Ülekaalulisust võib täheldada paljudel inimestel, eriti pärast kiirtoidu kasutuselevõttu toidus. Mõnes on ülekaalulisuse määr ebaoluline, teises väljendub haiguse staadium kümnetes lisakilodes. Ülekaalulisuse tabel aitab arvutada meeste ja naiste kehamassiindeksit, tänu millele saate teada valuliku rasvumise staadiumi. Et varakult konsulteerida toitumisspetsialistiga ja mitte viia surmava haigusliku faasi hulka lisakilosid.

Mis on rasvumine

Rasvkoe ülemäärast moodustumist ja ladestumist inimkehas nimetatakse rasvumiseks või lipoosiks. Liigne rasv koguneb nahaalusesse koesse, omentumisse ja muudesse inimkeha kudedesse. See protsess on haigus, mida iseloomustab inimkeha kogumassi suurenemine normist rohkem kui 20%. Liigne kaal põhjustab psühhofüüsilist ebamugavust. Kuid hullem on asjaolu, et suur mass hõlmab luu- ja lihaskonna, kardiovaskulaarse, reproduktiivse ja seedesüsteemi patoloogiaid..

Põhjused

Keharasva liigne kuhjumine toimub toidust saadavate energiaressursside tarbimise ja nende tarbimise tasakaalustamatuse tõttu. Energiakulud erinevad sõltuvalt iga inimese elustiilist. Kui toidust tuleb rohkem kaloreid, kui keha kulutab, muudetakse kulutamata toitaineressursid rasvaks. Lisakilode allikaks võivad olla paljud tegurid, kõik sõltub inimese keha omadustest.

  • ülesöömine (90% juhtudest);
  • hüpodünaamia (70% juhtudest);
  • endokriinsed haigused;
  • ainevahetushäire;
  • diabeet;
  • pärilik eelsoodumus;
  • füsioloogilised seisundid (rasedus, imetamine, menopaus).

Lipoosi tüübi arvutamiseks on oluline teada kaalu määra pikkuse järgi. Inimese kehamassi normaalne näitaja on arv, mis saadakse sentimeetrites kõrguselt lahutades joonise 100. Naiste puhul tuleb lahutada 15% ja meestel 10%. KMI puhul, mis vastab keskmisele määrale, peetakse seda näitajaks vahemikus 18–25 kg / m2.

Sõltuvalt inimese kehamassiindeksi näitajatest liigitatakse rasvumise staadium 4 tüüpi:

  • I - kõrvalekalle normväärtusest 10–28%.
  • II - kõrvalekalle normist 30-48%.
  • III - ettenähtud normi ületamine 50-98%.
  • IV - erinevus tavalisest näitajast 100% või rohkem.

Kuidas määrata rasvumise astet

Spetsiaalse valemi abil saate õigesti arvutada rasvumise määra. KMI arvutamisel võetakse arvesse inimese pikkuse ja kaalu näitajaid. Quetelet'i kõhuindeks näeb välja selline: IR = kaal / pikkus 2. Pärast inimese kehamassiindeksi isikliku väärtuse saamist tuleb seda lipoosi individuaalse staadiumi kindlakstegemiseks võrrelda spetsiaalse rasvumise arvutamise tabeli andmetega..

Rasvumistabel kaalu ja pikkuse järgi

Kui palju erineb isiklik kaal normaalväärtusest, on lihtne iseseisvalt kindlaks määrata. Nendel eesmärkidel on rasvumise arvutamise tabel. Teades oma pikkust ja kaalu, saate arvutada lisakilode olemasolu ja millises etapis on lipoosi patoloogiline protsess. Kasvunäitajate graafiku ja kaalu veeruga ristumiskohas olev number näitab KMI.

Rasvumine BMI klassifikatsiooni järgi

Inimesed ei haigestu ühegi teise haiguse vastu nii tihti kui rasvumine. WHO viimaste hinnangute kohaselt on maailmas ülekaalulisi üle miljardi inimese. See probleem on oluline sõltumata sotsiaalsest ja ametialasest kuuluvusest, elukohapiirkonnast, vanusest ja soost. Majanduslikult arenenud riikides on peaaegu 50% elanikkonnast ülekaalulised, neist 30% on rasvunud. Venemaal on keskmiselt 30% tööealistest inimestest rasvunud ja 25% ülekaalulised. Rasvunud laste ja noorukite arv kasvab igal aastal. WHO peab rasvumist ülemaailmseks epideemiaks, mis mõjutab miljoneid inimesi.

Rasvunud inimesi kimbutab rohkem haigusi kui normaalse kehakaaluga inimesi. Ülekaalulisuse ja selliste eluohtlike haiguste nagu II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos, teatud tüüpi pahaloomulised kasvajad, reproduktiivsed häired, seedetrakti ja lihasluukonna haigused on täiesti tõestatud..

Rasvumise põhjused

Rasvumine tekib keha energia tasakaalu tasakaalustamatuse tagajärjel, kui toidust saadava energia tarbimine ületab keha energiakulu. Söödud liigseid kaloreid kasutatakse rasva sünteesimiseks, mida hoitakse rasvavarudes. Rasvavarud suurenevad järk-järgult, kehakaal kasvab pidevalt.

Viimastel aastakümnetel on elatustase paljudes riikides paranenud, toitumisharjumused on muutunud ning kõrge kalorsusega ja rasvarikka ning kiudainevaese toidu tarbimine on suurenenud. Kõik see aitab kaasa liigse energia tarbimisele ja seetõttu rasvumise levikule üha enamate inimeste seas..

Esmapilgul tähtsusetud "väikesed nõrkused", mida inimene endale lubab, võivad põhjustada olulist kehakaalu tõusu. Näiteks kui sööte iga päev lisakuivatamist, on kaalutõus 1,1 kg aastas, 1 spl majoneesi - 4,8 kg aastas..

Kaal sõltub mitte ainult sellest, mida ja kuidas inimene sööb, vaid ka sellest, kui aktiivne ta on. Reeglina on tänapäeva inimene enamasti istuva eluviisiga: ta liigub jalutamise asemel transpordiga; kasutab eskalaatorit ja lifti ka siis, kui on võimalik ilma nendeta hakkama saada; teeb tööd istudes; veedab palju aega teleri ees ja arvuti taga, mis aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja rasvumise tekkele.

Kliiniline pilt

Rääkides ülekaalulisuse kliinilistest ilmingutest, tähendavad need selle haiguse ilminguid inimese elunditele ja süsteemidele. Rasvumise sümptomid on:

  • arteriaalne hüpertensioon;
  • südame isheemia;
  • kardiomegaalia, südamepuudulikkus;
  • tromboflebiit ja trombemboolilised tüsistused;
  • alveolaarne hüpoventilatsioon;
  • diabeet;
  • hüperlipideemia;
  • sapikivid;
  • maksatsirroos;
  • neeruveeni tromboos;
  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • liigeste artroos (lülisamba-, puusa-, põlveliigesed);
  • rakulise immuunvastuse vähenemine ja granulotsüütide fagotsüütilise aktiivsuse piiramine;
  • halb haavade paranemine.

Kuid rasvumise peamine märk on rasvkoe liigne kuhjumine kehas..

Diagnostika

Ülekaalulisuse diagnoosimiseks on vaja kaaluda järgmist:

  • vanus, milles ilmnesid esimesed haigusnähud;
  • hiljutised kehakaalu muutused;
  • perekonna- ja ametiajalugu;
  • toiduharjumused;
  • füüsiline treening;
  • halvad harjumused;
  • hiljutised katsed vähendada kehakaalu;
  • psühhosotsiaalsed tegurid;
  • erinevate ravimite (lahtistid, diureetikumid, hormoonid, toidu lisaained) kasutamine.

Diagnoosi saamiseks viiakse läbi järgmised uuringud:
  • kehamassiindeksi (KMI) määramine ülekaalulisuse hindamiseks ja liigitamiseks raskusastme järgi (18–65-aastastel isikutel);
  • vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhte määramine rasvkoe jaotumise olemuse määramiseks kehas (st rasvumise tüübi määramiseks).

KMI arvutamiseks on vaja mõõta kõrgust (näiteks meetrites, -1,64 m) ja kaalu (kilogrammides - 80 kg) ning asendada saadud väärtused valemiga:

KMI näitab ka seda, kas patsiendil on oht kaasuvate haiguste tekkeks.

Rasvumise klassifikatsioon ja tüübid

Rasvumine klassifitseeritakse haiguse tõsiduse järgi: KMI vahemikus 18,5–24,9 vastab normaalsele kehakaalule. Selliste KMI näitajate korral täheldatakse kõige madalamat haigestumust ja suremust;

KMI vahemikus 25,0-29,9 näitab ülekaalulisust või ülekaalulisust;

Üle 30 KMI näitab rasvumist ja otsest ohtu tervisele. Sellisel juhul peate uurimiseks pöörduma arsti poole ja koostama individuaalse raviprogrammi (tabel).


Kehamassi tüüpKaasuvate haiguste oht
AlakaalulineÄärmiselt kõrge

Erinevad inimesed talletavad rasvkoe erineval viisil, seega on rasvumist kolme tüüpi.

  • Kõhuõõne (ladina keelest kõht - kõht) või androidi (kreeka keelest andros - mees) või ülemist tüüpi rasvumist iseloomustab rasvkoe liigne ladestumine kõhu ja ülakeha piirkonnas. Figuur saab nagu õun. Ülekaalulisus nagu "õun" on meestel tavalisem ja on tervisele kõige ohtlikum. Just seda tüüpi haiguste korral arenevad sagedamini sellised haigused nagu suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, südameatakk ja insult..
  • Puusa-tuharalihast ehk madalamat tüüpi rasvumist iseloomustab rasvkoe areng peamiselt tuharatel ja reitel. Kuju on pirnikujuline. Pirnitüüpi rasvumine esineb sageli naistel ja sellega kaasneb tavaliselt selgroo, alajäsemete liigeste ja veenide haiguste areng.
  • Segatud või vahepealne rasvumine, mida iseloomustab rasvade ühtlane jaotumine kogu kehas.

Ülekaalulisuse tüübi määramiseks peate mõõtma vöö ja puusade ümbermõõtu ning arvutama nende suhe.

Kõhu rasvumise korral ületab meeste määratud suhe 1,0; naistel - 0,85.

Kõhu rasvumise lihtsam näitaja on vööümbermõõt. Kui meeste vöökoht ületab 102 cm ja naistel -88 cm, on see kõhu rasvumine ja tõsine ärevuse põhjus. Kui vööümbermõõt on meestel üle 94 cm ja naistel 82 cm, peaksite mõtlema õigele toitumisele ja füüsilise aktiivsuse suurendamisele..

Salendav programm

Ülekaal võib põhjustada tõsiseid haigusi. Kehakaalu langus on kehale alati kasulik, kuna sellega kaasneb alati:

  • südame-veresoonkonna süsteemi töö parandamine;
  • õhupuuduse ja turse vähendamine;
  • süsivesikute ja rasvade ainevahetuse parandamine;
  • selgroo ja liigeste valu vähenemine;
  • üldise heaolu parandamine.

Lisakilodest vabanemine on ühtaegu nii lihtne kui ka väga keeruline. Ühelt poolt on kõik soovitused tavapärased, teisalt on neid raske järgida. Mis tahes tulemuse saavutamiseks on vaja kõigepealt seada realistlikud, saavutatavad eesmärgid ja mõista, et kiirustamist pole vaja. Kehakaalu langetamine võtab tervist kahjustamata aega. Kiire kehakaalu langus viib peagi taas selle kasvu juurde. Kaalu peaksite vähendama järk-järgult: 0,5-1,0 kg võrra nädalas, mitte kiiremini kui 3-4 kg kuus. Selline aeglane ja järkjärguline kaalulangus, umbes 10–15% 3 ravikuuga (näiteks: kui teie kaal on 100 kg, siis võite kaotada 10–15 kg), ei paranda mitte ainult teie enesetunnet, vaid aitab ka saavutatud tulemust pikka aega säilitada..

Ravimeetodid

Kõik rasvumise ravimeetodid on suunatud energiatarbimise vähendamisele ja / või energiakulu suurendamisele. Praeguses etapis on rasvumisega tegelemiseks mitu meetodit:

  • mitte-ravim;
  • meditsiiniline;
  • kirurgiline (sidumine, maovähendus).

Ravimid, mis ei ole ravimid

Õige toitumise kehtestamine on rasvumise ravimisel keskse tähtsusega. Ainult järkjärguline, pikaajaline muutus dieedi olemuses, väljakujunenud toitumisharjumustes ja mitte ajutine teatud toiduainete kasutamise piiramine võib viia kaalulanguseni.

Kaalu langetamiseks peate tarbima vähem kaloreid, kui keha on seni kasutanud.

On väga oluline piirata rasva tarbimist. Rasv on kõige kaloririkkam toidukomponent ja aitab kaasa ülesöömisele, sest see maitseb hästi ja nõrgendab täiskõhutunnet. Rasvaste toitude liigne tarbimine koormab keha kaloritega.

On vaja välistada või minimeerida kõrge rasvasisaldusega toitude (majonees, koor, pähklid, seemned, vorstid, koogid, saiakesed, laastud jne) kasutamist ning kasutada madala rasvasisaldusega tooteid (tailiha ja kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid).

Toitumise aluseks peaksid olema raskesti seeditavad süsivesikud - täisteraleib, teravili, pasta, köögiviljad, kaunviljad, puuviljad.

Kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavaid tooteid ei soovitata: suhkur, moos, kondiitritooted, magusad joogid jne..

Valgurikkad toidud hõlmavad tailiha, kala ja juustu, valget linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kaunvilju, seeni.

Lisakilode kaotamise potentsiaali täielikuks realiseerimiseks peate oma energiakulude suurendamiseks laiendama oma füüsilist aktiivsust..

Selle tähtsust võitluses ülekaaluga jäetakse liiga sageli tähelepanuta. See on tingitud kahest väärarusaamast. Üks neist on see, et väidetavalt on suurem osa kehalisest aktiivsusest seotud ainult väga madala energiatarbimisega ja teine ​​on see, et väidetavalt kaasneb kehalise aktiivsuse suurenemisega alati ka toidu tarbimine, mis selle mõju eitab. Esimesest väärarusaamast on lihtne jagu saada, lugedes energiakulude tabelit erinevat tüüpi füüsilise tegevuse jaoks. Näiteks tunnikese jalutuskäigu jaoks kulutab umbes 70 kg kaaluv inimene sõltuvalt kiirusest 150–400 kalorit üle normi. Jooksmisel kulutab sama inimene tunnis 800–1000 kalorit, rattaga sõites - 200–600 ja sõudmisel - kuni 1200 kalorit tunnis. Pealegi kulutab rasvunud inimene rohkem energiat sama tüüpi füüsilisele tegevusele kui normaalkaalus inimene..

Teine väärarusaam, et suurenenud füüsiline aktiivsus suurendab toidu tarbimist, põhineb teadaolevate faktide valel tõlgendamisel. Füüsiliselt aktiivse inimese lisakoormus nõuab tõepoolest vastavat kaloraaži suurendamist, vastasel juhul areneb järk-järgult kurnatus ja võib tekkida isegi surm alatoitumisest. Teadlaste uuringud on siiski näidanud, et istuva eluviisiga inimeste jaoks selline sõltuvus puudub. Alustades teatud kehalise aktiivsuse tasemega, ei kaasne selle edasise vähenemisega toidu tarbimise vähenemine ja see viib seetõttu kehakaalu suurenemiseni.

Lihtsaim, taskukohane ja tõhus liikumisviis on 30–40 minutit päevas, 4-5 korda nädalas, ja mis kõige tähtsam - regulaarselt.

Ehkki tunnitunnisel jalutuskäigul kulutatakse ainult 200–300 kalorit, lähevad päevakulud kokku. Näiteks aasta jooksul tagab igapäevane tund aega kõndimine sellise koguse kalorite kadumise, mis võrdub 7–14 kg-ga..

Võimaluse korral (meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel) peaksid rasvunud isikud regulaarselt tegelema kehalise tegevusega, eriti lapsed, keda ei saa rangelt dieedil pidada, kuna see võib mõjutada keha kasvu ja põhjustada soovimatuid psühholoogilisi tagajärgi.

Kui aga inimesel on südamehaigus, suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, liigesehaigused või muud haigused, on hädavajalik, et treeningprogramm lepitaks kokku meditsiinitöötajaga..

Narkootikumide ravi

Rasvumise korral on vaja pädevat ravimit samamoodi nagu mis tahes muu kroonilise haiguse korral. See aitab tõhusalt vähendada kehakaalu, järgida toitumissoovitusi, ennetada kehakaalu suurenemist, parandada metaboolseid parameetreid.

Ravimit ei pakuta lastele raseduse ja imetamise ajal, samuti üle 65-aastastele inimestele.

Rasvumine on krooniline korduv haigus, mis viib mitme vaevuseni ja vajab pikaajalist, eluaegset ravi. Kuid paljud inimesed peavad ülekaalulisust ja rasvumist endiselt isiklikuks probleemiks, mille saab ise lahendada ja ise ravida. See on ohtlik pettekujutelm. Rasvumise edukas ja pädev ravi on võimalik ainult kvalifitseeritud meditsiinispetsialisti järelevalve all.

Kuidas arvutada rasvumise staadiumid, astmed ja tüüp meestel, naistel ja lastel

Avaleht / ÜLEKAAL / Diagnostika / Kuidas arvutada rasvumise staadiumit, astet ja tüüpi meestel, naistel ja lastel

Head päeva, kallid blogilugejad ja lihtsalt juhuslikud möödujad! Täna tahan pühendada selle postituse kõigile neile, kes otsivad aktiivselt teavet ülekaalude kohta ja on sellest huvitatud.
Artikkel meeste, naiste ja laste rasvumise staadiumitest ja tüüpidest (foto), kuidas määrata KMI ja aste (tabel), kas nad võtavad sõjaväkke ja mitu kg on inimesel 1,2 ja 3 kraadi juures. Siit leiate põhjalikud vastused kõikidele küsimustele, mis puudutavad liigse kehakaalu diagnoosimist ja tulevase elu prognoose..

Ma õnnitlen kõiki 2012. aasta esimesel päeval ja loodan, et veedate oma pika nädalavahetuse kasulikult, mitte ei istu rumalalt teleri ees. On aeg hakata spordisaalis spordiga tegelema või treenima. Juba praegu saate valmistuda uueks suvehooajaks, sest teil pole aega tagasi vaadata ja kevad juba koputab, nagu öeldakse.

Iga inimene peab ennast füüsiliselt koormama, mitte ainult neid, keda selles artiklis käsitletakse. Näiteks on mul KMI 22, kuid see ei tähenda, et saaksin lõõgastuda, alati on võimalus see tase näiteks 30-ni tõsta. Seetõttu tegelen treeninguga 3 korda nädalas, mida ma teile soovingi..

Kuidas määrata rasvumise astet

Naiste ja meeste rasvumise määra kindlaksmääramine on vajalik haiguse tõsiduse hindamiseks. Rasvumise hindamiseks on mitu meetodit. Milliseid meetodeid ja kuidas neid kasutatakse, mõtleme välja.

Meie mentaliteedi ja rahvatraditsioonide tõttu ei peeta rasvumist (rasvumist) endiselt haiguseks. Ja see on halb, sest see seisund võib põhjustada kehas tõsisemaid häireid, näiteks glükoositaluvuse halvenemist või suhkurtõbe, vähemalt.

"Mis on prediabeetide veresuhkru tase?" Loe minu artiklit. Seetõttu toodi ICD 10-s hiljutiste uuringute valguses eraldi rasvumusena välja rasvumine ehk see on juba iseseisev haigus, mida tuleb ravida..

Patsiendi rasvumise mõistmiseks kasutatakse rasvumise määra hindamiseks erinevaid valemeid..

Ülekaalulisuse põhjustest on umbes 95% eksogeenne põhiseaduslik ja toidu rasvumine, teisisõnu, tegemist on inimestega, kellel on eelsoodumus kehakaalu tõusuks ja samal ajal ei jälgita oma dieeti. Inimene, kellel on geneetiline eelsoodumus, kuid jälgib hoolikalt toitumist ja tegeleb aktiivselt kehalise aktiivsusega, võtab lisakilosid harva juurde.
Ülejäänud 5% on rasvumine, mis on mõne endokriinhaiguse sümptom.

Samal ajal on meditsiinis 2 mõistet:

  • ülekaaluline
  • rasvumine ise

Esimest võiks nimetada ülekaalulisuseks, see pole veel haigus, kuid hiljem areneb see rasvumiseks. Teine on sama rasvumine kui eraldi haigus, millel on arenguetapid ja mida tuleb ravida, et sellest ei saaks midagi tõsisemat..

Mitu kg on erineva rasvumisastmega inimesel

Sellele küsimusele on võimatu täpselt vastata, sest need on täiesti erinevad arvud, sest arvutusse ei kuulu mitte ainult kehakaal, vaid ka pikkus. Kahel erineva pikkusega, kuid sama kehakaaluga inimesel on rasvumine erineval määral arenenud. Seetõttu soovitan teil lugeda edasi ja saate ise teada, kuidas kaal ja pikkus arvutusi mõjutavad..

Valemid täiskasvanute rasvumise määra arvutamiseks

Kuidas saab neid kahte mõistet praktikas eristada? Selleks on olemas ülekaalulisuse indeksid ja näitajad. Vaatleme neist kõige tuntumat, proovime arvutada rasvumise määra, kui see on olemas..

Kehamassiindeksi (KMI) rasvumine

KMI on kõige populaarsem meetod ülekaalulisuse hindamiseks, seda kasutatakse kogu maailmas. See arvutatakse järgmiselt: kehakaal (kg) / pikkus (m) ruudus.

On kolm astet või kraadi (1,2 ja 3), nagu soovite. Alltoodud tabelist näete ülekaalulisuse määra ja kehamassiindeksi numbrite sama vastavust. Ja isegi allpool saate oma kehamassiindeksi tabeli abil kiiresti arvutada, teades oma kaalu ja pikkust (pildid on klikitavad, klõpsake suurendamiseks).

KMI saate arvutada ka veebikalkulaatori abil, mida on Internetis palju. Need kõik põhinevad samal valemil, nii et saate valida mis tahes. Mul pole veel oma ajaveebis sellist kalkulaatorit, kuid see on tulevikus.

Ideaalne kehakaal

Teine näitaja on ideaalse kehakaalu näitaja. See arvutatakse järgmiselt: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kus P on ideaalne kaal, T on kõrgus cm. See arvutus on meeste jaoks õige. Naiste jaoks: lahutage mehe ideaalkaalust 3,5 kg.

Kui olete oma ideaalse kehakaalu välja selgitanud, saate arvutada, mitu kg olete ülekaaluline ja milline ülekaal. Selle tulemusena saame vana rasvumise klassifikatsiooni, kus eristatakse 1,2,3 ja 4 kraadi..

Esimesel rasvumisastmel ületab kehakaal ideaali 29%, teises astmes - 30–49%, kolmandas - 50–99% ja neljas aste on üle 100% ületamine. Äärmuslikku seisundit nimetatakse ka haiglaseks rasvumiseks..

Haiglane rasvumine

See on rasvumise kõige äärmuslikum aste, väga tõsine ja ohtlik seisund. Samal ajal ei suuda inimene mõnikord ennast täielikult teenida. Ära lase seda teha!

Rasvkoe levik ja rasvumise tüüpide klassifikatsioon

Tähtis pole mitte ainult ülekaaluline fakt, vaid ka selle jaotus. Seetõttu peate määrama oma rasvumise tüübi ja alustama probleemi lahendamist. Eristage rasvumise tüüpi android- ja güniidseid tüüpe.

  • Güoidoidse (naissoost) tüübi puhul või seda nimetatakse ka pirnikujuliseks rasvumiseks, on iseloomulik rasva ladestumine reitele ja tuharatele.
  • Androidi (meessoost) tüübi puhul nimetatakse seda ka õunakujuliseks või ülemiseks rasvumiseks, mida iseloomustab nii sisemise rasva ladestumine kui ka vöökoht ja kõht, mis annab joonisele õuna kuju. Meestüübi puhul on nii suhkurtõve kui ka kardiovaskulaarsete komplikatsioonide tekke oht suur..

Naiste rasvumise tüüp

Las ma ütlen teile kohe, kuidas naine võib kaalus juurde võtta. Kehakaalu tõstmisel saab naine minna ühte kahest rajast: güoidse rasvumise või androidi teed. Alloleval fotol näete kahte tõelist naismudelit erinevat tüüpi rasvkoe ladestumisega..

Vasakpoolsel on rasva massi (pigem õhuke vöökoht ja täis puusad) jaotumine naissoost, paremal oleval fotol näete rasva naist, mis ladestub kõhule ja vöökohale ning puusad on suhteliselt õhukesed - see on meeste rasvumine või kõht.

Meeste rasvumise tüübid

Kui arvate, et mehed saavad kaalus juurde võtta ja rasva varuda nagu isane, siis eksite. Viimasel ajal on üha enam mehi esinenud naissoost rasvumisega, nagu allpool toodud fotol (vasakul rasva jaotus naissoost tüübi järgi).

Õnneks on see tüüp üsna haruldane, kõige sagedamini võib näha selliseid "õllekõhusid" nagu see. See on ainevahetushäirete arengu seisukohalt kõige ohtlikum tüüp ja vajab kiiret ravi..

Talje ja puusa suhe

Diabeedi ja kardiovaskulaarsete komplikatsioonide riski määramiseks kasutatakse suhet: talje / puusa. Tavaliselt ei tohiks meeste puhul see näitaja olla suurem kui 1,0 ja naistel - mitte rohkem kui 0,85. Kui need näitajad on kõrgemad, suureneb komplikatsioonide tekkimise oht II tüüpi suhkurtõve korral..

Vöökoha mõõtmine

Teine oluline näitaja on talje maht. Tavaliselt ei tohiks see meestel ületada 94 cm ja naistel - 80 cm. Nende näitajate ületamine suurendab ka diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski..

Lisaks ülekaalulisusele on diabeedi tekkeks ka teisi riskitegureid, mida saate õppida artiklist "Selgitage, mis on diabeedi põhjus".

Laste rasvumine

Kõigil on võimalus arvutada oma ideaalne kaal ja hakata võtma meetmeid oma tegeliku kaalu vähendamiseks, et tulevikus vältida diabeedi sümptomite ilmnemist..

Kuid tasub siiski kaaluda, et need arvutusvalemid ei sobi eriti lastele ja sportlastele. Selle põhjuseks on laste erinev proportsioon ning sportlaste ja kulturistide lihasmassi ülekaal. Selles osas käsitleme ülekaalude diagnoosimise probleemi väikestel inimkonna esindajatel..

Kahjuks tõden välja tõsiasja, et rasvumise esinemissagedus laste seas kasvab igal aastal pidevalt. Venemaal pole see veel epideemiaks muutunud, kuid arenenud riikides karjuvad arstid ja teadlased sõna otseses mõttes, et ülekaalulised lapsed lähenevad kriitilisele punktile..

Kui venelased jätkavad lääneliku elatustaseme järgimist ja oma lastele väärtuste sisendamist, siis tosina aasta pärast ootab meid ka sarnane saatus (vt ülaltoodud fotot). Hoolitse oma laste eest! Lõppude lõpuks pole ülekaal mitte ainult lihav põsed ja pehmed ümarad vormid, vaid ka kaasuva patoloogia mass.

Lapsed, nagu ka täiskasvanud, võivad rasvuda esimeses, teises ja isegi kolmandas astmes. See kehtib eriti noorukite ja laste kohta esimestel eluaastatel. Kuna just sel perioodil toimub rasvkoe rakkude aktiivne jagunemine.

Kui võib arvata, et lapsel on juba kaaluprobleem

Kui kahtlustate, et lapsel on kaaluhaigus, saate kiiresti ja hõlpsalt arvutada KMI, mis korreleerub rasvamassiga nii täiskasvanutel kui ka lastel, nagu WHO soovitas. Sellest valemist kirjutasin artikli alguses. Arvutustulemuste hindamine on sarnane, nimelt:

  • ülekaal vastab KMI-le 25–30
  • rasvumine 1 kraad vastab KMI-le 30 kuni 35
  • 2. astme rasvumine vastab KMI-le 35–40
  • rasvumisaste 3 vastab KMI-le üle 40

Laste rasvumise määr tabelites

Kuid see meetod on väga toores ja ei võta arvesse laste parameetreid. Laste endokrinoloogid kasutavad täpsemat meetodit - protsentiili või sentiili tabelite kasutamist, kus võrreldakse laste kaalu, pikkust, sugu ja vanust. Nõus, et see meetod on individuaalsem. Lapse kehakaalu peetakse ülekaaluliseks, kui näitaja on 85–95 sentiilis ja ülekaalulisus algab 95 sentiilist.
Kaasaegsed sajandikujulised tabelid loodi hiljuti 2006. aastal, tuginedes mitmetahulise kasvu võrdlusuuringule (MGRS). Need luuakse igas riigis, võttes arvesse riiklikke omadusi. Nad kasutavad standardhälbe skoori (SDS). WHO kasutab standardhälbeid –1, –2, –3 SDS, mediaan ja +1, +2, +3 SDS.
Võttes arvesse WHO soovitusi, tuleks laste ja noorukite rasvumine määratleda kui +2,0 SDS KMI ja ülekaal vahemikus +1,0 kuni +2,0 SDS KMI. Allpool annan foto ametlikust lauast 2–5-aastastele poistele ja näitan, kuidas seda õigesti kasutada (suurendamiseks klõpsake pildil). Seejärel saate alla laadida igas vanuses tabelitega faili ja arvutada oma lapse jaoks.

Nii et esimeses veerus näete vanust - aasta / kuu, teises veerus näete vanust kuudes, kolm järgmist jätame vahele. Vaatame 7 viimast veergu. Keskmine veerg tähendab selle vanuse keskmist BMI-d ja seda peetakse normaalseks, kui teie näitaja sobib -1SD ja 1SD veergude vahel olevate näitajatega.
Kui KMI on vahemikus 1SD kuni 2SD, näitab see lapse ülekaalulisust. Kui rohkem kui 2SD - rasvumine.
Samuti pole seda tabelite, vaid graafikute kujul. Siin, kuna see on teile mugavam. Graafik näeb välja selline. Näiteks võtsin 5–19-aastaste poiste KMI (klõpsatav pilt)

Siin näete 5 rida, mis jagavad graafiku 6 intervalliks. Normal loeb KMI, mis jääb kollaste joonte vahele. Vanus on horisontaalselt ja KMI vertikaalne. Loodan, et mäletate, kuidas seda arvutada..
Nagu näete, ei näita see diagramm SD-d, vaid väärtusi, millest ma alguses rääkisin. Seega on vana ja tänapäevane tähis ühendatud. Siit saate alla laadida eri vanuseastmete tabeleid.

Kui suur on armeesse võetud rasvumise aste?

See küsimus pakub huvi paljudele noortele ja ka nende vanematele. Lõppude lõpuks võivad täieõiguslikud värbamised sihvakamate seltsimeeste seas naeruvääristada ja mõnitada. Kui ma veel riigihaiglas töötasin, pidin rasvumise korral täitma sõjaväe registreerimis- ja värbamiskontorist hunniku toiminguid ning mõned ajateenijad pidid meie emamaad teenima..

Ja seda seetõttu, et mitte kõik ülekaalulised mehed ei kuulu erandi alla ja isegi karistavad. Kui tulete komisjonitasu juurde, kaaluvad nad teid seal, mõõdavad teie pikkust ja arvutavad teie KMI. Arvestuse tulemuste kohaselt tehakse "rasvumise" diagnoos ja antakse uuring endokrinoloogi juurde. Noortel, kellel on 1. astme rasvumine ja ülekaal, on teenimine garanteeritud.
Need, kellel on 2. astme rasvumine, saavad 6-kuulise hilinemise ja siis uuesti. Ja need, kes on oma keha kasvatanud 3 rasvumisastmeni, saavad kõige sagedamini eluaegse teenistusest vabastuse, kuid kahjuks ei juhtu seda alati. Mõnikord saavad nad kolmanda astmega anda ainult viivituse ja hiljem peate kõike uuesti korrata. BMI andmetel ei esine 4. astme rasvumist.

See on minu jaoks kõik. Harjutage ja teie keha tänab teid! mis sporti sa teed? Kuidas suhtute temasse üldiselt?

Kas teile meeldis artikkel? Vajutage sotsiaalseid nuppe. võrgud pärast artiklit ja soovitan teil tellida ajaveebi värskendused, et mitte kaotada kõige huvitavamat.

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ülekaalulisus ja ülekaal

Mis on ülekaal ja rasvumine?

Kehamassiindeks (KMI) on lihtne kehakaalu ja pikkuse suhe, mida sageli kasutatakse täiskasvanute rasvumise ja ülekaalulisuse diagnoosimiseks. Indeks arvutatakse kehakaalu (kilogrammides) ja pikkuse ruutmeetri suhe meetrites (kg / m2).

Täiskasvanud

WHO andmetel diagnoositakse "ülekaalulisus" või "rasvumine" täiskasvanutel järgmistel juhtudel:

  • KMI on suurem või võrdne 25 - ülekaaluline;
  • KMI on suurem või võrdne 30 - rasvumine.

KMI on populatsiooni kõige mugavam ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse näitaja, kuna see on mõlemale soole ja kõigile täiskasvanute vanuserühmadele ühesugune. KMI tuleks siiski pidada ligikaudseks kriteeriumiks, sest erinevatel inimestel võib see vastata erinevale täielikkuse astmele.

Lastel tuleb ülekaalulisuse ja rasvumise määramisel arvestada vanusega.

Alla 5-aastased lapsed

Alla 5-aastastel lastel on ülekaal ja rasvumine määratletud järgmiselt:

  • ülekaaluline - kui kaalu / pikkuse suhe ületab laste füüsilise arengu standardnäitajates (WHO) täpsustatud mediaanväärtust rohkem kui kahe standardhälbega;
  • rasvumine - kui kaalu / pikkuse suhe ületab laste füüsilise arengu standardnäitajates (WHO) täpsustatud mediaanväärtust rohkem kui kolme standardhälbega;
  • Graafikud ja tabelid: WHO alla 5-aastaste laste füüsilise arengu standardnäitajad - inglise keeles

5–19-aastased lapsed

5–19-aastastel lastel on ülekaal ja rasvumine määratletud järgmiselt:

  • ülekaaluline - kui KMI / vanuse suhe ületab laste füüsilise arengu standardnäitajates (WHO) määratletud mediaanväärtust rohkem kui ühe standardhälbega;
  • rasvumine - kui KMI / vanuse suhe ületab laste füüsilise arengu standardnäitajates (WHO) näidatud mediaanväärtust rohkem kui kahe standardhälbega;
  • Graafikud ja tabelid: WHO 5–19-aastaste laste ja noorukite füüsilise arengu standardnäitajad - inglise keeles

Ülekaalulisuse ja rasvumise faktid

Allpool on kokku võetud mõned WHO hiljutised globaalsed hinnangud:

  • 2016. aastal oli ülekaaluline enam kui 1,9 miljardit üle 18-aastast täiskasvanut. Neist üle 650 miljoni olid rasvunud.
  • 2016. aasta andmete kohaselt oli 39% üle 18-aastastest täiskasvanutest (39% meestest ja 40% naistest) ülekaalulised.
  • 2016. aastal oli rasvunud umbes 13% maailma täiskasvanud elanikkonnast (11% meestest ja 15% naistest).
  • Aastatel 1975–2016 oli rasvunud inimeste arv kogu maailmas enam kui kolmekordistunud.

Hinnanguliselt oli 2016. aastal umbes 41 miljonit alla 5-aastast last ülekaalulised või rasvunud. Kunagi arvati, et kõrge sissetulekuga riikides on levinud ülekaal ja ülekaalulisus, on nüüd madalama ja keskmise sissetulekuga riikides, eriti linnades. Aafrikas on rasvunud alla 5-aastaste laste arv alates 2000. aastast kasvanud peaaegu 50%. 2016. aastal elas peaaegu pool ülekaalulistest või rasvunud alla 5-aastastest lastest Aasias.

2016. aastal oli ülekaalulisi või rasvunud 340 miljonit 5–19-aastast last ja noorukit.

5–19-aastaste laste ja noorukite ülekaalulisuse ja rasvumise esinemissagedus on järsult tõusnud kõigest 4% -lt 1975. aastal veidi üle 18% -ni 2016. aastal. See kasv jaguneb võrdselt mõlema soo laste ja noorukite vahel: 2016. aastal oli ülekaaluline 18% tüdrukutest ja 19% poistest.

1975. aastal põdes ülekaalulisust veidi alla 1% 5–19-aastastest lastest ja noorukitest ning 2016. aastal ulatus see arv 124 miljonini (6% tüdrukutest ja 8% poistest).

Üldiselt sureb kogu maailmas ülekaalulisuse ja rasvumise tagajärgedesse rohkem inimesi kui ebanormaalselt madala kehakaalu tagajärgedesse. Rasvunud inimeste arv ületab alakaaluliste arvu; see kehtib kõikides piirkondades, välja arvatud Sahara-taguse Aafrika ja Aasia osad.

Mis põhjustab ülekaalulisust ja rasvumist?

Rasvumise ja ülekaalulisuse peamine põhjus on energia tasakaalustamatus, mille korral dieedi kalorisisaldus ületab keha energiavajadust. Üle maailma on täheldatud järgmisi suundumusi:

  • suure energiatiheduse ja kõrge rasvasisaldusega toiduainete suurem tarbimine;
  • kehalise aktiivsuse vähenemine paljude tegevuste üha vähem istuva olemuse, reisimustrite muutumise ja suureneva linnastumise tõttu.

Toitumise ja kehalise aktiivsuse muutused on sageli tingitud keskkonnaprotsessidest ja sotsiaalsetest muutustest, mis tulenevad arenguprotsessidest, millega ei kaasne asjakohast stimuleerivat poliitikat sellistes sektorites nagu tervishoid, põllumajandus, transport, linnaplaneerimine, keskkonnakaitse, toiduainete tootmine ja levitamine, turustamine ja turustamine. haridus.

Millised on ülekaalulisuse ja rasvumise kõige levinumad tervisemõjud?

Kõrgenenud KMI on üks peamisi nakkushaiguste riskitegureid, näiteks:

  • südame-veresoonkonna haigused (peamiselt südamehaigused ja insult), mis oli 2012. aastal peamine surma põhjus;
  • diabeet;
  • lihas-skeleti süsteemi häired (eriti artroos - äärmiselt puudega degeneratiivne liigesehaigus);
  • mõned vähid (sealhulgas endomeetriumi, rinna-, munasarja-, eesnäärme-, maksa-, sapipõie-, neeru- ja käärsoolevähk).

KMI suurenemisega suureneb nende nakkushaiguste oht.

Laste rasvumine suurendab rasvumise, enneaegse surma ja puude tõenäosust täiskasvanueas. Lisaks tulevikus suurenenud riskile tunnevad rasvunud lapsed ka õhupuudust, neil on suurem luumurdude risk, nad on altid hüpertensioonile, varased kardiovaskulaarsete haiguste tunnused, insuliiniresistentsus ja neil võivad olla psühholoogilised probleemid..

Haiguse kahekordne koorem

Paljud madala ja keskmise sissetulekuga riigid on hiljuti kokku puutunud niinimetatud "haiguste topeltkoormusega".

  • Kuigi nad tegelevad jätkuvalt nakkushaiguste ja alatoitumise probleemidega, seisavad nad silmitsi ka nakkushaiguste, näiteks rasvumise ja ülekaalulisuse riskitegurite kiire kasvuga, eriti linnades.
  • Sageli eksisteerib alatoitluse probleem koos rasvumise probleemiga samas riigis, samas kohalikus kogukonnas, samas perekonnas.

Madala ja keskmise sissetulekuga riikides ohustab lapsi ebapiisav toitumine loote arengu, imikueas ja varases lapsepõlves. Samal ajal söövad nende riikide lapsed kõrge rasva-, suhkru- ja soolasisaldusega toite, kõrge energiatihedusega ja vähe mikrotoitaineid. Need toidud on üldjuhul odavamad, kuid nende toiteväärtus on madalam. Koos vähese kehalise aktiivsusega põhjustab see laste rasvumise järsku tõusu ja alatoitumise probleem on endiselt lahendamata.

Kuidas vähendada ülekaalulisuse ja rasvumise probleemi?

Ülekaalulisus ja ülekaalulisus ning sellega seotud nakkushaigused on suures osas välditavad. Keskkondade võimaldamine ja kogukonnapõhine tugi on ülitähtsad, aidates inimestel otsustada tervislikuma dieedi ja regulaarse kehalise tegevuse üle minna kui kõige sobivam valik (st taskukohane ja teostatav), mis aitab ära hoida ülekaalulisust ja rasvumist.

Individuaalsel tasandil saavad kõik:

  • piirata dieedi kalorisisaldust, vähendades tarbitud rasvade ja suhkrute hulka;
  • suurendage puu- ja köögiviljade, samuti kaunviljade, täisteratoodete ja pähklite tarbimist;
  • tegeleda regulaarselt kehalise tegevusega (60 minutit päevas lastele ja 150 minutit nädalas täiskasvanutele).

Vastutustundliku tervisesse suhtumise kujundamine annab täieliku kasu ainult siis, kui inimestele antakse võimalus tervislike eluviiside järgimiseks. Seetõttu on kogu ühiskonna tasandil oluline toetada inimesi ülaltoodud soovituste järgimisel tõenditel põhineva ja demograafilisel poliitikal põhineva poliitika jätkuva rakendamise kaudu, tagamaks, et regulaarne kehaline aktiivsus ja tervislik toitumine on taskukohane ja teostatav kõigile, eriti kõige vaesematele inimestele. elanikkonnarühmad. Selliste meetmete näide on maksu kehtestamine kunstlikult magustatud jookidele..

Toiduainetööstus saab tervislikule toitumisele üleminekuks palju kaasa aidata:

  • vähendades töödeldud toidu rasva-, suhkru- ja soolasisaldust;
  • tagada, et tervislikud ja toitvad toidud oleksid müügil kõigile tarbijatele taskukohase hinnaga;
  • suhkrut, soola ja rasvu sisaldavate toitude, eriti lastele ja noorukitele mõeldud toiduainete reklaamimise piiramine;
  • tervisliku toidu kättesaadavuse tagamine turul ja regulaarse füüsilise tegevuse edendamine töökohal.

WHO tegevus

Maailma Tervise Assamblee poolt 2004. aastal vastu võetud WHO ülemaailmne dieedi, kehalise aktiivsuse ja tervise strateegia kirjeldab vajalikke meetmeid tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise tegevuse toetamiseks. Strateegia kutsub kõiki sidusrühmi üles tegutsema ülemaailmsel, piirkondlikul ja kohalikul tasandil, et parandada toitumist ja kehalist aktiivsust..

ÜRO Peaassamblee mittenakkavate haiguste ennetamist ja tõrjet käsitleval kõrgetasemelisel kohtumisel 2011. aasta septembris vastu võetud poliitilises deklaratsioonis tunnistatakse ebatervisliku toitumise ja vähese kehalise aktiivsuse leviku vähendamise tähtsust. Deklaratsioonis kinnitatakse taas pühendumust WHO dieedi, kehalise aktiivsuse ja tervise ülemaailmse strateegia rakendamisele, sealhulgas vajaduse korral tervislike toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsuse edendamiseks kogu elanikkonna seas poliitika ja meetmete kaudu.

WHO on välja töötanud ka nakkushaiguste ennetamise ja tõrje ülemaailmse tegevuskava 2013–2020. kooskõlas ÜRO nakkushaigusi käsitleva poliitilise deklaratsiooni (NCD) kohustustega, mille riigipead ja valitsusjuhid kinnitasid 2011. aasta septembris. Üldine tegevuskava toetab 2025. aastaks 9 nakkushaiguste ülemaailmse eesmärgi saavutamist, sealhulgas enneaegse suremuse vähenemist 25% võrra ja rasvumisjuhtude koguarvu stabiliseerumist 2010. aasta tasemel.

Maailma tervishoiuassamblee tervitas komisjoni aruannet laste rasvumise lõpetamise kohta (2016) ja komisjoni kuut soovitust rasvumisele soodsate tingimuste vastu võitlemise ja laste rasvumisega võitlemise kriitiliste eluperioodide kohta. 2017. aastal vaatas Maailma Tervishoiuassamblee komisjoni soovituste rakenduskava üle ja tervitas seda, mis on koostatud juhisena edasiseks tegevuseks riigi tasandil.

Lisateave Hüpoglükeemia