L-karnitiin ei ole tegelikult uus toidulisand. See kogus populaarsust juba eelmise sajandi 80-ndatel aastatel, kuid nagu sporditoitumistööstuses tavaliselt, asendati see järk-järgult teiste, arvatavasti paljulubavamate rasvapõletajatega. Kuid hiljuti on see hakanud aktiivselt tagasi pöörduma, hoolimata negatiivsetest arvustustest ja erinevatest kahtlastest lugudest, mida levitavad need, kes pole seda kunagi kasutanud. Et see pole efektiivne ega ole ohutu.
Fakt on see, et valdav enamus rasva põletavaid aineid on tegelikult kahtluse all lihtsalt seetõttu, et need ei anna lubatud tulemusi. L-karnitiini puhul on olukord teine. Tema kohta on kogunenud palju kvaliteetseid uuringuid, ülevaateid ja tulemusi, millest me räägime.

Mis on L-karnitiin?

Paljud inimesed nimetavad seda valesti aminohappeks, kuid õigem oleks seda nimetada vitamiinilaadseks aineks, mis sarnaneb aminohappega. Tegelikult klassifitseeriti see B-vitamiini perekonda, kui see esimest korda avastati 1900. aastate alguses. Sellel on kaks peamist vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiin on aine aktiivne vorm ja see on tema, kes leidub looduses ja mida leidub kõigis spordilisandites. Seega, kui sildil on kirjas lihtsalt karnitiin, tähendab see, et see on L-karnitiin..
Sama kehtib nii L-glutamiini kui ka L-tsitrulliini kohta..

L-karnitiini peamine roll kehas on rasvade ladestumise lagundamine, rasvhapeteks muundamine ja seejärel raku mitokondritesse transportimine, et muuta need ATP-ks - raku energiaallikaks.

Nagu me kõik teame, on ATP lihaste kokkutõmbumise peamine mootor..
Kui teete lihasepuudulikkuse jaoks jõuharjutusi, olete sunnitud lõpetama, kuna ATP varud on täielikult ammendatud. Pärast seda kulub nende täiendamiseks umbes 3-5 minutit. On kaks peamist energiaallikat, mida keha kasutab ATP tootmiseks: rasvavarud ja glükogeen..
Vähendatud aktiivsusega perioodidel suudab keha piisava kiirusega muuta rasva ATP-ks, kuid intensiivse füüsilise koormuse korral on keha sunnitud tuginema peamiselt glükogeenile. Peamine põhjus, miks karnitiini peetakse rasvapõletuslisandiks, on see, et see soodustab glükogeeni asemel rasva kasutamist. L-karnitiini on mitu erinevat vormi, kuid need kõik on ligikaudu võrdselt tõhusad:

  • L-karnitiin
  • L-karnitiin L-tartraat
  • Propionüül-L-karnitiin

Kõik need vormid võivad sisalduda toidulisandites ja neil on ligikaudu sama aktiivsus. Atsetüül-L-karnitiin on väga levinud. See on üsna populaarne toidulisandite vorm, nii nagu kreatiinmonohüdraat ja kreatiinvesinikkloriid on kreatiini tuntud vormid..
Pikka aega on kindlaks tehtud, et atsetüül-L-karnitiin imendub ja tungib läbi vere-aju barjääri (siseneb aju) kui kõik muud vormid. Pole päris selge, kuidas see mõjutab aine efektiivsust, kuid on teada, et sellel on täiendavaid antioksüdatiivseid omadusi..

Miks L-karnitiin on populaarne toidulisand

Seda kasutatakse peamiselt rasva põletamiseks. Kuid see on treeningujärgsel taastumisperioodil hästi esinenud ning tugevusspordis ja lihaste ülesehitamises väga populaarseks saanud. Kulturistid ja tõsised spordihuvilised kasutavad seda, sest see aitab parandada keha koostist..
Karnitiini puudumine inimese kehas on väga haruldane asi. Kuid veganitel ja eakatel on seda väga vähe. Peamised L-karnitiini allikad on punane liha, kana ja piimatooted. Taimsetest saadustest võib eristada avokaadosid, brokkoli, pähkleid jms, kuid selle bioloogiliselt aktiivse aine sisaldus neis on palju väiksem.
Seega, kui te liha ei söö, on teie kehas kindlasti karnitiinipuudus mitte ainult seetõttu, et te ei tarbi seda toidust, vaid ka teil on vähe aminohappeid, millest keha saaks selle sünteesida.

Karnitiini tootmine (süntees) sõltub mitmest tingimusest. Selleks on vaja aminohappeid lüsiini ja metioniini, mis neerudes või maksas ühinevad L-karnitiini molekulideks..
95% sellest väärtuslikust ainest sisaldub keha skeletilihastes.
Arvatakse, et lihasmassi suurendamine ilma kaasneva rasvata on peaaegu võimatu. Seetõttu on kõik selle protsessi jaoks abiks olevad toidulisandid kiiresti populaarsed. Ja L-karnitiini peamine ülesanne kehas on rasvade transportimine mitokondritesse koos nende järgneva põletamise ja glükogeenivarude säilitamisega. Lisaks suurendab glükogeeni taseme suurenemise tagajärjel valkude sünteesi ja aeglustab lihaste lagunemist.

Mis on L-karnitiini eelised?

Üks suurimaid plusse on see, et seda on hästi uuritud. See tähendab, et on teada nii positiivsed kui ka võimalikud kõrvaltoimed. Positiivsete hulka kuuluvad: rasva põletamine, jõudluse suurendamine, lihaste taastumise parandamine ja valu vähendamine pärast treeningut.

L-karnitiin ja rasvade põletamine

Kui teate toimemehhanismi, siis saab teile selgeks, et see on üsna energiline rasvapõletaja. Mõned uuringud on näidanud, et karnitiini suurenenud kogused ei põhjustanud rasvade põletamist. Käegakatsutav efekt saavutati ainult juhtudel, kui seda kehas varem puudus ning toidulisandi tarbimine kõrvaldas puuduse. Kuid on olnud ka teisi uuringuid. 24 nädala jooksul anti jalgratturitele hommikul 2 grammi L-karnitiini koos 80 grammi lihtsate "kiirete" süsivesikutega. Teisele rühmale anti ainult süsivesikuid. Uurimine: L-karnitiini rühm põles 55% rohkem rasva ja 55% vähem glükogeeni kui ainult süsivesikuid sisaldav rühm.
Miks mõned uuringud näitavad rasvapõletust, teised aga mitte?
Põhjus on järgmine: toidulisandit tuleb võtta koos lihtsate süsivesikutega, mis suurendavad dramaatiliselt insuliini taset veres. Insuliin on vajalik karnitiini transportimiseks keharakkudesse, kus sellel on rasvapõletav toime. Seetõttu ei saa L-karnitiin ilma kiirete süsivesikuteta rakkudesse lihtsalt piisavas koguses..
Siit ka soovitus: võtke L-karnitiini pärast treeningut rohkete kiirete süsivesikutega. Lisaks on insuliinitundlikkus pärast treeningut oluliselt suurenenud. Seetõttu ei suurenda süsivesikud mitte ainult insuliini taset, vaid ka keharakud saavad seda palju kergemini..

Veel üks detail - vadakuvalk põhjustab organismis ka suure insuliini vabanemist. Seetõttu on parem ühendada kõik need tegurid: võtta pärast treeningut karnitiin koos vadakuvalgu ja kiirete süsivesikutega..

L-karnitiin ja lihaste kasv

Perioodil pärast suurt füüsilist koormust on glükogeenivarud kehas peaaegu täielikult ammendatud. Ja karnitiin aitab energia saamiseks kasutada rasvhappeid glükogeeni asemel, mille madal tase võib põhjustada lihaskiudude lagunemist ja aeglasemat valgusünteesi..
L-karnitiin aitab seda vältida, säilitades glükogeeni varud. Ja samal põhjusel taastumine kiireneb.

Sellel toidulisandil on veel üks kasulik mõju. See laiendab veresooni lämmastikoksiidi (NO) tootmisega. Selle tulemuseks on lihastes rohkem hapnikku ja toitaineid, mis suurendab valgusünteesi ja parandab lihaste taastumist. See on üks peamisi põhjusi, miks lämmastikoksiidi (NO) kasutatakse ka toidulisandina..

L-karnitiin ja testosteroon

Mõned uuringud on näidanud, et L-karnitiin võib suurendada testosterooni ja teiste hormoonide taset, suurendades imendumist. See on tingitud androgeeniretseptorite arvu tegelikust suurenemisest..

L-karnitiin ja lihasvalu

Pole selge, kuidas see juhtub, kuid see ei ole seotud piimhappe kuhjumisega. 3 grammi päevas jätkuva kasutamise korral on uuringud osutunud lihasvalu intensiivsuseks pärast treeningut märkimisväärselt.

L-karnitiini efektiivne annus

Jällegi on karnitiini võtmisel kõige olulisem meeles pidada selle võtmist koos "kiirete" süsivesikutega (kõrge glükeemilise indeksiga). L-karnitiini lihastesse jõudmiseks peab insuliinitase olema üsna kõrge. Ja nagu eespool mainitud, suurendab selle kasutamine pärast treeningut oluliselt rakkudesse imendumist (imendumist).

Võetud L-karnitiini annus sõltub toidulisandi tüübist. Näiteks atsetüül-L-karnitiin imendub palju kergemini, nii et te ei vaja seda palju. Piisab umbes 1-2 grammist päevas. Teisalt tuleb erinevaid vorme (L-karnitiin-L-tartraat ja propionüül-L-karnitiin) võtta suuremates annustes. Pole mingit kindlat reeglit, kuid enamik sportlasi võtab päevas umbes 3 grammi..
Vabastamist on mitu:

  • pulbrina - lahjendage 2 g mahlas, vajadusel jagage annus kaheks annuseks;
  • vedelik - 1 mõõtekork (sisaldab 1000-1500 mg), see valmis vorm sisaldab süsivesikuid (ei soovitata rasvade põletamiseks);
  • kapslites - 1 kapsel sisaldab 0,5 g karnitiini. Tavaliselt vajate 4 kapslit päevas koos "kiirete" süsivesikutega.

Teine märkus: kuna atsetüül-L-karnitiin imendub paremini, saab seda võtta ilma täiendava süsivesikute tarbimiseta. Mis võib olla väga tõhus, kui peate seda näljase treeningu ajal tühja kõhuga võtma seda spordilisa.

Kas on mingeid kõrvaltoimeid?

Selle lisa kohta on palju hirmutavaid teooriaid, kuid valdav enamus on täiesti väljamõeldud. Tegelikult näitavad paljud uuringud, et see aine on ohutu. Kuid nagu iga muu kasuliku aine (ravimi) puhul, võite ka sellega lihtsalt üle pingutada. Teisisõnu, kasutage seda õigesti, sest rohkem ei tähenda alati paremat ja liiga palju tarbimine põhjustab peaaegu kõrvaltoimeid. Mõned kõige tavalisemad on: maohäired, iiveldus, lihaskrambid ja -krambid, kõhulahtisus.
Väga harvadel juhtudel on epilepsia eelsoodumusega inimestel esinenud halvenemist.
Ühes uuringus pakuti, et karnitiin võib põhjustada südameprobleeme. Siiski on oluline märkida, et see ei uurinud toidulisandi, vaid punases lihas leiduva L-karnitiini toimet. Sellele tuleb lisada, et enamikus uuringutes näidati vastupidi, et karnitiinil on positiivne mõju südamele ja veresoontele..

Peamised järeldused

Lühidalt öeldes töötab L-karnitiin rasvade põletamiseks ja glükogeenivarude säilitamiseks..
Lõpptulemus on see, et see mitte ainult ei aita teil kiiremini rasva põletada (peamine põhjus, miks seda kasutatakse rasvapõletuslisandina), vaid suurendab ka lihaste kasvu. Võib pikema perioodi vältel suurendada testosterooni taset ja vähendada treeningujärgset lihasvalu.
Kuigi valdav osa uuringutest on tõestanud, et see toidulisand on täiesti ohutu, tuleb seda siiski võtta õiges annuses. Pidage meeles, et suurem ei tähenda alati paremat..
Mõju maksimeerimiseks tuleb karnitiin võtta pärast treeningut koos lihtsate "kiirete" süsivesikutega (umbes 50 grammi).
Atsetüül-L-karnitiini võib võtta tühja kõhuga, kuna see imendub palju kergemini ja seda kasutatakse ilma täiendavate süsivesikuteta..

Spordilisand L-karnitiin: mis see on ja kuidas see töötab

L-karnitiin on üks populaarsemaid spordilisandeid. Peaaegu iga treener soovitab algajatel sportlastel ja professionaalidel seda võtta. Selles artiklis selgitame, mis see aine on, mis tüüpi L-karnitiin on, millised on selle eelised ja kahjulikkus ning kas seda on vaja kaalulangetajate jaoks.

Mis on L-karnitiin ja kuidas see töötab

Paljud inimesed peavad levokarnitiini (või L-karnitiini) B-vitamiiniks. Tegelikult pole see päris tõsi. Pigem on see vitamiinitaoline aine, mis on loomuliku päritoluga ja organismis sünteesitav. Tõsise füüsilise koormuse korral pole aga inimesel piisavalt oma karnitiini, kehal tekib ainepuudus, mida tuleb täiendada spetsiaalsete spordilisandite abil..

Mida annab L-karnitiin meie kehale? See aine aitab rasvhapetel tungida rakkude mitokondritesse, nii et rasvad oksüdeeruvad ja muunduvad energiaks. Lihtsamalt öeldes aitab see meie kehal ebatervislikke rasvu kiiremini vajalikuks energiaks muuta..

Millised on L-karnitiini eelised ja kahjustused

L-karnitiini kõige väärtuslikum omadus on see, et see aitab teil treeninguteks kõige rohkem energiat saada. Nii et tänu selle toidulisandi tarbimisele saate oma jõudlust parandada. Lisaks vähendab aine piimhappe kontsentratsiooni lihastes, mis tähendab, et treeningujärgne valulikkus ei ole nii tugev..

Muud selle toidulisandi eelised tervisele:

  1. aitab hapnikul rakkudesse pääseda;
  2. parandab immuunsüsteemi seisundit;
  3. alandab kolesteroolitaset, mis tähendab, et see takistab ateroskleroosi arengut;
  4. suurendab efektiivsust;
  5. tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi:
  6. aitab vähendada kehakaalu, säilitades samas lihasmassi;
  7. aitab suurendada lihasmassi (rasvade energia sünteesi tõttu paraneb treeningu produktiivsus);
  8. parandab ajutegevust;
  9. avaldab positiivset mõju seedetraktile;
  10. vähendab taastumisperioodi pärast sportimist;
  11. töötab antioksüdandina ja soodustab toksiinide ja toksiinide eemaldamist kehast;
  12. parandab maksa seisundit, aidates selle rakkudel uueneda;
  13. avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile;
  14. parandab viljakust;
  15. aitab kehal operatsioonijärgsel perioodil ja ka pärast haigust kiiremini taastuda.

Tegelikult on L-karnitiinil ainult üks kõrvaltoime - see suurendab söögiisu. Seetõttu peavad kehakaalu langetajad oma toitumist hoolikalt planeerima, vältima liiga kaloririkkaid toite, vastasel juhul on oht võtta paar kilo juurde..

Samuti on võimalik individuaalne talumatus konkreetsetes toidulisandites sisalduvate üksikute komponentide suhtes. Ja loomulikult ei tohiks tulevased emad ja imetavad naised seda ainet ilma arsti retseptita võtta..

Kõigil muudel juhtudel pole L-karnitiinil vastunäidustusi, organism talub seda hästi ja see ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid.

Mis on L-karnitiini tüübid: õige valimine

Sellel toidulisandil on mitu sorti. Sõltuvalt keha eesmärkidest ja vajadustest saate valida aine, mis aitab lisaks lihaste kasvatamisele ja rasvade põletamisele ka tervist..

Peamised lisaainete tüübid:

  1. Klassikaline - puhas aine. Kulturistide ja teiste sportlaste seas populaarseim vorm.
  2. Rasvapõletus kehakaalu langetamiseks - atsetüül-L-karnitiin. Atsetüülrühma ainete tõttu siseneb aju väga kiiresti. Kui kahtlete, milline L-karnitiin on kehakaalu langetamiseks parem, võtke see: tulemuse saate kiiremini.
  3. Kõige paremini seeditav on L-karnitiintartraat. See sisaldab viinhapet, nii et söödalisand imendub kehas kiiresti ja täielikult. Viimasel ajal eelistavad paljud profisportlased just seda tüüpi..
  4. Südame, veresoonte ja väsimuse vastu võitlemiseks - L-karnitiinpropionüül. See on aine eeterlik vorm, arstid määravad selle inimestele, kellel on probleeme südamelihase müokardiga.
  5. Energia ja südame-veresoonkonna jaoks - L-karnitiinfumaraat. Põhiainele lisatakse fumaarhapet, mis parandab südamelihase seisundit ja aitab rakkudest energiat vabastada.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini ja kas tasub võtta sportlikku toitumist

Tegelikult saame selle aine tavalisest toidust.... Enamikku L-karnitiini leidub sellistes toiduainetes nagu veiseliha, kana, kalkun, sealiha, piim, kodujuust, kala, riis, banaanid, seened, leib, porgand, tomat..

Väärib märkimist, et köögiviljades ja puuviljades seda ainet kas üldse pole või on seda väga vähe, seetõttu on raskete treeningute ajal parem keskenduda piima- ja lihatoodetele. Kuid jõudluse parandamiseks ei piisa ainult toitumisest, keha ei saa tõsiseks pingutuseks vajalikku energiat. See seletab L-karnitiini populaarsust sportliku toitumisena: toidulisand sisaldab ainet hästi imenduvas vormis, seda on mugav võtta ja mõju on märgatav juba esimeses treeningus..

Päevane kogus on 500–2000 mg (ja võistluse ajal võtab mõni sportlane kuni 9 g päevas). Algajad peaksid alustama 500 mg-ga ja nädala pärast saate portsjonit suurendada..

Kuidas L-karnitiini õigesti võtta? Tavaliselt joovad nad seda 3 korda päevas: 20–30 minutit enne hommiku- ja lõunasööki ning ka pool tundi enne treeningut..

Kuidas oma toidulisandist maksimumi võtta: 4 saladust

Selle aine parimaks saamiseks on mitu saladust..

  1. Mine sportima. Paljud inimesed arvavad, et piisab L-karnitiini joomisest ja kaal kaob nagu võluväel. Ei, ilma sporti tegemata ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid võtate kaalus juurde (pidage meeles raevukat söögiisu).
  2. Vaja on aeroobset treeningut. Lisand töötab kõige paremini siis, kui tegelete südame, ujumise, fitnessiga, tantsimisega, korvpalli, tennise mängimisega jne..
  3. Lisage lipohape. Hape suurendab toidulisandi toimet, samal ajal kui seda müüakse apteekides ilma retseptita ja see maksab senti.
  4. Ärge unustage õigesti süüa. Kui sööd pirukaid sporditoiduks, siis ära unista mingist kaalulangusest. Ainult õige toit toob edu: rohkem valke, vähem süsivesikuid ja rasvaseid toite. Kuid ärge eemaldage toidust üldse rasvu: linaseemned või oliiviõli, rasvased kalad saavad sellest ainult kasu.

Nüüd teate, kas võtta L-karnitiini, millist tüüpi valida ja kuidas selle mõju suurendada. Kas teil on endiselt küsimusi? Küsige meie konsultantidelt: nad aitavad teil valida õige ja tõhusa spordilisa. Soovime teile uusi saavutusi!

L-karnitiin meestele: mida võtta, kõrvaltoimed

Mees vajab L-karnitiini, et suurendada füüsilist vastupidavust, vaimset võimekust, tugevdada südant ja veresooni. Teda ei saa asendada nende jaoks, kes valmistuvad eostamiseks, kavatsevad saada isaks. L-karnitiini manustamine kuuril aitab suurendada potentsi, parandada sperma kvalitatiivset ja kvantitatiivset koostist.

Miks vajavad mehed L-karnitiini

L-karnitiin on aminohape, mille farmakoloogiline toime on sarnane rühma B vitamiinidele. Selle peamine ülesanne on parandada rakkude toimimist hapnikunäljas. Seda seisundit täheldatakse ägedate ja krooniliste haiguste korral, tehes rasket füüsilist tööd. L-karnitiin on meestel intensiivse sporditreeningu ajal nõutud. See kiirendab lihastesse koguneva piimhappe lagunemist, provotseerides põletustunnet ja valulikkust..

Mis veel on L-karnitiin meestele:

  • stimuleerib rasvkihtide lagunemist vööl, külgedel, rinnal, kõhus;
  • aitab kaasa reljeefsete lihaste moodustumisele;
  • parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, tugevdades müokardi;
  • normaliseerib hormooni testosterooni tootmist, mis määrab meeste omadused;
  • optimeerib peaaegu kõigi endokriinsete näärmete tööd.

L-karnitiin mis tahes ravimvormis on näidustatud seedetrakti ja urogenitaalsüsteemi krooniliste haiguste all kannatavatele meestele. Seda võetakse immuunsuse tugevdamiseks hingamisteede, soolte, urogenitaalsete infektsioonide korral. L-karnitiini kasutavad vanemad mehed aju vananemise ärahoidmiseks. See hoiab ära rakkude enneaegse hävimise, pärsib vanusega seotud negatiivsete muutuste arengut.

L-karnitiini kasu ja kahju meestele

Meeste jaoks pole karnitiini vaja mitte ainult täielikuks kontseptsiooniks. See mõjutab ka seksuaalse impotentsuse põhjuseid, selle negatiivseid tagajärgi. L-karnitiin on efektiivne seksuaalsete düsfunktsioonide korral, mis on põhjustatud füüsilistest ja psühholoogilistest põhjustest. Aminohape korrigeerib urogenitaaltrakti tööd, leevendab selles esinevaid põletikulisi protsesse, kiirendades vereringet.

L-karnitiinile on iseloomulikud ka järgmised positiivsed omadused:

  • munandite suurenenud funktsionaalne aktiivsus;
  • eesnäärme paranemine;
  • viljaka aktiivsuse pikendamine;
  • kahjuliku kolesterooli taseme vähendamine vereringes, naastude resorptsioon veresoonte seintel;
  • mehe organismist toksiliste ainete väljutamise kiirendamine;
  • mao limaskesta kaitse agressiivse soolhappe eest;
  • maksarakkude - hepatotsüütide regenereerimise stimuleerimine;
  • rasvade lagunemise kiirendamine, valkude biosünteesi tugevdamine;
  • kesknärvisüsteemi stabiliseerumine;
  • keha immuunsuse suurendamine väliste ja sisemiste negatiivsete tegurite mõju suhtes.

L-karnitiini eelis meestele on stressiresistentsuse suurendamine rasketes elusituatsioonides. Selle vastuvõtt aitab parandada keskendumist, tugevdada mälu.

Karnitiini kahjustus meestele ei ole tõestatud. Kuid ainult siis, kui arstid jälgivad annustamisskeemi, on selle puudumine tagatud. See aminohape satub kehasse koos toiduga ja seda toodab maks. Kui mees tarvitab narkootikume liiga kaua, siis tema enda L-karnitiini tootmine väheneb.

L-karnitiin meestele raseduse planeerimisel

L-karnitiin on sperma kvaliteetseks analüüsiks hädavajalik. Ejakulaadi füüsikaliste, keemiliste ja mikroskoopiliste uuringute tulemused kinnitavad selle suurt terapeutilist efektiivsust. Pärast L-karnitiini võtmist suureneb seemnerakkude liikuvus, paraneb ejakulatsiooni kvaliteet. Sperma suurenenud tootmise taustal väheneb defektsete spermatosoidide arv. L-karnitiini regulaarne kasutamine meeste poolt suurendab dramaatiliselt nende isaks saamise võimalusi.

Kontseptsiooniga seotud probleemid tekivad sageli loid kroonilise prostatiidi taustal. Aminohapete täiendav tarbimine aitab tugevdada veenide, arterite, arterioolide seinu. Ja vereringe kiirenemise tõttu täheldatakse põletikulise protsessi käigus kahjustatud eesnäärmekudede taastamist. Rakud on küllastunud molekulaarse hapniku, toitainetega, seega on regenereerimine palju kiirem.

L-karnitiiniga vitamiinid meestele

L-karnitiin on osa paljudest farmakoloogilistest preparaatidest ja bioloogiliselt aktiivsetest lisanditest (BAA). Need on mõeldud nii üldise tervise parandamiseks kui ka teatud meditsiiniliste seisundite raviks. Näiteks sperma kvaliteedi parandamiseks soovitavad arstid võtta SpermActin, Spermaplant, Spermaton. Lisaks L-karnitiinile sisaldavad need rasvas ja vees lahustuvaid vitamiine, mikro- ja makroelemente. Spermaplant sisaldab ka nõgese fütoekstrakti, mis stimuleerib vereringe kiirenemist..

Kui mees tegeleb aktiivselt spordiga või tal on teenuse olemuse tõttu suurem füüsiline aktiivsus, siis sobivad talle sellised bioaktiivsed lisandid:

  • Dümateerida atsetüül-L-karnitiini;
  • Dymatize L-karnitiin Xtreme;
  • Geneetiline jõud L-karnitiin 2500;
  • L-karnitiin 3000;
  • VP Lab L-karnitiini kontsentraat;
  • Max liikumine L-karnitiiniga;
  • Puhtad kapseldused Coq10 L-karnitiin.

Apteekide sortimendis esindavad aminohapet Elkar ja Carnitine. Viimane vabastatakse lahuse kujul intravenoosseks või tilgutamiseks. Elkar - suukaudseks manustamiseks mõeldud viskoossed tilgad, mida kasutatakse adynamia, kroonilise, sekretoorse funktsiooniga gastriidi, pankreatiidi, psoriaasi, seborröa ekseemi, sklerodermia ja paljude teiste haiguste ravis..

Kuidas võtta L-karnitiini meestele

Ühekordse ja päevase annuse arvutab arst mehe jaoks eraldi. See võtab arvesse L-karnitiini võtmise eesmärki, üldist tervist, vanust ja krooniliste haiguste esinemist. Keha päevane vajadus selle järele on 250 mg. Oma L-karnitiini defitsiidi korral suurendatakse seda väärtust 2-3 korda.

Mehed, kes tegelevad jõulise füüsilise tegevusega, vajavad vähemalt 2500 mg aminohapet päevas. Ja kehakaalu langetamiseks peate võtma umbes 1500 mg päevas. Neile, kes valmistuvad rasestumiseks, on ette nähtud 600-700 mg L-karnitiini päevas. Kuidas ravimeid ja bioaktiivseid lisaaineid kasutatakse:

  • võtke pool tundi enne sööki puhta veega;
  • päevane annus jagatakse 2-3 annuseks.

Terapeutilise kuuri kestus ei ületa 2 kuud. Vajadusel uuendatakse seda pärast 2-nädalast pausi. Spordiarstid määravad tarbimise kestuse ja režiimi sõltuvalt treeningute ajakavast ja intensiivsusest.

Meeste karnitiini kasutamise vastunäidustused

Meestele mõeldud karnitiiniga vitamiine ei tohi tarvitada, kui on ülitundlikkus selle suhtes. Teiste toimeainete või abiainete individuaalne talumatus muutub absoluutseks vastunäidustuseks. Enne ostmist on vaja uurida toidulisandite koostist, kuna lisaks L-karnitiinile sisaldavad mõned neist rohkem kui 10 komponenti.

L-karnitiini kõrvaltoimed meestele

Annustamisskeemi rikkumise korral suureneb kõrvaltoimete tõenäosus. Keha negatiivsed reaktsioonid ilmnevad düspeptiliste häirete (iiveldus, kõrvetised), allergia sümptomite, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemiaga täheldatakse lihasnõrkust.

Järeldus

Mees vajab L-karnitiini reproduktiivse süsteemi optimaalseks toimimiseks, parandades sperma kvaliteeti. See bioloogiliselt aktiivne aine osaleb paljudes inimkeha protsessides. Aminohape on südamelihase, kesknärvisüsteemi, urogenitaaltrakti nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin avastati 1905. aastal ja sünteesiti esmakordselt 1960. aastal. See sünteesitakse meie kehas, seetõttu ei nimetata seda vitamiiniks, vaid ainult vitamiinitaoliseks aineks.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes ning jaotub edasi kogu kehas. L-karnitiini normaalseks sünteesiks on vaja suures koguses muid vitamiine, eelkõige vitamiine C, B3, B6, B9, B12, samuti selliseid aminohappeid nagu lüsiin ja metianiin.

Kui vähemalt ühest neist ainetest ei piisa, aeglustub või peatub L-karnitiini süntees täielikult.

Millist mõju avaldab L-karnitiin kehale??

Kui arvestada inimrakku, siis selle sees on spetsiaalsed ained - mitokondrid, need toodavad energiat. Nad suudavad energiat toota rasvhapetest, mis sisenevad mitokondritesse ja muunduvad seal ATF-ks, mis on raku energiaallikas..

L-karnitiin aitab rasvhapetel tungida mitokondritesse, hõlbustades nende transporti membraanide kaudu ja seega rasvhapped oksüdeeruvad kiiremini. Kui L-karnitiinist ei piisa, koguneb kogu keha rakkudesse rasvhappeid ja see võib olla rasvumise põhjus.

Lisaks on L-karnitiinil, ehkki mitte eriti tugev, anaboolne toime. On leitud, et need sportlased, kes kasutavad L-karnitiini, võtavad lihasmassi kiiremini ja kaotavad rasvamassi.

See tähendab, et L-karnitiin põletab rasva, kuid see ei ammenda selle mõju. Tegelikult suurendab L-karnitiin rasvkoe põletamist, rasvkoe kaotus on palju intensiivsem. Kuid lisaks sellele alandab karnitiin ka kolesteroolitaset ning sellel on kasulik mõju südame ja pärgarterite seisundile. Lisaks on leitud, et karnitiin suurendab füüsilist ja vaimset vastupidavust. Seda seetõttu, et närvirakkudel on nagu lihasrakkudelgi mitokondrid ja nad peavad ka energiat tootma. Samuti on leitud, et L-karnitiin vähendab kroonilise väsimuse sündroome. See on praegu väga oluline. Kuid see pole veel kõik. On tõestatud, et L-karnitiini lisamine vähendab stressi L-karnitiini kasuliku mõju tõttu neerupealistele.

L-karnitiin mõjutab ka vererakke ja parandab vere hapniku transpordifunktsiooni. Üldiselt toimib L-karnitiin praktiliselt kogu kehas.

Kas seda saab kasutada koos toiduga, mitte ainult keemilises koostises??

L-karnitiini nimetus tuleneb sõnast "liha". Tõepoolest, toores liha sisaldab palju karnitiini. Karnitiini päevane norm on 300–400 grammis lihas. Seda leidub ka kalas, linnulihas, kodujuustus, juustus ja piimatoodetes. Probleem on selles, et liha, kala ja linnuliha kaotavad keemilise töötlemise käigus L-karnitiini. Kuna me ei söö toorest toitu, tähendab see, et sel viisil on peaaegu võimatu saada igapäevast L-karnitiini vajadust..

See tähendab, et vajalik annus tuleb saada koos kemikaalidega. L-karnitiin on saadaval tablettidena, gaseeritud jookidena, päevaannuse ampullidena, kontsentraatidena ja batoonidena.

L-karnitiini tablettide võtmise negatiivne punkt on see, et seedetrakt imendub seda pikka aega ja selle võtmise mõju avaldub 40 minutiga. Seetõttu ei saa te neid enne treeningut juua, kui võtate neid hommikul ja õhtul pillile, siis üldine taust tõuseb.

Mugavam vorm sportimiseks on gaseeritud joogid L-karnitiiniga. Sportimiseks võib neid tarbida enne treeningut ja treeningu ajal. Eriti kui treening on oma olemuselt aeroobne. Inimestele, kes võtavad kaalulangusena L-karnitiini, kuid ei tegele füüsilise tegevusega, pole seda vormi soovitatav kasutada, on ju teatud kogus kaloreid.

Teine mugav vorm on lahus plastist ampullis. Tavaliselt sisaldab see karnitiini päevaannust (1500-3000 mg). Mugavus seisneb ka selles, et kui te seda jõite, siis 5-10 minuti pärast tõuseb L-karnitiini kontsentratsioon veres, mis tähendab, et rasv hakkab põletama.

Samuti on L-karnitiin lahuse või kontsentraadi kujul. Tavaliselt on selle maht 0,5-1 liitrit. Seal on mõõtekork, mille mahtu tuleb võtta igal hommikul ja igal õhtul. See täidab L-karnitiini puuduse.

Võtke L-karnitiini, treenige ja olge terved!

L-karnitiin (L-karnitiin)

L-karnitiin (levokarnitiin) on ideaalne abimees kehakaalu langetamisel, leevendustöödel ja lihtsalt intensiivsel treenimisel. B-rühma aminohapete ja vitamiinidega seotud aine omaduste hulgas on liigse nahaaluse rasva hävitamine, energiavarustus, kehaehituse parandamine.

Kuigi keha suudab levokarnitiini iseseisvalt toota, võib täiendav tarbimine koos sportliku toitumise või toiduga märkimisväärselt kiirendada rasvade põletamist. Erinevalt teistest rasvapõletitest parandab L-karnitiin kardiovaskulaarset tööd, ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid.

Elkarnitiin on homöostaatiline. See tähendab, et keha seda ei hoiusta, vaid kasutab täpselt nii palju kui vaja. Kõik mittevajalik kuvatakse kiiresti.

L-karnitiini funktsioonid

Karnitiini roll ei piirdu ainult rasvavarude hävitamisega.

• Annab rasvast saadud energiat.

• Suurendab aeroobset ja anaeroobset vastupidavust (jooksmisel, jõutreeningul).

• Kaitseb lihaskoe kataboolse lagunemise eest.

• Parandab keskendumisvõimet ja vaimset toimet.

• Toimib antioksüdandina, omab detoksifikatsiooni.

• Mõjub positiivselt südamele ja veresoontele.

• Suurendab vastupidavust stressile.

• Säästab lihaste glükogeeni.

• Stimuleerib anabolismi, kiirendab lihaste kasvu.

Anaboolne toime on eksperimentaalselt kindlaks tehtud. Mitmed katsed on kinnitanud, et levokarnitiini võtmise ajal kaotasid sportlased rasva ja suurendasid kuivkaalu..

Kus on L-karnitiin?

Elkarnitiini leidub tavalistes toitudes. Aine suurim kontsentratsioon on lihas, kalas, piimatoodetes. Kui on vaja karnitiinitoetust, peate dieedile lisama veise-, vasikaliha, sealiha, pardi, hane, kalkuniliha. Piimatoodetest - hapukoor, koor, kodujuust.

Nimi Carnitine on tuletatud ladina keeles carnes, "liha". See on tingitud asjaolust, et esmakordselt avastati aine ja saadi see täpselt lihast..

Teraviljades, köögiviljades, puuviljades puudub kas L-karnitiin või on selle sisaldus väga väike..

300–400 g toores veiseliha sisaldab umbes 300 mg karnitiini (päevane vajadus). Kuumtöötluse käigus hävib siiski suurem osa ainest..

Lihaskoes on levokarnitiini vähe. See sünteesitakse inimese maksas ja neerudes normaalseks eluks piisavas koguses. Intensiivse füüsilise koormuse korral aeglustub endogeenne süntees, levokarnitiini kontsentratsioon väheneb.

Vitamiinid C, B3, B6, B9, B12, raud, lüsiin, metioniin, ensüümid on seotud karnitiini tootmisega. Kui isegi üks komponentidest on ebapiisav, aeglustub süntees. L-karnitiini puudus põhjustab rasvapõletusprotsesside süvenemist.

Kõigil neil juhtudel on vaja dieeti korrigeerida ja seda täiendada puhtal L-karnitiinil põhinevate toidulisanditega..

Füüsikaliste omaduste poolest sarnaneb levokarnitiin suhkruga ja on lumivalge peenkristalliline pulber. Ei lõhna. See lahustub vees hästi. Erineb suure biosaadavuse poolest.

Kuidas mõjutab L-karnitiin keha??

Aine moodustub kehas, on selle suhtes omane ja annab soovitustest ja annustest lähtuvalt tingimata positiivseid muutusi paljudes näitajates.

• Selle tagajärjel paraneb maomahla sekretsioon - toidu parem seeduvus.

• Lihasmassi säilitamine kuivatamisel oksüdatiivsete reaktsioonide pärssimise tõttu.

• Stressitaseme vähendamine, regeneratsiooni ja taastumise stimuleerimine.

• Rasvapõletuse, anabolismi ja massitõusu kiirenemine.

Karnitiini efektiivsus sõltub kombinatsioonist tasakaalustatud toitumise ja treeninguga..

Protsessi füsioloogia

Kuigi L-karnitiin moodustub kahest aminohappest - lüsiinist ja metioniinist - ja sellel on aminohapetega sarnane toime, ei ole levokarnitiin aminohape.

Peamine toimemehhanism on parandada pika ahelaga rasvhapete transporti rakkude mitokondritesse, nende energiahoidlatesse. Mitokondrite maatriksis lagundatakse rasvad energia samaaegse vabanemisega.

Elkarnitiin mitte ainult ei intensiivista rasvhapete lagunemist. Lisaks rasvarakkude transportimisele ja põletamisele on L-karnitiin võimeline ka teisteks toiminguteks. See on vaimse ja füüsilise energia suurenemine ning vastupidavuse kasv ja kohanemisvõime aktiveerimine ning orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide - võõraste ühendite, mis põhjustavad allergiat, ainevahetust pidurdavad ja immuunsust vähendavad, neutraliseerimine..

Rasva kasutamine energia tootmiseks vähendab karnitiin samaaegselt halva kolesterooli taset, see tähendab, et see kaitseb südame ja aju veresooni kitsenduste eest. Ja see on suurepärane südameatakkide ja insultide ennetamine. Lisaks suurendavad karnitiinipreparaadid müokardi ainevahetust, seetõttu kasutatakse neid meditsiinis..

Ainel on kaks stereoisomeerset vormi - L-karnitiin ja D-karnitiin. See on L-karnitiin, mis on bioloogiliselt aktiivne. D-karnitiin on inimesele ohtlik, on levokarnitiini antagonist: see nõrgendab selle toimet, avaldab vastupidiseid omadusi.

Kes on L-karnitiin??

Lisandid on mõeldud igasuguse oskustasemega sportlastele - nii harrastajatele kui ka professionaalidele. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks lisage treeningprogrammi aeroobne tegevus.

Elkarnitiin on ennast kõige paremini tõestanud sportlaste ja võitluskunstide fännide seas.

Toodet on soovitatav kasutada võistluste ettevalmistamiseks ja kuivatamiseks. See kiirendab soovitud tulemuse saavutamist - lihaste vormimist, nahaaluse rasva kõrvaldamist.

Võrreldes teiste rasvapõletajatega on karnitiin äärmiselt ohutu - see ei kurna kesknärvisüsteemi, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Karnitiin sobib naistele ja teismelistele.

Väljalaske vormid

Toodetakse kahes vormis - tahke ja vedel.

• Kontsentraat joogi valmistamiseks.

• valmis kokteilid (ampullides ja pudelites).

Tahke karnitiin:

Karnitiini tabletid ja pulbrid on sama efektiivsed kui vedel karnitiin, kuid vedelik imendub kiiremini.

Lisaks puhtale levokarnitiinile leiate selle põhjal kompleksseid toidulisandeid, mis on tugevdatud teiste komponentidega.

L-karnitiini eelised kehale

Valdav osa rasvapõletusravimitest sisaldab kofeiini, guaraanat ja isegi efedrat. Need koostisosad mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt, pikaajalisel kasutamisel provotseerivad rikke, vähenenud motivatsiooni, soovimatust treenida või ületreeningut. Elkarnitiin seevastu parandab toonust ja põletab samal ajal rasva.

• Põletab rasva. Toimides mitokondritesse rasvhappeid, soodustab levokarnitiin rasvade põletamist.

• Suurendab füüsilist energiat ja vastupidavust. Rasva hävitamisega kaasneb treenimiseks vajaliku energia eraldumine.

• Toetab anabolismi. Eksperimentaalselt on tõestatud, et enne treeningut võtmine aitab kuivada, ehitada kvaliteetset massi ja tõmmata leevendust.

Soovitud toimingu saamiseks peate võtma L-karnitiini koos õige dieediga, ühendama toidulisandi ja pideva treeningu. Regulaarse väljaõppeta on toote mõju null.

Õigesti tehtud L-karnitiin on kasulik:

Aine on alati vajalik, kui on vaja suurendada üldist vastupidavust ja erilist vastupidavust. Näiteks sörkjooksu ja karnitiinitabletite või lahuste võtmise kombineerimisel võib sportlane suurendada aeroobset vastupidavust, kauem treenida ja kiiremini taastuda. See kehtib ka teiste alade kohta - sõudmine, ujumine jne..

Kuna levokarnitiin ei ole doping, on selle kasutamine sportlaste sooritamiseks lubatud koos muu sporditoitumisega: aminohapped, valgud jne..

Anaboolse efekti saavutamiseks ja keharasva vähendamiseks kombineeritakse karnitiini treeningu ja normaalse toitumisega. Sellisel juhul hinnatakse toidulisandi efektiivsust treeningu ajal mitte kaalumise ja jäsemete ümbermõõdu muutuste, vaid kogu keha ja rasva kehamassi protsendi järgi..

Kui kehakaalu ei ole vaja vähendada, kuid on vaja suurendada energiapotentsiaali, kombineeritakse L-karnitiin rasvarikka dieediga.

Salenemist

Kuna rasvad sisaldavad rohkem kaloreid kui valgud ja süsivesikud, on loogiline pidada neid hindamatuks energiaallikaks igasuguse tegevuse jaoks. Kaalu kaotamise probleem on see, et:

• Dieet vähendab motivatsiooni.

• Kehal on geneetiliselt programmeeritud rasvade ladestumine.

Elcarnitine kehakaalu langetamiseks on lihtsalt jumalakartus. L-karnitiini eelis kaalulangetamisel on see, et kõigepealt hakatakse töötlema rasvaseid komponente. See taastab energiavarud, toniseerib ja annab saleda kuju..

Nagu spordis, ilmneb karnitiini suurim mõju rasvapõletusele kehalise aktiivsuse ja kohandatud toitumise taustal. Need on kaks ainetöö tingimust.

Levokarnitiini rasvapõletusvõime on oluliselt madalam kui termogeenidel. Kuid seda kompenseerib ohutus ja tarbimisvõimalus isegi südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge vererõhuga inimestel..

L-karnitiini eelised ülekaalulistel naistel saavutatakse ainult regulaarsete südamekoormustega (vähemalt 3 korda nädalas) ja annustega 4 g päevas.

Tavalises elus

Levokarnitiini ainulaadsus seisneb selles, et olles vitamiinidega sarnased (st toimides vitamiinitaolise ainena), on see kergelt, füsioloogiliselt ja samal ajal selgelt väljendunud kogu kehale. Alates üldisest tugevdavast toimest kuni immuunsüsteemi funktsioonide ergutamiseni on elkarnitiin kindlasti kasulik ka väljaspool treeninguid..

• tugevdab vastupanu negatiivsetele välisteguritele.

• Suurendab vastupanuvõimet nakkushaigustele.

• Aitab paremini stressile ja stressile vastu panna.

• Mõjutab toonust ja meeleolu.

Igapäevaelus on toidulisand ette nähtud neile, kelle tegevus on seotud vaimse stressiga või nõuab suuremat keskendumist. Mõju kolesteroolile on juba mainitud. Lisaks ülaltoodule on tavaliste inimeste jaoks olulised neuroprotektiivsed, antioksüdandid, antihüpoksilised, antitüreoidsed, taastavad omadused..

L-karnitiini kasutamine keha üldiseks tugevdamiseks võimaldab teil kauem töötada, väsimuse ja ülekoormuse korral kiiremini taastuda. Manustamise lõpetamine ei too kaasa nõrkust ega aktiivsuse vähenemist.

L-karnitiin - võib olla kahjulik?

Uuringud on näidanud, et L-karnitiin on tervisele ohutu, mis eristab seda enamikust analoogidest. Kuid kui te võtate L-karnitiini juhiseid rikkudes, võivad tekkida kõrvaltoimed:

• Unetus on energia vabanemise tagajärg. See on äärmiselt haruldane. Unehäirete tekke vältimiseks võtke toidulisandit hommikul.

• Individuaalsed reaktsioonid. Talumatus võib avalduda peavaluna, iivelduse, kõhulahtisusena.

• Loodusliku karnitiini tootmise mahasurumine. Esineb ravimi liigsel pikaajalisel kasutamisel.

Hädade vältimiseks peate teadma levokarnitiini kohta kõike: mis see on, mida see teeb, kuidas seda õigesti võtta ja miks, millised on toimemehhanismid ja päevane annus.

Rakenduseeskirjad

Karnitiini lisamine aitab pärast intensiivseid treeninguid vähendada keharasva, suurendada vastupidavust ja lühendada taastumisaega. Kuna see on üks tõhusamaid ja ohutumaid rasvapõletajaid, võib L-karnitiini juua rasvade põletamiseks ning katabolismi eest kaitsmiseks ja toonuse suurendamiseks..

L-karnitiini kasutamine on vajalik:

• Keharasva kõrvaldamine.

• Kardiovaskulaarse, immuunsüsteemi, närvisüsteemi toetamine stressiperioodidel.

Vastunäidustused

Annuse täheldamisel on söödalisandi võimalik kahju tühine. Levokarnitiini ohutus on katseliselt tõestatud. Võib-olla karnitiini määramine südamehaiguste, suhkurtõve, hüpertensiooni, hüpertüreoidismi, ateroskleroosi korral.

Vastuvõtukava, päevamäär

L-karnitiini norm päevas on 500 mg - 2000 mg. Annus varieerub sõltuvalt eesmärkidest, treeningute sagedusest, treeningust, vanusest. Lapsed ja noorukid vajavad 10-300 mg päevas, täiskasvanud - alates 500 mg.

• Raske füüsilise töö korral suureneb karnitiini vajadus 1500-2000 mg-ni päevas.

• Kaalulangetamisel ja leevendusel töötamisel - 1500 kuni 2500 mg.

• Immuunsuse säilitamiseks kiirendage taastumist pärast ägedaid infektsioone - 1000-1500 mg.

Maksimaalse annuse (2 g päevas) ületamine on mõttetu - see ei anna eeliseid. Keha omastab ainult 2–2,5 g, ülejäänu eritub neerude kaudu muutumatul kujul uriiniga.

1. Hommikul või 20-30 minutit. enne treeningut.

2. Enne sööki (tühja kõhuga) või 2 tundi pärast sööki.

3. Trennivälisel ajal - hommikul ja lõuna ajal 2 tundi pärast sööki.

4. Annuste vaheline intervall - 6 tundi.

Olenemata elkarnitiini annusest, on lubatud seda kasutada ainult lühikeste kuuridena - igaüks 4-6 nädalat, pärast mida tehke sama paus.

Kui kaalulangus ei kuulu kavadesse, kuid peate tõstma energiapotentsiaali ja vastupidavust, peate võtma L-karnitiini koos rasvkomponentide rikka toiduga. See kombinatsioon aitab viia koolituse järgmisele tasemele..

L-karnitiini ühilduvus teiste ravimitega

See pole mitte ainult vastunäidustatud, vaid ka karnitiini soovitatakse võtta koos teiste spordilisanditega ja sportliku toitumisega.

Kulturistid, kes tegelevad leevendusega, kasutavad Elkarnitiini koos teiste rasvapõletusravimite ja asendamatute aminohapetega BCAA.

Mõnes olukorras on soovitav kombineerida levokarnitiini ja valke, kõrge valgusisaldusega või süsivesikurikkaid võimendeid. See kiirendab massi juurdekasvu, ilma et oleks vaja tarbetut rasva moodustumist..

Rasvapõletuse efektiivsuse suurendamiseks soovitatakse karnitiini kombineerida madala rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldavate valgukompleksidega, samuti aminohappelisanditega. Eelkõige pärsivad BCAA katabolismi ja kaitsevad olemasolevaid lihasmahte hävitamise eest.

Mõned karnitiinipreparaadid on kõige tõhusamad liidus eeltreeningutega, kuna toidulisandid võimendavad vastastikku üksteise tegevust..

Karnitiini ja koensüümi Q10 kombineeritud kasutamist peetakse tõhusaks. Koensüüm Q10 mõjutab närvisüsteemi ressursse ja L-karnitiin aktiveerib sportlase füüsilised võimalused.

Huvitav on see, et kuigi karnitiin on klassifitseeritud lipotroopseks, ei ole see tegelikult rasvapõletaja - see ei põle rasva otseselt. Efekti saavutamiseks peate selle ühendama rasvapõletusravimitega, mida saab osta meie veebipoest.

Kuidas valida?

Peaaegu kõik sporditoitumisettevõtted toodavad nüüd L-karnitiini. Erinevate kaubamärkide toodetes pole olulisi erinevusi, kuna need kõik kasutavad sama toimeainet. Mõned tootjad lisavad valemisse maitseid ja aroome, et muuta maitse meeldivamaks.

Soovitame teil peatuda usaldusväärsete, heausksete firmade kaupadel USA-st ja Euroopast. Vedelas vormis olevat top 5 karnitiini juhivad:

1. L-karnitiin 100000 BioTech.

2. L-karnitiini mugav kuju 2000 - annab iga portsjonina 2000 mg karnitiini.

3. CarniTechi universaalne toitumine.

4. Karnitiini tuum MusclePharm.

5. Ülipuhas karnitiin MuscleTech

Populaarsed karnitiini tabletid ja pulber:

1. L-karnitiin 500 ON.

2. L-karnitiini võimsus SAN.

3. Alfa-lipoehape Atsetüül-L-karnitiin 60 GNC (sisaldab alfa-lipoehapet ja atsetüül-L-karnitiini, mida peetakse karnitiini kergesti seeditavaks vormiks).

L-karnitiini kohta teabe saamiseks võtke ühendust kaupluse konsultantidega: millist neist valida, millised on sobivad karnitiini annused, kuidas, kui palju ja miks juua elkarnitiini.

Karnitiin. Mõju inimese kehale. Ravimi vabastamise vormid. Karnitiini kasutamine spordis. Hinnad ja arvustused

Sait pakub taustteavet ainult teavitamise eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vaja on spetsialisti konsultatsiooni!

Karnitiini mõju inimese elunditele ja süsteemidele

Kas enne karnitiini võtmise alustamist pean pöörduma arsti poole??

Süda ja veresooned

Kilpnääre

On tõestatud, et karnitiini võtmine võib mõjutada kilpnäärme tööd. See on tingitud asjaolust, et kilpnäärmehormoonid reguleerivad üldiselt paljusid ainevahetusprotsesse. Need mõjutavad ka L-karnitiini tootmist ja aktiivsust. Selle aine vastuvõtt väljastpoolt justkui vähendab hormoonide vajadust, mis mõjutab kilpnäärme funktsioone tervikuna.

Praegu arvatakse, et hüpertüreoidismi (kilpnäärmehormoonide liigne sisaldus) tervikliku ravi osana võib karnitiini välja kirjutada. Samal ajal peetakse hüpotüreoidismi (nende hormoonide puudumist) suhteliseks vastunäidustuseks. Eksperdid ei ole selles küsimuses veel üheselt järeldusi teinud, kuigi on läbi viidud palju kliinilisi uuringuid. Igal juhul peaksid kilpnäärmehaiguste all kannatavad patsiendid enne karnitiinikuuri alustamist pidama nõu endokrinoloogiga..

Kõht

Maks

Neer

Karnitiini võtmine mõjutab harva tõsiselt neerufunktsiooni. Seda ainet toodavad terve keha neerud osaliselt, kuid selle tarbimine ravimina ei mõjuta neere. Kuid mõnede karnitiini sisaldavate ravimite puhul on neerupuudulikkus näidustatud vastunäidustuste loendis. See on sagedamini tingitud ravimi teistest komponentidest, mitte karnitiinist endast. Sellistel juhtudel on parem pöörduda oma arsti poole, kes valib heakskiidetud ravimi..

Üldiselt võib L-karnitiini kasutada neeruhaiguste ravis ühe abielemendina. Kuid nendel juhtudel määrab selle arst ja see võetakse rangelt vastavalt ettenähtud skeemile..

Kas diabeedi korral on võimalik karnitiini võtta??

Paljude suhkurtõve vormide korral võib L-karnitiini pidada tervikliku ravi üheks kasulikuks elemendiks. Fakt on see, et diabeet ise häirib paljusid ainevahetusprotsesse kehas. Sellel haigusel on palju vorme, ilminguid ja tüsistusi. On näidatud, et karnitiini võtmine vähendab mõne neist tekkimise tõenäosust.

Diabeedi korral on L-karnitiinil kehale järgmine kasulik toime:

  • kaitseb närvirakke glükoosi kahjulike mõjude eest, vähendades polüneuropaatia arengukiirust;
  • toetab ainevahetusprotsesse, kaitses võrkkesta (pärsib diabeetilist retinopaatiat);
  • vähendab rasvumisastet, mille all kannatavad paljud suhkurtõvega patsiendid;
  • normaliseerib lipiidide ainevahetust (tänu sellele ei tõuse veresuhkur nii kiiresti ja ateroskleroosi oht väheneb);
  • kaitseb rakke, normaliseerides ainevahetust, mis vähendab koekahjustuste tõenäosust (näiteks diabeetilise jala areng).
Diabeedi ravimise võti on siiski vere glükoosisisalduse kontrollimine. Suure suhkrutarbimisega võib karnitiini tarbimine ainult edasi lükata selle haiguse erinevaid tüsistusi. Lisaks on diabeet mitmel kujul ja igal juhul on oma ainevahetushäirete tunnused. Seetõttu on enne karnitiini võtmist parem konsulteerida oma arstiga (diabetoloog või endokrinoloog). Ta aitab teil valida parima karnitiinipreparaadi ja määrata optimaalse annuse..

Kas vererõhuprobleemide korral võib karnitiini võtta??

L-karnitiini võtmine iseenesest ei mõjuta otseselt südame, neerude ja närvisüsteemi tööd (need on organid, mis tavaliselt vastutavad vererõhu eest). Kuid see võib kaudselt aidata mõnda hüpertensiooni (kõrge vererõhu) all kannatavat patsienti. Esiteks on see tingitud asjaolust, et karnitiin normaliseerib rasvade ainevahetust organismis ja aeglustab ateroskleroosi arengut. Selle haiguse korral väheneb anuma seinte elastsus, mis põhjustab probleeme rõhuga. Lisaks kaitseb karnitiin tõhusalt südamelihast erinevate patoloogiate korral..

Seega ei saa kõrget või madalat vererõhku pidada karnitiini võtmise absoluutseks vastunäidustuseks. Tõsi, sagedaste ja oluliste muutuste korral on parem kõigepealt pöörduda oma arsti poole, kes valib ravimi võtmiseks optimaalse annuse ja režiimi..

Kas karnitiini võtmine mõjutab teste (veri, uriin jne)?

Põhimõtteliselt ei häiri puhas L-karnitiin labori põhinäitajaid. See aine toimib rakutasandil ja stabiliseerib erinevaid ainevahetusprotsesse, mis ei mõjuta oluliselt kõige olulisemate ainete sisaldust veres. Arvatakse, et analüüsitulemuste moonutused on võimalikud, kuid need on minimaalsed..

Karnitiini lisamine võib mõjutada erinevaid analüüse järgmiselt:

  • Üldine vereanalüüs. Praegu ei ole karnitiini mõju täielikule vereanalüüsile kindlaks tehtud..
  • Vere keemia. Teoreetiliselt võib karnitiini lisamine mõjutada vere lipoproteiinide taset. Kuid nende sisu ei sisaldu standardanalüüsis. Lipidogramm määratakse eraldi, kui kahtlustatakse mitmeid haigusi (rasvumine, ateroskleroos jne). Kuid ka siin on karnitiini mõju tulemusele minimaalne..
  • Uriini analüüs. Reeglina ei mõjuta karnitiin uriinianalüüsi näitajaid. Ta suudab need normaalsele tasemele viia ainult teatud haruldaste haiguste korral..
  • Väljaheidete analüüs. Väljaheidete biokeemilises analüüsis võib tuvastada mõned ebatüüpilised ained, mis on soolebakterite karnitiini töötlemise produkt. Nendel ainetel pole siiski diagnostilist väärtust ja väljaheidete tavapärase analüüsi käigus neid ei tuvastata..
Loomulikult on palju erinevaid analüüse. Kui peate neid võtma karnitiini võtmise ajal, oleks parim lahendus pöörduda spetsialisti poole (näiteks laborisse arsti juurde). Mõnikord soovitab arst usaldusväärsemate tulemuste saamiseks kohtumine mõneks päevaks katkestada. Samuti on vaja hoiatada spetsialisti, et ta tõlgendaks õigesti võimalikke kõrvalekaldeid. Tavaliste vere- ja uriinianalüüside jaoks pole seda tavaliselt vaja..

Kas karnitiini võtmine mõjutab sperma tulemusi??

Kas raseduse planeerimisel meestel ja naistel on võimalik võtta karnitiini (mõju rasestumise tõenäosusele)?

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin universaalne viljakusravim. Tema ravimite võtmine aitab stabiliseerida paljusid ainevahetusprotsesse, kuid ei ravi mitmesuguseid haigusi ja häireid, mis on enamasti meeste ja naiste viljatuse põhjuseks..

Mõnel juhul võib arst spermatosoidide aktiivsuse suurendamiseks meestele karnitiini välja kirjutada. On tõestatud, et see suurendab rasestumise tõenäosust. Põhimõtteliselt stabiliseerib ravim ainevahetusprotsesse naiste reproduktiivses süsteemis. Parim lahendus oleks siiski pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole, kes suudab välja selgitada kontseptsiooniga seotud raskuste põhjused. Sellistel juhtudel on karnitiini ise manustamine ebaefektiivne..

Erinevate tootjate karnitiini vabanemise vormid

Pulber (joodav karnitiini lahus)

Pillid ja kapslid

Tabletid ja kapslid on karnitiini kõige levinum vorm. See vorm on mugav, kuna karnitiin satub organismi loomulikul kujul teatud annuses. Meditsiinilistel põhjustel (mitmesuguste haiguste korral) määratakse karnitiin tablettide või kapslite kujul. Kaalukaotuse või spordi ajal võib kasutada ka muid vorme, kuna antud juhul ei ole annus kriitiline..

Tablette ja kapsleid toodavad paljud tootjad, seetõttu on igale ravimile lisatud üksikasjalikumate retseptidega juhised.

Kihisevad ja närimistabletid

Ampullid süstimiseks

Geelid ja salvid

Karnitiini geelide ja salvide kujul kasutatakse tavaliselt kosmetoloogias ja mesoteraapias. Salendavaid salve on palju. Tuleb märkida, et nende efektiivsus on piiratud, kui patsient ei järgi dieeti ega kasuta muid kehakaalu langetamise meetodeid. Fakt on see, et L-karnitiini pindmine kasutamine (isegi aktiivsemate ühendite puhul) ei taga selle piisavat tungimist nahaalusesse rasva. Efektiivsemad on sel juhul mesoteraapias kasutatavad meetodid. Karnitiiniga geel või salv kantakse naha pinnale ja töödeldakse seejärel elektroforeesi, elektriimpulsside või spetsiaalsete seadmetega surisemisega..

Mõnikord määravad dermatoloogid L-karnitiiniga geele ja salve teatud dermatoloogiliste probleemide korral (rasu liigne sekretsioon, akne jne)..

Siirup

Baarid

Karnitiinitee (roheline ja ingver)

Vitamiinikompleksi või toidulisandi (bioloogiliselt aktiivne lisaaine) osana

Karnitiini kasutamine spordis

Karnitiin on sportlastel väga levinud ravim. Nad saavad seda kasutada toidu lisaainete (kõige sagedamini), vesilahuste kujul, kuid mõnikord ka süstide kujul. Arvatakse, et äärmuslike koormuste korral ei piisa kehas toodetavast karnitiinist. Selle sissevõtmine väljastpoolt aitab kehal pärast rasket treeningut paremini taastuda..

Praegu on arvukad uuringud kinnitanud karnitiini kasulikke omadusi treeningu ajal. Seda kasutatakse aktiivselt amatöör- ja profispordis, kuna see pole keelatud ravim (doping).

Kuidas aitab karnitiini kasutamine sportlasi?

Sportlaste peamine ülesanne treeningute ajal on keha optimaalse seisundi säilitamine. Lihased ja südame-veresoonkond peavad taluma suurenenud füüsilist koormust. L-karnitiin on nende ülesannete täitmisel väga tõhus. Kuid puhtalt füsioloogiliselt ei pruugi keha seda ainet piisavalt toota. Sellega seoses kasutatakse seda täiendavalt.

Karnitiinilisandil on sportlasele järgmine kasulik mõju:

  • Rasva põletamine. Regulaarse füüsilise koormuse korral toimib karnitiin hea loodusliku rasvapõletajana. Keha lihtsalt imendub ja töötleb lipiide kiiremini, takistades nende akumuleerumist sportlase jaoks kasutu rasvkoes.
  • Energiaprotsesside stimuleerimine. Karnitiin aitab tavaliselt muuta rasvad energiaühenditeks, mis toetavad lihaste tööd. Suurenenud koormuste korral võimaldab see suurendada keha vastupidavust..
  • Toksiinide neutraliseerimine. Suurenenud stressi korral toodab keha üsna suures koguses mürgiseid ühendeid, mille kogunemine annab lihastele "väsimuse". L-karnitiin soodustab selliste mürgiste ainete kiiremat detoksikatsiooni.
  • Anaboolne toime. See tegevus on eksperimentaalselt kindlaks tehtud, kuid pole täielikult uuritud. Arvatakse, et optimaalsetes tingimustes (korraliku toitumise ja regulaarse treeningu korral) kiirendab karnitiin mõnevõrra lihaste kasvu. Kuid see toime on palju nõrgem kui teiste anaboolsete steroidide oma..
  • Kardiovaskulaarsüsteemi kaitse. Karnitiin soodustab kahjulike lipiidide kasutamist veres, mis takistab veresoonte ummistumist (vähendades ateroskleroosi riski). Lisaks parandab see aine südamelihase tööd. See aitab koos kaasa keha paremale vereringele ja hapnikuga varustamisele..
  • Närvisüsteemi tugi. Teatud määral aitab karnitiin kaasa ka närvisüsteemi normaalsele toimimisele. See vähendab füüsilist ja psühholoogilist väsimust, parandab reaktsioonivõimet ja keskendumisvõimet, mis on olulised ka sportlaste jaoks..
Tuleb märkida, et ükski neist karnitiini funktsioonidest pole võrreldav kõrgelt suunatud ravimite omadega. On ka tõhusamaid aineid, mis stimuleerivad ülaltoodud protsesse. Kuid enamik neist on oma olemuselt sünteetilised (kunstlikud) ja mõned on ebaseaduslikud ravimid (doping). L-karnitiin on seevastu looduslik aine, mis ei põhjusta kahjulikke ega kõrvaltoimeid. Tegelikult katab selle ravimi õige võtmine lihtsalt keha suurenenud vajadused..

Milline viis karnitiini võtta - enne või pärast treeningut?

Üldiselt arvatakse, et karnitiini võtmine enne treeningut on kõige kasulikum ja tõhusam. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha omastab 20 - 30 minutiga suurema osa toimeainest ravimist ja lihased valmistuvad stressiks. Manustamisviis sõltub aga ka karnitiini võtva inimese eesmärkidest..

Karnitiini võtmise ajal on kehale järgmine mõju:

  • Vastuvõtt enne treeningut. Karnitiini võtmine enne treeningut aitab lihaseid stressi jaoks ette valmistada (nii jõu kui ka südame jaoks). Tänu sellele saab sportlane näidata paremaid tulemusi, pärast treeningut ei koge tugevat väsimust ega kurnatust ning vigastuste oht on väiksem. Kui lisate sellele pärast treeningut sellele korraliku toitumise, avaldub anaboolne toime paremini (tekib lihasmassi suurenemine).
  • Vastuvõtt pärast treeningut. Sageli pole karnitiini võtmine pärast treeningut eriti kasulik, kuna lihased on juba otsas. Kui koormus oli väga suur (eriti jõuharjutuste puhul), on kudedesse juba kogunenud kahjulikke ainevahetusprodukte. Kuigi karnitiin soodustab nende eritumist, kulgeb protsess siiski üsna aeglaselt ja inimene tunneb end väsinuna, lihased on "ummistunud". Mõned eksperdid soovitavad karnitiini võtta pärast treeningut neile, kes soovivad kaalust alla võtta kiiremini. Tõepoolest, selline ajakava kiirendab rasvade põletamist, kuid ei soodusta lihaste kasvu (anaboolne toime puudub).

Kuidas on kõige tervislikum karnitiini juua - hommikul tühja kõhuga või öösel?

Soolestikus imendunud karnitiin imendub kiiresti vereringesse ning sealt edasi lihastesse ja muudesse kudedesse. Karnitiinirikkad lihaskiud hakkavad rasvu energiaks muundama kiiremini ja neid tuleb kasutada võimalikult tõhusalt. Enne magamaminekut pole selline keha stimuleerimine mitte ainult kasutu, vaid isegi kahjulik. Liigne energia võib põhjustada unetust, madalat und. Seetõttu ei puhka keha üleöö ja tulevikus võib tekkida terviseprobleeme..

Enamik sporditoitumisalaseid dieete nõuab karnitiini tarbimist hommikul tühja kõhuga. Ravim imendub seedetraktis hästi ja jaotub kogu kehas, valmistades seda päeva jooksul stressiks.

Kas karnitiinile on sobivus kasulik??

Kas karnitiin sobib hästi südamesse (sörkjooks jne)?

Kas karnitiini saab võtta ka ilma koolituseta?

Karnitiini võtmine ilma kaasneva füüsilise koormuseta on muidugi võimalik. Kõik sõltub põhjusest või eesmärkidest, mille nimel patsient selle ravimi poole pöördus. Kaalu langetamise, lihasmassi suurendamise või kõrge sportliku soorituse saavutamise osas on treening vajalik komponent. Nendel juhtudel võtab inimene piisavalt suuri karnitiini annuseid (kuni 2 - 3 g päevas), mis vabastab märkimisväärse koguse energiat. Kui te ei põle seda loomulikul viisil (lihastöö), võivad tekkida unetus, psühheemootilised häired ja muud ebameeldivad mõjud..

Kui kehas on esialgu karnitiinipuudus (näiteks mõnede haiguste korral), siis pole füüsilist tegevust vaja. Arsti konsultatsioon võimaldab teil valida ravimi optimaalse annuse, mis katab keha vajadused ja taastab normaalse ainevahetuse.

Ühilduvus karnitiini võtmise ajal teiste ainetega ja nende vastastikune mõju

Kas karnitiini lisamine sobib kokku alkoholi tarbimisega??

Põhimõtteliselt ei kujuta L-karnitiin ja alkohol koos tõsist ohtu inimeste tervisele. Need ained praktiliselt ei mõjuta üksteise kasulikkust ega toksilisust ning toimivad nii, nagu poleks teine ​​aine organismi sattunud. Alkohol, nagu teate, põhjustab maksa, pankrease stressi, mõjutab närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Karnitiin ei nõrgenda ega suurenda mingil viisil selle toimet. Mingil määral toetab see isegi siseorganite tööd, kaitstes neid etüülalkoholi toksiliste mõjude eest. See kaitse on aga minimaalne ega mõjuta alkoholismi tagajärgi..

Ainus kord, kui alkohol võib karnitiini toimet häirida, on see, kui neid võetakse samaaegselt. Karnitiini lahuse või tableti joomine koos alkohoolse joogiga vähendab inimene karnitiini imendumise protsenti kehas. Teisisõnu, ravimi toime nõrgeneb oluliselt ja see ei anna oodatud kasulikku mõju..

Kuidas kombineeritakse mildronaadi (meldooniumi) ja karnitiini vastuvõtt?

Praegu pole meldooniumi ja karnitiini ühise tarbimise osas üksmeelt. Nendel ravimitel on inimkehale paljuski sarnane toime. Meldooniumi puhul tuleb esile kardiovaskulaarse süsteemi kaitse mõju. Karnitiin on üldiselt nõrgem. Erinevalt meldooniumist on karnitiin organismi ainevahetusprotsessides looduslik komponent. Selle tegevus on rohkem "pehme". Lisaks spordis kasutamisele on meldoonium laialdaselt kasutusel ja seda kasutatakse paljude südamehaiguste ravis..

Mõne sporditoitumise eksperdi sõnul võib L-karnitiini õige tarbimine asendada Mildronate professionaalsete sportlaste jaoks. Nende ravimite samaaegne kasutamine on ebasoovitav, kuna teatud tingimustel võivad nad soovimatute kõrvaltoimete ilmnemisel üksteise toimet tugevdada..

Kuidas mõjutab lipoehape karnitiini toimet??

Paljud karnitiinipreparaadid sisaldavad alfa-lipoehapet. See aine, nagu karnitiin, on looduslik ühend, mis tavaliselt osaleb paljudes ainevahetusprotsessides. Sarnaselt karnitiiniga toodab seda keha ise ja seda ei pea üldiselt täiendama..

Alfa-lipoehape mõjutab pärilikke protsesse kehas:

  • neutraliseerib kudedes kogunevaid kahjulikke toksiine;
  • osaleb lipiidide (rasvade) ja glükoosi lagundamise reaktsioonide ahelas;
  • toetab maksa normaalseid biokeemilisi reaktsioone;
  • kiirendab energia moodustumist lihaskoes;
  • parandab toitainete voolu närvisüsteemi rakkudesse.
Seega on lipoehape ja karnitiin sarnaste biokeemiliste protsesside ja reaktsioonide komponendid. Nende kombineeritud tarbimine suurendab karnitiini toimet ja kiirendab oodatava toime tekkimist. Kõige sagedamini on kaalulangetamiseks ette nähtud neid kahte komponenti sisaldavad ravimid. Meditsiinilistel põhjustel on neid vaja näiteks suhkurtõve korral (pärast spetsialistiga konsulteerimist).

Kofeiin ja kohv

Põhimõtteliselt täiendavad L-karnitiin ja kofeiin üksteist rasvade põletamisel hästi. See kombinatsioon kiirendab ainevahetust veelgi, mõjutades veresoonte toonust ja närvisüsteemi toimimist. See muudab rasvade põletamise koos tõhusamaks. Lisaks "kaitseb" karnitiin osaliselt kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi kofeiinist põhjustatud stressi eest.

Kofeiini / karnitiini kombinatsiooni regulaarne kasutamine ei ole siiski soovitatav. Sellisel viisil keha stimuleerimine pole tervisele eriti kasulik ja kiire kaalulangus põhjustab sageli erinevaid tüsistusi. Nende ainete lühike kuur või aeg-ajalt kasutamine on võimalik. Kofeiini ja karnitiini pikaajalise kasutamise võimalust arutavad siiski kõige paremini oma arst. Vastunäidustused võivad olla maksa- või neeruprobleemid, ebastabiilne vererõhk, unetus jne..

Lisateave Hüpoglükeemia