L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, mille struktuur on sarnane vitamiinidega B. Keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühmade doonori - metioniini osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B rühma, foolhappe ja raua osalemiseta..

Karnitiini ülesanne on osaleda rasvade ainevahetuses ja keha küllastumises energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusena moodustub paljudele ühenditele atsüül-CoA teadaolevad ühendid. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis juhtub hämmastav asi. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüül-karnitiiniks.

Tundmata, läbib vabalt raku topeltmembraani, mis sisaldab ka koensüüm-A ja tungib mitokondritesse. Raku sees sünteesitakse atsüül-CoA molekul ise. Samuti toimub selle edasine oksüdeerumine vahetusproduktideks - vesi ja süsinikdioksiid. Sellisel juhul vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga L-karnitiin? Ta tuleb tagasi vabas vormis.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiini ja metioniini) allikad on teie enda lihaskoest söödud toidud ja valgud. Kuid ainult 100 - 300 mg seda ainet päevas tuleb koos toiduga, samas kui keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300 - 600 mg karnitiini. Energiatarbimise, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5–10 korda ja on 2000 mg või rohkem.

Maks toodab 25% aine päevasest väärtusest, ülejäänud L-karnitiin saadakse toodetest:

  • kala (punane, rikkalikult aminohapete ja PUFA-ga - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, kodulinnud;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Sobivusega on seotud probleem - puhta levokarnitiini vähene biosaadavus koos toiduga (ainult 5-15%). Kuidas siis L-karnitiini võtta? Sportlased peaksid tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui seda kombineeritakse süsivesikutega (suurendage basseini 21% võrra). See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud sööma süsivesikuid.

Millised on L-karnitiini omadused

Tänapäeval on selle aine omadusi piisavalt uuritud. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede taastumist, soodustab lihasmassi ja lihasjõu kasvu, suurendab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja mõtlemisvõimet, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib düstroofseid muutusi veresoontes;
  • kasutab rasvade oksüdeerumisel rakkudes akumuleerunud räbu ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • abistab müokardi hapnikuvarustuses;
  • aeglustab vananemist.

Rasvade hapete transportimisel ei põletata. Ainult lihasrakkudele antakse energiat. Seetõttu tasub meeles pidada, et kaalulangetamiseks mõeldud L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarsete intensiivsete treeningutega..

L-karnitiini eelised

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil sellest rääkida kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordis. Tasub öelda L-karnitiini kasulikkuse ja selle jaoks.

Karnitiin südamele:

  • olles antioksüdant, kaitseb see südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab kolesterooli taset vereringes.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida trombide moodustumist;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Aju karnitiin:

  • on antidepressantidega, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupanu emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga intensiivse füüsilise koormuse ajal;
  • suurendada treeningu ajal efektiivsust ja vastupidavust.
  • lihasmassi suurendamine rasvavarude abil;

Keha kui terviku jaoks annab L-karnitiin elavuse kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas L-karnitiini võtta

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, lahendada rangelt individuaalselt, lähtudes tema enda energiakuludest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on vaja kasutatud aine annus. Levocornitili võtmise tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg..
  • Ravimi mis tahes vedel vorm eeldab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Tabletti (kapslit) tarbitakse hommikusöögi ajal.
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupina (peate veega lahjendama) või ampullides. Kasutamisskeem - 3 korda päevas, üks neist enne treeningut. Sportlaste-sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kasutage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei lahustu) puhta veega. Tarbitakse 0,2 g kuni 0,5 g, tarbitakse kolm korda päevas. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1-2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise kestus on 2 kuni 6 kuud. Joo kuu aega, siis 7-päevane paus.
  • Pulber on sportlaste tavaline vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et protseduur on neile tuttav. Lahjendage pulber juhendis täpsustatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Individuaalsed annustamisprobleemid saab kõige paremini lahendada treeneri või arstiga. Tasub meenutada, et L - karnitiin ainult dieeti pidavate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu ravim. Seda ei klassifitseerita rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline sobivus ja sportlik tegevus võimaldab seda ravimit kasutada kehakaalu langetamise vahendina.

Arutelu teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see pole ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole doping, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitumises ilma piiranguteta.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud?

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud?

L-karnitiin sünteesitakse aminohapetest lüsiin ja metioniin ning sellel on inimese ainevahetuses olulised funktsioonid. Looduslik valguühend toimib erinevate rasvhapete retseptormolekulina.

See varustab keha arvukate toitainetega ja soodustab energia tootmist.

L-karnitiini tähtsus on see, et see on vajalik rasvhapete transportimiseks. Pika ahelaga rasvhapped sisenevad mitokondritesse, mis toodavad keha rakkudes energiat L-karnitiini abil. Seetõttu on see eriti tuntud kui rasvapõletaja, ehkki see pole päris tõsi. Sest see on sisuliselt transpordisüsteem rasvamolekulide lihasrakkudesse transportimiseks, kus seda kasutatakse energiaallikana ainult suurema kalorite tarbimise korral, näiteks jooksu ajal või jõusaalis treenides..

Inimese organism suudab ise l-karnitiini toota, kuid sellest kogusest ei piisa, seetõttu tuleb osa päevasest väärtusest saada toidust. Seda asjaolu tuleb päevamäära arvutamisel arvesse võtta. Lambaliha on suurim l-karnitiini allikas, nii et kui see valguallikas on teie asi, siis ei pea te täiendusi kasutama.

L-karnitiin: üldteave

Kasu

  • Toimib rasvhapete transpordimolekulina;
  • Suurendab rasvapõletusefekti ja aitab kaalust alla võtta;
  • Edendab paremat energia vabanemist;
  • Kiirendab taastumisprotsessi pärast treeningut;
  • Parandab erektsioonifunktsiooni ja sperma tootmist (kuigi L-arginiin on nendes küsimustes efektiivsem).

L-karnitiini allikad

L-karnitiini leidub peamiselt punases lihas (veiseliha, lambaliha) ja väikestes kogustes valges lihas (kana, kalkun).

Taimsetes toitudes on seda veelgi vähem. Seetõttu on taimetoitlastel L-karnitiini tase väga madal..

Elkarnitiini lisamine on hädavajalik füüsiliselt ja vaimselt aktiivsetele inimestele, taimetoitlastele ja dieediga inimestele..

Annustamine

  • 300 mg - 500 mg, kui tunnete end väsinuna;
  • 750 mg - 2000 mg kehakaalu langetamiseks;
  • 1500–3000 mg erektsiooni parandamiseks.

L-karnitiini lisamise maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav võtta koos teiste vitamiinide, koensüüm Q10 ja erinevate mineraalidega.

Kõrvalmõjud

Kõrvaltoimeid pole teada.

Isegi äärmiselt suur annus 15 000 mg päevas ei mõjuta keha.

Lisandid tuleb valida targalt, kõigepealt pöörake tähelepanu tootjale, lugege silte ja klientide ülevaateid. Pole haruldane, et Aasia veebiapteegid levitavad madala kvaliteediga toidulisandeid, mis võivad isegi tervisele ohtlikud olla.

Keha sisaldab keskmiselt 20–25 g L-karnitiini, mida leidub enamasti südame ja skeleti lihastes.

Neid lihaseid iseloomustab rasvhapete intensiivne metabolism, seetõttu sõltuvad nad eriti valkudest.

L-karnitiini üks olulisemaid ja kasulikumaid omadusi on see, et seda võib inimkehas leida väga suurtes kogustes. Selle ülejääk muundatakse karbamiidiks ja eritub kehast uriiniga. L-karnitiini üleannustamine ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid ega terviseprobleeme.

Kuid mõned haigused, näiteks Crohni tõbi, nõuavad ranget kontrolli tarbitavate ainete üle, eriti toidulisanditest, nii et ainult arst saab määrata elkarnitiini ja arvutada annuse.

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini kehas füsioloogilist protsessi rasvhapete transportimiseks mitokondritesse energia saamiseks kirjeldatakse selles suurepärases videos..

Mida tooted sisaldavad?

L-karnitiin on vees lahustuv molekul ja seetõttu võib see erituda looduslikult uriini kaudu. Seetõttu on dialüüsi saavatel patsientidel selle sisaldus kehas liiga madal. Seetõttu peavad need patsiendid võtma toidulisandeid või saama L-karnitiini intravenoosselt. Dialüüsi käigus eemaldatakse organismist toitained ja ühendid, mille tulemuseks on puudus.

Lisaks on L-karnitiini kõrge lahustuvuse tõttu vees osa sellest kadunud..

Taimsetes toitudes leidub väga väikestes kogustes L-karnitiini

Inimese organism saab L-karnitiini peamiselt punast liha. Inimene tarbib toidust päevas keskmiselt umbes 100-300 g L-karnitiini. Puuviljad, köögiviljad ja kodulinnud sisaldavad ainult väikeseid koguseid. Taimetoitlaste toitumine katab päevaraha vaid 3 - 20%, mida peetakse selle aine puuduseks.

Lisaks dieedile toodab L-karnitiini keha. Selleks on aga vajalik, et mitmesuguseid vitamiine ja rauda oleks piisavas koguses. Ilma nendeta L-karnitiini tootmine aeglustub, kuni toit ja toidulisandid on ainus allikas..

Nendel eesmärkidel sobivad suurepäraselt peaaegu kõik liha- ja seentüübid, mis sisaldavad umbes 15 mg L-karnitiini 100 g toote kohta. Taimetoitlastele sobivad suurepäraselt juust (0,6–12,7 mg 100 g kohta) ja piimatooted (2–10 mg 100 g kohta). Tuleb arvestada, et ainult 54 - 87% tarbitavast toidust sisaldab L-karnitiini, mida organism saab kasutada ja omastada..

L-karnitiini funktsioonid

L-karnitiin täidab inimkehas kõige olulisemaid funktsioone, osaleb paljudes protsessides ja toimib nagu vitamiin. Näiteks aitab see maksa ja neere puhastada ja toksiine kehast välja viia. Samuti aitab see pika ahelaga rasvhappeid põletada energia vabastamiseks.

Seda energiat vajavad paljud lihasrakud, eriti need, mis asuvad südames. Lisaks toimib L-karnitiin kõikides kohtades, kus seda vajatakse, "bioloogilise kandjana", suunates rasvhapped mitokondriaalse membraani energiatootmise kohta.

L-karnitiini varud inimkehas on suhteliselt väikesed ja moodustavad umbes 20-25 mg. Seega, kui organism ei saa toidust vajalikku kogust, tekivad murettekitavad puudusnähud väga kiiresti. Kuidas seda väljendatakse? Inimene on vastuvõtlik erinevatele infektsioonidele, lipiidide ainevahetuse häiretele ja viljakuse langusele.

Piisava L-karnitiini saamata jätmine suurendab südameataki riski, kuna südamelihas sõltub suuresti sellest toitainest.

Immuunsüsteemi säilitamine

Teine oluline L-karnitiini omadus on selle võime toetada immuunsust. Lümfotsüüdid neutraliseerivad patogeenid ja seda protsessi stimuleerib vitamiinitaoline aine L-karnitiin. Ja kui immuunsüsteem töötab korralikult, siis pole iga haigus kohutav. Lisaks suurendab L-karnitiin fagotsüütiliste ja tapjarakkude aktiivsust ning toimib tõhusa antioksüdandina. See kaitseb närvirakke, membraane ja kudesid vabade radikaalide kahjustuste eest. Seetõttu võib L-karnitiin teatud määral kaitsta ka degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve eest..

On tõestatud, et L-karnitiini lisamine või piisav toidukogus suurendab füüsilist ja vaimset toimet. Sellepärast joovad sportlased oma jõudluse parandamiseks seda sageli. See lühendab aega, mis kulub kehal raskest treeningust taastumiseks, ja aitab liigset rasva põletada.

Diabeedi vastu võitlemiseks

Enamasti võitlevad diabeedihaiged suurenenud oksüdatiivse stressiga ja selles võib abi olla L-karnitiinist. Seda seost tõestati ühes 2008. aastal 80 diabeediga inimese seas läbi viidud katses. On näidatud, et L-karnitiini lisamine vähendab kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide kontsentratsioone, vähendades seeläbi oksüdatiivset stressi.

Edendab rasvade põletamist

L-karnitiin on lipiidide põletamiseks hädavajalik ja osaleb energia ülekandmisel lihastesse. Seetõttu saab seda kasutada erinevate dieetide ajal keharasva vähendamiseks. Koos teiste toidulisanditega aitab L-karnitiin lihasmassi suurendada. See vähendab väsimust, suurendab eakate elujõudu ja energiat.

Ärge alahinnake L-karnitiini positiivset mõju südamele, kuna see tekitab umbes 70% selle lihase stabiilseks tööks vajalikust energiast. Sel põhjusel toetab see vitamiinitaoline aine südame tööd mitmesuguste haiguste korral, alates kurguvalust kuni koronaarskleroosini, ja kaitseb seda võimalike komplikatsioonide eest. L-karnitiini lisamine võib samuti aidata vältida arütmiaid ja südamepuudulikkust.

Suurendab meeste viljakust

Karnitiin on eriti kasulik meestele. See parandab sperma kvaliteeti, suurendab aktiivsete spermide arvu ja kontsentratsiooni, nende liikuvust ja koostist ning tagab tuuma DNA terviklikkuse.

Järeldus

L-karnitiini toodetakse kehas kahest asendamatust aminohappest. Hoolimata sellest peab osa selle aine päevasest väärtusest saama toidust. Kõige sagedamini esineb L-karnitiini puudus tavalistel dieetidel või taimetoitlastel. Lisaks võivad mõned haigused, pidev stress, probleemid makro- ja mikroelementide imendumisel soolestikus põhjustada ka L-karnitiini puudumise ja ainevahetuse aeglustumise..

L-karnitiin mitte ainult ei kontrolli rasvade ainevahetust, vaid kaitseb ka närvirakke ja rakumembraane. Sellepärast võib seda pidada elutähtsaks aineks kogu keha tervise säilitamiseks. Kõike seda öeldes ei tohiks te mõelda, kas L-karnitiini võtmine on seda väärt. See on ortomolekulaarse meditsiini oluline element. Isegi suured L-karnitiini annused ei põhjusta kõrvaltoimeid ja erituvad kergesti uriiniga.

L-karnitiin: milleks see on mõeldud, kuidas vedelikku võtta, analooge, vastunäidustusi

Karnitiini leidub peaaegu igas keharakus. Sellel on oluline roll energia tootmisel, kuna see vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondritesse. L-karnitiini on vaja rasvhapete ülekandmiseks kehas. Teadlased eraldasid selle kõigepealt lihast. See on sportlaste seas populaarne toidulisand.

Mis on L-karnitiin ja kust see tuleb?

Karnitiin on looduslikult esinev vitamiinitoit, mis saadakse maksas toodetavatest aminohapetest lüsiinist ja metioniinist. Sellel on rakkude katabolismis oluline roll.

L-karnitiin toimib tsütosooli ja raku organellide, nagu mitokondrid ja peroksüsoomid, aktiveeritud rasvhapete retseptormolekulina. Intensiivselt suhtleb koensüümiga A. Pika ahelaga rasvhappeid saab transportida mitokondrite membraanidest mitokondritesse, mis on seotud ainult L-karnitiiniga, kus neid põletatakse beetaoksüdatsiooni teel..

Seda nimetatakse ekslikult BT ja B11. L-karnitiin on selle vitamiinide rühma seotud komponent.

Inimese keha võib moodustada aine aminohapetest metioniin ja lüsiin ise, kuid see neelab seda peamiselt liha kaudu. Karnitiini leidub suures koguses punases lihas, eriti lammastes ja talledes. Toidust saadava aine biosaadavus on 54–87%. Imendumine sõltub suuresti toidu karnitiinisisaldusest ja selle koostisest.

Aine kogu varu organismis on umbes 20–25 g ja protsent on eriti kõrge kudedes, kus rasvhapete metabolism on kõrge. Südame- ja skeletilihased talletavad 98% L-karnitiinist. Umbes 20 mg eritub neerude kaudu päevas uriiniga.

Keemiliselt gamma aminohape, kuid mitte proteogeenne. Karnitiini tüübid:

  1. D on aine mitteaktiivne vorm, millel on võime põhjustada aine puudust. See võib häirida teiste toitainete imendumist, mis võivad kehale kasulikumad olla..
  2. Bioloogiliselt aktiivse vormina kasutatakse karnitiini sportlaste ja kulturistide energia suurendamiseks. Seda kasutatakse ka haiguste ja geneetiliste häirete all kannatavate inimeste seas..
  3. Alcarit kasutatakse ajutegevuse ja tunnetuse parandamiseks.
  4. Aine propionüül-L-karnitiin osaleb vereringe toetamises. See võitleb kõigi verevooluprobleemide, näiteks perifeersete veresoonte haiguste vastu. Karnitiin alandab kõrget vererõhku.
  5. Tartraat imendub kiiresti lihastesse. Järelikult kasutatakse selles vormis L-karnitiini sagedamini spordilisandina. See on ette nähtud sportlaste eriti rasketel lihaskasvu perioodidel.

Vaba karnitiini tase võib mõnikord tõusta. See tähendab, et inimene ei koorma keha piisavalt füüsiliselt.

L-karnitiini eelised ja omadused

Aine terapeutilised omadused on kasulikud mitmesuguste haiguste ja seisundite ravimisel. L-karnitiin, antioksüdant, võitleb kahjulike vabade radikaalidega, mis põhjustavad tõsiseid rakukahjustusi.

Vitamiin L-karnitiinil on erinevad keha jaoks olulised toimeviisid:

  1. Pika ahelaga polüküllastumata rasvhapete transport plastorganellidesse. Kuid see klassikaline funktsioon nõuab ainult 5% olemasolevast L-karnitiinist.
  2. Toimib koensüümi A puhverfunktsioonina. Keha kasutab 95% ainest puhvervarustusena atsüülühendite jaoks, mis kannatavad hapnikupuuduse all.

L-karnitiin on ohutu ja seda saab kasutada peaaegu igasuguse südamehaiguse korral. Vähendab triglütseriidide taset LP (a), võitleb ateroskleroosiga. L-karnitiin on südamele kasulik, neutraliseerides arütmiaid, kaitstes rakke pika ahelaga ühendite eest.

Karnitiin töötab aju vananemise, dementsuse ja Alzheimeri tõve vastu. Suurendab keskendumisvõimet ja tundlikkust (õppimisvõimet). Erinevalt enamikust antioksüdantidest võib L-karnitiin läbida vere-aju barjääri. Aine soodustab ja kaitseb närvikasvufaktori retseptorite moodustumist.

L-karnitiini roll meeste viljakuses on kõrge. Aine suurendab ejakulatsiooni hulka, on tõestatud, et sperma on aktiveeritud, selle liikuvus ja vastupidavus paranevad ning spermatosoidide arv suureneb. Karnitiin võib suurendada rasestumise õnnestumise tõenäosust. Naiste viljakus suureneb, kuna viljastatud munarakkude emakasse siirdamise protsess on membraanenergia.

Aine võetakse raseduse ajal, et vältida rasedate naiste vere ja kudede puudujääke, suurendada loote lihasmassi ja suurendada elujõudu. Piisav L-karnitiinivarustus aitab kaasa embrüo kopsu- ja südamefunktsioonide kiirele arengule. Raseduse ajal tarnitakse lootele toitaineid platsenta kaudu. Parema kasvu jaoks lisatakse imikutoidule L-karnitiini.

Kuna aine on vees lahustuv molekul, eemaldatakse see neeruhaigusega patsientide verest hemodialüüsi teel. Selle tulemuseks on dialüüsiga patsientidel väga madal L-karnitiini tase..

Kaugelearenenud neerupuudulikkusega inimesed võtavad seda ainet sageli suu kaudu või intravenoosselt, et kompenseerida neid kaotusi.

Maksarakud sisaldavad kuni 20 000 mitokondrit, milles see komponent on vajalik suures koguses energia tootmiseks. L-karnitiin on maksa jaoks kasulik, kuna see vähendab alkoholi negatiivseid mõjusid. See aine suurendab rasvade põletamist ja suurendab ainevahetust uriinis, parandab ammooniumi detoksikatsiooni.

L-karnitiin viib vasodilatatsiooni lihastesse, suureneb verevool ja suureneb spontaanne jõud. Aine vähendab lihase koormust ja vähendab koormusest tingitud lihaskahjustusi, mistõttu taastumisaeg lüheneb ja koormuse kordumisel jõudlus suureneb..

L-karnitiini juustele kasutatakse juuste kasvu kiirendamiseks. Aine mõjutab anageeni faasi.

Näidustused kasutamiseks

L-karnitiinikompleksi kasutamine on sportlastele näidustatud vastupidavuse ja efektiivsuse suurendamiseks treeningu ajal.

Samuti määratakse ravim skeletilihaste normaalseks arenguks südamepatoloogiatega inimestele, enneaegsetele imikutele ja imikutele aktiivse kasvu perioodil. Maksa-, südame- ja veresoonte-, pankrease- ja endokriinsüsteemi haiguste kompleksraviks on taimetoitlastele ja üksikisikutele soovitatav võtta L-karnitiini..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini

Huvitav fakt on see, et L-karnitiini toiduallikate imendumiskiirus on suurem kui toidulisanditel.

Aine peamised allikad:

  • veiseliha;
  • sealiha;
  • kala;
  • kana;
  • piim.

Karnitiini leidub cheddari juustus. Loomsete allikate hulka kuuluvad täisteraleib ja spargel..

Punase liha rikkaliku dieediga täiskasvanud tarbivad keskmiselt 60–180 mg karnitiini päevas. Vegantoitumine annab tavaliselt 10-12 mg ainet päevas..

Karnitiini sisaldavad preparaadid

L-karnitiin sisaldub ravimites Tartrate, Arnebia, atsetüülkarnitiin.

Arnebia vitamiine toodetakse Saksamaal, koostis valitakse nii, et mikroelemendid ja muud ained täiendaksid üksteist optimaalselt.

Tartraat on lihaste kasvu jaoks kõige tõhusam karnitiin. Sellel on ainulaadne võime põletada rasva ja edendada lihaste ülesehitust. Karnitiin on spordimeditsiinis nõutud.

Kui teil on probleeme kilpnäärme või antikoagulantidega, on enne kasutamist oluline konsulteerida arstiga..

Atsetüülkarnitiin on metaboolne aine. Selle toime on tingitud metaboolsest mõjust, energia muundumisest kehas ja rasva katabolismist. See on parim omataoline L-karnitiin.

Uuenduslikum ja arenenud kuju. Biosaadavus on madalam kui lihtsal liigil.

Muud ainet sisaldavad toidulisandid:

  1. Tsetüül-L-karnitiin, 500, MRM. Ravim parandab mälu ja toetab kognitiivseid funktsioone. Atsetüül-L-karnitiin sisaldab riisijahu ja tselluloosikapslit.
  2. Atsetüül-L-karnitiin ja alfa-lipoehape, 650, Source Naturals. 1 tableti kaal 106 g. Maitset pole. Ärge võtke L-karnitiini ja alfa-lipoehapet epilepsiahoogude, rasedate ja veresuhkru ainevahetuse häiretega.
  3. Lean režiim, stimulaatorivaba rasvapõleti lisa, EVLutioni toitumine. Stimuleeriv, söögiisu vähendav ja energiat reguleeriv aine.
  4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Kerge rasvapõletaja L-karnitiiniga, mis suurendab samaaegselt sportlikku sooritust. Parandab lihaste vastupidavust ja jõudlust.
  5. L-karnitiinfumaraat koos karnitiinibiosintiga, 855 mg, Doctor's Bes t. Selles preparaadis kasutatav L-karnitiinfumaraat on saadud farmatseutilise kvaliteediga L-karnitiinist.
  6. Essential Series, plaatina 100% karnitiin, 500 mg, Muscletech. L-karnitiiniga ravim taastab lihaseid pärast treeningut. Ei stimuleeri nende kasvu.
  7. Kuldne L-karnitiin 10000 + kroom, Olimp (Poola). Efektiivsus saavutatakse ainult aktiivse treenimisega.

L-karnitiini vabanemise vormid ja nende koostis

Seda toodetakse siirupi, tablettide, kapslite, pulbri ja ampullide kujul. Iga L-karnitiini vabanemise vorm erineb koostisest.

Ravimi olemasolevad variandid ja nende koostis on esitatud tabelis:

L-karnitiini vabastamise vorm

Sidrunhape, fruktoos, säilitusained. Mõned siirupid sisaldavad B5-vitamiini, kroomi. Lisage greibi, õuna ja pirni, apelsini, marjade maitse

Mis on l-karnitiin ja kuidas seda õigesti võtta?

Kõigist tänapäeval sportlastele kättesaadavatest toidulisanditest on L-karnitiin põhjustanud kõige rohkem poleemikat kasutamise ja tervisevajaduste üle. Mõned peavad seda tavaliseks rasvapõletuseks, teised on kindlad, et see on kõigi haiguste imerohi, teised peavad selle peamist võimet seisundit füüsilise koormuse ajal leevendada. Milline neist on tõsi ja mis on väljamõeldis? Kas l-karnitiin on sportlastele ja tavalistele inimestele tõesti vajalik? Nendele küsimustele saate üksikasjalikud vastused artiklis.

Mis on L-karnitiin

Võib-olla peaksime alustama nimest endast. See pärineb ladinakeelsest sõnast "carnes", mis tõlgitakse kui "liha". Ärge imestage, see on liha, sest karnitiini maksimaalne sisaldus kehas tuleb otse lihaskiududest..

Esimest korda said nad temast teada 1905. aastal. See avati tollase Tsaari-Venemaa territooriumil Harkovis, kuid nad suutsid ravimit laboritingimustes sünteesida alles eelmise sajandi 60ndatel. Ja alles kaks aastat hiljem suutsid teadlased mõista, miks keha seda tegelikult vajab. Enne seda peeti ainet lihtsalt teiseks vitamiiniks..

Selle tähistamiseks kasutatakse koguni kolme nimevarianti:

  • L-karnitiin;
  • levokarnitiin;
  • karnitiin.

L-karnitiini sünteesivad aminohapped nimetuste all metioniin ja lüsiin, kuid oma omaduste poolest kuulub see pigem B-vitamiinide hulka. Muide, need vitamiinid koos C-vitamiini, foolhappe, raua ja muude mikroelementidega osalevad ka selle moodustamises.

Kunstlik vitamiin

Karnitiini nimetatakse mõnikord kunstlikuks vitamiiniks. Ehkki inimkeha toodab seda täisväärtuslikuks eluks piisavas koguses, „ei oska“ tulevikuvarusid luua, nagu juhtub muud tüüpi vitamiinidega. Keha kasutamata ühendid erituvad koos uriiniga lihtsalt neerude kaudu. Karnitiini moodustumise protsess toimub ka maksas ja neerudes, kuid selle suurima kontsentratsiooni koht on inimese lihased, süda ja aju..

Karnitiini vormid looduses

Karnitiini on kahte vormi. See on juba mainitud l-karnitiin ja ka d-karnitiin. Teine vorm on sünteetiline ja mitte ainult ei aita keha, vaid häirib ka l-karnitiini normaalset toimimist. Seetõttu lugege enne ostmist alati kompositsiooni ja vältige preparaate, mis sisaldavad karnitiini d-vorme. Reeglina on sellised ravimid odavad. Nii et ärge kiirustage huvipakkuva hinnaga karnitiinipakki ostma - kõigepealt veenduge, et te ei kahjustaks oma keha.

Atsetüül- ja karnitiinitartaat

Atsetüülkarnitiin ilmus mitte nii kaua aega tagasi ja on sama l-karnitiin, kuid koos atsetüülmolekulidega. Veelgi enam, see on isegi patenteeritud kaubamärgi "Alkor" all. Arendajate sõnul on see suurendanud bioloogilist aktiivsust, nii et seda saab tarbida väiksemates annustes..

Karnitiinitartraat on karnitiinisool, mis maosse sattudes laguneb karnitiiniks ja viinhappeks. Sellises mikroelementide kombinatsioonis toimub karnitiini imendumine tõesti kiiremini..

Pidage meeles, et ükskõik milline neist võimalustest imendub kehasse ja töötab sama kiiruse ja tootlikkusega kui lihtne L-karnitiin. Seda kinnitavad uuringud. Teave konkreetse sordi eeliste kohta on lihtsalt turundusnipp. Ja selliste ravimite hind on palju kõrgem.

Kuidas l-karnitiin töötab

Saime aru, mis on karnitiin. Kuid miks keha seda vajab ja millist rolli ta selles mängib? See aine võtab meie elus kõige otsesema osa isegi loote moodustumise staadiumis, sattudes munarakku koos spermatosoididega. Ja sellest sõltub otseselt embrüo edasine areng, sest L-karnitiini peamine funktsioon kehas on energia tootmine.

Kõik on harjunud arvama, et energiat saame glükoosist, unustades rasvhapped täielikult. Levokarnitiin vastutab otseselt nende transportimise eest rakkude mitokondritesse edasiseks lõhustamiseks. Kuid sellega pole kasulikud omadused lõppenud..

L-karnitiini peamiste omaduste hulgas on järgmised:

  • osalemine rasvade lagunemise protsessides;
  • ainevahetusmehhanismide stimuleerimine;
  • anaboolne toime, mis aitab kaasa lihasmassi kasvule;
  • vere kolesteroolitaseme langetamine tervislikule tasemele;
  • uute rasvhapete moodustumise vältimine, mis võimaldab kaalulangusena kasutada l-karnitiini;
  • südame tugi;
  • keharakkude küllastumine hapnikuga;
  • immunomoduleerivad funktsioonid;
  • närvirakkude kaitse mürgiste ainete eest;
  • lihaskoe taastumisprotsesside parandamine;
  • keha üldise toonuse suurendamine;
  • ATP loomuliku koguse suurendamine;
  • osalemine inimeste ja loomade loote moodustumise protsessis.

Karnitiini roll kehas

Kõigil ülaltoodud omadustel on oluline mõju kogu organismi toimimisele. Järgnevad inimkeha kõige olulisemad elulised protsessid, milles levokarnitiin osaleb.

Süda ja vereringe

Siin on esiteks karnitiini võime vältida rasvade ladestumist südamelihases. Uuringud on näidanud, et selle regulaarne kasutamine vähendab kolesteroolitaset ja takistab naastude teket veresoontes, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 60%..

Lihaskoe moodustumine

Valkude ainevahetust mõjutades on karnitiinil väljendunud anaboolne funktsioon. Veelgi enam, vere ja kudede hapnikuga küllastamise omadus viib glükoosi täielikumani lagunemiseni, vähendades piimhappe hulka lihastes. See hõlbustab treeningute talumist ja nende maksimaalse efekti saavutamist, mis on eriti oluline sportlaste jaoks, kes soovivad lihasmahtu kasvatada.

Ainevahetusprotsessid

Nagu eespool juba teada saanud, on levokarnitiin otseselt seotud energiatootmise protsessidega. Seega kiirendab see rasvkoe ainevahetust ja lagunemist kogu kehas, mis võimaldab kasutada karnitiini kehakaalu langetamiseks..

Lisaks soodustab see võõrutust ja kahjulike ainete, näiteks ksenobiootikumide, raskmetallide või äädikhappe, väljutamist. Kõik see mõjutab soodsalt keha metaboolseid mehhanisme. Ja piirates kiirete süsivesikute kogust, aitab see kiiresti vabaneda rasvavarudest..

Vastupidavus ja stressitaluvus

Seda mõjutavad korraga mitmed tegurid. Peamised neist on energia saamiseks rasvade lagunemiskiiruse suurendamine ja närvisüsteemi kudede kaitsmine kahjulike ainete mõju eest, mis võivad kehasse sattuda või koguneda. Sama oluline on võime suurendada hapniku voolu ja suurendada endorfiini tootmist. Üldine efekt väljendub ärevuse ja väsimuse vähenemises vaimse ja füüsilise koormuse ajal..

Näidustused kasutamiseks

L-karnitiini võtmise põhjused võivad olla väga erinevad: meditsiinilisest otstarbest kõige tavalisemani - kehakaalu langetamiseks. Vaatame lähemalt kõiki juhtumeid, kus oleks sobiv seda ravimit kasutada..

Aine defitsiidiga kehas

Teades, et karnitiini toodab keha ja seda saab toidust, usuvad paljud kindlalt, et aine puudus organismis on lihtsalt võimatu. Kuid see pole kaugeltki nii. Alustada tasub sellest, et keha sünteesib vaid 10–25% päevasest annusest. Ja me eelistame termiliselt töödeldud toitu, see tähendab hävitatud l-karnitiini.

Seetõttu vajavad seda paljud inimesed. Kuidas seda kindlaks teha? Kui teil on järgmised sümptomid, on see signaal, et aine tarbimine on ebapiisav:

  1. Väikseima füüsilise koormuse korral väsite kiiresti - olgu selleks siis kiire käimine või trepist üles ronimine.
  2. Ebameeldivad valulikud aistingud kuni krampideni pärast sportimist või muud füüsilist tegevust.
  3. Käte ja jalgade värisemine, pidev lihaspinge.
  4. Kui teie treeningud ei anna tulemusi.
  5. Spordi ajal on õhupuudus, pearinglus, nõrkus ja ebaühtlane südamelöök.

Energiavarustuse täiendamiseks

Regulaarne treenimine nõuab palju energiat. Ja mõned inimesed eelistavad seda saada energiajookidest, mida toodetakse kümnetes sortides. Nende jookide kõrvaltoimed on tõsised - mõju kardiovaskulaarsele, vegetatiivsele ja seedesüsteemile, rääkimata neerude ja maksa üldisest kahjustamisest. Ja selline energia kulub nii kiiresti kui võimalik..

Kõige mõistlikum ja mis kõige tähtsam, kahjutu viis sportlaste vastupidavuse suurendamiseks ja energiavarude täiendamiseks on karnitiin. Selle kasutamine nii enne treeningut kui ka päeval vähendab oluliselt väsimust. Ja piimhappejääkide eemaldamine lihastes muudab treeningu intensiivsemaks, minimeerides ebameeldivad tagajärjed lihasvalude näol..

Kuivatamisel

Levinud on arvamus, et ihaldatud lihasreljeefe saab saavutada ainult treenimisega. Keegi ei vaidle selle vastu muidugi - kõik sõltub nende arvust ja intensiivsusest. Reljeefi loomise õige lähenemine hõlmab aga ka spetsiaalset toitumist, mille eesmärk on vähendada nahaaluse rasvkoe kihti. Teisisõnu nimetatakse seda protsessi "keha kuivamiseks".

See on pikk ja keeruline protsess, mida saab leevendada karnitiini kasutamisega. Rasvade kiirem transport mitokondritesse energia saamiseks vähendab sel perioodil treeningu ajal lihaste lagunemise tõenäosust.

Keharasva ennetamine

Sageli seisavad kulturistid silmitsi pärast võistlust kaalutõusu probleemiga, mille on põhjustanud naasmine eelmise dieedi ja treeningu juurde. Ja siin tulebki appi l-karnitiini võime takistada rasvhapete moodustumist. Selle sportlaste kategooria teine ​​pluss on ravimi anaboolsed omadused, mis stimuleerivad eranditult kuiva lihasmassi kasvu..

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Salenemist

Hiljutised uuringud on näidanud, et levinud sadestumise põhjus on just levokarnitiini puudus inimese kehas. Sisupuudus raskendab treeningu ajal rasvade lagundamist, sundides keha energiavarusid täiendavalt "sööma" lihaskiude. Teel aeglustuvad kõik metaboolsed funktsioonid ja tekib kroonilise väsimuse tunne, mis samuti ei aita kaasa kehalisele aktiivsusele ja kaalulangusele.

Sellistel juhtudel võib karnitiini võtmine praegust olukorda radikaalselt muuta. Keha hakkab otseselt kasutama rasvaladestusi ja mitte ainult nahaaluseid, vaid ka anumates olevaid rasvaplekke, mis aitavad kiirendada verevoolu ning rakke ja kudesid hapnikuga varustada. Mis taas kiirendab rasva lagundamise protsessi. Veelgi enam, enne treenimist L-karnitiini tarbimine vähendab teie kalorite põletust peaaegu kahekordselt..

Suure vaimse aktiivsusega

Väsimustunne pole ainult füüsiline. Inimesed, kelle töö on seotud intensiivse vaimse tegevusega, tarbivad mitte vähem kaloreid kui sportlased. Ja väsimuse ja apaatia mõiste on neile tuttav mitte kuulmise järgi. L-karnitiini omadus suurendada vabaneva energia hulka mängib siin otsustavat rolli. Ehkki ärge unustage keha toonuse üldist tõusu ja endorfiinide suurenenud tootmist, mis lihtsalt rõõmustab ja kõrvaldab väsimusest depressiooni või peavalu.

Regenereerimise kiirendamiseks vanemas eas

Karnitiini võime regenereerimisprotsesse kiirendada surus Itaalia teadlased ebatavalise katse juurde. Sellel osalesid üle 100-aastased inimesed, kelle peamisteks sümptomiteks olid krooniline väsimus, väsimus ja vähene aktiivsus. Ainult 2 g levokarnitiini kasutamine kuue kuu jooksul viis suurepäraste tulemusteni. Nende hulgas võib eristada lihasmassi suurenemist iga subjekti puhul keskmiselt kuni 4 kg, rasvkoe vähenemist 1,5–2 kg ning aju ja südame-veresoonkonna süsteemi märgatavat paranemist. Loomulikult langesid märkimisväärselt ka väsimuse ja nõrkuse näitajad..

Kasutamise tunnused kehakaalu langetamise vahendina

Kui analüüsite enamiku kaalulangetamiseks kasutatavate toidulisandite koostist, on lihtne märgata, et igaüks neist sisaldab levokarnitiini. Selle olemasolu kaalulanguse ravimite valemis on rasvarakkude lagundamise alustamise eeltingimus. Sageli ei kasuta keha lihtsalt kogunenud rasvavarusid energia saamiseks, piirdudes üksnes glükogeenivarudega. Põhjuseks on kiirete süsivesikute suurenenud sisaldus toidus kehalise aktiivsuse puudumise taustal.

Ja kui sportlase organism suudab hõlpsasti ära kasutada suure hulga kiireid süsivesikuid, siis kontoritöötaja jaoks on need vaid kriitilised näitajad. Selle tulemusena märkab ülekaaluline inimene isegi pärast spordiga alustamist, et keha rasv ei vähene nii palju, kui ta tahaks. Ja isegi südame- ja aeroobsed treeningud ei too mingeid nähtavaid tulemusi. Sellistel juhtudel on levokarnitiini lisamine dieedile kõige edukam lahendus..

Kuid siin on ka mõned nüansid. Aine kvaliteetseks tööks on vaja kombineerida see süsivesikutega küllastunud toidu tarbimise vähenemisega. Ideaalis peaksite enne treenimist oma süsivesikute tarbimist miinimumini viima..

Aeroobse treeningu korral on soovitatav pool tundi enne treeningut tarbida umbes 2 g karnitiini. Kandmine treeningu ajal või pärast seda ei anna soovitud efekti.

Kasutamisreeglid ja annustamine

L-karnitiini dieedist võtmise maksimaalse efekti saavutamiseks peaksid valgud olema vajalikus koguses ning B- ja C-rühma vitamiinid. Mõelge, kuidas karnitiini võtta, sõltuvalt kasutamise eesmärgist.

Sportlastele

Inimestel, kes alluvad regulaarsele ja intensiivsele treeningule, on vaja tõsta karnitiini päevast väärtust. Nii et keskmise inimese jaoks on see määr vahemikus 200 kuni 500 mg päevas. Kui sportlane kulutab kuni 3000 mg päevas.

Ei ole mõtet kasutada rohkem ravimit, kuna keha lihtsalt ei suuda seda omastada ja lihtsalt teiste jääkainetega välja võtta. Alla 500 mg annus ei too üldse mingit mõju..

Vastuvõtt jaguneb kahega:

  1. Esimene on kohe pärast ärkamist enne söömist. Sel ajal on levokarnitiin kehale kõige kasulikum..
  2. Teine on 20 või 30 minutit enne treeningut. Selle aja jooksul on tal aega assimileeruda ja ta suudab energiavahetuse protsesse võimalikult kiirendada..

Treeninguvälistel päevadel jagage annus kolm kuni neli korda 500 mg enne sööki..

Kaalukaotuse abivahendina

Kui otsustate kaalulangusena võtta L-karnitiini, siis pidage meeles, et 1000 mg ühekordne annus enne treeningut ei anna soovitud efekti. Mõelge ka järgmistele näpunäidetele:

  • Ravimi ühekordne annus kehakaalu langetamiseks peaks olema vähemalt 1500 - 2000 mg.
  • Pange tähele, et karnitiin peab efektiivseks tööks aegsasti imenduma, nii et peate seda võtma enne treeningut, mitte pärast treeningut ega treeningu ajal. Kui unustasite lisaaega õigel ajal võtta, siis pole mõtet seda hiljem tarvitada..
  • Järgige karnitiini võtmise järgimisel kindlasti madala süsivesikusisaldusega dieeti. Vähemalt kaks söögikorda enne treeningut peaksid olema peamiselt valgupõhised. Ärge unustage süüa vähemalt 1 grammi valku ühe kilogrammi oma kaalu kohta. Piirake rasva tarbimist 60 grammini päevas.
  • L-karnitiin võib küll söögiisu suurendada, kuid ära anna sellele järele. Toidukorrad jagage 5-6 korda. Vastasel juhul riskite soovitud tulemuse saavutamata jätmisega..
  • Ärge unustage võtta vähemalt 2000 mg karnitiini iga päev, isegi koolituse puudumisel, jagades selle enne sööki 4-5 portsjoniks.

Looduslikud karnitiini allikad

Nagu me juba eespool selgitasime, on karnitiin kontsentreerunud peamiselt lihaskoesse ning sünteesitakse maksas ja neerudes. Sellest järeldub, et loomsed tooted sisaldavad seda ainet maksimaalselt. Lihtsamalt öeldes, mida punasem on liha, seda rikkam on see karnitiiniga.

Piimatoodetest on ühend täispiimas, kodujuustus ja juustudes. Pähklite, teraviljade ja puuviljade sisaldus on tühine. Ainus erand on avokaado. Seetõttu on taimetoitlastel, eriti veganitel, keeruline toidust milligrammi ainet saada..

Allpool olevast tabelist leiate l-karnitiini sisu mõnest kõige populaarsemast toidust..

EiToote nimiSisaldus 100 g
1.veiseliha85 - 93 mg
2.sealiha25 - 30 mg
3.maks100 mg
4.valge liha4 - 5 mg
viis.kanamunad0,01 mg
6.täispiim3,3 mg
7.pähklivõi0,1 mg
8.teraviljad0,03 - 0,01 mg
üheksa.avokaado1 - 2 mg

Võttes arvesse tabeli andmeid, saate oma dieeti kohandada, võttes arvesse konkreetse toote päevast tarbimist. Suurenenud füüsilise või vaimse aktiivsuse tingimustes, kui on vaja suurendada aine annust, on soovitatav kasutada karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. See vähendab seedetrakti koormust ja kõrvaldab allergilised reaktsioonid..

Väljalaske vorm

L-karnitiin on pulbriline aine, mis koosneb väikestest valgetest kristallidest, mis näevad välja nagu suhkur. See lahustub vees kergesti. Kuna ravimit kasutatakse nii sportlaste vajadusteks kui ka erinevate haiguste raviks, võivad kapslis või baaris sisalduvad annused ja nendega kaasnevad komponendid oluliselt erineda. Allpool käsitleme iga toodetud karnitiini vormi eeliseid ja puudusi..

  • Joomine. Populaarseim vabastamise vorm, hinna / assimilatsiooni määra optimaalne kombinatsioon. Sisaldab sageli C-vitamiini, mikroelemente ja vabu kaltsiumiioone. See võib sisaldada magusaineid ja maitseaineid, seetõttu lugege enne kasutamist hoolikalt läbi, et vältida soovimatute ainete tarbimist. Puuduste hulgas on piiratud säilivusaeg pärast kaane avamist..
  • Kapseldatud. Mugav selle poolest, et sisaldab jämedaid kiude, mis takistavad nälga pärast ravimi võtmist. Kompositsioon sisaldab kofeiini, vitamiine ja erinevaid mikroelemente. Kõige ökonoomsem variant. Miinustest võib esile tuua ainult assimilatsiooni kestuse - enne treeningut peate võtma poolteist tundi.
  • Ampullid. Sisaldab ühe annuse puhast karnitiini. Imendub peaaegu koheselt. Miinus - kõrge hind.
  • Baarid. Sisaldab piiratud koguses L-karnitiini. Mugav selle poolest, et neid saab kasutada toidukorra asendajana.
  • Pulbristatud. Kõige haruldasem vabanemise vorm, mida on ebamugav kasutada ja kasutada. Seda kasutatakse päeva jooksul mitte rohkem kui 1 g.
  • Narkootikumide osana. L-karnitiini leidub paljudes ravimites. Kuid annus sõltub sel juhul ravimi üldisest suunast, mistõttu on vastuvõetamatu seda kasutada ilma arsti retseptita..

Karnitiini võtmine: kõik plussid ja miinused

L-karnitiin, nagu enamik sportlaste kasutatavaid ravimeid, põhjustab palju väärarusaamu ja poleemikat. Kõike ülaltoodut arvesse võttes saame mõistlikult hinnata selle eeliseid ja puudusi.

Ravimi plussid

  1. Vaimse ja füüsilise väsimuse vähenemine.
  2. Stimuleerib rasvade põletamise protsesse.
  3. Kõrvaltoimeid pole.
  4. Sellel on üldine tugevdav ja immunostimuleeriv toime.
  5. Soodustab lihasmassi kasvu.
  6. Kaitseb südant ja veresooni kolesterooli mõju eest.
  7. Vähendab lihasvalusid pärast sportimist.
  8. Hõlbustab südame- ja jõutreeninguid.
  9. Aeglustab vananemisprotsessi.
  10. Paralleelselt sellega võib kasutada mis tahes muid lisaaineid..

Miinused ja vastunäidustused

Negatiivseid külgi kui selliseid praktiliselt pole - see on looduslik ühend, mille sünteesib inimkeha. Ainus probleem võib olla levokarnitiini võtmise kuuride vaheaegade eiramine, kuna see võib viia selleni, et keha lihtsalt lõpetab selle ise loomise.

Pange tähele, et tervislikul inimesel ei saa kõrvaltoimeid esineda, kui järgitakse annust ja rangelt järgitakse juhiseid.

Kuid on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini võtmine on võimalik ainult arsti loal ja rangelt tema soovitusel..

Selliste haiguste hulka kuuluvad:

  • häired kilpnäärmes;
  • diabeet;
  • epilepsia;
  • neeruhaigus.

Kuigi raseduse ja imetamise ajal suureneb levokarnitiini vajadus märkimisväärselt, saab seda kasutada alles pärast konsulteerimist jälgiva arstiga. Kuna sellel teemal pole praegu usaldusväärseid uuringuid, määratakse kohtumine individuaalsete füüsiliste näitajate põhjal..

Populaarsed küsimused karnitiini kohta

Inimesed, kes on võtnud karnitiini mitmesugustel eesmärkidel, teatavad, et nende üldine heaolu on paranenud, nende jõudlus ja ajutegevus on suurenenud. Palju positiivseid ülevaateid sportlastelt, kes rõhutavad treeningute ajal suurenenud vastupidavust ja aitavad leevendust kuivamisperioodil tõmmata.

Mitte vähem positiivset tagasisidet tüdrukutelt, kes soovivad kaalust alla võtta. Nagu näitab üldkasutatava teabe analüüs, kuuluvad ainsad negatiivsed ülevaated karnitiini kohta inimestele, kes ei tegelenud lisatarbimise ajal treeningutega, lootes ainult selle imelisele jõule. Nende ootused ei täitunud, mis on üsna loomulik.

Oleme valinud kõige sagedamini küsitavad ja neile lühikesed vastused, et saaksite selle ravimi ja selle toimimise kohta luua kõige täieliku arvamuse..

KüsimusedVastused
Karnitiin on aminohape?Ei, kuid see tuleneb kahe aminohappe sünteesist: metioniin ja lüsiin.
Kas see mõjutab lapse emakasisest arengut??Jah, sest embrüo saab arenguks vajaliku energia ainult rasvhapetest. Ja nende lõhustamine on võimatu ilma l-karnitiini osaluseta.
Kas valmistoidust on võimalik saada vajalik kogus l karnitiini??Ei, sest see sureb kuumtöötluse käigus ja sisaldub toodetes väikestes kogustes.
Miks L-karnitiini nimetatakse võltsvitamiiniks?Sest keha suudab seda ise väikestes kogustes sünteesida.
Kas saate karnitiini kasutamisel üleannustada??See on võimalik ainult päevase annuse korrapärase ja märkimisväärse ületamisega, kuna kasutamata jäägid erituvad organismist lihtsalt uriiniga.
Kas levokarnitiiniga on võimalik ilma treenimata oluliselt kaalust alla võtta??Ei, kuna selle maksimaalne kontsentratsioon on lihastes ja kahekordne rasvapõletus toimub otse füüsilise tegevuse ajal.
Kas see tõesti suurendab keha vastupidavust stressile??Jah, kuna karnitiin on seotud närvikoe kaitsmisega kahjulike ainete eest.
Kas treeningutel on võimalik vastupidavust suurendada, kui võtate enne neid karnitiini?Jah, kuna see suurendab keha omaduste tõttu keha üldist toonust.
Mis on ravimi võtmise kestus tervisele kahjustamata?Kursused on soovitatav vahetada 2 kuud pärast 2, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.
Kas L-karnitiini peetakse ravimiks??See on lisatud paljudesse erinevat tüüpi ravimitesse, alates seedimist parandavatest ravimitest kuni meeste viljatuse raviks kasutatavate ravimiteni. Selle põhjuseks on kriitiline vajadus selle aine järele keha tervislikuks toimimiseks..
Kas see on tõesti ette nähtud anorektilistele patsientidele??Jah, sest see normaliseerib ainevahetusprotsesse, stimuleerib söögiisu ja aitab suurendada lihasmassi..
Kas levokarnitiin põhjustab selle kasutamisel kõrvaltoimeid??Ei, see on kehale kahjutu. Kõrvaltoimeid võivad põhjustada täiendavad ained, mida tootja ravimisse lisab. Enne kasutamist lugege kompositsiooni hoolikalt läbi.

Tulemus

Pidage meeles, et L-karnitiini kasulikkuse maksimeerimiseks tuleks seda võtta ainult koos treeningu ja tervisliku toiduga. Pole tähtis, mis on teie eesmärk: kasvatada lihasmassi, rõhutada kergendust, suurendada vastupidavust või kaotada kaalu. Tulemus saavutatakse ainult keerulise tööga iseendaga. Ja see on võimatu ilma spordi ja õige toitumiseta..

Lisateave Hüpoglükeemia