L-karnitiin: kasutusjuhised ja arstide ülevaated

L-karnitiin on aminohape, mis on toitumisspetsialistide ja sporditoitumismüüjate seas väga populaarne, kuna see võimaldab kehal nii liigsest rasvast kiiresti vabaneda kui ka kehakaalu tõsta (neile, kellel on keha kurnatus). Teine aminohappe nimi on vitamiin B11 või BT. Sellel on head anaboolsed omadused, see soodustab rakkude paremat hapnikuvarustust, mõjutab joodi kogunemist kilpnäärmes, kiirendab kudede taastumisprotsessi.

L-karnitiin moodustub kehas (maksas ja neerudes) metioniinist ja lüsiinist. Samuti saab selle kudedesse sisenemist korraldada toidu lisaainete või teatud toodete abil..

Sportlased kasutavad L-karnitiini aktiivselt spordi ajal.

Samuti suurendab L-karnitiin treeningu ajal vastupidavust, küllastab lihaseid energiaga ega ole samal ajal kahjulik..

Korduvad uuringud on kinnitanud selle aminohappe kasulikkust inimkehale, eriti kardiovaskulaarsüsteemile..

Kellele L-karnitiini soovitatakse??

L-karnitiini saavad aktiivselt kasutada nii dieedil olijad kui ka sportlased, et suurendada keha jõudlust ja parandada professionaalseid tulemusi. Arsti määramisel saavad seda kasutada inimesed, kellel on organismis aminohapete puudus: vanurid keskendumiseks ja aju vananemise aeglustamiseks, südamelihase haigustega inimesed. Samuti on aminohappeid vaja rasedatele, imetavatele emadele, väikestele ja enneaegsetele imikutele, vastsündinutele. Ravimit määratakse sageli kompleksravis.

Kuidas L-karnitiini võtta?

L-karnitiini müüakse tablettide, siirupite, kapslite kujul, seetõttu on rakendusmeetodid erinevad..

Kuidas vedelikku võtta?

Vedel vorm - siirup ja ampullid. Siirupi tarbimist ei kombineerita toidu tarbimisega. Siirupit ei ole soovitatav veega lahjendada, kuid vajadusel on parem seda juua pärast seda..

Täiskasvanud võtavad L-karnitiini kolm korda päevas, viis milliliitrit (üks kühvel). Sportlastel soovitatakse vahetult enne treeningu alustamist võtta üks annus 15 milliliitrit (mõõtetass). Sellisel juhul aitab aminohape tõhusamalt suurendada lihasmassi, vastupidavust ja saavutada tulemusi..

Ravimi tarbimise kestus on neli kuni kuus nädalat. Kui tulemus pole rahul, korratakse kursust pärast nädalast pausi..

Alla ühe aasta vanustele lastele määrab arst siirupi, annus 10-20 tilka korraga. Ühe kuni kuueaastaste laste puhul suurendatakse ühekordset annust 20–27 tilgani. Kuuest kuni kaksteist aastat vanad lapsed võtavad 2,4–2,5 milliliitrit. Vastuvõtmise kestus on vähemalt kuu. Vastuvõtude arv päevas on 2-3. Kursuste vahel on nädalane paus, mille järel vajadusel kursust korratakse.

Lai ja silmatorkav selg on kogenud sportlase tunnus. Kõik latissimus dorsi treenimise kohta leiate siit.

L-karnitiini võtmine pillide kujul

Ravimit manustatakse suu kaudu. Tablette ei soovitata närida ega purustada, peate jooma tervelt veega. Ravimi võtmise kestuse ja annuse määrab arst, lähtudes keha üldisest seisundist.

Täiskasvanud võtavad tavaliselt 200–500 milligrammi L-karnitiini kaks kuni kolm korda päevas. Sportlased vajavad enne treeningu alustamist 500–2500 milligrammi ravimit. Levokarnitiini saab kõige paremini võtta kursustel, võttes arvesse arsti soove. Pikaajaline kasutamine (üle kuue kuu) on ebasoovitav.

Levokarnitiini võtmine kapslite kujul

Ravimit võetakse suu kaudu. Kapsel ei avane, neelatakse tervelt alla, pestakse veega. Täiskasvanutele on soovitatav annus 200-500 milligrammi kaks kuni kolm korda päevas. Sportlaste jaoks on enne treeningu alustamist piisav üks annus, annus 500-2500 milliliitrit. Ravimit võetakse kursustel, mitte rohkem kui kuus kuud. Ühe kuuri kestus on 4-6 nädalat. Pärast seda tehakse paus ja vajadusel korratakse kursust..

L-karnitiin: kõrvaltoimed

Levokarnitiini võtmine, nagu iga teine ​​aminohape, praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid. Mõnel inimesel tekivad allergilised reaktsioonid äärmiselt harva ja täheldati seedehäireid. L-karnitiin võib aga ureemiaga patsientidel põhjustada lihasnõrkust, kõhuvalu, oksendamist ja iiveldust. Samuti võib ravimi sisseviimisega veeni kaudu kaasneda ebamugavustunne. On äärmiselt haruldane, et pärast levokarnitiini võtmist ilmneb spetsiifiline kehalõhn..

L-karnitiin: vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et aminohappel ei ole kehale kahjulikku mõju, on parem, kui teatud tüüpi haigustega patsiente hoiatatakse ravimi võtmise eest ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Nende hulka kuuluvad isikud, kellel on:

• Hüpertensioon.
• Tsirroos.
• Diabeet.
• Neeruhaigus.
• Perifeersed veresoonte haigused.
• Samuti ärge soovitage ravimit rasedatele võtta..

Kas L-karnitiini on võimalik osta apteegist?

Levokarnitiin on saadaval ilma retseptita, seega ei saa selle omandamisel probleeme tekkida. Seda müüakse alati ka sporditoitumispoodides. Ravimi hind algab 50 rubla ja üle selle.

Kas levokarnitiin aitab tõesti kaalust alla võtta??

Kohe tuleb öelda, et ainult L-karnitiini võtmine ei vii soovitud tulemuseni. Pärast paljude artiklite kaalukaotuse lugemist jõuavad nad järeldusele, et sellest piisab. Paljud tüdrukud asendavad selle toiduga kõik toidukorrad..

Pidage meeles kolme peamist reeglit, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

Ole aktiivne.

L-karnitiin aitab kaasa rasvade kiirele lagundamisele ainult siis, kui te treenite. Tegevuste loetelu on järgmine:

• Kõndides kiires tempos
• Tantsimine
• Jookse
• Aeroobne treening
• Rattasõit
• Tunnid jõusaalis või kodus
• Jooga, pilates

Jälgige oma treeningu kestust.

L-karnitiini jõudluse mõjutamiseks peab treening kestma vähemalt 25 minutit. On vajalik, et looduslik rasvapõletusprotsess aktiveeruks ja seejärel ravim "jõuaks asja juurde", tugevdades protsessi. Seda saab võtta nii enne treeningut kui ka treeningu ajal..

Kõige mugavam on ravimit võtta vedelal kujul. Selle tegevus algab kõige kiiremini.

Õige toitumine

Õige toitumine on väga oluline. Keha on vaja häälestada nii, et see ise aktiveeriks keharasva põletamise protsessid. Teil peab olema selge söögikava. Näiteks sööge tükeldatult - viis korda päevas. Enne treenimist sööge valgurikkaid toite. Pidage meeles, et ravimi võtmist ei ole vaja kombineerida rangete ja madala kalorsusega dieetidega, tulemus on vastupidine.

Pärast treeningu lõpetamist ärge sööge esimese tunni jooksul midagi. Seejärel valmistage valgu kokteil või sööge valgutoitu.

Nende tingimuste täitmisega saate tulemusi kiiremini saavutada. Lihtsalt diivanil istudes L-karnitiini võtmine ei saavuta midagi..

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Siin oleme kogunud teile mitmesuguseid foorumite arvustusi ravimi kohta, nii sportlastelt kui ka nendelt, kes soovivad kaalust alla võtta..

Elena: L-karnitiin aitab ainult siis, kui teed trenni. Parim võtta kakskümmend minutit enne treeningut. Kui te joote seda ja jätkate oma lõbuks söömist, ei pea te selle mõju ootama. Ravim on ideaalne neile, kes söövad vähe, kuid ei kaota kaalu. Teisisõnu, ravim kiirendab ainevahetust. Ta pole kindlasti kahjulik, ta jõi mitu korda, midagi ei juhtunud. Aitab trennis higistada.

Masha: Kaalukaotuse jaoks on süstid kõige tõhusamad, nagu ka minul. Süstin neid pool tundi enne treeningut intramuskulaarselt tuharatesse, igaüks 2,5 milliliitrit. Mitu korda tõhusam kui joomine.

Vitali: Ma võin teile rääkida L-karnitiini toimimisprotsessist. See aine transpordib rasvhapped mitokondritesse, kus nende järgnev lagunemine juba toimub. Lihtsamalt öeldes aitab L-karnitiin rasva põletada, kuid pidage meeles, et regulaarne tarbimine vähendab mõju ja vähendab selle lõpuks nulli. Keha toodab seda ainet ise ja kui see tuleb väljastpoolt, siis aja jooksul protsess seiskub. Kui olete ravimite võtmise lõpetanud, koguneb rasv veelgi kiiremini. Ja nii annab L-karnitiin treenimiseks jõudu ka neile, kes on liiga laisad kõike tegema..

Siit lugege tehnikat, kuidas teha kangil õlgadel kükki.

L-karnitiin: arstide ülevaated

Vaadake nüüd mõningaid arstide ülevaateid.

Arstide tunnustus kuulsast terviseprogrammist

L-karnitiini vajalikuks sünteesiks on vaja võtta suures koguses muid vitamiine: B3, C, B6, B9, B12, samuti aminohappeid - metioniini ja lüsiini. Nende ainete ebapiisava koguse korral organismis L-karnitiini süntees aeglustub või isegi kaob täielikult..

L_Carnitine suurendab tõesti rasvade ladestumist, vähendab kolesteroolitaset, mis mõjutab südametööd. See suurendab ka vaimset ja füüsilist vastupidavust. Ravimi tarbimine vähendab stressi, sportlased saavad "kuiva" massi kiiremini.

Palju karnitiini leidub punases lihas, kodujuustus, juustus, kalas, kana, piimatoodetes. Kala ja liha kaotavad kuumtöötlemisel palju karnitiini.

Sportlased

L-karnitiini tablett toimib 40 minutit pärast tarbimist. Tablettide võtmisel enne treeningu alustamist on treeningu ajal vähe mõju. Parem on juua gaseeritud jooke koos selle ainega. Neid saab tarbida nii enne treeningut kui ka treeningu ajal. Need, kes võtavad ravimit ainult kehakaalu langetamiseks, ilma kehalise aktiivsusega, on parem kasutada lahust ampullis. Lahus hakkab töötama 10 minuti pärast. Lisaks on lahus mahutites mahuga 500 ja rohkem milliliitrit ja kontsentraate, mida saab lahjendada vees suhtega: 1 annus 300–400 milliliitri vee kohta.

Apteeker

L-karnitiin koos B2-vitamiiniga sobib suurepäraselt südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, leevendab kroonilist väsimust ning soodustab aktiivselt keha puhastumist dieetide ja treeningute ajal. Füüsiline aktiivsus selle ravimiga muutub kergemini talutavaks.

Chanel

Maailma parimad proviisorid ja sportliku toitumise tootjad on aastakümneid üritanud sportlastele leiutada ravimit, mis võimaldaks neil võimalikult kiiresti taastuda. L-karnitiinist sai selline ravim. See propageerib kuivmassi komplekti, hoiab seda toitumispiirangutega. Vereringesse sisenev levokarnitiin alustab rasvhapete ülekannet lihasrakkudesse. Keha saab energiat lõpuks omast rasvavarust. Selle tagajärjel langeb sportlane kehakaalust, tunneb energiat ja tõuseb mass.

Nüüd teate karnitiini sisaldavate toitude L-karnitiini ohtude ja eeliste kohta ning kuidas seda õigesti võtta..

L-karnitiin

Kompositsioon

Siirupi kujul oleva toote koostis sisaldab toimeainet levokarnitiini, samuti mitmeid täiendavaid komponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablettides sisalduv ravim sisaldab toimeainetena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tabletid sisaldavad toimeainena ainult levokarnitiini..

Kapsel võib sisaldada 250 või 500 mg levokarnitiini.

Väljalaske vorm

Seda toodet valmistatakse mitmel erineval kujul..

• Vedel siirup 100 ml pudelites.
• Elkarnitiini tabletid, mida võib sisaldada 10 tk kontuurpakendites, samuti polümeerpudelites.
• Kapslid on polümeerpakendis 60, 150 tk..

farmatseutiline toime

Vikipeedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane vitamiinidele B. Selle süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peaks kehas olema piisav kogus rauda, ​​samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiinipreparaatidel on antitüreoidne, antihüpoksiline, anaboolne toime ja nad stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese söögiisu, aktiveeruvad rasvade ainevahetusprotsessid.

Endogeense L-karnitiini sünteesiprotsess toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad mis eksogeensel. L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A. aktiivsust. L-karnitiini toimel valgu ja süsivesikute ühendite lagunemine aeglustub, kuna rasvade ainevahetus on stimuleeritud. Seetõttu on üldtunnustatud, et El-karnitiin on "apteegi" rasvapõletaja.

Uurimisprotsessi käigus tõestati, et see aine on kehas kogunenud rasva energiaks muundamise protsessis väga oluline komponent, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardiinfarkti riski, tugevdades südamelihast.

Kui kehas on selle aine puudus, siis rasvu ei põletata, vaid koguneb järk-järgult keharakkudesse.

Karnitiinipreparaate võttes ja treenides võite lõpuks põletada märkimisväärset keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja aitab vähendada kaalu. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet ja ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.

Tuleb meeles pidada, et see ravim on toidulisand, mitte ravim.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemis hästi. Suurimat plasmakontsentratsiooni täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitidena.

Näidustused kasutamiseks

Mõelge mitte ainult L-karnitiini võtmise viisile, vaid ka selle ravimi võtmise näidustustele.

L-karnitiini vedelikku ja muid selle aine vorme kasutatakse efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal, samuti lihasmassi kasvu suurendamiseks. Seda ravimit võtavad sageli need, kes tegelevad sporditoitumisega..

Inimestel, kellel on diagnoositud südamehaigus, on soovitatav kasutada seda toidulisandit kapslites ja muudes vormides, et suurendada treenimistaluvust.

Samuti määratakse vanemas eas meestele ja naistele mõeldud ravim, mille eesmärk on peatada aju vananemisprotsess, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet..

Mõnikord määratakse seda enneaegsetele imikutele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kaalu ja lihaskoe korrektne areng.

Samuti võib ravimit soovitada inimestele, kes tegelevad taimetoitlusega, et korvata L-karnitiini puudus kehas, füüsilise kurnatusega ja vähenenud söögiisu põdevatele patsientidele. Ravimi annuse määrab sel juhul spetsialist..

Levokarnitiini sisaldavad vahendid määratakse kompleksravi osana ka abiravimina. Selline kohtumine on soovitatav maksa, endokriinsüsteemi, südame, veresoonte haiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

• individuaalne sallimatus ravimi koostisosade suhtes;
• rasedus, toitmine (ravimi võtmine ei ole soovitatav).

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on see aine selle võtmisel hästi talutav. Kuid mõnikord on üksikuid juhtumeid, kui ilmnevad kõrvaltoimed. Eelkõige võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemiat põdevatel inimestel võib selle ravimi võtmise ajal tekkida lihasnõrkus. Seega, kui ravimit võetakse ja näidatud kõrvaltoimed tekivad, on hädavajalik pöörduda arsti poole..

L-karnitiini juhised (meetod ja annus)

Neile, kes kasutavad L-karnitiinisiirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhiseid. Peate seda võtma suu kaudu, olenemata söögiajast. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui on selline vajadus, peske see puhta joogiveega maha. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui ravim on välja kirjutatud sportlastele, soovitatakse enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja kuni kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel korrake ravikuuri mõne nädala pärast.

Kui L-karnitiini määratakse alla 1-aastastele patsientidele, on kasutusjuhendis ette nähtud annuse 8 kuni 20 tilka võtmine korraga.

1... 6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20 kuni 28 tilka, 6-12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses antakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust võib arsti soovitusel korrata mõne nädala pärast.

Ravimi kasutamine tablettides ja kapslites sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt koos veega. Millises annuses ja millal ravimit võtta, määrab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamasti soovitatakse täiskasvanutel juua 250-500 mg ravimeid 2-3 korda päevas. Sportlased peaksid enne treeningu alustamist võtma 500-1500 mg levokarnitiini üks kord. Te ei tohiks toodet pidevalt liiga kaua juua - kauem kui kuus kuud.

Toote kapslites võtmine eeldab, et kapslid tuleb purjus tervena, annused ja kasutamise sagedus on samad, mis tablettide puhul.

L-karnitiini ampullides on võimalik manustada intravenoosselt ja intramuskulaarselt ainult spetsialisti järelevalve all..

Üleannustamine

Juhised ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoimed

L-karnitiini samaaegsel manustamisel koos lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.

Glükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel akumuleerub L-karnitiin kudedes (välja arvatud maksas) aktiivsemalt.

Müügitingimused

Seda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita..

Säilitamistingimused

Hoidke toidulisandit temperatuuril, mis ei ületa 25 kraadi.

Säilitusaeg

1,5 aastat. Pärast siirupipudeli avamist saate seda hoida kuni 15 päeva.

erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasulikkus ja kahju sõltub sellest, kui õigesti inimene seda ravimit võtab. Kehale tekitatavat kahju võib täheldada juhul, kui rakendamine toimub iseseisvalt ja kontrollimatult.

Kuidas valida kõige optimaalsem ravim, milline neist on parem ja kuidas L-karnitiini vedelikku õigesti võtta, ütleb dieediarst teile individuaalse konsultatsiooni käigus.

Taimetoitlased peaksid kaaluma, mida sisaldab looduses levokarnitiin: peamiselt kala, piim ja liha. Seega, kui seda dieeti järgitakse, võib osutuda vajalikuks seda ravimit võtta..

L-karnitiini mõju all suureneb vastupidavus, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline järgida õiget ja tasakaalustatud toitumist. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud.

Mõnikord kombineeritakse seda ravimit teiste rasvapõletitega, et saada rohkem väljendunud efekti. L-karnitiini võtmist võib kombineerida võimendajate, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.

Levokarnitiini analoogid

Ravimi analoogid on tooted, mis sisaldavad sama toimeainet. L-karnitiini turustatakse mitmesuguste kaubamärkide all ja see võib sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin firmalt Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelherz Active L-karnitiinmagneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, Power System L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Sporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiinilisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Multi-Power L-Carnitine Concentrate, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini elektrisüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, keha kujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitiin, Now Foods vedel karnitiin.

Mis on parim ravim ja millist neist valida, on kõige parem küsida professionaalselt toitumisspetsialistilt. Hinnangu leiate spetsialiseeritud foorumite arvustustest. Kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on reitingus parim ja milline lisaaine on mis ettevõtte parim, on subjektiivsed..

Karnitiin ja L-karnitiin

Karnitiini ja L-karnitiini kohta on võrgus arvukalt ülevaateid, millest võime järeldada, et ravimite efektiivsus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta järgib dieeti või teeb sporti. Kasutatakse ka teisi kombinatsioone sisaldavaid ravimeid, näiteks ornitiini ja L-karnitiini.

L-karnitiin ja L-tartraat

Nii L-karnitiini kui ka L-tartraadi toidulisandid aitavad nii rasva põletada kui ka vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist..

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab kaasa sportlaste lihasmassi suurenemisele ja tugevusnäitajate suurenemisele, nii et mõnikord kombineeritakse neid kahte toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Siirupit määratakse lastele mõnikord kasvu ja arengu soodustamiseks sobivas annuses. Kuidas vedelat siirupit juua, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab pediaatril, samuti määrab ta igal konkreetsel juhul lisatoidu..

Alkoholiga

Kui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samaaegselt, ei täheldata olulisi kõrvaltoimeid. Alkoholi joomine mis tahes ravimite või toidulisanditega ravimise ajal on siiski ebasoovitav..

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et kui seda õigesti võtta, võimaldab toidulisand teil kehakaalu kontrollida. Kuid juhis näitab, et lisaaine on ainult abivahend..

Kuidas kaalulangetamiseks L-karnitiini võtta, sõltub sellest, kas inimene käib sporti tegemas või peab dieeti. Kõigi soovituste kohaselt aktiveerib toode rasvade põletamise protsessi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, Power System jne..

Raseduse ajal

See toidulisand ei ole soovitatav raseduse ja imetamise ajal. Kui levokarnitiini võtmise ajal tekib rasedus, tuleb see kohe katkestada..

L-karnitiini ülevaated

Internetis on arstide ülevaated L-karnitiini kohta vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusena. Põhimõtteliselt näitavad 9 kaalukaotajate arvustust, et L-karnitiin 300, vedel siirup, Evalari, Turboslimi jne ravim aitavad vabaneda liigsetest kilodest ainult intensiivse spordi tingimustes. Samal ajal märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu alustamist, vastasel juhul pole selle võtmisest kasu. Kuid ka ravim ei kahjusta, kui arvestada vastunäidustustega. Kuid mõned kehakaalu langetajad, kes kasutasid El-karnitiini rasvapõletusena, jätavad ka ülevaateid, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaalulangetamisele kaasa. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast Evalari, Solgari jt ravimite kaotamist tekkis neil võõrutussündroom, kuid selliseid ülevaateid on harva.

Paljud ülevaated kaalulanguse L-karnitiini kohta näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust.

L-karnitiini elektrisüsteemi ja teiste toidulisandite (L karnitiinivedelik, L karnitiin Xtreme, aktiivne L karnitiin 2700, atsetüül L karnitiin, L karnitiin 2500, Maxler L karnitiin 3000, Maxler L karnitiin 10000 jt) kohta annavad sportlased sageli ülevaateid, kes aktiivselt trenni teevad. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab suurendada vastupidavust, soodustab aktiivsust spordi ajal. Sageli jäetakse ülevaated ravimitest atsetüülkarnitiin, Arnebia ja sportlased võtavad sageli ka L Carnitine Caps 750, Multipower L karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme jne. Tuleb märkida, et kõiki tooteid ei saa apteegist osta, mõned tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt.

L-karnitiini hind, kust osta

Millist L-karnitiini on parem osta, peaks spetsialist nõu andma. Levokarnitiini hind sõltub ravimist ja selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast..

Tablettide El-Karnitin Solgari rasvapõletaja maksumus on alates 2000 rubla 30 tk. Moskvas saate osta vedelat salendavat ravimit hinnaga 2300 rubla. Kui palju maksab kaalulangetamise toidulisand Peterburis Jekaterinburgis, peaksite seda uurima toidulisandite müügipunktidest. L karnitiini kapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Toitesüsteemi lisahind on alates 1300 rubla. Kiievis Harkovis saate osta ravimit Lida koos karnitiiniga hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, peaksite küsima oma apteegist. L-karnitiini saab Minskis osta tellimuse järgi.

L-karnitiin ja selle roll sporditoitumises

Sportlaste ja kaalu langetada soovijate seas on l-karnitiin (levokarnitiin) toidulisandina väga populaarne. Seda peetakse üheks tõhusamaks rasvapõletuseks. Tegelikult ei põleta see rasva, vaid täidab mitmeid muid funktsioone, kuid see aitab tõesti kaalust alla võtta kiiremini..

See artikkel on kirjutatud selleks, et selgitada, kuidas võtta l-karnitiini märkimisväärse kasu saavutamiseks..

Üldine informatsioon

L-karnitiin on looduslik aine, mille moodustavad kaks aminohapet - metioniin ja lüsiin. Sporditoitumise tavaline täiendus. Regulaarne tarbimine aitab kaalust alla võtta, suurendada üldist vastupidavust, stressitaluvust ja annab elujõudu.

Hoolimata asjaolust, et l-karnitiini nimetatakse sageli vitamiinitaoliseks aineks, pole see vitamiin. See sünteesitakse iseseisvalt inimkehas, ei ole kalduvus akumuleerumisele - üleliigne eritub kehast loomulikult.

Levokarnitiin ei põle rasva, vaid vastutab rasvkoe transportimise eest lihaste mitokondritesse. See rasv muundub aeroobse treeningu ajal energiaks. Seetõttu on kaalulangetamiseks soovitatav võtta levokarnitiini ainult siis, kui te regulaarselt treenite. See ei põle rasva iseseisvalt! Lisaks põhiainele parema imendumise jaoks võib seda kasutada koos koensüümiga Q10.

Kasulikud omadused

L-karnitiin aitab tegelikult mitmete omaduste kaudu kaalu langetada ja lihasmassi suurendada. Sellel on väga oluline roll energia ainevahetuses, rasvhapete transportimisel rakkudesse. See aine osaleb enamikus meie kehas toimuvates protsessides, seetõttu pole see vajalik mitte ainult sportlaste jaoks.

• Kaitseb südant ja veresooni. Soodustab kahjuliku kolesterooli väljutamist kehast, hoiab ära aterosklerootiliste naastude tekke. Ainevahetusprotsessid müokardis normaliseeruvad toksiinide kõrvaldamise tõttu. Toidulisandi süstemaatiline tarbimine suurendab südamelihase vastupidavust ja parandab selle seisundit. Vähendab südameatakkide ja insultide tekkimise tõenäosust.
• Kaalulangusprotsessid kulgevad kiiremini regulaarse kehalise aktiivsuse ja dieedis oleva kalorite puuduse korral.
• Biogeensed räbu eemaldatakse kehast aktiivselt. Sel põhjusel määratakse l-karnitiini mõnikord alkoholi või narkojoobe korral abiainena.
• Levokarnitiini võtmine mõjutab ka inimese emotsionaalset seisundit. On tõestatud, et närvikoed puutuvad mürgiste ainetega vähem kokku, stressiresistentsus suureneb, depressioonitunne kaob.
• Koos toidulisandi süstemaatilise tarbimisega suureneb kehaline aktiivsus, ajutegevus suureneb ja üldine heaolu paraneb..
• Teaduslike uuringute kohaselt on l-karnitiinil kasulik nägemisele. Katarakt areneb võrkkesta anumates düstroofsete muutuste protsesside pärssimise tõttu 40% aeglasemalt.
• Spordis ja kulturismis toimib l-karnitiin antikataboolse ainena. See aitab kaitsta lihaskiude lagunemise eest ja kiirendab lihaste taastumist, võimaldades lihaseid kinni hoida.

Keha sünteesib levokarnitiini maksas ja neerudes. Nende elundite talitlushäire või tasakaalustamata toitumise tõttu võib selle kontsentratsioon kehas olla ebapiisav. Nendel juhtudel soovitatakse toidulisandit meditsiinilistel eesmärkidel üldise tervise parandamiseks.

Sordid

Müügil on erinevat tüüpi l-karnitiini. Igal neist on kindel omaduste kogum.

1. L-karnitiintartraat. Enim kasutatud sort. See on ette nähtud kehakaalu langetamiseks, sportliku toitumise lisandina. Biosaadavus ja hea seeduvus erinevad. Soovitud kontsentratsioon veres saavutatakse kiiresti. Maosse sattudes laguneb see võimalikult lühikese aja jooksul viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks.
2. L-karnitiinfuramaat. Vähem levinud sort. Soodsam. Mõjub soodsalt südamele ja veresoontele.
3. Atsetüül-l-karnitiin. Üsna uus sort. Mõjub närvisüsteemi stimuleerivalt, parandab mälu. Lisandit kasutatakse aktiivselt madala meeleolu korral. Soovitatav võtta hommikul või vähemalt enne lõunat.
4. Propionüül-l-karnitiin. Seotud glütsiiniga. Lühendatud kui GPLC. Lipotroopne toime ei ole eriti väljendunud. Peamine eesmärk on südame- ja veresoontehaigustega inimeste toetamine. Stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist, mis hoiab ära veresoonte spasmid. Mõnikord kasutatakse kompleksravi osana kroonilise väsimussündroomi raviks.
5. Puhas karnitiin. Biosaadavuse poolest sarnaneb see tartraadi tüübiga. Seda tüüpi eelistavad sageli professionaalsed sportlased..

On veel üks sort - karnitiinkloriid. See võeti kasutusele kõige esimesena ja seda peetakse juba vananenuks. Varem kasutati neuroloogiliste probleemide raviks, nüüd praktiliselt ei kasutatud.

Tavaliselt sünteesib keha piisavas koguses ainet. Lisaks on see kaasas toiduga - peamiselt punase liha ja kalaga. Kui te ei mängi sporti, sööge hästi, teil pole terviseprobleeme, siis pole vaja täiendavat tarbimist.

Kuidas l-karnitiini võtta

Toidulisand on erinevates vormides. Nõuanded sisseastumise kohta erinevad ka juhtumite kaupa..

1. Vedel l-karnitiin. Saadaval 10 mm ampullides või pimendatud pudelites. Maksimaalne maht on 500 ml. See on magusainete, lõhna- ja maitseainetega siirup. Ennetava meetmena võtke 5 ml kolm korda päevas. Ärge kombineerige toiduga. Suure füüsilise koormusega sportlaste puhul on annus suurem - kuni 15 ml annuse kohta. Soovitatav võtta veidi enne treeningut. Joo kuni poolteist kuud kestvatel kursustel.
2. Kapslites. Läbipaistvad mitmevärviliste graanulitega kapslid. Pärast allaneelamist jätab see suhu magusa maitse. Saadaval suuremahulistes 100 kapslit sisaldavates pakkides. See neelatakse tervelt alla, pestakse klaasi puhta veega. Spordiga mitteseotud inimese päevane annus ei tohiks olla suurem kui 1500 mg, jagatuna 2-3 annuseks. Sportlaste jaoks on lubatud annus suurem - kuni 2500 mg päevas. Sportlased joovad kogu päevase annuse korraga, vahetult enne treeningut. Kursus on kuni poolteist kuud, pärast mida nad võtavad kuu pausi.
3. L-karnitiini tabletid. Lõhnata, magusa maitsega tabletid. Tabletid võetakse tervelt, neid ei närita. Joo koos klaasi puhta veega. Täiskasvanutele on tervise säilitamiseks näidustatud päevane annus 900 kuni 1500 mg kolmes annuses, sportlastele - 2500 mg üks kord enne treeningut.
4. Pulbristatud. Kotike kerge pulbriga. Pulbrit segatakse vees - saadakse meeldiv puuviljamaitseline jook. Kehakaalu langetamiseks on päevane annus 1 g pulbrit. Sportlased - 1 grammi hommikul, 2 grammi vahetult enne treeningut.

L-karnitiini tuleb hoida õigesti! Ärge hoidke seda kuumas, niiskes ruumis ega külmuta. Kõik aine kasulikud omadused lähevad valesti ladustamisel täielikult kaduma.

Kõrvalmõjud

Soovitatavate annuste kasutamisel kõrvaltoimeid tavaliselt ei esine. Keha talub seda hästi, kuna see pole talle võõras. Kuid harvadel juhtudel on l-karnitiini võtvatel inimestel endiselt kõrvaltoimeid. Uuringute käigus märgati järgmisi ebameeldivaid nähtusi:

• Pikaajalisel sissevõtmisel kehast võib ilmneda spetsiifiline lõhn. Paljud inimesed võrdlevad seda kala lõhnaga..
• Mõnel juhul võib esineda probleeme seedimisega - maohäired.
• Tooniline toime võib mõnel inimesel põhjustada ebatavalist käitumist, hüperaktiivsust, närvilisust.
• Harvadel juhtudel tekivad allergilised reaktsioonid - ilmneb kinnine nina, nahalööbed, õhupuudus, turse. Kõige sagedamini ei arene allergia l-karnitiini enda, vaid ravimi moodustavate abiainete suhtes. Tootja, bioloogilise toidulisandi vormi vahetamisel võivad allergia tunnused kaduda.
• On äärmiselt haruldane, et pulss suureneb, kehatemperatuur tõuseb.

Vastunäidustused sissepääsuks

L-karnitiin on mõnel inimesel vastunäidustatud. Näiteks kui kehal pole selle aine puudust ja te ei harrasta sporti, siis on ravimite võtmine lihtsalt kasutu. Ülejääk eritub kehast ja te ei tunne positiivset mõju. Lisaks on otseseid vastunäidustusi, kui toidulisand võib ainult kahju tekitada.

• Raske patoloogiline neeruhaigus. Vastuvõtt on eriti ohtlik dialüüsi saavatele inimestele.
• Stimuleeriva toime tõttu ei saa seda epilepsia vastu võtta. Karnitiini võtmine võib sel juhul põhjustada epilepsiahooge..
• Kui olete mõne ravimi või valgutoodete suhtes allergiline.
• Väga ei soovitata inimestele, kellel on kalduvus kõrgele vererõhule ja püsivale hüpertensioonile.
• Vastunäidustatud insuliinisõltuvusega diabeetikutele.
• Ei saa võtta rangete dieetide, valgudieetide, meditsiinilise paastu ajal.
• Ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele.
• Kasutatakse ettevaatusega kilpnäärme haiguste ja nende põhjustatud hormonaalsete häirete korral.
• Koostoimeid paljude ravimitega ei ole täielikult uuritud. Kui te võtate pidevalt ravimeid, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.

Kõik ei vaja L-karnitiini. Teatud juhtudel võib selle kasutamine olla kahjulik. Ärge olge toidulisandite ja veelgi enam ravimite suhtes kergemeelne. Paljudel neist on tugev mõju keha toimimisele. Seetõttu lugege hoolikalt ravimite juhiseid ja pidage nõu spetsialistidega.

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ skeem kõigi vormide võtmiseks)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Loomulikult ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimimise põhimõte kaalulangetamiseks on mõnevõrra erinev. See aitab kehal sundida energiat töötlemiseks kasutama rasvavarusid, soodustades seeläbi kehakaalu langust.

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, seatakse kaalulangus isegi kahtluse alla. Sellistel juhtudel võite seda ainet võtta spordilisa kujul. Jääb vaid mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitu vormi:

• alus,
• tartraat,
• atsetüülkarnitiin,
• fumaraat.

Üldiselt on levokarnitiini kõikidel vormidel kehale sama mõju. Kuid koostise mõningase erinevuse tõttu võib mõju olla veidi erinev:

1. L-karnitiini alus. Tavavorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab seega kaalu langetada.
2. L-karnitiinfumaraat. Kasulikum mitte kaalulangetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu koostises on selle imendumiskiirus suurem ja tungib ajusse paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse kognitiivsete häirete korral atsetüül-karnitiini sagedamini..
4. L-karnitiintartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kaalulangetamiseks tänu võimsamale rasvapõletusefektile.

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvad mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisand võtta kindla aja jooksul. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt ladustatud rasvu, nimelt:

1. Alates aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste harjutuste ajal on pulss 70-80% maksimaalsest. Treeningu keskmine kestus on 40–60 minutit, nii et lühikesed seansid ei ole efektiivsed. Samuti on oluline arvestada, et enne sellist tegevust ei saa liiga tihedalt suupisteid teha, vastasel juhul tarbitakse toidust saadud rasvu ja süsivesikuid energiaks. Kõige populaarsem aeroobse treeningu tüüp on jooksmine.
2. Alates ärkamise hetkest kuni hommikusöögini. Sel perioodil on eilsel õhtusöögil saadud rasvad juba ära kasutatud ja uued pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks ladustatud rasvu..

L-karnitiini korralikult kehakaalu langetamiseks võtke arvesse keha rasvapõletuse iseärasusi:

1. Esimene kohtumine - hommikul enne hommikusööki, umbes pool tundi.
2. Edasi - teiste söögikordade vahel. Parem võimalikult lõuna- ja õhtusöögi lähedal, nii et toidulisandit võetakse peaaegu tühja kõhuga.
3. Teine trikk on umbes 30 minutit enne treeningu algust. See aitab suurendada rasvapõletusefekti. Lisaks võite toidulisandit võtta treeningu ajal.

Levokarnitiini võtmine muul ajal ei anna sama tulemust kui selle kasutamine näidatud perioodidel. Vastuvõtmise kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate 3-4 kuud pausi tegema.

Juhised L-karnitiini kasutamiseks kehakaalu langetamisel

Levokarnitiini vabastamise peamised vormid on kapslid ja vedelik. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapslid on saadaval paljudelt tootjatelt. Näited mitmest tõhusast ravimist:

• Biovea L-karnitiin 1000 mg. Võtke 2 tabletti päevas söögikordade vahel. Lisandina on L-karnitiin aluse ja tartraadina.

• KOHE L-karnitiin 500 mg. On vaja võtta 1-3 kapslit päevas. Treeningpäeval vajate pool tundi enne seansi algust lisateenust. Toidulisand näitab parimat mõju tühja kõhuga ja söögikordade vahel..

• L-karnitiini mütsid 750 firmalt Maxler. Toidulisandit võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treeningut. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas, olenevalt sellest, kas on trenni või mitte, st treeningpäevadel lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid täiendavalt rahustavad närvisüsteemi, annavad jõudu ja parandavad meeleolu. See aitab treenida rohkem ja mõjutab kaudselt kaalu langetamise protsessi..

Levokarnitiini kapslite võtmisel peate jooma vajaliku koguse vett. Selle vabanemisvormi korral on parem enne treeningut ainet veidi kauem võtta, et toimeained jõuaksid seedetrakti ja imenduksid. Optimaalne aeg on 40 minutit enne treeningut.

Kuidas juua L-karnitiini vedelikku ja pulbrit

Vaatame, kuidas võtta kaalulangetamiseks L-Carnitine Liquid'i, kasutades näiteks QNT L-Carnitine Liquid 3000 toidulisandit. Seda on soovitatav juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Treeningu ajal on lubatud toidulisandit võtta.

QNT L-Carnitine Liquid 3000 eeliste hulka kuuluvad:

1. Toode ei sisalda suhkrut, nii et seda saavad kasutada ka need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
2. Vedel vorm annab toimeainete kiirema imendumise ja lihastesse toimetamise. Kapslite seedimine võtab kauem aega, kuna nende lagunemine seedetraktis võtab aega.

Kiirema toimimise tõttu on toidulisand eriti efektiivne treeningu ajal. Aktiivsetel komponentidel on aega imenduda ja neil on positiivne mõju keha rasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiini on saadaval ka pulbri kujul. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikust tuleb need kõigepealt lahustada vees, umbes 150 ml-s. Vastuvõtmise aeg on sama mis ülejäänud vormidel. Treeningute jaoks võtke enne alustamist 20–30 minutit..

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korda teha, mõtlevad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks teid just see tööriist huvitab? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on organismi toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kaalu ilmnemist, vaid ka probleeme teiste elundite ja süsteemide töös.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste raviks. Seda peetakse eriti asjakohaseks kulturistidele, spordi, fitnessi ja aeroobikaga tegelevatele inimestele.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei armasta sporti ja kes ei pea dieeti, ei pea aineid tarvitama, kuna seda toodavad maks ja neerud õiges koguses.

Selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu hädavajalik. See vajadus tekib ka enneaegsetel imikutel..

Esimest korda avastasid selle aine Venemaa biokeemikud, kes hankisid selle lihaskoest ja uskusid algul, et see on üks vitamiinidest B. Hiljem leiti, et keha toodab ainet iseseisvalt. Sellest ajast ja tänaseni nimetatakse seda aminohapeteks, ilma milleta enamus ensüüme ei tööta..

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini peamine toimimispõhimõte on rasvade põletamine ja rasvarakkude muundamine energiaks..

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudumine provotseerib rasvade akumuleerumist kehas.

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See seletab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid märgivad toidulisandi võtmise pikaajalist mõju ka pärast selle kasutamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

• Oskab rasva aktiivselt energiaks muundada.
• Blokeerib uued rasvavarud, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Võtke parem ja parandage füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

L-karnitiini puudus

• Põhjus, mis võib esile kutsuda L-karnitiini puuduse, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt kindlaksmääratud toidulisandi väljatöötamisel.
• Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed.
• L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis osaleb organismi ainevahetuses.
• Selle aine puudumine põhjustab kiiret väsimust, stressiresistentsuse vähenemist, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu.
• Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on immuunsüsteemi tugevuse vähenemine võimalik..

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandeid ohutu võtta..

L-karnitiini eelised

L-karnitiinil on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

• Võimeline rasvarakke aktiivselt energiaks muundama.
• Blokeerib uue rasvade ladestumise, mille keha on hiljuti omandanud.
• Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
• Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb temperatuuri tõus. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil on nii puudulik.
• Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
• Taastab füüsilise vormi kiiresti.
• Hapnikutab keha kiiresti.

Soovitud tulemuse saavutamiseks kaalulangetamiseks mõeldud aine võtmisel on soovitatav tasakaalustada oma dieeti paralleelselt ja loobuda kurnavatest dieedidest..

Kuidas saab kahjustada?

Toidulisandi kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, kuna suure energiatarbimise tõttu on söögiisu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida õige annuse järgimisega ravi ajal.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub vabaneva rasva kogusest ja kehalisest aktiivsusest:

• Alla ühe aasta vanused lapsed - kuni 30 mg päevas.
• 1-3 aastat - kuni 60 mg.
• 4-6-aastased - 50-100 mg.
• 7-18-aastased - 100-300 mg.
• Täiskasvanud, kes ei armasta sporti ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
• Täiskasvanud, kes tegelevad sageli kehalise aktiivsusega - 500-2000 mg.
• Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalulangus - 1300-2000 mg.
• Sportlased, kellel on suurenenud jõukoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg.
• Teatud haiguste raviks (alles pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas L-karnitiini võtta?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erineva füüsilise aktiivsusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuse omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes järgivad õiget tasakaalustatud toitumist..

• Spordiga tegelevatele inimestele. Inimesed, kes seavad endale eesmärgi kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalis, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama koguse jaoks). Sellisel juhul tuleb esimene osa tarbida enne sööki (eelistatavalt kapsleid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on kõige parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraanat.
• Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei tee trenni, on soovitatav toodet kasutada kapslites iga päev - 1-2 tk. kolm korda päevas söömise ajal. Kui L-karnitiini kasutav inimene on ülekaaluline, võib annust kahekordistada. Pärast kuu aega ravimi võtmist tasub teha 30-päevane paus, pärast mida saate vastuvõtu uuesti taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja manustamismeetod sõltuvad toodetud karnitiini tüübist..

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit kasutab.

Tavaliste inimeste jaoks on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida sisseastumise aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti läbida teise kursuse.

Seda ravimivormi iseloomustab kiire imendumine. Oluline puudus on maitsete ja värvainete olemasolu..

Tablettides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige soodsam ja mugavam toidulisandite vabastamise vorm, paljud märkisid, et keha omastab tablette palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad mis kapslite võtmisel.

Kapslites

Rakenduse mõttes väga mugav vorm, keha imendub kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad kasutada karnitiini mis tahes vormis, peaksid lugema juhiseid või pöörduma arsti poole. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks

• Jooge ravimit ainult mahla või veega. Selleks ei pea te soodat kasutama..
• Keskmine päevane tarbimine - 2-3 annust.
• Inimesed, kes ei mängi sporti, ei saa ületada ühekordset annust 500 mg. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
• Üksikannus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite (perioodiliselt) võtmise kursus ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta tingimata konsulteerima treeneri või arstiga..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud inimesed saavad teada L-karnitiini kasulike omaduste kohta ja püüavad leida kogu teabe seda sisaldavate toodete kohta. Kas on reaalne kompenseerida piisav kogus toidulisandit teatud toitude söömisega.

Millised toidud sisaldavad maksimaalselt L-karnitiini:

• Pöörake tähelepanu punasele lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, metssea ja lõhe.
• Samuti leidub kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
• Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
• Sealihas palju vähem (28 mg 100 g kohta).
• Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne toidulisandi L-karnitiini asendamist teatud toodete kasutamisega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmine kogus 300 mg ning sportlastele või neile, kes pidevalt trenni teevad kehalised harjutused, seda suurendatakse keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Konkreetsetel juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Toidulisand on olnud teada üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja rasvumise vastu. Seda soovitatakse ka neile, kellel on ainevahetusprobleeme. Eriti populaarne sportlaste ja nende seas, kes soovivad vormi saada.

Toidulisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaks, aluseks. Ravim on tuntud oma biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

• Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, lõhna ja maitsetugevdajateta. Saate seda võtta mis tahes mugaval viisil, ükskõik millise tootega.
• See on keha jaoks looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal ei registreeritud ühtegi üleannustamise juhtumit, mürgitust.
• Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes toodud juhiseid).

L-karnitiintartraat

Üks kõrgeima biosaadavuse ja aktiivse vormiga ravimitest. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed, kes soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

• Pingekindluse arendamine ja kohanemisomaduste paranemine.
• Täidab keha võõrutusfunktsioone.
• Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest pole uuringutega tõestatud, kuid fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on täheldatud tõhusat toimet..
• Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis võib ennetada südameatakkide ja insultide riski.
• Soodustab kudede taastumist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Üsna kaasaegne ravim. Sellise preparaadi loomisel lisati puhtale karnitiinile atsetüülained..

See võimaldas toidulisandi elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse aktiveerimiseks..

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud valmistada parima biosaadavuse ja omastatavusega atsetüül-L-karnitiinist toidulisandit..

Hoolimata sellest täheldati pärast allaneelamist selliseid positiivseid mõjusid nagu tõhus rasvapõletus, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused..

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisab oma tootmisel aminohapet glütsiini. Selle tulemusena ilmub mingi biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna seda toodetakse ka vaskulaarsetes rakkudes, see on vasodilatatsiooni vahend..

Toidulisandit ei kasutata mitte ainult füüsilise vormi korrastamisel, vaid ka inimesed, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehaigused.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi põhiülesanne on energia genereerimine, milleks on liigse rasva põletamine..

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust organismis (eriti inimestel, kes ei söö liharoogi).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiooni leevendamisele ja ajutegevuse parandamisele.

Kui ravimit kasutavad sportlased, paraneb ja kiireneb lihaskasv, vitamiinid ja mineraalid imenduvad kiiremini. Selle positiivset mõju on korduvalt täheldatud neerude või maksa haiguste või häirete korral.

Kõrvalmõjud

Arstid ja treenerid soovitavad seda võtta ettevaatusega või loobuda sellest selliste haiguste korral nagu:

• Veresoonte haigused.
• Vererõhu sagedased tõusud.
• Kilpnäärme talitlushäire korral (eriti hormoonide puudumisel).
• Diabeet.
• Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedastest või tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud..

Võimalikud kõrvaltoimed:

• Allergia.
• Lihasnõrkus.
• Seedesüsteemi probleemid.
• Võimalik unetus (nii et ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naisorganism vajab raseduse ajal L-karnitiini suurenenud kogust, kuid sel perioodil on üleannustamise vältimiseks parem seda võtta toidust..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekidest, sporditoitumispoodidest ja spetsiaalsetest veebipoodidest. Esialgu sai seda osta ainult apteekidest, kuna see oli tuntud ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid külgi: mitteametlikud juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamasti on apteekides loodusliku preparaadi saamine võimatu. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitumise kauplustes..

Kui palju on?

Lisandi hind sõltub selle tüübist ja vabastamise vormist:

• Vedel toode. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
• Tabletid. Pakendis 20 tk (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
• Pulber. 16 portsjoni pakk (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
• Kapslid. 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline toidulisandite ettevõte on parem valida?

Enamik tootjaid sünteesib L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asuvad Indias ja Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel peate tähelepanu pöörama kõigepealt toidulisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted on ennast kõige paremini soovitanud:

• Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
• Lonza on Šveitsi ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt kaubamärke..

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalses koguses täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsuhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapsli või pulbri kujul. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Arvestades kõiki keha omadusi ja järgides vastuvõtu reegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Arvustused

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta: