Inimkond on linnumune kasutanud juba ammustest aegadest. See on suure toiteväärtusega toitev toode. Kuid eelmise sajandi keskel kuulutati nad halva kolesterooli allikaks ja jäeti enamikust dieetidest välja. Ainult uusimad teaduslikud uuringud on taastusravi teinud ning pealegi tõestanud, et kaalulangetamiseks mõeldud munad on lihtsalt asendamatu toode..

Kasulikud omadused

Vastus küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik mune süüa, on ühemõtteline - see on võimalik ja vajalik. Pealegi on see soovitav tervikuna, kuna munakollasel ja valgel on erinevad omadused ja mõlemad on omal moel kasulikud. Ühe muna kalorsus on umbes 70 kcal. See on umbes sama mis suures rohelises õunas. Kuid samal ajal pärast õuna soovite süüa 30-40 minutit, maksimaalselt tund ja pärast muna - näljatunne ei häiri 1,5-2 tundi.

Sellegipoolest on kasulike toitainete sisalduse poolest väärtuslikum just munakollane, mida varem soovitati erinevatel dieetidel olijatel minema visata. Munakollane sisaldab:

  • küllastunud ja küllastumata rasvad, mis on suurepärased energiaallikad;
  • A-vitamiin, mis mõjutab naha seisundit ja ainevahetusprotsesside kiirust;
  • E-vitamiin - tugev antioksüdant, mis aeglustab vananemisprotsesse ja aktiveerib rakkude taastumist;
  • D-vitamiin, mis parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist ja imendub eriti hästi koos A-vitamiiniga;
  • B-vitamiinide rühm - mõjutab otseselt ainevahetuse kiirust ja parandab naha, juuste, küünte seisundit;
  • mikro- ja makroelemendid - kaltsium, kaalium, fosfor, magneesium, tsink, raud, mis reguleerivad kõigi kehasüsteemide tööd ja ainevahetusprotsesside kiirust.

Kollases on ka spetsiaalne aine - letsitiin, mis jagunemise käigus muutub koliini allikaks. See on koliin, millel on kaalulangetamise protsessis väga oluline roll. See parandab maksa tööd ja taastab selle rakke, reguleerib insuliini taset ja soodustab aktiivset süsivesikute-lipiidide ainevahetust. Koliini on vaja ka normaalse mälu funktsioneerimiseks, kuna see osaleb närviühenduste moodustamises.

Munavalge sisaldab mitte üht, vaid mitut tüüpi valke, millest igaühel on kehas oma roll.

Üks neist - ovomukoid - on väga tugev allergeen ja just selle tõttu on organismi negatiivsed reaktsioonid munale võimalikud. Kuid teisel valgul, konalbumiinil, mille sisaldus on umbes 13%, on väljendunud bakteritsiidne toime. Tõsi, see säilib ainult toorest munavalget süües.

Kahjulik kolesterool

Kuidas on lood kolesterooliga, mis väidetavalt ummistab veresooni, häirib normaalset vereringet ja aitab kaasa verehüüvete tekkele? Munades esineb seda tõepoolest üsna suurtes kogustes - umbes 350–400 mg, mis on inimestele peaaegu igapäevane vajadus. Kuid kolesterool ise on neutraalne aine, kuni see kehasse jõuab..

Toiduga süües muundatakse see "kahjulikeks" (madala tihedusega lipoproteiinideks) ja "kasulikeks" (suure tihedusega ühenditeks). Millised ühendid tekivad, sõltub munade valmistamise viisist 100%. Kui nendega kaasnevad loomsed rasvad ja valgud, siis on "halva" kolesterooli olemasolu veres tagatud. Taimeõli ja / või köögiviljadega mune süües pole need mitte ainult ohutud, vaid ka tervislikud..

Söödud munade arv mängib olulist rolli ka stabiilse kolesteroolitaseme säilitamisel. Keskmiselt 1 muna söömine päevas ei kahjusta teid. Kuid rohkem kui 10 tükki nädalas võib juba nende õige ettevalmistamise korral aidata kaasa halva kolesterooli suurenemisele..

Nüüd on mitu dieedivõimalust, mille puhul on peamine toode kaalulangetamiseks mõeldud munad. Neid saavad kasutada ainult inimesed, kes ei põe kardiovaskulaarseid haigusi ja mitte kauem kui 7-10 päeva.

Kuidas valida ja säilitada

Sageli küsitakse, millised munad on kasulikumad - kana või vutt. Põhimõtteliselt pole erilist vahet. Energeetilise väärtuse ja koostise poolest on need ligikaudu ühesugused.

Vuttidel on veidi omapärane maitse ja neid on mugavam kasutada salatites. Toitumisspetsialistid soovitavad neid siiski toorelt juua. Seda saab teha ainult siis, kui olete kindel toote kõrges kvaliteedis ja värskuses..

Paljud inimesed arvavad, et vutimunad on toorelt täiesti ohutud, kuna vutid ei saa salmonelloosi. Lihtsalt need linnud on vastuvõtlikumad ja haigestuvad sageli pulloosiga ning see haigus, olgugi inimestele levinud, põhjustab suhteliselt kerget joovet. Kuid ka vuttide tavaline salmonelloos on vastuvõtlik ja nende munarakkude suhtes tuleb rakendada samu ettevaatusabinõusid.

Munad on üsna spetsiifiline toode, nii et peate need õigesti valima ja ladustama:

  1. Parim on osta toidumune, millel on vastav märk (täht "D"). Nende maksumus on kõrgem, kuid rakendamisperiood on kuni 7 päeva. See tähendab, et saate garanteeritud värske toote..
  2. Muna värskust on võimatu silma järgi kindlaks teha, kuid seda on lihtne teha, sukeldades selle veeklaasi. Värske upub kohe ära, seisab välja. Teine võimalus on vaadata muna läbi ereda valguse. Vananenud sees on tumedad laigud.
  3. Toored munad on kaalulangetamiseks tõesti eelistatumad kui keedetud munad, kuna ainult 50% valkudest imendub. Kuid ohutuse huvides on siiski parem toodet kuumtöötleda..
  4. Isegi munade ostmisel on soovitatav iga muna hoolikalt uurida. Kui kest on kahjustatud, kaotab see oma kaitseomadused. Patogeensed bakterid ja viirused võivad sattuda seestpoolt või selle sisu lihtsalt halveneb. Kui muna koduteel katki läheb, kasutage seda kohe..
  5. Enne küpsetamist tuleb kest pesta sooja veega (umbes 45 kraadi). See puhastab selle haigustekitajatest ja mustusest ning loob ka seestpoolt rõhu, mis takistab bakterite sisenemist..

Mune saate külmkapis hoida kuni 24 päeva. Kõvaks keedetuna võivad need püsida värsked ka toatemperatuuril 48 tundi. Seetõttu võtavad paljud neid tööle või reisidele kaasa..

Kasutamisvalikud

Munade küpsetamiseks ja söömiseks on palju võimalusi. Neid saab küpsetada mitmel viisil, küpsetada, praadida, toorelt juua ja smuutisid teha. Kuid hoolimata toiduvalmistamisviisist peate munade kaalukaotuse võimalikult kiireks vähendamiseks piirama loomsete rasvade samaaegset kasutamist munadega: hapukoor, või, rasvased liharoad.

Siin on mõned näpunäited munadega kaalu langetamiseks:

  1. Munade monodieet, mille ainus lubatud toode on munad - 5-6 tükki päevas. See tagab peaaegu kohese kehakaalu languse - kuni 1,5 kilogrammi päevas. Samal ajal on see kategooriliselt vastunäidustatud maksa- ja kardiovaskulaarsüsteemi mis tahes haigustega inimestele. Sellisest dieedist saate kinni pidada mitte rohkem kui 3 päeva..
  2. Asendamine. Vahetage 1-2 söögikorda kõvaks keedetud munaga. On soovitav, et see oleks hommiku- ja / või õhtusöök. Vähendab dieedi kalorsust umbes 300–400 kcal päevas, kuid samal ajal ei tunne inimene tugevat näljatunnet. Selle menüü juurde võite jääda 1-2 nädalat. Selle aja jooksul võtab see umbes 3-5 kilogrammi.
  3. Munadieet 2–4 nädalat. Tavaliselt pakuvad nad sama hommikusööki: pool greipi, üks kõvaks keedetud muna ja tass suhkruvaba kohvi. Täiendavad toidud toidus: lahja liha ja kala, värsked ja hautatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja magustamata puuviljad. Väikeses koguses putru: tatar, riis, pärl oder. Nädala jooksul saate lahku minna 1-2 kilogrammist. Kui ühendate regulaarse kehalise tegevuse, võivad kaotused suureneda kuni 3 kg.

Erinevate dieetide ja munadest pärinevate dieettoitude üksikasjalikumaid kirjeldusi on Internetist lihtne leida. Peamine asi pole selle kasuliku toote kuritarvitamine..

Ülevaated ja tulemused

Kõige positiivsemad on arvustused kehakaalu langetajate kohta munadieetide osas. Mõõduka tarbimise ja allergiliste reaktsioonide puudumise korral pole munadel praktiliselt vastunäidustusi. Need annavad pikka aega täiskõhutunde ja võimaldavad teil kehakaalu langetamise protsessis end väga mugavalt tunda. Munade pikaajalisel mõõdukal tarbimisel paraneb naha seisund märkimisväärselt, juuksed muutuvad läikivamaks ja küüned on tugevamad..

Kaalukaotuse määr sõltub otseselt valitud dieedist. See määratakse juba individuaalselt. Kuid peate meeles pidama, et mida rohkem mune päeva jooksul sööte, seda vähem on aega, mille jooksul võite munadieedil püsida, kahjustamata teie tervist..

Saadud tulemuse kindlustamiseks on vaja süüa 2-3 muna nädalas, eelistatult hommiku- või õhtusöögina. See tühjendab seedesüsteemi ja ei anna kaotatud kilodele võimalust naasta..

Vutimunad: eelised meestele ja soovitused kasutamiseks

Väike ja maitsev.

Siin ja edasi foto pixabay.com

See toode on toiduvalmistamisel kiiresti populaarsust kogumas kui pisike ja armas alternatiiv kanamunadele. Ja on ka arvamus, et vutimunade kasu meestele on lihtsalt tohutu..

Kas see on nii ja millised on nende muud eelised, ütleme allpool.

Vutimunade toiteväärtus

Vutimunad on peaaegu kolm korda väiksemad kui kanamunad, kuid need sisaldavad palju rohkem toitaineid. Niisiis, üks vutimuna (üheksa grammi) sisaldab:

  • kalorid: 14
  • valk: 1 gramm;
  • rasv: 1 gramm;
  • süsivesikud: 0 grammi;
  • kiudained: 0 grammi.

Mis puutub erinevate oluliste elementide soovitatava päevase tarbimise protsendini, siis pilt näeb välja selline:

  • koliin: 4%;
  • riboflaviin: 6%;
  • foolhape: 2%;
  • pantoteenhape: 3%;
  • A-vitamiin: 2%;
  • vitamiin B12: 6%;
  • raud: 2%;
  • fosfor: 2%;
  • seleen: 5%.

Üks vutimuna annab olulise osa teie igapäevastest vitamiin B12, seleeni, riboflaviini ja koliini vajadustest ning sisaldab ka rauda - kõik ainult 14 kalori portsjonis!

Meeldetuletuseks on seleen ja riboflaviin olulised toitained, mis aitavad teie kehal söödud toitu lagundada ja muundada energiaks. Ja seleen aitab normaliseerida ka tervet kilpnäärme tööd..

Samal ajal on B12-vitamiinil ja raual kasulik mõju närvisüsteemi tervislikule toimimisele ja nende osalemine punaste vereliblede moodustamises aitab säilitada optimaalset energiataset..

Koliin on oluline, et aidata kehal toota atsetüülkoliini - neurotransmitterit, mis saadab närvisüsteemist lihastele teateid.

Vutimunade eelised meestele: 6 positiivset mõju

1. Abi allergiavastases võitluses

Vutimunad sisaldavad palju toitaineid ja on täis tervislikke antioksüdante, mis võivad aidata rakukahjustusi tagasi pöörata ja allergiasümptomeid ravida.

Ühes seitsmepäevases uuringus, milles osales 77 inimest, kellel oli allergiline riniit, leiti, et aevastamine ja nohu paranesid ühe tunni jooksul pärast vutimuna antioksüdandi ja tsingi toidulisandite võtmist.

Lisaks näitas hiirtega läbi viidud uuring, et vutimunakollane leevendab toiduallergiast põhjustatud raske põletikulise seisundi eosinofiilse ösofagiidi sümptomeid..

2. Positiivne mõju neerufunktsiooni kahjustusele

Neerud koosnevad kudedest, mis eemaldavad vereringest kahjulikud jääkained.

Need on kasulikud ka normaalse vererõhu, elektrolüütide tasakaalu ja punaste vereliblede proliferatsiooni reguleerimisel inimkehas..

Neerupuudulikkust iseloomustab jääkainete ja liigse vedeliku kogunemine organismi. See viib ka selliste sümptomiteni nagu väsimus, nõrkus, õhupuudus, letargia, turse ja segasus..

Vutimunad puhastavad verd toksiinidest ja raskmetallidest, suurendavad vere puhtust ja aitavad tugevdada immuunsust. Neerupatsientidel soovitatakse täiendada oma dieeti vutimunade kvaliteetse valguga. Täpne annus tuleks kindlasti arstiga kokku leppida..

Vutidieet

Vutidieet ei sunni meid sööma nagu kaalulangetusstrateegia nimel valmistatud lind. Vutidieedil kaalu langetamiseks vajate lihtsalt vutimune. Neid saab osta tavalisest supermarketist ja paljude inimeste sõnul on neil eksootilisem maitse..

Dieedi peamine toode on tunnustatud vitamiinide ja mineraalide ladu. Vutimuna erineb oma koostiselt põhimõtteliselt kanamunast. Kui viimases hõivab olulise osa lahja valk, siis esimene sisaldab ohtralt munakollast. Üks muna kaalub vaid 10–15 grammi ja selle kest on nii õhuke ja habras, et mõned gurmaanid eelistavad koos sellega vutimune süüa. See on vutimuna munakollane, mis sisaldab peaaegu 2 korda rohkem vitamiine A, B 1 ja B2 kui kana muna. Lisaks sisaldab toode rauda ja tsinki, mis tähendab, et selline toitumine aitab vereloome ja lihaste taastumist pärast treeningut..

Selle toote terapeutilisi omadusi on tõestatud. Vutimunad aitavad võidelda südame-, maksa- ja närvisüsteemi haigustega. Need sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid, mis tähendab, et nad reguleerivad valkude ja rasvade ainevahetust. See võimaldab teil vutidieedil kiiremini ja tõhusamalt kaalust alla võtta kui teistel kaalulangetamise dieetidel, kus toidus on palju mune..

Vutidieet

Vutidieet on mõeldud 14 päevaks. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ei tohiks süüa mune, sest võite allergiat esile kutsuda. Kuid teie hommikusöögiks on suurepärane valik 10 keedetud vutimuna..

Niisiis peate kahe nädala jooksul vutidieedil valima loendist 1 toiduvaliku. Pidage meeles, et 4 väikest söögikorda on parem kui kogu toidu ühe korraga söömine.

Hommikusöök on kogu nädala vältel sama. Sa peaksid sööma 10 vutimuna koos ühe magustamata puuviljaga - õuna või apelsiniga. Tefloni pannil saab mune keeta või keeta ilma rasvata.

- 200 g kala + köögiviljasalat;
- 200 g kanarinda + puuviljasalat;
- 300 kreeka salatit madala rasvasisaldusega fetaga;
- 2 puuvilja ja klaas keefirit;
- mereannid ja merevetikasupp ning riisisaia;
- 100 g fetajuustu ja 1 kurk pitaleivas;
- looduslik jogurt, banaan, 20 g mandleid.

- ükskõik milline 1 puuvili või 8 ploomimarja, kuivatatud aprikoosid.

- köögiviljasupp ilma õli ja kartulita;
- köögiviljahautis hautatud kapsast;
- hautatud kapsas seentega;
- keedetud brokoli ja salat;
- mis tahes keedetud rasvavaba köögiviljasegu ilma riisi või suhkrumaisita.

Sellel dieedil peaksite alkoholi joomise lõpetama. Ja vähendage kohvi joomist ühe kosutava joogi portsjonini hommikul. Kui tunnete end päeva jooksul näljasena, peaksite sööma 4-5 muna ja näiteks kurgi või tomati.

Enne vutidieedi alustamist tasub proovida põhitoodet. Fakt on see, et vutimunad on üsna omapärase maitsega. Tõenäoliselt ei meeldi need neile, kellele munakollane ei meeldi. Kasutage seda dieeti ettevaatusega. Sellegipoolest on vutimunad meie jaoks ebatüüpiline toidutoode, need võivad põhjustada ettearvamatuid tagajärgi tervisele, sealhulgas toiduallergiaid..

Vutidieedil saate kaalust alla võtta, vähendades kaloraaži. See tähendab, et te ei tohiks ennast rohkem toiduga "täita", isegi kui teie loend ei sisalda toote kaalu. Selle dieedi portsjon ei ületa 300 grammi, see kehtib mis tahes toidu kohta. Ainult nii saate tõhusalt kaalust alla võtta. Ärge aga dieetige kauem kui kaks nädalat. Monotoonne hommikusöök kogu eluks ei ole kõige kindlam toitumisotsus.

Oluline: enne vutidieedi alustamist pidage nõu oma arstiga.

Kaalu kaotamine on eesmärk!

Isegi tavaliste kaupluste riiulitel võib sageli näha pruunide laikudega kääbusmune, mida vutid kannavad. Millised on vutimunade eelised ja kahju ning kuidas neid kasutatakse köögis, ravis ja kosmetoloogias?

Vutimuna koostis ja kalorisisaldus

Toodet võib pidada kehale kasulike ainete sisalduse rekordiomanikuks. Eelkõige sisaldab see:

  • B-vitamiinid - B9, B2, B1, B6;
  • E-vitamiin;
  • A-vitamiin;
  • nikotiinhape PP;
  • koliin ja beetakaroteen;
  • väärtuslikud mineraalid - kaltsium, kaalium, magneesium ja naatrium, kloor ja fosfor;
  • raud ja vask;
  • üsna haruldased mineraalid - koobalt ja molübdeen, kroom ja mangaan;
  • aminohapped.

100 g sisaldab 168 kalorit. Enamik delikatesstootes olevaid rasvu - umbes 13 g, veel 12 g on valke ja süsivesikute osakaal on ainult 0,6 g. Munades on palju vett - 73 g.

Mitu vutimuna asendab ühte kana? Peate võtma 5-6 tükki maitsvaid mune, nii et kaal ja toiteväärtus oleksid ligikaudu võrdsed 1 kanalihaga.

Vutimunade kasu organismile

Miniatuursetest hõrgutistest võib olla keeruline saada, kuid see pole nende peamine eelis. Toote omadused ja ainulaadne koostis aitavad kaasa sellele, et munad:

  • abi mao- ja soolehaiguste ravimisel;
  • stimuleerida aju ja puhastada verd;
  • suurendada vastupanuvõimet nakkustele ja viirustele;
  • toon üles;
  • vähendada ateroskleroosi, südameatakkide ja insultide tekkimise võimalust;
  • ainevahetuse kiirendamine ja normaalse nägemise säilitamine;
  • abi astma ja allergiate korral;
  • vältida diabeeti ning kaitsta neere ja põit kivide moodustumise eest.

Vutimunade eelised naistele

Vutimunad on õiglasele sugule eriti kasulikud. Üle 50-aastaste naiste vutimunad on väga väärtuslikud, kuna toote omadused reguleerivad suguhormoone ja parandavad seisundit menopausi ajal. Samad omadused aitavad noortel naistel pärast sünnitust kiiresti normaalsesse seisundisse naasta..

Miks on vutimunad meestele kasulikud

Meeste jaoks seisneb toote eelis selles, et see tõstab testosterooni taset ja mõjutab positiivselt potentsi. Toode on võimeline ennetama eesnäärme põletikku.

Kas vutimune on võimalik lastele pakkuda

Regulaarsed suured munad viiakse laste toidusedelisse hilja, kuid vutimunad on erand - miniatuurse suuruse tõttu ei kahjusta need. Kuid kasu on suur - toote omadused kaitsevad lapse silmanägemist, aitavad kaasa aju ja mälu heale toimimisele ning tugevdavad immuunsüsteemi. Seetõttu ei ole hõrgutis väikestes kogustes lubatud ainult lastele, vaid on ka nende dieedi jaoks väga oluline..

Mis vanuses saab lapsele anda

Esmakordselt on võimalik imikule toodet pakkuda juba 9 kuud - kuid väga väikestes kogustes. Alustada tasub sõna otseses mõttes teraga keedetud munakollasest. Kui negatiivset reaktsiooni pole, saab järk-järgult annust suurendada poole munakollaseni ja 12 kuu võrra - tervikuna. Valk lisatakse dieeti 1 aasta pärast - ja samal ajal hakkavad nad last tutvustama selle toote omlettide ja pajaroogadega.

Tähtis! Vaatamata oma väärtuslikele omadustele võib toode lastel põhjustada individuaalseid negatiivseid reaktsioone. Selleks, et laps ei kahjustaks, peate enne delikatesside sisseviimist dieeti konsulteerima lastearstiga.

Kas rasedatele ja imetavatele lastele on vutimune võimalik süüa?

See tervislik toode sisaldab väga rikkalikult foolhapet ja muid väärtuslikke aineid, seetõttu on seda kindlasti soovitatav kasutada lapse kandmisel. Delikatess aitab tugevdada loote arenevat keha ja kindlustada raseduse katkemise.

Imetamise ajal võib vutimune tarbida iga päev, paar tükki, asendades osaliselt allergeenilisemad kanamunad.

Kas vutimunad on kaalulangetamiseks kasulikud?

Esmapilgul tundub, et 168 kalori toiteväärtus muudab toote dieedi jaoks parimaks valikuks. Kuid peame meeles pidama, et 100 g toote kalorisisaldus on näidatud - ja üks munand kaalub palju vähem. Seetõttu on kaalulanguse ajal lubatud 1–2 tükki päevas ja see on väga kasulik - need aitavad täita väärtuslike ainete puudust.

Vutimunade ravi

Vutimunade tervislik kasu väljendub selles, et toode aitab isegi mõningaid kroonilisi haigusi leevendada. Kuidas kasutada hõrgutist erinevate vaevuste korral?

Pankreatiidiga

Isegi pankrease põletikulise haigusega ägedas staadiumis saab toodet tarbida - kuid ainult toores kujul. Äärmuslikel juhtudel on lubatud pehmeks keedetud munandid. Fakt on see, et keedetud munakollane on liiga raskesti seeditav ja võib kahjustada kõhunääret..

Gastriidi ja haavanditega

Peptilise haavandi ja kroonilise gastriidi korral on toote söömine samuti parem töötlemata. Värsked munad ümbritsevad mao sisemust, et aidata võidelda iivelduse ja kõrvetiste vastu ning leevendada põletikku.

Diabeediga

Diabeedi korral ei ole toode keelatud - suhkrutase sellest ei tõuse, kuid selle kasulikud omadused võimaldavad teil normaalset tervist säilitada. Enne hõrgutise söömist on siiski hädavajalik konsulteerida oma arstiga - diabeedi mõnes keerulises vormis võib keha siiski olla kahjulik.

Mürgituse korral

Toode sisaldab puhastavaid omadusi, nii et toidumürgituse korral võite võtta ühe munandi iga 6 tunni tagant - keha saab joobega kiiremini hakkama.

Vutimunade kasutamine kosmetoloogias

Valke ja munakollasi kasutatakse edukalt mitte ainult toiduvalmistamisel, vaid ka rahvakosmeetikas. Nende väärtuslikud omadused toimivad nahal hästi, taastades naha nooruse, elastsuse ja värskuse ning toites ja tugevdades ka nõrku habras juukseid..

Näomaskid

Näo niisutamiseks ja tursest vabanemiseks võite teha järgmise maski:

  • Sega 3 kollast lusikatäie mee ja lusikatäie kaerahelbedega;
  • jaotage mask näole 15 minutiks;
  • seejärel loputa maha ja kanna paar minutit külma salvrätikut.

Teine mask toidab silmaümbruse nahka ja aitab vabaneda tursetest ja verevalumitest.

  • Munakollane segatakse teelusikatäie oliiviõliga.
  • Lisage värsket sidrunimahla.
  • Kandke õrnalt alumise ja ülemise silmalau nahale 20 minutiks, vältides kokkupuudet silmadega.

Juuksemaskid

Toote omadused tugevdavad juukseid tõhusalt, annavad neile sära ja parandavad peanaha seisundit.

  • Haprate kuivade juuste tugevuse taastamiseks peate segama 3 kollast 2 tl kastoorõli ja aaloe mahlaga. Segu jaotatakse läbi juuste, kaetakse seejärel kilega ja mähitakse rätikuks 4 tunniks. Selle aja möödudes pestakse mask maha pehme šampooniga..
  • Kõõmast vabanemiseks võite segada 3 - 4 kollast 5 supilusikatäie õllega ja purustada segusse veidi rukkileiba. Maski segatakse, seejärel hõõrutakse peanahka, et poole tunni pärast šampooniga maha pesta.

Maske soovitatakse teha vähemalt kaks või kolm korda nädalas, siis muutub nende kasu kiiresti märgatavaks.

Vutimunakoortest saadav kasu ja kahju

Munakoori pole vaja välja visata - neid saab kasutada ka toiduks. Kasu pole mitte vähem kui munakollastel endil - kest sisaldab sama komplekti kasulikke mineraale, vitamiine ja aminohappeid.

Saate süüa ainult keedetud munade kestasid. Enne kasutamist tuleb need jahvatada parimas pulbris ja seejärel lisada kohvile, võtta koos veega või kasutada erinevate roogade vürtsina..

Nõuanne! Päeval on täiskasvanul lubatud kasutada 3 kestast pärit pulbrit, alla 18-aastastel noorukitel on parem peatuda 2 munast jahvatatud kestal. Ja väikestele lastele vanuses 1 kuni 8 aastat tuleks pulbrit anda mitte rohkem kui 1 kest.

Korralikult ettevalmistatuna ei saa kesta omadused olla kahjulikud. Toorest munast on halvasti pestud kest ainult pulbriks jahvatada. Samuti peate tagama, et pulbrisse ei jääks suuri kestakesi, mis võivad suu või kurgu vigastada..

Kuidas süüa vutimune

Kuidas sööte vutimune suurema kasu saamiseks? Toodet on võimalik töödelda kõikidel võimalikel viisidel - kõvaks keedetud ja pehmeks keedetud, pannil praetud, toorelt tarbitav, küpsetustaignale lisatud.

Tõsi, on üks hoiatus - tervislike, kuid pisikeste hõrgutiste kasutamine mahukate roogade valmistamiseks on irratsionaalne. Tavaliselt kasutatakse neid dekoratiivse puudutusena. Toode vastab:

  • salatites;
  • võileibadel ja röstsaial;
  • rullides ja pajaroogades;
  • lisandites ja suppides;
  • magustoiduroogades.

Toode sobib hästi kõigi köögiviljade ja puuviljade, liha ja juustude, kalaroogade ja ürtidega.

Vutimunades on kolesterool üsna kõrge (kolmandik päevasest väärtusest 1 munas) ja neid on soovitatav tarbida väikestes kogustes. Päevane norm on 2–3 tükki tervislikule täiskasvanule ning lastele ja halva tervisega inimestele on veelgi parem piirduda ühe munandiga päevas.

Toored vutimunad: kasu või kahju

Värske toode, mida pole töödeldud, säilitab maksimaalselt vitamiine ja kõiki väärtuslikke omadusi. Ja see tähendab, et suurim kasu organismile on toorestest munadest. Toores vutimunad tühja kõhuga on tervisele kasulikud. Ja kui selline toode ei tundu maitsele eriti meeldiv, lisatakse see pudrule või kartulipudrule, segatuna magusa mahla või suhkruga.

Kuid selle kasutusviisi korral on ka kahju võimalik - munad võivad kanda salmonella baktereid. Seda riski ei peeta liiga suureks. Vutid on puhtad linnud ja munandid on kaetud väga tiheda, peaaegu läbimatu kestaga. Sellest hoolimata on ohtliku nakkuse nakatumise võimalus endiselt olemas.

Nõuanne! Et mitte loobuda toores muna söömisest, peaksite neid ostma ainult usaldusväärsest poest või otse usaldusväärsest tarnijast. Enne kesta purustamist tuleb seda põhjalikult pesta..

Kuidas vutimune keeta

Kääbusmune küpsetatakse palju kiiremini kui kanamune. Kui soovite saada kõva muna, tuleb neid hoida keevas vees ainult 5 minutit ja pehmeks keedetuna mitte rohkem kui 2 minutit, siis säilitatakse keedetud vutimunade eelised nii palju kui võimalik.

Vutimunade kahjustus ja vastunäidustused kasutamiseks

Munade väärtuslikud omadused võivad mõnel juhul muutuda inimkeha kahjustamiseks. Tootel on järgmised vastunäidustused:

  • hepatiit ja muud rasked maksahaigused;
  • sapikivitõbi;
  • neerupuudulikkus;
  • ateroskleroos ja keeruline diabeet;
  • munaallergia.

Toote peamine puudus on kõrge kolesteroolisisaldus. Suurenenud tundlikkusega selle orgaanilise ühendi suhtes on parem delikatessist keelduda..

Kuidas vutimune valida

Kasuliku toote saate osta isegi tavalisest poest, kuid kõigepealt peate hoolikalt pakendit kontrollima. Head värsked munad peaksid olema:

  • puutumata - kestata kahjustamata;
  • piisavalt raske - kui muna ei kaalu peaaegu mitte midagi, siis on selle säilivusaeg ammu möödas;
  • heleda ja küllastunud kestaga - liiga pleekinud kest näitab muna, mis pole täielikult moodustunud.

Kui kaua saab vutimune säilitada

Tervislikku toodet saate hoida ainult külmkapis. Väga madalal temperatuuril püsivad värsked munad värsked kuni 2 kuud ja üle 10 kraadi tingimustes - mitte kauem kui nädal. Kõvaks keedetud mune hoitakse külmkapis umbes 7 päeva.

Järeldus

Vutimunade kasu ja kahju sõltub sellest, kui palju neid tarbitakse. Kui te ei ületa päevast normi, siis pole kehale kahju - vastupidi, toode aitab toime tulla paljude vaevustega vaevustega.

Arvustused

Saveljeva Irina Viktorovna, 36-aastane, Tjumen

Vutimunad on üks minu lemmiktoitudest. Pisikesed, väga tervislikud, maitsvad ka toorelt, tugevdavad märgatavalt keha, taastavad jõudu ja parandavad meeleolu. Ma ei kasuta neid iga päev, kuid nad on peaaegu alati külmkapis - üks või kaks korda nädalas peavad nad jooma paar toores muna. Lisaks õpetan pojale, kui ta saab 8-aastaseks - toote omadused on kasvavale organismile väga kasulikud..

Severtseva Lidia Petrovna, 43-aastane, Chita

Kõigist munadest meeldivad mulle kõige rohkem vutimunad - väga mitmekülgne ja tervislik toode. Ma joon neid toorelt, mõnikord praen väikest omletti, lisan neid sageli salatite või võileibade juurde keedetult. Viimastel aastatel on ta hakanud valmistama ka munakollastest maske - talvel on need väga tõhusad, toidavad nii nahka kui ka juukseid, asendavad peaaegu kalleid pehmendavaid kreeme..

Vutimunad - kuidas need tervisele kasulikud on ja kuidas neid õigesti süüa?

Tere, mu sõbrad! Vutimunad, need pisikesed laigulised Looduse loomingud.

Olen neid juba pikka aega vaadanud.

Kuigi ma tundsin alati intuitiivselt, et need polnud lihtsad munad, vaid mõned erilised munad, justkui oleks nendes olnud Jõud erinev, mitte sama mis kanamunades. )))

Olles teavet hoolikalt uurinud, sain aru, et see on nii: neist on palju rohkem kasu kui kanamunadest.

Toitainete sisalduse poolest on need paljuski paremad..

Kuid nende kõige olulisem eelis on see, et nad ei põhjusta allergilisi reaktsioone inimestel, kes on kanamunade suhtes allergilised..

Kuid see pole veel kõik.

Võtame selle selleks, et koos teiega välja selgitada, mis on nende täpiliste munandite väärtus ja kuidas need on meie kehale nii kasulikud

Selles artiklis saate teada:

Vutimunad - kasulikud omadused ja tarbimismeetodid

Vutimunad on midagi enamat kui lihtsalt täielik valgutoode nagu kanamunad.

Tuleb välja, et valgusisalduse poolest on vutimunad kanamunadest palju paremad.!

Üldiselt on nende koostis väga muljetavaldav..

Mida sisaldab vutimunad?

Lisaks suurele valgusisaldusele on neil suures koguses organismile vajalikke ja kasulikke vees lahustuvaid vitamiine B1, B2, B5, B6, B12 ning rasvlahustuvaid E-, A- ja D-vitamiine ning rasvu ja süsivesikuid..

Neis sisalduv raua, fosfori ja kaaliumi kogus on mitu korda suurem kui kanamunades.

Lisaks neile mineraalidele on vutimunades palju kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, koobaltit, mangaani ja vaske..

Samuti on hädavajalikud aminohapped nagu metioniin, lüsiin, glütsiin, türosiin, trüptofaan jt.

Vutimunade kalorite sisaldus - 168 kcal 100 grammi toote kohta.

Vutimunade kasulikud omadused

Miks vutimunad on kasulikud:

  • Vutimunade tarvitamine toidus on kõigepealt neil täiskasvanutel ja lastel, kellele näidatakse dieettoitu erinevatel põhjustel: kõhunäärmehaiguste, mao-, maksa- ja soolehaiguste korral. Selliste haiguste korral pole VÕIMALIK lihtsalt vutimune süüa, VAJALIK on neid kasutada, asendades kanamunad täielikult oma dieedis.
  • Toitumisspetsialistidel on isegi spetsiaalselt koostatud toitumisprogramm - vutimunade dieet, mis näitab selle kasutamisel üsna häid tulemusi.
  • Need munad aitavad täiuslikult haigusjärgsel taastumisperioodil, operatsioonijärgsel perioodil, kui keha on piisavalt nõrk, et kiiresti täielikult ja täielikult taastuda..
  • Vutimunad sisaldavad aminohapet lüsosüümi, mida peetakse looduslikuks antiseptikuks, ja seetõttu soovitatakse neid kasutada inimestele, kellel on põletikulise iseloomuga siseorganite, naha, luude, liigeste ja limaskestade haigused..
  • Inimesed, kes kannatavad kardiovaskulaarsete haiguste, hüpertensiooni all, on need munad toidus lihtsalt vajalikud, kuna need sisaldavad väga kergesti seeditavat valku, mis on väga oluline, ning ka neid mineraale ja vitamiine on piisavas koguses, mis võib oluliselt parandada tööd südant ja tugevdavad veresooni.
  • Nagu arstid meile kinnitavad, on vutimunade söömine kanamunade asemel suurepärane ennetus tulevastele südame ja veresoonte probleemidele..
  • Vutimunad on eriti kasulikud eakatele inimestele, kuna need on üsna toitvad ja sisaldavad palju kaltsiumi ning see on luumurdude vältimiseks väga oluline sellise haiguse nagu osteoporoos ennetamisel..
  • Kanamunade suhtes on tohutult palju inimesi. Samal ajal saavad need inimesed vutimune kasutades mitte ainult vältida ebameeldivaid tagajärgi allergilise reaktsiooni näol, vaid tugevdavad märkimisväärselt ka nende tervist üldiselt ja muudavad keha vähem vastuvõtlikuks mitmesuguste allergiate suhtes. Vutimunade individuaalne talumatus on olemas, kuid seda registreeritakse üsna harva sõna otseses mõttes AINULT juhtumeid.
  • Söö kindlasti vutimune, kui koged sageli emotsionaalset stressi, kui füüsiline aktiivsus on piisavalt kõrge, kui tunned end sageli ilma põhjuseta ülekoormatuna, jõuetuna, kurnatuna, kui millekski pole moraalset ja füüsilist jõudu. Kõigil neil juhtudel lisage oma dieeti julgelt need imelised pisikesed "Tervisekapslid", tunnete end paari nädala pärast palju paremini.!
  • On tõestatud, et vutimunad parandavad bronhiaalastma, diabeedi ja isegi tuberkuloosi seisundit..
  • Nende munarakkude hämmastavaid vananemisvastaseid omadusi ei saanud arstiteadlased tähelepanuta jätta ja arvukad uuringud räägivad enda eest: vutimunades sisalduv türosiin mõjutab positiivselt naharakkude uuenemisprotsessi ning vutimune saab (ja seda tuleks) kasutada mitte ainult sees, aga ka väljas.
  • Hoolimata asjaolust, et vutimunade kalorsus on veidi suurem kui kanamunadel, näidatakse neid kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja pädevad toitumisspetsialistid soovitavad kaalust alla võtta soja süsteemis vutimune, mitte kanu..
  • Ja siin olen ma veel kord veendunud, et lõppude lõpuks pole asi siiski ainult kalorite hulgas. Muide, nii-öelda seda võimalust kasutades soovitan teil südamest selles küsimuses lugeda Jonathan Baylori raamatut "See ei puuduta kaloreid", palju huvitavat ja enda jaoks praktiliselt kasulikku, paljud leiavad sellest.
  • Vutimunad on laste toitumises väga olulised! Selleks, et laps saaks hästi kasvada ja harmooniliselt areneda, vajab tema keha palju energiat ja erinevaid toitaineid. Vutimunades leiduvad toitained teevad selle funktsiooni suurepäraselt ära ja aitavad kasvava lapse kehal tugevdada luid, lihaseid, parandada õppimisvõimet, vähendada väsimust ja mõjustada närvisüsteemi pigem positiivselt..
  • Kuna vutimunad ei põhjusta allergiat, soovitatakse neid kasutada mitmesuguste dermatiitide ja dermatooside all kannatavate ning samuti väga tundliku nahaga laste toidus valgutoodetena..

Vutimunad ja salmonelloos - kus on tõde?

Vutimune süües ärge kartke salmonelloosi - see on peaaegu 99,9% võimatu!

Kõik teavad, et salmonelloosi nakatumise oht on alati olemas, kui sööte kanamune dieedis..

Sama ei saa öelda vutimunade kohta..

Pealegi saab (ja peakski!) Neid mune toorel kujul kartmata kasutama nii täiskasvanutele kui ka lastele..

Vutimunad on orgaaniliselt puhtad!

Muidugi, selleks et vutimunad oleksid 100% orgaanilised, tuleb arvestada vähemalt mitme kriteeriumiga..

Kuid ikkagi näitab asjaolu, et vutte vaktsineeritakse väga harva ja nad ei lisa oma toidule peaaegu ravimeid, kuna neil on kõrge vastupanuvõime erinevatele haigustele, samuti kasutavad nad kasvu kiirendamiseks harva hormoone. linnud on palju puhtamad kui kanamunad.

Seetõttu soovitavad dieediarstid ja toitumisnõustajad tungivalt loobuda kanamunade kasutamisest vuttide kasuks.

Muide, mitmesugused allergiad kehas võivad olla lihtsalt ilming loomse toidu kasutamisest, mis sisaldab ravimeid, mida loomadele ja lindudele nende kasvatamise käigus söödetakse.!

Miks soovitatakse meestele vutimune?

Meeste vutimunad:

  • Vutimunade eelised meestele tulenevad tasakaalustatud sisaldusest nendes üsna suures koguses kergesti seeditavas valgus, samuti paljudes bioloogiliselt aktiivsetes ainetes, vitamiinides, mineraalides, mikro- ja makroelementides ning aminohapetes..
  • On teada, et mehed kannatavad ateroskleroosi all palju sagedamini kui naised. Hoolimata asjaolust, et vutimunad sisaldavad koguses mitte vähem kolesterooli kui kanamunad, ei suurenda need ateroskleroosi riski ja see on tõestatud fakt.
  • Seetõttu peaksid mehed kindlasti vutimune regulaarselt oma dieeti lisama, see mõjutab kõige positiivsemalt kardiovaskulaarsüsteemi, reguleerib ainevahetust organismis, parandab mehe närvisüsteemi toimimist ja mõjutab positiivselt tervisliku vereloome protsesse..
  • Vutimunades on koos kõrge kvaliteetse valgu suure sisaldusega optimaalne komplekt kõiki asendamatuid aminohappeid, mida organism ise ei suuda toota, ning piisavalt kõrge fosfori ja tsingi sisaldus, seega on kanamunade asendamine toidus vutimunadega suurepärane ja mõistlik lahendus. igale mehele vanusest hoolimata! Sellist muutust toetavad arvukad uuringud, mida toetavad paljude tuhandete meeste kogemused, kes on vutimune regulaarselt tarbides oma tervist parandanud..
  • Lisaks on tõendeid selle kohta, et vutimunad on üsna võimas afrodisiaakum, mistõttu nende kasutamine aitab säilitada mehe sugutungi igas vanuses kõrgel tasemel..

Miks on vutimunad naistele kasulikud?

Naiste vutimunad:

  • Naisorganism on ainulaadne ja selle tervislikuks toimimiseks on vaja teatud bioloogiliselt aktiivseid aineid. Vutimunad sisaldavad üsna suures koguses vitamiine A ja E, mida õigusega nimetatakse "naissoost" vitamiinideks. Kuna nad on kõige võimsamad antioksüdandid, on neil erakordne võime aidata rakkude taastumisprotsessi ja nad suudavad kindlalt vastu seista naise suguelundite ja piima onkoloogia võimalustele..
  • Vutimunade koostis avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, hoiab ära stressi, närvivapustuse ja depressiooni. Sellega seotud eelised on asjakohased nii meestele kui naistele, kuid naistele on need emotsionaalse olemuse tõttu kasulikumad..
  • Vutimunades sisalduv foolhape aitab säilitada tervislikku hormonaalset taset igas vanuses naistel ning see on eriti oluline raseduse ja imetamise ajal.
  • Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal on hädavajalik süüa vutimune. Kvaliteetse valgu, vitamiinide, mineraalide (eriti kaltsiumi) sisaldus mõjutab kõige soodsamalt rasedate ja imetavate naiste tervist, samuti tulevase või juba sündinud lapse tervist..
  • On tõestatud, et vutimunade kasutamisel kulgeb rasedus ise palju lihtsamalt, toksikoosi ilmingud nõrgenevad, väheneb hammaste lagunemise ja juuste, naha ja küünte kvaliteedi halvenemise oht raseduse ajal. Imetamise ajal suurendab vutimunade kasutamine toidus rinnapiima voolu ja muudab selle koostise poolest kvaliteetsemaks..

Vutimuna näomaskid

Naised saavad vutimune kasutada muuks kui toiduks.

Meil on suurepärane võimalus nende "Ilukapslite" abil naha ja juuste eest hoolitseda, lisades need naha ja juuste kodumaskide kompositsioonidesse..

Ja siin on kõik äärmiselt lihtne: nendes maskide retseptides, mis hõlmavad kanamunade (munakollased, valged või terved munad) kasutamist, peate kanamunad asendama vutimunadega. Arvestades, et vutimunad on väiksemad kui kanamunad, asendatakse see selle põhjal, et umbes neli vutimuna (maksimaalselt viis) on üks kana.

Kõik muu jääb muutumatuks - nii maski valmistamise meetod kui ka pealekandmise tehnika ja selle mõju kestus nahale (juustele).

Isiklike tähelepanekute põhjal võin öelda seda: olen täiesti kindel, et vutimunade maskide kvaliteet on suurusjärgus kõrgem kui "kana" kolleegidel.

Seda tõendab lõpptulemus pärast vutimunadel põhinevate maskide kasutamist..

Ja see on üsna loogiline, kuna teie ja mina juba teame, et vutimunades on "ilu vitamiinide" (A, D ja E) sisaldus palju suurem ja valgu enda kvaliteet (kui muna kasutatakse koos valguga) on palju kõrgem.

Kuidas vutimune küpsetada ?

Tegelikult - sama lihtne kui pirnide koorimine.

Kõik on täpselt sama mis kanamunade puhul, ainult tuleb arvestada, et nad küpsevad oma väiksuse tõttu kiiremini.

Vutimune keedetakse, praetakse, valmistatakse nende põhjal valgu kokteile ja isegi marineeritakse.

Neid lisatakse teraviljale, suppidele, kartulipudrule ja kastmetele..

Vutimune saate ohutult kasutada absoluutselt kõigis roogades, kus eeldatakse kanamune..

Enda kogemustest ütlen, et vutimunadega road on palju maitsvamad kui kanamunadega ja see kehtib nii valgu kui ka munakollase kohta.

Ja vutimunade munakollane on ERITI maitsev ning erinevad kastmed ja vutimunadel põhinev kodune majonees on lihtsalt imelised, proovige seda, sõbrad, teile meeldib!

Ja arvestades asjaolu, et vutimunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka palju tervislikumad kui kanamunad, arvan, et olen nüüdseks juba pikka aega nende fänniks saanud.

Vutimunadega roogade valmistamisel on kõige olulisem arvestada, et üks kanamuna võrdub 4-5 vutimunaga..

Ja muidugi peate need enne kasutamist põhjalikult pesema, ka seda pole tühistatud, kuna hoolimata keskkonnasõbralikkusest müüakse neid poes pesemata ja te ei tohiks ennast uuesti ohtu seada..

On väga kasulik kasutada tooreid vutimune, eriti tühja kõhuga, see annab tõelise tervendava efekti ning toitumisspetsialistid soovitavad seda paljude siseorganite haiguste raviks ja ennetamiseks.

Mitmed toored vutimunad tühja kõhuga hommikul nii täiskasvanutele kui ka lastele tagavad hea tervise ja suurepärase heaolu kogu päeva vältel!

Vutimune võib süüa toorelt, mitte ainult tühja kõhuga, neid saab kasutada maitsvate ja tervislike valgušokkide valmistamisel.

Toored vutimunakokteilid - tervislikud, maitsvad ja uskumatult toitvad!

Sõbrad, teate juba, et olen suur igasuguste kokteilide ja smuutide fänn. Ma leian, et selline vedel toit on väga tervislik ja maitsev..

Valmistan erinevaid kokteile ja smuutisid: puuviljadest, marjadest, köögiviljadest, ürtidest ning lisan neile rohelisi, seemneid, teravilju, pähkleid ja erinevaid supertoite spirulina, chia seemnete ja klorella kujul ning nüüd - ka vutimune.

Just sel põhjusel ja arvestades selle toote kasulikkust, pean ma neid nüüd reaalseks ja VAJALIKuks tavalise supertoidu tarbimiseks..

Toored vutimunakokteilid on uskumatult maitsvad, toitvad ja suudavad pikka aega täiuslikult küllastuda.

Neile, kes üritavad kaalust alla võtta, või neile, kes jälgivad selle püsimist, on toorest vutimunal põhinevad valguveikid tõeline leid.!

Mehed lisavad neid valgu kokteile oma dieeti lihasmassi suurendamiseks.

Naised - lihasmassi säilitamiseks (see kehtib eriti pärast 35 aastat, kuna selles vanuses algab lihasmassi kiirenenud kaotus ja aastate jooksul on see protsess alles hoogustumas) ning naha, juuste ja küünte kvaliteedi parandamiseks ning hormonaalse seisundi säilitamiseks taust tervislik.

Vutimunakokteilid on suurepärane ja väga tervislik toit nii täiskasvanutele kui ka lastele.!

Tarbides selliseid kokteile hommikusöögiks, saate märkimisväärselt tõsta oma energiataset, vähendada keha väsimust, eemaldada pidev nõrkus ja unisus.

Treeningujärgne on parim viis keha täiendamiseks vajalike vitamiinide ja kvaliteetvalguga.!

Kuna kokteile valmistatakse väga lihtsalt ja üsna kiiresti, sobivad need suupisteks suurepäraselt. Neid saab ette valmistada - see on nende üks vaieldamatu pluss..

Sellise kokteili joomine õhtusöögiks on tark otsus, mis lühendab pliidi juures veedetud aega kümneid kordi ja täidab samal ajal keha KÕIKI vajalike ainetega.

Vutimunakokteilid on TÄIELIK, hea kvaliteediga koostisega, rammus ja maitsev ning samas väga kergesti seeditav roog.!

Kui tarbite piimatooteid, võite kokteilidele lisada kodujuustu, piima, keefiri ja jogurtit..

Parema imendumise ja kvaliteetse küllastuse saavutamiseks tuleks proteiini kokteile juua väga aeglaselt, neid nautides ja iga lonksu nautides. Sellisel juhul võite saada palju rohkem kasu kui siis, kui te neid kiiresti joote..

Sõbrad, pakun teile oma proovitud ja tõelisi vutimunadega kokteiliretsepte.

Valige, maitske, katsetage, muutke koostisosi oma maitse järgi, lisage muid koostisosi ja leidke need lahendused, mis saavad teie lemmikuteks.

Kokteilide valmistamiseks vajate mis tahes segistit: võite kasutada nii sukeldatavat kui kaussiga segistit, nagu soovite, tehke seda.

Toiduvalmistamise tehnoloogia on lihtne: vajalikud komponendid valmistatakse ette ja vahustatakse segistis.

Ma ei kirjuta täpseid proportsioone, kuna kõik sõltub teie maitsest..

Toodete arv võib olla täiesti erinev, kuna mõnedele meeldivad paksemad kokteilid, teistele aga vedelamad, nii et ma annan teile ainult ideid ja annan teile vabaduse luua:

  1. Apelsinikokteil: klopi vutimunad + apelsinimahl + kiivid. Võite kasutada greibimahla (kehakaalu langetamiseks - üldiselt tulekahju!), Või võite neid kombineerida, see on väga maitsev!
  2. Piimakokteil (ma kasutan taimset piima ja taimseid piimatooteid ning teie valite ise, mida soovite): võtke piimatoodetena piima, jogurtit, vadakut, koort, hapukoort, keefiri ja kääritatud küpsetatud piima, ühendage need omavahel oma maitse järgi, lisage toored vutimunad. Võib magustada mee või eelnevalt leotatud kuivatatud puuviljadega.
  3. Piima-banaanikokteil: piim või jogurt või keefir + vutimunad + banaan. Võite lisada mett või kuivatatud puuvilju. Kuid kehakaalu langetamiseks - see on parem lihtsalt banaan
  4. Teraviljakokteil: piim + munad + kaerahelbed + mesi. Kiudainetena võib lisada puuvilju ja kliisid.
  5. Tatrakokteil: idandatud või leotatud roheline tatar + magus õun (kehakaalu langetamiseks - roheline tüüp "semerenko") + mahl või vesi + vutimunad. Väga maitsev!

See tähendab, et võtame selliste kokteilide vedelaks aluseks mahlad või piima (köögivilja- või lehmapiim) ja lisame sinna vutimune. Puuviljad, köögiviljad ja teraviljad lähevad kauem - teie valik.

Selliseid kokteile on väga hea rikastada ürtide (eriti spinati ja peterselliga), päevalilleseemnete, chia seemnete, pähklite, kuivatatud puuviljade, idandatud rohelise tatra, linaseemnete, erinevate supertoitudega..

Lisage kokteilidele kindlasti vürtse: see parandab kokteilide kasulikke omadusi, muudab need kergemini seeditavaks ja maitsvamaks. Kasutage kaneeli, ingverit, kardemoni, kurkumit jne..

See on kõik tänaseks, mu kallis.

Loodan, et see teave on teile kasulik ja eelistate oma dieedis ja isiklikus hoolduses, nagu ka praegu, neid "ilu- ja tervisekapsleid"

Kirjuta kommentaaridesse, kui kasutad toiduks vutimune? Mis on teie lemmikretseptid?

Kas teete nende suurepäraste "tähniliste abistajate" põhjal maske??

Millised maskid teil on, on kõige tõhusamad, jagage, see on huvitav ja kasulik meile kõigile!

Jagage artiklit oma suhtlusringkonnas. levitage seda teavet edasi, kas see võib olla kasulik ka teistele inimestele!

Alena oli teiega, näeme varsti!

LIITU MINU GRUPIDEGA SOTSIAALMEEDIAS

Lisateave Hüpoglükeemia