Viimasel ajal on arstiteadus lähenenud enamike vaevuste käsitlemisele terviklikult. Eelkõige kardiovaskulaarsüsteemi, rasvumise, diabeedi probleemide uurimiseks. Uurides sel teemal uut teavet, kohtate sageli viidet terminile "insuliiniresistentsus" ehk insuliiniresistentsus. Ühest küljest saab seda mõistet ilma raskusteta lahti mõtestada, sest vastupanu on vastupanu ja mõiste teine ​​osa on kõigile tuntud hormooni nimi. Teisalt pole oluline mitte niivõrd termini dekodeerimine, kuivõrd selle olemuse mõistmine. Artiklis püüame dekodeerida, mis on insuliiniresistentsus, patoloogia mõju mitmete haiguste arengule ja kuidas teha kindlaks inimese insuliinitundlikkuse puudumine.

Definitsioon

Insuliiniresistentsus mis see on? See termin tähendab organismi rakkude tundlikkuse vähenemist insuliini mõju suhtes. Insuliin on pankrease kõige olulisem hormoon, mida toodavad Langengarsi saared (spetsialiseerunud rakurühmad). Tavaliselt vastutab aine paljude erinevate protsesside eest: glükoosi kasutamine lihastes, rasvkoes, maksarakkudes, rasvhapete ja valkude süntees, mikroelementide ja aminohapete sisenemine rakku. Kõigi ülaltoodud protsesside normaalse kulgu tagamiseks peaks insuliini kontsentratsioon olema 3-20 μU / ml.

Insuliiniresistentsuse sündroom tähendab kudede tundetust selle olulise hormooni mõju suhtes, seetõttu ei kasuta rakud glükoosi õigesti, selle tase veres tõuseb märkimisväärselt. Keha sünteesib vastuseks hüperglükeemiale insuliini kiirendatud kiirusega ja selle kontsentratsioon veres suureneb. Tase, kus hormoon "ei toimi", on erinev: retseptor, kui tundlikkus või insuliiniretseptorite arv väheneb, eelretseptorid - "ebanormaalse" insuliiniga, post-retseptorid - rikkumisega retseptori signaali edastamise tasemel rakus. Mõnel juhul on insuliiniresistentsuse põhjus glükoosi transpordiprotsessi rikkumine selle protsessi eest vastutavate molekulide vähenemise tõttu..

Enamikul juhtudel on insuliiniresistentsuse põhjused geneetiliste häirete olemasolul, kuid provotseeriv tegur võib olla:

  1. Suitsetamine.
  2. Füüsilise aktiivsuse vähenemine
  3. Vanus.
  4. Ebaõige toitumine.
  5. Teatud ravimirühmade võtmine: tiasiidide rühma diureetikumid, beetablokaatorid, kortikosteroidid, nikotiinhape.

Teatud füsioloogilised seisundid võivad põhjustada ka koe tundetust aine suhtes. Näiteks on resistentsus muutunud rasedatel naistel, lastel puberteedieas, naistel menstruaaltsükli 2. faasis. Kõrge palavikuga nakkushaiguste ajal on täheldatud ajutist resistentsust. Hormonaalsed probleemid (näiteks polütsüstiliste munasarjade haiguse taustal), krooniline neerupuudulikkus võivad põhjustada tundetust. Viimased põhjused ei kuulu metaboolse sündroomi mõiste alla..

Suitsetamine või ebatervislikud toitumisharjumused võivad soodustada insuliiniresistentsust

Sümptomid

Resistentsuse olemasolu võib kahtlustada paljude siseorganite haiguste esinemise korral inimesel, millega patoloogiat kõige sagedamini seostatakse. Ligikaudu 10% -l kombineeriti tundetus metaboolsete häirete tunnustega, 58% -l inimestest tuvastati kõrge vererõhk, 83% -l juhtudest registreeriti hüperglükeemia ja suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (sh madala tihedusega lipoproteiinide kontsentratsiooni suurenemine) - 53% -l hüperurikeemia (suurenenud) kusihappe kontsentratsioon) - 63%. Vaatame üksikasjalikumalt sümptomeid ja ilminguid.

Alustame diabeedist. Insuliiniresistentsusega inimestel on II tüübi diabeedi tekkimise tõenäosus oluliselt suurem kui elanikkonna keskmisel. Mis on selle põhjuseks? Tundetus rakkude hormooni suhtes põhjustab vere glükoosisisalduse pikaajalist tõusu, kuna see ei ole võimeline rakku sisenema ja seal energiaks muutuma. Selle tulemusena aktiveeritakse korraga mitu protsessi: glükoneogenees - glükoosi moodustumine aminohapetest ja glükogenolüüs - glükogeeniainete lagunemine glükoosi molekulideks. Kõik protsessid viivad insuliini sünteesi suurenemiseni. Selles etapis võib patsiendil kaal langeda, kuid see ei vii soovitud tulemuseni - lõhenenud rasvad ladestuvad jätkuvalt veresoonte seintele, mis viib ateroskleroosi progresseerumiseni. Samal ajal "täiustatud režiimis" pidevalt töötavad Langengarsi saared "väsivad" ega suuda toota vajalikku insuliini kontsentratsiooni, tõuseb veresuhkur ja suhkurtõbi..

Resistentsusega inimeste järgmine probleem on südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas surma põhjustavate haiguste suurenenud risk. Tüsistuste tekkimise oht ei ole mingil juhul seotud diabeedi esinemise või puudumisega inimesel. Nagu eespool mainitud, kulgevad protsessid paralleelselt. Kõrge insuliin põhjustab glükoosi moodustumise protsesside aktiveerimist, samuti lipiidide lagunemist. Selle tulemusena ladestub veresoonte seintele suur hulk sünteesitud madala tihedusega lipoproteiine, mis viib ateroskleroosi progresseerumiseni. Lisaks kutsub insuliin ise esile trombi moodustumise protsesside aktiveerimise..

Inimese vastupanu suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Lühidalt öeldes võib kõiki koekindluse võimalikkusele viitavaid sümptomeid ja märke näidata järgmiselt:

  • Kõhu rasvumine. Definitsioon on väga lihtne: vöökoht määratakse naba tasemel. Naiste jaoks ei tohiks maht ületada 90 cm, meestel - kuni 101,5 cm. Kehamassindeks on samuti oluline kriteerium: kõigi inimeste jaoks on see sama: mitte rohkem kui 30 kg / m2.
  • 2. tüüpi suhkurtõbi või glükoositaluvuse halvenemine. Lahja suhkru tase ei tohiks ületada 6,7 ​​mmol / l. Suukaudse glükoositaluvuse testi tulemus peaks jääma glükoosi kontsentratsiooni vahemikku 2 tundi pärast suhkrukoormust 7,8–11,1 mmol / l.
  • Suurenenud triglütseriidide ja LDL (madala tihedusega lipoproteiinide) tase. Viimaste andmete kohaselt on kardiovaskulaarsete tüsistuste tekkimise riski määramisel kõige olulisemad just need näitajad, mitte üldkolesterooli tase, nagu varem arvati. LDL kontsentratsioon peaks naistel olema kuni 1,28 mmol / l ja meestel 1,0 mmol / l. Triglütseriidide kontsentratsioon peaks olema alla 1,7 mmol / l.
  • Arteriaalne hüpertensioon üle 130-140 / 85-90 mm Hg. st.
  • Mikroalbuminuuria, see tähendab valgu mikroskoopiliste mahtude eritumine uriiniga. Tavaliselt ei tohiks valku uriinis tuvastada. Albumiini eritumine kehavedelikus kontsentratsioonis üle 20 mg / min näitab probleemi.

Lisaks näidatud objektiivsetele märkidele aitavad insuliiniresistentsust tuvastada inimeste kaebused. Kõige tavalisemad on vererõhu muutused, võimetus kehakaalu korrigeerida, kontsentratsiooni langus, pärast söömist tunda unisus, puhitus, depressioon ja sage nälg. Lõpuks võib viljatus muutuda insuliiniresistentsuse sümptomiks, kuna rasvkude ise on hormoone tootev struktuur ja häirib teiste endokriinsete organite normaalset toimimist..

Koekindlusega inimesel arteriaalse hüpertensiooni võimalik ilmnemine

Paljastav

Insuliiniresistentsuse diagnoosimine algab patsiendi küsitlemisest ja uurimisest, mis võib viidata teatud tüüpi patoloogia olemasolule. Pärast seda, kui on kahtlus koe tundlikkuses hormooni suhtes, on ette nähtud uuring. Insuliiniresistentsuse kõige täpsemat testi nimetatakse euglükeemiliseks hüperinsulinemiliseks testiks (nimetatakse ka klambertestiks). Tavapraktikas kasutatakse seda töömahukuse ja erivarustuse vajaduse tõttu harva..

Igapäevaelus arvutavad endokrinoloogid või terapeudid spetsiaalsed näitajad: homa ir insuliiniresistentsuse indeks ja IR indeks. Mõne neist arvutamiseks peate teadma kahte vereseerumis sisalduvate ainete kontsentratsiooni näitajat: insuliini ja glükoosi taset. Näitajate arvutamine:

  • Insuliiniresistentsuse hindamine Homa ir indeksi abil. Selle arvutamiseks peate korrutama insuliinitaseme väärtuse (μIU / ml) vere glükoosisisaldusega (mmol / l) ja jagama tulemuse 22,5-ga. Homa ir indeks insuliiniresistentsuse olemasolul on suurem kui 2,7.
  • Insuliiniresistentsuse indeks CARO. See arvutatakse järgmise valemi järgi: tühja kõhu glükoosi näitaja (mmol / l) jagatakse immunoreaktiivse insuliini tasemega vereseerumis (μU-des). Indeksi väärtus peab olema alla 0,33.

Insuliiniresistentsuse arvutamine ei toimi õigesti, kui immunoreaktiivse insuliini ja vere glükoosisisalduse test annetatakse valesti. Selle vältimiseks peate järgima üsna lihtsaid reegleid. Kuidas testida? Esiteks loovutatakse verd tühja kõhuga, viimane söögikord peaks olema 8-12 tundi enne uuringut. Teiseks rääkige oma arstile, kui te võtate mingeid ravimeid. Samuti on keelatud suitsetada enne vere annetamist, päev enne seda on parem vältida füüsilist ja emotsionaalset ülekoormust..

Glükoosi ja insuliini taseme määramiseks veres

Lahendused probleemile

Insuliiniresistentsuse ravi on keeruline ja multidistsiplinaarne ülesanne, kuid ravi alustatakse alati ravimivälise korrigeerimisega. Igale insuliiniresistentsuse kahtlusega inimesele soovitatakse dieeti, mille eesmärk on vältida vere glükoosisisalduse järske kõikumisi. Kõhklemise vältimiseks on soovitatav toidule lisada madala glükeemilise indeksiga toidud. See hõlmab kõiki maiustusi, küpsetisi, tärkliserikkaid toite, jahutooteid. Soovitatav on tarbida valku sisaldavaid ja piisavalt kiudaineid sisaldavaid toite.

Süüa soovitatakse sageli, kuid osade kaupa. Parim on süüa iga 2-3 tunni järel. Igapäevaselt joodud vedeliku maht peaks olema umbes 2,5-3 liitrit. Piirata vajavate toodete hulgas on toidusool (kuni 10 g päevas) ja kohv, mis aitavad kaasa insuliini tootmisele. Üldiselt peaks dieet olema madala kalorsusega. Õhukesed inimesed kannatavad insuliiniresistentsuse all palju vähem, nii et ülekaaluga võitlemine on kogu elu ülesanne..

Patoloogia ravi hõlmab tingimata füüsilise tegevuse normaliseerimist. See on tingitud mitte ainult kehakaalu korrigeerimisest, vaid ka asjaolust, et umbes 80% insuliini retseptoritest paiknevad lihastes. Piisavad koormused stimuleerivad nende tööd haigusega võitlemisel.

Rääkides insuliiniresistentsuse ravist, on vaja mainida patoloogia tüsistuste kohustuslikku ravi. Parandus on kohustuslik:

  1. Kõrge vererõhk. Praegu on palju kaasaegseid ravimeid, mis aitavad kontrollida vererõhu numbreid. Lisaks otsesele toimele on paljudel neist tsütoprotektiivne toime veresoontele ja südamele..
  2. Suhkurtõve ravi. Sagedamini räägime II tüüpi diabeedi ravist, see tähendab, et see ei sõltu insuliinist. Ravi jaoks määratakse inimesele antihüperglükeemilised ravimid. Suukaudsete ainete, st suukaudseks manustamiseks ette nähtud ravimite ebaefektiivsuse korral on soovitatav insuliini süstimine, mille jaoks inimene peab kasutama spetsiaalseid insuliinisüstlaid ja insuliinilahust..
  3. Võitlus tromboosiga, õigemini nende ennetamine. Suure trombide tekkimise ohuga inimesele on ette nähtud suukaudsed antitrombotsüüdid ja antikoagulandid.

Insuliiniresistentsuse täielik ravimine on peaaegu võimatu, kuna patoloogia põhineb kõige sagedamini geneetilisel defektil. Kuid inimene saab iseseisvalt ära hoida kõige ohtlikumad patoloogia tüsistused, sealhulgas kardiovaskulaarse iseloomuga tüsistused: insult, südameatakk, mis viib mitte ainult puude, vaid ka kõrge suremuseni. Piisab, kui näidata üles hoolsust ja teraapiast suurt kinnipidamist.

Insuliiniresistentsus: mis see on, põhjused, sümptomid, ravi

Insuliiniresistentsus on hormooninsuliini metaboolse reaktsiooni rikkumine (kui keha rakud ei reageeri insuliinile õigesti). See seisund on juhtiv riskitegur II tüüpi diabeedi, rasedusdiabeedi ja prediabeeti tekkeks. Insuliiniresistentsus on tihedalt seotud rasvumisega; samas võib olla insuliiniresistentne, ilma et oleks ülekaaluline või rasvunud. Kaasaegsed uuringud on näidanud, et insuliiniresistentsuse vastu saab võidelda ravimeetoditega, mis vähendavad insuliini kogust, mida keha toodab või saab insuliinisüstide või insuliinipumpade abil. Insuliiniresistentsuse vähendamine on võimalik madala süsivesikusisaldusega ja ketogeense dieediga.

Insuliiniresistentsus: määratlus ja faktid

  • Insuliiniresistentsus võib olla metaboolse sündroomi osa ja seda seostatakse südamehaiguste suurenenud riskiga.
  • Insuliiniresistentsus eelneb II tüüpi diabeedi tekkele.
  • Insuliiniresistentsuse põhjused hõlmavad nii geneetilisi tegureid (pärilikkus) kui ka elustiili tegureid.
  • Insuliiniresistentsuse spetsiifilisi märke ja sümptomeid pole.

Insuliiniresistentsus on seotud teiste terviseseisunditega, sealhulgas:

  • rasvmaks (rasvhepatoos)
  • ateroskleroos
  • akantoos must
  • reproduktiivsed häired naistel

Inimestel on insuliiniresistentsus tõenäolisem, kui nad põevad mõnda haigusega seotud mitut haigust. Samuti on neil rasvumise korral suurem insuliiniresistentsus.

  • Kuigi on olemas geneetilised riskitegurid, saab insuliiniresistentsust hallata dieedi, füüsilise koormuse ja ravimite abil..
  • Insuliiniresistentsuse test on tühja kõhu veresuhkru ja insuliini taseme mõõtmine.
  • Insuliiniresistentsust ravitakse elustiili kohandamise ja mõnel juhul ka ravimitega.

Mis on insuliiniresistentsus

Insuliin on hormoon, mida toodavad kõhunäärme beeta-rakud. Need rakud on hajutatud kogu kõhunäärmes väikestesse klastritesse, mida nimetatakse Langerhansi saarteks. Toodetud insuliin vabaneb vereringesse ja jaotub kogu kehas. Insuliin toimib süsivesikute (suhkur ja tärklised), lipiidide (rasvad) ja valkude ainevahetusel (kontroll). Insuliin reguleerib ka rakkude funktsiooni kehas, sealhulgas nende kasvu, mis on kriitiline keha glükoosi energiakasutuseks.

Insuliiniresistentsus (IR) on seisund, mille korral keha rakud muutuvad insuliini toimele resistentseks. See tähendab, et normaalne reaktsioon teatud kogusele insuliinile väheneb. Selle tulemusena on selle hormooni nõuetekohase toime saavutamiseks vajalik kõrgem insuliinitase. See toob kaasa insuliini ületootmise kõhunäärmes, mis püüab kompenseerida selle ebapiisavat toimet. See resistentsus tekib vastusena keha enda insuliinile (endogeenne) või insuliini süstimisel (eksogeenne).

Insuliiniresistentsuse korral toodab pankreas üha rohkem insuliini, kuni see ei suuda enam toota keha vajaduste rahuldamiseks vajalikku insuliini, mille järel veresuhkru tase tõuseb. Insuliiniresistentsus on suhkurtõve ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riskifaktor.

Insuliiniresistentsuse tunnused ja sümptomid

Puuduvad insuliiniresistentsuse konkreetsed tunnused ja sümptomid.

Insuliiniresistentsuse põhjused

Insuliiniresistentsusel on mitu põhjust, millest geneetilised tegurid on kõige olulisemad. Teatud ravimid võivad aidata kaasa insuliiniresistentsuse tekkele. Lisaks täheldatakse insuliiniresistentsust sageli järgmistes tingimustes:

  • Metaboolne sündroom - on seisundite rühm, sealhulgas ülekaal (eriti talje piirkonnas), kõrge vererõhk ning kõrge kolesterooli ja triglütseriidide tase veres;
  • Ülekaalulisus;
  • Rasedus;
  • Infektsioon või raske haigus;
  • Stress;
  • Inerts ja ülekaal;
  • Steroidide kasutamine.

Muud põhjused ja riskitegurid, mis võivad insuliiniresistentsust halvendada, on järgmised:

  • Teatud ravimite võtmine
  • Eakate vanus;
  • Uneprobleemid (eriti uneapnoe);
  • Suitsetamine.

Insuliiniresistentsuse ja suhkurtõve suhe

II tüüpi diabeet on teatud tüüpi diabeet, mis esineb hilisemas elus või rasvumise tagajärjel igas vanuses. Insuliiniresistentsus eelneb II tüüpi suhkurtõve tekkele. II tüüpi diabeediga inimestel leiti, et vere glükoosisisaldus ja insuliinitase olid aastaid normis, kuni insuliiniresistentsus mingil ajahetkel tekkis, mis viis diabeedini..

Kõrge insuliinitase on sageli seotud tsentraalse rasvumise, kolesterooli kõrvalekallete ja / või kõrge vererõhuga (hüpertensioon). Kui need valulikud protsessid toimuvad koos, nimetatakse seda metaboolseks sündroomiks..

Insuliin julgustab keharakke (eriti lihasrakke ja rasvarakke) veres kogunevat glükoosi vastu võtma ja kasutama. See on üks viise, kuidas insuliin kontrollib vere glükoosisisaldust. Insuliin avaldab sellist mõju rakkudele, seondudes nende pinnal paiknevate insuliiniretseptoritega. Võite mõelda nii - insuliin koputab lihas- ja rasvarakkude ustele, rakud kuulevad koputust, avanevad ja lasevad glükoosi sisse ning kasutavad seda siis energiaks. Insuliiniresistentsuse korral ei kuule rakud "koputamist" (nad on resistentsed). Seega teatatakse kõhunäärmele, et see peab tootma rohkem insuliini, mis suurendab vere insuliinitaset ja põhjustab "valjemat koputust".

Rakkude resistentsus kasvab aja jooksul jätkuvalt. Kuni kõhunääre suudab selle resistentsuse ületamiseks toota piisavalt insuliini, püsib vere glükoositase normis. Kui kõhunääre ei suuda enam piisavalt insuliini toota, hakkab vere glükoositase tõusma. Esialgu juhtub see pärast sööki, kui glükoos on kõige kõrgem ja vaja on rohkem insuliini. Kuid lõpuks hakkab see juhtuma isegi siis, kui olete näljane (näiteks hommikul ärgates). Kui veresuhkur tõuseb üle teatud taseme, tekib 2. tüüpi diabeet.

Milliste haigustega insuliiniresistentsus viib?

Metaboolne sündroom seob insuliiniresistentsuse kõhu rasvumise, kõrgenenud kolesterooli ja kõrge vererõhuga; insuliiniresistentsuse tõttu võivad tekkida mitmed muud haigused. Insuliiniresistentsus võib aidata kaasa järgmiste haiguste tekkele:

II tüüpi suhkurtõbi

See võib olla insuliiniresistentsuse esimene märk. Insuliiniresistentsus võib tekkida kaua enne 2. tüüpi diabeedi tekkimist. Isikud, kes ei taha haiglasse minna või ei saa mingil põhjusel minna, pöörduvad sageli arsti poole, kui neil on juba tekkinud 2. tüüpi diabeet ja insuliiniresistentsus.

Rasvane maks

See haigus on tugevalt seotud insuliiniresistentsusega. Rasva akumuleerumine maksas on lipiidide düsregulatsiooni ilming, mis tekib insuliiniresistentsuse korral. Insuliiniresistentsusega seotud rasvmaks võib olla kerge või raske. Uuemad tõendid näitavad, et rasvmaks võib põhjustada isegi maksatsirroosi ja võib-olla ka maksavähki..

Arterioskleroos

Arterioskleroos (tuntud ka kui ateroskleroos) on kesk- ja suurte arterite seinte järkjärguline paksenemine ja kõvenemine. Ateroskleroos põhjustab:

  • Südame isheemiatõbi (viib stenokardia ja südameatakkideni);
  • Lööki;
  • Perifeersed veresoonte haigused.

Muud ateroskleroosi riskitegurid on:

  • "Halva" kolesterooli (LDL) kõrge tase;
  • Kõrge vererõhk (hüpertensioon);
  • Suitsetamine;
  • Suhkurtõbi (sõltumata selle esinemise põhjusest);
  • Ateroskleroosi (pärilik tegur) perekonna ajalugu.

Nahakahjustused

Nahakahjustuste hulka kuulub haigus nimega Acantosis nigricans. See seisund on naha tumenemine ja paksenemine, eriti sellistes voldikutes nagu kael, kaenlaalused ja kubemed. See seisund on otseselt seotud insuliiniresistentsusega, kuigi täpne mehhanism pole selge.

  • Acanthosis nigricans on nahakahjustus, mis on tugevalt seotud insuliiniresistentsusega. See seisund põhjustab naha tumenemist ja paksenemist volditud piirkondades (näiteks kael, kaenlaalused ja kubemed). Musta akantoosi kohta leiate lisateavet siit - inimeste must akantoos: põhjused, ravi, fotod.
  • Acrochordon on naha polüpiformne kasv, mida täheldatakse kõige sagedamini insuliiniresistentsusega patsientidel. See on tavaline healoomuline seisund, mis esineb naha pinnal pehme polüpeenina, sageli lihavärvi (võib olla ka kollane või tumepruun).

Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on tavaline hormonaalne probleem, mis mõjutab naisi menstruaaltsükliga. Seda seisundit seostatakse ebaregulaarse või üldse mitte perioodide (amenorröa), rasvumise ja meeste juuste kasvu (nn hirsutismi, näiteks vuntside, kõrvetiste, habeme, karvakasvuga rinna ja kõhu keskosas).

Hüperandrogenism

PCOS-is võivad munasarjad toota suures koguses meessuguhormooni testosterooni. Kõrge testosterooni tase on sageli leitud insuliiniresistentsuses ja see võib mängida rolli PCOS-is. Miks see on seotud, pole veel selge, kuid tundub, et insuliiniresistentsus põhjustab kuidagi munasarjahormoonide ebanormaalset tootmist..

Kasvu anomaaliad

Suur ringlev insuliinitase võib kasvu häirida. Kuigi insuliini mõju glükoosi metabolismile võib olla nõrgenenud, võib selle mõju teistele mehhanismidele jääda samaks (või vähemalt veidi väheneda). Insuliin on anaboolne hormoon, mis soodustab kasvu. Patsiendid võivad tõepoolest kasvada koos näojoonte märgatava suurenemisega. Lapsed, kellel on luudes avatud kasvuplaadid, võivad kasvada kiiremini kui nende eakaaslased. Kuid insuliiniresistentsusega lapsed ega täiskasvanud ei kasva pikemaks, kui nende perekonna kasvumudel viitab. Tõepoolest, enamik täiskasvanuid näivad lihtsalt suuremad, karmimate omadustega..

Kellel on oht insuliiniresistentsuse tekkeks

Insuliiniresistentsuse kujunemisele aitavad kaasa järgmised riskifaktorid:

  • Ülekaal kehamassiindeksiga (KMI) üle 25 kg / m2. Kehamassiindeksi saate arvutada, võttes oma kaalu (kilogrammides) ja jagades selle kaks korda pikkusega (meetrites).
  • Mehel on vöökoht üle 102 cm või naisel vöökoht üle 89 cm.
  • Vanus üle 40.
  • Lähisugulastel on II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk või arterioskleroos.
  • Varem oli naisel rasedusdiabeet.
  • Kõrge vererõhk, kõrge vere triglütseriidide sisaldus, madal HDL-kolesterool, ateroskleroos (või muud metaboolse sündroomi koostisosad).
  • Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
  • Acanthosis must.

Kuidas insuliiniresistentsust diagnoositakse?

Insuliiniresistentsuse saab arst diagnoosida, võttes arvesse inimese üksikasjalikku haiguslugu ja individuaalseid riskitegureid, tehes füüsilise eksami ja lihtsate laboratoorsete uuringute.

Tavapraktikas piisab tühja kõhu veresuhkru tasemest ja insuliinianalüüsist, et teha kindlaks insuliiniresistentsuse ja / või diabeedi olemasolu. Diagnoosi täpne insuliinitase varieerub sõltuvalt laborist, kus uuring tehakse.

Kas insuliiniresistentsust saab ravida?

Insuliiniresistentsust kontrollitakse elustiili muutuste (dieet, treening ja haiguste ennetamine) ja ravimite abil. Insuliiniresistentsust saab reguleerida kahel viisil.

  1. Esiteks saab insuliinivajadust vähendada.
  2. Teiseks saab rakkude tundlikkust insuliini toimele suurendada.

Kas insuliiniresistentsuse raviks on olemas spetsiaalne toitumiskava?

Insuliinivajadust saab vähendada, muutes oma dieeti, eriti süsivesikuid. Süsivesikud imenduvad kehasse, lagunedes suhkruteks. Mõned süsivesikud lagunevad ja imenduvad kiiremini kui teised - neid leidub kõrge glükeemilise indeksiga toitudes. Need süsivesikud tõstavad vere glükoosisisaldust kiiremini ja vajavad vere glükoosisisalduse reguleerimiseks rohkem insuliini.

Siin on mõned näited kõrge glükeemilise indeksiga toitudest, mis tõstavad kiiresti vere glükoosisisaldust:

  • Suhkrud (näiteks puuviljamahl ja lauasuhkur)
  • Valge leib ja valge jahu küpsetised;
  • Valge riis;
  • Maisi- ja kartulitooted (nt kartulipuder, maisikrõpsud ja friikartulid).

Kõrge glükeemilise indeksiga toitude loendit näete siit - Kõrge glükeemilise indeksiga toidud: loetelu, tabel.

Mõned näited madala glükeemilise indeksiga toiduainetest hõlmavad järgmist:

  • Kiudainerikkad toidud (näiteks täisteraleib ja pruun riis)
  • Tärklisevabad köögiviljad (näiteks brokoli, rohelised oad, spargel, porgand ja rohelised). Neis on vähe kaloreid ja süsivesikuid ning palju vitamiine ja kiudaineid..

Kuna toitu tarbitakse harva eraldi, võib väita, et iga toidu glükeemiline indeks on vähem oluline kui tarbitud toidu ja joogi üldine profiil..

Madala glükeemilise indeksiga toitude loendit näete siit - madala glükeemilise indeksiga toidud: tabel, loend.

Millised toidud aitavad vältida 2. tüüpi diabeeti

Toidud, mis on eriti kasulikud inimestele, kes üritavad vältida 2. tüüpi diabeedi arengut ja säilitada tervisliku kehakaalu, on madala glükeemilise indeksiga toidud, näiteks:

  • Köögiviljad ja puuviljad annavad kiudaineid ja vitamiine.
  • Madala rasvasisaldusega piimatooted, et tagada organismile kaltsium ja tugevdada luid. Vältige rasvaste piimatoodete söömist, kuna kõrge rasvasisaldusega toidud võivad halvendada insuliiniresistentsust.
  • Täisterad, millel on rafineeritud teradest madalam glükeemiline indeks ja mis sisaldavad palju kiudaineid.
  • Kiudainet, valku ja tervislikke rasvu sisaldavad pähklid.
  • Kalad, nagu lõhe, heeringas, makrell või sardiin, on "heade" rasvade allikas, eriti hea kardiovaskulaarsüsteemile.
  • Lahja liha või kaunviljad on suurepärased valguallikad.

Mitmed uuringud on kinnitanud, et kaalulangus (ja isegi aeroobne treening ilma kaalulanguseta) suurendab insuliinitundlikkuse suurenemise tagajärjel glükoosi verest lihasrakkude kaudu..

Siit saate lisateavet II tüüpi diabeedi toitude kohta - 2. tüüpi suhkurtõve toidud: parim ja halvim.

Harjutus insuliiniresistentsuse raviks

Kaks olulist uuringut on tuvastanud viisid II tüüpi diabeedi ennetamiseks. Ühes Soomes läbi viidud uuringus leiti, et toitumise ja liikumise muutused vähendasid II tüüpi diabeedi arengut 58%. USA-s läbi viidud diabeedi ennetamise programmi (DPP) uuring näitab sarnast vähenemist 2. tüüpi diabeedi dieedi ja kehalise koormusega.

Millised ravimid ravivad insuliiniresistentsust

Siin on ülevaade peamistest insuliiniresistentsuse raviks kasutatavatest ravimitest:

Metformiin (glükofaag)

Seda ravimit kasutatakse II tüüpi diabeedi raviks. Sellel on kaks toimingut, mis aitavad kontrollida vere glükoosisisaldust. Metformiin häirib maksa glükoosi vabanemist verest ja suurendab lihas- ja rasvarakkude tundlikkust insuliini suhtes, võimaldades neil verest rohkem glükoosi eemaldada. Selle toimega alandab metformiin insuliini taset veres, mis aitab vähendada kõhunäärme koormust..

DPP uuris lisaks dieedile ja füüsilisele koormusele metformiini toimet II tüüpi diabeedi ärahoidmiseks insuliiniresistentsetel inimestel. Uuringus vähendas metformiin II tüüpi diabeedi arengut 31%. Pange siiski tähele, et kasu ei olnud nii märkimisväärne kui dieedi ja jõulise treeningu korral. Metformiin on üsna ohutu ravim, kui seda kasutavad insuliiniresistentsusega inimesed. Kuigi mõnikord on selle ravimi võtmine seotud seedetrakti kõrvaltoimetega. Kuigi FDA ei ole metformiini heaks kiitnud 2. tüüpi diabeedi ennetamiseks ega prediabeetide (insuliiniresistentsuse) raviks, soovitab Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon metformiini ainsa ravimina 2. tüüpi diabeedi ennetamiseks..

Akarboos

Uuringus STOP NIDDM (mitteinsuliinsõltuv suhkruhaiguse ennetamise uuring) hinnati insuliiniresistentsusega inimesi hüpoglükeemilise ravimi Acarbose (Prekoza) abil. Akarboos aeglustab suhkru imendumist soolestikus, mis vähendab vajadust insuliini järele pärast sööki. Selles uuringus leiti, et akarboos võib vähendada II tüüpi diabeedi arengut 25%.

Tiasolidiindioonid

Need on insuliinitundlikkuse ravimite erinevad klassid, sealhulgas pioglitasoon (Aktos) ja rosiglitasoon (Avandia). Neid ravimeid ei ole enam regulaarseks kasutamiseks ette nähtud, osaliselt toksiliste maksakahjustuste tõttu, mis nõuavad maksa vereanalüüside jälgimist. Avandiat seostatakse südameataki ja insuldi suurenenud riskiga. 2010. aasta septembris piiras FDA märkimisväärselt Avandia kasutamist patsientide puhul, kes ei suutnud oma 2. tüüpi diabeeti kontrollida. Need piirangud kehtestati seoses andmetega, mis viitavad Avandiat kasutavatele patsientidele südameataki ja insuldi suurenenud riskile..

Troglitasoon

Uuringus TRIPOD (Troglitasoon diabeedi ennetamisel) hinnati troglitasooni (Rezulin) efektiivsust rasedusdiabeediga naiste ravis, insuliiniresistentsuse eelkäija ja II tüüpi diabeet. Uuringus välditi II tüüpi diabeeti 25% -l naistest, keda raviti Troglitasooniga. Tõsise maksatoksilisuse tõttu võeti Troglitasoon aga turult ära ja see pole enam saadaval..

Kas insuliiniresistentsust saab vältida?

Insuliiniresistentsust ei saa alati vältida, kuid riskifaktoreid on võimalik vähendada, näiteks säilitada normaalne kehakaal ja regulaarselt treenida.

Milline on insuliiniresistentsusega inimese prognoos

Insuliiniresistentsus põhjustab II tüüpi diabeeti, kui ei võeta meetmeid insuliiniresistentsuse vähendamiseks. Kaalust alla võtmine, tervisliku toidu söömine, suitsetamisest loobumine ja regulaarne treenimine, nagu varem kirjeldatud, võivad aidata ravida insuliiniresistentsust.

Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!

Mida teha, kui teil on insuliiniresistentsus?

Sasha KUZNETSOVA-l diagnoositi insuliiniresistentsus. Ta pakub oma loost järeldusi.

Mul diagnoositi hiljuti see - mu insuliin on 8,2 μU / ml. Vastuvõetava väärtuse ülemine piir, nagu mulle selgitas dr Katya Young. Insuliiniresistentsus on haigus, mille korral rakud muutuvad insuliini suhtes tundetuks. See võib viia 2. tüüpi diabeedi, Alzheimeri tõve, ateroskleroosi ja viljatuseni.

Esimesed kellad helistavad varakult ja te ei pruugi neile tähelepanu pöörata: tungiv vajadus magustoidu järele, kiire nälg pärast söömist, väsimus, punased laigud kaelal ja rinnal, väike ülekaal. Insuliiniresistentsuse sümptomeid lugedes mõtlen, kui palju see minu kohta on..

Kuidas teada saada, kas teil on insuliiniresistentsuse oht??

Kogu mu elu on mind viinud insuliiniresistentsuse diagnoosimiseni. Olen 20-aastane ja neist 17 isa ütles, et olen paks. Nüüd oleks ta jätkanud, aga ma kolisin. Probleem on selles, et enne seitsmendat klassi polnud ma isegi lihav, kuid mõte jäi külge: ma olen paks.

Psüühika on välja töötanud huvitava kaitseviisi: hävitasin maiustusi ja küpsiseid tööstuslikus ulatuses. Suhkrust sai sõltuvus, mis viis palju ülekaaludeni - lõpuks sain paksuks.

Kooli lõpuks olin paks naine depressioonis. Viimane muutus neuroosiks, mu peas oli muusika, paanikahood ja obsessiivsed skisofreenia mõtted. Depressiooni diagnoosis arst, kuid seda ei dikteerinud "hea vaimse organisatsiooni" mood.

aasta 2013. 9. klass, on aeg suureks saada ja avastada sõltuvuste imeline maailm. Minu oma pole alkohol ja sigaretid, vaid magus

Muide, ärge arvake, et koolis olin ma pätt, kelle päevad mööduvad diivanil, kõhu peal sülearvuti. See räägib depressioonist: töötasin muuseumis, töötasin Murmanskis välja Jaapani keskuse ja Jaapanist tuli minu juurde isegi televisioon. Talvel - suusad ja kelgud, suvel mängisin sõbrannadega võrkpalli, käisin rulluisutamas. Aga kui heitsime sarvesaiad ja šokolaadid selga, võisid nad süüa, aga mina mitte.

Esimesel ülikooliaastal võtsin end kokku: tulin depressiooniga toime, lõpetasin mõlemad seansid suurepäraselt, mind saadeti Hiinasse praktikale ja kaotasin kaalu. Korralikult kaalust alla. Kui 11. klassiks jõudsin 50. suurusega püksteni, siis pepe (õige toitumine, # pp) naasin lõpuks 44-46 juurde. Ja siis ei midagi.

2015, olen 11. klassis, kannan suurust 50.

Kaalu kaotamise hind oli tohutu, kuid tulemus ei olnud eriti inspireeriv. Ehkki olen kaotanud üle 10 kg, toob mu nõu "kuidas kaalust alla võtta" parimal juhul kaastundliku naeratuse..

Ja ma ei suutnud end ikkagi tajuda väljaspool "rasva" mõiste raamistikku. Õline ja vastik igas kaalus.

Järeldus: esiteks on ohus need, kellel on magusaga ebapiisav suhe. Kas peate pärast õhtusööki sööma natuke kommi, et oleksite täis? Elu pole elu ilma selleta? Kontrollige insuliini. Sama kehtib nende kohta, kelle toitumine on põhimõtteliselt kõrge süsivesikute sisaldusega, isegi kui tegemist on "tervislike" teraviljade, täisteraleibade ja puuviljadega..

Tuleb kontrollida ülekaalulisi inimesi, kellel on raskusi kaalu langetamisel..
Insuliini taset tuleks jälgida nende suhtes, kellel on perekonnas esinenud diabeeti. Mu isa ja vanaema kannatavad selle all.

Olin suhkru maniakk, kuid nüüd olen oma toitumist korrigeerinud. Insuliiniresistentsus mind enam ei ähvarda?

Kaotasin kaalu rangelt piirates kaloreid ja mis kõige tähtsam - rasva. Nutsin, kui kujutasin ette, et pean kogu elu selles stiilis sööma. Mul on midagi valesti, sest ma ei söö "õiget toitu"? Kaal seisis ja läksin rohkem kaloraažile.

Apoteoos oli Hiinas: lõunaks - tatar, kaks nori lehte ja paar tükki sojajuustu. Kuid ma võisin endale lubada aeg-ajalt klaasi magusat piimateed. See oli minu väljund.

2016, kaotas zhmenka tatar

Seal üleval peab olema keegi, kuna leidsin Cilantro õigel ajal. Muidu... naasin Venemaale toimetajapraktikana.

Mind inspireeris LCHF ja minu piinatud pepe keha keeldus menstruatsioonist ja ootasin, et sellele rasva antakse. Ja ta sai oma. Kõik oli suurepärane: sõin maitsvat, eelarvelist ja tervislikku. Tõsi, menstruatsiooni ei tulnud või oli see väga napp.

Pidin arstid sõna otseses mõttes sundima mind uurima ja ravima, eirates kommentaare, et ma pole päris naine.

Käisin läbi kõik spetsialistid, võtsin hormoone ja üldteste mitmeid kordi, mis olid normaalsed. Lõpuks kahtlustati mind hüpofüüsi mikroadenoomis, mulle tehti MRI, mis viitas kahtlustustele demüeliniseeriva protsessi (hulgiskleroos) algusele, kuid kordusülevaatus rahustas mind. Mainisin seda juba LCHF-i kohta kohvikutes ja restoranides..

Tervis taastati. Ja siis algas suvi. Tahtsin rohkem puuvilju. Meil on maja mere ääres, kus kogu linnaosa varustab meid kirsside, aprikooside ja muude maiustustega. Kuidas vastu panna?

Takeaway: oma dieedi kohandamine madala süsivesikusisaldusega dieedile on alati suurepärane. Kuid kui arvate, et olete tervislik, see tähendab, et võite süüa puuvilju ja mõnikord isegi "keelata" - ärge riskige sellega, proovige ennast. Te olete aastaid söönud insuliiniresistentsust. Häälestage sellele, et taastumine võtab aastaid. Hea uudis on see, et nii kaal kui ka piinav nälg kaovad varem..

Insuliiniresistentsuse sümptomid, mida tuleb jälgida

Meenub üks juhtum eelmisel suvel: läksime isaga Sotši, kus üürisime maja ja tegime süüa. Ühel päeval sõime hommikusööki ja läksime arboreetumi, kuid tundsin kiiresti nälga ja palusin koju minna. Sel hetkel ma vihkasin ennast. Lonk ja nõrk - lihtsalt söömiseks. See kiire nälg on olnud peaaegu terve suve, peaksin sellele tähelepanu pöörama.

2017 aasta. Midagi näib siiski valesti minema

Septembris käisin jälle Hiinas ja seal osutus keto järgimine võimatuks. Isegi mitte sellepärast, et vähemalt suhkruvaba liha leidmine võib olla keeruline. Keto ja LCHF on minu jaoks toitumissüsteemid, kus tervis on esikohal, jälgime rangelt toodete kvaliteeti. Muruga toidetud liha, oliiviõli ja ghee on Hiinas enneolematu luksus. Ainult liitrit maapähklit, ainult kõva.

Ma kaldusin tugevalt oma tavapärasest dieedist kõrvale, kuigi lülitasin sisse vahelduva paastu ja pesin praetud kana isegi magushapust kastmest.

Alati väsinud, unine, näljane - arvasin, et see tuleb sellest, et pidin mõtlema kolmes keeles ja rääkima nelja. Noh, muidugi see, et ma olen lonk paks loom.

Jaanuaris jõudsin Kaasani ja hakkasin aktiivselt tööd otsima. Nüüd olen Internetilehe Realnoe Vremya analüütik, pärast tööd jooksen kooli, mis kestab õhtul kaheksani. Toit anumas, öine nälg ja unepuudus.

Peagi märkasin, et minu tavaline hommikusöök - kaks muna köögiviljade ja juustu / peekoniga - küllastab mind nagu kaerahelbed veega. Pärast lõunasööki on mul metsik zhor, kuigi minu standardne komplekt: tingimata hapukapsas + muud köögiviljad, kõige mitmekesisemad, küpsetatud või / ghee ja veiselihaga, harvemini sealihaga. Nälga surusid magustoidud - mõru šokolaad, pähklid või õun, kuid mugavamaks see ei muutunud. Nagu öeldud, püüdsin kõigest väest mitte suupisteid teha. Õhtusöök, mille kiirustasin paaride vahel alla neelata, tekitas ainult isu.

Menstruatsiooniprobleemid tulid tagasi, ta jäi nappiks. Ühendasin selle väikese süsivesikute koguse ja suure koormusega, nii et hakkasin iga kolme kuni nelja päeva tagant lõunale tatart lisama. See aitas siiski ja ta ei pakkunud mulle küllastust. Kui ma tabasin oma meeleheidet, oli Katya Youngil @ wow.so.young dieedipõhine postitus. On isegi kummaline, et ma ei kõhelnud temale kirjutamast.

Järeldus: kõige silmatorkavam märk on nälg pärast söömist. Lihtsalt veenduge, et teil oleksid head portsjonid, mis teid varem täitsid. Kirjeldaksin seda tunnet järgmiselt: "Ma sõin rikkaliku eine, aga üks tüütu väike uss palub kommi, anna ja siis saan kindlasti täis".

Suure insuliiniga on väga raske kaalust alla võtta, nii et kui sööte piisavas koguses toitu ja kaal on seda väärt, on see äratus..

Tüdrukud peaksid pöörama tähelepanu silmuste ebaõnnestumistele.

Insuliiniresistentsust on seostatud ka peavalude, väsimuse ja letargia, halva une ja keskendumisprobleemidega.

Milliseid insuliiniresistentsuse teste teha ja kuidas neid dešifreerida?

Katya reageeris hämmastava kaastundega. Ta soovitas võtta tühja kõhuga insuliini, leptiini, TSH-d ja ferritiini (külmad käed ja jalad) ning nõustus seejärel teste hindama.

  • insuliin 8,2 μU / ml. 8 μU / ml on insuliini lubatud ülemine piir.
  • TSH 0,609 μIU / ml
  • ferritiin 27 ng / ml
  • leptiin 13,6 ng / ml. 10 ng / ml on juba palju, see räägib leptiiniresistentsusest. See tähendab, et rakud on küllastumishormooni suhtes kurdid, mis tekitab soovi süüa isegi siis, kui olete täis. Muide, minu kohta käivates postitustes ütles Katya, et insuliiniresistentsus tekib 5-10 aastat pärast leptiiniresistentsust.

“On insuliiniresistentsus ja aneemia. See tähendab, et hüpotüreoidism rakutasandil on võimalik. " Šokk-valu-pisarad. Kuid Katya rahustas, et seda ravitakse.

Järeldus: peate tegema katseid terviklikult, on hea, kui kvalifitseeritud arst ütleb teile, milliseid. Laborid pakuvad sageli väga kõrget leptiini ja insuliini normi - kuni 20, mis on palju. Kui nägite midagi 8 lähedal - peate olema valves.

Testid on halvad. Mida teha?

Insuliiniresistentsus on esimene (kindel) samm diabeedi vastu. Mu vanaemal oli diabeedist tingitud gangreen, jalg amputeeriti. Ma kardan seda haigust väga.

Tahtsin diagnoosi kohta lisateavet ja läksin veebi. Runet kinnitab (mitte ühehäälselt): taastuda on võimatu, kuid võite elada. Erinevate saitide soovituste kokkuvõtteks: peate suurendama füüsilist aktiivsust ja kohandama oma dieeti. Ja see on kõige huvitavam.

Pluss või miinus erinevatest saitidest pärinev dieet sisaldab: madala rasvasisaldusega piimatooteid, puuvilju, teravilja, tailiha ja kala, alati osade kaupa. Sel hetkel sulgesin saidi vahelehe.

Fakt on see, et osade toitumise korral tõuseb meie insuliin iga natukese aja tagant, kõhunäärmel pole aega puhata, see töötab kulumise jaoks. See on üks haiguse arengu põhjustest. Piimatoodetel, eriti madala rasvasisaldusega toodetel, on tugev insuliinivastus. Ma ei taha isegi puuviljadest, teraviljadest ja tailihast rääkida.

Liikumine on juba hea nõuanne, see aitab tõesti insuliini normaalseks muuta.

Katya Yang ütles: ära usu, et insuliiniresistentsus on ravimatu. Ta tegi järgmised soovitused:

  • insuliini alandamiseks - juua Cinsuliini pool tundi enne sööki kolm korda päevas;
  • aneemia korral - Hema-plex;
  • leptiini - Aafrika mango toidulisandi parandamiseks
  • magneesiumtauraat stressi korral.

Peate mõistma, et kõik need on toidulisandid, abivahendid. Toitumisalased soovitused on palju olulisemad - Epipaleo-RX protokoll (lisateavet selle kohta - järgige linki).

Selle strateegia võti on pärast ärkamist hommikusöök, mis keskendub valgule. Üldiselt võetakse aluseks paleo dieet. Kuid rõhk on mereandidel, mitte lihal ja see ei hõlma kana, tööstusõlisid, piima ja magusaineid. Solanaceae on välistatud, kui D-vitamiini tase on madal ja puuviljad on ainult hooajalised ja kohalikud..

2018 aasta. Uue elu algus

Katya lubas suupisteks pähkleid, kuid see on ajutine meede, mida tuleb vältida. Ja peamine seadus: mine magama enne kella 23.00.

Järeldus: pärast pettumustvalmistavate testide saamist korraldage oma toitumine ümber. Ärge jätke hommikusööki vahele, proovige mitte suupisteid teha. Kui olete varem liberaalset LCHF-i järginud, peate oma dieeti karmistama. Magage kindlasti piisavalt!

Milline arst ravib insuliiniresistentsust?

Ma järgisin soovitusi. Pärast kooli - mine magama, hommikusöök - kolm muna ürtide ja kalaga. Hapukoor asendati kookoskoore ja piimaga, pakk pähkleid tööl ja purk - teiega.

Hakkasin nälga kuulama ja sain aru, et see pole isegi nälg. See on nõrkus, põletustunne, šokk kehale, mis ei saa aru, et toit oli peal, kasutusel.

Mul on hea meel, et Katya võttis minu jaoks aega, kuid pidin siit Kaasanist arsti otsima, et oma seisundit dünaamiliselt jälgida. Ma olin 99% kindel, et minu linna arstid ei tea neid toidulisandeid ja soovitavad süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, kuid lootsin teada saada midagi diagnoosi ja aneemia kohta.

Töötan ja õpin, valisin instituudile lähima kliiniku. Selgus, et see on “Am Medica” Puškini tänaval 1/55, kiri B. Esmane kohtumine endokrinoloogi juurde - 800 rubla. Puhas, mõnus, tee ja kohv üldkasutatavas piirkonnas, õpilaste allahindlus. Arst, meeldiv umbes neljakümnene naine, tuli ise alla ja saatis mind kabinetti. Ta selgitas talle olukorda, teda huvitas pärilik diabeet, nagu oodatud.

Ma mainin, et "mitte nii, et dieedil oleks vähe süsivesikuid" (ma ei taha inimest šokeerida ega negatiivsust tekitada), kuid mulle ei meeldi tegelikult teraviljad ja makaronid. Arst on õnnetu. Arst ei pööra minu leptiinile tähelepanu, ferritiin ei avalda talle muljet, kuid kilpnääre on "suurepärane".

Arst küsib minu hommikusöögi kirjeldust ja järeldab: “Köögiviljad täituvad korraks. Iga söögikorra ajal peate sööma portsjoni süsivesikuid. " Süsivesikute all peab arst silmas leiba. “Tule, ma söön tüki leiba. Insuliin tõuseb, siis langeb ja ma tahan kiiresti süüa. " "Kui teil on diabeet," katkestab arst mind. Vau. Ma ei teadnud, et ainult diabeetikud, eriti diabeetikud, sekreteerivad insuliini. “Ilma süsivesikuteta ei saa te rasvu seedida. Rakud vajavad energiat, glükoosi. Ja peamised glükoosi tarbijad on süda ja aju. " "Rasvad on ka suurepärane energiaallikas." "Ei," vastab ta "mõistlikult" ja läheb üle minu insuliinile. "Kas teil pole polütsüstiliste munasarjade sündroomi? Teil on kas PCOS, diabeet või rasedus. Peate uuesti naistearsti juurde minema, sest insuliiniresistentsus on polütsüstiliste munasarjade tagajärg. ”.

Kuid see on juba professionaalse sobimatuse näitaja. "Tegelikult on PCOS tagajärg, mitte põhjus," selgitab Young mulle hiljem (günekoloogi kohta saate lugeda ka LCHF-ist).

Arsti põhjendustest sain aru: ta ei seosta kuidagi suurt insuliini resistentsusega, ta ei hooli leptiinist, nagu ferritiin 27 ng / ml kiirusega 100, ja näeb minu probleemide juurt selles, et keelan endale maiustusi..

Takeaway: eeldage, et teie arst on ebapädev ja juhatab teid diabeedi poole. Konsulteerige mitme arstiga. Lugege viimaseid andmeid selle haiguse kohta, et teada saada, kui hästi arsti soovitused põhinevad. Oleme koostanud suure nimekirja ketoarstidest, kes praktiseerivad tõenduspõhist meditsiini, paljud neist pöörduvad kaugjuhtimise poole.

Minuga on kõik korras, kuid mu kallim on insuliiniresistentsusest haige. Kuidas ma saan aidata?

Pärast diagnoosi tundsin end paremini. Terve elu heitsin endale ette seda, mida söön. Ma vihkasin seda näljatunde pärast. Viimane aasta on muutunud nii väljakannatamatuks: mul polnud aega süüa, kuna olin jälle näljane. Ma kaebasin oma emale, kuid ta vastas, et olen toiduga seotud. Ja nõustusin.

Insuliiniresistentsus selgitas minu seisundit, nälga, kinnisideed. See ei vabastanud mind vastutusest, keegi ei sundinud mind terve elu šokolaadi sööma. Vastupidi - nad hoiatasid epiteediga "paks".

Hakkasin lisakilosid erinevalt kohtlema. Need on nii sümptom kui ka tagajärg ja põhjus. Mul muutus kergemaks aktsepteerida tõsiasja, et olen ülekaaluline..

Kahjuks on isegi lähedastel inimestel raske aru saada, mis see on. Mäletan, et esimestel päevadel, kui süsivesikuid oli väga vähe, sõitsin õhtul hilja koju ja enesetunne oli halb. Tundsin end nõrgana ja tahtsin süüa kuni kärntõveni - mitte nälja, pigem nagu mingi rünnak. Helistasin isale, kuid ta käskis mul mitte liialdada.

Teisel päeval oli mul teine ​​seisund, kui olin hiljuti söönud, kuid olin peaaegu kurnatud ja näljane. Ma arvasin, et see on pärit madalast suhkrust. Ema pakkus kommi sööma. Ja ma tahaksin väga, et mu sugulased näitaksid natuke rohkem osalemist ja loeksid minu haigusest.

Esimest korda paljude aastate jooksul mõistan, mis mu tervisega toimub. Ees on veel pikk tee, kuid emotsionaalselt on see minu jaoks palju lihtsam.

Takeaway: toit on sotsiaalse suhtluse oluline osa. Kui teie lähedasel on insuliiniresistentsus, proovige mitte olla "võrgutav lohutaja". Te ei pea ütlema, et „kõike saab teha mõõdukalt” ega pakkuma „väikese koogitüki” söömist, isegi kui panete sellesse oma südame ja hinge. Kujutage ette, et teie sõbral on tõsine allergia süsivesikute vastu.

Püüdke lisateavet vastupanu kohta. Kuna on rumal soovitada depressioonis inimesel tuju heaks teha, on mõttetu soovitada IR-iga sõbrale mitte olla laisk, rohkem liikuda, vähem süüa ja ennast üldiselt kokku tõmmata. Insuliiniresistentsus ei ole HIV, vähk ega Alzheimeri tõbi. Kuid teie lähedane vajab tuge sama palju kui see, kes kannatab arusaadava raske haiguse all. Insuliiniresistentsust saab edukalt ravida. Parim, mida saate teha, on järgida sama dieeti nagu teie kallim. Vähemalt koos süües. Tänu ütlevad nii kallim kui ka su keha.

Testige ennast: insuliiniresistentsuse sümptomid

  • unisus ja väsimus pärast söömist
  • pidev väsimustunne
  • pidev näljatunne, janu
  • isu magusate toitude järele, eriti pärast sööki
  • sagedane urineerimine
  • naistel on vöökoht üle 84 cm ja meestel 90 cm
  • raskused kehakaalu langetamisel
  • acantosis nigricans on naha tumenemine sõrmede falangidel (käed on "määrdunud", neid on võimatu pesta), kaelal, kubemevoltidel, õhukestes - põlvedes, küünarnukkides, õlaribades ja ishiaalsetes luudes
  • mitu papilloomi


Kommentaar dr Katie Young
Endokrinoloog
Fundamenta tervise taastamise meetodi looja, integreeriva meditsiini instituudi “PreventAge” juhtivekspert
Blogi autor wow.so.young

  • Insuliiniresistentsust tähistatakse arvudega, mis ületavad 8 μU / L. Kui leptiin ületab labori normi madalama võrdlusintervalli või vastupidi - üle 10 ng / ml, siis on see juba põhjust mõelda.
  • IR-ga toimetulekuks on esimene samm muuta oma dieeti, kuigi ka elustiil on oluline.
  • Leptiiniresistentsuse korrigeerimiseks on vajalik täisväärtuslik tervislik uni - tingimata enne kella 23.00, sest selle hormooni regulatsioon toimub ajus öösel. Oluline on režiimi järgimine õhtuste lõõgastavate protseduuride, värskes õhus käimise, piisava kehalise aktiivsuse, õige toitumise, stressiga toimetuleku nimel.
  • Kui leptiini sisaldus on suurem kui 10 ng / ml, on näidustatud Aafrika mango toidulisand. Üks minu lemmikravimeid, mida sageli patsientidele välja kirjutan, on Integra Lean Irvingia. Samuti võite soovitada aminohapet tuariini. See mõjutab retseptori tundlikkust nii insuliini kui leptiini suhtes.
  • Pidage meeles, et leptiini suhtes resistentsuse korral on paastumine vastunäidustatud, insuliiniresistentsuse korral on need vastuvõetavad, kuid seal on mõned nüansid.
  • Insuliiniresistentsusele iseloomulike sümptomite kadumine või vähenemine näitab, et olete õigel teel. Suupistevajadus ja näljatunne kaovad umbes 3-4 nädala pärast, kuid kuna peame looma uued närviühendused, mis tugevdavad meie harjumust süüa teisiti, õigeaegselt magada, regulaarselt treenida, nõuab see rohkem aega - kuni kaks kuud, mõnikord kauem.
  • Testid tuleb uuesti teha 1,5–2 kuu pärast. Kui patsiendil õnnestus vabaneda tema külge kinni jäänud kilogrammidest, kadus isu magusa järele, ilmus jõud ja aktiivsus, siis võite teste teha 3 kuu pärast ja seejärel iga 6 kuu tagant.
  • Usun, et insuliiniresistentsuse ilminguid on võimalik ravida või tasandada, kui patsient on motiveeritud taastuma ja teadlikult selle otsuseni jõudma..

Insuliiniresistentsuse ravi

Kõik tekstis loetletud toidulisandid on siin iHerbis korvi kogutud. Enne tellimuse esitamist pidage nõu oma arsti või mõne meie loendis oleva spetsialistiga. Pidage meeles, et dieedimuutused, varajane uni ja lihtne aeglane hingamine stressi taseme vähendamiseks on täiesti tasuta ja teie taastumise jaoks olulisemad kui ükski toidulisand maailmas..

Foto: Saša Kuznetsova ja ketoblogija @rishatlive arhiivist

Lisateave Hüpoglükeemia