Kuidas L-karnitiini õigesti võtta kehakaalu langetamiseks ja aktiivseks rasvapõletuseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kuulsamaid ja kahjutumaid sportlikke toidulisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamiseks kui ka massi saamiseks võitluses liigse nahaaluse rasvaga kulturismis täiendava energia saamiseks. Selles artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas L-karnitiini õigesti võtta, samuti seda, millised vormid koos sportliku toitumise ja dieedi toidulisanditega tagavad tõhusa kehakaalu..

Kuidas toidulisand töötab?

farmatseutiline toime

B-vitamiinidega seotud looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse kehas ning seda leidub lihastes ja maksas. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondritesse, soodustab ATP - see tähendab energia - moodustumist. Lisatoidu lisatarbimisega kiirendatakse rasvhapete lagunemist energia saamiseks nii treeningu ajal kui ka keha elutegevuse jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad rasvumise vastu võitlemiseks ja täiendava energiana ravimit. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puuduse korral täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, kardiovaskulaarsüsteemi ja gastroenteroloogias, kõrge happesuse ja gastriidiga..

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine pole kahjulik, kuna keha sünteesib seda iseseisvalt, ületab päevane norm ja pikaajaline ravikuur neerufunktsiooni, on ravimi kõrvaltoime tunnuseks põletiku tunne neerupiirkonnas. Lõpetage toidulisandi võtmine kohe.

Samuti pole välistatud ravimi individuaalne talumatus, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, vererõhu tõus, uriini terav lõhn, krambid. Individuaalse sallimatuse sümptomitega peate lõpetama L-karnitiini võtmise.

Kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti võtta?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, nii et kasutusjuhised on veidi erinevad. Pakendilt leiate soovitusi 1–3 g aine võtmiseks päevas.

Aine vabanemiseks on mitu vormi - kapslites, tablettides, pulbrina ja vedelal kujul. Pulber ja vedelik (valikuline) tuleb lahjendada vees, seda on kõige parem teha enne kasutamist, ärge hoidke lahust valmis kujul kauem kui 2 tundi.

Vastuvõttude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on võtta 2 g L-karnitiini 30–40 minutit enne jõu- või kardiotreeningut. Treeningu ajal on vajalik aine kõrge kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ning selle võtmine treeningute ajal ja pärast seda on hilise „süüte” tõttu põhjendamatu, kui energia pole enam nii vajalik. Aeroobse treeningu korral on suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut tarbitakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise - mis on vajalik energia säilitamiseks jõutreeningu ajal. Ja tegelikult ja enne treeningut tuleb võtta veel üks juhtum. Aine toimib pärast pingutust 2-3 tundi ja eritub kehast täielikult 4 tunni pärast.
2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks portsjoniks (igaüks 1 g) ja võetakse 30–40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Treeninguvälistel päevadel rasvapõletuse parandamiseks ja toidust rasva imendumise takistamiseks jooge 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini tarbimine toimub hommikul pärast sööki (atsetaat on kõige parem võtta enne sööki), teine ​​on lõuna- või enne magamaminekut. Öösel jätkab see oma tegevust, viies rasvhappeid, nii et keha unes ei tarbi glükogeeni ja lihasvalke, vaid rasvu. Sel juhul aitab see mitte ainult kaalu vähendada, vaid hoiab ära ka katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtukursus ei tohiks olla pikem kui 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida tuleks teha 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused ei ole rahuldavad, puhake 2 nädalat, pärast mida saate L-karnitiinikuuri lisada rasvapõletid. Annustamistsüklid on vajalikud, et keha ei harjuks selle ainega, vastasel juhul ei anna ravimi võtmine tulemusi.

Kombineerimine teiste ravimitega

L-karnitiin töötab hästi koos teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3, valk, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletust soodustavad toimeained.

Oomega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline siduma vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eliminatsiooni.

Valk ja asendamatud aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja hoiavad ära lihasvalkude lagunemise.

L-kartetiini võib ja peaks (kui soovite kiirendada kehakaalu langetamist) võtta koos rasvapõletitega, nagu lipotroopikumid ja termogeenid.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõleti võtmist hommikul (üks kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine portsjon võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Rasvapõleti teine ​​sissevõtmine ühendatakse järk-järgult lõuna ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõleti päevast annust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui teete hilja trenni. Vastasel juhul võib tekkida unetus, ärrituvus, arütmia..

L-karnitiin kombineerub ka teiste keha sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see toidulisand sobib hästi massi suurendamiseks, kuna kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile rohkem jõudu suurte raskuste tõstmiseks. Kreatiin võimaldab teil lihaseid kasvatada ja vedelikku varuda, mistõttu ei ole kohane seda võtta kaalu langetamise ajal. Massilise juurdekasvu perioodil võimaldab L-karnitiini, kreatiini, võimendi ja mõnikord ka treeningueelse kompleksi segu kiiresti kehakaalu tõsta, samal ajal kui kokteil annab treeningu ajal energiat ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta toidulisandi erinevaid vorme

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, sobib suurepäraselt madala süsivesikusisaldusega dieedi jaoks.

Päevas on vaja ainult 2 g pulbrit, mis lahjendatakse vees või mahlas (anaeroobse treeningu abil on võimalik süsivesikutest rohkem energiat saada). Kaalukaotuse jaoks on parem lahjendada puhas vorm 200 ml vees, võtta tund enne treeningut. Toimimiseks kulub umbes 40 minutit ja efekt kestab 3 tundi. Vajadusel võib päevaannuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul), igaüks 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda konkreetset vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta..

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletuse perioodil on vaja lihtsaid süsivesikuid oluliselt vähendada ja te ei tohiks neid lisaks võtta spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtekork) või segatakse vähese veega. Tavaliselt sisaldab üks selle vormi portsjon 1000 - 1500 mg L-karnitiini, võib vaja minna 2 sellist portsjonit päevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögi ajal.

Vedelat vormi ei tohiks võtta ka öösel, kuna koostises olevad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peab võitlema rasvade vastu. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiin), mida väljastatakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem jõutreeninguks, kuna koostises olevad süsivesikud lisavad täiendavat energiat ja keha põletab süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu sobib see vorm energiajoogiks rohkem kui kaalulangetamise kiirendi..

Kapslites

L-karnitiini kapslivorm on samuti puhas, ilma lisandite, lisandite, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis on vajalik 4 päevas. Enne treeningut võetakse päevane annus üks kord 30-40 minutit. Puhkepäevadel võetakse toidulisandit 2 kapslit 2 korda päevas pärast sööki (esimene tarbimine hommikul, teine ​​lõuna ajal või öösel). Võtke kapslid klaasi veega.

Pulber

Pulbriline (kristallvalge) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahlaga. Tootjad lisavad sellele vormile vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaraana, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon võrdub tootja pakutud kühvliga. Sportlased peavad portsjoni (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) lahjendama 250–300 ml vees, võtma enne treeningut 40 minutit.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes tabletis, seega pole apteegivorm erinevalt sporditoidulisanditest nii tasuv ja mugav võtta. Ravimit võetakse vastavalt juhistele, mis ei ületa päevamäära. Seda võetakse ka üks kord enne treeningut 30–40 minutit või puhkepäevadel (päevane määr jaguneb kaheks annuseks). Ravim pestakse veega.

Ampullides

See on joogivalmis vormis väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi vees. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate tootjate jaoks on ampullide vorm koostise ja annuse poolest väga erinev. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada alates 1000 mg, teises - kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või lisada süsivesikuid (fruktoos, piimhape). Kehakaalu langetamiseks peaksite valima vormi ilma süsivesikuteta, ühes ampullis annusega 2000 mg ainet.

L-karnitiintartraat

See l-karnitiini ja viinhappe mitteoluline vorm imendub kehas kiiresti, erinevalt L-karnitiinist säilib see kauem veres. Vormi leidub sageli paljudes sporditoitumise tootjates. Parem on võtta see rühm kehakaalu langetamiseks kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, ületamata annust 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini oluline vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid eritub ka palju kiiremini. Seda kasutatakse sageli ka sportlikus toitumises, kuna L-karnitiin ei püsi pärast selle vormi võtmist pikka aega veres, on parem eelistada mitteolulist vormi (L-karnitiin, L-karnitiintartraat).

Propionüül

Eetrirühm koos propionüülrühma lisamisega. Nagu atsetüül, imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumaraat

Sisaldab kompositsioonis fumaarrühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdatiivseid omadusi.

Järeldus: milline kuju on parem?

Kaalulangetamiseks tasub valida mitteolulised rühmad (puhas või tartraat), need imenduvad organismi palju paremini kui hädavajalikud ning karnitiinisisaldus veres on pärast nende toidulisandite võtmist palju suurem..

Valige vormid kapslites või puhtas (100%) pulbris. Mis tahes vormis karnitiin toimib palju paremini, kui seda võetakse päevases annuses 40 minutit enne treeningut, kuid see toimib erineval viisil..

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on täpselt pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on palju suurem kui teistes rühmades ja see on kaalu langetamiseks kõige eelistatavam. Peamine on mitte ületada annust 2000 g päevas..

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine ühtemoodi, ka annused on kõigile ühesugused. Vastuvõtul pole vahet. Oluline on järgida päevaraha, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades toidus sisalduva rasva hulka..

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise ei ole rasvapõletus, see on energia tootmiseks rasvhapete transportija, mis on vajalik rasva põletamisele suunatud produktiivseks treeninguks.

Aine eelis on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha "võtab" glükogeeni tarbimise asemel koheselt rasvu. Lihased põletavad glükogeeni (süsivesikuid) esimesed 20 minutit pärast treeningu alustamist, alles siis hakkavad nad kütuse tarbeks rasva põletama. L-karnitiini tarbimisega enne treeningut (hetkest, kui aine hakkab toimima), algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et toidulisand kiirendab rasvade põletamise protsessi kaks korda kiiremini..

L-karnitiin töötab palju tõhusamalt rasvapõletajate ja kõrge valgusisaldusega dieedi korral. Terviklik lähenemine - toidulisandid, toitumine ja füüsiline koormus võivad põhjustada kehakaalu languse 3–5 kg kuus.

Salendavad soovitused

1. Tasakaalustage oma dieeti

Dieet peaks sisaldama minimaalselt rasva (10-20%), valke (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal välistab võimaluse saada liigset rasva, süsivesikute (v.a lihtsuhkrud) vähendamine annab energiapuuduse ja see kiirendab rasvade kasutamise protsessi keha energiavajaduste rahuldamiseks. Ärge võtke L-karnitiini koos rasvaste toitudega, sealhulgas loomsete rasvadega, tarbige ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad teil rasvu kiiremini kasutada koos L-karnitiini tarbimisega kütuseks. Lisaks jõutreeningule lisage 3-4 kardiotreeningut nädalas. Samal päeval saate kombineerida ka südame- ja jõutreeninguid. Sellisel juhul võta üks portsjon L-karnitiini (1 g) 30–40 minutit enne kardiot ja teine ​​enne jõutreeningut. Kardiotreeningu keskmine kestus peaks olema 40–45 minutit intensiivset tegevust.

Teine tõhus viis rasvapõletuseks L-karnitiiniga on teha kaks kardiotreeningut päevas 30–40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 40 minuti jooksul 1 g L-karnitiini, tehke südametööd tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasvapõletuse hulka. Teine treening tehakse enne magamaminekut, õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardiot, ärge sööge pärast treeningut. Lubatud võtta osa BCAA-d lihaste põletamise vältimiseks. Joo terve päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ringringi ja intervalltreeninguid

Vastupidavustreeninguga saate rasva kiiremini põletada, sest kui treenite suure korduseta puhketa, on teil vaja palju rohkem energiat, et rasvarakku kasutada. L-karnitiini peate tarbima vastavalt tavapärasele skeemile - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on rasvade põletamiseks L-karnitiinisisaldust looduslikest toodetest võimatu täiendada. Pigem aitavad toidud kaasa kaalulangusele koostises sisalduva kõrge valgusisalduse ja mis kõige tähtsam - süsivesikute puudumise tõttu..

Kõrge elkarnitiinisisaldusega toitude tabel

Pidage meeles, et L-karnitiin ei ole imetablett, mis aitab teil vaevata kaalust alla võtta. Aine on ainult abivahend energia saamiseks intensiivse treeningu ajal, millel on koos õige toitumisega oluline roll rasvapõletuses.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks - annused ja reeglid

Artikli sisu:

Ülekaalulisus levib kogu planeedil, suurendades ülekaaluliste inimeste arvu. See paneb meid otsima ka tõestatud vahendeid rasvade vastu võitlemiseks, mis aitavad lisaks reklaamilubadustele ka tegudele..

Üks neist ravimitest on L-karnitiin, ohutu toidulisand, mis on võimeline põletama rasvarakke. Kuid kvaliteetse tulemuse saavutamiseks peate l-karnitiini võtma vastavalt eeskirjadele, ilma et annust rikuks. Räägime teile rohkem.

L-karnitiin - mis on aine ja kuidas see toimib?

L-karnitiin on tüüpiline B-vitamiinidega sarnane looduslik aine (seetõttu nimetatakse seda nii sageli ja ekslikult W-vitamiiniks või B11-vitamiiniks). Karnitiin sünteesitakse keha sees, see põhineb maksas, lihaskoes ja on kontsentreeritud plasmas. Selle peamine ülesanne on ainevahetuse kiirendamine ja rasvade põletamine.

L-karnitiin moodustab mitokondrites keerukad keemilised sidemed, kus ta transpordib rasvhappeid ja seejärel neid hävitab, muutes rasva energiaks. Seda ainet ei peeta kohustuslikuks toidulisandiks, kuna seda moodustub piisavas koguses, kuid võib olla ka erandeid.

Näiteks L-karnitiini puuduse korral ei suuda keha toime tulla rasvade lagunemisega, mida saame iga päev toiduga (liha ja piimatooted). Tasakaalustamatuse tagajärjeks on ülekaal ja suurenenud südamehaiguste oht.

Muide, l-karnitiin sünteesitakse ensüümide, raua, C-vitamiini ja B-vitamiinide - B3, B6 ja B9 - toimel. Seetõttu ärge unustage regulaarset vitamiinikomplekside tarbimist - see on suurepärane allikas kogu kasulike elementide "komplektile", mis täiustavad või aitavad täita sisemiste süsteemide olulisi funktsioone.

Kuidas mõjutab L-karnitiin keha?

Peamiselt aitab see aine võidelda ülekaalulisuse vastu, mille poolest ta sai kuulsuse suurepärase rasvapõletajana. Tõsi, mõned teadlased seavad selle tõhususe kahtluse alla ja kriitikud süüdistavad turundajaid ja küsivad endalt: kas ilma l-karnitiinita on võimalik kaalu kaotada ja keha reljeefseks muuta?

Teoorias ja praktikas muidugi saab. Kuid see nõuab mitu korda rohkem aega ja vaeva, sest l-karnitiini ülesandeks on aidata teie kehal kiiremini kaalust alla võtta, hävitades aktiivselt rasvarakke.

Aine täiendav ülesanne on säilitada normaalne kaal, muutes rasvarakud õigeaegselt "kütuseks". Samuti on kasulik kontrollida L-karnitiini hulka organismis, kuna selle kontsentratsioon vanusega väheneb ja rasvade muundamine energiaks muutub keerulisemaks..

Lühidalt L-karnitiini muude funktsioonide kohta:

• Stimuleerib vaimseid võimeid (karnitiini tabletid said sel juhul head arvustused). Arstid märgivad, et 2 g ravimi võtmine päevas 6 kuu jooksul parandab ajutegevust, vähendab depressiivsete häirete riski ja soodustab närvikoe rakkude taastumist..
• Loob anaboolse efekti. Uuendab rakulisi struktuure, et aidata lihaseid kujundada. Eelkõige kasvatage lihasmassi

See l-karnitiini omadus on sporditoitumises väga nõutud. Maksimaalse efekti saab "kuivatamisega", kui rasv laguneb ja lihased kasvavad edasi.

• Sellel on positiivne mõju südamele ja veresoontele. Normaliseerib kolesterooli, luues barjääri ateroskleroosi arengule. Hoiab ära insultide ja südameatakkide riski.

• Puhastab keha. Kõrvaldab toksiine ja toksiine, aitab joobeseisundist (nii meditsiinilisest kui ka alkohoolsest) taastuda. Kaitseb neuroneid surma eest.

Mõni omistab suurepärase antioksüdandi omadusi l-karnitiinile, mis on laenatud selle lähimalt kaaslaselt - karoteen. Tegelikult kuulub see pigmentide hulka ja seda leidub peamiselt porgandites ja muudes taimsetes toitudes..

Vastupidi, L-karnitiin satub kehasse koos piima, juustu ja muud tüüpi piimatoodetega, koos lihaga (sealiha, ulukiliha, veiseliha ja küülik), kala ja seentega. Seda ainet leidub ka pähklites, teraviljades, köögiviljades ja puuviljades, kuid palju väiksemates kogustes..

L-karnitiini tüübid kehakaalu langetamiseks

L-karnitiinil põhinevaid ravimeid on mitut tüüpi, mida toodetakse koos teiste ainetega. Nende tõhusus on erinev ja vastuvõtu soovitused erinevad..

1. Atsetüül on suhteline uudsus, mida eristab atsetüülrühma kuuluvate ainete olemasolu.

Selline ravim suudab tungida kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteemi barjääri, kus see parandab meie mälu ja mõtlemist. Mõjub positiivselt ainevahetuse kiirusele.

See tähendab, et suuremal määral on tegevus suunatud ajule ja kaalu langetamine on teisejärguline ülesanne..

1. Tartraat on kõigi ravimite kõige aktiivsem vorm. Maosse sattudes laguneb aine viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (elemendid imenduvad eraldi).

Tartraadi ülesanne on tugevdada karnitiini toimet, mis omal kujul imendub aeglasemalt. Kui usute kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on see ravim ülekaaluga võitlemisel tõhusam kui teised "vennad".

1. Propionüül - põhineb eeterkarnitiinil, millele on lisatud propionüülrühm. Aktiivne osaleja lipiidide ainevahetuses. Laiendab veresooni. Soodustab testosterooni tootmist, muudab keha vastupidavamaks.

Ravim aitab põletada rasva, kuid propionüüli tõttu on see eriti soovitatav kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäirete (isheemia ja südamepuudulikkus) korral..

1. Fumaraat - valmistatud puhtast l-karnitiinist, millele on lisatud fumaarhapet. See aitab põletada rasvu, kuid selle koostis on happe tõttu vähem väljendunud. Sagedamini soovitatakse seda ravimit veresoonte ja südamehaiguste ennetamiseks..
2. Karnitiinkloriid on ravimi intravenoosne vorm, mis pole kehakaalu langetamisel ja sportlikul toitumisel nõudlik. Fakt on see, et ravivahendi alus koosneb kahest vastandist - L-karnitiin ja D-karnitiin..

Nende tegevus on suunatud neuroloogiliste haiguste ravimisele ja ajurakkude kaitsmisele (näiteks isheemia või hüpoksia ajal). Kasutatakse eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

1. Puhas karnitiin on klassikaline vorm (nimetatakse ka "põhiliseks"). See imendub suurepäraselt, kaotades tartraadile veidi. Aitab põletada rasva ja säilitada lihaskoe.

Kokkuvõtteks võib öelda, et L-karnitiini parimad vormid rasva vähendamiseks on teine ​​ja viimane võimalus. Vaatamata minimaalsetele tõhususe erinevustele hoitakse mõlema ravimi hinnasilti umbes samal tasemel (keskmiselt alates 400 rubla).

Vabastusvorm - milline L-karnitiin kaalulangetamiseks valida?

Aine on kõige mugavam võtta tablettidena, kuid kõige suurem mõju on vedelal kujul. Muide, neid on 5:

1. Kapslites.
2. Tablettides.
3. Ampullides.
4. Pulber.
5. Vedelik (joomine).

Kontsentreeritud karnitiin (vedelik) imendub kiiresti vereringesse ja "lülitub" töös koheselt sisse. Kui see on "valmis" kujul maosse sattunud, ei vaja selle lahustumine aega. Ainus negatiivne on värvainete ja magusainete võimalik sisaldus koostises, mis harvadel juhtudel võib seedetrakti häirida.

Kuidas L-karnitiini võtta - üksikasjalikud juhised

Ravimit kuivas vormis (nii tablette kui ka pulbreid) võib võtta koos vee, mahla või isegi teega. Üldine vastuvõtukava näeb välja selline:

• veidi enne hommikusööki;
• enne lõunat;
• veidi enne pärastlõunateed;
• tund enne treeningut.

Kui te ei tee trenni, jooge L-karnitiini vahetult enne peamist söögikorda, välja arvatud õhtusöök (võite saada unetuse või ärrituvuse). Kui võtate aega treenimiseks, siis võtke ravimit üks kord päevas enne treeningut..

Läheme edasi annuste juurde. On väga oluline võtta L-karnitiini, ilma et see ületaks päevast vajadust. See on täpselt 2000 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

• Kapslid. Sisaldab 500 mg puhast ainet, millest igaüks ei sisalda kolmandate isikute lisandeid, näiteks magusaineid ja muid lisandeid. Päevane määr on 4 kapslit. Joo tund enne treeningut ühes annuses. Kui treeningut ei toimu, võtke 2 kapslit kaks korda päevas. Joo täis klaasi veega.
• Tabletid. Neid vabastatakse erinevates annustes, sagedamini on see alla 500 mg. Vastuvõtureeglid on sarnased - enne treeningut või kaks korda päevas. Päevane kogus 2000 mg.
• Ampullid. Toodetud annuses 1000 kuni 3000 mg, sõltuvalt tootjast. Tavaline päevamäär on 2000 mg. Joo tund enne tundi või kaks korda päevas. Ampullid on täielikult kasutamiseks valmis, kuid neid saab lahjendada klaasi veega - see ei ole kohustuslik.
• Pulbervorm. Päevane määr on 2 g. Sõltuvalt eesmärgist lahjendatakse seda kas veega või mahlaga. Mõõduka treeninguga kehakaalu langetamiseks on parem kasutada 200 ml vett, tugeva koormusega, juua mahlaga (see aitab vabastada süsivesikutest rohkem energiat).

Võtke tund enne tunde. Ravim hakkab toimima 30–45 minutiga ja jätkab aktiivset rasva põletamist 2,5–3 tunni jooksul. Võib võtta kahes annuses - 1 g igal hommikul ja õhtul.

• Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks. Kuidas kasutada: enne hommiku- või lõunasööki või tund enne treeningut. Norm on 2000 mg päevas. Seda ei soovitata kasutada õhtul, kuna koostis sisaldab suhkruid, mis võivad rasva minna.

L-karnitiini annustes meestel ja naistel ei ole erinevusi. Aine toimib samamoodi. Ainult oluline on mitte ületada normi ja järgida dieeti..

L-karnitiini efektiivsus - treeningutega ja ilma

Karnitiin kui võimas rasvapõletaja annab koos treeninguga suurepäraseid tulemusi. Kui te juua seda voodis lamades, on mõju nõrk või üldse mitte (mis on kõige tõenäolisem).

Selle põhjus on järgmine: tegemist on sisustrateegiaga. Pidage meeles, et L-karnitiin on rasvarakkude transporter. Nendega mitokondrite sees sirgudes vabastab see energiat aktiivseks treeninguks, mille eesmärk on rasvade põletamine.

Lühidalt, see aine suurendab ainult rasvast vabanemise protsessi, aidates kehal saledamaks muutuda. L-karnitiin peaaegu kahekordistab rasvade "kohaletoimetamist" ja vastavalt ka nende töötlemist energiaks. Seetõttu ei "käi" keha sahvrist glükogeeni toomas, vaid kulutab tegelikult selle, mis sinna läheb.

Vastupidi, ilma l-karnitiini osaluseta tarbitakse kõigepealt glükogeenivarusid (see on umbes 20 minutit kogu treeningust) ja pärast seda hakatakse rasva põletama. Pidage meeles, et kaalukaotuse suurim mõju on aktiivse kehalise tegevuse korral - treeningvahenditest ujumiseni. Peaasi, et ei istuks paigal.

Kui lisate treeningutele ja L-karnitiinile kõrge valgusisaldusega dieedi, võite kaotada veelgi rohkem ülekaalu. Keskmiselt on see 4 kg kuus. Vähe? Üldse mitte. Te ei pea ennast näljutama, kuna toitumine on väga rahuldav ja mitmekesine..

Lisaks ärge unustage lihaseid. L-karnitiin hoolitseb nende toonuse eest ja intensiivse treeningu korral muudab see keha silmatorkavamaks. Muide, võite treenida (isegi kõvasti!) Isegi kodus, sest selleks on olemas erinevad kardiotreeningute kompleksid, mis aitavad toidulisandil teie keha ilu kallal töötada.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - on vastunäidustusi

Aine on oma olemuselt tervisele ohutu, kui annus on optimaalne. Ei sisalda mürgiseid aineid ega moodusta sõltuvust.

Kellel ei soovitata toidulisandit võtta:

• rasedad ja imetavad naised;
• valgu talumatusega inimesed;
• vähihaiged;
• tugevalt kõhnunud.

Otsige üksikasjalikku teavet ravimipakenditel lubamise piirangute kohta - võib esineda nüansse. Näiteks kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, krambid või allergiad.

Kuidas tugevdada L-karnitiini toimet

Kehakaalu langetamise tõhusaks muutmiseks on 2 kindlat viisi. Siin nad on:

1. Olge tasakaalustatud toitumisega. Sa peaksid sööma kuni 20% rasva, 60% valku ja mitte rohkem kui 30% süsivesikuid. Selle tasakaalu säilitamisega aitate kehal rasva põletada ega koguneda uut.

Rasvadest võtke sisse küllastumata rasvhapped - Omega3, Omega6 ja Omega9. Nad küllastavad keha kasulike elementidega ja suudavad reguleerida söögiisu (soov süüa midagi maitsvat häirib vähem).

1. Muutke treenimine kehakaalu alandamise oluliseks osaks. Suurepärane võimalus on jõutreening koos südamega. Kas koormus on teie jaoks liiga suur? Seejärel minge jooksma või tehke kodus rasvapõletusharjutuste komplekt. Harjutage vähemalt 1 tund.

Ära unusta enda meeleolu. Dieedi ja füüsilise koormuse hulka kuuluvad maiustuste, saiakeste ja muude rämpstoitude vältimine. Paljudel naistel on väga raske päeva läbi saada ja isegi väikest tükki šokolaadi mitte süüa..

Luba endal treenerile mitte kuuletuda (ja igaüks neist keelab sulle kindlasti maiustusi) ja söö hommikul viilu tumedat šokolaadi.

Unustage piimatoodete baarid. Need on esimesed saleduse vaenlased, kuid kakaopulbri suur protsent tumedas šokolaadis pole figuurile nii kohutav. Lisaks on see väga kasulik hea tuju säilitamiseks.!

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks: ülevaated, kasutusjuhised

Kaalulangetamiseks kasutatavate toidulisandite hulgas on kõige populaarsem L-karnitiin. Seda ainet toodetakse inimkehas ja see on aminohapete segu. L-karnitiin osaleb rasvade ainevahetuses ja kiirendab rasvade põletamist. Kuid see juhtub ainult füüsilise koormuse korral. Seetõttu on L-karnitiin kaalulangetamiseks efektiivne, kui seda võetakse sporditreeningu ajal. Seda ainet lisatakse sageli sportlikule toitumisele..

Miks vajab naine L-karnitiini

L-karnitiini toodab maks. See aine on aminohapete, vitamiinide, ensüümide süntees. Omaduste poolest sarnane B-rühma vitamiinidega. L-karnitiin osaleb ainevahetusprotsessides. Akumuleerub maksas, ajus ja lihastes. Selle aine peamine omadus on viia rasvhapped rakkudesse, põletada neid ja kasutada neid energiaallikana. See seletab selle populaarsust kaalulangetamisel..

L-karnitiin moodustub aminohapetest lüsiin ja metioniin. Nad sisenevad kehasse punase liha, kala, kodujuustu ja muude valgutoodetega. Kuid mõnikord ei toodeta piisavalt L-karnitiini. See juhtub vale dieedi või kõrge füüsilise koormusega. Siis peate täiendavalt võtma L-karnitiini toidulisandite kujul.

See aine on vajalik naise kehale, kuna see on ainevahetusprotsesside peamine stimulaator ja aitab kaalust alla võtta. L-karnitiin muundab rasvad energiaks. See on eriti oluline südame, neerude ja aju nõuetekohaseks toimimiseks. Naistele vajalik L-karnitiin:

• kiire väsimusega;
• suurenenud füüsiline ja vaimne stress;
• südame-veresoonkonna haigus;
• söögiisu kaotus või seedetrakti haigused;
• taimetoidu või ebapiisava toitumisega;
• ülekaal;
• raseduse planeerimine;
• vähenenud immuunsus.

Eriti sageli soovitatakse selle ainega toidulisandeid kasutada spordi, fitnessi või kulturismi harrastamisel. Tüdrukud vajavad karnitiini kehakaalu langetamiseks ja treeningu tulemuste parandamiseks. See aitab vältida väsimust, lihasvalusid ja keharasva kuhjumist.

L-karnitiini kasulikkus ja kahju naistele

L-karnitiini toidulisandeid ja -preparaate kasutatakse meditsiinis, dieetikas ja sporditoitumises. See aine on vajalik keha normaalseks tööks ja efektiivsuse säilitamiseks, kehakaalu langetamiseks. Seetõttu on täiendav vastuvõtt kasulik mitmesuguste patoloogiate ja ainevahetusprotsesside parandamiseks. L-karnitiini eelis naistele on see, et sellel on järgmised omadused:

• alandab vere kolesteroolitaset;
• parandab kardiovaskulaarsüsteemi tööd;
• suurendab kudede vastupidavust hapnikupuudusele;
• stimuleerib rasvade ainevahetust, hoiab ära rasvade kuhjumise;
• on antioksüdantse toimega, kaitstes rakke vabade radikaalide eest ja aeglustades vananemisprotsesse;
• tugevdab immuunsust;
• suurendab efektiivsust, vähendab väsimust;
• parandab seedimist;
• kiirendab toksiinide kõrvaldamist;
• parandab kudede taastumise ja taastumise protsesse;
• taastab maksa funktsiooni;
• hoiab ära verehüübed;
• suurendab vastupanuvõimet stressile ja psühho-emotsionaalsele ülekoormusele, parandab meeleolu;
• parandab mälu, tähelepanu, vaimset tegevust;
• normaliseerib une.

See aine on organismile loomulik, kuna seda toodab maks. Seetõttu ei tee lisatehnika midagi halba. Pealegi toodavad nad L-karnitiiniga ravimeid, mis on võimalikult lähedased looduslikule. Enamik arvustusi märgib head taluvust ja positiivset mõju..

See ei tähenda, et kõik võiksid kaalulangetamiseks võtta L-karnitiini toidulisandeid mis tahes koguses. Soovitatav on pöörduda arsti poole, kes aitab teil valida optimaalse annuse ja manustamise kestuse..

Kas L-karnitiin aitab kaalust alla võtta?

Karnitiini kasulikkus naistele ja võime ainevahetust kiirendada aitavad kaasa asjaolule, et seda võetakse sageli kehakaalu langetamiseks. See aine haarab tegelikult rasvhappeid ja stimuleerib nende lagunemist. Kaalu langetamiseks on vaja ühendada L-karnitiini tarbimine kehalise aktiivsusega ja eelistatavalt madala süsivesikusisaldusega dieediga..

Seda seletatakse aine toimimise iseärasustega. L-karnitiin ei põle ise rasva, vaid ainult kiirendab rasvhappemolekulide tungimist läbi rakumembraani mitokondritesse. Seal nad jagunevad ja muunduvad energiaks. Kuid kui keha seda energiat ei tarbi, pole tal seda vaja, liigne L-karnitiin eritub lihtsalt kehast. Kuid on võimalik ka vastupidine efekt: toidulisandi võtmine ärritab söögiisu, mille tagajärjel kaal võib isegi suureneda..

L-karnitiin aitab kaalust alla võtta ainult koos treeninguga. Kui inimene kulutab palju energiat, siis see aine toimib rasvapõletusena. L-karnitiin taaskasutab olemasolevaid rasvhappeid, lagundab toidust pärinevaid rasvhappeid, takistades nende akumuleerumist, aidates kaasa kehakaalu.

Kardio koormused toimivad kõige paremini, see tähendab need harjutused, mis põhjustavad intensiivset energiatarbimist. See on jooksmine, jooksulindil kõndimine, fitness, jalgrattasõit, ujumine, tantsimine. L-karnitiini võime alandada halva kolesterooli taset parandab südamelihase energia- ja hapnikuvarustust.

Regulaarse füüsilise koormuse korral aitab L-karnitiini võtmine vähendada kehakaalu ja parandada sportlikku sooritust. Energiatoodangu stimuleerimine annab jõudu treenimiseks, soodustab lihaste ülesehitust. Juua soovitatakse nii sportimiseks, kes on harjunud liikuma, kui ka neile, kes alles alustasid trenni. See aitab teil kiiremini kohaneda, alustada kehakaalu langetamise protsessi ja suurendada energiavarustust..

L-karnitiin on sporditoitumises populaarne, kuna sellel on järgmised omadused:

• toniseerib, suurendab vastupidavust füüsilise koormuse ajal;
• varustab lihaseid vajaliku energiaga, kaitseb vigastuste ja kahjustuste eest;
• kiirendab lihaskoe uuenemist, soodustab nende kasvu;
• blokeerib piimhappe akumuleerumist, hoides sellega ära valu pärast treeningut;
• vähendab väsimustunnet.

Milline karnitiin on kehakaalu langetamiseks parim

L-karnitiini toodetakse erinevates vormides: tabletid, kapslid, siirup, tilgad või pulber suukaudseks manustamiseks. On olemas ka ampulle süstimiseks, kuid neid kasutatakse kõige sagedamini meditsiinilistel eesmärkidel. Sportlased eelistavad tablette või vedelat ravimit. Nende koostis on sama, ainus erinevus on see, et vedel karnitiin hakkab kohe toimima. Ja pillide seedimine võtab aega..

Igal vabastamisvormil on oma plussid ja miinused:

• kapslid ja tabletid on mugavad, annuse määramiseks on lihtsad, neid on lihtne juua, kuid need imenduvad vähem;
• siirupil on meeldiv maitse, seda on lihtne doseerida, kuid seda ei soovitata kaalulangetamiseks lisandite olemasolu tõttu;
• pulber tuleb lahjendada vees, mis pole eriti mugav, kuigi paljudele inimestele meeldib see, et seda on lihtne doseerida ja seda saab jookidega segada;
• ampulle kasutatakse süstimiseks, mis on ebamugav, kuid paljud sportlased võtavad ampulli sisu sisse.

L-karnitiini sisaldavaid tooteid on palju. Need võivad erineda mitte ainult toimeaine koguses, vaid ka vormis. Lisaks puhtale L-karnitiinile leiate toidulisandeid järgmiste nimedega:

• L-karnitiinitartraat - on suurema biosaadavusega, imendub kiiresti, sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks;
  
• atsetüülkarnitiin on atsetüülrühmaga ühend, mis suurendab neurostimuleerivaid omadusi;
  
• propionüülkarnitiin saadakse pärast aine ühendamist glütsiiniga, seda kasutatakse südame-veresoonkonna haigustega inimestele;
  
• karnitiinfumaraat on fumaarhappega ühend, mis mõjutab paremini südant, suurendab vastupidavust, soodustab kehakaalu langust.
  

Vabastusvormide mitmekesisuse tõttu on raske kaalulangetamiseks valida parimat karnitiini. Kuid on mitmeid populaarseimaid ravimeid, mis on pälvinud palju positiivseid ülevaateid:

1. Optimum Nutrition annab 500 mg L-karnitiini kapsli kohta. Igakuiseks manustamiskursuseks piisab 60 tableti pakendist. Sisaldab hästi imenduvat kaltsiumi ja fosforit.
   
2. Minu valgupulber sisaldab atsetüül-L-karnitiini. Saadaval kotikestes 250 ja 500 g. Peate juua 25 g kolm korda päevas, lahustades vees või mahlas.
   
3. Sporditoitumisspetsialistid soovitavad Now želatiinikapsleid. Sisaldab atsetüüli kujul karnitiini. Hästi imendunud, suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust.
   
4. Inner Armor karnitiinipulber on populaarne. Keha talub ravimit hästi, lisaks rasvapõletusomadustele on see võime parandada südame tööd.
   
5. Paljud inimesed armastavad Scitec Nutritioni Carni-X kapsleid. Rikastatud vitamiinidega, toniseerib ja alustab salenemist.
   
6. Bio Tech pakub vedelat L-karnitiini 2000 mg ampullides. Seda on mugav võtta, kuid paljud inimesed märgivad ebameeldivat maitset..
   
7. Power System Attack 3000 siirup. See on saadaval eraldi 50 ml pudelites, millest igaüks sisaldab 3000 mg karnitiini, lisaks kofeiini ja guaraanat.
   
8. Professionaalsed sportlased valivad sageli Allmax Nutrition Liquid Carnitine. See siirup sisaldab lisaks karnitiinile pantoteenhapet. Ei soovitata seedetrakti haiguste korral.
   

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Annus ja kasutusviis määratakse igaühe jaoks eraldi, sõltuvalt energiatarbimisest ja organismi omadustest. Hoolimata asjaolust, et seda ainet müüakse üheski sporditoitumispoes piiranguteta, ei tohiks seda kuritarvitada. Et mõista, kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti juua, peate pöörduma arsti või treeneri poole.

Vigade vältimiseks on mitu vastuvõtureeglit:

• intensiivse energiatarbimisega sportlaste puhul on annus 2000-3000 mg karnitiini päevas;
• annus sõltub kehakaalust, nii et tüdrukud peavad kaalulangetamiseks võtma 500 kuni 2000 mg;
• on ebasoovitav kasutada toidulisandeid kauem kui poolteist kuud, peate tegema pausi, siis saate kursust korrata;
• sissepääsu ajal on vajalik vähemalt mõõdukas füüsiline aktiivsus, ilma milleta L-karnitiin ei toimi;
• suurenenud efektiivsus koos aminohapete kompleksiga;
• ravimi vedelat vormi ei soovitata veega maha pesta ega vahetult enne sööki tarbida;
• toniseeriva toime tõttu on ravimi võtmine õhtul ebasoovitav.

Karnitiini kasutamisel kaalulangetamiseks soovitatakse annus jagada 2-3 annuseks. Pool päevasest annusest tuleb võtta enne iga sööki, ülejäänud osa tuleb juua 30–40 minutit enne treeningut. Päevadel, kui tunde pole, peate võtma enne hommikusööki ja enne lõunasööki 20-30 minutit.

Kõik valmistatud ravimid ja toidulisandid sisaldavad erinevaid annuseid. Peate keskenduma treeneri või arsti soovitatud kogusele. Preparaate tablettide või kapslitena võetakse tavaliselt 1-2 tükki 2-3 korda päevas. Mõnikord soovitatakse kogu annus juua treeningpäeval 30 minutit enne seda. Tavaliselt kasutatakse ravimit pulbrina nii - see lahjendatakse veega ja saadud kokteil juuakse. Valmis jooke on mugav kasutada, kuid need on kallid.

Vedelal kujul imendub L-karnitiin paremini, kuid kaalulangetamiseks ei ole soovitatav kasutada siirupit, kuna see võib sisaldada suhkrut ja muid lisaaineid. Parim tilgad või lahus ampullides. See lahjendatakse väheses vees, lisatakse jookidele või juuakse.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

L-karnitiin satub inimese kehasse koos toiduga, seetõttu ei põhjusta selle täiendav tarbimine bioloogiliselt aktiivsete lisandite kujul kahju. See on hästi talutav ja seda saavad peaaegu kõik endale võtta. Vastunäidustused hõlmavad ainult individuaalset sallimatust. Võib esineda seedehäireid ja peavalusid ning soovitatav on ravimi võtmine koheselt lõpetada. See aine on vastunäidustatud ka raseduse ja imetamise ajal..

Õige kasutamise korral on karnitiini rasvapõletaja kaalulangetamiseks hästi talutav. Enamik arvustusi mainib ainult positiivseid mõjusid. Kõrvaltoimeid seostatakse kõige sagedamini individuaalse talumatuse või soovitatud annuse ületamisega. Sellisel juhul võib täheldada järgmisi kõrvaltoimeid:

• iiveldus, oksendamine;
• seedehäired;
• peavalu;
• pearinglus;
• allergilised reaktsioonid;
• vererõhu tõus;
• neeruvalu.

Kuid need reaktsioonid on väga haruldased. L-karnitiini tarbimise sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus ja suurenenud närviline ärrituvus. Selle põhjuseks on selle toonilised omadused. Sellisel juhul peate lihtsalt vähendama annust ja mitte jooma ravimit vahetult enne magamaminekut. Samuti on soovitatav vältida muid stimulante, näiteks kofeiini..

Mõned naised teatavad ka toidulisandite kasutamisel söögiisu suurenemisest. Lõppude lõpuks kiirendab L-karnitiin rasvhapete põletamist ja parandab seedimist. Seetõttu peaksite selliste ravimite võtmise ajal järgima spetsiaalset dieeti: seal on sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Nälja vältimiseks võite need kombineerida MCC-ga..

Mõnikord tekib L-karnitiini toidulisanditega seisund, mida nimetatakse trimetüülaminuriaks. Seda iseloomustab konkreetse kalalõhna ilmumine inimese kehast ja uriinist. See seisund ei ole ohtlik, kuid teistele ebameeldiv..

Järeldus

L-karnitiini kehakaalu langetamiseks võtavad paljud naised. Selle eelised on hea kaasaskantavus ja suurem efektiivsus. Kuid tuleb meeles pidada, et selle aine mõju all rasvade põletamine toimub ainult füüsilise koormuse korral. Seetõttu pole see dieeditablett, vaid vahend, mis aitab teil treeningu ajal kaalust alla võtta..

Ülevaated levokarnitiini kohta kehakaalu langetamiseks

Selle aine eripära tõttu on ülevaated selle kohta vastuolulised. Paljud inimesed märgivad kaalulanguse mõju täielikku puudumist või vastupidi, vastupidine mõju on suurenenud söögiisu. Selle põhjuseks on karnitiini ebaõige kasutamine. Selleks, et see aitaks kaalust alla võtta, peate seda võtma koos kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega. Need, kes seda arvestavad, jätavad positiivse tagasiside..

Parimate L-karnitiinide hinnang vastavalt klientide arvustustele

Elastsed kõhulihased ja toonuses tuharad, biitsepsi ja triitsepsiga käed, topeltlõugata nägu ja tugevad jalad - seda kõike saab palju kiiremini, kui teete trenni ja võtate kehakaalu langetamiseks samal ajal parimat L-karnitiini. Te ei saa eksida turul olevate pakkumiste mitmekesisuse üle, uurides meie kõige tõhusamate ja populaarsemate vahendite hinnangut.

Parimad L-karnitiinid - millist ettevõtet osta

Euroopa kvaliteeti pakuvad ettevõtted Ungarist, Rumeeniast, Saksamaalt, Inglismaalt. Selle niši vaieldamatu liider on USA. Tõestatud ettevõtetest väärivad tähelepanu:

1. SAN - SANi California tehase võimsad lisandid on GMP sertifikaadiga. Tooted on tõhusad ja ohutud.
2. VP Laboratory on Inglismaalt pärit sporditoitumise turuliider. Nende karnitiinid on Lääne-Euroopa, Suurbritannia ja USA juhtivate tehastega tehtud koostöö tulemus.
3. NutraKey on 2004. aastal asutatud USA ettevõte, mis toodab sportlastele laia spektriga tooteid.
4. Optimaalne toitumine - töötab alates 1996. aastast, tal on tooraine kvaliteedile ranged nõuded, toodetakse looduslikke tooteid.
5. NOW Foods on USA-st pärit ettevõte, mis on turul olnud alates 1968. aastast, omab oma kvaliteedikontrolli laboreid, toodab tooteid keskmise maksumusega.
6. MusclePharm - peakontor asub Denveris (USA), bränditooteid kasutavad Arnold Schwarzenegger, golfimängija Tiger Woods, kuulus treeningtreener Chady Dunmore.
7. MyProtein on esmaklassiline inglise sporditoitumisbränd, mis registreeriti 2004. aastal.
8. BioTech on Ameerika kaubamärk, mille all toodetakse karnitiini kõigis olemasolevates vormides, kasutatakse ainult looduslikke koostisosi.

Igal nimekirjas oleval ettevõttel on oma töökojad, laborid ja turundusosakonnad.

Parimate L-karnitiinide hinnang

Nominentide valimisel pöörasime tähelepanu ennekõike kasutajate ja fitnesstreenerite reaalsele tagasisidele. Reiting ise koostati, võttes arvesse järgmisi nüansse:

• Vabastamise vorm;
• Põhiaine koostis ja protsent;
• Brändi populaarsus;
• Maksumus;
• Tervis ja turvalisus;
• Tõhusus;
• Funktsioonid;
• Vastuvõtumeetod;
• Rakenduse eesmärk;
• Saadavus kauplustes.

Parim tahke L-karnitiini vorm

Siin on saadaval 3 vabastamisvormi - pulber, kapsel ja tablett. Sellised tooted pole küll nii mugavad kui vedelad tooted, mis vajavad lahustumist, kuid need imenduvad kiiremini ja hõlpsamalt. USA, Kanada, Saksamaa, Ungari tootjate populaarsed tooted.

Keha jaoks kõige turvalisem variant

SAN L-karnitiinivõimsus on modifitseeritud aminohape, mis soodustab raku energia tootmist. Pakendis on 60 portsjonit ravimit. Toidukordade ajal on soovitatav võtta üks tablett kolm korda päevas. Karnitiinikapslid transpordivad rasvad mitokondritesse, kus need muunduvad rakus keemiliseks energiaks. Samal ajal pole negatiivseid tagajärgi..

Eelised:

• Stimuleerib aju;
• Tagab ainevahetuse rakus;
• Omab suurt biosaadavust;
• Annab kiire efekti;
• Suurendab vastupidavust ja energiat.

Puudused:

• Füüsilise tegevuse puudumisel tühistatakse tulemus kiiresti.

Ideaalne taimetoitlastele, kuna karnitiini toodetakse sünteetiliselt ilma loomsete allikateta.

Fitnessiinstruktorite sõnul kõige tõhusamad pillid

Optimum Nutrition L-karnitiin - sobib nii meestele kui naistele. Toodetud 60 tabletti sisaldavas plastpurgis. 30-päevase kursuse jaoks. Kompositsioon sisaldab karnitiini, kaltsiumi ja fosforit. Tarbige 1 tabel. enne hommikusööki ja trenni veega.

Eelised:

• Looduslik ja ohutu;
• Töötab nii treeningu ajal kui ka pärast seda;
• Kaitseb südant ülekoormuse eest;
• Väike tahvelarvuti suurus;
• Ei kahjusta maksa;
• Stimuleerib kasvuhormooni tootmist.

Puudused:

• Imendub kauem kui siirupid;
• Võimalik on komponentide individuaalne sallimatus;
• Joo koos veega.

Optimum Nutrition L-karnitiini eelistavad enamasti naised.

Pulbri võitja

MyProtein Asetyl põhineb aminohapetel metioniinil ja lüsiinil, mis on pakitud 250 g ja 500 g pehmetesse fooliumkotidesse. Üks pakend sisaldab vastavalt 500 ja 1000 portsjonit. Vastuvõtude arv päevas on 3 korda. Pulber (25 g) lahustatakse 200 g mahlas või vees ja võetakse koos toiduga.

Eelised:

• Ühest pakendist piisab pikaks ajaks (3-6 kuud);
• Akumuleerub kudedes;
• Parandab keha määratlust;
• Ühildub mitmesuguste vedelikega;
• Peaaegu maitsetu;
• Suurendab vastupidavust;
• Parandab vaimset ja füüsilist jõudlust.

Puudused:

• Ingliskeelne silt;
• Lahjendamiseks on vaja vedelikku;
• Kehakaalu langetamiseks on soovitav kombineerida teiste toidulisanditega.

Toitumisspetsialistid ja professionaalsed kulturistid ütlevad, et MyProtein Aetyl sobib ainult algstaadiumis.

Kiireima toimega kapsel

Nüüd - algselt mõeldud profisportlastele, kuid mõeldud ka passiivseks kaalulangetamiseks. Saadaval plastpakendis, mis sisaldab 60 kapslit želatiinse tselluloosi, räni ja magneesiumstearaadi kattega. Portsjonite kogus - 30, päevane annus - 3 kapslit. Võtke need vastu kahes tükis. päev enne treeningut.

Eelised:

• Ei sisalda säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid, värvaineid;
• Kliiniliselt testitud;
• Väike kapsli suurus;
• Lõhnab hästi;
• Imendub kiiresti.

Puudused:

• Suur pakend;
• Kallis;
• Sisaldab palju kaloreid.

Universaalne pakkumine

Pulber on Ameerika tootja Inner Armour pulber. Nad tarbivad seda söögi ajal kaks korda päevas 2 g veega. See suurendab vastupidavust ja vastupidavust stressile, muudab keha rasva energiaks ja soodustab kehakaalu langust. Kompositsioon sisaldab põhiainet, merevaikhapet ja tselluloosi.

Eelised:

• Suurendab vastupidavust;
• Pärsib nälga;
• Vähendab kolesterooli taset;
• Kaitseb südant ja veresooni;
• Saab kasutada ilma piiranguteta.

Puudused:

• Nõrk kaalukaotusefekt;
• Täiendavad koostisosad.
• Tugev kirsimaitse.

Eelarve variant

Carni-X Scitec Nutrition on toidulisand rasvade lagundamiseks ja lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks. See käivitab rasvade põletamise, suurendab vastupidavust, alandab kolesterooli ja parandab südame tööd. Selle valivad professionaalsed sportlased. Üks portsjon - 1-2 kapslit, mis võetakse hommikul ja sama palju enne jõusaali minekut.

Eelised:

• Ei oma vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid;
• Mõjub kompleksselt;
• Vitamiinide olemasolu;
• Loomulikkus;
• Odav.

Puudused:

• Sissevõtu skeemi sõltuvus sportlase dieedist;
• Öösel ei saa võtta - turgutab tugevalt;
• Aeglaselt seeditav ja imenduv;
• Kiiresti tarbitav.

Kõige mugavam variant

Pink Fit - närimiskumm 500 mg plastpudelis. Tablettide arv - 60 tk. Igaüks sisaldab 500 mg karnitiini. Energiasisaldus - 8,27 kcal 100 g kohta. Tootja - Ungari ettevõte BioTech. See on looduslik rasvapõletaja, mis suurendab energiataset, vaimset ja füüsilist jõudlust. Päevane määr on 6 kummiriba, 2 tk. 10 minutit enne sööki.

Eelised:

• Toitumisspetsialistid soovitavad;
• Euroopa toodang;
• Mugav vabastamisvorm;
• Mõjub kehale kompleksselt;
• Sisaldab B-vitamiine;
• Inuliini sisalduse tõttu sobib ideaalselt diabeedi korral.

Puudused:

• Terav oranž lõhn;
• Vajadus sagedase vastuvõtmise järele;
• Ei sobi gastriidi korral.

Parimad vedelad L-karnitiinid

See pakub kahte võimalust - siirupi ja ampullide kujul on vabastamisvorm mugav, hea maitsega. Lisaks karnitiinile sisaldavad need magusaineid ja lisaaineid (tselluloos, roheline tee). Sageli on need rikastatud ka vitamiinidega. Parimad tooted on toodetud USA-s, Ungaris, Rumeenias ja pakendatud pudelitesse vahemikus 50 g kuni 1 liiter või 25 ml ampullid.

Kiireim tulemus

VP labori L-karnitiinikontsentraat - eriti efektiivne kuivatamisel või võistlusteks valmistumisel. Kiire ja käegakatsutava tulemuse saavutamiseks piisab ühest või kahest päevasest tarbimisest. 10 ml ravimit lahjendatakse 200 ml veega. Saab lisada teistele spordijookidele. Vastuvõtukursus ei ületa poolteist kuud. Vastasel juhul vähendab keha omaenda karnitiini tootmist..

Eelised:

• Alandab halva kolesterooli taset;
• Tugevdab rasvade ainevahetust;
• Ei mõjuta kesknärvisüsteemi;
• Suurendab kiiresti reljeefi väljendusvõimet;
• Ei oma kõrvaltoimeid.

Puudused:

• Ettevalmistus serveerimiseks võtab aega.

Ravim töötab kõige paremini, kui seda võetakse hommikul või enne treeningut..

Ampulli võitja

L-Carnitine 2000 on BioTechi ettevõtte toode 25 ml ampullides. Ühes pakendis müüakse 20 tükki, millest igaüks sisaldab 99% puhast karnitiini. Võtke pool tundi enne treeningut 1/3 ampulli. 100 g kohta on 8 kcal. Parandab südamelihase tööd, põletab rasva ja annab energiat.

Eelised:

• Ei oma kõrvaltoimeid;
• Looduslik koostis;
• Pikaajalisel kasutamisel ei tekita sõltuvust;
• Portsjonid jagunevad ampullideks.

Puudused:

• Liiga kontsentreeritud;
• Jätab ebameeldiva järelmaitse;
• Paneb tundma nälga.

Eelarve siirup

Power System attack 3000 - villitud 50 ml joogipudelitesse, põletab rasva, tugevdab immuunsust, hoiab ära trombotsüütide ja südamehaiguste tekkimise, kõrvaldab ärevuse ja loob meeleolu treenimiseks. Sisaldab puhast karnitiini, kofeiini ja lõhna- ja maitseaineid (kirsid või guaraana).

Eelised:

• Hästi kosutab;
• Saadaval kahes maitses;
• Pärsib söögiisu;
• Mugav vabastamisvorm.

Puudused:

• Ei tööta, kui te ei tegele spordiga;
• Omab ebameeldivat järelmaitset;
• Pikk sisseastumiskursus, rohkem kui 2 kuud;
• Mõnikord põhjustab kõrvetised.

Pikima toimega toode

L-karnitiin 100 000 - toodetud Weideri poolt siirupina, mis muundab rasva energiaks koos dieedi ja kehalise koormusega, soodustab lihaste kasvu ning stabiliseerib veelgi südant ja aju. Ühes konteineris on sada portsjonit. 100 g kohta on 142 kcal, 11,7 valku ja 1,5 rasva. Võtke seda hommikul või lõuna ajal enne sööki ja enne treeningut, 10 ml puhtal kujul.

Eelised:

• Rikas valgusisaldus;
• Kiired tulemused on nähtavad 10 päeva pärast;
• Kuulus kaubamärk.

Puudused:

• Seda ei soovitata võtta päeva teises pooles - see võib und häirida;
• Kallis;
• Halb maitse.

Kõige mitmekülgsem ravim

Now Foods on Ameerika Ühendriikide apelsinimaitseline siirup tumedates 473 ml pudelites. See on patenteeritud taimetoidulisandina rasva põletamiseks ja töötab ainult koos treeninguga. Seda kasutatakse 1 spl. l. kaks korda päevas tühja kõhuga.

Eelised:

• Testitud;
• Võimas anaboolne toime;
• Kiirendab lihaste kasvu;
• Pikk säilivusaeg, kuni 3 aastat;
• Taimetoitlane valem.

Puudused:

• Kasutatakse arsti juhiste järgi;
• Tuleb tarbida koos söögikordadega;
• Suur purk.

Parim valik professionaalsetele sportlastele

Vedelik - tarnib Kanada ettevõte Allmax Nutrition 453 ml pudelites. See sisaldab peamist koostisosa ja pantoteenhapet. Suurendab jõudlust ja hoiab lihastoonust, kiirendab treeningust taastumist, põletab rasva. Enne treeningut võta 15 ml, kuid mitte rohkem kui kaks korda päevas.

Eelised:

• Ainulaadne koostis, mis kiirendab rasvade põletamist;
• Imendub ja imendub aktiivselt;
• Tuntud välismaine tootja;
• Ei lase sul kiiresti väsida;
• Sobib taimetoitlastele.

Puudused:

• Kättesaamatu;
• Ei soovitata mitteprofessionaalsetele sportlastele;
• Võib süvendada gastriiti.

Pooltel juhtudel kasutavad taimetoitlased vedelikku mitte kaalulangetamiseks, vaid energiaallikana..

Millist L-karnitiini on kõige parem osta

Kiiretoimelistest ja kergesti seeditavatest tähelepanuvahenditest väärivad tähelepanu pudelites olevad siirupid, kuid on ka kõige kallimad. Eelarve valik on kapslid ja tabletid ning kõige ohutum on pulber. Kõige mugavamad on ampullid.

Aktiivseks sportimiseks soovitatakse järgmist:

• SAN L-karnitiini jõud;
• BioTech USA 100 000;
• Vedelik;
• Elektrisüsteemi rünnak.

Minimaalse stressiga passiivse kehakaalu langetamiseks on parem valida:

• Dymatize Toitumisvedelik;
• Nüüd toidud;
• L-karnitiin 2000;
• Carni-X Sciteci toitumine.

Sobib professionaalsetele sportlastele:

• VP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraathttps MyProtein Acetyl Carnitine;
• Pink Fit;
• Optimaalne toitumine;
• Red Star Labsi vedel metall.

Oluline on mitte ainult valida parim L-karnitiin, vaid ka mõista, kuidas seda õigesti võtta, kõik selle video üksikasjad:

Parima L-karnitiini valimisel peaksite keskenduma kaubamärgi populaarsusele, vabastamisvormile ja toote koostisele, põhjendamatu kokkuhoid teie enda tervisele on vastuvõetamatu. Pakendamise mugavus ja ravimi välimus on siin teisejärgulised..