Imetamise ajal tekib küsimus paljude toodete kohta, mida värskelt valmistatud ema võib ja mida ei tohi tarbida, see puudutab suhkrut. On palju magustajaid, kus on vähem kaloreid, kuid need on mitu korda magusamad kui suhkur ise. Lõppude lõpuks võib selle toote kasutamine joonisel halvasti näidata ja ennekõike satub see piima ja võib beebil põhjustada allergiat.

HB dieedi tunnused

Kõigepealt tuleb dieedist kinni pidada, sest tarbitud toit läheb piima ja seega ka lapse organismi. Kuna seedetrakt ei ole veel täielikult moodustunud, põhjustab enamik piimaga kaasasolevaid toite lapsel koolikuid. Imetav ema peab loobuma soolastest, pipartest, tugevalt magusatest, praetud ja suitsutatud toitudest ning minema üle hapnemata toitudele. Kuid mõnikord soovite tõesti maiustustega meeldida, sest glükoos tõstab ikkagi teie tuju ja see on vajalik emaduse esimestel kuudel.

Miks loobuda suhkrust?

Esialgu võiksite mõelda, et suhkrust pole vaja loobuda ja asendajatele asendamiseks vaja minna. Kuid on mitu põhjust, miks naine võib sellest siiski keelduda:

  • kõrge veresuhkru olemasolu imetaval emal ja pidev vajadus seda mõõta;
  • aju või südame-veresoonkonna süsteemi haigused, kõrge vererõhk;
  • liigne kehakaalu tõus raseduse ajal, ülekaalulisuse hirm;
  • kunstlikud magusained ei kahjusta hambaid ega hävita emaili.
Tagasi sisukorra juurde

Kas HS-i jaoks võib kasutada magusaineid?

Kui rinnaga toitmise ajal on naisel või tema lapsel vastunäidustused suhkru tarbimiseks, siis saab selle asendada spetsiaalsete suhkruasendajatega. Kuid siin tuleb tähelepanu pöörata sellele, et need oleksid looduslikud ega sisalduks keemia koostises. Kui neid tarbitakse väikestes kogustes, ei tee need kahju. Panustame Aasia koguarvule vastavalt strateegiale ja võidame koos elanikuga - tõesti sobiv strateegia. Kui aga annuseid rikutakse, vabastavad mõned suhkruasendajad mürgiseid aineid ja võivad lisaks kahjustada ka urogenitaalsüsteemi, seedetrakti ja muid organeid..

"Sorbitool" põhjustab kõhulahtisust, "atsesulfaam" - talitlushäired kardiovaskulaarsüsteemis, "tsüklamaat" - kahjustab neere.

Mida kasutada?

Isegi kauplustes müüakse palju asendajaid, siin on mõned:

  • "Sucrazola". See magusaine on kalorivaba ega mõjuta vere glükoosisisaldust. Lubatud imetavatele ja rasedatele naistele.
  • Magusainet "Aspartaam" võib kasutada piiratud koguses, see on vastunäidustatud mõnede maksahaiguste korral.
  • "Kaaliumässulfaam" on suhkruasendaja, mida peetakse kahjutuks, seda leidub paljudes toodetes: küpsetised, külmutatud magustoidud, želatiinid ja pudingid.

HS-i puhul on parem asendada suhkur looduslike toodetega, mis sisaldavad seda: mesi (kui vanematel pole allergiat), õunad, porgandid, marjad, kuivatatud puuviljad - need mitte ainult ei rikasta keha glükoosiga, vaid pakuvad ka emale ja tema lapsele vitamiine. Looduslik suhkru asendaja on loodusliku magususega ürt stevia. See on tablettide ja ekstraktide kujul.

Kas imetavad emad võivad suhkrut steviaga asendada? Kas see kahjustab lapse tervist?

Sageli on imetavad emad mures suhkru või selle asendaja dieeti lisamise võimaluse pärast. Selles küsimuses arutatakse palju nii toitumisspetsialistide kui ka sünnitusarstide-günekoloogide ja lastearstide seas..

Et mõista suhkru subühikute muundumise farmakodünaamikat ja omadusi kehas, tuleks hoolikalt uurida biokeemilist olemust.

Mõned olulised faktid suhkru kohta:

  • suhkur on kiiresti seeditav süsivesik;
  • see sisaldab tohutult palju kaloreid, mis tähendab, et toode suudab keha kaotatud energia kiiresti taastada;
  • sellel on ainulaadne magus maitse, mis määrab selle kõrge maitse;
  • see toode soodustab insuliini vabanemist verest;
  • lõpuks muundatakse suhkur glükoosiks, mis on aju ainus toitaine.

Suhkur on valmistatud roost või spetsiaalsest suhkrupeedist. Seega on see looduslik looduslik magusaine. Selle kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi ja piiranguid. Peamised neist on diabeet ja rasvumine. Nende ainevahetuse patoloogiliste seisundite korral on soovitatav kasutada suhkruasendajaid.

Mis on Stevia?

Paraguay ja Brasiilia indiaanlased on "magusat rohtu" juba ammu avastanud. Seda kasutatakse mitte ainult suhkruasendajana, vaid ka meditsiinilistel eesmärkidel. Selle taime kohta on teada rohkem kui 200 liiki, kuid massiliseks kasutamiseks kasvatatakse mett steviat..

Magusate ürtide põhjal valmistatakse diabeetikutele ja ülekaalulistele inimestele mõeldud toidulisandeid ja tooteid.

Tänu taimes sisalduvatele stevioosiididele ja rebaudioididele on stevia 200–400 korda magusam kui suhkur ega sisalda kaloreid. Seetõttu on stevia tooted näidustatud:

  1. diabeet;
  2. hüpertensioon;
  3. rasvumine.

Eelised imetavale emale

Stevia kasutamiseks rinnaga toitmise ajal ei ole konkreetseid vastunäidustusi. Toote dieedile lisamisel tuleks jälgida lapse seisundit. Esimeste allergia sümptomite korral peate sellest suhkruasendajast loobuma..

Lisaks võib stevia magustada mitte ainult imetava naise tarbitud toite, vaid ka rinnapiima. Imetamise ajal on oluline meeles pidada, et taimseid magusaineid toodetakse pulbri või tableti kujul, läbides keemilise töötlemise ja see ei pruugi beebile kasulik olla..

Kui HV-ga naisel pole haigusi, mis keelavad suhkru kasutamise, siis pole suhkruasendaja kasutamine vajalik. Kuid sahharoosile alternatiivi valimisel tuleks eelistada taimset päritolu tooteid. Imiku keha lihtsalt ei tule sünteetiliste magusainetega toime..

Teine asi on see, kui imetavad emad ei saa ilma suhkruasendajata. Stevia on praktiliselt kalorivaba, mistõttu aitab see magusaine rasvunud naistel ülekaaluga võidelda. Paralleelne magusaine:

  • normaliseerib seedimist;
  • leevendab kõrvetisi;
  • vähendab kusihappe taset, vähendades seeläbi artriidi ja neeruhaiguste tekkimise tõenäosust.

Suurenenud vererõhu korral aitab stevia seda normaliseerida, tugevdada veresoonte seinu ja suurendada vereringet.

Taimse ekstrakti peamine kasutusala on suhkruhaigetel veresuhkru taseme langetamine..

Selle haiguse korral võetakse steviat erinevates vormides:

  • taime infusiooni kujul, mida pruulitakse ja juuakse tee asemel;
  • siirupina võetakse vedelat ekstrakti koos toiduga väikestes kogustes või saab seda eelnevalt veega lahjendada;
  • tablettide kujul vastavalt kasutusjuhendile.

Kuidas seda asendada

On ebatõenäoline, et imetav ema suudab suhkrut toidust täielikult välja jätta. Kuid on täiesti võimalik asendada suhkur teiste magusamaitseliste toitudega..

Fruktoos

On tõestatud, et fruktoos on imetamise ajal vähem kahjulik, kuna see on puuviljadest või meest saadud looduslik toode. Selle väärtus on järgmine:

  • immuunsuse tugevdamine;
  • fruktoos väikestes kogustes on lubatud isegi suhkurtõvega emadele;
  • fruktoosi saab kasutada erinevate roogade koostisosana (alternatiivina granuleeritud suhkrule).

Kuigi fruktoos on looduslik toode, ei tohiks seda ka üle pingutada. Sellega kaasnevad kõik samad riskid kui tavalisel granuleeritud suhkrul. Fruktoosi liialdus tühistab imetava ema kõik katsed kaalust alla võtta. Kuna see komponent ei tekita täiskõhutunnet, ei ole soovitatav toetuda toidule, mille koostis sisaldab fruktoosi..

Tervislikud maiustused

Mitte ainult suhkur ei saa olla magus, hoolimata sellest, kui õelalt see ka ei kõla. Ja magusate, saiakeste ja muude maiustuste piiratus pole kõige suurem lein. Lõppude lõpuks on käepärast alati täieõiguslikud looduslikud magusad toidud, mis on täidetud paraja koguse vitamiinide ja mineraalidega..

Niisiis, beebi allergiliste reaktsioonide puudumisel võite suhkru asendada meega (muidugi mõõdukalt, sest mesi sisaldab õietolmu - tugevat allergeeni). Hooajalised puuviljad toovad emale ka palju maitsenaudinguid ja mis peamine - kasu..

Eelistada tasub puuvilju, mis kasvavad piirkonnas, kus noor ema elab. Eksootilisi puuvilju ja tsitrusvilju saab kõige paremini säästa ja viia dieeti, kui laps kasvab.

Puuviljad ja marjad on looduslik fruktoosiallikas.

Pagaritooted

Maitsvad, aromaatsed, värsked omatehtud saiakesed on kahtlemata palju tervislikumad kui ostetud maiustused. Hingega tehtud selline kulinaaria kunstiteos laeb noorelt emalt ja kogu ülejäänud perelt positiivseid emotsioone ja annab vajalikku energiat. Küpsetamise ajal saate retseptis sisalduvat suhkrukogust reguleerida nii, et toode ei osutuks liiga hubaseks..

Omatehtud küpsetiste jaoks võite kasutada fruktoosi. Sellistel juhtudel peaks küpsetustemperatuur olema veidi madalam kui suhkrut sisaldavate toodete puhul..

Kahju ja võimalikud negatiivsed tagajärjed

Enne stevia kasutamist peavad imetavad emad pöörduma spetsialisti poole. Taimeekstrakti mõju organismile ei pruugi alati olla positiivne.

Magusaine võib põhjustada allergiat ja antihüpertensiivse toime tõttu ei tohiks seda hüpotensiooni korral tarvitada.

On oluline arvestada, et stevia liigne tarbimine võib põhjustada vere glükoosisisalduse järsu languse ja provotseerida hüpoglükeemiat. Lisaks ei talu mõned inimesed seda taime. Magusainete võtmine tuleb kohe lõpetada, kui:

  • iiveldus;
  • pearinglus;
  • lihaste tuimus;
  • lihasvalu.

Kui imetaval emal on kroonilisi haigusi, mis vajavad pidevat ravi, siis tasub teada saada, kas need on kombineeritud steviaga.

Magusaine kasutamine samaaegselt ravimitega, mis alandavad vere glükoosisisaldust, normaliseerivad liitiumisisaldust ja alandavad vererõhku, on kindlasti keelatud..

Kuidas mõjutab suhkur imikut?

Imiku seedimine on esimestel elukuudel nii ebatäiuslik. Rinnapiimaga saadud suhkrute ülejääk põhjustab:

  • koolikud;
  • suurenenud gaasistamine;
  • diatees ja allergiad;
  • raskustunne ja valu maos.

Sügeluse, ärrituse ilmnemist beebi nahal, löövet ei tohiks eirata. Kui mu ema kasutas sel perioodil palju maiustusi ja moose, siis on maiustused dieedist vältimatu. Eriti ohtlikud on gaseeritud joogid, mis sisaldavad palju sahharoosi..

Kust saab osta steviat?

Hoolimata asjaolust, et steviat on suhkruasendajana kasutatud väga pikka aega, ei saa seda liigitada laialt levinud tooteks. Steviosiidi otsimine väikestes poodides ja väikestes apteegikettides on tõenäoliselt ebaõnnestunud. Kuid see võib hästi olla hüpermarketite riiulitel. Sama kehtib ka suurte apteegikettide ja spetsialiseeritud diabeetilise toidu osakondade kohta..

Kui otsing ei andnud ikkagi positiivset tulemust, saab veebipoodide kaudu hõlpsasti tellida mis tahes kuju ja mahuga steviat.

Millise vabastamisvormi valida imetavale emale?

Steviat leidub sageli dieetkondiitritoodetes. Kuid magusaineid võetakse reeglina järgmistel kujul.

Tabletid

See vorm on väga mugav ja võimaldab teil kontrollida vajalikku annust. Magusaine lahustub vees kiiresti. Vajadusel saab tablette muuta pulbriks, need on lusikaga kergesti murenevad. Ja kui plaanite sõprade külastust, on stevia paketti mugav kaasa võtta.

Siirup

Selle saamiseks kasutatakse taime vesilahust, mis järk-järgult keedetakse. Stevia kontsentratsioon siirupis on väga kõrge, seetõttu kasutatakse selle vormi steviosiidi tavaliselt toodete lisandina tilkhaaval..

Pulber

Stevioosiidi peaaegu puhas vorm. See on magusaine kõige kontsentreeritum vorm. Seetõttu on jookide ja toiduvalmistamise jaoks vaja väga väikest kogust magusainet..

Taimetee

Pärast mee ürdikottide pruulimist saadakse maitsev ja magus jook, mis on näidustatud seedehäirete ja kehakaalu langetamiseks. Kurguvalu korral aitab see tee veelgi leevendada valulisi aistinguid ja soodustab paranemist..

Lehed

Imetava ema jaoks on kõige parem kasutada lehtedes steviat. Seda tüüpi magusaineid keemiliselt ei töödelda. Taim kogutakse, kuivatatakse ja pakendatakse. Lisaks on taimeteed kõige vähem kontsentreeritud ja ainult 30–40 korda magusamad kui sahharoos. Seetõttu toimivad nad kehale pehmemini, vähendades seeläbi kõrvaltoimete ja allergiliste reaktsioonide riski.

Looduslikud suhkru analoogid imetamise ajal

Looduslikud magusained on vähem kahjulikud kui sünteetilised. Neid võib tarbida rinnaga toitmise ajal, kuid ainult piiratud koguses..


Stevia on kõige ohutum magusaine

Nendel looduslikult esinevatel ainetel on ka kõrvaltoimeid. Näiteks võib fruktoos happesuse suurendamise kaudu häirida keha keskkonda..

Sorbitool ja ksülitool on koostisosad, mis võivad aidata kõhulahtisust imetaval emal. Veelgi enam, nende kuritarvitamise korral suureneb kuseteede vähi tekkimise tõenäosus..

Stevia on kõige ohutum magusaine ja seda saab kasutada imetamise ajal.

Magustoitude ja jookide retseptid suhkru asemel steviaga

Kui järgite dieeti ja kontrollite kehasse sisenevaid kaloreid, soovite tõesti ennast mõnikord millegi maitsvaga hellitada. Pealegi ei paku mitmesugused hõrgutised mitte ainult rõõmu, vaid aitavad kaasa ajurakkude normaalseks tööks vajalike spetsiaalsete hormoonide tootmiseks.

Maisiküpsised

Asendades suhkru magusainega, saate teha suurepäraseid maisiküpsiseid. Selleks segage klaas tavalist ja maisijahu kahe supilusikatäie pulbristatud magusainega. Segage muna ja 2 supilusikatäit taimeõli segusse. Seejärel lisage veidi vähem kui supilusikatäis ingveripulbrit, teelusikatäis küpsetuspulbrit, vanilliini ja ühe sidruni koor. Kõik on põhjalikult segatud. Tainas ei tohiks teie kätes laguneda, nii et kui see lahti tuleb, lisage veidi vett või piima. Saadud massist veeretatakse pallid, asetatakse pärgamendiga kaetud lehele ja pressitakse veidi kookide valmistamiseks. Seda hõrgutist küpsetatakse 20 minutit 170-180 kraadi juures.

Kaeraküpsised

Stevia abil saate teha ka oma lemmik kaeraküpsiseid. 1,5 tassi valtsitud kaera jaoks on vaja 1-2 spl steviosiidi pulbrina või siirupina, banaani ja peotäis kuivatatud puuvilju (kuivatatud aprikoosid või ploomid). Helbed, kuivatatud puuviljad ja banaan hakitakse kõigepealt eraldi ja seejärel segatakse magusaine lisamisega. Läga valmistamisel tuleb lisada veel purustatud helbeid. Tainapallid segatakse lehel ja saadetakse ahju, eelsoojendatud 160-180 kraadini ainult 10-12 minutit.

Joogid

Erinevalt suhkrust ei tee stevia janu, nii et sellest saab maitsvaid värskendavaid jooke. Taime lehtedest saab suurepärast teed. Selle valmistamiseks peate valama 1 tl maitsetaimi klaasi keeva veega ja laskma joogil tõmmata. Steviat saab keeta poole teelusikatäie tavalise tee või rohelise teega.

Keerulisema joogi valmistamiseks peate keema 700 ml vett ja keetma selles kolmveerand klaasi hakitud ingverit 10 minutit. Vedelik filtreeritakse. Seejärel lisatakse vanilje, supilusikatäis sidruniekstrakti ja veerand tl pulbristatud stevioosiidi. Jooki tuleks hoida külmkapis ja juua jahutatult.

Kas imetav ema saab suhkrut süüa?

Suhkur imetamise ajal: kas imetava ema jaoks on võimalik kasutada magusainet

Naised on enamasti magusasõbrad ja imetamise perioodil soovite eriti tugevalt süüa midagi suhkrut.

Soov komme süüa, küpsiseid süüa või vähemalt lihtsalt magusat teed juua ilmub isegi nende seas, kes põhimõtteliselt magusat ei armasta. Dieedist ei saa suhkrut välistada: seda vajavad nii ema kui ka laps.

Kuid selle kogust tuleb kontrollida ja see pole ainult lisakilo..

Suhkru eelised ja kahjustused

Rafineeritud valge suhkru puhul teavad kõik selle kahjust. See ei sisalda muud kui süsivesikuid. Liigne suhkur ladustatakse rasvana inimese keha erinevates osades..

Suures koguses suhkru pideva kasutamise korral lakkab pankreas tootma hormooni insuliini - suhkur "settib" veres ja ilmub diabeet.
Lisaks häirib suhkur lipiidide ainevahetust..

See suurendab veresoonte haigusi põhjustava kolesterooli hulka. Lisaks hävitab suhkur hambaemaili, põhjustades hammaste lagunemist ning raskemaid hamba- ja igemehaigusi..

Vahepeal on suhkrul palju kasu tervisele. Kehas olles laguneb see glükoosiks ja fruktoosiks. Inimese aju toidavad glükoosivarud. Glükoos stimuleerib "õnnehormoonide" tootmist.

Suhkur on energiaallikas, mille keha omastab võimalikult kiiresti: jõu ja hea tuju tõusuks piisab sellest, kui sööte natuke šokolaadi. Glükoos on maksa korralikuks toimimiseks oluline.

Seal on ka "tervislik suhkur" - pruun. See on rafineerimata, s.t. töötlemata roosuhkur.

Sorte on erinevaid - demerara, muscovado, turbinado, cassonade, must Barbadose suhkur. Kõik need sordid on oluliselt kallimad kui tavalised valged. Esiteks seetõttu, et kõik sordid on valmistatud eksootilistes riikides. Ja teiseks, tänu õige toitumise propageerimisele.

Tegelikult teeb fariinsuhkur tervisele ja kujule sama palju kahju kui valge suhkur. Lihtsalt rafineerimata kujul sisaldab see mikroelemente: rauda, ​​tsinki, magneesiumi, fosforit.

Pruunikas-kuldse värvi annab suhkru tootmise kõrvalsaadus - melass melass

Valge ja fariinsuhkru kalorsus on umbes sama - umbes 400 kcal. 100 grammis.

Paljud inimesed kasutavad suhkruasendajaid kalorite tarbimise vähendamiseks. On looduslikke võimalusi (fruktoos, stevia) ja sünteetilisi. Viimaseid ei arvestata tavaliselt kalorite arvutamisel, kuid need pole kaugeltki kahjutud..

Imetavale emale ja lapsele

Normaalseks kasvuks ja arenguks vajab laps glükoosi, fruktoosi ja laktoosi (suhkrukomponente). Need elemendid aitavad närvisüsteemil moodustada, parandavad väikese inimese keha termoregulatsiooni, toetavad põhifunktsioone nagu hingamine, südamefunktsioon.

Kõiki neid aineid saab laps koos rinnapiimaga. Naise piima koostis on lapse vajaduste jaoks ideaalselt tasakaalustatud, s.t. beebi igal juhul "võtab oma teekonna". Seetõttu peate suhkrut kasutama ainult "enda jaoks".

Söödud suhkur ei too lapsele mingit kasu, kuid kindlasti on see kasulik noorele emale.

Mõõdukas koguses suhkur aitab võidelda stressiga, parandab und ja leevendab väsimust. Lisaks aitab glükoos säilitada imetamise taset. Just need vajadused seletavad imetavate naiste pidevat soovi süüa midagi magusat..

Teele või küpsetistele suhkru lisamisel peate jälgima lapse reaktsioone. Ainult suhkur ei saa olla allergeen. Allergeen on valk ja suhkur ei sisalda valku. Keha suudab aga reageerida glükoosile.

Kui ema on magusaga liiga kaugele läinud, võib lapse keha reageerida koolikutele (kuna suhkur imendub seedetraktis), lööbega, ketendava ja punetava nahaga põskedel, küünarnukkidel, kubemes.

Infantiilsete koolikute olemust on vähe uuritud, kuid liigne suhkrutarbimine suurendab neid kindlasti.

Lapse vananedes see reaktsioon tavaliselt kaob. Kui suhkru tarbimise mõju avaldub jätkuvalt, on krooniliste või pärilike haiguste kindlakstegemiseks vajalik arsti konsultatsioon..

Suhkru tutvustamine imetamise ajal dieedile õigesti

Arusaadavatel põhjustel on suhkur üks esimesi toiduaineid, mis imetava ema menüüsse lisatakse. Arvestades, et esimestel kuudel ei tohiks naine süüa palju puuvilju ja muid toite, mis võiksid toita keha glükoosiga, võib lisada vaid veidi suhkrut.

Peamine on seda teha mõõdukalt ja järk-järgult..
Magustatud tee on esimestel nädalatel pärast sünnitust kõige soovitavam jook. Optimaalselt, kui see on 1-2 tassi päevas, valmistatakse kiirusega 1 tl suhkrut tassi tee kohta.

On hea, kui "teelusikatäis klaasi eest" saab harjumuseks: mõõdukus mõjutab joonist positiivselt. Parem eelistada pruuni roosuhkrut valgele.

Tulevikus on võimalik dieeti viia vaevalt magus püsiv küpsis (näiteks "Croquet", "Maria") ja 3-4 kuu pärast - kerged maiustused: valge vahukomm, vahukomm.

Neile, kes on uute toitudega väga ettevaatlikud, soovitavad eksperdid pidada toidupäevikut. Pärast päevikusse tassi magusa tee joomist saate märkida, kuidas tervislik seisund on muutunud, ja jälgida lapse reaktsiooni päeva jooksul. Sellise päeviku pidamine aitab teil mõista, kui palju suhkrut saab ohutult tarbida..

Imetavate emade asendajad

Keemilised magusained on rinnaga toitvatel naistel keelatud! On tõestatud, et paljud suhkruasendajad põhjustavad väikelastel allergiat ja muid reaktsioone. Lisaks võivad nad provotseerida ainevahetushäireid. Imetavad emad ei tohiks toidule lisada:

  • aspartaam;
  • sahhariin;
  • tsüklamaat;
  • ksülitool;
  • dulcin;
  • sorbitool.

Vaatamata suurele kalorsusele on valge või pruun suhkur endiselt 100% looduslik..

Kui soovite selle dieedist välja jätta (näiteks figuuri kiireks normaliseerimiseks), võite proovida selle asendada kuivatatud puuviljadega - küpseta kompotte rohke ploomiga ilma suhkrut lisamata.

Jook on piisavalt magus! Kompotist keedetud kuivatatud puuvilju võib süüa magustoiduna. Võite võtta rohkem "suhkrut" (väga kuivad ja kõvad) kuivatatud aprikoose - ka sellist kompotti pole vaja täiendavalt magustada

Keha glükoosikoguse pärast ei pea muretsema - suhkrut leidub igas tootes, isegi köögiviljades, näiteks küüslaugus või mädarõigas.

Kuid kui soovite end magusaga hellitada, võite proovida suhkru asendamist steviaga - seda looduslikku magusainet leidub tervisekaupade kauplustes ja mõnes supermarketis. Stevia on valmistatud samanimelise taime lehtedest..

Sellel ainel on väga madal kalorsus ja maitse pole sugugi halvem kui suhkur. Stevia mõju kohta imiku kehale ei ole massiuuringuid läbi viidud, kuid paljude emade kogemused näitavad, et aine on ohutu ja selle kasutamine ei põhjusta tagajärgi..

Võite kasutada fruktoosipulbrit, mida müüakse apteekides ja toidupoodides. Kuid tasub meeles pidada, et fruktoosi ja tavalise suhkru kalorsus on umbes sama..

Kui beebi kasvab suureks - koolikud lõpevad, on allergilisi reaktsioone vähem - ema dieeti on võimalik lisada muid looduslikke maiustusi: mesi (väga hoolikalt!), Puuviljad ja marjad.

Kui proovite uusi toite õigesti (s.t jälgides järk-järgult oma lapse reaktsioone toidupäevikus), on negatiivsed tagajärjed minimaalsed..

See tähendab, et ema saab oma dieeti kiiresti laiendada, jättes range dieedi..

Keha normaalseks tööks vajavad suhkrut kõik - nii lapsed kui ka täiskasvanud. Imetav ema, kes kogeb pidevalt füüsilist ja emotsionaalset stressi, ei pea seda dieedist täielikult välja jätma. Mõistlik on piirata looduslike magusainete kasutamist või asendada nende kasutamine - tervisele õige ja ohutu võimalus.

  • Jekaterina Mihhailenko
  • Prindi

Imetamise suhkur. Kuidas mitte kahjustada

Magusa suhkruta ei saa hakkama peaaegu ükski inimene. Maiustused annavad hoogu ja annavad energiat, soodustades hormooni endorfiini vabanemist organismis, mis omakorda parandab meie meeleolu. Kõik see toimib, kui suhkrut tarbitakse väikestes kogustes, kuna sage maiustuste tarbimine kahjustab ainult keha.

Kuidas suhkrut imetamise ajal õigesti süüa?

Pärast sünnitust tuleb paljudel juhtudel emal esile ülekaalulisuse probleem..

Füsioloogilisest vaatepunktist on seda lihtne seletada. Piimatootmine on väga energiamahukas protsess, mis kurnab teie keha varusid (eriti kui sööte halvasti või järgite hüpoallergilist dieeti).

Täiendav koormus lapse raviskeemi, majapidamistööde, jalutuskäikude pideva jälgimise näol ning lisaks sellele ei aita lõõgastumisseisundisse unepuudusest ja hormonaalsetest muutustest tingitud pidev stress..

Stress ja pinge põhjustavad väga tugevat isu suhkrule. Suhkrust saab gv abil kiire meeleolu kokkuhoid. Samuti võite olla huvitatud artiklist Kas imetaval emal on võimalik palderjani võtta? >>>

Kas imetaval emal on võimalik suhkrut saada või on vaja sellele asendaja leida? Mõelgem kõigepealt välja, milline on selle toote kasu või kahju rinnaga toitvatele emadele.

Mis võib suhkrut asendada?

Imetamise ajal võib tekkida uus dilemma: kas imetaval emal võib olla suhkruasendaja? Suurepärane alternatiiv sellele oleks puuviljade ja kuivatatud puuviljade sage tarbimine, mis sisaldavad piisavas koguses fruktoosi ja glükoosi..

Roosuhkur sobib valge suhkru asendajaks. Seda hinnatakse kasulike omaduste, mineraalide ja vitamiinide poolest. Roosuhkur toidab rinnaga toitmisel keha vähem raskesti seeditavate süsivesikutega, seda peetakse ka kahjutuks ja see on suurepärane toidu magustajana.

Tähtis! Kalorsuse osas ei erine roosuhkur valgest suhkrust palju ja seda tuleb tarbida ka normaliseeritud viisil. Selle peamine eelis on see, et meeldiva maitsega saame B-vitamiine ja piisavas koguses mineraale. Imetamise ajal on see magusaine valimisel oluline eelis.

  • Magusainena fruktoos.

Mida saab veel suhkrut imetamise ajal asendada? Fruktoos on suurepärane magusaine. See on vähem kalorik, kergesti seeditav ja praktiliselt ei erine magususe poolest tavalisest suhkrust..

Fruktoos on looduslikult esinev suhkur, mis on suhkruhaigetele eraldatud magusatest puuviljadest. Fruktoos on ainulaadne selle poolest, et välistab insuliini töötlemise.
Pidage meeles, et kui te toidate last rinnaga, ei tohiks te oma toidule lisada suhkruasendajaid, näiteks:

  1. Sorbitool;
  2. Aspartaam;
  3. Sahhariin jne..

Sellised magusained on valmistatud kemikaalide lisamisega ja võivad põhjustada teie lapsel mitte ainult allergiat, vaid ka habras keha mürgitust..

Fruktoos rinnaga toitmise ajal

Miks keskendun imetamise ajal fruktoosi võtmisele? Fakt on see, et imetamise ajal ei ole mingil juhul võimalik maiustustest täielikult loobuda. See toob kaasa täiendavaid terviseprobleeme. Mida fruktoos annab hv-ga:

  • See on madala kalorsusega toode, mis ei riku teie hambaid. Arstid soovitavad seda tavalise suhkru asemel anda lastele;
  • Sellist asendajat võib lisada omatehtud kookidele või omatehtud toodetele (hoidised, marmelaadid, marmelaadid). Fruktoosiga keedetud toidud püsivad kauem värsked, kuna fruktoos aitab säilitada looduslikku niiskust;
  • Fruktoos on magusam kui tavaline suhkur, kuid selle eelised on palju suuremad. Fruktoos takistab kehal süsivesikute varumist, seega sobib see ideaalselt emadele, kes jälgivad nende kehakaalu;
  • Fruktoos imetamise ajal toniseerib keha täiuslikult, täites selle pärast lapse toitmist uue energiaga;
  • Kui emal on suhkurtõbi, soovitatakse fruktoosi tõhusa magustajana, mis ei aita kaasa suhkru kogunemisele ja kõikumisele veres, kuna see on kiiresti töödeldud ja organismist eemaldatud..

Sellel tootel on endiselt puudusi, kuid kui neid arvesse võtta, siis pole toitumise normaliseerimine keeruline. Mida tuleks fruktoosi võtmisel arvestada:

  1. Päevas peate tarbima mitte rohkem kui 30 grammi fruktoosi. Rohkem söömine võib põhjustada keha kardiovaskulaarse süsteemi probleemide ilminguid;
  2. Kui te selle magusainega üle pingutate, võite provotseerida diabeedi tunnuste ilmnemist;
  3. Fruktoosikomponendid seeduvad nii kergesti, et selle magususe rikkustunne möödub kiiresti. Seetõttu võib emme imetamise ajal hakata fruktoosi kasutama sagedamini kui võimalik ja see on täis tagajärgi.

Miks te ei saa imetada suhkrut - ema uudised

Juhtus nii, et kõik meie köögisahtlites olevad tooted pole meie kehale kasulikud, kuid siiski tarbime neid, isegi enda kahjuks..

Mitte iga noor ema ei tea, miks ei ole suhkur imetamise ajal lubatud ja miks on mõnikord parem kontrollida selle koostisosa kogust oma toidus. Selleks, et kindlalt teada saada, milline oht selles tuntud tootes peitub, kaalume üksikasjalikult selle omadusi ja saame teada, kuidas see võib keha mõjutada..

Kuidas suhkur võib beebi toitmisel olla kahjulik

Kõige sagedamini hakkab gv-ga sünnitusjärgse dieedi ajal äsjavalminud ema palju jooma ja eriti magustatud sooja jooki. Tavaliselt mõjub see rinnapiima kogusele hästi - jõin tassi magusat kuuma teed ja tõusulaine on juba alanud. Kuid kui ohutu on juua liitrites magusaid või taimeteesid?

Toitumisspetsialistid kogu maailmas on juba pikka aega kokku leppinud ühises arvamuses valge kristalse suhkru osas - selles pole midagi kasulikku. Magusaines pole tervisele kasulikke külgi, vitamiine ega muid koostisosi. Tegelikult koosneb suhkur kiiretest, see tähendab "aeglastest" süsivesikutest, mis on kahjulikud inimesele ja veelgi enam imetavale emale..

Suhkru kuritarvitamine võib põhjustada paljusid haigusi ja tõsiseid terviseprobleeme ning olemasolevad vaevused süvenevad sageli. Lisaks võib rafineeritud suhkur põhjustada kõrvaltoimeid, mida esmapilgul ei saa selle kasutamisega üldse seostada..

Arvatakse, et roosuhkur või fariinsuhkur, aga ka teised kallimad ja eksootilisemad analoogid on tervisele kasulikumad. See pole aga nii - kahjulike ainete tõus veres pärast toote söömist võrdub kõige tavalisema valge rafineeritud suhkru söömisega. Lisaks on kõik magusainetüübid eranditult väga kalorsed..

Valge suhkru kahjustus emale ja tema vastsündinule imetamise ajal

  • Unustage suhkur, kui teie või teie laps kannatavad soolekoolikute või kõhukrampide all. Suhkur on süsivesikutoode, mis põhjustab soolestikus tugevat käärimist ja seetõttu ei soovitata seda seedetrakti ägedate haiguste korral kasutada mis tahes kujul..
  • Samal põhjusel soovitavad keisrilõike läbinud arstid ja sünnitusjärgsed naised granuleeritud suhkru kasutamist drastiliselt vähendada. Isegi tass magusat teed imetamise ajal võib suurendada kõhuõõnes gaasitootmist, mistõttu võivad pärast operatsiooni tekkida mõned tüsistused..
  • Muidugi, kui suhkurtõbi ei ole lubatud imetavatele emadele, kuna see toode peaks üldiselt kuuluma keelatud kategooriasse ja neid, kes mööduvad kümnendast teest.
  • Kui proovite rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta ja liigset kehakaalu kaotada, ei pea te suhkruid üle kasutama. Eriti peaksite järgima neid nõuandeid imetavatele naistele, kes kannatavad rasvumise all..
  • Isegi kõige tervislikum toode võib muutuda kahjulikuks, kui see sisaldab valget suhkrut või selle ekvivalenti. Pange reegliks, et otsite teavet poest ostetud toodete koostise kohta. Kaasaegsetel lettidel on suhkur igal pool ja kõikjal, nii et peate selle kogust jälgima..
  • Arvatakse, et suhkruasendaja on tervislik ja ohutu asendaja, kuid see on kohutav väärarusaam. Lapse rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada suhkruasendajat, kuna neil ainetel on liiga ilmseid kõrvaltoimeid. Isegi valge suhkur nende taustal on tervisele vähem ohtlik..
  • Rahva seas levib müüt, et ema rinnapiima maitset saab parandada ja magusamaks muuta, juues palju teed suhkruga. Kuid see on müüt, millel puudub tõendusmaterjal. Pealegi määravad piima maitse ja magususe tegurid, mida naisel on tavaliselt raske mõjutada..
  • Kui puru ei ole mee suhtes allergiline, siis on parem lisada rafineeritud suhkru asemel tassi. Muidugi ei saa isegi sellist kasulikku toodet tohutult süüa, isegi kui laps ei reageeri sellele negatiivse nahareaktsiooniga.
  • Liigsuhkrust alates suureneb ülekaal väga kiiresti, kuna see kutsub esile veres teravaid suhkrutõuse. See tähendab, et pärast tassi magusat teed või magustatud magustoitu tekib nälg märgatavalt kiiremini kui siis, kui joodi või sõid midagi, mis ei sisaldanud rafineeritud suhkrut. Lisaks suureneb nälja jõud veresuhkru järsu hüppega..
  • Rafineeritud kristalliseeritud pulber võib süvendada soost ja mõningaid günekoloogilisi haigusi, mis on seotud tupe mikrofloora rikkumisega. Kui imetamise ajal tabab teid üks neist probleemidest, peaksite ravi ajal oma suhkru tarbimist järsult piirama..

Valge suhkur imetamiseks: kui palju saate

Ehkki maiustusi ja magustatud jooke ei saa nimetada imetava ema tervisele ja figuurile kasulikuks, ei ole vaja neist kindlalt keelduda. Piisab ainult rafineeritud suhkru koguse vähendamisest. Lõppude lõpuks, mida iganes võib öelda, on suhkur lihtsate süsivesikute komplekt, mis annab kehale kiiresti uue jõu ja energia..

Peetakse ohutuks juua kaks tassi magusat teed päevas ja toote kogus ühes portsjonis ei tohiks ilma slaidita ületada kahte teelusikatäit.

Enamik kaasaegseid arste nõustub, et imetav ema võib päevas süüa umbes kaks supilusikatäit suhkrut..

Kuid pidage meeles, et see koostisosa on sõna otseses mõttes kõikjal. Kui lõunaks sõite magusat jogurtit või isegi glasuuritud maisihelbeid, siis tegelikult olete juba tarbinud poole oma päevasest väärtusest..

Seetõttu peaks valvurite all noor ema sellele küsimusele erilist tähelepanu pöörama. Väikestes kogustes ei ole suhkur ohtlik, mida ei saa öelda selle ilmse liia kohta. Kahjuks on tänapäevase elu tingimustes lubatud magusainekogusega palju lihtsam minna, kui tundub. Mõnikord võib see teie jaoks juhtuda isegi täiesti ootamatult..

Kas ema saab suhkrut imetamise ajal kasutada

Nüüd võtame kokku loogilised järeldused. Suhkrust pole vaja loobuda, välja arvatud juhul, kui arst või diagnoositud haigus seda nõuab. Olgu kuidas on, aga tass magusat teed koos dieediküpsistega on imetavale emale kiire ja mugav suupiste, mis aitab kiiresti jõudu taastada ja tekitab piimasööstu..

Mida iganes võib öelda, lihtsad suhkrurikkad süsivesikud toimivad meie keha jaoks omamoodi "kiire kütusena". Ja väikeses koguses ei saa see lihtsalt märgatavat kahju ema ega tema lapse tervisele..

Samal ajal on olukordi, kus on vaja mõneks ajaks või isegi igaveseks suhkrust loobuda. Kõigepealt kehtib see juhtumite kohta, kui rinnaga toitmise ajal on vaja vähendada soolekoolikute riski või vabaneda kõhupuhitusest. Suhkur võib muutuda äärmiselt ohtlikuks ka mitmetes füüsilistes tingimustes..

Kui proovite imetamise ajal liigsest nahaalusest rasvast lahti saada, on rafineeritud suhkrust loobumine esimene samm edu poole. Kui te pole tuvastanud mingeid erilisi vastunäidustusi, proovige muuta rafineeritud suhkur oma menüüs haruldaseks külaliseks, ärge ületage toote soovitatud norme. Lõppude lõpuks teate juba, miks suhkur ei ole rinnaga toitmise ajal lubatud ja millised varjatud ohud võivad peituda selle pealtnäha populaarse ja üldiselt kättesaadava koostisosa taga..

Kas imetamise ajal on võimalik suhkrut asendada

Imetamine on hämmastav ja põnev aeg noore ema elus. Ja ennekõike on imetamise ajal toitumise osas palju kahtlusi..

Paljude tuttavate toodete kasutamine on keelatud. Üks neist salapärastest toitudest on maiustused ja nende analoogid..

Paljud noored emad küsivad, kas imetamise ajal on võimalik suhkrut asendada, millist ja millises koguses kasutada.

Milliseid kasutada? Millal dieeti sisse viia?

Enamik lastearste ja günekolooge soovitab B-hepatiidi esimestel kuudel järgida ranget dieeti. Seda jälgides aitab see beebil uue söömisviisiga kohaneda ja ema naaseb kiiresti eelmisele vormile. Pärast dieeti lubatakse arstidel dieeti laiendada ja mõnda toidugruppi tutvustada.

Ainevahetusprotsesside, glükoositaseme ja hea tuju säilitamiseks on soovitatav alustada kiirete süsivesikute söömist. Kuid neid tuleks tutvustada ettevaatusega, sest uued tooted võivad mõjutada lapse heaolu ja päevase tarbimise ületamine võib ema kuju negatiivselt mõjutada..

Kõige taskukohasem variant on peedisuhkur (valge), kuid selle kalorsus on kõrge ja selles pole toitaineid. Seetõttu soovitavad arstid alternatiivi - suhkruasendajat. Selle toote jaoks on mitu võimalust:

  • magusad toidud nagu mesi, melass
  • pruun või kookospähkli suhkur;
  • fruktoos.
  • sorbitool;
  • ksülitool;
  • naatriumtsüklamaat;
  • steviosiid ja teised.

HS-i suhkruasendajate keeldumise või kasutamise põhjused

Suhkruasendajate lisamisel noore ema dieedile tasub kõigepealt hinnata kõiki riske ja nende mõju väikesele lapsele. Näiteks võib kahjutu ja tervislik mesi muutuda allergiliste reaktsioonide allikaks. Potentsiaalselt ohtlikke toite tuleks sisse viia järk-järgult..

Tähtis! Sünteetiliste magusainete keeld jääb kehtima kogu HS perioodiks. Erand tehakse ainult absoluutsete näidustuste korral ja arsti järelevalve all..

Sünteetilised magusained on kasulikud ainult emale, nende kasutamine võimaldab teil mitte piirduda magusaga ja kontrollida kaalu. Kuid lisaks ilmsetele positiivsetele aspektidele võivad need negatiivselt mõjutada ema ja lapse tervist. Mõnel, näiteks ksülitoolil, on päevase väärtuse suurendamisel tugev lahtistav toime..

Sünteetilised magusained imetamiseks

Sünteetiliste magusainete hulka kuuluvad need, mis on saadud keemiliste reaktsioonide käigus. See tootekategooria on jagatud veel kahte rühma..

Madala kalorsusega, s.t. nende energiasisaldus on madalam valge suhkru omast. Sellesse rühma kuuluvad ksülitool ja sorbitool.

Ksülitool on tavaline suhkruasendaja, mida kasutatakse toiduainetööstuses E967 lisandina. Seda võib leida kehakaalu langetavatest toodetest või närimiskummidest.

Põhimõtteliselt on see ette nähtud kompleksravi korral ülekaalulisuse ja suhkurtõve raviks..

Kui noor ema põeb neid haigusi, peaks ta saama vajalikud spetsialistide soovitused selle kohta, kas HS-i säilitades on võimalik kasutada ksülitooli magusainena.

Sorbitool (sorbitool) on ka registreeritud toidulisand, mida leidub paljudes madala kalorsusega toitudes. Uuringud on näidanud, et sorbitooli tohib tarbida ainult rangelt vastavalt juhistele, kui päevane väärtus suureneb, võite saada seedetrakti häire.

Tähtis! Suhkruasendajaid sorbitooli ja ksülitooli leidub sageli suhkruvabas närimiskummis, mistõttu on parem neist keelduda HB perioodiks..

Nullkalorsed toidud: aspartaam, tsüklamaat, sukraloos, steviosiid, taumatiin jne..

Kõigil neil ainetel on tugevalt väljendunud magus maitse. Nende rakendusala on osa ülekaalude ravist. Kuid mitte kõik neist pole noorele emale ja lapsele võrdselt kasulikud, näiteks raseduse esimesel trimestril on naatriumtsüklamaat keelatud. Imetamise ajal tuleks sellest loobuda..

Teised magusained on toidumagusainetena registreeritud paljudes riikides, sealhulgas ELis, USA-s ja Kanadas. Pikaajalised põhjalikud uuringud on tõestanud nende tõhusust ja ohutust.

Nende toodete toimet ei ole rasedate ja imetavate emade rühmas uuritud, seetõttu tuleks neid ravida väga ettevaatlikult..

Toote nimiSuhteline magusus
Valge suhkur1.00
Roosuhkur1.00
Fruktoos1,75
Naatriumtsüklamaat26
Aspartaam250

Looduslikud suhkru analoogid imetamise ajal

Valget suhkrut HB perioodil võib asendada looduslike magusainetega. Kuid peaksite neid ka ettevaatusega kasutama..

Suhkruroog

Roosuhkur või fariinsuhkur on peedisuhkru suurepärane asendaja. See sisaldab vitamiine ja mineraale. Roosuhkur on kõrge kalorsusega, seega ei tohiks süüa rohkem kui päevane vajadus. Toote tutvustamisel peaksite hoolikalt jälgima lapse allergilist reaktsiooni.

Mesi on kõige kuulsam suhkruasendaja, seda soovitatakse diabeeti põdevatele inimestele, samuti dieedil olevate maiustuste asemel. See sisaldab palju toitaineid.

Nõuanne! Mesi on hea soojendava toimega, nii et imetav ema ei tohiks seda enne jalutuskäiku süüa, see võib põhjustada põletikulisi haigusi.

Lisaks üheselt mõistetavatele positiivsetele omadustele peaks teid hoiatama. Mesi on tugev allergeen, imetava ema menüüsse tuleks seda lisada ettevaatlikult.

Kookospähkli suhkur

Seda tüüpi suhkrut saadakse kookosmahlast. Toote välimus, väärtus ja maitse sarnanevad roo omadega. Samuti ei tohiks teid kookospähkli suhkruga kaasa vedada, see on sama kaloririkas kui muud tüüpi. Selle tarbimise määr ei erine tavalisest valgest.

Fruktoos

Soodsaim ja ohutum suhkruasendaja on fruktoos.

See on mitu korda magusam kui valge suhkur ja see on ilmne paremus, mis tähendab, et maiustuste tarbimist saab vähendada. Fruktoos on kasulik ka diabeetikutele.

Imetavatel emadel on lubatud seda toidule lisada, kuid neil soovitatakse normi mitte ületada, kuna sellel võib olla lahtistav toime.

Kasutusnormid ja ettevaatusabinõud

Imetamise ajal soovitavad kõik arstid vähendada suhkrut sisaldavate toitude tarbimist, seejärel lubatakse neil suhkrut ja selle looduslikke asendajaid ettevaatlikult kasutada.

Kõigi magusate toitude tarbimise määr jääb muutumatuks: tee joomise ajal mitte rohkem kui teelusikatäis. Ka teetasside arv ei suurene: 3-4 korda päevas.

Selline piirang võimaldab noorel emal vormis püsida ja laps talub seedeprobleeme kergemini..

Võimalikud negatiivsed tagajärjed

Kui järgite suhkruasendajate kasutamise üldisi soovitusi, ei ole emal ega lapsel probleeme..

Kui keelde pidevalt rikutakse, võib see mõjutada mõlema tervist. Lapse jaoks ähvardab see allergilise reaktsiooni tekkimist ja koolikute ägenemist..

Ja noorel emal on oht saada ülekaal, saada hambaprobleeme ja endokriinsüsteemi probleeme..

Tervislikud maiustused imetamise ajal

GV perioodil soovitatakse noortel emadel pöörata tähelepanu tervislikele maiustustele. Pärast range dieedi lõpetamist võite proovida lisada küpsetatud puuvilju, näiteks rohelisi õunu, või valmistada kompotti.

Kuivatatud puuviljad lisatakse dieedile järk-järgult, eelistades ploome. Seda saab süüa värskelt, eelnevalt leotatud keeva veega, valmistada keetmine või püree.

Imetava ema magustoiduna sobivad imikute puuviljapüreed.

Nõuanne! Maiustuste valimisel peaksite hoolikalt uurima toote koostist, pöörates tähelepanu toidu lisaainetele, värvainetele ja muudele ebausaldusväärsetele komponentidele. Toode, milles need sisalduvad, on kõige parem kõrvale jätta.

Poekompvekidena sobivad vahukommid või fruktoosiga keedetud vahukommid. Võite valida ka küpsiseid, kuivatavaid, magustamata küpsiseid ilma rasvase kooreta.

Paljude toitude keeldumine imetamise ajal on tingitud nende võimalikust mõjust imiku arengule ja seisundile. Seetõttu peab imetav ema rangelt järgima arsti juhiseid, jälgides lapse reaktsiooni toidule..

Kui palju suhkrut saab imetav ema

Lapse sünd on uus etapp naise elus. Nüüd tuleb tal harjuda uue elustiiliga - päevakava, vastutustunne ja muidugi toitumisharjumused.

Vähemalt esimest korda pärast sünnitust peaksid imikuid imetavad emad järgima dieeti. See punkt on eriti keeruline paljudele tüdrukutele..

Lõppude lõpuks on paljud toidud keelatud, eriti suhkur imetamise ajal. Kuidas olla noored armsad emad?

B-hepatiidiga suhkur: kasu ja kahju

Kas suhkur on imetavale emale? Muidugi ei räägi me selle toote täielikust menüüst väljajätmisest. Lõppude lõpuks on suhkrul mitmeid kasulikke omadusi:

  • See on süsivesik ja seetõttu on vaja keha "laadida" energiaga.
  • Magus toode soodustab teatud vitamiinide paremat imendumist.
  • Suhkrurikas toit aitab vabastada endorfiine (õnnehormoone). See punkt on eriti oluline emadele, kes kannatavad sünnitusjärgse depressiooni ilmingu all. Mõnikord soovite GV-ga maiustusi lihtsalt talumatult.

Vaatamata plussidele on suhkrul palju rohkem negatiivseid omadusi, mida ei saa imetamise ajal eirata:

  • Kristallivormis olevat rafineeritud suhkrut peetakse tühjaks tooteks. Töötlemise käigus lähevad selles kaotsi kõik vitamiinid ja mineraalid. See on lihtsalt puhas süsivesik. Ideaalis peate selle asendama puuviljade, köögiviljade ja teraviljadega - need on nii süsivesikud kui ka toitained.
  • Suhkrukristallid imenduvad koheselt, tõstes dramaatiliselt vere glükoositaset. Ja mõne aja pärast järgneb järsk langus. See ei pruugi endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi toimimisele kõige paremini mõjuda. Ja isegi provotseerida diabeeti.
  • Liigne maiustused, eriti koos teiste toitudega, põhjustavad kehas käärimist. See võib põhjustada mitte ainult ema soolestiku probleeme, vaid põhjustada ka imiku valulikke koolikuid..
  • Ema rikkalik maiustuste tarbimine võib põhjustada lapse allergiat või diateesi. Imiku keha üritab toime tulla suurenenud glükoosikogusega piimas ja annab endast parima toksiinide eemaldamiseks. Samal ajal on kõik siseorganid märkimisväärses stressis..
  • Ja loomulikult ei tühistanud keegi ülekaalulise probleemi. See, et maiustustest paranevad, pole enam kellelegi saladus. Ja noor ema, kes soovib naasta raseduseelse kuju juurde, ei vaja üldse lisakilo.

Kas ma saan imetamise ajal juua suhkruga teed? Kui väga tahta, siis saab. Ühe hoiatusega: supilusikatäie suhkrute arv ei tohiks ületada ühte või kahte.

Mõned emad eelistavad süüa roosuhkrut. Kalorsuse poolest erineb see tavalisest peedist vähe ja sisaldab samal ajal teatud koguses toitaineid (näiteks vitamiine). Roovõimalus on aga sama kahjulik kui tavaline. Eelkõige on see keelatud diabeetikutele..

Mida dr Komarovsky selle kohta ütleb

Kuulus lastearst, erinevate raamatute ja telesaadete autor dr Komarovsky tunnistab imetava ema mõõdukat maiustuste tarbimist. Lõppude lõpuks, kui ema on täis ja õnnelik, paraneb imetamine..

Kuid märksõna on siin mõõdukas. Lisaks peaks ema arsti sõnul hoolikalt jälgima puru reaktsiooni sissetoodud tootele..

Kui ema toit ei kahjusta last kuidagi, siis on täiesti võimalik jätkata enda pisut hellitamist.

Lubatud norm

Niisiis, võite imetamise ajal suhkrut süüa. Kuidas arvutada imetamise lubatud määr? Täpset kogust teelusikates on keeruline kindlaks teha. Määr on individuaalne. Suhkrut peaks imetav ema tarbima, võttes arvesse lapse ja ema keha reaktsiooni omadusi.

Maiustuste tarbimist tuleks minimeerida (või isegi üldse loobuda), kui:

  • lapsel on raske allergia ja / või koolikud;
  • imetaval emal on kalduvus suurendada vere glükoosisisaldust (näiteks raseduse ajal olid halvad testid);
  • emal on insuliinsõltuva diabeediga lähedased sugulased;
  • ema tahab kaalust alla võtta.

Kõige mugavam on pidada toidupäevikut, mis kajastab söödud maiustuste hulka. Nii et ema kontrollib oma toitumist, jälgides samal ajal lapse reaktsiooni. Pidage meeles, et peate arvestama lisaks puhtale tootele ka saia, komme, küpsiseid ja muid toite, kuhu on lisatud suhkrut.

Meditsiiniliste standardite kohaselt võib naine päevas tarbida kuni 30 grammi suhkrut. See on umbes 6 tl. GW-ga saate neist normidest kinni pidada või summat languse suunas kohandada.

Ema toitumine esimesel kuul pärast lapse sündi peaks olema võimalikult õige. Vältige kõiki allergeenseid toite, sealhulgas maiustuste imendumist.

Kuidas seda asendada

On ebatõenäoline, et imetav ema suudab suhkrut toidust täielikult välja jätta. Kuid on täiesti võimalik asendada suhkur teiste magusamaitseliste toitudega..

Tervislikud maiustused

Mitte ainult suhkur ei saa olla magus, hoolimata sellest, kui õelalt see ka ei kõla. Ja magusate, saiakeste ja muude maiustuste piiratus pole kõige suurem lein. Lõppude lõpuks on käepärast alati täieõiguslikud looduslikud magusad toidud, mis on täidetud paraja koguse vitamiinide ja mineraalidega..

Niisiis, beebi allergiliste reaktsioonide puudumisel võite suhkru asendada meega (muidugi mõõdukalt, sest mesi sisaldab õietolmu - tugevat allergeeni). Hooajalised puuviljad toovad emale ka palju maitsenaudinguid ja mis peamine - kasu..

Eelistada tasub puuvilju, mis kasvavad piirkonnas, kus noor ema elab. Eksootilisi puuvilju ja tsitrusvilju saab kõige paremini säästa ja viia dieeti, kui laps kasvab.

Puuviljad ja marjad on looduslik fruktoosiallikas.

Pagaritooted

Maitsvad, aromaatsed, värsked omatehtud saiakesed on kahtlemata palju tervislikumad kui ostetud maiustused. Hingega tehtud selline kulinaaria kunstiteos laeb noorelt emalt ja kogu ülejäänud perelt positiivseid emotsioone ja annab vajalikku energiat. Küpsetamise ajal saate retseptis sisalduvat suhkrukogust reguleerida nii, et toode ei osutuks liiga hubaseks..

Omatehtud küpsetiste jaoks võite kasutada fruktoosi. Sellistel juhtudel peaks küpsetustemperatuur olema veidi madalam kui suhkrut sisaldavate toodete puhul..

Kunstlikud suhkruasendajad: absoluutselt ei

Imetamise ajal on keemiliste magusainete kasutamine vastuvõetamatu.

Kõige tavalisemad kunstlikud magusained on Cyclomat ja aspartaam, sorbitool. Nende kasutamine rinnaga toitmise ajal on kategooriliselt vastuvõetamatu..

Sellise suhkruasendaja komponendid tungivad piima kaudu kergesti puru kehasse ja mõjutavad negatiivselt ema ja lapse seedetrakti. Emad peaksid pöörama tähelepanu õrnematele looduslikele võimalustele..

Söödaks ideaalne suhkruasendaja - glükoosil või stevial ​​põhinev alternatiiv.

Magusaine Cyclomat on Euroopa Liidus keelatud. Aspartaam ​​pole tervisele vähem ohtlik. See magusaine töödeldakse metüülalkoholiks ja on seetõttu täiskasvanutele ja lastele mürgine. Mõned teadlased usuvad, et need magusained võivad isegi vähki vallandada.

Nii on head uudised emadele, kes armastavad endale maitsvaid asju lubada - kõigest magusast pole vaja loobuda. Oluline on ainult suhkrusisaldust kehasse doseerida. Lisaks on palju looduslikke asendajaid, mis küllastavad keha ja rahuldavad noore ema vajadusi magusa järele.

Lisateave Hüpoglükeemia