Ülesöömine. Ma hakkasin palju sööma, ma ei söönud kunagi nii palju.

Alates 25. eluaastast hakkasin palju sööma, mitte ainult sööma... vaid söön ikka ja jälle üle nii, et ma ei saa üldse hingata. Ma ei tea, kuidas sellest üle saada, see on pärast kõiki söögikordi halb ja raske, kuna ma pole eriti paks (ma kaalun 56, enne rasedust kaalusin 46, tõmban kartulit mis tahes kujul, teravilja ja süsivesikute, jahu, leiva, vahvlite, kastmetega pasta, kirsimahl, puuviljajoogid ja õunamahl, kõik... ei midagi muud, ma ei saa midagi teha. Kolm kuud oli esimene trimestril metsik toksikoos. Olen sünnist alates taimetoitlane ja mõtlesin, et võiksin vähemalt asuda kana sööma sellise asendiga, aga ei, midagi sellist.

Raseduse ajal on palju stressi, mida ma talun kõiges endas, et laps ei viitsiks

Kes seisis silmitsi ülesöömisega, aidake ja jagage oma kogemusi, kuidas hakata kinni hoidma, nüüd kirjutan pärast järgmist.

Ahnus - toidusõltuvus või miks ma söön palju...

Ahnus - toidusõltuvus või miks ma söön palju... toit ei vii meid Jumalale lähemale...

Ahnus - toidusõltuvus või miks ma söön palju...

toit ei vii meid Jumalale lähemale, sest kui me sööme, ei saa me midagi; kui me ei söö, ei kaota me midagi. Piibel.

Ahnus - toidusõltuvus

On olemas arvamus, et kes pole ahnust vallutanud, see pole midagi vallutanud.

Suhe toiduga...

Neil on meie elus märkimisväärne koht. Mõnikord, kui palju see inimene temast sõltuvusse satub.

Mõtlesin kaua, millises perspektiivis see artikkel kirjutada, et valgega toiduga seotud probleem täielikult avada. Analüüsisin paljusid nn sünonüüme: ülesöömine, liigsöömine, liigsöömine, söömishäired. See kõik paljastab ühel või teisel määral probleemi olemuse ning probleemi iseloomustab kõige ilmekamalt ja täpsemalt ainult mõiste "ahnus", mis vähemalt viib meid ideaalsest kaalust eemale, kuid viib üldjoontes tõsiste terviseprobleemide ja hinge korruptsioonini..

Vabadus on inimese olemus. Paraku omandame varem või hiljem (suure tõenäosusega varem) selle või teise sõltuvuse elu jooksul. Täna räägime ahnusest - toidusõltuvusest.

Toitumise bioloogiline eesmärk on säilitada keha.

Mis on ahnus? Vastus on sõnas endas.
"Emaka rõõmustamine" on selle tähendus.

Piibli järgi on ahnitsemine ebajumalakummardamise vorm, mis viib meid Jumalast eemale. Inimene keskendub füüsilistele asjadele, jättes Jumala tähelepanuta. Piibel peab ahnustamist kurja inimese iseloomuomaduseks ja kohustab inimesi hoiduma ahnitsevatest inimestest..

Siiani kinnitavad teadlaste uurimused Püha Pühakirja postulaate. Pühakirja loojad hindasid ahnitsemist surmapatuks. Inimese soov maitsvat ja palju süüa tapab inimese tervise. Ja mitte ainult füüsiline, vaid ka tema hing. Liigne toidu tarbimine on südame-veresoonkonna, seedesüsteemi, lihasluukonna erinevate haiguste tekke tingimus.

Selle seisundi olemus seisneb selles, et inimene sööb palju rohkem, kui on vaja aktiivse ja täisväärtusliku elu säilitamiseks, ja see kehtib mitte ainult toidukoguse, vaid ka toiduvaliku kohta, moodustades teatud toidusõltuvused.

Püha Gregorius Suur kirjeldas viit viisi, kuidas saab ahnuse pattu toime panna:

Söögid enne sööki vastavalt maitsele.

1. "Alatu maitsemeele" rahuldamiseks eelistatakse hõrgutisi ja "parimate maitseomadustega" toite. See on liiga luksuslik, eksootiline või kallis toit..
2. Keerukas otsing maitseomaduste parandamiseks kastmete ja maitseainetega. See on liiga peenelt ja oskuslikult valmistatud toit.
3. Vajaliku toidukoguse liig
4. Toidu söömine liiga innukalt, isegi kui seda on õiges koguses ja isegi siis, kui toit pole luksuslik.

Miks ma söön palju?

Ahmimisprotsessi kontrollitakse teadlikul tasandil vähe. Katsed loomade ja inimestega on näidanud, et mõnele inimesele on toit nauding, mis sarnaneb selliste narkootikumide nagu heroiin või kokaiin kasutamisele. Eriti sageli põhjustab seda sõltuvust toit, mis sisaldab palju suhkrut, soola ja rasva. Sarnaselt narkootikumidega tekitavad sellised toidud sõltuvust, neid stimuleerib heaolu, mis on omakorda seotud ajus kemikaalide, näiteks dopamiini, mis on õnnehormoon, tootmisega. Kui inimesed kogevad sellist rõõmu, mis on seotud dopamiini koguse suurenemisega, siis loomulikult on neil vaja ikka ja jälle maitsvat toitu süüa. Lisaks võib nende omadustega toit muuta küllastumise ja rahulolu signaale. Seetõttu sööme ka siis, kui meil pole nälga..

Tekib mingi toidutaluvus ja inimesed peavad ihaldatud naudingu saamiseks üha rohkem sööma. See sarnaneb uimastisõltuvuse alkoholismi või suitsetamise sõltuvusega.

Toitumisspetsialistid nimetavad ahnust "toidu liigse sündroomiks". Aeg-ajalt ründab sellist inimest vastupandamatu soov süüa kõike ja siis ta teadvus „saab normiks ja ta kahetseb tehtut..

Küsite, kuidas ahnitsemine võib hinge kahjustada?

• see on elust eemale juhtimise element
• toidu kinnisidee
• selle oleku loopimine

Tõepoolest, inimene häbeneb liigsöömist, ta hakkab mõtetes kannatama ja ringides ringi käima, heites ette oma nõrkust, piinades süütundega ja määrates end tulevikus rangetele dieetidele. Lisaks - alaväärsuskompleks, mis hävitab jätkuvalt meie elu. Kui seda kõike toetab vihkav peegeldus peeglis, siis enne depressiooni võivad jääda mõned sammud. Ja see on hoopis teine, raskem lugu..

Hakkame magusatest vaateakendest mööda hiilima, väldime sõprade seltskonda, otsustame end üksindusse, langeme nõiaringi ja üritame oma elu kibestumist "haarata"..

Mis on sellise toidusõltuvuse aluseks?.

1. Füsioloogia koos näljaga. Tervislik näljatunne on keha suurepärane ellujäämise kohanemine. See juhtub siis, kui meil on veres toitainete, eriti glükoosi puudus. Aju on selle seisundi suhtes väga tundlik. Nälg stimuleerib "näljakeskust". ja siis hakkame toitu otsima.
2. Geneetika: kui läheme veidi ajalukku, siis näeme, et meie esivanematel olid vahelduva paastu perioodid. Surmahirm sundis neid edaspidiseks kasutamiseks sööma. Ehkki mida iganes öelda, olid nad füüsilisel tasandil pigem soodsamas olukorras. Lõppude lõpuks pidid nad palju rohkem tööd tegema ja söögi saamiseks jooksma..
3. Psühholoogilised põhjused. Kui kaks esimest olukorda ei allu meie mõjule vähe, siis kolmandas punktis peame välja mõtlema nii palju kui võimalik, et meil oleks tervis ja viia kõik sõltuvuse aspektid teadlikule tasemele, et protsessi kontrollida..

Kui sööte pigem oma meele toetamiseks kui nälja rahuldamiseks, siis olete emotsionaalne sööja. See on liigsöömishäire vorm. Liigne söömine on tavaline probleem nii meestel kui naistel. Just teie tunded muutuvad teie jaoks diktaatoriks, mis teil on ja kui palju. Seetõttu on liigsöömine vastus stressile, igavusele ja halvale meeleolule. Kõik oleks hästi, kui keha suudaks stressi porgandiga rahuldada. Kuid seda polnud seal. Me tahame magusat, soolast, rasva.

Yale'i ülikooli eksperdid on koostanud küsimustiku, et teha kindlaks, kas inimesel on toidusõltuvus:

Toidusõltuvuse sümptomid

Teatud toite süües sööte rohkem kui plaanitud.

Jätkake teatud toitude söömist, isegi kui te pole näljane

Sööge, kui tunnete end halvasti.

Kui olete mures selle pärast, et te ei saa teatud tüüpi toite süüa või peate neid vähendama.

Kas teatud toit on takistuseks tööle, pereajale ja tegevustele.

Vältite professionaalseid ja sotsiaalseid olukordi, kus teatud toit on teile ülesöömise hirmu tõttu saadaval.

Selle tõttu on teil koolis või tööl tõhusalt toimida. Mida sa süüa tahad

Kui vähendate teatud toitu, kas teil on selliseid sümptomeid nagu:

• Ärevus
• Hype
• Muud füüsilised sümptomid.

Kas need olukorrad kehtivad teie kohta:

Kas toit kutsub esile selliseid seisundeid nagu depressioon, süütunne või enese jälestamine?

Stressi leevendamiseks või nautimiseks peate sööma rohkem toitu.

Tavalise söögikorra söömine ei vähenda stressi ega suurenda naudingut nagu varem.

Ahmimise tulemus on alati sama - ülesöömine..

Ahmimise ravi peaks algama psühholoogilisest hoiakust, probleemi äratundmisest, soovist olukorda mõista, oma suhete analüüsiga toiduga.

Küsi endalt: miks ma söön palju? Miks ma natuke liigun?

Üsna sageli juhtub, et niipea kui inimene oma probleemid lahendab, normaliseeruvad probleemid isu ja ülekaaluga.

Kuidas toidusõltuvusest üle saada

Õppige stressiga toime tulema. Pöörake oma armastus millegi muu kui rammusa eine poole.

Hakka sööma palju värskeid köögivilju ja puuvilju. Salatimägi on tervislikum kui suur koogitükk..

Ärge minge tühja kõhuga sisseoste tegema. See võimaldab teil vältida keelatud "head"

Kui teile artikkel meeldis, siis hääletage selle eest sotsiaalvõrgustikes. Sotsiaalsed nupud aitavad teil seda teha..

Kui soovite oma saidil kasutada meie artikli materjale, pole teil selleks luba vaja, kuid on vaja aktiivset linki meie saidile, mis pole otsingumootorite eest suletud. Palun austage meie autoriõigusi.

13 põhjust, miks olete pidevalt näljane

Isegi pärast lõunasööki ja suupisteid on mul kiusatus teha vorstivõileib ja võtta veel üks komm. Pideval näljal on ootamatud põhjused.

1. Stress

Hormoonid on kõiges süüdi. Raske stressi korral verre eralduv adrenaliin kustutab nälja. Kuid kortisool, mis samuti kaasneb alati stressiga, eriti pikaajaliselt, blokeerib adrenaliini "näljavastase" efekti ja oleme valmis närima kõike, millega kokku puutume. Kui kortisooli tase langeb, pole teil enam soovi uuesti süüa.

2. Janu

Vaevalt eristame, mida tahame: süüa või juua. Ja kuna toit sisaldab ka niiskust, näib meile, et meie vajadused on osaliselt rahuldatud. Proovige kõigepealt juua ja mõne minuti pärast süüa. Võib-olla sa ei taha süüa. Ja kui soovite, siis ei söö te üle.

3. Veresuhkru tõus

Kui näksite komme või sõõrikuid, vabaneb glükoosi töötlemiseks verre hormooninsuliin. See lagundab süsivesikuid, et neilt energiat saada või varudesse saata. Kuid kui süüa dieeti, kus on palju süsivesikuid, vabaneb liiga palju insuliini. Nii palju, et veresuhkur langeb dramaatiliselt ja tunned nälga..

4. Diabeet

See on insuliiniga seotud haigus. Võib-olla sööd piisavalt, kuid keha ei muuda toitu energiaks, sest diabeedi korral ei piisa insuliinist või ei tule tööga toime. Täiendavad sümptomid: janu, nõrkus, sagedane tung tualetti kasutada.

5. Madal veresuhkur

Hüpoglükeemia on seisund, kus kehal on kütusepuudus. See võib ilmneda diabeedi ebaõigete ravimite või vale dieedi tõttu, ebaregulaarse söömise korral või siis, kui teie toidus on palju koormusi ja süsivesikute puudus. Kui toiduga on kõik korras, pöörduge arsti poole. Võimalik, et peate mõõtma veresuhkrut ja leidma näljatunnet tekitava haiguse.

6. Rasedus

Mõnikord juhtub, et raseduse varases staadiumis, kui muid märke veel pole, suureneb naistel isu. Kui teil on põhjust raseduse üle mõelda, tehke lihtsalt test..

7. Toit kiiruse nimel

Söö ja suupista isegi aeglasemas tempos, nii et kehal oleks aega aru saada, kui oled täis. Suhkru tase peaks muutuma, kõht peaks olema täis. See võtab aega, lisaks peab aju olema teadlik kõigist muudatustest. Närige aeglasemalt - vähem nälga.

8. Lõhnad ja pildid

Näljatunnet ei põhjusta alati keha vajadused. Mõnikord alistume trikitamisele: näeme midagi maitsvat või lõhname midagi, nii et on ahvatlev saada toidust võimalikult kiiresti annus naudingut. Kui teil on kogu aeg nälg, peaksite võib-olla kööki minema harvemini ja istuma kulinaarsetel saitidel.?

9. Vale toit

Isegi samast tootest valmistatud söögid mõjutavad küllastumist erinevalt. Näiteks pärast keedetud kartuliportsjonit ei tunne te pikka aega söömist, kuid pärast friikartulite osa saab nälg kiiremini kätte.

10. Emotsioonid

Mitte ainult stress ei pane jalgu külmkapi juurde. Mõnikord sööme igavust, kurbust, depressiooni. Võib-olla on see kõik pidevalt halvas tujus? Proovige söömise asemel teha mõnda muud meeldivat äri või pigem mõelge välja, miks te ei saa õnnelik olla. Psühholoog aitab.

11. Kilpnäärme ületalitlus

Oletame, et olete kogu aeg närviline, ärritunud ja näljane. Ja tundub, et põhjust pole. Siis mine endokrinoloogi juurde: võib-olla on kõiges süüdi kilpnäärmehormoonid. Siis peate ravima või tegema operatsiooni.

12. Ravimid

Mõned ravimid muudavad söögiisu. Sageli pärinevad need kõrvaltoimed antidepressantidest, kuid mõnikord mõjutavad nälga antihistamiinikumid, antipsühhootikumid ja kortikosteroidravimid. Kui pärast ravimite võtmist tunnete end näljasena, rääkige sellest oma arstile, kuid ärge lõpetage ise ravi.

13. Unepuudus

Unepuudus muudab leptiini ja greliini, nälja eest vastutavate hormoonide tasakaalu. Seetõttu olete näljane ja midagi paksemat ja magusamat.

Kuidas ma palju sööma jäin

Mõni tüdruk ei söö ju eriti lihtsalt? Nad ei armasta maiustusi ega kohtle oma sööki just kui midagi vajalikku... Selle suhtumise korral on kergem mitte süüa, mitte üle süüa.

Ma kinnitan teile, et ma ei kuulu nende tüdrukute hulka. Ma ei kuulu nii palju, et minu jaoks on maitsev toit muude elurõõmude seas peaaegu esikohal.

Ma ei alustanud sellest asjata: ma tahan, et te mõistaksite, et ma pole üks neist, kes suudab öelda: te ei taha palju süüa - lihtsalt ärge tehke seda! Ei, mõne tüdruku jaoks pole see üldse lihtne.

Ja selles artiklis jagan teiega viisi, mis aitas mul ülesöömise lõpetada..

Minu katsed

Proovisin mitu-mitu korda ennast ümber teha, üritasin kordamööda söömise lõpetada ja minu elus oli lipu all tohutult palju ülesöömist "noh, see on kindlasti viimane kord ja homme alustan uut elu"..

Uus elu kestis maksimaalselt paar nädalat ja siis uus.

Samas pole ma kunagi paks olnud: käisin kerge spordiga ja paastuperioodid aitasid kuidagi. Ja see kukkus välja nii: sõin, sõin, sõin, liialdasin ja söön ikka ja jälle, kuni mu kilogrammid roomasid üle 65 kg piiri (minu normaalne kaal on 52 kg ja ei, mulle ei meeldi kõhn olla, mulle meeldivad vormid) - ja see oli mõte, kui sain aru: on aeg aeglustada ja lõpetada palju söömist (kuigi “lõpetage palju söömist” või “lõpetage palju söömine” on kuidagi pehme... Õigem oleks öelda “lõpetage palju söömist”).

Kuid palju söömise lõpetamine ei võtnud kaua aega, võisin naasta 56 või 57 kg juurde, kuid siis hakkas kaalunool metoodiliselt uuesti üles roomama.

See oli varem.

Nüüd kaalun oma ilusa 52 kg, ma pole neist pikka aega maha tulnud ja kuigi pean toitu siiski ebamaise naudingu allikaks, on mul lihtne ennast peatada ja mitte üle süüa. Kuidas ma sellega hakkama sain? Püüan öelda.

Kuid ma hoiatan teid, et artikkel on pikk..

Kuidas ülesöömist peatada? Minu meetod

Kui sain aru, et rohke söömise lõpetamiseks ei piisa vaid otsusest seda mitte teha..

Igal inimesel on omad nõrkused ja kui keegi naudib toitu kogu keha ja hingega, vajab ta ülesöömise lõpetamiseks tõsist motiivi..

Vaadake: võite otsustada teha juuksemaske igal nädalal, sest see ei võta teilt erilist naudingut. Samal põhjusel võite otsustada veeta rohkem aega hammaste pesemisel. Kuid otsustamine mitte teha midagi, mis ikka ja jälle tõelist naudingut pakub, on väga keeruline. Vastasel juhul poleks sõltuvus selline probleem..

Kas on lihtne loobuda vabatahtlikult pikast ja usaldusväärsest unest, kui on võimalus piisavalt magada ja tööd pole ette näha? Kas on lihtne loobuda suurest seksist igaveseks (kui keegi teab, mis see on) ja leppida terve elu, mis on kiire ja viletu? Kas on lihtne loobuda filmide ja telesarjade vaatamisest igaveseks ning hakata vaatama uudiseid ja tõsiseid haridusprogramme??

Siin on sama: neile, kellele meeldib tõesti maitsvalt süüa ja pidada toitu naudinguallikaks, on ülesöömisest loobumine väga keeruline..

Tundub, hurraa - nüüd saate ennast teiste inimeste ees õigustada: "Noh, selline inimene ma olen, sa lihtsalt ei saa aru, kui raske see mul on!" - ja jätkake palju söömist. Seda mõtlesin, kui mõistsin, et soov palju süüa on õigustatud.

Ja siis meenus mulle, et loobumine sellest, et su elu kuidagi rikub, on halb viis.

Ja loobumine oma ahnusest on väga halb viis.

Mõista, miks sa tegelikult üle süüa tahad

Mul oli vaja edastada oma ajule, sisemisele minale, oma elupõhimõtetele mõned kaalukad argumendid (mitte ainult edasi anda, vaid ka otse oma teadvusse ehitada), mis võimaldaksid mul suhestuda ülesöömisega erinevalt. Nii et ootusärevus kaob: "Oh, see on nii maitsev, see pakub mulle nii palju rõõmu, kui ma söön seda kõike nüüd, om-nom-nom, kaotan kaalu ja siis on aega...", ja seal oli tagasilükkamine: "Noh, ei, ma ei kavatse tee seda! "

Küsimus on selles, kuidas ma olen toidu ori?

Ja siis meenusid mulle väga head ja õiged sõnad: kes teab, kuidas süsteem töötab, ei saa olla selle ori. Ja kuigi nende sõnade autor ei tähendanud midagi pistmist toiduga, ütles see seda öeldes, kuid neid sõnu saab minu arvates rakendada väga paljudes eluvaldkondades..

Kõiki kirikute preestreid ei saa pidada pühakuteks, kui mõistate, kuidas tänapäevane kirik töötab ja kuidas see raha teenib. Te ei saa eeldada, et iga naine on kohustatud lapsi armastama, kui mõistate tema psühholoogiat ning keha ja psüühika sisemisi protsesse. Te ei saa perm ja uuesti teha, kui mõistate, kuidas see töötab ja mida see teie juustega teeb. Rikka vanaduspõlve ei saa oodata, kui töötate tavalisel töökohal ega tee midagi muud..

Sama loogika järgi arvasin, et te ei saa endale lubada ikka ja jälle üle süüa, kui teate, miks soovite seda teha ja mida see mõjutab. Sa isegi ei "tea", vaid "mõistad".

Minu teadmistest ei piisanud kindlasti toiduorjaks olemise lõpetamiseks. Ei, ma muidugi teadsin, kuhu ta sisenes ja kust väljus ning mis temaga seedetraktis toimus ja et kui pidevalt üle sööd, siis kaalus juurde - aga see on ka kõik..

Nii et sellega oli vaja alustada.

SAMM 1. Uurige, miks inimesed tahavad palju süüa ja miks nad jätkavad seda hoolimata ülekaalust

Võime öelda lihtsalt: maitsev toit on maitsev, maitsev on meeldiv, sellepärast nad söövad. Jah, põhisisu on õige. Kuid peate vaatama sügavamale.

Mõne jaoks on see, mida ma allpool kirjutan, väga igav, kuid see on lihtsalt süsteemi töö kirjeldus. Ja kui te ei soovi lugeda seda, mida olen välja toonud, soovitan teil viidata lähtekirjandusele ja lugeda sellel teemal nii palju kui võimalik..

Kust tuleb rõõm

Nii et lühidalt ja lihtsustatult öeldes jaotatakse kehasse sattunud toidumolekulid spetsiaalsete ensüümide abil väiksemateks molekulideks, et siseneda sooleseinte kaudu verd ja lümfi, mis kannavad neid molekule kõikidesse toitu vajavatesse rakkudesse..

Eelkõige vajab aju toitu - lõppude lõpuks kontrollib ta kõiki keha organeid ja protsesse, lahendab keerukaid probleeme, tuleb toime probleemidega, on tohutu hulga teabe kandja, sellest sõltub keha elu. Seetõttu neelab see suure osa energiast, mida toit kehale annab..

Ja sellepärast kaotame nälga jäädes kaalu: rasv ja lihased muutuvad peamiselt aju jaoks mõeldud "toiduainete säilitamiseks" ja see imeb neilt teatud protsesside kaudu energiat.

Seega, kui inimene sureb nälga, pole temas enam ei rasva ega lihaseid, kuid aju peaaegu ei vähene, sest see “toitub” sellest, mis varem oli rasvas ja lihastes. Kuna aju on keha toimimiseks olulisem kui rasv ja lihased.

Kui keha saab toitu, vabanevad rõõmuhormoonid. Tundub, et aju ütleb: "Hästi tehtud, mu mees, siin on sinu tasu minu toitmise eest." Seetõttu kogeb inimene söömise ajal naudingut ja tema meeleolu tõuseb. Ja see on muidugi tore.

Harjumine lõbutseda

Meenutagem nüüd psühhoanalüüsi: iga inimese tegevus on suunatud naudingu saamiseks ja pahameele vältimiseks..

Ja kuna toidu kaudu saab naudingut, siis mida rohkem toitu (maitsvat), seda rohkem naudingut.

Selgub, et inimesed püüavad suurema toidu kaudu rohkem naudingut saada: nad on oma hormoonide orjad. Kes on veel nende hormoonide orjad? Narkosõltlased.

Mõned ravimid (oopium, heroiin, kui ei valeta) toimivad täpselt nii: need põhjustavad rõõmu hormoonide vabanemist (vabanemine on muidugi tugevam kui see, mida on võimalik saada muude vahenditega). Ja nende ravimitega harjumine on täpselt selline: inimene soovib seda naudingut saada ikka ja jälle, sest ta ei saa sellist annust naudingut muul viisil..

Oh ei, kas ma võrdlesin lihtsalt sõltlasi ja ahnitsusi? Jah ma tegin. Nii need kui teised jälitavad kasulikku naudingut ega saa seda peatada. Seetõttu on silmakirjalised inimesed, kes pidevalt üle söövad ja samal ajal ka narkomaane kiruvad.

Sest naudingu otsimine meetoditega, mis selle tagajärjel keha hävitavad, ja tahte puudumine selle peatamiseks on see, mis neid ühendab ja kedagi sama eest norida on vähemalt kummaline.

See pole kellegi jaoks solvang, mulle meeldis ka liiga süüa.

Okei, see võib olla karm võrdlus, kuid see töötas minu jaoks. Ehk mõni teist aitab.

Rõõm tahet hävitamas

Muide, just sellepärast, et mulle meeldis palju süüa, ei usu ma kunagi paksusid tüdrukuid, kes ütlevad: „Just sellises kehas tunnen end hästi ja mugavalt, ma olen ilus ja mehed tahavad mind, ja te kõik olete rumalad ja ajate taga mingeid ideaale ja nad ei suuda oma kanaajudega aru saada, et kuju pole peamine, kuigi pean oma kuju ideaalseks ja te olete kõik kõhnad pulgad ”.

Ma ei usu seda, sest saan aru, kuidas see töötab. Rasvavoltid (kui need pole hormonaalsed ega ole seotud vanusega) on ebatervisliku naudingu otsimise tulemus, see on indikaator selle puudumise tahtest ja selle sõltuvusest rõõmuhormoonidest. Ja nende nõrkade külgede õigustamine on paljudele iseloomulik.

Ja järeldame sellest: kuna inimesel on normaalne naudingut otsida, siis loomulikult on see vajalik ka selleks, lihtsalt oluline on osata leida muid võimalusi (alternatiiv söömisele) - muid tegevusi, mis pakuvad naudingut, kuid mis ei kahjusta keha.

Halvim on see, kui toidust saab "valguskiir pimedas kuningriigis". Kui söömine on teie elus ainus rõõm, on aeg kõik kellad helistada ja midagi muuta.!

Ja on väga oluline teada, millist kahju põhjustab ülesöömine kehale. Selle kohta rohkem.

SAMM 2. Tunneta, mis juhtub, kui sööd pidevalt üle

Paksud tüdrukud (jällegi, kui see pole hormonaalne ega vanusega seotud), võivad nad lisaks oma kaalu õigustamisele ka lihtsalt mitte teada, mis on ahnustamine täis.

Tüdrukud, kelle jaoks rasvumise probleem pole veel seda väärt: teie jaoks on oluline teada, et iga juurde võetud kilogrammi korral hakkab keha protsesse üles ehitama, nii et kaalu saavutamine muutub üha lihtsamaks..

Ja probleeme ei teki, kui jõuate kaalule teatud märgini (näiteks 90 või 100 kg) - need tekivad palju varem, lihtsalt mõnda aega te ei tea neist.

Seetõttu on põhimõtteliselt vale mõelda: "Noh, ma olen ikka veel 100 kg kaugel, pole midagi muretseda".

Ma ei oska siin kirjeldada pideva ülesöömise kõiki tagajärgi, kuid proovin mõnda. Ja siin on väga oluline mitte ainult nende tagajärgedega tutvuda, vaid mõista, et need on väga tõenäolised. Või äkki on nad juba alustanud.

Ära hoiata hoiatusi

Kas sa tead, kuidas see juhtub? Inimesed suitsetavad ja lihtsalt ei reageeri suitsetamisvastastele reklaamidele, pakkidel olevatele pealdistele, lähedaste manitsustele. Kuid nad teavad, et kopsu- või suuvähk, südameprobleemid ja kiire vananemine pole kõik tagajärjed, mida suitsetamine võib põhjustada..

Kuid lõppude lõpuks mõtlevad kõik: "Minuga seda ei juhtu" - ja surub teadmised kohutavatest tagajärgedest talle sügavamale pähe, et sellest mitte midagi meelde jätta. Vahepeal surevad suitsetamisest põhjustatud haigustesse igal aastal miljonid inimesed. Vahepeal on suitsetajate suremus kohutavatesse haigustesse peaaegu 70% suurem kui mittesuitsetajate seas..

Ja ilmselt arvasid peaaegu kõik need inimesed: minuga seda ei juhtu.

Ja see on rumaluse demonstratsioon, muidu te ei ütle.

Sa ei pista näppe keevasse vette, kas soovite põletust? Sa ei söö mürgiseid seeni, kas sa tahad end mürgitada? Need. mäletate alati sellise tegevuse tagajärgi. Ka siin on oluline mõista, et lood tagajärgedest, mis tõenäoliselt põhjustavad ülesöömist, ei ole täiskasvanute jaoks mõeldud "kardukate" jutud, see on tegelik olukord.

Isegi täna arvavad tugeva ülekaaluga naised, kes ei taha selle vastu midagi teha, minuga nii ei juhtu. Ja kas te arvate, et igaühega neist tegelikult midagi ei juhtu? Persse seal. Juhtub enamusega.

Aga siin sa oled - hästi tehtud! Otsite võimalusi toidusõltuvusest üle saamiseks. Mõista, kui tark sa oled)

Saage aru, et oht on reaalne

Eeltooduga soovisin näidata, et end tagajärgedest peletada on mõnikord kasulik. Et hirmutada ja mitte lukustada teadmisi nendest tagajärgedest mõistuse poolkorrusele, vaid neid meeles pidada.

See on väga kasulik: esiteks, ainult rumalad või sõltuvad inimesed sulgevad silmad tõeliste ohtude ees ja teiseks pole halba meelde tuletamisel midagi halba, ei.

Lubage mul tuua teile üks näide. Kas on kiire sõita lõbus? Kiirus, ebatavalised aistingud, aja kokkuhoid... Kuid te ei sõida linnas näiteks 130 kilomeetrit tunnis, sest pidage alati meeles, et sellised tagajärjed nagu trahv, õnnetus või jalakäija mõrv on liiga tõenäolised..

Need. keeldute seda meetodit nautimast, sest mäletate tagajärgi, mis küll väga, väga tõenäolised, kuid väikesel protsendil inimestest õnnestub neid siiski vältida.

Kas saate analoogiast aru? Need, kes panevad naudingu oma keha turvalisusest kõrgemale, sülitavad suure tõenäosusega tagajärgedele. Inimesed, kes pidevalt üle söövad, teevad sama. Ja see on nõrkus ja tahte puudumine. Sa ei taha ju, et sind nimetataks nõrgaks ja tahtejõuliseks? Langevarjuhüpped versus ülesöömine või suitsetamine on lapselik jant, sest langevarjuhüppes on tõenäosus, et kahjustate oma tervist, MÄRGITavalt väiksemad.

Kuid on aeg rääkida tagajärgedest. Pidage meeles: lugege seda mitte millegi abstraktsena, vaid kui midagi, mis võib kehaga TEGELIKULT juhtuda, kui te ei peatu ülesöömist..

Ülesöömise tagajärjed

Nii juhtub JUBA nende kehadega, kellele meeldib üle süüa

• Kui keha harjub naudingut saama peamiselt toidu kaudu, siis probleemide, depressiooni, pettumuse, stressi, enesekindluse perioodide jms ajal, nõuab see toitu, et käivitada rõõmuhormoonide tootmine. Ja sa sööd veel, veel ja veel.
• Tihti juhtub, et enesekindluse haarab maitsev toit, mis tekitab liigse kaalu, mis suurendab veelgi enesekindlust, mis taas kinni haaratakse ja nii edasi, edasi...
• Kõht venib, et mahutada rohkem toitu. Ja võib-olla on juba rahulikum üha uusi sisse võtta, nii et see, mis kunagi oli portsjon, “kuidas ma üle sõin. "Saab tavaliseks tavaliseks portsjoniks.
• Kui mao seinad venivad, ei teki selles uusi veresooni: vanad venivad. Vastavalt sellele halveneb mao kui elundi toitumine, mis põhjustab muid kõhuprobleeme ja toidu halvemat imendumist..
• Kui keha kasvab, suureneb ka stress südamele. Ja mitte ainult neil hetkedel, kui teete midagi aktiivset, vaid üldiselt alati: süda peab aktiivsemalt verd juhtima, et tal oleks aega rikastada teie keha märkimisväärselt suurenenud rakkude arvu hapniku ja toitumisega. See ei tähenda, et süda muutuks lihaselisemaks ja tugevamaks, see tähendab, et see kulub kiiremini..
• Kaalu suurenemisega suureneb ka lülisamba ja liigeste koormus: kasvavat lihasrasva massi on neil üha raskem kanda, vastavalt kuluvad nad kiiremini, ebaõnnestuvad kiiremini. Naljaga poolena arvavad mõned paksud daamid, et see pole nii, sest "rasv ei kaalu peaaegu mitte midagi". Need, kes arvavad sama: miks kaalud siis rohkem näitama hakkasid?
• Ülekaaluga kaasneb sageli häbi, usalduse puudumine oma atraktiivsuse suhtes või soov oma ahnust põhjendada: agressioon tekib sihvaka tüdrukute ja meeste suhtes, kes on tähelepanu pööranud ja "eelistavad välimust sisemaailmale" (mis on olulisem - välimus või sisemaailm?).

Ja see on kõige kahjutum.

Pidev ülesöömine

Mis veel juhtuda võib? Haavandid ja gastriit, maksahaigused, ainevahetushäired, sooleprobleemid, gaasid ja kõhukinnisus, suhkurtõbi, rõhu ja hingamise probleemid, psühholoogilised probleemid, südamehaigused (ja see pole veel kõik) on süsteemse ülesöömise üsna loomulikud tagajärjed. Ja selles artiklis ei kirjelda ma kõiki nende rikkumiste õudusi, ehkki nende kohta teadmine pole üleliigne..

Ja ma kordan, et see pole midagi sellist, mis võib-olla-oi-võib-olla-kunagi-a-a-a, ehkki see on asjata, aga see juhtub siis, kui võtate üle 120 kg - ei. See suurendab iga ülesöömise tõenäosust..

Lõppude lõpuks ei ole liigne rasv rasv. Paljud bbw-d on valmis sellega tundide kaupa agressiivselt vaidlema, kuid fakt ei muutu sellest. Rasked rasvavoldid pole tervislikud. Ja enamik inimesi (ja mina olen nende hulgas) ei saa pidada tervislikuks.

Kui mõistate, et see kõik on ahmimise PÄRISED tagajärjed, mitte muinasjutud, siis on selge, et käe keevasse vette pistmine ja põletamine on palju nutikam kui ülesöömine ja tahtlikult ainsa kehaga palju globaalsemate probleemide tekitamine. Sa ei taha end lolliks pidada?

Ja jälle arvavad paljud seda artiklit lugenud tüdrukud: ei, minuga ei juhtu midagi sellist. Ja kas te arvate, et igaühega teist ei juhtu tegelikult midagi, kui te ei lõpeta ülesöömist? Jah, vähestel võib vedada, kuid ülejäänud seisavad varem või hiljem silmitsi sellega. Kas soovite kontrollida, kas saate 98% või 2%? Ükski tark inimene ei taha seda kontrollida..

Tundsin tagajärgede algust

Kas te ei tea, kas mul on mõni neist probleemidest (lisaks ülekaalule), sest ma armastasin ülesöömist? Seal olid. Probleemid mao ja sooltega, mis osaliselt mõjutasid juuste seisundit (kirjutasin selle kohta artiklis, miks mu juuksed hakkasid välja kukkuma), ebatervislike bakterite paljunemine maiustusarmastuse tõttu. Et mu südamel läks raskemaks, tundsin ka.

Mõne inimese jaoks aitab haigusvormis löömine silmi avada ja endalt küsida: mida ma iseendaga teen? See löök aitas mul toitumise üle vaadata, hakkasin tervislikumalt toituma, kuid ajapikku hakkasin jälle sageli üle sööma, kuigi mitte nii rämpstoit. Seetõttu vajasin meetodit ülesöömise suhtes suhtumise ümber programmeerimiseks..

Selleks, et muuta oma suhtumist millessegi (antud juhul ülesöömisse), peate korduvalt ajule kordama seda, mida ta ei teadnud või millest see suleti. On vaja tagada, et liiga suure toiduportsjoni nägemisel annab aju automaatselt reaktsiooni: "Noh, ma ei söö seda kõike, mu tervis on mulle kallis!"

Sellised automaatsed reageeringud tekivad kas vägivaldsete šokkide (näiteks raske haigus) või korduvate korduste kaudu. Ma soovitan mitte viia haiguseni, seega on parem uurida võimalikult palju teavet ülesöömise teemal: see on see korduv kordamine, mis muudab teie suhtumise liigsöömiseni "miks mitte?" Mitte mingil juhul!".

Neile, kes ei ole veel ülesöömise tagajärgi avaldanud, soovin, et mul oleks aega libeduse söömisest kõrvale pöörata, et oleks aega kõik sees olevad asjad normaalseks muuta enne nende tagajärgede ilmnemist. Sest niimoodi haigestumine pole mitte ainult valu ja tavapärase eluviisi halvenemise mõttes valus, vaid ka väga piinlik ja rahaliselt kulukas. Ja haiged inimesed lõhnavad tervete inimeste omast erinevalt. Nad lõhnavad halvemini. Ja nad näevad hullemad välja.

3. SAMM. Joonistage mentaalne pilt sellest, kuidas teil läheb ilma ülesöömata

Unustada ei tohi ka head. Õigemini, head tuleb alati meeles pidada..

Siin on kõik lihtne: valite ilu, saleda figuuri ja tervise, mitte liigse rasva ja haiguste. Kiida ennast selle valiku eest..

1. Öelge endale sagedamini: "Mul on hästi tehtud, ma olen terve ja ilus, ma ei kuulu nende hulka, kes nõrgalt oma külgi söövad!"
2. Kujutage ette, kui tore on elada ilma enesekindluseta..
3. Mõelge, kui palju paremini tunnete ennast ja kui palju noorem välja näete..

SAMM 4. Toiduisu vähendamiseks kasutage nippe

Kokkuvõte minu liigsöömise peatamise viisist

1 - Mõistke ja pidage meeles mõned asjad:

• te ei ole nõrga tahtega siga, kellel on narkomaanide psühholoogia, kes näitab oma rumalust, püüdes mitte mõelda ülesöömise ja neile vasardamise tagajärgedele,
• näete välja väga hea, tunnete end paremini ja palun ennast ja teisi rohkem, kui loobute ülesöömisest.

2 - seadus

• looge endale tegevusi - alternatiive ülesöömisele, mis pakuvad naudingut,
• hirmutades ennast ülesöömise võimalike tagajärgede eest, lugedes nende kohta võimalikult palju, mõistes, et see kõik võib PÄRISELT juhtuda, ja öeldes endale, et seda teiega ei juhtu, kui lõpetate nii palju söömist,
• kujuta sageli ette, mis juhtub ilma ülesöömata: kui ilus sa oled, kuidas sa armastad ennast, kuidas mehed sind armastavad. Kiida ennast sagedamini oma valiku eest.
• haarake endasse kõik ülaltoodud mitu päeva järjest (nende sõnul on parim 21 päeva): rääkige, lugege uuesti, süvenege, et oma ülesöömisvaadet radikaalselt ümber kujundada,
• kasutage nippe, et üleliigne toit oleks veelgi lihtsam ära lõigata.

Ärge blokeerige õigeid mõtteid

Selle tulemusena peaks olema harjumus mõelda söögikordade kohta teisiti: esimene asi, mis tekib, pole mõte “Jah, jah, jah, see on nii maitsev, nüüd me sööme!”, Vaid mõte: “Ma näen välja nagu hull või tahtejõud?! Ma ei kahjusta oma tervist ja välimust ".

Lõppude lõpuks vaadake, mis juhtub (peaaegu kõik on sellega ilmselt tuttavad): kui seisame silmitsi võimalusega üle süüa, tunneme tegelikult, et see pole eriti hea, kuid blokeerime kohe kõik mõtted halbadest tagajärgedest, et mitte rikkuda oma naudingut. Ja see on probleemi juur.

Neid mõtteid pole vaja blokeerida, sest need on õiged mõtted! Nii et keha püüab end kaitsta kahjulike mõjude eest. Seetõttu ei tohiks te neid mõtteid varjata, vaid vastupidi, kuulake neid, pidage meeles, et tõde sisaldub nendes mõtetes (kuna need pärinevad mõistusest), mitte hormoonides, mille väljatöötamiseks te püüdlete..

Nii õnnestus mul ülesöömine lõpetada.

Võib-olla aitab minu meetod kedagi, võib-olla peate otsima teise - igal juhul ja siiralt tervist soovima.

Jällegi, ma ei ole lõpetanud toidu armastamist - ja see on kasutu. Kuid mul on piisavalt rõõmu, mida minu keha jaoks tavalised (ja mitte liiga suured) portsjonid pakuvad.

Kui teil on praegu ülekaaluline, on raskem üle minna suurematelt söögikordadelt väiksematele, seda rohkem te kaalute. Kuid see üleminekuperiood ei ole igavene: kui kõht kahaneb normaalse suurusega ja liigne rasv on kadunud, ei tunne te seda imemisnälga absoluutselt ja piisab ka väiksematest portsjonitest.

Edu ja kohtumiseni teistes blogipostitustes! Telli värskendused, et uute esemete hulgast uusi artikleid teada saada, ja võta tellimisel kingitus kaasa;) Oled tark ja õnnestub!

Pidevalt näljane! Öise ja päevase dojora teaduslik seletus. Mõelda välja, mida teha

Tere! Ma arvan, et nälja teema on kõigile ebameeldiv. See on üks asi, kui sa tõesti ei saa süüa rohkem kui 4-6 tundi järjest. Kuid see on topelt solvav, kui sööte, sööte, sööte ja näljatunne tuleb liiga vara tagasi. Miks see juhtuda võib? Proovime teaduslikes uuringutes leida vastuseid küsimustele.

1. Teil on vähe valke.

Tarbitava valgu kogus mõjutab otseselt näljatunnet.

See mängib rolli küllastustunde andvate hormoonide ja nälga stimuleerivate hormoonide madalama tootmise suurendamisel. Seega, kui teie hommikusöögil puudub proteiinikomponent, tahate süüa tugevalt isegi enne lõunapausi tööl. Õhtul on sama lugu. Valgu puudumine õhtusöögiks = külmkapi suurem avamine öösel.

2. Suurem söögiisu võib olla unepuudus.

Unepuudus toob kaasa greliini kõrgema taseme, mistõttu võite unepuuduses tunda nälga. Piisav magamine aitab tagada ka leptiini, mis on küllastushormoon, piisava taseme. Reeglina võib sellest punktist lahti saada kaheksa tundi und..

3. Teie dieedis on liiga vähe rasva, kuid liiga palju süsivesikuid.

Teadlased on sellise järelduse saanud ühes uuringus. 270 inimest jagunesid kahte rühma. Rühm, kelle toitumine koosnes vähestest kiiretest ja aeglastest süsivesikutest, kuid oli tavaliselt ka rasvade tasakaalus, teatas näljast palju vähem. Samal ajal oli mõlema rühma kaloraaž identne..

4. Teie dieet sisaldab vähe kiudaineid.

Üsna tühine seletus, kuid kiudainerikkad toidud seedivad kaua aega. Samal ajal tekitavad kiudained täiskõhutunde.

5. Sa tarbid sageli alkoholi.

Alkohol, isegi väikestes kogustes, stimuleerib söögiisu väga hästi. Ühes uuringus tarbisid 12 meest, kes jõid enne lõunat 40 ml alkoholi, tarbides toidust rohkem kui 300 kalorit rohkem kui rühm, kes jõi ainult 10 ml. Lisaks tarbisid need, kes jõid rohkem alkoholi, kogu päeva jooksul 10% rohkem kaloreid, võrreldes grupiga, kes jõi vähem.

6. Sa jood oma kaloreid.

See on üks magusate jookide oht. Hoolimata asjaolust, et keha ammutab neist täiuslikult energiat, on vedelal toidul vähem mõju nälga stimuleerivate hormoonide pärssimisele.

7. Sa oled stressis?

Stress tõstab kortisooli taset, mis soodustab toiduisu. Seetõttu võib närviline hommik meid oodatust varem näljaseks teha..

8. Teatud ravimid toimivad sel viisil..

Antipsühhootikumid, antidepressandid, meeleolu stabilisaatorid ja rasestumisvastased tabletid võivad teie söögiisu kontrollimatult mõjutada. (1,2)

9. Haigused.

Näljatunne võib põhjustada erinevaid haigusi. Esiteks - suhkruhaigus. Tema kaaslastel on ka janu ja pidev väsimus..

Kilpnäärme ületalitlust, seisundit, mida iseloomustab kilpnäärme ületalitlus, seostatakse ka suurenenud näljahädaga. Seda seetõttu, et see kutsub esile kilpnäärmehormoonide liigset tootmist, mis teadaolevalt soodustavad söögiisu.

Depressioon, ärevus ja premenstruaalne sündroom toimivad sarnaselt.

10. Võib-olla olete tõesti näljane?

Seda võimalust ei tohiks kõrvale jätta. Võib-olla vajab teie keha tõesti praegu energiat, nii et ta palub teil süüa..

Täname lugemast! Grupp, kus ma oma artikleid avaldan - https://vk.com/healthgalaxy

Selle tulemusel aitab valkude ja rasvade tasakaalustatud toitumine, normaalne uni ja stressi puudumine igapäevaelus kauem täis saada..

Leitud on võimalikud duplikaadid

Nõiaringi. Stressiga toimetulemiseks peate võtma tablette, kuid need tekitavad soovi süüa.

Söön palju rasvast liha, võtan kiudaineid, magan võiduni ja ei joo ei alkoholi ega soodat, aga tahan ikkagi süüa, mis mul viga on.

Kontrollige glükoosi, insuliini ja leptiini.

Tegelikult on kogu see teaduslik seletus jama..

Kaldun teistliku maailmavaate poole, mis ütleb, et tunded on hinge atribuudid. Nälg on tunnetega rahulolematuse ilming.

Teisisõnu, kui elus pole piisavalt õnne, kompenseerite grubi, märjukese, narkootikumide ja muu jama abil, vähemalt rahuldades teid kuidagi..

Kasutate liiga palju marihuaanat, lisage palun väga oluline probleem, mis on seotud keeriste ja kontrollimatu ahnusega!

kuradi janu.

Kui teil on pidevalt janu. Palun kontrollige suhkrut. Kõik võib juhtuda.

Ma nõustun. 5 liitrit päevas ja tahan ikka.

Noh, toidu tasakaalustamine soovi ja vähese tahtega on üsna reaalne ülesanne, aga kuidas stressiga toime tulla

Viies punkt on määratletud!

Jah. Tänan sind väga!

Nii et kui ma olen diabeetik, siis mida ma peaksin tegema?

Näljatunne võib põhjustada erinevaid haigusi. Esiteks - diabeet.

Vastuoluline, väga.
Esiteks - insuliini- ja leptiiniresistentsus.

Milline salliv foto.

> Miks see juhtuda võib?

Persse! Kui olete juba õppinud vähemalt pehme märgi, kirjutavad nad õigesti??

Eriti teie jaoks loodud inimeste jaoks on veebisait loodud

Valik toidus

Herluf Bidstrup "Söögiisu puudumine"

Vastus postitusele "Suur veevandenõu: kui palju klaase peate päevas jooma TÕESTI"

1. Postituse autor märkis sildi "Minu" - vale. Tekst on juba mitu aastat ringelnud "prügikohtadel" ja sotsiaalvõrgustikes, TS kopeeris 4. juuniks 2018 üks-ühele alla ühe tõendi..

2. Soovituse algallikas 2 liitri vee kohta:

"Vastavalt USA Riikliku Teaduste Akadeemia soovitustele juba 1945. aastal (Toidu- ja Toitumisamet, Riiklik Teaduste Akadeemia. Soovitatavad toidukogused, muudetud 1945. Riiklik teadusnõukogu, kordustrükk ja ringkiri, nr 122, 1945 (aug.), Lk 3- 18).

Selles dokumendis kõlas kurikuulus fraas. Ainult, nagu selgus, kõlas mõnevõrra erinevalt: "1 ml vett iga tarbitud 1 kalori toidu kohta." Kaasaegse inimese dieet on keskmiselt 2000–2500 kilokalorit, mis on tõesti võrdne 2,0–2,5 liitriga.

Kuid sellepärast unustasid kõik fraasi teise osa ja tegelikult on see peamine: "Suurem osa vajalikust veekogusest sisaldub keedetud toidus.".

c) Aleksei Vodovozov,

3. Praegused soovitused:

"Enamik teadusallikaid näitab, et väide kahe liitri vee kohta päevas ilmus Ameerika Ühendriikides 1945. aastal. Seda kogust vedelikku soovitas Ameerika osariigi toidu- ja toitumisamet. Toona arvasid arstid, et toidu seedimiseks ja nõuetekohaseks imendumiseks on vaja ühte kilokalorit. umbes üks milliliiter vett. Inimese tarbitud kilokalorite keskmine arv päevas on 2000. Seega saadakse lihtsate matemaatiliste arvutuste abil kaheksa klaasi või veidi rohkem kui kaks liitrit vett. Jah, see on vesi (teed, kohvi, soodat ega mahla ei arvestatud).

Miks see väide vale on?

Sest meditsiin pole õnneks seisnud enam kui 70 aastat. Selle aja jooksul mõistsid teadlased ja arstid, et ühte ja sama ei saa soovitada erinevatele inimestele. Keegi neelab alla 2000 kilokalori ja see inimene ei vaja suurt kogust vett. Ja keegi tarbib rohkem toitu ja vastavalt ka vedelamat. Samuti peaksite arvestama selliste teguritega nagu higistamine, vanus, lihasmassiindeks, elustiil ja isegi väljas olev ilm..

Niisiis, kui palju vedelikku peaksite tegelikult jooma?

Meestel - umbes 3,3,7 liitrit ja naistel - umbes 2-3,7 liitrit. Kuid need on ainult 2004. aastal välja kuulutatud Ameerika Riikliku Meditsiiniinstituudi (Toidu- ja Toitumisameti tänapäevane kolleeg) ligikaudsed hinnangud. Jällegi on kõik väga individuaalne ja nagu me ütlesime, sõltub paljudest teguritest..

Tähtis: need tulemused võtavad arvesse kõiki vedelikke, mida me tarbime, see tähendab, et nende hulka kuuluvad tee, kohv, mahl, supid ja isegi tahked toidud (puuviljad, köögiviljad, liha). Meie keha sünteesib täiuslikult vett sinna sisenevatest toodetest. Nii et kui teie toitumine on tervislik ja mitmekesine, siis ei pea te dehüdratsiooni kartma ja sundima ennast jooma siis, kui te seda tegelikult ei soovi..

4. Guardiani artikli võltsingu ümberlükkamine:

"British Medical Journal'i veebisait võis märganud uue rahvatervise algatuse Hydration for Health reklaami. Seda toetab Danone, kellele kuuluvad pudelivee kaubamärgid Evian, Volvic ja Badoit, ning kutsub tervishoiutöötajaid üles julgustama inimesi rohkem vett jooma, väites, et" on üha rohkem tõendeid selle kohta, et isegi kergel dehüdratsioonil on oma roll erinevate haiguste tekkimisel, "nägi neid reklaame ja kaebas nende üle üldarst ja kolumnist Margaret McCartney, kes kirjutas BMJ-le artikli (milles tunnistati, et" me ei järginud oma reegleid). See reklaamartikkel jättis mööda meie toimetuslikust kontrollist ") tõendite puudumise kohta - ja viidates paljude uuringute puudustele - peaksid inimesed jooma rohkem vett." Ma eelistan saada oma tervise kohta teavet pigem erapooletutest allikatest, mitte huvidega inimestelt. " ütleb ta. Idee, et peaksime jooma kaheksa klaasi vett päevas, on välja toodud, konkreetselt NHS Choices veebisaidil. "See pole lihtsalt jama," kirjutab McCartney, "vaid täielik jama.".

Tegelikud põhjused, miks inimene sööb nii palju ja ei saa peatuda!

Tere, sõbrad! Täna tahan vastata küsimusele: miks inimene nii palju sööb. Magus, soolane, maiustused, puuviljad - pole vahet. Ja selle tulemusena kogeb ta unisust, raskust, on ülekaaluline, tal on 40. eluaastaks hunnik haigusi. Miks?

Pärast seda artiklit võite olla kergelt šokis. Õpid kibe tõe, mida nad üritavad sulle mitte öelda. Kuidas muidu, kui ühiskonnas peetakse normaalseks, et pärast rikkalikku pidusööki on kõhus raskused, ööseks kõhtu toppimas, pidevalt midagi näljutamata närides. Miks inimesed sellele tähelepanu ei pööra?

Miks tänapäeva inimene palju sööb?

Kaasaegne inimene sööb pidevalt midagi, sööb 5 korda päevas ja palju ning kontrollimatult. Paljudel inimestel pole individuaalset dieeti, toitu tarbitakse kaootiliselt ja segatult. Loomulikult tekivad sümptomid, millest ma siin rääkisin. Loe.

Nii see ongi. Kas olete endalt küsinud, miks me nii palju sööme, miks me sõltume näljast hoolimata toidust? Miks vajab meie keha nii palju toitu??

Vastusel on kaks osa:

1. Psühholoogiline hetk, kui sööme igavusest või üksildusest reklaamide ja turundajate soovituste tõttu, sõbraga ettevõttes jne..
2. Füüsiline hetk - keha pole lihtsalt tänapäevase toiduga küllastunud. Mis sa arvad, mis tal (toidul) valesti on?

Psühholoogia on tavaliselt üha keerulisem ja nõuab iga konkreetse juhtumi üksikasjalikumat uurimist, kuigi peamist põhjust kaalun veidi hiljem. Kuid kõigi füsioloogia liigsöömise osas on umbes sama, kõik inimesed söövad palju.

Fakt on see, et supermarketi tänapäevane toit (muidu on neid raske nimetada) ei sisalda praktiliselt midagi kasulikku ja vajalikku meie keha jaoks. Mõned maitsed, värvid ja säilitusained. Leib, vorstid, kommid - ümberringi ainult keemiatooted.

Inimesel pole lihtsalt piisavalt toitaineid, mida ta sellisest toidust saab. Rakud nälgivad. Keha organid ja koed töötavad loiult, nad on näljased ja vajavad pidevalt normaalset elusat toitu. Ja inimene annab neile ainult toidujäätmeid. Ja nii edasi ringis, iga päev, aasta-aastalt.

Kas te kujutate ette, mis toimub, milliste haiguste juurde see viib? Peegeldage oma vabal ajal.

Põhjused, miks inimene palju sööb

Sõbrad peituvad tegelikult ülesöömise põhjused pinnal. Peate lihtsalt suutma neid näha ja kõrvaldada. Ma aitan teid selles. Siin on peamised.

1. Harjumus pidevalt närida või valenälg

Olete märganud, et me ei taha sageli süüa, kui kehas on energia ja olulised ained otsas. Me tahame süüa kindlal ajal, kui toimuvad teatud sündmused.

Näiteks hommikusöök kell 8:00, lõunapaus tööl, pühadepidu jne. Või nuusutas kogemata mõnusat kohvilõhna või nägi isuäratavat koogitükki. Kõik! Me ei saa end kontrollida, et mitte Nami suhu pista.

See on endiselt sama tingimuslik refleks nagu akadeemik Pavlovi koertel, kui lambipirn on sisse lülitatud. Valgus lülitatakse sisse - koer toodab sülge.

Samuti õpetati sööma regulaarsete ajavahemike järel: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök. Esmalt lasteaias, hiljem koolis ja ülikoolis, seejärel tööl. Tavaline konditsioneeritud refleks süüa ajakava järgi, mis on kujunenud välja harjumuse aastate jooksul.

Sõbrad, refleks on refleks, kuid mida meie keha tegelikult vajab? Kas ta vajab nii palju toitu, et peab selle panema kõhu küljes rippuvatesse rasvavoltidesse?

2. Sõltuvus sünteetilisest toidust

Võib-olla nüüd ma ei ütle midagi uut, kuid peaaegu keegi ei mõtle sellele.

Peaaegu kogu kauplustes müüdav toit on pärit keemiatööstusest.

See pole ainult kiirtoidupoiss. Kogu poetoit sisaldab värvaineid, maitsetugevdajaid, paksendajaid, transrasvu jne. Mitu aastakümmet on kahjulik toit meid märkamatult ümbritsenud.

Kahjulik toit, mis põhjustab mitte ainult haigusi, vaid ka SÕLTUMUST sellest. Mees kui narkomaan sööb seda üha rohkem ega saa nõelalt alla.

Ei usu mind? Proovige loobuda oma lemmikšokolaadidest või friikartulitest vaid kuu aega. Olen kindel, et te ei pea nädalaid ilma oma lemmik magusast või soolasest. Näete - kukute.

Poisid, uskuge mind, ma tean, millest räägin. Ma ise läbisin selle kogemuse, astusin toidunõelalt maha, leidsin lahenduse - läksin üle elusale toidule. Keemilise toidu harjumuse kaotamine ei olnud lihtne, kuid see on võimalik.

Te ei söö mitte ainult vähem, vaid muutute ka tervislikumaks mitu korda ilma erilise keerukuseta. Kinnitatud isiklikult!

3. Keha saab toidujäätmeid, mitte toitu

Nagu ma eespool ütlesin, on tänapäevane toit keemiline toidujäätmed. Selline toit on tühi, selles pole praktiliselt midagi kasulikku meie keha kudedele. See on surnud toit, toidujäätmed, jäätmed.

Seetõttu hoolimata asjaolust, et inimene sööb mitu kilogrammi sellist toitu päevas, on keha rakud alati näljased. Inimesed söövad ja söövad, topivad soolestikku toidujäätmeid, rahuldades ainult näljatunnet, mitte aga keha vajadust toitainete järele. Tõepoolest, keemias neid lihtsalt pole.

Kas saate aru, milleni see viib? Näljatunde rahuldamiseks ei toida inimene keharakke, ei varusta neid eluks vajalikuga. Ja rakud nõuavad ikka ja jälle omaette ning inimene sööb üha rohkem. Haige, kannatab, aga sööb ikka ja jälle. Paljude jaoks on see nõiaring, sõbrad.

Kõik see toob kaasa tõsiseid haigusi ja asjaolu, et inimene on ülekaaluline, rasvunud. Mõnikord jõuab punktini, et kaal ületab 150 kg või isegi rohkem. Näiteks kui mees läheneb pissuaarile väikese vajaduse tõttu, ei näe ta enam oma sõpra. Ja nii see läheb.

Need on kõik surnud keemilise toidu söömise tagajärjed, see kõik sisaldab palju suhkrut, soola, margariini, emulgaatoreid ja muid kemikaale. Küsimus on: miks seda kasutada, miks haiguste ja ülekaalude eest vabatahtlikult raha maksta? Mõtle sellele, poisid mõtlevad hästi.

Ja mul on tänaseks kõik olemas. Teate tõde, miks inimene palju sööb. Jah, tõde on kibe, kuid ülesöömise tõttu seisavad paljud 40–50-aastaselt silmitsi haiguste ja täieliku degradeerumisega. Need on faktid ja statistika, sellest ma ei mõelnud. Valik on sinu.

Millist teed lähete: kas sünteetilist või elusat toitu? Ootan teie kommentaare, mõtteid, arvamusi!

P.S. Kui teile artikkel meeldis, jagage seda palun sotsiaalvõrgustikes teiste inimestega. Ja tellige ka uusi artikleid. Ees on meil palju praktilisi materjale dieedi pädeva muutmise kohta surnult elusale. Jagan teiega oma kogemusi, mul on seda palju. Ära igatse!

Telli ajaveebi värskendused - ees on veel palju huvitavaid materjale!