Tervitused, sõbrad! Peaaegu kõik toidulisandid või kehakaalu langetamise abivahendid sisaldavad nüüd L-karnitiini. Paljud jõusaalis käijad kasutavad seda aktiivselt. Seetõttu pakun selles artiklis kaaluda kaalukadu jaoks sellist asjakohast teemat nagu L karnitiini ülevaated. Uurime, kas see on rasvade põletamiseks tõesti nii tõhus ja mida eksperdid sellest arvavad..

Seal on vagun ja väike sporditoitumistoodete käru. Igal neist on oma eesmärk. Kõige populaarsemad on: valk - lihasmassi suurendamiseks ja rasvapõletid - kehakaalu langetamiseks. Veelgi enam, kui valgupurk on meeste jaoks soovitav toode, siis on naised teise toote järele ahned..

Valgu kasulikud omadused on juba ammu tõestatud, mida ei saa öelda rasvapõletajate kohta. Varem oli kaalulangetavate toidulisandite toimeaine efedriin. Praegu on sellel põhinevate toidulisandite tootmine keelatud, kuna sellel on tervisele kahjulik mõju..

Nüüd on efedriini asendanud kofeiin ja kofeiini sisaldavad ained. Kuid neil pole enam nii väljendunud rasvapõletusefekti. Seetõttu pidid sporditoitumise tootjad higistama, otsides ainet, mis tõhusalt rasva põletab. Pärast aastaid kestnud piinu leidsid nad ta üles! See aine või pigem ebaoluline aminohape osutus l-karnitiiniks (levokarnitiin).

Asendatav l-karnitiin on tingitud sellest, et keha suudab seda ise sünteesida. Samuti leidub karnitiini liha- ja piimatoodetes. Vaatame seda aminohapet lähemalt ja mõistame selle efektiivsust..

L-karnitiin - rasvapõletaja?

Eespool kirjeldasin sportliku toitumise tootjate edu, kes on leidnud kaalulangetamise tableti. Kuid kahjuks on see pigem turundus kui teadus..

On teada, et levokarnitiin suurendab rasvhapete transporti mitokondritesse. Teadlased avastasid selle mehhanismi ja turundajad jõudsid kohe järeldusele, et mida rohkem karnitiini, seda rohkem rasva transporditakse meie rasvavarudest mitokondritesse. Järelikult põletatakse rohkem rasva.

Uuringud on näidanud, et sportlisanditest saadud karnitiini lisamine ei mõjuta selle kontsentratsiooni lihaskoes. Samuti ei suurenda toidulisandid ülekaalulistel inimestel vastupidavust. Seega võime järeldada, et kui olete rasvunud, ei sobi l-karnitiin kaalulangetamiseks. Seepärast, sõbrad, pange kuklid kõrvale ja edasi, et kardiot teha.

Edasijõudnutele on aga uudiseid! Uuringute käigus on teadlased tuvastanud seose karnitiini täiendava tarbimise ja katsealuste vastupidavuse suurenemise vahel. Aminohapet võeti 21 päeva jooksul koguses 2 grammi päevas, 60 minutit enne treeningut.

Nagu me teame, võimaldab vastupidavuse suurendamine teha kardiot kauem, seega põletada rohkem kaloreid. Ja selles peitub hea uudis: Kogenud sportlaste jaoks on mõttekas kuivatamiseks kasutada l-karnitiini! Kuid positiivne mõju avaldub ainult pikaajalisel kasutamisel 2 nädalast kuuni..

Kui külastate kulturismi käsitlevaid foorumeid, siis võib l-karnitiini võtmise kohta olla kahekordne arvamus. Arvustused on vastuolulised.

Kellelgi olid toidulisandi võtmisest ainult positiivsed muljed, teised aga ei tundnud absoluutselt midagi. Seda saab seletada paljude teguritega: alates madala kvaliteediga toidulisandi ostmisest kuni inimkeha individuaalsete omadusteni. Näiteks on inimesi, kellel on omaenda karnitiini tootmine häiritud. Nende jaoks on selle väljastpoolt saamine kõige positiivsemat mõju..

Vabanemisvormid ja toidulisandi võtmise viisid

Sageli ei saa sportlased levokarnitiini võtmise efekti, kuna nad ei tea, kuidas seda õigesti võtta. Kuid räägime kõigepealt vabastamisvormist. Üldiselt võib neid jagada kahte vormi: vedelad ja tahked..

  • Vedel L-karnitiin on saadaval ampullides, jookides ja kontsentreeritud lahustes. Selles vormis olevat karnitiini on mugavam võtta, kuna teil on alati jook või ampull kaasas. Ampullid on üsna väikesed ja mahuvad taskusse. Üks ampull sisaldab ühte osa toidulisandist.
  • Tahke vorm on tablettide ja pulbri kujul. Reeglina on see vorm odavam..

Mis puutub karnitiini kasutamisse, siis võib kasutusjuhend olla järgmine:

  • Kui ostsite vedelat vormi, on soovitatav võtta 30 minutit enne treeningut päevas mitte rohkem kui 15 ml karnitiini
  • Tablettide või pulbri puhul on soovitatav annus 2000-3000 mg päevas, ka 30 minutit enne tundi. Saab jagada mitmeks osaks ja võtta hommikul ja enne treeningut
  • Puhkepäevadel võtke hommikul söögikordade vahel karnitiini. See kehtib ka vedelal kujul.

L-karnitiini on soovitatav võtta kursustel, mis kestavad 2 nädalat - kuus, mitme nädala pikkuse pausiga. Seega väldite äratõukereaktsiooni sündroomi - kui teie keha lõpetab ise aminohappe sünteesi. Kuigi see on ainult teooria, on praktikas kogu aasta jooksul olnud üledoseerimise juhtumeid, mis ei toonud kaasa negatiivset mõju..

Levokarnitiin pole saadaval ainult sporditoitumispoes. Seda müüakse ka apteekides. Apteekide hinnad varieeruvad sõltuvalt tootjast suuresti. Ravimite maksumus võib ulatuda 50 kuni 2000 rubla. Samal ajal ei tohiks te kiirustada kallite ravimitega, sest need pole alati paremad kui odavamad ravimid..

Kõrvalmõjud

Vaatamata arvukatele uuringutele ei ole toidulisandi kõrvaltoimeid tuvastatud. Vaatamata sellele ei välista keegi individuaalse karnitiinitalumatuse võimalust. Unetus võib tekkida ka energia vabanemise suurenenud taseme tõttu. Selle vältimiseks võtke l-karnitiini hommikul..

Tahaksin märkida, et l-karnitiinil on arstide head ülevaated. Põhimõtteliselt märgivad nad toidulisandi kasulikku mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Ma arvan, et neid saab usaldada.

Kuid on üks uuring, mida on oluline mainida! Selle uuringu tulemusena selgus, et karnitiini saab soolestikus töödelda TMAO-ks - see on toksiin, mis aitab kaasa veresoonte ateroskleroosile (nende hävitamisele). Tõsi, TMAO negatiivne mõju avaldub ainult pikenenud kõrgenenud kehas. Nii et karnitiinikuuri läbimine aitab seda vältida..

Järeldus

Selles artiklis oleme veel kord veendunud, et te ei tohiks sporditoitumistoodetele suuri lootusi panna. Jah, mõnes mõttes on need kasulikud ja võivad aidata teil tulemusi saavutada. Kuid peaaegu 90% edust sõltub ainult õigest toitumisest ja treenimisest. Seetõttu ärge olge laisk ja töötage iseendaga.!

Jätan sinuga hüvasti. Tellige ajaveeb ja jagage kasulikku teavet oma sõpradega. Varsti näeme!

L karnitiin

Kõik mu tegevused on seotud mõistuse pingega ja vajan alati tähelepanelikkust. Kuid keha rikub mõnikord, ilmneb nõrkus, pea ei tööta tegelikult. Selle normaliseerimiseks on vaja vahendit. Otsisin kaua. Lõpuks leidsin iHerbi veebisaidil tooteid sirvides selle võimaluse, see pakkus mulle huvi ja tegin tellimuse. Võtan kapsleid iga päev enne hommikusööki tühja kõhuga. Jõud ja rõõmsameelsus on märgatavalt suurenenud! Närvisüsteem on stabiilne, depressiooni pole. Soovita!

Ma pole üldse kapsli fänn. Seetõttu valisin l karnitiini vedelal kujul. Valik pole suur, tellisin Nature's Answerist. Purk on suur, peaaegu 500 ml. (Aga kui ostate 1200 ml, tuleb see odavam välja. Kui õnnestub kätte saada) 2 nädala pärast - 5% rasva. Karnitiini tarvitades tunnen end rohkem pinges. Maitsev, meeldiva magusa aroomiga, meenutades mõnda laste köhasiirupit. Paljud prof. sportlased eelistavad võtta vedelat karnitiini, kuna tulemused on kiiremad. Ma ei võrdle efektiivsust teiste tootjatega, kuna ma pole seda proovinud. Näen, et ta töötab minu heaks. Olen tulemustega igati rahul. Minu lemmik aminohape!

Ma võtan L karnitiini 2 kapslit 2-3 tundi enne treeningut. Muul ajal pole mõtet leppida, kuna karnitiin töötab energiajoogina. Parem higi, hoia kauem kinni ja ära kihise kiiresti.
Karnitiini tellin alati dr Bestilt.
Kui te võtate karnitiini ilma täiendava füüsilise abita. koormusi, siis pole vahet.
Pole halb lisa. Tehakse kõik, mis tootja on öelnud. Ma ei märganud kõrvaltoimeid. Olen seda kasutanud üle 8 kuu. Kuid ma ei leidnud kohe neid, mis mulle paremini sobivad. Enne seda ostsin erinevatest sporditoitudest. tootjad, kuid kui hakkasin kompositsioonidest paremini aru saama, leidsin palju asju, mis polnud minu kehale vajalikud. Parim on veidi üle maksta, kuid tellige puhas toode ilma potentsiaalselt kahjulike lisanditeta.

Karnitiini kohta vaieldav arvamus pole ilmselt mitte ainult minu oma. Ühest küljest aitab see tõesti kaalust alla võtta (kuigi alati ootate rohkem), teiselt poolt märkasin, et karnitiini tarvitades suureneb söögiisu vastupidi märkimisväärselt. Muide, see on meditsiiniliste märkuste järgi okei. Mu ainevahetus on loomulikult hea, kuid ajavahemikul pärast imetamise lõpetamist ulakate hormoonide taustal märkasin, et hakkasin kaalus juurde võtma, isegi kui söön väga vähe. Kombineeritud Now karnitiini võtmine PP ja jõusaaliga. 5 kg on kadunud, kaal on muutunud stabiilseks (see tähendab, et see ei suurene, kuid ei vähene rohkem), söön palju rohkem, kuid ma ei lähe paksuks. Seetõttu ma arvan, et see sobib tüdrukutele, kes on ideaalist väga vähe. Ma ei usu, et karnitiiniga võite kaotada palju kg. Kui ainult paari panna millegi muuga. Mulle meeldis, et see on kahjutu ja mõnes mõttes kasulik. B-vitamiinid mõjutavad üldiselt naiste ilu positiivselt, stimuleerivad taastumist. See kehtib eriti siis, kui olete juba veidi üle 30 (või palju). Igal juhul pole sellest kahju. Kas see on kasulik, on raske vastata. Jäin efektiga rahule, kuid neile, kes ootavad lõpuks midagi silmapaistvamat, pakuksin tugevamaid vahendeid.

Hakkasin seda võtma, et keha suvehooajaks ette valmistada. Valisin Muscle Pharm, kuna see koosneb neljast ühte tüüpi kompositsioonist l-karnitiinist - atsetüül-1-karnitiin, 1-karnitiini alus, 1-karnitiin-1-tartraat, propionüül-1-karnitiin, mis kõik on ühendatud väga võimas valem. Lisaks oli selle ravimi jaoks väga oluline allahindlus ja ma tellisin 3 purki korraga. Ainult ühe kuu jooksul, kasutades seda toidulisandit, kaotasin 2,5 kilogrammi rasva. On oluline, et lihaseid ei hävitataks. Muidugi ei piisa selle saavutamiseks l-karnitiini joomisest. See peaks olema ühendatud treenimise ja tasakaalustatud toitumisega. Ma võtsin seda ravimit 2 kapslit pool tundi enne treeningut. Ja trennivälistel päevadel jõin hommikul sama annuse. Füüsilisi harjutusi sooritades tundsin erakordset energiahoogu ega väsinud üldse, pealegi ei tundnud ma oma südamele mingit koormust. Märkasin, et lihased hakkasid pärast treeningut palju kiiremini taastuma. Üldiselt panin 2 kuu pärast oma keha täielikult korda ja mul on seda toodet veel 1 purk. Kuid otsustasin tulemuse täielikuks kindlustamiseks jätkata selle ravimi kasutamist. Pealegi sisaldab selle koostis lisaks l-karnitiinile ka vaarikaketoone, mis mitte ainult ei soodusta rasvade põletamist, vaid avaldavad kasulikku mõju nahale, juustele ja aeglustavad vananemist. Kuigi l-karnitiin on minu jaoks endiselt olulisem, sest just tänu sellele sain suhteliselt lühikese aja jooksul vormi tagasi ja muuhulgas on see ka suurepärane antioksüdant.

Üle aasta olen aktiivselt oma kehaga tegelenud. Proovisin palju toidulisandeid-rasvapõletajaid: nii kapslites kui ka pudelites. Nüüd võin kindlalt öelda - vedel l-karnitiin on ajaliselt palju efektiivsem kui tabletid, see imendub kiiremini. Osta kohe Foods L-karnitiini tsitruseliste maitsega vedelik. Korralik, peaaegu pooleliitrine pudel kestab mõõduka kasutamise korral pikka aega. Raha eest on see ka palju tulusam kui siis, kui ostate meilt apteegi analooge. Söödalisand maitseb hästi, magus tänu steviaekstraktile (suhkrut pole selles!), Ja aromaatne, nii et joon ühe supilusikatäie hommikul suure heameelega. Ja terve päev - energiat on rohkem kui piisavalt, ka õhtuseks treeninguks jätkub. Ja kui plaanin ülirasket treeningut, siis valan lihtsalt lusikatäie l-karnitiini puhastatud vee pudelisse, see osutub maitsvaks ja ilmub lisajõudu. Aminohape aitab minu kehal, nimelt kardiovaskulaarsüsteemil, stressiga toime tulla: joostes ja südamekoormusel peatusin õhupuudusega, pulss on pidevalt normaalne, ei lähe skaalast välja ja vastupidavus on märkimisväärselt suurenenud. Pärast treenimist pean oma T-särgilt higi välja pigistama, samas kui ma ei tunne end surmväsinud ja pärast tunniajalist puhkust saan jälle mägesid liigutada =)

Ma usaldan kõige rohkem Jarrow Formulas toidulisandeid, proovisin palju ja nägin selget tulemust. Minu jaoks oli kõige tõhusam atsetüül-L-karnitiin annuses 500 mg. Mul on väga intensiivne vaimne töö, peate olema pidevalt valvas ja tähelepanelik. L-karnitiin annab sajaprotsendilise vaimse selguse, parandab mälu, parandab keskendumisvõimet ja annab üldiselt palju energiat terveks päevaks. Võtan ühe kapsli hommikul tühja kõhuga koos tassi kohvi ja tunnen terve päeva energiat. Ja ei mingit kroonilist väsimust, olen selle juba ammu unustanud! Samal ajal suureneb stressiresistentsus, olenemata sellest, mis tööl juhtub, olen alati rahulik ja enne olid närvid alati piiril ja isegi pisiasjade üle. Samuti kiirendab L-karnitiin ainevahetust, sellega kulutatakse kaloreid kiiremini ja söögiisu väheneb, teil pole üldse tahtmist süüa. Tööga seoses ei jõua mul tihti jõusaalis käia, kuid kui aega on antud, võtan enne treeningut veel ühe kapsli ja siis treenin poolteist tundi vahetpidamata. Ja isegi pärast füüsilist pingutust tunnen end kõrgel, keha taastub koheselt ilma probleemideta.

Pärast gripi võtsin keha taastamiseks l-karnitiini. Lisatasu ostsin Source Naturalsist, sest hinna / mahu suhe oli minu jaoks ideaalne. 1. kapsli l-karnitiini annus on 250 mg, minu puhul on see täiesti piisav. Nädala jooksul pärast selle võtmist hakkas mul end palju paremini tundma. Loidus, nõrkus, unisus kadusid. On muutunud palju elavamaks, energilisemaks. Depressiooni seisund on möödas. Jõud hakkas taastuma. Ja kuu aja pärast paranesin täielikult. Nüüd on see palju aktiivsem kui enne haigust. Tööl ei väsi ma üldse, jõuan kodus rohkem asju teha. Pealegi olen muutunud tasakaalukamaks, reageerin rahulikult erinevatele stiimulitele, saan igapäevaste väiksemate muredega lihtsalt hakkama. Esimesed 2 nädalat võtsin enne sööki 4 korda päevas 1 kapsel l-karnitiini, seejärel vähendasin annust 3 kapslini päevas - nii jõin veel 2 nädalat, siis kuni 2 kapslit. Ei põhjustanud mingeid kõrvaltoimeid. Olen tulemusega täiesti rahul.
Samuti aeglustab l-karnitiin keha vananemisprotsessi

Dymatize Nutrition Elkarnitiin on parim rasvapõletaja aminohape, mida olen võtnud. See on kõige tõhusam, 500 mg toimeainet sisaldavas tabletis, seetõttu piisab ühest kapslist isegi normaalse treenimismahuga tervele mehele. Muidugi, kui mul on aktiivne kardiotreening, siis võtan kaks tabletti, kuna koormus on suur. Igal juhul joon neid pool tundi enne jõusaali külastamist, just seekord satub kehasse piisav kogus energiat. Toidulisand on tõhus, pärast seda on rohkem kui piisavalt erksust ja selle mõju ei ole lühiajaline ja kestab terve päeva. Jooksen elavalt ka pärast ebareaalset kurnavat trenni! =))) Elkarnititiiniga on keha kuivamisel elastsem kilo langetamiseks ja pärast treeningut taastuvad lihased palju kiiremini. Neile, kellel on need lisakilod kiiresti vaja kaotada, ei tee see amiin kindlasti haiget, eriti koos teiste rasvapõletajatega! Pidage lihtsalt meeles, et ta aitab jõusaali või staadioni harilikke inimesi, kes tegelevad aktiivselt oma kehaga - konkreetsete koormustega annab see tõesti laheda tulemuse!

Võtan elkarnitiini, et leevendada väsimust ja ületöötamist tööl. Oma töö iseloomu järgi pean töötlema suures koguses teavet ja viimasel ajal on mul täielik "levimus". Sellega toimetulekuks osteti ostetud elkarnitiintartraati (Now Foods). Valisin selle väikese annuse ja madala hinna tõttu. Ta märkis oma üldise seisundi olulist paranemist. Samuti suurenes tähelepanu kontsentratsioon, enam ei tundnud aju koormust, ilmus rohkem energiat. Töövõime on märkimisväärselt kasvanud ja väsimus on kadunud. Ma võtan elkarnitiini 1 kapsel enne sööki 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Kuid vahetult enne magamaminekut on soovitatav seda mitte juua, kuna võite kaua ärkvel olla..
Need, kes soovivad eemaldada liigset rasva, vajavad ravimi palju suuremat annust, pealegi koos aktiivse kehalise ettevalmistuse ja spetsiaalse dieediga.
Teen sisseastumiskursuste vahel väikesi pause.

L-karnitiin, kes võttis kaalulangus?

Ma tahan proovida, aga ma olen selles vallas nii võhik, mida ja kuhu ja kuidas seda võtta? Ma tahan kaalust alla võtta, lähen tunniks basseini. Mul pole võimalust minna lapsega jõusaali... Lugesin, et mul on seda vaja 30 minutit enne treeningut... Kumb on parem, vedel, kihisev tablett, kapslites? Kes võttis, kas kaotasite kaalu? Ja veel - kas nad selle joomise lõpetasid, kas kaal jälle tagasi tuli??

Kasutaja kommentaarid

Jõin, läksin fitnessi, tulemuse järgi ma ei ütleks, mis aitas, see lisas trennis lihtsalt rohkem jõudu ja kõik)

See pole eriti hea)

Noh, võib-olla, kui töötaksin tund aega ja ei oleks väsinud, siis võtaksin 2 tundi, võib-olla see on mõju))

Jah, see ravim on rasvapõletaja. Kuid l-karnitiini võtmiseks peavad olema täidetud teatud tingimused. Vähemalt peaks teie kehal sellest puudust olema (st te ei saa seda oma dieedist piisavalt).

Ja pidage meeles isu märkimisväärse suurenemise ühte kõrvaltoimet. Enne kasutamise alustamist konsulteerige kindlasti piisava koguse materjalidega või uurige neid, muidu võite saada vastupidise efekti..

See oli mul olemas

Milline saab olema basseini treening? Kui ujumine, siis sport? Mis on vahemaa / millise kiirusega? Või nagu meri, mitte juukseid ja nägu pissil?

Ujun vahetpidamata, 49 m basseini

Proovige treenida 3-4 korda nädalas. Õppetund vähemalt 45 minutit, millest 30 - aktiivne ujumine.
Ja muidugi pidage meeles toitumist.
Kui kulutate rohkem kaloreid kui tarbite, kaotate kaalu. See on kõige olulisem tingimus.

See kiirendab veidi ainevahetust ja võimaldab hõõrdumisel rasva põletada (südame). Ilma hõõrdumiseta on see täiesti kasutu. Nägi vedelikku, vaata kontsentratsiooni. Mida suurem, seda parem, seda rohkem doose mahu kohta. Tuleb välja vastavalt ökonoomsem.

Kui teil on ainult tund aega, vaadake lisaks basseinile ka step-aeroobikat. Tugevusgrupp rühmades. See saab olema ka hea - ka ainult tunnine tund. Bassein on minu jaoks pigem lõõgastumine, mõnusaks ujumine, kuid mitte servast servani, ilma et oleksite hinganud 40-50 minutit)

See peaks olema pool tundi enne sportimist purjus. Ja mul soovitati ka pärast ärkamist juua klaas vett ja seejärel 5 minuti jooksul kapsel elkarnetiini, hommikuse taime juures öeldakse, et see töötab ka hästi. Energia on suurenenud, rasvade põletamine, kuid pigem sobib see kokku südame koormustega

Kaalukaotuse jaoks on vaja 1200 mg ravimit päevas. Hea on see annus pooleks jagada. Võtke üks osa kapslitena enne sööki. Teine (umbes 600 mg) - pool tundi enne treeningut ja eelistatavalt vedelal kujul. L-karnitiini ampullides toodavad peaaegu kõik sporditoitumise tootjad.

Aitäh, sa tegid nii, kui palju sa kaalus alla võtsid?

"L-karnitiin" kehakaalu langetamiseks: arstide ülevaated, koostis, rakendus, vastunäidustused

Ülekaal on mitte ainult naiste, vaid ka meeste üks suuremaid vaenlasi. Tema probleem pole mitte ainult esteetika ja enesekindlus. Rasvumine võib põhjustada paljusid tõsiseid haigusi, mistõttu tuleb rasva põletada. Nagu näitab praktika, on pikaajaline paastumine ja kurnav sport ebaefektiivne. Kahtlemata on võimalik veidi kaalust alla võtta, kuid tõeliselt hea tulemuse saavutamine on väga keeruline. Ainus väljapääs on kaalulangetamiseks mõeldud spetsiaalsete ravimite võtmine. Inimesed seisavad siin silmitsi aga väga suure probleemiga. Asi on selles, et täna on müügil tohutult palju kalleid ravimeid, mis tegelikult osutuvad "mannekeenideks".

Toitumisspetsialistide sõnul oli see nii enne "L-karnitiini" ilmumist (selles artiklis võetakse kindlasti arvesse ülevaateid, hinda ja soovitusi kasutamiseks). Eksperdid ütlevad, et tootel on ainulaadne keemiline valem, tänu millele saavutatakse suurepärane rasvapõletusefekt. Proovime välja mõelda, kas see on tõesti tõsi või on see tootja järjekordne turundusnipp ja viskate lihtsalt raha minema.

Üldine informatsioon

"L-karnitiin" (kvalifitseeritud spetsialistide ja tarbijate ülevaateid esitatakse hiljem käesolevas artiklis) on kaasaegne ravim, mida toodetakse vedeliku, pulbri ja tablettide kujul. Tegelikult peetakse seda ravimit teatud tüüpi sportlikuks toitumiseks, millel on rasvapõletus. Kuid see pole "Elkarnitiini" ainus kasutusala. Paljud inimesed ajavad ravimi nime tõttu segi B11-vitamiiniga. Neil on osaliselt õigus, kuid mitte päris. Asi on selles, et seda ravimi aluseks olevat komponenti toodetakse sünteetiliselt. Karnitiinil on kaks vormi - L ja D. Esimene aitab kaasa võitlusele ülekaaluga ja teine ​​toimib omamoodi toksiinina, mis on tervisele kahjulik ja võib põhjustada erinevaid haigusi. Seetõttu võite kaalulangetamiseks kasutada "L-keratiini". Selle komponendi põhjal valmistatud tablettide arvustusi saate uurida veidi hiljem, kuid nüüd peate selle olemuse kohta paar sõna ütlema.

Aine toodetakse meie kehas maksas ja neerudes alifaatsest väävlit sisaldavast α-aminohappest ja 2,6-diaminoheksaani aminohappest, mille järel see kandub kogu kehas koos verega. See transpordib rasvad rakkudesse, kus need põletatakse ja muundatakse energiaks. Kuid sünteesitud karnitiini kogus on väga väike ja suurema osa saame toiduga. Kõige rikkalikum allikas on loomset päritolu toit, näiteks liha ja piim, puu- ja köögiviljades on seda väga vähe..

Kui inimene järgib vale dieeti ja kehas tekib äge karnitiinipuudus, siis tulevad mängu neerud ja maks. Selleks vajavad nad aga suurt hulka järgmisi komponente:

  • A- ja B-rühma vitamiinid;
  • raud;
  • teatud aminohapped;
  • ensüümid.

Kui mõni komponent puudub, on süntees lihtsalt võimatu. Seetõttu soovitavad paljud toitumisspetsialistid rasvumise all kannatavatel inimestel kaalulangetamiseks võtta "L-karnitiini" (ravimite ülevaatusi arutatakse hiljem). See kehtib eriti taimetoitlaste kohta, kes liha üldse ei söö. Statistika järgi on neil kõige tõenäolisem ülekaal..

Ravimi eelised ja kahjustused

Selle aspektiga tasub kõigepealt end kurssi viia. "Elkarnitiin" (kaalulangetajate ülevaated on sagedamini positiivsed kui negatiivsed), nagu iga teine ​​ravim, ei avalda kehale mitte ainult positiivset, vaid ka negatiivset mõju. Lisaks rasva transportimisele ja põletamisele aitab toimeaine kaasa järgmistele:

  • stimuleerib vaimset tegevust;
  • suurendab veidi inimese füüsilisi võimeid;
  • stimuleerib keha puhastamist toksiinidest;
  • parandab südame tööd ja verevoolu;
  • tugevdab lihaskoe;
  • parandab immuunsüsteemi toimimist ja keha kaitsefunktsioone;
  • vähendab vere kolesteroolitaset;
  • alustab ainevahetusprotsessi.

Kuid loomulikult on aine peamine ja kõige olulisem eesmärk rasvade põletamine. Seetõttu kasutatakse seda farmaatsias sporditoitude ja rasvumisvastaste tablettide valmistamiseks. Üks tõhusamaid ja maailmakuulsamaid on "L-karnitiin". Pillide ülevaated väidavad, et positiivne tulemus muutub märgatavaks lühikese aja jooksul, isegi tavalise dieedi korral ja ilma sporti tegemata. Järgmisena õpime üksikasjalikumalt, kuidas kõrge efektiivsus saavutatakse, kuid kõigepealt selgitame välja, millist kasu see inimestele ikkagi pakub..

Võitle rasvumise vastu

Peatume sellel üksikasjalikumalt. Kõige sagedamini kasutatakse kaalulangetamiseks "L-karnitiini" (tarbijate ülevaated väidavad, et selle omaduste poolest on see oluliselt parem kui teised analoogid). Aktiivne komponent ise ei põle aga rasvavarusid, vaid osaleb ainult kogu protsessis. Sellisel juhul on karnitiini roll ainult veres leiduvate rasvhapete toimetamises rakkudesse, mis moodustavad siseorganite pehmed koed. Siin lõpevad mateeria funktsioonid.

Ravimi teine ​​aktiivne komponent on rühm bensokinooni ensüüme. Need aitavad rasvadel rakku endasse tungida. Noorte kehas toodetakse ubikinooli looduslikult, kuid vananedes selle kontsentratsioon järk-järgult väheneb, mistõttu triglütseriide ei kasutata, vaid need hakkavad moodustama rasvaladestusi. Siit tuleb L-karnitiin ja arvustused on enamasti positiivsed. Tootja sõnul ja eksperdid kinnitavad seda täielikult, võttes ravimit, võite vabaneda keha rasvast ja oma figuuri korda teha ilma jõusaali minemata. Kuid kiirema ja parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav kombineerida ravikuur kehalise aktiivsusega. Sel juhul ei piisa pooletunnisest soojendusest. Iga päev peate veetma mitu tundi treeningut..

Õige ravimi valimine

Mida peate selle kohta teadma? "Elkarnitiin" (ravimi ülevaated on leitud nii positiivsed kui ka negatiivsed) on toodetud erinevates keemilistes ühendites, mis erinevad nende omaduste ja efektiivsuse poolest võitluses ülekaaluga. Praeguseks on müügil järgmised valikud:

  • tartraat;
  • furmarat;
  • atsetüül;
  • propionüül;
  • puhas karnitiin.

Räägime neist kõigist üksikasjalikumalt ja proovime välja selgitada, millist neist on kõige parem kasutada, et kiiresti kaalust alla võtta, kahjustades meie enda tervist minimaalselt..

"L-karnitiintartraat"

Sellel ravimil on kõrgeim bioloogiliselt aktiivne vorm ja biosaadavus, seetõttu on see üks nõutumaid. See laguneb maos kiiresti jämesooles hästi imenduvaks karoteeniks ja viinhappeks. Enamik toitumisspetsialiste soovitab seda konkreetset keemilist ühendit oma patsientidele, kellel on ülekaalulisusega suuri probleeme. Toodetud tablettide ja pulbri kujul, mida kasutatakse kokteilide valmistamiseks ja mis lisatakse toidule.

"L-karnitiinfumaraat"

See ühend on oma biosaadavuse poolest oluliselt madalam ülalkirjeldatud analoogist. See on tingitud asjaolust, et aktiivsed komponendid on puhas karnitiin ja maleiinhape. See sool ei paranda ainevahetusprotsesse nii hästi, nii et rasvu põletatakse vähem tõhusalt. Kuid kasulike omaduste poolest on ravim parem kui mõned muud tänapäeval turul pakutavad võimalused. "L-karnitiin" kehakaalu langetamiseks (tablette võtnud inimeste ülevaated kinnitavad seda täielikult) koos fumaarhappega normaliseerib paljude siseorganite tööd ja parandab nende vereringet, millel on positiivne mõju üldisele heaolule ja kogu organismi seisundile tervikuna..

"Atsetüül-L-karnitiin"

See keemiline ühend avastati mitte nii kaua aega tagasi, seega on selle kohta vähe teavet. Abikomponent on atsetüülrühma ained. Tootjate idee oli parandada ravimi imendumist soolestikus, et suurendada selle efektiivsust, kuid oodatud tulemust ei saavutatud. Vastupidi, see omadus on muutunud halvemaks. Ravimi eeliseks on see, et karnitiin suudab tungida läbi aju läbi vere-aju barjääri, mis avaldab positiivset mõju inimese vaimsetele võimetele ja mälufunktsioonidele ning vähendab ka erinevate patoloogiate ja kroonilise väsimussündroomi tekkimise tõenäosust..

"L-karnitiin" kehakaalu langetamiseks (ülevaateid ravimi võtmise kohta kirjeldatakse üksikasjalikult allpool) on saadaval kiiresti lahustuva kestaga tablettide kujul ja annuses 500 milligrammi toimeaineid. Müügilt leiate 100 ja 240 tabletti sisaldavaid pakendeid.

"Propionüül-L-karnitiin"

Mis see on ja mis on selle eripära? See keemiline valem sisaldab põhikomponenti ja aminoäädikhapet. Selline ühend on väga edukas, sest see mitte ainult ei aita stimuleerida lipiidide ainevahetust meie keha rakkudes, vaid suurendab ka toodetud lämmastiku hulka. See gaas aitab laiendada veresooni ja parandada siseorganite verevoolu. See on väga oluline inimeste jaoks, kellel on probleeme kardiovaskulaarse ja urogenitaalse süsteemi erinevate patoloogiatega..

Ravimil on suurepärane antioksüdantne toime, see stimuleerib meeste suguhormoonide tootmist, suurendab elutsüklit ja spermatosoidide arvu, suurendab inimese füüsilist võimekust ja vähendab laktaadi taset lihaskoes, mis suurendab treeningu efektiivsust. Kaasaegses meditsiinis kasutatakse toidulisandit haiguse vastu võitlemiseks, mida iseloomustab pikaajaline väsimus. Väljalaskevorm - kapslid pakendis 60 tükki.

Puhas L-karnitiin

Mida peate selle kohta teadma? Sajaprotsendilist ravimit "Elkarnitiin" (ravimite ülevaadete kohta vt allpool) kasutatakse mitte ainult ülekaalulisuse vastu võitlemiseks. Võrreldes teiste keemiliste ühenditega suurendab see ennekõike inimese füüsilist võimekust ja kiirendab lihasmassi kasvu, seetõttu võtavad seda sageli professionaalsed sportlased, kes soovivad kiiremini paremaid tulemusi saavutada. Biosaadavuse poolest on see teisel kohal, teisel kohal ainult tartraadil. Ravimit toodetakse vedelal kujul. Pealegi on selle hind suhteliselt madal ja see on üks taskukohasemaid.

Väljalaske vorm

Täna müügil on toidulisand kehakaalu langetamiseks "Elkarnitiin" (apteekrite ülevaated väidavad, et see on tervisele täiesti ohutu), saadaval mitmel kujul. Ravimi saate osta järgmistel vormidel:

  • tabletid;
  • tabletid;
  • joogivedelik;
  • pulber jookide valmistamiseks;
  • kontsentreeritud lahus;
  • valmis kokteilid.

Sõltumata vabastamise vormist ei muutu spordilisandite efektiivsus. Tootjad toodavad erinevaid võimalusi, et kõik saaksid valida endale sobivaima võimaluse. Kuid arstid, eksperdid soovitavad osta valmisjooke, kuna need sisaldavad erinevaid vitamiini- ja mineraalseid toidulisandeid, nii et võite mitte ainult põletada mitu naela ja kiirendada lihasmassi suurenemist, vaid täita ka toitainete puudust kehas. Tarbijate jaoks eelistavad nad osta puhast "L-karnitiini". Kaalukaotuse ülevaated väidavad, et see on parim rasvumise vastu võitlemiseks.

Ravimi juhised

Peatume sellel aspektil üksikasjalikumalt. Paljud inimesed, eriti õiglane sugu, on huvitatud küsimusest, kuidas võtta "L-karnitiini" kehakaalu langetamiseks (lisateavet käsitlevates arvustustes, muide, leiate ka selle teabe). Kõik sõltub vabastamise vormist, seetõttu on enne vastuvõtu alustamist soovitatav hoolikalt uurida tootja poolt lisatud ravimi juhiseid..

Ampullides toodetud ravimi maht on 5 milliliitrit 10% lahust, mis on ette nähtud intramuskulaarseks või intravenoosseks manustamiseks. Tabletid ja kapslid sisaldavad 500 milligrammi toimeaineid. Annus arvutatakse rasvumise staadiumi, iga inimese keha individuaalsete omaduste ja soovitud tulemuse põhjal. Optimaalseks päevamääraks peetakse 500 kuni 3000 mg. Pille juuakse kolm korda päevas. Parim on neid võtta vahetult enne kavandatud treeningut, nii et toimeainetel oleks aega imenduda, veri leviks kogu kehas ja tekitaks jõudu. Normi ​​ületada pole mõtet, sest see ei suurenda kursuse efektiivsust. Selline ravi jätkub seni, kuni inimene saavutab soovitud tulemuse..

Väärib märkimist, et ilma spordita pole mõtet võtta "L-karnitiini" (arstide ülevaated selles küsimuses on üksmeelsed). Ravim suurendab lihastoonust ja omab kehale anaboolset toimet. Teatud aja möödudes pärast pillide või jookide võtmist kogeb inimene võimsat energiahoogu, mis tuleb millegi jaoks kulutada. Seega, kas see teile meeldib või mitte, peate registreeruma jõusaalis. Lisaks tunnete rasvapõletuse stimuleerimise tõttu talumatut isu, seetõttu on kehakaalu langetamiseks, mitte vastupidi, kilogrammide saavutamiseks vajalik kehaline aktiivsus..

Paar sõna tootjatest

See aspekt väärib erilist tähelepanu. Tänapäeval tegelevad paljud farmaatsiaettevõtted kaalulangetamiseks mõeldud toidulisandite "L-karnitiin" vabastamisega (seda teavet kinnitavad ka nende inimeste ülevaated, kes on ravimi mõju iseendale testinud). Need asuvad peaaegu kogu maailmas, sealhulgas Hiinas. Samal ajal on oluline arvestada tõsiasjaga, et sporditoitumise toorainet toodavad mõned ettevõtted ja lõpptoote väljalaskmisega - teised. Seetõttu peate ravimi valimisel keskenduma konkreetselt toimeainete tarnijatele. Parimad selles valdkonnas on järgmised ettevõtted:

  • Sigma-Tau Itaaliast.
  • Šveitsist pärit Lonza.

Nende tooteid peetakse maailma parimaks ja need on kvaliteedi etalon. Tooraine eripära on sünteetilise karnitiini maksimaalne lähendamine looduslikuks aineks, mis sisaldub loomsetes ja taimsetes saadustes. Seetõttu on nende alusel tehtud vahendid tõhusamad ega põhjusta peaaegu kunagi kõrvaltoimeid..

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kõigepealt tuleb selle teemaga tutvuda. "L-karnitiin" (tarbijate ülevaated kinnitavad täielikult arstide ja toitumisspetsialistide väiteid) pole mitte ainult omamoodi sporditoitumine, vaid ka ravim, mida kasutatakse meditsiinis laialdaselt mitmesuguste patoloogiate vastu võitlemiseks. Kuid erinevalt teistest ravimitest on sellel vähe vastunäidustusi. Kliiniliste uuringute kogu perioodi jooksul, mida viidi läbi üsna palju, ei olnud praktiliselt ühtegi juhtumit, kus tabletid, süstid või pulbrid jookide valmistamiseks põhjustasid vähemalt ühel inimesel soovimatuid ilminguid. Sünteetilised komponendid, mille alusel ravimeid toodetakse, imenduvad seedetraktis hästi ja erituvad seejärel koos jääkainetega täielikult, ilma et need akumuleeruksid organismis. See on "Elcarnitine" peamine erinevus ja üks olulisemaid eeliseid võrreldes kõigi praegu müügil olevate analoogidega..

Mis puutub kõrvaltoimetesse, siis kuigi nende avaldumise tõenäosus on väga väike, on see siiski olemas. Ülevaadete kohaselt võib kaalulangetamiseks mõeldud "L-karnitiin" põhjustada unehäireid. Kehas vabaneva suure energiahulga tõttu võib mõnel inimesel magama jääda üsna problemaatiline. Seda saab aga vältida, kui ravimit pärastlõunal ei tarvitata..

Samuti on allergiliste reaktsioonide arengus teatud osa, kuid see on väga väike, kuna ravimi individuaalset talumatust praktiliselt ei esine. Kui ravimi võtmine põhjustab teile terviseprobleeme, peate kohe ravi lõpetama ja konsulteerima profileeritud spetsialistiga. Vaatamata ohutusele peaks toidulisandite kasutamisel olema väga ettevaatlik järgmistel juhtudel:

  • raseduse ja imetamise ajal;
  • kõigi kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate korral;
  • seedetrakti toimimise rikkumiste korral;
  • epilepsiahoogude all kannatavad inimesed;
  • teatud tüüpi suhkurtõbi;
  • maksapuudulikkus;
  • AIDS;
  • tromboos.

Mis puutub ühilduvusse teiste ravimitega, siis võib seda ravimit võtta absoluutselt kõigi tablettidega, kuna sporditoitumise aktiivsed komponendid ei alga keemilisi reaktsioone ühegi loodusliku ega sünteetilise päritoluga ainega..

Seega on üks tõhusamaid ja ohutumaid "L-karnitiini" kehakaalu langetamiseks (ülevaated, hind esitatakse teie tähelepanu artikli lõpus). Selle abiga saate võidelda ülekaaluga, kahjustamata teie tervist ja piinamata keha kurnavate dieetidega, mis reeglina ei too kaasa midagi head..

Omandamise maksumus ja omadused

Iga inimene, kes otsustab kaalust alla võtta, on huvitatud sellest, kui palju "L-karnitiini" saab osta. Tarbijate ülevaated väidavad, et ravimi hinnad varieeruvad väga laias vahemikus. Siin mängivad rolli mitte ainult vabastamise vorm, annus ja tootja, vaid ka apteegiketi poliitika. Näiteks saab tablette osta juba 300–500 rubla eest, süstekapslid võivad aga maksta mitu tuhat. Pulbrid ja valmisjoogid loetakse samuti kalliks valmistiseks, kuna neil on rikkalikum koostis ja lai toimespekter..

Seda tüüpi sportlik toitumine on kaubanduslikult saadaval, nii et selle ostmiseks pole vaja arsti retsepti. Saate seda osta mitte ainult apteekides, vaid ka spordipoodides, samuti spordisaalides..

Millised toidud on head karnitiini allikad?

Mida peate selle kohta teadma? Nagu varem mainitud, saate keha küllastada aktiivse komponendiga mitte ainult tablettide abil, vaid ka õige toitumise abil. Ainet leidub paljudes toitudes. Näiteks mis tahes punane liha, näiteks veise- või sealiha, samuti mõned kalatüübid, on kaalulangetamiseks hea alternatiiv "L-karnitiinile" (toidulisandi ülevaated võivad olla vastuolulised, kuid enamasti on need positiivsed). Kuid peate mõistma, et lisakilodega tõhusaks võitlemiseks peab teie keha saama päevas vähemalt 300 milligrammi karnitiini ja aktiivse spordiga on päevane määr peaaegu 8 korda suurem. Füüsiliselt on võimatu sellist kogust toidust kätte saada, nii et kui olete tõsiselt huvitatud keha korrastamisest, siis lihtsalt ei saa ilma sportliku toitumiseta.

Mida ütlevad eksperdid ravimi kohta

Arstide ülevaated "L-karnitiini" kohta kehakaalu langetamiseks on peaaegu kõik üksmeelsed. Tervishoiutöötajad väidavad, et ravim on üks parimaid ja ohutumaid rasvumisvastaseid ravimeetodeid, mis täna saadaval on. Toidulisanditel, mis on saadaval pulbrina jookide valmistamiseks ja valmisjookide kujul, on meeldiv maitse, samuti on olemas terve rida elutähtsaid vitamiine ja mineraale. Seetõttu saab neid kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks või mitmesuguste patoloogiate vastu võitlemiseks, vaid ka profülaktikana immuunsuse tugevdamiseks ja keha vastupanuvõime suurendamiseks viirusliku ja nakkusliku etioloogia vaevuste vastu. Selle tulemusel tunnete end palju paremini ja rohkem turgutatuna ning vähem haigestute..

Mida ostjad ütlevad

Kahtlemata on ekspertide arvamus väga oluline, kuid lõpliku kohtuotsuse tegemiseks on vaja arvestada kaalu langetajate arvustusi "L-karnitiini" kohta. Lõpptarbijad, kes on saanud ravimi kasutamise kogemuse, jäid sellega täiesti rahule. Õige kasutamise korral saate kaalu kiiresti ja minimaalse vaevaga kaotada. Samuti valib enamik ostjaid just seda toodet, kuna sellel on väga vähe vastunäidustusi ja see praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid. Seetõttu võite toidulisandit ohutult kasutada ja mitte millegi pärast muretseda..

Tulenevalt asjaolust, et kaasaegne maailm ei seisa paigal, on tänapäeval kaalu langetamiseks tohutult palju võimalusi. Kuid olgu see nii, et ärge unustage õiget elustiili ja siis pole probleemid teie jaoks kohutavad.!

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - ülevaated

Täna otsustasime rääkida populaarsest kuivatuslisandist, nii et lagundame selle ja anname teile ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks. Tootjad väidavad, et see mitte ainult ei aita rasva põletada, vaid lisab ka sportlase vastupidavust. Kas tõesti? Proovime selle välja selgitada, uurides üksikasjalikult Elcarnitine'i peamisi omadusi ja ülevaateid kehakaalu langetamiseks.

Kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti võtta?

L-karnitiini võtmisel on kaks peamist mõju:

  1. See aitab transportida rasvhappeid vereringesse, tõhustades seeläbi rasvade põletamise protsesse;
  2. Kiirendab ainevahetust, mille tulemusena toodavad rakud energiat kiiremini.

Sportlaste jaoks on üsna olulisi eeliseid, kuid toidulisandil on üks märkimisväärne puudus - see ei tööta kõigile. Selle põhjuseks on vale vastuvõtuskeem. On 4 peamist tegurit, mis aitavad saavutada L-karnitiini maksimaalset efekti.

1. Annustamine

Optimaalne toidulisandi annus on 4 kuni 6 g päevas.

Tähtis! Päevaraha arvutamisel arvestage kindlasti piimatoodetes ja lihas leiduvat L-karnitiini. Vastasel juhul on aine liigse sisaldusega kehas see lihtsalt passiivne.

Spordilisa on saadaval vedelal kujul ja tablettidena. Igal neist on oma eeliste ja puuduste loetelu. Vedel L-karnitiin imendub verre kiiremini, kuid selle tootmisel kasutatakse suhkrut ja säilitusaineid. Tablette iseloomustab aeglane imendumine, kuid need sisaldavad ainult lisandeid sisaldavat toimeainet.

2. Vastuvõtmise aeg

Eksperdid soovitavad toidulisandit võtta üks tund enne sööki. Treeninguvälistel päevadel jagage oma päevane vajadus ühtlaselt 5 portsjoniks. Treeningutel kirjutage vastuvõttude ajakava üles nii, et pool päevasest annusest (2-3 g) võetakse tund enne füüsilist tegevust. L-karnitiin hakkab toimima 50-60 minutit pärast allaneelamist ja toime kestab umbes 2 tundi. See funktsioon võimaldab treenida produktiivsemalt..

Näide treeningpäevade sissevõtukavast:

  • 1000 mg tund enne esimest söögikorda;
  • 1000 mg tund enne lõunat;
  • 3000 mg tund enne treeningut;
  • 1000 mg tund enne õhtusööki.

L-karnitiinil on akumuleeruv omadus, seega on aine regulaarne kasutamine oodatud tulemuse tagamiseks garanteeritud..

3. L-karnitiini efektiivse töö tingimused

Kahjuks ei piisa ainult kaalulangetamise toidulisandi võtmisest. Selleks, et aine demonstreeriks oma parimaid omadusi, tuleks järgida õiget dieeti ja treeningrežiimi ning lisada ka kardiotreening.

L-karnitiini võtmine ilma ülaltoodud tingimusteta on ebaefektiivne.

4. Võimalikud kõrvaltoimed

L-karnitiinil ei ole tõsiseid vastunäidustusi ega ohtlikke kõrvaltoimeid. Üleannustamise korral on maksimaalselt silmitsi maoärritusega. Enne L-karnitiinikuuri alustamist pidage nõu oma arstiga. Kogenud arst määrab optimaalse kohtumiste ajakava ja annab nõu õige toitumise kohta.

L-karnitiini võtmise ülaltoodud 4 reegli tundmine aitab teil maksimaalse efekti välja pigistada..

Kui mõtlete tõsiselt kaalu kaotamisele, siis soovitame teil osta odavat sporditoitumist Moskvast. Teil on võimalik valida taskukohase hinnaga L-karnitiin ja muud toidulisandid, mis parandavad teie tulemusi.

Ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks

Ülevaated kehakaalu alandamise kohta L-karnitiini kohta

“Peene keha taga ajades pöördusin uue (vähemalt enda jaoks) ravimi - karnitiini - poole. Ma ei räägi toimimispõhimõtetest ja toidulisandi koostisest. Internet on täis erinevaid sarnase sisuga artikleid. Alustan kõige huvitavamast - tulemusest.

Pärast 1-kuulist võtmist käin kolm korda nädalas jõusaalis (jõutreening + 40 minutit kardiotrenni). Mõnikord lisan südame mitte-treeningpäevadel.

Toitumine. Jätnud dieedist välja kõik lihtsad süsivesikud. Kui soovite midagi magusat, siis asendan selle kuivatatud puuviljadega.

Kuu aega hämmastasid tulemused mind. Ma ei seisnud meelega iga päev tundide kaupa peegli ees, nii et muutused olid selgelt nähtavad. Selle tulemusena jäi minu kaal samaks, kuid sentimeetrid jätsid küljed (vööl -4 cm). Võtsin bzaa ka karnitiiniga, et mitte südame ajal lihaseid põletada.

Üldiselt olen söödalisandi toimega enam kui rahul! "

“Spordiga ei tegele ma kaua, vaid 3 kuud. Kuu aega tagasi ühendasin sporditoitumise treeningutega, nimelt el-karnitiin ja btsaa. Esialgu olin igasuguste lisandite vastu ja arvasin, et just keemia teeb selle ainult hullemaks. Aga treener jõusaalis veenis mind. Ja jumal tänatud!
El-karnitiin on uskumatult efektiivne tingimusel, et järgite BJU määra ja lisate palju anaeroobseid treeninguid (jooksmine, ellipsoid, ellipsoid, jalgratas jne).
1 kuuga kaotasin kaalu 61 kg-lt 58-ni, kasvades 167 cm, külgedelt ja puusadelt on mahud märgatavalt läinud. Kavatsen mitte rahul olla juba saavutatuga ja jätkata El-karnitiiniga kaalu langetamist. "

"Tahan teid kohe hoiatada, kui arvate, et mõni sporditoitude poe toode on keemia, siis ei tohiks te edasi lugeda. Ma soovitaksin teil uurida teavet Internetis. Ülejäänud osas - kirjutan L-karnitiini kohta ausa ülevaate.

Olgem ausad, kõik on ülekaalulised. Mõnel on rohkem, teisel vähem. Ühel päeval sain peeglisse vaadates aru, et on aeg minna jõusaali. Relvastatud kogenud treeneriga alustasin võitlust keharasva vastu. Ta soovitas mul lisada dieedile L-karnitiini. Alguses olin skeptiline, aga ostsin ikkagi. Pärast nädala võtmist hakkasin seda efekti tundma ja isegi mis! Hakka jooksma 15–20 minutit kauem, samas pole kohutavat väsimustunnet.
Mis puutub rasvapõletusse, siis 3 kuu jooksul olen ma palju muutunud. Minu jaoks pole see mitte ainult treener, vaid ka kõik mu sõbrad. Kahjuks ma mõõtmisi ei teinud, seega ei saa ma oma saavutustega kiidelda. Kuid kaaludelt leidsin numbri 48, mitte 54, mis oli seal kolm kuud varem. "

Arstide ülevaated L-karnitiini kohta

“Keha on võimeline iseseisvalt tootma aminohapet L-karnitiini väikestes kogustes. Tõhusa rasvapõletusprotsessi alustamiseks peate end laadima väljastpoolt..

L-karnitiini toidulisandid on üks ohutumaid lisandeid, mis on saadaval, kuid uskumatult tõhus, kui õiged tingimused on täidetud. See aminohape mõjutab lisaks põhifunktsioonidele positiivselt ka mõtteprotsesside tööd ning suurendab ka organismi vastupanuvõimet stressile..

L-karnitiini on soovitatav kasutada isegi inimestele, kes ei soovi kaalust alla võtta. Aminohapet saate looduslikest allikatest: lihast, kodujuustust, juustust, kalast. "

„Apteekrid leiutasid kogu maailmas arenenud arengut kasutades L-karnitiini. See on suurepärane ettevalmistus sportlastele ja aktiivse eluviisiga inimestele. See kiirendab lihasmassi kasvu ja soodustab rasvade põletamist. Ravimi toime põhimõte on rasvhapete ülekandmine lihasrakkudesse. Selle tulemusena on keha sunnitud energiavarude täiendamiseks kasutama rasvavarusid. Sportlane, seda efekti kogedes, tunneb jõu kasvu ja kaotab samal ajal lisakilosid. "

Parimad L-karnitiinid

Siin on nimekiri parimatest karnitiinidest:

Soovitame lisada L-karnitiin oma dieeti. Sellel toidulisandil on palju positiivseid mõjusid ja see on kasulik mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta..

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Head päeva, regulaarsed blogilugejad ja pealtvaatajad! Paljud ülekaalulised inimesed on mõelnud vähemalt korra elus kaalust alla võtta ja kuidas seda rasvapõletustoodete abil minimaalse vaevaga teha.
Hankige juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamise kohta, kas see on rasvapõletaja, kuidas seda võtta kaalulangetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapsel või pulber.
Kui teil on küsimusi, võite alati neid küsida artikli kommentaarides, mis on artikli lõpus..

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete kohta, kasutamiseks rasedatel ja imetavatel naistel ning lugeda ka minu ülevaadet ja seda.

Artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige uuemate uuringute kohta, mis mulle pehmelt öeldes väga ei meeldinud..

Mis on ja milleks on L-karnitiin?

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt rasvade põletamiseks sportliku toitumisena. Kuid see pole ainus märge, mille jaoks karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Kas tõhusad dieedipillid on tõhusad?" Rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja trennita. Karnitiin nende suhtes ei kehti ja ma ütlen teile edasi, miks..

Räägin teile sellest ainest lühidalt. Karnitiin on vitamiinilaadne aine, mis kuulub vitamiinide B hulka, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimese kehas. Selle aine vorme on 2: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamise eesmärgil kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on organismile ohtlik ja kahjulik, kuna see on täiesti vastupidine. Seetõttu keskendume levokarnitiinile..

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest asendamatust aminohappest (metioniin ja lüsiin) ja seejärel kantakse see teistesse elunditesse. Inimese kehas on see pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see kannab rasva rakku, kus neid põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjudes), vabastades energiat..

Kuid põhimõtteliselt satub karnitiin kehasse koos toiduga, peamiselt koos liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudujääke, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponentidest, siis on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. Selline olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha ja piimatooteid või kes ei saa iseseisva sünteesi jaoks piisavalt tegureid. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased.

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalus juurde võtta, neil on lihtsalt karnitiinipuudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid ladestuvad rasvavarudesse. Sellisel juhul peavad nad L-karnitiinil põhinevaid ravimeid eraldi süstima, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (neist hiljem lähemalt).

El-karnitiini eelised ja kahjustused

Lisaks lipiidide ainevahetusele avaldatavale toimele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõjusid. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb lihasraku rasvade põletamise protsessis
  • mõjutab vaimset tegevust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutust
  • mõju kardiovaskulaarsüsteemile

L-karnitiin on rasvapõletaja

Levokarnitiini peamine ülesanne on “rasvapõletus”. Pange tähele, mida kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et ma tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tegelikult rasvapõletaja, see tähendab ainult rasvade põletamise mehhanismi..

Pange tähele, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete vabanemisele verre, vaid soodustab juba veres sisalduvate rasvhapete tungimist erinevate organite (lihased, aju, süda, kopsud jne) rakkudesse, kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja see, kuidas need rasvhapped sisenevad rasvarakkudest vereringesse, on teine ​​küsimus, kuid räägin sellest edasi..

Kuid mitte ainult karnitiin on seotud mitokondrite rasvhapete kasutamisega. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku, samal ajal kui rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemi ka lipohape..

Nii et rasvade põletamine ei peatu, vaid jätkub, on vajalik selle aine piisav kontsentratsioon, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku kehalise aktiivsusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja saatma ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20–30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depoost alles siis, kui glükogeenivarud on otsas. Siis hakatakse energia tootmiseks tarbima rasvu. See juhtub 30-40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasva põletamise alustamist töötama veel vähemalt 30 minutit..

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakkudesse ja karnitiin, nagu ka juht, viskab need aktiivselt soomusrongi ahju (lihasrakk või mis tahes muu organi rakk). Happed põlevad läbi ja selle tulemusena saadakse energiat, mis läheb rongi (lihased, süda, aju) kogunemisele.

Mõju vaimsele jõudlusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka levokarnitiini meeldiv mõju. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et 2 g karnitiini päevas 6 kuu jooksul kasutamisel vaimse ja füüsilise aktiivsuse näitajad paranesid. Suurendab vastupidavust igasugusele füüsilisele ja vaimsele stressile.

Tarbides enne treeningut karnitiini, saate suurendada oma vastupidavust, mis annab teile võimaluse töötada rohkem, mis omakorda põletab tõhusalt veelgi rasvhappeid..

On neurotroofse toimega ja taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on suureks plussiks ka spordis ja vormis. On märganud, et L-karnitiin on võimeline lihasmassi suurendama, muidugi mitte nii võimsalt kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassi sulada, vaid ainult rasvavarud kaovad, see tähendab, nahaalused rasva lehed ja lihased jäävad samasse mahtu.

Võõrutus

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab selles sisalduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume detoksifitseerida ning aitab ka erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin mürgituse vastumürk valproehappega..

Mõju kardiovaskulaarsüsteemile

Samuti ei jää märkamata mõju kardiovaskulaarsüsteemile. See mõju on tingitud kolesteroolitaseme langusest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinsult arengut..

Kuid selle mõju üle vaieldakse praegu, loe edasi, et näha, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse karnitiini arenenud riikides laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste raviskeemides ja ravikuurides..

Lisaks kõigile neile toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi arengut.

Mõnes juhendis soovitatakse L-karnitiini täiendava ravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia korral ning seda ainet määratakse ka imikueast alates, eriti enneaegsetel ja nõrgenenud, südame juhtivushäiretega, halva kasvuga lastel. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine kasulikkuse ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see "imeaine" on?

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, ulukiliha, lõhet, metssiga jne. Pealegi leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini kogus 100 g toidu kohta. Kuid tuleb arvestada tõsiasjaga, et kuumtöötluse käigus läheb osa karnitiinist kaduma..

Toidust karnitiini saamine on kindlasti hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada piisav annus sportimiseks? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti tehes suureneb annus märkimisväärselt ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kaalulangetajate jaoks efektiivsem

El-karnitiini on mitut tüüpi keemilistes ühendites. Millised on põhjaomadused ja mis on nende vahe? Proovime sellest aru saada. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Bioloogilist ainet pakuvad turul järgmised ühendid:

  • L-karnitiintartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiintartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem vorm ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmus atsetüülkarnitiin ja üritas seda asendada..

Seedetrakti sattudes laguneb see hõlpsalt puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Seda soovitatakse kõige sagedamini kaalulangetamisel..

Saate osta neid võimalusi:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus jääb palju maha. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini ühendamisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on endiselt mõju südame ja veresoonte tööle..

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on suhteliselt hiljutine leiutis. Tavalisele karnitiinile on kinnitatud atsetüülrühm. Seega arvasid tootjad parandada biosaadavust ja omastatavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida läbi aju vere-aju barjääri - see on pluss..

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil märkimisväärne mõju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele ajus, mälu parandamisele, mõtlemisele ning vanusega seotud psüühikahäirete ja kroonilise väsimussündroomi ennetamisele..

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage kassas kupongikoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester ja seda toodetakse kõige sagedamini koos aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLC). Lisaks lipiidide ainevahetuses osalemisele on peamine funktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse vaskulaarsetes rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on südame-veresoonkonna haigustega inimeste jaoks, kes põevad isheemilist südamehaigust, südamepuudulikkust, vahelduvat lonkamist, erektsioonihäireid jne. See aine on näidanud ka oma antioksüdatiivseid omadusi, parandab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, alandab piimhappe taset pärast treeningut ja parandab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis.

Võite kasutada neid valikuid:

Kui teile need tooted meeldivad, kasutage nende veelgi odavamaks muutmiseks koodi FMM868.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavuse poolest ei jää see alla karnitiintartraadile. Seda näete alloleval pildil..

Vaatamata sellele on puhas karnitiin veidi odavam. Saate võrrelda hindu ja valida, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Mis on see seos? Ammu, umbes 50 aastat tagasi, said nad esimest korda uue aine - karnitiini ja selle esimene vorm oli lihtsalt kloriid. Täna on see kaotanud oma endise populaarsuse. See ühend sisaldab mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud see rakendust ja kõik selle D-isomeeri tõttu koostises.
Seda ainet toodetakse neuroloogias endiselt eranditult terapeutilistel eesmärkidel. Vabanemisvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks, 5 ml.

L-karnitiini juhised: kuidas kaalulangetamiseks võtta

Sporditoitumist soovitan osta spetsialiseeritud kauplustest või toidulisandeid tootvatest tõsistest ettevõtetest. Optimaalsed annused on 500 kuni 3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annust ei ole mõtet suurendada üle 3000 mg, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina on soovitatav ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja vahetult pärast seda.

Konkreetset sisseastumiskursust pole, selline sisseastumisskeem tähendab pikaajalist sisseastumist seni, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas saate e-karnitiini juua ilma koolituseta?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Saate oma raha otse tualetti, kui te joote seda ilma koolituseta. Pidage meeles selle peamist toimingut, vajadusel minge tagasi ja lugege uuesti.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned jõu tugevust ja treenivad veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne aspekt on suurenenud söögiisu, mida on raske kontrollida. Kuid kõigil pole seda..

Toidulisandite vabastamise vormid

Täna on karnitiini vabanemise järgmised vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • ampullide joomine
  • vedeliku lahjendamiseks mõeldud pulber
  • vedel kontsentraat
  • valmisjoogid karnitiiniga

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis osta, kui tootja on laialt tuntud ja olnud pikka aega sporditoitumise turul. Kõik taandub kasutusmugavusele, kes iganes teile meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid lisaks põhilisele karnitiinile ka igasuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid kuni proovite, ei tea te seda. Paljud eelistavad 100% puhast karnitiini, mis ei sisalda lisandeid ega lisandeid.

L-karnitiin, milline ettevõte on parem

Praeguseks on kogu karnitiin toodetud sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidupreparaatide purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimine ei tohiks põhineda nimedel või lõplikel ettevõtetel, vaid tooraineid tarniva algse ettevõtte sõnul.
Parimad L-karnitiini tarnijad on kogu maailmas:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimetus - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimetus - Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida ma eespool soovitasin, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei saa kunagi odav olema. Odavamad alternatiivid ei toimi kunagi nii, nagu puhas L-karnitiin. Tooraine allika tähistamiseks otsige pakendilt kaubamärke. Alloleval pildil on minu Now Foods karnitiin ja kaubamärk "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnes hinnati annust teadlikult sadu kordi üle, kuid kasutamisest kahju ei leitud. Karnitiin ei kuhju organismi, ülejääk eritub kehast aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin..

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal eraldub palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav võtta see päeva esimesel poolel, eriti kuna sel ajal on selle tegevus kõige tõhusam..

Väga harva täheldatakse individuaalset sallimatust iivelduse, peavalu või väljaheidete häirete kujul. Sellisel juhul tuleb ravim tühistada ja tervislik seisund paraneb taas..

See aine ei suhtle ravimite ega muude rasvapõletajate ega sportliku toitumisega, seetõttu saab seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada igal inimesel.

Levokarnitiini uuringute hiljutised tõendid

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike, mis on ülalpool kirjutatud, saate lugeda teistelt spordisaitidelt. Ja nüüd ma ütlen teile midagi vastupidist üldisele arvamusele. Tundub, et see on ideaalne preparaat, kuid las ma lasen selle ilusa lõhnava meetünni sisse väikese kärbse salvi. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattus mulle artikkel viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uurimisjuht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui arvatakse. Uuringu eesmärk oli tuvastada ohutus kardiovaskulaarsüsteemile avalduvate mõjude, õigemini aterogeneesi või ateroskleroosi tekkimise suhtes. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte tegelikud inimesed.

Niisiis leidsid nad, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas see kehasse satub: koos toiduga või toidulisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid…. Kuid mitte aine ise põhjustab muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdi teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus..

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude teket, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsioonide korral. Lisaks pakuti välja ameeriklastega nii sarnane lahendus antibiootikumide väljakirjutamiseks, mis lahendaksid probleemi bakteritega, kuid seni arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid..

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid kellele anti toidulisandiks karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju väiksem, see on ilmselt tingitud asjaolust, et toitumise eripära tõttu on neil samu baktereid vähem kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toiduainetes leida mis tahes negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudained - puhitus, põletikulise soolehaiguse ja vähi areng, piim - allergiad ja diabeet lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti tema dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka 400 mg L-türoksiini päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ja ka 2-3 korda nädalas naudin portsu maitsvat veise- või lambalihast ”.

Kogu uuringus vaadeldi kroonilise karnitiini tarbimise mõju, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini. Oma artiklis puudutasin teemat mitte üldisest tervise parandamisest või mis tahes haiguste ravist, vaid karnitiini kasutamisest kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, st kui ravimit võetakse lühiajaliselt.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei teki ühe päeva jooksul ja isegi mitte aastaga, seetõttu ei tohiks lühikeste kuuride läbimisel halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui kehas on karnitiini; selle puudumise ajal pole anumatel vähemalt karnitiini karta :).

Artiklis rääkisin ja näitasin kõiki levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus seda kasutama hakata on täielikult teie enda teha. Ma lihtsalt ütlen oma arvamuse, kui te ei pahanda. Mul on mõlemad käed lühikursuste kasutamiseks koos füüsiliste harjutuste tegemisel.

Ülevaade kaalust alla võtva arsti kohta karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, seda näete fotol. Üks pudel sisaldab 2700 mg karnitiini. Juhendis öeldakse, et võtke 1/3 iga päev hommikul, kuid ma võtan seda teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudelit 30-60 minutit enne treeningut.

Ma praktiliselt ei tunne aistinguid, kui mu vastupidavus ei suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, ei kao. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, ehkki varem, raskuste kasvades, tegi kõik väga haiget. Tundub, et keha taastub väga kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tegelikult valu, parandades verevoolu ja desinfitseerides paremini väsinud lihaseid. Mulle see efekt väga meeldib.

Maitse on meeldiv, apelsinimaitseline, eraldab C-vitamiini (sisaldub koostises). Ülejäänud osas ei oska ma veel öelda. Võtsin mõõdud: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, sääremaht reie juures 54 cm. Teetan nädalas 3 jõu- ja 2 aeroobset harjutust. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja reite osast, kaaluda umbes 54–55 kg ja mahu vähenemine vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised võtan pärast kuu kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Ma kaotasin natuke kaalu. Sai 55,8 kg. Vööümbermõõt on 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, jala ümbermõõt reie juures jääb samaks - 54 cm. Seda näete ülaltoodud fotodelt. Tuletan meelde, et samal ajal pidasin kinni dieedist ilma leiva (asendatud loodusliku leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 jõutreeningut nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Ma arvan, et see on kuu aja jooksul hea tulemus, vähemalt on neid.

Nüüd tahan jätkata karnitiini kasutamist enne treeningut, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine toidus, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini kohta, kui juua kehakaalu langetamiseks, siis ilma korraliku toitumiseta (ei mingit ülesöömist, paastu ega vähese süsivesikusisaldusega dieeti) ja piisava kehalise aktiivsusega ei vähenda see praktiliselt kaalu, muidu saate efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiini võtmisel, oleme kõik väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalmeedia nuppudel. Telli uudised ajaveebist. Järgmise korrani!

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Lisateave Hüpoglükeemia