Tervislik eluviis suhkurtõvega

Iga inimene, kes põeb liigset veresuhkrut, teab, et tervislik eluviis koos suhkruhaigusega aitab kaasa edukale ravile ja takistab tüsistuste tekkimist põhihaiguse taustal. Lisaks ravimite regulaarsele kasutamisele ja insuliini manustamisele peab diabeetik kohandama toitumist, ajaviidet ja und. Ainult vastutustundlik suhtumine enda tervisesse tagab patsiendile hea tervise ja täisväärtusliku elu..

Kuidas diabeet mõjutab elukvaliteeti?

Ega asjata ütlevad arstid, et diabeet on eluviis. Sellise patoloogiaga inimene peab radikaalselt muutma harjumusi ja elukvaliteeti üldiselt. Ainult korrigeerimine aitab diabeetikul mitte silmitsi insulti, gangreeni või enneaegse surmaga. Ta peab mõistma, et ta ei saa ise ravida. Ainult pidev kontroll ja nõustamine raviarsti juures aitab patsiendil kaua ja täielikult elada. Diabeedi diagnoosi kuulnud patsiendi peamine ülesanne on tervisekontroll.

Üldised soovitused

Haiguse varajases staadiumis tuvastamiseks ja selle edasise arengu vältimiseks peate iga 2 aasta tagant lastel ja täiskasvanutel kontrollima veresuhkru taset.

Kui patsient seisab silmitsi sellise patoloogiaga, siis ärge heitke meelt - diabeet ei ole täisväärtusliku elu takistus. Vastutades tervise eest ja järgides mitmeid lihtsaid reegleid, on inimene endiselt väga aktiivne ega kaeba heaolu üle. Diabeetiku peamine ülesanne on:

• kontrollige oma veresuhkrut ja vererõhku iga päev;
• võtta spetsiaalseid ravimeid;
• luua tervislik toitumine ja sellest rangelt kinni pidada;
• lähenege hoolikalt elukutse valikule, võttes arvesse soovitatud piiranguid;
• ära pinguta ennast üle;
• vältida stressi;
• juhtida aktiivset eluviisi;
• jälgima selget päevakava;
• piisavalt magada;
• loobuge täielikult sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest.

Tagasi sisukorra juurde

Tervisliku eluviisi eriaspektid suhkruhaiguse korral

Õige toitumine

Diabeediga elamine nõuab teistsugust lähenemist toitumisele. Tervise parandamiseks peab patsient toidust välja jätma suures koguses suhkrut sisaldavad toidud ning piirama ka teravilja, kartuli ja leiva kasutamist. Diabeetik peaks tarbima piimhappega toite, köögivilju ja värskeid puuvilju iga päev. Õigeaegne toitumine on oluline punkt. Patsient peaks sööma 15 minutit pärast insuliini süstimist ja seejärel sööma väikeste portsjonitena iga 3 tunni järel. Diabeetiku toitainete kogus päevas vajatakse tabelis.

Toitained	Dieedi energiasisaldus (2500 kcal), g	Ainete suhe,%
Valk	sada	15–20
Rasvad	70-75	25-30
Süsivesikud	300-370	50-55

Tagasi sisukorra juurde

Kehaline aktiivsus

Elukvaliteet diabeedi korral sõltub suuresti patsiendi füüsilisest aktiivsusest, kuna see on oluline ravimiravi täiendus. Need vähendavad surmaohtu, parandades südame-veresoonkonna süsteemi ja kogu keha tervist. Harjutus mõjutab diabeetiku keha sel viisil:

• Asjaomased lihased tarbivad aktiivselt verest suhkrut, alandades selle taset.
• Füüsilise koormuse korral suureneb energiakulu, mis soodustab keharasva kasutamist ja kehakaalu langetamist. Ja ka patsiendi rakutundlikkus insuliini suhtes suureneb, mis on oluline 2. tüüpi diabeetikute jaoks..
• Vererõhk ja ainevahetus normaliseeruvad.
• Parandab patsiendi moraalset ja füüsilist seisundit.

Harjutus, protseduuride kestus ja sagedus tuleks arstiga läbi arutada..

Töö- ja puhkerežiim

Tüsistuste vältimiseks nõuab suhkurtõbi selget töö- ja puhkerežiimi. Diabeetik peab täitma kõik päevakava punktid rangelt kindlaksmääratud ajal. Patsient peaks ärkama, sööma, võtma ravimeid, töötama ja puhkama spetsiaalselt määratud aja jooksul. Ta ei saa keha moraalselt ega füüsiliselt üle koormata. Nädalavahetused peaksid olema stressivabad ja neid tuleks kasutada ainult välitingimustes.

Halvad harjumused

Halvad harjumused vähendavad tervislike inimeste immuunsust ja provotseerivad haigusi. Diabeetikutel süvendavad sigaretid ja alkohol keha kaitsefunktsioone ja on sellest haigusest nii kurnatud. Kahjulikud oskused aitavad kaasa uute ja olemasolevate haiguste komplikatsioonide tekkele. Suitsetamine 2. tüüpi suhkurtõve korral ähvardab haiguse tüsistusi kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate kujul. Veresuhkru liia tõttu muutuvad diabeetiku anumad habras, vereringe on häiritud. Suitsetamine ainult süvendab ja kiirendab seda protsessi. Kõigepealt mõjutatakse aju ja südame anumaid. Lisaks kahjustab nikotiin patsiendile eluliselt vajalike ravimite toimet. Sigarettide kombineerimine ravimitega viib halva terviseni.

Suhkurtõve korral on pideva ravimi tagajärjel patsiendi maks pidevalt stressis. Alkoholi tarbimine ainult raskendab selle elundi seisundit, välistades taastumise võimaluse. Ja ka alkohoolsed joogid mõjutavad negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi. Diabeedi korral ahenevad alkoholi anumad, mis ähvardavad südameatakk või insult. Sagedane kasutamine kahjustab verevoolu elunditesse ja kudedesse, provotseerides kooma.

Diabeedi elustiil

Meie saidi moto on see, et diabeet pole haigus, vaid teatud eluviis. Seetõttu tuleb haigusest "lahti saamiseks" pääseda valest eluviisist. See on keeruline? Ei, sest mitte ainult teie ise, vaid ka teie lapsed, lapselapsed ja teie pere vajavad, et olete terve. Haiguse tõttu kaotatud tervis takistab teil armastatud tööd teha ja mõned krooniliselt kõrge veresuhkru tasemest tulenevad tüsistused võivad ilma jätta liikumisrõõmust ja oskusest ümbritsevat maailma näha. Kas maise looduse ilu või õnn, mis tuleneb sellest, et saate olla oma pere täieõiguslik liige, pole seda väärt, et ennast pingutada ja alistada see vale eluviis, millega olete ehk alateadlikult juba lapsepõlvest harjunud?.

Ärge kohandage vanust. Elame seni, kuni tahame elada. Noorus ei ole keha seisund, vaid meeleseisund. Te teate, et teie veresuhkur tõuseb, kuna teie keha ei saa suurema kaalu tõttu toota rohkem insuliini, et rahuldada teie vajadusi.

Elustiilimuutuste peamine suund II tüüpi suhkurtõvega on kehakaalu langus.

See pole teie eesmärk elus, vaid lihtne viis püsida tervena veel aastaid, et oma pereliikmetele kasu tuua ja lihtsatest maistest rõõmudest rõõmu tunda..

Ülekaal tekitab palju probleeme. Esimene on alaväärsuskompleks. Paksul inimesel on "häbi" välja minna, riiete, jalatsitega on probleeme, mis tekitab palju ebamugavusi, eriti naistele.

Teine probleem on see, et iga lisakilogrammi korral kaotate murdosa oma tervisest. Kui ülekaal ületab 15%, on see riskantne. Sellisel juhul on kõigi elundite töö rakutasandil häiritud. Kardiovaskulaarne süsteem kannatab, vererõhk tõuseb. Ja lisaks suhkruhaigusele ilmneb terve hunnik haigusi.

Kaalukaotuse saavutamisel pole midagi rasket. Alustuseks peate lihtsalt endale tunnistama: "Jah, ma olen paks." Vaata ennast peeglist. Kas näete terve välja? Kas te ei tunne, kuidas need lisakilod teid häirivad? Mõelge tagasi oma noorpõlve. Kujutage ette, et teie kehakaal on normaalne ja olete koormatud liivakotiga, mille kaal vastab teie praegusele ülekaalule. Mitu kilogrammi on selles kotis? 20? 40? 60. Kui kaua võiksite sellise koormusega minna, kui tihti istusite puhkama? Me arvame nii. Meie keha elundid pole mõeldud pidevaks lisakoormuseks, mistõttu rasvunud inimestel kuluvad need kiiremini. Miks te seda koormat oma õlgadelt maha ei viska ja muutute nii saledaks kui nooruses ja võib-olla sama tervislikuks?

Tervislik eluviis suhkurtõvega

Suhkurtõve ravi ei ole ainult hüpoglükeemiliste ravimite regulaarne tarbimine või insuliini sisseviimine. See on ka elustiili korrigeerimine - toitumine, kehaline aktiivsus, töö ja puhkus. Diabeediga tervislik eluviis on heaolu ja haiguse tüsistuste ennetamise alus.

Mis on suhkurtõbi

Suhkurtõbi avaldub insuliini puuduses, mis on spetsiaalne hormoon, mis reguleerib süsivesikute ainevahetust. Ebapiisav insuliini sekretsioon viib veresuhkru taseme languseni - hüpoglükeemia. Raske hüpoglükeemia jätab inimese aju ja muud organid energiaallikaks - ilmnevad mitmesugused patoloogilised sümptomid kuni kooma arenguni.

Insuliin on aktiivne osaleja mitte ainult süsivesikute ainevahetuses. See hormoon osaleb otseselt rasvade ja valkude ainevahetuses. Sellel on anaboolne toime, seetõttu on selle olemasolu oluline lihaste, naha, siseorganite kudede valgu struktuuride sünteesiks. Seega põhjustab insuliinipuudus lisaks suhkrutaseme tõusule ka pea kõigi elundite ja kehasüsteemide töö katkemise..

Diabeedi elustiili põhitõed

Iga diabeediga patsiendi jaoks määrab arst lisaks suhkrutaset langetavatele ravimitele ka üksikasjalikult elustiili omadusi, mis tagavad eduka ravi ja aitavad vältida raskete komplikatsioonide teket. Sageli saab patsient endokrinoloogi kabinetis brošüüri, kus on üksikasjalikult kirjeldatud dieeti, ravimite võtmise regulaarsust ja soovitusi optimaalse kehalise tegevuse jaoks..

Endokrinoloogide lemmikväljend: "Suhkurtõbi pole haigus, vaid eluviis." Alguses tundub söödud ja joodud hoolikas loendamine koos täpselt arvutatud kehalise aktiivsusega intensiivne paljudele patsientidele väsitav, kuid varsti harjub enamik neist sellise vajadusega ning ei tunne end praktiliselt vaoshoituna ja elurõõmudeta..

Suhkurtõvega patsiendi peamised reeglid:

külastage regulaarselt endokrinoloogi ja järgige tema juhiseid (glükomeetri kasutamine, "leivaühikute" loendamine jne);

ärge jätke söögikordi mingil ettekäändel vahele;

ära söö midagi ja kui palju: insuliini manustamise korrigeerimiseks tuleks arvesse võtta kalorite ja süsivesikute arvu igas portsjonis;

jälgida kaalu;

juua päevas vähemalt 1,5 liitrit vedelikku (veeannus antakse keskmise kasvu ja keskmise kaaluga inimesele);

piirata soola tarbimist;

alkohol - keelatud või rangelt piiratud;

regulaarne kehaline aktiivsus soovitatava intensiivsusega;

alandage alati kõrget temperatuuri ägedate haiguste korral (gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid jne) ja võtke seda arvesse insuliini annuse arvutamisel (I tüüpi suhkurtõvega);

raseduse planeerimisel, enne pikka reisi ja muudel erakorralistel asjaoludel pidage nõu endokrinoloogiga;

teavitada oma lähedasi haiguse eripäradest ja esmaabi põhitõdedest, et tervise halvenemise korral saaksid nad aidata.

Toitumine diabeedi korral

Diabeedi korral peaks toit olema tasakaalus ja osade kaupa - vähemalt 5 korda päevas. Soovita:

supid nõrgas puljongis (tugevad keedud on vastunäidustatud);

liha ja kala - madala rasvasisaldusega sordid;

teraviljad: kaerahelbed, hirss, pärl oder, tatar, riis. Manna on parem välja jätta;

piiratud pasta;

piiratud leib, parem kui kliidega rukis;

köögiviljad: soovitatav on kapsas, salat, ürdid, redis, suvikõrvits, kurgid; piirangutega - kartul, porgand ja peet;

muna: kuni 2 tükki päevas;

piiratud magusate sortidega puuviljad ja marjad; banaanid, maasikad, viinamarjad on vastunäidustatud;

piimatooted: soovitatakse kääritatud piimatooteid, kodujuustu; täispiim - piiratud või täielikult välistatud;

rasvad: loomsete rasvade piiramine, taimeõli mõõdukas tarbimine;

joogid: värsked mahlad, nõrk kohv ja tee.

II tüüpi suhkurtõve korral on rafineeritud süsivesikud vastunäidustatud:

kiirtoiduettevõtete menüü;

saiakesed ja koogid.

I tüüpi suhkurtõvega patsientidel on tavaliselt lubatud ülaltoodud toidud tingimusel, et insuliini kasutatakse mõõdukalt ja täiendavalt. Insuliini annuse arvutab patsient ise, lähtudes portsjoni suhkrusisaldusest..

Kehaline aktiivsus

Suhkurtõvega patsiendi kehalise aktiivsuse sagedust ja intensiivsust tuleks arutada raviarstiga. Fakt on see, et kehaline aktiivsus on seotud elundite suurenenud glükoositarbimisega. Terve keha suudab tekkinud hüpoglükeemiat (vere glükoosisisalduse langus) hõlpsasti kompenseerida, kuid suhkruhaiguse korral ei pruugi seda juhtuda - keha vajab abi insuliini annuse kohandamise või suhkru manustamise näol..

Füüsiline aktiivsus suhkurtõve korral peaks põhinema teatud põhimõtetel.

Ülekoormust pole - mitte ainult jõusaalis ja staadionil, vaid ka maja ümber ja aias töötades.

Soovitatavad tegevused: kõndimine, kerge sörkjooks, sobivus spetsiaalses rühmas, tennis, ujumine, võrkpall, jalgpall, tantsimine.

Keelatud: raskuste tõstmine ja ekstreemsport.

Suhkru taseme kontroll enne ja pärast treeningut (I tüüpi diabeediga patsientidel). Arst ütleb teile füüsilise tegevuse jaoks vastuvõetava suhkrutaseme kohta: tavaliselt ei tohiks see näitaja ületada 10–11 mmol / l ega olla väiksem kui 6 mmol / l..

Treeningute algus on järk-järguline: esimene treening on 10-15 minutit, teine ​​20 jne. Vaja on südant ja lihaseid sujuvalt harjutada intensiivsema tööga.

Tühja kõhuga treenida ei saa - see on hüpoglükeemia ja kooma arengu seisukohalt riskantne.

Tundide ajal peate olema oma heaolu suhtes tähelepanelik: pearinglus, peapööritus peaks olema signaal treeningu lõpetamiseks ja veresuhkru mõõtmiseks.

Pidage alati kaasas tükike suhkrut või kommi: need aitavad kiiresti kõrvaldada veresuhkru järsu languse.

I tüüpi suhkurtõvega patsiendile - insuliini annuse kohustuslik korrigeerimine enne füüsilist tegevust. Pidage meeles, et kehaline tegevus ei tähenda ainult jõusaalis treenimist, vaid ka seksimist, väljuva bussi järele jõudmist, aias töötamist ja isegi põrandate pesemist..

Füüsiline aktiivsus diabeedi korral on oluline mitmel põhjusel. Esiteks aitab see toime tulla ülekaalulise probleemiga; teiseks takistab see südame ja veresoonte komplikatsioonide arengut ja progresseerumist; kolmandaks suurendab see kudede tundlikkust insuliini suhtes, mis võimaldab vähendada insuliini või hüpoglükeemiliste ravimite annuseid.

Suitsetamine ja alkohol

Suitsetamine on üks diabeedi lubamatutest harjumustest. Suitsetamine suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski, mis on selle haiguse jaoks juba piisavalt kõrge. Ärge kartke, et suitsetamisest loobumine toob kaasa kehakaalu tõusu: suitsetamise oht on mitu korda suurem kui vähese kaalutõusu korral seisundi halvenemise oht, mida muide saab kompenseerida õige dieediga..

Alkoholi osas soovitab iga endokrinoloog suhkurtõvega patsiendil keelduda alkohoolsetest jookidest või piirata järsult tarvitatava alkoholi sagedust ja annust. Mis on põhjus?

Alkohol alandab veresuhkrut.

Alkohoolsed joogid halvendavad südame ja veresoonte seisundit.

Isegi kerges joobeseisundis ei pruugi inimene tunda eelseisva hüpoglükeemia märke, teha viga insuliini annuse arvutamisel või lihtsalt ignoreerida annuse kohandamise vajadust..

Tööaktiivsus suhkurtõvega

Diabeediga patsiendi jaoks on tööle kandideerimisel piirangud. Patsient peaks arvestama, et tema tööd ei tohiks seostada eluohtlikkusega (nii enda kui teiste inimestega), öiste vahetustega, suutmatusega järgida toidu tarbimise režiimi ja insuliini manustamist. Samuti on vastunäidustatud igasugune tugev stressikoormus: intensiivne vaimne stress, kokkupuude toksiinidega, ebasoodne mikrokliima (kuum töökoda, suur tolm jne), raske füüsiline töö.

Arvestades kõiki arsti soovitusi ja tervislikke eluviise, ei põhjusta suhkruhaigus teile tõsist leina ega takista elada rõõmu ja avastusi täis aktiivset elu.

Artikli koostas arst Kartašova Jekaterina Vladimirovna

Diabeetiku ülestunnistus. Kuidas magusalt elada ja teisi aidata

14. novembril tähistatakse paljudes riikides ülemaailmset diabeedipäeva. See diagnoos hirmutab paljusid, kuid mitte neid, kes on juba õppinud sellega elama. Tšeljabinka Antonina Borodulina Diabeetikute diaklubi Dia juht on veendunud, et diabeet ei ole lause, vaid eluviis.

Kell äratas

Maria Šumakova, CHEL.AIF.RU: Antonina, kuidas sa oma diagnoosist teada said?

Antonina Borodulina: Sain suhkruhaigust, kui olin 13-aastane laps, 1998. aastal. Siis olin suurepärane õpilane, kelle jaoks oli tol ajal kõige kohutavam lein ehk päevikus leiduv „nelik“. Nagu mu ema meenutab, arenes haigus kiiresti. Ainult nädalaga kaotasin palju kaalu. Ema märkas seda käekella juures, mis hakkas mu randmel rippuma. Nagu ma ennast mäletan, oli mul pidevalt janu, palju ja see oli külm vesi. Söögiisu oli meeletu, tundus, et sööd, aga küllastust toidust ei tulnud üldse. Hakkasin sageli väsima, klassid koolis ja tunnid toimusid vaevaliselt. See kestis mitu nädalat. Nad seostasid seda ARVI-ga ja lihtsalt sügise süvenemisega, ülepingega. Siis oli arstidel endiselt versioon, et diabeet on hepatiidi vastase vaktsineerimise tagajärg. Siis ei küsinud nad vaktsineerimiseks vanemate nõusolekut, nad juhatasid kogu klassi koos. Ja kuna ma läksin kooli igas seisukorras, vaktsineeriti mind ka vaatamata külmetusnähtudele. Siis soovitas keegi mu tuttavatest end endokrinoloogile näidata. Peate mõistma, et siis oli laste suhkurtõbi veel üsna haruldane.

- Kui jõudis arusaam, et see on kogu elu?

- Laste endokrinoloogi vastuvõtul sai arst isegi ilma veresuhkru testita kohe kõigest aru. Need hetked jäävad igavesti minu mällu, kui teid üksi, ilma emata, tuuakse haiglaosakonda ja teile tehakse IV-d, süstitakse mitte üks või mitte kaks, vaid viis korda päevas. Osakond, meditsiinitöötajad jooksevad ringi, jooksevad koos IV-dega ja te ei saa aru, mis toimub, laste peas on ainult arusaam, et see varsti möödub, nüüd arstid ravivad mind, lasevad koju ja kõik on nagu varem. Väga suunavaks hetkeks kõigest toimuvast aru saamiseks oli olukord, kui seisime raviruumi lähedal ja ootasime oma korda insuliinisüsti teha. Menetlusruumist välja tulles ja minu pisaraid nähes ütles üks lastest: "Harju, see on nüüd kogu elu!" Minu sees ei olnud vaimse mässu jaoks piire: mida see elu jaoks tähendab, aga mitte midagi sellist, see on teie jaoks kogu elu, aga ma ei tee seda, see on mingi viga, mitte see, mida te arvate, ma olen nüüd ravitud ja vabastatud Kodu. Kuid iga kord, kui ma sellesse raviruumi tulin ja suhkurtõvega lastega suheldes sain aru selle lause tõesusest.

- Kas teie perel oli raske diagnoosi aktsepteerida??

- Mu pere on siis mu ema. Ta kasvatas mind üksi. Elukutselt on ta krohvija. Sellise diagnoosiga sugulaste seas ei olnud kedagi ja suhkruhaiguse kohta oli väga vähe teavet, mis keedus maiustuste väljajätmiseks. Haigus tabas teda ootamatult nagu välk selgest taevast. Nägin, et ta oli minu haiglasse tulles väga segaduses. Ta nuttis palju. Seda reetsid tema silmad, mis olid kurvad isegi siis, kui ta mulle naeratada üritas. Diabeedikool aitas meil uue eluviisiga harjuda. Need on erikursused haiglas viibinud lastele ja nende vanematele. Nad ei lasknud mind koju minna enne, kui emaga õppisime insuliini süstima ja söögikava koostama. Tänapäeva algajatel diabeetikutel on nende oskusteta väga raske..

Paarkümmend aastat hiljem

- Kuna räägime raskustest, siis ei saa ma muud küsida, kui palju on insuliini ja testribasid. Sellega on raskusi?

- Õnneks mul vedas, et mul polnud insuliiniprobleeme. Lihtsalt selle kvaliteedinäitajate erinevus on alates nendest 90ndatest oluliselt muutunud. Kui varem oli insuliini ainult kahte tüüpi ja nimetust - lühikest ja pikka -, siis nüüd ei saa selle mitmekesisus rõõmustada. Seda nimetatakse igaks diabeetikuks põhjalikuks ja individuaalseks lähenemiseks. Sest igal inimesel on selle diagnoosiga ületamisel ja üldises elus oma omadused.

Suhkurtõbi, hoolimata sellest, kui palju me seda eluviisiks nimetame, on kindlasti haigus ja kallis haigus. Igapäevased veresuhkru taseme mõõtmised 7–10 korda (pärast ärkamist, enne iga sööki, mittestandardsetes kriitilistes olukordades, enne magamaminekut), vastavalt sellele jätavad insuliini süstid loomulikult jälje pere eelarvesse. Sest riigi eraldatavast ei piisa kahjuks kellelegi. Arvestades, et meie peres on kaks diabeetikut (ja hiljuti diagnoositi mu emal 2. tüüpi diabeet), lendavad testribad ja insuliininõelad märkamatu kiirusega lihtsalt minema..

Mis puutub testribade tasuta pakkumisse ja muudesse enesekontrollivahenditesse, siis siin on olukord muidugi mitmetähenduslik. Kuid usun, et riik pakub kõigile diabeetikutele, eriti lastele, võimalikult palju kõike vajalikku..

- Tehnoloogiline areng on diabeetikutööstusele iseloomulik?

- Selle aja jooksul on peamisteks edusammudeks olnud väikeste nõeltega süstlad ja loomulikult glükomeetrid. Nendel 90ndatel oli see valus, loomulikult voolas veri anuma sattudes (lapse nahk on väga tundlik kõigi kahjustuste suhtes), verevalumid ja muhud (lipodüstroofiad) jäid alles. Kuid sõltuvus tuli juba haiglas. Suhtlemine sarnase diagnoosiga lastega aitas mõista, et see juhtus mitte ainult teie puhul.

Minu lapsepõlves toodi glükomeetreid ainult Saksamaalt. Kõigil teistel paluti tunda ise suhkru tõusu, mida kutsutakse silma järgi. Diabeetiku tänapäevase elu veelgi suurem eelis on lai valik diabeetikuid..

- Kuidas hindate diabeetikute tänapäevast dieeti?

- Kui diagnoos alles selgus, nägi diabeediga patsiendi toitumisskeem range, täieliku piiranguna või isegi kõige suhkrut sisaldava väljajätmisena. Toidu, süsivesikuid sisaldavate toitude mõisted olid väga kitsad. Täna on diabeedi dieedi hindamise kriteeriumid veidi muutunud. Muidugi on leivaühikute (XE) loendamine jäänud samaks - see on konkreetse toiduaine sisalduv süsivesikute kogus, "kiirete" suhkrute, nagu mesi, moos, kondiitritooted ja igasuguste maiustuste tarbimise piirang..

Kuid tänapäeva diabeetiku niinimetatud üheksas tabel on muutunud laiemaks, lojaalsemaks ja mitmekesisemaks. Nagu endokrinoloogid täna ütlevad ja õpetavad, võite süüa kõike - kõige tähtsam on jälgida seda näitajat, lugeda XE-d, kontrollida veresuhkru taset ja vastavalt sellele valida õige insuliiniannus.

Õudne sõna

- Mis on teie arvates halvim, kui diagnoos on juba teada?

- Halvim on proovida elada vanaviisi. Pärast diagnoosi saamist ja diabeedikooli läbimist proovisin haiguse üle kontrolli alla saada. Alustasin päevikut ja salvestasin sinna kõik oma süstid ja suhkrumõõtmised. Kuid minuga oli juhtum, mis maksis mulle peaaegu elu.

Asi on selles, et juba esimesest klassist alates oli uute teadmiste soov, õppimissoov minu elus kõikehõlmav ja kui 2002. aastal viimases 11. klassis sai meie klassist esimene katse KASUTAMISE rakendamiseks koolides, siis see soov valitses taas. Igapäevaseks ja põhjalikuks eksamiteks valmistumisel vaibus suhkruhaiguse enesekontroll tagaplaanile, emotsionaalne ja vaimne stress andsid tunda, veresuhkur langes pidevatele hüpetele. Selle tulemusena langesin diabeetilisse koomasse. Ema tunnetest ja seisundist pole ilmselt mõtet rääkida. Võib vaid ette kujutada, mida ja mida inimene tunneb, kui talle öeldakse, et tema laps ei pääse välja ja kui juhtub ime, muutub tema elu sõna otseses mõttes vegetatiivseks seisundiks. Siin nad on, selle 2002. aasta kohutavad diagnoosid: trahheostoomia, aju entsefalopaatia, kopsude kunstlik ventilatsioon. 20. mail, minu sünnipäeval, tulin koomast välja. Tõenäoliselt sai see millegi olulise, elulise sümboliks. Miski pole olulisem ja olulisem kui tervis! Sellised jõuproovid pole väärt eksameid, hindeid ega stressi! Nagu saatus tahtis, lõpetasin ChGAKI siiski kiitusega kirjandustoimetuses.

- Te peate kaks korda sama diagnoosi läbima?

- Võib ka nii öelda. Ka mu ainus üheksa-aastane poeg Anton põeb diabeeti. "Magus diagnoos" pandi talle nelja-aastaselt. Muidugi oli see minu jaoks šokk. Nüüd õpime koos elama diabeedistiili. Ma arvan, et see pole juhuslik. Diagnoos aitas mul end elus leida, oma unistuse täita. Olen alati tahtnud inimestega töötada. Ja nüüd olen ma sellise avaliku organisatsiooni juht, kus aitame kõiki, kes diabeediga silmitsi seisavad. Nüüd, kui diabeedikoole enam pole, lahkuvad inimesed uue diagnoosiga arstikabinetist ja jäävad tegelikult haigusega üksi. Arstidel pole sageli aega uue reaalsuse kõiki peensusi selgitada. Nüüd on meie organisatsioonis selle diagnoosiga umbes 900 patsienti..

Kõik algas järk-järgult, inimesed tulid oma probleemide, kogemuste ja valuga. Pealegi oli ta nii füüsiline kui ka vaimne, sisemine. Ja kui algusest peale polnud mina meditsiinilise hariduse puudumisel pädev neid aitama, siis saab iga inimene seda teha psühho-emotsionaalses olekus lahkuse osakesega, kui selleks on soovi. Ja soov oli algusest peale olemas. Kui näete vanemate hämmeldunud silmi esimesest diagnoosist kuni lapseni, kui kuulete hukkamõistetud kurbuse sõnu noortelt, kellel on samuti diagnoositud diabeet, ei saa süda olla puhata.

- Mida soovitate diabeedipäeval meie lugejatele?

- Kahjuks on diabeetikuid üha rohkem. Diabeet tuleb alati ootamatult, lihtsalt tungib meie ellu valimatult. Kui see juhtub tuttavate inimestega, kes näivad olevat viimase ajani elanud elu "ilma diabeedita", siis süda murdub sõna otseses mõttes. 2017. aasta jääb kindlasti ajalukku - haigete laste arv on "suhkruepideemia" olemus. Millega see on seotud, on väga raske selgitada, sageli võimatu. Kõige tähtsam on leppida diabeediga muutunud eluviisiga, armastada seda, õppida sellega koos elama, mitte võitlema, nagu täna öeldakse - diabeedi vastu võitlemise päeval - nimelt selle diagnoosi järgi elama. Ja pidage meeles, et kõige tähtsam on tervis, pole midagi muud olulisemat ja väärtuslikumat kui see.

Diabeet õpetab inimesi sellesse ellu värskelt suhtuma, nägema selles veelgi rõõmsamaid hetki ja pisiasju, millele varem tähelepanu ei pööratud. Niisiis on isegi tavalise rukkileiva lõhn erinev. Ja need mõnusad hetked (arusaadav, ilmselt ainult "magus"), kui rikkalik hommikusöök on, leiate glükomeetrilt 7,0. Diabeet õpetab meid armastama, õpetab armastama kõigest hoolimata, vaatamata sageli muutuvatele meeleoludele, vaatamata ebastabiilsele glükeemiale. Diabeet muudab meid lahkemaks ja sallivamaks. See on fakt.
Tahaksin soovida kõigile "magusat" head tervist, vaimset vastupidavust, iseloomu kindlust, võimet leida võimalikult palju positiivseid hetki kõigest, mis meiega iga päev juhtub. Lõppude lõpuks on elu antud selle nautimiseks, õnnelikuks olemiseks ja teiste rõõmustamiseks enda ümber. See on nii väike, kuid samas väga palju.

Isiklik kogemus Kuidas diabeet pani mind oma elustiili muutma

"Kõik kõrvalekalded reeglitest võivad olla surmavad"

• 8. november 2016
• 54374
• 37

Tekst: Galina Tokareva

Eelmine suvi oli pingeline: eksamid, lõpetamine, väljakutsuv, kuid huvitav töö, peod ja armastus. Minu elu 24-aastaselt oli täis üsna tavalisi asju. Ma ei märganud, kuidas kaotasin kolme kuuga kümme kilogrammi - täpsemalt märkasin, aga mulle tundus, et see oli isegi lahe. Janu, väsimus, unisus - kõik selle omistasin puhkepäeval tööülesannetele, õppimisele, kuumusele ja suvisele liikumisele koos paaritunnise unega. Ma ei muretsenud tegelikult enne, kui mu sõber ütles mulle väga siiralt ja tõsiselt, et olen valusalt kõhn..

Siis oli normaalne, kui ma joonud kolm liitrit vett päevas ja ärganud keset ööd janu kustutamiseks. Minul oli voodi kõrval pudel mineraalvett ja kolleegide jaoks olin ma veetasakaalu “evangelist”. Ema pani häirekella ja nõudis, et mul oleks vaja end testida, sest ma nägin tõesti haige välja. Kliinikus vastuvõttu oodates soovitas mu ema minna suhkrutaset mõõtma naabri juurde, kellel on juba pikka aega olnud diabeet, sest sümptomid on liiga sarnased. Ma ei saanud aru, miks mul seda vaja on, mida suhkurtõbi sellega on seotud ja kuidas mu üle 60-aastane naaber mind aitab. Kuid selleks, et ema ennast ära ei keeraks, nõustusin.

Hommikul enne tööd läksime naabri vanaema juurde ja alustasime kentsakaid ettevalmistusi suhkru mõõtmiseks. Nad desinfitseerisid mu sõrme, vahetasid nõela oskuslikult välja nagu seade, mis nägi välja nagu pastakas, augustasid mu sõrme, pigistasid sellest usinalt verd ja panid ilmunud tilga külge ühekordse plastribaga iPodi sarnase. Seade hakkas sekundeid lugema, ekraanile ilmus number 13. Küsisin rõõmsalt: „Palju teil üldse vaja on?“, Kuid sain kohe aru, et tegin asjata nalja, sest ema oli juba nutma hakanud. Selgus, et tühja kõhuga terve inimese veresuhkru tase ei tohiks ületada 5,5 mmol / l.

Sel päeval läksin ärritunult tööle ja rääkisin kõigest juhile ja meeskonnale. Oma tädi, endise arsti sõnul ja ka Google'i teabe kohaselt pidin minema haiglasse. Järgmisel päeval helistasin kiirabisse ja õed, pärast rõhu ja veresuhkru mõõtmist, viisid mu minema. Olin haiglaraviks valmis, kuid võtsin kõike seiklusena. Tundus, et nüüd annavad nad mulle paar IV-d - ja kõik möödub. Tõsi, nagu praegu on mul meeles narkolõhn, uksematid, keedetud kapsas ja saabuv iiveldus.

Arstidel polnud kahtlust: diabeet. Minski linnahaigla endokrinoloogiaosakonnas nad minuga tseremoonial ei seisnud. Vastuseks minu küsimustele minuga toimuva kohta andsid nad mulle väljatrüki diabeedist rääkivast raamatust lastele ja kirjutasin "Diabeedikooli", mis oli sealsamas osakonnas. Nagu selgus, on suhkurtõbi krooniline haigus. See tähendab, et ma olen pikka aega haige ja taastuda on võimatu, kuid on võimalus saavutada stabiilne remissioon. Esimene tund koolis oli kohutav: istusin kaks või isegi kolm korda vanemate inimeste seas. Kõige taktitundelisemad vaatasid lihtsalt haletsusega, ülejäänud ütlesid avalikult: "Vaene tüdruk, nii noor ja juba haige." Tahtsin tõusta ja lahkuda või hakata kõiki ümberringi süüdistama. Kahjuks ei räägi tänapäeval noortest patsientidest kliinikud ega veebiavarused..

WHO andmetel sureb diabeeti igal aastal umbes neli miljonit inimest: see on umbes sama mis HIV ja viirusliku hepatiidi korral

Diabeeti on nelja tüüpi. Minu esimene: seda peetakse kõige raskemaks ja see tähendab eluaegset insuliinisõltuvust. Diabeedi korral võib suhkrusisaldus olla nii kriitiliselt madal kui ka liiga kõrge - peaaegu kunagi ei normaliseeru. Kui suhkur langeb, peate seda kiiresti tõstma (seetõttu on mul alati kaasas mitte ainult insuliin, vaid ka kommipulgad). Haiguse saladus seisneb ka selles, et selle esinemise mehhanisme pole võimalik täielikult mõista. Arvatakse, et haiguse arengus on olulised pärilikkus, autoimmuunsed, vaskulaarsed häired, viirusnakkused, vaimne ja füüsiline trauma. Niipea, kui mu palatist pärit vanaemad said teada, et mul pole diabeetikuid, omistasid nad mulle murtud südame põhjal kohe psühhotrauma.

Arst ütles, et haigus tekkis hormooninsuliini puudumise tõttu ja minu kõhunäärme kuded asendati kiulistega, see tähendab, et nad lakkavad töötamast, muutuvad kasutuks. Sellisel juhul ei tee elund ise, mida peetakse haiguse lokaliseerimise kohaks, reeglina haiget: valutavad jalad, silmad, süda, veresooned. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb diabeeti igal aastal umbes neli miljonit inimest, umbes sama palju kui HIV ja viirusliku hepatiidi korral. Statistika on õõvastav: igal aastal tehakse diabeetikutele kogu maailmas umbes miljon alajäseme amputatsiooni, enam kui 600 tuhat patsienti kaotab nägemise ja sama palju neere lakkab töötamast..

Kui insuliinipuuduse kompenseerimiseks ei leiutata uusi ravimeid, pean kogu elu endale jala ja kõhtu süste tegema - umbes 4–6 korda päevas, pärast iga sööki ja öösel. Kliinikus viibimise ajal pidin surma vältimiseks õppima, kuidas õigesti toituda, arvutada leivaühikud (süsivesikute kogus 100 grammi toidu kohta), süstida ennast ja kontrollida täielikult oma seisundit. Kui sain aru probleemi ulatusest, kogesin loomade hirmu, pahameelt, enesehaletsust ja häbi. Ma nutsin absoluutse üksinduse tundest, kuid sain samal ajal juba aru, et haigus toimib omamoodi tõukena: see võimaldab mul kaotada valed eesmärgid, kujuteldavad sõbrad ja tarbetud teod. Mul oli vaja õppida sellega koos elama ja astuma iga päev konkreetseid samme, et vabaneda kõikehõlmavast ärevusest. Lühidalt öeldes kummaline kooslus väärtusetuse tundest ja väärtuste täielikust ümberhindamisest..

Valgevenes ja Venemaal on diabeedi normaalse seisundi säilitamise tingimused ligikaudu samad. Peate end endokrinoloogia osakonnas registreerima, läbima täieliku uuringu iga 3-6 kuu tagant, tegema testide komplekti, tänu millele saab arst ravi kohandada ja kord kuue kuu jooksul lamada haiglas tilgutite all, mis verd vedeldavad ja mõjutavad üldseisundit. Keskmiselt kulutan umbes 100 dollarit kuus tervise hooldamiseks ja diabeetiliste seadmete tarbeks. Kodune insuliin mulle ei sobinud ja ostan alati imporditud insuliini (nad annavad mulle selle retsepti). Insuliini ei müüda igal pool ja et mitte kaua linnas ringi hulkuda, kontrollin spetsiaalsetel saitidel, kas lähimas apteegis on ravimit. Üldiselt areneb diabeet suhteliselt hästi ainult iseorganiseerunud patsientidel. Näiteks peate pidama toidupäevikut: kirjutage iga päev üles, mida sööte ja kui palju insuliini süstite, et arst saaks aru, millised tüsistused sõltuvad..

Minu elu enne diabeeti ei olnud distsiplineeritud, valitsetud ega piiratud. Nautisin iga päeva ja hetke maksimaalselt. Kuid nüüd, ehkki negatiivne, kuid stiimuliks on minu haigus, millega te ei käitu. Diabeedi korral on plaan oluline: peate kõik näidustused muutma tervislikeks harjumusteks. Hakkasin sööma hommikusööki, sööma kuus korda päevas väikseid toite, käima regulaarselt jõusaalis, tarvitama vitamiine, magama vähemalt kaheksa tundi. Tundub, et pole midagi pahandada, sest see on tervislik eluviis puhtal kujul. Kuid diabeedi korral võib igasugune kõrvalekalle reeglitest olla surmav. Minu elu hakkas mulle tunduma ebakindel, nagu tatar vees ja keedetud kana, mida sõin iga päev..

Minu suurim eksiarvamus oli, et ma ei saa süüa ainult maiustusi ja tegelikult ei tõuse veresuhkru tase mitte ainult maiustustest ega kondenspiimast. Selle kontrolli all hoidmiseks püüan jälgida lihtsate süsivesikute sisaldavate toiduainete tarbimist: kõik saiakesed, rullid, kartulid, puuviljad, piimatooted, mille rasvasisaldus on üle 5%. Pealegi ei söö ma suitsutatud ja rasvaseid toite. Magustoiduveinid ja kokteilid on rangelt keelatud, kuid lubatud on kuivveinid. Mõni õlle tüüp ei suurenda veresuhkrut, samas kui teine ​​tõuseb ja seda saab kontrollida ainult empiiriliselt, glükomeetri abil, nii et parem on sellega mitte riskida. Piiritusjookides, mis on 38 kraadi ja kõrgemad, ei piisa tavaliselt veresuhkru tõstmiseks süsivesikutest. Kui tarbite alkoholi koos toiduga, võib see suhkrut isegi alandada, kuid te ei tohiks selle mõju üle rõõmu tunda: seda seetõttu, et alkohol halvab osaliselt maksa ja kaotab võime muuta valke glükoosiks.

Diabeet on seotud kõiges mõõdukusega, pideva energiasäästu režiimiga. See puudutab enesearmastuse ja keha ja vaimu seose mõistmise tähtsust.

Haiguse esimese kuue kuuga tegin vea ja otsustasin süsivesikud toidust täielikult välja jätta ning baaris pidudel valisin eranditult viina jääga. Millegipärast arvasin, et kui menüüs pole süsivesikuid ja vein asendatakse viinaga, siis probleem kaob ja mul pole vaja insuliini süstida. Selle tulemusena sattusin haiglasse ketoatsidoosiga - süsivesikute ainevahetushäirega, mis võib viia koomani. Enam kui kuus kuud ei ole ma üldse alkoholi tarvitanud, et kontrollida, kas mu keha seisund muutub, ja vältida negatiivseid tagajärgi.

Diabeetikud peavad spordiga tegelema, kuid peamine on siin mitte üle pingutada, sest liigne südamekoormus alandab suhkrut ja võib põhjustada hüpoglükeemiat. See on lühiajaliselt ohtlik: kriitiliselt madal veresuhkur võib põhjustada hetkelist koomat. Suur koormus võib põhjustada vastupidise seisundi - hüperglükeemia. See on pikas perspektiivis kahjulik: põhjustab veidi hiljem ka ketoatsidoosi ja koomat ning põhjustab ajurakkude häireid, kehakaalu langust, probleeme liigestega, endokriinsüsteemi haigusi. Kõik need omadused pehmelt öeldes piiravad spordiprogrammi valikut. Kulutasin palju aega ja energiat treeneri otsimisele ning nüüd kulutan oma füüsilise vormi säilitamiseks umbes 200 dollarit kuus. Samal ajal on ilutööstus minu jaoks mõned uksed sulgenud: näiteks laserepilatsioon, plastiline kirurgia või hambaimplantaatide paigaldamine pole mulle nüüd kättesaadavad. Kohustuslik hooldus - pediküür: ma ei soovita kellelgi googeldada, milline võiks välja näha diabeetiline jalg.

Diabeedi tulekuga on mu reisimine muutunud mõnevõrra raskemaks. Nüüd ei tee ma endale ümberistumistega odavaid lennuliine, sest see on energiamahukas ja sõbrad naljatavad, et diabeediga on mu elu muutunud eliidiks. Autoga pikki vahemaid reisides kaasnevad sagedased peatused: peaks olema võimalik kõndida, et põlveliigesed ei valutaks. Mul on alati kaasas oma diabeeditunnistus, kus on kirjas luba insuliini transportimiseks. Võtan meetri ja paar retsepti kaasa, kui peaksin ostma rohkem insuliini, täiendavaid süstlaid ja nõelu, samuti lõunakarpidesse dieettoitu.

Ärge unustage küsimuse moraalset külge: igasugune põnevus viib suhkrutaseme kõikumiseni. Juba algusest peale olid suhted emaga väga rasked, sest minu haigus oli talle suur löök ja selgus, et ta vajas tuge tõenäolisemalt. Iga päev tuli ema minu haiglasse, istus voodi servale ja nuttis, korrates sama fraasi: „Te ei ole enam endised. Teie elu on igaveseks muutunud. " Ma olin sellest täiesti teadlik, kuid ma ei tahtnud selliseid sõnu kuulda kõige lähedasemalt inimeselt. Püüdsin seda lihtsalt ignoreerida, kuid see ei õnnestunud mul alati. Kahjuks kaotasin meelt ja sattusin tõusu ja languse suhkru nõiaringi. Nüüd ei ela me emaga koos, kuid iga päev huvitab teda minu seisund ja see, mida ma sõin. See on tore, kuigi see näeb välja nagu ülekaitse.

Müüdid, riskid ja ennetamine: kõik, mida peate teadma diabeedi kohta

Peamised sümptomid

1. ja 2. tüüpi diabeedi sümptomid on mitmes mõttes sarnased, ainus erinevus on see, et esimese tüübi korral haigus areneb kiiresti ja avaldub selgelt. II tüüpi diabeeti on raskem diagnoosida, kuna sümptomid on kerged.

Siit saate tähelepanu pöörata:

• Janu ja suukuivus. Inimene joob palju rohkem kui varem, vedeliku maht võib tõusta 3-5 liitrini päevas.
• Dramaatiline kaalulangus. Samal ajal jäävad elustiil ja toitumine samaks..
• Pidev väsimus. Juba hommikust saadik on tunda, et oled kurnatud, ilmnevad ärrituvus, nõrkus, unisus.
• Urineerimise olemus muutub. Neid saab varasemast rohkem..
• Ilmuvad äkilised iiveldushood.
• Käte ja jalgade tuimus, surisev tunne sõrmedes.
• Nahk muutub kuivemaks ja sügeleb.

Suhkurtõbi on üks meie aja kõige levinumaid kroonilisi haigusi. Ühelt poolt on see hästi uuritud ja need patsiendid, kes on oma keha suhtes tähelepanelikud ja järgivad arsti väljatöötatud raviskeemi, elavad täisväärtuslikku elu. Teiselt poolt kasvab patsientide arv kogu maailmas hüppeliselt. Tänu sellele, et tarbime rohkem kaloreid kui kulutame, ei liigu me piisavalt ja oleme liiga hõivatud, et kuulata signaale, mida keha meile annab.

Kaks tüüpi diabeeti

Suhkurtõbe on kahte tüüpi: esimene, kui keha toodab ebapiisavas koguses insuliini, ja teine, kui keha ei saa toodetud insuliini tõhusalt kasutada..

1. tüüpi diabeet mõjutab alla 30-aastaseid lapsi ja noori. Haigust ei saa üldse ravida, kuid on võimalik õigeaegselt tuvastada ja vältida tõsiseid tagajärgi tulevikus..

II tüüpi diabeet on täiskasvanute haigus. Venemaal põeb teist tüüpi diabeeti, mis on umbes kaheksa kuni üheksa miljonit, iga 20. inimene. Reeglina tekib haigus ülekaalust või ebapiisavast füüsilisest aktiivsusest, kuid suur tähtsus on ka geneetilisel eelsoodumusel. Seega, kui peres on diabeetikud, pole üleliigne, kui kõik selle liikmed lähevad tervislikule eluviisile..

Ärahoidmine

Diabeedi ennetamise reeglid on tegelikult tervisliku eluviisi lihtsad reeglid: proovige iga päev liikuda vähemalt 30 minutit (peetakse silmas ka tavalist heas tempos käimist), harjuge õigesti sööma, vähendage suhkru ja küllastunud rasvade tarbimist, loobuge suitsetamisest, kontrollige igal aastal suhkrutaset tühja kõhuga veres ja loomulikult hoida kehakaalu kontrolli all.

Diabeet on immuunsüsteemi defekt

Mihhail Borisovich Antsiferov Moskva tervishoiuministeeriumi endokrinoloog

Väikesed pöörded

Mis puutub diabeedihoolduse revolutsioonilistesse avastustesse, siis kõige suurem läbimurre oli 1922. aastal: Frederick Bunting ja Charles Best eraldasid insuliini. Samal ajal tehti esimene süst. Siiani ei võida miski selle sündmuse tähtsust. Väikesed pöörded juhtuvad aga nüüd..

1980. aastatel hakati insuliini isoleerima mitte loomsetest toorainetest, vaid nad õppisid, kuidas seda geenitehnoloogia meetodil laboris saada. Nüüd on peamine suund kombineeritud ravi, kui inimene võtab mitte üht ravimit, vaid kahte, kolme või isegi nelja. Endokrinoloogi ülesanne on leida patsiendile sobiv kombinatsioon.

Arendamisel on enesekontrollisüsteem: glükomeetri ja testriba abil saab patsient valmis tulemuse 5 sekundiga. On olemas "rääkivad" nägemispuudega glükomeetrid ja arvutiga ühendatud glükomeetrid, mis on võimelised graafikuid koostama. Mitte-süstivad glükomeetrid on väljatöötamisel, kui sõrmede augustamine pole vajalik. Andur on mitu päeva naha all ja loeb teavet keha seisundi kohta.

Teine oluline valdkond on insuliinipumpade (insuliiniautomaatide) kasutamine. Minu arvates võimaldab see diabeediga toime tulla: pumpasid täiustatakse, neil pole mitte ainult kateeter, mille kaudu insuliin voolab, vaid ka andur, mis määrab veresuhkru taseme. Tulevikus arvan, et progress jõuab sinnamaani, et pumbast saab tõeline kõhunääre, mis ise määrab suhkrutaseme..

7 riskitegurit

Teadlastel on juba ammu teada tegurid, mis suurendavad haiguste riski, ja me saame neid paljusid kontrollida.!

1. Istuv eluviis. Vähene liikumine suurendab diabeedi tekkimise riski. Fakt on see, et füüsilise tegevuse ajal kandub glükoos verest lihastesse ja seda kasutatakse energiaallikana. Kui inimene ei liigu, jääb glükoos verre..
2. Rasv vööl. Vöökohta salvestatud lisakilod on sageli metaboolse sündroomi sümptom, mille korral rakkude tundlikkus insuliini suhtes väheneb..
3. Diabeet lähisugulas. Kui õed-vennad või vanemad põevad diabeeti, suureneb haiguse tekkimise oht.
4. Unepuudus. Neile, kes ei maga piisavalt, aktiveerib keha söögiisu stimuleerivate stressihormoonide sekretsiooni. Seetõttu saavad inimesed, kes magavad regulaarselt vähem kui 5–6 tundi, sageli kaalus juurde..
5. Kõrge vererõhk. Hüpertensiooniga patsientidel on diabeedi tekkimise oht 2 korda suurem kui normaalse vererõhuga patsientidel..
6. Vanus. II tüüpi suhkurtõbi areneb sagedamini 35–40 aasta pärast. Naised peavad olema eriti ettevaatlikud: selles vanuses algab menopaus, ainevahetus aeglustub ja kaal sageli suureneb.
7. Suurenenud glükoositase. Riskirühma kuuluvate inimeste jaoks on oluline kontrollida vere glükoosisisaldust.

Diabeet ja geneetika

1. tüüpi diabeet on immuunsüsteemi defekt. Kui näiteks mõlemal vanemal on 1. tüüpi diabeet, on tõenäosus, et nende laps sünnib sama haigusega, 20%. Kui üks vanematest on haige, väheneb risk 3-5% -ni. Ja kui vanematel on II tüüpi diabeet, on tõenäosus, et nende lastel pärast 40. eluaastat tekib II tüüpi diabeet, suurem kui 60%.

Nüüd on olemas geneetiline nõustamine, mis aitab ennustada diabeedi tõenäosust. Kuid igal juhul on see omamoodi loterii: isegi geneetilise sõltuvuse korral võib diabeet avalduda või mitte. Mida tuleks siin soovitada? Kui teie lähisugulased põevad II tüübi diabeeti, kipute 40–45-aastaselt olema ülekaaluline ja hüpertensiivne, kontrollige kindlasti vere suhkrusisaldust.

Suhkur, rasv ja ülekaal

Ülekaal on 1. tüüpi diabeedi üks peamisi riskitegureid. Seetõttu on peamine ennetusmeetod üsna lihtne - kontrollige oma kehakaalu. Kui teil on juba ülekaal ja vähendate seda ainult 5-10%, hakkab teie veresuhkur kohe langema ja pidevalt võetud tablettide arv väheneb. Aga kuidas seda teha?

Esiteks, kui lähete toidupoodi, vaadake etiketil olevat toitumisalast teavet. Lõppude lõpuks on oluline kontrollida mitte ainult suhkru, vaid ka rasva ja lihtsate süsivesikute hulka. Kas teadsite, et meie lemmikhõrgutised sisaldavad tohutul hulgal rasva (näiteks juust sisaldab seda 40%) ning maiustused, šokolaad, suhkruga gaseeritud joogid ja moosid sisaldavad tohutul hulgal lihtsüsivesikuid? Neile, kes soovivad olla terved, soovitan vältida töödeldud toite. Näiteks pange arsti vorstitüki asemel (võib-olla nime pärast tundub, et see on dieettoode, kuid tegelikult pole) panna leivale tükk keedetud veiseliha.

Tervislikud süsivesikud ja toidupüramiid

Tänapäevaste lähenemisviiside kohaselt peaksid toitumise aluseks olema süsivesikud. Kas teate, mis juhtub, kui jätkate süsivesikutevaba dieeti? Teie keha hakkab valkudest ja rasvadest suhkrut saama - ta teab, kuidas seda teha, ja samal ajal tekivad ketoonid, mingid toksiinid. Süsivesikutest ei saa täielikult loobuda, isegi kui kaal langeb. Kaalu vähendamiseks piisab rasvade lõikamisest: 1 g rasva = 9 kcal, 1 g süsivesikuid = 4 kcal. Milline peaks olema tasakaalustatud toitumine? Dieedis sisalduvad süsivesikud moodustavad 60% kaloritest, valgud - 12-15%, rasvad - 25%. Vaadake lähemalt, kuidas teie sõbrad söövad. Ülekaalulise inimese jaoks hõivavad köögiviljad parimal juhul veerandi taldrikust, kõik muu on liha ja süsivesikud praekartuli näol. See peaks olema vastupidi: pool taldrikut hõivab kiudainerikas toit, mis sisaldab peaaegu null kalorit (rohelised, redised, tomatid, kurgid, igasugused kapsad), teine ​​pool - liha ja süsivesikud (riis, kõva nisu pasta).

Suhkur ja enneaegne vananemine

Nad ütlevad, et kosmetoloogias on populaarne teooria: kui inimene sööb palju maiustusi, vananeb tema nahk kiiremini, kuna tekivad suurenenud glükoosiprotsessid. Endokrinoloog ütleb teile seda: on suur tõenäosus, et palju maiustusi tarbiv inimene on ülekaaluline. Liigse kehakaalu korral suureneb südame-veresoonkonna haiguste, eriti hüpertensiooni ja suhkurtõve risk. Varem või hiljem avaldub midagi - nn metaboolne sündroom: rasvumine, arteriaalne hüpertensioon, suhkurtõbi. Selle taustal halveneb naha seisund paratamatult. Ma ei saa öelda, et maiustuste tarbimine oleks otseselt seotud naha vananemisega. Kuid see, et haige inimene näeb välja hullem kui tervislik, on fakt. Kuidas vähendada suhkrukogust dieedis?

Müüdid, millesse te ei peaks uskuma

• Rukkileib on tervislikum kui nisuleib. See on müüt: suhkru osas mõjutavad rukis ja nisuleib keha peaaegu samamoodi..
• Tatar on diabeetikutele väga kasulik. Tegelikult on sellel suhkrutasemele sama mõju kui teistel teradel..
• Meie vanaemade lemmik õuduslugu: kui sööte palju maiustusi, saate diabeedi. Selles on teatud tõde. Maiustuste ja muude maiustuste kontrollimatu tarbimisega võib inimene saada ülekaaluliseks ja temast võib saada diabeedi tekke faktor. Kuid ainuüksi maiustustega ei saa inimest toita, vaja on midagi tahkemat - küpsiseid või kukleid. Näiteks kui sööd ühe korra terve karbikese maiustusi, ei juhtu midagi hullu. Kuid tekib küsimus: miks te seda sõite? See võib olla ebaõige söömisharjumus või see võib olla prediabeeti sümptom. Sellisel juhul on süsivesikute taluvus halvenenud (tühja kõhuga on suhkrutase normaalne, kuid pärast söömist ei normaliseeru). Selle taustal toodab pankreas liigset insuliini, mis viib veresuhkru taseme languseni. Võib-olla muutub vere glükoositase liiga madalaks, just seetõttu tõmbab inimest magusaisu ja see on juba üsna murettekitav sümptom. Ohus on ennekõike inimesed, kes piinavad end range dieediga.
• Rohelisi õunu võivad süüa diabeetikud, punaseid aga mitte, sest need on magusad. See pole nii: mõlemal on ligikaudu sama süsivesikute sisaldus..
• Neile, kes tervist jälgivad, tuleks suhkur asendada meega. Endokrinoloogi seisukohalt on mesi sama suhkur. Teie keha ei hooli sellest, millise süsivesikuallika valite. Jah, mesi sisaldab teatud koguses kasulikke aineid, kuid kui süüa 1-2 teelusikatäit, siis on nende sisaldus nii väike, et see ei mõjuta kuidagi keha seisundit. Mida suhkur, alkohol ja gluteen teie näole teevad?

Millised on lapse diabeedi tunnused??

Anna Karpushkina Filantroopia toetamise ja arendamise fondi "KAF" programmi "Alpha-Endo" juht

Uuringu kohaselt määratakse enam kui pooltel Venemaa piirkondade lastel diabeedi diagnoosimisel ketoatsidoos (seisund, kui veri on insuliini puudumise tõttu küllastunud suhkru- ja ketokehadega ehk teisisõnu atsetooniga). See tähendab, et laps pole liiga kaua ravi saanud, lihtsalt sellepärast, et vanemad ei teadnud diabeedist..

Pealegi, kui olete lapse suhtes tähelepanelik, saate sümptomid kergesti tuvastada - need on sage urineerimine, janu, isutus.

Venemaal on juba võimalusi haiguse edukaks tõrjeks. Näiteks on Morozovi linnahaiglas tasuta telefoniliin laste diabeedi jaoks..