Inimesed, kes üritavad oma keha korda teha, mõtlevad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks teid just see tööriist huvitab? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on organismi toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kaalu ilmnemist, vaid ka probleeme teiste elundite ja süsteemide töös.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste raviks. Seda peetakse eriti asjakohaseks kulturistidele, spordi, fitnessi ja aeroobikaga tegelevatele inimestele.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei armasta sporti ja kes ei pea dieeti, ei pea aineid tarvitama, kuna seda toodavad maks ja neerud õiges koguses.

Selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu hädavajalik. See vajadus tekib ka enneaegsetel imikutel..

Esimest korda avastasid selle aine Venemaa biokeemikud, kes hankisid selle lihaskoest ja uskusid algul, et see on üks vitamiinidest B. Hiljem leiti, et keha toodab ainet iseseisvalt. Sellest ajast ja tänaseni nimetatakse seda aminohapeteks, ilma milleta enamus ensüüme ei tööta..

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini peamine toimimispõhimõte on rasvade põletamine ja rasvarakkude muundamine energiaks..

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudumine provotseerib rasvade akumuleerumist kehas.

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See seletab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid märgivad toidulisandi võtmise pikaajalist mõju ka pärast selle kasutamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Oskab rasva aktiivselt energiaks muundada.
  • Blokeerib uued rasvavarud, mille keha on hiljuti omandanud.
  • Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
  • Võtke parem ja parandage füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab füüsilise vormi kiiresti.
  • Hapnikutab keha kiiresti.

L-karnitiini puudus

  • Põhjus, mis võib esile kutsuda L-karnitiini puuduse, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt kindlaksmääratud toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed.
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis osaleb organismi ainevahetuses.
  • Selle aine puudumine põhjustab kiiret väsimust, stressiresistentsuse vähenemist, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on immuunsüsteemi tugevuse vähenemine võimalik..

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandeid ohutu võtta..

L-karnitiini eelised

L-karnitiinil on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

  • Võimeline rasvarakke aktiivselt energiaks muundama.
  • Blokeerib uue rasvade ladestumise, mille keha on hiljuti omandanud.
  • Reguleerib kolesterooli hulka veres, hoides sellega ära aterosklerootiliste naastude tekke.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb temperatuuri tõus. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil on nii puudulik.
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab füüsilise vormi kiiresti.
  • Hapnikutab keha kiiresti.

Soovitud tulemuse saavutamiseks kaalulangetamiseks mõeldud aine võtmisel on soovitatav tasakaalustada oma dieeti paralleelselt ja loobuda kurnavatest dieedidest..

Kuidas saab kahjustada?

Toidulisandi kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, kuna suure energiatarbimise tõttu on söögiisu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida õige annuse järgimisega ravi ajal.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub vabaneva rasva kogusest ja kehalisest aktiivsusest:

  • Alla ühe aasta vanused lapsed - kuni 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6-aastased - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kes ei armasta sporti ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes tegelevad sageli kehalise aktiivsusega - 500-2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalulangus - 1300-2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud jõukoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg.
  • Teatud haiguste raviks (alles pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas L-karnitiini võtta?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erineva füüsilise aktiivsusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuse omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes järgivad õiget tasakaalustatud toitumist..

  • Spordiga tegelevatele inimestele. Inimesed, kes seavad endale eesmärgi kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalis, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama koguse jaoks). Sellisel juhul tuleb esimene osa tarbida enne sööki (eelistatavalt kapsleid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on kõige parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraanat.
  • Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei tee trenni, on soovitatav toodet kasutada kapslites iga päev - 1-2 tk. kolm korda päevas söömise ajal. Kui L-karnitiini kasutav inimene on ülekaaluline, võib annust kahekordistada. Pärast kuu aega ravimi võtmist tasub teha 30-päevane paus, pärast mida saate vastuvõtu uuesti taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja manustamismeetod sõltuvad toodetud karnitiini tüübist..

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit kasutab.

Tavaliste inimeste jaoks on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida sisseastumise aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti läbida teise kursuse.

Seda ravimivormi iseloomustab kiire imendumine. Oluline puudus on maitsete ja värvainete olemasolu..

Tablettides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige soodsam ja mugavam toidulisandite vabastamise vorm, paljud märkisid, et keha omastab tablette palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad mis kapslite võtmisel.

Kapslites

Rakenduse mõttes väga mugav vorm, keha imendub kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad kasutada karnitiini mis tahes vormis, peaksid lugema juhiseid või pöörduma arsti poole. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Selleks ei pea te soodat kasutama..
  • Keskmine päevane tarbimine - 2-3 annust.
  • Inimesed, kes ei mängi sporti, ei saa ületada ühekordset annust 500 mg. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite (perioodiliselt) võtmise kursus ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta tingimata konsulteerima treeneri või arstiga..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud inimesed saavad teada L-karnitiini kasulike omaduste kohta ja püüavad leida kogu teabe seda sisaldavate toodete kohta. Kas on reaalne kompenseerida piisav kogus toidulisandit teatud toitude söömisega.

Millised toidud sisaldavad maksimaalselt L-karnitiini:

  • Pöörake tähelepanu punasele lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, metssea ja lõhe.
  • Samuti leidub kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
  • Sealihas palju vähem (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne toidulisandi L-karnitiini asendamist teatud toodete kasutamisega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmine kogus 300 mg ning sportlastele või neile, kes pidevalt trenni teevad kehalised harjutused, seda suurendatakse keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Konkreetsetel juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Toidulisand on olnud teada üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja rasvumise vastu. Seda soovitatakse ka neile, kellel on ainevahetusprobleeme. Eriti populaarne sportlaste ja nende seas, kes soovivad vormi saada.

Toidulisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaks, aluseks. Ravim on tuntud oma biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, lõhna ja maitsetugevdajateta. Saate seda võtta mis tahes mugaval viisil, ükskõik millise tootega.
  • See on keha jaoks looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal ei registreeritud ühtegi üleannustamise juhtumit, mürgitust.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes toodud juhiseid).

L-karnitiintartraat

Üks kõrgeima biosaadavuse ja aktiivse vormiga ravimitest. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed, kes soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Pingekindluse arendamine ja kohanemisomaduste paranemine.
  • Täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest pole uuringutega tõestatud, kuid fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on täheldatud tõhusat toimet..
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis võib ennetada südameatakkide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede taastumist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Üsna kaasaegne ravim. Sellise preparaadi loomisel lisati puhtale karnitiinile atsetüülained..

See võimaldas toidulisandi elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse aktiveerimiseks..

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud valmistada parima biosaadavuse ja omastatavusega atsetüül-L-karnitiinist toidulisandit..

Hoolimata sellest täheldati pärast allaneelamist selliseid positiivseid mõjusid nagu tõhus rasvapõletus, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused..

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisab oma tootmisel aminohapet glütsiini. Selle tulemusena ilmub mingi biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna seda toodetakse ka vaskulaarsetes rakkudes, see on vasodilatatsiooni vahend..

Toidulisandit ei kasutata mitte ainult füüsilise vormi korrastamisel, vaid ka inimesed, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehaigused.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi põhiülesanne on energia genereerimine, milleks on liigse rasva põletamine..

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust organismis (eriti inimestel, kes ei söö liharoogi).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiooni leevendamisele ja ajutegevuse parandamisele.

Kui ravimit kasutavad sportlased, paraneb ja kiireneb lihaskasv, vitamiinid ja mineraalid imenduvad kiiremini. Selle positiivset mõju on korduvalt täheldatud neerude või maksa haiguste või häirete korral.

Kõrvalmõjud

Arstid ja treenerid soovitavad seda võtta ettevaatusega või loobuda sellest selliste haiguste korral nagu:

  • Veresoonte haigused.
  • Vererõhu sagedased tõusud.
  • Kilpnäärme talitlushäire korral (eriti hormoonide puudumisel).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedastest või tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud..

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedesüsteemi probleemid.
  • Võimalik unetus (nii et ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naisorganism vajab raseduse ajal L-karnitiini suurenenud kogust, kuid sel perioodil on üleannustamise vältimiseks parem seda võtta toidust..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekidest, sporditoitumispoodidest ja spetsiaalsetest veebipoodidest. Esialgu sai seda osta ainult apteekidest, kuna see oli tuntud ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid külgi: mitteametlikud juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamasti on apteekides loodusliku preparaadi saamine võimatu. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitumise kauplustes..

Kui palju on?

Lisandi hind sõltub selle tüübist ja vabastamise vormist:

  • Vedel toode. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 tk (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakk (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid. 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline toidulisandite ettevõte on parem valida?

Enamik tootjaid sünteesib L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asuvad Indias ja Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel peate tähelepanu pöörama kõigepealt toidulisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted on ennast kõige paremini soovitanud:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza on Šveitsi ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt kaubamärke..

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalses koguses täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsuhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapsli või pulbri kujul. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Arvestades kõiki keha omadusi ja järgides vastuvõtu reegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Arvustused

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

L-karnitiin

Kompositsioon

Siirupi kujul oleva toote koostis sisaldab toimeainet levokarnitiini, samuti mitmeid täiendavaid komponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablettides sisalduv ravim sisaldab toimeainetena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tabletid sisaldavad toimeainena ainult levokarnitiini..

Kapsel võib sisaldada 250 või 500 mg levokarnitiini.

Väljalaske vorm

Seda toodet valmistatakse mitmel erineval kujul..

  • Vedel siirup 100 ml pudelites.
  • Elkarnitiini tabletid, mida võib sisaldada 10 tk kontuurpakendites, samuti polümeerpudelites.
  • Kapslid on polümeerpakendis 60, 150 tk..

farmatseutiline toime

Vikipeedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane vitamiinidele B. Selle süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peaks kehas olema piisav kogus rauda, ​​samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiinipreparaatidel on antitüreoidne, antihüpoksiline, anaboolne toime ja nad stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese söögiisu, aktiveeruvad rasvade ainevahetusprotsessid.

Endogeense L-karnitiini sünteesiprotsess toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad mis eksogeensel. L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A. aktiivsust. L-karnitiini toimel valgu ja süsivesikute ühendite lagunemine aeglustub, kuna rasvade ainevahetus on stimuleeritud. Seetõttu on üldtunnustatud, et El-karnitiin on "apteegi" rasvapõletaja.

Uurimisprotsessi käigus tõestati, et see aine on kehas kogunenud rasva energiaks muundamise protsessis väga oluline komponent, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardiinfarkti riski, tugevdades südamelihast.

Kui kehas on selle aine puudus, siis rasvu ei põletata, vaid koguneb järk-järgult keharakkudesse.

Karnitiinipreparaate võttes ja treenides võite lõpuks põletada märkimisväärset keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja aitab vähendada kaalu. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet ja ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.

Tuleb meeles pidada, et see ravim on toidulisand, mitte ravim.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemis hästi. Suurimat plasmakontsentratsiooni täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitidena.

Näidustused kasutamiseks

Mõelge mitte ainult L-karnitiini võtmise viisile, vaid ka selle ravimi võtmise näidustustele.

L-karnitiini vedelikku ja muid selle aine vorme kasutatakse efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal, samuti lihasmassi kasvu suurendamiseks. Seda ravimit võtavad sageli need, kes tegelevad sporditoitumisega..

Inimestel, kellel on diagnoositud südamehaigus, on soovitatav kasutada seda toidulisandit kapslites ja muudes vormides, et suurendada treenimistaluvust.

Samuti määratakse vanemas eas meestele ja naistele mõeldud ravim, mille eesmärk on peatada aju vananemisprotsess, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet..

Mõnikord määratakse seda enneaegsetele imikutele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kaalu ja lihaskoe korrektne areng.

Samuti võib ravimit soovitada inimestele, kes tegelevad taimetoitlusega, et korvata L-karnitiini puudus kehas, füüsilise kurnatusega ja vähenenud söögiisu põdevatele patsientidele. Ravimi annuse määrab sel juhul spetsialist..

Levokarnitiini sisaldavad vahendid määratakse kompleksravi osana ka abiravimina. Selline kohtumine on soovitatav maksa, endokriinsüsteemi, südame, veresoonte haiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

  • individuaalne sallimatus ravimi koostisosade suhtes;
  • rasedus, toitmine (ravimi võtmine ei ole soovitatav).

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on see aine selle võtmisel hästi talutav. Kuid mõnikord on üksikuid juhtumeid, kui ilmnevad kõrvaltoimed. Eelkõige võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemiat põdevatel inimestel võib selle ravimi võtmise ajal tekkida lihasnõrkus. Seega, kui ravimit võetakse ja näidatud kõrvaltoimed tekivad, on hädavajalik pöörduda arsti poole..

L-karnitiini juhised (meetod ja annus)

Neile, kes kasutavad L-karnitiinisiirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhiseid. Peate seda võtma suu kaudu, olenemata söögiajast. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui on selline vajadus, peske see puhta joogiveega maha. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui ravim on välja kirjutatud sportlastele, soovitatakse enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja kuni kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel korrake ravikuuri mõne nädala pärast.

Kui L-karnitiini määratakse alla 1-aastastele patsientidele, on kasutusjuhendis ette nähtud annuse 8 kuni 20 tilka võtmine korraga.

1... 6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20 kuni 28 tilka, 6-12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses antakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust võib arsti soovitusel korrata mõne nädala pärast.

Ravimi kasutamine tablettides ja kapslites sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt koos veega. Millises annuses ja millal ravimit võtta, määrab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamasti soovitatakse täiskasvanutel juua 250-500 mg ravimeid 2-3 korda päevas. Sportlased peaksid enne treeningu alustamist võtma 500-1500 mg levokarnitiini üks kord. Te ei tohiks toodet pidevalt liiga kaua juua - kauem kui kuus kuud.

Toote kapslites võtmine eeldab, et kapslid tuleb purjus tervena, annused ja kasutamise sagedus on samad, mis tablettide puhul.

L-karnitiini ampullides on võimalik manustada intravenoosselt ja intramuskulaarselt ainult spetsialisti järelevalve all..

Üleannustamine

Juhised ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoimed

L-karnitiini samaaegsel manustamisel koos lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.

Glükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel akumuleerub L-karnitiin kudedes (välja arvatud maksas) aktiivsemalt.

Müügitingimused

Seda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita..

Säilitamistingimused

Hoidke toidulisandit temperatuuril, mis ei ületa 25 kraadi.

Säilitusaeg

1,5 aastat. Pärast siirupipudeli avamist saate seda hoida kuni 15 päeva.

erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasulikkus ja kahju sõltub sellest, kui õigesti inimene seda ravimit võtab. Kehale tekitatavat kahju võib täheldada juhul, kui rakendamine toimub iseseisvalt ja kontrollimatult.

Kuidas valida kõige optimaalsem ravim, milline neist on parem ja kuidas L-karnitiini vedelikku õigesti võtta, ütleb dieediarst teile individuaalse konsultatsiooni käigus.

Taimetoitlased peaksid kaaluma, mida sisaldab looduses levokarnitiin: peamiselt kala, piim ja liha. Seega, kui seda dieeti järgitakse, võib osutuda vajalikuks seda ravimit võtta..

L-karnitiini mõju all suureneb vastupidavus, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline järgida õiget ja tasakaalustatud toitumist. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud.

Mõnikord kombineeritakse seda ravimit teiste rasvapõletitega, et saada rohkem väljendunud efekti. L-karnitiini võtmist võib kombineerida võimendajate, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.

Levokarnitiini analoogid

Ravimi analoogid on tooted, mis sisaldavad sama toimeainet. L-karnitiini turustatakse mitmesuguste kaubamärkide all ja see võib sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin firmalt Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelherz Active L-karnitiinmagneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, Power System L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Sporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiinilisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Multi-Power L-Carnitine Concentrate, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini elektrisüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, keha kujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitiin, Now Foods vedel karnitiin.

Mis on parim ravim ja millist neist valida, on kõige parem küsida professionaalselt toitumisspetsialistilt. Hinnangu leiate spetsialiseeritud foorumite arvustustest. Kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on reitingus parim ja milline lisaaine on mis ettevõtte parim, on subjektiivsed..

Karnitiin ja L-karnitiin

Karnitiini ja L-karnitiini kohta on võrgus arvukalt ülevaateid, millest võime järeldada, et ravimite efektiivsus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta järgib dieeti või teeb sporti. Kasutatakse ka teisi kombinatsioone sisaldavaid ravimeid, näiteks ornitiini ja L-karnitiini.

L-karnitiin ja L-tartraat

Nii L-karnitiini kui ka L-tartraadi toidulisandid aitavad nii rasva põletada kui ka vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist..

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab kaasa sportlaste lihasmassi suurenemisele ja tugevusnäitajate suurenemisele, nii et mõnikord kombineeritakse neid kahte toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Siirupit määratakse lastele mõnikord kasvu ja arengu soodustamiseks sobivas annuses. Kuidas vedelat siirupit juua, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab pediaatril, samuti määrab ta igal konkreetsel juhul lisatoidu..

Alkoholiga

Kui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samaaegselt, ei täheldata olulisi kõrvaltoimeid. Alkoholi joomine mis tahes ravimite või toidulisanditega ravimise ajal on siiski ebasoovitav..

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et kui seda õigesti võtta, võimaldab toidulisand teil kehakaalu kontrollida. Kuid juhis näitab, et lisaaine on ainult abivahend..

Kuidas kaalulangetamiseks L-karnitiini võtta, sõltub sellest, kas inimene käib sporti tegemas või peab dieeti. Kõigi soovituste kohaselt aktiveerib toode rasvade põletamise protsessi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, Power System jne..

Raseduse ajal

See toidulisand ei ole soovitatav raseduse ja imetamise ajal. Kui levokarnitiini võtmise ajal tekib rasedus, tuleb see kohe katkestada..

L-karnitiini ülevaated

Internetis on arstide ülevaated L-karnitiini kohta vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusena. Põhimõtteliselt näitavad 9 kaalukaotajate arvustust, et L-karnitiin 300, vedel siirup, Evalari, Turboslimi jne ravim aitavad vabaneda liigsetest kilodest ainult intensiivse spordi tingimustes. Samal ajal märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu alustamist, vastasel juhul pole selle võtmisest kasu. Kuid ka ravim ei kahjusta, kui arvestada vastunäidustustega. Kuid mõned kehakaalu langetajad, kes kasutasid El-karnitiini rasvapõletusena, jätavad ka ülevaateid, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaalulangetamisele kaasa. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast Evalari, Solgari jt ravimite kaotamist tekkis neil võõrutussündroom, kuid selliseid ülevaateid on harva.

Paljud ülevaated kaalulanguse L-karnitiini kohta näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust.

L-karnitiini elektrisüsteemi ja teiste toidulisandite (L karnitiinivedelik, L karnitiin Xtreme, aktiivne L karnitiin 2700, atsetüül L karnitiin, L karnitiin 2500, Maxler L karnitiin 3000, Maxler L karnitiin 10000 jt) kohta annavad sportlased sageli ülevaateid, kes aktiivselt trenni teevad. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab suurendada vastupidavust, soodustab aktiivsust spordi ajal. Sageli jäetakse ülevaated ravimitest atsetüülkarnitiin, Arnebia ja sportlased võtavad sageli ka L Carnitine Caps 750, Multipower L karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme jne. Tuleb märkida, et kõiki tooteid ei saa apteegist osta, mõned tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt.

L-karnitiini hind, kust osta

Millist L-karnitiini on parem osta, peaks spetsialist nõu andma. Levokarnitiini hind sõltub ravimist ja selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast..

Tablettide El-Karnitin Solgari rasvapõletaja maksumus on alates 2000 rubla 30 tk. Moskvas saate osta vedelat salendavat ravimit hinnaga 2300 rubla. Kui palju maksab kaalulangetamise toidulisand Peterburis Jekaterinburgis, peaksite seda uurima toidulisandite müügipunktidest. L karnitiini kapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Toitesüsteemi lisahind on alates 1300 rubla. Kiievis Harkovis saate osta ravimit Lida koos karnitiiniga hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, peaksite küsima oma apteegist. L-karnitiini saab Minskis osta tellimuse järgi.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks - annused ja reeglid

Artikli sisu:

Ülekaalulisus levib kogu planeedil, suurendades ülekaaluliste inimeste arvu. See paneb meid otsima ka tõestatud vahendeid rasvade vastu võitlemiseks, mis aitavad lisaks reklaamilubadustele ka tegudele..

Üks neist ravimitest on L-karnitiin, ohutu toidulisand, mis on võimeline põletama rasvarakke. Kuid kvaliteetse tulemuse saavutamiseks peate l-karnitiini võtma vastavalt eeskirjadele, ilma et annust rikuks. Räägime teile rohkem.

L-karnitiin - mis on aine ja kuidas see toimib?

L-karnitiin on tüüpiline B-vitamiinidega sarnane looduslik aine (seetõttu nimetatakse seda nii sageli ja ekslikult W-vitamiiniks või B11-vitamiiniks). Karnitiin sünteesitakse keha sees, see põhineb maksas, lihaskoes ja on kontsentreeritud plasmas. Selle peamine ülesanne on ainevahetuse kiirendamine ja rasvade põletamine.

L-karnitiin moodustab mitokondrites keerukad keemilised sidemed, kus ta transpordib rasvhappeid ja seejärel neid hävitab, muutes rasva energiaks. Seda ainet ei peeta kohustuslikuks toidulisandiks, kuna seda moodustub piisavas koguses, kuid võib olla ka erandeid.

Näiteks L-karnitiini puuduse korral ei suuda keha toime tulla rasvade lagunemisega, mida saame iga päev toiduga (liha ja piimatooted). Tasakaalustamatuse tagajärjeks on ülekaal ja suurenenud südamehaiguste oht.

Muide, l-karnitiin sünteesitakse ensüümide, raua, C-vitamiini ja B-vitamiinide - B3, B6 ja B9 - toimel. Seetõttu ärge unustage regulaarset vitamiinikomplekside tarbimist - see on suurepärane allikas kogu kasulike elementide "komplektile", mis täiustavad või aitavad täita sisemiste süsteemide olulisi funktsioone.

Kuidas mõjutab L-karnitiin keha?

Peamiselt aitab see aine võidelda ülekaalulisuse vastu, mille poolest ta sai kuulsuse suurepärase rasvapõletajana. Tõsi, mõned teadlased seavad selle tõhususe kahtluse alla ja kriitikud süüdistavad turundajaid ja küsivad endalt: kas ilma l-karnitiinita on võimalik kaalu kaotada ja keha reljeefseks muuta?

Teoorias ja praktikas muidugi saab. Kuid see nõuab mitu korda rohkem aega ja vaeva, sest l-karnitiini ülesandeks on aidata teie kehal kiiremini kaalust alla võtta, hävitades aktiivselt rasvarakke.

Aine täiendav ülesanne on säilitada normaalne kaal, muutes rasvarakud õigeaegselt "kütuseks". Samuti on kasulik kontrollida L-karnitiini hulka organismis, kuna selle kontsentratsioon vanusega väheneb ja rasvade muundamine energiaks muutub keerulisemaks..

Lühidalt L-karnitiini muude funktsioonide kohta:

  • Stimuleerib vaimseid võimeid (karnitiini tabletid said sel juhul head arvustused). Arstid märgivad, et 2 g ravimi võtmine päevas 6 kuu jooksul parandab ajutegevust, vähendab depressiivsete häirete riski ja soodustab närvikoe rakkude taastumist..
  • Loob anaboolse efekti. Uuendab rakulisi struktuure, et aidata lihaseid kujundada. Eelkõige kasvatage lihasmassi

See l-karnitiini omadus on sporditoitumises väga nõutud. Maksimaalse efekti saab "kuivatamisega", kui rasv laguneb ja lihased kasvavad edasi.

  • Sellel on positiivne mõju südamele ja veresoontele. Normaliseerib kolesterooli, luues barjääri ateroskleroosi arengule. Hoiab ära insultide ja südameatakkide riski.
  • Puhastab keha. Kõrvaldab toksiine ja toksiine, aitab joobeseisundist (nii meditsiinilisest kui ka alkohoolsest) taastuda. Kaitseb neuroneid surma eest.

Mõni omistab suurepärase antioksüdandi omadusi l-karnitiinile, mis on laenatud selle lähimalt kaaslaselt - karoteen. Tegelikult kuulub see pigmentide hulka ja seda leidub peamiselt porgandites ja muudes taimsetes toitudes..

Vastupidi, L-karnitiin satub kehasse koos piima, juustu ja muud tüüpi piimatoodetega, koos lihaga (sealiha, ulukiliha, veiseliha ja küülik), kala ja seentega. Seda ainet leidub ka pähklites, teraviljades, köögiviljades ja puuviljades, kuid palju väiksemates kogustes..

L-karnitiini tüübid kehakaalu langetamiseks

L-karnitiinil põhinevaid ravimeid on mitut tüüpi, mida toodetakse koos teiste ainetega. Nende tõhusus on erinev ja vastuvõtu soovitused erinevad..

  1. Atsetüül on suhteline uudsus, mida eristab atsetüülrühma kuuluvate ainete olemasolu.

Selline ravim suudab tungida kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteemi barjääri, kus see parandab meie mälu ja mõtlemist. Mõjub positiivselt ainevahetuse kiirusele.

See tähendab, et suuremal määral on tegevus suunatud ajule ja kaalu langetamine on teisejärguline ülesanne..

  1. Tartraat on kõigi ravimite kõige aktiivsem vorm. Maosse sattudes laguneb aine viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (elemendid imenduvad eraldi).

Tartraadi ülesanne on tugevdada karnitiini toimet, mis omal kujul imendub aeglasemalt. Kui usute kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on see ravim ülekaaluga võitlemisel tõhusam kui teised "vennad".

  1. Propionüül - põhineb eeterkarnitiinil, millele on lisatud propionüülrühm. Aktiivne osaleja lipiidide ainevahetuses. Laiendab veresooni. Soodustab testosterooni tootmist, muudab keha vastupidavamaks.

Ravim aitab põletada rasva, kuid propionüüli tõttu on see eriti soovitatav kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäirete (isheemia ja südamepuudulikkus) korral..

  1. Fumaraat - valmistatud puhtast l-karnitiinist, millele on lisatud fumaarhapet. See aitab põletada rasvu, kuid selle koostis on happe tõttu vähem väljendunud. Sagedamini soovitatakse seda ravimit veresoonte ja südamehaiguste ennetamiseks..
  2. Karnitiinkloriid on ravimi intravenoosne vorm, mis pole kehakaalu langetamisel ja sportlikul toitumisel nõudlik. Fakt on see, et ravivahendi alus koosneb kahest vastandist - L-karnitiin ja D-karnitiin..

Nende tegevus on suunatud neuroloogiliste haiguste ravimisele ja ajurakkude kaitsmisele (näiteks isheemia või hüpoksia ajal). Kasutatakse eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

  1. Puhas karnitiin on klassikaline vorm (nimetatakse ka "põhiliseks"). See imendub suurepäraselt, kaotades tartraadile veidi. Aitab põletada rasva ja säilitada lihaskoe.

Kokkuvõtteks võib öelda, et L-karnitiini parimad vormid rasva vähendamiseks on teine ​​ja viimane võimalus. Vaatamata minimaalsetele tõhususe erinevustele hoitakse mõlema ravimi hinnasilti umbes samal tasemel (keskmiselt alates 400 rubla).

Vabastusvorm - milline L-karnitiin kaalulangetamiseks valida?

Aine on kõige mugavam võtta tablettidena, kuid kõige suurem mõju on vedelal kujul. Muide, neid on 5:

  1. Kapslites.
  2. Tablettides.
  3. Ampullides.
  4. Pulber.
  5. Vedelik (joomine).

Kontsentreeritud karnitiin (vedelik) imendub kiiresti vereringesse ja "lülitub" töös koheselt sisse. Kui see on "valmis" kujul maosse sattunud, ei vaja selle lahustumine aega. Ainus negatiivne on värvainete ja magusainete võimalik sisaldus koostises, mis harvadel juhtudel võib seedetrakti häirida.

Kuidas L-karnitiini võtta - üksikasjalikud juhised

Ravimit kuivas vormis (nii tablette kui ka pulbreid) võib võtta koos vee, mahla või isegi teega. Üldine vastuvõtukava näeb välja selline:

  • veidi enne hommikusööki;
  • enne lõunat;
  • veidi enne pärastlõunateed;
  • tund enne treeningut.

Kui te ei tee trenni, jooge L-karnitiini vahetult enne peamist söögikorda, välja arvatud õhtusöök (võite saada unetuse või ärrituvuse). Kui võtate aega treenimiseks, siis võtke ravimit üks kord päevas enne treeningut..

Läheme edasi annuste juurde. On väga oluline võtta L-karnitiini, ilma et see ületaks päevast vajadust. See on täpselt 2000 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  • Kapslid. Sisaldab 500 mg puhast ainet, millest igaüks ei sisalda kolmandate isikute lisandeid, näiteks magusaineid ja muid lisandeid. Päevane määr on 4 kapslit. Joo tund enne treeningut ühes annuses. Kui treeningut ei toimu, võtke 2 kapslit kaks korda päevas. Joo täis klaasi veega.
  • Tabletid. Neid vabastatakse erinevates annustes, sagedamini on see alla 500 mg. Vastuvõtureeglid on sarnased - enne treeningut või kaks korda päevas. Päevane kogus 2000 mg.
  • Ampullid. Toodetud annuses 1000 kuni 3000 mg, sõltuvalt tootjast. Tavaline päevamäär on 2000 mg. Joo tund enne tundi või kaks korda päevas. Ampullid on täielikult kasutamiseks valmis, kuid neid saab lahjendada klaasi veega - see ei ole kohustuslik.
  • Pulbervorm. Päevane määr on 2 g. Sõltuvalt eesmärgist lahjendatakse seda kas veega või mahlaga. Mõõduka treeninguga kehakaalu langetamiseks on parem kasutada 200 ml vett, tugeva koormusega, juua mahlaga (see aitab vabastada süsivesikutest rohkem energiat).

Võtke tund enne tunde. Ravim hakkab toimima 30–45 minutiga ja jätkab aktiivset rasva põletamist 2,5–3 tunni jooksul. Võib võtta kahes annuses - 1 g igal hommikul ja õhtul.

  • Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks. Kuidas kasutada: enne hommiku- või lõunasööki või tund enne treeningut. Norm on 2000 mg päevas. Seda ei soovitata kasutada õhtul, kuna koostis sisaldab suhkruid, mis võivad rasva minna.

L-karnitiini annustes meestel ja naistel ei ole erinevusi. Aine toimib samamoodi. Ainult oluline on mitte ületada normi ja järgida dieeti..

L-karnitiini efektiivsus - treeningutega ja ilma

Karnitiin kui võimas rasvapõletaja annab koos treeninguga suurepäraseid tulemusi. Kui te juua seda voodis lamades, on mõju nõrk või üldse mitte (mis on kõige tõenäolisem).

Selle põhjus on järgmine: tegemist on sisustrateegiaga. Pidage meeles, et L-karnitiin on rasvarakkude transporter. Nendega mitokondrite sees sirgudes vabastab see energiat aktiivseks treeninguks, mille eesmärk on rasvade põletamine.

Lühidalt, see aine suurendab ainult rasvast vabanemise protsessi, aidates kehal saledamaks muutuda. L-karnitiin peaaegu kahekordistab rasvade "kohaletoimetamist" ja vastavalt ka nende töötlemist energiaks. Seetõttu ei "käi" keha sahvrist glükogeeni toomas, vaid kulutab tegelikult selle, mis sinna läheb.

Vastupidi, ilma l-karnitiini osaluseta tarbitakse kõigepealt glükogeenivarusid (see on umbes 20 minutit kogu treeningust) ja pärast seda hakatakse rasva põletama. Pidage meeles, et kaalukaotuse suurim mõju on aktiivse kehalise tegevuse korral - treeningvahenditest ujumiseni. Peaasi, et ei istuks paigal.

Kui lisate treeningutele ja L-karnitiinile kõrge valgusisaldusega dieedi, võite kaotada veelgi rohkem ülekaalu. Keskmiselt on see 4 kg kuus. Vähe? Üldse mitte. Te ei pea ennast näljutama, kuna toitumine on väga rahuldav ja mitmekesine..

Lisaks ärge unustage lihaseid. L-karnitiin hoolitseb nende toonuse eest ja intensiivse treeningu korral muudab see keha silmatorkavamaks. Muide, võite treenida (isegi kõvasti!) Isegi kodus, sest selleks on olemas erinevad kardiotreeningute kompleksid, mis aitavad toidulisandil teie keha ilu kallal töötada.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - on vastunäidustusi

Aine on oma olemuselt tervisele ohutu, kui annus on optimaalne. Ei sisalda mürgiseid aineid ega moodusta sõltuvust.

Kellel ei soovitata toidulisandit võtta:

  • rasedad ja imetavad naised;
  • valgu talumatusega inimesed;
  • vähihaiged;
  • tugevalt kõhnunud.

Otsige üksikasjalikku teavet ravimipakenditel lubamise piirangute kohta - võib esineda nüansse. Näiteks kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, krambid või allergiad.

Kuidas tugevdada L-karnitiini toimet

Kehakaalu langetamise tõhusaks muutmiseks on 2 kindlat viisi. Siin nad on:

  1. Olge tasakaalustatud toitumisega. Sa peaksid sööma kuni 20% rasva, 60% valku ja mitte rohkem kui 30% süsivesikuid. Selle tasakaalu säilitamisega aitate kehal rasva põletada ega koguneda uut.

Rasvadest võtke sisse küllastumata rasvhapped - Omega3, Omega6 ja Omega9. Nad küllastavad keha kasulike elementidega ja suudavad reguleerida söögiisu (soov süüa midagi maitsvat häirib vähem).

  1. Muutke treenimine kehakaalu alandamise oluliseks osaks. Suurepärane võimalus on jõutreening koos südamega. Kas koormus on teie jaoks liiga suur? Seejärel minge jooksma või tehke kodus rasvapõletusharjutuste komplekt. Harjutage vähemalt 1 tund.

Ära unusta enda meeleolu. Dieedi ja füüsilise koormuse hulka kuuluvad maiustuste, saiakeste ja muude rämpstoitude vältimine. Paljudel naistel on väga raske päeva läbi saada ja isegi väikest tükki šokolaadi mitte süüa..

Luba endal treenerile mitte kuuletuda (ja igaüks neist keelab sulle kindlasti maiustusi) ja söö hommikul viilu tumedat šokolaadi.

Unustage piimatoodete baarid. Need on esimesed saleduse vaenlased, kuid kakaopulbri suur protsent tumedas šokolaadis pole figuurile nii kohutav. Lisaks on see väga kasulik hea tuju säilitamiseks.!

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta?

Avaldamise kuupäev: 03. august 2019.

Spordilisandit saab erineval kujul: tabletid, kapslid, vedelik

Aine kirjeldus

L-karnitiin (levokarnitiin) on aminohape, mis esineb inimese kehas ning kiirendab ja parandab loomulikult ainevahetust.

Ta osaleb aktiivselt rasvadest energia tootmisel. Puudulikkuse korral kaotab keha lipiidide töötlemise võime, mis põhjustab rasvumist, südameprobleeme.

L-karnitiin suurendab vastupidavust ja vähendab keha väsimust. Samuti kiirendab see lihaskoe taastumist pärast rasket füüsilist koormust, aitab kaitsta kiude treeningu ajal kahjustuste eest..

Aine võtmine toidulisandina on soovitatav igasuguse spordiala harrastamiseks, eriti aga neile, kes tegelevad kulturismi, fitnessi ja aeroobikaga.

Kasutusel on kaks peamist valdkonda:

  1. Rasvapõletusena neile, kes soovivad kaotada lisakilosid (kuid ainult koos kehalise aktiivsusega).
  2. Immuunsüsteemi tugevuse ja ajutegevuse suurendamiseks.

Aine avastamise ajalugu

Vene biokeemik V.S. Gulevitš koos R.P.Krimbergiga hankis selle aminohappe kõigepealt lihaskoest ja omistas selle ekslikult vitamiinide B rühmale. Seejärel selgus, et keha suudab seda ainet neerudes ja maksas iseseisvalt toota.

Karnitiini edasise uurimise käigus hakati seda liigitama ensüümide (koensüümide) tööks vajalikuks aineks. Teadlased on endiselt seda arvamust..

Millised tooted sisaldavad kõige rohkem?

Suurem osa sellest aminohappest sisaldub järgmistes toodetes (100 g kohta):

  • veiseliha (95 mg);
  • veiseliha praad (94,5 mg)
  • sealiha (27,7 mg);
  • peekon (23,3 mg);
  • part (18,4 mg);
  • lõhe (10 mg);
  • piim (3,3 mg).

Salendav kasutamine

L-karnitiini kasutamine kaalulangetamiseks on soovitatav ainult ravimi võtmise ja pideva kehalise aktiivsuse (aeroobika, kiire kõndimine, jooksmine, tantsimine, südame-veresoonkonna masinatega treenimine) kombinatsiooni korral. Vastasel juhul on mõju vastupidine: kutsute esile söögiisu tugeva ja kasutu suurenemise. Treeningu kestuseks tuleks määrata vähemalt 25–30 minutit, et aktiveerida loomulik lipiidide põletamise protsess. Selle spordilisa kasutamine aitab kehal üle minna rasvavarude energiatootmisele..

Võite kehtestada mõned piirangud süsivesikute tarbimisele, näiteks vähendada toidu üldkogust 10%. Tänu sellele saate neid treeningu ajal kiiremini kasutada, mis tähendab, et lipiididest energia tootmise mehhanism käivitub varem..

Video teemal: "l-karnitiin. Kuidas võtta kaalulangus"

Sportlastele

Nagu eespool mainitud, aitab levokarnitiin sportlastel kaitsta lihaseid kahjustuste eest, mis tekivad treeningu ajal üsna sageli. Samuti suurendab aine võtmine keha vastupidavust rasva põletamisel eralduva energia tõttu.

Kas soovite tõhusat aeroobset meetodit rasvade põletamiseks? Õpi - kuidas hüppenööri abil kaalust alla võtta.

Siin on tööprogramm tiibade ülespumpamiseks.

Toidulisandite võtmine koos L-karnitiiniga sporditoitumises on sarnane nende võtmisega kehakaalu langetamiseks, välja arvatud annused ja manustamissagedus, kuid sellest hiljem.

Ka spordilembeste toidulisandi "plusside" hulgas märgime järgmist:

  • aine võimaldab teil säilitada organismis glükogeeni varusid;
  • vähendab näljatunnet, mis on eriti väljendunud pärast füüsilist pingutust;
  • mõjutab positiivselt südamelihase seisundit;
  • regulaarselt tarvitatuna vähendab see vigastusi;
  • säilitab BCAA ja teiste aminohapete varu.

Samal ajal on lubatud võtta levokarnitiini koos teiste spordilisanditega. Teadlased ei ole praegu tuvastanud piiranguid teiste rasvapõletite, anaboolsete steroidide ja toidulisandite kasutamisele..

Sordid

Kaupluste riiulitelt leiate järgmist tüüpi spordilisandeid:

  1. Atsetüülkarnitiin.
  2. L-karnitiinfumaraat.
  3. Levokarnitiini tartraat.
  4. Propionüülkarnitiin.
  5. Puhas karnitiin.

Esimest tüüpi soovitatakse aktiivseks ajutegevuseks mõtlemise parandamiseks, sest see tungib kergesti ajju. Teisest tüübist on kardiovaskulaarsüsteemile palju kasu..

Kolmas tüüp lahustub kehas kergesti, lagunedes viinhappeks ja puhtaks lisandiks. Enamasti kasutatakse seda kehakaalu langetamiseks. Lisandi propionüülversioon on suunatud peamiselt veresoonte töö parandamisele, aitab südame-veresoonkonna haiguste korral. Puhtal kujul on toidulisand toimel sarnane levokarnitiintartraadiga.

Kuidas kasutada?

Intensiivse treeningu korral ei pruugi toidust saadud levokarnitiin kehale olla piisav

Kõigepealt selgitame välja, kui palju L-karnitiini organismil põhimõtteliselt vaja võtta on. Vöötlihaste kudedes ja inimese maksas on seda ainet kokku umbes 25 g. Keha päevane vajadus on 0,2-0,5 g, suurenenud koormuste korral suureneb vajadus 1,5-2 g-ni.

L-karnitiini täiendatakse osaliselt valgurikaste söögikordadega. See võib olla valge kana liha, kala, kodujuust, nisuidud jne. Kuid "väljastpoolt" tulevate ainete kogus ei ole sageli piisav (eriti sportlaste jaoks). Selle puudus on just see, mis võimaldab erinevaid toidulisandeid täiendada.

Annused valitakse igal üksikjuhul sõltuvalt keha seisundist, stressitasemest ja valitud ravimist. Tootjad panevad kasutusjuhendid sageli toidu lisaainetega pakenditele, neid ei tohiks unarusse jätta.

Üldised soovitused kasutamiseks

Väljalaske vormVastuvõtusoovitusedMärkused
Siirup5 ml 3 korda päevasSportlastel on soovitav juua 15 ml korraga 20-30 minutit enne jõusaali minekut
Pillid ja kapslid250-500 mg 2-3 korda päevasSportlased - 500-1500 mg üks kord enne treeningut
Pulber1 g ühe päeva jooksulVajadusel (näiteks spordivõistlusteks valmistumisel) on aine intensiivne tarbimine lubatud "super" annustes: 9-15 g päevas

Vedel L-karnitiini võtmise kestus võib olla 1-1,5 kuud koos võimalusega korrata kuuri 2-3 nädala jooksul. Toidulisandi kasutamise kestus tablettidena - 2-6 kuud.

Kuni 4-6 kursuse kordamine aastas on vastuvõetav. Ravimit ei soovitata kasutada kauem kui 6 kuud. Samuti ei ole imetamise ja raseduse ajal soovitatav kasutada levokarnitiini, kuna andmed ravimi mõju kohta imikule on ebapiisavad..

Kuidas võtta ainet vedelal kujul?

L-karnitiin on saadaval vedelates (lahused, siirupid, erijoogid, ampullid) ja tahketes (tabletid, kapslid) kujul. Söödalisandit pakutakse nii toidulisandite turul kui ka ravimiturul (Elkar jne).

Siin on suurepärane meetod tüdrukute keha kuivatamiseks..

Vedelad levokarnitiini (tavaliselt atsetüül-levokarnitiin) arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad vitamiinikokteilide kujul võtta "peamise" söögikorra vahel või 20 minutit enne sööki. Ärge kasutage seda täiesti "tühja" kõhuga, et vältida negatiivseid tagajärgi seedetrakti mikrofloorale. Ravimit soovitatakse tarbida päeva esimesel poolel (ideaalis hommikusöögist pärastlõunateeni), sest suures koguses energia tootmine selle võtmise ajal võib tekitada uneprobleeme.

Toidulisandi võtmine vedelal kujul on eriti mugav enne treeningut (mugav annus, meeldiv maitse, pole vaja otsida midagi, millega toidulisandit juua).

Ülejäänud aja jooksul eelistatakse kapsleid või tablette. Reeglina toodavad tootjad puhast elkarnitiini vedelal kujul harva: sellistes valmististes on sageli magusaineid ja maitseaineid. See vabastamisvorm on teistest kallim..

Kuidas võtta pille või pulbrilisandit?

L-karnitiini tablettide või pulbri võtmise reeglid ei erine üldiselt soovitustest ravimi võtmiseks vedelal kujul. Välja arvatud juhul, kui tasub pöörata tähelepanu aine sisaldusele ühes tabletis või kapslis. Toitumisspetsialistid soovitavad seda ainet juua mahla või gaseerimata mineraalveega.

Tablettide kujul imendub ravim organismi veidi kauem kui vedelas versioonis.

Tabletid sobivad rohkem südame aktiivsuse normaliseerimiseks. Võitluses "lisakilode" vastu ja sporditreeningute ajal on soovitatav kasutada toidulisandit vedelal kujul.

Pidage meeles, et levokarnitiini võtmisel mis tahes vormis peate piirama kofeiini sisaldavate toodete kasutamist, et mitte närvisüsteemi üle koormata.

Suured vead

Kõik toidulisandid nõuavad selle nõuetekohase kasutamise osas hoolikat tähelepanu. Karnitiini eelised on minimaalsed, kui:

  1. Rikkuge vastuvõtu optimaalset aega. Ravimi toime tipp saabub 20-30 minutit pärast selle kasutamist. Mõju kestab kuni 2 tundi. Püüdke tarbida spordilisa vähemalt 15-20 minutit enne treeningut.
  2. Annus on liiga väike. Sel juhul on parem rohkem kui vähem. Ravimi üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust, kuid need on üsna harvad juhud..
  3. Karnitiin iseenesest ei aita kaalu langetada ega figuuri vormis hoida. Seetõttu ärge unustage treenimist, õiget ja tasakaalustatud toitumist..

Sportlaste ülevaated toidulisandi võtmise kohta

Nii veebis kui ka lähimas jõusaalis saate kohtuda inimestega, kes kasutavad treeningutel levokarnitiini. Enamasti räägivad nad sellest spordilisast positiivselt, samas kui nad märgivad, et see ei toimi, kui nad istuvad diivanil, käed rüpes..

Tegelikult on maailmas palju kriitikuid, kes viitavad kahtlastele uuringutele spordilisa "üle" annuste mõju kohta sportlase kehale. Nad usuvad, et karnitiini pole mõtet võtta muust kui looduslikust toidust ja kõik argumendid selle eeliste kohta on lihtsalt sporditoitumise tootjate reklaami ja turunduse tellimine.

Siiani pole selles küsimuses tõesti üksmeelt. Nagu öeldud, on palju näiteid, mis näitavad, et pärast populaarse koensüümi täiendavate annuste võtmist on inimesed treeningu edenemist rasva põletamise ja vastupidavuse suurendamise osas märkimisväärselt parandanud. Mis on teie kogemus karnitiini võtmisega? Olete kriitikute või sporditoitumise tootjate arvamusel?

Lisateave Hüpoglükeemia