Hüpodünaamia tähenduse mõiste, selle tagajärjed ja lahendused.

Lae alla:

ManusSuurus
Hüpodünaamia17,81 KB

Eelvaade:

Füüsiline tegevusetus ja selle tagajärjed

G ipodynamia (liikumisvõime puudumine) - keha motoorse aktiivsusega (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) rikkumine, vähenenud lihaste kontraktsioon.

Eelmise sajandi algusest saadik toimunud tehnoloogilise progressi tulemusena on füüsilise töö osakaal inimese elus vähenenud 150–200 korda. Hüpodünaamia levimus suureneb tänu urbaniseerumisele, töö ja igapäevaelu mehhaniseerimisele ja automatiseerimisele ning suhtlusvahendite rolli suurenemisele kaasaegses ühiskonnas. Mõne uuringu kohaselt viib kehalise aktiivsuse suurenemine haiguste esinemissageduse vähenemiseni umbes 45%.

Füüsiline tegevusetus on inimese füüsilisest tööst vabastamise tagajärg. Hüpodünaamia mõjutab eriti kardiovaskulaarsüsteemi - südame kontraktsioonide tugevus nõrgeneb, töövõime väheneb, veresoonte toon väheneb. Ainevahetus (ainevahetus ja energia) on samuti negatiivselt mõjutatud, kudede verevarustus väheneb. Rasvade ebapiisava lagundamise tõttu muutub veri "õliseks" ja voolab läbi anumate aeglasemalt - toitainete ja hapniku varu väheneb. Rasvumine ja ateroskleroos võivad olla hüpodünaamia tagajärjed..

Põhjused ja riskitegurid

Füüsilist passiivsust võivad põhjustada objektiivsed põhjused, näiteks puue, raske ja pikaajaline haigus. Kuid enamasti on see seotud vale elustiili korraldamise või istuva tööga..

Hüpodünaamia arengu peamised riskitegurid on:

  • ebapiisav füüsiline aktiivsus;
  • ülekaaluline;
  • psühholoogilised häired;
  • somaatilised haigused;
  • geneetilised tegurid;
  • emakasisene loote hüpoksia;
  • sünnitrauma;
  • halvad harjumused.

Hüpodünaamia on järgmised peamised vormid:

  • hüpoergia - kogu liikumisulatuse puudumine ja nende arv;
  • hüpokineesia - liigutuste mitmekesisuse puudumine;
  • hüpotensioon - liigutuste ja nende intensiivsuse kvaliteedi puudumine.

Hüpodünaamia sümptomid ilmnevad järk-järgult. Nende hulka kuuluvad suurenev väsimus, kiire väsimus, vähenenud jõudlus, unehäired, suurenenud ebamõistlik närvilisus, regulaarsed erineva intensiivsusega peavalud, suurenenud luumurdude risk, kaalutõus, õhupuudus vähese koormusega, seljavalud. Ebapiisava kehalise aktiivsuse tõttu vähenevad tugevusnäitajad, lihaste maht ja mass vähenevad, neuroreflekssed ühendused on häiritud, mis võib põhjustada vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, depressiivsete seisundite arengut. Pika patoloogilise protsessi käigus väheneb luumass järk-järgult, mille tagajärjel on lülisamba ja liigeste funktsioonid häiritud. Sidemete aparaadi nõrgenemise tõttu tekivad selgroolülidevahelised herniad. Füüsilise passiivsusega patsientidel suureneb reeglina südame löögisagedus nii füüsilise koormuse kui ka puhkeseisundis, samuti vererõhu tõus.

Laste hüpodünaamia kulgu iseärasused

Laste füüsiline tegevusetus võib ilmneda unisuse, letargia, vaimsete võimete vähenemise, kehalise arengu hilinemise, rasvumise, teiste lastega suhtlemisest ja mängust keeldumise, madala kooli soorituse, psüühikahäirete tekkimise tõttu.

Hüpodünaamia diagnoosimine põhineb kaebuste ja anamneesi kogumisel saadud andmetel. Väljakujunenud komplikatsioonide raskusastme väljaselgitamiseks võtavad nad patsiendi objektiivse uurimise, aga ka instrumentaalsed (röntgenuuring, ultraheliuuringud, kompuutertomograafia jne) ja laboratoorsed (vere- ja uriinianalüüsid, biokeemilised vereanalüüsid jne) uuringud. mille mahu määrab olemasolev patoloogia.

Hüpodünaamiaga, mis tekkis somaatilise haiguse taustal, on kõigepealt vaja aluseks oleva patoloogilise protsessi ravi. Samuti on vaja kõrvaldada hüpodünaamia arengule kaasa aidanud ebasoodsad tegurid..

Patoloogilise seisundi korrigeerimine hõlmab lisaks kehalise aktiivsuse järkjärgulisele suurenemisele ka füsioteraapia meetodeid, massaaži, dieediteraapiat. Elundite ja kehasüsteemide funktsioonide taastamiseks füüsilise passiivsuse korral on soovitatav:

  • füsioteraapia harjutused - peaksite alustama sellest, eriti füüsilise tegevusetusega, mis on tekkinud somaatiliste haiguste taustal;
  • aeroobne kehaline aktiivsus (kiire kõndimine, jooksmine, sulgpall, tennis, suusatamine);
  • jõuharjutused;
  • lihaste ja sidemete venitusharjutused.

Füüsilise tegevusetuse korral, mis on välja kujunenud psühholoogiliste probleemide taustal, on soovitatav töötada psühholoogi või psühhoterapeudiga. Lastele, nagu ka täiskasvanutele, on soovitatav teha välimänge, sporti või tantsu, turismi..

Hüpodünaamia võimalikud tüsistused ja tagajärjed

Hüpodünaamia peamiste tagajärgede hulgas on lihaste atroofia, liikumishäirete halvenemine, müofastsiaalsündroomid, osteoporoos, artroos, osteokondroos, ainevahetushäired, arteriaalne hüpertensioon, isheemiline südamehaigus, seedetrakti häired, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, rasvumine, ateroskleroos, insuliiniresistentsus. Need patoloogilised seisundid põhjustavad keskmise eluea vähenemist..

Peamised hüpodünaamia ennetamise meetmed on järgmised:

  • piisav kehaline aktiivsus;
  • pikad jalutuskäigud värskes õhus;
  • vaimse ja füüsilise tegevuse vaheldumine;
  • somaatiliste haiguste õigeaegne ravi;
  • liigse kaalu korrigeerimine;
  • Tasakaalustatud toitumine;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.


Teemal: metoodilised arengud, ettekanded ja märkused

Kaasaegsed tõstemehhanismid võimaldavad inimesel hiiglaslikke raskusi kergitada, vajutades lihtsalt parempoolset nuppu. Inimese pakutav mugavus on täiuslik.

Aruande materjal on mõeldud vanematele. Saab kasutada vanemate koosolekul.

Projekti eesmärk: luua õpilastele tingimused, mis aitaksid kaasa istuva eluviisi ületamisele.

Rahvamängude populariseerimine mängu "Lapta" näitel 1987. aasta keskkooli riigieelarvelise õppeasutuse õpilaste seas ühe hüpodünaamia vastu võitlemise ja kehalise võimekuse näitajate parandamise meetodina.

Kõigis tsiviliseeritud riikides on arstid ja teadlased juba ammu häiret andnud, olles mures igas vanuses rasvunud inimeste, sealhulgas laste ja noorukite arvu kasvu pärast.

Õppetunni teema: B.N. põhjused ja tagajärjed Jeltsin 1990. aastate poliitilistes lahingutes. 1990. aastate alguse majandusreformide põhjuste, olemuse ja tagajärgede hindamine. ("Šokiteraapia")..

Mis on hüpodünaamia (hüpokineesia)

Viimase 10-15 aasta kõige levinumad riskifaktorid erinevate haiguste esinemiseks hõlmavad kehalise aktiivsuse piiramist - hüpodünaamia (hüpokineesia). Hüpodünaamia märkimisväärse levimuse ja põhjuste mitmekesisuse tõttu on see meie aja üks olulisemaid probleeme, millel on väga suur üldine bioloogiline ja sotsiaalne tähendus..

Füüsiline tegevusetus - liikumatu eluviisi haigus

Mis on hüpodünaamia? See on liikumatu eluviisiga haigus, mis avaldub inimese lihasaktiivsuse mahu vähenemises. Seda nähtust täheldatakse kõigis eluvaldkondades, mis on suuresti tingitud teaduse ja tehnika arengust ning viib staatiliste aktiivsusvormide ülekaaluni. Kui alles 100 aastat tagasi tehti 94–96% kogu maakera mehaanilisest tööst inimese lihasenergia arvelt, siis nüüd pole see enam kui 1%. Kaasaegsel inimesel on kehaline aktiivsus vähenenud mitte ainult tootmissfääris, vaid ka majanduslikes ja ühiskondlikes vajadustes, iseteenindus, kõndimine on piiratud, füüsiline aktiivsus sotsiaal- ja kultuurivaldkonnas on vähenenud.

Hüpodünaamia tüübid

Hüpodünaamia (I) ja selle esinemise põhjused (II) on seitse, mis on näidatud ülaltoodud pildil.

Vormid

Eristatakse järgmisi hüpokineesia vorme:

  1. haigustest põhjustatud nosogeenne;
  2. tööstus ja majapidamine;
  3. vanus;
  4. jatrogeenne, mis tuleneb arsti poolt ebamõistlikult pikenenud voodirežiimi määramisest.

Levimus

Teadlased analüüsisid töötavate inimeste motoorset aktiivsust ja leidsid, et 58,2% küsitletutest oli olnud märkimisväärse aja vältel passiivne, 25,8% -l oli motoorne aktiivsus keskmisel tasemel ja ainult 16,0% -l oli see kõrge. Motoorse aktiivsuse ja vanuse vahel oli tihe seos. Kõige rohkem kõrge kehalise aktiivsusega isikuid täheldati alla 31-aastaste rühmas - 20,9%, seejärel üle 40-aastaste rühmas - 16,0%. Kõige vähem aktiivsed olid 31–40-aastased inimesed, ainult 10,6% selle vanuserühma inimestest oli piisava kehalise aktiivsusega.

Suurimat kehalise aktiivsuse astet täheldati keskmise raskusastmega ja intensiivsusega tööga seotud ametirühmas (18,6%), madalaim füüsiline aktiivsus on iseloomulik inseneri- ja tehnikatöötajatele ning operaatoritele (vastavalt 8,7 ja 10,1%), kus tootmistegevuseks vajalik kehalise aktiivsuse tase väike. Selle töötajate kategooria puhul on tootmisega mitteseotud füüsiline tegevusetus tavapärane igapäevane iseloom. Huvitav on see, et töötajate seas, kelle töö oli mõõduka raskuse ja intensiivsusega ning millega kaasnes piisavalt suur arv liigutusi, märgiti kõige rohkem kehaliste harjutustega tegelevaid inimesi, see tähendab, et selles tootmis- ja kutserühmas ilmnes kõige suurem füüsiline aktiivsus väljaspool tootmist, mis on kõige vähem vajab seda.

Mitteproduktiivne füüsiline aktiivsus on seotud töötingimustega rahulolu määraga. Selgus, et töötajaid, kes hindavad oma töötingimusi rahuldavaks, aktiivset liikuvat eluviisi järgivaks, oli 2 korda rohkem kui nende töötingimusi negatiivselt iseloomustavate inimeste rühmas.

Füüsiline aktiivsus sõltub ka sotsiaalsetest ja hügieenilistest elutingimustest. Soodsates sotsiaalsetes ja hügieenilistes elutingimustes on rohkem inimesi, kes tegelevad aktiivselt kehalise kasvatusega.

On märkimisväärne, et hommikuvõimlemist teeb väga väike protsent erinevatest erialarühmadest pärit inimesi. Neist 11,6% on meditsiini esindajad, 12,5% teadlastest, 9,1% töötajatest, 8,0% inseneri- ja tehnikatöötajatest ning töötajatest, 8,8% teenindussektoris hõivatutest, 4,5% õpetajatest.

Laste füüsiline tegevusetus

Eriti muret teeb laste vähene füüsiline aktiivsus. Niisiis moodustavad kogu lasteaias viibimise kestusest kehalise kasvatuse organiseeritud vormid ainult 8–14% ja vaba motoorne aktiivsus - 16% ajast. Sammude arv päevas osutus 12–13 tuhandeks, ehkki tavaline kehaline aktiivsus päevas peaks olema keskmiselt 15 tuhat sammu 5–6-aastastel tüdrukutel ja 17 tuhat sammu samavanustel poistel.

Moskva kooliõpilaste motoorse aktiivsuse uuring näitas selle olulist langust kõigis vanuserühmades. 17-18-aastaste kutsekoolide õpilaste motoorne aktiivsus on samuti ebapiisav, eriti teoreetiliste õpingute päevadel, mil dünaamiline komponent moodustab päevas vaid 11,3% ajast ja sammude arv ulatub vaevu 11,5 tuhandeni päevas..

Milline on füüsilise tegevusetuse mõju inimese kehale

Pikaajalisel hüpokineesil (üle 5-10 päeva) on selle kõikidel vormidel mitmekülgne, mitmekordne organ, patoloogiline toime organismile, väheneb selle bioloogiline resistentsus ja see on tõsine mittespetsiifiline riskifaktor erinevate haiguste esinemiseks.

Liikumatu eluviisi haiguse patoloogiliste muutuste põhjuseks on lihaste aktiivsuse mahu pikenenud langus, millega kaasneb energiatarbimise vähenemine. Eeltoodust lähtuvalt on hüpodünaamia patoloogiliste tagajärgede tekkeks kõige olulisemad muutused lihasluukonnas ja ennekõike lihastes..

Muutused lihaste hüpodünaamias

Lihaste kokkutõmbumine toimub siis, kui lihastes olev ATP laguneb ja muundab selle ADP-ks ja anorgaaniliseks fosforiks. See reaktsioon on energiaallikas, mida on vaja lihaskiudude kokkutõmbamiseks. Seejärel toimub oksüdatiivsete protsesside ja sellega seotud fosforüülimise tagajärjel ATP resüntees. Pikaajalise lihaste hüpodünaamia korral väheneb ATP sünteesi kiirus oksüdatiivse fosforüülimisprotsesside nõrgenemise tõttu ja tekib organismis energia moodustumise peamise mehhanismi omamoodi kahjustamine. Samal ajal tekivad olulised muutused kudede hingamisel lihastes:

  • rasvhapete osakaal lihaste energias väheneb,
  • endogeense (koe) hingamise kiirus väheneb,
  • aktiveeritakse suktsinaadist sõltuv hingamine,
  • suurendab kreatiinkinaasi aktiivsust.

Amüotroofia

Samaaegselt hüpodünaamiaga kaasnevate biokeemiliste muutustega lihastes toimuvad neis struktuursed muutused. Areneb nn lihaste atroofia, mille mehhanism on järgmine.

Hüpokineesia korral nõrgeneb valgusüntees sellel teel:

Katabolismi, lagunemise protsessid hakkavad domineerima anabolismi, sünteesi protsesside üle. See avaldub lihasmassi vähenemises (atroofia) ja kehakaalu vähenemises..

Hüpokineesia viib lihaste aferentsete impulsside vähenemiseni, mööda efferentseid ja aferentseid radu kulgevate infovoogude nõrgenemiseni ning sellega kaasnevad omakorda häired ergastuse leviku struktuuri, funktsiooni ja sünapsite funktsioonis. Tekib lihaste nn füsioloogiline denervatsioon, mille käigus nende kiududes ilmnevad väljendunud atroofilised ja düstroofsed muutused.

Mõju luudele

Skeletilihaste funktsioon on tihedalt seotud skeleti aktiivsete liikumiste, luude funktsionaalse seisundiga. Lihaste funktsionaalse koormuse, luude suuruse, paksuse ja struktuuri vahel on otsene seos. Hüpodünaamiaga lihaste mõju luudele nõrgeneb ning luude suurus ja struktuur võivad muutuda. Luudes ja muudes kudedes on valgu-fosfori-kaltsiumi ainevahetuses muutusi. Luudest eraldub kaltsium, millega kaasneb luutiheduse vähenemine. Kaltsiumisisalduse suurenemisega veres kaasneb vere hüübimise suurenemine, neerukivide moodustumine. Lisaks võivad luu muutused kahjustada vereloomet (vereloomet).

Kuidas füüsiline tegevusetus mõjutab kardiovaskulaarsüsteemi

Hüpodünaamia ajal esinevate häirete patogeneesis on üks olulisemaid seoseid selle mõju kardiovaskulaarsüsteemile..

Mõju südamele

Pikaajalise hüpokineesia korral ilmneb südamemassi väljendunud vähenemine. Muudatused on seotud südame ultramikrostruktuuriliste elementidega, millest sõltuvad müokardi oksüdatiivsed protsessid, selle koe hingamine. Südame funktsioon muutub vähem "ökonoomseks", mis avaldub südame löögisageduse suurenemises, pulsi labiilsuses, süstoolse mahu vähenemises ja müokardi kontraktsioonide tugevuses. Südame talitluse reguleerimine on häiritud, mis väljendub ebapiisavas kehalises aktiivsuses, südame löögisageduse suurenemises ja tahhükardias isegi puhkeseisundis. Maksimaalne rõhk tõuseb, minimaalne rõhk väheneb, impulsi rõhk väheneb, täieliku vereringe aeg suureneb. Elektrokardiogramm näitab müokardi trofismi halvenemise märke, närvisüsteemi põnevuse intrakardiaalse juhtimise aeglustumist.

Mõju veresoontele

Samal ajal tekivad olulised muutused veresoontes. Ateroskleroosi tekkimisel hüpodünaamias on seotud seerumi kolesteroolestrite ainevahetuse rikkumine, mis on ühendatud düsproteineemiaga. Hüpokineesia ajal on hemodünaamiliste häirete üheks oluliseks mehhanismiks hemodünaamika abimehhanismide - "intramuskulaarsete perifeersete südamete" - nõrgenemine..

Liikumatu eluviisiga kaasneb lümfisoonte düsfunktsioon. Seega, ebapiisava motoorse aktiivsuse korral kardiovaskulaarsüsteemis, tekivad tõsised häired, mida iseloomustab üldine detrain, funktsionaalse potentsiaali vähenemine ja hilisemates etappides - aterosklerootilised muutused..

Mõju hingamissüsteemile

Hüpokineesia põhjustab basaalse metabolismi pärssimist 5-22% võrra, millega kaasneb omakorda gaasivahetuse intensiivsuse langus ja kopsu ventilatsiooni vähenemine.

Mõju endokriinsetele näärmetele

Motoorse aktiivsuse piiramine toob kaasa olulisi muutusi struktuuris ja funktsioonis. Rottidega tehtud katsetes näidati, et neerupealiste massis toimuvad faasimuutused hüpodünaamia erinevatel perioodidel:

  • katse 1. ja 3. päeval suurenes neerupealiste mass võrreldes kontrolliga 30-35%;
  • alates 7. kuni 20. päevani pärast motoorse aktiivsuse piiramist vähenes neerupealiste mass järk-järgult;
  • 30. päeval tõusis see uuesti ja saavutas algtaseme.

Adrenaliini ja norepinefriini sisaldus uriinis liikumatu eluviisi haiguse ajal suurenes märkimisväärselt kuni uuringu 10. päevani, saavutas kontrolltaseme 20. päeval ja 30. päeval nende hormoonide tase langes. Sarnast pilti täheldati neerupealise koore eritatavate 11-oksükortikosteroidide sisalduse uurimisel loomade veres erinevatel aegadel pärast motoorse aktiivsuse piiramist. Vabade ja üldiste 11-oksükortikosteroidide sisaldus suurenes pärast 1, 3, 7, 10 ja 20 päeva kestnud hüpodünaamiat ning katse 30. päeval oli nende sisaldus veidi madalam kontrolltasemest. Seotud 11-oksükortikosteroidide arv oli kõigil hüpokineesia perioodidel tavapärasest oluliselt madalam. Seega, eksperimentaalse liikumatu eluviisiga, eriti varajases staadiumis, aktiveeritakse sümpatoadrenaalne süsteem, millega kaasneb neerupealise medulla hormoonide, katehhoolamiinide ja neerupealise koore hormoonide - 11-oksükortikosteroidide suurenenud vabanemine verre. Hüpodünaamia jätkumisel väheneb neerupealiste kortikaalse ja medullaarse kihi hormonaalne aktiivsus.

Mõju närvisüsteemile

Aferentsete ja efferentsete impulsside olulise vähenemise tõttu kaasatakse patoloogilisse protsessi kesknärvisüsteemi muutused. On teada, et propriotseptiivsed impulsid on retikulaarse moodustumise ja hüpotalamuse-kortikaalse süsteemi loomulik aktivaator, mis omakorda avaldab toonilist toimet ajukoorele. Hüpodünaamia tingimustes on korteksi ja alamkorteksi toon tugevalt vähenenud. Sõltuvalt hüpokineesia kestusest muutub ajukudedes endogeensete opioidpeptiidide (endorfiinid ja enkefaliinid) sisaldus, mille normaalne sisaldus ja ainevahetus sõltuvad keha vastupidavusest stressile, töövõimest ja inimese meeleolust..

Füüsilise passiivsusega kaasnevad muutused autonoomses närvisüsteemis. Paljud teadlased on pööranud tähelepanu autonoomsete düsfunktsioonide lainetusele ja labiilsusele koos motoorse aktiivsuse vähenemisega. Selles seisundis on sümpaatia ja vagotoonia perioodides muutus. Sümpaatilised ja parasümpaatilised funktsioonid on keskregulatsiooni integreerival tasandil häiritud. Hüpokineesia ajal ilmnenud nähtuste ilmnenud sümmeetria, globaalsus ja polümorfism näitavad nende hüpotalamuse teket. Nii vegetatiivsete kui ka sellega kaasnevate emotsionaalsete häirete olemuses ja dünaamikas on väljendunud paralleelsus.

Mõju maksale

Füüsiline passiivsus mõjutab negatiivselt maksa seisundit - keha peamist biokeemilist laborit. Rottide motoorse aktiivsuse piiratuse eksperimentaalne reprodutseerimine võimaldas järeldada, et pikaajalise hüpokineesia tingimustes toimub maksa füsioloogilise uuenemise ja kasvu määravate protsesside pärssimine. Kehtestatud rikkumiste raskusaste on erinev ja sõltub analüüsitava teguri organismiga kokkupuute kestusest. Mitootilise aktiivsuse pärssimine ja raku suuruse vähenemine näitavad kohanemismehhanismide lagunemist.

Mõju immuunsüsteemile

Füüsiline tegevusetus viib keha mittespetsiifilise kaitse mehhanismide tõsiste häireteni. See avaldub kehas esineva tinglikult patogeense ja saprofüütilise autofloora aktiveerimisel ja väljastpoolt toodud nakkuslike patogeenide suurenenud aktiivsuses..

Hüpodünaamia tagajärjed

Inimeste motoorse aktiivsuse vähenemisega, mis viib energiatarbimise vähenemiseni, kaasneb igasuguse ainevahetuse rikkumine, mille üks olulisemaid tagajärgi on rasvkoe kuhjumine koos kõigi negatiivsete tagajärgedega tervisele. Hüpokineesia moodustumise teed ja tagajärjed on toodud ülaltoodud pildil..

Kokkuvõtlikult kirjeldades, mida hüpodünaamia mõjutab, võib märkida, et see äärmiselt kahjulik mõju inimorganismile vähendab tema võimet kohaneda muutuvate, eriti kahjulike, väliste ja sisemiste keskkonnamõjudega. Selle põhjuseks on muutused lihastes, kesk- ja autonoomses närvisüsteemis, neerupealiste kortikaalsed ja medullaarsed kihid, hingamisteede organid, infektsioonivastase kaitse spetsiifilised ja mittespetsiifilised mehhanismid, ainevahetushäired koos rasvumise tekkega, mis tekivad hüpokineesia ajal. Samal ajal on nn nõiaring suletud, kuna ülaltoodud ja paljud teised, vähem uuritud hüpodünaamia negatiivsed tagajärjed nende arengu ajal aitavad kaasa selle progresseerumisele..

Hüpodünaamia sümptomid

Nagu eespool mainitud, põhjustab hüpodünaamia mitmesuguste elundite ja süsteemide talitlushäireid:

  • lihased ja luud,
  • kardiovaskulaarne,
  • hingamisteede,
  • kesk- ja autonoomne närvisüsteem,
  • neerupealiste kortikaalsed ja medullaarsed kihid,
  • maks.

Sellega kaasnevad mitmesugused sümptomid, mis on seotud:

  • vähenenud ainevahetus,
  • rasva kogunemine (rasvumine),
  • nõrgeneb vastupanuvõime nakkusele.

Need muutused põhjustavad mitmesuguste haiguste tekkimist, mille hulgas esinemissageduse ja negatiivsete tervisemõjude osas tulevad esile südame-veresoonkonna süsteemi haigused..

Füüsiline passiivsus ja kardiovaskulaarne süsteem

Kõige sagedamini tekib hüpodünaamial kardiovaskulaarsüsteemi düsregulatsioonist ja toimimisest tulenev sümptomite kompleks, mida tavaliselt nimetatakse vaskulaarse düstoonia sündroomiks: pulsisageduse ja vererõhu väärtuste ebastabiilsus nende muutuste erineva, puhtalt individuaalse orientatsiooniga. Sageli täheldatakse tahhükardiat ja kalduvust arteriaalsele hüpertensioonile, kuid mõnel patsiendil domineerivad bradükardia (pulsi aeglustumine) ja kalduvus vererõhu langusele. Sageli kaasneb vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga valu ilmnemine südamepiirkonnas, mis võib olla tuim, valutav ja mõnel patsiendil on valu torkiv, ahenev iseloom.

Hüpokineesia uurimise ja ületamise, mis on lihaste aktiivsuse märkimisväärne vähenemine, erilise asjakohasuse määrab ennekõike selle patogeenne roll ateroskleroosi ja südame isheemiatõve arengus. Sellised südame isheemiatõve ilmingud nagu äge müokardiinfarkt, stenokardia, südamerütmihäired, südamepuudulikkus kujutavad tõsist ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka patsiendi elule. Kaasaegsete kontseptsioonide kohaselt on ülekaalulisusel tekkivatel ainevahetushäiretel, eriti rasvade ainevahetusel, südame isheemiatõve esinemisel oluline roll. Füüsiline passiivsus ja sellega seotud energiakulu vähenemine kehas põhjustavad kehakaalu suurenemist rasvade sadestumise, kolesterooli ja beeta-lipoproteiinide sisalduse suurenemise tõttu veres, ateroskleroosi ja südame isheemiatõve tekkimise ja progresseerumise tõttu..

Aterosklerootiliste muutuste võimalust anumates pikaajalise hüpokineesia ajal on kinnitanud arvukad loomkatsed..

Füüsiline passiivsus ja rasvumine

Teadlaste vaatluste tulemused kinnitavad seost hüpodünaamia ja ülekaalulisuse ning südame isheemiatõvele omase verevoolu kahjustuse sümptomite ilmnemise suhtes südame pärgarterites..

Uuriti praktiliselt terveid inimesi, kellest mõned veetsid puhkuse hüpokineesias ja teised piisava kehalise aktiivsusega. Selgus, et pärast vähese kehalise koormusega veedetud puhkust, reageerides tavapärasele jalgratta ergomeetrilisele koormusele, näitasid 80% meestest ja 70% naistest elektrokardiograafilise uuringu käigus mitmesuguseid muutusi südame pärgarterite vereringes. Samal ajal näitasid kõik katsealused kehakaalu suurenemist keskmiselt 2 kg võrra, mis kinnitab hüpokineesiat pühade ajal ja näitab rasvade kogunemist sel ajal, see tähendab rasvumise arengut. Teises praktiliselt tervete inimeste rühmas oli pühade ajal märkimisväärne füüsiline aktiivsus. Neil ei olnud kehakaalu kogunemist ja pärast tavalist jalgrattaergomeetrilist testi tehtud elektrokardiograafiline uuring ei näidanud südame lihase koronaarverevoolu muutusi..

Närvisüsteemi sümptomid

Pikaajalise kehalise passiivsusega (üle 5-8 päeva), mis on seotud peapõrutuse järgse voodirežiimi järgimisega, kaasneb hüpohondriaalse sündroomi areng. On tõendeid regressiiv-infantiilse käitumise sümptomite kiirest ilmnemisest, isiksuse primitiviseerimisest, üldise somaatilise resistentsuse vähenemisest krooniliste haiguste korral juhtudel, kui patsiendid on sunnitud pikka aega voodis olema.

Muide, teadus-tehnoloogilise revolutsiooni tingimustes laialt levinud "infoneuroos" on tihedalt seotud ka hüpokineesiaga..

Hüpokineetiline haigus

Liigeste, luude ja närvisüsteemi krooniliste kahjustuste progresseerumisest põhjustatud hüpodünaamia põhjustab peamise patoloogilise protsessi käigus halvenemist. Leiti, et vähenenud füüsilise aktiivsuse korral pärast pimesoole eemaldamist normaliseerub temperatuur, pulsisagedus, vererõhk, verevooluhulk, kopsude elutähtsus palju aeglasemalt kui varakult määratud füüsiliste harjutuste korral; uriini ja väljaheite kinnipidamine, valu haava piirkonnas püsib pikka aega. Voodirežiimi kestuse ja komplikatsioonide (kopsupõletik, tromboflebiit, hepatoom ja haavainfektsioon) sageduse vahel oli otsene seos..

Istuva eluviisi korral on lapsed palju tõenäolisemad kui nende eakaaslased, kellel on normaalne füüsiline aktiivsus, esineb erinevaid morfoloogilisi ja funktsionaalseid kõrvalekaldeid ning kroonilisi haigusi. Kui võrrelda kehalise aktiivsuse taseme langust funktsionaalsete süsteemide erinevate häirete (lihaste, südame-veresoonkonna, hingamisteede) arenguga, samuti keha vastupanuvõime vähenemisega keskkonnamõjudele ja patoloogilistele mikroorganismidele, ilmneb tihe otsene seos..

Füüsilise passiivsuse mõju süvenemine ja pikendamine toob kaasa häirete kompleksi, mida mõned autorid peavad hüpokineetiliseks haiguseks.

Hüpokineetilise haiguse sündroomid

Füüsilise aktiivsuse vähenemise negatiivne mõju inimese tervisele on eriti väljendunud pikaajalise (kuni 4 kuud) kunstlikult loodud hüpokineesia korral. Sellisel juhul tekivad mitmed väljendunud valulikud sündroomid, mille tervikut võib pidada hüpokineetiliseks haiguseks. Nende sündroomide hulka kuuluvad:

  • vere ümberjaotussündroom ja veresoonte toonuse muutused,
  • füüsilise ja termilise ebamugavuse sündroom,
  • vegetatiivse-vaskulaarse düsfunktsiooni sündroom koos vereringeseadme kehalise aktiivsuse ja ortostaatiliste mõjutustega,
  • neuropsühhilise asteniseerimise sündroom,
  • statokineetilise häire sündroom,
  • metaboolse endokriinsüsteemi häire sündroom jne..

Eespool loetletud sündroomid tekivad hüpodünaamias varem ja on rohkem väljendunud terviseprobleemidega inimestel algsel perioodil enne hüpokineesiat..

Hüpodünaamia ennetamine

Praegu pole hüpokineesias kahtlust treeningu positiivses ennetavas mõjus. Viimase kümnendi uuringud on näidanud, et füüsilise treeningu kasutamine füüsilise passiivsuse esmaseks ennetamiseks aitab ennetada kardiovaskulaarseid, metaboolseid ja neuropsühhiaatrilisi häireid. Liikumisel on profülaktiline toime seoses lihaste atroofia ja liikumisvõimetu liikumisega.

On kindlaks tehtud, et kehaline treening saab olla efektiivne ainult siis, kui see on mitmekesine ja suunatud nii kiiruse kui ka üldise vastupidavuse säilitamisele energiakuluga 500–600 kcal / päevas, mis vastab mõõdukale koormusele. Selgus, et füüsilise treeningu tsüklilisus optimaalse valemiga 3 + 1 (3 päeva treeningut ja 1 päev puhkust) koos treeningu kestusega 2 tundi päevas on väga oluline..

Hüpodünaamia ennetamiseks mõeldud füüsilist väljaõpet tuleks rakendada erinevalt, võttes arvesse nende isikute tervislikku seisundit ja väljaõppe taset, kellele nad on määratud. Erinevate teadlaste saadud kliinilised ja eksperimentaalsed andmed osutavad igasugustele kardiovaskulaarsüsteemi kõrvaltoimetele liiga intensiivsete ja pikaajaliste (üle 700 kcal / päevas) füüsiliste harjutuste ajal, eriti vanemates vanuserühmades..

Füüsiline tegevusetus on tagajärg

hüpodünaamia - füüsiline tegevusetus... Õigekirja sõnastik-viide

HÜPODÜNAAMIA - [vene keele võõrsõnade sõnastik

HÜPODÜNAAMIA - (alates hüpo. Ja Kreeka dünaamiline jõud), kahjustatud keha funktsioonid (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine), millel on piiratud motoorne aktiivsus, vähenenud lihaste kontraktsioonijõud. Hüpodünaamia levimus tänapäeva entsüklopeedias

HÜPODÜNAAMIA - (alates hüpo. Ja Kreeka dünaamiline jõud) keha funktsioonide (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) rikkumine, piirates samal ajal motoorset aktiivsust, vähendades lihaste kokkutõmbumise tugevust. Hüpodünaamia levimus kasvab...... Suur entsüklopeediline sõnaraamat

hüpodünaamia - n., sünonüümide arv: 1 • autoagressioon (9) ASIS-i sünonüümsõnastik. V.N. Trishin. 2013... Sünonüümide sõnastik

hüpodünaamia - ja noh. hüpodünaamia <gr. hüpo all + dünaamiline jõud. kallis. Inimkeha vähenenud liikuvus liikumiste tugevuse vähenemise tõttu. Krysin 1998. Lex. ALS 2: hüpodünaamiline / I... Vene gallitsismide ajalooline sõnastik

Füüsiline passiivsus - (alates hüpo. Ja Kreeka dünaamiline jõud), kahjustatud keha funktsioonid (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) piiratud motoorse aktiivsusega, vähenenud lihaste kontraktsioonijõud. Hüpodünaamia levimus...... Illustreeritud entsüklopeediline sõnastik

Füüsiline tegevusetus - I hüpodünaamia - lihaste koormuse vähendamine ja keha üldise motoorse aktiivsuse piiramine. Mõnel juhul kasutage "hüpodünaamia" mõiste asemel mõistet "hüpokineesia". Füüsiline tegevusetus toimub istuva eluviisi tagajärjel,...... Meditsiiniline entsüklopeedia

hüpodünaamia - ja; g. [kreeka keelest. hüpo all, all ja dünaamiline võim]. 1. Füüsilise tegevuse piiramine töö iseloomu, elustiili jms tõttu; vähene liikuvus (kui häire põhjuseks, mis keha toimib). Teenige ülekaalulisust...... entsüklopeediline sõnastik

hüpodünaamia - hipodinamija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas määratlus Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas. Hipodinamijos padarinys - dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusio raumenų jėga. kilmė gr. hüpō - po, žemiau +...... Sporto terminų žodynas

Mis on hüpodünaamia ja mis on selle oht

Elu on liikumine. Ilmselt olete seda populaarset avaldust kuulnud rohkem kui üks kord. Mis on aga seos keha liikumise ja kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside vahel? Ja miks füüsiline tegevusetus - istuv eluviis, on paljude haiguste algpõhjus?

Mis on hüpodünaamia

Füüsiline tegevusetus on meditsiiniline termin, mis otsetõlkes kreeka keelde tähendab "nõrkus" või "nõrk tugevus". Terminil on kaks tähendust:

  • Valeoloogiline - istuv eluviis, puudub harjumus või vajadus elustiilis liikuda;
  • Füsioloogilised - kehalised funktsionaalsed tõrked füüsilise aktiivsuse vähenemise, lihaskiudude kokkutõmbumise tugevuse ja sageduse vähenemise tõttu.

Riskitegurid

Hüpodünaamiat nimetatakse sageli ja õigustatult "XXI sajandi haiguseks". Tehnoloogia areng on meile pakkunud palju mugavaid leiutisi. Liigume mööda tänavat mitte jalgsi, vaid autoga, liigume mitte jalakäijate marsruutidel, vaid lennukitel ja rongidel, ülemistele korrustele tõuseme liftidega, mitte treppidega.

Tootekonveier teeb meie eest füüsilist tööd, kodutehnika eest hoolitsetakse kodus. Kaasaegsel inimesel pole kiiret vajadust palju liikuda. See aitab meil end mugavalt tunda ja samal ajal mõistab ta tegevusetuks. Füüsiline tegevusetus on liikumatu eluviisi haigus. Selle arengu peamised tegurid on:

  • Piiratud füüsiline aktiivsus;
  • Lihaste ebapiisav motoorne ja jõuline koormus.

Mis põhjustel see areneb

  • Passiivne elustiil;
  • Transpordi kuritarvitamine;
  • Pikaajaline voodirežiim haiguse tõttu;
  • Harjumus pärast ärkamist voodis lamada;
  • Spordi hooletusse jätmine;
  • Pikaajaline staatiline koormus (koolilastele, üliõpilastele, kontoritöötajatele).

Liigid

Selle häire põhjuste klassifikatsiooni põhjal on hüpodünaamia 7 tüüpi:

Kool

Füüsiline tegevusetus on sageli inimese elustiili või olude tagajärg. Niisiis, kooliõpilastel on selle põhjuseks täieõigusliku motoorse koormuse puudumine koolis ja kehalise kasvatuse õpetamise lähenemisviisi vale ülesehitamine, mille eesmärk on ületada ebamõistlikud normid, mitte lapse täisväärtuslik motoorne areng..

Dr Bubnovsky: „Peni toode number 1 normaalse verevarustuse taastamiseks liigestes. Aitab ravida verevalumeid ja vigastusi. Selg ja liigesed on nagu 18-aastaselt, piisab, kui määrida üks kord päevas. "

Füsioloogiline

Füsioloogiliselt võib inimese liikumist piirata geneetiline haigus või arenguhäired.

Kliiniline

Kliiniline põhjus võib "liikumatuks jääda" luu- ja lihaskonna haiguste, vigastuste arengu tõttu, mille tõttu patsient peab järgima voodirežiimi või piirduma liikumisega. Kopsupõletik, murtud jalg või veelgi hullem, selgroo vigastus võib püsivalt voodihaige või liikumist piirata.

Sel juhul on režiim meditsiiniline näidustus, kuid selle kõrvalnähuks on kehalise passiivsuse areng, mille tagajärgedega peate hiljem kaklema..

Klimatogeograafiline

Klimaatilise ja geograafilise passiivsusega on raske toime tulla - kui halvenevad ilmastikuolud sunnivad vähem liikuma.

Laiuskraadide elanikud, kus külm, külm ja lumesadu on tavaline asi, on selle eluviisiga kohanenud. Näiteks põhjarahvaste seas tagab vajaduse liikuda läbi suurte lumehangede kõrge kalorsusega toidu tarbimine, mis katab keha energiakulud.

Kuid parasvöötme laiuskraadide elanikud eelistavad halva ilma korral kodus istuda ja see on ka patoloogia arengut mõjutav tegur.

Harjumuspärane ja professionaalne

Võib-olla on kõige lihtsam viis tegeleda füüsilise tegevusetusega, mille põhjustavad igapäevased harjumused või ametikohustused. On olemas nimekiri ametitest, kus tegevusetuse põhjus pole lihtne harjumus arvutimonitori ees "kinni jääda", vaid paratamatud tööolud.

Näiteks on juht või autojuht, kõnekeskuse töötaja või taksojuht pidevalt töökoha külge seotud ja mõnikord ei ole võimalik regulaarset soojendust isegi õigeaegselt teha. Kuid igapäevaseid harjumusi on lihtne muuta ja istuva tööga inimestele võib soovitada kodus kehalisele tegevusele rohkem tähelepanu pöörata..

Vormid

Füüsiline passiivsus on tegevusetuse tulemus, mis võib avalduda järgmistes vormides:

  • Nosogeenne - kui vähene liikumine on põhjustatud sunnitud oludest, näiteks haigusest. On loetelu haigustest, mille korral voodirežiim ja puhkus on tüsistuste ennetamise eeltingimus.
  • Tööstus ja majapidamine - kui inimene liigub vähe ametialaste kohustuste või majapidamisharjumuste tõttu. Nii autojuht, kes on 12 tundi juhiistmel, kui ka inimene, kes veedab õhtuid teleka ees diivanil - mõlemad on ühtviisi vastuvõtlikud nii tööstuslikule kui ka kodusele istumisele.
  • Vanus - vanemad inimesed liiguvad vähem. Selle põhjuseks on nii lihaste kui kõõluste atroofia ja vähenenud elujõud..
  • Jatrogeenne - tekib pikaajalise voodirežiimi tõttu.

Mõju elunditele ja süsteemidele

Millised võivad olla hüpodünaamia tagajärjed? Sellise elustiili puhul on võimalikud isegi väga ohtlikud tulemused, kuigi nende mehhanism pole nii ilmne. Peamine funktsioon, mida liikumine meie keha jaoks täidab, on ainevahetuse aktiveerimine ja "tempo hoidmine".

Kui keha õpib, kuidas energia ainevahetust "kiirendada", saab ta kasutada rasva ja süsivesikuid energiaallikana, puhata või liikuda. Ütlematagi selge, et vaimne tervis, emotsionaalne taust ja enesehinnang sõltuvad sellest..

Luu peal

Liikumise puudumise tõttu vedelik kudedes stagneerub, rikkudes vee-soola tasakaalu. Vesi loputab mineraalid luudest, samas kui soolade hoiused kogunevad liigestesse ja luukoe kasvu, mis piirab veelgi liikuvust.

Lihassüsteemil

Piisava liikumise puudumisel tehakse lihaste pingutusi lihasaparaadile väiksema koormusega. Lihased on alakasutatud, energia metabolism on häiritud ja koos sellega väheneb lihaskiudude elastsus. See vähendab üldist jõudlust.

Kaela- ja seljalihased suudavad kõige kauem vastu seista kaela- ja seljalihaste istuvale liikumisele; Lihaste atroofia tekitab üldise füüsilise treeningu tunde, rikub vee ja soola tasakaalu.

Südames

Sellel on gravitatsioonilise interaktsiooni rikkumise tagajärjel kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele äärmiselt negatiivne mõju. Näiteks väheneb südame kokkutõmbejõud kodade juurde naasva venoosse vere hulga vähenemise tõttu. Selle tulemusena väheneb südamelihase toon ja ringleva vere hulk..

Laevadel

Veri stagneerub anumates ja kapillaarides, veresoonte toon, mis peaks "liikuma" palju väiksemas koguses verd, väheneb, vererõhk langeb, koed on halvasti hapnikuga varustatud, vere ja lümfi stagnatsiooni tagajärjel tekivad happenälg ja üldised ainevahetushäired..

Hingamiselundite kohta

Füüsiline aktiivsus mõjutab kopse täieliku treeninguna. Sportimine aitab küll kaasa nende kasuliku mahu suurenemisele, kuid vähene liikumine viib languseni. Väikseima märgatava koormuse korral on lämbumistunne ja õhupuudus.

Alveolaarne gaasivahetus on häiritud. Küllastumata veri ei toida kudesid, põhjustades lihaste nõrkust ja väsimust. Minestusest ja peapööritusest saavad tavalised kaaslased inimesed, kes ei liigu eriti - eriti kriitilise füüsilise tegevuse korral.

Endokriinsetel näärmetel

Füüsiline tegevusetus ja selle tagajärjed ei ole endokriinsüsteemi jaoks vähem hävitavad. Hormoonide tootmine on häiritud ja arvestades, et aktiivsuse puudumine viib sageli alatoitumuseni, siis see koos põhjustab sümptomite süvenemist. See on täis rasvumist, libiido halvenemist ja kasvava keha jaoks - isegi arengupeetust..

Närvisüsteemi kohta

Tänu meie keha suurele seotuse tasemele kannatab ka kõiki muid protsesse reguleeriv närvisüsteem, kui inimene liigub vähe. Ainevahetuse aeglustumine põhjustab apaatiat, depressiooni, unehäireid, suurenenud ärevust ja vähendab vastupanuvõimet stressile.

Maksa peal

Mitteaktiivse eluviisi korral on sapi väljavool häiritud, ensüümide tootmisel esineb ebaõnnestumisi, on rasvumise kahjulikke tagajärgi, mis paratamatult arenevad arenenud vormidega: veresoonte ateroskleroos, nende blokeerimine, sapipõie patoloogiate areng.

Immuunsüsteemi kohta

Nõrk aktiivsus vähendab keha immuunomadusi. Vähe sellest, isoleeritud ruumis sunnitud viibimise tõttu kaotab inimene vastupanu viirustele ja nakkustele. Lisaks mõjutab ainevahetuse aeglustamine negatiivselt vererakkude tootmist ja immuunne kontroll kehas toimuvate protsesside üle nõrgeneb.

See on ohtlik ka seetõttu, et rakkude jagunemisprotsesside kontroll on häiritud. See tähendab, et kehal on kõik võimalused kasvaja või muu kasvaja arengut õigel ajal "märkamata".

Sümptomid

Hüpokineesiaga - lihaste vähese liikumisega - on see lihtsam, kuna on ilmne, et kipsi murtud jalg on mitu kuud liikumatu ja siis tuleb see välja töötada.

Ja igapäevastest harjumustest tingitud füüsilist passiivsust on raske diagnoosida. Sageli avaldub see juba arenenud faasis:

  • Letargia;
  • Apaatia;
  • Uimasus ja kroonilise väsimuse sündroom;
  • Depressioon;
  • Unehäired - unetus või vastupidi, püsiv unisus;
  • Söögiisu vähenemine või ülemäärane suurenemine;
  • Üldine halb enesetunne;
  • Lihasvalu ja tuimus isegi vähese füüsilise koormuse korral, õhupuudus või südame löögisageduse suurenemine, silmade tumenemine, pearinglus pärast kerget füüsilist koormust.

Laste kursuse tunnused

Lastel ja noorukitel areneb see piiratud liikuvuse tõttu koolis ja kodus..

Kui laps veedab suurema osa päevast koolis, on alajäsemetes vere ja lümfi stagnatsioon, kuid aju ja muud elundid on verega vähem varustatud. Tekib hapnikunälg, tähelepanu, mälu, mõtlemis- ja keskendumisvõime halvenevad.

Lihasraami nõrkus, eriti selja anti-gravitatsioonilihased, kutsuvad esile posturaalseid häireid ja selgrookõverusi.

Lastel viib mitteaktiivne eluviis haiguste tekkeni palju kiiremini, kuna nende luustik ja lihassüsteem pole veel täielikult välja kujunenud ning neil puudub piisav resistentsus.

Diagnostika

Hüpodünaamiat ja selle sümptomeid on sageli raske iseseisvalt diagnoosida - lõppude lõpuks erinevad tosin muud sarnast haigust ligikaudu samade sümptomite kogumi poolest. Kuid selle olemasolu tähelepanuta jäetud olekus näitab liigne kaal ja varajases perioodis - keha üldise ületöötamise tunnused.

Igal juhul viib arst läbi täielikud kliinilised uuringud, et välistada anamneesis tõsisemate haiguste esinemine - endokriinsed kõrvalekalded, onkoloogilised haigused, suhkurtõbi, kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Ravi

Hüpodünaamia on ohtlik mitte niivõrd iseenesest, kuivõrd selle tagajärgedest, mis ei ohusta mitte ainult keha toonust, vaid ka elundite ja süsteemide normaalset toimimist. Kui seda ei ravita, on see täis tõsiste füsioloogiliste kõrvalekallete esinemist, millega on palju raskem toime tulla kui ära hoida..

Ainus ravim selle probleemi vastu on liikumine. Ja selleks, et sundida ennast rohkem liikuma, peate ületama oma peamise vaenlase - laiskuse ja apaatia. Neile, kes sporti väga ei armasta, võib soovitada käia..

Alustage hommikul lifti asemel mööda treppe. Töölt naastes järgige sama rada. Tehke sellest järk-järgult harjumus ja proovige üha enam automatiseeritud protsesse asendada füüsiliste jõupingutustega..

Prognoos

Füüsiline tegevusetus on haigus, mille ravi näitab mis tahes etapis positiivset tulemust ja üldist tervendavat toimet kehale..

[blockquote_3] Katsed rottidega on näidanud, et täielikult immobiliseerituna suri 40% loomadest kuu aja jooksul. Inimese vähese kehalise aktiivsuse tõttu kasvab ka esialgselt kaudne sümptomatoloogia hüppeliselt, kuna energia ainevahetuse ja ainevahetuse häiretel on kahjulikud tagajärjed kõigile organitele ja süsteemidele. [/ Blockquote_3]

Ärahoidmine

Erinevates riskirühmades taandatakse ennetamine peamiselt peamisele - keha füüsilise aktiivsuse suurendamisele. See saavutatakse erinevates haigete kategooriates, kellel on selle patoloogia tekkimise oht, järgmiste keerukate vahenditega:

Lapsed (lasteaed, koolilapsed, teismelised)

Aktiivsed mängud ja ajaviide värskes õhus, kehalise kasvatuse ja koreograafia tunnid, hommikuvõimlemised, tunnid spordiosakondades, kehaline kasvatus vaheaegadel.

Leibkonna harjumuste või ametialaste omaduste tõttu passiivset eluviisi harrastavad täiskasvanud

Sagedased jalutuskäigud, sportimine, transpordi maksimaalne välistamine. Autoga reisimise asemel on lifti asemel pigem jalgsi kõndimine - ronige trepist üles, ärge kasutage eskalaatorit. Toimida vastavalt nanodooside reeglile - alustage väikesest koormusest ja suurendage seda järk-järgult.

  • Liigeste tilgad
  • Hai rasvkoor
  • Liigeste tervis
  • Tiibeti tee
  • Bio kreem liigestele
  • Selg ilma valuta

Patsiendid, kes kannatavad hüpokineesia tõttu voodis või on liikumise tõttu piiratud trauma tõttu

Füsioteraapia, enesemassaaži või terapeutilise massaaži seansid spetsialistiga.

Mis on hüpodünaamia ja millised on selle tagajärjed?

Hüpodünaamia (vähenenud liikuvus, kreeka keelest). Hüpodünaamia levimus suureneb tänu linnastumisele, töö automatiseerimisele ja mehhaniseerimisele, suhtlusvahendite rolli suurenemisele.

Füüsiline tegevusetus on inimese füüsilisest tööst vabanemise tagajärg, seda nimetatakse mõnikord ka "tsivilisatsiooni haiguseks". Hüpodünaamia mõjutab eriti kardiovaskulaarsüsteemi - südame kontraktsioonide tugevus nõrgeneb, töövõime väheneb, veresoonte toon väheneb. Negatiivne mõju avaldub ka ainevahetuses ja energias, kudede verevarustus väheneb. Rasvade ebapiisava lagundamise tagajärjel muutub veri "rasvaseks" ja voolab laisalt läbi anumate - toitainete ja hapniku varu väheneb. Rasvumine ja ateroskleroos võivad olla hüpodünaamia tagajärjed..

Miks on hüpodünaamia ohtlik??
Vajaliku kehalise aktiivsuse puudumise tõttu veedab inimene üha rohkem aega istuvas või lamavas asendis. Paljudele meist piirab kogu koormat tee sissepääsust autoni. Ilma tööta lihased nõrgenevad ja atroofeeruvad järk-järgult. Tugevus ja vastupidavus vähenevad, neuroreflekssed ühendused on häiritud, mis viib närvisüsteemi aktiivsuse lagunemiseni (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, depressioon, arenevad müofastsiaalsündroomid), ainevahetus on häiritud. Aja jooksul suurenevad füüsilise passiivsuse tõttu lihas-skeleti süsteemi muutused: luumass väheneb järk-järgult (areneb osteoporoos), kannatab perifeersete liigeste (artroos) ja selgroo (osteokondroos) funktsioon. Pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi (südame isheemiatõbi, arteriaalne hüpertensioon), hingamishäireid (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja seedimist (soolte düsfunktsioon).

Füüsilisest passiivsusest tingitud endokriinsete häirete ahel avaldub metaboolse sündroomi (rasvumine, insuliiniresistentsus ja suurenenud ateroskleroosi oht) tagajärjel. Kõik need muutused toovad lõpuks kaasa keskmise eluea vähenemise. Hüpodünaamia põhjustatud haiguste varajaseks tuvastamiseks on vajalik laboratoorsed ja instrumentaalsed uuringud.

Hüpodünaamia ennetamine:
Peamine ennetus on liikumine, kehaline aktiivsus ja tervislik eluviis, kuna suitsetamine ja muud halvad harjumused halvendavad seda seisundit alati ainult.

Tervisliku eluviisiga saate vältida füüsilise tegevusetuse põhjustatud haigusi. Mõistlik motoorne režiim tuleks kombineerida ratsionaalse toitumise ja halbade harjumuste tagasilükkamisega. Igapäevane pooletunnine kehaline aktiivsus, kõndimine (vähemalt 2 km) ja hommikused harjutused võivad imet teha!

Taastusravi:
Ägeda või kroonilise haiguse põhjustatud füüsilise passiivsuse korral on vaja pöörduda arsti poole. Närvihaiguste ja ortopeedia kliinikutes viiakse läbi keha terviklik taastumine pärast tegevusetust, kus osalevad neuroloog, ortopeed, toitumisspetsialist, massaažiterapeut ja füsioteraapia harjutuste (harjutusravi) juhendaja. Individuaalsed harjutusravi tunnid koos riistvara füsioteraapia, massaaži, toitumisprogrammiga aitavad taastada lihastoonust, aitavad normaliseerida kehakaalu ja stabiliseerida siseorganite tööd. Välja töötatud motoorsed stereotüübid aitavad saavutatud tulemust pikka aega säilitada

Hüpodünaamia (liikumispuudega, kreeka keelest. Ὑπό - "alla" ja δύνᾰμις - "tugevus") on keha funktsioonide (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) rikkumine, piirates samal ajal motoorset aktiivsust, vähendades lihaste kokkutõmbumise tugevust. Hüpodünaamia levimus suureneb tänu linnastumisele, töö automatiseerimisele ja mehhaniseerimisele, suhtlusvahendite rolli suurenemisele.

Füüsiline tegevusetus on inimese füüsilisest tööst vabanemise tagajärg, seda nimetatakse mõnikord ka "tsivilisatsiooni haiguseks". Hüpodünaamia mõjutab eriti kardiovaskulaarsüsteemi - südame kontraktsioonide tugevus nõrgeneb, töövõime väheneb, veresoonte toon väheneb. Negatiivne mõju avaldub ka ainevahetuses ja energias, kudede verevarustus väheneb. Rasvade ebapiisava lagundamise tagajärjel muutub veri "rasvaseks" ja voolab laisalt läbi anumate - toitainete ja hapniku varu väheneb. Rasvumine ja ateroskleroos võivad olla hüpodünaamia tagajärjed..

Miks on hüpodünaamia ohtlik??
Vajaliku kehalise aktiivsuse puudumise tõttu veedab inimene üha rohkem aega istuvas või lamavas asendis. Paljudele meist piirab kogu koormat tee sissepääsust autoni. Ilma tööta lihased nõrgenevad ja atroofeeruvad järk-järgult. Tugevus ja vastupidavus vähenevad, neuroreflekssed ühendused on häiritud, mis viib närvisüsteemi aktiivsuse lagunemiseni (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, depressioon, arenevad müofastsiaalsündroomid), ainevahetus on häiritud. Aja jooksul suurenevad füüsilise passiivsuse tõttu lihas-skeleti süsteemi muutused: luumass väheneb järk-järgult (areneb osteoporoos), kannatab perifeersete liigeste (artroos) ja selgroo (osteokondroos) funktsioon. Pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi (südame isheemiatõbi, arteriaalne hüpertensioon), hingamishäireid (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja seedimist (soolte düsfunktsioon).

Füüsilisest passiivsusest tingitud endokriinsete häirete ahel avaldub metaboolse sündroomi (rasvumine, insuliiniresistentsus ja suurenenud ateroskleroosi oht) tagajärjel. Kõik need muutused toovad lõpuks kaasa keskmise eluea vähenemise. Hüpodünaamia põhjustatud haiguste varajaseks tuvastamiseks on vajalik laboratoorsed ja instrumentaalsed uuringud.

Hüpodünaamia ennetamine:
Peamine ennetus on liikumine, kehaline aktiivsus ja tervislik eluviis, kuna suitsetamine ja muud halvad harjumused halvendavad seda seisundit alati ainult.

Tervisliku eluviisiga saate vältida füüsilise tegevusetuse põhjustatud haigusi. Mõistlik motoorne režiim tuleks kombineerida ratsionaalse toitumise ja halbade harjumuste tagasilükkamisega. Igapäevane pooletunnine kehaline aktiivsus, kõndimine (vähemalt 2 km) ja hommikused harjutused võivad imet teha!

Taastusravi:
Ägeda või kroonilise haiguse põhjustatud füüsilise passiivsuse korral on vaja pöörduda arsti poole. Närvihaiguste ja ortopeedia kliinikutes viiakse läbi keha terviklik taastumine pärast tegevusetust, kus osalevad neuroloog, ortopeed, toitumisspetsialist, massaažiterapeut ja füsioteraapia harjutuste (harjutusravi) juhendaja. Individuaalsed harjutusravi tunnid koos riistvara füsioteraapia, massaaži, toitumisprogrammiga aitavad taastada lihastoonust, aitavad normaliseerida kehakaalu ja stabiliseerida siseorganite tööd. Välja töötatud motoorsed stereotüübid aitavad saavutatud tulemust pikka aega säilitada

Lisateave Hüpoglükeemia