Õige toitumine pole mitte ainult moes, vaid ka tõeliselt tervislik. Peate oma tervise eest hoolitsema hakkama võimalikult varakult, et tegevusetus ei tooks tulevikus probleeme. Seetõttu on nii oluline pöörata erilist tähelepanu nendele toodetele, mida te kasutate, ja proovige valida ainult tervislikke tooteid. Madala kalorsusega toitumine põhineb põhimõttel vähendada roa kalorsust vähem rasva ja süsivesikuid kasutades. Kuid isegi range dieedi korral tahad sa tõesti end millegi maitsvaga hellitada. Dieedi ajaks välistavad paljud täielikult igasuguse küpsetamise, isegi mitte kahtlustades, et on olemas retsepte, mida saab kasutada ilma teie figuuri kahjustamata..

Pakutud küpsiseretsept on madala kalorsusega. See sisaldab ainult 175 kcal 100 g kohta. Selle tulemuse aitab saavutada porgand. Samuti on see madala kalorsusega (ainult 32 kcal) ja väga magus, mis tähendab, et retseptis kasutatakse väga vähe suhkrut. Samuti ei sisalda need küpsised mune ja loomseid rasvu. Seetõttu peavad selle omaks võtma taimetoitlased ja paastuvad inimesed..

Lisaks sobivad need küpsised ideaalselt väikeste vidinate jaoks. See osutub maitsvaks ja krõmpsuks, meeldiva kollase värviga. Porgand rikastab seda beetakaroteeniga, mis on laste nägemise jaoks hädavajalik..

Koostis:

  • Värsked porgandid - 300 g
  • Jahu - 300 g
  • Taimeõli - 70 ml
  • Küpsetuspulber - 1 tl.
  • Suhkur - 50 g

Madala kalorsusega PP-retseptide järkjärguline ettevalmistamine:

Koori porgandid ja riivi kolm. Võite kasutada nii jäme riiv kui ka värvipliiatsit. Segistiga on parem mitte jahvatada, sest tainas osutub vale konsistentsiga ja ei küpseta hästi. Pigistage mahl veidi välja, et vähem jahu kasutada ja küpsetised muutuksid dieetlikumaks.

Lisage jahu, suhkur, küpsetuspulber ja taimeõli.

Sõtku tainas. Vajadusel lisage jahu, et tainas ei kleepuks teie kätele..

Rullige mitte eriti õhuke.

Lõika ruutudeks või lõika vormidega välja.

Kuumuta ahi temperatuurini 180 C ja küpseta umbes 20–25 minutit, kuid õhukeseks rullimiseks võib piisata ka 15 minutist.

Pärast küpsetamist veel 20 minutit võite küpsised ahju jätta, siis on need krõbedad..

Porgand on kasulik ka seetõttu, et see sisaldab suures koguses kiudaineid. See aitab parandada seedesüsteemi toimimist ja soolemotoorikat. Lisaks vähendab see kehasse siseneva rasva hulka ja normaliseerib glükoositaset. Lisaks A-vitamiinile sisaldavad porgandid B-, D-, E-, C-, PP-rühma vitamiine ja selliseid makroelemente nagu naatrium, kaalium, magneesium, fluor. Mikroelementidest sisaldab see kroomi, fluori, mangaani, molübdeeni, seleeni, koobaltit, joodi ja vaske. See sisaldab ka piisavalt kaltsiumi, fosforit, liitiumit, boori, niklit ja alumiiniumi..

Vähesed inimesed teavad, et pärast kuumtöötlust ei vähene selle toote kasulikud omadused kusagil. See tähendab, et selliseid küpsiseid süües hoiate ära südame-veresoonkonna haiguste tekke ja arengu riski, suurendate immuunsust, vähendate onkoloogiliste kasvajate riski ja eemaldate kehast toksiine..

Muide, selle aromaatsemaks muutmiseks ei saa te suhkrut üldse kasutada, vaid asendada see meega. Porgandeid saab kasutada võrdses vahekorras kõrvitsaga, mis on sama tervislik.

Dieet porgandiküpsised

Sügisel soovite kõike köögivilja, omatehtud ja alati väga tervislikku. Näiteks söön teist nädalat ainult kapsaga vinegretti. Hakkasin seda isegi lähimast supermarketist ostma, kuna pidin lõikama nii palju salatit, et söön päevad läbi. Samuti tahad sügisel pidevalt juua kuuma teed millegi magusaga. Nii mõtlesin teile välja väga tervisliku, tõeliselt sügisese magustoidu, mis ei kahjusta teie dieeti ja mida on lihtne valmistada. Porgandidieediga küpsised - see on särav sügisese algus edukale päevale.

Küpsise koostisosad:

  • 2 spl täisterajahu
  • 5 grammi meresoola
  • 2 ilusat porgandit
  • Suhkruasendaja (1 spl tavalise suhkru kohta)
  • 5 grammi küpsetuspulbrit
  • 5 grammi vanilli
  • 1 muna
  • 3 spl. supilusikatäis taimeõli

Kuidas valmistada porgandidieediga küpsiseid:

  1. Riivi porgandid peenel riivil, lisa sool, suhkruasendaja, muna, või ja vanill. Segage.
  2. Sega jahu küpsetuspulbriga.
  3. Segage jahu järk-järgult porgandisse, kuni moodustub ühtlane tükkivaba mass..
  4. Saadud massist valmistage väikesed tortillad ja asetage küpsetusplaadile..
  5. Maksa peate küpsetama 180 kraadi juures 25 minutit.

Saadud porgandiküpsised on dieettoit, nii et võtke vahepalaks paar küpsist ja need küpsised on piimaga lihtsalt jumalikud.

See retsept on põhiline. Lisage erinevad koostisosad (näiteks rosinad, pähklid või mooniseemned) ja saate uue maitseka küpsise.

Kalorid 100 grammi kohta:

Süsivesikud - 11 grammi

Valk - 4,4 grammi

Kalorid - 234 kcal

Ühe küpsise kaal on 10 grammi. Kokkuvõtteks tahan teid rõõmustada veel porgandiküpsiste videoretseptidega..

Hea söögiisu ja jälgige söödavat kogust.

5 parimat porgandiküpsiste retsepti

Porgandiküpsised on tervislik ja maitsev magustoit, mis sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Küpsetiste peamine koostisosa porgand sisaldab palju kasulikke mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad parandada nägemist. Kahe värske porgandiga saate täiendada oma päevast A-vitamiini tarbimist.

Porgandiküpsiste retseptid

Magustoidu saate valmistada minimaalse toidukogusega, isegi kui kodus pole suhkrut. Võite piirduda ainult magusa juurviljaga. See maius sobib kõige väiksematele (kuni 1-aastastele) lastele.

Klassikaline retsept

Klassikaline retsept on aluseks teiste mitmekesisemate magustoitude valmistamisel. Toiduvalmistamiseks vajate:

  • 1 tl küpsetuspulber;
  • 2 kotti vaniljesuhkrut;
  • 80 grammi suhkrut (soovi korral võite keelduda, asendades magusate porganditega);
  • 300 grammi jahu küpsetamiseks;
  • 400 gr värsket kooritud porgandit;
  • 80 grammi võid;
  • näpuotsatäis soola.

Lihtsate porgandiküpsiste valmistamine pole keeruline. Selleks valmistage või eelnevalt ette (viige see toatemperatuurini) ja jahvatage seda granuleeritud suhkruga, kuni see täielikult lahustub. Juurköögiviljad tuleb riivida jämeda riiviga ja segada saadud seguga. Seejärel lisatakse vähehaaval kuivad toidud ja segatakse kleepuva viskoosse konsistentsini.

Ahi tuleb ette valmistada eelsoojendades 180 kraadini. Küpsetusplaat kaetakse pärgamendiga, nii et küpsetised ei põle. Rulli tainast pallid, mis on paberile pandud ja kergelt alla surutud. Küpsetamise kestus - mitte rohkem kui pool tundi.

Porgandiküpsised rosinatega

Rosinatega porgandiküpsised pakuvad koostises hapukoort, seetõttu ei soovitata dieedi ajal sellist delikatessi kasutada. Kääritatud piimatoode tõttu osutub magustoit rikkalikuks ja pehmeks.

Toiduvalmistamiseks vajate:

  • 100 ml hapukoort;
  • 250 grammi riivitud porgandeid;
  • 250 gr küpsetusjahu;
  • rosinad maitse järgi;
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • 1 kott vanillisuhkrut;
  • 80 gr granuleeritud suhkrut.

Enne küpsetamiseks ettevalmistamist on soovitatav rosinaid 1-2 tundi eelnevalt keevas vees leotada..

Keetmismeetod on lihtne. Kõigepealt peate segama hapukoore ja porgandi, lisama suhkrut. Seejärel segatakse kõik kuivad tooted ja "segatakse" osade kaupa kogu massini. Lõpus lisage paberrätikuga eelnevalt kuivatatud rosinad.

Valmis tainas rullitakse vastavalt soovile. Standardpaksus ei ületa 1,5 cm. Küpsetusplaat on vooderdatud küpsetuspaberiga, millele asetatakse erineva kujuga küpsised. Küpseta seda umbes 20 minutit.

Lean küpsised

Teine lihtne porgandiküpsiste retsept on lahja magustoit. Võis ja hapukoores retseptis pole, kuid valmis roog osutub pehmeks ja puruks.

Hõrgutise ettevalmistamiseks peate:

  • 240 grammi jahu;
  • 240 grammi riivitud porgandeid;
  • 80 grammi tärklist;
  • 1 kott vanilli;
  • soola sosin;
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • 60 ml taimeõli;
  • 100 grammi granuleeritud suhkrut.

Enne magustoidu valmistamist peate ahju eelsoojendama 180 kraadini.

Tassi järjestus:

  1. Juurvilja tuleb segada taimeõliga, lisada vanilliin, suhkur ja sool.
  2. Ülejäänud kuivained segatakse ja lisatakse saadud segule osade kaupa.
  3. Tainas peaks käte külge kinni jääma.

Valmis küpsiseid küpsetatakse pärgamendil 20 minutit. Samuti peate taina vormima käsitsi.

Porgandiküpsised kodujuustuga

Kodujuustuga küpsetamine osutub maitsvaks ja sulab suus. Sellist magustoitu soovitatakse lastele, kuna kohupiim sisaldab vitamiine ja valke, mis tugevdavad luid ja aitavad kaasa keha normaalsele toimimisele. Samuti on küpsetised suurepärased treeningujärgsed suupisted..

Toiduvalmistamiseks vajate:

  • 300 grammi riisijahu;
  • 2 spl kallis;
  • 180 gr kodujuustu;
  • 200 grammi riivitud värsket porgandit;
  • 40 grammi granuleeritud suhkrut;
  • 2 kana muna.

Juurviljad tuleb peeneks riiviks tükeldada.

  1. Eelnevalt valmistatud porgandid segatakse munade, kodujuustu ja meega.
  2. Sama kogus segistis jahvatatud riisi võib asendada riisijahu. Toode lisatakse põhipartiile osade kaupa.
  3. Saadud tainas jäetakse 60 minutiks toatemperatuurile.

Magustoitu küpsetatakse küpsetuspaberil temperatuuril 180 kraadi. Keskmine küpsetuskiirus - 20 minutit.

Kaerahelbeküpsised

Porgandiga küpsistest saab maitsva ja tervisliku hommikusöögi, mida saab valmistada õhtul ja mis ei kaota oma maitset. Dieediretsept sobib neile, kes tegelevad aktiivselt spordi ja kehakaalu kontrollimisega.

Hõrgutise ettevalmistamiseks peate:

  • 2 spl kallis;
  • 60 ml oliiviõli;
  • 0,5 tl sooda;
  • 200 grammi värsket riivitud juurvilja;
  • 160 grammi kaerajahu ja nisujahu;
  • 3 spl granuleeritud suhkur.

Selle magustoidu valmistamiseks vajate peeneks riivitud porgandeid..

Kuidas valmistada maiust:

  1. Enne toiduvalmistamist peate mee veeseisundisse kergelt sulatama.
  2. Sega mesi riivjuure juurvilja ja oliiviõliga.
  3. Lisage segule järk-järgult kaerahelbed ja jäta seejärel segu 30 minutiks kaerahelbed paisuma..
  4. Seejärel peate segama kõik kuivained (välja arvatud granuleeritud suhkur) ja lisama need järk-järgult porgandisegule..
  5. Hästi segatud tainas on jagatud paljudeks väikesteks pallideks.
  6. Pärgament laotatakse küpsetusplaadile, millele moodustatakse pallidest ümmargused paksud küpsised (mitte rohkem kui pähkel).

Suhkur valatakse sügavasse nõusse ja selles rullitakse iga tainatükk. Siis saate küpsetada küpsiseid temperatuuril 180 kraadi umbes 20 minutit.

Üks võimalus lihtsa porgandiküpsise valmistamiseks: https://www.youtube.com/watch?v=Vb5g6u9eGoE

Porgandiküpsiseid saab varieerida igal soovitud viisil. Magustoit sobib hästi kreeka pähklite ja maitse järgi kuivatatud puuviljadega. Samuti saate retsepti mitmekesistada kaneeli, kookospähkli, ingveri ja muskaatpähkliga. Piisab sellest, kui võtate klassikalise magustoidu retsepti ja valite vajaliku osa teisest maitsestatavast tootest.

Omatehtud PP küpsised: 17 dieediretsepti

Mille poolest erinevad tavalised küpsised kodustest küpsistest? Mõelgem välja.

  • Peamine erinevus seisneb retseptide suhkrupuuduses. Klassikalistes retseptides kasutatakse suhkrut sageli magusainena. Kuid tasub meeles pidada, et 100 grammi seda magusat toodet sisaldab umbes 400 kalorit! Ja ühes klaasis suhkrus koguni 200 grammi! Otsustage ise, kui palju ekstra tühje kaloreid saate tavalistest küpsistest. Meie retseptides asendame suhkru loodusliku magusainega. See on mesi, vahtrasiirup, agaavisiirup, stevia. Seega saate juba valmistatud roa kalorsust oluliselt vähendada..
  • Teine erinevus on jahu valik. Magustoitudes asendatakse tavaline jahu täisterajahu, kaerahelbed, riis ja linaseemned. Ehkki need jahusordid ei sisalda vähem kaloreid, on teisest küljest neist palju rohkem kasu, sest selliste sortide töötlemisel pole kaotatud kasulikke aineid.
  • Magustoitude oluline koostisosa on kodujuust. Ja küpsised pole erand. Tõelise pp-taigna valmistamiseks, mis sisaldab mitu korda vähem kaloreid, kuid on samal ajal valke täis, lisage madala rasvasisaldusega kodujuust! See aitab vähendada valmistoidu kogu kalorisisaldust! Kui võtate pehme kodujuustu, siis on täiesti võimalik võid sellega asendada.!
  • Jahu asemel kasutatakse sageli täistera kaerahelbeid. Viskoosne mass on suurepärane alus pp-taigna valmistamiseks. Lisaks on neid retsepte tavaliselt väga lihtne valmistada..
  • Kas teile meeldivad keefir ja looduslik jogurt? Suurepärane, sest need on ka olulised koostisosad küpsiste valmistamisel. Peamine on jogurti kasutamine ilma suhkru või muude lisanditeta..
  • Šokolaadi asemel panime magustoitudesse tervislikke ja maitsvaid kuivatatud puuvilju. Need on kuivatatud aprikoosid, rosinad, datlid, ploomid, viigimarjad, jõhvikad. Väga sageli ei pea sellistesse retseptidesse üldse magusainet panema, sest kuivatatud puuviljad on väga magusad!
  • Pähklid ja seemned. Magustoidu kasulikumaks muutmiseks ärge unustage pähkleid ja seemneid. Seesamiseemned, linaseemned, maapähklid, kreeka pähklid, india pähklid, mandlid - kõik need lisandid muudavad teie küpsised veelgi maitsvamaks.
  • Kookosõli. Nendele tervislikele magustoitudele veelgi suurema maitse lisamiseks ärge unustage kookosõli..
  • Kaneel aitab lisada ka maitset ja aroomi. See maitsestamine muudab teie magustoidu ka magusamaks.!

PP kodujuustuküpsised: dieediretsept

Niisiis, selle retsepti jaoks vajate:

  • 400 grammi kodujuustu. Kuna magustoit on dieettoit, võtame madala rasvasisaldusega kodujuustu, peaasi, et see ei oleks hapu.
  • 1 tass kaerajahu Parim viis sellise jahu saamiseks on selle ise keetmine. Lihvige lihtsalt täistera kaerahelbed kohviveskis.
  • Iga teie valitud magusaine.
  • 1 tl küpsetuspulbrit.
  • 2 muna.

Valmistame oma dieediga kodujuustuküpsised segistis. Panime kõik koostisosad ja vispeldame. Valmis pp tainast moodustame küpsised, paneme need kandikule. Küpseta 180 kraadi juures umbes 30 minutit.

Seesami dieediküpsised

Kas teile meeldivad ebatavalised retseptid? Siis peate lihtsalt valmistama need pp küpsised, mis mõnevõrra meenutavad kozinaki.

  • 130 grammi seesamiseemneid. Kasutame valget seesamist.
  • 1 muna. Vajame ainult valku.
  • 2 supilusikatäit mett.

Just sellistest lihtsatest koostisosadest peame valmistama tõelisi pp-küpsiseid.

Lisage valgule mett ja segage hoolikalt. Valage seesamiseemned valgu massi. Saad paksu konsistentsi. Me moodustame koogid. Teil peaks olema kokku 8 tükki! Me panime need küpsetusplaadile. Pange pärgament kindlasti nii, et midagi ei põleks, ja saatke see 10 minutiks ahju. Seesamiküpsised, mille kalorsus on umbes 100 kalorit ühes tükis, on suurepärane tee magustoit!

PP piparkook küpsis: dieedi retsept

  • 1 spl kuiva ingverit Kui kuiva pole, siis võite kasutada värsket, kuid siis peate selle peeneks riivima.
  • 1⁄2 tassi täisterajahu.
  • 2 supilusikatäit linaseemnejahu. Lihvige lihtsalt linaseemneid kohviveskis ja saate tõelise jahu..
  • 2 spl kaerajahu. Jahvata kaerahelbed kohviveskis.
  • 45 grammi võid. Kui te paastute või olete taimetoitlane, võite ohutult kasutada kookosõli..
  • Natuke vaniljet.
  • Iga magusaine maitse järgi. Meie puhul on see stevia.
  • 1 klaas vett.
  • 1 tl küpsetuspulbrit.

Lihtsaim ja kiireim viis PP-taigna valmistamiseks on segada kõik koostisosad segistis. Võite kasutada ka köögikombaini. Pange valmis pp tainas 30 minutiks külmkappi. Seejärel rullime taina lahti ja lõime jooniste abil küpsised välja. Küpseta 150 kraadini kuumutatud ahjus 10 minutit.

Kodused madala kalorsusega küpsised

Selleks, et ennast igal ajal koduste küpsistega hellitada, ilma suhkrut või jahu kasutamata, peaksite võtma ainult 3 peamist koostisosa:

  • 5 supilusikatäit kaerahelbed. Need asendavad meie jaoks jahu ja saavad meie pp taina aluseks.
  • 1 muna.
  • 1 spl rosinaid Kuna rosinad on magusad, asendavad nad selles retseptis meie jaoks suhkrut..

Me segame kõik koostisosad. Moodustame küpsiseid ja küpsetame umbes 20 minutit temperatuuril 180 kraadi.

Stevial ​​suhkruta PP küpsised

  • 300 grammi jahu. Võite kasutada täisterajahu, mis on segatud võrdses vahekorras nisuga.
  • 200 grammi looduslikku jogurtit ilma suhkru ja lisanditeta.
  • Stevia maitse järgi. Pange magusaine jogurtisse ja segage hoolikalt.
  • 1 spl kookosõli See lisab meie magustoidule maitset..
  • 1⁄2 tl küpsetuspulbrit.
  • Näpuotsatäis soola.

Sega kõik kuivained ja lisa neile jogurt. Sõtku tainas, rulli umbes 5 mm paksune rulli ja lõika küpsised välja. Küpseta ahjus umbes 15 minutit.

Dieet mureküpsis

Selle retsepti jaoks vajate:

  • 150 grammi jahu. Sega nisujahu maisijahuga.
  • 15 grammi taimeõli. Kasutame oliiviõli.
  • 50 grammi pehmet kodujuustu. Kuna need on dieediküpsised, kasutame madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kasutame seda või asemel..
  • 2 muna. Vaja läheb ühte tervet muna ja veel ühte munakollast.
  • Igasugune looduslik magusaine maitse järgi.
  • Näpuotsatäis soola
  • 1 tl küpsetuspulbrit.

Kõigepealt segage kõik kuivained: jahu, sool, magusaine, küpsetuspulber. Seejärel lisage oliiviõli ja segage. Seejärel tutvustame 1 muna ja kodujuustu. Sõtku tainas ja mässi fooliumisse. Pange 20 minutiks külmkappi.

Jääb ainult taigna rullimine ja küpsiste lõikamine pp kujul. Määri iga biskviidi peale munakollane. Küpsetame 180 kraadini kuumutatud ahjus umbes 20 minutit.

Dieetkeefiriküpsised

Selle retsepti ettevalmistamiseks võtke:

  • 200 grammi kaerahelbeid. Kasutame ainult täisteratooteid, need sisaldavad palju kiudaineid.
  • 200 grammi keefirit. Me täidame need oma helvestega ja jätame 20-30 minutiks.
  • Mis tahes looduslik magusaine. Me kasutame mett. Võtke umbes 2 supilusikatäit.
  • Kõik kuivatatud puuviljad. 50 grammist piisab. Võite neid eelnevalt leotada soojas vees..
  • Kaneel.

Me segame kõik koostisosad. Saad tõelise pp taina. Nüüd vormime küpsised ja paneme need küpsetusplaadile. Küpseta, kuni meie dieediküpsised on pruunistunud!

Porgandiküpsised lk

Kas soovite tõelist köögiviljamagustoitu? Vaja on järgmist:

  • 2 keskmist porgandit. Minu, puhas, lõigatud kuubikuteks.
  • 100 grammi kõrvitsa viljaliha. Lõika kuubikuteks.
  • 300 grammi jahu. Kasutame kaerajahu.
  • 2 muna. Teil on vaja ainult valke.
  • Iga teie valitud magusaine.
  • 2 tl küpsetuspulbrit.
  • 2 tl kookoshelbeid.

Vala porgandid ja kõrvits veega ning keeda pehmeks. Segage segisti abil köögiviljad pürees, lisage maitse järgi valke, kookospähkli ja magusainet. Nüüd lisa küpsetuspulbriga segatud jahu. Alles jääb ainult taigna sõtkumine ja küpsise vormimine. Vaid 25 minutit ja magustoit on valmis!

Apple pp küpsised

Lihtsad ja tervislikud küpsised ilma jahu ja suhkruta. Sa vajad:

  • 150 grammi kodujuustu. Kasutame madala rasvasisaldusega kodujuustu.
  • 120 grammi kaerahelbeid. Teil on vaja täisterahelbeid. Täitke need veega ja laske sellel tõmmata. Teil peaks olema tiheda pudru konsistents. Tühjendage liigne vedelik.
  • 1 suur õun. Valige magusad õunad. Peske, puhastage ja riivige.
  • 50 grammi rosinaid. See asendab meie jaoks suhkrut ja magusainet.

Nüüd segame absoluutselt kõik koostisosad. Vormi külma vette kastetud kätega pallid ja pane ahjuplaadile. Küpseta umbes 15-20 minutit 180 kraadi juures.

PP rukkijahuküpsised: lihtsad retseptid

Kas teile meeldib rukkijahu, kuid pole kindel, kas sellest saab head magustoitu? Ära isegi kahtle!

  • 260 grammi jahu. Võtame 200 grammi rukkijahu ja 60 tavalist nisu.
  • 1 muna
  • Kallis. Võtke 2 supilusikatäit.
  • 1⁄2 tl söögisoodat.

Kõigepealt peate mett soojendama. Parim viis seda teha on veevannis. Seejärel lisa sinna muna ja sega läbi. Panime sooda. Pärast seda suureneb segu maht, segage, lisage kaneel ja eemaldage see tulelt. Oodake, kuni segu jahtub.

Sõelu jahu ja sega. Lisage meie meemassile jahu ja sõtke tainas. Rulli tainas lahti ja lõika kujukeste abil küpsised välja. Kuumuta ahi 160 kraadini. Vaid 10 minutit ja saate nautida maitsvat magustoitu.

PP küpsised maapähklivõiga

Maapähklisõbrad saavad küpsetada maitsvaid pp maapähklivõiküpsiseid.

  • 3 tl maapähklivõid.
  • 2⁄3 tassi jahu Parim on kasutada riisijahu, see on õrnem.
  • 2 muna.
  • Iga teie valitud magusaine.
  • Näputäis söögisoodat.

Segame absoluutselt kõik koostisosad ühte anumasse. Teil on väga tihe mass, millest saate moodustada biskviidi. Anname mis tahes kuju ja saadame 15 minutiks ahju.

Müsli küpsised: dieediretsept

Kas sulle ei meeldi erinevate koostisosadega möllata? Siis see pp küpsiste retsept on teie jaoks.!

  • 250 grammi müslit. See saab olema meie magustoidu alus. Võite võtta müsli mis tahes lisanditega. Peamine tingimus on suhkru puudumine koostises.
  • 2 muna
  • 40 grammi võid. Võib asendada kookosega.
  • 50 grammi kookoshelbeid.
  • 1 kott küpsetuspulbrit.
  • Iga teie valitud magusaine.

Kõigepealt sega müsli munade ja magusainega. Lisa näpuotsatäis soola. Lähme 20 minutiks.

Seejärel lisage või, kookos ja küpsetuspulber. Meie pp tainas on valmis. Pange küpsised küpsetusplaadile ja küpseta 20 minutit.

Banaanidieediga küpsised

Kas teile meeldivad banaanid? Seejärel valmistage kindlasti see lihtne küpsisekookide retsept.

  • 1 suur banaan. Parim on võtta magus puuvili, siis ei pea te palju magusainet panema.
  • 2 muna
  • 30 grammi võid
  • 200 grammi kaerajahu. Lihvige lihtsalt kaerahelbed kohviveskis.
  • Iga teie valitud magusaine.
  • mõned rosinad.
  • küpsetuspulbri kott.

Jahvata blenderikausis banaan, munad, või, magusaine. Saadud massile lisage küpsetuspulbri ja rosinatega segatud jahu. Sõtku kõik põhjalikult läbi. Kujundame pp küpsiseid ja küpsetame ahjus 20 minutit!

Makroonide pp retsept

  • 100 grammi mandleid. Peate seda ette valmistama hakkama. Katke lihtsalt külma veega ja jätke see ööseks. Seejärel tühjendame vee ja täidame selle uuesti veega, kuid seekord kuum. Viie minuti pärast saate mandlid kergesti koorida. Saadame oma pähklid ahjus veidi kuivama. Piisavalt 10 minutit temperatuuril 100 kraadi. Peate lihtsalt segistis pähklid väikesteks purudeks jahvatama.
  • 2 muna. Me kasutame ainult valku.
  • Iga magusaine. Erütritooli on meil 50 grammi.
  • Näputäis vanilliini.

Lisage valku ja magusainet blenderisse, kuhu te pähklid tükeldasite. Ärge unustage vanilli. Vahusta. Vormi paksust pähklimassist küpsis ja pane see küpsetusplaadile. Teil on vaja ainult 20 minutit ja teie biskviit on valmis!

PP maisijahu küpsised

Kerge ja õhuline magustoit, mis sulab otse suus.

  • 1 tass maisijahu.
  • 2 muna
  • 1/3 tassi madala rasvasisaldusega keefirit.
  • Magusaine. Meil on sobiv paraad. Piisab 2 kulbist
  • Kookosõli. See annab unustamatu lõhna. Võtke 50 grammi.
  • 1 spl kookoshelbeid.

Segage kõik koostisosad ühes mahutis. Seda saab teha segistis, siis on teil homogeenne paks mass. Skulptuurid küpsetame pp tainast ja saadame ahju. Küpsetusaeg 15 minutit 180 kraadi juures.

Dieediküpsiste retsept pole müüt, vaid reaalsus! Proovige kindlasti seda lihtsat pp-magustoitu ja jagage oma kogemusi!

Daily-menu.ru

  • Odnokl.
  • VK.com
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
TootedKaal (g)KcalB (d)F (g)Y (g)
Muskaatpähkelviis28130
Porgand250883017
Kaerahelveste herculessada35212662
Nisujahu200684182150
Oliiviõli92826-92-
Roosuhkur150566--141
Lauasool4----
Ingveripulberviis17003
Kaneelviis12004
Rosinad154000kümme
Kokku:826261336104388
1 portsjon:826261336103,6387,9
100 grammi kohta:3164.412.547,0
BJU:viis%35%60%

Riivi porgandid peenel riivil (haki blenderis), lisa kõik kuivained. Lisa või ja sõtku tainas.

Kujundage küpsised ja pange 20-25 minutiks 180 ° C-ni kuumutatud ahju.

Kommentaarid puuduvad

Kommenteerimiseks logige sisse...

PÄEVAMENÜÜ

  • Retseptid
  • Eriprojektid
  • Osalejad
  • projekti kohta
  • Kontaktid
  • Blogid

Toitumiskool

  • Toimetuse veerg
  • Kuidas õigesti toituda
  • Söömispsühholoogia
  • Toitumis- ja terviseeksperdid
  • Lepingupakkumine
  • privaatsuspoliitika

Räägi oma sõpradele

Kalorite kontroll

Registreeruge arvutatud kalorite retseptide uudiskirja saamiseks ja teie vöökohale ei lisata lisakaloreid

Klõpsates nupul "Telli", nõustute privaatsuseeskirjadega

Dieet porgandiküpsised: retsept koos fotoga

Porgandiküpsised pole mitte ainult suurepärane viis hellitada ennast maitsva maiusega, kahjustamata teie figuuri, vaid ka suurepärane võimalus keha küllastada paljude kasulike ainete ja vitamiinidega. Dieediga porgandiküpsiste retsept koos fotoga on üsna lihtne. Te ei pea kulutama palju aega toiduvalmistamiseks ega paljude erinevate koostisosade ostmiseks. Peaaegu igal koduperenaisel on kõik vajalikud komponendid käepärast. Ja toidusedeli valmistamise protsess ise on lihtsalt elementaarne! Tervislike, madala kalorsusega, kuid samal ajal väga maitsvate küpsistega meeldivaks muutmiseks pole vaja erilisi kulinaarseid oskusi..

Kuidas valmistada toiduks mõeldud porgandiküpsiseid?

Selliste küpsiste valmistamiseks leiate uskumatult palju retsepte. Otsustasime teile tutvustada lihtsamat viisi, mis ei nõua teilt palju pingutusi ega võta palju aega. Lisaks sellele on sellele retseptile lisatud ainult tervislikke koostisosi, nii et võite tavalised magustoidud, saiakesed ja muud maiustused, millega teid ennast porgandiküpsistega hellitama asute, ohutult asendada. Porgandiküpsised sobivad suurepäraselt isegi üsna range dieediga, kuna nende kalorite sisaldus pole sugugi kõrge. Ka porgandiküpsised lastele on suurepärased.

Sellise maiuse mõõdukas tarbimine ei kahjusta mitte ainult figuuri ja keha, vaid toob ka teie tervisele kasu! Peamine on see, et küpsised oleksid valmistatud kvaliteetsetest looduslikest toodetest. Ja loomulikult ei tohiks te igal juhul selliseid küpsiseid üle kasutada, sest mõõdukalt on kõik korras! See tõde kehtib tõesti kõige kohta. Isegi kasulik võib kahjulikuks muutuda, kui seda on liiga palju..

Niisiis, vajate järgmisi koostisosi:

  • 350 grammi täisterajahu;
  • 350 grammi porgandeid;
  • 100 grammi roosuhkrut;
  • 1 grammi vanilliini;
  • 1 tl küpsetuspulbrit
  • 100 grammi võid;
  • 1/4 tl jahvatatud kaneeli.

Kohe tuleb märkida, et valmis küpsistes ei tunne te porgandi konkreetset väljendunud maitset. Kuid see küllastab teie keha paljude kasulike ainete, vitamiinide ja mikroelementidega ning muudab roa ka väga õrnaks ja lisab maitsele pikantsi.!

Dieediga porgandiküpsiste retsept koos fotoga:

  1. Pese porgandid, koori ja haki blenderiga. Sulata või veidi ja hõõru roosuhkruga, lisa veidi vanilliini.
  2. Sega porgandid saadud õlimassiga, lisa jahu, kaneel ja küpsetuspulber, seejärel hakka tainast sõtkuma. Võite lisada ka sidrunikoori või keevas vees leotatud kuivatatud puuvilju.
  3. Tõsta lusikaga küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile väikesed tortillad. Kuumuta ahi 200 kraadini ja küpseta umbes 30–40 minutit. Porgandiküpsiseid võib pakkuda soojalt või jahutatult.

Nõus, et porgandiküpsised on toiduga retsept koos fotoga üsna lihtne! Dieediga delikatess on potentsiaalsete magusate hammaste jaoks tõeline päästmine, sest maiustustest pole nii lihtne loobuda ja seda nõuavad esiteks peaaegu kõik tõeliselt tõhusad dieedid. Asendades tavapärased magustoidud madala kalorsusega porgandiküpsistega, saate jätkata edukalt kaalu langetamist, lubades endale selliseid meeldivaid suupisteid..

Kuna porgandiküpsised sisaldavad endiselt suhkrut, on soovitatav see hommikul oma menüüsse lisada - öösel ei tohiks seda süüa.

Porgandiküpsised kaerahelvestega

  1. Porgand 250g.
  2. Jahu (umbes 30gr).
  3. Suhkur - 40g.
  4. Kaerahelbed (umbes 130g).
  5. Üks muna.

Porgandiküpsiste dieediretsept:

  1. Riivi porgandid peene riiviga.
  2. Seejärel valage kaerahelbed segistisse ja tükeldage, see on vajalik küpsiste pehmeks saamiseks.
  3. Klopi sügavas kausis muna ja suhkur, seejärel lisa porgandid helvestega, sega ühtlaseks ja lisa jahu.
  4. Määrige küpsetusplaat ja kasutage saadud massi levitamiseks supilusikatäit.
  5. Kuumutage ahi ja hakake küpsetama 25 minutit 180 kraadi juures.

Soovitused

  1. Proovige tarbida värskelt küpsetatud küpsiseid koos piima või muude piimatoodetega. Mõni inimene eelistab jogurti või keefiri joomist.
  2. Rikkaliku maitsega küpsiste valmistamiseks lisage valmistamise ajal sellele mõned vürtsid või täidis. Näiteks vanilliin, pähklid, seemned, rosinad jne..
  3. Mõned koduperenaised kastavad moodustunud küpsised suhkrusse enne ahju saatmist. Küpsetamise ajal suhkur sulab ja moodustab väikese magusa kooriku..
  4. Pidage meeles, et küpsetage dieediküpsiseid lühikest aega. Muidu kuivatate need ära..
  5. Rikkaliku varjundiga küpsetiste puhul kasutage siis erksaid porgandeid. Pealegi annab eriline porgandivalik mitte ainult ilusa värvi, vaid ka magusa maitse..
  6. Ärge kasutage palju jahu ja kõik koostisosad tuleb peeneks hakitud, see mõjutab küpsetamise pehmust ja pehmust.
  7. Kui te ei saa kaerahelbeid jahvatada, jätke ettevalmistatud tainas 30 minutiks. Selle aja jooksul võivad helbed paisuda ja pehmeneda..
  8. Esitatud roa põletamise ja kleepumise vältimiseks kasutage spetsiaalset küpsetuspaberit. Viimase abinõuna kasutage fooliumi.
  9. Taigna kohevaks muutmiseks kasutage küpsetuspulbrit..
  10. Selleks, et küpsiste koostis oleks tervislik ja vitamiinidega rikastatud, kasutage valmistamise ajal apelsini, sidruni, ingveri või marjade koort.
  11. Et küpsised ei oleks liiga kalorikad, asendage jahu manna ja suhkur meega. Sellest saab suurepärase jahuvabade porgandiküpsiste retsepti..

Porgandikaeraküpsiseid peetakse madalaima kalorsusega delikatessiks, mis võimaldab teil seda kasutada mis tahes koguses, kahjustamata teie figuuri..

Porgandiküpsised - kõige maitsvamad retseptid laste raviks ja mitte ainult!

Porgandiküpsised on tervislikud omatehtud küpsetised, mida on mõnus nautida koos tassi kuuma tee, kakao, piima või klaasi mahla, kompotiga. Köögiviljamassi olemasolu magustoidus pole tunda, kuid maitse ja toitumisomadused muutuvad märgatavalt.

Kuidas teha porgandiküpsiseid?

Porgandiküpsiseid saab valmistada nisu-, rukki- või kaerajahust, kasutades lihtsaid ja taskukohaseid retsepte.

  1. Magustoidu valmistamiseks kooritud toored porgandid hakitakse segisti või peene riiviga.
  2. Tselluloosi minimaalse mahlasusega jäetakse see sellisena nagu see on ja mahlane pressitakse marli abil liigsest niiskusest.
  3. Küpsetamise võimalusena kasutatakse keedetud köögiviljapuuvilju, mis jahvatatakse enne sõtkumist.
  4. Küpsetiste loomisel võib porgandeid kombineerida kõrvitsa, banaanide, õuntega ning täiendada ka kodujuustu, rosinate, pähklite, kookose või kakaoga.
  5. Küpsiseid küpsetatakse küpsetusplaadil koos pärgamendiga, silikoonist matt.

Kodused porgandiküpsised - lihtne retsept

Porgandiküpsised, mille lihtne retsept ei vaja porgandi erilist ettevalmistamist, on väga korraliku maitsega ja neid on lihtne valmistada. Lisaks vanilliinile või selle asemel võite oma maitsele lisada jahvatatud kaneeli, muid vürtse või maitseaineid. Moodustatud toorikuid saab lisaks piserdada pähklitega.

  • porgand - 250 g;
  • või - 200 g;
  • jahu - 350 g;
  • suhkur - 150 g;
  • vanilliin.
  1. Hõõru võid suhkruga.
  2. Lisage peeneks riivitud porgandid. vanilliini ja jahu, kuni saavutatakse praktiliselt mittekleepuv taina tekstuur.
  3. Rulli porgandipõhjast pallid, pane küpsetuspaberiga küpsetusplaadile.
  4. Maitsvaid porgandiküpsiseid küpsetatakse 180 kraadi juures 15–20 minutit.

Porgandiküpsised rosinatega - retsept

Pehmed, õrnad ja maitsvad küpsised on valmistatud keedetud porgandist, keedetud rosinate lisamisega. Keedetud juurköögiviljadel lastakse eelnevalt jahtuda ja alles pärast neid riivitakse ja kasutatakse porganditaigna loomiseks. Valmis küpsetisi on parem hoida klaaspurgis, kus see jääb pehmeks..

  • porgand - 300 g;
  • või - 150 g;
  • jahu - 300 g;
  • suhkur - 150 g;
  • munad - 2 tk;
  • apelsini koor - 1 spl. lusikas;
  • rosinad - 60 g.
  1. Keeda, tükelda porgandid.
  2. Hõõru või suhkruga, lisades ükshaaval munad.
  3. Sega juurde apelsinikoor, rosinad, porgandid ja jahu.
  4. Massist moodustatakse ümmargused või piklikud toorikud, mis asetatakse küpsetusplaadile pärgamendile.
  5. Rosinatega porgandiküpsiseid küpsetatakse 15 minutit 200 kraadi juures.

Lahjad porgandiküpsised - retsept

Lahjad porgandiküpsised valmistatakse minimaalsest eelarvetoodete komplektist. Maitseainena võite kasutada jahvatatud või värsket ingverit koos kaneeliga, asendades sellega vanilliini. Kui küpsetuspulbrit ei olnud, sobib laua- või õunaäädikaga kustutatud söögisooda..

  • porgand - 250 g;
  • taimeõli - 3 spl. lusikad;
  • jahu - 1,5 tassi;
  • suhkur - ¾ klaas;
  • tärklis - ½ tassi;
  • küpsetuspulber - 1 tl;
  • vanilliin, sool - maitse järgi.
  1. Porgandile lisatakse suhkur, sool, vanilliin, õli, mis on riivis või segistis võimalikult peeneks hakitud.
  2. Sega juurde tärklise ja küpsetuspulbriga jahu.
  3. Vormi niisutatud kätega tainapallid ja aseta pärgamendiga kaetud ahjuplaadile.
  4. Lahjaid porgandiküpsiseid küpsetatakse 15 minutit 180 kraadi juures.

Kaera- ja porgandiküpsised

Porgandi- ja kaeraküpsised rõõmustavad teid lisaks suurepärasele maitsele ka tervisliku koostisega. Te vajate kaerahelbeid, mis peaksid olema pehmed ja väikesed. Suuremaid saab segistis veidi jahvatada. Lisanditena kasutatakse kuivatatud kirsse, rosinaid, hakitud pähkleid..

  • porgand - 250 g;
  • taimeõli - ¼ klaas;
  • jahu - ¾ klaas;
  • kaerahelbed - 1,5 tassi;
  • pruun suhkur - ½ tassi;
  • muna - 1 tk;
  • küpsetuspulber - 1 tl;
  • muskaatpähkel, kaneel - näputäis;
  • pähklid, kuivatatud kirsid, kookos - igaüks ¼ tassi.
  1. Jahu segatakse kaneeli, soola, küpsetuspulbri, muskaatpähkliga.
  2. Lisage tükeldatud porgandid ja suhkru ja võiga lahti klopitud muna.
  3. Sega hulka helbed, pähklid, kirsid ja kookos.
  4. Määri tainaportsjonid lusikaga pärgamendile, vormi neist koogid.
  5. Porgandiküpsiseid küpsetatakse 10-15 minutit 200 kraadi juures.

Porgandi ja kohupiima küpsised

Omatehtud porgandiküpsised on veelgi kasulikumad ja omandavad kodujuustuga küpsetades täiendava maitse. Jahu asemel kasutatakse siin väikesi kaerahelbeid ja magusaineks mett. Võite tainasse segada kuivatatud puuvilju ja puista tooteid pealt pähklite või seemnetega..

  • porgand - 500 g;
  • või - 100 g;
  • kodujuust - 250 g;
  • kaerahelbed - 2 tassi;
  • mesi - 2 spl. lusikad;
  • muna - 2 tk;
  • küpsetuspulber - 1 tl;
  • kuivatatud puuviljad, seemned.
  1. Peenesta porgandid, hauta lusikatäis õliga 5 minutit.
  2. Sega munad mee, või, kodujuustuga.
  3. Lisage kuivatatud puuviljad, porgandid, hakitud helbed ja küpsetuspulber.
  4. Sõtku tainas, lisades vajadusel veel helbeid või jahu.
  5. Pange osa massist pärgamendiga küpsetusplaadile, piserdage seemnetega, küpsetage porgandikohupiimaküpsiseid 15 minutit 200 kraadi juures.

Porgandiküpsised lastele

Pehmed porgandiküpsised - retsept, mida saab teha ilma või ja taimeõlita ning hoidudes munade lisamisest. Selline küpsetamine on lihtne, ei koorma seedimist üle ja seda saab ohutult lisada laste dieeti. Vanilliin on valikuline ja valikuline.

  • porgand - 300 g;
  • taimeõli - 80 ml;
  • jahu - 300-400 g;
  • suhkur - 50 g;
  • küpsetuspulber - 1 tl;
  • vanilliin - 1 näputäis.
  1. Jahvata või tükelda porgandid blenderis.
  2. Lisa osade kaupa või, suhkur, vanilliin, küpsetuspulber ja jahu, kuni saavutatakse taina tihe tekstuur.
  3. Määrige käed õliga, näpistage aluse osad ära, veeretage neist pallid, suruge veidi küpsetusplaadile pärgamendiga.
  4. Porgandiküpsiseid küpsetatakse 20 minutit 180 kraadi juures.

Suhkruvabad porgandiküpsised

Porgandiküpsiste retsept suhkruta ahjus pakub huvi neile, kes järgivad joonist, püüavad süüa õiget ja tervislikku toitu. Magususe annavad sel juhul kompositsioonile lisatud õunad, porgandimass, rosinad. Kui soovite saada veelgi magusamat, kuid tervislikku magustoitu, võite kompositsioonile lisada fruktoosi.

  • porgand ja õun - 1 tk;
  • valk - 1 tk;
  • kaerajahu - 4-5 spl. lusikad;
  • kaneel - maitse järgi;
  • rosinad - 1 peotäis;
  • fruktoos - 1 tl (valikuline).
  1. Peenesta porgandid ja õunad.
  2. Lisage valk, kaneel, rosinad, kaerahelbed ja valikuliselt fruktoos.
  3. Segage tainas, levitage portsjonid lusikaga küpsetusplaadile pärgamendiga.
  4. Küpsetage tooteid 20-30 minutit 200 kraadi juures.

Tervislikud banaani- ja porgandiküpsised - retsept

Suhkruvabad dieediga porgandiküpsised madala rasvasisaldusega kodujuustuga on ideaalne magustoit õhema vöökoha jaoks. Igapäevase menüü koostamisel on ülim unistus palju olulisi minimaalse kalorsusega toitaineid. Kompositsioonile lisatud banaan lisab toodetele magusust ja lisamaitset.

  • porgand ja banaan - 1 tk;
  • rasvavaba kodujuust - 200 g;
  • kaerajahu - 100 g;
  • kakao - 1 tl.
  1. Kodujuust jahvatatakse hakitud porgandi ja banaaniga.
  2. Lisa kakao- ja kaerajahu, sõtku, kuni komponendid on omavahel ühtlaselt jaotunud.
  3. Rullige saadud tainast pallid, määrige käed taimeõliga, pange need küpsetusplaadile pärgamendile.
  4. Küpsiseid küpsetatakse 20 minutit 190 kraadi juures.

Rukkijahuküpsised porgandiga

Järgmise retsepti järgi valmistatud rukki-porgandi-šokolaadi küpsised hämmastavad teid erakordse maitsekooslusega. Toas olevad tooted sarnanevad marmelaadiga ja väljast rõõmustavad krõbeda koorega. Igaüks saab maitseaine küpsetamise astet oma maitse järgi reguleerida, jättes domineerivaks porgandi või lisades kaneeli, nelki.

  • porgand - 350 g;
  • taimeõli - 150 ml;
  • rukkijahu - 170 g;
  • suhkur - 150 g;
  • kaneel - 1 tl;
  • vanillisuhkur - 1 spl lusikas;
  • hapukoor - 50 g;
  • kakao - 2 spl. lusikad;
  • pähklid - 80 g;
  • jahvatatud nelk - ¼ tl.
  1. Riivitud porgandid segatakse tavalise ja vanillisuhkru, hapukoore, võiga.
  2. Ühendage jahu eraldi hakitud pähklite, kaneeli, nelgi ja kakaoga.
  3. Viige kuiv segu porgandisegule, sõtke.
  4. Lusikatäis taigna osi silikoonmatile või heldelt õlitatud küpsetusplaadile.
  5. Küpseta tooteid 30 minutit 180 kraadi juures.

Kõrvitsa- ja porgandiküpsised

Porgandist ja kõrvitsast valmistatud taimsed küpsised ei anna nende koostist milleski välja, välja arvatud nende särav välimus ja päikeseline värv. Valmistoodetes sisalduvad köögiviljad on täiesti arusaamatud ja neid saab toita isegi neile, keda ei saa sundida komponente mingil muul kujul sööma. Taigna saate magustada nii suhkru kui ka steviaga..

  • porgand - 2 tk;
  • kõrvits - 100 g;
  • kookoshelbed - 50 g;
  • munad - 2 tk;
  • kaerahelbed - 300 g;
  • küpsetuspulber - 2 tl;
  • vanilje;
  • stevia või suhkur - maitse järgi.
  1. Viilutatud porgandid ja kõrvits hautatakse pehmeks, purustatakse segistiga või purustatakse.
  2. Lisa munad, vanill, stevia, kookos ja hakitud helbed küpsetuspulbriga.
  3. Sega tainas, vormi sellest küpsis, küpseta ahjuplaadil 20 minutit 180 kraadi juures.

Porgandikoogi küpsised - retsept

Pärast porgandimahla keetmist jääb muljetavaldav kogus õlikooki tööta. Toodet saab tõhusalt kasutada tervislike küpsetiste valmistamiseks. Sellisel juhul kasutatakse apelsinimahla vedela alusena, mida saab asendada mõne muu valitud ja kättesaadava puuviljaga..

  • porgandikook - 1 klaas;
  • või - 100 g;
  • oranž - 0,5 tk;
  • jahu - 2,5 tassi;
  • suhkur - 150 g;
  • küpsetuspulber - 0,5 tl.
  1. Riivitud porgandile lisatakse mahl ja apelsinikoor.
  2. Hõõru võid suhkruga, sega porgandiga.
  3. Lisage küpsetuspulbriga jahu ja sõtke tainas plastiks.
  4. Rullige alus ühtlaseks kihiks, lõigake toorikud välja.
  5. Porgandikoogi küpsiseid küpsetatakse 25 minutit 180 kraadi juures.

Vegan porgandikaeraküpsised

Koostisosad

Keetmismeetod

Riivi porgandid keskmise riiviga.

Sega kõik koostisosad ühtlaseks massiks.

Kuumutage ahi temperatuurini 180 ° C. Vooderda küpsetusplaat pärgamendi või küpsetuspaberiga.

Pimestage oma kätega tainast välja väikesed pallid, tasandage veidi ja asetage küpsetusplaat.

Küpsetage küpsiseid 25–30 minutit ja laske väljalülitatud ahjus täielikult jahtuda.

Magustoidud ja kondiitritooted Ameerika köök (USA)

Porgandiküpsised

See on PP retsept: Hea toitumise põhimõtete järgi valmistatud dieettoit.

Soovitan valmistada porgandist ja täisterajahust maitsvaid ja eredaid küpsiseid. Lahjad küpsised, mis on valmistatud ilma muna või piima lisamata. Magusainena kasutatakse looduslikku maapirnisiirupit.

Küpsetusaeg: 45 min.

  • Porgand 250 gr.
  • Täisterajahu 250 gr.
  • Õunakaste 200 gr.
  • Kaerapiim 100 gr.
  • Kookosõli 50 gr.
  • Maapirni siirup 50 gr.
  • Küpsetuspulber 5 gr.

Kalorid: 179,00 kcal

Süsivesikud: 26,24 g

Valmistage koostisosad ette. Pese porgandid. Sulata kookosõli.

Riivi porgandid peene riiviga.

Ühendage kausis õunakaste kaerapiima, kookosõli ja maapirnisiirupiga.

Sega jahu küpsetuspulbriga.

Ühendage kausis õunakaste ja jahu ning küpsetuspulber. Sega põhjalikult.

Tõsta lusikaga küpsised küpsetuspaberile ja vormi küpsised. Küpseta küpsiseid 180 kraadi juures 25 minutit.

Täisteranisuga vegan-porgandiküpsised on erksad ja maitsvad. Küpsised on ideaalsed paastumiseks.

Retsepti jaoks kasutage toatemperatuuril taimset piima ja õunakastet. Parem on kaerapiima veevannis veidi kuumutada, et kookosõli hästi lahustuks.

Sega tainas vispliga, et küpsised oleksid kohevamad..

Maitse järgi võite porgandiküpsistele lisada rosinaid või muid kuivatatud puuvilju. Täistera nisujahu asemel võib kasutada riisi- või kaerajahu.

Serveeri teeküpsiseid siirupi või moosiga.

Dieetkaeraküpsised: 5 maitsvat retsepti

Kaerahelbeküpsised on paljude põlvkondade lemmikud. Selle maitsva toote leiate peaaegu kõigist kondiitritoodetest. Kuid neile, kes seda joonist järgivad, on see kõrge kalorsuse tõttu musta nimekirja kantud. Soovitame valmistada dieediga kaerahelbeküpsiseid, millega kõik saavad endale lubada..

Tavaline kaerahelbeküpsis sisaldab umbes 450 kcal 100 g kohta. Kaalu langetajatele osutub selline magustoit taskukohaseks luksuseks. Õnneks on leidlikud koduperenaised välja mõelnud jahutute dieedikaeraküpsiste retsepti..

Mis kasu on kaerahelbedest?

Kaerahelbed sisaldavad rikkalikult vitamiine ja mineraale, nagu raud, fosfor, jood, tsink, kaltsium, kaalium, magneesium. See on suurepärane antioksüdant ja stimuleerib ainevahetusprotsesse. Kaerahelbed on koormatud kiudainetega, mis tekitab täiskõhutunde ja mugavuse, mistõttu sööte vähem. Herculeani helvestes sisalduv biotiin aitab nahaprobleemide korral.

Isetehtud dieediga kaerahelbeküpsiste retsept

Madala kalorsusega tervislike küpsiste valmistamiseks sobib ainult täistera kaerahelbepuder. Suhkru asemel kasutage mis tahes magusainet. Hõrgutist saate maiustada ka looduslike puuviljade või kuivatatud puuviljade lisamisega: kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, datlid, kuivatatud marjad. Dieediküpsise valgusisalduse suurendamiseks lisage tainale kodujuustu või sportlastele mõeldud valku. Keefir või jogurt aitavad liimida kaerajahu massi. Niisiis, asume asja kallale - see on retsept omatehtud dieediga kaerahelbeküpsistele..

Koostisosad

  • 150 g kaerahelbed
  • 50 g pähkleid
  • 50 g kuivatatud puuvilju
  • 3 muna
  • magusaine
  • ½ tl küpsetuspulbrit

Jahvata pähklid segistis või noaga. Segage kõik koostisosad homogeenseks massiks ja laske sellel tund aega "puhata". Helbed paisuvad ja siis võite hakata oma toidukraami küpsetama. Vormi keskmise suurusega tortillad. Pange 10 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju.

Toidukaerahelbeküpsiste retsept kodujuustuga

Oleme teile näidanud, kuidas valmistada klassikalisi PP-kaerahelbeküpsiseid. Kuid see pole kaugeltki ainus võimalus. Neile, kes eelistavad maiustusi rohkem rahuldavaks muuta, pakume retsepti kodujuustuga omatehtud dieet-kaerahelbeküpsiste jaoks.

Lisateave Hüpoglükeemia