Sellel lapsel võite rangelt järgides kaotada kuni 5 kg nädalas. Dieet ei anna mitte ainult kaalulangust, vaid puhastab ka keha toksiinidest ja taksiinidest. Dieedi põhimõte on lihtne - söö terve nädala hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks rasvapõletavat suppi. Dieedil olles on vaja alkohoolsetest jookidest täielikult loobuda..

Imesupi retsept:

6 keskmist sibulat
mitu (maitse järgi) tomatit (konserveeritud)
1 väike kapsapea
2 rohelist paprikat
1 kamp sellerit
1 kuub köögiviljapuljongit

Pange hakitud vaha külma vette ja pange tulele. Lase keema. Maitsesta soola ja pipraga, hauta suurel tulel 10 minutit, seejärel jätka madalal kuumusel hautamist, kuni kõik köögiviljad on pehmed. Sellest supist peaks saama teie jaoks leib, liha, kohv ja võileib. Suupisteks sööge tass suppi. See täidab kõhtu, tekitades täiskõhutunde, samas kui selles on väga vähe kaloreid. Soovitatav juua mineraalvett, magustatud vett, teesid.

Ainult suppi on võimatu süüa, seega on variatsioone:

Esimene päev. Supp ja puuvili.
Muud puuviljad kui banaanid. Melonid ja arbuusid on vähem kaloreid kui enamik teisi puuvilju. Söö ainult suppi ja puuvilju.

Teine päev. Supp ja köögiviljad.
Saate süüa kõiki köögivilju, mida soovite, kuni olete täis. Toored, värsked või konserveeritud köögiviljad, lehtköögiviljad. Söö seda kõike koos supiga.

Kolmas päev. Supp, puu- ja köögiviljad.
Mis tahes puuviljad.

Neljas päev. Supp, puu- ja köögiviljad ning piim.
Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite, kuid mitte rohkem kui kolme banaani. Kas saaksin klaasi piima.

Viies päev. Veiseliha ja tomatid supiga.
Viiendal päeval võite süüa veiseliha ja tomateid: 300 - 500 g veiseliha ja sama palju värskeid tomateid. Proovige sel päeval juua 6-8 klaasi vett. Ja muidugi supp.

Kuues päev. Veise- ja köögiviljad (eriti lehtköögiviljad) pluss supp.
Sööge veiseliha ja köögivilju, nagu hing palub. Söö kindlasti suppi. Juua vett.

Seitsmes päev. Pruun riis, puuviljamahl, köögiviljad ja supp.
Täna saate süüa pruuni riisi, magustamata puuviljamahla ja köögivilju. Sööge jälle kõht täis. Söö kindlasti suppi. Supile võib lisada riisi või riisile köögivilju. Võite hakkida sibulat või tomatit, lillkapsast. Juua vett.

Rangelt keelatud: leib, alkohol, gaseeritud joogid, praetud.
Sööge suppi iga kord, kui teil on nälg..
Eemaldage lihalt põhjalikult kogu rasv ja eemaldage kodulindudelt nahk.

Kui katkestate dieedi, alustage seda uuesti esimesest päevast..

Rasvapõletav supp. -8 kg nädalas

Mayo kliiniku dieet (-8 kg nädalas)

Ärge tarbige alkohoolseid jooke, kuna see häirib rasva organismist väljutamise protsessi. Dieedist peate loobuma vähemalt 24 tundi enne alkohoolsete jookide tarbimist. Määratud ravimeid saab võtta.

Dieedi aluseks on “rasvapõletav supp”. Seda suppi peate sööma iga päev - nii tihti ja nii palju kui soovite. Mida rohkem seda sööd, seda rohkem kilo kaotad..

Dieeti rangelt järgides peaksite nädalas kaotama 4,5–8 kg. On väga oluline, et sööksite dieediga soovitatud toitu just nendel päevadel, kui te neid vajate. Kui olete nädala jooksul kaotanud 7 kg või rohkem, peate 2 päeva jooksul dieedipidamise pausi tegema. Saate seda igal ajal jätkata. Ärge sööge suppi väljaspool dieeti!

Võite proovida seitsmepäevast dieeti nii tihti kui soovite. Kui katkestate selle, alustage uuesti esimesest päevast..

Ainult seitsme päeva jooksul muutute vähemalt 4,5 kg kergemaks ja võib-olla ka kõigiks 8 kg. Tunnete energia ja tervise tõusu. Järgige dieeti nii kaua, kui tunnete oma füüsilises ja vaimses seisundis positiivset dünaamikat.

Rasvapõletava supi retsept: 6 keskmist sibulat, mõned tomatid (konserveeritud), 1 väike kapsas, 2 rohelist paprikat, 1 kamp sellerit, 2 köögiviljapulbikuubikut.

Lõika köögiviljad väikesteks või keskmisteks tükkideks ja kata veega. Maitsesta soola, pipra ja soovi korral ka karri või kuuma kastmega. Hautage suurel tulel 10 minutit, seejärel lülitage madalal kuumusel ja jätkake hautamist, kuni köögiviljad on pehmed.

Seda suppi saab süüa igal ajal, kui teil on nälg. Söö seda nii palju kui soovite. Supp ei lisa kaloreid. Täida hommikul termos sellega, et saaksid endaga kaasa võtta, kui oled päeval kodust väljas.

Kuid te ei tohiks ainult seda suppi süüa. Dieeti tuleb täiendada teiste komponentidega..

Esimene päev. Supp ja puuviljad. Võite süüa muid puuvilju kui banaanid. Melonid ja arbuusid on vähem kaloreid kui enamik teisi puuvilju. Söö ainult suppi ja puuvilju. Võite juua magustamata teed või kohvi (ilma piimata), jõhvikamahla või vett (vett - nii palju kui võimalik).

Teine päev. Supp ja köögiviljad. Võite süüa kõiki köögivilju, mida soovite (toores, värske või konserveeritud). Samuti on vastuvõetavad lehtköögiviljad. Söö seda kõike koos supiga, kuni olete täis. Hoidke eemal kuivatatud kaunviljadest, rohelistest hernestest ja maisist.

Selle päeva lõunasöögi ajal võite süüa võiga küpsetatud kartuleid. Ära söö ühtegi puuvilja. Juua vett.

Kolmas päev. Supp, puu- ja köögiviljad. Söö suppi ning kõiki soovitud köögivilju ja puuvilju, välja arvatud ainult ahjukartulid. Juua vett. Kui te tõesti järgisite dieeti täielikult 3 päeva, siis oleksite selleks ajaks võinud kaotada 2,5-3 kg.

Neljas päev Supp, puu- ja köögiviljad, sealhulgas banaanid ja kooritud piim. Võite koos supiga süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui võimalik. Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite, kuid ainult 3 banaani.

Viies päev. Veiseliha ja tomatid supiga. Võite süüa 300–800 g veiseliha või konservikonserve (või lihtsalt värskeid - nii palju kui soovite). Sööge suppi vähemalt üks kord päevas.

Kuues päev. Veise- ja köögiviljad (eriti lehtköögiviljad) pluss supp. Sööge veiseliha ja köögivilju. Kui soovite, võite süüa 2 või 3 praadi ja mis tahes rohelist lehtköögivilja, mida soovite, kuid mitte ahjukartuleid. Juua vett.

Seitsmes päev. Pruun riis, puuviljamahl, köögiviljad ja supp. Täna võite süüa pruuni (koorimata) riisi, magustamata puuviljamahla ja köögivilju. Supile võib lisada riisi või lisada riisile köögivilju - hakitud sibul ja tomat, lillkapsas. Köögiviljade keetmine karriga pole keelatud. Juua vett.

Kangal dieedil olles kaotate seitsmenda päeva lõpuks 4,5–8 kg.

See on rangelt keelatud: leib, alkohol, gaseeritud (kihisevad) joogid. Midagi ei tohiks praadida ega küpsetada koos lisatud rasvaga.

Kunst olla rasedus- ja sünnituspuhkusel õnnelik!

Veebiajakiri rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatele emadele, kes soovivad olla õnnelikud, ilusad ja armastatud

Maksed 3–7-aastastele lastele: kuidas taotleda riigiteenistusi alates 1. juunist 2020?

Tervitused, mu kallid! Alates tänasest on paljud vene pered hakanud saama ühekordseid makseid 3–16-aastaste laste eest

Kuidas töötada koronaviiruse tõttu karantiini ajal? Minu kogemus

Tere kõigile, mu kallid! Kas lugeda minu eilset artiklit blogimise plussidest ja miinustest? Hästi tehtud! Täna ma ütlen teile, kuidas minu

Blogija amet: blogimise plussid ja miinused

Head päikselist päeva, mu kallid! Täna pole blogijaks saamine nii keeruline. Tähtsam on välja mõelda, kas teil seda tõesti vaja on,

Eneseisolatsioon: vabadus või uus raamistik?

Tervitused, mu kallid! Täna räägime teiega sellest, mis on enamiku meie jaoks isoleerimine. Mõelgem koos

Ema (pere) kapital 2020. aastal: uuendamine, uuendused, registreerimisreeglid

Tervitused, mu kallid! Kui varem, siis vastavalt 30. detsembri 2015. aasta föderaalseadusele nr 433 töötas emaduse (pere) kapitali programm

Kuidas arvutatakse puhkusetasu 2020. aastal: vallandamisel, pärast seadlust ja õpetajatel

Tervitused, mu kallid! Iga töötaja soovib, et ettevõte maksaks talle nii palju kui võimalik. Seetõttu soovib ta põhipuhkuse asemel sageli

Lastele mõeldud terapeutiliste muinasjuttude kogu. Autor Julia Lavrenchenko

Head päeva kõigile, mu kallid! Muinasjutud ei saa mitte ainult lõbustada, vaid ka ravida. Palju probleeme saab nende abiga lahendada.

Rasedus- ja sünnitustoetused 2020. aastal töötavatele ja mittetöötavatele emadele: miinimum- ja maksimummakse Kuidas arvutada rasedus- ja sünnitushüvitisi?

Dekreet on kahtlemata suurepärane aeg, kui meil on võimalus tööst puhata ja pühenduda emadusele. JA

Porgandikompvekid - kodus porgandikompvekide retsept

Tervitused, mu kallid! Täna küpsetame koos teiega tervislikke porgandmaiustusi. Neid saab täiskasvanuna koos teega serveerida,

3–16-aastase lapse ühekordne makse 10 000 rubla: kuidas taotleda ja vastu võtta?

Head päeva kõigile, mu kallid! 11. mail 2020 pöördus Venemaa president Vladimir Vladimirovitš Putin taas venelaste poole pöördumisega

Viis parimat retsepti: lihtsad dieedisupid

Kokaraamatus on huvitavaid tervislikke retsepte otsas? Jagame ideid parimate dieedisuppide valmistamiseks - toidud sobivad mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka hea tervise säilitamiseks.

Mida süüa õhtusöögiks, et vältida kaalu suurenemist? Dieedisupid on tõeline pääste. Pakume 5 retsepti igale maitsele.

Dieedikõrvitsa supp

Koostis:

  • 100 g värskeid ube
  • 50 g tomateid
  • sibulapea
  • 6 küüslauguküünt
  • sool
  • pipar
  • hunnik tilli
  • kõrvits
  • 8 brokoliõisikut
  • 150 g hernest

Kuidas süüa teha:

Püreesta oad ja tomatid püreeks. Lisa värsked herned.

Lisage köögiviljasegule peamised maitseained: Itaalia maitseained, sibul, küüslauk, sool, pipar ja paar klaasi vett. Pärast tulevase supi keemist vähendage tulekahju ja laske tassi veel 10-15 minutit küpseda.

Haki suvikõrvits ja brokoli. Viska koostisosad suppi ja keeda, kuni köögiviljad on läbi küpsenud. Valmisolekut saate kontrollida kahvliga - brokoli ja suvikõrvits peaksid pehmenema. Optimaalne küpsetusaeg - 15 kuni 20 minutit.

Dieedipüreesupp

Koostis:

  • 1 sibul
  • 10 kapsalehte
  • brokoli pea
  • 4 tassi köögiviljapulbrit
  • kõrvits
  • küüslaugupea
  • 0,5 tl koriandrit
  • 0,5 tl peterselli
  • ühe sidruni mahl
  • 3 supilusikatäit rafineerimata kookosõli
  • veerand tl soola

Kuidas süüa teha:

Kuumutage potis looduslikku kookosõli. Viska sibul sisse ja hautage 5 minutit, seejärel lisage peamised köögiviljad - kabatšokk, kapsas ja brokoli. Küpseta neid 5 minutit.

Valage kogu puljong ja viige supp keemiseni. Seejärel pange kuumus madalaks ja keetke suppi kaetuna 15-20 minutit.

Eemaldage kuumusest ja lisage küüslauk. Oodake 15 minutit, kuni supp veidi jahtub.

Lõpuks lisa ürdid ja sega mikseriga ühtlaseks.

Dieet köögiviljasupp

Koostis:

  • 2 spl oliiviõli
  • 2 sibulat
  • teelusikatäis ingverit
  • küüslauguküünt
  • 800 ml köögiviljapuljongit
  • 2 väikest kabatšokki
  • 0,5 tl soola ja pipart
  • supilusikatäis värsket sidrunimahla
  • 1/16 tassi hakitud magusat punast pipart

Kuidas süüa teha:

Kuumutage õli keskmisel kuumusel. Tükelda sibul ja viska see võisse. Lisage veel vett, et sibulad ei praadiks. Lisage ülejäänud köögiviljad ja keetke 3 minutit.

Kombineeri hakitud ingver ja küüslauk ning maitsesta köögiviljadega.

Minuti pärast lahjendage köögiviljad soolamata puljongiga ja katke supp. Keeda 10 minutit.

Valmistatud köögiviljad vahustage segistiga ja lisage supile sidrunimahl. Kaunista roog hakitud paprika ja rohelise sibulaga.

Dieet kana supp kaalulangus

Koostis:

  • kanarind
  • kanapuljong
  • pirn
  • brokoli pea
  • porgand
  • 100 g herneid
  • oliiviõli
  • teelusikatäis õunasiidri äädikat
  • ingver
  • küüslauk
  • jahvatatud kurkum
  • sool
  • pipar

Kuidas süüa teha:

Viska hakitud sibul, ingver ja küüslauk kuumutatud oliiviõlisse. Seejärel lisage pannile terved toored kanarinnad. Vala puljong ja maitsesta supp köögiviljade ja maitseainetega - porgand, õunasiidriäädikas, punane pipar, kurkum ja sool. Keetmiseks kasutage magusaid paprikaid.

Kui supp on keema läinud, jätka hautamist, kuni kana on küps. Seejärel eemaldage kana, asetage see lõikelauale ja tükeldage.

Lisage supile brokoli, herned ja petersell. Jätka hautamist, kuni kõvad köögiviljad on valmis. Pange kanatükid kastrulisse.

Kui brokoli on pehme, maitsesta supp soola ja pipraga.

Dieedisupp juustuga

Koostis:

  • 1 spl õli
  • 0,5 sibulat
  • 4 küüslauguküünt
  • 4 tassi brokkoli õisikut
  • 3 tassi kanaliha
  • 2 tassi riivitud cheddari juustu
  • 50 g toorjuustu
  • 50 ml kreemi
  • 1 tl jahvatatud musta pipart

Kuidas süüa teha:

Sulata või täielikult sügavas kastrulis. Maitsesta kuumutatud õli sibula ja küüslauguga. Segage segu 30 sekundit..

Viska brokoli sisse, vala juurde puljong ja pipar. Keeda kuni brokkoli on pehme.

Jätkake supi keetmist tasasel tulel. Püreesta valmis brokkoli ja pane suppi tagasi.

Tõsta kuumust ja lisa toorjuust. Segage juustu sulatamiseks.

Kui supp keeb, vähendage kuumust ja lisage aeglaselt rasket koort.

Järgmine visake käputäis Cheddari juustu ja segage, kuni see on täielikult sulanud..

Asendage rasked toidud kergete ja madala kalorsusega retseptidega. Tavaliselt sobivad need mitte ainult kaalulangetajatele, vaid ka neile, kes järgivad tervislikku toitumist..

Salenevad köögiviljasupid

Paljudele meist kaasneb range kaalulangusdieedi järgimisega pidev näljatunne ja ebamugavustunne. Dieedi ajal piiramine muudab elu paljude jaoks raskeks ja mõjutab psühholoogilist mugavust. Köögiviljasuppidega on aga alternatiivne dieet. Toitumisspetsialistid soovitavad köögiviljasuppe ideaalseks vitamiinide ja mineraalide kombinatsiooniks kehale, ilma et see figuuri kahjustaks. Köögiviljasupid sobivad ideaalselt mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka inimestele, kes põevad gastriiti, mao- ja soolehaigusi.

Esialgu valmistasid köögiviljapuljongid prantslased, kuid mitu sajandit hiljem sai see lihtne roog kuulsa Itaalia supi "Minestrone" asutajaks. 15. sajandil said kuumad köögiviljapuljongid Euroopas laialdast populaarsust. Tänapäeval on see roog iga inimese peamine päevane toidukord..

Köögiviljasuppidega kaalu kaotamise olemus

Suppi nimetatakse tavaliselt vedelaks roogiks liha, köögiviljade, kala ja ürtide keetmise kujul. Suppide hulka kuuluvad sellised toidud nagu püreesupp, borš, kapsasupp, peet, hodgepodge, kalasupp jt..

  • Köögiviljasuppidega kaalu kaotamise olemus
  • Köögiviljadega suppide kalorite sisaldus ja koostis
  • Köögiviljasupi kasulikud omadused
  • Köögiviljasupi kahjustus
  • Köögiviljasupi valmistamise alus
  • Dieedimenüü köögiviljasuppide abil
  • Klassikalised köögiviljasuppide retseptid

Meditsiiniliste uuringute kohaselt on kõige kasulikumad köögiviljasupid, kananuudlipuljong, kalasupp, seenekreem supp..

Vitamiinilisi köögiviljasuppe on hea süüa igal kellaajal. Kerge dieedisupp imendub kehas kiiresti, küllastades seda kasulike ainetega. Köögiviljade kalorite sisaldus suppides on väga madal ja keha kulutab nende seedimiseks energiat üsna palju. Seetõttu toimub negatiivse kalorsusega protsess, kus supi töötlemiseks on energia palju suurem kui köögiviljades sisalduv energiakogus.

Selle dieedi põhireegel on see, et on oluline süüa köögiviljasuppi 7 päeva ja seejärel teha paus. Dieedi kulgu saate korrata mitu korda. Köögiviljasuppidel viibimise nädala jooksul saate keskmiselt vabaneda 4–7 kilogrammist ülekaalust.

Köögiviljadega suppide kalorite sisaldus ja koostis

Köögiviljasupi dieet on väga kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka seedetrakti haiguste ennetava meetmena. Iga köögiviljasupp sisaldab palju vitamiine ja toitaineid.

Köögiviljadest keedetakse salendavaid suppe, mis jagunevad mitmesse põhirühma: madala kalorsusega - puljongid kapsast, kurkidest ja tomatitest, rasvarakkude kuhjumise vältimine - kaunviljadest, porganditest ja õuntest pärit supid, rasvade kogunemine - esimesed toidud avokaadost, kapsast ja muudest kuumadest vürtsid.

Köögiviljasupi keskmine kalorsus on umbes 43 kcal 100 grammi roa kohta. Oma koostise järgi saab suppe valmistada erinevatest köögiviljadest, seentest ja ürtidest. Erinevat tüüpi köögiviljasupid sisaldavad mitut koostisosa.

Kõige tavalisemad on kartul, kapsas, peet, porgand, paprika, sibul ja ürdid. Kartul sisaldab B, PP, E, D, U rühma vitamiine, mis säilivad puljongis pärast keetmist.

Puljongile lisatud sibul sisaldab maksimaalselt mineraale, eeterlikke õlisid, A-, B- ja C-vitamiine, äädik- ja fosforhappeid, ensüüme.

Kuid porgandites muutuvad kuumtöötluse käigus jämedad toidukiud tärkliseks ja vitamiinid seeduvad täielikult. Keedetud porgandi eeliseks on aga see, et see on palju antioksüdantsem kui toores porgand. See tähendab, et keedetud porgandid on kasulikud ka Alzheimeri tõve ennetamiseks ja vähkkasvajate tekkeks. Diabeetikute jaoks kasutage keedetud porgandeid, kuna neis on kõrge glükoosisisaldus.

Seetõttu on ilmne, et köögiviljasupi dieete ei kasutata mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka meditsiinilistel eesmärkidel. Selliseid suppe keedetakse ainult vees või kanapuljongis. Selle esimese kursuse ettevalmistamiseks puljongit ei kasutata. Ka sibula ja porgandi praadimine ei kuulu kaalulangetamise esimeste kursuste hulka. Neid koostisosi keedetakse puljongis. Maitseks võite lisada soola, vürtse või ürte.

Köögiviljasupi kasulikud omadused

Supid on kasulikud mis tahes kujul, olenemata sellest, kas need on dieediga seotud või päevamenüü jaoks. Organismi normaalseks tööks, eriti mao ja soolte töö jaoks, on supid lihtsalt asendamatud.

Esimesed köögiviljakursused taastavad ideaalselt kehas vedelike tasakaalu, omavad ennetavaid ja stimuleerivaid omadusi.

Lisaks stabiliseerivad supid vererõhku. Need sisaldavad palju kasulikke mikroelemente, vitamiine ja kiudaineid. Küpsetamise käigus seeditakse köögiviljadest kiudaineid, mis jäävad puljongisse. Kiudained aitavad stimuleerida seedetrakti motoorikat. Haigete inimeste jaoks on puljongid kasulikud ka seetõttu, et neid on organismil lihtne omastada. Külmetushaiguste korral hõlbustavad kana puljongis olevad köögiviljasupid oluliselt haiguse kulgu, leevendades köhahoogusid ja toimides palavikuvastase abiainena. Supid eemaldavad tänu nendes sisalduvatele koostisosadele kahjulikud toksiinid ja on organismis kaitseks nakkuste ja bakterite eest.

Seedetrakti ja soolte paranemine hoiab supid ära selliste ebameeldivate tagajärgede ilmnemise kehas nagu kõhukinnisus, kõhupuhitus ja gastriit. Dieettoiduks on sellised toidud asendamatud ja kasulikud, kuna aitavad koguda energiat keha täielikuks toimimiseks..

Köögiviljasuppide peamised eelised on:

  • seedimise aktiveerimine;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • soojendav toime;
  • paranenud söögiisu;
  • kõrge imendumiskiirus maos.

Köögiviljapüree supid pole vähem kasulikud. Dieet sellistel suppidel on kasulik maohaiguste ja diabeedi korral..

Kanasupi eeliseks on see, et see võib vähendada organismi põletikku. See on eriti oluline, kui teil on gripp, kurguvalu või SARS..

Kanapuljong aktiveerib suurepäraselt mao, sapipõie ja pankrease tööd, mis on eriti kasulik madala happesuse, pankreatiidi ja diabeedi korral. Samuti vedeldab see bronhides olevat flegmi, mis aitab märja köha kaudu lima eemaldada ja pärsib nakkusprotsesse. Lisaks on kanasupil positiivne mõju närvisüsteemile ja see suurendab keha üldist toonust..

Kreemja konsistentsi tõttu on püreestatud suppidel positiivne mõju seedetrakti toimimisele. Nad koormavad keha tõhusalt, mis on oluline dieedi järgimisel. Ühtsuse tõttu seeditakse ja imendub kiiresti..

Kooresuppide ja kooresuppide lisakasu on see, et need reguleerivad keha vee-soolasisaldust.

Üks populaarsemaid köögiviljasuppe kogu maailmas on hernesupp. Seda esimest kursust kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks ja dieediga dieediks pidamiseks. See supp võib sisaldada väga erinevaid köögivilju ja maitseaineid. Lisaks võib sinna panna isegi peekonit, suitsuvorste, sea- ja veiseliha ribisid. Kuid selle hernesupi retsept ei sobi kaalulangetamiseks. Üldiselt on hernesupi eelised järgmised:

  • ainevahetuse normaliseerimine;
  • aitavad stabiliseerida veresuhkru taset;
  • positiivne mõju südame tööle;
  • immuunsüsteemi tugevdamine;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • aitavad võidelda depressiooni vastu.

Lisaks aitab hernesupp tõhusalt ja õigesti kehakaalu vähendada, varustades keha kaaliumi, magneesiumi, valgu, süsivesikute ja fosforiga..

Taimetoitlastele, kes soovivad kaalust alla võtta, sobib ideaalselt taimetoitlane supp. See on madala kalorsusega, kuid piisavalt toitev. See on kasulik ja ette nähtud ka seedetrakti haiguste (püreesupi kujul), diabeedi korral. Taimseid või lahjaid suppe saab valmistada köögivilja, teravilja või riisi baasil.

Tasub märkida sibulasupi tohutut kasu. Sibul sisaldab maksimaalselt väljendunud bakteritsiidse omadusega toitaineid. See sisaldab palju kaltsiumi, vitamiine ja rauda. See tugevdab hambaid, luid ja stabiliseerib hemoglobiini hulka.

Sibulasupp sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada. Meditsiinilistel eesmärkidel on see kasulik seedetrakti haiguste, diabeedi, pankreatiidi, põletikuliste protsesside ja onkoloogia korral. Lisaks on sibulasupp väga rafineeritud maitsega..

Maksimeerimaks suppide kasulikke omadusi, on nende valmistamisel vaja köögivilju jämedamalt hakkida. See võimaldab teil hoida köögiviljades maksimaalset toitaineid. Samuti tuleks hakitud köögiviljad supi valmistamiseks kohe ära kasutada, sest hakitud koostisosad kaotavad kiiresti kasulikud omadused..

Köögiviljasupi kahjustus

Hoolimata köögiviljasuppide ilmsetest kasulikest omadustest, on mõnel juhul nende kasutamisel teatud kahju. Fakt on see, et puljong söögi ajal, sattudes maosse, lahjendab maomahla, mis viib seedeprotsesside vähenemiseni. Sellega seoses ei soovitata tahke ja vedelat toitu korraga segada ühe toidukorra ajal. Pärast sööki ei soovitata seda juua. Samuti tuleks meeles pidada, et kuumtöötlus vähendab köögiviljade toitainete hulka..

Kana puljong võib olla stimuleerivate omaduste tõttu kahjulik ägeda pankreatiidi, haavandite ja happesuse korral. Samuti keelavad toitumisspetsialistid selle kasutamise urolitiaasi ja podagra korral..

Oluline on meeles pidada, kuidas puljongit õigesti küpsetada. Kaasaegsed lihatooted võivad sisaldada hormonaalsetel komponentidel põhinevaid antibiootikume ja kasvustimulaatoreid, seetõttu lähevad need valmistamise käigus täielikult puljongisse. Seetõttu on toiduvalmistamisel oluline esimese vee tühjendamine ja asendamine uue veega..

Köögiviljasupi valmistamise alus

Tervisliku köögiviljasupi valmistamisel on oluline valida õiged koostisosad. Kui puljong põhineb lihal, peaksite tervisliku puljongi küpsetamiseks järgima mitmeid reegleid:

  • enne puljongi keetmist eemaldage kodulindudelt nahk;
  • kasutada lahja liha;
  • hautage köögivilju ja lisage suppi keetmise lõpus;
  • kasutage sulavett;
  • tühjendage esimene vesi ja valage puljongi keedupotti uuesti puhas vesi;
  • vali noor liha.

Köögivilja supid kehakaalu langetamiseks ja dieedid valmistatakse kodus iseseisvalt, ainult värsketest toodetest. Maitseainetena kasutatakse looduslikke ürte ja vürtse, lisatakse minimaalselt soola. Supi keetmine ei tohiks võtta palju aega, muidu kaotab see toitaineid. Sellised puljongid ja supid valmistatakse ühe söögikorra jaoks. Neid pole soovitatav uuesti keeta..

Õrna dieedi jaoks on kõige parem valmistada püreesuppe, tükeldades köögiviljad segistisse. Kaalu tõhusaks langetamiseks on oluline valmistada suppe kombineeritud toiduainetest. Eelkõige ei tohiks kala ja mune ühte rooga ühendada. Mõned toitumisspetsialistid ei soovita kombineerida tomateid supis kartulite, leiva või tärklist sisaldavate teraviljadega. Seetõttu pole tomatitega suppide ülevaated alati positiivsed..

Dieedimenüü köögiviljasuppide abil

Dieedimenüü kaalulangetamiseks köögiviljasuppide abil on mõeldud nädalaks. Standardmenüü sisaldab järgmist järjestust:

  • 1. päev - supp, puuviljamahlad, tee või kohv ilma suhkruta, puuviljad;
  • 2. päev - supp, maitsetaimed, köögiviljad;
  • 3. päev - supp, puu- ja köögiviljad;
  • 4. päev - supp, piim, köögiviljad;
  • 5. päev - supp, 4-5 tomatit, 500 g keedetud kala või kanafilee (saab asendada munadega);
  • 6. päev - supp, köögiviljad, 500 g keedetud veiseliha;
  • 7. päev - supp, värske mahl, pruun riis, puuvili.

Menüüd saab kohandada sõltuvalt keha vajadustest ja võttes arvesse võimalikke vastunäidustusi. Suppi on soovitatav süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Klassikalised köögiviljasuppide retseptid

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Dieedi kehakaalu langetamiseks või tervise parandamiseks on köögiviljasuppide jaoks mitmeid klassikalisi retsepte..

Sibulasuppi peetakse kõige populaarsemaks. Selle valmistamiseks võetakse 6 sibulat, mis on praetud oliiviõlis. Seejärel haki kapsas, paar porgandit, paar paprikat ja paar sellerivarsi. Pange praetud köögiviljad supi jaoks kaussi, lisage vürtsid ja sool, vesi ja keetke.

Basiilikusuppi peetakse huvitavaks ja maitsvaks salendavaks supiks. Selle valmistamiseks lõigake sibul, prae võis või oliiviõlis kuldpruuniks.

Seejärel lisage sibulale herned, köögiviljapuljong või keedetud vesi ja hoidke umbes 15 minutit tuld. Viige kõik koostisosad kastrulisse, lisage veidi puljongit, soola ja vürtse ning keetke. Seejärel lisage jahutavasse suppi vähese rasvasisaldusega koor, hakitud basiilik ja petersell.

Porgandisuppi peetakse dieedi jaoks väga kasulikuks supiks. Nelja portsjoni valmistamiseks vajate 500 grammi porgandeid, 1 sibulat, 1 kartulit, 0,5 liitrit vett või puljongit, cilantrot või peterselli. Oliiviõli kuumutatakse potis, 5-minutilise intervalliga lisatakse hakitud sibul, kartul ja ürdid, porgand, puljong. Supp keedetakse ja hoitakse madalal kuumusel umbes 20 minutit. Pärast supi jahtumist jahvatage see segistiga.

Köögiviljasupid on kaalulangetamiseks väga kasulikud. Köögiviljasuppidel põhinevad dieedid soodustavad peamiselt mao ja soolte tööd, vabanevad kahjulikest toksiinidest, küllastades keha kasulike ainetega. Dieedi tulemused on nähtavad seitsme päeva pärast. Kui pärast dieedi lõppu jätkate mõistlikku söömist, siis võite saadud tulemuse pikka aega salvestada..

Dieet köögiviljasupil kehakaalu langetamiseks

Köögiviljad on suurepärased madala energiaallikaga mineraalide ja vitamiinide allikad. Kuid mitte kõiki dieedipidajaid ei köida väljavaade närida terve päev tooreid köögivilju, mis igavad väga kiiresti. Kuid ka siin õnnestus toitumisnõustajatel leida väljapääs - see on köögiviljasupi dieet.

Võite valmistada suppe, mis rõõmustavad teid mitte ainult lemmikköögiviljade meeldiva maitsega, vaid ka rikkaliku puljongiga..

Selle kaalukaotuse meetodi kena omadus on asjaolu, et mida rohkem sööd köögiviljasuppi, seda õhem on talje. Üllatavalt meeldivad paradoksid sellega ei lõpe, sest dieedi põhiroa valmistamise ajal võite kasutada vürtse ja isegi soola.

Dieedi olemus

Köögiviljasupidieet võib kesta üks kuni mitu nädalat. Sel viisil saate kaalust alla võtta nii mõne lisakilo kaotamiseks kui ka paastupäevadena. Dieedi seitsme päeva jooksul võtab see kuni viis kilogrammi kaalu ja võite seda korrata kuni mitu korda aastas.

Kiireks kehakaalu langetamiseks on väga oluline alati järgida selle dieedi kolme põhireeglit:

  1. Menüü range järgimine;
  2. Mistahes vormis alkoholist keeldumine;
  3. Vältige näljatunnet.

Kui järgite menüü põhireegleid ja sööte vastavalt selle süsteemi seadustele, siis on võimalik ilus figuur omandada mitte ainult kiiresti, vaid ka maitsev ja, mis kõige tähtsam, mitmekesine. Lisaks rõõmustavad kaalulangetuse tulemused teid nende stabiilsuse ja vastupidavusega..

Pole asjata, et selle dieedi seitsme päeva menüü aluseks on köögiviljasupp. Asi on selles, et seda konkreetset toidutoodet ei iseloomusta mitte ainult vitamiinide ja mineraalide kompleksi positiivsed omadused, vaid sellel on ka rasvapõletusomadused. Sellepärast sõltub selle seitsme päeva jooksul kehakaalu langetamise meetodi efektiivsus sellest, kui palju toitu saate köögiviljasupiga asendada..

Soovitav on suppi süüa kõigi söögikordade ajal, samuti keelata endale kohvi kasutamine, mis aeglustab kehakaalu langetamise protsessi.

Piiramatus koguses on lubatud juua vett (joomist ja / või mineraale), samuti rohelist teed. Viimase joogi võib veidi magustada suhkru või fruktoosiga..

  • Soovitame teil lugeda muid köögivilja dieedi võimalusi

Ostunimekiri

Köögiviljasupi dieedi ajal soovitatakse kaalulangetajatel loobuda maksimaalsest kogusest oma lemmik-, kuid rämpstoidust. Sellisena ei ole sellel toidusüsteemil rangeid piiranguid. Kaalulangetustulemuse tõhusus sõltub sellest, kui palju võib kaalulangetaja oma dieeti muuta..

Jookidest on lubatud kasutada:

  • Vesi (joogivesi ja / või mineraal);
  • Roheline tee (saab magustada suhkru või fruktoosiga);
  • Kohv / must tee (paar korda nädalas erandina).

Jookidest on söömine keelatud ja / või piirdub järgmiste toitumisreeglitega, mis võimaldavad kogu nädala vältel kiiret ja tõhusat kaalulangust:

  • Igat liiki ja vormis alkohol (rangelt keelatud);
  • Sooda;
  • Magusad pakendatud mahlad;
  • Kohv ja / või must tee (soovitatav on tarbimist piirata);
  • Jne.

Köögiviljasuppi, mis on nädala jooksul selle toidusüsteemi menüü aluseks, saate valmistada järgmistest toodetest - allpool toodud loendis on toodud soovitatavad juurviljad ja nende kalorsus 100 grammi kohta:

  • Porgand (32 kcal) - suurepärane karoteeni, raua ja hea rasvapõletuse allikas;
  • Kaalikas (30 kcal) - isegi Vana-Venemaa päevil oli kartuli suurepärane asendaja (mitte ainult maitse, vaid ka toiteväärtus);
  • Pastinaak (47 kcal) - mitte ainult ei normaliseeri ainevahetust, mis on efektiivse ja kiire kaalulanguse jaoks väga oluline, vaid aitab kaasa ka keha üldisele puhastamisele ja paranemisele;
  • Petersellijuur (49 kcal) on suurepärane askorbiinhappe ja antioksüdantide allikas, mis ei kaota oma kasulikke omadusi ei pikaajalisel kuumtöötlemisel ega sügavkülmutamisel;
  • Redis (19 kcal) - vitamiinide ja mineraalide allikas, see on väga kasulik mitte ainult võitluseks ülekaaluga, vaid ka südamehaiguste korral;
  • Punapeet (40 kcal) - kasulik vedeliku kehas stagneerumise vältimiseks ning on ka suurepärane C-vitamiini allikas.
  • Redis (35 kcal) on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas;

Kapsas:

  • Valge kapsas (28 kcal) on kaalulangetajatele tõeline leid, kuna sellel on suurepärased rasvapõletusvõimed;
  • Punane kapsas (22 kcal) - lisaks rasvapõletusomadustele on sellel head vitamiinide ja mineraalide varud, eriti suures koguses rauda;
  • Lillkapsas (29 kcal) - rasva põletavad omadused, vitamiinid;
  • Rooskapsas (41 kcal) - rasva põletavad omadused ja toitained;
  • Brokkoli (34 kcal) - toitained, vitamiinid ja mineraalid, samuti suurepärased rasvapõletusomadused;
  • Kohlrabi kapsas (45 kcal) on kapsa üks toitainerikkamaid esindajaid, mis oma rasva põletamise ja toitumiskompleksi omaduste poolest ei jää millegagi alla..

Sibulakujuline:

  • Sibul (41 kcal) - kiirendab ainevahetust, lisaks on sellel õlisid, mis parandavad oluliselt suppide maitset;
  • Küüslauk (14 kcal) - kiirendab oluliselt ainevahetust, annab supile aroomi, valvab kehakaalu langetamise immuunsust.

Solanaceae:

  • Tomatid (20 kcal) - hea mineraalide ja metallide varu, lisaks lisab see toode supile aroomi ja rikkust
  • Pipar (27 kcal) on mitte ainult tohutu hulga vitamiinide ja mineraalainete, vaid ka kiudainete allikas, mis on ehitamise soovijatele alati valvel;
  • Seller (20 kcal) - kasulikud ained ja tohutu rasvapõletuspotentsiaal - sellerit saab kasutada relvana ülekaalude vastu.

Kõrvits:

  • Pumpkin (28 kcal) - tohutu vitamiinide ja mineraalide varu, lisaks kiirendab see toode oluliselt ainevahetust;
  • Suvikõrvits (25 kcal) - selle omadused ei jää kõrvitsale alla, samas on see organismis palju kiirem ja hõlpsam;
  • Patisson ehk roogkõrvits (19 kcal) - tohutul hulgal kiudaineid, mis aitavad lisaks ainevahetusele ka organismi veetaseme normaliseerimisele.

Menüü igaks päevaks

Ideaalis peaksid need, kes soovivad terve nädala jooksul köögiviljasuppidega kaalu langetada, endale muud toitu keelata. Mille retseptid võivad olla väga erinevad. Sellise supi valmistamise klassikaline versioon hõlmab järgmisi tooteid:

  • Sibul - 5-6 tükki keskmise suurusega;
  • Tomatid (värsked / konserveeritud) - lisatakse supile maitse järgi (paarist piisab);
  • Kapsas - 1 väike kapsapea;
  • Magus Bulgaaria pipar - 2 tükki keskmise suurusega;
  • Seller - 1 väike kamp;
  • Veidi soola ja jahvatatud pipart (alguses võite lisada köögiviljapuljongi kuubiku).

Kõik menüüs olevad köögiviljad tuleks koorida, pesta ja lõigata mis tahes teile sobival viisil. Seejärel läheb kõik kastrulisse, täidetakse veega ning maitsestatakse soola ja pipraga. Esimesed kümme minutit tuleks keeta suurel tulel, seejärel vähendada seda ja jätkata keetmist kuni pehme. Supi valmisolekut kontrollib kapsas - kui see on juba pehme, siis on supp valmis.

Klassikalisest toiduvalmistamise võimalusest kõrvalekaldumine teiste retseptide ja nende variatsioonide abil pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik! Aja jooksul leiate oma lemmikretseptid. Lisada võib hooajalisi köögivilju ja / või teie lemmiktoite. Nautige maitsete ja värvidega katsetamist.

Iga päev koosneb teie nädalamenüü köögiviljasuppidest, veest ja rohelisest teest. Neile, kellel on keeruline oma toidukultuuri nii dramaatiliselt muuta, on toitumisspetsialistid välja töötanud lihtsustatud süsteemi, mis lubab siiski tulemuse tõhusust ja vastupidavust. Mida saame öelda selle kohta, kui erinevad retseptid on:

  • 1. päev: köögiviljasupp ja puuviljad, samuti viil musta leiba. Puuviljadel on lubatud süüa kõike, välja arvatud viinamarjad ja banaan, kus suhkrusisaldus on väga kõrge. Soovitav on kasutada tükike leiba hommikul. Erandina on lubatud tass kohvi. Iga söögikord peab sisaldama vähemalt kaussi suppi.
  • 2. päev: köögiviljasupp + salatid. Salateid saab valmistada köögiviljadest ja lehtköögiviljadest, maitsestada ühe teelusikatäis taimeõliga. Erandina võite juua tassi kohvi. Iga söögikord on supp. Esimesed abistajad on kõik nende toodete retseptid.
  • 3. päev: köögiviljasupp + piim. Lisaks supile saate endale lubada terve päeva jooksul paar klaasi madala rasvasisaldusega piima..
  • 4. päev: köögiviljasupp + puuviljad. Retsepte saab kasutada sarnaselt dieedi esimesele päevale (välja arvatud viilu musta leiba).
  • 5. päev: köögiviljasupp + köögiviljasalatid.
  • 6. päev: köögiviljasupp + tükk tailiha (näiteks kanarind).
  • 7. päev: köögiviljasupp + puuviljamahlad (soovitavalt omatehtud).

Väärib märkimist, et selline toitumisprogramm on üsna keeruline, hoolimata asjaolust, et selle kohta esitatud ülevaated on äärmiselt positiivsed (kuigi retseptid nende mitmekesisuse ja vallutamisega), kuid mitte kõik ei suuda seda vastu pidada. Kui teil on meelest läinud, siis jätkake lihtsalt köögiviljasuppide söömist ja ärge unustage, et hea tuju ja aktiivsus on kiire ja meeldiva kaalulangetuse võti..

Salendav supp

Nõukogude-järgses ruumis peetakse suppi iga õhtusöögi kohustuslikuks osaks. Kindlasti pakutakse seda lasteaedades, koolides, sööklates ja naist ei nimetata kunagi heaks koduperenaiseks, kui ta ei oska maitsvaid ja aromaatseid esmakursuseid valmistada..

Sellest hoolimata on suppide kasulikkuse ja ohtude üle tänapäeval palju arutelusid..

Mõned ütlevad, et need on kasulikud, kuna hoiavad veetasakaalu kehas, sisaldavad palju toitaineid ja kasulikke elemente, mis ei hävine toidu termilise töötlemise käigus. Haigeid on isegi kombeks toita rasvata puljongiga, et nad kiiresti taastuksid.

Teised tuletavad meelde, et vastupidiselt levinud arvamusele on rasvased supid vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele, kuna need kutsuvad esile mao happesuse tõusu. Mõlemad pooled on siiski ühel meelel, et nädalasesse menüüsse tuleks siiski lisada kerged köögiviljad..

Viimastel aastatel on eriti populaarne suppide valmistamine kaalulangetamiseks. Need ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, kuid küllastuvad hästi, blokeerivad nälga ja aitavad sageli toksiinidest ja toksiinidest keha puhastada..

Need on tavaliselt valmistatud toiduainetest, mille võib jagada nelja rühma:

  1. Köögiviljad, mis aitavad teil kiiresti küllastuda ja nälga blokeerida: oad, oad, seller, porgandid.
  2. Toidud, mille seedimiseks on vaja rohkem energiat kui need sisaldavad: spinat, soja, porrulauk, brokoli, läätsed.
  3. Madala kalorsusega köögiviljad: tomatid, kapsas, eelistatult Pekingi kapsas, redis, suvikõrvits.
  4. Tooted, mis vähendavad insuliini taset, leevendades seeläbi obsessiivset soovi maiustusi süüa: kõrvits, avokaado.

Kuid rasvapõletuse esimeste käikudega kaalu langetamiseks ei piisa ainult paar retsepti leidmisest ja aeg-ajalt suppide küpsetamisest..

Supidieet ja selle põhimõtted

Dieet on hirmutav sõna, mis paneb enamikku naisi igatsema. Seda seostatakse peamiselt toiduainete rangete piirangutega, kuigi tegelikult tähistab see ainult teatud, korralikult ehitatud toidusüsteemi.

Rasvapõletavate suppide kaalu langetamiseks ei pea hakkama sööma ainult neid..

Supidieete on erinevaid.

Range dieet

Sellest saate kinni pidada mitte rohkem kui 10 päeva kuus, mille jooksul võite tegelikult kaotada umbes 5-7 kilogrammi. Selleks peate 4-6 vastuvõtu korral sööma umbes liitri suppi päevas. Lisaks "esimesele" saate juua ainult vett ja magustamata rohelist teed.

Nädalane kerge dieet

Selle olemus seisneb selles, et peate suppi sööma iga päev: 2-3 portsjonit, aga ka muid kergeid toite väikestes kogustes. See võimaldab kehal saada kõik vajalikud ained ja samal ajal kaalu langetada..

Selliseid dieete on palju, kuid järgmist süsteemi peetakse üheks kõige tõhusamaks:

  • supp iga päev ja lisaks sellele mõnel nädalapäeval ka muud toidud;
  • Neljapäev - klaas piima, keefirit, jogurtit või kääritatud küpsetatud piima (võib asendada 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustuga);
  • Reede - 2 banaani või peotäis pähkleid;
  • Laupäev - 100 grammi küpsetatud kartulit;
  • Pühapäev - 200 grammi värskeid kergeid puuvilju.

Dieedi mahalaadimine

See seisneb selles, et üks või kaks korda nädalas sööte päeva jooksul ainult rasvapõletavat suppi. Soovitav on, et teile piisaks kolmest portsjonist, kuid kui tunnete tugevat näljahoogu, sööge lisaportsjon, et mitte laguneda.

Supidieedist saate kinni pidada erineval viisil: kõik sõltub valitud toidu tüübist. Peamine on see, et küpsetate kõik toidud kodus värsketest ja kvaliteetsetest toodetest, lubamata endale liialdusi, näiteks:

  • pagari- ja jahutooted;
  • magus mis tahes kujul;
  • praetud või raske toit, kiirtoit;
  • alkohoolsed joogid.

Kuid värsked köögiviljad, puuviljad, pähklid, lahja keedetud liha ja kala, gaseerimata mineraalvesi ja roheline tee täiendavad rangelt dieeti ideaalselt.

Mis on rasvapõletus supid kaalulangus

Esimeste kursuste leiutamine, milles umbes 50% on vedel, kuulub Prantsuse kokkadele. Kuid tegelikult on maailma eri rahvaste toiduvalmistamisel juba mitu sajandit olnud erinevat tüüpi hautisi. Ja need erinevad paljude tegurite poolest: söötmise temperatuur, konsistents, põhikomponendid.

Nagu tavalised esimesed kursused, võivad ka madala kalorsusega supid olla erinevat tüüpi, tänu millele saavad tänapäeval kõik endale meelepärased retseptid leida..

Tuleb märkida, et madala kalorsusega supid on juba tavaliste esmakursuste alamliik, kuna neid valmistatakse spetsiaalse retsepti järgi. Aluseks võetakse kergeid köögivilja-, kanapuljongi- või kääritatud piimatooteid. Tavaliselt kasutatakse retseptis palju madala kalorsusega rohelisi ja köögivilju..

Kõiki rasvapõletuse esimesi kursusi saab jagada ka rühmadesse. Esiletõst:

  1. Kuumad supid. Neid serveeritakse tavaliselt umbes 70 kraadi juures, et mitte ennast kõrvetada. Sellised supid valmistatakse puljongide põhjal, koos toiduliha ja erinevate köögiviljadega.
  2. Külmad supid. Need on populaarsed mitte ainult Venemaal, näiteks okroshka ja kholodnik, vaid ka Euroopas, kus neid valmistatakse köögiviljadest ja puuviljadest, tuginedes nendest valmistatud keetmistele või erinevatele ürtidele. Selliseid roogasid serveeritakse tavaliselt temperatuuril 6–15 kraadi. Mõnes retseptis soovitatakse lisada purustatud jää.
  3. Püreesupp. Selle valmistamiseks jahvatatakse kõik tassi komponendid läbi sõela või jahvatatakse need segistiga, kuni moodustub homogeenne mass. Kulinaarspetsialist saab vedeliku määra valida oma äranägemise järgi.
  4. Kooresupp. See on omamoodi püreesupp, kuid see on valmistatud kergematest koostisosadest ning kõige sagedamini puuviljadest ja marjadest. Pärast hakkimist ja vedeliku lisamist vahustatakse sellise roa mass vispli või segistiga, kuni moodustub vaht.

Rasvapõletavate roogade mitmekesisus võimaldab teil hellitada oma lemmikmaitseid ja nende kombinatsioone isegi rangest dieedist kinni pidades. Ja just oskus süüa erineva välimusega toitu on väga kasulik neile, kellel on monotoonseid toidusüsteeme raske jälgida.

Dieet salendav supp

Paljud inimesed, kes üritavad dieeti muutes kaalust alla võtta, ei mõista dieettoitumise põhimõtet õigesti. Seetõttu hakkavad nad kas nälgima, keeldudes vajalikest söögikordadest, või vähendavad toidukomplekti täiesti irratsionaalselt..

Tegelikult peaks dieedimenüü olema mitmekesine ja see võib sisaldada paljusid toite..

Sama lugu on dieetsuppide valmistamisega - need ei tohiks koosneda ainult 2-3 köögiviljast, olla lahjad ja maitsetud. Vastupidi, sellised esimesed kursused on väga mitmekesised ja maitsvad ning neid saab valmistada igast toidust, mis sisaldab palju kasulikke mikroelemente, kuid peaaegu ei sisalda kaloreid..

Keefir

Keefiri eelised kehakaalu langetamisel on vaieldamatud!

  1. See sisaldab kasulikke baktereid, mis parandavad soolestiku tööd ja aitavad iga toidu imendumist.
  2. Kääritatud piimatoodete struktuuri tõttu rahuldavad need hästi nälga ja annavad täiskõhutunde, mis kestab kaua..
  3. Üks klaas madala kalorsusega keefiri sisaldab ainult 50-70 kalorit.
  4. Keefiril on madal glükeemiline indeks. See tähendab, et keha kulutab oma assimileerimisele rohkem energiat kui saab, mis tähendab, et ta peab varusid põletama.

Esimesed kursused on kõige parem süüa suvel madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega keefiril, kui soovite lihtsalt süüa midagi kerget ja külma.

Kuid muul ajal aastas saab seda ideaalselt toidule lisada. Näiteks kerge, kiire hommikusöögina, suupistetena tööl või õhtusöögina.

Retseptid

Keefiril põhinevate esimeste kursuste jaoks on palju retsepte..

Keeda umbes 300 grammi kanarinda ilma soolata. Lase jahtuda ja lõika väikesteks kuubikuteks. Riivi 3-4 väikest kurki või haki ka need.

Haki hunnik rohelisi sibulaid ja tilli noaga, seejärel ühenda suures kausis kurkidega ja hõõru pestil või lusikaga. Lisage sinna liha ja täitke see kõik liitri keefiriga.

Koori paprikad, lõika väikesteks kuubikuteks või riivi. Tehke sama kahe keskmise suurusega kurgiga. Lõika 3-5 redist viiludeks.

Haki roheline sibul, till ja küüslauguküüs, kombineeri ülejäänud köögiviljadega. Valage kõik 1 liitri keefiriga.

Keetke 3 kana muna ja koorige need. Resti 3-4 väikest kurki ja 4-5 redist.

Haki hunnik rohelist sibulat ja sama palju tilli noaga, lisa neile supilusikatäis väherasvast jogurtit ja jahvata koos. Ühendage segu köögiviljade ja jämedalt hakitud munadega. Lisage liiter keefirit.

Roheline

Esimeste kursuste kokkamine roheliste toodetega on kindel viis kaalust alla võtta. See on tingitud paljudest teguritest:

  1. Kõige vähem kaloreid on rohelistes köögiviljades ja ürtides.
  2. Puht psühholoogiliselt ei erguta roheline meie söögiisu ja seetõttu on rohelisi roogasid kergem mõõdukalt süüa..
  3. Enamik rohelisi toite sisaldab folaati (looduslikult esinev folaadi vorm), mis aeglustab süsivesikute muundumist rasvaks, hoides ära rasvkoe moodustumise, isegi kui sööte liiga palju.

Roheliste köögiviljade valik on üsna mitmekesine. Need on kurgid, suvikõrvits, valge kapsas, rooskapsas ja Pekingi kapsas, kolarabi, brokkoli, herned, seller, spinat, paprika, salat ja muud igasugused rohelised..

Suppide valmistamisel on neid lihtne omavahel kombineerida, et saada suurepäraseid maitsekooslusi.

Retseptid

Võta kilo brokkoli, mõned sellerivarred, 3 valget sibulat, 1 roheline paprika, hunnik peterselli ja tilli. Lõika köögiviljad keskmise suurusega kuubikuteks, sibul poolrõngasteks ja rebige ürdid kätega lahti.

Pange kõik köögiviljad kastrulisse ja katke veega. Pange nõud madalale kuumusele ja küpseta pehmeks. Lisage ürdid paar minutit enne tassi tulelt eemaldamist..

Lõika suur sibulapool poolrõngasteks ja hauta oliiviõlis. Lisage 2 hakitud küüslauguküünt.

Koori ja tükelda üks keskmine suvikõrvits. Jahvata 250 grammi rohelisi ube, 150 grammi juursellerit ja nael spinatit.

Asetage kaste ja köögiviljad sügavasse potti ja katke veega. Keeda tasasel tulel, kuni kõik koostisosad on keedetud. Lisage maitsmiseks lõpus vürtse.

Kana

Lõhnav kanapuljong on näidustatud inimestele, kes saavad ravi viirushaiguste korral, samuti rehabilitatsiooni ajal pärast operatsiooni. See on rikas paljude kasulike mikroelementide poolest, sisaldab palju valku ja peaaegu ei sisalda kaloreid..

Kana supp tuleb kergelt valmistada korralikult.

Kanarinda on kõige parem kasutada supipõhjana, lõigates sellest naha, kile ja rasva. See annab teile täiesti dieettoidu..

Retseptid

Muna ja ürtidega

Võtke üks kanarind ja keetke sellest puljong. Samal ajal keeda 2 muna eraldi.

Kiirema küpsemise jaoks koorige ja tükeldage 2 kartulit. Pange need keevasse puljongisse ja keetke kuni pooleks.

Jahutage ja koorige munad. Ideaalis haki ja lisa supile ainult valgeid, kuna munakollased on rohkem kaloreid. Haki hunnik rohelist sibulat ja väike petersell ning lisa roogile vahetult enne selle valmimist. Lisage soola ja pipart.

Küpseta puljongit 250 grammist kanarindast. Lõika selle aja jooksul umbes võrdseteks kuubikuteks 300–350 grammi värskeid või marineeritud seeni, 2 pead magusat sibulat, 1 porgand ja umbes 200 grammi juursellerit..

Lisage köögiviljad keevasse puljongisse ja keetke neid umbes 5 minutit. Pärast seda lisage pannile 100 grammi kiirkaerahelbeid ja keetke seda kõike veel veerand tundi..

Laske valmistatud supil veidi jahtuda ja segage selle koostisosad segistis ühtlaseks massiks. Lisage maitsele veidi soola, pipart ja ürte. Serveerimisel võite kasutada madala rasvasisaldusega jogurtit või hapukoort.

Rabarber

Rabarber on köögivili, mis kogu oma inetu välimuse tõttu on meeldiva hapu maitsega. See sisaldab flavonoide ja palju inimestele kasulikke mikroelemente. Veelgi enam, 100 g seda toodet sisaldab vähem kui 20 kalorit, mis muudab selle ideaalseks koostisosaks dieettoitudes..

Toiduks sobivad ainult rabarberivarred, selle lehed ja risoom on mürgised.

Tavaliselt valmistatakse kompotid ja muud joogid rabarberist ning seda kasutatakse ka küpsetistes - magusate pirukate ja kuklite täidisena. Sellega saate aga valmistada ka salateid, kuumaid pearoasid ja isegi suppe..

Retseptid

Lihtne magustoidusupp

Võtke umbes nael rabarberit ja 5-6 magusat õuna. Koorige need ja lõigake väikesteks kuubikuteks. Valmistage 3-5 piparmündi oksakest. Eraldage lehed vartest.

Pange koorikud kastrulisse, valage 1-1,5 liitrit vett ja keetke pärast umbes 15-minutist keetmist. Pärast seda kurnake puljong ja visake puhastus ära.

Vala puljong potti tagasi ja lisa sinna kõik ülejäänud koostisosad. Keeda suppi pärast veel 15-minutist keetmist, jahvata seejärel segistiga, nii et mõned tükid jäävad terveks ja naasevad tulele.

Kombineerige 1 supilusikatäis tärklist 2 mõõduga külma veega. Lisage segu keevasse suppi ja segage paar minutit. Seejärel saate roogi pakkuda vastavalt oma maitsele kas soojalt või külmalt..

Kõigepealt valmistage alus. Selleks võtke 250 - 350 grammi rabarberivarsi, koorige need ja lõigake väikesteks tükkideks. Keeda potis vett ja lisa rabarber. Küpseta umbes 3 minutit, seejärel kata nõud kaanega ja lase 2-3 tundi seista.

Koori nael haugi filee luudest, lõika tükkideks ja keeda kergelt soolases vees. Keeda samaaegselt 3-4 jopekartulit ja 2 muna pehmeks. Pärast keetmist jahutage ja tükeldage need.

Riivi 2 kurki. Haki rohelised: piisab, kui võtta hunnik rohelist sibulat ja sama palju tilli.

Pange tükk kala ja köögiviljasegu taldrikule. Kalla see kõik rabarberipuljongiga ja lisa maitse järgi hapukoort või jogurtit..

Läätsed

Läätsed pole Venemaal eriti populaarsed, kuigi nende maitse ei ole mingil juhul madalam kui muud tüüpi kaunviljad. Veelgi enam, see on paljuski kasulikum kui paljud tema "vennad" ja sobib mitmel põhjusel dieettoiduks.

100 grammi keedetud läätsesid sisaldab ainult 119 kalorit, mis muudab need suurepäraseks kehakaalu langetamiseks..

Läätsedel on madal glükeemiline indeks, mis muudab need õhemaks. See sisaldab ka kiudaineid, tänu millele annab see kiiresti täiskõhutunde, ja valku, mis võimaldab inimesel kaalust alla võtta ilma lihasmassi kaotamata..

Parim on toite valmistada punastest läätsedest, kuna neil pole koort ja kasulike mikroelementide sisaldus on kõrgem kui teistel. Dieedipidajate puhul soovitatakse eri värvi terade kombineerimist, kuna see aitab luua mingit sorti..

Retseptid

Püreesta supp köögiviljade ja kanalihaga

Võtke üks porgand, 2-3 väikest kartulit, sellerivarre ja üks sibul, tükeldage ja asetage kastrulisse. Valage köögiviljad veega nii, et see kataks neid üsna palju, ja keetke kuni pehmeks. Keeda üks kanarind eraldi.

Kurna köögiviljapuljong. Jahvata köögiviljad segistiga, lisades segule järk-järgult puljongit. Serveeri igas tükis tükeldatud lihaga.

Liha õunaga

Küpseta pool liitrit sibulat, sellerit või muud köögiviljapulbrit. Paralleelselt sellega keedetakse pool klaasi läätsesid pehmeks.

Võtke 100 grammi kanafilee, tükeldage peeneks ja asetage keevasse puljongisse. Küpseta peaaegu küpseks, seejärel lisage hakitud õun ja 5 minuti pärast lisage läätsed. Keeda suppi veel umbes 10 minutit.

Tatar

Tatar on populaarne ja odav dieettoode. Sellest saadud puder on tuntud ja armastatud paljudes vene perekondades, kuid seda valmistatakse tavaliselt soola ja õliga, mis muudab oluliselt selle roa mõju kehale põhimõtet..

Dieeditatraroa valmistamiseks peate loobuma kõrge kalorsusega koostisosadest ja minimeerima soola kasutamist.

Tatar mitte ainult ei sisalda väga vähe kaloreid, vaid kutsub esile ka keha loomuliku puhastumise toksiinidest ja toksiinidest, mis aitab ainult kaalu langetamise protsessi. Samuti on selles palju happeid, mis on rasvade lagundamiseks hädavajalikud. Lisaks sisaldab see palju kasulikke mikroelemente, vitamiine, mineraale ja on eriti rikas kergesti seeditavate valkude poolest..

Retseptid

Võtke üks keskmine porgand, 2 tomatit ja 2 sibulat. Koori ja jahvata need, seejärel hauta väheses taimeõlis.

Valage vesi suurde kastrulisse ja laske sellel keeda. Sel ajal koorige ja tükeldage 1 paprika, eraldage mõned lillkapsaõisikud. Pange need koos kuuma köögiviljaseguga keevasse vette ja lisage 200 g tatart.

Küpsetage tassi pehmeks. Paar minutit enne panni tulelt eemaldamist lisage maitse järgi soola ja ürte.

Koori 1 kanafilee rasvast ja kiledest, lõika väikesteks tükkideks ja keeda sellest puljongit 20–25 minutit. Sel ajal loputage umbes pool klaasi tatart ja soojendage seda kuumal pannil. Lisage puljongile teravilja.

Võtke 1 sibul ja 1 porgand. Koorige need, riivige porgandid ja lõigake sibul poolrõngasteks. Lisage supile köögivilju. Pärast seda lõika väike kabatšokk kuubikuteks ja paprika poolrõngasteks ning pane kastrulisse. Seejärel lõigake 2 tomatit viiludeks ja lisage need tassi.

Keeda suppi veel 10 minutit, seejärel lisa sool, pipar ja hakitud ürdid. Enne serveerimist lase 15–20 minutit tõmmata..

Tomat

Tomatites on väga vähe kaloreid ja palju vedelikke, mis muudab need ideaalseks toidulisandiks. Need on eriti tõhusad suppides. Kuigi sellised esimesed kursused on meie jaoks ebatavalised, võimaldavad nad dieeti täiuslikult mitmekesistada..

Tomati salendav supp on gazpacho tüüp ja sisaldab ainult 100 kalorit.

Retseptid

Küpseta liiter kerget köögiviljapuljongit ilma soolata.

Küpsemise ajal põletage kilogramm tomatit keeva veega, koorige ja lõigake seejärel viiludeks. Koori umbes 400 grammi paprika ja lõika ka viiludeks. Haki 2-3 küüslauguküünt. Hauta köögivilju väheses oliiviõlis, maitsesta soolaga.

Viige segu pannilt keedetud puljongisse ja segage. Keeda suppi veel 5–10 minutit. Lõpus lisage näputäis kuivatatud basiilikut.

Koori kilo tomateid koorest ja jahvata nende viljaliha segistiga. Riivi üks porgand. Haki noaga hunnik värsket sibulat ja hunnik basiilikut. Pange kõik komponendid kokku. Vajadusel lisage enne serveerimist veidi soola ja madala rasvasisaldusega jogurtit.

Salenevad köögiviljasupi retseptid

Iga lapsepõlvest pärit laps kuuleb, et tervislikuks ja tugevaks kasvamiseks tuleb süüa suppi. Siiski valmistame tavaliselt üsna rasvased esimesed kursused, mille aluseks on palju kartulit, valget riisi ja sealiha. Sellised supid rahuldavad nälga hästi, kuid toovad peaaegu alati raskustunnet ega tule kehale kasuks..

Teine asi on köögiviljade esimesed kursused, mille retsepti saab hõlpsasti oma maitse järgi muuta. Need sisaldavad palju kasulikke mikroelemente ja on madala kalorsusega, mis aitab kaasa tervislikule ja saledale kehale..

Köögiviljasuppide dieediretseptid on väga mitmekesised: saate valmistada kuumi või külmi roogasid ja isegi püreerida köögiviljasuppi. Lisaks summutavad või muudavad valmistoitude koostis paljud tooted nende maitset, mis võimaldab mõnda köögivilja tarbida isegi inimestel, kes neid eriti ei armasta..

Suurepärane näide sellest on selleriga supi retsept, kus see köögivili nõuab üsna palju, kuid valmis roogis pole selle maitset peaaegu tunda..

Selleriga

Korralikult korraldatud toitumissüsteemiga ülekaalust vabanemine pole nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Selles küsimuses on väga oluline valida õiged tooted õigesti. Niisiis on kaalu langetamine selleriga lihtne ja meeldiv..

100 grammi seda köögivilja sisaldab ainult 20 kalorit, samas kui see on tõeline vitamiinide, mikroelementide ja mitmesuguste toimeainete hapete ladu..

Selleril on mitu omadust, millel on kaalukaotuse protsessile kasulik mõju:

  1. See sisaldab kiudaineid, mis leevendab pikka aega nälga.
  2. Selles sisalduvatel hapetel on detoksifitseeriv toime, mille tõttu keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.
  3. Sellel on kerge diureetiline toime, mis aitab normaliseerida veetasakaalu ja soolade eritumist.

Kuid see ei tähenda ainult selleri valimist dieettoidu aluseks - peate teadma ka seda, kuidas seda õigesti valmistada..

Sellersupp valmistatakse kõige sagedamini juurest - see sobib paremini puljongiks ja sisaldab rohkem toitaineid.

Kuidas valmistada täiuslikku ja maitsvat sellerisuppi?

Võtke 1 sibul ja 1 porgand ning küpsetage neist liitrit köögiviljapuljongit. Lõika sel ajal 3-5 sellerivarsi ja 250 - 350 grammi brokolit umbes võrdseteks tükkideks. Kui puljong on valmis, lisage sellele köögiviljad ja keetke kuni see on pehme..

Jahvata keedetud roog segistis ühtlaseks, lisa paar teelusikatäit oliiviõli ja kuumuta suppi tule kohal.

Retseptid

Pange kastrul 3-4 liitri veega tulele. Samal ajal määrake 5 kana muna eraldi küpsetamiseks.

Võtke 4 sellerivarsi, 1 sibul ja pool tassi pruuni riisi. Jahvata köögiviljad ja aseta koos teraviljadega keevasse vette.

Võta igaüks hunnik kammsibulaid, spinatit, peterselli ja hapuoblikat. Haki ürdid. Jahutage munad pärast keetmist, riivige need. Eemaldage seller puljongist, lisage maitsetaimi ja mune. Küpseta paar minutit, seejärel tõsta pann tulelt ja lisa sinna paar supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla.

Serveeri kuumalt koos hapukoore või jogurtiga.

Rumeenia seller supp

Küpseta köögivilja- või kanapuljongit. Eelnevalt keeda maisi või kasutage konserveeritud.

Koori ja haki 2 kartulit peeneks ning aseta kastrulisse puljongini - küpseta kuni pooleks küpseks.

Tükelda sel ajal 1 sibul, 1 porgand, seller ja peterselli juur. Lisage need koos maisiga supile ja keetke kuni pehme..

Dieet

Sellersupiga kaalulangetamiseks soovitavad toitumisspetsialistid kahte põhilist dieediplaani:

  1. Range dieet. See viitab sellele, et peate sööma päevas umbes 1,5 liitrit suppi ja tarbima lubatud toite. Esimesed 4 päeva lisatakse köögiviljad ja puuviljad, 5-6 päeva - 300-400 grammi liha, 7 päeva - mis tahes madala kalorsusega toit. Karmil dieedil istumine võtab nädala.
  2. Mõõdukas dieet, mille puhul saate süüa mis tahes kergeid eineid, ja asendada 1-2 söögikorda päevas supiga.

Igal juhul puhastatakse keha kahjulikest toksiinidest ja ta saab kõik vajalikud toitained minimaalse kalorsusega. Dieedi pidamise hõlbustamiseks võite valmistada muid toite. Näiteks raamatust, mis sisaldab umbes 1000 sellerisupi retsepti või neid, mida teile pakume.

Kapsas

Kaalukaotuse jaoks sobib suurepäraselt erinevat tüüpi rohelise kapsa supp: valge kapsas, Pekingi kapsas, rooskapsas, Savoia kapsas, kolarabi, brokkoli jt. Seda saab kasutada pearoana monodieedis või keeta supitoidusüsteemi osana. Igal juhul annab see suurepäraseid tulemusi, kuna toidud on maitsvad, toitvad ja madala kalorsusega..

Kui sööte pikka aega ainult kapsasuppi, on kõrvaltoimete võimalus: gaaside ja iivelduse ilmnemine.

Retseptid

Lõika 200 grammi šampinjone viiludeks. Haki pool sibulast ja hauta seentega kastrulis väheses oliiviõlis.

Lõika sel ajal umbes 300 grammi valget kapsast õhukesteks ribadeks. Riivi porgand. Lisage need nõudele ja täitke veega nii, et see kataks kergelt kõik komponendid.

Maitsesta soolaga ja keeda suppi umbes 5 minutit. Pärast seda pange 100-150 grammi rohelisi ube suppi ja hoidke tassi veel 5 minutit tulel.

Savoy kapsaga

Lõika väike pea savokapsast ribadeks ja nirista peale veidi palsami- või veiniäädikat. Jätke 20-30 minutiks toimima.

Haki noaga 1/3 sellerit, 1 keskmine porgand, 1 sibul ja 2-3 peterselli juurt ning aseta kastrulisse. Kõigi köögiviljade katmiseks lisage vett ja keetke puljong, kuni kõik koostisosad on valmis..

Lisa supile kapsas ja keeda veel umbes 10 minutit. Serveeri kuumalt või külmalt koos lusikatäie jogurtiga.

Kreemjas brokkolisupp

Haki 100 grammi šampinjone ja pool sibulat ning hauta kastrulis. Lisage neile tükeldatud hiina kapsas ja brokkoli: igaüks 200 grammi. Kata köögiviljad veega ja keeda pehmeks.

Jahvata supp segistis, pärast soola ja vürtside lisamist. Serveeri kuumalt või külmalt koos vähese jogurtiga, puista peale enda valitud hakitud ürte.

Sibul

Sibul on üks soodsamaid ja odavamaid köögivilju, mida oleme harjunud lisama väga erinevatele roogadele. Kuid isegi seda pidevalt kasutades ei tea paljud meist, kui kasulik see on! Sibul sisaldab peaaegu kõiki inimesele vajalikke vitamiine, samuti mikroelemente ja happeid.

Sibul on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks, kuna see ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, lisaks puhastab see soolestikku ja stimuleerib ainevahetusprotsesse kehas..

Sibulasupidieet on karm dieeditüüp, kuid selle saab lihtsamaks, kui muudate retsepti iga päev, asendades dieedi ühe komponendi iga päev teisega. Kuid kõige parem on seda rooga valmistada supidieedi osana, kuna see on mitmekesisem ja sellel pole kõrvaltoimeid..

Klassikaline retsept

Selle roa valmistamiseks koorige ja lõigake väikesteks kuubikuteks 5 suurt pead valget magusat sibulat ja 1-2 keskmist porgandit. Tükelda ka paprikad, 5–7 keskmise suurusega tomatit ja umbes 100 grammi varssellerit.

Pange kõik köögiviljad suurde kastrulisse, täitke veega nii, et see kataks need vähemalt poole peopesast. Pärast supi keemist keetke seda veel kuumusel veidi. Seejärel vähendage leeki ja keetke kuni see on pehme..

Lõpeta maitse järgi loorberilehtede ja vürtsidega.

Bonn

Ülekaalulisuse probleem on paljudes riikides terav, kuid just Ameerika Ühendriikides pööratakse selle ravile kõige rohkem tähelepanu. Ja Ameerika toitumisspetsialistide jõupingutused ei olnud asjata - nad suutsid välja mõelda esimese kursuse retsepti, mis võimaldab teil nädala jooksul vabaneda 5-10 kilogrammist. Seda maagilist ravimit nimetatakse Bonni supiks või, nagu seda mõnikord nimetatakse, Bostoni supiks..

Bonni supidieedil on palju eeliseid:

  1. See on üsna mitmekesine ja sisaldab lisaks esimesele käigule ka mõõdukalt muid toite..
  2. Sellel ei pea te nälga kannatama, kuna supikogust päevas piirab ainult terve mõistuse raamistik.
  3. Keha puhastamise ja liigsete kilodest vabanemise protsess toimub loomulikult ja lihtsalt ning kaotatud mahud ei naase.

Tõsi, tal on ka mõned puudused - 3-4 päeva jooksul supi söömisel võivad ilmneda gaasid ja suurenenud gaaside moodustumine.

Kuid nende probleemidega on ka lihtne toime tulla: lihtsalt kasutage suppi kaalulangetamiseks koos teiste esmakursustega..

Samm-sammult retsept

  1. Kuumutage pann vähese oliiviõliga.
  2. Paralleelselt sellega võta 1 suur sibul, koori ja lõika poolrõngasteks. Haki 1-2 küüslauguküünt.
  3. Pass sibul. Kui see on pruunistunud, lisage sellele küüslauk, pool tl karripulbrit ja 1-2 näputäit köömneid. Hauta köögivilju tasasel tulel.
  4. Sel ajal koorige ja tükeldage kolmandik väikesest kapsapeast: valge või Pekingi kapsas, 1-2 paprika, 2-3 tomatit, 1 keskmine porgand ja sellerivars.
  5. Viige praad ja kõik köögiviljad suurde kastrulisse ja täitke veega nii, et see kataks need.
  6. Keeda suppi tasasel tulel, kuni kõik köögiviljad on pehmed. Küpsetamise lõpus saate oma lemmikvürtse lisada mõõdukalt..

Ülevaated ja tulemused, kes on kaalust alla võtnud

Mulle ei meeldinud seller kunagi päriselt, aga kui mõistsin, et olen kaalust juurde võtnud ja mul on vaja sellest kiiresti vabaneda, soovitas mu sõber, see oli tema. Pärast lühikest otsingut leidsin mitu sellerisupi retsepti ja otsustasin proovida. Nii et selle köögivilja maitset pole peaaegu kuulda ja dieedist saadav tulemus on tõesti suurepärane - kaotasin nädalaga 9 kilogrammi ja kavatsen kuuri kuuga korrata.

Mu naine sünnitas aasta tagasi lapse ja võttis pärast seda palju kaalus juurde. Mind see tegelikult ei huvitanud, kuid hiljuti teatas ta, et ei suuda ennast vaadata ja kaal langeb. Ja kuna ka mina pole kunagi olnud sale, palus ta mul temaga dieeti pidada ja ma ei saanud sellest keelduda.

Mu naine valis kummalise dieedi - iga päev pidin sööma 3 portsjonit sellersuppi. Alguses otsustasin, et see on mingi kapriis, kuid ei vaielnud vastu, sest see osutus üsna maitsvaks ja rahuldavaks.

Vaid 5 päevaga viskasin maha 8 kilo ja mu naine - 7. Nüüd on meil kahenädalane paus, kuid siis kavatseme veel paar korda sellel dieedil istuda.

Margarita, 33-aastane

Varsti abiellub mu sõber ja ma olen pulmas tunnistaja. Tema kutse tegi mind väga õnnelikuks, kuid oli üks probleem - sain natuke rasva ja mul oli vaja kaalust alla võtta..

Hakkasin otsima sobivat dieeti, millest ma ei läheks hulluks ja saaksin kiiresti kaalust alla võtta. Kui sattusin supiratsioonide hulka, olin üllatunud, kuid otsustasin proovida kapsasupi kaalust alla võtta.

10 päeva jooksul sõin järk-järgult kõike, mis mulle meeldib, ja 3 korda päevas kapsasuppi. Mulle üldiselt kapsas meeldib, nii et see polnud probleem. Nii et lõpuks kaotasin 9 kilo ja nüüd olen isegi saledam kui varem. Olen väga õnnelik, nüüd kavatsen seda roogi igapäevaelus valmistada..

Olen alati olnud ülekaaluline ja ei püüdnud kuidagi eriti kaalust alla võtta. Kuid aeg-ajalt proovisin depressioonis olles erinevaid dieete. Teisel sellisel perioodil hakkasin keetma dieetkapsasuppe ja sööma ainult neid. Vaid paar päeva hiljem märkasin, et teksad olid minu jaoks liiga suured, ja nädala pärast käisin uue garderoobi poes - kõik mu asjad rippusid mul nagu riidepuul..

Bonni supidieedist sain teada juhuslikult - viskasin selle kohta teavet mõnele lehele Internetis. Sellegipoolest otsustasin proovida, kuna lisakilod on alati olemas. Supp osutus üsna maitsvaks, kuid selle valmistamine on üsna lihtne.

7 päeva dieedil olles viskasin maha 4 kilo, mis on minu jaoks üsna palju. Nüüd ma lihtsalt ei saa endast piisavalt!

Pikka aega kannatasin ülekaalu all: ma ei saanud kanda ilusaid riideid, mul oli häbi tüüpidega suhelda. Proovisin palju dieete, kuid kas kas kukkusin neist välja või kaalus paari nädala pärast tagasi. Bonni supidieet oli minu jaoks veel üks, kuid tundub, et see on viimane: kahe 7-päevase kuuriga kaotasin 14 kilogrammi ja näen nüüd välja nagu kunagi varem!

Lisateave Hüpoglükeemia