Pankrease test

1) sugunäärmed
2) kõri
3) hüpofüüsi
4) reguleerib vere glükoosisisaldust
5) reguleerib keha kasvu
6) üle neerude ülaosa

Õige vastus: 324

P.S. Kas leidsite ülesandes vea? Palun teatage oma leiust;)
Ühenduse võtmisel märkige selle küsimuse ID - 1827.

A) piimavalkude kalgendamine
B) tärklise jagamine monosahhariidideks
C) toidu desinfitseerimine lüsosüümiga
D) valkude lõhustamine polüpeptiidideks
E) toidu maitse ja temperatuuri tajumine
E) piimarasvade emulgeerimine

MAATÖÖTEHINGU OSAKOND

Õige vastus: 211212

P.S. Kas leidsite ülesandes vea? Palun teatage oma leiust;)
Pöördumisel märkige selle küsimuse ID - 2632.

A) sekretsiooni kahjustus võib põhjustada kasvu pidurdumist ja füüsilist arengut
B) stimuleerib valkude sünteesi, rakkude jagunemist, ainevahetust
B) toodetakse hüpofüüsi esiosas
D) vähendab glükoosi kontsentratsiooni veres
E) hormooni puudumine põhjustab ainevahetushäireid ja põhjustab diabeeti
E) moodustub kõhunäärmes

1) insuliin
2) somatotropiin

Õige vastus: 222111

P.S. Kas leidsite ülesandes vea? Palun teatage oma leiust;)
Ühenduse võtmisel märkige selle küsimuse ID - 2800.

1) Insuliini puudus veres viib glükoosi (suhkru) taseme tõusuni, mille tagajärjel muutub vere keemiline koostis, tekivad ainevahetushäired
2) Kõrge glükoositaseme, suhkurtõve tüsistuste vältimiseks tuleks organismi viia insuliini puudus
3) Insuliini liig põhjustab vere glükoosisisalduse järsu languse, mis halvendab oluliselt inimese seisundit kuni teadvusekaotuseni (hüpoglükeemiline kooma)
4) Hüpoglükeemilise kooma ennetamiseks on vaja lisada glükoosilahus

P.S. Kas leidsite ülesandes vea? Palun teatage oma leiust;)
Ühenduse võtmisel märkige selle küsimuse ID - 3176.

1) Insuliini kontsentratsiooni vähenemine veres häirib glükoosi assimilatsiooni rakkude poolt, mille tagajärjel suureneb glükoosi kontsentratsioon veres: tekib suhkurtõbi, pidevalt suurenenud vere glükoosisisalduse taustal tekivad komplikatsioonid.
2) Veresuhkru kontsentratsiooni suurenemise vältimiseks suhkurtõve korral tuleb manustada insuliini
3) Insuliini liig põhjustab vere glükoosisisalduse vähenemist, mille tagajärjel rakud ei saa peamist energiaallikat - glükoosi, mis võib põhjustada üldise seisundi halvenemist ja hüpoglükeemilise kooma arengut.
4) Selliste tagajärgede vältimiseks tuleks verre viia glükoosilahus

Insuliini mõju rasvumise arengule

Hormooni insuliini toodab kõhunääre vastusena toidu tarbimisele. See aitab kehal kasutada toidust saadavat energiat, suunates toitaineid rakkudesse. Kui seedetrakt on jaotanud süsivesikud glükoosiks, suunab insuliin glükoosi ladustamiskohtadesse - lihasglükogeen, maksa glükogeen ja rasvkude.

Nõus, oleks tore, kui meie lihased toidaksid süsivesikuid, kuid insuliin ei hooli, kuhu neid saata. Saledad inimesed saavad sellest kasu, stimuleerides selle tootmist pärast treeningut lihaste kasvatamiseks, kuid ülekaalulised peaksid selle anaboolse hormooni taseme enamasti stabiilsena hoidma..

Insuliin toimib kehas

Insuliin ei peaks kartma, sest lisaks anaboolsetele funktsioonidele (lihaste ja rasvarakkude ülesehitamisele) hoiab see ära lihavalkude lagunemise, stimuleerib glükogeeni sünteesi ja tagab aminohapete lihastesse jõudmise. Selle peamine ülesanne on säilitada veresuhkru taset ohutult..

Probleemid algavad siis, kui insuliinitundlikkus väheneb. Näiteks sööb inimene regulaarselt maiustusi ja läheb paksuks. Ta ei lähe paksuks mitte insuliini, vaid liigsete kalorite tõttu, kuid kehas on insuliin pidevalt kõrgel tasemel - ta alustab pidevalt võitlust veresuhkruga, püüdes seda alandada ohutule tasemele. Rasvumine iseenesest koormab keha ja muudab vere lipiidide koostist, kuid insuliini suurenenud sekretsioon mõjutab kõhunääret nii, et selle rakud kaotavad tundlikkuse selle suhtes. Nii tekib 2. tüüpi diabeet. Loomulikult ei juhtu seda nädala või kahe jooksul, kuid kui olete rasvunud ja kui kuritarvitate maiustusi, on teil oht.

Suurenenud insuliini sekretsioon blokeerib sisemiste rasvavarude lagunemise. Kuni seda on palju, ei kaota te kaalu. Samuti vähendab see rasva kasutamist energiaallikana, häirides keha tähelepanu süsivesikute järele. Kuidas on see seotud toitumisega? kaalume.

Insuliini tase ja toitumine

Keha toodab insuliini vastusena toidu tarbimisele. Selle taset aitab reguleerida kolm mõistet - glükeemiline indeks (GI), glükeemiline koormus (GL) ja insuliini indeks (II).

Glükeemiline indeks määrab teie veresuhkru tõusu pärast süsivesikute söömist. Mida suurem on indeks, seda kiiremini suhkur tõuseb ja seda rohkem insuliini keha toodab. Madala geograafilise tähisega toiduainetes on tavaliselt suurem kiudainesisaldus (täisteratooteid, rohelisi ja tärkliseta köögivilja), kõrge geograafilise tähisega toiduainetes on aga vähem kiudaineid (töödeldud teraviljad, kartulid, maiustused). Seega on valge riisi GI 90 ja pruuni riisi - 45. Kuumtöötluse käigus toidukiud hävitatakse, mis suurendab toote GI-d. Näiteks toores porgandi GI on 35 ja keedetud porgand 85.

Glükeemiline koormus võimaldab teil teada saada, kuidas konkreetne süsivesikute sisaldav toit kehale mõjub. Harvardi teadlased on leidnud, et mida suurem on süsivesikute portsjon, seda suurem on insuliini piik. Seetõttu peaksite söögikordade planeerimisel kontrollima portsjoneid..

Koormuse arvutamiseks kasutatakse valemit:

(Toote GI / 100) x süsivesik portsjoni kohta.

Madal GN - kuni 11, keskmine - 11 kuni 19, kõrge - 20.

Näiteks sisaldab tavaline 50 g kaerahelbeportsjon 32,7 süsivesikut. Kaerajahu GI on 40.

(40/100) x 32,7 = 13,08 - keskmine RK.

Samamoodi arvutame osa jäätisejäätist 65 g. Jäätise glükeemiline indeks 60, portsjon 65 g, süsivesikud portsjoni kohta 13,5.

(60/100) x 13,5 = 8,1 - madal HP.

Ja kui arvutamiseks võtame topeltosa 130 g, siis saame 17,5 - kõrge GN lähedal.

Insuliini indeks näitab, kuidas see hormoon tõuseb vastusena valgutoidu tarbimisele. Suurim tehisintellekt on munades, juustus, veiselihas, kalas ja ubades. Kuid mäletate, et see hormoon on seotud nii süsivesikute kui ka aminohapete transportimisega. Seetõttu tuleks seda parameetrit diabeetikutel meeles pidada. Ülejäänud osas on see vähem oluline.

Milliseid järeldusi saame sellest teha?

Madala glükeemilise indeksiga toidud ei vähenda mitte ainult insuliini sekretsiooni, vaid pakuvad ka kiudainesisalduse tõttu pikaajalist küllastust. Sellised tooted peaksid olema kaalulangetava dieedi aluseks..

Kiudude eemaldamine ja toiduvalmistamine suurendab toidu GI-d, kui toidus sisalduvad kiudained ja rasva olemasolu aeglustavad toidu omastamist. Mida aeglasem imendumine, seda madalam veresuhkru tõus ja madalam insuliini tootmine. Proovige süüa valke ja süsivesikuid koos, ärge vältige köögivilju ja ärge kartke rasvu.

Oluline on kontrollida osi. Mida suurem on portsjon, seda suurem on kõhunäärme koormus ja seda rohkem insuliini organism eritab. Sellisel juhul võib abi osastatoitumisest. Fraktsiooniliselt süües väldite suurt glükeemilist koormust ja hormonaalseid tõuse.

Mis tahes toidu ülejääk põhjustab rasvumist ja rasvumine on sageli diabeedi põhjus. Peaksite oma dieedis tekitama kalorite puudujäägi, tasakaalustama oma dieeti ning kontrollima selles sisalduvate süsivesikute kvaliteeti ja kogust. Inimesed, kellel on halb insuliinitundlikkus, peaksid kaloraaži osana sööma vähem süsivesikuid, kuid rohkem valke ja rasva.

Oma tundlikkust saate määrata subjektiivselt. Kui pärast suurt osa süsivesikuid tunnete end jõulise ja energilisena, siis teie keha toodab tavaliselt insuliini. Kui tunnete end tunni pärast väsinuna ja näljasena, siis on selle sekretsioon suurenenud - peaksite oma dieedile rohkem tähelepanu pöörama.

Kalorite defitsiit, jagatud toidukorrad, madala GI-ga toidud, portsjonikontroll ja süsivesikute kontroll hoiavad insuliini taset stabiilsena ja langetavad kaalu kiiremini. Diabeedi kahtluse korral on siiski vaja kiiresti nõu küsida arstilt..

TÄHTIS! Kuidas mõjutab insuliini tase elukestust ja kvaliteeti

Me võime hoida insuliini madalal ja elada kauem või hoida insuliini kõrgel ja surra noorelt!

Tervise ja tervisliku vananemise nimel on meil valida.

Me võime hoida insuliini madalal ja elada kauem või hoida insuliini kõrgel ja surra noorelt!

Vähem insuliini, rohkem elu

Insuliin on alati kahe otsaga asi.

Ühelt poolt aitab see säilitada lihasmassi, kuna sellel on anaboolne toime ja see parandab tarbitava toidu biosaadavust ning teiselt poolt hoiab ära lipolüüsi (rasvhapete kasutamine energiaallikana)..

Praegu on tervise- ja treeningkeskkonnas palju vaeva kulutatud insuliini kontrollimiseks. Kuid vähesed inimesed mõistavad seda rasket hormooni tõesti..

Tühja kõhuga manustatav insuliin peaks olema alla 5 μU / ml ja 2 tundi pärast glükoosikoormust ei tohiks tõusta rohkem kui 30 μU / ml.

Maksimaalne lubatud ülemine norm on 11,5 ühikut, kuid isegi arstid ütlevad, et selline seisund, mida nimetatakse talumatuseks, näitab diabeedi algfaasi.

Insuliin on hormoon, mis vabaneb verre kõhunäärme beeta-rakkude poolt. Insuliin vastutab energiavarude hoidmise ja lihasmassi suurendamise eest.

Samuti nimetatakse insuliini kõige anaboolsemaks hormooniks. Pärast insuliini sisenemist vereringesse on selle peamine ülesanne viia glükoos (süsivesikud), aminohapped ja rasvad rakkudesse.

Insuliini peamine ülesanne on säilitada ohutu ja stabiilne glükoositase umbes 80–100 mg / detsiliiter. Kui vere glükoositase tõuseb üle 100, hakkab pankreas tootma insuliini. Alati abivalmis insuliin "võtab" verest liigse glükoosi ja suunab selle hoiule.

"Millised lahtrid?", Küsite.

Noh, esiteks - lihas- ja rasvarakkudesse.

Kui toitained lähevad peamiselt lihastesse, reageerivad lihased kasvuga ja me ei rasva.

Kui enamik toitaineid läheb rasvarakkudesse, siis lihasmass ei muutu, kuid rasva muutub rohkem.

Kuna insuliin vastutab kaupluste hoidmise eest, usub enamik inimesi, et seda tuleks vältida või tekib rasva rohkem. See muudab selle hõlpsaks märklauaks ja patuoinaks, mistõttu seotakse süsivesikud insuliiniga nii sageli samasse sambasse..

"Loogika" on umbes selline: kõrge süsivesikute sisaldusega dieet = kõrge insuliin = vähem rasva, mida selle säilitamiseks põletatakse = üha pakseneb

Ja siis tagajärjena:

Madala süsivesikusisaldusega dieet = vähene insuliin = rohkem põletatud rasva kui säilitatud = kehakaalu langetamine

On mitmeid põhjuseid, miks arvame, et see on viga..

Esiteks ei saa kuidagi takistada insuliini sattumist teie vereringesse. Süües vabaneb insuliin.

Teiseks, kui teil õnnestub insuliinist vabaneda, kaotate ka kõik selle anaboolsed funktsioonid ja võime säilitada toitaineid lihastes..

Insuliin on anaboolne hormoon.

Tegelikult on see isegi rohkem anaboolne kui kasvuhormoon. Probleem on selles, et ta on anaboolne ravim ja tal pole vahet, kas ta võtab juurde rasva või lihasmassi..

Tegelikult I tüüpi diabeetikud insuliini ei tooda ja seetõttu, kui nad ei saa insuliini, tekib surm. Insuliin käivitab küll rasva ladustamise... kuid see ei tee teid paksuks!

Kuid insuliin naisena: mõnikord ta armastab sind, mõnikord vihkab sind.

Kuid erinevalt naise käitumisest võime insuliini käitumist üsna täpselt ennustada..

Hormooninsuliin on väikestes kogustes elutähtis, kuid liiga palju surmav.

Nooruslikkust on võimatu säilitada, kui liigne insuliin rändab läbi vereringe. Õnneks saab vere insuliinitaset kontrollida..

Kui insuliinitaset ei normaliseerita, võib teil tekkida diabeet, arterite ummistused, tõsised südamehaigused ja lõpuks enneaegne surm..

Arvestades, et 20% naistest vanuses 20–45 on diabeedi tekkimise äärel, on võimalik, et insuliinihäirete tõttu kannatab piimapuudus umbes sama palju noori emasid..

Piima kogus sõltub suuresti insuliini kontsentratsioonist nende veres - mida normaalsemale väärtusele lähemal, seda rohkem piima toodetakse. Selgub, et insuliin toimib omamoodi võtmena naiste rindade piimatoodete "biotehase" käivitamiseks.

INSULINI POSITIIVSED OMADUSED

1. Insuliin ehitab lihaseid.

Insuliin stimuleerib valgusünteesi, aktiveerides selle tootmist ribosoomide poolt. Lihas koosneb valkudest (aminohapped). Valku toodavad ribosoomid. Ribosoomid aktiveeritakse insuliini abil. Mõnel seletamatul viisil “lülitab insuliin ribosoomide mehhanismid sisse”.

Insuliini puudumisel lakkavad ribosoomid lihtsalt töötamast. Kas see kõik tähendab, et insuliin aitab lihaseid kasvatada? Ei, see tähendab lihtsalt asjaolu, et lihaste kasvatamiseks on vaja insuliini..

2. Insuliin hoiab ära valkude katabolismi.

Insuliin hoiab ära lihaste lagunemise. Kuigi see ei pruugi tunduda eriti põnev, on insuliini antikataboolne olemus sama oluline kui selle anaboolsed omadused..

Igaüks, kes teab finantseerimisest, ütleb teile, et oluline pole mitte ainult see, kui palju raha teenite. Samuti on oluline, kui palju raha kulutate. Sama kehtib ka lihaste kohta..

Iga päev sünteesib meie keha teatud hulga valke ja hävitab samal ajal ka vanu. Kas suudate aja jooksul lihasmassi suurendada või mitte, sõltub “füsioloogilisest aritmeetikast”. Lihaste kasvatamiseks peate sünteesima rohkem valke, kui katabolismi kaudu lagundate.

3. Insuliin transpordib aminohapped lihasrakkudesse.

Insuliin transpordib aktiivselt teatud aminohappeid lihasrakkudesse. Me räägime BCAA-st. Hargnenud ahelaga aminohapped toimetatakse insuliini abil "isiklikult" lihasrakkudesse. Ja see on väga hea, kui kavatsete lihasmassi kasvatada..

4. Insuliin aktiveerib glükogeeni sünteesi.

Insuliin suurendab glükogeeni tootmist stimuleerivate ensüümide (nt glükogeeni süntaas) aktiivsust. See on väga oluline, kuna see aitab säilitada lihasrakkudes glükoosi, parandades seeläbi nende jõudlust ja taastumist..

Kuid ka insuliini eest palvetamine pole seda väärt. Kui insuliini tase veres on pidevalt kõrge, tekivad probleemid..

Kõrge insuliinitase toob kaasa rasvade massilise kogunemise, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski suurenemise.

Seda tüüpi diabeeti iseloomustavad rasvumine, südame-veresoonkonna haigused ja lihaste toitainete varumisvõime halvenemine, mis põhjustab lihaskiudude kadu ja veelgi suurema rasva kogunemist. Seda nimetatakse insuliiniresistentsuseks..

INSULINI NEGATIIVSED OMADUSED

1. Insuliin blokeerib hormoonretseptori lipaasi.

Insuliin blokeerib ensüümi, mida nimetatakse hormoonitundlikuks lipaasiks (HSL) ja mis vastutab rasvkoe lagundamise eest. Ilmselt on see halb, sest kui keha ei suuda ladustatud rasva (triglütseriidid) lagundada ja muuta põletatavaks (vabad rasvhapped), ei kaota te kaalu..

Teisest küljest pärsib toidurasv ka hormoonitundlikku lipaasi, hoolimata sellest, et toidurasv ei vaja insuliini, et meie enda keharasvaks saada. Seetõttu ei saa te süüa nii palju rasva kui soovite ja ikkagi kaalust alla võtta..

2. Insuliin vähendab rasvade kasutamist.

Insuliin vähendab rasva kasutamist energia saamiseks. Selle asemel soodustab see süsivesikute põletamist. Lihtsamalt öeldes "salvestab insuliin rasva".

Kuigi sellel on negatiivne mõju meie keha välimusele, on see mõttekas, kui mäletate, et insuliini peamine ülesanne on vabaneda liigsest veresuhkrust..

3. Insuliin suurendab rasvhapete sünteesi.

Insuliin suurendab rasvhapete sünteesi maksas, mis on esimene samm rasvade säilitamisel. Kuid see sõltub ka liigsete süsivesikute olemasolust - kui nende maht ületab teatud taseme, siis kas põletatakse kohe või hoitakse glükogeenina..

Kahtlemata on liigne insuliin triglütseriidide kõrgenenud taseme organismis esimene põhjus - rasvad, mida varem peeti suhteliselt ohutuks..

Akne, kõõm ja seborröa.

Nad ei oodanud? Mida kõrgem on insuliin - mida intensiivsem on lipogenees, seda intensiivsem on lipogenees - mida kõrgem on triglütseriidide sisaldus veres, seda kõrgem on triglütseriidide sisaldus veres - seda rohkem "rasva" eritub kogu kehas paiknevate rasvade näärmete kaudu, eriti peanahal ja näol..

Me räägime rasvade näärmete hüperfunktsioonist ja hüpertroofiast insuliini mõju all. Looduslikult sileda nahaga inimestel, kellel pole kunagi olnud aknet ega vistrikke, ei pruugi seda insuliini kõrvaltoimet olla..

Inimestel, kellel on enam-vähem rasvane nahk ja võime moodustada aknet, võib insuliin põhjustada rasket aknet koos rasvade näärmete hüpertroofia ja nahapooride suurenemisega.

Naiste akne on sageli üks hüperandrogenismi tunnustest, millega võib kaasneda hüperinsulineemia ja düslipideemia..

4. Insuliin aktiveerib lipoproteiini lipaasi.

Insuliin aktiveerib ensüümi, mida nimetatakse lipoproteiini lipaasiks. Kui olete meditsiiniterminoloogiaga tuttav, võib seda esialgu tajuda kui insuliini positiivset omadust. Lipaas on ensüüm, mis lagundab rasva, miks mitte suurendada selle mahtu?

Tuletame meelde, et me just arutasime, kuidas insuliin suurendab maksas rasvhapete sünteesi. Kui need ekstra rasvhapped on muundatud triglütseriidideks, võtavad need lipoproteiinid (näiteks VLDL valgud - väga madala tihedusega lipoproteiinid), lastakse vereringesse ja otsitakse nende ladustamiseks kohta.

Siiani on triglütseriidid rasvarakkudes imendumatud. Nii et kuigi teie vereringes võib olla piisavalt triglütseriide, ei hoia te tegelikult rasva. kuni mängu tuleb lipoproteiinlipaas.

Niipea kui see on insuliini poolt aktiveeritud, lagundab lipoproteiinlipaas need triglütseriidid imenduvateks rasvhapeteks, mis rasvarakkudes kiiresti ja hõlpsasti imenduvad, muunduvad seal uuesti triglütseriidideks ja jäävad rasvarakkudesse..

5. Insuliin soodustab glükoosi ülekandumist rasvarakkudesse.

Insuliin hõlbustab glükoosi sisenemist rasvarakkudesse nende rasvarakkude membraanide kaudu. Nagu võite arvata, ei too liigse glükoosi ladustamine rasvarakkudes midagi head..

6. Insuliin stimuleerib LDL-kolesterooli tootmist maksas.

Rakkude jagunemiseks on vaja moodustada tütarrakkude membraanid. Omakorda on membraani moodustamiseks üks hädavajalik "ehitusmaterjal" kolesterool.

Insuliin stimuleerib rakkude jagunemist ja varustab protsessi kolesterooliga, aktiveerides kolesterooli sünteesi võtmeensüümi - OMG reduktaasi.

Teisest küljest on insuliin võimeline paljude vahendajate kaudu pärssima 7a-hüdroksülaasi aktiivsust - võtmeensüümi sapphapete sünteesis.

Seega suurendab insuliin ühelt poolt kolesterooli sünteesi ja teiselt poolt vähendab selle kasutamist sapphapete kaudu..

Lisaks võib insuliini liig stimuleerida nn vahtrakkude moodustumist, mille moodustumine eelneb aterogeneesile..

Huvitav on see, et liigne kolesterool aktiveerib Langengarsi saarte programmeeritud rakusurma (apoptoos).

7. Liigne insuliin hävitab artereid.

Insuliin põhjustab arterite blokeerimist, kuna see stimuleerib silelihaskoe kasvu anumate ümber.

Sellel rakkude proliferatsioonil on väga oluline roll ateroskleroosi tekkes, kui esineb kolesterooli naastude kogunemist, arterite kitsendamist ja verevoolu vähenemist..

Lisaks häirib insuliin trombide lahustamise süsteemi, tõstes plasminogeeni aktivaatori inhibiitor-1 taset. See stimuleerib verehüüvete moodustumist, mis ummistavad artereid..

8. Insuliin tõstab vererõhku.

See teave pole uus. Juba 1998. aastal ajakirjas Diabetes avaldatud uuringud teatasid, et ligi kahel kolmandikul insuliiniresistentsetest katsealustest oli ka kõrge vererõhk..

Kui teil on kõrge vererõhk, on 50% tõenäosus, et olete insuliiniresistentne ja teie vereringes on liiga palju insuliini..

Kuidas insuliin vererõhku täpselt mõjutab, pole veel täpselt teada. Selles küsimuses on palju arvamusi..

Üks teooria on see, et insuliin häirib neerude ja / või närvisüsteemi reguleerimist, põhjustades veresoonte kitsendamist ja tõstes seeläbi survet.

Insuliin on omakorda vajalik magneesiumi säilitamiseks rakkudes..

Kui meie insuliiniretseptorid nõrgenevad ja tekivad resistentsus insuliini suhtes, ei suuda me magneesiumi kinni hoida ja see väljub organismist uriini kaudu. Magneesium on lihaste lõdvestamiseks hädavajalik..

Kui rakkude magneesiumitase on madal, siis on anumad pingelises faasis, mitte lõõgastavad ja põhjustavad vererõhu tõusu. Lisaks mõjutab insuliin vererõhku, hoides naatriumi veres..

Insuliinil endal on otsene vasodilataatoriefekt. Normaalsetel inimestel põhjustab insuliini füsioloogiliste annuste manustamine hüpoglükeemia puudumisel pigem veresoonte laienemist kui vererõhu tõusu..

Insuliiniresistentsuse tingimustes põhjustab sümpaatilise närvisüsteemi hüperaktiveerimine südame, veresoonte ja neerude sümpaatilise stimulatsiooni tõttu arteriaalse hüpertensiooni ilmnemise..

9. Insuliin stimuleerib vähkkasvajate kasvu.

Insuliin on kasvuhormoon ja liigne insuliin võib põhjustada rakkude proliferatsiooni ja kasvajate suurenemist. Ülekaalulised inimesed toodavad rohkem insuliini, sest ülekaalulisuse põhjustab just liigne insuliin, mistõttu neil tekivad vähkkasvajad sagedamini kui normaalkaalulistel..

Pikkadel inimestel on suurenenud ka insuliini tootmine (mida suurem on pikkus, seda rohkem insuliini), seega on neil suurem risk vähki haigestuda. Need on statistika ja üldtuntud faktid..

Hüperinsulineemia - nii endogeenne (prediabeet, metaboolne sündroom, rasvumine, II tüüpi diabeet, polütsüstiliste munasarjade sündroom) kui ka eksogeenne (insuliinravi I ja II tüüpi diabeedi korral) - suurendab vähiriski. Paljud vähirakud vajavad kehaväliseks kasvuks insuliini.

II tüüpi diabeeti (T2D) põdevatel naistel on 49% suurem tõenäosus surra rinnavähki kui teist tüüpi diabeedita naistega.

Insuliin võib mõjutada rinnavähi kasvu tänu oma võimele suurendada kasvajarakkude paljunemist, samuti selle mõju kaudu immuunsüsteemile, steroidogeneesiprotsessidele ja steroidhormooni retseptorite sünteesile.

Seetõttu on hüperinsulineemia roll rinnavähi progresseerumises ilmne..

Teisest küljest, kui vähendate insuliini tootmist kehas, väheneb ka vähkkasvajate tekkimise oht..

Loomkatsetes on leitud, et pikad regulaarsed toidupausid vähendavad ka vähkkasvajate tekkimise riski, isegi kui loomade toidus olev kalorite koguarv ei vähene, teisisõnu, pärast neid pause antakse neile palju toitu..

Nendes katsetes leiti, et harvad toidukorrad põhjustavad vere insuliini taseme püsivat ja püsivat langust..

On juhtumeid, kui vähihaigeid raviti mitu päeva paastudes..

10. Hüperinsuliinemia stimuleerib kroonilist põletikku

Hüperinsuliinemia stimuleerib arahhidoonhappe moodustumist, mis seejärel muutub põletikku stimuleerivaks PG-E2-ks ja põletiku hulk kehas suureneb dramaatiliselt.

Krooniliselt kõrge insuliinitase või hüperinsulineemia põhjustavad ka madalat adiponektiini taset, mis on probleem, kuna see suurendab insuliiniresistentsust ja põletikku.

Adiponektiin, rasvkoe hormoon, mis säilitab normaalse insuliinitundlikkuse, hoiab ära diabeedi ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Adiponektiin mängib olulist rolli energia reguleerimisel, samuti lipiidide ja süsivesikute ainevahetuses, alandades glükoosi ja lipiidide taset, suurendades insuliinitundlikkust ja millel on põletikuvastane toime.

Rasvunud inimestel (eriti kõhu rasvumise korral) osutus päevas adiponektiini sekretsioon vähenenud.

Adiponektiin kaitseb rakke keramiididele mõjudes apoptoosi eest.

Kõrge keramiiditase soodustab diabeeti, häirides insuliini indutseeritud signaalrakkude radasid ja põhjustades pankrease beeta-rakusurma.

Ärgem hirmutagem, aga loetlegem veel mõningaid puudusi HYPERINSULINEMIAst:

Astma, bronhiit, ülemiste hingamisteede põletik.

Ei oodanud ka?

Mida täpselt teevad taskuinhalaatorid ja astmaravimid??

On teada, et: laiendage bronhide kapillaare.

Oh, vabandust naiivse küsimuse eest, mis neid kitsendab?

Loomulikult kõrge insuliinitase!

Lisage glükoos - ideaalne toit lugematutele bakteritele - ja siin on teil keskkõrvapõletik, riniit, larüngiit, sinusiit, otsmikupõletik...

Esialgsel etapil, eriti lastel, enne bronhide limaskesta degeneratiivsete muutuste tekkimist kaob astma samal hetkel, kui insuliini tase normaliseerub..

Impotentsus.

Kuidas ?! Ja siin sama...

Kas arvate, et meesorgan tõstab lihast või luud?

Mitte. Veri muidugi. Ja kuidas see veri jõuab armastusorganisse, kui insuliin on kõiki anumaid kitsendanud??

Kas oskate aimata, mis põhimõttel Viagra töötab? Stimuleerib lämmastikoksiidi (NO) lõõgastavat toimet peenise anumate silelihastele ja parandab vereringet (ülekoormust) (erektsioonimehhanism).

Sama asi, mida nitroglütseriin teeb stenokardia korral - see lõdvestab anumate silelihaseid ja laiendab veresooni ja kapillaare. Sama mis naerugaas (dilämmastikoksiid, N2O) hambaarsti kabinetis. Vau ja selle jama eest (Viagra) anti Nobeli meditsiinipreemia!

Kuna me räägime seksist, puudutagem veel mõnda hüperinsulineemiaga seotud probleemi..

Esimesed "kastigeerivad" igas vanuses mehi - enneaegne seemnepurse ja see on peamiselt tingitud kõrgendatud insuliini- ja glükoositasemest tingitud erutuvusläve.

Mündi tagakülg on orgasmide puudumine naistel ja meestel (isegi täieliku erektsiooni korral) koos neuropaatiaga, närvilõpmete tundlikkuse läve vähenemine. See seisund on suhkurtõvega patsientidel hästi teada jäsemete tundlikkuse kaotuse tõttu insuliini süstimise tõttu..

Suitsetamine.

Ka insuliinist?

Mingil määral jah.

Tubakasuitsus sisalduv süsinikdioksiid ja sigarettides sisalduv nikotiin toimivad veresoonte silelihastele samamoodi nagu lämmastikoksiid meeste suguelunditel pärast Viagrat - need lõõgastuvad.

Nüüd saate aru, miks soovite pärast rikkalikku õhtusööki suitsetada?

Insuliiniga täidetud anumate lõdvestamiseks.

Kahtlus?

Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik ja keha täidab sooja.

See on vereringe parandamise mõju süsinikdioksiidi kontsentratsiooni järsu tõusu tõttu veres..

Nii et südameinfarkti või stenokardia rünnaku ajal peate enne sügavat hingamist vastupidi, hoides hinge kinni, et lõõgastuda veresooni ja tagada verevool südamelihasesse.

Infarkt, insult.

Mida, te pole kunagi filmi näinud, tööl ega kodus - läksite närvi, kukkusite, surite? Enamik südameatakkidest ja insultidest tekib pärast "tervislikku" sööki.

Palju insuliini, vasokonstriktsiooni, palju energiat, müra-gam-tra-ta-tam, seejärel hüppab adrenaliin (stressihormoon on oma toimemehhanismilt sarnane insuliiniga, ainult veelgi efektiivsem) - bam! kukkus, suri...

Laevad on nii palju kitsenenud, et südamelihase või aju verevool on häiritud... Või puruneb varem kahjustatud anum (aneurüsmi rebenemine) ja õnnetu inimene upub koheselt oma verre..

Ükski kiirabi pole siin õigel ajal...

Alzheimeri tõbi.

Seoseid Alzheimeri tõve ja II tüüpi diabeedi, rasvumise ja muude ainevahetushäirete vahel on korduvalt märgitud paljudes uuringutes ning Alzheimeri tõbe nimetatakse mõnikord isegi "aju diabeetiks"..

Ühenduse olemus ja põhjused tekitasid aga palju poleemikat ega olnud täiesti selged, sest haigus avastatakse nii liigse kui ka insuliinipuudusega.

New Yorgi ülikooli professor Melissa Schilling viis diabeedi-Alzheimeri tõve uuringute üksikasjaliku integreeritud analüüsi, et selgitada vastuolulisi tõendeid insuliini rolli kohta..

Tema uurimistöö tulemused avaldati hiljuti ajakirjas Journal of Alzheimer Decease..

Melissa Schillingi sõnul mängib insuliini lagundav spetsiaalne ensüüm IDE Alzheimeri tõve ennetamisel ja arengul võtmerolli.. Selle ensüümi peamine ülesanne on reguleerida insuliini taset kehas. IDE suudab eemaldada "ekstra" insuliini.

Kuid sama ensüüm on võimeline hävitama ka beeta-amüloidmolekule - spetsiaalset valku, mis moodustab Alzheimeri tõvest mõjutatud ajus naastud. Tegelikult on see ensüüm aju loomulik kaitse kahjulike ainete eest, mis põhjustavad haigusi, mis tähendab, et kõik selle ensüümiga seotud düsfunktsioonid võivad oluliselt suurendada Alzheimeri tõve riski..

Niisiis, kroonilise insuliinipuuduse korral (näiteks 1. tüüpi diabeedi piisava ravi puudumisel) ei tooda organism piisavalt IDE-d, mis võib viia beeta-amüloidi ja muude kahjulike valkude kuhjumiseni ajus..

Kuid 1. tüüpi diabeet on suhteliselt haruldane ja kui seda ei ravita (st insuliinisüstid), on patsientidel dementsuse tekkimise vanuseni vähe võimalusi ellu jääda..

Palju sagedamini on vastupidine olukord - nn hüperinsulineemia, s.t. keha toodab liigset insuliini.

Hüperinsuliinemia tekib tavaliselt prediabeetide, rasvumise ja II tüüpi diabeedi varajases staadiumis.

Insuliini tootmise suurenemine toob kaasa IDE taseme tõusu, kuid mingil hetkel muutub liigne insuliin nii oluliseks, et ületab IDE võimet seda sisaldada.

Ja sellest ajast Insuliiniga "võitlemine" on IDE peamine ülesanne, seejärel kulutatakse selle ülesande täitmiseks praktiliselt kogu keha toodetud ensüüm. IDE-st ei piisa enam aju kaitsmiseks beetaamüloidi eest, mis tähendab, et Alzheimeri tõve risk on järsult suurenenud.

Lühinägelikkus.

Kindlasti pole üle pingutatud?

Fakt on see, et liigne kogus insuliini viib silmamuna pikenemiseni, mis on lühinägelikkuse peamine häire..

Teadlaste sõnul võib see mehhanism seletada lühinägelikkuse (müoopia) esinemissageduse järsku suurenemist viimase 200 aasta jooksul. Praegu mõjutab see häire kuni 30% Euroopa riikide elanikkonnast..

Kõrge insuliinitase viib insuliinilaadse hormooni - 3 hulga vähenemiseni, mille tagajärjel on häiritud silmamuna normaalne areng, nimelt selle pikkuse ja läätse suuruse vastuolu. Kui silmamuna on liiga pikk, ei suuda objektiiv võrkkestale valgust fokusseerida.

Lisaks on näidatud, et lühinägelikkus areneb sagedamini ülekaalulistel inimestel, samuti II tüüpi suhkurtõvega patsientidel. Mõlemad neist häiretest on seotud kõrge insuliinitasemega..

Samuti on veres ringleva insuliini taseme ületamine (hüperinsulinemia) seotud meessoost kiilaspäisusega ja selle võib ilmselt põhjustada insuliiniresistentsus.

Tuvastati kõrgenenud meeste rühmad, kellel oli suurem risk:

Hüperinsuliinemia suurendab juuste väljalangemise riski peaaegu 2 korda;

Mõõdukas rasvumine suurendab kiilaspäisuse riski peaaegu 2 korda;

Raske rasvumine suurendab kiilaspäisuse riski peaaegu 150%;

Kolesterooli alandavate ravimite kasutamine suurendab juuste väljalangemise riski rohkem kui 4 korda;

Vererõhuravimite või diabeetiliste ravimite kasutamine kahekordistab kiilaspäisuse riski.

peate õppima, kuidas insuliini kontrollida, et saaksite tasakaalustada lihaste toitumist ja rasva säilitamist. Pane see tööle nii, et lihased kasvaksid ja rasv põleks. See saavutatakse kahel viisil.

Esiteks peate suurendama insuliinitundlikkust lihastes ja vähendama rasvarakkude sisaldust..

Ja teiseks, insuliini vabanemise kontrollimiseks.

Kõigis organismides reguleerib insuliin rakkude glükoosi omastamist. Seega on ainevahetus reguleeritud peaaegu kõigis elusorganismides, alates bakteritest ja taimedest kuni loomade ja inimesteni..

Insuliiniretseptoreid leidub peaaegu kõigis keharakkudes, nende sidumisomadused ei sõltu koe tüübist ja looma tüübist.

Kuid kõrge kontsentratsiooniga insuliin pommitab rakke pidevalt ja nad hakkavad ennast kaitsma, sulgevad oma "uksed" - retseptorid. Nii ilmneb insuliiniresistentsus..

Insuliiniresistentsus tekib sageli koos rasvumisega. On kinnitatud, et kudede tundlikkus insuliini suhtes väheneb 40%, kehakaalu ületamine 35-40% normist.

Lihtsustatult öeldes on see halb.

See tähendab, et teie rakud - eriti lihasrakud - ei reageeri insuliini anaboolsele toimele, s.t. nad on insuliiniresistentsed.

Sellisel juhul hakkab keha vabastama veelgi rohkem insuliini, püüdes rakkudes sellest barjäärist üle saada ja sundida neid endasse toitaineid salvestama..

Noh, kõrge insuliinitase veres, nagu te juba teate, on väga halb ja viib II tüüpi diabeedi, ateroskleroosi, hüpertensiooni jne..

Insuliinitundlikkus on seevastu väga hea. Sellisel juhul reageerivad teie rakud - eriti lihasrakud - ideaalselt isegi väikesele insuliini vabanemisele..

Ja vastavalt sellele vajate nende anaboolsesse seisundisse viimiseks väga vähe insuliini. Nii et kõrge insuliinitundlikkus on see, mida me otsime..

KUI TÄHTIS ON INSULINNE TUNDLIKKUS?

Me arvame, et insuliinitundlikkus on see, mis määrab rasva ja lihase suhte teie kehas, eriti kui proovite kaalus juurde võtta või alla võtta..

Kui olete massi suurendades insuliini suhtes tundlikum, saate juurde lihaseid kui rasva..

Näiteks normaalse insuliinitundlikkuse korral võtate iga kilogrammi rasva kohta juurde 0,5 kg lihaseid, see tähendab, et suhe on 1: 2.

Suurenenud tundlikkusega saate iga kilogrammi rasva kohta juurde võtta 1 kg lihaseid. Või veel parem.

Samuti tuleb öelda, et retseptorite kontsentratsioon rakupinnal (ja ka insuliiniretseptorid kuuluvad neile) sõltub muu hulgas ka hormoonide tasemest veres..

Kui see tase tõuseb, siis vastava hormooni retseptorite arv väheneb, s.t. tegelikult väheneb raku tundlikkus veres liigse hormooni suhtes. Ja vastupidi.

Insuliini täiendav manustamine või insuliini tootmist pikema aja jooksul suurendavate ravimite tarbimine võib sarnaselt toidu liigsele tarbimisele põhjustada rakupinnal insuliini retseptorite arvu pöördumatu vähenemise ja seega rakkude glükoosi, s.t. 2. tüüpi diabeet või selle süvenemine.

INSULINI MÜÜTID

Müüt: insuliin suurendab nälga.

Fakt: Insuliin vähendab söögiisu. Paljud uuringud on näidanud, et insuliin pärsib tegelikult söögiisu.

Müüt: süsivesikud stimuleerivad insuliini, mis stimuleerib rasvade ladustamist.

Fakt: keha suudab rasva sünteesida ja säilitada ka madala insuliinisisaldusega.

Arvatakse, et rasva ladustamiseks on vaja insuliini. See ei ole tõsi. Teie kehal on võimalusi rasva salvestamiseks ka madala insuliinitingimustega.

Näiteks sisaldavad rasvarakud ensüümi, mida nimetatakse hormoonitundlikuks lipaasiks (HSL). See aitab lagundada rasvu. Insuliin pärsib selle aktiivsust ja pärsib seega rasvade lagunemist. Seetõttu usuvad inimesed, et rasvavarude suurenemises on süüdi süsivesikud..

Kuid rasv vähendab HSL-i aktiivsust isegi madala insuliini korral..

Nii et kui te kulutate liiga palju kaloreid, ehkki vähe süsivesikuid, ei põletata rasva ikkagi..

Müüt: Ainult süsivesikud vastutavad insuliini tõstmise eest.

Fakt: Valk on suurepärane ka insuliini kasvatamisel

See on ilmselt kõige levinum müüt. Süsivesikutel on insuliinile avaldatava toime tõttu halb maine, kuid ka valgud stimuleerivad suurepäraselt insuliini. Tegelikult on need sama võimsaks stiimuliks kui söed..

Ühes uuringus võrreldi kahe toidukorra mõju insuliini tasemele. Üks söögikord sisaldas 21 grammi valku ja 125 grammi. söed. Teisel oli valke 75 ja söel 75 grammi. Mõlemad toidukorrad sisaldasid 675 kcal.

INSULINI TOOTMISE KORRALDATUD TERAV ELU

Insuliin kuulub evolutsiooniliselt väga "vanade" peptiidide hulka.

Kui pöördume evolutsiooniliste ja ontogeneetiliste andmete poole, võime insuliini leida bakteritest, üherakulistest organismidest, taimedest, annelidest, limustest, putukatest ja teistest loomade maailma esindajatest, kellel pole pankrease nääret..

Sellel hormoonil on oluline roll mitmesuguste elusolendite, sealhulgas usside elus. Ja kuna katseid ussidega on palju lihtsam teha kui keerukamate organismidega, siis paljusid insuliini omadusi paljastati just sellistes katsetes..

Uus uuring viidi läbi ka C. elegansi liigi ümarussidega. Bostoni teadlased on leidnud, et insuliini tootmise suurendamine inaktiveerib valgu, mis kontrollib terve geenirühma tööd, mis vastutab rakkude kaitsmise eest vabade radikaalide kahjulike mõjude eest..

Kuna SKN-1 puhastab rakke oksüdatiivsete reaktsioonide toksilistest saadustest, kaitseb see keha enneaegse vananemise eest. Sellest järeldub, et suurenenud insuliini tootmine lühendab eluiga..

Seetõttu peate hoidma insuliinitaset madalal, kui soovite kauem elada või kui soovite noorena surra, veresuhkru taset insuliini suurendavate ravimitega madalal hoida.!

Insuliinitundlikkus on teie keha koostise taastamisel ja muutmisel kõige olulisem tegur.

Kasutage glükeemilist indeksit, insuliiniindeksit ja valige õige dieet, et viia keha tippvormi.

Ilmselt on insuliini ja insuliini sekretsiooni stimulaatoreid kasutavate II tüüpi diabeediga patsientide suremuse suurenemise peamine põhjus liigne insuliin.

MIS INSULINI KOGUS PEAKS TERVE INIMESE VERES?

Tühja kõhuga manustatav insuliin peaks olema alla 5 μU / ml

2 tundi pärast glükoosi laadimist ei tohiks suurenemine ületada 30 μU / ml.

Kui teil on selline analüüs, olete terve.!

Insuliini kogus ei muutu ainult väikelaste veres ja puberteediea saabudes sõltub selle tase toidu tarbimisest. See tähendab, et kui toit siseneb kehasse, tõuseb insuliini tase järsult.

Seetõttu tehakse insuliini taseme testid ainult tühja kõhuga..

Meie keharakud on nagu kosmoselaev, mida pommitavad meteoorid (hormoonid ja toitained).

Seetõttu ei eksisteeri hormoone ega rakke ülejäänud kehast eraldi. Kui keskendume ühele asjale, riskime kaotada palju muud. Nii et eesmärkide seadmisel ja plaani väljatöötamisel pidage kinni oma lähenemisest. Ärge proovige minna kellegi teise teed ega ajakirja programmi. Minge oma teed!

Mõistujutt Jumalast ja põllumehest

Ühel päeval tuli üks põllumees Jumala juurde ja ütles:

- Kuule, sa oled jumal ja lõid maailma, kuid ühte võin sulle öelda - sa pole põllumees. Te ei tea isegi põllumajanduse põhitõdesid. Peate natuke õppima.

- Mida soovitate? Jumal küsis.

- Andke mulle üks aasta ja laske kõigel juhtuda nii, nagu ma tahan, ja näete, mis juhtub. Vaesust ei tule.

Jumal nõustus ja andis põllumehele ühe aasta.

Loomulikult palus talupidaja parimat. Ei olnud tormi, välku, pakast ega midagi saagile ohtlikku. Kui ta tahtis päikest - oli päikest, kui ta tahtis vihma -, siis sadas vihma ja just nii palju kui ta tahtis.

Sel aastal oli kõik õige, kõik oli matemaatiliselt täpne. Põllumees sai kõik vajaliku, kõige soodsama ja oli õnnelik. Nisu on kasvanud väga kõrgeks!

Ja nii tuli talumees Jumala juurde ja ütles:

- Vaata, seekord on saak selline, et isegi kui inimesed ei tööta 10 aastat, on toitu piisavalt.

Kuid saagi koristamisel ei olnud nisus teri.

Põllumees oli uskumatult üllatunud. Ta küsis Jumalalt:

- Miks see nii juhtus? Mida ma valesti tegin?

- Põhjus on see, et vastupanu ei olnud, konflikte ei olnud, ellujäämisvõitlust ei olnud... Kõrvalisesite kõik ebasoodsad ja teie nisu kõrvad jäid tühjaks! Väike võitlus oleks tema jaoks just paras. Ja tormid on vajalikud ning äike ja välk! Nad ärataksid nisu hinge ja te saaksite hea saagi! "

LAHENDUS: KUIDAS SÄILITADA MADALAT INSULINI TASET?

Söö 2-3 korda päevas tahtlikult EI suupisteid. Proovige süüa kaks korda päevas. Üks kord päevas on tervisliku pikaealisuse jaoks veelgi parem.

Või sööge hommikusööki 6 tundi pärast ärkamist ja lõpetage söömine 4 tundi enne magamaminekut. See pole dieet, see on elustiil.

Sellisel juhul on söögikordade vaheaeg 12-18 tundi. See võimaldab seedimiseks kasutada neli tundi ja maksa täielikuks võõrutuseks veel kaheksat tundi..

Kui õnnestub, paastuge üks kord nädalas 24–32 tundi. Paast üks kord nädalas, paastute 52 päeva aastas, mis kindlasti mõjutab teie keha positiivselt.

Pärast paastupäeva saab 2. tüüpi diabeedi ravida 2–10 kuuga.

Paastumine diabeedi korral on kõige füsioloogilisem ravi. Selle käigus taastatakse kõhunäärme rakud ja nad "puhkavad" ning keha õpib kasutama teist energiaallikat - rasvhappeid.

Vahelduv paast käivitab rakuparanduse teatud geneetilised mehhanismid. Selle kohandamise eesmärk on pikendada rakkude elu nälja ajal.

Rakkude parandamine on energeetiliselt tasuvam kui uute paljundamine. Muide, sellised mehhanismid takistavad vähi tekkimist. Vähirakud on raskemini talutavad nälga kui tavalised rakud, kuna vähini viivad mutatsioonid tagavad rakkude kiire paljunemise füsioloogilistes tingimustes, milles need tekkisid, ja mis tahes muutused tingimustes ei ole nende kasuks.

See võib olla põhjus, miks paastumisel koos tavapärase vähiraviga on topeltmõju..

Need parandusmehhanismid käivitab kasvuhormoon (STH), mis neutraliseerib insuliini.

Nagu teate, suurendab kasvuhormoon rasvade põletamist, kollageeni taastumist, mis suurendab lihasjõudu, kõõluste, sidemete ja luude tugevust. Kasvuhormoon parandab ka naha tervist, vähendades kortsude sügavust ning tervendades sisselõikeid ja põletusi kiiremini..

Kasvuhormoon on spetsialiseerunud kudede taastamisele, energia tõhusale kasutamisele ja põletiku vähendamisele.

Seevastu insuliin salvestab energiasubstraati ning käivitab rakkude jagunemise ja põletiku. Insuliin pärsib kasvuhormooni aktiivsust.

Siin on lihtne biokeemia.

Ajakirja Natural News andmetel leidsid Südame Instituudi Intermountaini meditsiinikeskuse teadlased, et 24 tundi paastunud meestel kasvas kasvuhormoon 2000% (naistel 1300%)! Paast vähendas triglütseriidide taset oluliselt ja stabiliseeris veresuhkrut.

Täielik paastumine ühe päeva jooksul kuus tõstab inimese kasvuhormooni taset, mis põhjustab rasvade lagunemist keha energiavajaduse rahuldamiseks, alandab insuliini ja teiste glükoosi metabolismi markerite taset..

Seetõttu kaotavad inimesed kehakaalu, nende diabeeti ja südame-veresoonkonna haiguste risk väheneb..

Pöörake rohkem tähelepanu toidu nn insuliiniindeksile. Kui piim on madala glükeemilise indeksiga, kuid kõrge insuliini indeksiga, siis ei tohiks seda juua, kui soovite hoida insuliini madalal tasemel..

Selle olukorra teine ​​näide toote või toidukombinatsiooni kohta on küpsetatud oad kastmes, kõik rafineeritud suhkrute ja rasvadega toidud (hommiku-, lõuna- või õhtusöök) ning valgu- ja süsivesikurikkad toidud..

Kõigil neil võimalustel on madal glükeemiline indeks, kuid kõrge insuliini indeks ja ükski neist ei sobi insuliini madalaks hoidmiseks..

Insuliinitundlikkust on võimalik oluliselt suurendada pärast 3-4 jõutreeningut nädalas, mis kestavad tund aega. Nendele tegevustele tasub lisada veel 3-4 aeroobset treeningut nädalas, igaüks 30 minutit. Kui soovite tõesti oma insuliinitundlikkust muuta, tuleks aeroobset treeningut teha tugevustreeningutest eraldi..

Fakt on see, et insuliinivastane hormoon IGF-1 (insuliinitaoline kasvufaktor) tekib lihastes jõuharjutuste käigus ja vereringesse sattudes peatab põhiinsuliini vabanemine kõhunäärmest.

Insuliinitundlikkust saate suurendada ka kiudainerikka dieediga, eriti lahustuvate kiudainete ja resistentse tärklisega. Teiselt poolt võivad tänapäeva populaarsed kõrge rasvasisaldusega ja tugevalt piiratud süsivesikute sisaldusega dieedid vähendada insuliinitundlikkust..

Materjalid on ainult informatiivsetel eesmärkidel. Pidage meeles, et eneseravimine on eluohtlik, pidage nõu oma arstiga, et saada nõu mis tahes ravimite ja ravimeetodite kasutamiseks. avaldanud econet.ru. Kui teil on selle teema kohta küsimusi, küsige meie projekti spetsialistidelt ja lugejatelt siin

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma teadvust muutes - koos muudame maailma! © econe

Kas teile meeldis artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB: