C-vitamiini arutatakse tõenäoliselt sagedamini kui teisi vitamiine. Kui palju on videotele kirjutatud artikleid... teen ettepaneku mõista seda teemat lõpuni, terviklikult ja terviklikult. Seetõttu esitan populaarse vitamiini kohta kõik olulisemad ja praktilisemad. Mine.

Probleem on selles, et meie keha ei tooda C-vitamiini ise. Võrdleme loomadega. Paljud imetajad toodavad ise 5-6 g C-vitamiini päevas (selles protsessis osalevad maks ja neerud). Kuid seda funktsiooni ei jagatud primaatidele ega meile. Inimeste jaoks vajalik aine minimaalne kogus (RNP) on vahemikus 60 kuni 130 mg päevas. Kui naine imetab, lisage 30 mg..
Üllatage teid või mitte, paljud meist tarbivad seda peaaegu 100 korda rohkem kui vaja (6-10 g), kuid see ei põhjusta kõrvaltoimeid ega negatiivseid tagajärgi. Ja teadus ei ole kinnitanud normi ülehindamise (kuni 10 g) kahjustamise fakti, kuid sellegipoolest on garanteeritud ohutuse tsoonis püsimiseks parem mitte ületada maksimaalset vastuvõetavat annust 2000 mg päevas.
Erinevad allikad pakuvad erinevaid määrasid. Siin on USA, mida esindab C-vitamiini fond, öeldes 400-3200 mg / päevas.
Linus Pauling - 6000 kuni 18 000 mg Ta ise võttis selle annuse ülempiiri ja elas 93 aastat.

Mida C-vitamiin tervisele teeb?

Mõned uurimistulemused:

- vähendab katarakti ja insuldi riski (C-vitamiini fondi andmetel)
Vähendab südamehaigusi 30%, kui neid võetakse iga päev (leidis 85 000 õde, Harvard)
- askorbaat pluss E-vitamiin vähendab Alzheimeri tõve ja dementsuse progresseerumise riski 88% 78% (Johns Hopkinsi ülikool)

Kuidas saate teada, et teil on C-vitamiini puudus??

  • väsimus, pidev letargia ja nõrkus
  • ainevahetuse halvenemine - kehakaalu tõus
  • sageli külmetavad, põevad grippi jne.
  • haavad, väiksemad koekahjustused, vigastused võtavad liiga kaua aega
  • kergesti vigastatavad igemed, sageli veritsevad
  • verevalumid moodustuvad pidevalt kõige väiksematest mõjudest
  • liigeseprobleemid
  • nahk on kare ja kuiv

Kui C-vitamiin on teie kehas pikka aega puudulikus seisundis, ähvardab see selliste haigustega: artroos, ateroskleroos, kõrge vererõhk, südame- ja veresoontehaigused, sapipõie haigused.

Millised tavalised C-vitamiini eelised teile annavad

  1. Toonus ja parem jõudlus. Selle põhjuseks on C-vitamiini võime parandada lihastesse hapniku tarnimist. Sellega kaasneb kopsude hõlbustamine. Kui teil on astma, on see kergem. Hea seenioridele.
  2. Tuntud kilp hingamisteede haiguste vastu, säästes tüsistustest. Selleks võtke 1000 mg 4 korda päevas (vastunäidustused - autoimmuunhaigused). Ja ärge peatage vastuvõttu järsult! Suured annused takistavad haiguse langemist bronhidesse ja mõjutavad alveoole (kopsupõletik).
  3. "Noorte eliksiir" - kõik tänu kollageeni sünteesi parandamisele. Hoiab ära naha ja kortsude lõtvumise. Antioksüdandina kõvastab see rakke igasuguste kahjustuste eest ja üldiselt on stressivastane..
  4. Soodustab tsingi ja raua imendumist.
  5. Vähendab podagra ja muude põletikuliste liigesekahjustuste tekkimise tõenäosust.
  6. Vananemise teemal - pärsib vanusega seotud nägemise halvenemist (katarakt jne).
  7. Vähiravis on see väga oluline! Keemiaravi ravimid koos vitamiini suurema kontsentratsiooniga toimivad paremini! Aktsepteeritakse käärsoole- ja maovähi, emakakaela-, rinna-, kopsu- ja kõri- ning eesnäärmevähi korral.

Nüüd räägime sellest, mis tüüpi C-vitamiin on ja millistel juhtudel peaksite valima.

Millisel kujul valida C-vitamiin?

Kaks kõige olulisemat tegurit on biosaadavus ja manustamise kestus (kui teil on vaja pikka aega või vähe võtta, on vormid erinevad).
Võib-olla ütlen ilmselge, kuid siiski: ärge riskige odava askorbiinhappe ostmisega! Valmistatud Hiinas GMO maisist.
Allpool pakun kvaliteetseid kaubamärke koos vitamiinivormide kirjeldusega.

TOP 10 parimat kompleksvitamiini

Arstide sõnul ei saa inimene isegi suvel vajalikke vitamiine ja mineraale. Nende mikroelementideta töötab keha valesti. Lõppude lõpuks osalevad nad ainevahetusprotsessides, kõigi kehasüsteemide töös, lihaste ja luukoe moodustumises, aitavad kehal nakkustele vastu seista ja kaitsta seda vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. See tähendab, et vitamiinid on inimese tervisele ja noorsoole eluliselt tähtsad komponendid..

Meie artikkel annab parimate vitamiinide komplekside hinnangu koos fotode ja üksikasjaliku ülevaatega. Pakume võrrelda tippkvaliteediga tooteid ja saada teada, kuidas neid õigesti valida ja aktsepteerida.

  1. Kuidas valida vitamiinikompleksi
  2. Ametisse nimetamine
  3. Kompositsioon
  4. Vorm
  5. Tootmisettevõte
  6. Kuidas õigesti vitamiine võtta
  7. Parimad kompleks vitamiinid 2019. aastal
  8. Vitrumi vahekaart. lk umbes. Nr 30
  9. Vastavusvarade vahekaart. kõrval. Nr 30
  10. Centrumi multivitamiinikompleks A-st kuni tsinkini
  11. Mees mitmekordne
  12. Aquion Vitamiinide ja mineraalide kompleks A-st Zn-ni.
  13. Doppelherzi aktiivne magneesium + B-vitamiinid
  14. Tähestiku klassikaline vaheleht. Nr 120
  15. Silica Complex struktuurne tugi
  16. ABC pluss muigab
  17. Mitme B-kompleksiga Vitamir

Kuidas valida vitamiinikompleksi

Vitamiinikomplekside valimisel peaksite tuginema mitmele kriteeriumile.

Ametisse nimetamine

Vitamiinid jagunevad mitmesse kategooriasse, sõltuvalt lahendatavast probleemist, inimese vanusest, soost ja tervislikust seisundist, nimelt:

  • Immuunsuse parandamiseks

Väsimus, sagedased külmetushaigused ja aeglane haavade paranemine on kõik immuunsuse languse sümptomid. Parimad ravimid keha resistentsuse suurendamiseks: "Multi-tabs Immuno plus", "Centrum", "Vitrum", "Complivit", "Supradin Immuno Forte".

  • Juuste, küünte ja naha seisundi parandamiseks

Vitamiinide puudus võib põhjustada välimuse halvenemist: küünte haprust, tuhmi värvi ja habras juukseid, naha koorumist. Sellises olukorras saavad aidata sellised tooted nagu Vitrum Beauty, Special Dragee Merz, Complivit Radiance..

  • Kasutamiseks raseduse ajal

Raseduse ajal vajab keha suurenenud kogust vitamiine ja mineraale. Näiteks D-vitamiini ja foolhapet on vaja täpselt 2 korda rohkem kui tavaliselt. Põhjus on selge - laps moodustub ja areneb naise kehas. Parimad rasedatele mõeldud kompleksravimid: "MultiTabs Perinatal", "Materna", "Elevit".

Lapse keha ja täiskasvanu erinevus seisneb selles, et lapsel pole immuunsust veel täielikult välja kujunenud. Seetõttu on lastel suurem tõenäosus haigestuda. Selle probleemi lahendamiseks on vaja dieeti täiendada vitamiinidega. Nende seas on parimad lastele: "Vitrum Kids", "Multi-Tabs Immuno-Kids", "Pikovit". Need on maitsvad ja lapse jaoks atraktiivsed..

  • Täiskasvanutele

Need peavad sisaldama kõigi tervisele oluliste vitamiinide tasakaalustatud koostist. Selliste ravimite peamine ülesanne on tugevdada immuunsust ja kompenseerida teatud ainete puudumist kehas. Kõige nõutumad tooted: "MultiTabs", "Vitrum", "Complivit".

Kompositsioon

Kõik vitamiinid jagunevad looduslikeks ja sünteetilisteks. Mõlemad on tervisele kasulikud. Ainus erinevus on see, et orgaaniline aine imendub paremini. See tähendab, et nende osalusega ravikuur on lühem ja tõhusam..

  • Sünteetiline

Keemiliselt saadud laboris. Hinna poolest kõige odavam. Üks lihtne näide on askorbiinhappe ja E-vitamiini kapslid. Nende koostis on 100% keemia, seega seonduvad nad halvasti orgaaniliste ainetega ja on vähem seeditavad. Muidugi toovad sellised ravimid kasu, kuid mõju on palju väiksem kui kallimate võimaluste korral.

  • Poolsünteetilised kompleksid

On komplekse, mis sisaldavad mineraale kelaadis või tsitraadis. Neis sisalduv toimeaine on kombineeritud aminohapetega, nii et need toovad rohkem kasu.

Biosaadavamate hulka kuuluvad vitamiinide ja mineraalide kompleksid koos toidulisanditega. Sellisel juhul on nende koostis rikastatud looduslike koostisosadega: bioflavonoidid, ensüümid, kuivatatud puuviljade, köögiviljade, marjade ekstraktid.

Loodusliku taimse koostisega valmistised on pakendil märgistatud RAW-vitamiinidega. Neid nimetatakse ka tooreks, kuna "toores" tõlgitakse inglise keelest kui "toores". Nimi tähendab, et koostis on 100% looduslik. Iga koostisosa on saadud looduslikest toorainetest ja siin pole keemiat. Komponente ei töödelda ega külmutata, mis suurendab nende väärtust ja muidugi hinda. Sellise toote maksumus on kõige suurem.

Kõrge hind ei taga veel kvaliteetset toodet. Seetõttu peate enne ravimi ostmist hoolikalt uurima koostist. Kuid kõige parem on abi otsida oma arstilt. Ta analüüsib teie tervist ja annab nõu sobiva variandi kohta.

Vorm

Vitamiine on mitmel erineval kujul. Sõltuvalt vastuvõtu mugavusest, vanusest ja isiklikest eelistustest peaksite valima apteegisortimendi vahel:

  • Tabletid. Kõige tavalisem vorm. Sobib neile, kes kuuluvad klassikaliste ravimite pooldajate hulka.
  • Kapslid. Viitab vabastamise optimaalsele vormile. Fakt on see, et need sisaldavad rasvlahustuvate ainete vorme, mida keha kõige hõlpsamini omastab..

Neile, kellel on kapslite allaneelamine keeruline, on parem valida tabletivorm.

  • Kihisevad tabletid. Kaasaegne trend, mis on mõeldud aktiivse eluviisiga inimestele. Tabletid lahustuvad vees kiiresti, kihisevad ja vabastavad mullid. Maitse on meeldiv, valikus on mitmesuguseid aroome. Imendub kiiresti, parim valik kiirustavatele inimestele.
  • Jelly Bean. Mõeldud peamiselt lastele. Neil on atraktiivne kuju loomade, marjade, puuviljade kujul. Seal on ka täiskasvanutele mõeldud kommid. See võib olla ilu - ilukompleksid.
  • Siirup. Suurepärane valik neile, kellele ei meeldi võtta suuri kapsleid ja tablette. Magus puuvilja- või marjamaitseline vedelik meeldib mitte ainult lastele, vaid ka kogu perele, kuni väga eakateni.

Tootmisettevõte

Vitamiinide valimisel peate keskenduma mitte ainult kompositsioonile, vaid ka toodet tootvale kaubamärgile. See peaks olema väljakujunenud ettevõte. Vähetuntud kaubamärki, mis pakub paljutõotavat reklaami, ei maksa usaldada. Viimase abinõuna peate ebausaldusväärse kaubamärgi osas selgitama teavet arstiga.

Kuidas õigesti vitamiine võtta

Vitamiinipreparaatide võtmisel ei saa unustada mitmeid reegleid:

  1. Võtke söögikordade ajal vitamiine. Kompleksseid preparaate tuleks tarbida koos toiduga või 30 minutit pärast seda.
  2. Lisage oma kõige toitvamasse sööki. Soovitav on, et roog sisaldaks tervislikke rasvu. Vitamiinid imenduvad koos nendega paremini. Pole tähtis, mis kellaaeg vitamiine juuakse, peaasi, et neid tuleks tarvitada kõige toitvama söögikorra ajal. Lõppude lõpuks sisaldab see palju aineid, mis aitavad vitamiinidel kiiremini toimima hakata..
  3. Joo ainult puhast vett. Selle abiga imenduvad saadud ained kiiremini ja tõhusamalt..
  4. Ärge jooge kohvi, teed ega alkoholi. Need joogid sisaldavad vitamiine hävitavaid aineid. Näiteks kohv ja tee hävitavad B ja C ning alkohol - K, C, B. Seetõttu saab kõiki ülaltoodud jooke juua mitte varem kui tund pärast vitamiinide võtmist..

Parimad kompleks vitamiinid 2019. aastal

Vitrumi vahekaart. lk umbes. Nr 30

Arstid soovitavad seda imporditud ravimit kui üht tasakaalustatumat ja taskukohasemat. Kompositsioon sisaldab 13 vitamiini ja 14 mineraali. Soovitatav kursus on 3 nädalat. Ainult 1 tablett päevas suudab inimese elutähtsate toitainete vajaduse täielikult rahuldada.

Toodetud USA-s. Saadaval oranžides kapslites. Pakend - plastpurk. Ülemine osa on suletud plastkattega, mis on varustatud lastekindla kaitsega. See sisaldab 30 piklikku tabletti. Nende lõhn on spetsiifiline, mitte liiga väljendunud.

Pärast selle ravimi kasutamist on inimese heaolus olulisi muutusi paremuse poole:

  • töövõime suureneb;
  • väsimus väheneb;
  • vähenenud kokkupuude stressiga.

Lisaks heaolu parandamisele on tablettidel nähtav mõju ka välimusele:

  • küünte kasv kiireneb, nende habras väheneb;
  • juuste tuhmumine kaob, nende kasv ja välimus paranevad, ilmub sära;
  • nahal kaovad koorimislaigud ja lööbed.
  • vähendab väsimust;
  • taastab inimtegevuse;
  • parandab heaolu;
  • soodustab juuste tervislikku kasvu;
  • rikkalik koostis;
  • mugav pakkimine;
  • lastekaitse.

Vastavusvarade vahekaart. kõrval. Nr 30

Mõeldud erinevatele inimrühmadele: lastele ja noorukitele, täiskasvanud meestele ja naistele, rasedatele. Selline rühmadesse jaotamine võimaldab teil võimalikult täpselt luua ravimit, mis võtaks arvesse inimese vajadusi konkreetsel eluperioodil..

Laste ravim on mõeldud vanusele 7-12 aastat. Sisaldab 12 vitamiini ja 10 mineraali. Toote valem on välja mõeldud nii, et kõik komponendid on selles ideaalselt ühendatud. Lisaks on see rikastatud joodi ja rauaga.

Hele kujundusega papist karbi sees on plastpurk. Kate on lahti keeratud, mugav. Kael on lai, nii et tablette on mugav eemaldada. Kokku on purgis 30 tabletti rohelised, piklikud. Ravimit võetakse 1 tablett koos toiduga, pestakse veega. Laste ja noorukite jaoks on selle apteegi kasutamine kasulik mitmel põhjusel:

  • lapsed ja noorukid saavad kõik kasvu ja arengu jaoks vajalikud mikro- ja makroelemendid;
  • füüsiline aktiivsus suureneb;
  • vaimse tegevuse näitajad paranevad: materjal imendub paremini, mälu töötab aktiivsemalt.

Lisaks suureneb organismi vastupanuvõime haigustele. Lapsed ja noorukid saavad nohu palju harvemini.

  • toetab lapse keha sügisel ja kevadel, kui vitamiinipuudus on kõige enam tunda;
  • pärast võtmist ilmub energialaeng;
  • lapse immuunsus muutub tugevamaks;
  • kompleks sisaldab palju kasulikke komponente;
  • struktuuri täiendavad raud ja jood.
  • kompositsioonis polüvinüülalkohol ja modifitseeritud tärklis.

Centrumi multivitamiinikompleks A-st kuni tsinkini

Itaalias valmistatud multivitamiin täiendab tõhusalt igapäevast dieeti. Mõjub kompleksselt: aitab parandada immuunsust nohu vastu, parandab naha väliseid omadusi, kaitseb keskkonna kahjulike mõjude eest.

Sellistel juhtudel kuvatakse:

  • organismi makro- ja mikroelementide defitsiidiga;
  • tasakaalustamata dieediga;
  • liigse vaimse või füüsilise aktiivsusega;
  • tugeva visuaalse stressiga;
  • hüpo- ja avitaminoosiga;
  • pärast pikaajalist antibiootikumravi.

Toode on pakitud keeratava korgiga plastpurki. Toas on 30 piklikku tabletti. Tablettide arv arvutatakse 1 kuu jooksul kiirusega 1 kapsel päevas.

Centrum aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfori vahetust, osaleb süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses. Pärast ravimi kasutamist on väsimus vähem valus, hommikul on kergem ärgata, inimene tunneb end päeval rõõmsamana. Väliselt on muutused ka nähtavad. Küüned muutuvad elastsemaks, naha värv ja seisund paranevad, juuksed muutuvad elavaks ja säravad.

  • rõõmsameelsus hommikust õhtuni;
  • tervislik, kindel uni;
  • väsimus, letargia, apaatia kaovad;
  • parandab keha immuunvõimeid.
  • mõju võib aja jooksul nõrgeneda.

Mees mitmekordne

See toode on mõeldud meestele. Sisuliselt on see premium klassi toidulisand. Toode sisaldab looduslikke vitamiine, ürte, mineraale, mis on meeste tervise ja täisväärtusliku elu jaoks hädavajalikud. Toode ei sobi lastele ega naistele. Selle valem on spetsiaalselt loodud meessoost keha vajadustele. Toidulisandil on mitmeotstarbeline toime:

  • stimuleerib vaimset ja füüsilist jõudlust;
  • suurendab üldist tooni;
  • toetab reproduktiivse süsteemi normaalset toimimist.

Lisaks lahendab Male Multiple muid probleeme:

  • suurendab vastupidavust treeningute ajal;
  • kiirendab taastumist pärast sporditegevust;
  • suurendab aktiivsust, annab energiat.

Ravimi valem sisaldab aineid, mis aitavad säilitada silmade tervist, avaldavad positiivset mõju juuste tervisele, annavad energiat sporditreeninguteks, stimuleerivad lihaste kasvu, tugevdavad immuunsust ja alustavad ainevahetust. Ei sisalda kunstlikke koostisosi, säilitusaineid, pärmi, piima, nisu, soja, suhkrut, laktoosi.

Standardpakend - toonklaasi ja plekk-kaanega purk. Tabletid on suured, ovaalsed, tumedat värvi. Tajutav lõhn, ürdine.

  • sportlaste jõu kiire taastumine pärast koormuste treenimist;
  • täiendav taimne koostis valemis;
  • Gluteeni-, nisu- ja piimatoodete vaba;
  • sisaldab kelaatitud mineraale;

Aquion Vitamiinide ja mineraalide kompleks A-st Zn-ni.

Kodumaise toodangu BAA. Seda soovitatakse dieetide ja tasakaalustamata toitumise korral ning vitamiinide ja mineraalide puuduse taastamiseks. Seda toodetakse heledas ilusas pappkarbis, mis sisaldab 2 hallmetallist villi, milles on 15 tabletti. Keskmise suurusega kooreta tabletid, piimjas värvus. Nende toodete arvustuste põhjal, kes on seda toodet juba proovinud, täheldatakse pärast 1-nädalast kasutamist häid tulemusi:

  • meeleolu paraneb, muutub ühtlaseks, emotsionaalsed puhangud mööduvad;
  • füüsiline jõud taastatakse kiiresti ka raskete koormuste korral;
  • nahavärv paraneb, toon ühtlustub, koorimine kaob;
  • keha kaitse talub külma aastaajal külmetust;
  • küüneplaadi eraldamine lakkab, see muutub valgemaks ja tervislikumaks.

Toidulisandite võtmise kursus on 1 kuu. Tuleb võtta 2 tabletti päevas. Kursuse läbimiseks vajate 2 pakki Aquionit.

  • keha vastupanuvõime parandamine;
  • väsimushood pole nii märgatavad;
  • lihtne ärkamine hommikul ja energiat päeval;
  • eelarve maksumus.
  • kumulatiivne mõju puudub. Väsimus taastub mõni päev pärast peatumist.

Doppelherzi aktiivne magneesium + B-vitamiinid

Magneesium on selle Saksamaal toodetud toidulisandi üks peamisi koostisosi. Magneesium aitab säilitada südame tervist ja avaldab soodsat mõju pulsile. Lisaks on sellel stressivastane toime, ta osaleb aktiivselt ainevahetuses ning on üks füüsilise ja intellektuaalse stressi olulisemaid mikroelemente. Aitab tõhusalt rahustada närve ja leevendada krampe, mis tekivad magneesiumipuudusest.

Selles tootes pannakse rõhku ka B-vitamiinide rühmale, mis osalevad paljudes ainevahetusprotsessides, tagavad närvisüsteemi, südame, aju ja nägemisorganite täieliku toimimise. Ta vastutab ka välise ilu eest. Tänu temale muutuvad juuksed elavamaks, kasvavad kiiremini, säravad ning küüned lakkavad ja murduvad. Valem sisaldab ka muid kasulikke koostisosi, mis parandavad peamiste koostisosade toimet.

Toodet näidatakse sellistel juhtudel:

  • suurenenud energia- ja toitainevajadus;
  • suurenenud füüsiline aktiivsus;
  • väliskeskkonna ebasoodne mõju;
  • krooniline väsimus;
  • sagedased stressirohked olukorrad;
  • kiire väsimus;
  • taastumisperiood pärast haigust.

Pakendis on 3 blistrit, igas 10 tabletti. Valged kapslid on piisavalt suured. Võtke üks kord päevas koos söögiga või pärast sööki.

  • vähendab krampide raskust;
  • Stressi eest kaitsmiseks on lisatud magneesiumi, seleeni ja tsinki;
  • paneb närvisüsteemi korda;
  • sisaldab suures koguses B-vitamiine;
  • jälgib südame tervist.
  • magneesium sisaldub valemis oksiidi kujul - kõige odavamas ja halvasti imenduvas vormis.

Tähestiku klassikaline vaheleht. Nr 120

Selle ravimi loojad pakuvad uut, ebatavalist lähenemist. See põhineb uuenduslikel teaduse arengutel. Mõeldud vanuserühmale alates 14. eluaastast. See erineb teistest analoogidest vabanemise ja vastuvõtu omaduste näol. Pakendis on 8 villi. Igaüks neist sisaldab 15 tabletti. Need on paigutatud 3 rida viiest tabletist. Igas reas on erinevat värvi tabletid: valge, sinine, roosa. Erinevad toonid näitavad pillide eesmärki:

  1. Valge. "Kaltsium D3 +". Sisaldab kaltsiumi, vitamiine D3, K1, B12, biotiini, foolhapet, kroomi, kaltsiumpantotenaati.
  2. Sinine. "Antioksüdandid". Struktuur sisaldab palju E-vitamiini, C, PP, magneesiumi, tsinki ja muid kasulikke aineid.
  3. Roosa. "Raud +". See keskendub rauale ja askorbiinhappele.

Tablettide täielik koostis on näidatud üksikasjalikes juhistes, mis on lisatud toidulisandile. Mineraalid ja vitamiinid igat tüüpi tablettides valitakse nii, et keha saaks neid paremini omastada. Annustamine - 3 erinevat värvi tabletti päevas. Annuste vahel on soovitatav jälgida vähemalt 4-tunnist intervalli. Tablettide värvijärjestus pole oluline. Ühest pakendist piisab täpselt 1 kursuse jaoks.

Tootjad lubavad, et toime ilmneb 1 kuu jooksul pärast ravimi regulaarset tarbimist. Ja tulemus väljendatakse järgmiselt:

  • elujõud naaseb;
  • kroonilise väsimuse sümptomid kaovad;
  • inimesel on vähem külmetushaigusi;
  • juuksed lakkavad normist välja kukkumast, muutuvad tugevamaks, tervislikumaks;
  • küüned kasvavad kiiremini tagasi, ei koori.

"Alphabet Classic" eripära on see, et see on esimene ravim maailmas, mis võtab arvesse toitainete eraldi ja ühiselt tarbimise teaduslikke põhimõtteid.

  • teaduslik lähenemine komponentide kombineerimisele;
  • odav hind;
  • inimese hea kaitse vitamiinipuuduse eest;
  • efektiivne toime pärast 1-kuulist sissepääsu.
  • vajadus ravimit võtta 3 korda päevas.

Silica Complex struktuurne tugi

Ränidioksiidikompleks on ainulaadne toitainete segu. Selle ülesanne on säilitada tervist ja välist ilu, samuti tugevdada liigeseid ja luid. Kollageeni ja elastiini tootmiseks on vaja räni. Nende ainete tõttu tugevdatakse luud ja kõhrekuded aktiivsemalt. Räni aitab parandada ka keha immuunomadusi ja parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Selle toidulisandi üheks eeliseks on aktiivne võitlus keha vananemise vastu..

Pärast kursuse läbimist on märgata järgmisi täiustusi:

  • juuksed langevad vähem välja;
  • liigeste ja selgroo valud kaovad;
  • nahk muutub vähem kuivaks;
  • rabedad küüned kaovad.

Saadaval purkides 180 tabletti. Need sisaldavad luukoe, küüneplaatide ja juuste tugevdamiseks vajalikke komponente:

  • kaltsium;
  • tsink;
  • hobusesaba ekstrakt;
  • Korte ekstrakt;
  • mangaan.

Soovitatav päevane kogus - 1-3 tabletti.

  • on antioksüdantse toimega;
  • stimuleerib tervislike lokkide taaskasvu;
  • suurendab luutihedust;
  • säilitab terve naha.
  • pole kõigis poodides saadaval.

ABC pluss muigab

See toidulisand on mõeldud bioloogiliselt aktiivsete ainete puuduse kõrvaldamiseks. Kompositsioon sisaldab 12 vitamiini ning 12 mikro- ja makroelementi. Nende hulgas: vitamiinid D, C, E, A, B12, B6, B2, B1, nikotiinamiid, biotiin, beetakaroteen, fool- ja pantoteenhapped. Valemi hulka kuuluvad erinevad mineraalid: magneesium, fosfor, kaltsium, raud, tsink, molübdeen, mangaan, vask jt. Struktuur sisaldab spirulina ja chlorella - mikroskoopilisi üherakulisi rohevetikaid. Nad puhastavad keha ainevahetusproduktidest ja raskmetallidest. Seedimise parandamiseks on tootele lisatud kaerakliipulbrit. Ja kilpnäärme normaliseerimiseks täiendatakse kompositsiooni seleeni ja joodiga.

Pakendis on 60 tabletti. Kursuse kestus on 1 kuu. Võtke üks tablett päevas. St ühest purgist piisab 2 kursuse jaoks.

BAA-l on positiivne mõju kogu kehale:

  • tagastab elujõu;
  • tagab tervisliku une;
  • tugevdab närve;
  • hõlbustab hommikust ärkamist;
  • annab juustele ilu ja tugevust.

Saadaval keeratava kaanega rohelistes purkides. Tootjaks on Ameerika ettevõte Nature’s Bounty. Oma 45 aasta jooksul on ta tootnud looduslikke tooteid, mis on tuntud 60 maailmas riigis..

  • hea, tasakaalustatud koostis;
  • kahest kursusest piisab ühest paketist;
  • toksiinidest puhastamine;
  • seedimise normaliseerimine;
  • antioksüdantne toime;
  • kilpnäärme parandamine.
  • naised ei tohiks raseduse ja imetamise ajal võtta.

Mitme B-kompleksiga Vitamir

Vene kaubamärgi Vitamir multivitamiinid on mõeldud välimuse parandamiseks ja närvide tugevdamiseks. Ravimi juhistes saate teada, et see sisaldab koguni 11 B-kategooria vitamiini. Need optimeerivad ainevahetust, tugevdavad keha immuunsust ja rahustavad närve. Kompleks ei ole vähem efektiivne juuste ilu, küünte ja hammaste tervise jaoks. Suurepärane võimalus tüdrukutele, kes jälgivad oma tervist ja püüavad ilusad välja näha.

Vastuvõtt on lihtne, ei vaja erilist ajakava. Tervise seisukohalt oluliste ainete puuduse taastamiseks piisab pillide võtmisest üks kord päevas. Ravimi toimel naaseb inimesele täisväärtuslik uni, närvisüsteem töötab katkestusteta ja energiat on kogu päeva jaoks piisavalt ka suurema koormusega. Samal ajal paranevad ka välised andmed. Juuksed lakkavad olemast kuivad ja rabedad. Küüned ei purune, ei koorita, näevad välja atraktiivsed. Tabletid on pakendatud mullidesse. Neil on kollakas varjund, hapu maitse, peal asetatakse kest.

  • Vene vitamiinid kõrge efektiivsusega;
  • suurenenud B-vitamiini kontsentratsioon;
  • vastuvõetavad kulud;
  • mugav annus;
  • märgatav mõju.
  • harilik tavapteekides.

12 toitu, mis sisaldavad palju C-vitamiini, et tugevdada teie immuunsüsteemi

Tõenäoliselt ei mäleta keegi kunagi, kust pärines müüt sidrunite "kõrge C-vitamiini sisalduse" kohta. Ja miks paljud meist peavad sidruneid peaaegu peamiseks askorbiinhappe tarnijaks talvel. Võib-olla pärineb see meie lapsepõlvest, kui külmal aastaajal ei olnud kauplustes puuviljadest praktiliselt midagi ning lõunavabariikidest pärit sidrunid ja mandariinid ei olnud mitte ainult uue aasta sümbolid, vaid ka "vitamiinilisand"..

Või võib-olla seetõttu, et esimest korda saadi C-vitamiini (askorbiinhapet) just sidrunimahlast. Kuid ma kiirustan teid pettuma, sidrunites ja mandariinides on 100 g toidu kohta ainult 40 ja 38 mg C-vitamiini. Kuid meie kliima- ja piirkondlikes oludes on tuttav paljude meie poolt armastatud köögiviljade ja puuviljade mass, milles on palju kordi rohkem C-vitamiini!

Muidugi on troopilistes puuviljades palju seda vajalikku ja kasulikku vitamiini:

kiivis - 137,2 mg, mango viljalihas - 122,3 mg, papaias - 88,3 mg ja ananassi - 78,9 mg 100 g toote kohta. Aga mida me sellest saame, välja arvatud teadmised? Need "eksootikad", mis lebavad meie supermarketite riiulitel ja ei sisalda enam pooltki sellest kogusest, sest enamasti on nad ikka veel küpsed maha rebitud, tuuakse kaugete maade tagant ja "valmivad" siin.

Miks me vajame C-vitamiini?

Seetõttu pakun teile meie "kohalikke" C-vitamiini allikaid. Kuid kõigepealt lubage mul teile meelde tuletada, miks me seda vajame. Askorbiinhape, olles võimas antioksüdant, kaitseb keha bakterite ja viiruste eest, omab põletikuvastast, haavade paranemise ja allergiavastast toimet, tugevdab immuunsust ja suurendab teiste antioksüdantide, nagu seleen ja E-vitamiin, toimet.

Maandage stressi C-vitamiiniga

C-vitamiin mõjutab paljude hormoonide, sealhulgas stressivastaste, sünteesi, reguleerib vereloome protsesse ja normaliseerib kapillaaride läbilaskvust, osaleb kollageenvalgu sünteesis, mis on vajalik kudede, luude ja keha kõhre rakkude kasvuks, parandab keha kaltsiumi omastamise võimet, eemaldab toksiine, reguleerib ainevahetus. Ja viimaste andmete kohaselt on sellel ka vähivastased omadused, see vähendab alkohoolikute ja narkomaanide keha mürgistust ning isegi aeglustab keha vananemisprotsesse..

Miks ei saa C-vitamiini tulevikus kasutamiseks säilitada??

C-vitamiin on klassifitseeritud vees lahustuvaks, mistõttu see ei kuhju organismi ning selle varusid tuleb väljastpoolt täiendada. Askorbiinhape ei meeldi kõrged temperatuurid, valgus ja hapnik. Seetõttu hävitatakse igasuguse toiduvalmistamise korral suurem osa sellest, mida tuleb arvestada ja sagedamini on värsket toitu.

Suvel ja sügisel, kui puu- ja köögiviljad valmivad, saab meie keha askorbiinhapet kogustes, mis ületavad sageli märgitud päevast vajadust, kuid hilissügisel - talvel ja eriti varakevadel on meil sageli C-vitamiini puudus. Seetõttu pakun teile tosinat »Tema allikad.

1. kibuvitsa (kuiv - 1200 mg / 100g, värske - 650 mg / 100g)

Võib-olla teavad isegi imikud, et koerroos on askorbiinhappe sisalduse meister. Ja kibuvitsainfusiooni maitse on tuttav kindlasti kõigile. Kuid vähesed inimesed teavad, et ka meie "põlisel" kibuvitsadel on väga kõrge antioksüdantide vabade radikaalide imendumise koefitsient (ORAC). Kas mäletate hoogu acai marjade ümber, mis kuulutati kõigi haiguste jaoks peaaegu imerohuks? Tõepoolest, acai marjades on see koefitsient peaaegu kõige suurem - 102 700, kuid ainult värsketes ja need on väga kapriissed ja kiiresti halvenevad.

Võrdluseks võib öelda, et meil kõigil teadaolevatel antioksüdantide, näiteks mustikate või jõhvikate "poodidel" on vastavalt 5905 ja 9090. Nii et acai'le lähim oli värskele kibuvitsale ORAC 96150 lähim. Kuid kibuvitsa eeliseks on see, et seda pole vaja kuhugi kaugele viia, ja seetõttu "jättis meie meister" acai marjad igas mõttes vahele. Ja kui lisada ka ülejäänud selle kasulikud omadused.

2. Punane pipar (250 mg / 100g)

Teise koha hõivab vääriliselt sordi Unified punane paprika, mis sisaldab lisaks C-vitamiinile punakaskollast pigmenti - karoteeni ja punast pigmenti - lükopeeni - võimsaid antioksüdante, mis vähendavad vähiriski. Punane pipar on ka A-vitamiini koguses (125 mikrogrammi) liidrite hulgas.

3. Must sõstar (200 mg / 100g)

Esikolmiku sulgeb paljude poolt jumaldatud must sõstar. Tervendavate omaduste tõttu kasutatakse seda traditsioonilises meditsiinis sageli terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel. Lisaks C-vitamiinile sisaldavad mustsõstramarjad B-, P-, K-rühma vitamiine, provitamiini A, suhkruid, pektiini aineid, fosforhapet, eeterlikke õlisid, tanniine, kaaliumi, fosforit ja rauasooli. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse marju ja lehti. Oluline on märkida, et töötlemisel ja konserveerimisel säilivad omatehtud valmististes paljud mustsõstramarjade kasulikud omadused..

4. astelpaju (200 mg / 100g)

Mustade sõstardega samal joonel on astelpaju, kuid andsin talle neljanda koha ainult seetõttu, et see pole veel nii levinud kaasmaalaste suvilates ja tagahoovides. Ja maitselt, nagu paljud ütlevad, jääb see sõstardele selgelt alla. Aga siin, nagu öeldakse, kellele mis meeldib! Ja astelpajuviljad on looduslik multivitamiinikontsentraat, mida saab külmumiseni säilitada kuni kevadeni..

5. Õunad (165 mg / 100g)

Kui oleksin oma tahtmist, paneksin esikohale õunad. Noh, peate tunnistama, kes meist sööb sama punast pipart või astelpaju koos sõstardega rohkem kui õunu! Ja õunu sööme aastaringselt. Ja C-vitamiini "saame" söödud puuviljade koguse järgi. Kuid õunad on ka kõige levinum mineraalide (kaalium, fosfor, kaltsium, magneesium, naatrium, palju rauda) ja teiste vitamiinide (E, karoteen, B1, B2, B6, PP, foolhape) allikas kergesti seeditaval kujul ja meie jaoks optimaalsed kombinatsioonid.

6. Petersell (150 mg / 100g)

See sisaldab palju C-vitamiini, rühma B, PP, K, provitamiine A, sisaldab foolhapet, kompleksseid eeterlikke õlisid, palju kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi mineraalsooli, samuti magneesiumi, rauda, ​​fosforit. Petersellis kasutatakse kõiki osi - juuri, lehti, seemneid, nii värskeid kui kuivatatud. Ja mis petersell on veel hea, on võime seda talvel aknalaual kasvatada, saades iga päev vitamiinide ja mineraalide "portsu"!

7. Roheline pipar (150 mg / 100g)

See sisaldab antioksüdante lükopeeni ja karoteeni, korralikku kiudainete osa, mis normaliseerib soolestiku tööd, samuti fütosteroole - kolesterooli taimseid analooge, mis osalevad lipiidide ainevahetuses ja vähendavad "halva" kolesterooli taset..

8. Brokkoli (136 mg / 100g)

See on lihtsalt ideaalne köögivili tervisliku toidu maailmast, sest sisaldab lisaks C-vitamiinile karoteeni ja palju kvaliteetseid taimseid aminohappeid - näiteks koliini ja metioniini, mis takistavad kolesterooli kuhjumist organismis. Sellel "hunnikul" on palju kiudaineid, vähe kaloreid ja lisaks on brokkolil kantserogeensed omadused. Ja veel üks pluss brokkoli: erinevalt valgest kapsast ei sobi see kapsas mao "pööretesse".

9. rooskapsas (120 mg / 100g)

Seda peetakse ristõieliste taimede seas kõige väärtuslikumaks, kuna see sisaldab 2-3 korda rohkem C-vitamiini ja 2,5 korda rohkem valke kui valge kapsas. Selle mahlas on palju kaaliumi, seetõttu on hüpertensiivsetele patsientidele soovitatav kapsast süüa. Tulenevalt asjaolust, et selles on vähe jämedaid kiude, ei põhjusta see kõhuõõnes tekkimist ja on kasulik kõigi maohaavandite korral.

10. till (100 mg / 100g)

Üks levinumaid vürtse, millel on kasulik mõju paljudele organismi füsioloogilistele protsessidele, mille toiteväärtus on seotud eeterlike õlide, erinevate vitamiinide (C, B1, B2, PP, P, provitamiinide A, foolhappe) ja mineraalainete (rauasoolad) sisaldusega. kaltsium, kaalium, fosfor kergesti omastataval kujul).

11. pihlakapunane (100 mg / 100g)

See ei sisalda mitte ainult askorbiinhapet, vaid ka karoteeni ning kapillaaride ja kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku P-vitamiini sisalduse poolest võib selle puuviljade seas asetada ühele esimesele kohale. Pihlaka preparaatidel on antimikroobne, hemostaatiline, haavade paranemine, diureetikum, lahtistav ja seenevastane toime, nad vähendavad vere kolesteroolitaset, suurendavad veresoonte vastupanuvõimet kahjulikele mõjudele, vähendavad maksa rasva, normaliseerivad ainevahetust, kõrvaldavad vitamiinipuudust organismis, suurendavad mõõdukalt maohappesust. mahl, avaldavad soodsat mõju kehvveresusele ja keha ammendumisele.

12. Lillkapsas (70 mg / 100g)

Brokkoli lähim sugulane. Sajagrammine lillkapsaportsjon annab lisaks 70 milligrammi C-vitamiini ka 5 grammi kiudaineid ja 5 grammi valku..

Mõelge oma toitumine saadud teabe põhjal uuesti läbi ja olge terved!

Kogukonna autorite arvamus ei pruugi kokku langeda Roskontroli organisatsiooni ametliku seisukohaga. Kas soovite lisada või esitada vastuväiteid? Saate seda teha kommentaarides või kirjutada oma materjali.

Lisateave Hüpoglükeemia