Retseptikalorite analüsaator on sisuliselt veebikalkulaator BJU (valgud, rasvad ja süsivesikud) kalorsuse ja sisalduse arvutamiseks 100 grammi kohta. Pange tähele, et see kalkulaator arvutab toidu kalorite sisalduse, välja arvatud küpsetamine, praadimine ja muud töötlemisviisid. Täpsema loendamise jaoks on mõnel tootel erinevad võimalused, näiteks võite lihtsalt määrata "kana" või "keedetud kana" ja saada erineva tulemuse.

Kuidas see töötab?

Lisate lihtsalt koostisosad loendisse, eraldades need tähega ";" või igaüks uuel real, näidates vajaliku summa. Samuti saate koostisosade lisamise vormi abil valida vajalikud tooted, selleks sisestage otsinguribale otsitava toote nimi ja valige ilmuvast loendist vajalik, määrake kogus, mõõtühik ja klõpsake plussmärgil - koostisosa lisatakse loendisse. Edasi klõpsates nupul "Analüüs" arvutab kalkulaator kalorite ja BZHU sisu ning annab tulemuse tabelis. Saadud analüüsitulemustes saate muuta iga koostisosa kaalu "lennult" - kalkulaator arvutab tulemuse koheselt ümber.

Superkalorisaator - online kalorite kalkulaator

Tasuta kalorite kalkulaatori abil saate tasuta ja ilma registreerimiseta luua konkreetse kalorsusega menüü või arvutada oma hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi energiasisalduse. Kalkulaator on hiiglaslik toidubaas ja töötab nagu tänavakohvimasin: valite lihtsalt soovitud toote või valmistoidu, märkite selle kaalu ja lisate oma menüüsse.

Menüü kuvatakse otse saidi logo all ja see näitab valitud toodete kilokalorite (kcal) koguarvu ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse arvutamist nendes. Saate selle printida või salvestada kiirlingi, mis võimaldab teil menüüd teistega jagada või tulevikus selle juurde naasta..

Kõigepealt on kalkulaator kasulik inimestele, kes hakkavad oma dieeti jälgima ja kaloreid lugema, et tulevikus ülekaalust vabaneda ja normaalset kehakaalu säilitada. Kalorite kontroll on üks tõhusamaid viise kaalu langetamiseks. See veebilett muudab selle protsessi mugavaks ja kiireks. Kalkulaatori eeliseks on see, et pole vaja kasutada spetsiaalset köögikaalu ja kaaluda iga toodet eraldi.

Samuti on kalorite kalkulaator kasulik sportlastele, kulturistidele ja treeningusõpradele, kes soovivad oma menüüs kontrollida valgu-, rasva- ja süsivesikute hulka. Näiteks selle saidi abil lihaste kasvatamine võib luua proteiinidieedi menüü. Ja nn "kuivatamiseks" (kiire kaalulangusprotsess) saate teha madala süsivesikute sisaldusega menüü.

Muide, seda saiti saab kasutada ka puhtalt viitamiseks. Põhimõtteliselt on see toidukalorite veebitabel kategooriate kaupa. Kui te ei pea menüüd koostama, vaid peate lihtsalt välja selgitama, kui palju kaloreid on konkreetses tootes, siis soovitame teil kasutada ülaservas tootebaasis kiiret otsingut.

Kuidas kaloreid lugeda: juhised samm-sammult.

Samm 1. Leidke soovitud toode.

Kui olete toote juba valinud, sisestage lihtsalt selle nimi iga lehe ülaosas olevasse kiirotsingusse. Rippmenüüs pakub süsteem teile kõiki saadaolevaid võimalusi. Klõpsake vajalikul.

Kui te pole veel otsustanud ja soovite lihtsalt toote valida, minge teid huvitava kategooria juurde ja klõpsake sellel lihtsalt.

Samm 2. Määrake mass ja lisage menüüsse.

Pärast tootel klõpsamist avaneb hüpikaken, milles peate valima soovitud kaalu (st kui palju kavatsete grammides kasutada) ja klõpsata nuppu "Lisa".

Lisatud toode liigub automaatselt kokkuvõttemenüüsse, mis asub lehe ülaosas (otse saidi nime all)

Samm 3. Printige menüü või salvestage kiirlink.

Vajadusel saate menüü printida või hankida kiire lingi, mille abil see tulevikus avaneb. Vastavad nupud asuvad kalorite koguarvust paremal:

Kalorid päevas

Sellisena puudub ühtne ja üldtunnustatud päevane kalorite tarbimine. Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt peaks "kehale tarnitav energia (kaloritega) olema tasakaalus kulutatud energiaga". Seega sõltub teie individuaalne kalorite tarbimine ennekõike teie töö iseloomust, kehalise aktiivsuse tasemest, soost, vanusest ja paljudest muudest teguritest. Netist leiate aga palju tundmatu päritoluga tabeleid ja kalkulaatoreid, mis pakuvad teavet päevamäärade kohta, mis väidetavalt tuginevad autoriteetsetele allikatele. Usume, et selle teabe kvaliteet on pigem küsitav..

Kõige usaldusväärsem viis individuaalse kalorite vajaduse kindlakstegemiseks on päeva (või mitme päeva jooksul) tarbitud toidu energiaväärtuse tavaline arvutamine. Pange lihtsalt tavaline päevaratsioon paberile. Pange kirja, mida ja kui palju te päeva jooksul sõite. Kalorite sisaldust saab otse arvutada, kasutades toidumärgistusel olevat teavet ja meie veebisaiti. Tingimusel, et olete tervislik ja teie kehakaal ei muutu praeguse dieediga kuigi palju, võib saadud tulemusi pidada tinglikult teie päevanormiks..

Kaalu langetamiseks peate dieedi päevast energiasisaldust veidi vähendama. Sama elustiili säilitamine tekitab väikese kalorite puudujäägi, kuna kulud jäävad samaks. See toob kaasa teie rasvavarude järkjärgulise põletamise. Mis defitsiit täpselt peaks olema, on teie otsustada. Soovitame tungivalt selle järsku suurendamist, sest see ei vii millegi heani. Vähendage oma kalorite tarbimist järk-järgult ja kaal langetage aeglaselt. Nii ei pea te end aeg-ajalt piinama ja pettuma. Ja loomulikult soovitame enne dieedimuudatuste tegemist tungivalt nõu pidada oma arsti või kvalifitseeritud dietoloogiga..

Päevakalkulaator

Arvutage igapäevased kalorid, kasutades muffin-geeli valemit traditsioonilise köögi, McDonald's'i, Burger Kingi ja sushi jaoks veebis.

Esimene hommikusöök (maksimaalselt kaloreid 501)
Kalorid, valk, rasv, süsivesikud

Omlett

Muna - 4 tükki.
Piim - 150 gr.
Sool - 1 g.
Klopi munad soolaga lahti.
Lisage munadele piim, segage kõik uuesti hästi.
Küpseta, kuni omlett muutub tihedaks.

Riisilaastud

Spetsiaalsed riisilaastud nori ja Chili Tagarashi kastmega

Must tee ilma suhkruta

Ketšup

Lõunasöök (maksimaalselt kaloreid 480)
Kalorid, valk, rasv, süsivesikud

Vürtsikas kani

Krabi ja kuuma kastmega.

Väikesed külakartulid

Lipton Ingveri sidrunid

Tootmine Venemaa. Jäätee "Lipton Ginger Lemongrass". 1000 ml

Lõunasöök (maks. Kalorid 689)
Kalorid, valk, rasv, süsivesikud

Kreemjas seenesupp

Värsked šampinjonid - 1 kg.
Metsaseened - 500 gr.
Sibul (keskmine) - 2 tükki.
Kreem - 0,5 l.
Piim - 0,5 l.
Kartul (keskmine) - 6 tükki.
Taimeõli - 5 supilusikatäit.
Või - ​​100 gr.
Vesi - 0,5 l.
Petersell (maitse järgi) - 10 gr.
Sool (maitse järgi) - 2 g.
Maitsestamine (maitse järgi) - 2 gr.
Haki šampinjonid peeneks, prae sügavas kastrulis köögiviljas ja võis.
Järgmisena lisage šampinjonidele metsaseened, kuubikuteks lõigatud sibul, maitse järgi sool ja pipar, segage hoolikalt.
Lisa koor ja piim, keeda tasasel tulel.
Keeda kartulid, klopi segistis kokku veega, milles neid keedeti, ja pane suurde kastrulisse.
Jahvata seenesegu blenderis, lisa kartulisegule ja sega.
Serveerimisel kaunista peterselliga.

Chahan mereandidega

Kammkarp, kalmaar, krevetid, köögiviljad, riis, muna.

Kalorite kalkulaator

Lugege kokku küpsetatud toitude kalorsus. Arvutage kalorite tarbimine efektiivse kaalulanguse jaoks. Planeerige oma dieeti ideaalse kaalu saavutamiseks

Arvutage lihtsalt oma dieedi kalorite sisaldus. On vaba!

Kas soovite kaalust alla võtta, säilitada tulemusi või lihtsalt kontrollida oma dieeti? Meie kalkulaator aitab teid.

Rohkem kui 7000 toodet

Lai valik reaalseid tooteid ja nõusid - üle 7000 eseme! Kas te ei leidnud seda, mida tahtsite? Lisage oma toode

Aruanded

Valmistatud ratsiooni kohta koostatakse üksikasjalik aruanne automaatselt. Teie mugavuse huvides kuvatakse lisaks "alasti numbritele" sektordiagrammid. Võite ka tulemuse printida.

Alati teiega

Pole tähtis, millisest seadmest dieedi koostasite: tahvelarvutist, nutitelefonist või arvutist - tulemus salvestatakse andmebaasi. Hiljem saate selle juurde naasta analüüsimiseks või redigeerimiseks.

Kõik on kontrolli all

Kalkulaatorilt pilku tõstmata saate alati arvutada päevase kalorite tarbimise või seada KBZHU piirväärtused

Teie mugavuse huvides ilmuvad toidukalorite kalkulaatorisse regulaarselt uued funktsioonid. Võite oma ettepanekud kommentaaridesse jätta

Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!
idToodeKaloridValkRasvadSüsivesikudTäpsustage kaal

"Grechaniki"

137,23.36.416.6

Kiired hommikusöögirullid

140.87.34.418

Kala köögiviljamarinaadiga

89,77.33.37.7

Kõrvitsapüreesupp

73.76.14.13.1

Juustukoogid

199,312.53.729

Juustu supp krutoonidega

96.16.53.79.2

Kodujuust marjadega

809.40,88.8

Kodujuustu pajaroog

131.516.13.58.9

Munapannkoogikook

122.0513.635.733.99

Apple pita strudel

96,91.22.118.3

Arvutustulemused

Praegu pole te ühtegi toodet lisanud. Valige allolevast loendist toode või kasutage otsingut

Energeetiline väärtus. Kokku:

Valgud (gr.):0
Rasv (gr.):0
Süsivesikud (gr):0
Kalorid (Kcal.):0
Kaal (gr.):0

Energiasisaldus 100 g kohta:

Valgud (gr.):0
Rasv (gr.):0
Süsivesikud (gr):0
Kalorid (Kcal.):0
Valgud (gr.):
Rasv (gr.):
Süsivesikud (gr):
Kalorid (Kcal.):
NimiValgud (gr.)Rasv (gr.)Süsivesikud (gr.)Kalorid (Kcal)Kaal (gr.)

Kommentaarid

Alice 27. mai 2019 9:15

Alles hiljuti nägin kalkulaatorit, kuidas see mulle kohe oma võimaluste ja samas ka lihtsuse poolest meeldis. tänan!

NIk 5. juuni 2019, 5:42

Klass! Kõik on lihtne ja selge

Olga 17. juuni 2019 9:35

Aitäh! Kaloreid saab kiiresti loendada!

Chris 25. juuni 2019, kell 04.31

Öelge mulle, kas ma saan oma tooteid lisada? Ei leidnud vajalikke tooteid.

[email protected] 25. juuni 2019 4:41

Chris, jah, saate tooteid lisada kahel viisil: 1. Klõpsake vahekaardil "Kalkulaator" nuppu "Lisa toode", ilmuvas aknas sisestage nimi ja BJU (kalorite sisaldus arvutatakse automaatselt), määrake mass ja klõpsake nuppu "Lisa" ja toode lisatakse teie kalkulaatorisse 2. Klõpsake tootekategooriate kohal "Lisa toode" ja täitke kõik teadaolevad väljad (saate tootele lisada pildi), salvestage tulemus ja seejärel lisatakse toode meie andmebaasi (pärast moderaatori kontrollimist). Pärast seda muutub toode kättesaadavaks kõigile saidi kasutajatele..

Anna 3. juuli 2019, 12.04

Lisasin mitu toodet, kõik töötab, väga mugav. tänan.

Ingel 23. september 2019, 07:37

väga mugav, mulle meeldib.

meister 23. september 2019, 07:39

suur pluss, et saate oma tooteid lisada

Toodete ja valmistoitude kalorite tabel

Kalorite kalkulaator võimaldab teil veebis arvutada nii üksikute toodete kui ka valmistoitude kalorsuse. Valige lihtsalt toode või roog ja saate lisaks selle kalorisisaldusele ka valkude, rasvade ja süsivesikute (BJU) sisalduse. Oleme uhked oma kalkulaatori üle, sest see sisaldab 167 305 toodet ja rooga! See on kõige täielikum kalorite ja toitumisalane tabel! Kalkulaatorist saab asendamatu vahend kehakaalu langetamiseks ja kaalu suurendamiseks.

Kalorite kalkulaator


Toode / roogsummaValkRasvadSüsivesikudKcaloria
ValkRasvadSüsivesikudKcaloria
Kustuta kalkulaatorTulemus:

toit ja nõud

Joogid

Kuumad joogid

  • Kohv
  • Tee
  • Kakao
  • Kuum šokolaad

Külmad joogid

  • Mahlad
  • Kompotid
  • Puuviljajoogid
  • Sooda

Alkohol

  • Vein
  • Õlu
  • Šampanja

Esimene söögikord

  • Borš
  • Okroshka
  • Rassolnik
  • Solyanka
  • Kharcho
  • Kapsasupp
  • Kana
  • Kõrva

Puljongid

  • Kana
  • Veiseliha
  • Sealiha
  • Türgi
  • Pelmeenidest

Salatid

  • Olivieri salat
  • Heeringas kasuka all
  • Vinegrett
  • Caesar
  • Krabi
  • Mimosa

Teised kursused

Liha

  • Kapsarullid
  • Guljašš
  • Siilid
  • Kotletid
  • Nuginad
  • Pelmeenid
  • Manty
  • Lihapallid
  • Lihapallid
  • Pajaroogad
  • Vareniki
  • Zrazy
  • Hautatud
  • Manna
  • Kaerahelbed
  • Riis
  • Tatar
  • Pärl oder
  • Oder
  • Hernes
  • Mais

Liharoad

  • Kana
  • Veiseliha
  • Sealiha
  • Türgi
  • Vasikaliha

Liharoad

  • Guljašš
  • Kotletid
  • Lihapallid
  • Pelmeenid
  • Manty
  • Lihapallid
  • Kebab

Vorstid

  • Vorstid
  • Vorstid
  • Vorstid
  • Sink

Kala ja mereannid

  • Roosa lõhe
  • Dorado
  • Lest
  • Karpkala
  • Lõhe
  • Pollock
  • Capelin
  • Ahven
  • Saury
  • Heeringas
  • Lõhe
  • Makrell
  • Tuunikala
  • Forell
  • Haug
  • Roosa lõhe
  • Coho lõhe
  • Lõhe
  • Tuura
  • Forell
  • Haug

Mereannid

  • Kalmaar
  • Krabipulgad
  • Krevetid
  • Rannakarbid
  • Vähid

Pasta ja teraviljad

Pasta

  • Pasta
  • Nuudlid
  • Spagetid
  • Vermikelli

Teraviljad

  • Tatar
  • Riis
  • Bulgur
  • Kuskuss
  • Manna
  • Kaerahelbed
  • Pärl oder
  • Hirss
  • Nisu
  • Oder

Kaunviljad

  • Oad
  • Herned
  • Oad
  • Läätsed

Taimsed tooted

Köögiviljad / rohelised

  • Kapsas
  • Kartul
  • Sibul
  • Porgand
  • Kurgid
  • Tomatid
  • Peet
  • Suvikõrvits
  • Petersell
  • Tilli

Puuviljad

  • Õunad
  • Pirnid
  • Sidrunid
  • Tangeriinid
  • Ananass
  • Banaanid
  • Viinamarjad

Marjad

  • Kirss
  • Maasikas
  • Sõstar
  • Jõhvikas
  • Mustikas
  • Goji

Seened

  • Valge
  • Šampinjonid
  • Mesiseened
  • Seened
  • Õli

Kuivatatud puuviljad

  • Rosinad
  • Kuivatatud aprikoosid
  • Ploomid

Pähklid

  • Maapähkel
  • Kreeka keel
  • Seeder
  • India pähkel
  • Mandel
  • Sarapuupähkel
  • Pistaatsiapähklid
  • Päevalilleseemned

Jahutooted

Pagariäri

  • Leib
  • Kuivatamine
  • Kuklid
  • Pannkoogid
  • Pannkoogid
  • Tortillad
  • Lavash

Kulinaaria

  • Belyashi
  • Pizza
  • Khachapuri
  • Puffs
  • Pirukad ja pirukad
  • Tšeburekid
  • Charlotte
  • Manniki
  • Sõõrikud

Maiustused

  • Koogid
  • Koogid
  • Küpsised
  • Koogikesed
  • Vahvlid
  • Piparkoogid

Piimatooted ja munad

Piima

  • Piim
  • Keefir
  • Jogurtid
  • Hapukoor
  • Rjaženka
  • Kreem
  • Kondenspiim

Tahke

  • Kodujuust
  • Juustud
  • Omletid
  • Munapuder
  • Keedetud
  • Vutt

Kastmed ja õlid

Kastmed

  • Majonees
  • Ketšup
  • Adjika
  • Tomatipasta
  • Sinep

Kastmed roogade jaoks

  • Kreemjas
  • Sojakaste
  • Juust
  • Pesto
  • Caesari jaoks

Õlid

  • Oliiv
  • Päevalill
  • Kreemjas
  • Linaseemned

Maiustused

Armas

  • Maiustused
  • Šokolaad
  • Jäätis
  • vahukomm
  • Halva
  • Marmelaad
  • Suflee
  • Suhkrustatud puuvili

Pagaritooted

  • Koogid
  • Koogid
  • Piparkoogid
  • Sõõrikud
  • Merengi

Moosid ja pastad

  • Moos
  • Kallis
  • Maapähklipasta
  • Moos

Kiirtoit

Kiirtoit

  • Rullid ja sushi
  • friikartulid
  • Krõpsud
  • Shawarma
  • Popcorn

Joogid

  • Sooda
  • Mahlad
  • Piimakokteilid

Ettevõtted

  • McDonald's
  • Burger King
  • FSC

See online kalorite kalkulaator aitab teil täiesti tasuta teada saada toiduainete ja valmistoitude kalorisisaldust, samuti valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust neis.

Seda saate kasutada kaalu langetamiseks või kehakaalu suurendamiseks, arvutades, planeerides ja kontrollides oma igapäevast dieeti. Selleks valige lihtsalt toode või roog, märkige kogus tabelisse ja saate teada, kui palju energiat ja mikroelemente need sisaldavad..

Sait sisaldab üle 11 000 nimetuse roogasid ja tooteid. Kui te ei leidnud ühtegi toodet, kirjutage meile kontaktivormi kaudu ja lisame selle kindlasti.

HiKi kalorite kalkulaator
alla laadida tasuta

Professionaalne toitumisspetsialisti tööriist,
millega saab hakkama ka algaja!

Arvuti jaoks mõeldud programmi saab installida USB-mäluseadmele või kõvakettale ning androidiversiooni saab telefoniga kaasas kanda.

Kui SmartScreen ei luba allalaadimist (juhised)

Kui SmartScreen ei luba käivitamist (juhendamine)

Lisakilosid õhust ei võeta. Need kõik on liigse söömise ning kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute normi ületamise tagajärjed..

Igal inimesel on oma norm, sõltuvalt tema aktiivsusest ja praegustest keha parameetritest. Testi ennast ja aita oma kehal terveks ja õnnelikuks saada =)

Mis on programmis:

  • Võimalus jagada oma dieeti sõpradega, laadides selle saidile üles ja saades lingi
    Suur toodete ja roogade baas (+ välistoodete alus sisaldub seadetes)
    Lisaks toodete otsimisele ühises kohalikus andmebaasis on veebipõhine tooteotsing ja toodete otsing vöötkoodi järgi.!
    Toodete kiire otsimine nime või kategooria algustähtede järgi (võib sisestada mitu sõna)
  • KMI (kehamassiindeks), rasvaprotsendi, kaloraaži ja BJU automaatne arvutamine vastavalt teie parameetritele
    Tootebaasi isepaisumise võimalus
    Erinevatest tegevustest põletatud kalorite arvu arvutamine
    BZHU suhte visuaalsed graafikud
  • Toiduainete glükeemiline indeks ja söögikordade glükeemilise koormuse arvutamine
    Suhkruhaigusega patsientide leivaühikute arvutamine
    Mitme profiili samaaegne säilitamine
    Toidumikser teie roa BZHUK arvutamiseks

PC-versioonil on veidi rohkem funktsioone:

  • Koolitusprogrammide koostamine ja koolituspäeviku pidamine
    Ratsiooni ja treeningute üleslaadimine Excelisse ja veebisaidile
    Fotoraportite ja mõõtmiste pidamine
    Päevik näitude ja nende statistika salvestamiseks

Mida veel?

  • Kasutage kiiret toiduotsingut ja lisage sekunditega kõik, mida sõite või kavatsete süüa. Peate lihtsalt teadma toote nime ja kaalu. Programm arvutab ise valkude, rasvade ja süsivesikute koguse ning jaguneb ka toidukordadeks, sõltuvalt toote lisamise ajast.
  • HiKi kalorite loendur arvutis on lisanud palju harjutusi kõigile lihasgruppidele. Saate luua nii palju koolitusprogramme enda jaoks ja kasutada neid päeviku pidamiseks..
  • Looge soovitud toote kaalu kiireks täitmiseks kohandatud osad.
  • See aitab teil arvutada oma päevase kalorite vajaduse. Sõltuvalt eesmärgist arvutab see kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute määra. Kalorite piiri ja BJU määra saate muuta ka käsitsi. Seal on KBZHU põimimise funktsioon.
  • Saate koostada sageli kasutatavaid ratsioone ja laadida need praeguseks päevaks mallide abil kahe hiireklõpsuga.
  • Teil on lai valik tooteid ja valmistoite. Paljusid toite süüakse nii toorelt kui ka keedetult. Oma tooteid on võimalik lisada, muuta ja kustutada. Neile, kes soovivad ise oma söögikordade kalorsust arvutada, on toidumikser, kuhu saate lisada kõik koostisosad ja saada originaalse retsepti. Saadud roogi saab seejärel kasutada ratsioonide valmistamiseks..
  • Programm võimaldab teil tulemusi ja saavutusi näha tihendatud kujul, kasutades graafikuid ja statistiliste andmete väljundit.
  • Kalorite loendur võimaldab teil eraldi jälgida päeva jooksul joodava puhta vee kogust.
  • Leivaühikute ja toiduainete glükeemilise indeksi arvutamine. See kehtib eriti nende kohta, kes peavad kontrollima oma veresuhkru taset. Kalorite loendur kasutab glükeemilise koormuse hindamiseks näitlikumat meetodit.
  • Androidi kalorite kalkulaatori mobiiliversiooniga saate töötada igal ajal ja igas kohas, sõltumata Interneti olemasolust.

Nad ütlevad, et õiget suunda teadmata pole mõtet joosta. Ja tõepoolest on!

Kui kahtlete oma dieedis, postitage see julgelt foorumisse ja küsige nõu.

Ekspertide ja tavakasutajate nõuanded aitavad teil algstaadiumis vigu vältida, õige suuna valida ja eesmärgi saavutada.

Kalorite kalkulaator võrgus

Veebis olev kalorite kalkulaator võimaldab teil veebis arvutada toitude ja söögikordade kalorsust. Valige kategooria ja sisestage lihtsalt kaal grammides Mitu grammi klaasis on
Mitu grammi on supilusikatäis
Mitu grammi teelusikas soovitud toote vastas.

See on huvitav!

Varem tuli kalorite arvutamiseks kasutada kalorite tabeleid. See pole keeruline, kui peate arvutama lihtsa roa, näiteks pasta lihaga Kui palju süüa
Kui palju praadida. Ja keeruliste retseptide puhul võib kalorite arvutamine tabelite järgi võtta palju aega. Salat võib hõlpsasti koosneda 6-10 koostisosast. Proovige seda arvutada klassikaliste tabelite abil - üsna tüütu ülesanne. Kuid kalorite arv kalkulaator hõlbustab arvutusprotsessi oluliselt.

Kalorite lugemine

Arvestatud andmete põhjal saate ise dieeti teha. Selleks peate mõistma, et täieõigusliku eksistentsi jaoks vajab terve inimene igapäevast dieeti, mis koosneb 2-4 tuhandest kilokalorist. Näiteks 10 kg (10 000 grammi) baklažaani vastab just sellele normile (2400 kilokalorit). Kuid see ei tähenda sugugi, et dieet võib koosneda ühest tootest..

Fakt on see, et lisaks energiale (kalorite lugemine on täpselt toidu energeetiline väärtus) vajab keha ka ehitusmaterjale - valke, rasvu, süsivesikuid, mineraale (naatrium, kaalium, raud jne) ja vitamiine. Seetõttu nõuavad toitumisspetsialistide üldised soovitused mitmekülgset toitumist..

Kui soovite kaotada need liigsed kilod Kaalukalkulaator
Raseduse kaalu kalkulaator, päevaratsiooni saab ajutiselt vähendada umbes 1000 kalorini. See ei ole täisväärtusliku tegevuse jaoks piisav, nii et keha võtab puuduvad kalorid kogunenud rasvavarudest, vähendades kehakaalu.

Oleme välja töötanud täiesti uue kalorite kalkulaatori. Palun kirjutage kommentaaridesse oma kommentaarid ja ettepanekud uue versiooni kohta. Vana versioon on siiani salvestatud, leiate siit.

Kuidas arvutada keerulise roa kalorsus

Lihtne valem ja teenused, mis aitavad teil arvutada mis tahes keeruka roa 100 g kalorisisaldus.

Sageli jäävad kalorite arvutamise keerulisele teele läinud inimese toidulauale ainult keedetud kanarind, riis, kurgid ja muud lihtsad toidud. Nõu energeetilise väärtuse arvutamiseks piisab selle kaalumisest ja arvude sisestamisest spetsiaalsesse rakendusse..

Kalorite loendamise guru oskab nädalaks küpsetada borši potti, guljašši, salatit, kotlette ja teab alati portsjoni energeetilist väärtust. Selleks peate õppima arvutama, kui palju kaloreid, valke, rasvu ja süsivesikuid sisaldab 100 g keerukat roogi..

Mõelgem välja, kuidas seda teha, kasutades näite mitte kõige kasulikumast, kuid asjakohasest uue aasta salati Olivier eelõhtul.

Salati valmistamiseks vajate:

  • 300 g keedetud kartulit;
  • 300 g doktorivorsti;
  • 5 muna;
  • 150 g marineeritud kurki;
  • 200 g konserveeritud rohelisi hernesid;
  • 120 g majoneesi.

Valmis tassi massi arvutamine

Enne tassi valmistamist tuleb iga komponent kaaluda, tulemused registreerida.

Teine oluline näitaja on valmis tassi lõplik mass. Sel juhul on see 1345 g, võttes arvesse, et üks C1 muna kaalub umbes 55 g. Loomulikult võite valmis roa kaaluda ainult koos kausi või panniga, milles see asub. Seetõttu määrake anuma mass ette ja lahutage see arv lõplikust.

Kaaluge sageli kasutatavaid riistu ja kirjutage näidud vihikusse. See on kasulik, kui unustate teada tühja kausi kaalu..

Kalorite loendamine tabeli abil

Koostame tabeli, milles määrame koostisosa, selle koguse, kalorite sisalduse kasutatud toote koguse jaoks (antud juhul 300 g keedetud kartuli või 120 g majoneesi jaoks) ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse. Toote KBZhU leiate kalorite loendamise rakendusest.

Tabel näeb välja umbes selline:

KoostisosaKogus, gEnergiaväärtus, kcalValgud, gRasv, gSüsivesikud, g
Keedetud kartulid30024661,250.1
Vorst "Doktor"30077178.466.64.5
Hapukurk15016.51,20,152.55
Munad275431,7534,9229.981.92
Roheline hernes2001049.60,415
Majonees1207483.7280,43.12
Kokku:1345231893,84178,7377.19

Kui soovite teada, kui palju kaloreid, valke, rasvu ja süsivesikuid on keerulises roogis, peate meeles pidama lihtsat proportsioonireeglit - kahe suhte võrdsust:

nõude kogu kalorisisaldus / tassi kaal = ühe portsjoni kalorsus 100 g kohta.

Sellest proportsioonist saame universaalse valemi roa kalorsuse arvutamiseks:

roa kogu kalorite sisaldus * 100 / tassi kaal = kalorisisaldus 100 g.

Kuidas see töötab tabeli näitel:

2 318,05 * 100/1 345 = 172,3.

100 g Olivieri salatit, mis on keedetud rangelt retsepti järgi, 172,3 kcal. See valem sobib ka makrotoitainete sisalduse arvutamiseks. Ainult kogu kalorisisalduse asemel peate asendama tassi valkude, rasvade või süsivesikute koguarvu. Näiteks:

93,84 * 100/1 345 = 6,9 g valku 100 g salati kohta;

178,73 * 100/1 345 = 13,3 g rasva 100 g salati kohta;

77,19 * 100/1 345 = 5,8 g süsivesikuid 100 g salati kohta.

Kalorite loendamine koos teenustega

Pole nii palju teenuseid, mis arvutaksid teie jaoks roogis oleva BJU kalorite ja sisu. Need on vähem täpsed kui teie arvutused. Programm arvutab roa lõpliku kaalu, lisades kõigi koostisosade kaalu. See kehtib juhul, kui kõik komponendid on kindlad. Kuid see ei võta arvesse vedelike aurustumise astet..

Tabelis oleva vee arvutamisel ei pea te seda kalorite nullsisalduse tõttu kaaluma. Selle sisu mõjutab roa lõplikku kaalu. Teenuste puhul tuleb arvestada veekogusega ja see sisestada vastavasse veergu.

Teenused roa 100 g kalorisisalduse arvutamiseks loodi juba ammu, seetõttu eristab neid ülekoormatud disain ja rohke reklaam. Kuid nad teevad kiiresti kõik arvutused. Selleks pole vaja isegi saitidel registreeruda..

Calorizator.ru

Veebisaidil Calorizator.ru saate jaotises "Toiduanalüsaator" välja arvutada, kui palju kaloreid, valke, rasvu, süsivesikuid sisaldab 100 g roogi..

Peate tabelisse sisestama kõik koostisosad (saate valida rippmenüüst) ja märkida nende kogus.

Teenus kuvab numbreid, mida saab sisestada teie kalorite jälgimise rakendusse. Muide, arvutuste tulemused langevad kokku valemiga saadud tulemustega.

Diets.ru

100 g roa kalorisisalduse arvutamiseks Diets.ru veebisaidil peate valima pealkirja "Kalorite kalkulaatorid", seejärel kirje "Valmis tassi kalorite arvutamine".

Edasi on toimingute algoritm sama: sisestame koostisosad ja nende koguse, saame lõplikud arvutused.

Veebisaidil Diets.ru on valik "Võtke arvesse keetmist (toiduvalmistamise ajal kaalulangus)", nii et võite lisada lauale mitte keedetud, vaid toores kartulid ja panna laua alla linnuke.

Kõik need meetodid aitavad arvutada roa ligikaudse energiasisalduse, kuna ükski teenus ei tea, kui palju kaloreid on konkreetses õunas, lihatükis, osa teraviljas ja kui palju neist organism imendub. Kuid nendest ligikaudsetest arvudest piisab dieedi koostamiseks kehakaalu langetamiseks või kehakaalu suurendamiseks..

Lisateave Hüpoglükeemia