Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korda teha, mõtlevad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks teid just see tööriist huvitab? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on organismi toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kaalu ilmnemist, vaid ka probleeme teiste elundite ja süsteemide töös.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste raviks. Seda peetakse eriti asjakohaseks kulturistidele, spordi, fitnessi ja aeroobikaga tegelevatele inimestele.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei armasta sporti ja kes ei pea dieeti, ei pea aineid tarvitama, kuna seda toodavad maks ja neerud õiges koguses.

Selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu hädavajalik. See vajadus tekib ka enneaegsetel imikutel..

Esimest korda avastasid selle aine Venemaa biokeemikud, kes hankisid selle lihaskoest ja uskusid algul, et see on üks vitamiinidest B. Hiljem leiti, et keha toodab ainet iseseisvalt. Sellest ajast ja tänaseni nimetatakse seda aminohapeteks, ilma milleta enamus ensüüme ei tööta..

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini peamine toimimispõhimõte on rasvade põletamine ja rasvarakkude muundamine energiaks..

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudumine provotseerib rasvade akumuleerumist kehas.

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See seletab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid märgivad toidulisandi võtmise pikaajalist mõju ka pärast selle kasutamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

• Oskab rasva aktiivselt energiaks muundada.
• Blokeerib uued rasvavarud, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Võtke parem ja parandage füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

L-karnitiini puudus

• Põhjus, mis võib esile kutsuda L-karnitiini puuduse, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt kindlaksmääratud toidulisandi väljatöötamisel.
• Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed.
• L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis osaleb organismi ainevahetuses.
• Selle aine puudumine põhjustab kiiret väsimust, stressiresistentsuse vähenemist, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu.
• Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on immuunsüsteemi tugevuse vähenemine võimalik..

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandeid ohutu võtta..

L-karnitiini eelised

L-karnitiinil on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

• Võimeline rasvarakke aktiivselt energiaks muundama.
• Blokeerib uue rasvade ladestumise, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb temperatuuri tõus. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil on nii puudulik.
• Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

Soovitud tulemuse saavutamiseks kaalulangetamiseks mõeldud aine võtmisel on soovitatav tasakaalustada oma dieeti paralleelselt ja loobuda kurnavatest dieedidest..

Kuidas saab kahjustada?

Toidulisandi kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, kuna suure energiatarbimise tõttu on söögiisu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida õige annuse järgimisega ravi ajal.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub vabaneva rasva kogusest ja kehalisest aktiivsusest:

• Alla ühe aasta vanused lapsed - kuni 30 mg päevas.
• 1-3 aastat - kuni 60 mg.
• 4-6-aastased - 50-100 mg.
• 7-18-aastased - 100-300 mg.
• Täiskasvanud, kes ei armasta sporti ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
• Täiskasvanud, kes tegelevad sageli kehalise aktiivsusega - 500-2000 mg.
• Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalulangus - 1300-2000 mg.
• Sportlased, kellel on suurenenud jõukoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg.
• Teatud haiguste raviks (alles pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas L-karnitiini võtta?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erineva füüsilise aktiivsusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuse omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes järgivad õiget tasakaalustatud toitumist..

• Spordiga tegelevatele inimestele. Inimesed, kes seavad endale eesmärgi kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalis, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama koguse jaoks). Sellisel juhul tuleb esimene osa tarbida enne sööki (eelistatavalt kapsleid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on kõige parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraanat.
• Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei tee trenni, on soovitatav toodet kasutada kapslites iga päev - 1-2 tk. kolm korda päevas söömise ajal. Kui L-karnitiini kasutav inimene on ülekaaluline, võib annust kahekordistada. Pärast kuu aega ravimi võtmist tasub teha 30-päevane paus, pärast mida saate vastuvõtu uuesti taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja manustamismeetod sõltuvad toodetud karnitiini tüübist..

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit kasutab.

Tavaliste inimeste jaoks on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida sisseastumise aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti läbida teise kursuse.

Seda ravimivormi iseloomustab kiire imendumine. Oluline puudus on maitsete ja värvainete olemasolu..

Tablettides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige soodsam ja mugavam toidulisandite vabastamise vorm, paljud märkisid, et keha omastab tablette palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad mis kapslite võtmisel.

Kapslites

Rakenduse mõttes väga mugav vorm, keha imendub kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad kasutada karnitiini mis tahes vormis, peaksid lugema juhiseid või pöörduma arsti poole. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks

• Jooge ravimit ainult mahla või veega. Selleks ei pea te soodat kasutama..
• Keskmine päevane tarbimine - 2-3 annust.
• Inimesed, kes ei mängi sporti, ei saa ületada ühekordset annust 500 mg. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
• Üksikannus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite (perioodiliselt) võtmise kursus ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta tingimata konsulteerima treeneri või arstiga..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud inimesed saavad teada L-karnitiini kasulike omaduste kohta ja püüavad leida kogu teabe seda sisaldavate toodete kohta. Kas on reaalne kompenseerida piisav kogus toidulisandit teatud toitude söömisega.

Millised toidud sisaldavad maksimaalselt L-karnitiini:

• Pöörake tähelepanu punasele lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, metssea ja lõhe.
• Samuti leidub kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
• Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
• Sealihas palju vähem (28 mg 100 g kohta).
• Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne toidulisandi L-karnitiini asendamist teatud toodete kasutamisega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmine kogus 300 mg ning sportlastele või neile, kes pidevalt trenni teevad kehalised harjutused, seda suurendatakse keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Konkreetsetel juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Toidulisand on olnud teada üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja rasvumise vastu. Seda soovitatakse ka neile, kellel on ainevahetusprobleeme. Eriti populaarne sportlaste ja nende seas, kes soovivad vormi saada.

Toidulisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaks, aluseks. Ravim on tuntud oma biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

• Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, lõhna ja maitsetugevdajateta. Saate seda võtta mis tahes mugaval viisil, ükskõik millise tootega.
• See on keha jaoks looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal ei registreeritud ühtegi üleannustamise juhtumit, mürgitust.
• Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes toodud juhiseid).

L-karnitiintartraat

Üks kõrgeima biosaadavuse ja aktiivse vormiga ravimitest. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed, kes soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

• Pingekindluse arendamine ja kohanemisomaduste paranemine.
• Täidab keha võõrutusfunktsioone.
• Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest pole uuringutega tõestatud, kuid fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on täheldatud tõhusat toimet..
• Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis võib ennetada südameatakkide ja insultide riski.
• Soodustab kudede taastumist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Üsna kaasaegne ravim. Sellise preparaadi loomisel lisati puhtale karnitiinile atsetüülained..

See võimaldas toidulisandi elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse aktiveerimiseks..

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud valmistada parima biosaadavuse ja omastatavusega atsetüül-L-karnitiinist toidulisandit..

Hoolimata sellest täheldati pärast allaneelamist selliseid positiivseid mõjusid nagu tõhus rasvapõletus, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused..

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisab oma tootmisel aminohapet glütsiini. Selle tulemusena ilmub mingi biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna seda toodetakse ka vaskulaarsetes rakkudes, see on vasodilatatsiooni vahend..

Toidulisandit ei kasutata mitte ainult füüsilise vormi korrastamisel, vaid ka inimesed, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehaigused.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi põhiülesanne on energia genereerimine, milleks on liigse rasva põletamine..

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust organismis (eriti inimestel, kes ei söö liharoogi).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiooni leevendamisele ja ajutegevuse parandamisele.

Kui ravimit kasutavad sportlased, paraneb ja kiireneb lihaskasv, vitamiinid ja mineraalid imenduvad kiiremini. Selle positiivset mõju on korduvalt täheldatud neerude või maksa haiguste või häirete korral.

Kõrvalmõjud

Arstid ja treenerid soovitavad seda võtta ettevaatusega või loobuda sellest selliste haiguste korral nagu:

• Veresoonte haigused.
• Vererõhu sagedased tõusud.
• Kilpnäärme talitlushäire korral (eriti hormoonide puudumisel).
• Diabeet.
• Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedastest või tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud..

Võimalikud kõrvaltoimed:

• Allergia.
• Lihasnõrkus.
• Seedesüsteemi probleemid.
• Võimalik unetus (nii et ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naisorganism vajab raseduse ajal L-karnitiini suurenenud kogust, kuid sel perioodil on üleannustamise vältimiseks parem seda võtta toidust..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekidest, sporditoitumispoodidest ja spetsiaalsetest veebipoodidest. Esialgu sai seda osta ainult apteekidest, kuna see oli tuntud ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid külgi: mitteametlikud juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamasti on apteekides loodusliku preparaadi saamine võimatu. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitumise kauplustes..

Kui palju on?

Lisandi hind sõltub selle tüübist ja vabastamise vormist:

• Vedel toode. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
• Tabletid. Pakendis 20 tk (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
• Pulber. 16 portsjoni pakk (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
• Kapslid. 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline toidulisandite ettevõte on parem valida?

Enamik tootjaid sünteesib L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asuvad Indias ja Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel peate tähelepanu pöörama kõigepealt toidulisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted on ennast kõige paremini soovitanud:

• Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
• Lonza on Šveitsi ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt kaubamärke..

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalses koguses täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsuhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapsli või pulbri kujul. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Arvestades kõiki keha omadusi ja järgides vastuvõtu reegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Arvustused

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

Kuidas vedelat L-karnitiini korralikult võtta

L-karnitiini päevane annus

L-karnitiini on hädavajalik võtta koos paralleelsete spordialade ja madala kalorsusega dieediga, sest muidu on selle efektiivsus väga madal.

Ravimi päevaannus on vahemikus 500 mg kuni 2 g, parem on võtta mitte kõik korraga, vaid jagada kogu päeva jooksul mitmeks osaks, näiteks 750 mg 3 korda päevas või 1 g 2 korda päevas. Efektiivsema tulemuse saavutamiseks pole mõtet soovitatavat annust ületada, sest uuringute abil on tõestatud, et keha ei suuda päevas omastada rohkem kui 2 g L-karnitiini.

Ravimit võetakse 30 minutit enne sööki või hommikul tühja kõhuga. Trennivälistel päevadel võtke L-karnitiini hommikul tühja kõhuga ja pärastlõunal söögikordade vahel..

Kui me räägime vedela L-karnitiini võtmisest, siis päevane annus ei tohiks ületada 15 ml, võite võtta 5 ml 3 korda päevas või üks kord päevas vahetult enne treeningut raskete jõutreeningute korral..

Kuidas võtta vedelat l-karnitiini

Vedel L-karnitiin, üks populaarsemaid ja kiiretoimelisi kontsentratsioonivorme, toimib kapseldatud ja tablettidega vormidest palju kiiremini.

Annuse suurust saate lugeda pakendilt, iga tootja annus ja kontsentratsioon on erinevad. Vedel L-karnitiini keskmine portsjon on 1000 mg, kuid parima tulemuse saavutamiseks võtke 30 minutit enne treeningut 1500-2500 mg. Seda saab pesta vee või mahlaga)

Samuti soovitan teil võtta kaasa l-karnitiini BCAA-sid, et teie lihased ei laguneks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapslit.

Kuidas võtta l-karnitiini kapsleid

Ka üks pakendivormidest on kapsleid lihtne kasutada, lõhnatu ja maitsetu. Pakendil on näha portsjoni suurus, seal on kirjas l-karnitiini kontsentratsioon ja mitu tabletti portsjonis..

Iga tootja on erinev, kuid keskmiselt 1000-1500 mg portsjoni kohta, kui teile sellest ei piisa, suurendage 2000-2500-ni.

Samuti soovitan teil võtta kaasa l-karnitiini BCAA-sid, et teie lihased ei laguneks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapslit.

Kuidas võtta l-karnitiini tablette

Kordan veel kord, et iga tootja üritab teistest eristuda, selleks teevad nad portsjoni kohta erinevaid tablette (tablette või tablette) L-karnitiini, keskmiselt on need 1000 mg portsjoni kohta, mõnikord rohkem.

Selleks, et mõista, mitu tabletti peaksite võtma, lugege kauba pakendilt, mida tootja seal kirjutab (kontsentratsioon tabletis), kui neid on 500 mg, siis jooge 2 tabletti, see on keskmine portsjon inimese kohta, kes kaalub 70–75 kg.

Pärast treeningut tunnete, et see on teie jaoks piisav või mitte, kui mitte, suurendage annust 1500-2000 mg-ni. Joo võib 2 korda päevas, hommikul ja 30 minutit enne treeningut..

Samuti soovitan teil võtta kaasa l-karnitiini BCAA-sid, et teie lihased ei laguneks. Lugege, kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.

Kombineerimine teiste rasvapõletitega

Lisaks toimib L-karnitiin hästi ka muud tüüpi rasvapõletitega, näiteks termogeenide või lipotroopsete rasvapõletitega. Kombinatsioonis teiste rasvapõletitega on L-karnitiinil tugevam toime ja tõhusam toime..

Samuti võib ravimit võtta lihasmassi suurendamise perioodil koos valgu, võimendaja või muu sporditoitumisega. Ravimit on võimatu pidevalt tarvitada, kuna organism võib selle suhtes välja arendada tolerantsuse ja siis on kehal väga raske ise rasvu lagundada. Võtke L-karnitiini 4-6 nädalat ja seejärel tehke kahenädalane paus.

(Külastatud 12 382 korda, täna 2 külastust)

Üldteave vedela L-karnitiini kohta

Karnitiin on universaalne abiline neile, kes soovivad alati vormis olla (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitiini on saadaval erinevates vormides: pulber. kapslid, tabletid. ampullid. siiski on üldtunnustatud, et kõige mugavam ja aktiivsem biosaadav vorm on vedel karnitiin. See on kontsentreeritud aine, mis imendub verre kiiremini, seda on mugav mõõta korgi või lusikaga..

Enne L-karnitiini võtmist peate koostama treeningplaani ja konsulteerima oma annustega annuste osas. Ilma kehalise aktiivsusega ei toimi aminohape, jälgige ka oma dieedi kvaliteeti ja kalorisisaldust. Ravim võib põhjustada söögiisu suurenemist, kuid see ei ole põhjus magusate või tärkliserikaste toitude kuritarvitamiseks. Sellel on toniseerivad omadused, parem on vältida hiliseid treeninguid ja kofeiini, efedriini jms ainetega stimulante.

Ärge kasutage karnitiini liiga palju: seda võib võtta 1-2 kuud ja siis peaksite kindlasti pausi tegema. Korrake kuuri 2-3 korda aastas, mitte sagedamini, vastasel juhul lõpetab keha lihtsalt L-karnitiini tootmise

Toote valimisel pöörake tähelepanu koostisele: vedelates koostisosades on sageli maitseaineid, magusaineid ja muid aineid, L-karnitiini puhtal kujul eraldub harva

Kuidas valida annus

Paljud sportlased kombineerivad narkootikume (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Aminohapet võite võtta 2–4 ​​korda päevas: enne sööki või 30–40 minutit enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 grammi päevas, keha ei suuda rohkem karnitiini omastada ja seedehäireid on võimalik teenida. Peamised vastunäidustused sissepääsul: individuaalne ravimitalumatus, rasedus ja imetamine, kroonilised haigused.

Annuse arvutamine:

• Tooni säilitamiseks - 200-500mg.
• Sportlastele ja spordiga tegelevatele inimestele - 1500-3000 mg.
• Kaalulangus - 1200-1500 mg.
• Närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks - 300-500 mg.

Parimate tootjate hinnang

Alati võite trenni või jalutuskäigu jaoks kaasa võtta pudeli L-karnitiini (foto: www.fit-health.ru)

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

• BioTechL-karnitiin + kroom (USA). Kompleks on rikastatud kolmevalentse kroomiga, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. See sisaldab ka B-vitamiine, mis parandavad seede- ja närvisüsteemi toimimist..
• ActivlabFitDrink (Poola). Foolhappega karnitiintartraat aitab säilitada füüsilist ja vaimset aktiivsust ning tugevdada võitlust liigsete kilode vastu.
• MusclePharm M karnitiinituum vedelik (USA). Kompleks sisaldab nelja karnitiini vormi: puhas, tartraat, atsetüül, propionüül ja vaarikaketoonid. Ettevõte kasutab Šveitsi ettevõtte Lonza toorainet, mida peetakse levokarnitiini tootmise liidriks.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks sisaldab puhast levokarnitiini, vitamiine B ja C, nii et see toimib kiiremini ja tõhusamalt.
• Kehamaailma rühm L-karnitiin (Saksamaa). Levokarnitiin, millele on lisatud vitamiine B1 ja B6, soovitatav sportlastele ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
• KOHE L-karnitiinivedelik (USA). Kompositsioon on rikastatud naatriumi, kaaliumi, B-vitamiinidega, magustajana kasutatakse steviat.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks sisaldab vitamiine, hapetajaid, looduslikke lõhna- ja maitseaineid ning magusaineid.
• UniversalCarnitech (USA). See pole lihtsalt kompositsioon, vaid tõeline kosutav kokteil. Kompositsioon sisaldab lisaks levokarnitiinile ka kofeiini, türosiini, koliini, puuviljahappeid ja maitseid.
• L-karnitiinUltRovita (Saksamaa). Maitseainete ja magusainetega vedel karnitiin, maitsev ja kergesti doseeritav.
• L-karnitiini kontsentraat VpLab (Suurbritannia). Väga tõhus toode kulturistidele ja profisportlastele erinevates maitsetes (sidrunhein, troopilised puuviljad, marjad).
• Vedelik L-karnitiin Optimum (USA). Puhas levokarnitiin, mis on hästi imendunud ja millel praktiliselt pole kõrvaltoimeid.
• L-karnitiinWeider (Saksamaa). Meeldiva maitsega levokarnitiin ilma kõrvaliste lisanditeta, saadaval 0,5 ja 1 liitrises mahus, üks annus - 10 ml.

L-karnitiini kasulikud omadused ja tüübid - ekspertarvamuse leiate allolevast videost.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud

L-karnitiini kasutatakse peamiselt fitnessis: amatöör või professionaalne. L-karnitiini puudumine organismis viib tavaliselt rasvumiseni. Ja ka sellel ainel on anaboolsed omadused ning seetõttu kasutavad seda laialdaselt sportlased, kes kasutavad seda toidulisandit rasva asemel lihasmassi suurendamiseks.

L-karnitiini abil saate kaotada kuus 6-7 kg

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiin aitab teil kaalu langetada rakutasandil. Igal inimrakul on mitokondrid, mis toodavad energiat nendesse sisenevatest rasvhapetest. Kuid happed ei jõua alati mitokondritesse. Siis tuleb appi L-karnitiin, tänu millele tungivad need happed kergemini mitokondrite membraanidesse..

Ainevahetuses aktiivselt osaledes aitab L-karnitiin vabastada rasvaladestustest energiat. Tänu sellele omadusele, mida täiendavad teatud sportlikud tegevused ja dieet, tekib kaalulangus. Nendes tingimustes aitab L-karnitiin põletada rasva ja vabastada palju energiat, mis on lihaste treenimiseks lihtsalt hindamatu..

Karnitiini vabanemise vormid

Täna on vabanemiseks järgmised vormid:

• tabletid ja kapslid;
• ampullide joomine;
• vedeliku lahjendamiseks mõeldud pulber;
• vedel kontsentraat;
• valmisjoogid karnitiiniga.

Milline vabastamisvorm on kõige tõhusam? Mõned eksperdid väidavad, et vahet pole. Peaasi, et kasutajal oleks mugav

Teine asi on see, et peate pöörama tähelepanu tootjale ja valima kellegi, kes on end spordilisade turul juba sisse seadnud. Teised soovitavad kasutada kapsleid või tablette, kuna neis praktiliselt pole lisaaineid, mida ei saa öelda teiste vabanemisvormide kohta.

Tootjad püüavad säilitusainete tõttu oma toote säilivusaega pikendada ja muuta see võimalikult maitsvaks..

Parim L-karnitiinipulber kaalulangetamiseks

Venemaa PureProtein kaubamärgi L-karnitiinipulber pakendis 100 grammi. Üldiselt on see ravimi üsna puhas vorm, mida ei toodeta mitte niivõrd, kuivõrd pakutakse kodumaise ettevõtte poolt erinevate maitsete lisamisel..

Põhimõtteliselt on pulber vahepealne võimalus tablettide ja vedelal kujul. Lõppude lõpuks lahustub see lõpuks vees või mingisuguses joogis. Kui eelistatakse teist võimalust, on parem valida neutraalne maitse. Muidugi imendub keha pulbrist aeglasemalt kui vedelad kontsentraadid, kuid see ei sisalda säilitusaja pikendamiseks mitmesuguseid säilitusaineid.

PureProtein pulbri peamine eelis on hea kontsentratsioon, taskukohane hind ja piisav varu pakendis. Üks portsjon vedelikus lahustamiseks on 5 g (üks kühvel). Toodet on soovitatav võtta umbes 1-1,5 tundi enne treeningu algust..

• Vajab vedeliku lahustumist;
• Aeglane assimilatsioon.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et kodumaine sporditoit pole piisavalt usaldusväärne ja tõhus, meeldisid mulle selle kaubamärgi tooted. Esiteks selle ligipääsetavus. Karnitiin on tõesti "töötav". Kontrollisin ennast.

Parimad vedelas vormis L-karnitiinid

BioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik

L-karnitiinil põhinev tõhus energiastimulant, mis aitab normaliseerida ainevahetust, vähendada keharasva ja vältida lihaste lagunemist kaalulanguse ajal. Lisaks peamisele toimeainele sisaldab koostis: rohelise tee ekstrakti, vett, sidrunhapet, tiamiini, püridoksiini, inuliini, nikotiinamiidi ja muid koostisosi, mis on mõeldud tõhusalt keha rasvade vastu võitlemiseks ja treeningute intensiivsemaks muutmiseks. Vedel vorm aitab kaasa toimeainete kiiremale imendumisele ja vastavalt sellele saavutatakse tulemus kergemini.

• Kiire assimilatsioon;
• Kaalulangetamise valem;
• Annustamine.

Korralik heade koostisosadega kokteil. See aitab tõesti anda treeningutel kõike parimat. Energia tormab. Mitte kohe, kuid keha rasva märgatav vähenemine, leevendus "läbi lõigatud".

VP labori L-karnitiini kontsentraat

See VP Labi joodav ekstrakt põhineb Šveitsi ettevõtte Lonza puhtaimal L-karnitiinil, mille maine selles valdkonnas on vaieldamatu. Toode sisaldab: vett, L-karnitiini, piimhapet, magusainet, kaltsiumsorbaati, fruktoosi.

Kontsentraadi põhieesmärk on intensiivse aeroobse treeningu ajal kehasse siseneva hapniku tõttu rasva oksüdeerumise suurendamine ja energia muundamine.

• Kontsentreeruma;
• Suur pudel (1000 ml);
• Puhas karnitiin.

Abiainete kättesaadavus.

Üks parimatest vedelatest L-karnitiinidest. Liitrise pudeli hind, pealegi kontsentraadi kujul, on väga soodne. Ravimi kvaliteet on suurepärane. Ostan seda kogu aeg. Kasutan seda alles enne trenni, umbes poole tunniga.

Toitesüsteemi L-karnitiini rünnak

L-karnitiinirünnak on terviklik koostis, mis on ette nähtud keharasva vähendamiseks ja treeningu tulemuslikkuse parandamiseks. Selle vedela kontsentraadi põhikomponent on puhas L-karnitiin ja teine ​​toimeaine on rohelise tee ekstrakt (kofeiin). Kõik need ained, olles individuaalselt head "rasvapõletajad", on liigesvalemis märgatavalt tõhusamad.

Tootja L-Carnitine Attack Saksamaal. Vaadeldav pakendivõimalus on 1-liitrine pudel mõõtekorgiga, kuid nagu enamikul juhtudel levokarnitiini vedelal kujul, saate osta ampullide komplekti annustamiseks.

Väga populaarne vedel karnitiin. Tundub tugevuse tõus. Toimib hästi regulaarse kasutamise ja aeroobse treeningu korral. Kofeiin on kõrge vererõhuga inimestele vastunäidustatud, kuid kui sellist probleemi pole, soovitan.

Kokkuvõtteks võib öelda, et katse-eksituse meetodil põhinev isiklik valik toob varem või hiljem tulemusi. Selleks, et see tee ei oleks pikk, on lihtsam kasutada nende kogemusi, kes on selle juba läbinud. Loodetavasti aitab see ülevaade teid selles..

Vedela L-karnitiini omadused

Et mõista, kuidas mis tahes ravimit saab kõige tõhusamalt kasutada, peate kõigepealt mõistma selle omadusi ja mõju. Mõned teadlased usuvad, et see on üks B-vitamiini esindajaid, kuid enamik eksperte ei nõustu sellega..

Tuleb tunnistada, et karnitiini struktuuril on vitamiinidega mõned sarnased omadused, kuid erinevusi on siiski rohkem. Seega on üldtunnustatud, et karnitiin on vitamiinitaoline aine. Oleme juba märkinud, et just karnitiin tagab keharasva vähendamisel saadud rasvhapete kohaletoimetamise. Mitokondritesse. See asjaolu viitab sellele, et kaalulangetamiseks mõeldud L-karnitiinivedelik võib olla väga kasulik..

Kuid siin on üks nüanss. Karnitiini tõhusaks toimimiseks peab veri sisaldama palju hapnikku. See on tingitud asjaolust, et ainult hapnik suudab rasvarakkude tugevaid membraane hävitada ja samal ajal tuleb kehatemperatuuri tõsta. Alles seejärel toimetatakse rasvhapped sihtkohta..

Kõigi nende tingimuste kombinatsiooni saavutamine on võimalik ainult intensiivsete südamekoormuste korral. Seega võime julgelt öelda, et vedela l-karnitiini kasutamine kaalulangetamiseks aeroobse treeningu puudumisel ei vii soovitud tulemuse saavutamiseni. Muidugi peate lisaks sellele piirama süsivesikute tarbimist, et keha läheks rasvade kui energiaallika kasutamisele..

Nagu teate, mõjutab keha energia salvestamine otseselt treeningu intensiivsust. Seega, kasutades L-karnitiinivedelikku kaalulangetamiseks, ei põle te ainult rasva, vaid saate ka intensiivsemalt treenida, kasvatades lihasmassi. Vastupidavuse suurendamiseks võite lisaks tarbida taimseid rasvu ja kala.

Uuringute käigus leiti karnitiini võime suurendada aju jõudlust. See on seotud ka aine võimega viia rasvhappeid sihtkudedesse. Sel juhul räägime oomega rasvade ülekandumisest aju rakustruktuuridesse. Sellega seoses on karnitiini võimalik kaalulangetamiseks soovitada mitte ainult sportlastele, vaid ka kõigile intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele..

Üldiselt on karnitiinil väga lai omaduste valik. See aitab ära hoida diabeeti, vähendab südamehaiguste riski, kiirendab transrasvade organismist väljutamist ja normaliseerib kolesterooli tasakaalu jne. Kõik see muudab L-karnitiini kehakaalu langetamiseks mõeldud vedeliku väga tõhusaks, eriti kui arvestada, et selle aine vormil on kõrge imendumiskiirus..

Ravimi kasutamine

Võite võtta L-karnitiini mis tahes kujul ilma oluliste piiranguteta, kuid tasub meeles pidada, et vajalike tingimuste puudumisel eritub see lihtsalt kehast muutumatuna, tekitades neerudele koormust..

Neile, kes elavad aktiivset eluviisi ja puutuvad pidevalt kokku suure füüsilise koormusega, määratakse annus tasemele 2 grammi päevas - vedelat preparaati kasutatakse 4 korda päevas ja tablette - 2 korda. Need, kes kasutavad seda ravimit kehakaalu langetamiseks ja mõõdukaks treenimiseks, peaksid võtma 500 mg karnitiini kaks korda päevas..

Kui soovite teada, kuidas L-karnitiini võtta kaalulangetamiseks minimaalsete elustiili muutustega, peaksite oma dieeti hoolikalt kaaluma. On võimalik, et saate seda orgaanilist ainet piisavalt lihast, kalast ja piimast. Samal juhul, kui teie toidus on vähe selliseid toite, peaksite võtma umbes 500 mg päevas - kõige parem on kasutada vedelat karnitiini, kuna selle tõhusaks imendumiseks pole vaja palju füüsilist tegevust. Muidugi ei saa te tugevat kaalukaotust saavutada, kuid võite märkimisväärselt aeglustada rasvkoe kasvu..

Mõned sporditoitumisspetsialistid soovitavad ka karnitiini kombineerida koensüümiga Q10 ja teiste looduslike antioksüdantidega. See võimaldab teil oluliselt suurendada selle aktiivsust ja saavutada rasvkoe kiire hävitamine probleemsetes piirkondades - maos, külgedel ja puusadel.

Lisaks suureneb sellise abinõu kasu märkimisväärselt, kui tarbite päevas vähemalt 2 liitrit vett..

Atribuudid

Esiteks peate määrama, mis kujutab endast ainet, mida välismaises praktikas nimetatakse L-karnitiiniks. Mõned teadlased omistavad seda B-vitamiinidele, kuigi see arvamus on ekslik. See sarnaneb mõnevõrra sisemise struktuuriga, kuid sellel on palju olulisi erinevusi..

L-karnitiini peamine ülesanne kehas on küllastunud rasvamolekulide transport mitokondritesse, kus neid põletatakse, et toota suures koguses energiat. See efekt võimaldab teil saavutada kiirendatud kaalukaotust ja ka suuremat inimtegevust..

Ainus märkus sellise tööriista kasutamise kohta on vajadus keha küllastada hapnikuga. Rasvakudedesse tungides põrkub see kokku nende tiheda kestaga, mida hapnik võib hävitada ainult kõrgendatud kehatemperatuuri tingimustes.

Sellised tingimused võivad pakkuda ainult intensiivset füüsilist aktiivsust, mis hõlmab järgmist:

• jooksma;
• ujumine;
• võimlemine;
• aeroobika.

Mis tahes vormis L-karnitiini võtmine ilma nendes spordialades osalemiseta ei ole kasulik ning soovitatav on järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti, kuna see pärsib selle orgaanilise ühendi efektiivsust, minimeerides selle mõju.

Kui otsustate võtta karnitiini, saate lisaks täiendava energialaengu, mida saate treeningu pikendamiseks kasutada..

Selle tulemusel saavutate mitte ainult kiirendatud kaalulanguse, vaid ka lihasmassi suurendamise, samuti kauni keha leevenduse. Kui teie eesmärk on suurendada jõudu ja vastupidavust, siis võite tarbida rohkem häid rasvu - päevalilleõli, õline kala (tuunikala, meriahven jt), omatehtud koort. Sellisel juhul ei saavutata tõenäoliselt tõsist kaalukaotust, kuid suurendate märkimisväärselt sporditegevuse efektiivsust..

Kliinilistes uuringutes on toitumisteadlased leidnud, et L-karnitiin võib märkimisväärselt suurendada ajutegevust. Sellel on väga oluline roll selle küllastamisel kasulike rasvhapetega Omega-3,6,9, mida leidub kalaõlides, päevalille- ja linaseemneõlides, samuti mõnes eksootilises marjas. Seetõttu tasub see viia õpilaste, kontoritöötajate ja kõigi intellektuaalse tegevusega seotud inimeste juurde..

Teine oluline omadus, mis L-karnitiinil on, on võime vähendada närvipinge taset ja minimeerida selle mõju ülejäänud kehale.

Muidugi tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et see orgaaniline aine on võimeline ennetama suhkruhaigust ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. L-karnitiin eemaldab kehast tõhusalt halva kolesterooli ja ka kehas koguneda võivad transrasvad, mis põhjustab üldist tervislikku seisundit

Kui soovite samaaegselt saavutada kehakaalu langust, taastumist ja aktiivsuse suurenemist, peaksite võtma vedelat preparaati, mis on organismis väga kergesti imenduv..

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Ainus vastunäidustus, mis võib põhjustada asjaolu, et te ei saa kunstlikku L-karnitiini võtta, on keha individuaalne tundlikkus selle suhtes. Sellisel juhul peate lihtsalt leidma teise viisi kaalu langetamiseks või füüsiliseks arenguks - selleks võite kasutada erinevaid spordi toidulisandeid..

Samuti on ebasoovitav kasutada ravimit, kui teil on mis tahes tüüpi diabeet - see võib põhjustada tervisliku seisundi järsu muutuse ja viia kudede süsivesikute sisalduse suurenemiseni.

Inimestel, kellel on ühel või teisel põhjusel unetus kalduvus, võib ravim seda seisundit süvendada, kui seda kasutatakse annustes, mis ületavad ühe grammi päevas. Sel juhul piisab, kui piirata kasutatud aine kogust ning kasutada ka eranditult vedelat karnitiini, mis ei kogune organismi ja töödeldakse täielikult 4–6 tunni jooksul. Samuti on parem muuta vastuvõtu ajakava, nihutades selle hommikule - see parandab ka une ja puhkuse kvaliteeti..

Soolestiku mikrofloora ebanormaalse arenguga võib L-karnitiini muuta toksiliseks aineks, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja pearinglust. Seetõttu soovitavad eksperdid enne selle ravivahendi kasutamise alustamist seedesüsteemi haigused välja jätta..

Vastasel juhul ei too selle kasutamine kaasa negatiivseid tagajärgi - sealhulgas erinevate ravimite ja spordiravimite ning krooniliste haiguste võtmisel..

Milleks on levokarnitiin?

L-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha toodab osaliselt ise piisavas koguses valgusisaldusega toiduga (liha, linnuliha, munad jne)..

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin tegelikult rasvapõletaja. Pigem on see toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendada vastupidavust ja avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Vastavalt sellele suureneb treeningu intensiivsus ja rasva kogunemisest tulenev energia saamine muutub küll küll külili, kuid mitte vähem soovitavaks efektiks sellest..

Oluline täpsustus - karnitiinitunnet ei saa ilma asendamatute komponentideta: kehaline aktiivsus (eriti südame) ja tasakaalustatud toitumine. Siit ka erinevad arvamused ravimi kohta

Rahulolematust väljendavad tavaliselt need, kes lootsid diivanil istudes kaalust alla võtta "võlupille". Kuid inimesed, kelle jaoks kurikuulus tervislik eluviis pole tühi fraas, peavad L-karnitiini suurepäraseks abiks hea füüsilise vormi saavutamisel.

11 parimat L-karnitiini

* Parimate ülevaade vastavalt expertology.ru toimetusele. Valikukriteeriumite kohta. See materjal on subjektiivne ega kujuta endast reklaami ega toimi ostujuhendina. Enne ostmist peate konsulteerima spetsialistiga.

Kaasaegset sporditoitumisturgu esindavad väga erinevad toidulisandid ning sageli on keeruline mitte ainult algajatel, vaid ka profisportlastel otsustada, millised neist on tõhusamad ja annavad parimaid tulemusi, milliseid kuivatamiseks võtta, milliseid - dieedi ajal, millised taastuvad pärast intensiivset pingutust kiiremini. Tänapäeval on L-karnitiin, looduslik aine, millel on oluline roll energia ainevahetuses, muutunud väga populaarseks. See transpordib rakkude sees olevad rasvhapped mitokondritesse, kus need põletatakse ja saadakse energiat..

Kes peaks L-karnitiini võtma? Sportlased, kes on raskete treeningute all ja dieedipidajad. Toidulisand mitte ainult ei soodusta kehas juba oleva rasva töötlemist. See hoiab ära uue toidu tarbimise mõju, rikastab rakke hapnikuga, normaliseerib maksa, seedetrakti, kilpnäärme tööd, suurendab treeningute efektiivsust ja kvaliteeti ning vähendab taastumisaega pärast neid..

Kuidas targalt valida L-karnitiini

Positiivsete tulemuste saamiseks pärast toidulisandi kasutamist peate selle õigesti valima. Mis on esimesed asjad, mida ostes otsida? Soovitame tutvuda mitme kriteeriumiga, olles läbi uurinud, mille õiges valikus võite kindel olla.

1. Kompositsioon. Lisand ei tohiks sisaldada lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid. Säilitusainete olemasolu on vastuvõetamatu ka kvaliteetses tootes. Magusaine võib olla sukraloos või stevia ja seejärel minimaalses koguses.
2. Väljalaske vorm. L-karnitiini toodetakse kapslite, pulbri kujul. Seda saab osta ka vedelas või ampullis. Kõige mugavam toidulisand on pulber või kapsel. Neil on kõige vähem lisakomponente, vedelikud sisaldavad säilitusaja pikendamiseks ja maitse parandamiseks säilitusaineid ja magusaineid..
3. Tootja. Paljud kaubamärgid on oma toodete tõhusust juba tõestanud. Parem on valida tuntud kaubamärgid, mille toidulisandeid on paljud sportlased enam kui ühe aasta jooksul kasutanud..
4. Hind. See sõltub toidulisandi vormist. Tahvelarvutid erinevad taskukohase hinna poolest, kuid ka nende toimekiirus on madal. Vedelikud on kiireima toimega vorm, kuid neil on ka kõrgeim hind.

Paljud inimesed esitavad küsimuse: mis vahe on L-karnitiinil ja karnitiinil? Sellega tegeleme, esitades iga aine võrdleva analüüsi..

Ärge unustage oma kehakaalu jälgida - võtke kaalulanguse jaoks L-karnitiini

Elkarnitiin on looduslik aminohape, mis sünteesitakse metioniinist ja lüsiinist inimese maksa kudedes ja mõnedes lihastes. Võime kiirendada rasvade ainevahetust, suurendada energiat ja vastupidavust võimaldab teil tõhusalt kasutada L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, lihasmassi suurendamiseks ja keha ainevahetushäirete raviks.

L-karnitiini põhiülesanne on tagada energia vahetus kudedes ja elundites, viies rasvad lagundamiseks energiat vajavatesse rakkudesse. Oma ülesande täitmisel reguleerib aine kaudselt kolesterooli sisaldust veres, kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi, lihaskoesid ja toetab koe taastumisvõimet. Aminohappe arvukatest eelistest inimorganismile ja selle tarbimise olulisusest saate teada artiklist "L-karnitiin - terve süda ja edukus spordis".

Vastus küsimusele, kas l-kartiniin aitab kaalulangetamisel, on positiivne. Kaalukaotust võib nimetada aminohappe positiivseks "kõrvalmõjuks", mida kasutatakse tõhusalt nii meditsiinis rasvumise ravis kui ka professionaalses ja harrastusspordis keha sihipäraseks kujundamiseks..

Salenemise eelised

Aine omab mitmeid omadusi, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele ja parandavad sporditreeningute kvaliteeti:

• kiirendab siseorganite ja nahaaluse rasva lagunemist ja vastavalt - vähendab keha mahtu;
• suurendab vastupidavust intensiivse jõu ja kardiotreeningu ajal;
• kiirendab toksiinide eemaldamist kehast;
• suurendab stressiresistentsust, mis on psühholoogilise suhtumise kõige olulisem komponent spordirežiimi järgimisel;
• aitab kaasa puhta lihasmassi kasvule;
• hoiab ära piimhappe kuhjumise lihaskoes, mis vähendab valu mõju pärast treeningut.

Tähtis! El-karnitiin toimib rasvapõletusena ainult siis, kui see on kombineeritud regulaarse füüsilise tegevusega (nii sporditreeningutel kui ka minimaalsel füüsilisel koormusel). Kui soovite kaalust alla võtta lihtsalt diivanil lamades ja l-karnitiini võttes, ei juhtu imet!

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Kuidas aminohapete kaalulanguslisandit õigesti võtta, sõltub mitmest tegurist:

• ravimi vabastamise vormid (kapslid, tabletid, vedelad või pulbrilised);
• koostis (vitamiinid, muud aminohapped ja abiained võivad sisaldada komponente);
• inimese tervislik seisund, kehakaal ja füüsilise tegevuse laad.

Sõltuvalt kehalise aktiivsuse intensiivsusest varieerub l-karnitiini päevane norm vahemikus 1,5 kuni 6 g. Seega on tavapärase eluviisi korral piisav 1,5 g ainet päevas ja treeningu ajal, olenevalt raviskeemist, päevane vajadus aminohappe järele tõuseb 5-6 g-ni.

Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav kombineerida ravimi võtmine toitumise korrigeerimisega järgmiste reeglite alusel:

• murdtoidud - söö 5 korda päevas väikeste portsjonitena;
• suurendada köögiviljade ja puuviljade hulka toidus;
• jälgida oma päevast kaloraaži vastavalt kehakaalule;
• piirata toidus sisalduva rasva kogust 60 g-ni päevas;
• tarbida piisavas koguses loomset valku (keskmiselt 1 g 1 kg kehakaalu kohta);
• välistada või piirata toidus võimalikult palju lihtsaid süsivesikuid (küpsetised, alkohol, sooda, maiustused jne).

L-karnitiini võtmise ajal peaksite piirama kofeiini ja närvisüsteemi stimuleerivate ravimite kasutamist, kuna toime võib olla kumulatiivne. Aminohapete kombineerimine teiste ravimitega on ohutu.

Vastunäidustused

L-karnitiin on enamasti kahjutu, kuid mõnel juhul (üleannustamine) võib see põhjustada allergilisi reaktsioone. Energiavahetuse tugevdamine võib mõningate rikkumistega negatiivselt mõjutada keha seisundit, seetõttu on ravimi võtmise vastunäidustused:

• rasedus ja imetamine;
• unehäired;
• HIV;
• endokriinsüsteemi patoloogia;
• onkoloogilised haigused;
• hüpertensioon;
• neeruhaigus;
• diabeet;
• epilepsia;
• trimetüülaminuria;
• südamepuudulikkus.

Vastuvõtuskeem

Sõltumata l-karnitiini vabanemise vormist, on selle manustamisskeemil üldised nõuded:

• ravimi keskmine annus on 0,25-0,5 g (koolituse puudumisel) ja 0,5-1,5 g (sportlaste jaoks) - 2-3 korda päevas;
• l-karnitiini ei soovitata kasutada mitu tundi enne magamaminekut, kuna ravim võib põhjustada unetust ja söögiisu enneaegset suurenemist.
• aminohapet kasutatakse 6-8 nädala pikkustel kuuridel. Kursusi saab korrata pärast kohustuslikku 2-nädalast pausi.

Reeglina hõlmab ravimi annus l-karnitiini kasutamist 1-2 tk kapslites ja tablettides. 1 vastuvõtu jaoks. Tööriista kasutatakse enne sööki ja pool tundi enne treeningut.

Pulbri võtmise mugavuse huvides lisatakse preparaati sageli mõõtelusikas või -pulk. Ravimi standardannus on 1 lusikas annuse kohta. Nagu tablette, soovitatakse toodet kasutada enne sööki ja enne treeningut. Pulber lahjendatakse mugavalt vees või mahlas, samuti lisatakse vitamiinikokteilidele, kuid algsel kujul võib seda tarbida veega.

Erinevalt teistest vabanemisvormidest ei soovitata vedelat L-karnitiini tarbida tühja kõhuga. Vedelas vormis ravim on saadaval järgmiselt:

• siirup (kasutatakse tavalistel kodanikel 5 ml 3 korda päevas ja sportlastel 15 ml);
• ampullid (1 tükk jagatakse 3 lonksuks päevas või süstitakse süstide kujul vastavalt arsti või treeneri ettekirjutusele);
• lahus vitamiinikokteilide jaoks.

Milline l-karnitiin on kehakaalu langetamiseks parim

Kõik l-karnitiiniga ravimid on suunatud sama efekti saavutamisele, kvaliteetsed ravimid on võrdselt tõhusad. Seetõttu sõltub vastus küsimusele "millist ravimit valida" otseselt ainult teie eelistustest, eesmärkidest ja elustiilist.

Kui kaaluda, milline l-karnitiini kasutamise viis on parem, selgub, et see on süst, kuna ravimi intramuskulaarne süstimine võimaldab aminohappel kudedesse siseneda võimalikult kiiresti, kuid süstimise valulikkus võib negatiivselt mõjutada üldist toonust enne treeningut ja paljude jaoks on see protseduur iseenesest raskesti ligipääsetav.

Koolituse puudumisel soovitavad eksperdid eelistada L-karnitiini kuivas vormis (kapslid, tabletid või pulber), mis järk-järgult imendub ja annab kehale energiat. Sportlastel soovitatakse vahetult enne treeningut kombineerida kahte tüüpi tooteid - kuiv hommikul ja treenimata päevad ning vedelik..

Lisaks peaksite pöörama tähelepanu täiendavatele komponentidele ravimi koostises. Teiste aminohapete, B-rühma vitamiinide ja koensüümi Q10 olemasolu suurendab ravimi efektiivsust.

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: ülevaade tegelikest arvustustest

Kui otsustate osta l-karnitiiniga ravimit, saab seda teha iHerbi veebisaidi kaudu. Veebipood annab teile piisava hinnapoliitika, usaldusväärsete tootjate kvaliteetsed kaubad ning informatiivsed kommentaarid neid kasutanud klientide ravimite kohta..

Et leida enda jaoks parim toode, mis võimaldab teil soovitud tulemuse saavutada võimalikult lühikese aja jooksul, lugege ülevaadet toodetest, mis on pälvinud tõeliste ostjate poolt kõige rohkem positiivseid ülevaateid..

Arsti parim, parim L-karnitiinfumaraat, 855 mg, 180 köögiviljakapslit

Preparaat sisaldab l-karnitiinfumaraati, toimeaine vorm annab inimesele uskumatu energialaengu. See võimaldab teil oluliselt kiirendada ainevahetusprotsesse kehas, mis mõjutab kõigi süsteemide ja elundite tööd. Selle tagajärjel hakkavad kilogrammid "sulama" isegi minimaalse füüsilise koormuse korral, ilma spetsiaalse dieedita..

“Mind üllatas väga meeldivalt kaalude koodid ja vajadus vahetada oma garderoob ühe suurusega väiksemaks pärast selle ravimi kasutamist. Mõju oli väga ootamatu, kuid tegelikult on ja ma olen õnnelik! "

“Olen märganud, et põletan rohkem rasva, eriti probleemsetes piirkondades. Ma ei suurendanud oma kehalist aktiivsust kerge kehalise vormi tegemisega, nii et mõju saab olla ainult ravimist ”.

Now Foods, vedelik L-karnitiin, kolmekordne tugevus, tsitruseliste maitse, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml)

Now Foods, L-karnitiin, 1000 mg, 100 tabletti

Tuntud kaubamärgi l-karnitiini tabletivormis esitatakse ainete kompleks - karnitiin ja 1 viinhape, mis oluliselt tugevdavad üksteise toimet. See valem annab tugevaima rasvapõletusefekti, mida tõendavad arvukad ülevaated (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507).

Inimesed on regulaarselt treenides märganud kehakaalu langust kuni 5–7 kilogrammi. Pealegi eemaldatakse rasvavarud kiiresti ka kõige probleemsemates piirkondades: reied, küljed, selg. Hulk tarbijaid sai hakkama nn külmutatud kaaluga. Kui kaalunäitajad peatuvad teatud märgi juures ja kaal ei vähene ega vähene isegi raskete dieetide ja regulaarsete treeningute korral.

L-karnitiin on tõeliselt tõhus kaalulangetamise toode. Osta toode kontrollitud Iherbi veebisaidilt ja liitu tohutute õnnelike inimeste armeega, kes suutsid ületada ülekaalud, muutuda saledaks, jõuliseks ja aktiivsemaks!

Autor: Irina Krasnoselskaya

Kõik veebisaidil Priroda-Znaet.ru olevad materjalid on esitatud ainult teavitamise eesmärgil. Enne mis tahes vahendite kasutamist on arstiga konsulteerimine KOHUSTUSLIK!

Olga Koroleva

Avaldatud: 22-08-2018

Uuendatud: 08.11.2019

Olga vastutab autorite valiku ja meie veebisaidil avaldatud materjalide kvaliteedi eest.