Koefitsient "kehamassiindeks" (BMI, inglise keeles. BMI) näitab, kui palju kaalu kilogrammides on 1 meetri kehapinna kohta. Selle BMI arvutamise töötas välja Adolphe Quetelet enam kui 150 aastat tagasi ja kummalisel kombel kasutatakse seda valemit ka tänapäeval..

Mida KMI meie jaoks määratleb? Koefitsiendi arvutamine näitab inimese pikkuse ja kaalu suhet, mille tulemusena on võimalik kindlaks teha, kas kehakaal on normaalne, ebapiisav või liiga suur. Pikkuse ja kaalu suhe peab olema normaalne, vastasel juhul võib kõrvalekalle teie tervist mõjutada.

Kuidas teada saada oma KMI?

Kehamassiindeks arvutatakse ainult pikkuse ja kaalu põhjal. Muidugi ei saa ühte valemit kõigile rakendada. Samuti on vaja arvestada inimese sugu, vanust, tema elustiili. Sõltuvalt nendest kriteeriumidest on inimestel erinev rasva ja lihaste suhe. KMI määramisel peate arvestama kõigi oma näitajatega (kui teil on sportlik kehaehitus, võib teie jaoks normiks olla kõrge näitaja).

Selle indeksi määramiseks on mitu valemit. Varem kasutati Broca valemit: KMI = pikkus (sentimeetrites) - 100. Täna arvatakse, et see valem sobib 40-50-aastastele naistele, 20-30-aastastele tüdrukutele peaks indeks olema 10% väiksem ja üle 50-aastastele naistele lubatud näitaja, mis on 5–7% kõrgem. Lisaks võtab KMI valem nüüd arvesse ka kehatüübi korrigeerimist..

Kuidas arvutada KMI kalkulaatoril?

Indeksi määramiseks on optimaalne kasutada valemit Quetelet. Selleks võtke kalkulaator. Sisestage oma kaal kilogrammides ja jagage kaks korda kõrgusega (kõrgus tuleb kõigepealt teisendada meetriteks). Teie saadud number on teie kehamassiindeks. See tähendab, et KMI valem on kaal jagatud pikkuse ruuduga.

Näiteks arvutame välja 165 cm pikkuse ja 56 kg kaaluva naise KMI. Tõlgime kõrgus kohe meetriteks, saame 1,65 m. Määrame kehamassiindeksi:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

Selles näites on selle naise jaoks saadud KMI normaalsel tasemel.

Indeksitabel

Teie indikaatori taseme kindlaksmääramisel aitab teid spetsiaalne BMI-tabel. Seda on lihtne kasutada, kõigepealt peate määrama ainult oma kehamassiindeksi.

Tervise sõltuvus KMI-st

Kehakaalu puudumine

Suurenenud kehakaal

Võimalik terviserisk

Kehakaalu määramisel ei ole õige tugineda ainult sellele tabelile, meeste ja naiste normid on erinevad, peate arvutama ka KMI, võttes arvesse vanust, laste ja noorukite jaoks on näitajad erinevad.

KMI arvutamine meestele

Tavaliselt on mehed indeksiga vähem seotud, kuid kui saabub aeg sõjaväkke minna, peavad kõik selle kohe välja arvutama. Lõppude lõpuks võib see näitaja olla määrav ja olla ajutine viivitus. Siit hakkavad mehed mõtlema, mis on nende KMI. Arvutamine toimub samamoodi, allpool on toodud meeste normid:

  • alla 18 - ebapiisav kaal;
  • 18.5-23.8 - norm;
  • 23,9-28,5 - ülekaaluline;
  • 29 ja üle selle - rasvumine.

Iisraelis on see määr veidi kõrgem, see selgus pärast uuringuid. Täheldati, et meestel, kelle indeks oli 25–27, oli parem tervis. Need arvud pole igal juhul tavapärased. Näiteks poksimist või jõutrenni harrastav mees on palju ülekaaluline, kuid see ei tähenda, et ta oleks ülekaaluline..

KMI arvutamine naistele

Naiste jaoks on asjad väga erinevad. Iga neiu peab mõtlema oma kehakaalule ja sellele, kui lähedal ta on ideaalsele kehamassiindeksile. Siinkohal aitab ka Quetelet valem. Kui teie indeks on:

  • alla 19 - ebapiisav kaal;
  • 20-25 - norm;
  • 26-30 - on ülekaal;
  • 31 ja rohkem - olete rasvunud.

Kui soovite määrata kehamassiindeksi, et otsustada, mitu kilogrammi peaksite kaalust alla võtma, siis on selle küsimusega parem pöörduda toitumisnõustaja poole. KMI arvutamisel arvutab ta selle mitte ainult Ketele valemi põhjal, vaid kasutab ka lisavalemeid. See määrab täpse indeksi teie kehaomaduste ja elustiili põhjal. KMI ei ole soovitatav raseduse ajal arvutada, kuna andmed osutuvad valedeks.

Meeste ja naiste indeksimäärad erinevad mitmel põhjusel. Esiteks on meestel rohkem lihaseid ja teiseks on nende kehaehitus õhem (füsioloogiliste omaduste tõttu).

KMI arvutamine lastele

Laste kehamassiindeksit on keerulisem kindlaks teha, laps ikka kasvab, muutub. Kuid ka siin aitab teid meie valem. Arvutused viiakse läbi samamoodi. Sentiili tabelid aitavad teil seda protsessi lihtsustada ja mitte iga kord arvutusi teha. Neid tabeleid on lihtne mõista. KMI määramiseks vajate oma lapse pikkust, kaalu ja vanust. Tabeli esimene ja viimane veerg näitavad minimaalset ja maksimaalset indeksit ning keskmised veerud sisaldavad antud vanuse jaoks normaalseid näitajaid. Nende tabelite loomiseks viidi läbi suuremahuline teabekogu, kuhu oli kaasatud umbes 1000 last. Laste BMI tabel on esitatud allpool.

Teie lapse kaal esimeses või viimases veerus tähendab, et ta on vastavalt alakaaluline või rasvunud. Sellisel juhul on vaja kiiresti võtta meetmeid, kui lapse kehakaal langeb keskmistesse veergudesse, siis on kõik korras (need KMI näitajad on määratud vanuse norm).

Teismelise KMI arvutamine

Teismeliste jaoks on kõik ka mitmetähenduslik, indeksit on raske kindlaks teha ning 12-16-aastaste tüdrukute ja poiste norm erineb. Tüdrukud kasvavad varem, nii et indeks peaks olema suurem. Teismelise KMI määramiseks on vaja kasutada ka sentiili tabelit..

Mida KMI võib öelda teie keha kohta?

Kehamassiindeks toimib üldise statistilise näitajana, kuid võib olla lähtepunkt ideaalse näitaja saavutamiseks. Isegi kui saadud KMI on kriteeriumide kohaselt norm, ei tähenda see, et teie keha oleks suurepärases seisundis. Muidugi ei pea te sel juhul kaalust alla võtma, kuid tõenäoliselt vajate keha pingutamiseks sobivusprogrammi. Kui teie indeks on tavapärasest veidi kõrgem, ei pea te ennast dieediga kurnama, õige dieet ja sobivus taastavad vormi..

Kui KMI pole kaugeltki normaalne ja rasvumisele lähedane, peaksite sellele probleemile tõsiselt mõtlema ja end kokku võtma, sest see ei puuduta ainult välist ilu. Suur ülekaal seab teie tervise ohtu.

Tuletame veel kord meelde, mis on kehamassiindeks. See on koefitsient, mis näitab, mitu kilogrammi on ühe meetri keha kohta. KMI määramiseks on olemas lihtne valem, kuid kui teil pole aega arvutada või kui teil pole käepärast kalkulaatorit, võite alati kasutada veebikalkulaatorit. Tuleb meeles pidada, et indeksimäär määratakse kõigi jaoks erinevalt, meeste ja naiste enda andmed. Laste ja noorukite normi määramiseks peaksite kasutama vastava vanuse sentiilitabelit.

Kui olete normi kindlaks määranud ja see osutus kõrgemaks, kui see peaks olema, ei tähenda see alati liigset kaalu. Õige KMI saamiseks ei tohiks arvutus läbi viia mitte ainult pikkuse ja kaalu põhjal, vaid peaksite arvestama ka oma keha omadustega. Kui olete sportlane (sportlane) ja teil on suur lihasmass, peaks teie norm olema kõrgem kui tavalistel meestel ja naistel. Kui teie indeks on üle normi, pole see alati halb, peamine on see, et teil oleks mugav ja meeldiks teie enda keha seisund..

Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

Kehamassiindeks (KMI)

Kehamassiindeks on inimese kaalu ja pikkuse suhte mõõt. See parameeter aitab määrata kõrvalekaldeid normaalsest kehakaalust ühes või teises suunas. Liigne kehakaal on inimese tervisele ohtlik, kuna viib sageli südamehaigusteni. Veebimassiindeksi kalkulaator võimaldab teil kiiresti ja täpselt teada saada, kuidas teie kehakaal on normaalne. Kehamassiindeksi arvutamiseks peate pakutavas teenuses valima oma pikkuse ja kaalu.

Naiste kehamassiindeksit peetakse normaalseks, kui näitaja on vahemikus 20–22. Meeste puhul peaks see näitaja olema 23–25. Statistika näitab, et inimesed, kellel on see näitaja vahemikus 18–22, elavad keskmiselt kauem kui kaaluprobleemidega.

Kui teie KMI on üle 25, on see signaal, et peate oma elustiili muutma. Oluline on märkida, et KMI arvutamiseks kasutatud valem võib sportliku kehaehitusega inimeste ülekaalulisuse määra üle hinnata, kuna arvutused ei võta arvesse lihasmassi..

Kehamassiindeks on muutunud eriti aktuaalseks lääneriikides, kus ülekaalulisuse probleem on muutunud üsna teravaks. Kohe alguses töötati KMI arvutamine välja sotsioloogiliste uuringute jaoks, seetõttu pole nende arvutuste abil meditsiinilise diagnoosi seadmine täiesti õige..
Kuid arvutuse kättesaadavus ja lihtsus muutis selle kalkulaatori elanike seas väga populaarseks. Kui indeks ületab numbrit 30, viitab see tõenäoliselt rasvumisele..
Tuleb mõista, et kehamassiindeks ei ole hea diagnoosi seadmiseks, kuid see võib olla kontrolliks uue treeningprogrammi või dieedi proovimisel..
KMI kalkulaator määrab lähtepunkti ja võimaldab teil jälgida kehakaalu muutusi.

Kehamassiindeksi (KMI) valem

Oma KMI selgitamiseks peate jagama oma kaalu ainult kilogrammides oma pikkuse ruutmeetritega.

Valem ei võta arvesse inimese sugu ja vanust, hoolimata asjaolust, et meeste KMI on kõrgem kui naiste KMI, samuti on KMI suurem keskealistel ning lastel ja eakatel on see näitaja madalam.

Väärtuste kokkuvõtlik tabel

KMI näitajate tõlgendamine vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustele

Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma kehamassiindeksi, KMI (KMI). KMI abil saate kontrollida oma kehakaalu ja pikkuse vastavust ning teada saada, kas olete ülekaaluline või vastupidi, ei ole alakaaluline. Kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks täitke kalkulaatori väljad, mis vastavad teie pikkusele ja kaalule. Sisestage kõrguse ja kaalu väärtused kümnendike täpsusega, siis on arvutustulemus kõige täpsem.

Teie pikkus, cm.
Teie kaal, kg.

Kehamassiindeksi BMI (BMI) pakkus välja Belgia teadlane A. Quetelet ja selle saab arvutada järgmise valemi abil:

Arvutatud KMI väärtuste tõlgendamiseks kasutage allolevat tabelit..

Kehamassiindeks KMI:Klassifikatsioon:
Alla 16Raske alakaal
16 - 18,5Alakaaluline
18.5–25Normaalne kehakaal
25–30Ülekaalulisus (preobesity)
30–35Rasvumine 1. aste
35–40Rasvumine 2. aste
Üle 40Rasvumine 3. aste

Tuleb märkida, et kehamassiindeksit soovitatakse arvutada 20–65-aastastele meestele ja naistele. Kui BMI-d kasutatakse professionaalsete sportlaste või noorukite (alla 18-aastaste) füüsise hindamiseks, võivad saadud tulemused olla valed..

KMI ja rasvumise arvutamine

Kehamassiindeksit (KMI) on alates 1980. aastate algusest kasutatud mitmes riigis rasvumise kvantifitseerimiseks meditsiiniliste standardite väljatöötamisel. See on peamine kasutatud kvantitatiivne näitaja

- Täitke väljad.
- Klõpsake nuppu "Arvuta".

Täiskasvanu kehamassiindeksit vahemikus 18-25 peetakse normaalseks. Viimase määratluse järgi peetakse KMI vahemikus 25–29,9 “ülekaaluliseks” ja 30 või enam rasvunuks. Seda määratlust kasutab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) rahvusvahelise standardina. KMI ei kajasta patsiendi nahaaluse rasvkoe arengutaset.

Naiste kehamassiindeks

Kehamassiindeks on parim vahend tervise ja füüsilise vastupidavuse määramiseks. Selle abiga saate arvutada individuaalse kaalunormi.

Keeruline KMI valem aitab tuvastada tõsiseid probleeme, nagu anoreksia või stabiilne kehakaalu tõus ajas.

Kehamassiindeksi arvutamine on vajalik erinevatel põhjustel. Üks neist on üleilmastumine ja selle tagajärjel näljaprobleemi puudumine tsiviliseeritud maailmas. Vaid sada aastat tagasi reguleeris keskmise võhiku kehakaalu madal elatustase. Kuid viimase poole sajandi jooksul on olukord minimaalse toidukorvi tagamisega radikaalselt muutunud..

Toiduküllus tänapäeva ühiskonnas on viinud kahe vastupidise tagajärjeni:

  1. Liigne, kontrollimatu toidu tarbimine ja ülesöömise probleem.
  2. Maniakaalne võitlus ülekaaluga. Loomulik tulemus on anoreksia.

Kaasaegne inimene puutub kokku igapäevase reklaamivägivallaga, seda nii hiiglaslikest toiduainetööstuse ettevõtetest kui ka maailma suurimatest spetsiaalsete ravimite ja toidulisandite tootjatest. Lisaks füüsilise tervise ilmsele kahjustamisele suurendavad need ka psühholoogiliste probleemide kasvu dünaamikat. Paljud neist on seotud toidukultuse või võitlusega selle vastu..

Inimühiskonna kärpimine viitab jagunemisele kaheks ebavõrdseks osaks: need, kes söövad kõike, mõtlemata tagajärgedele, ja need, kes kaotavad peavõitluses ülekaaluga.

Kuidas leida tasakaal, usaldusväärne tasakaal kahe vaatenurga karmis vastandamises õige toitumise kohta? Kuldne kesktee on olemas ja see määrati juba ammu. Kehamassiindeksi valemi autor on Adolphe Quetelet. Meetod võimaldab teil välja tuua konkreetse inimese peamise riskide loetelu. Märkige võimalikud haigused, millele tuleks esmatähtsat tähelepanu pöörata. Ja võta õigeaegselt turvameetmeid.

Kehamassiindeksi valem. Sada viiskümmend aastat praktikat

See on piisavalt pikk ajavahemik, et tõestada tõhusust ja tuvastada mitmeid puudusi..

Kas KMI normi vastased ei proovinud seda vaidlustada??

Kõik katsed tõestada selle meetodi ebaõnnestumist viisteist aastakümmet on olnud asjata. BMI-d kasutatakse jätkuvalt aktiivselt kogu maailmas. Sajaprotsendilist alternatiivi veel pole. Kuid tuleb märkida, et saleda ja terve keha kultusele on vaja mõistlikult läheneda. Mallistandard on inimese individuaalsuse tasandamise oht. Ta ei võta täielikult arvesse kõiki oma keha ja füüsise iseärasusi.

Keskenduge kõigepealt peamistele teguritele, mis aitavad tugevdada elundite ja süsteemide tervist ja tugevust.

See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. Soovitame kõigil toitumisprotsessi mõistlikult kontrollida ja mitte lubada märkimisväärset liigset kaalu.

KMI aitab teil selle probleemi õigesti lahendada. Selle arvutamiseks saate teada järgmistest soovitustest.

Kehamassiindeks enamikul inimestel

Kehamassiindeksi määramine ei vaja erilisi teadmisi, oskusi ja keerulisi matemaatilisi arvutusi. Arvutusvalem põhineb kahel näitajal - täpsel kaalul ja pikkusel.

Pange tähele, et arvutuste lihtsus ei välista võimalikke ekslikke järeldusi..

Kõigi tulemusi negatiivselt mõjutavate tegurite kõrvaldamiseks tehke järgmist.

  1. Mõõtke kõrgust alles pärast öist und. See näitaja väheneb kogu päeva jooksul. Õhtul võib ta ühe või kahe sentimeetri võrra “patustada”.
  2. Kasutage usaldusväärse tootja täpset skaalat. Mis kõige parem - elektroonilise anduriga.
  3. Enne kaalumist tühjendage sool ja põis.
  4. Mõõtke kehakaalu ilma riiete ja aluspesuta.
  5. Kõige täpsemad näidud registreeritakse kohe pärast protseduuri.

Märge. KMI valemi arvutamine nõuab süstemaatilist kohandamist. Mõõtke kaalu ja pikkust iga päev, iga kolme päeva järel või nädalas, lähtudes oma konkreetsetest tingimustest ja oludest.

Kehamassiindeksi arvutamine

Kõigi inimeste valem hõlmab lihtsat toimingut: kaalukilogrammide arvu jagamine kõrguse ruuduga meetrites.

KMI = kehakaal (kg) / pikkus (m) ²

Järgmiste parameetritega kehamassiindeksite arvutamise näide - pikkus 180 cm ja kaal 95 kilogrammi: 95 (kilogrammi) tuleb jagada 3,24-ga (1,80 korda 1,80).

Saame tulemuse: 29,32 (konkreetne BMI).

Need, kes on laisad ise KMI valemi järgi teada saama, saavad veebi kaudu kasutada universaalset kalkulaatorit. KMI arvutatakse täpselt pärast pikkuse ja kaalu konkreetsete parameetrite sisestamist. Eelmõõtmine on kohustuslik protsess.

KMI väärtused. Tähtis üldiste juhiste loetelu

Maailma Terviseorganisatsioon on välja töötanud teatud astmestiku skaala - korrelatsiooniks kehamassiindeksiga, võttes arvesse vanust ja muid eripära. See aitab õigeaegselt tuvastada paljude tõsiste patoloogiate ja haiguste esinemise ja arengu tõenäosust..

Pöörake tähelepanu järgmistele KMI näitajatele:

  • Kuni 16 - joonis näitab tõsist probleemi (mõlema soo jaoks) - ebapiisavat kehakaalu. Inimene vajab kiiret ja tõhusat abi, võttes drastilisi meetmeid vitamiinipuuduse, apaatia, kroonilise väsimuse, osteoporoosi ja anoreksia ennetamiseks;
  • Alates 16 kuni 18,5 - alakaalulise näitaja. Hormonaalsete häirete, immuunkaitseprobleemide, kroonilise väsimuse välistamiseks peate tõsisemate tagajärgede vältimiseks pöörduma arsti poole ja määrama mitu kiiret ülesannet..
  • 18,5 kuni 24,9 - normaalne KMI. Näitab suurepärast füüsilist vormi. Keskmine terve keha.
  • 25–29,9 - KMI ülekaalulistel inimestel. Suure haiguste loetelu väljatöötamiseks on tõsine oht. Nende hulgas on veenilaiendid, seedetrakti patoloogiad, mitmesugused südame ja veresoonte probleemid..
  • 30–34,9 - rasvumise esimene aste. Kaasnevad haigused - nõrgenenud immuunsus, õhupuudus, südame-veresoonkonna haigused, diabeedi algstaadium.
  • 35–39,9 - ülekaalulisuse teine ​​aste. Liigeste stress, veresoonte ja südamehaigused, raske diabeet, kõrge vererõhk, vereringehäired.
  • Alates 40. eluaastast - rasvumise kolmas aste. Infarkti ja insuldi suhtes peaksite olema ettevaatlik.

Arvutage oma tavalise massiindeks meie veebikalkulaatori abil:

Tähtis. Kõige täpsema KMI määramiseks läbige ulatuslik uuring spetsiaalses kehakaalu langetamise kliinikus, kasutades uuenduslikke seadmeid. Siit saate teada täisväärtuslikuks eluks vajaliku rasva ja lihasmassi suhe, kehakaal ja näitajad, mis määravad keha seisundi. Saadud tulemuste põhjal töötavad toitumisspetsialistid välja teile spetsiaalse dieedi..

Kehakaalu määramise puudused

Meetod rahuldab enamasti enamiku inimeste erivajadusi. Peamine puudus on vanuse täpse arvutamise võimatus. Samuti ei võeta arvesse inimese keha spetsiifilist ülesehitust..

Kaasaegsed uuringud näitavad vajadust täpsemate mõõtmiste järele, suurema arvu parameetrite järele - vanus, soolised erinevused ja luustiku struktuuriomadused. Sellest vaatenurgast on BMI kalkulaator aegunud ja ebatäiuslik arvutusvahend. Kuid teadlased ei leidnud talle kunagi väärilist asendajat..

Kuidas leida oma ideaalne kaal

Teadlaste vaidlused selles küsimuses pole lakanud paljude aastakümnete jooksul. Vastust pole veel leitud.

Kaalumäära arvutamiseks on väga lihtne standardvalem: lahutage kõrgusindikaatorist arv 100.

Paljud spetsialiseerunud spetsialistid nimetavad seda saadud tulemust (kilogrammides) teie individuaalseks normiks..

Tehnika ei tähenda luustiku vanuse ja osakaalu arvestamist ning see vähendab arvutuse täpsust. Lõppude lõpuks on proportsioone palju erinevaid - õhukeste (asteenikumid), standardsete, laiade konditsioonidega (hüpersteenikud).

Lihtsa arvutuse puudumise kompenseerimiseks tutvustas Prantsuse arst ja antropoloog XIX sajandil nn Paul Broca valemit (oma nime all). Ta pakkus välja indekseerimissüsteemi, mis arvestaks rassilisi erinevusi keha ja luustiku struktuuris. Need on mitu eraldi valemit ideaalkaalu määramiseks. Üks neist on endiselt paljude spetsialistide seas populaarne..

Ideaalväärtus arvutatakse järgmiselt:

  1. Alla 1,65 m inimeste puhul kasutatakse jagamist 100-ga.
  2. Alates 1,65 kuni 1,75 m - 105.
  3. 1,75 m ja üle selle - 110.

Kuna kavandatav tehnika ei tähenda luustiku vanuse ja struktuuriliste omaduste arvestamist, vajab see muudatusi.

Alla kolmekümneaastased peaksid vähendama saadud tulemust seitsme kuni kümne protsendi võrra. Vanus viiskümmend aastat ja rohkem - näitaja tõus viis kuni seitse protsenti. Hüpersteenikute puhul - kasv kümme protsenti. Asteenikute jaoks - sama numbri mahaarvamine.

Märge. Normaalse kehakaalu arvutamine on asjakohane ainult neile, kes on saanud kahekümne ühe aasta vanuseks. Laste, noorukite ja noorte meeste jaoks pole ideaalset kaalu võimalik kindlaks määrata mitmel põhjusel, mis on seotud kõigi arvesse võetud parameetrite oluliste kõikumistega..

Meeste ja naiste kehamassiindeks vanuse järgi võimaldab teil võimalikult täpselt tuvastada kalduvust teatud tüüpi haigustele.

Kui teie kehakaal ületab näiteks normi viisteist protsenti, on see murettekitav signaal. Sellele tuleks pöörata tõsist tähelepanu. On aeg dieeti ja dieeti põhjalikult "argpükslikuks muuta", suurendada füüsilist ja sportlikku aktiivsust, konsulteerida täiendavate meetmete osas arstidega.

Normi ​​ületamine kolmekümne protsendi võrra - peate täielikult muutma väljavaateid, elu ja söömiskäitumist.

Igas elutsüklis on lubatud ainult nende individuaalsed toidusõltuvused. Toitumine peaks vastama teie vanusele, kehakaalule ja suurusele. Vajalike toitude loendi koostamisel levinud vigade vältimiseks otsige abi dietoloogilt. See on eriti oluline naiste jaoks üldiselt ja eriti üle neljakümne naise jaoks. Nad kipuvad rasvuma sagedamini kui mehed. Samuti on neil raskem oma kaalu kontrollida..

Naiste norm. Kuidas arvutada

Iga naise õige kaal on täielik füüsiline ja vaimne rahu ning rahulolu oma kehaga. Ebamugavus on päästik, mis sunnib söömiskäitumist põhjalikult läbi vaatama..

Muud olulised tegurid, mis viitavad probleemile:

  • Varem tuttavate tegevuste ja kohustuste täitmise piiramine.
  • Tekkivad terviseprobleemid.
  • Mitmete võimalike eluriskide olemasolu.

Märge. Viimases punktis toodud võimalike probleemide hulka kuuluvad 2. tüüpi suhkurtõbi, vererõhu järsud kõikumised, liigne kolesteroolitase, südame- ja veresoonte patoloogiad..

Ideaalse "naissoost" kaalu määramine

See kontseptsioon on tingimuslik ja seotud paljude erinevate tegurite, omaduste ja tingimustega. Naiste normaalkaalu määramiseks on mitu võimalust. Kõige tõhusam ja populaarseim neist on kehamassiindeks. Enamik arste peab seda näitajat oluliseks näitajaks haiguste puudumisel..

Teine võimalus on kasvu põhjal arvutada arv 110. Patoloogia saate määrata ka rasvavoldi järgi. Naisel ei tohiks see olla paksem kui neli sentimeetrit..

Kuidas arvutada rasvumise staadiumid, astmed ja tüüp meestel, naistel ja lastel

Avaleht / ÜLEKAAL / Diagnostika / Kuidas arvutada rasvumise staadiumit, astet ja tüüpi meestel, naistel ja lastel

Head päeva, kallid blogilugejad ja lihtsalt juhuslikud möödujad! Täna tahan pühendada selle postituse kõigile neile, kes otsivad aktiivselt teavet ülekaalude kohta ja on sellest huvitatud.
Artikkel meeste, naiste ja laste rasvumise staadiumitest ja tüüpidest (foto), kuidas määrata KMI ja aste (tabel), kas nad võtavad sõjaväkke ja mitu kg on inimesel 1,2 ja 3 kraadi juures. Siit leiate põhjalikud vastused kõikidele küsimustele, mis puudutavad liigse kehakaalu diagnoosimist ja tulevase elu prognoose..

Ma õnnitlen kõiki 2012. aasta esimesel päeval ja loodan, et veedate oma pika nädalavahetuse kasulikult, mitte ei istu rumalalt teleri ees. On aeg hakata spordisaalis spordiga tegelema või treenima. Juba praegu saate valmistuda uueks suvehooajaks, sest teil pole aega tagasi vaadata ja kevad juba koputab, nagu öeldakse.

Iga inimene peab ennast füüsiliselt koormama, mitte ainult neid, keda selles artiklis käsitletakse. Näiteks on mul KMI 22, kuid see ei tähenda, et saaksin lõõgastuda, alati on võimalus see tase näiteks 30-ni tõsta. Seetõttu tegelen treeninguga 3 korda nädalas, mida ma teile soovingi..

Kuidas määrata rasvumise astet

Naiste ja meeste rasvumise määra kindlaksmääramine on vajalik haiguse tõsiduse hindamiseks. Rasvumise hindamiseks on mitu meetodit. Milliseid meetodeid ja kuidas neid kasutatakse, mõtleme välja.

Meie mentaliteedi ja rahvatraditsioonide tõttu ei peeta rasvumist (rasvumist) endiselt haiguseks. Ja see on halb, sest see seisund võib põhjustada kehas tõsisemaid häireid, näiteks glükoositaluvuse halvenemist või suhkurtõbe, vähemalt.

"Mis on prediabeetide veresuhkru tase?" Loe minu artiklit. Seetõttu toodi ICD 10-s hiljutiste uuringute valguses eraldi rasvumusena välja rasvumine ehk see on juba iseseisev haigus, mida tuleb ravida..

Patsiendi rasvumise mõistmiseks kasutatakse rasvumise määra hindamiseks erinevaid valemeid..

Ülekaalulisuse põhjustest on umbes 95% eksogeenne põhiseaduslik ja toidu rasvumine, teisisõnu, tegemist on inimestega, kellel on eelsoodumus kehakaalu tõusuks ja samal ajal ei jälgita oma dieeti. Inimene, kellel on geneetiline eelsoodumus, kuid jälgib hoolikalt toitumist ja tegeleb aktiivselt kehalise aktiivsusega, võtab lisakilosid harva juurde.
Ülejäänud 5% on rasvumine, mis on mõne endokriinhaiguse sümptom.

Samal ajal on meditsiinis 2 mõistet:

  • ülekaaluline
  • rasvumine ise

Esimest võiks nimetada ülekaalulisuseks, see pole veel haigus, kuid hiljem areneb see rasvumiseks. Teine on sama rasvumine kui eraldi haigus, millel on arenguetapid ja mida tuleb ravida, et sellest ei saaks midagi tõsisemat..

Mitu kg on erineva rasvumisastmega inimesel

Sellele küsimusele on võimatu täpselt vastata, sest need on täiesti erinevad arvud, sest arvutusse ei kuulu mitte ainult kehakaal, vaid ka pikkus. Kahel erineva pikkusega, kuid sama kehakaaluga inimesel on rasvumine erineval määral arenenud. Seetõttu soovitan teil lugeda edasi ja saate ise teada, kuidas kaal ja pikkus arvutusi mõjutavad..

Valemid täiskasvanute rasvumise määra arvutamiseks

Kuidas saab neid kahte mõistet praktikas eristada? Selleks on olemas ülekaalulisuse indeksid ja näitajad. Vaatleme neist kõige tuntumat, proovime arvutada rasvumise määra, kui see on olemas..

Kehamassiindeksi (KMI) rasvumine

KMI on kõige populaarsem meetod ülekaalulisuse hindamiseks, seda kasutatakse kogu maailmas. See arvutatakse järgmiselt: kehakaal (kg) / pikkus (m) ruudus.

On kolm astet või kraadi (1,2 ja 3), nagu soovite. Alltoodud tabelist näete ülekaalulisuse määra ja kehamassiindeksi numbrite sama vastavust. Ja isegi allpool saate oma kehamassiindeksi tabeli abil kiiresti arvutada, teades oma kaalu ja pikkust (pildid on klikitavad, klõpsake suurendamiseks).

KMI saate arvutada ka veebikalkulaatori abil, mida on Internetis palju. Need kõik põhinevad samal valemil, nii et saate valida mis tahes. Mul pole veel oma ajaveebis sellist kalkulaatorit, kuid see on tulevikus.

Ideaalne kehakaal

Teine näitaja on ideaalse kehakaalu näitaja. See arvutatakse järgmiselt: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kus P on ideaalne kaal, T on kõrgus cm. See arvutus on meeste jaoks õige. Naiste jaoks: lahutage mehe ideaalkaalust 3,5 kg.

Kui olete oma ideaalse kehakaalu välja selgitanud, saate arvutada, mitu kg olete ülekaaluline ja milline ülekaal. Selle tulemusena saame vana rasvumise klassifikatsiooni, kus eristatakse 1,2,3 ja 4 kraadi..

Esimesel rasvumisastmel ületab kehakaal ideaali 29%, teises astmes - 30–49%, kolmandas - 50–99% ja neljas aste on üle 100% ületamine. Äärmuslikku seisundit nimetatakse ka haiglaseks rasvumiseks..

Haiglane rasvumine

See on rasvumise kõige äärmuslikum aste, väga tõsine ja ohtlik seisund. Samal ajal ei suuda inimene mõnikord ennast täielikult teenida. Ära lase seda teha!

Rasvkoe levik ja rasvumise tüüpide klassifikatsioon

Tähtis pole mitte ainult ülekaaluline fakt, vaid ka selle jaotus. Seetõttu peate määrama oma rasvumise tüübi ja alustama probleemi lahendamist. Eristage rasvumise tüüpi android- ja güniidseid tüüpe.

  • Güoidoidse (naissoost) tüübi puhul või seda nimetatakse ka pirnikujuliseks rasvumiseks, on iseloomulik rasva ladestumine reitele ja tuharatele.
  • Androidi (meessoost) tüübi puhul nimetatakse seda ka õunakujuliseks või ülemiseks rasvumiseks, mida iseloomustab nii sisemise rasva ladestumine kui ka vöökoht ja kõht, mis annab joonisele õuna kuju. Meestüübi puhul on nii suhkurtõve kui ka kardiovaskulaarsete komplikatsioonide tekke oht suur..

Naiste rasvumise tüüp

Las ma ütlen teile kohe, kuidas naine võib kaalus juurde võtta. Kehakaalu tõstmisel saab naine minna ühte kahest rajast: güoidse rasvumise või androidi teed. Alloleval fotol näete kahte tõelist naismudelit erinevat tüüpi rasvkoe ladestumisega..

Vasakpoolsel on rasva massi (pigem õhuke vöökoht ja täis puusad) jaotumine naissoost, paremal oleval fotol näete rasva naist, mis ladestub kõhule ja vöökohale ning puusad on suhteliselt õhukesed - see on meeste rasvumine või kõht.

Meeste rasvumise tüübid

Kui arvate, et mehed saavad kaalus juurde võtta ja rasva varuda nagu isane, siis eksite. Viimasel ajal on üha enam mehi esinenud naissoost rasvumisega, nagu allpool toodud fotol (vasakul rasva jaotus naissoost tüübi järgi).

Õnneks on see tüüp üsna haruldane, kõige sagedamini võib näha selliseid "õllekõhusid" nagu see. See on ainevahetushäirete arengu seisukohalt kõige ohtlikum tüüp ja vajab kiiret ravi..

Talje ja puusa suhe

Diabeedi ja kardiovaskulaarsete komplikatsioonide riski määramiseks kasutatakse suhet: talje / puusa. Tavaliselt ei tohiks meeste puhul see näitaja olla suurem kui 1,0 ja naistel - mitte rohkem kui 0,85. Kui need näitajad on kõrgemad, suureneb komplikatsioonide tekkimise oht II tüüpi suhkurtõve korral..

Vöökoha mõõtmine

Teine oluline näitaja on talje maht. Tavaliselt ei tohiks see meestel ületada 94 cm ja naistel - 80 cm. Nende näitajate ületamine suurendab ka diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski..

Lisaks ülekaalulisusele on diabeedi tekkeks ka teisi riskitegureid, mida saate õppida artiklist "Selgitage, mis on diabeedi põhjus".

Laste rasvumine

Kõigil on võimalus arvutada oma ideaalne kaal ja hakata võtma meetmeid oma tegeliku kaalu vähendamiseks, et tulevikus vältida diabeedi sümptomite ilmnemist..

Kuid tasub siiski kaaluda, et need arvutusvalemid ei sobi eriti lastele ja sportlastele. Selle põhjuseks on laste erinev proportsioon ning sportlaste ja kulturistide lihasmassi ülekaal. Selles osas käsitleme ülekaalude diagnoosimise probleemi väikestel inimkonna esindajatel..

Kahjuks tõden välja tõsiasja, et rasvumise esinemissagedus laste seas kasvab igal aastal pidevalt. Venemaal pole see veel epideemiaks muutunud, kuid arenenud riikides karjuvad arstid ja teadlased sõna otseses mõttes, et ülekaalulised lapsed lähenevad kriitilisele punktile..

Kui venelased jätkavad lääneliku elatustaseme järgimist ja oma lastele väärtuste sisendamist, siis tosina aasta pärast ootab meid ka sarnane saatus (vt ülaltoodud fotot). Hoolitse oma laste eest! Lõppude lõpuks pole ülekaal mitte ainult lihav põsed ja pehmed ümarad vormid, vaid ka kaasuva patoloogia mass.

Lapsed, nagu ka täiskasvanud, võivad rasvuda esimeses, teises ja isegi kolmandas astmes. See kehtib eriti noorukite ja laste kohta esimestel eluaastatel. Kuna just sel perioodil toimub rasvkoe rakkude aktiivne jagunemine.

Kui võib arvata, et lapsel on juba kaaluprobleem

Kui kahtlustate, et lapsel on kaaluhaigus, saate kiiresti ja hõlpsalt arvutada KMI, mis korreleerub rasvamassiga nii täiskasvanutel kui ka lastel, nagu WHO soovitas. Sellest valemist kirjutasin artikli alguses. Arvutustulemuste hindamine on sarnane, nimelt:

  • ülekaal vastab KMI-le 25–30
  • rasvumine 1 kraad vastab KMI-le 30 kuni 35
  • 2. astme rasvumine vastab KMI-le 35–40
  • rasvumisaste 3 vastab KMI-le üle 40

Laste rasvumise määr tabelites

Kuid see meetod on väga toores ja ei võta arvesse laste parameetreid. Laste endokrinoloogid kasutavad täpsemat meetodit - protsentiili või sentiili tabelite kasutamist, kus võrreldakse laste kaalu, pikkust, sugu ja vanust. Nõus, et see meetod on individuaalsem. Lapse kehakaalu peetakse ülekaaluliseks, kui näitaja on 85–95 sentiilis ja ülekaalulisus algab 95 sentiilist.
Kaasaegsed sajandikujulised tabelid loodi hiljuti 2006. aastal, tuginedes mitmetahulise kasvu võrdlusuuringule (MGRS). Need luuakse igas riigis, võttes arvesse riiklikke omadusi. Nad kasutavad standardhälbe skoori (SDS). WHO kasutab standardhälbeid –1, –2, –3 SDS, mediaan ja +1, +2, +3 SDS.
Võttes arvesse WHO soovitusi, tuleks laste ja noorukite rasvumine määratleda kui +2,0 SDS KMI ja ülekaal vahemikus +1,0 kuni +2,0 SDS KMI. Allpool annan foto ametlikust lauast 2–5-aastastele poistele ja näitan, kuidas seda õigesti kasutada (suurendamiseks klõpsake pildil). Seejärel saate alla laadida igas vanuses tabelitega faili ja arvutada oma lapse jaoks.

Nii et esimeses veerus näete vanust - aasta / kuu, teises veerus näete vanust kuudes, kolm järgmist jätame vahele. Vaatame 7 viimast veergu. Keskmine veerg tähendab selle vanuse keskmist BMI-d ja seda peetakse normaalseks, kui teie näitaja sobib -1SD ja 1SD veergude vahel olevate näitajatega.
Kui KMI on vahemikus 1SD kuni 2SD, näitab see lapse ülekaalulisust. Kui rohkem kui 2SD - rasvumine.
Samuti pole seda tabelite, vaid graafikute kujul. Siin, kuna see on teile mugavam. Graafik näeb välja selline. Näiteks võtsin 5–19-aastaste poiste KMI (klõpsatav pilt)

Siin näete 5 rida, mis jagavad graafiku 6 intervalliks. Normal loeb KMI, mis jääb kollaste joonte vahele. Vanus on horisontaalselt ja KMI vertikaalne. Loodan, et mäletate, kuidas seda arvutada..
Nagu näete, ei näita see diagramm SD-d, vaid väärtusi, millest ma alguses rääkisin. Seega on vana ja tänapäevane tähis ühendatud. Siit saate alla laadida eri vanuseastmete tabeleid.

Kui suur on armeesse võetud rasvumise aste?

See küsimus pakub huvi paljudele noortele ja ka nende vanematele. Lõppude lõpuks võivad täieõiguslikud värbamised sihvakamate seltsimeeste seas naeruvääristada ja mõnitada. Kui ma veel riigihaiglas töötasin, pidin rasvumise korral täitma sõjaväe registreerimis- ja värbamiskontorist hunniku toiminguid ning mõned ajateenijad pidid meie emamaad teenima..

Ja seda seetõttu, et mitte kõik ülekaalulised mehed ei kuulu erandi alla ja isegi karistavad. Kui tulete komisjonitasu juurde, kaaluvad nad teid seal, mõõdavad teie pikkust ja arvutavad teie KMI. Arvestuse tulemuste kohaselt tehakse "rasvumise" diagnoos ja antakse uuring endokrinoloogi juurde. Noortel, kellel on 1. astme rasvumine ja ülekaal, on teenimine garanteeritud.
Need, kellel on 2. astme rasvumine, saavad 6-kuulise hilinemise ja siis uuesti. Ja need, kes on oma keha kasvatanud 3 rasvumisastmeni, saavad kõige sagedamini eluaegse teenistusest vabastuse, kuid kahjuks ei juhtu seda alati. Mõnikord saavad nad kolmanda astmega anda ainult viivituse ja hiljem peate kõike uuesti korrata. BMI andmetel ei esine 4. astme rasvumist.

See on minu jaoks kõik. Harjutage ja teie keha tänab teid! mis sporti sa teed? Kuidas suhtute temasse üldiselt?

Kas teile meeldis artikkel? Vajutage sotsiaalseid nuppe. võrgud pärast artiklit ja soovitan teil tellida ajaveebi värskendused, et mitte kaotada kõige huvitavamat.

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kaalunormi kalkulaator

Kaal 65 kg kuulub kategooriasse Norm täiskasvanule pikkusega 170 cm.

See hinnang põhineb arvutatud kehamassiindeksil (KMI): 22,5, nagu soovitas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO).

Kõik KMI vahemikud:
  • Alakaal (alla 18,50)
    • Väljendatud (alla 16)
    • Mõõdukas (16 - 17)
    • Kerge (17 - 18,5)
  • Norm (18.50–25.00)
  • Eel rasvumine (25.00–30.00)
  • Rasvumine (üle 30.00)
    • Rasvumine I aste (30–35)
    • Rasvumine II aste (35–40)
    • Rasvumine III aste (üle 40)

Kui palju peaksite kaaluma?

170 cm pikkuse täiskasvanu jaoks on ideaalne tervislik kaal: 56,7 - 76,6 kg

Ideaalse kaalu täpne väärtus jääb kindlaksmääratud vahemikku ja selle määravad teie isiklikud motiivid ja joonisele esitatavad nõuded.

Maksimaalse eeldatava eluea osas on näidatud pikkuse ideaalne kaal 66,5 kg

Kõik kaaluvahemikud pikkusele 177 cm:

  • Hääldatud: alla 35,58 kg
  • Mõõdukas: 35,58 - 50,58 kg
  • Kerge kaal: 35,58 - 50,58 kg
  • Rasvumine I aste: 35,58 - 50,58 kg
  • Ülekaalulisus II aste: 35,58 - 50,58 kg
  • Rasvumine III aste: üle 75,58 kg

Tulemuste selgitus

KMI arvutuste tulemused ei sobi elukutseliste sportlaste, rasedate, samuti tursete ja muude häirete all kannatavate inimeste kaalu hindamiseks, mille tulemuseks on lähteandmete vale hindamine.

Selle kalkulaatori kaaluvahemikud arvutatakse pikkuse järgi vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) metoodikale.

Kehakaaluindeksi järgi kaalu hindamise meetod on mõeldud ala- või ülekaalulisuse esmaseks tuvastamiseks. Normist erineva hinnangu saamine on toitumisspetsialisti ja endokrinoloogi poole pöördumise põhjus, et viia läbi individuaalne kehakaalu hindamine ja vajadusel töötada välja soovitused selle korrigeerimiseks..

Ideaalne kaaluvahemik (norm) näitab, millise kaalu korral on ülekaaluga või alakaaluga seotud haiguste esinemise ja kordumise tõenäosus minimaalne. Lisaks, nagu näitab praktika, näeb normaalkaalus inimene välja mitte ainult tervislik, vaid ka kõige atraktiivsem. Kui reguleerite oma kaalu, on terviseprobleemide vältimiseks soovitatav tungida normidest kaugemale..

Kaalukategooriate kohta

Alakaal on tavaliselt näitaja suurenenud toitumise kohta; soovitatav on ka dietoloogi või endokrinoloogi konsultatsioon. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed, kellel on alatoitumus või kellel on kaalulangus..
Kehakaalu puudumine on tüüpiline ka professionaalsetele modellidele, võimlejatele, baleriinadele või tüdrukutele, kes on toitumisspetsialisti järelevalve all liigselt kaalulangusest sõltuvuses. Kahjuks võib see mõnikord põhjustada terviseprobleeme. Seetõttu peaks kehakaalu korrigeerimisega selles vahemikus kaasnema regulaarne meditsiiniline jälgimine..

Norm näitab kaalu, mille juures inimesel on maksimaalsed võimalused jääda terveks nii kaua kui võimalik ja sellest tulenevalt ka ilusaks. Normaalne kaal ei ole hea tervise tagatis, kuid vähendab oluliselt ülekaalust või alakaalust tingitud häirete ja haiguste riski. Lisaks kipuvad normaalkaalulised end hästi tundma ka pärast intensiivset füüsilist koormust..

Eelobesus näitab ülekaalulisust. Selle kategooria inimesel on sageli ülekaaluga seotud märke (õhupuudus, kõrgenenud vererõhk, väsimus, rasvavoldid, rahulolematus näitajaga) ja tal on kõik võimalused rasvumiseks. Sellisel juhul on soovitatav normaalkaalu või sellele lähedaste väärtuste jaoks kergekaaluline korrigeerimine. Samuti ei tee paha toitumisspetsialisti poole pöördumine..

Rasvumine on liigse kehakaaluga seotud kroonilise haiguse näitaja. Ülekaalulisus põhjustab eranditult probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga ja suurendab oluliselt teiste haiguste (diabeet, hüpertensioon jne) haigestumise riski. Rasvumise ravi toimub eranditult dietoloogi või endokrinoloogi järelevalve all ning alles pärast vajalikke katseid ja selle tüübi määramist. Dieetide ja tõsise kehalise aktiivsusega ei soovitata rasvumisega tegeleda, kuna see võib esile kutsuda lisaprobleeme.

Vastused küsimustele

Mis on minu jaoks ideaalne kaal??

Kalkulaator arvutab teie jaoks ideaalse kaaluvahemiku kindlaksmääratud kõrguse põhjal. Sellest vahemikust saate vabalt valida mis tahes konkreetse kaalu, sõltuvalt teie eelistustest, veendumustest ja joonisele esitatavatest nõuetest. Näiteks hoiavad mudelkuju pooldajad oma kaalu alumisel piiril.

Kui teie prioriteet on tervis ja tervislik eluiga, siis ideaalkaal arvutatakse meditsiinistatistika põhjal. Sellisel juhul arvutatakse optimaalne kaal KMI põhjal, mis on võrdne 23-ga.

Kas saate saadud hinnangut usaldada??

Jah. Täiskasvanute kehakaalu hinnangud põhinevad Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) autoriteetsetel uuringutel. Laste ja noorukite sünnist kuni 18-aastaste kaalu hindamine toimub eraldi spetsiaalse meetodi järgi, mille on välja töötanud ka WHO..

Miks sugu ei arvestata?

Täiskasvanute KMI hinnatakse ühtemoodi nii meestel kui naistel - seda õigustavad statistiliste uuringute tulemused. Samal ajal on sugu ja vanus laste ja noorukite kaalu hindamisel fundamentaalse tähtsusega..

Mõni teine ​​kaalukalkulaator annab teistsuguse tulemuse. Mida uskuda?

Seal on tohutult palju kalkulaatoreid, mis on mõeldud kaalu hindamiseks pikkuse ja soo põhjal. Kuid nende valemid töötasid reeglina eelmisel sajandil välja üksikisikud või rühmad teile tundmatute või teile sobimatute kriteeriumide alusel (näiteks sportlaste hindamise valemid).

Selles kalkulaatoris kasutatud WHO soovitused töötati välja tavaliste kaasaegsete inimeste jaoks, võttes arvesse tänapäevase elu tingimusi, meditsiini saavutusi ja tuginedes kõigi planeedi mandrite elanike värsketele tähelepanekutele. Seetõttu usaldame ainult seda tehnikat..

Usun, et tulemus peaks olema erinev.

Hindamine toimub ainult teie määratud pikkuse ja kaalu andmete (samuti laste vanuse ja soo) põhjal. Ootamatute tulemuste korral kontrollige uuesti kõiki sisestatud andmeid. Samuti veenduge, et te ei kuulu ühtegi inimeste kategooriasse, kelle kehakaalu ei saa kehamassiindeksi abil hinnata..

Minu tulemuseks on kehakaalu puudumine, kuid siiski tahan kaalust alla võtta

See pole midagi ebatavalist, paljud professionaalsed modellid, tantsijad, baleriinad teevad just seda. Kuid sel juhul on soovitatav kaalust alla võtta ainult dietoloogi ja endokrinoloogi järelevalve all, et mitte kahjustada teie tervist, kui see teile midagi tähendab..

Pange tähele, et enamiku inimeste keha ei suuda alakaalulise seisundi korral täielikult toimida. Ja ainult vähesed saavad geneetika (või haiguse, ökoloogia, elustiili) iseärasuste tõttu mugavalt elada kehakaalu puudujäägiga: ilma terviseriskideta ja halva enesetundeta, pearingluse ja pideva näljahädaga.

Minu tulemus on normaalne, kuid pean ennast paksuks (või õhukeseks)

Kui teil on oma figuuri pärast muresid, siis soovitame treenida, olles eelnevalt läbinud hea toitumisspetsialisti konsultatsiooni.

Pange tähele, et joonise mõningaid elemente ei saa praktiliselt korrigeerida üksnes treeningu, treeningu, dieedi või nende kombinatsiooni abil. Teie eesmärke peaks analüüsima kogenud arst, et hinnata nende tegelikkust, tagajärgi ja määrata ainult õiged protseduurid.

Minu tulemuseks on ülekaalulisus (või rasvumine), kuid ma ei nõustu sellega

Kui olete sportlane (või harrastaja tõstja), kellel on suurenenud lihasmass, siis KMI kaalu hindamine pole lihtsalt teile mõeldud (seda mainitakse selgituses). Igal juhul pöörduge täpse individuaalse kehakaalu hindamiseks dietoloogi poole - ainult sel juhul saate arsti pitseriga autoriteetse tulemuse.

Miks mind peetakse liiga õhukeseks või paksuks, kuigi mu kaal on normaalne?

Pöörake tähelepanu nende inimeste isiksustele ja kaalule, kes teid häirivad. Reeglina otsustavad nad eranditult ise: subjektiivselt. Paksud peavad õhukesi alati kõhnaks, peenikesed aga paksuks, pealegi võib mõlemal olla tervisliku normi piires kaal. Võtke arvesse ka sotsiaalseid tegureid: proovige oma aadressil välistada, alla suruda või ignoreerida neid kohtuotsuseid, mis põhinevad teadmatusel, kadedusel või isiklikul mittemeeldimisel. Usaldusväärne on ainult KMI objektiivne hinnang, mis näitab selgelt massi normi, ülejääki või defitsiiti; ja usalda oma muret figuuri pärast ainult oma kaalukategooria toetavatele inimestele ja soovitavalt kogenud dieediarstile.

Kehamassiindeksi (KMI) arvutamine?

Kilogrammides märgitud kaal tuleb jagada meetrites näidatud kõrguse ruuduga. Näiteks 178 cm pikkuse ja 69 kg kaaluga arvutatakse järgmiselt:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kehamassiindeks (KMI) + rasvumise kalkulaator

Sisu:

  • 1 BMI kalkulaator võrgus
  • 2 Mis mõjutab kehamassiindeksit
  • 3 KMI väärtuse täpsus
  • 4 Kas on mingeid piiranguid
  • 5 Arvutusvalem
    • 5.1 Kehatüübi järgi
    • 5.2 Vanuse põhjal
  • 6 Meeste ja naiste KMI tulemuste tabel
  • 7 Kuidas arvutada kehamassiindeks kalkulaatori abil
  • 8 Kehamassiindeksi säilitamine või taastamine

KMI kalkulaator võrgus

Valige lihtsalt oma sugu, kirjutage üles oma kaal ja pikkus ning saate oma kehamassiindeksi arvutamise valemi abil.

Mis mõjutab kehamassiindeksit

Kehamassiindeks on arvutatud hinnang inimese pikkuse vastavusele tema kehakaalule.

See näitaja on ligikaudne väärtus. Selle abiga määratakse keha rasvasisaldus kaudselt antud pikkuse ja kaalu järgi. Kuid arvestades, et arvutus ei jagu lihas- ja rasvkoeks, on viga tulemuses suur. Kuid isegi see on piisav, et juhtida tähelepanu vähenenud või suurenenud kaalu probleemile..

KMI on näitaja, mis võrdub inimese kehakaalu ja pikkuse suhtega.

See tähendab, et ainult need komponendid mõjutavad teda. Neid peetakse arvutamiseks kasutatud valemi põhielementideks. Tulemuse täpsuse suurendamiseks võetakse arvesse abiparameetreid: vanus, sugu, randmeümbermõõt. Sel juhul hinnatakse kehakaalu suurenemise tõenäosust, kuna ainevahetus aeglustub vanusega. Arvutustes võetakse arvesse ka sugu, sest meeste ja naiste puhul erinevad KMI standardid oluliselt. Valemi abielemente (sugu, randmeümbermõõt, vanus) kasutatakse ainult veebikalkulaatori abil arvutamisel.

KMI väärtuse täpsus

Selle näitaja arvutamise tulemusele ei soovitata tugineda. See pole piisavalt täpne, kuna sel juhul lihase ja rasvkoe suhet ei analüüsita. Näiteks ei sobi see meetod sportlastele. Indeks on sellistel juhtudel peaaegu alati palju kõrgem..

Profisportlastel on rohkem lihasmassi, seega on KMI alati kõrge.

See on tingitud asjaolust, et professionaalsete sportlaste lihaskond on väga arenenud. Seejärel kasutatakse täiendavaid arvutusmeetodeid: kehamahu indeks ja tsentraalne rasvumine.

Lisaks mõjutab tulemust keha parameetrite mõõtmise täpsus. Sel juhul on viga märkimisväärne. Oluline on mõõta pikkust ja kaalu nii täpselt kui võimalik. Valemite abielemendid (randmeümbermõõt) mõjutavad tulemust vähem. Lisaks saate vajadusel valida muid arvutusmeetodeid, milles rõhk on vaid kahel põhiparameetril (kehakaal ja pikkus).

Kas on mingeid piiranguid

Seda arvutusmeetodit on soovitatav kasutada täiskasvanueas. Noored ja vanad inimesed peaksid seda tehnikat kasutama ettevaatusega, kuna statistiliselt on kinnitatud, et nende KMI on madalam. See tähendab, et te ei tohiks sellest juhinduda.

Teine selle tehnika suhtes usaldamatuse põhjus on erinevate valemite abil tehtud arvutuste tulemuste lahknevus.

Näiteks WHO kriteeriumide kohaselt on enamik inimesi rasvunud. Inimese vanust ja sugu sisaldava valemi kasutamisel on tulemused siiski tegelikule palju lähemal.

Arvutusvalem

Peamine meetod põhineb inimkeha peamiste parameetrite suhtel:

P - inimese pikkus.

Samuti tuleks meeles pidada, et aluseks võetakse väärtus, mis on ümardatud nelja kümnendkohani pärast koma. Norm on indeksnäitaja vahemikus 20-25. Kui tulemus on väiksem kui määratud vahemiku alumine piir, on vaja täiendavat kaalutõusu. Vastasel juhul (kui väärtus ületab vahemiku ülemise piiri), on vaja kiiret toitumise muutmist.

Kehatüübi järgi

Sel juhul määratakse kindlaks, millisesse tüüpi arvutust teostav isik kuulub.

On 3 rühma:

  • asteenikumid - lahja kehaehitus;
  • normostenics - sellesse rühma kuuluvad normaalse kehaehitusega inimesed, neid eristab vastupidavus, lihased on hästi arenenud;
  • hüpersteenika - keha on ümardatud, lihaskoe on halvasti arenenud.
Peamised kehatüübid.

Väliste märkide järgi ei ole alati võimalik kindlaks teha, millisele inimesele inimene kuulub. Selleks on välja töötatud tabelid. Nad koguvad andmeid: pikkus, kaal. Viimase parameetri põhjal määratakse kindlaks kuuluvus konkreetsesse klassi. Meetodil on puudus - suur viga, kuna tulemus saadakse ainult ühe parameetri (kehakaal) põhjal.

Arvestades vanust

Tabel määrab inimese kaalu, mis on vanuse antud väärtuse jaoks normaalne. Nad märgivad ka võimalust arvutada inimene, võttes arvesse tema vanust:

50 + 0,75 x (pikkus - 150) + (kaal - 20): 4 = kehakaal.

Selle tulemusena saadakse kaalu väärtus, mis on parimal näitajal lähedal. Selle meetodi viga, nagu ka varem kaalutud, on suur. Täpsemad tulemused saadakse, kui kõiki meetodeid kasutatakse erineval viisil. Põhiparameetrite vahelist suhet on lihtsam jälgida, teave kogutakse ühte tabelisse, mis sisaldab eraldi naisi ja mehi.

Kehamassiindeksi arvutamise tabel.

KMI tulemuste tabel meestele ja naistele

Indeks on erinevast soost patsientide puhul erinev. Kuid selle parameetri väärtus ei ületa normi..

IndeksDekodeerimise indikaatorid
Kuni 16Tõsine puudus, keha ammendumine
16–19Tühine nõrkus
19-25Keskmine variant
25-30Soovitatav on hakata ravima eeleeset
30-35Rasvumine - tüüp 1
35–40Rasvumine - tüüp 2
40 ja rohkemRasvumine - tüüp 3

Kuidas arvutada kehamassiindeks kalkulaatori abil

Toimingute jada sõltub sellest, milline arvutusmall võetakse programmi arendamise aluseks. Kui teil on vaja teada saada kehamassiindeks, võib valem olla mis tahes. Näiteks varem kasutasid nad sageli arvutusmeetodit vastavalt 2 parameetrile (pikkus, kaal). Täna kasutatakse valemit, võttes arvesse vanust. Sellisel juhul peate selle indikaatori sisestama ka veebikalkulaatori spetsiaalsesse aknasse.

Lisaks võidakse teil paluda täpsustada randme ümbermõõt. Selleks peate kasutama mõõdulinti. See on fikseeritud veidi randme kohal. Saadud väärtus sisestatakse ressursi veebisaidi eraldi väljale, mis võimaldab arvutada BMI-d. Selle näitaja arvutamiseks ei tehta iseseisvalt ühtegi toimingut. Kõik arvutatakse programmi järgi.

Kalkulaator ise asub selle lehe alguses.

Kehamassiindeksi säilitamine või taastamine

Hoidke oma kehakaalu tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Minge ettevõtte veebisaidile, valige soovitud sihtmärk ja esitage tellimus.

Lisateave Hüpoglükeemia