks peamisi saladusi on madala kalorsusega tainas. Tavaline pitsa on valmistatud nisujahust. 100 grammi seda jahu sisaldab umbes 330 kalorit ja 70 grammi süsivesikuid, mis muudab nisujahu automaatselt meie figuuri ohuks. Lisaks sellele ei sisalda nisujahu praktiliselt kiudaineid, mida toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangetuse ajal oma dieeti lisada. Sellepärast jätab dieedipizza enamikul juhtudel peamistest koostisosadest täielikult nisujahu välja..

Dieet pitsa tainas

Üks populaarsemaid ja levinumaid pp-taigna valmistamise meetodeid on valguisolaadi kasutamine. Sellisel juhul ei sisalda dieedipizza mitte ainult minimaalselt kaloreid, vaid ka valke, mis on ülimalt kasulik, kui soovite kaalust alla võtta..

  • 3 supilusikatäit isolaati. Parim on kasutada puhast valku ilma erinevate maitseteta.
  • 4 supilusikatäit kliisid. Võite valida kliid vastavalt oma soovile, kuid ideaalis on kõige parem segada mitut tüüpi kliisid. Dieettaigen kaerakliidel koos nisu lisamisega on hea, see muudab taina pehmemaks ja pehmemaks. Kliid tuleb jahvatuseks jahvatada kohviveskis..
  • 125 grammi looduslikku jogurtit. Kasutage ainult klassikalist jogurtit, mis ei sisalda lisandeid ega täiteaineid. Soovi korral võite võtta madala rasvasisaldusega jogurti, nii vähendate veelgi pitsa kalorite sisaldust..
  • 1 muna
  • ½ tl küpsetuspulbrit.

Lihtsalt segage kõik koostisosad ja sõtke tainas. Ärge unustage maitse järgi lisada soola ja vürtse. Seda madala kalorsusega pitsatainast saab kasutada, kui olete valgusisaldusega dieedil. See retsept sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid maksimaalselt valke ja kiudaineid..

PP täistera pitsa tainas

Dieedipitsat saab alati valmistada täisterajahust. Tõsi, sellise jahu kasutamisel tekkivate kalorite arv ei vähene, kuid kasu on sellest palju suurem. Täistera jahu sisaldab rohkesti toitaineid ja mineraale ning seda kõike seetõttu, et teravilja töötlemise käigus ei kao kest. Seda tüüpi jahu valmistatakse peaaegu kõigist teraviljakultuuridest, mis tähendab, et teil on tohutu jahu valik. PP-taigna valmistamiseks võite kasutada nii tapeedijahu (väikeste teradega jäme jahvatamine) kui ka peene täisterajahu. Kaalukaotuseks kasutatavad täisterajahu kõige populaarsemad sordid on nisu-, rukki-, kaera- ja tatrajahu..

  • 1 klaas keefiri. Kuna tegemist on dieedipitsaga, siis kasutame madala rasvasisaldusega keefiri.
  • 1 muna
  • Igasugune täisterajahu. Lisame vajadusel jahu, kuni saadakse soovitud konsistentsi tainas.

Kõigepealt segage keefir munaga, lisage kaks näpuotsatäit soola ja lisage järk-järgult jahu, kuni tainas muutub jäigaks. Saada see 20 minutiks külmkappi ja seejärel rulli.

Dieetpizza ilma tainata - kuidas süüa teha

Kas saate dieet-pitsat valmistada ilma grammita jahuta? Saab! Seal on lihtne ja maitsev pitsa retsept, mille valmistamiseks pole vaja jahu. Selle pitsa saladus on kana hakklihakoor.

Kana on kõigi kaalulangetajate lemmiktoit. 100 grammi kanafilee sisaldab ainult umbes 110–120 kalorit, kuid valgusisaldus ulatub 23 grammini. Dieedipizza kanarindadel sobib ideaalselt valgu dieeti pidavatele inimestele, samuti neile, kes lihtsalt jälgivad oma figuuri.

Selline dieedipizza põhineb kanafilee hakklihal. Pange tähele, et hakkliha peab olema valmistatud just sellest kanaosast, kuna muudes osades on erinev protsent rasva ja kalorsus muutub vastavalt. Kas kanast saab osta valmis pitsahakkliha? Valmis hakkliha võib sisaldada erinevaid lisaaineid, sageli isegi sealiharasva, seetõttu on parem sellist hakkliha oma kätega küpsetada.

  • 500 grammi kana hakkliha. Jahvata hakkliha hakklihamasinas või segistis. Homogeensema massi saamiseks võite hakkliha kaks korda vahele jätta.
  • 1 või 2 muna.
  • Lemmik kuivatatud vürtsid. Võite lisada pune, pipart, paprikat.

Sega hakitud kana munadega ja lisage oma lemmikvürtsid. Et meie toitumiskatse alus oleks kohevam, saab hakkliha veidi peksta. Seejärel pange hakkliha küpsetusplaadile ja saatke see 15-20 minutiks ahju (180-200 kraadi).

Kuna tegemist on dieedipitsaga, siis kasutame ka madala kalorsusega täidist..

  • 100 grammi madala rasvasisaldusega juustu - mitte rohkem kui 10-15%. Sellised juustud nagu Gaudette, Chechil, Fitness on suurepärased.
  • Tomatipasta. Kasutage ainult looduslikku tomatipastat ilma suhkru või muude koostisosade lisamiseta.
  • 1 keskmine tomat
  • Basiilik

Võtke meie Diet Pizza Base ahjust välja ja asetage täidis. Veel 5 minutit ahjus - ja madala kalorsusega pizza on valmis!

Dieedipizza praepannil

Kui te ei soovi ahjus pitsat valmistada, võite alati dieedipitsat pannil küpsetada. See pitsa sobib suurepäraselt nii lõuna- ja õhtusöögiks kui ka hommikusöögiks. Selles retseptis kasutatava jahu asemel kasutame kaerakliisid. Niisiis, meil on vaja:

  • 2 supilusikatäit kaerakliisid. Enne dieedipitsa valmistamist valage kliidele keefir (120 grammi) ja laske sellel külmkapis umbes 30 minutit tõmmata.
  • 2 muna.
  • 30 grammi madala rasvasisaldusega juustu (mitte üle 10% rasva).
  • 1 spl looduslikku tomatipastat ja natuke sinepit
  • 1 keskmine tomat
  • Kõik teie valitud maitseained.

Kõigepealt klopi munad lahti ja lisa neile paisunud kliid. Peksake saadud mass kindlasti segistis, kuna ühtlus on meie jaoks väga oluline, sest see on meie alus madala kalorsusega pitsa jaoks. Valage saadud segu praepannile. Selleks, et meie tainas ei kleepuks ega põleks, kasutage kindlasti mittekleepuvat praepotti. Me küpsetame oma alust madalal kuumusel 5 minutit. Nii et dieedipitsa tainas osutub väga õrnaks, pole vaja seda ümber pöörata, et mitte puruneda. Taina valmistamise ajal teeme täidise: riivi juust peenele riivile, haki tomat ja sega tomatipasta sinepiga. Aseta õrnalt tomati-sinepikaste, tomativiilud alusele ja puista üle juustuga. Sulgege kaanega ja keetke 10 minutit madalal kuumusel. Dieet pitsa valmis pannil!

PP pitsa kaerahelvestel

Kas otsite täiuslikku dieedipitsat? Miks mitte proovida pp pitsa valmistamist kaerajahu põhjal?

Kaerahelbed on roog nr 1 kõigil kaalulangetajatel ja tervislikel eluviisidel. Sellist dieedipitsa alust on ülilihtne valmistada ja see sisaldab palju toitaineid ning sisaldab minimaalselt lisakaloreid. Kaerajahu abil saate teha palju dieet- ja maitsvaid retsepte, sealhulgas pitsat..

  • 40 grammi jämedat kaerahelbeid. Vältige kiudaineterikka kaerajahu kasutamist. Kõigepealt valage kaerahelbed (üks klaas) kuuma veega ja laske 10 minutit paisuda. Ärge unustage liigset vett ära juhtida.
  • 2 muna. Kuna see on dieedipitsaretsept, siis kasutame ainult valke. See vähendab valmis tassi kalorsust..
  • 70 grammi kanafilee. Prae fileetükid mittenakkuval pannil.
  • 30 grammi väherasvast juustu. Selles retseptis kasutame mozzarella juustu.
  • 1 väike tomat
  • Kõik teie valitud rohelised.

Klopi valgud segistiga läbi, lisa valgumassile paisunud kaerahelbed, sega korralikult läbi. Ärge unustage maitse järgi soola lisada. Valage meie taina põhi eelsoojendatud kuivale praepannile. Keeda tasasel tulel, kuni kook on peaaegu valmis. Seejärel levitame oma täidist, kaetakse kaanega ja keedetakse veel 5-7 minutit. Piserdage valmis dieedipitsat ürtidega.

PP pitsa kohupiimatainas

Kui soovite oma pitsasse saada võimalikult palju valku ja samal ajal vähendada selle kalorisisaldust - lisage lihtsalt tainapõhjale kodujuust. Madala rasvasisaldusega kodujuustu kalorsus on ainult umbes 70 kalorit ja 100 grammi valgusisaldus on umbes 16 grammi. Nii et kohupiim on ideaalne koostisosa madala kalorsusega pitsa jaoks..

  • 2 pakki kodujuustu. Kasutame madala rasvasisaldusega kodujuustu, mille rasvasisaldus on 2%. Soovi korral võite kasutada 0% rasva..
  • 100 grammi jahu. Selle retsepti jaoks kasutame 40 grammi täisterajahu ja 60 grammi maisijahu. See kombinatsioon lisab meie dieetpitsale erilise peene maitse.
  • 1 muna
  • 30 grammi väherasvast juustu. Võite kasutada Altermanit või Mozzarellat.
  • Tomatipurk omas mahlas. Pange tomatid lihtsalt mittenakkuvasse pannile ja lisage oma lemmikvürtsid. Keeda umbes 5 minutit tasasel tulel.
  • kirsstomatid
  • Basiilik kaunistuseks

Sega kodujuust munaga ja lisa tainast sõtkudes järk-järgult jahu. Kui tainas on liiga kuiv, võite alati lisada veidi keefiri. Pange valmis põhi küpsetusplaadile ja küpsetage 180 kraadises ahjus umbes 10 minutit. Alusele määri tomatikaste, lõika kirsstomatid ja puista üle juustuga. Küpsetamine veel 5 minutit!

Pizza PP aeglases pliidis

Samuti saate multikookeris küpsetada PP-pitsat. See pitsa ei jää alla ahjus küpsetatud traditsioonilisele pitsale..

Nii et vajate

  • 1 tass täistera kaerajahu.
  • 1 muna
  • Dieet-pitsakaste: segage 1 sekund. l. looduslik tomatipasta ja 1 sek. l. looduslik jogurt, lisage oma maitse järgi oma lemmikvürtsid ja maitseained.
  • 3-4 šampinjonit
  • kirsstomatid
  • 50 grammi keedetud kanafilee
  • 30 grammi madala rasvasisaldusega juustu.

Kõigepealt teeme taina: segage kaerahelbed munaga ja lisage vett, kuni teil on homogeenne ja paks mass. Taigna alus peaks teile hapukoort meelde tuletama. Me katame multivarki kausi pärgamendipaberiga, nii et meil on lihtsam valmis pitsa pitsa kätte saada. Pitsapõhjale asetage ettevaatlikult kaste, kanafilee tükid, hakitud seened ja kirsstomatid. Puista kõik riivjuustuga üle. Panime PP pitsa multikookerisse režiimi "Küpsetamine".

Dieet pitsa täidis

Õige toitumise järgimisel ärge unustage täidist, mis sisaldab sageli palju lisakaloreid ja tühje kaloreid..

Madala kalorsusega pitsa valmistamisel on kõige parem välja jätta järgmised koostisosad:

  • rasvane liha (sealiha, lambaliha), suitsuvorst, rasvane sink
  • kõrge rasvasisaldusega juustud
  • valmis pitsakastmed, milles on palju suhkrut ja muid lisaaineid. Madala kalorsusega pitsal pole majoneesi ja rasvase hapukoorega midagi pistmist, seega peate need koostisosad unustama..

Kuid võite oma pitsa pitsa ohutult lisada järgmised koostisosad:

  • Lahja liha (kana, kalkun, vasikaliha, veiseliha)
  • Mereannid. See on tõeline valgu kaevandus.
  • Madala rasvasisaldusega juustud. Keskmiselt ei tohiks selliste juustude rasvasisaldus ületada 17–24%. Siin on valik üsna suur: ricotta, chechil, mozzarella, feta, gaudette, fitness juustud. Ärge unustage ka tofu sojajuustu!
  • Kastmed jogurti või tomatipasta baasil. Pidage meeles, et need koostisosad peavad olema täiesti looduslikud.!
  • Igat tüüpi köögiviljad, eriti rohelised köögiviljad, mis sisaldavad vähe kaloreid, kuid sisaldavad palju kiudaineid - brokkoli, rohelised oad, rohelised paprikad, rohelised herned. Pange kindlasti seened, need sisaldavad palju valke.

Nagu juba ise näete, pole dieedipizza üldse müüt, vaid reaalsus. Kui teate maitsvaid ja tõestatud pitsaretsepte, jagage neid kindlasti ka meiega. Kaotame koos kaalu!

Kogukonnad ›Sööge maitsvalt› Blogi ›Dieet Pizza))

Jah, jah, see pitsa on tõesti dieettoit, sest keedetud ilma tainata))
"Ja mida ta siis valmistub?" - te küsite…
Kõik on väga lihtne...

Põhitõed:
- kanarinnafilee - 500 gr.;
- kana muna - 1 tk;
- sool, maitseained.
Pitsatäidiseks võite valida kõik koostisosad, millega olete harjunud, kuid sellest ajast alates meie pitsa on endiselt dieettoit, siis näeb toodete komplekt välja selline:
- šampinjonid - 100 gr.;
- tomatid - 4 väikest;
- Bulgaaria pipar - 1 tk;
- rohelus;
- juust (mul on 9% rasva);
- jogurt (rasva on mul 1,5%);
- sool, maitseained.
Mine...
Võtame kanafilee, muna, natuke soola ja teie lemmikmaitseaineid (mul on pune ja basiilik).

Lihvige kogu see ilu segistiga. Võite läbida ka lihaveski, kellel on mugavam...

Saame hakkliha, mis asendab tainast meile kui pitsapõhjale...
Katame küpsetusplaadi küpsetuspaberiga, asetame saadud kana hakkliha... Moodustame sellest kooki - pitsa aluseks...

Dieedipitsa valmistamise tunnused: erinevad põhjad ja lisandid

Pizza on traditsiooniline Itaalia roog, mida on võimalik varieerida rikkalikult. Kaalust alla saavad inimesed saavad pitsat süüa, kuid oluline on jälgida kasutatud toodete kalorsust..

Dieetpitsatainas on valmistatud täisterajahust või kergest pärmivabast tainast. Täidise valmistamiseks valivad nad madala rasvasisaldusega tervislikke tooteid..

  1. Kuidas pitsat küpsetada, samal ajal kui kaal langeb
  2. Madala kalorsusega põhitõed
  3. Pitaleiva peal
  4. Kerge tainas vee peal
  5. Täistera jahu
  6. Riisijahu
  7. Maisist
  8. Jahu kaerahelbepannkoogil pole
  9. Tervislike täidiste retseptid
  10. Chikeniga
  11. Kanarinnaga
  12. "Margarita"
  13. Mereandidega
  14. Lillkapsaga
  15. Seentega
  16. Taimetoitlane
  17. Sinki ja ananassiga
  18. Kuidas valmistada pitsat ilma ahjuta: pannil, aeglases pliidis, föönil
  19. Kasulik video
  20. Peamised järeldused

Kuidas pitsat küpsetada, samal ajal kui kaal langeb

Nõu koosneb tainast tehtud põhjast ja täidisest. Viimaseid saab varieerida: kala, liha, köögivili, segatult. Lisa ka juust, oliivid, vürtsid, sibul ja küüslauk.

Kui te salenete, valmistage pitsa toitudest, mida lubavad kaalulangetajad.

Kuidas valmistada toidukorda:

  1. Aluskoogi valmistamisel olge koostisosade valikuga ettevaatlik. Pärmivaba tainas on parim variant. Samuti ärge lisage tainale suhkrut ja margariini, kuna need toidud lisavad ainult tarbetuid kaloreid. Hoiduge lehttaigna söömisest.
  2. Kasutage täisterajahu või kliidest tainast. Nendes koostisosades on palju kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid.
  3. Täidis on kõige parem teha tailihast. See võib olla kanafilee, veiseliha, vasikaliha, kalkun. Dieetliha sisaldab palju valke ja sisaldab minimaalselt rasva. Kala ja mereannid ning erinevad köögiviljad on head võimalused..
  4. Pitsa valmistamisel on parem kasutada madala rasvasisaldusega juustu, näiteks mozzarella, ricotta. Sobib ka tavaline kõva juust, kuid selle rasvasisaldus ei tohiks ületada 45%.

Madala kalorsusega põhitõed

Aluse õige ettevalmistamine vähendab roogi kalorsust.

Pitaleiva peal

Et pitsa oleks kaalulangetamisel kasulik, võite alusena kasutada Armeenia lavašši. See on valmistatud ilma pärmi või suhkrut lisamata. Pitsa valmistamiseks võtke tavaliselt mitu (3-4 lehte). Nõu saab küpsetada pannil või küpsetusplaadil. Pitsa kuju hoidmiseks peate praepannile või küpsetusplaadile servade ümber jätma pita kaitserauad..

Kerge tainas vee peal

Toiduvalmistamiseks võta:

  • 2 tassi jahu;
  • 3 spl oliiviõli
  • klaas vett;
  • näpuotsatäis soola.

Sõelu jahu ja lisa sool. Lisa ettevaatlikult oliiviõli. Hakka vett aeglaselt valama, pidevalt tainast segades. Vormi pall ja rulli tainas enne täidise asetamist ühtlaseks kihiks..

Täistera jahu

  • klaas täisterajahu;
  • klaas sooja keefiri või vett;
  • supilusikatäis oliiviõli;
  • sool maitse järgi.

Sõelu jahu sügavasse kaussi ja lisa sool. Segage toitu. Vala tainast pidevalt segades vesi ja keefir. Segusse valage järk-järgult oliiviõli, sõtkuge homogeenne tainas. Rullige võrdse paksusega kiht ja küpsetage ahjus 15 minutit. Pärast seda võite koogile määrida mis tahes dieeditäidise..

Riisijahu

Riisijahu on nisujahu suurepärane asendaja. Koostisosa aitab muuta pizza madala kalorsusega ja maitsvaks..

Millest alus on valmistatud:

  • 700 grammi riisijahu;
  • 2 tl pagaripärmi
  • teelusikatäis soola.

Valmistage pärmi ja soolaga pruulimine. Seejärel hakake jahu põhjalikult sõeluma. Seejärel lisage see koostisosa tainale ja sõtke tainas põhjalikult. Kõigepealt peate lisama veekoguse, mis on vajalik taigna mõõdukaks viskoosseks muutumiseks.

Maisist

Maisitainas muudab roa maitsvaks ja tervislikuks.

  • 1,5 klaasi sooja vett;
  • klaas nisujahu;
  • 1,5 tassi maisijahu
  • 4 spl oliiviõli
  • 4 tl küpsetuspulbrit;
  • teelusikatäis soola.

Valage vett sügavasse kaussi. Lisage õli ja teelusikatäis soola. Segage. Lisage pool nisujahust, kogu maisijahu ja küpsetuspulber. Segage koostisosad hoolikalt. Alustage taina sõtkumist, lisades järk-järgult nisujahu. Massi valmisolekut edasiseks küpsetamiseks saab hinnata elastsuse järgi.

Jahu kaerahelbepannkoogil pole

Kaerahelbed on tervislik toode kehakaalu langetamiseks ja seda saab lisada tainasse dieet-pitsa valmistamiseks.

  • 80 grammi kaerahelbeid;
  • muna;
  • 0,5 tassi keefirit;
  • päevalilleõli praadimiseks;
  • sool ja vürtsid.

Kombineerige kõik aluse koostisosad, hoolikalt segades. Vala tainas eelsoojendatud pannile ja prae kaanega 5 minutit.

Tervislike täidiste retseptid

Chikeniga

  • 300 grammi keedetud kanarinda;
  • 2 väikest tomatit;
  • Paprika;
  • porgand;
  • pirn;
  • basiilik maitse järgi.

Lõika kana väikesteks tükkideks. Lõika porgandid ja paprika õhukesteks ribadeks. Lõika tomatid rõngasteks. Aseta tainale kihiti ja puista peale riivjuust.

Kanarinnaga

  • üks kanarind;
  • ananassikonservide purk;
  • sulguni juust;
  • tomatipasta ja küüslauk.

Keeda rind ja lõika jahtununa kuubikuteks. Pintselda kook tomatipastaga. Segage hakitud küüslauk riivitud suluguni juustuga.

"Margarita"

Täidise valmistamiseks võta:

  • 3 tomatit;
  • oliiviõli;
  • 200 grammi mozzarellat;
  • maitse järgi basiilik ja sool.

Lõika tomatid viiludeks. Aseta koorikule ja nirista peale oliiviõli. Kihistage mozzarella viilud. Lisa sool ja basiilik.

Mereandidega

Dieedi täitmise koostisosad:

  • 100 grammi rannakarbi, krevette, kaheksajala kombitsaid;
  • 0,5 purki konserveeritud oliive;
  • 100 grammi gouda ja parmesani juustu;
  • tomatipasta.

Keeda mereande soolases vees. Seejärel lõigake need võrdseteks tükkideks. Lõika iga oliiv 2 tükiks. Riivi juustud eraldi. Pintselda koor tomatipastaga, seejärel kiht Gouda juustuga. Pange mereannid ja oliivid teise kihti. Puista kõik parmesaniga.

Lillkapsaga

Valmistage küpsetamiseks täidis:

  • 0,5 kilogrammi külmutatud lillkapsast;
  • muna;
  • 15 grammi parmesani;
  • näpuotsatäis soola.

Keeda kapsas ja püreesta. Pigista niiskus välja ja lisa muna. Sega korralikult ja lisa riivitud parmesan. Küpseta kooki 15 minutit 190 kraadi juures. Pange valmis koogile järgmised koostisosad kihtidena:

  • tomatipasta;
  • kalkuni sealiha tükid;
  • tomativiilud;
  • Parmesan.

Küpseta, kuni juust on sulanud.

Seentega

  • 150 grammi šampinjone;
  • 2 tomatit;
  • 150 grammi juustu;
  • 3 supilusikatäit oliiviõli;
  • maitse järgi soola ja musta pipart.

Ühendage segistis kooritud tomatid, näpuotsatäis soola ja pipart. Kandke pasta alusele ja asetage seejärel õhukesed seente viilud. Kõige peale riivjuust ja küpseta 15 minutit.

Taimetoitlane

  • Kirsstomatid;
  • Mozzarella;
  • basiilik;
  • tomati kaste;
  • oliiviõli.

Pange kirsipoolikud tomatikastmele ja piserdage neid oliiviõliga. Samuti peate panema basiiliku lehed ja mozzarella.

Sinki ja ananassiga

  • 50 grammi konserveeritud ananassi;
  • 100 grammi sinki;
  • 50 grammi mozzarellat;
  • 3 supilusikatäit tomatipastat;
  • basiilik, pune, pipar ja sool.

Pintselda valtsitud tainas tomatipastaga. Puista peale maitseained. Kihistage mozzarella ning seejärel sink ja ananassiviilud. Sellise täidisega pitsa küpsetamine võtab 15 minutit..

Kuidas valmistada pitsat ilma ahjuta: pannil, aeglases pliidis, föönil

Pitsa saab küpsetada pannil. Selleks soojendage panni põhja ühtlaselt, valage väike kogus taimeõli ja levitage tainas ühtlaselt. Hauta kaanega tasasel tulel 15 minutit.

Tähtis! Pitsa valmistamiseks multivarkis peate kõigepealt taina valmistama ja asetama kausi põhja. Seejärel peate taigna määrima tomatipastaga ja panema täidise kihtidena. Küpsetage tassi režiimis "Multi Cook" 30 minutit 160 kraadi juures.

Pitsat küpsetamine õhupritsis on peaaegu sama mis ahjus küpsetamine. Tainas pannakse õhupuhastusvormile ja seejärel asetatakse sellele täidis. Küpseta 220 kraadi juures 15 minutit.

Kasulik video

Peamised järeldused

  1. Pitsa saab muuta madala kalorsusega ja tervislikuks..
  2. Püüdke mitte kasutada nisujahu ja pärmi. Eelistatav on valmistada põhi täisterajahust või kliidest.
  3. Täidise jaoks saate valida tailiha, kala, köögivilju, mereande, ürte ja vürtse.
  4. Pitsat saate küpsetada ahjus, multivarkis, föönis. Küpsetusmeetod erineb veidi.

Kui teil on dieedipitsa huvitavaid retsepte täidiste ja vundamentide kohta, jagage artikli kommentaarides lugejatega teavet..

Elagu Itaalia ja dieedipizza!

Viva Italia! Mis tähendab: "Elagu Itaalia"! See riik ei köida mitte ainult iidse arhitektuuri, vaid ka värvika rahvusköögiga. Itaalia peamine roog on mahlane õhukese koorega ja aromaatse täidisega pitsa. On ebatõenäoline, et meie seas on ka neid, kellele see maitsev maius ei meeldi. Kas on olemas alternatiiv kõrge kalorsusega suupistele tüdrukutele, kes jälgivad õiget toitumist? Jah - dieedipizza.

Õhuke kook, maitsev täidis ja Itaalia ürtide ahvatlev aroom ei jäta kedagi ükskõikseks. Maailm on selle roa paljude retseptide ja nimedega tuttav. Kõige kuulsamad on Margarita, Caprese, Pepperoni ja muidugi madala kalorsusega pizza, millest räägitakse.

Kas see on võimalik?

Stereotüüp, et maitsestatud saiaviis on rasvase täidisega kaloririkas roog, on edukalt unustusse vajunud.

Täna pakuvad toitumisspetsialistid retsepte, mida saab kasutada mitmesuguste roogade valmistamiseks, isegi ranget dieeti järgides. Rasvane toit tuleb asendada ainult dieettoiduga.

Väärtuslikud näpunäited

Madala kalorsusega pitsa nautimiseks ei pea restorani minema. Võite kodus süüa valmistada, lihtsalt varuge vajalikke tooteid ja head tuju. Nii et ideaalne dieetkook osutub siis, kui järgite kogenud kokkade nõuandeid:

  1. Enne küpsetamist tuleb ahi kindlasti eelsoojendada. Pitsa külma kohta asetamine pikendab küpsetusaega.
  2. Maitse saamiseks pintselda põhi oliiviõliga.
  3. Osta vürtse ja ürte: basiilik, seesamiseemned, küüslaugusegu.
  4. Toiduvalmistamiseks kasutage madala kalorsusega juustusid - ricotta ja chechil, suluguni, mozzarella on vastuvõetavad.

Kokad soovitavad mitte panna liiga palju tomatikastet, vorsti, taimeõli ja võid. Kui olete rangest dieedist väljas, küpseta lehttainal, lisades täidisele seeni.

Jahu valimine

Nõu edu sõltub 50% õigetest põhikoostisosadest.

  • Oder. Toitumisspetsialistid nimetavad seda kaalu langetamiseks kõige kasulikumaks. See aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja seedimist. 100 g kohta on 300 kcal..
  • Kaerahelbed. Kus ilma kaerajahu ja kliideta. Peaaegu kõik dieettoiduküpsetised on valmistatud sellisest jahust. Toode sisaldab kiudaineid, mis normaliseerivad soolestiku tööd. 100-s on 337 kcal.
  • Rukis ja mais. Mõned kõige kasulikumad tüübid. Kiudained, mikroelemendid ja vitamiinid aitavad mitte ainult kuju hoida, vaid parandavad ka südame ja veresoonte tööd. 100 g kohta on 238 kcal..
  • Nisujahu. Jäme toode säilitab kõik kasulikud omadused ja sisaldab 324 kcal. 100 g kohta. Täistera sisaldab 295 kcal. 100 g kohta.

Pitsa õhuke vöökoht

Artikkel sisaldab huvitavaid võimalusi dieet-pizza valmistamiseks igale maitsele.

Loe, vali, naudi!

Kerge taina retsept

Enne toiduvalmistamist pidage meeles reeglit - mida õhem on põhi, seda vähem valmistoote kaloreid..

  • 1 spl. täisterajahu;
  • 1 spl. l. oliiviõli;
  • 300 ml. vesi;
  • ¼ h. L. sool.
  1. Segage toidu koostisosi sügavas kausis, valades järk-järgult vedelikku. Väljund peaks olema elastne kukkel..
  2. Seejärel keerake segu toidukilesse, hoidke külmkapis 30 minutit.
  3. Pärast piserdage laud jahuga, asetage tainas ja rullige see välja.
  4. Pange pitsaraam pärgamendiga kaetud ahjuplaadile ja asetage täidis.
  5. Küpsetage roogi ahjus 20 minutit.

Täidise saate teha oma maitse järgi. Populaarsed täiteained - mereannid, kalkun, ananass, lahja hakkliha, sibul.

Muide, kastmena võite kasutada lisaks tomatipastale ka looduslikku jogurtit. Kui soovite valmistada tõelist dieedi meistriteost, kasutage Pesto kastet, mis koosneb küüslaugust, männipähklitest, oliiviõlist.

Lisakaloreid pole

Salendav pitsa on maitsev ka ilma tainata! Sellise maiuse saate küpsetada ahjus või grillil..

  • 2 sibulat;
  • 2 suurt paprika;
  • 5 muna;
  • 3 spl. l. oliiviõli;
  • 2 tomatit;
  • 50 g riivjuustu.
  1. Koori ja tükelda sibul. Eemaldage paprika seemnetest, keerake see viiludeks.
  2. Prae neid toite pannil.
  3. Pange ettevalmistatud köögiviljad ettevalmistatud küpsetusnõusse..
  4. Klopi munad mikseriga, kuni tekib ebastabiilne vaht, vala köögiviljadele.
  5. Lõika tomatid ringidesse, pane tulevase pitsa peale.
  6. Piserdage toodet riivjuustuga.
  7. Saada vorm 20 minutiks ahju.

Siin on selline lihtne dieet pitsa retsept, mis koosneb tagasihoidlikest koostisosadest.

Nii erinev alus

Madala kalorsusega taina valmistamiseks vajate tatart, kaerahelbed või rukkijahu. Retsept sisaldab ka täiendavaid koostisosi: keefir, spinat või kodujuust.

Võite iseseisvalt välja töötada oma madala kalorsusega toiduvalmistamise tehnoloogia.

Keefiril

Sellist toitumisalust saab valmistada multivarkis, praepannil, ahjus..

  • 5 spl. l. täisterajahu;
  • 0,5 spl. keefir;
  • näpuotsatäis soola.
  1. Pärmivaba pitsatainas valmib väga kiiresti ja lihtsalt. Kombineerige keefir ja sool anumas.
  2. Vala jahu järk-järgult, pidades meeles massi segamist.
  3. Kõik on valmis.

Lisa spinat

Kas olete tüdinud istumisest igaval ja lahjal dieedil? Too oma ellu erksad värvid, valmista ette spinatipõhi.

  • 300 g spinatit;
  • 3 muna;
  • 2 spl. kaerajahu;
  • sool.
  1. Loputage spinat, laske lehed kuivada ja kandke segistisse. Jahvata.
  2. Kurna vabanenud mahl kastrulisse ja kuumuta, kuni moodustuvad helbed. See juhtub üsna kiiresti.
  3. Filtreerige vedelik uuesti. Selle tulemusena saate supilusikatäit mahla.
  4. Sega kausis jahu, sool, munad ja saadud vedelik. Veenduge, et segu oleks elastne. Mõnikord pole vaja kogu kaerahelbed ära kasutada.
  5. Sõtku tainas, lisades vajadusel peamise koostisosa. Teil peaks olema pehme roheline pall..
  6. Kata kook rätiku või toidukilega, aseta tunniks külmkappi.

Selle retsepti abil on teile tagatud särav ja maitsev dieet..

Pärmivaba

Pärmi baktereid kasutamata on aluse valmistamine täiesti võimalik. Peamise koostisosana võite kasutada mis tahes madala kalorsusega jahu.

  • 250 g rukkijahu;
  • 100 ml. vesi;
  • 40 ml. oliiviõli;
  • 1 tl sool;
  • 2 tl vürtsid.
  1. Sõtku tainas kõigist koostisosadest, moodusta kukkel.
  2. Kata rätikuga ja lase 30 minutit istuda.
  3. Jahvata tööpind kergelt jahuga, laota tainas välja ja rulli õhukeseks kihiks.
  4. Viige põhi pärgamendile ja pange 5 minutiks ahju, et see veidi küpseks.

Lõhnav kook on valmis. Nüüd saate seda pesta madala kalorsusega kastmega, täita see oma lemmik täidisega ja nautida suurepärast maitset.!

Kohupiima alus

Kodujuustuga toidud on a priori kerged, kuna toode sisaldab vähe rasva. Eksperdid soovitavad pikantsemaks muutmiseks valmistada kohupiimapitsat hakkliha ja ürtidega..

  • 200 g kodujuustu;
  • 2 muna;
  • 1 spl. täisterajahu;
  • 2 spl. l. hapukoor;
  • 1 tl soe vesi;
  • sool.
  1. Nael kodujuust munadega konteinerisse, lisage hapukoor ja sooda.
  2. Lisage massile järk-järgult jahu, unustamata segamist.
  3. Rulli kohupiimakook kihiks, pintselda toidukastmega ja pane pärgament peale.
  4. Kuumutage ahi 180 kraadini ja asetage alus 25 minutiks.

Sellise pitsa jaoks sobib suurepäraselt seene- või köögivilja täidis..

Kuidas süüa teha

Dieedipitsa valmistamiseks on palju võimalusi: täitmisest küpsetamiseni. Kulinaariaeksperdid, kes vastavad PP nõuetele, soovitavad rooga küpsetada ahjus või multikeetjas, siiski on võimalus küpsetada pannil või grillil.

Me ütleme teile, mida on parem valida ja kuidas see mõjutab kalorite sisaldust..

Multikeetjas

Kui olete harjunud oma aja ratsionaalselt kasutama, siis on teie jaoks dieeditoidu valmistamiseks parim meetod survekatel. Kogenud kokad ütlevad, et aeglases pliidis ei kuivata tainas, see küpsetab suurepäraselt ja osutub mahlakaks. Lisaks ei põle alus, kuna kausis on mittekleepuv kate..

Mis puudutab kalorite sisaldust, siis kõik sõltub valitud retseptist. Kui otsustate süüa teha valge nisujahuga, siis ei saa vältida lisakaloreid. Samuti määritakse enne küpsetamist kausi põhi õliga, et mitte näha valmis pitsa musta koorikut..

Ahjus

Seda toiduvalmistamisviisi peetakse üheks kõige populaarsemaks dieetide seas. Ahju kasutades küpsetatakse pitsa kohvikutes ja restoranides, kodus. Võite valmistada roogi vastavalt oma lemmikretseptile ja panna see kappi, see küpsetatakse ühtlaselt ja ilma niiskuseta.

Madala rasvasisaldusega pitsal on tavaliselt "märgadest" puuviljadest valmistatud taimne täidis. Ahjus aurutatakse neid tooteid ja need pole enam märjad..

Pan

Paljud inimesed arvavad, et dieedipitsa valmistamine pannil on võimatu. Mõttes joonistatakse rasvase roa pilte, millest tilgub õli, kuid tegelikult pole kõik nii. Madala kalorsusega pitsa saamiseks prae see ilma õlita..

Kui olete mures, et maius põleb, siis täiesti asjata. Lihtsalt ärge pannile õli pange, sest see on juba tainas. Kulinaariaeksperdid soovitavad kasutada oliiviõli.

Retseptide notsu pank

Itaalia rahvustoitu armastavad kõik, kuid selle traditsiooniline retsept sisaldab salaami ja muude soolaste koostisosade tõttu liiga palju kaloreid..

Pakume valikut parimatest dieetkookidest.

"Frutolino"

Kas olete kunagi magustoiduks söönud pitsat? Mitmekesistage oma PP magusa uudsusega.

  • 1 arbuus;
  • 2 banaani;
  • 100 g maasikaid;
  • 200 ml. jogurt ilma lisanditeta;
  • peotäis pähkleid.
  1. Lõika arbuus kolmnurkseteks viiludeks, eemalda koor.
  2. Pintselda iga tükk jogurtiga. Sellest saab vundament.
  3. Pange banaan õhukesteks ringideks ja maasikad kiiludeks..
  4. Kihtige puuviljad nii, nagu soovite.
  5. Puista oma pitsa pähklitega.

Esteetilisuse huvides kaunistage roog piparmündi, värskete lilledega.

Pitaleiva peal

Õhuke tortilla on suurepärane kaloririkka taigna asendaja. Supermarketis lehte valides veenduge, et see ei sisaldaks pärmi..

  • 1 õhuke pitaleib;
  • 1 kanafilee või rind;
  • 2 tomatit;
  • 1 pipar;
  • 70 g juustu;
  • sool.
  1. Võtke taldrik nii lai kui soovite, et teie tulevane pitsa oleks.
  2. Täidise keetmine. Keetke linnuliha ja jahutage, lõigake väikesteks kuubikuteks. Loputage köögiviljad, kuivatage need, vormige need rõngasteks.
  3. Pange tomat, pipar, filee alusele kihiti. Puista peale riivjuust.
  4. Kuumuta ahi 180 kraadini. Pange pitsa küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta 10 minutit.

Roog osutub maitsvaks, mahlaseks ja dieediks.

Squash

Tõepoolest, see pitsa põhineb suvikõrvitsal! See retsept tuleb kindlasti teie dieedi jaoks kasuks. Kujutage vaid ette, 100 g valmisroog sisaldab ainult 24 kcal.

  • 400 g suvikõrvitsat;
  • 3 muna;
  • 1 spl. kaerajahu;
  • 2 tomatit;
  • 100 g riivjuustu;
  • 2 küüslaugupead (valikuline);
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • sool, ürdid.
  1. Riivi suvikõrvits jämeda riiviga, pigista neist eraldunud vedelik välja.
  2. Sega eraldi kausis munad, jahu ja küpsetuspulber.
  3. Lisa suvikõrvits, sõtku tainas.
  4. Lõika tomatid viiludeks, aseta aluse peale.
  5. Kata küpsetuspaber küpsetuspaberiga, pintselda kergelt oliiviõliga, laota maius.
  6. Kuumuta ahi 180 kraadini ja pane tulevane pitsa sinna.
  7. Poole tunni pärast võtke anum välja, piserdage riivjuustuga ja saatke veel 5 minutiks ahju.

Serveeri küüslaugupitsat.

Valgudieedi retsept

Kui järgite seda tüüpi toitu, siis see pitsa on teie jaoks. Nõu täidis võib olla ükskõik milline.

Taigna koostisosad:

  • 12 valku;
  • 4 spl. l. kaerakliisid;
  • 4 kollast;
  • sool.
  • 2 tomatit;
  • paprika;
  • 200 g rasvavaba juustu;
  • 100 g oliive;
  • Itaalia ürdid.
  1. Vahusta kõik taigna koostisosad blenderis ühtlaseks massiks.
  2. Küpseta kooki ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.
  3. Täidise keetmine. Küpsetage mikrolaineahjus tomateid ja paprikaid. Riivi juust, lõika oliivid viiludeks.
  4. Pange mass ettevalmistatud koogile..
  5. Mikrolaineahjus pitsat 3 minutit.

Valmistatud maitsev dieettoit. Selle peamine omadus on see, et kõiki koostisosi töödeldakse eraldi, see tähendab, et kõigepealt küpsetatakse kook ja seejärel pannakse täidis..

Taimetoitlastele

Köögiviljaarmastajatel pole pitsat söömine keelatud, seega sobib järgmine retsept teile.

  • 1 spl. täisterajahu;
  • 4 oravat;
  • 1 muna;
  • ½ tl. küpsetuspulber;
  • sool;
  • 100 g tofu juustu;
  • 100 g oliive;
  • 1 punane sibul;
  • 1 avokaado;
  • 2 tomatit;
  • vürts.
  1. Klopi mikseriga lahti muna ja valged.
  2. Saadud segule lisage jahu, sõtke tainas.
  3. Pange köögivilja pitsa põhi 30 minutiks 180 kraadisesse ahju.
  4. Täidise keetmine. Jahvata avokaadod ja tomatid segistis. Lõika oliivid ja sibul poolrõngasteks.
  5. Pintselda põhi tomati-avokaadopastaga, tõsta peale ülejäänud tooted, puista pitsa juustuga üle.
  6. Asetage maius 5 minutiks ahju.

Dieetköögivilja täidise saate teha omal valikul.

Ducani sõnul

Dukani dieet on üks õrnemaid ja tasakaalustatumaid, nii et madala kalorsusega pitsa retsept on väga kasulik.

  • 1 spl. l. keefir;
  • 2 muna;
  • tomatipüree;
  • 100 g juustu;
  • 4 spl. l. kliid;
  • ½ tl. küpsetuspulber;
  • pirn;
  • keedetud kanafilee;
  • paprika.
  1. Sega kausis munad, keefir, kliid ja küpsetuspulber.
  2. Vala tainas oliiviõliga määritud praepannile.
  3. Prae pannkook mõlemalt poolt kuldpruuniks.
  4. Pintselda valmis põhi tomatipastaga, puista üle Itaalia ürtidega ja laota täidis.
  5. Pange pitsa tagasi pannile, katke kaanega ja hautage tasasel tulel 5 minutit.

Sellist roogi saab ohutult süüa etapis "Vaheldumine".

Dieettoit ei peaks olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Nõus, isegi kaalu langetamine on rõõm, kui sööd oma lemmikroogasid. Madala kalorsusega pitsa sobib ideaalselt neile, kes tahavad saledaks saada, kuid ei taha endale väikseid naudinguid eitada.

Jahuta pitsa

Tervislik pizza ilma jahuta ja figuurile kahjustamata. Retsept sobib ideaalselt neile, kes püüavad toituda tervislikult, tasakaalustatult ja jälgivad oma figuuri. Maksimaalne kasu minimaalsete kaloritega. Proovige kindlasti sellist pitsa valmistada! Tulemus üllatab teid meeldivalt!

  1. Kodu
  2. Retseptide kategooriad
  3. Jahuta pitsa

Koostisosad ja kokk

koostisosad 8 portsjoniks või - vajalike portsjonite toodete arv arvutatakse automaatselt! '>

tee lusikas5 ml
magustoidu lusikas10 ml
supilusikatäis20 ml
klaas200 ml
Kokku:
Koostise kaal:100 g
Kalorite sisaldus
koostis:
124 kcal
Valgud:11 g
Rasvad:8 g
Süsivesikud:4 g
Mustvalge / U:48/35/17
Н 50 / С 25 / В 25

Küpsetusaeg: 1 h

Samm-sammult toiduvalmistamine

Samm 1:

Keeda kanarinda soolases vees pehmeks. Lõika väikesteks tükkideks. Kana asemel võite kasutada ka kalkunifilee, see pole vähem maitsev ja tervislik.

2. samm:

Aluse jaoks jahvata lillkapsas segistis või köögikombainis tigedaks (keetsin eelnevalt soolases vees viis minutit).

3. samm:

Ühendage lillkapsas peeneks riivitud kõva juustu ja munaga. Maitsesta maitsega soolaga. Sega kõik läbi.

4. samm:

Viige saadud mass küpsetuspaberiga kaetud ahjuvormi (mul on 21 cm läbimõõduga küpsetusvorm). Selleks, et pitsa hästi lahti tuleks ja kinni ei jääks, määrige pärgament ja vormi küljed kergelt taimeõliga. Küpseta 180 kraadini kuumutatud ahjus 10-15 minutit, kuni mass on tahenenud. See võib võtta veidi rohkem või veidi vähem aega. Küpsetamisel juhinduge oma ahjust.

5. samm:

Aluse küpsemise ajal valmista täidis. Täidiseks võtsin keedetud kanarinna, keedetud seened, kirsstomatid. Võite kasutada ka paprikaid, konserveeritud maisi ja muid köögivilju. Pitsa õigeks muutmiseks proovige mitte kasutada kahjulikke tooteid - majoneesi, vorsti, peekonit jne. Määrige põhi tomatikastmega. Pange sellele täidis, piserdage riivitud kõva juustuga. Pange 20 minutiks uuesti ahju.

On olemas arvamus, et toitumine ja õige toitumine on igav ja mitte maitsev. Selle pitsa retsept on selge ümberlükkamine! Õrn alus, millel on väljendunud juustumaitse ja maitsev täidis, ma arvan, et see ei jäta kedagi ükskõikseks! Nii mulle kui ka mu perele meeldis pitsa, hoolimata sellest, et mu mees pole üldse õige toitumise pooldaja. Ja nüüd tean, kuidas toita oma lähedasi tervisliku lillkapsaga, mida nad vihkavad - võite selle peita pitsapõhja! Nii et võtan selle retsepti kindlasti teadmiseks.!

Lisateave Hüpoglükeemia