Juhised L-karnitiini kasutamiseks kehakaalu langetamisel

L-karnitiin on aminohape, mis on populaarne nii dieet- ja sporditoitumises kui ka meditsiinis. See võimaldab teil lahendada paljusid probleeme, sealhulgas vabaneda ülekaalust, parandada lihastoonust. Teine nimi on vitamiin B11 või BT. Sellel ainel on suurepärased anaboolsed omadused, see parandab rakkude toitumist, mõjutab joodi kogunemist kilpnäärmes, kiirendab kudedes taastumisprotsesse. Suurepäraste tulemuste saamiseks peate teadma, kuidas karnitiini võtta. See on see, mida me püüame välja mõelda.

Kuidas mõjutab l-karnitiin keha

L-karnitiini peetakse rasvapõletuseks, kuna see suurendab rasvade ainevahetuse kiirust. Kui inimene sööb normaalselt ja tarbib piisavas koguses loomseid valke, toodab seda ainet keha ise. Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja / või järgivad teatud dieeti, võivad kokku puutuda selle komponendi puudusega, mille tõttu soovitud tulemuse saavutamise protsess aeglustub märkimisväärselt..

L-karnitiin on usaldusväärne, ohutu ja mitmekülgne toidulisand. See on ette nähtud inimestele, kes soovivad suurendada energiat, aktiivsust, vastupidavust..

Tööriist võib parandada vaimset erksust. Uuringud on näidanud, et igapäevane 2 g aine kasutamine kuue kuu jooksul võib suurendada vaimset aktiivsust ja selle tulemusena talub inimene intellektuaalset stressi paremini..

Samuti on teada, et sellel on kasulik mõju kardiovaskulaarsüsteemile. See komponent aitab vähendada kolesterooli taset, kaitseb ateroskleroosi arengut. Kuid just viimane põhjustab sageli selliseid tõsiseid tüsistusi nagu insult või südameatakk. Seetõttu soovitavad eksperdid sageli võtta l-karnitiini südameks.

L-karnitiini õige kasutamise korral võite saavutada järgmised tulemused:

• aktiveerida rasva põletamise protsessid;
• madalam kolesteroolitase kehas;
• käivitada rasvarakkude energiaks muundamise mehhanism;
• hävitada keha rasva ja takistada viimase kogunemist;
• parandada vaimset ja füüsilist jõudlust.
• lühendada taastumisperioodi;
• tugevdada immuunsust;
• küllastage keha vajaliku hapnikukogusega;
• suurendada vastupidavust stressile;
• tugevdada luukoe;
• parandada vastupidavust ja energiat.

Kellel soovitatakse L-karnitiini võtta

Näidustused l-karnitiini kasutamiseks hõlmavad aktiivset sporti. Aine aitab sportlastel parandada keha jõudlust, kiirendada kehakaalu langetamise protsessi ja parandada lihastoonust ning saavutada parimaid professionaalseid tulemusi. Samuti võib arst määrata selle aine tarbimise inimestele, kellel on organismis aminohapete puudus. Eakatele on näidustatud aju vananemise aeglustamine, keskendumisvõime ja mälu parandamine ning südamehaigustega inimesed. Samuti on aminohappeid mõnikord vaja rasedatele ja imetavatele emadele, väikestele ja enneaegsetele imikutele ning vastsündinutele. Ravim on ette nähtud rasvumise või anoreksia raviks. Tavaliselt määratakse see kompleksravi osana..

L-karnitiin: kasutusjuhised

Ravimit saab osta siirupite, kapslite, tablettide ja pulbri kujul ning manustamisviis erineb sõltuvalt vormist.

Kuidas võtta vedelat L karnitiini

Vedel vorm on siirupid ja ampullid. Siirup ei sõltu toidu tarbimisest. Parem on mitte veega lahjendada, vaid vajadusel juua hiljem..

Täiskasvanutel soovitatakse võtta l-karnitiini kolm korda päevas, 5 ml (üks kühvel). Sportlastele näidatakse vahetult enne treeningut ühekordne 15 ml aine (mõõtetops) tarbimine. Sellisel juhul aitab aminohape suurendada lihasmassi, põletada rasva, parandada vastupidavust ja teie tulemusi..

Vastuvõtukursus on tavaliselt 4-6 nädalat. Vajadusel nädala pärast korratakse.

Alla ühe aasta vanuste laste jaoks on siirupid ette nähtud annuses 10-20 tilka. Näidatakse, et 6-12-aastased lapsed kasutavad korraga 20-27 tilka, 6-12-aastased lapsed - korraga 2,4-2,5 ml. Vastuvõtmise kestus on vähemalt kuu. Võtke l-karnitiini 2-3 korda päevas. Kursuste vahel on nädalane paus, seejärel saab vajadusel kursust korrata.

Kuidas karnitiini tablette õigesti võtta

Ravimit kasutatakse suu kaudu. Tablette ei soovitata murendada ega närida - neid juuakse tervelt veega. Vastuvõtmise kestus ja annus valitakse individuaalselt, võttes arvesse keha seisundit ja omadusi.

Täiskasvanutele määratakse tavaliselt 200-500 ml 2-3 korda päevas. Sportlastel soovitatakse enne treenimist L-karnitiini võtta üks kord annuses 500-2500 mg. Aine on parem võtta kursustel vastavalt arsti soovitustele.

Kuidas võtta l karnitiini kapsleid

Kapslites võetakse ravimit suu kaudu sama skeemi järgi nagu tablettides. Kapslit ei avata, see neelatakse tervelt alla ja pestakse veega. Näidatakse, et täiskasvanud tarbivad 200-500 mg 2-3 korda päevas, sportlased - enne treeningut 500-2500 ml. Ravimit võetakse mitte rohkem kui kuue kuu pikkustel kursustel. Ühe kuuri kestus on 4-6 nädalat. Seejärel tehakse paus ja vajadusel korratakse kursust.

Kuidas võtta L karnitiinipulbrit

Annustamine on standardne, kuid pulbrit tuleb lahjendada veega 0,5 liitri ulatuses.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Levokarnitiinil, nagu kõigil teistel aminohapetel, pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Äärmiselt harva tekib allergiline reaktsioon, võib-olla seedehäire. Samuti tuleb märkida, et ureemiaga patsientidel võib esineda lihasnõrkus, kõhuvalu, iiveldus ja oksendamine. Võib kaasneda ebamugavustunne ravimi sisseviimisel veeni kaudu. Väga harvadel juhtudel täheldati pärast l-karnitiini võtmist konkreetse kehalõhna ilmnemist.

Vaatamata l-karnitiini kasulikkusele on mitmete haiguste korral väga soovitatav seda võtta ilma arstiga nõu pidamata. See kehtib nende kohta, kellel on järgmised probleemid:

• hüpertensioon;
• tsirroos;
• neeruhaigus;
• diabeet;
• perifeersete veresoonte haigus.

Kuidas võtta L karnitiini tõhusate treeningute jaoks: täiendavad näpunäited

Tuleb mõista, et isegi kui võtate l karnitiini võimalikult õigesti, kuid ei tee midagi enamat, ei aita see mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võib põhjustada ka vastupidise efekti. See aminohape töötab ainult siis, kui töötate ise, seetõttu on sport ja õige toitumine edu peamised komponendid..

Esialgu on aktiivsus oluline. L-karnitiin töötab rasva põletamise ajal. Pealegi on olulised kardio koormused: jooksmine, kiire kõndimine, jalgrattasõit ja velotrenažöör, aeroobika, jooga ja nii edasi..

Teine oluline punkt on treeningu kestus. Positiivsete tulemuste saamiseks peate treenima vähemalt 25 minutit. Esiteks peate aktiveerima loodusliku rasva põletamise protsessi ja siis lülitub ravim töös sisse ja tugevdab seda protsessi. Saate seda võtta nii enne treeningu algust kui ka selle ajal..

Palju sõltub toitumisest. Keha tuleb häälestada nii, et see ise aktiveeriks rasva põletamise protsessi. Selleks on vaja selget söögikava. Sööma peate sageli ja väikeste portsjonite kaupa, kindlasti sööge piisavas koguses valgusisaldusega toitu. Pärast treeningu lõpetamist proovige tund aega mitte midagi süüa. Siis peate sööma valgurikkaid toite või jooma valgu kokteili. Ärge unustage ka palju vett juua. L-karnitiini ei tohiks kombineerida rangete ja madala kalorsusega dieetidega.

L-karnitiini valiku ja ostmise omadused

Toodet saab osta apteekidest, sporditoitumispoodidest, veebipoodidest. Seda müüakse ilma retseptita, nii et selle ostmisega probleeme ei teki..

Tegelikult on karnitiini valikuga kõik ka lihtne, kuna see aine on kõigile tootjatele sama ja see on valge, peaaegu maitsetu pulber. Arvestades sünteetilist päritolu, tuleb siiski öelda, et toote kvaliteet võib varieeruda..

Kõige olulisem asi, millele tähelepanu pöörata, on teatud lisandite olemasolu. Nagu juba mainitud, saab l-karnitiini toota erinevates vormides ja efektiivsuse poolest on need kõik peaaegu ühesugused - ainus erinevus on kasutusomadustes.

Teadmine, kuidas treeningu ajal L-karnitiini võtta, aitab teil spordis paremaid tulemusi saavutada. Muidugi on oluline meeles pidada, et olulisem roll ei ole toidulisandil, vaid sellel, kui õigesti ja aktiivselt treenite..

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korda teha, mõtlevad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks teid just see tööriist huvitab? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on organismi toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kaalu ilmnemist, vaid ka probleeme teiste elundite ja süsteemide töös.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste raviks. Seda peetakse eriti asjakohaseks kulturistidele, spordi, fitnessi ja aeroobikaga tegelevatele inimestele.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei armasta sporti ja kes ei pea dieeti, ei pea aineid tarvitama, kuna seda toodavad maks ja neerud õiges koguses.

Selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu hädavajalik. See vajadus tekib ka enneaegsetel imikutel..

Esimest korda avastasid selle aine Venemaa biokeemikud, kes hankisid selle lihaskoest ja uskusid algul, et see on üks vitamiinidest B. Hiljem leiti, et keha toodab ainet iseseisvalt. Sellest ajast ja tänaseni nimetatakse seda aminohapeteks, ilma milleta enamus ensüüme ei tööta..

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini peamine toimimispõhimõte on rasvade põletamine ja rasvarakkude muundamine energiaks..

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudumine provotseerib rasvade akumuleerumist kehas.

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See seletab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid märgivad toidulisandi võtmise pikaajalist mõju ka pärast selle kasutamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

• Oskab rasva aktiivselt energiaks muundada.
• Blokeerib uued rasvavarud, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Võtke parem ja parandage füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

L-karnitiini puudus

• Põhjus, mis võib esile kutsuda L-karnitiini puuduse, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt kindlaksmääratud toidulisandi väljatöötamisel.
• Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed.
• L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis osaleb organismi ainevahetuses.
• Selle aine puudumine põhjustab kiiret väsimust, stressiresistentsuse vähenemist, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu.
• Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on immuunsüsteemi tugevuse vähenemine võimalik..

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandeid ohutu võtta..

L-karnitiini eelised

L-karnitiinil on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

• Võimeline rasvarakke aktiivselt energiaks muundama.
• Blokeerib uue rasvade ladestumise, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb temperatuuri tõus. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil on nii puudulik.
• Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

Soovitud tulemuse saavutamiseks kaalulangetamiseks mõeldud aine võtmisel on soovitatav tasakaalustada oma dieeti paralleelselt ja loobuda kurnavatest dieedidest..

Kuidas saab kahjustada?

Toidulisandi kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, kuna suure energiatarbimise tõttu on söögiisu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida õige annuse järgimisega ravi ajal.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub vabaneva rasva kogusest ja kehalisest aktiivsusest:

• Alla ühe aasta vanused lapsed - kuni 30 mg päevas.
• 1-3 aastat - kuni 60 mg.
• 4-6-aastased - 50-100 mg.
• 7-18-aastased - 100-300 mg.
• Täiskasvanud, kes ei armasta sporti ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
• Täiskasvanud, kes tegelevad sageli kehalise aktiivsusega - 500-2000 mg.
• Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalulangus - 1300-2000 mg.
• Sportlased, kellel on suurenenud jõukoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg.
• Teatud haiguste raviks (alles pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas L-karnitiini võtta?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erineva füüsilise aktiivsusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuse omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes järgivad õiget tasakaalustatud toitumist..

• Spordiga tegelevatele inimestele. Inimesed, kes seavad endale eesmärgi kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalis, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama koguse jaoks). Sellisel juhul tuleb esimene osa tarbida enne sööki (eelistatavalt kapsleid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on kõige parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraanat.
• Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei tee trenni, on soovitatav toodet kasutada kapslites iga päev - 1-2 tk. kolm korda päevas söömise ajal. Kui L-karnitiini kasutav inimene on ülekaaluline, võib annust kahekordistada. Pärast kuu aega ravimi võtmist tasub teha 30-päevane paus, pärast mida saate vastuvõtu uuesti taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja manustamismeetod sõltuvad toodetud karnitiini tüübist..

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit kasutab.

Tavaliste inimeste jaoks on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida sisseastumise aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti läbida teise kursuse.

Seda ravimivormi iseloomustab kiire imendumine. Oluline puudus on maitsete ja värvainete olemasolu..

Tablettides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige soodsam ja mugavam toidulisandite vabastamise vorm, paljud märkisid, et keha omastab tablette palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad mis kapslite võtmisel.

Kapslites

Rakenduse mõttes väga mugav vorm, keha imendub kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad kasutada karnitiini mis tahes vormis, peaksid lugema juhiseid või pöörduma arsti poole. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks

• Jooge ravimit ainult mahla või veega. Selleks ei pea te soodat kasutama..
• Keskmine päevane tarbimine - 2-3 annust.
• Inimesed, kes ei mängi sporti, ei saa ületada ühekordset annust 500 mg. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
• Üksikannus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite (perioodiliselt) võtmise kursus ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta tingimata konsulteerima treeneri või arstiga..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud inimesed saavad teada L-karnitiini kasulike omaduste kohta ja püüavad leida kogu teabe seda sisaldavate toodete kohta. Kas on reaalne kompenseerida piisav kogus toidulisandit teatud toitude söömisega.

Millised toidud sisaldavad maksimaalselt L-karnitiini:

• Pöörake tähelepanu punasele lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, metssea ja lõhe.
• Samuti leidub kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
• Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
• Sealihas palju vähem (28 mg 100 g kohta).
• Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne toidulisandi L-karnitiini asendamist teatud toodete kasutamisega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmine kogus 300 mg ning sportlastele või neile, kes pidevalt trenni teevad kehalised harjutused, seda suurendatakse keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Konkreetsetel juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Toidulisand on olnud teada üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja rasvumise vastu. Seda soovitatakse ka neile, kellel on ainevahetusprobleeme. Eriti populaarne sportlaste ja nende seas, kes soovivad vormi saada.

Toidulisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaks, aluseks. Ravim on tuntud oma biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

• Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, lõhna ja maitsetugevdajateta. Saate seda võtta mis tahes mugaval viisil, ükskõik millise tootega.
• See on keha jaoks looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal ei registreeritud ühtegi üleannustamise juhtumit, mürgitust.
• Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes toodud juhiseid).

L-karnitiintartraat

Üks kõrgeima biosaadavuse ja aktiivse vormiga ravimitest. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed, kes soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

• Pingekindluse arendamine ja kohanemisomaduste paranemine.
• Täidab keha võõrutusfunktsioone.
• Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest pole uuringutega tõestatud, kuid fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on täheldatud tõhusat toimet..
• Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis võib ennetada südameatakkide ja insultide riski.
• Soodustab kudede taastumist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Üsna kaasaegne ravim. Sellise preparaadi loomisel lisati puhtale karnitiinile atsetüülained..

See võimaldas toidulisandi elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse aktiveerimiseks..

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud valmistada parima biosaadavuse ja omastatavusega atsetüül-L-karnitiinist toidulisandit..

Hoolimata sellest täheldati pärast allaneelamist selliseid positiivseid mõjusid nagu tõhus rasvapõletus, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused..

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisab oma tootmisel aminohapet glütsiini. Selle tulemusena ilmub mingi biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna seda toodetakse ka vaskulaarsetes rakkudes, see on vasodilatatsiooni vahend..

Toidulisandit ei kasutata mitte ainult füüsilise vormi korrastamisel, vaid ka inimesed, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehaigused.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi põhiülesanne on energia genereerimine, milleks on liigse rasva põletamine..

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust organismis (eriti inimestel, kes ei söö liharoogi).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiooni leevendamisele ja ajutegevuse parandamisele.

Kui ravimit kasutavad sportlased, paraneb ja kiireneb lihaskasv, vitamiinid ja mineraalid imenduvad kiiremini. Selle positiivset mõju on korduvalt täheldatud neerude või maksa haiguste või häirete korral.

Kõrvalmõjud

Arstid ja treenerid soovitavad seda võtta ettevaatusega või loobuda sellest selliste haiguste korral nagu:

• Veresoonte haigused.
• Vererõhu sagedased tõusud.
• Kilpnäärme talitlushäire korral (eriti hormoonide puudumisel).
• Diabeet.
• Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedastest või tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud..

Võimalikud kõrvaltoimed:

• Allergia.
• Lihasnõrkus.
• Seedesüsteemi probleemid.
• Võimalik unetus (nii et ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naisorganism vajab raseduse ajal L-karnitiini suurenenud kogust, kuid sel perioodil on üleannustamise vältimiseks parem seda võtta toidust..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekidest, sporditoitumispoodidest ja spetsiaalsetest veebipoodidest. Esialgu sai seda osta ainult apteekidest, kuna see oli tuntud ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid külgi: mitteametlikud juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamasti on apteekides loodusliku preparaadi saamine võimatu. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitumise kauplustes..

Kui palju on?

Lisandi hind sõltub selle tüübist ja vabastamise vormist:

• Vedel toode. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
• Tabletid. Pakendis 20 tk (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
• Pulber. 16 portsjoni pakk (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
• Kapslid. 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline toidulisandite ettevõte on parem valida?

Enamik tootjaid sünteesib L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asuvad Indias ja Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel peate tähelepanu pöörama kõigepealt toidulisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted on ennast kõige paremini soovitanud:

• Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
• Lonza on Šveitsi ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt kaubamärke..

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalses koguses täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsuhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapsli või pulbri kujul. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Arvestades kõiki keha omadusi ja järgides vastuvõtu reegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Arvustused

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks - annused ja reeglid

Artikli sisu:

Ülekaalulisus levib kogu planeedil, suurendades ülekaaluliste inimeste arvu. See paneb meid otsima ka tõestatud vahendeid rasvade vastu võitlemiseks, mis aitavad lisaks reklaamilubadustele ka tegudele..

Üks neist ravimitest on L-karnitiin, ohutu toidulisand, mis on võimeline põletama rasvarakke. Kuid kvaliteetse tulemuse saavutamiseks peate l-karnitiini võtma vastavalt eeskirjadele, ilma et annust rikuks. Räägime teile rohkem.

L-karnitiin - mis on aine ja kuidas see toimib?

L-karnitiin on tüüpiline B-vitamiinidega sarnane looduslik aine (seetõttu nimetatakse seda nii sageli ja ekslikult W-vitamiiniks või B11-vitamiiniks). Karnitiin sünteesitakse keha sees, see põhineb maksas, lihaskoes ja on kontsentreeritud plasmas. Selle peamine ülesanne on ainevahetuse kiirendamine ja rasvade põletamine.

L-karnitiin moodustab mitokondrites keerukad keemilised sidemed, kus ta transpordib rasvhappeid ja seejärel neid hävitab, muutes rasva energiaks. Seda ainet ei peeta kohustuslikuks toidulisandiks, kuna seda moodustub piisavas koguses, kuid võib olla ka erandeid.

Näiteks L-karnitiini puuduse korral ei suuda keha toime tulla rasvade lagunemisega, mida saame iga päev toiduga (liha ja piimatooted). Tasakaalustamatuse tagajärjeks on ülekaal ja suurenenud südamehaiguste oht.

Muide, l-karnitiin sünteesitakse ensüümide, raua, C-vitamiini ja B-vitamiinide - B3, B6 ja B9 - toimel. Seetõttu ärge unustage regulaarset vitamiinikomplekside tarbimist - see on suurepärane allikas kogu kasulike elementide "komplektile", mis täiustavad või aitavad täita sisemiste süsteemide olulisi funktsioone.

Kuidas mõjutab L-karnitiin keha?

Peamiselt aitab see aine võidelda ülekaalulisuse vastu, mille poolest ta sai kuulsuse suurepärase rasvapõletajana. Tõsi, mõned teadlased seavad selle tõhususe kahtluse alla ja kriitikud süüdistavad turundajaid ja küsivad endalt: kas ilma l-karnitiinita on võimalik kaalu kaotada ja keha reljeefseks muuta?

Teoorias ja praktikas muidugi saab. Kuid see nõuab mitu korda rohkem aega ja vaeva, sest l-karnitiini ülesandeks on aidata teie kehal kiiremini kaalust alla võtta, hävitades aktiivselt rasvarakke.

Aine täiendav ülesanne on säilitada normaalne kaal, muutes rasvarakud õigeaegselt "kütuseks". Samuti on kasulik kontrollida L-karnitiini hulka organismis, kuna selle kontsentratsioon vanusega väheneb ja rasvade muundamine energiaks muutub keerulisemaks..

Lühidalt L-karnitiini muude funktsioonide kohta:

• Stimuleerib vaimseid võimeid (karnitiini tabletid said sel juhul head arvustused). Arstid märgivad, et 2 g ravimi võtmine päevas 6 kuu jooksul parandab ajutegevust, vähendab depressiivsete häirete riski ja soodustab närvikoe rakkude taastumist..
• Loob anaboolse efekti. Uuendab rakulisi struktuure, et aidata lihaseid kujundada. Eelkõige kasvatage lihasmassi

See l-karnitiini omadus on sporditoitumises väga nõutud. Maksimaalse efekti saab "kuivatamisega", kui rasv laguneb ja lihased kasvavad edasi.

• Sellel on positiivne mõju südamele ja veresoontele. Normaliseerib kolesterooli, luues barjääri ateroskleroosi arengule. Hoiab ära insultide ja südameatakkide riski.

• Puhastab keha. Kõrvaldab toksiine ja toksiine, aitab joobeseisundist (nii meditsiinilisest kui ka alkohoolsest) taastuda. Kaitseb neuroneid surma eest.

Mõni omistab suurepärase antioksüdandi omadusi l-karnitiinile, mis on laenatud selle lähimalt kaaslaselt - karoteen. Tegelikult kuulub see pigmentide hulka ja seda leidub peamiselt porgandites ja muudes taimsetes toitudes..

Vastupidi, L-karnitiin satub kehasse koos piima, juustu ja muud tüüpi piimatoodetega, koos lihaga (sealiha, ulukiliha, veiseliha ja küülik), kala ja seentega. Seda ainet leidub ka pähklites, teraviljades, köögiviljades ja puuviljades, kuid palju väiksemates kogustes..

L-karnitiini tüübid kehakaalu langetamiseks

L-karnitiinil põhinevaid ravimeid on mitut tüüpi, mida toodetakse koos teiste ainetega. Nende tõhusus on erinev ja vastuvõtu soovitused erinevad..

1. Atsetüül on suhteline uudsus, mida eristab atsetüülrühma kuuluvate ainete olemasolu.

Selline ravim suudab tungida kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteemi barjääri, kus see parandab meie mälu ja mõtlemist. Mõjub positiivselt ainevahetuse kiirusele.

See tähendab, et suuremal määral on tegevus suunatud ajule ja kaalu langetamine on teisejärguline ülesanne..

1. Tartraat on kõigi ravimite kõige aktiivsem vorm. Maosse sattudes laguneb aine viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (elemendid imenduvad eraldi).

Tartraadi ülesanne on tugevdada karnitiini toimet, mis omal kujul imendub aeglasemalt. Kui usute kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on see ravim ülekaaluga võitlemisel tõhusam kui teised "vennad".

1. Propionüül - põhineb eeterkarnitiinil, millele on lisatud propionüülrühm. Aktiivne osaleja lipiidide ainevahetuses. Laiendab veresooni. Soodustab testosterooni tootmist, muudab keha vastupidavamaks.

Ravim aitab põletada rasva, kuid propionüüli tõttu on see eriti soovitatav kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäirete (isheemia ja südamepuudulikkus) korral..

1. Fumaraat - valmistatud puhtast l-karnitiinist, millele on lisatud fumaarhapet. See aitab põletada rasvu, kuid selle koostis on happe tõttu vähem väljendunud. Sagedamini soovitatakse seda ravimit veresoonte ja südamehaiguste ennetamiseks..
2. Karnitiinkloriid on ravimi intravenoosne vorm, mis pole kehakaalu langetamisel ja sportlikul toitumisel nõudlik. Fakt on see, et ravivahendi alus koosneb kahest vastandist - L-karnitiin ja D-karnitiin..

Nende tegevus on suunatud neuroloogiliste haiguste ravimisele ja ajurakkude kaitsmisele (näiteks isheemia või hüpoksia ajal). Kasutatakse eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

1. Puhas karnitiin on klassikaline vorm (nimetatakse ka "põhiliseks"). See imendub suurepäraselt, kaotades tartraadile veidi. Aitab põletada rasva ja säilitada lihaskoe.

Kokkuvõtteks võib öelda, et L-karnitiini parimad vormid rasva vähendamiseks on teine ​​ja viimane võimalus. Vaatamata minimaalsetele tõhususe erinevustele hoitakse mõlema ravimi hinnasilti umbes samal tasemel (keskmiselt alates 400 rubla).

Vabastusvorm - milline L-karnitiin kaalulangetamiseks valida?

Aine on kõige mugavam võtta tablettidena, kuid kõige suurem mõju on vedelal kujul. Muide, neid on 5:

1. Kapslites.
2. Tablettides.
3. Ampullides.
4. Pulber.
5. Vedelik (joomine).

Kontsentreeritud karnitiin (vedelik) imendub kiiresti vereringesse ja "lülitub" töös koheselt sisse. Kui see on "valmis" kujul maosse sattunud, ei vaja selle lahustumine aega. Ainus negatiivne on värvainete ja magusainete võimalik sisaldus koostises, mis harvadel juhtudel võib seedetrakti häirida.

Kuidas L-karnitiini võtta - üksikasjalikud juhised

Ravimit kuivas vormis (nii tablette kui ka pulbreid) võib võtta koos vee, mahla või isegi teega. Üldine vastuvõtukava näeb välja selline:

• veidi enne hommikusööki;
• enne lõunat;
• veidi enne pärastlõunateed;
• tund enne treeningut.

Kui te ei tee trenni, jooge L-karnitiini vahetult enne peamist söögikorda, välja arvatud õhtusöök (võite saada unetuse või ärrituvuse). Kui võtate aega treenimiseks, siis võtke ravimit üks kord päevas enne treeningut..

Läheme edasi annuste juurde. On väga oluline võtta L-karnitiini, ilma et see ületaks päevast vajadust. See on täpselt 2000 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

• Kapslid. Sisaldab 500 mg puhast ainet, millest igaüks ei sisalda kolmandate isikute lisandeid, näiteks magusaineid ja muid lisandeid. Päevane määr on 4 kapslit. Joo tund enne treeningut ühes annuses. Kui treeningut ei toimu, võtke 2 kapslit kaks korda päevas. Joo täis klaasi veega.
• Tabletid. Neid vabastatakse erinevates annustes, sagedamini on see alla 500 mg. Vastuvõtureeglid on sarnased - enne treeningut või kaks korda päevas. Päevane kogus 2000 mg.
• Ampullid. Toodetud annuses 1000 kuni 3000 mg, sõltuvalt tootjast. Tavaline päevamäär on 2000 mg. Joo tund enne tundi või kaks korda päevas. Ampullid on täielikult kasutamiseks valmis, kuid neid saab lahjendada klaasi veega - see ei ole kohustuslik.
• Pulbervorm. Päevane määr on 2 g. Sõltuvalt eesmärgist lahjendatakse seda kas veega või mahlaga. Mõõduka treeninguga kehakaalu langetamiseks on parem kasutada 200 ml vett, tugeva koormusega, juua mahlaga (see aitab vabastada süsivesikutest rohkem energiat).

Võtke tund enne tunde. Ravim hakkab toimima 30–45 minutiga ja jätkab aktiivset rasva põletamist 2,5–3 tunni jooksul. Võib võtta kahes annuses - 1 g igal hommikul ja õhtul.

• Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks. Kuidas kasutada: enne hommiku- või lõunasööki või tund enne treeningut. Norm on 2000 mg päevas. Seda ei soovitata kasutada õhtul, kuna koostis sisaldab suhkruid, mis võivad rasva minna.

L-karnitiini annustes meestel ja naistel ei ole erinevusi. Aine toimib samamoodi. Ainult oluline on mitte ületada normi ja järgida dieeti..

L-karnitiini efektiivsus - treeningutega ja ilma

Karnitiin kui võimas rasvapõletaja annab koos treeninguga suurepäraseid tulemusi. Kui te juua seda voodis lamades, on mõju nõrk või üldse mitte (mis on kõige tõenäolisem).

Selle põhjus on järgmine: tegemist on sisustrateegiaga. Pidage meeles, et L-karnitiin on rasvarakkude transporter. Nendega mitokondrite sees sirgudes vabastab see energiat aktiivseks treeninguks, mille eesmärk on rasvade põletamine.

Lühidalt, see aine suurendab ainult rasvast vabanemise protsessi, aidates kehal saledamaks muutuda. L-karnitiin peaaegu kahekordistab rasvade "kohaletoimetamist" ja vastavalt ka nende töötlemist energiaks. Seetõttu ei "käi" keha sahvrist glükogeeni toomas, vaid kulutab tegelikult selle, mis sinna läheb.

Vastupidi, ilma l-karnitiini osaluseta tarbitakse kõigepealt glükogeenivarusid (see on umbes 20 minutit kogu treeningust) ja pärast seda hakatakse rasva põletama. Pidage meeles, et kaalukaotuse suurim mõju on aktiivse kehalise tegevuse korral - treeningvahenditest ujumiseni. Peaasi, et ei istuks paigal.

Kui lisate treeningutele ja L-karnitiinile kõrge valgusisaldusega dieedi, võite kaotada veelgi rohkem ülekaalu. Keskmiselt on see 4 kg kuus. Vähe? Üldse mitte. Te ei pea ennast näljutama, kuna toitumine on väga rahuldav ja mitmekesine..

Lisaks ärge unustage lihaseid. L-karnitiin hoolitseb nende toonuse eest ja intensiivse treeningu korral muudab see keha silmatorkavamaks. Muide, võite treenida (isegi kõvasti!) Isegi kodus, sest selleks on olemas erinevad kardiotreeningute kompleksid, mis aitavad toidulisandil teie keha ilu kallal töötada.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - on vastunäidustusi

Aine on oma olemuselt tervisele ohutu, kui annus on optimaalne. Ei sisalda mürgiseid aineid ega moodusta sõltuvust.

Kellel ei soovitata toidulisandit võtta:

• rasedad ja imetavad naised;
• valgu talumatusega inimesed;
• vähihaiged;
• tugevalt kõhnunud.

Otsige üksikasjalikku teavet ravimipakenditel lubamise piirangute kohta - võib esineda nüansse. Näiteks kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, krambid või allergiad.

Kuidas tugevdada L-karnitiini toimet

Kehakaalu langetamise tõhusaks muutmiseks on 2 kindlat viisi. Siin nad on:

1. Olge tasakaalustatud toitumisega. Sa peaksid sööma kuni 20% rasva, 60% valku ja mitte rohkem kui 30% süsivesikuid. Selle tasakaalu säilitamisega aitate kehal rasva põletada ega koguneda uut.

Rasvadest võtke sisse küllastumata rasvhapped - Omega3, Omega6 ja Omega9. Nad küllastavad keha kasulike elementidega ja suudavad reguleerida söögiisu (soov süüa midagi maitsvat häirib vähem).

1. Muutke treenimine kehakaalu alandamise oluliseks osaks. Suurepärane võimalus on jõutreening koos südamega. Kas koormus on teie jaoks liiga suur? Seejärel minge jooksma või tehke kodus rasvapõletusharjutuste komplekt. Harjutage vähemalt 1 tund.

Ära unusta enda meeleolu. Dieedi ja füüsilise koormuse hulka kuuluvad maiustuste, saiakeste ja muude rämpstoitude vältimine. Paljudel naistel on väga raske päeva läbi saada ja isegi väikest tükki šokolaadi mitte süüa..

Luba endal treenerile mitte kuuletuda (ja igaüks neist keelab sulle kindlasti maiustusi) ja söö hommikul viilu tumedat šokolaadi.

Unustage piimatoodete baarid. Need on esimesed saleduse vaenlased, kuid kakaopulbri suur protsent tumedas šokolaadis pole figuurile nii kohutav. Lisaks on see väga kasulik hea tuju säilitamiseks.!

L-karnitiini kapslid. Kuidas võtta kaalulangus.

Iga spordiala uustulnuk on kuulnud imeravimist L-karnitiin. Spordisaalide lettidel uhkeldavad rasvapõletuseks mõeldud kapslid, mida turustajad väljastavad ilma retseptita ja eelneva konsultatsioonita. Ohutus, tugevus ja kättesaadavus on omadused, mille jaoks L-karnitiini lisandeid hinnatakse sporditoitumise maailmas. Olles uurinud selle tegevuse põhimõtet ja vajaliku annuse valimist, avab sportlane endale uued võimalused ja jõuab sammu lähemale soovitud sportliku vormi saavutamisele.

Mis on L-karnitiin ja miks seda vaja on?

L-karnitiin ehk levokarnitiin on üks levinumaid rasvapõletajaid, mida sportlased intensiivsete treeningute ajal tarvitavad. See on aminohape, mida inimkeha toodab seni, kuni see tarbib piisavas koguses liha, kala, mune ja piimatooteid. Lisand on ette nähtud sportliku jõudluse parandamiseks ja seda kasutatakse koos võimendatud treeningutega. Lisaks otsesele otstarbele töötavad L-karnitiini kapslid ka regeneraatorina, vähendades lihasehaigusi pärast treeningut ja kiirendades lihaste taastumist..

Toimemehhanism

Aine toime on suunatud ainevahetuse parandamisele organismis, mis muutub rasvkoe lagunemise tagajärjeks. Kehasse sisenedes transpordib L-karnitiin vabu rasvhappeid lihastesse, mis on seotud treenimisega. Vabanenud energia annab kehale jõudu, tagades higistamise garanteerimise ning selle tulemusena üleliigse vee ja rasva elimineerimise.

L-karnitiini puudus võib kaalulangetamise protsessi aeglustada, seetõttu määratakse sportlastele intensiivse treeningu perioodil kõrge valgusisaldusega dieet, sealhulgas menüü, kus on palju kana rinnat, mune ja mõningaid piimatooteid.

L-karnitiini peamine eesmärk on energia tootmine, kuid selle toimemehhanism on palju ulatuslikum, kui võiks arvata. Aminohape pakub mitmeid muid eeliseid:

• Tagab lihaste kasvu;
• Vähendab kolesterooli taset;
• Osaleb rasvade lagundamises;
• Takistab rasvhapete tekkimist;
• Toetab südamefunktsiooni;
• Küllastab rakke hapnikuga;
• Parandab lihaskoe taastumist;
• Stimuleerib ainevahetust;
• Suurendab keha toonust;
• Kaitseb närvirakke toksiinide eest;
• On immunomoduleeriva funktsiooniga.

Kõik need omadused on omavahel seotud ja koos tagavad õige kaalulanguse, mis tagab pikaajalise tulemuse..

Kasu sportlasele

Kulturisti või sportlase L-karnitiini päevane norm tõuseb intensiivse treeningu perioodil 5–10 korda ja selle ühe puudulikkuse vähendamine ühe valgusisaldusega dieedi abil on peaaegu võimatu. Sportlase dieedil on aminohappel topelt roll, kuna see ei paranda ainevahetust, mis muutub kehakaalu languse tagajärjeks, vaid kiirendab ka lihaste ülesehitamist. Kõige sagedamini soovitatakse l-karnitiini kapslites võtta "kuivamise" perioodil, mis põhineb liigse vedeliku eemaldamisel kehast ja selge reljeefi moodustumisel..

Mitu kilogrammi saab kuus kaalust alla võtta

L-karnitiini kapslite toime kehakaalu langetamiseks on iga inimese jaoks individuaalne ja selle määravad anatoomiline struktuur, elustiil, treeningu intensiivsus, toitumisprogramm. Pärast aminohappe kapslites võtmise algust väheneb kaal 3 kg võrra. Indikaator võib suureneda ja ulatuda 5-7 kg-ni, kui esialgne kehakaal oli suurem.

Kaalulangus on tõhusam, kui võtate L-karnitiini koos intensiivse treeningu ja õige toitumisega..

L-karnitiini kapslite võtmise omadused

Saadaval on mitu l-karnitiini vormi, millest kõige mugavam on kapseldatud. Sportlased märgivad, et see vabastamisvorm näitab parimat hinna ja kvaliteedi suhet. L-karnitiini joomine kapslites ei tohiks olla varem kui tund enne treeningut, mis on seotud tablettide moodustavate orgaaniliste ainete assimilatsiooni kestusega. Jämedad kiud pärsivad näljatunnet pärast allaneelamist, mis võimaldab vähendada söögikordade arvu päevas.

Vastuvõtu sagedus ja aeg

L-karnitiini kapsleid kasutatakse 60-90 minutit enne sööki ja pestakse puhta veega või loodusliku mahlaga. Juhendis öeldakse, et toidulisandit on lubatud võtta 2–3 korda päevas kuue kuu jooksul. Kaalulanguse soovitud efekti saavutamiseks võib vastuvõtuperioodi lühendada kahele kuule. Individuaalse kursuse määrab toitumisspetsialist või treener.

Toote päevane annus

Harrastussportlaste päevane annus on 250-500 mg ja professionaalsetele kulturistidele - 500-1500 mg ja jaguneb võrdselt 2-3 annuseks. Intensiivse treeningu perioodil võib sportlase annust suurendada 3500 mg-ni päevas. Individuaalse annuse määrab toitumisspetsialist või treener.

Kursuse kestus

Minimaalne l-karnitiini kapslite võtmise kursus on 2 kuud ja seda võib toitumisspetsialisti või treeneri ütluste kohaselt pikendada 6 kuuni. Ametisse nimetamine toimub pärast pikka pausi.

Kuidas võtta vastu koolitus- ja puhkepäevi

L-karnitiini kasutamise viis treening- ja puhkepäevadel on veidi erinev. Suurenenud kehalise aktiivsuse perioodil võetakse ravimit maksimaalselt pool tundi enne treeningu algust, mis aktiveerib nahaaluse rasva põletamise ja annab energiat kogu treeninguks. Puhkepäevadel piisab põhitoidukordade vahel aminohappe võtmisest kapslitena, ületamata päevast normi.

Ravimi kasutamine tühja kõhuga võib negatiivselt mõjutada keha seisundit ja muuta soole mikrofloorat!

Kas ma võin öösel võtta

Öösel l-karnitiini võtmise kohta pole ühemõttelisi andmeid. Mõned teadlased pooldavad ravimi kasutamise keelamist pärastlõunal, sealhulgas enne magamaminekut, mis on seotud unetuse ilmnemisega. Teiste ülevaated näitavad, et ravimi võtmine öösel on puhkepäevadel lubatud. Seda õigustab rasvade jätkuv lagunemine une ajal..

Kui kaua see pärast võtmist töötab

L-karnitiini toime määratakse individuaalselt ja see sõltub sportlase ainevahetuse kiirusest. Keskmiselt hakkab aminohape toimima pool tundi pärast allaneelamist ja seda leidub veres kõrge kontsentratsioonina kuni kolm tundi.

Kas on võimalik eelnevalt lahustada

L-karnitiini kapsleid ei ole ette nähtud eelnevalt vees lahustamiseks. Muud aminohapete vabanemise vormid on soovitatav lahjendada vahetult enne võtmist.

Kas ma saan juua aegunud

Toidumürgituse vältimiseks pole kategooriliselt soovitatav kasutada ühtegi toodet, sealhulgas sportlik toitumine. Tarbijad märgivad siiski, et nad hakkasid kuu aega hilinenud l-karnitiini jooma, märkamata negatiivseid muutusi organismi töös..

Ravim võib halveneda, kui säilitamiseeskirju ei järgita, nimelt külmumisel, päikese käes viibides.

Milline toidulisandite ettevõte on parem valida

Paljude l-karnitiinikapslite tootjate seas toovad tarbijad välja kolm parimat toidulisandit, millel on hinna ja kvaliteedi osas kõige atraktiivsem näitaja..

1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (kapsli keskmine maksumus on 12/15 rubla). Tunnustatud liider kõigi toidulisandite tootjate seas. Mugav annus ja hea imendumiskiirus muudavad ravimi tõeliselt "töötavaks".
2. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitiin (kapsli keskmine maksumus on 11 rubla). Muudetud kapslivorm tagab kõige mugavama kasutamise. Puudus: aeglane imendumine võrreldes teiste tootjate ravimitega.
3. VP labori L-karnitiini kapslid (kapsli keskmine maksumus on 10 rubla). Märgitakse kiiret tegutsemist ja suurepärast efekti. Miinused - raskused kapsli neelamisel.

L-karnitiin ettevõttest Optimum Nutrition, GNC, Now, on samuti tõestatud ettevõtete seas eristatav..

Kasutamise vastunäidustused

Meditsiinis pole terve inimese keha negatiivse reaktsiooni l-karnitiinile juhtumeid olnud. Siiani ei ole järeldusi ravimi kasutamise kohta raseduse ja imetamise ajal, kuid on tuvastatud mitmeid haigusi, mille esinemisel on ravimi kasutamine vastunäidustatud:

• Diabeet;
• Neeruhaigus;
• Epilepsia;
• Maksatsirroos;
• Perifeersed veresoonte haigused;
• Kilpnäärme haigused.

Üleannustamise korral on soovitatav kasutada aktiivsütt.

Koostoimed teiste ravimitega

L-karnitiini on soovitatav kasutada koos teiste rasvapõletitega, mis erinevad koostiselt. Terapeutiliseks raviks on lubatud kasutada toidulisandit koos teiste ravimitega. Teise ravimi valik tuleks kokku leppida treeneri või arstiga..

Analoogid

L-karnitiin kapslites sisaldab vähemalt kolme analoogi, mis on vabalt saadaval igas apteegis. Kõik ravimid sisaldavad toimeainet levokarnitiini, mis annab soovitud efekti.

Enne ostmist peaksite hoolikalt läbi lugema juhised l-karnitiini kasutamiseks kapslites ja uurima vastunäidustusi.

Ülevaated ravimi kasutamisest

Alina Sergeeva, Jekaterinburg, 20-aastane: treener soovitas mul osta L-karnitiini ja ostsin kaks purki kapsleid. Efekti avastasin alles pärast seda, kui hakkasin võtma teist purki, sest kapslite esimese portsjoni kasutamise ajal oli mul trenni ajal kahju, mis oli minu peamine viga. Taastusin kiiresti ja tugevdasin oma treeninguid, sain hakata kaalu langetama. Viskasin kuu ajaga maha 4 kg ja ei peatu sellega.

Dmitri Borisov, Dnepropetrovsk, 28-aastane: „Alustasin profispordiga mitte nii kaua aega tagasi, kuid hakkasin kohe intensiivselt võistlusteks valmistuma. Keha kuivatamiseks oli järjest vähem aega ning lisaks valgurikkale dieedile otsustasin hakata kasutama ka L-karnitiini kapsleid. Tulemust märgati juba 3-4 nädala pärast: rasvkihi maht vähenes oluliselt, reljeef muutus selgemaks, lihasmass säilis ".

Svetlana Nazarova, Moskva, 22-aastane: „Võtsin kuus kuud l-karnitiini - nii palju treenisin jõusaalis enne rasedust. Ma ei saa selle ravimi kohta ühemõttelist arvamust avaldada. Kilogrammid ja sentimeetrid läksid ära, lisati jõudu treenimiseks, kuid usun, et suurepärase tulemuse saavutamisel mängisid peamist rolli automaatsed soovitused ja minu jõupingutused ".

Sergei Golovkin, Saratov, 21-aastane: „Minu isa on lõpetanud NSV Liidus kehakultuuri instituudi ja peab end professionaalseks sportlaseks, kuid peab l-karnitiini raharaiskamiseks. Ma tõestasin talle vastupidist, kui hakkasin võtma aminohapet ja suutsin kaotada vihatud 8 kg. Nüüd töötan ilusa reljeefi kallal, ostan varsti kapslitena aminohappe, sest katsetasin selle tegelikku mõju iseendale. ".

L-karnitiini peetakse vääriliselt üheks sporditoitumise populaarsemaks toidulisandiks. Õige annus võimaldab teil saavutada soovitud spordivormi esimestel nädalatel pärast kasutamise algust koos intensiivse füüsilise koormusega. 9 inimest kümnest on juba märkinud aminohappe positiivset mõju ning usaldanud seda oma tervise ja vormisoleku suhtes ning toode õigustab ootust 100%.