Füüsiline passiivsus on kehas esinevate negatiivsete morfofunktsionaalsete muutuste kogum, mis on põhjustatud lihaste aktiivsuse pikaajalisest piiramisest koos lihaste tugevuse tunnustega. Lihase jõupingutused kehaasendi ja kehahoia säilitamiseks vähenevad, seetõttu vähenevad ka keha liigutamise ja füüsilise töö pingutused.

-füsioloogiline (ODS-i kaalukoormuse vähenemine, pikaajaline immobilisatsioon)

- füsioloogiline ja sotsiaalne (istuv eluviis)

Peamine ennetus on liikumine, liikumine ja tervislik eluviis.

Tagajärjed: lihas-kõõluse aparaadi muutused -> liigese jäikus -> motoorsete stereotüüpide rikkumine -> häiritud liikumiste koordineerimine

Ilma tööta lihased nõrgenevad ja atroofeeruvad järk-järgult. Tugevus ja vastupidavus vähenevad, neuroreflekssed ühendused on häiritud, mis põhjustab närvisüsteemi aktiivsuse lagunemist (VSD, areneb depressioon), ainevahetus on häiritud. Aja jooksul suurenevad hüpodünaamia tõttu muutused lihasluukonnas: luumass väheneb järk-järgult (areneb osteoporoos), kannatab perifeersete liigeste (artroos) ja selgroo (osteokondroos) funktsioon. Pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi (koronaararterite haigus, hüpertensioon), hingamishäireid (KOK) ja seedimist (soolte düsfunktsioon). Füüsilisest passiivsusest tingitud endokriinsete häirete ahel avaldub metaboolse sündroomi (rasvumine, insuliiniresistentsus ja suurenenud ateroskleroosi oht).

Kehakultuur on kultuuri lahutamatu osa, sotsiaalse tegevuse ala, mis on vaimse ja materiaalse väärtuse kogum, mille ühiskond on loonud ja kasutanud inimese füüsiliseks arenguks, tema tervise tugevdamiseks ja kehalise aktiivsuse parandamiseks..

Harrastussport on mitmekülgne spordiliikumine, mis on orgaaniline osa kodanike kehalise kasvatuse süsteemist ning paljulubavate ja andekate sportlaste tuvastamisest erinevates spordialades.

Kehakultuur ja sport on sfäärid, mis tagavad suures osas elanikkonna füüsilise ja moraalse tervise, toetavad inimese töövõimet ja konkurentsivõimet tööturul ning mõjutavad elanikkonna taastootmist. Kehakultuuri ja sporti võib pidada kõige olulisemateks sotsiaalseteks teguriteks, mis aitavad kaasa elanikkonna tervise paranemisele, tööviljakuse suurenemisele, samuti tõhusaks vahendiks ebasotsiaalse käitumise (suitsetamine, narkootikumid, alkohol jne) vastu võitlemiseks. Kehakultuur ja sport on füüsilise tööga inimestele väga kasulikud, kuna nende töö on sageli seotud mõne konkreetse lihasrühma koormusega, mitte kogu lihaskonnaga tervikuna. Füüsiline treening tugevdab ja arendab skeletilihaseid, südamelihaseid, veresooni, hingamissüsteemi ja paljusid muid elundeid, mis hõlbustab oluliselt vereringesüsteemi tööd, mõjub soodsalt närvisüsteemile. Igapäevased hommikused harjutused on füüsilise treeningu kohustuslik miinimum. See peaks muutuma kõigile samasuguseks harjumuseks nagu hommikune pesemine.Treeninguid tuleks teha hästi ventileeritavas kohas või õues. Istuvate inimeste jaoks on õues liikumine (kõndimine, kõndimine) eriti oluline. Kasulik on hommikul tööle jalutada ja õhtul pärast tööd jalutada. Süstemaatiline kõndimine avaldab inimesele kasulikku mõju, parandab enesetunnet, suurendab efektiivsust.Kõndimine on keerukalt koordineeritud motoorsete toimingutega, mida kontrollib närvisüsteem, see viiakse läbi peaaegu kogu meie keha lihasaparaadi osalusel. Koormusena saab seda täpselt doseerida ja järk-järgult, süstemaatiliselt suurendada tempos ja mahus. Muude füüsiliste tegevuste puudumisel on noore mehe päevane minimaalne koormusnorm ainult kõndides 15 km, väiksem koormus on seotud kehalise passiivsuse arenguga

Puhkus võib olla aktiivne ja passiivne. Teadmistöötajatel on oluline puhata kesknärvisüsteemi (aju) ja meeli. Aju puhkab paremini, kui pole väliseid stiimuleid, see tähendab, kui inimene magab. Ainult uni on tõhus ja täielik puhkus. Unehügieen eeldab, et peate voodisse minema ja ärkama rangelt kindlaksmääratud ajal; lõpetage raske vaimne töö vähemalt 1,5-2 tundi enne magamaminekut.

Vaimse töö ajal aktiivseks puhkamiseks on vajalik füüsiline aktiivsus, sest vaimne töö kõrvaldab füüsilise stressi peaaegu täielikult, seetõttu kutsutakse kehalist kultuuri ja sporti mängima olulist rolli võitluses vaimse töö ajal tekkiva väsimuse vastu. Hommikune võimlemine, kohustuslikud jalutuskäigud enne magamaminekut, kehalise kasvatuse pausid tööpäeva jooksul - see kõik aitab kaasa teadlase väga produktiivsele tööle..

Füüsiline tegevusetus: sümptomid, selle tagajärjed ja ennetamine

Regulaarne kehaline aktiivsus on hädavajalik kõigile inimestele, olenemata vanusest ja soost. Süstemaatiline treening tugevdab lihassüsteemi, sealhulgas müokardi, hoiab ära kopsude ummistuse ja parandab veresoonte vereringet. Regulaarselt treenivatel inimestel on hea mälu, kõrge töövõime ja hea immuunseisund.

Füüsiline tegevusetus on tänapäeva maailmas üks pakilisemaid probleeme. Seda nimetust nimetatud haigust meditsiinis ei eksisteeri, kuid see seisund võib põhjustada paljude elundite ja süsteemide talitlushäireid. Seetõttu pööravad arstid üle kogu maailma elanike seas rohkem tähelepanu füüsilisele tegevusetusele. Selle termini tähendust pole raske arvata, "hüpodünaamia" tähendab "aktiivsuse vähenemist".

Hüpodünaamia ennetamine

Peamine põhjus, miks tänapäeva maailmas on inimesed kehaliselt passiivsed, on ilmne. Tehnoloogia areng muudab inimese elu mugavamaks, kuid vähesed arvavad, et füüsilise koormuse vähendamine näiteks isikliku auto kasutamisel mõjutab tervist negatiivselt. Lisaks on kehaline tegevusetus nn istuvate elukutsete inimeste (programmeerijad, juhid jne) pidev kaaslane..

Seda probleemi ei säästa eriti kooliealised lapsed, kes pärast tunde (mille käigus nad ka istuvad) eelistavad vaba aega veeta kodus arvuti taga, mitte tänaval. Muidugi on põhjuseid, mille tõttu inimest sunnitakse liikumist piirama, näiteks tõsise haiguse või vigastuste tagajärjel. Kuid isegi sellistel juhtudel vajavad patsiendid liikumist. Mitte asjata ütlesid iidsed tervendajad: "Liikumine on elu".

Hüpodünaamia sümptomid

Füüsiline tegevusetus on seisund, millega kaasnevad tohutul hulgal sümptomeid, millest enamus on tingitud ebapiisavast füüsilisest aktiivsusest. Eristada saab järgmisi peamisi märke: letargia, unisus; halb tuju, ärrituvus; üldine halb enesetunne, väsimus; vähenenud söögiisu; unehäired, vähenenud jõudlus.

Peaaegu igaüks võib perioodiliselt kogeda sarnaseid sümptomeid, kuid vähesed seostavad neid füüsilise passiivsusega. Seetõttu peaksite nende märkide ilmnemisel kaaluma, kas kulutate piisavalt aega füüsilisele treeningule. Pikaajaline kehalise aktiivsuse vähenemine viib atroofiliste muutusteni lihastes, luukoes, ainevahetus on häiritud ja valgusüntees väheneb. Füüsiline tegevusetus mõjutab aju tööd äärmiselt ebasoodsalt, tekivad peavalud, unetus, inimesed muutuvad emotsionaalselt tasakaalust välja. Hüpodünaamia teine ​​märk on söögiisu suurenemine, mille tagajärjel suureneb tarbitava toidu hulk..

Vähendatud kehaline aktiivsus ja liigne toitumine võivad kiiresti põhjustada rasvumise arengut, mis aitab kaasa rasvade ainevahetuse ja ateroskleroosi häirete tekkimisele. On teada, et ateroskleroosi esinemine suurendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Sellele aitab kaasa veresoonte hapruse suurenemine, mis on samuti ainevahetushäirete tagajärg.

Laste, eriti kooliealiste, kehalisele aktiivsusele tuleks pöörata märkimisväärset tähelepanu. Pikaajalisel laua taga istumisel stagneerub veri alajäsemete anumates, mis viib teiste elundite, sealhulgas aju verevarustuse vähenemiseni. Selle tagajärjel halvenevad mõtteprotsessid, mälu ja tähelepanu kontsentratsioon. Lisaks on istuvatel lastel nõrk lihassüsteem. Seljalihaste nõrkuse tõttu tekivad neil rühihäired. Nagu näeme, võivad hüpodünaamia tagajärjed väljenduda paljude elundite ja süsteemide funktsioonide rikkumises ning sageli seostatakse selliseid rikkumisi madala kehalise aktiivsusega viimases kurvis, ehkki tegelikult pole see nii.

Hüpodünaamia ennetamine

Ilmselt peaksid ennetusmeetmed olema suunatud iga inimese kehalise aktiivsuse suurendamisele. Lapsi tuleb õpetada varases lapsepõlvest kuni igapäevaste hommikuste harjutusteni, aktiivseid mänge värskes õhus, koolis kohustuslikus korras kehalise kasvatuse tundides käimist, on väga kasulik külastada spordiosakondi.

Viimasel ajal on laialt levinud spordikeskused ja spordiklubid, mille regulaarsed külastused on suurepärane hüpodünaamia ennetaja. Spordirajatistele juurdepääsu puudumine ei tohiks siiski olla ebapiisava füüsilise tegevuse põhjus. Iga päev saab värskes õhus jalutada ja sörkida igaüks. Lisaks on kasulik, kui kodus on mõni simulaator, mis pole tingimata kallis ja suur, igas majas on koht lihtsa köie, laiendaja või hantlite jaoks.

Ülekaaluline probleem. Ülekaalulise inimese põhjused ja ennetamine

Rasvumine on suhteliselt "noor" haigus, mis ilmnes ja levis 20. sajandi keskel. Selle põhjuseks on kurikuulus istuv eluviis ja „kiirtoidu” kultuur, mis sai alguse Ameerika Ühendriikidest. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul kannatab kogu maailmas umbes 1,5 miljardit inimest rasvumisprobleemide all. Juhid on Ameerika Ühendriigid ja Euroopa, Venemaal on iga neljas ülekaaluline. Mõnes riigis tegeletakse ülekaalulisuse ja rasvumise probleemidega riiklikul tasandil, kuid seni pole edu olnud kuigi palju. Seega on võitlus ülekaaluga iga inimese enda ülesanne..

Kuidas teha kindlaks, kas olete ülekaaluline?

Kust peaksite alustama kehakaalu langetamise protsessi? Muidugi, püüdes selle olemasolu kindlaks teha. Vale oleks seda teha "silma järgi", kuna sageli on ennatlik järeldada, et olete ülekaaluline. Selle põhjuseks on standardid, mis meile tänapäevane massikultuur peale surub. Kinnisideed võitluses olematu "ülekaalulise" vastu põhjustavad mitmesuguseid haigusi, näiteks anoreksiat ja / või buliimiat. Selliste kurbade tagajärgede põhjused: arvukate "maagiliste vahendite", toidulisandite ja tasakaalustamata dieedi kuritarvitamine. Venemaal peetakse ülekaalulisust harva probleemiks, millega tuleks pöörduda arsti poole. See süvendab seda probleemi veelgi..

Liigse kaalu kindlakstegemiseks on näitaja, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI). KMI arvutamiseks peate jagama oma kaalu (kilogrammides) ruutu pikkusega (meetrites). Kui teie KMI on vahemikus 19 kuni 25, pole teil ülekaaluga probleeme. KMI vahemikus 25–30 tähendab ülekaalulisust, 30 või enam - rasvumist.

Ülekaalu ilmnemise põhjused

Rasvumine jaguneb tavaliselt primaarseks ja sümptomaatiliseks, kui ülekaal on mõne teise haiguse sümptom. Esmase ülekaalulisuse põhjused on: geneetiline eelsoodumus, liigne toidu tarbimine ja vähene kehaline aktiivsus. Pärilikkuse osas nõustuvad teadlased, et kaalutõus on geneetiliselt suurem või väiksem, kuid pärilikke tegureid rakendatakse alati tihedalt seoses inimese elustiiliga. Enne "geneetika süüdistamist" tuleb märkida, et enamasti on kõige suurem mõju ikkagi perekonna söömisharjumustel, mis kanduvad edasi põlvest põlve. Ja harjumused on need, mida saame muuta. Sama kehtib ka istuva eluviisi kohta. Järeldus on lihtne: kõik on teie kätes. Kuid ärge võitlege ülekaaluga iseseisvalt. Parem on usaldada asi professionaalidele.

Teatud ravimid võivad suurendada ka keha rasva. Nende hulka kuuluvad kortikosteroidid, naissoost hormonaalsed ravimid, antidepressandid jne. Nende ravimite tarbimine peaks alati olema ettenähtud ja raviarsti järelevalve all..

Liigne kehakaal võib olla tingitud teatud patoloogilistest seisunditest, näiteks: kilpnäärme või hüpofüüsi talitlushäired, sugunäärmete alaareng, Cushingi tõbi, samuti hüpotalamuse närvirakkude kahjustus..

Ülekaalulisuse tagajärjed

Liigne kehakaal on sageli paljude keha häirete põhjus. Esiteks suurendab ülekaal südame-veresoonkonna haiguste riski. Ülekaalul on negatiivne mõju luu- ja lihaskonnale, põhjustades jalgade deformatsiooni, suurte liigeste artroosi ja muid häireid. Samuti põhjustab ülekaal mitmesuguseid ainevahetushäireid, mille tagajärjel võivad tekkida ateroskleroos ja suhkurtõbi..

Ülekaalu ennetamine

Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalule, peaksid tasakaalustama söödava toidu hulka ja kehalise aktiivsuse taset. Toitumine peaks olema tasakaalus. Füüsilise aktiivsuse tõus, sportlikud tegevused peaksid järgima toitumise muutumist. Oluline on mõista, mis täpselt oli teie puhul kaalutõusu peamine tegur - dieedi muutmine või kehalise aktiivsuse vähenemine. Siis saate leida endale sobivaima optimaalse lahenduse. Teine vältimatu hädavajalik element, millest sageli mööda vaadatakse, on regulaarsed uuringud ja testid. Sellised meetmed aitavad probleemi tuvastada ja lahendada selle ilmnemise varases staadiumis..

Katsed ülekaalulisuse kohta

glükeeritud hemoglobiin, vere glükoos, prolaktiin, kilpnääret stimuleeriv hormoon, triglütseriidid, lipiidide seisundi hindamine, kortisool, leptiin.

Kallid vaatajad, kehaline passiivsus ja ülekaal on probleemid, millega tuleks tegeleda juba nende ilmnemise esimestest märkidest, et mitte tuua asi arsti juurde. Samal ajal ei ole regulaarne arstlik läbivaatus üleliigne ja aitab varases staadiumis tuvastada kõiki märke, mis võivad tulevikus põhjustada liigset kaalu ja sellega seotud probleeme..

Artikli koostas:
OMP GUZi doktor
"Yeletsi linna haigla №2" Burlakova I.S..

Riiklik tervishoiuasutus "Elets linna haigla nr 2"

399772, Lipetski oblast, Jelets, st. Kostenko, 7

Hüpodünaamia ennetamine

Kehalise aktiivsuse puudumise mõju kehale. Hüpodünaamia tunnuste uurimine. Selle kahjustamise analüüs lastele. Funktsionaalsete häirete arvestamine. Hea toitumise põhimõtete õppimine. Vähese kehalise aktiivsuse ja rasvumise ennetamine.

PealkiriRavim
Vaadeessee
KeelVene keel
Kuupäev lisatud20.11.2015
faili suurus18.9K
  • vaata teose teksti
  • teose saate alla laadida siit
  • täielik teave töö kohta
  • kogu sarnaste teoste loetelu

Saada oma hea töö teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi õppetöös ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Tatarstani Vabariigi tervishoiuministeerium

"Zelenodolski meditsiinikool" / tehnikakool /

Teema kokkuvõte:

Viis läbi: Sarygin I.A..

rühma 307 õpilane

Kontrollis: Dmitrieva Yu.V..

G. Zelenodolsk 2015

Sissejuhatus

Füüsiline tegevusetus on tänapäeva maailmas üks pakilisemaid probleeme. Seda nimetust nimetatud haigust meditsiinis ei eksisteeri, kuid see seisund võib põhjustada paljude elundite ja süsteemide talitlushäireid. Seetõttu pööravad arstid üle kogu maailma elanike seas rohkem tähelepanu füüsilisele tegevusetusele. Selle termini tähendust pole raske arvata, "hüpodünaamia" tähendab "aktiivsuse vähenemist".

Hüpodünaamia

Füüsiline tegevusetus on inimese füüsilisest tööst vabanemise tagajärg, seda nimetatakse mõnikord "tsivilisatsiooni haiguseks". Hüpodünaamia mõjutab eriti kardiovaskulaarsüsteemi, südame kokkutõmbed nõrgenevad, töövõime väheneb, veresoonte toon väheneb. Negatiivne mõju on ainevahetusele ja energiale, kudede verevarustus väheneb.

Vajaliku kehalise aktiivsuse puudumise tõttu veedetakse üha rohkem aega istuvas või lamavas asendis. Paljude tänapäevaste inimeste jaoks piirab kogu koormust tee sissepääsust autoni. Ilma tööta lihased nõrgenevad ja atroofeeruvad järk-järgult. Tugevus ja vastupidavus vähenevad, neuroreflekssed ühendused on häiritud, mis põhjustab närvisüsteemi aktiivsuse lagunemist, ainevahetus on häiritud. Aja jooksul suurenevad füüsilise passiivsuse tõttu lihas-skeleti süsteemi muutused: luumass väheneb järk-järgult, kannatab perifeersete liigeste ja selgroo funktsioon. Pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi (südame isheemiatõbi), hingamishäireid (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja seedimist (soole düsfunktsioon).

Kõik need muutused toovad lõpuks kaasa keskmise eluea vähenemise..

Seal on mitu peamist omadust:

· Halb tuju, ärrituvus;

· Üldine halb enesetunne, väsimus;

· Unehäired, vähenenud jõudlus;

Peaaegu igaüks võib perioodiliselt kogeda sarnaseid sümptomeid, kuid vähesed seostavad neid füüsilise passiivsusega. Seetõttu peaksite selliste märkide ilmnemisel mõtlema, kas pühendate piisavalt aega füüsilisele treeningule..

Füüsiline tegevusetus mõjutab aju tööd halvasti, tekivad peavalud, unetus, inimesed muutuvad emotsionaalselt tasakaalust välja.

Hüpodünaamia teine ​​märk on söögiisu suurenemine, mille tagajärjel suureneb tarbitava toidu hulk..

Vähendatud kehaline aktiivsus ja liigne toitumine võivad kiiresti põhjustada rasvumise arengut, mis aitab kaasa rasvade ainevahetuse ja ateroskleroosi häirete tekkimisele.

Füüsilise aktiivsuse vähenemisega väheneb kõigepealt energiatarbimine, millele järgneb kudede verevarustuse vähenemine, hapniku tarnimine neisse halveneb, verevool kapillaarides aeglustub, tekib aju, südame ja paljude teiste organite hapnikunälg, kannatab nende toitumine. Südamelihase kiudude struktuur muutub, keha reguleerivate süsteemide seisund, eriti hormonaalne ja närvisüsteem, on häiritud. Hüpodünaamia korral väheneb signaal lihastelt kesknärvisüsteemile ja see mõjutab aju seisundit ebasoodsalt, kuna lihaste aktiivsusel on kesknärvisüsteemi tooni säilitamisel, vereringe ja ainevahetuse reguleerimisel peamine roll..

Motoorse aktiivsuse järsu languse mõjul tekib lihaste atroofia (nende maht ja kokkutõmbumise tugevus vähenevad) ning luude struktuur muutub. Seoses lihaste atroofiaga suureneb rasvkoe hulk, häiruvad ainevahetusprotsessid, muutub kesknärvisüsteemi seisund, ilmneb nn asteniseerumissündroom, mida väljendab kiire väsimus, emotsionaalne ebastabiilsus, mõnel juhul kaasneb sellega pahameel, kalduvus konfliktidele. Kardiovaskulaarsüsteemi seisund on oluliselt häiritud, müokardi kontraktsioonide tugevus väheneb, veresoonte seisund halveneb; see viib ateroskleroosi, hüpertensiooni tekkeni. Funktsionaalsed muutused kardiovaskulaarsüsteemis tuvastatakse kõige varakult hingelduse ja südame löögisageduse järsu tõusuna kiire kõndimise ajal, valu südamepiirkonnas füüsilise töö ajal, negatiivsed emotsioonid jne. Hüpokineesia korral muutub venoosne vereringe märkimisväärselt; on eelsoodumus hemorroidide tekkeks. Kliinilised vaatlused näitavad, et ateroskleroos, südame veresoonte kahjustused ja hüpertensioon esinevad palju sagedamini ja varasemas eas inimestel, kelle ametialane tegevus on seotud madala kehalise aktiivsusega.

Füüsiline tegevusetus on eriti ohtlik varases lapsepõlves ja koolieas. See aeglustab järsult keha moodustumist, mõjutab negatiivselt luu- ja lihaskonna, kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja muude kehasüsteemide arengut. Füüsilise passiivsuse korral väheneb resistentsus nakkushaiguste patogeenide vastu märkimisväärselt: lapsed haigestuvad sageli, haigused võivad omandada kroonilise kulgu.

Füüsilisel aktiivsusel on väga oluline roll lapse motoorsete oskuste arengus, luu-lihaskonna, kesknärvisüsteemi ja siseorganite vaheliste närviühenduste tekkimisel. Motoorsel aktiivsusel on võimas mõju lihaste ja skeleti arengule, lapse kehahoiakule, paraneb ainevahetusprotsesside, vereringe ja hingamise reguleerimine, on esmane mõju südame-veresoonkonna arengule. Kooliõpilaste vähene liikuvus ja pikaajaline viibimine monotoonses asendis koolilauas ja kodus lauas põhjustavad kehahoia häireid, kumerust ja selgroo deformatsiooni; nn lihasnälg lastel võib põhjustada täiskasvanute puhul rohkem väljendunud düsfunktsioone, mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse töövõime vähenemist. kehalise passiivsuse ennetamine ülekaalulisus lapsed

Motoorse aktiivsuse vähenemine keskmises ja vanemas eas on eelsoodumus ateroskleroosi tekkele ja, halvendades veresoonte toonuse reguleerimist, hõlbustab aju- ja südameringe häirete tekkimist. Vähese liikumise tagajärjel tekib enneaegselt istuv eluviis, lihaste nõrkus ja lõtvus, ilmub küürakas, kiirenevad füsioloogilise vananemise protsessid.

Patsientide pikaajalise voodirežiimi korral kasutatakse füüsilise passiivsuse tagajärgede vältimiseks spetsiaalsete füüsiliste harjutuste komplekse. Hüpodünaamia tagajärgede kõrvaldamiseks kasutatakse massaaži, kasutatakse spetsiaalseid, individuaalseid, motoorseid režiime, luu- ja lihaskonna ning kardiovaskulaarsüsteemi koormuse järkjärgulise suurenemise, terapeutiliste võimlemiskomplekside, samuti veeprotseduuride abil, mis aitavad tugevdada närvisüsteemi ja südamelihaseid; mõnel juhul on välja kirjutatud ravimid, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit.

Füüsilise tegevusetuse ennetamine igapäevaelus saavutatakse täieõigusliku kehalise aktiivsuse, igapäevaste hommikuvõimlemiste, töövõimlemise, süstemaatilise kehalise kasvatuse ja spordi, teostatava füüsilise töö, kõndimise jms abil..

Vaja on juurutada ajaliselt reguleeritud töö- ja puhkerežiimi, tutvustada kehalist kasvatust laste igapäevaelus, lisaks kehalise kasvatuse tundidele koolis. See sõltub peamiselt vanemate isiklikust eeskujust: ühised hommikuvõimlemised, nädalavahetustel suusatamine ja matkamine; on vaja aidata lastel kodutööde ettevalmistamisel kehalist kasvatust veeta, julgustada sörkima, sportima õues, jalgrattaga sõitma, uisutama ja suusatama, ujuma jne..

WHO soovitused põhinevad valgusfoori põhimõttel.

Punased tuled on toidud, mida tasub jälgida: suhkur, või, maiustused. Mida harvemini te neid toite sööte, seda parem..

Kollane tuli - liha, kala, piimatooted - ainult rasvavaba ja vähemates kogustes kui "rohelised" tooted.

Roheline tuli - piiranguteta toit on jäme leib, täisteratooted ning vähemalt 400 g päevas köögivilju ja puuvilju.

* Sool. Ideaalses dieedis ei kasutata soola peaaegu kunagi, hapukurki, tomateid, seeni jms on väga vähe. Krõpsud, soolatud kreekerid, mõned juustud ja muud soolatud toidud on välistatud. * Suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted: maiustused, konservid, moosid, kompotid, jäätis, magustatud mahlad ja muud. Magusat tuleb süüa mõõdukalt, kuna selle piiramatus koguses kasutamine võib põhjustada diabeeti. Suvised marjapreparaadid suhkruga on vähem kahjulikud kui lihtsalt suhkur: säilitamise käigus muudavad marjade ja puuviljade ensüümid osa sellest fruktoosiks, pealegi ei kao vitamiinid kuhugi.

*Praadima. Toidu praadimise käigus moodustuvad mürgised ühendid ja kantserogeensed ained. Kõigi taimeõlide lihtne kuumutamine. Nii isuäratavad ja maitsvad punased koorikud on raskesti seeditavad ning neid raskendavad gastriit, koliit, koletsüstiit ja muud haigused.

* Konserv. Need on “surnud” toidud. Konserveeritud liha ja kala on küllastunud soola ja säilitusainetega.

* Alkohol. Isegi minimaalsetes kogustes häirib see vitamiinide imendumist. Lisaks on alkohol ise väga kaloririkas. Toitumine on pidevalt tegutsev tegur, millel on märkimisväärne mõju inimese kehale. Korralikult korraldatud toitumine aitab tugevdada keha kaitsereaktsioone ebasoodsatele keskkonnamõjudele, tagab selle normaalse kasvu ja arengu ning aitab kaasa inimese tervise ja töövõime säilimisele. Seetõttu peaks iga arst teadma ratsionaalse ja keskkonnasõbraliku dieedi koostamise nõudeid, mis vastavad keha füsioloogilistele vajadustele, olema kursis oma individuaalsete normide põhjendamise metoodikaga, oskama hinnata toitumise olemuse mõju tervisele, tuvastada toitumisalaseid riskitegureid ja töötada välja praktilised meetmed toitumise struktuuri parandamiseks üksik patsiendina ja kogu pere.

Ärahoidmine

Siin on loetelu mitmetest soovitustest selle salakavalate haiguste ennetamiseks:

1. Tehke iga päev 30 minutit hommikuvõimlemist (tavaline kooliharjutus).

2. Tee õhtune jalutuskäik 20 minutit.

3. Ka kõndimine on ennetamine (eriti tohutute kottide ja muu atribuutika puhul).

4. Samuti on oluline tegur halbadest harjumustest (suitsetamine, ebatervislik ja ebatervislik toitumine) loobumine..

5. Kasulik on teha värskes õhus mingit füüsilist tööd (näiteks hakkida maal puid või rohida maasikapeenart).

6. Kümne minuti jooksmine tuleb kasuks.

7. Soovitav on osta endale odav, kuid tõhus simulaator (jalgratas, saate osta isegi lihtsa köie).

8. Registreeruge mis tahes sektsiooni jaoks (tantsimine, bassein, lihtsalt jõusaalis).

9. Lisage oma dieeti võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja mett, samuti on soovitatav suurendada tarbitava vedeliku hulka (mahlad, kompotid, roheline tee - väga hästi toonid, supid ja mineraalveed).

Viidete loetelu

1. "Venemaa Föderatsiooni erinevate elanikkonnarühmade füsioloogiliste energia- ja toitevajaduste normid" (Vene Meditsiiniakadeemia Toitumise Riiklik Uurimisinstituut.

2. Föderaalne tarbijaõiguste ja inimhoolekande järelevalve talitus) Interneti-ressurss "Wikipedia": http://ru.wikipedia.org/wiki/%C7%E4%EE%F0%EE%E2%EE%E5_ % EF% E8% F2% E0% ED% E8% E5

3. V.S. Novikov "Ära unusta oma lihaseid".

4. S.L. Axelrod Sport ja tervis. M.: Haridus, 128 lk.

Postitatud saidile Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Füüsilise tegevuse mõiste ja selle roll inimese tervisele. Ebapiisava kehalise aktiivsuse mõju kehale. Kehakultuuri väärtus hüpodünaamia ennetamisel.

kursusetöö [38,3 K], lisatud 21.10.2005

Füüsiline passiivsus kui lihaste koormuse vähenemine ja keha üldise motoorse aktiivsuse piiramine. Skeletilihaste atroofia ja luude katlakivi eemaldamine. Istuva eluviisi ennetamine, koolitusvajadus. Füüsilise tegevusetuse tagajärgede kõrvaldamine.

ettekanne [8,6 M], lisatud 10.03.2015

Uuringud füüsilise passiivsuse, tervisliku eluviisi ja mõistliku rüüstamatu dieedi kohta. Aktiivne kehaline aktiivsus lapsepõlves, nende roll kasvava lapse keha arengus. Füüsiline aktiivsus kui üks parimaid vahendeid närvipinge leevendamiseks.

abstraktne [22,5 K], lisatud 06.05.2010

Arvestamine eelkooliealiste laste lamedate jalgade põhjuste, tüüpide (staatiline, varus), märkide, tagajärgede, diagnostiliste meetodite (ihnograafia, plantograafia) arvessevõtmisega. Haiguse ennetamiseks mõeldud meetmete komplekti uuring.

abstrakt [1,7 M], lisatud 02.08.2010

Tervisliku eluviisi süsteem, tervisele positiivset mõju avaldavad tegurid. Pärilikkuse ja keskkonnaseisundi mõju inimese kehale. Õige päevakava, töö ja toitumise väärtus. Halbade harjumuste mõju tervisele.

kursusetöö [448,5 K], lisatud 19.12.2011

Algklasside laste organismi anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Kehalise kasvatuse tunnused, füsioteraapia harjutuste elemendid. Poosihäirete ennetamine ja ravi. Pere kehalise kasvatuse mõju lapse tervisele.

lõputöö [89,7 K], lisatud 23.09.2009

Rasedate hambaravi seisundit mõjutavad tegurid. Hambakaariese ravimivaba ennetamine: ratsionaalne toitumine ja somaatilise tervise tugevdamine. Profülaktika ja hambaravi raseduse ajal.

kursusetöö [31,0 K], lisatud 19.03.2014

Rasvumine. Kehamassiindeksi arvutamine. Rasvumisvormid. Õpilaste tervise jälgimine MOA "Kunstigümnaasium". Rasvumise võimalikud tüsistused ja tagajärjed, samuti ravi- ja ennetusmeetodid. Soovitused rasvumise ennetamiseks ja raviks.

abstraktne [455,7 K], lisatud 04.24.2012

Rasvumismehhanismi põhjused, selle arengu riskirühm. Rasvumise kliinilised ilmingud, sõltuvalt vormist. Ennetamise ja ravi meetodid. Eksperimentaalsed uuringud ülekaalu vormide ja jaotuse kohta õpilaste vahel.

kursusetöö [293,2 K], lisatud 03.05.2015

Neurooside uurimine psühholoogias. Eelkooliealiste laste funktsionaalsete psühhogeensete pöörduvate häirete tunnuste uurimine. Neurooside ennetamisele ja korrigeerimisele varases eas suunatud teatavate meetmete kasutamise eripära.

kursusetöö [65,2 K], lisatud 13.11.2015

Füüsilise tegevusetuse arengu põhjused ja kuidas sellega toime tulla

Füüsiline passiivsus on patoloogia, mille käigus on kõigi peamiste kehasüsteemide - hingamisteede, seedetrakti, vereringe - töös talitlushäired. Selle seisundi iseloomulik tunnus on motoorse aktiivsuse vähenemine ja selle tagajärjel lihaste kontraktiilsuse vähenemine..

Kui veel paar aastakümmet tagasi oli see patoloogia haruldus, siis nüüd katab hüpodünaamia üha suurema osa elanikkonnast. Vidinate rohkus, töö automatiseerimine, kasvav isiklike autode arv viib selleni, et inimene hakkab vähem liikuma, veetes suurema osa päevast monitoride taga või sõites.

Arstid väidavad, et füüsiline tegevusetus on inimese vabastamise vajadus füüsilise töö järele. Kuid patoloogia peamine oht ei seisne mitte mugavuse harjumuses, vaid selles, et füüsiline tegevusetus provotseerib ainevahetus- ja vereloomehäireid, mis põhjustab südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Riskitegurid

Hüpodünaamiat nimetatakse sageli ja õigustatult "XXI sajandi haiguseks". Tehnoloogia areng on meile pakkunud palju mugavaid leiutisi. Liigume mööda tänavat mitte jalgsi, vaid autoga, liigume mitte jalakäijate marsruutidel, vaid lennukitel ja rongidel, ülemistele korrustele tõuseme liftidega, mitte treppidega.

Tootekonveier teeb meie eest füüsilist tööd, kodutehnika eest hoolitsetakse kodus. Kaasaegsel inimesel pole kiiret vajadust palju liikuda. See aitab meil end mugavalt tunda ja samal ajal mõistab ta tegevusetuks. Füüsiline tegevusetus on liikumatu eluviisi haigus. Selle arengu peamised tegurid on:

  • Piiratud füüsiline aktiivsus;
  • Lihaste ebapiisav motoorne ja jõuline koormus.

Kliiniline pilt

Hüpodünaamia jaoks on iseloomulik järkjärguline areng, see tähendab, et patoloogia sümptomid ilmnevad patsiendil mitte kohe, vaid perioodiliselt. Liikumatu eluviisi haigus hakkab avalduma kasvava apaatia, kiire väsimuse, märgatava töövõime languse, unekvaliteedi häirete, närvilisuse, ärrituvuse ja agressiivsuse näol. Haiguse arenguga sümptomid süvenevad - algavad perioodilised peavalud, suureneb luumurdude oht, suureneb kaal, täheldatakse õhupuudust ja süveneb seljavalu. Mõnel naisel provotseerib hüpodünaamia anorgasmia arengut ja meestel erektsioonihäireid..

Selle häire põhjuste klassifikatsiooni põhjal on hüpodünaamia 7 tüüpi:

Kool

Füüsiline tegevusetus on sageli inimese elustiili või olude tagajärg. Niisiis, kooliõpilastel on selle põhjuseks täieõigusliku motoorse koormuse puudumine koolis ja kehalise kasvatuse õpetamise lähenemisviisi vale ülesehitamine, mille eesmärk on ületada ebamõistlikud normid, mitte lapse täisväärtuslik motoorne areng..

Füsioloogiline

Füsioloogiliselt võib inimese liikumist piirata geneetiline haigus või arenguhäired.

Kliiniline

Kliiniline põhjus võib "liikumatuks jääda" luu- ja lihaskonna haiguste, vigastuste arengu tõttu, mille tõttu patsient peab järgima voodirežiimi või piirduma liikumisega. Kopsupõletik, murtud jalg või veelgi hullem, selgroo vigastus võib püsivalt voodihaige või liikumist piirata.

Sel juhul on režiim meditsiiniline näidustus, kuid selle kõrvalnähuks on kehalise passiivsuse areng, mille tagajärgedega peate hiljem kaklema..

Klimatogeograafiline

Klimaatilise ja geograafilise passiivsusega on raske toime tulla - kui halvenevad ilmastikuolud sunnivad vähem liikuma.

Laiuskraadide elanikud, kus külm, külm ja lumesadu on tavaline asi, on selle eluviisiga kohanenud. Näiteks põhjarahvaste seas tagab vajaduse liikuda läbi suurte lumehangede kõrge kalorsusega toidu tarbimine, mis katab keha energiakulud.

Kuid parasvöötme laiuskraadide elanikud eelistavad halva ilma korral kodus istuda ja see on ka patoloogia arengut mõjutav tegur.

Harjumuspärane ja professionaalne

Võib-olla on kõige lihtsam viis tegeleda füüsilise tegevusetusega, mille põhjustavad igapäevased harjumused või ametikohustused. On olemas nimekiri ametitest, kus tegevusetuse põhjus pole lihtne harjumus arvutimonitori ees "kinni jääda", vaid paratamatud tööolud.

Näiteks on juht või autojuht, kõnekeskuse töötaja või taksojuht pidevalt töökoha külge seotud ja mõnikord ei ole võimalik regulaarset soojendust isegi õigeaegselt teha. Kuid igapäevaseid harjumusi on lihtne muuta ja istuva tööga inimestele võib soovitada kodus kehalisele tegevusele rohkem tähelepanu pöörata..

Kui eelmise sajandi alguses tehti tööstuses ja igapäevaelus peaaegu kogu mehaaniliste toimingute maht inimese füüsilise jõu arvelt (94 - 96%), siis tänapäeval on see vaid 1%. See asjaolu jätab inimkonna sageli valikuvõimalusteta ja "immobiliseerib".

Haiguse arengu ajalugu

Pool sajandit tagasi sunniti istuvat eluviisi järgima ainult puuetega inimesi. Kuid viimase viiekümne aasta jooksul on olukord kiiresti muutunud. Nii asendati näiteks inimese füüsiline töö tootmisettevõtetes automatiseeritud masinatega. Igapäevaelus on ilmunud palju tehnoloogiat, mis võib igapäevaseid igapäevaseid muresid hõlbustada..

Ja tänapäeval on inimesed suutnud oma eluga hakkama saada kodust lahkumata. Õhtusööki saame tellida restoranist või pitsakodust, kuigi paar aastat tagasi kulus toidu valmistamiseks toidu saamiseks mitu tundi ja nende töötlemiseks 1-2 tundi. Pesumasinad on meie igapäevaelust täielikult asendanud mahukad kraanikausid ning tavalised majapidamises kasutatavad harjad ja mopid on pesutolmuimejad..

Vormid

Füüsiline passiivsus on tegevusetuse tulemus, mis võib avalduda järgmistes vormides:

  • Nosogeenne - kui vähene liikumine on põhjustatud sunnitud oludest, näiteks haigusest. On loetelu haigustest, mille korral voodirežiim ja puhkus on tüsistuste ennetamise eeltingimus.
  • Tööstus ja majapidamine - kui inimene liigub vähe ametialaste kohustuste või majapidamisharjumuste tõttu. Nii autojuht, kes on 12 tundi juhiistmel, kui ka inimene, kes veedab õhtuid teleka ees diivanil - mõlemad on ühtviisi vastuvõtlikud nii tööstuslikule kui ka kodusele istumisele.
  • Vanus - vanemad inimesed liiguvad vähem. Selle põhjuseks on nii lihaste kui kõõluste atroofia ja vähenenud elujõud..
  • Jatrogeenne - tekib pikaajalise voodirežiimi tõttu.

Sageli on hüpodünaamia esinemine psüühikahäirete, depressiivsete seisundite ja hüpohondriate tagajärg. Vähendatud füüsiline aktiivsus on keha loomulik reaktsioon, mis läheb "energiasäästu" režiimi ja vähendab energiatarbimist. Sellistel juhtudel aitab füüsiline aktiivsus maha suruda paljusid psühhosomaatilisi reaktsioone..

Kas haigus on tõesti süüdi??

Neile, kellel on kahtlus selles, et füüsilise ja psühholoogilise tervise rikkumise põhjus on just füüsiline tegevusetus, kaalume paari ümberlükkamatut fakti.

Kõigepealt saate veenduda, et see arvamus on õige, vaadates sportlaste või pidevalt spordiga tegelevate inimeste elu. Nende elutempo on palju kiirem kui neil, kes kurdavad pideva ajapuuduse üle ja naudivad kõiki tsivilisatsiooni eeliseid. Nad ärkavad pärast öist und kergesti üles, lähevad hommikuti jooksma ja heas tujus alustavad igapäevaseid ülesandeid. Pealegi on selliste inimeste tervis suurepärane. Füüsiline tegevusetus muudab inimesed mitte ainult füüsiliselt nõrgaks, vaid on ka ise paljude vaevuste põhjus..

Teiseks, kui vaatleme pidevalt liikuvate väikeste laste käitumist, hakkame neid lahkelt kadestama. Nad on täis energiat ja jõudu ning kui saaksime nende potentsiaali, siis oleks meil päeva pärast aega kõik kuuks plaanitud asjad lõpule viia. Kuid kahjuks olime juba sellised ja teadlikus eas vähendasime ise oma lihaste aktiivsust miinimumini..

Seega selgub, et suuremat osa inimkonnast tabas "tsivilisatsiooni haigus" - füüsiline tegevusetus. Igaühel on selleks oma põhjused, kuid need kõik põhinevad asjaolul, et selline kasulik tehniline areng on meile karuteene teinud..

Mõju elunditele ja süsteemidele

Millised võivad olla hüpodünaamia tagajärjed? Sellise elustiili puhul on võimalikud isegi väga ohtlikud tulemused, kuigi nende mehhanism pole nii ilmne. Peamine funktsioon, mida liikumine meie keha jaoks täidab, on ainevahetuse aktiveerimine ja "tempo hoidmine".

Kui keha õpib, kuidas energia ainevahetust "kiirendada", saab ta kasutada rasva ja süsivesikuid energiaallikana, puhata või liikuda. Ütlematagi selge, et vaimne tervis, emotsionaalne taust ja enesehinnang sõltuvad sellest..

Luu peal

Liikumise puudumise tõttu vedelik kudedes stagneerub, rikkudes vee-soola tasakaalu. Vesi loputab mineraalid luudest, samas kui soolade hoiused kogunevad liigestesse ja luukoe kasvu, mis piirab veelgi liikuvust.

Lihassüsteemil

Piisava liikumise puudumisel tehakse lihaste pingutusi lihasaparaadile väiksema koormusega. Lihased on alakasutatud, energia metabolism on häiritud ja koos sellega väheneb lihaskiudude elastsus. See vähendab üldist jõudlust.

Kaela- ja seljalihased suudavad kõige kauem vastu seista kaela- ja seljalihaste istuvale liikumisele; Lihaste atroofia tekitab üldise füüsilise treeningu tunde, rikub vee ja soola tasakaalu.

Südames

Sellel on gravitatsioonilise interaktsiooni rikkumise tagajärjel kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele äärmiselt negatiivne mõju. Näiteks väheneb südame kokkutõmbejõud kodade juurde naasva venoosse vere hulga vähenemise tõttu. Selle tulemusena väheneb südamelihase toon ja ringleva vere hulk..

Laevadel

Veri stagneerub anumates ja kapillaarides, veresoonte toon, mis peaks "liikuma" palju väiksemas koguses verd, väheneb, vererõhk langeb, koed on halvasti hapnikuga varustatud, vere ja lümfi stagnatsiooni tagajärjel tekivad happenälg ja üldised ainevahetushäired..

Hingamiselundite kohta

Füüsiline aktiivsus mõjutab kopse täieliku treeninguna. Sportimine aitab küll kaasa nende kasuliku mahu suurenemisele, kuid vähene liikumine viib languseni. Väikseima märgatava koormuse korral on lämbumistunne ja õhupuudus.

Alveolaarne gaasivahetus on häiritud. Küllastumata veri ei toida kudesid, põhjustades lihaste nõrkust ja väsimust. Minestusest ja peapööritusest saavad tavalised kaaslased inimesed, kes ei liigu eriti - eriti kriitilise füüsilise tegevuse korral.

Endokriinsetel näärmetel

Füüsiline tegevusetus ja selle tagajärjed ei ole endokriinsüsteemi jaoks vähem hävitavad. Hormoonide tootmine on häiritud ja arvestades, et aktiivsuse puudumine viib sageli alatoitumuseni, siis see koos põhjustab sümptomite süvenemist. See on täis rasvumist, libiido halvenemist ja kasvava keha jaoks - isegi arengupeetust..

Närvisüsteemi kohta

Tänu meie keha suurele seotuse tasemele kannatab ka kõiki muid protsesse reguleeriv närvisüsteem, kui inimene liigub vähe. Ainevahetuse aeglustumine põhjustab apaatiat, depressiooni, unehäireid, suurenenud ärevust ja vähendab vastupanuvõimet stressile.

Maksa peal

Mitteaktiivse eluviisi korral on sapi väljavool häiritud, ensüümide tootmisel esineb ebaõnnestumisi, on rasvumise kahjulikke tagajärgi, mis paratamatult arenevad arenenud vormidega: veresoonte ateroskleroos, nende blokeerimine, sapipõie patoloogiate areng.

Immuunsüsteemi kohta

Nõrk aktiivsus vähendab keha immuunomadusi. Vähe sellest, isoleeritud ruumis sunnitud viibimise tõttu kaotab inimene vastupanu viirustele ja nakkustele. Lisaks mõjutab ainevahetuse aeglustamine negatiivselt vererakkude tootmist ja immuunne kontroll kehas toimuvate protsesside üle nõrgeneb.

See on ohtlik ka seetõttu, et rakkude jagunemisprotsesside kontroll on häiritud. See tähendab, et kehal on kõik võimalused kasvaja või muu kasvaja arengut õigel ajal "märkamata".

Hüpodünaamia tagajärjed


Hüpodünaamia tekkemehhanismid ja tagajärjed
Inimeste motoorse aktiivsuse vähenemisega, mis viib energiatarbimise vähenemiseni, kaasneb igasuguse ainevahetuse rikkumine, mille üks olulisemaid tagajärgi on rasvkoe kuhjumine koos kõigi negatiivsete tagajärgedega tervisele. Hüpokineesia moodustumise teed ja tagajärjed on toodud ülaltoodud pildil..

Kokkuvõtlikult kirjeldades, mida hüpodünaamia mõjutab, võib märkida, et see äärmiselt kahjulik mõju inimorganismile vähendab tema võimet kohaneda muutuvate, eriti kahjulike, väliste ja sisemiste keskkonnamõjudega. Selle põhjuseks on muutused lihastes, kesk- ja autonoomses närvisüsteemis, neerupealiste kortikaalsed ja medullaarsed kihid, hingamisteede organid, infektsioonivastase kaitse spetsiifilised ja mittespetsiifilised mehhanismid, ainevahetushäired koos rasvumise tekkega, mis tekivad hüpokineesia ajal. Samal ajal on nn nõiaring suletud, kuna ülaltoodud ja paljud teised, vähem uuritud hüpodünaamia negatiivsed tagajärjed nende arengu ajal aitavad kaasa selle progresseerumisele..

Sümptomid

Hüpokineesiaga - lihaste vähese liikumisega - on see lihtsam, kuna on ilmne, et kipsi murtud jalg on mitu kuud liikumatu ja siis tuleb see välja töötada.

Ja igapäevastest harjumustest tingitud füüsilist passiivsust on raske diagnoosida. Sageli avaldub see juba arenenud faasis:

  • Letargia;
  • Apaatia;
  • Uimasus ja kroonilise väsimuse sündroom;
  • Depressioon;
  • Unehäired - unetus või vastupidi, püsiv unisus;
  • Söögiisu vähenemine või ülemäärane suurenemine;
  • Üldine halb enesetunne;
  • Lihasvalu ja tuimus isegi vähese füüsilise koormuse korral, õhupuudus või südame löögisageduse suurenemine, silmade tumenemine, pearinglus pärast kerget füüsilist koormust.

Laste kursuse tunnused

Lastel ja noorukitel areneb see piiratud liikuvuse tõttu koolis ja kodus..

Kui laps veedab suurema osa päevast koolis, on alajäsemetes vere ja lümfi stagnatsioon, kuid aju ja muud elundid on verega vähem varustatud. Tekib hapnikunälg, tähelepanu, mälu, mõtlemis- ja keskendumisvõime halvenevad.

Lihasraami nõrkus, eriti selja anti-gravitatsioonilihased, kutsuvad esile posturaalseid häireid ja selgrookõverusi.

Lastel viib mitteaktiivne eluviis haiguste tekkeni palju kiiremini, kuna nende luustik ja lihassüsteem pole veel täielikult välja kujunenud ning neil puudub piisav resistentsus.

Millist mõju avaldab hüpodünaamiline sündroom inimese kehale?

Tänapäeval on füüsilise tegevusetuse haigus väga levinud. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaasaegsed tehnoloogiad on füüsilist tööd oluliselt hõlbustanud ja selle tagajärg on viinud istuva eluviisini..

Enamik inimesi töötab istuvas režiimis, väsivad tööl ning lähevad siis koju ja heidavad teleri ees diivanile pikali või istuvad arvuti taga lõõgastudes. Enamik asju tehakse nüüd istudes, mis võtab suurema osa kaasaegse inimese ajast, jättes ta praktiliselt jõusaali, sörkjooksu ja sporti tegema.

Kiirtoit, magusad joogid, alkohol ja tasakaalustatud keha küllastumise puudumine avalduvad hüpodünaamia progresseerumises.

Hüpodünaamikat registreeritakse nii täiskasvanutel kui ka lastel ja noorukitel, kuna lapsed pööravad märkimisväärse osa oma tähelepanust arvutile..

Hüpodünaamia lüüasaamine lapsepõlves on palju ohtlikum kui täiskasvanute vanusekategoorias, kuna arenev ja kasvav keha nõuab hea intellektuaalse tegevuse ja õppimisvõime jaoks kõigi lihaste ja veresoonte normaalset tervislikku tööd.

Tänapäeva ühiskonna probleem, mis viib füüsilise tegevusetuseni, on kahjulik mitte ainult inimkeha elutähtsatele funktsioonidele, vaid võib esile kutsuda ka psühheemootilisi kõrvalekaldeid, depressiivseid seisundeid, neuroose jne..

Diagnostika

Hüpodünaamiat ja selle sümptomeid on sageli raske iseseisvalt diagnoosida - lõppude lõpuks erinevad tosin muud sarnast haigust ligikaudu samade sümptomite kogumi poolest. Kuid selle olemasolu tähelepanuta jäetud olekus näitab liigne kaal ja varajases perioodis - keha üldise ületöötamise tunnused.

Igal juhul viib arst läbi täielikud kliinilised uuringud, et välistada anamneesis tõsisemate haiguste esinemine - endokriinsed kõrvalekalded, onkoloogilised haigused, suhkurtõbi, kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Tervendav tegevus

Patoloogia sümptomite ilmnemisel on vaja diagnostika jaoks külastada pädevat spetsialisti. See on vajalik, kuna hüpodünaamia sümptomid pole spetsiifilised ja võivad viidata teiste haiguste progresseerumisele. Ravikuur töötatakse välja vastavalt haiguse arengutasemele, samuti patsiendi üldisele seisundile.

Enne haiguse ravimist on vaja kõrvaldada tõeline põhjus, mis viis hüpodünaamiasse. Raviplaan on tavaliselt suunatud patoloogia tagajärgede (rasvumine, vererõhu tõus, seksuaalfunktsiooni häired jne) kõrvaldamisele..

Ravi

Hüpodünaamia on ohtlik mitte niivõrd iseenesest, kuivõrd selle tagajärgedest, mis ei ohusta mitte ainult keha toonust, vaid ka elundite ja süsteemide normaalset toimimist. Kui seda ei ravita, on see täis tõsiste füsioloogiliste kõrvalekallete esinemist, millega on palju raskem toime tulla kui ära hoida..

Ainus ravim selle probleemi vastu on liikumine. Ja selleks, et sundida ennast rohkem liikuma, peate ületama oma peamise vaenlase - laiskuse ja apaatia. Neile, kes sporti väga ei armasta, võib soovitada käia..

Alustage hommikul lifti asemel mööda treppe. Töölt naastes järgige sama rada. Tehke sellest järk-järgult harjumus ja proovige üha enam automatiseeritud protsesse asendada füüsiliste jõupingutustega..

Ärahoidmine

Erinevates riskirühmades taandatakse ennetamine peamiselt peamisele - keha füüsilise aktiivsuse suurendamisele. See saavutatakse erinevates haigete kategooriates, kellel on selle patoloogia tekkimise oht, järgmiste keerukate vahenditega:

Lapsed (lasteaed, koolilapsed, teismelised)

Aktiivsed mängud ja ajaviide värskes õhus, kehalise kasvatuse ja koreograafia tunnid, hommikuvõimlemised, tunnid spordiosakondades, kehaline kasvatus vaheaegadel.

Leibkonna harjumuste või ametialaste omaduste tõttu passiivset eluviisi harrastavad täiskasvanud

Sagedased jalutuskäigud, sportimine, transpordi maksimaalne välistamine. Autoga reisimise asemel on lifti asemel pigem jalgsi kõndimine - ronige trepist üles, ärge kasutage eskalaatorit. Toimida vastavalt nanodooside reeglile - alustage väikesest koormusest ja suurendage seda järk-järgult.

Lisateave Hüpoglükeemia