Kui soovite valmistada originaalset, maitsvat ja tervislikku rooga, siis tuleb appi köögiviljade pajaroog, retsepte saab ahjus mõne minutiga omandada! Selline lisand on sobiv üksi või koos kala, liha, mereandidega. Taimne pajaroog on madala kalorsusega roog. Seetõttu meeldib see neile, kes jälgivad oma kehakaalu ja peavad kinni rangetest dieetidest. Pajaroogaks võite kasutada värskeid ja külmutatud köögivilju. Seetõttu saab roogi pakkuda igal aastaajal.!

Köögiviljade pajaroogade eeliseks on see, et neid saab valmistada mis tahes toitude kombinatsioonidest. Seetõttu on laual alati spetsiaalne roog, mis ei muutu igavaks. Köögiviljad sobivad hästi erinevate kastmete, liha koostisosade ja juustuga. Need võivad aidata teil eelarvelisi ja rikkalikke toite valmistada, kui kasutate hooajalisi tooteid.!

Köögivilja pajaroog erinevat tüüpi kapsast

Kas soovite süüa tõelist maiust, mis sisaldab palju kasulikke aineid? Siis on lillkapsa ja brokoli retsept just see, mida vajate. Roog osutub välimuselt üsna heledaks ja keerukaks. See meeldib lastele ja täiskasvanutele, pealegi on see sõltumatu. Seetõttu pole lisamist vaja. Aga kui soovite ikkagi valke lisada, siis võite serveerida pajaroa aurutatud või küpsetatud kalaga.

Lillkapsas ja brokkoli sisaldavad antioksüdante, detoksikante, erinevaid mineraale ja vitamiine. Need stimuleerivad soole peristaltikat ja parandavad ainevahetust. Lillkapsas sisaldab tartroonhapet, mis hoiab ära rasvade sadestumise. Biotiin, mis säilitab naha, juuste ja küünte suurepärase seisundi. Omakorda on brokkoli rikkalikult joodi, fütontsiide ja tugevaid antioksüdante. Kombineerituna pakuvad need kaks kapsatüüpi kehale maksimaalset kasu..

Koostis:

  • Lillkapsas - 300 grammi;
  • Brokkoli - 300 grammi;
  • Sibul - 1 pea;
  • Porgand - 1 tükk;
  • Või - ​​50 grammi;
  • Jahu - 2 supilusikatäit;
  • Piim - 200 ml;
  • Valk - 1 kana muna;
  • Sool, must pipar - maitse järgi;
  • Värsked ürdid - valikuline / kaunista enne serveerimist;
  • Taimeõli - 2 supilusikatäit.
Köögivilja pajaroog erinevat tüüpi kapsast

Keetmismeetod:

  1. Prae pannil hakitud porgandid ja sibulad kuumutatud taimeõlis. Parem on lõigata sibul poolrõngasteks ja porgandid keskmisteks tükkideks;
  2. Jagage lillkapsas ja brokoli õisikuteks ning keetke kergelt soolases vees pehmeks. Parim on hoida pungad kergelt krõbedad. Ahjus küpsetades jõuavad nad ja muutuvad pehmeks, kuid nad ei lagune;
  3. Prae jaos või osa sees. Eemaldage pann tulelt, valage piim ja segage hoolikalt. Klopi kana valk mikseriga läbi ja lisa ettevaatlikult kastme põhja. On oluline, et mass ei oleks kuum. Vastasel juhul valk lokkeb;
  4. Määri ahjuvorm väikese koguse võiga. Paneme kapsaõisikud ja praetud köögiviljad;
  5. Vala kaste alusele, laota peale ülejäänud või tükid;
  6. Saadame massi ahju, eelsoojendatud 200 kraadini, 25 minutiks;
  7. Serveerime rooga lauale, täiendades seda hakitud ürtidega.

Kui soovite vormiroa rahuldavamaks muuta, saate seda kohe täiendada kalafilee või kanalihaga. Kala pannakse värske. Kana liha puhul tuleb see kõigepealt keeta või praadida.

Rikkalik köögiviljade pajaroog ahjus: retseptid algajatele!

Neile, kes eelistavad süüa rikkalikke toite, sobib ideaalselt köögiviljade pajaroog kartulitega. Allpool toodud roog on kõige parem teha suve-sügisperioodil, kui suvikõrvitsaid ja tomateid on ohtralt ning on ka noori kartuleid! Süsivesikute koguse vähendamiseks tuleb kompositsiooni lisada valgu komponent. Meie puhul on see kõva juust. Täidise valmistame raskest koorest ja kanamunadest.

Kompositsioon võib sisaldada suvikõrvitsat või suvikõrvitsat. Noori õhukese koorega puuvilju ei saa koorida, vaid lõigata ja tervelt panna! Suvikõrvits on väga madala kalorsusega. Kuid tänu kartulile osutub roog üsna rahuldavaks. Roog sisaldab tomateid. Võite kasutada kirssi või traditsioonilisi puuvilju. Viimasel juhul on oluline kõigepealt koor eemaldada ja alles seejärel tükeldada tomatid..

Koostis:

  • Suvikõrvits - 2 tükki keskmise suurusega;
  • Kartul - 2 tükki;
  • Tomatid - 2 tükki;
  • Sibul - 1 pea;
  • Küüslauk - 3 nelki;
  • Kõva juust - 150 grammi;
  • Raske kreem - 200 ml. Valmis tassi rasvasisalduse vähendamiseks võite kasutada rasvapiima;
  • Kana muna - 2 tükki;
  • Sool, must pipar - maitse järgi;
  • Taimeõli - 2 supilusikatäit.
Rikkalik köögiviljade pajaroog ahjus: retseptid algajatele!

Keetmismeetod:

  1. Praepannil soojendage taimeõli, milles me praadime väikesteks kuubikuteks lõigatud sibulat;
  2. Koori tomatid ja lõika keskmisteks kuubikuteks. Tomati koorimiseks võite kasutada spetsiaalset nuga või asetada tomatid 40 sekundiks keevasse vette, pärast ristlõike tegemist põhjas;
  3. Lisage tomatid sibulatele ja hautage aeg-ajalt segades umbes 5 minutit;
  4. Koorime küüslaugu, laseme läbi pressi või hakkime lihtsalt nuga, saadame sibulale ja tomatitele;
  5. Koorige kartulid, peske, lõigake õhukesteks viiludeks;
  6. Sama teeme ka suvikõrvitsaga;
  7. Taimeõliga määritud kuumuskindla vormi põhjas asetage kartulid, sool ja pipar;
  8. Kartuli, soola, pipra kohale asetame suvikõrvitsa;
  9. Puista mass hakitud tilliga, levitage hautatud köögivilju;
  10. Klopi kausis munad ja koor. Soola mass ja pipar veidi;
  11. Saadame täidise küpsetusnõusse. Pange mass riivjuustuga;
  12. Küpsetame tassi 200 kraadi juures umbes 50 minutit.

Serveerime rooga kohe pärast keetmist lauale. See osutub väga rahuldavaks ja maitsvaks. Kõige tähtsam on see, et te ei pea vormi liha lisama.!

Lean köögiviljade pajaroog: retsept koos fotoga!

Järgmine retsept sobib suurepäraselt paastumiseks ja kõigil neil aegadel, kui te ei soovi loomseid rasvu. Muidugi ei saa nimetada madala kalorsusega roogi, kuna see sisaldab kartuleid. Seened sobivad hästi köögiviljadega. Need on valgu komponent. Suvel on parem kasutada metsaseeni, millel on uskumatu aroom! Kuigi selle roa valmistamiseks sobivad värsked, külmutatud ja kuivatatud seened.

Retsept on hea lisaks paastupäevadele ka igapäevaseks õhtusöögiks. See rahuldab nälja suurepäraselt. Kuid tasub meeles pidada, et seened sisaldavad kitiini. Seetõttu pole soovitatav neid pidevalt süüa. Kui need võetakse kuivatatuna, tuleb neid enne praadimist vees leotada. Oluline on külmutatud seened õigesti sulatada. Selleks pannakse need külmkapi ülemisele riiulile ja sulatatakse seal..

Koostis:

  • Kartul - 1 kg;
  • Värsked seened - 400 grammi;
  • Sibul - 1 pea;
  • Taimeõli - 2 supilusikatäit;
  • Maitse järgi sool ja must pipar.
Lean köögiviljade pajaroog: retsept koos fotoga!

Keetmismeetod:

  • Koorige kartulid, peske neid külmas vees ja pange veega kastrulisse. Tärklise kadumiseks peaksid mugulad puhkama 15-20 minutit;
  • Lõigake sibul väikesteks kuubikuteks ja prae see kuumutatud taimeõlis läbipaistvaks;
  • Lõigake seened väikesteks kuubikuteks ja saatke need sibulale. Hauta umbes 7 minutit, seejärel lisa sool ja must pipar;
  • Kuivatage kartulimugulad paberist salvrätikuga, seejärel hõõruge jämeda riiviga. Panime laastud kaussi, pigistades veidi, nii et liigne mahl korstnaks;
  • Lisage soola ja musta pipart;
  • Määrige kuumuskindel vorm taimeõliga. Laotasime sinna osa kartulikrõpsudest, seejärel sibulaga praetud seened, ülejäänud kartulid;
  • Saadame massi küpsetamiseks 180 kraadi juures 30 minutit;
  • Võtame nõude ahjust välja, piserdame taimeõli ja saadame selle veel 10 minutiks küpsetamiseks.

Rikkalik baklažaani pajaroog lihaga

Baklazaani nimetatakse pikaealiseks köögiviljaks. Neid kasutatakse mitmesuguste roogade valmistamiseks! Köögivili aitab kaasa südame ja vereringesüsteemi heale toimimisele. Selles on vähe kaloreid ja palju kiudaineid, mis eemaldab organismist jäätmed ja toksiinid. Praetud köögiviljad neelavad palju taimeõli. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid neid küpsetada. Baklazaanid sobivad hästi lihaga, mis on ka retseptis.

Parem on kastrulisse lisada veiseliha või kalkun. Viimasel juhul osutub roog dieetiliseks, rahuldavaks ja kasulikumaks. Nagu te ilmselt teate, täiendatakse baklažaani sageli küüslauguga. Selles kombinatsioonis väljendub nende maitse suurepäraselt. Seetõttu peaksite kasutama palju küüslauku. Baklažaan maitseb sageli mõru. Liigse kibeduse eemaldamiseks lõigake need viiludeks ja piserdage soolaga. Baklazaanid on selles olekus 30 minutit, pärast mida neid pestakse ja kasutatakse mitmesuguste roogade valmistamiseks..

Koostis:

  • Baklazaan - 5 tükki;
  • Sibul - 2 pead;
  • Türgi - 500 grammi;
  • Tomat - 4 tükki;
  • Küüslauk - 3 nelki;
  • Oliiviõli - 3 supilusikatäit;
  • Värsked ürdid - 1 väike kamp;
  • Sool, must pipar - maitse järgi;
  • Või - ​​40 grammi;
  • Jahu - 1 kuhjaga supilusikatäis;
  • Piim - 300 ml;
  • Kana muna - 2 tükki;
  • Riivjuust - 1 supilusikatäis.
Rikkalik baklažaani pajaroog lihaga

Keetmismeetod:

  1. Baklazaanid pestakse põhjalikult, lõigatakse ringideks, mille paneme oliiviõliga määritud nõusse. Küpsetame köögivilju umbes 15 minutit 200 kraadi juures;
  2. Lõika sibul poolrõngasteks ja prae ülejäänud oliiviõlis läbipaistvaks;
  3. Peseme kalkunit, lõigatud õhukesteks pikkadeks ribadeks, nagu põhitõdesid. Lisage sibulale liha, prae umbes 10 minutit, seejärel lisage soola ja musta pipart;
  4. Peseme tomati, eemaldame varre, naha. Lõigake üks osa keskmise suurusega rõngasteks, teine ​​väikesteks kuubikuteks;
  5. Lisage sibulale ja lihale tomatikuubikud. Hautage massi umbes 3 minutit, seejärel lisage sellele pressi kaudu läbitud küüslauk;
  6. Samal ajal kui mass hautab, alustame kastme valmistamist. Selleks prae jahu võis, laske veidi jahtuda. Klopi kausis munad piimaga, ühendage segu praetud jahuga ja segage hoolikalt. Võite kastet paar minutit pliidil kuumutada. Kuid mitte kauaks! Vastasel juhul munad kõverduvad;
  7. Pange liha köögiviljade, tomati ja baklažaanirõngastega kuumakindlatesse roogadesse, täitke kastmega, katke riivjuustuga;
  8. Saadame aluse küpsetamiseks 30 minutit 180 kraadi juures.

Lihtsate köögiviljade pajaroogade retseptid võivad olla üsna erinevad. Seetõttu saate iga päev oma peret rõõmustada originaalsete roogadega, mille valmistamiseks kulub mõni minut..

Kontaktivaba tarne 1 päevaga!

On vaba. Ja isegi linnast väljas! Tuleme Moskvast kuni 60 km, Peterburist kuni 30 km ja Nižni Novgorodist kuni 30 km kaugusele. Kontaktide piiramiseks paluge kulleril jätta teie tellimus ukse ette.

Kuidas teha toiduköögivilja pajaroogasid

Dieetköögiviljade vormiroad on populaarsed mitte ainult taimetoitlaste seas, vaid ka nende inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, kolesterooli ja toksiine kehast välja viia, õppida õigesti toituma ja oma tervist üldiselt parandama. Kuid kõige tähtsam on valmistamisreeglite valdamine ja köögiviljade pajaroogade parimate retseptide avastamine..

  • Dieetköögivilja pajaroog: eelised ja omadused
  • Reeglid ja retseptid toiduvalmistamiseks

Dieetköögivilja pajaroog: eelised ja omadused

Taimsed vormiroad on ilmunud suhteliselt hiljuti. Ja seda kõike tänu koduperenaiste majandusele. Kulinaariaekspertide ja kokkade sõnul sisaldasid roog algul neid tooteid, mis olid külmkapi riiulitel tarbetud. Palju hiljem hakkasid nad välja mõtlema igasuguseid variatsioone pajaroogade teemal..

Köögiviljadest küpsetatud toidud olid algselt mõeldud taimetoitlastele, seejärel hakati neid kasutama mitmesuguste haiguste korral, kuna need sisenesid dieedipadajate nimekirja. Täna on tohutult palju igasuguseid retsepte. Kuid kõigepealt peate välja selgitama, millised on sellise dieedi eelised ja eelised..

Lisateavet populaarse taimetoidu kohta kaalulangetamiseks. Köögiviljade pajaroog on üks selle dieedi roogadest..

Toiduköögiviljade pajaroogade küpsetamise tunnused

Pada saab valmistada mis tahes viisil, kuid selleks, et see vastaks nimele "dieet", peate järgima teatavaid toiduvalmistamise reegleid:

  1. Nõusse saate lisada absoluutselt kõik köögiviljad - kartul, porgand, kapsas. Ja ka suvikõrvits ja suvikõrvits, baklažaan ja tomatid, seened jne..
  2. Kui dieettoit seda nõuab, on lubatud väike kogus liha, hakkliha või kala. Kuid kõiki neid tooteid kasutatakse tõrgeteta, rasvavabalt, vastasel juhul ei ole teie roog enam dieetne ega too kehale soovitud tulemusi ega kasu..
  3. Enne köögiviljade pajaroogade keetmist tuleb koostisosad pesta ja koorida. Seejärel loputage uuesti voolava vee all.
  4. Koostisosi saab riivida või lõigata väikesteks kuubikuteks.
  5. Selleks, et roog näeks välja vürtsikas, lisage sellele värve - lisage rohelised herned, mais ja muud erksad köögiviljad.
  6. Küpsetamisel tuleb vormi seinad ja põhi määrida taimeõliga (eelistatult oliiviõliga), kuid mitte mingil juhul ei tohi valada rasva.
  7. Nõu mahlakana hoidmiseks pange sibularõngad kartulite peale. Samuti sobivad sibulad lihaga hästi kokku..
  8. Kui valmistate kastrulit baklazaaniga, aurutage neid eelnevalt ahjus või katke mõni minut soolaga. Nii saab lahti konkreetsest kibestumisest.
  9. Maitsesta roog kindlasti kõva juustuga.
  10. Spetsiaalne täidis annab köögiviljade pajaroole struktuuri ja parandab maitset. Täidis on valmistatud munadest, rasvavabast hapukoorest. Vajadusel võib lisada veidi jämedat jahu. Hapukoore võib asendada loodusliku jogurti, kääritatud küpsetatud piima või keefiriga.
  11. Ainevahetuse kiirendamiseks lisage vürtse. Köögiviljad sobivad hästi kurkumi, paprika, ingveriga.
  12. Kui roog valmistatakse kehakaalu langetamiseks, pidage meeles, et kaunviljades ja kartulites on väga palju kaloreid, nii et lisage neid piiratud koguses.
  13. Maitsele saate lisada hapu õuna, granaatõuna, sõstar, kuivatatud puuviljad ja pähklid.

Küpsetamisprotsess tuleks jagada kaheks põhietapiks:

  1. Küpsetage kõiki köögivilju järjestikku, kuni need on küpsenud. Näiteks pange kõigepealt baklažaanid ja porgandid, laske küpsetada umbes 15 minutit, seejärel lisage kartulid, sibulad jne..
  2. Kui köögiviljad on söömiseks valmis, kata täidisega ja puista peale riivitud madala rasvasisaldusega juust.

Toiduköögiviljade pajaroogade eelised

Toiduköögiviljade pajaroogade eelised ja eelised:

  • kiire kaalulangus;
  • madala kalorsusega sisu;
  • te ei pea paljudest toiduainetest loobuma;
  • keha puhastamine toksiinidest ja kahjulikust kolesteroolist;
  • ainevahetusprotsesside normaliseerimine;
  • ainevahetuse kiirenemine;
  • keha küllastumine tervisele kasulike ja oluliste ainetega;
  • mõnede siseorganite töö parendamine;
  • oskus süüa teha suvel, talvel, kevadel ja sügisel;
  • võite kasutada nii värskeid köögivilju kui ka külmutatud;
  • ettevalmistamise kiirus ja lihtsus;
  • köögivilju on lubatud kombineerida mis tahes toodetega;
  • võimalus katsetada.

Proovige küpsetada originaalset köögiviljade pajaroogu, millel on mitte ainult vastupandamatu maitse ja mis toob kehale märkimisväärset kasu, vaid ka eriline, sest see on valmistatud uue retsepti järgi, mida on üksikasjalikult kirjeldatud selles videos.

Reeglid ja retseptid toiduvalmistamiseks

Igal toiduköögivilja pajaroolil on oma toiduvalmistamise omadused, mis määravad roa maitse, lõhna ja struktuuri. Seetõttu aitavad järgmised soovitused vormirooga õigesti ja maitsvalt valmistada:

  1. Üks populaarsemaid pajaroogasid on porgand. Põhimõtteliselt toimib see pigem magustoiduna. Selle valmistamiseks tuleb riis keeta viskoosseks pudruks ja veidi meega magustada. Seejärel riivitakse toored porgandid ja ühendatakse riisipudruga. Lisage kindlasti muna- ja piimatäidis. Pärast segamist pannakse anum eelsoojendatud ahju. Lisage maitset - lisage õun.
  2. Dieedilises mõttes väga tervislik pajaroog on seller. Küpsetamise funktsioon - köögivili lõigatakse õhukeselt ja keedetakse pooleks. Valatakse kohe munade ja hakitud ürtide seguga, küpsetatud.
  3. Kartulipada rahuldavamaks, kuid vähem toitvaks muutmiseks pintseldage iga kartulitükk (eelnevalt ringideks lõigatud) fetajuustuga ja saatke ahju.
  4. Lillkapsast ja brokolit peetakse üsna tervislikuks köögiviljaks, seetõttu kasutatakse neid väga sageli toiduköögiviljade köögiviljade jaoks. Eraldage õisikud ja keetke kapsast 5 minutit kergelt soolases vees. Vala keefiri (sobib hästi kapsaga) ja munade segu. Võite lisada keedetud kanafilee.
  5. Küpsetatakse ka valget kapsast, kuid parem on seda teha kana hakklihaga. Kapsas pannakse toores. Soovitav on see peeneks purustada.
  6. Suvikõrvitsa pajaroogale on hädavajalik lisada jahu või manna, kuna suvikõrvits eritab palju mahla. Riivi köögivili jämeda riiviga ja pigista vedelikust välja. Sega jahu ja peterselliga, tilliga. Puista peale juust ja klopi soovi korral sinna toores muna. Te ei saa suvikõrvitsat hõõruda, vaid lõigake see ringidesse, lisage soola ja laske sellel tõmmata. Aseta küpsetusnõu põhjale, vala peale täidis, seejärel pane tomatid ja ürdid. Lisage uuesti muna ja magustamata jogurti segu.
  7. Kõrvitsa pajaroog valmistatakse alati kodujuustu, manna, muna ja meega. Pärast komponentide segamist jäetakse hakkliha 20-30 minutiks paisuma. Seejärel saadeti küpsetamiseks ahju.

Erinevate seda tüüpi roogade valmistamisel võtke arvesse köögiviljade struktuuri, mille olete kastrulis. Kui see on pehme, nagu kõrvits, lisage kindlasti jahu või manna. See loob roa kuju ja parandab roogi maitset..

Õppige kaalulangetamiseks köögivilja pajaroogu valmistama. Üksikasjaliku retsepti leiate teadaolevast videost.

Suvikõrvits ja kartulipott

2-3 tassi portsjoni jaoks vajate järgmisi komponente:

  • noor suvikõrvits - 400 grammi;
  • kartul - sama palju;
  • punased tomatid - 500 grammi;
  • juust (eelistatavalt mozzarella jms) - 100 grammi;
  • küüslauk - paar nelki;
  • vürtsid - tüümian, rosmariin, till jne;
  • kana sink või liha - 100 grammi.

Keeda kartulid koorega, koori ja lõika viiludeks. Lõika suvikõrvits samamoodi ja lisa sool. Jahvata tomatid eraldi kuubikuteks, lisa sool ja küüslauk, vürtsid. Ja sink lõigatakse ribadeks. Lao panni põhja kihiti kartul, sink, suvikõrvits. Vala tomatisegule ja puista peale juustu. Küpseta umbes pool tundi. Seda kulinaarset meistriteost saab süüa nii kuumalt kui ka pärast täielikku jahtumist.

Pajaroog erinevatest köögiviljadest

Valmistage järgmised toidud:

  • baklažaan ja suvikõrvits;
  • paprikad ja tomatid;
  • porgandid ja sibulad;
  • soovi korral küüslauk ja vürtsid;
  • kõva juust ja munad.

Valmistage köögiviljad sobivalt - tükeldage suvikõrvits ja baklažaanid viiludeks ja soolaks. Sibul - poolrõngastena, ülejäänud komponendid triipudena. Pange küpsetusplaadile selles järjekorras:

  1. Baklažaan.
  2. Porgand.
  3. Suvikõrvits.
  4. Paprika ja sibul.
  5. Tomatid (rõngastega).
  6. Täitke.
  7. Juust.

Täidiseks vajate kääritatud piimatooteid (jogurt, hapukoor, keefir, piim), mune, soola ja vürtse.

Köögiviljade pajaroog seentega

Sellise meistriteose loomiseks peaksite esmalt toored kartulid viiludeks lõikama, seejärel pärast määrimist vormi põhja panema. Laota peale sibulad, mis on tavaliselt poolrõngasteks lõigatud. Seejärel pange riivitud porgandid, küüslauk, keedetud seened, vürtsid ja maitsetaimed. Lisa hapukoor ja muna. Puista peale riivjuust ja pane 20 minutiks ahju. Ahi temperatuur peab olema vähemalt 200 kraadi.

Kapsa dieet pajaroog

Toiduvalmistamiseks vajalikud koostisosad:

  • erinevat tüüpi kapsas (sobivad lillkapsas, valge kapsas, brokkoli);
  • mitmevärviline paprika;
  • sibul;
  • porgand;
  • maitse järgi jahvatatud musta pipart ja soola, võib lisada muid vürtse, kuid mõõdukalt;
  • valamiseks vajate piima ja mune;
  • kõvad juustud (võib lisada mitut erinevat tüüpi).
  1. Jagage lillkapsas ja brokoli väikesteks õisikuteks ja keetke soolases vees 3-5 minutit. Loputage kindlasti külma jooksva vee all. See annab köögiviljadele krõbedad omadused..
  2. Haki kooritud paprika vabalt.
  3. Lõika sibul pooleks ja haki poolrõngasteks.
  4. Riivi porgand või lõika õhukesteks rõngasteks.
  5. Haki valge kapsas tavalisel viisil.
  6. Valmistage täidis: ühendage piim ja munad, lisage soola, pipart ja muid vürtse. Vahusta kergelt.
  7. Asetage paprika, sibul ja porgand kõigepealt vormi põhja. Seejärel korraldage brokoli ja lillkapsas kenasti. Ülal - hakitud valge kapsas ja valamine.
  8. Raputage panni veidi, et valamine jaotuks köögiviljade vahel ühtlaselt.
  9. Kui tekib soov, võite tassi lisada küüslaugu, mis tuleks kõigepealt peeneks hakitud.
  10. Saatke ahju 15 minutiks, seejärel piserdage juustuga ja hoidke veel 2-3 minutit ahjus.

Katsetage, looge köögiviljatoidulaudade jaoks uued retseptid ja märkate varsti, kuidas teie enesetunne paraneb, ja lisakilod jätavad teid. Peamine on kinni pidada kogenud kokkade soovitustest ja mitte unustada ka mõõdukat füüsilist tegevust..

Köögiviljade pajaroog: tõestatud retseptid

Taimne pajaroog on lihtne, südamlik ja tervislik roog samal ajal. Selle valmistamine pole keeruline ja kompositsioonis sisalduvad tooted on kõigile üsna kättesaadavad. Piisab, kui valite oma lemmikköögiviljad, tükeldage, asetage kihiti ja valage kastmega. See võib olla tomat küüslauguga, hapukoor ürtide ja pähklitega või koorepõhine seenekaste. Kuidas süüa maitsvat pajaroogu, lugege artiklit.

Suvine pajaroog

Suurepärane roog perega mõnusaks õhtusöögiks. See sisaldab tervislikke spargleid, seeni ja juustu, mis sobivad hästi kokku.

Sellise pajaroa ettevalmistamine köögiviljadest on lihtne. Piisab võtta järgmisi koostisosi:

  • šampinjonid - 400 g;
  • sibul - 1 tk;
  • rohelised sparglioad - 800 g;
  • oliiviõli - 5 spl l.
  • riivitud parmesan, valged kreekerid - 4 spl. l.
  • köögivilja- või kanapuljong - 1 klaas;
  • jahu - 1 spl. l.
  • piim - 2 spl. l.
  • sool, vürtsid - maitse järgi.

Pajaroa ettevalmistamiseks toimige järgmiselt:

  1. Koori sibul, pese ja haki peeneks. Prae oliiviõlis kuldpruuniks. Lõika oad tükkideks ja keeda soolaga maitsestatud vees.
  2. Prae kuivikuid pannil 5 minutit.
  3. Riivi parmesan keskmise riiviga, sega pool praetud sibula ja riivsaiaga.
  4. Pese seened, lõika õhukesteks viiludeks. Tükelda küüslauk, prae koos seentega pannil 3–5 minutit. Puista seened jahuga, prae veel 1 minut.
  5. Valage ettevaatlikult puljong, piim ja küpsetage kastet, pidevalt segades 5 minutit. Kui segu pakseneb, lisage ülejäänud riivitud parmesan, sool ja vürtsid. Segage, eemaldage tulelt.
  6. Segage keedetud oad seenekastmega, pange kõik kuumuskindlasse tassi, mis on eelnevalt määritud taimeõliga. Kõige peale pane praetud sibul juustu ja riivsaibadega. Pange vorm ahju 25 minutiks. Küpseta 200 ° C juures.

Kaunista valmis lõhnav roog peterselli ja tilliga ning serveeri kohe kuumalt.

Tomat-baklažaani pajaroog

Sellest originaalsest magushapust vormiroogast saab armastajate õhtusöögi või romantilise hommikusöögi pearoog mere ääres. Aromaatsete vürtsidega küpsetatud baklažaanid ja tomatid rõõmustavad teid erakordse maitsega.

Maitsva vormiroa valmistamiseks sisaldab retsept järgmisi komponente:

  • suured baklažaanid - 4 tk;
  • tomatid - 700 g;
  • sibul - 1 tk;
  • mis tahes kõva juust - 50 g;
  • küüslauk - 1 pea;
  • riivitud parmesan - 5 tl;
  • kuiv punane vein - 120 ml;
  • taimeõli - 3 spl. l.
  • pehme kodujuust - 0,5 kg;
  • oksad värsket basiilikut, riivitud muskaatpähkel, pipar, sool - maitse järgi.

Sellise pajaroa valmistamiseks ahjus toimige järgmiselt.

  1. Peske baklažaan. Lõika kaks köögivilja väikesteks kuubikuteks ja ülejäänud pikkadeks õhukesteks viiludeks, mis tuleb soolata ja 15 minutiks kõrvale panna.
  2. Riivi kahte tüüpi juustu peenele riivile ja ühenda.
  3. Haki murulauk ja sibul peeneks, loputa tomatid ja lõika väikesteks kiiludeks.
  4. Peske baklažaaniplaatidelt sool, kuivatage paberrätikuga ja praadige mõlemalt küljelt taimeõlis. Viige plaadile.
  5. Kuumuta potis õli, hauta sibulat ja baklažaanikuubikuid umbes 5 minutit keskmisel kuumusel. Lisa tomatikiilud, küüslauk, vein, sool ja vürtsid. Laske sellel keeda, vähendage seejärel tulekahju madalaks ja hautage katmata 10 minutit. Lisa hakitud basiilik ja eemalda tulelt.
  6. Puista küpsetusnõu veega, aseta põhja kolmandik baklažaaniviiludest, osa tomatitäidisest ja osa kodujuustust. Puista kihid muskaatpähkli ja pipraga. Järgmisena vaheldumisi kihte, unustamata piserdada vürtse ja soola maitse järgi. Viimane kiht peaks olema baklazaaniplaadid, mis on puistatud riivjuustude seguga.
  7. Küpsetage pajaroog 200 ° C ahjus. Küpsetusaeg - 30 minutit.

Serveeri kuumalt. Roog rõõmustab teid oma peenuse ja võrreldamatu aroomiga.

Karjase pirukas

See roog on suurepärane hommikusöök neile, kes järgivad dieeti, paastu või taimetoitlasi. Roa ajalugu pärineb karjamaadelt, kus karjased valmistasid kiire suupiste.

See õhtusöögi vormiroog koosneb järgmistest toodetest:

  • kartul - 1 kg;
  • läätsed - 150 g;
  • rohelised herned (marineeritud, külmutatud või värsked) - 120 g;
  • porgand ja sibul - 1 tk;
  • küüslauk - 3 nelki;
  • taimeõli - 100 ml;
  • sool, vürtsid - maitse järgi.

Hautise valmistamiseks toimige järgmiselt.

  1. Loputage kartulid jooksva vee all, keetke. Ärge unustage püreestamist, lisades veidi vett ja taimeõli.
  2. Keeda läätsed pehmeks. Tühjendage vesi.
  3. Haki sibul ja murulauk, riivi porgand keskmise riiviga. Prae köögiviljad taimeõlis kuldpruuniks.
  4. Lisage köögiviljadele läätsed ja herned. Hauta pannil 15 minutit, kuni see on pehme. Sool.
  5. Määri vorm võiga, laota täidis kihiti, vaheldumisi praetud köögiviljad ja keedetud kartulid.
  6. Küpseta kuumas ahjus 25 minutit. Serveeri rohelise salatiga.

Kaunista pajaroog maitse järgi. Võite läätsed asendada sojaga ja piserdada tassi juustuga kolm minutit enne keetmise lõppu..

Pajaroog "küla"

Imeline südamlik ja maitsev roog, mida saab kiiresti valmistada. Ja selle aroom kogub majapidamisi juba enne, kui pajaroog lauale serveeritakse..

Valmistage need koostisosad:

  • noor valge kapsas - 1 kg;
  • manna - 100 g;
  • munad - 1-2 tk;
  • rasvane hapukoor - 170 ml;
  • või, leivapuru - igaüks 50 g;
  • vürtsid, vürtsid, sool - valikuline.

Kastrulile valamine valmistatakse eraldi. Selleks on vaja järgmisi tooteid:

  • rasvane hapukoor - 150 ml;
  • petersell, roheline sibul, till, piparmünt, cilantro - maitse järgi.

Valmistage roog järgmise retsepti järgi:

  1. Peske kapsa kahvlid, lõigake viiludeks. Keeda kapsa viile soolases vees 2–3 minutit. Viige köögivili läbi lihaveski.
  2. Viige kapsa mass sügavasse anumasse. Lisage 3 spl. l. vesi ja manna. Sega, lisa või ja keeda.
  3. Jätke saadud ettevalmistus pajaroogale jahtuma, seejärel lisage eelnevalt soolaga pekstud munad.
  4. Määri sügav küpsetusplaat õliga, puista üle riivsaiaga ja laota kapsamass. Silu, pintselda hapukoorega ja puista üle riivsaiaga. Küpseta 180 ° C juures. Valmistamisaeg - 15 minutit.

Kui pajaroog on küps, võta ahjust välja, jahuta veidi ja serveeri koos hakitud ürtidega keedetud hapukoorekastmega. Hapukoore asemel võite kasutada madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit.

Kasutades selliseid odavate toodete lihtsaid retsepte, saate oma lähedastele meeldida uute maitsvate roogadega. Pange need teadmiseks ja nautige köögiviljade pajaroogade originaalset maitset.

5 maitsvat külmutatud köögivilja pajaroogu

Natalia Ščerbanenko

Kas on külm, jahe, tuuline? Talv võib tuju rikkuda. Aga mitte meie jaoks! Sest vastuseks süngele ilmaennustusele esitame sooja ja lõhnava menüü. See sisaldab maitsvat tere päikeselisest suvest - külmutatud köögiviljadest valmistatud köögiviljade vormiroad. Ärge unustage, et külmutatud köögiviljad küpsevad peaaegu 2x kiiremini kui värsked.

Külmutatud köögiviljad (tingimusel et neid hoitakse nõuetekohaselt stabiilsel temperatuuril) säilitavad peaaegu kõik kasulikud omadused.

Aknavälise lumivalge maastiku taustal on roheline paja eriti kasulik. See roheline pomm on võimeline talvise vitamiinipuuduse plahvatama. C-vitamiini rikas brokoli hinnati Vanas Roomas selle seedetrakti soodsa toime tõttu (ja tänapäevased uuringud on tõestanud, et lehtkapsas sisalduvad ained takistavad Helicobacter pylori kasvu, mis soodustavad maohaavandite teket).

Spinat nimetatakse roheliste kindraliks. On põhjust! Muu hulgas sisaldab see folaati, B-vitamiini, mis parandab vereloomet ja alandab vererõhku. Arstid määravad külmhooajal sõna otseses mõttes rooskapsas - suurepäraste immunomoduleerivate omaduste saamiseks.

Taimne pajaroog

Marineeritud sibul ilma äädikata

Krõbe marineeritud sibul

Moos viinamarjadest

Hapukoorekook pannil

Charlotte õuntega

Köögiviljade pajaroog - maitsev lisand kõigil liharoogadel.

Koostisosad

baklažaan1 arvuti
pipar1 arvuti
tomat1 arvuti
sibul sibul1 arvuti
kartul3 tk
hapukoor200 g
munad1 arvuti
juust100 g
soolmaitse
piparmaitse
taimeõli

Üldine informatsioon

Kokku valmistamise aeg

1 tund

Aktiivne toiduvalmistamise aeg

20 minutit

Keerukus

Lihtne

Portsjonid

Samm-sammult retsept koos fotoga

Video retsept

Lõika baklazaanid viiludeks, puista peale soola ja jäta 20 minutiks kibeduse tekitamiseks.

Lõika kartulid viiludeks, sibulad poolrõngasteks.

Lõika pipar ribadeks, lõika tomatid poolrõngasteks.

Riivi juust, sega see hapukoore ja munaga.

Määri küpsetusnõu taimeõliga. Pange köögiviljad järgmises järjekorras: kartul - sibul - baklažaanid - paprikaga tomatid. Soola iga kiht kergelt läbi.

Kalla köögiviljadele hapukoor ja juustukaste. Pange anum 35 minutiks 185 kraadini kuumutatud ahju.

Ja meil on ka Telegrami kanal. Liituge ja jagage oma sõpradega!

Jagage retsepti oma sõpradega!

Parimad retseptid jaotises "Köögiviljad, seened"

Squashi pajaroog

Lillkapsa pajaroog kiirelt

Õrn kartulipott

Seene pajaroog

Lõhnav kartulipott

Küpsetatud kartul piimakastmes

Suvikõrvitsa ja tomati pajaroog

Küpsetatud baklažaan seente ja paprikaga

Kartuli-, oa- ja munapada

Suvikõrvitsa pajaroog "Tender"

Oa pajaroog

Kartuli pajaroog seente ja koorega

Retsepti kommentaarid

Kommentaari lisamiseks peate sisse logima

Selle retsepti kohta pole veel kommentaare..

Retsepti fotoreportaažid

Selle retsepti kohta pole veel fotoreportaaže..

  • Okei
  • Instagram
  • VK
  • FB
550 postitust20037 jälgijat
Vaade ►
    • Suupisted
    • Võileivad
    • Kuum
    • Liha
    • Rupsist
    • Kaladest
    • Mereannid
    • Köögiviljadest
    • Puuviljadest
    • Seentega
    • Paadid ja terriinid
    • Suupistekoogid
    • Pita leib
    • Juustust, kodujuustust
    • Profiteroolid, tartletid
    • Aspic ja aspic
    • Munast suupisted
    • Supid
    • Kuumad supid
    • Külmad supid
    • Puuviljasupid
    • Salatid
    • Klassikalised salatid
    • Soojad salatid
    • Lihasalatid
    • Linnust
    • Rupsiga
    • Kala, mereannid
    • Seene
    • Taimne
    • Pastaga (makaronid)
    • Ubadega
    • Puu
    • Erinevad salatid
    • Pagaritooted
    • Tainas
    • Magusad saiakesed
    • Soolased küpsetised
    • Pannkoogid, pannkoogid
    • Kodujuustu küpsetised
    • Lehttaigen
    • Teised kursused
    • Liha
    • Lind
    • Hakkliha
    • Rups
    • Kala
    • Mereannid
    • Pajaroogad
    • Kodune vorst
    • Pottides
    • Pelmeenid
    • Vareniki
    • Kleepige
    • Pelmeenid, pelmeenid
    • Köögiviljad. Seened
    • Puder
    • Kastmed ja kastmed
    • Kodune majonees
    • Salatikaste
    • Magusad kastmed
    • Erinevad kastmed
    • Toorikud
    • Tomatid, paprika
    • Kurgid
    • Suvikõrvits, baklažaan
    • Moos, moos
    • Kompott
    • Külmutamine
    • magustoidud
    • Tarretis, suflee, vahud
    • Jäätis
    • Kohupiim
    • Puuviljadega
    • Maiustused
    • Maiustused
    • Joogid
    • Alkohoolsed
    • Alkoholivaba
    • Kuum
    • Maailma köögid
    • Nõude kaunistamine
    • Toiduvalmistamine multivarkis
    • Toiduvalmistamine mikrolaineahjus
    • Toiduvalmistamine topeltkatlas
    • Toiduvalmistamine õhupuhastis
    • Leivatootja retseptid
    • Lasteköök
    • Uusaasta retseptid 2020
    • Paastuaja retseptid
    • Ülestõusmispühade retseptid
    • Pikniku retseptid

Määratud kirjale on saadetud kinnituslingiga kiri

Määratud e-posti aadressile on saadetud uus parool.

Kõige maitsvamad lillkapsa pajaroogad: 10 parimat lihtsat retsepti (11 fotot)

Pajaroog on roog, mis on ainulaadne oma lihtsuse ja variatsioonide mitmekesisuse poolest. Lõppude lõpuks võite küpsetada kõike, mida soovite: alates lihast ja piimatoodetest kuni puuviljade ja marjadeni, organiseerides ennast elementaarsetest koostisosadest nii täieõigusliku teise käigu kui ka kerge magustoiduna. Eriti populaarsed on taimsed pajaroogad. Nad on terved, toitvad ja igas kodus on alati väike kartuli-, porgandi- ja sibulavarustus..

Täna soovitame katsetada lillkapsaga. Proovige seda küpsetada ühe esitatud retsepti järgi ja näete, kui lihtne ja kiire on pere rõõmustamine uue maitsva ja rahuldava roogaga..

1. Lillkapsa pajaroog kodujuustuga

Mida sa vajad:
Lillkapsas - 300 g.
Kodujuust (9%) - 300 g.
Till, sool.

Kuidas süüa teha:
Keeda õisikuteks lahti võetud kapsas kergelt soolases vees 3 minuti jooksul. Tühjendame vee kurniga või kasutame pilulusikat. Lase köögiviljatükkidel jahtuda. Sel ajal valmista kohupiimamass. Piimatoode on parem võtta 9% rasva.

Kombineeri varem läbi sõela riivitud kodujuust hakitud ürtidega. Õlitatud vormis (võite kasutada potte) asetage õisikud ja seejärel kohupiimamass. Küpsetusaeg on pool tundi temperatuuril 190 °.

2. Brokkoli ja lillkapsa pajaroog

Mida sa vajad:
Brokkoli, lillkapsas - igaüks 200 g.
Piim - 1 klaas.
Munad - 3 tükki.
Sool.
Rohelised - valikuline.

Kuidas süüa teha:
Me demonteerime kapsa väikesteks kapsapeadeks, loputage. Keedame potti vett, lisame veidi soola ja valame õisikud sinna viieks minutiks. Kapsa vabastamine niiskusest kurnaga.

Kuni köögiviljad jahtuvad, valmistage täidis. Eraldi anumas segage piim, munad, lisage soola. Alustame köögiviljade määrimist määritud vormi põhjas. Nüüd jääb ainult kapsas valada valmis piima ja munade seguga ning saata anum 200 ° režiimiga ahju.

Küpseta köögiviljade pajaroog 25 minutit. Serveerimisel võite vormiroa kaunistada väikese koguse peeneks hakitud ürtidega.

3. Lillkapsa pajaroog koos kalaga

Mida sa vajad:
Tursafilee või muu valge kala filee - 500 g.
Lillkapsas - 1 kapsapea.
Juust (kõvad sordid) - 150 g.
Piim - 1 klaas.
Kana muna - 3 tükki.
Taimeõli - vormi määrimiseks.
Sool, vürtsid.

Kuidas süüa teha:
Lahustame kapsapea väikesteks tükkideks, mille kastame kergelt soolaga maitsestatud vette ja laseme 5 minutit küpseda. Soolake kalatükid ja pange need kõrvale. Alustame massi ettevalmistamist tassi valamiseks.

Sega eraldi kausis munad, sool, piim, lisa vastavalt soovile maitseaineid (näiteks Provence'i ürdid, kurkum, pipar). Vala siia osa riivjuustust. Alustame küpsetusnõu täitmist: esimene kiht on kapsas (suured õisikud saab tükkideks lõigata), teine ​​- kalatükid ja peal asetame veel ühe kapsakihi.

Viimane puudutus on tassi täitmine lõhnava seguga. Hoidame pajaroogu 40 minutit ahjus 180 ° juures.

4. Riisi- ja lillkapsa pajaroog

Mida sa vajad:
Riis - 1 klaas.
Lillkapsas - 1 kahvel.
Porgand, sibul - 1 tükk.
Juust (kõva) - 100 g.
Munad - 3 tükki.
Hapukoor või raske koor - pool klaasi.
Taimeõli - praadimiseks.
Sool.

Kuidas süüa teha:
Valage põhjalikult pestud riisile keeva veega, pange väike tulekahju, küpseta pehmeks. Keeda teises kausis õisikuteks lahti võetud kapsast kergelt soolases vees 3-5 minutit. Prae õlis peeneks hakitud porgandid ja sibulad ning ühenda riisiga. Alustame vormi täitmist. Määri põhi õliga.

Pange kõigepealt riis köögiviljadega. Järgmisena asetage lillkapsa tükid. Vala nõude peale munade ja hapukoore segu. Piserda pealt riivjuustuga. Hoidke pajaroogu eelsoojendatud ahjus 20 minutit temperatuuril 180 °.

5. Lillkapsa pajaroog juustuga

Mida sa vajad:
Lillkapsas - 1 keskmine pea.
Juust (kõva) - 150 g.
Hapukoor, majonees - 2 spl. lusikad.
Munad - 2 tükki.
Sinep, pipar, sool.

Kuidas süüa teha:
Eraldage kapsa kahvlid õisikuteks. Küpseta 3-4 minutit vähese soolaga vees. Me võtame selle lusikaga välja, jahutage. Klopi anumas munad, majonees, hapukoor. Lisage maitsele teelusikatäis sinepit, soola ja pipart.

Pange keedetud kapsa tükid küpsetusnõusse, katke need valamisega ja piserdage kiht riivjuustu. Saadame ahju temperatuuril 180 °. Maitsvat rooga saate maitsta 15 minutiga.

6. Lillkapsa pajaroog kanaga

Mida sa vajad:
Kana (filee) - 500 g.
Lillkapsas - 1 kahvel.
Kreem (20-35%) - 1 klaas.
Juust - 200 g.
Küüslauk - 2-3 nelki.
Õli (taimne või oliiv) - 2 spl. lusikad.
Sool pipar.

Kuidas süüa teha:
Kapsas tuleb jagada väikesteks tükkideks ja sukeldada kolmeks minutiks keeva veega. Tühjendage vedelik ja jätke köögiviljad jahtuma. Lõika filee 3 cm tükkideks, maitsesta soola ja pipraga. Kuumuta praepannil koor, lisa sinna riivjuust, hakitud küüslauk, sool ja pipar. Segage segu ja oodake, kuni juust on täielikult lahustunud.

Täida küpsetusplaat vähese õliga fileetükkidega. Pange kapsaõisikud ülevalt. Vala tainale kreemjas kaste ja pane ahju. Jäta sinna 40-45 minutiks. Röstimistemperatuur 180 °.

7. Taimetoitlane suvikõrvits ja lillkapsa pajaroog

Mida sa vajad:
Lillkapsas - 1 kapsapea.
Kartul, sibul - 1 tk.
Suvikõrvits - 2 tükki.
Juust (kõva) - 100 g.
Taimeõli - vormi jaoks.
Vürtsid ja maitsetaimed - valikuline.

Kuidas süüa teha:
Lõika kõik köögiviljad: suvikõrvits - ringidesse, sibul - poolrõngastesse, kartul - õhukesteks viiludeks, purustame kapsaõisikud. Pange koostisosad võiga määritud kujul järgmiselt: katke põhi poole portsjoni suvikõrvitsaga, seejärel sibul, lillkapsas, viilutatud kartul, viilud juustu (50 g) ja jälle suvikõrvits.

Ülejäänud juust, riivitud, katke tassi ülaosa. Kihte võib soovi korral piserdada vürtsidega, lisades väikese koguse õli. Jääb katta pajaroog fooliumiga ja panna 200 ° ahju. 20 minuti pärast eemaldage foolium ja küpseta roog kuldpruuniks.

8. Lillkapsa pajaroog hakklihaga

Mida sa vajad:
Lillkapsas (keskmine) - 1 tükk.
Hakkliha - 500 g.
Koor või piim - pool klaasi.
Sibul - 1 tükk.
Küüslauk - 2 nelki.
Muna - 3 tükki.
Juust - 50 g.
Õli - 2-3 spl. lusikad.
Sool pipar.

Kuidas süüa teha:
Kapsaõisikud viskame 5 minutiks keeva veega. Prae sibul ja küüslauk taimeõlis kuldpruuniks. Kinnitame neile hakkliha. Hoiame tulel kuni keetmiseni, unustamata soola ja pipart. Pange liha esimesse kihti, teine ​​kiht on keedetud lillkapsas.

Klopi kausis munad, lisa neile koor. Me segame. Kata pajaroog saadud seguga ja puista üle juustuga. Nõu keetmine 35 minutit. Hoiame ahju temperatuuri 200 kraadi piires.

9. Kartulipott lillkapsaga

Mida sa vajad:
Kartul, kapsas - igaüks 500 g.
Juust (ükskõik milline) - 200 g.
Või - ​​vormi jaoks.
Rohelised, sool, pipar.

Kuidas süüa teha:
Lõika kapsaõisikud ja kartulid kuubikuteks. Nüüd tuleb köögivilju keeta või aurutada pehmeks. Sel ajal jahvatage ürte ja riivige juust. Segame kõik neli komponenti ühte tassi. Sool, pipar või soovi korral kasutage erinevaid vürtse.

Sõtku kogu mass püree konsistentsiks ja pane eelnevalt võiga määritud vormi. Piserda pealt veidi juustu. Nõu peaks seisma ahjus umbes 10 minutit, küpsetustemperatuur 180-200 °.

10. Lillkapsa pajaroog singiga

Mida sa vajad:
Lillkapsas - 500 g.
Sink, juust - igaüks 200 g.
Muna - 3 tükki.
Piim - poolteist klaasi.
Leivapuru, taimeõli - 1-2 spl. lusikad.
Sool


Kuidas süüa teha:
Keeda õisikuteks jaotatud kapsast vees koos väikese koguse soola lisamisega umbes 5 minutit. Lõika sink väikesteks kuubikuteks ja riivi juust keskmise riiviga. Esiteks pane pool kapsast vormi, seejärel kiht sinki, juustu ja ülejäänud köögiviljad. Puista roa üla paneerimisega.

Pange pajaroog 20 minutiks ahju. Küpsetustemperatuur 200 °. Klopi munad ja piim eraldi anumas. Sool. Võtame välja pajaroog ja vala saadud segu. Pöördume tagasi ahju ja hoiame tassi seal veel 10 minutit.

Tervisliku toitumise pajaroogade toitumine ja kaalulangus

Raske on ette kujutada populaarseimat PP-retsepti kui dieedi vormiroad. See universaalne roog ei häbene külalistele serveerimist ja seda on meeldiv süüa iga päev. See sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele. Sobib ideaalselt igasse kehakaalu langetamise dieeti, lihtsalt muutke koostisosi. Pole tähtis, millal seda süüa: hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks - alati on sellest kasu. Esitame 17 lihtsat retsepti toiduvalmistamiseks ahjus, multivarkis koos foto või videoga ja toiduvalmistamise kirjeldusega. Need kõik on lihtsad ja maitsvad. Proovige ise ja ravige oma lähedasi.

Liha dieedi vormiroad

Selliste roogade jaoks sobivad kana, veiseliha, vasikaliha, küülik, kalkun. PP-vormi liha tuleks võtta ilma rasva, naha ja veenideta, et mitte lisada kaloreid. Liha sisaldava toiduvormi kalorite sisaldus on 100–150 kcal 100 grammi toote kohta. Pakume retsepte ilma jahuta, kuna seal on palju rohkem kaloreid. Lisaks on jahu peaaegu kõigis dieetides välistatud ja see ei sobi toiduvalmistamiseks. Soovitud struktuuri saamiseks võib kasutada manna või piimatooteid.

Dieet kana pajaroog seentega

  • 1 kanarind;
  • 150 g madala rasvasisaldusega piima;
  • 200 g lillkapsast;
  • 200 g brokoli;
  • 250 g seeni;
  • 1 munand.
  • sool, maitsetaimed, vürtsid maitse järgi.

Dieediroad kaalulangetamiseks või PP valmistatakse kõige sagedamini kanarindadega, sest see on kõige kergem, madala kalorsusega liha. Kõik selle retsepti seened sobivad: šampinjonid, puravikud, seened, seened, puravikud, puravikud. Valmistub kiiresti ja lihtsalt. Nõu kalorite sisaldus on 105 kcal. See on dieedi jaoks natuke hea.

Kuna see kana pajaroog on dieettoit ja ei sisalda palju kaloreid, võite seda hiljem hapukoorega süüa. Kui te järgite ranget dieeti, võite seened kõrvaldada ja kasutada lõhna jaoks lihtsalt kuiva maitseainet. Kuid me ei soovita seda. Seened annavad vürtsika maitse, muudavad roa eriliseks. Selleks, et anda roogile küpsetamisel ilus kuju, soovitame teil võtta kõrgete servadega silikoonikujuline vorm - küpsetamisel annab mass mahla.

  1. Eemaldage liha liha, loputage, lõigake tükkideks.
  2. Vänta lihaveskis või haki kombainis ja hakkimismasinas.
  3. Pese, võta lahti ja haki seened peeneks.
  4. Jagage kapsas väikesteks õisikuteks ja peske ka.
  5. Valage muna ja piim hakklihaga kaussi, lisage soola, vürtse.
  6. Vahusta hakkliha piimaga mikseriga, kuni see on kohev.
  7. Nüüd lisage massile seened ja kapsas, segage.
  8. Võtke suur vorm või mitu väikest (pange ahjuplaadile, mahl voolab välja).
  9. Pange mass vormi ja küpseta ahjus 30 minutit 200 kraadi juures.

Dieet liha pajaroog aeglases pliidis

  • 600 g veise- või kanahakkliha;
  • 120 g madala rasvasisaldusega jogurtit;
  • 2 keskmist porgandit;
  • 1 kana muna;
  • 50 g juustu;
  • 30 g manna;
  • 15-17 g kliisid;
  • paneerimine, või, sool.

Dieediliha pajaroog valmistatakse aeglases pliidis 40 minutit. Pärast küpsetamist võtab see veel 10 minutit ja ettevalmistusetappi 30 minutit. Nõu sobib ideaalselt liha ja köögiviljade dieediks. Need PP toidud on kergesti seeditavad ja pakuvad täiskõhutunnet. See osutub väga maitsvaks, kui valmistatud pajaroog on juba tükeldatud ürtidega piserdatud plaadil. Näiteks till. Kui dieet lubab, saate toiduvalmistamisel lisada oma lemmikvürtse.

  1. Valage kliid jogurtiga ja laske 20 minutit tõmmata.
  2. Pange kaussi hakkliha, muna, kliid koos jogurtiga.
  3. Soola mass ja segage hästi.
  4. Riivi juust ja porgand.
  5. Pange kõik koostisosad kokku.
  6. Hakkliha segades puista ühtlaselt manna.
  7. Võtke multivarki kauss, pisut seinu õli ja piserdage paneeringuga.
  8. Pange hakkliha kaussi, tasandage pind.
  9. Pange kauss multikookerisse ja küpseta režiimis "Küpsetamine".
  10. 40 minuti pärast eemaldage pajaroog, hautage kaane all, serveerige.

Kana pajaroog tatraga

  • 600 g kanafilee;
  • 2 tassi tatart;
  • 1 kaalika sibul;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 3 spl. l. jogurt;
  • 1,5 klaasi vett;
  • 50 g juustu;
  • maitseaine humal-suneli 1 tl;
  • maitse järgi soola, ürte.

Dieetlihahakkliha hakitud kanaga sisaldab 125 kcal 100 grammi kohta. Ta sobib suurepäraselt tatar dieet 2 nädala jooksul. Nami mitmekesistab kasinat menüüd. Roog on kasulik lastele, diabeetikutele, allergikutele ja seedetrakti haigustele. Kui dieedil on range dieet, kasutage jogurtit või tavalist vett, õrna dieedi korral madala rasvasisaldusega hapukoort. Kuid viimases versioonis saate juhinduda oma maitsest. See toidukana kastrul küpsetatakse 180 kraadini kuumutatud ahjus. Röstimisaeg: 40-50 minutit.

  1. Loputage tatart jooksva vee all.
  2. Pange küpsetusplaadile foolium või küpsetuspaber.
  3. Määri tatar fooliumile ja laota ühtlaselt kogu pinnale.
  4. Pange järgmine kiht peeneks hakitud sibulat ja küüslauku.
  5. Lõika kanafilee viiludeks ja laota õhukese kihina.
  6. Puista vürtsid lihale ühtlaselt.
  7. Lisage soola ja jogurtit sooja keedetud vette, segage.
  8. Kalla kihtide peale kogu küpsetusplaat ühtlaselt veega.
  9. Riivi juust jämeda riiviga ja puista see siis pajaroogale.
  10. Saatke fooliumiga kaetud ahju.

Dieet pajaroog hakkliha ja kodujuustuga

  • 500 g hakkliha;
  • 80 g rasvavaba keefiri;
  • 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • 2 muna;
  • Maitsetaimed, vürtsid, sool.

Selles retseptis pole peaaegu ühtegi rasva ja süsivesikuid. Liha ja kodujuustuga pajaroog sobib valgudieediks ja Ducani dieediks. Ducani dieedi 2-3 etapis saate lisada köögivilja lisandeid. Ülevaadete kohaselt on selle retsepti järgi toiduks mõeldud liha pajaroog väga rahuldav, seetõttu pole lisand vaja. Kalorite sisaldus 130 kcal. Nõu küpsetatakse ahjus 180 kraadi juures. Teil on vaja küpsetusplaati ja fooliumi. Küpsetamine võtab 20-30 minutit.

  1. Soola hakkliha, maitsesta vürtsidega, lase 10 minutit tõmmata.
  2. Jälgige foolium küpsetusplaadil ja pange sellele hakkliha.
  3. Segage keefir, munad ja kodujuust eraldi konteineris, blenderit saate kasutada pulsirežiimis.
  4. Valage hakkliha piimaseguga ja saatke küpsetamiseks.

Liha pajaroog köögiviljadega dieet

  • 500 g hakkliha;
  • 250 g nahata suvikõrvitsat;
  • 1 keskmine tomat;
  • 40 g juustu kuni 7% rasva;
  • 1 muna;
  • 2 spl. l. madala rasvasisaldusega keefir;
  • 2 spl. l. kaerakliisid;
  • 5 g rohelist tilli;
  • soola ja ürtide maitse.

Selle vormi retsept sobib suurepäraselt puhastusdieediks. See on mitmekülgne mis tahes liha jaoks. See võib olla kana, kalkun, vasikaliha või veiseliha. Hakkliha on soovitav ise kodus valmistada. Ostetud sisaldab sageli palju rasva ja see pole dieedil olles meile vajalik. Kui madala kalorsusega juustu on raske leida, võite madala rasvasisaldusega kodujuustu piimaga vahustada ja seejärel sügavkülmas külmutada. Mõelge, kuidas teha dieedipada hakkliha ja suvikõrvitsaga. Küpseta 180 gr juures. 40-50 minutit.

  1. Vala keefir kliidele ja jäta paisuma.
  2. Riivi suvikõrvitsamass jämedalt.
  3. Lisage hakklihale sool, till, maitseained.
  4. Klopi mikseriga muna veidi lahti.
  5. Seejärel lisage sellele kliid ja peksake uuesti kergelt.
  6. Ühendage ühes kausis hakkliha, kabatšokk ja vahustatud segu.
  7. Pange mass silikoonvormi või fooliumiga rauavormi.
  8. Lõigake tomat õhukesteks poolringideks, pange peal.
  9. Riivi juust ja puista see ühtlaselt pajaroogale.
  10. Saada küpsetamiseks.

Kana, brokkoli ja tomati pajaroog

  • 250 g brokkolikapsast;
  • 200 g kanafilee;
  • 100 g kõva juustu;
  • 1 keskmine tomat;
  • 3 spl. l. hapukoor 10-15% rasva;
  • 2 spl. l. taimeõli;
  • 2 kana muna;
  • sool, must pipar.

Selle roa kalorsus on 124 kcal. Kui dieet on range, võite vähendada kalorite sisaldust, kõrvaldades taimeõli ja praadides kana. Pange lihatükid vormi, määrige seda kergelt. Kana pajaroog brokoli ja tomatiga osutub väga maitsvaks ja tervislikuks. See sisaldab palju vitamiine, nii et see toetab teid dieedi ajal suurepäraselt. Kuna selle toiduvormi retsept sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, ei toimi see rangete dieetide korral. Kuid see on suurepärane võimalus pikaajaliseks dieedimeetodiks, mis on mõeldud kuu või kauem. Küpsetamine ahjus 180 kraadi juures 20-25 minutit.

  1. Jaga brokoli õisikuteks.
  2. Kastke kapsas 2 minutit soolaga keedetud vette.
  3. Asetage brokoli vee äravoolu sõelale või kurnale.
  4. Lõika kana tükkideks ja prae pannil.
  5. Pange hapukoor, munad, pipar ja sool eraldi kaussi.
  6. Riivi juust jämedalt ja jaga pooleks.
  7. Lisage munadele pool juustust, segage täidis.
  8. Võtke küpsetusplaat ja pintseldage õliga.
  9. Pange liha põhja, valage see täidisega.
  10. Nüüd levitage brokoli õisikuid kogu piirkonnas, vajutades veidi põhja..
  11. Lõika tomat kiiludeks ja aseta kapsa peale.
  12. Puista ülejäänud juust ühtlaselt pealt.
  13. Pange eelsoojendatud ahju.

Kalaroad dieettoiduks

Kõik teavad kala eeliseid. See on terve galaktika kasulikke aineid, millest muudes toodetes ei piisa, näiteks fosfor, kaltsium, polüküllastumata rasvhapped omega 3, 6. Dieetkala vormiroad sobivad kehakaalu langetamiseks ja PP dieediks, nii et neid saab süüa mitte ainult dieedil, vaid ka dieedil pere. Neile sobivad erinevad lisandid: kartul, riis, kapsas, köögiviljasegu. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitame neid süüa ilma lisandita. Küpsetatud kalaroogade kalorite sisaldus 80–120 kcal.

Kala pajaroog tomati ja ürtidega

  • 500 g filee tailiha;
  • 2 tomatit;
  • 2 muna;
  • 150 g rohelisi ube;
  • 1 tl sidrunimahl;
  • 10 g ürte: petersell, roheline sibul, till;
  • sool, lemmikmaitseained.

Tohutu pluss on see, et see maitsev toiduvorm on kala, mis tähendab, et see toob organismile palju kasu. Teine pluss on see, et kala võib olla ükskõik milline, peamine pole rasvane. Miinus - kasutada saab ainult kalafileed. See kehtib kõigi kalade retseptide kohta, eriti kui laps sööb seda koos teiega. Fileed on muidugi lihtsam kohe osta kui kodus ise puhastada. Jääb luude nõusse sattumise oht. See dieedipada valmistatakse ahjus 40 minutit 170 kraadi juures.

  1. Loputage kalafileed ja lõigake kuubikuteks.
  2. Nirista peale sidrunimahla ja leota 10 minutit.
  3. Sel ajal lõigake tomatid viiludeks..
  4. Ühendage kala ja tomatid, sool, lisage vürtsid.
  5. Murra munad massiks, sega läbi.
  6. Oad on parem võtta külmutatud, juba kooritud ja tükeldatud.
  7. Seejärel peate selle lihtsalt sulatama ja loputama.
  8. Sega oad ülejäänud koostisosadega.
  9. Pange segu küpsetusplaadile ja küpseta.

Lihtne ja maitsev dieetiline pollock pajaroog

  • 1 kg pollakit;
  • 3 muna;
  • 1 klaas piima;
  • 3 kaalika sibulat;
  • sool pipar;
  • 3 spl. l. taimeõli.

See tervisliku kala vormiroog lihtsa retseptiga sobib suurepäraselt valgudieediks. Selles on palju valke, vähe rasva ja süsivesikuid. Toiduvalmistamiseks võite kasutada polloka rümpasid või osta valmisfileed. Viimasel juhul ei vaja te mitte kilogrammi, vaid 600–700 grammi. Kui õli on dieedil keelatud, ärge praadige sibulat ja vooderdage küpsetusplaat küpsetuspaberiga. Küpseta pajaroogu 20 minutit 180 kraadi juures ahjus.

  1. Keeda pollockit pooleks küpsetamiseks.
  2. Eemaldage kalalt kõik kondid, jahvatage.
  3. Määri ahjuplaat kergelt õliga.
  4. Asetage kala küpsetusplaadile ühtlase kihina.
  5. Tükelda sibul peeneks ja hauta pannil..
  6. Valmistage täidis: purustage munad, sool ja pipar, lisage piim ja peksake mass segistiga või lihtsalt kahvliga.
  7. Pange kala peale kiht hautatud sibulat.
  8. Täitke kihid kogu pinna ulatuses.
  9. Me panime ahju.

Kala dieet pajaroog aeglases pliidis

  • 1 kg turska või merluus;
  • 3 keskmist porgandit;
  • 3 sibulat;
  • 2 spl. l. oliiviõli;
  • rohelised teie maitse järgi;
  • sool, maitseained.

Kaladieedi jahu ja munadeta pajaroog muutub toitvaks valguroogaks. Vähesed köögiviljad muudavad selle PP toidulisandiks. Küpsetatud kala võib anda lastele, eakatele, seedetrakti haigustega inimestele ja diabeetikutele. Lisandiks paku mis tahes vormis kartuleid, riisi, tatart, pärl otra, kapsast. Kaalu kaotamine võib garneeringu täielikult kaotada. Nõu küpsetatakse 40-50 minutit.

  1. Koorige sibulad, peske, tükeldage.
  2. Valage multivarki kaussi õli, lisage sibul.
  3. Pange see pidevalt segades režiimis "Prae" läbipaistvaks.
  4. Segistis peksake kalaliha, sibul.
  5. Maitsesta soola, pipraga, jaga 3 võrdsesse ossa.
  6. Riivi porgandid peeneks ja sega kalamassi esimese osaga.
  7. Segage noaga hakitud rohelised teise osaga.
  8. Järgmisena peksake segistis kõiki kolme osa eraldi..
  9. Määrige multivarki kausi pind õliga.
  10. Kihistage vahustatud massi iga osa järgmises järjekorras: 1 - porgandiga, 2 - ürtidega, 3 - lihtsalt filee.
  11. Kihtide vahele võib lisada soola ja vürtse.
  12. Tampige kaussi mass tiheduse jaoks veidi.
  13. Küpsetage multikookeris režiimis "Küpsetamine".

Taimne dieet pajaroog

Köögiviljad annavad meile kergeid süsivesikuid ning terve hulga mineraale ja vitamiine. Selliseid roogasid süües saate mitte ainult oma keha vormis hoida, vaid ka pikendada oma elu. Lõppude lõpuks on kõik taimetoidu omadused juba ammu teada..

Dieetköögiviljade pajaroog kaalulangetamiseks töötab kõige paremini, välja arvatud juhul, kui dieet pole muidugi valk. Kasulik on see lisada PP menüüsse, sest köögiviljad koosnevad suurtest kiududest, mis toimivad soolte pehme "harjana". Lisaks on neis vähe kaloreid. Nende energiasisaldus on ainult 40–100 kcal.

Dieet köögiviljade pajaroog ahjus

  • 2 noort suvikõrvitsat;
  • 1 väike lillkapsa pea
  • 1 suur paprika;
  • 3 keskmise suurusega tomatit;
  • 1 väike porgand;
  • 100 g rohelisi ube;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 2 muna;
  • 100 g madala rasvasisaldusega piima;
  • taimeõli hallituse määrimiseks;
  • sool, jahvatatud pipar.

Selle suvikõrvitsast ja muudest köögiviljadest valmistatud tervisliku ja maitsva vormiroa retsept sobib ideaalselt kaalu langetamiseks, sest roog sisaldab ainult 60 kcal 100 grammi kohta. Seda on lihtne süüa teha. Paremat õhtusööki ei kujuta ette kerguse ja tervise mõttes! Nii lapsed kui ka täiskasvanud söövad seda mõnuga. Tegelikult saadakse köögivilja omletist. Küpsetamine ahjus kuumutamisel 180 gr-ni. 30 min.

  1. Koorige ja peske köögivilju.
  2. Lõika porgand, paprika ja tomat õhukesteks viiludeks, suvikõrvits pikisuunalisteks viiludeks.
  3. Blanšeeri ja haki kapsas.
  4. Oad tuleb eelnevalt sulatada või keeta keema.
  5. Segage roogis kõik köögiviljad, välja arvatud kabatšokid ja pooled tomatid.
  6. Klopi munad mikseriga või vahustades piimaga lahti.
  7. Määri küpsetusplaat.
  8. Laotage köögiviljasegu, seejärel kiht ülejäänud tomateid.
  9. Pange suvikõrvitsaplaadid ülevalt.
  10. Kata kõik lahtiklopitud munadega.
  11. Saada küpsetada.

Dieet köögiviljade pajaroog aeglases pliidis

  • 1 tomat;
  • 200 g šampinjone;
  • 1 sibul;
  • 2 varssellerit;
  • 1 porrulauk
  • 100 g maisiterad;
  • 1 porgand;
  • 100 g rohelisi herneid;
  • 200 g brokkolikapsast;
  • 1 bulgaaria pipar;
  • 1 kolarabi;
  • 2 munandit;
  • 250 g piima;
  • taimeõli praadimiseks;
  • Teie valitud 20 g rohelist;
  • sool, köömned, majoraan, pipar.

Köögiviljadest valmistatud huvitav, ilus ja väga kasulik toidupuding PP rõõmustab ja üllatab isegi külalisi pidulikul laual. See mitmekesistab dieeti ja toidab keha vitamiinidega. Tänu erinevate köögiviljade ja mittetriviaalsete vürtside segule on roogil uskumatult ahvatlev maitse ja aroom..

Valmistage see ilusasse vormi ja asetage lauale, eemaldamata seda. Tuleb välja originaalne ja kodus. Dieedipada on vaja küpsetada aeglases pliidis režiimis "Riis" 30 minutit. Kui need mööduvad, laske aur välja, avage kaas. Kui mahla jääb, katke see ja keetke veel 5 minutit.

  1. Koorige ja peske köögivilju.
  2. Sulatage seened külmutatult.
  3. Haki kaalika sibul ja tomatid kuubikuteks.
  4. Riivi porgand jämedalt.
  5. Lõika porru ja seller tükkideks.
  6. Haki kohlrabi ja brokoli jämedalt.
  7. Lõika paprika pikkadeks ribadeks.
  8. Haki rohelised peeneks.
  9. Purusta köömned ja majoraan uhmris.
  10. Hautage sibulat pannil 5 minutit.
  11. Seejärel lisage sibulale seened ja prae, kuni niiskus aurustub..
  12. Pange hakitud köögiviljad kaussi, lisage neile praadimine ja maitsetaimed.
  13. Maitsesta kõik vürtside, soolaga ja sega koostisosad korralikult läbi.
  14. Pange segu multivarki konteinerisse.
  15. Vahusta piim ja munad teises kausis..
  16. Kalla köögiviljadele ühtlaselt piimakaste.
  17. Sulgege multikookeri kaas, keerake klapp režiimi "Suletud" ja käivitage küpsetusprogramm.

Suvikõrvitsa ja baklažaani pajaroog tomatimahlaga

  • 800 g baklažaani;
  • 700 g suvikõrvitsat;
  • 1,2 kg tomateid;
  • 200 g paprika;
  • 2 tükki sibulat;
  • 4 küüslauguküünt;
  • ½ hunnik rohelisi (petersell, till);
  • 75 ml oliiviõli;
  • sool, vürtsid.

See toiduks mõeldud suvikõrvitsa- ja baklažaanipada on lihtsalt valmistatud köögivilja-, süsivesikute- või tomatidieediks. Selles pole mune, manna, jahu. Kerge, ilus ja maitsev, see võib kaunistada toidulauda ja rõõmustada. Küpsetatud köögivilju saab serveerida lisandina, lisades neile liha- või kalaroa. Toidukõrvitsa-baklažaani toiduvalmistamise toiduvalmistamise retsept ei ole keeruline. Isegi algaja kokk oskab seda meisterdada. Küpseta 180 kraadi juures 1 tund.

  1. Peske kabatšokid ja baklažaanid, pühkige need ära ja lõigake viiludeks. Kui suvikõrvits pole noor, koorige need ära.
  2. Haki sibul ja hauta pannil läbipaistvaks.
  3. Peske tomatid ja lõigake need pooleks. Küürige üks pool keeva veega ja eemaldage neist nahk. Lõika teine ​​ringideks.
  4. Keerake kooritud tomatid segistis kuni mahlani, maitsestage vürtsidega.
  5. Viiluta paprikad pikuti.
  6. Valage tomatimahl kastrulisse, pange paprika sinna ja küpseta 10 minutit madalal kuumusel.
  7. Pange suvikõrvitsa, baklazaani ja tomati viilud vaheldumisi küpsetusnõusse.
  8. Puista köögiviljad hakitud küüslaugu ja ürtidega.
  9. Piserdage kergelt õliga.
  10. Kõige peale pane kuum tomatimahl.
  11. Pange ahju.

Dieet pajaroog selleriga aeglases pliidis

  • 300 g brokoli;
  • 100 g salat sellerit;
  • 100 g porrulauku;
  • 4 muna;
  • 2 spl. lusikad piima;
  • sool pipar.

See retsept sisaldab vähe koostisosi, kuid need kõik on väga kasulikud ja moodustavad dieedi kõigile, kes jälgivad kaalu ja üritavad õigesti toituda. Nõu on madala kalorsusega, 100 g-s on ainult 70 kcal. Sobib madala kalorsusega segatoiduks või muust välja tulemiseks. Seda saab serveerida tomatimahla, adžika või jogurtiga. Seda küpsetatakse režiimis "Küpsetamine" 30 minutit. Nüüd ütleme teile, kuidas valmistada dieediga köögivilja pajaroog aeglases pliidis.

  1. Lahustage brokkoli õisikuteks, lõigake suured.
  2. Lõika seller kuubikuteks.
  3. Pange köögiviljad auruti riiulile ja aurutage pehmeks..
  4. Klopi kausis munad vispliga piima, soolaga lahti.
  5. Määri kauss võiga.
  6. Selles asetage aurutatud köögiviljad, sool.
  7. Vala munakaste köögiviljadele.
  8. Lõika porrulauk õhukesteks rõngasteks, võid pannil veidi praadida.
  9. Ilu saamiseks pange vibu peal.
  10. Sulgege multikeetja ja määrake režiim.

Dieet porgand pajaroog manna

  • 500 g porgandeid;
  • 2 kana muna;
  • 4 spl. l. peibutised

Sellel toidul põhineval porgandipannil on lihtne manna retsept. Saate seda valmistada lõuna-, õhtusöögi- või hommikusöögiks. Suurepärane kerge ja tervislik toitumine toob kehale tervise, aitab puhastada maksa ja soolestikku. Kalorite sisaldus on ainult 50 kcal. Ideaalne toit, kui aega või raha napib. Suurepärane toit lastele. Valmistage mannaga porgandikastrul kogu perele. Serveeri nii soojalt kui külmalt. Neile, kes dieeti ei pea, paku sellele mett, hapukoort, kondenspiima, marju, puuvilju või pähkleid. Viimaseid koostisosi saab lisada keetmise ajal. Kui võtate 1/3 osa asemel kodujuustu, saate sama maitsva ja tervisliku porgandi ja kodujuustu vormi. Küpsetage tassi ahjus 25-30 minutit 180 kraadi juures.

  1. Küpseta porgandeid vormiriietuses (30 minutit), jahuta.
  2. Klopi või kahvli munad valgeks..
  3. Segades lisage munadesse järk-järgult manna.
  4. Jätke segu 30 minutiks ligunema.
  5. Koorige porgandid ja riivige keskmise riiviga.
  6. Sega munamass ja porgand.
  7. Võtke ristkülikukujuline küpsetusvorm. Selle retsepti jaoks sobib suurus 20 x 10 cm..
  8. Määrige vormi veidi köögivilja või võiga.
  9. Puista vormi küljed ja põhi mannapudruga.
  10. Pange mass vormi, tasandage pind ja ahi.

Kõrvitsa dieedi pajaroog ilma munade ja jahuta

  • 300 g kõrvitsa viljaliha;
  • 250 g manna;
  • 250 g madala rasvasisaldusega keefirit;
  • 160 g suhkrut või näputäis magusainet;
  • 50 g vett;
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • 1 sidrun.

Dieetkõrvitsa pajaroog on konsistentsilt tihe. Kui soovite õhulisemat küpsetamist, lisage 1 muna ja 200 g kodujuustu, pekstud. Kuid nii osutub see veidi kaloririkkamaks. Sellel roogil on tõhusad puhastavad omadused. See sobib suurepäraselt enne mis tahes dieeti. Söö seda kõrvitsamannat 2 päeva õhtuti ja su keha siseneb dieedini puhastatud. Ebatavaline see kõrvitsa pajaroog retsept valmistab siirupi, millega see valatakse. Seda ei pea tegema, kui valmistute tõsiseks dieediks. Kui ahi kuumutatakse 190 kraadini, peate küpsetama 45 minutit.

  1. Riivi kõrvits keskmise rakuga.
  2. Jagage suhkur kaheks osaks - siirupi ja pajaroogade jaoks.
  3. Ühendage kõrvits suhkru, küpsetuspulbri ja manna abil.
  4. Pange tainas vormi ja küpsetage ahjus.
  5. Küpsetamise ajal valmistage sidrunisiirup.
  6. Pigistage sidrunimahl, lisage vesi 100 grammi.
  7. Pange suhkrust teine ​​pool mahlasse.
  8. Segage, pange tulele.
  9. Kuumuta keemiseni ja keeda 5 minutit.
  10. Kui pajaroog on küpsetatud, tuleks seda kuumalt siirupiga üle puistata.
  11. Hoidke väljalülitatud ahjus 5-6 minutit, et siirup imenduks.

Magustoiduks kodujuustu vormiroad

Kohupiima leidub paljudes dieetides. Selles valgusaaduses on palju kaltsiumi. Lisage oma dieeti kodujuustu vormiroad ja dieet tundub väga nauditav kogemus. Selliste roogade kalorsus on 110–130 kcal, seega sobivad need säästmiseks või pikaajaliseks dieediks väga hästi. Need toovad dieedile vaheldust ja annavad organismile suurt kasu. Kas teie laps ei meeldi tegelikult kodujuustu? Proovige talle sellist maiust pakkuda. Kui ta seda hindab, saate õpetada teda sööma juba lapsepõlvest peale..

Kodujuustu ja šokolaadi pajaroog ilma jahu ja manna

  • 500 g kodujuustu;
  • 2/3 tassi suhkrut;
  • 50-70 g piima;
  • 2 muna;
  • 4 spl. l. maisitärklis;
  • 3 spl. l. kakao;
  • pakett vanilliini.

Kuna see retsept sisaldab suhkrut, ei toimi see kaalulangetamisel. Kuid seda saab kasutada laste, sugulaste, sõprade raviks. Toiduks PP sobib kodujuustu pajaroog ilma manna ja jahuta, kuna see on tervislik, maitsev, looduslik ja sisaldab ainult 110 kcal. 180-kraadises ahjus kulub küpsetamine 45 minutit. Mõelgem järk-järgult, kuidas valmistatakse dieedipada kodujuustu ja kakaoga.

  1. Ühendage kohupiim munade, suhkru ja vanilliga.
  2. Vahusta koostisosad segistiga ühtlaseks massiks.
  3. Sega üks kolmandik tainast kakao ja piimaga.
  4. Lisage ülejäänud tärklist.
  5. Määri ahjuvorm võiga.
  6. Pange välja 4 kihti: valge - šokolaad - valge - šokolaad.
  7. Panime ahju küpsetama.

Dieet kodujuustu pajaroog puuviljadega

  • 500 g rasvavaba kodujuustu;
  • 1 spl. l. peibutusvahendid;
  • 1 magus õun;
  • 1 küps banaan;
  • 2 spl. l. madala rasvasisaldusega hapukoor;
  • 1 muna valk;
  • 1 tl vanilliin.

Tänu magusatele puuviljadele pole suhkur ja magusained vajalikud. Dieet kodujuustu pajaroog vastavalt sellele retseptile osutub õrna magushapu maitsega. See tervislik ja maitsev magustoit meeldib kogu perele, sealhulgas lastele. Retsept on lihtne, puuvilju saab muuta oma äranägemise järgi. Olles õppinud, kuidas seda üks kord teha, saate seejärel katsetada, näiteks asendada manna kaerahelbedega (eelnevalt leotada keeva veega või piimaga). Puuvilju saab asendada virsiku, ananassiga - isegi konservid sobivad. Dieetkohupiima pajaroog valmistatakse 190 kraadini kuumutatud ahjus.

  1. Koori banaan, eemalda õunast südamik.
  2. Lõika viiludeks ja haki blenderis.
  3. Lisage puuviljapüreele kodujuust, vanill, manna ja munavalge.
  4. Segage hoolikalt ühtlaseks massiks.
  5. Kui kohupiim on teravili, on parem kõik uuesti segistis kerida.
  6. Pange mass võiga määritud küpsetusplaadile (kui see on klaas, ei saa te määrida).
  7. Pange 40 minutiks ahju.
  8. Eemaldage pajaroog, pintseldage seda pealt hapukoorega ja küpsetage veel 20 minutit.

Lisateave Hüpoglükeemia