Kõik mu tegevused on seotud mõistuse pingega ja vajan alati tähelepanelikkust. Kuid keha rikub mõnikord, ilmneb nõrkus, pea ei tööta tegelikult. Selle normaliseerimiseks on vaja vahendit. Otsisin kaua. Lõpuks leidsin iHerbi veebisaidil tooteid sirvides selle võimaluse, see pakkus mulle huvi ja tegin tellimuse. Võtan kapsleid iga päev enne hommikusööki tühja kõhuga. Jõud ja rõõmsameelsus on märgatavalt suurenenud! Närvisüsteem on stabiilne, depressiooni pole. Soovita!

Ma pole üldse kapsli fänn. Seetõttu valisin l karnitiini vedelal kujul. Valik pole suur, tellisin Nature's Answerist. Purk on suur, peaaegu 500 ml. (Aga kui ostate 1200 ml, tuleb see odavam välja. Kui õnnestub kätte saada) 2 nädala pärast - 5% rasva. Karnitiini tarvitades tunnen end rohkem pinges. Maitsev, meeldiva magusa aroomiga, meenutades mõnda laste köhasiirupit. Paljud prof. sportlased eelistavad võtta vedelat karnitiini, kuna tulemused on kiiremad. Ma ei võrdle efektiivsust teiste tootjatega, kuna ma pole seda proovinud. Näen, et ta töötab minu heaks. Olen tulemustega igati rahul. Minu lemmik aminohape!

Ma võtan L karnitiini 2 kapslit 2-3 tundi enne treeningut. Muul ajal pole mõtet leppida, kuna karnitiin töötab energiajoogina. Parem higi, hoia kauem kinni ja ära kihise kiiresti.
Karnitiini tellin alati dr Bestilt.
Kui te võtate karnitiini ilma täiendava füüsilise abita. koormusi, siis pole vahet.
Pole halb lisa. Tehakse kõik, mis tootja on öelnud. Ma ei märganud kõrvaltoimeid. Olen seda kasutanud üle 8 kuu. Kuid ma ei leidnud kohe neid, mis mulle paremini sobivad. Enne seda ostsin erinevatest sporditoitudest. tootjad, kuid kui hakkasin kompositsioonidest paremini aru saama, leidsin palju asju, mis polnud minu kehale vajalikud. Parim on veidi üle maksta, kuid tellige puhas toode ilma potentsiaalselt kahjulike lisanditeta.

Karnitiini kohta vaieldav arvamus pole ilmselt mitte ainult minu oma. Ühest küljest aitab see tõesti kaalust alla võtta (kuigi alati ootate rohkem), teiselt poolt märkasin, et karnitiini tarvitades suureneb söögiisu vastupidi märkimisväärselt. Muide, see on meditsiiniliste märkuste järgi okei. Mu ainevahetus on loomulikult hea, kuid ajavahemikul pärast imetamise lõpetamist ulakate hormoonide taustal märkasin, et hakkasin kaalus juurde võtma, isegi kui söön väga vähe. Kombineeritud Now karnitiini võtmine PP ja jõusaaliga. 5 kg on kadunud, kaal on muutunud stabiilseks (see tähendab, et see ei suurene, kuid ei vähene rohkem), söön palju rohkem, kuid ma ei lähe paksuks. Seetõttu ma arvan, et see sobib tüdrukutele, kes on ideaalist väga vähe. Ma ei usu, et karnitiiniga võite kaotada palju kg. Kui ainult paari panna millegi muuga. Mulle meeldis, et see on kahjutu ja mõnes mõttes kasulik. B-vitamiinid mõjutavad üldiselt naiste ilu positiivselt, stimuleerivad taastumist. See kehtib eriti siis, kui olete juba veidi üle 30 (või palju). Igal juhul pole sellest kahju. Kas see on kasulik, on raske vastata. Jäin efektiga rahule, kuid neile, kes ootavad lõpuks midagi silmapaistvamat, pakuksin tugevamaid vahendeid.

Hakkasin seda võtma, et keha suvehooajaks ette valmistada. Valisin Muscle Pharm, kuna see koosneb neljast ühte tüüpi kompositsioonist l-karnitiinist - atsetüül-1-karnitiin, 1-karnitiini alus, 1-karnitiin-1-tartraat, propionüül-1-karnitiin, mis kõik on ühendatud väga võimas valem. Lisaks oli selle ravimi jaoks väga oluline allahindlus ja ma tellisin 3 purki korraga. Ainult ühe kuu jooksul, kasutades seda toidulisandit, kaotasin 2,5 kilogrammi rasva. On oluline, et lihaseid ei hävitataks. Muidugi ei piisa selle saavutamiseks l-karnitiini joomisest. See peaks olema ühendatud treenimise ja tasakaalustatud toitumisega. Ma võtsin seda ravimit 2 kapslit pool tundi enne treeningut. Ja trennivälistel päevadel jõin hommikul sama annuse. Füüsilisi harjutusi sooritades tundsin erakordset energiahoogu ega väsinud üldse, pealegi ei tundnud ma oma südamele mingit koormust. Märkasin, et lihased hakkasid pärast treeningut palju kiiremini taastuma. Üldiselt panin 2 kuu pärast oma keha täielikult korda ja mul on seda toodet veel 1 purk. Kuid otsustasin tulemuse täielikuks kindlustamiseks jätkata selle ravimi kasutamist. Pealegi sisaldab selle koostis lisaks l-karnitiinile ka vaarikaketoone, mis mitte ainult ei soodusta rasvade põletamist, vaid avaldavad kasulikku mõju nahale, juustele ja aeglustavad vananemist. Kuigi l-karnitiin on minu jaoks endiselt olulisem, sest just tänu sellele sain suhteliselt lühikese aja jooksul vormi tagasi ja muuhulgas on see ka suurepärane antioksüdant.

Üle aasta olen aktiivselt oma kehaga tegelenud. Proovisin palju toidulisandeid-rasvapõletajaid: nii kapslites kui ka pudelites. Nüüd võin kindlalt öelda - vedel l-karnitiin on ajaliselt palju efektiivsem kui tabletid, see imendub kiiremini. Osta kohe Foods L-karnitiini tsitruseliste maitsega vedelik. Korralik, peaaegu pooleliitrine pudel kestab mõõduka kasutamise korral pikka aega. Raha eest on see ka palju tulusam kui siis, kui ostate meilt apteegi analooge. Söödalisand maitseb hästi, magus tänu steviaekstraktile (suhkrut pole selles!), Ja aromaatne, nii et joon ühe supilusikatäie hommikul suure heameelega. Ja terve päev - energiat on rohkem kui piisavalt, ka õhtuseks treeninguks jätkub. Ja kui plaanin ülirasket treeningut, siis valan lihtsalt lusikatäie l-karnitiini puhastatud vee pudelisse, see osutub maitsvaks ja ilmub lisajõudu. Aminohape aitab minu kehal, nimelt kardiovaskulaarsüsteemil, stressiga toime tulla: joostes ja südamekoormusel peatusin õhupuudusega, pulss on pidevalt normaalne, ei lähe skaalast välja ja vastupidavus on märkimisväärselt suurenenud. Pärast treenimist pean oma T-särgilt higi välja pigistama, samas kui ma ei tunne end surmväsinud ja pärast tunniajalist puhkust saan jälle mägesid liigutada =)

Ma usaldan kõige rohkem Jarrow Formulas toidulisandeid, proovisin palju ja nägin selget tulemust. Minu jaoks oli kõige tõhusam atsetüül-L-karnitiin annuses 500 mg. Mul on väga intensiivne vaimne töö, peate olema pidevalt valvas ja tähelepanelik. L-karnitiin annab sajaprotsendilise vaimse selguse, parandab mälu, parandab keskendumisvõimet ja annab üldiselt palju energiat terveks päevaks. Võtan ühe kapsli hommikul tühja kõhuga koos tassi kohvi ja tunnen terve päeva energiat. Ja ei mingit kroonilist väsimust, olen selle juba ammu unustanud! Samal ajal suureneb stressiresistentsus, olenemata sellest, mis tööl juhtub, olen alati rahulik ja enne olid närvid alati piiril ja isegi pisiasjade üle. Samuti kiirendab L-karnitiin ainevahetust, sellega kulutatakse kaloreid kiiremini ja söögiisu väheneb, teil pole üldse tahtmist süüa. Tööga seoses ei jõua mul tihti jõusaalis käia, kuid kui aega on antud, võtan enne treeningut veel ühe kapsli ja siis treenin poolteist tundi vahetpidamata. Ja isegi pärast füüsilist pingutust tunnen end kõrgel, keha taastub koheselt ilma probleemideta.

Pärast gripi võtsin keha taastamiseks l-karnitiini. Lisatasu ostsin Source Naturalsist, sest hinna / mahu suhe oli minu jaoks ideaalne. 1. kapsli l-karnitiini annus on 250 mg, minu puhul on see täiesti piisav. Nädala jooksul pärast selle võtmist hakkas mul end palju paremini tundma. Loidus, nõrkus, unisus kadusid. On muutunud palju elavamaks, energilisemaks. Depressiooni seisund on möödas. Jõud hakkas taastuma. Ja kuu aja pärast paranesin täielikult. Nüüd on see palju aktiivsem kui enne haigust. Tööl ei väsi ma üldse, jõuan kodus rohkem asju teha. Pealegi olen muutunud tasakaalukamaks, reageerin rahulikult erinevatele stiimulitele, saan igapäevaste väiksemate muredega lihtsalt hakkama. Esimesed 2 nädalat võtsin enne sööki 4 korda päevas 1 kapsel l-karnitiini, seejärel vähendasin annust 3 kapslini päevas - nii jõin veel 2 nädalat, siis kuni 2 kapslit. Ei põhjustanud mingeid kõrvaltoimeid. Olen tulemusega täiesti rahul.
Samuti aeglustab l-karnitiin keha vananemisprotsessi

Dymatize Nutrition Elkarnitiin on parim rasvapõletaja aminohape, mida olen võtnud. See on kõige tõhusam, 500 mg toimeainet sisaldavas tabletis, seetõttu piisab ühest kapslist isegi normaalse treenimismahuga tervele mehele. Muidugi, kui mul on aktiivne kardiotreening, siis võtan kaks tabletti, kuna koormus on suur. Igal juhul joon neid pool tundi enne jõusaali külastamist, just seekord satub kehasse piisav kogus energiat. Toidulisand on tõhus, pärast seda on rohkem kui piisavalt erksust ja selle mõju ei ole lühiajaline ja kestab terve päeva. Jooksen elavalt ka pärast ebareaalset kurnavat trenni! =))) Elkarnititiiniga on keha kuivamisel elastsem kilo langetamiseks ja pärast treeningut taastuvad lihased palju kiiremini. Neile, kellel on need lisakilod kiiresti vaja kaotada, ei tee see amiin kindlasti haiget, eriti koos teiste rasvapõletajatega! Pidage lihtsalt meeles, et ta aitab jõusaali või staadioni harilikke inimesi, kes tegelevad aktiivselt oma kehaga - konkreetsete koormustega annab see tõesti laheda tulemuse!

Võtan elkarnitiini, et leevendada väsimust ja ületöötamist tööl. Oma töö iseloomu järgi pean töötlema suures koguses teavet ja viimasel ajal on mul täielik "levimus". Sellega toimetulekuks osteti ostetud elkarnitiintartraati (Now Foods). Valisin selle väikese annuse ja madala hinna tõttu. Ta märkis oma üldise seisundi olulist paranemist. Samuti suurenes tähelepanu kontsentratsioon, enam ei tundnud aju koormust, ilmus rohkem energiat. Töövõime on märkimisväärselt kasvanud ja väsimus on kadunud. Ma võtan elkarnitiini 1 kapsel enne sööki 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Kuid vahetult enne magamaminekut on soovitatav seda mitte juua, kuna võite kaua ärkvel olla..
Need, kes soovivad eemaldada liigset rasva, vajavad ravimi palju suuremat annust, pealegi koos aktiivse kehalise ettevalmistuse ja spetsiaalse dieediga.
Teen sisseastumiskursuste vahel väikesi pause.

TECHNOLOG Carnitine-L siirup

L - karnitiinisiirup 100 ml

Grupp: Bioloogiliselt aktiivsed lisandid

Toimeaine: L-karnitiin
üldised omadused

L-karnitiin on aminohape, mida nimetatakse ka BT rühma vitamiiniks, toidulisandiks.

Kompositsioon. L-karnitiin - 10 g 100 ml siirupis, abiained - fruktoos, sidrunhape, säilitusaine - naatriumbensoaat, toidu lõhna- ja maitseaine, vesi
kustutatud.
Edendab rasva kasutamist peamise energiaallikana, transportides rasvhappeid aktiivselt raku mitokondritesse, kus need energia eraldamiseks lagundatakse. Toetab lihaste optimaalset füsioloogilist seisundit ja energiavarustust olulise füüsilise koormuse ja sporditreeningu ajal.

Ravimi kasutamine vahetult enne sporditreeninguid suurendab lihasmassi keharasva kasutamise kaudu. Suurendab tõhusust ja vastupidavust sporditreeningute ajal, samuti jõudlust igapäevase füüsilise tegevuse ajal, sealhulgas südamehaigustega inimestel.
Aeglustab aju vananemisprotsesse, parandab mälu ja keskendumisvõimet
tähelepanu, soodustab kiiret taastumist pärast stressi, vähendab ärevust.
Stimuleerib toidurefleksi, parandab enneaegsete ja hüpotroofsete imikute söögiisu, kõrvaldab kehakaalu puuduse, mõjutab positiivselt laste ja noorukite luustiku ja lihaste arengut.
Taastab taimetoitlaste karnitiinipuudust, mis on põhjustatud selle ebapiisavast organismi sattumisest (liha ja piimatoodete puudumine toidus)

Ärge kasutage ravimit individuaalse tundlikkuse, raseduse, rinnaga toitmise korral.
Rakendamisel on võimalik düspeptilised sümptomid.

Manustamisviis ja annustamine: täiskasvanud - 5 ml siirupit (üks kühvel) kolm korda päevas, sportlastele - 15 ml (mõõtetass) enne treeningut. Kursus - vajadusel 4-6 nädalat - korrake kursust.
Lapsed: sünnist kuni ühe aastani 8-20 tilka 2-3 korda päevas, 1 kuni 6-aastased 20-28 tilka 2-3 korda päevas, 6-12-aastased 2,5 ml (1/2 mõõtelusikatäit) 2- 3 korda päevas 1 kuu jooksul.
Pärast pudeli avamist kasutage siirupit 10-15 päeva.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Head päeva, regulaarsed blogilugejad ja pealtvaatajad! Paljud ülekaalulised inimesed on mõelnud vähemalt korra elus kaalust alla võtta ja kuidas seda rasvapõletustoodete abil minimaalse vaevaga teha.
Hankige juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamise kohta, kas see on rasvapõletaja, kuidas seda võtta kaalulangetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapsel või pulber.
Kui teil on küsimusi, võite alati neid küsida artikli kommentaarides, mis on artikli lõpus..

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete kohta, kasutamiseks rasedatel ja imetavatel naistel ning lugeda ka minu ülevaadet ja seda.

Artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige uuemate uuringute kohta, mis mulle pehmelt öeldes väga ei meeldinud..

Mis on ja milleks on L-karnitiin?

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt rasvade põletamiseks sportliku toitumisena. Kuid see pole ainus märge, mille jaoks karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Kas tõhusad dieedipillid on tõhusad?" Rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja trennita. Karnitiin nende suhtes ei kehti ja ma ütlen teile edasi, miks..

Räägin teile sellest ainest lühidalt. Karnitiin on vitamiinilaadne aine, mis kuulub vitamiinide B hulka, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimese kehas. Selle aine vorme on 2: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamise eesmärgil kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on organismile ohtlik ja kahjulik, kuna see on täiesti vastupidine. Seetõttu keskendume levokarnitiinile..

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest asendamatust aminohappest (metioniin ja lüsiin) ja seejärel kantakse see teistesse elunditesse. Inimese kehas on see pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see kannab rasva rakku, kus neid põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjudes), vabastades energiat..

Kuid põhimõtteliselt satub karnitiin kehasse koos toiduga, peamiselt koos liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudujääke, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponentidest, siis on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. Selline olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha ja piimatooteid või kes ei saa iseseisva sünteesi jaoks piisavalt tegureid. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased.

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalus juurde võtta, neil on lihtsalt karnitiinipuudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid ladestuvad rasvavarudesse. Sellisel juhul peavad nad L-karnitiinil põhinevaid ravimeid eraldi süstima, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (neist hiljem lähemalt).

El-karnitiini eelised ja kahjustused

Lisaks lipiidide ainevahetusele avaldatavale toimele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõjusid. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb lihasraku rasvade põletamise protsessis
  • mõjutab vaimset tegevust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutust
  • mõju kardiovaskulaarsüsteemile

L-karnitiin on rasvapõletaja

Levokarnitiini peamine ülesanne on “rasvapõletus”. Pange tähele, mida kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et ma tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tegelikult rasvapõletaja, see tähendab ainult rasvade põletamise mehhanismi..

Pange tähele, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete vabanemisele verre, vaid soodustab juba veres sisalduvate rasvhapete tungimist erinevate organite (lihased, aju, süda, kopsud jne) rakkudesse, kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja see, kuidas need rasvhapped sisenevad rasvarakkudest vereringesse, on teine ​​küsimus, kuid räägin sellest edasi..

Kuid mitte ainult karnitiin on seotud mitokondrite rasvhapete kasutamisega. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku, samal ajal kui rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemi ka lipohape..

Nii et rasvade põletamine ei peatu, vaid jätkub, on vajalik selle aine piisav kontsentratsioon, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku kehalise aktiivsusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja saatma ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20–30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depoost alles siis, kui glükogeenivarud on otsas. Siis hakatakse energia tootmiseks tarbima rasvu. See juhtub 30-40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasva põletamise alustamist töötama veel vähemalt 30 minutit..

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakkudesse ja karnitiin, nagu ka juht, viskab need aktiivselt soomusrongi ahju (lihasrakk või mis tahes muu organi rakk). Happed põlevad läbi ja selle tulemusena saadakse energiat, mis läheb rongi (lihased, süda, aju) kogunemisele.

Mõju vaimsele jõudlusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka levokarnitiini meeldiv mõju. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et 2 g karnitiini päevas 6 kuu jooksul kasutamisel vaimse ja füüsilise aktiivsuse näitajad paranesid. Suurendab vastupidavust igasugusele füüsilisele ja vaimsele stressile.

Tarbides enne treeningut karnitiini, saate suurendada oma vastupidavust, mis annab teile võimaluse töötada rohkem, mis omakorda põletab tõhusalt veelgi rasvhappeid..

On neurotroofse toimega ja taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on suureks plussiks ka spordis ja vormis. On märganud, et L-karnitiin on võimeline lihasmassi suurendama, muidugi mitte nii võimsalt kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassi sulada, vaid ainult rasvavarud kaovad, see tähendab, nahaalused rasva lehed ja lihased jäävad samasse mahtu.

Võõrutus

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab selles sisalduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume detoksifitseerida ning aitab ka erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin mürgituse vastumürk valproehappega..

Mõju kardiovaskulaarsüsteemile

Samuti ei jää märkamata mõju kardiovaskulaarsüsteemile. See mõju on tingitud kolesteroolitaseme langusest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinsult arengut..

Kuid selle mõju üle vaieldakse praegu, loe edasi, et näha, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse karnitiini arenenud riikides laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste raviskeemides ja ravikuurides..

Lisaks kõigile neile toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi arengut.

Mõnes juhendis soovitatakse L-karnitiini täiendava ravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia korral ning seda ainet määratakse ka imikueast alates, eriti enneaegsetel ja nõrgenenud, südame juhtivushäiretega, halva kasvuga lastel. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine kasulikkuse ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see "imeaine" on?

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, ulukiliha, lõhet, metssiga jne. Pealegi leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini kogus 100 g toidu kohta. Kuid tuleb arvestada tõsiasjaga, et kuumtöötluse käigus läheb osa karnitiinist kaduma..

Toidust karnitiini saamine on kindlasti hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada piisav annus sportimiseks? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti tehes suureneb annus märkimisväärselt ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kaalulangetajate jaoks efektiivsem

El-karnitiini on mitut tüüpi keemilistes ühendites. Millised on põhjaomadused ja mis on nende vahe? Proovime sellest aru saada. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Bioloogilist ainet pakuvad turul järgmised ühendid:

  • L-karnitiintartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiintartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem vorm ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmus atsetüülkarnitiin ja üritas seda asendada..

Seedetrakti sattudes laguneb see hõlpsalt puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Seda soovitatakse kõige sagedamini kaalulangetamisel..

Saate osta neid võimalusi:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus jääb palju maha. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini ühendamisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on endiselt mõju südame ja veresoonte tööle..

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on suhteliselt hiljutine leiutis. Tavalisele karnitiinile on kinnitatud atsetüülrühm. Seega arvasid tootjad parandada biosaadavust ja omastatavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida läbi aju vere-aju barjääri - see on pluss..

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil märkimisväärne mõju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele ajus, mälu parandamisele, mõtlemisele ning vanusega seotud psüühikahäirete ja kroonilise väsimussündroomi ennetamisele..

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage kassas kupongikoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester ja seda toodetakse kõige sagedamini koos aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLC). Lisaks lipiidide ainevahetuses osalemisele on peamine funktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse vaskulaarsetes rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on südame-veresoonkonna haigustega inimeste jaoks, kes põevad isheemilist südamehaigust, südamepuudulikkust, vahelduvat lonkamist, erektsioonihäireid jne. See aine on näidanud ka oma antioksüdatiivseid omadusi, parandab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, alandab piimhappe taset pärast treeningut ja parandab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis.

Võite kasutada neid valikuid:

Kui teile need tooted meeldivad, kasutage nende veelgi odavamaks muutmiseks koodi FMM868.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavuse poolest ei jää see alla karnitiintartraadile. Seda näete alloleval pildil..

Vaatamata sellele on puhas karnitiin veidi odavam. Saate võrrelda hindu ja valida, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Mis on see seos? Ammu, umbes 50 aastat tagasi, said nad esimest korda uue aine - karnitiini ja selle esimene vorm oli lihtsalt kloriid. Täna on see kaotanud oma endise populaarsuse. See ühend sisaldab mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud see rakendust ja kõik selle D-isomeeri tõttu koostises.
Seda ainet toodetakse neuroloogias endiselt eranditult terapeutilistel eesmärkidel. Vabanemisvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks, 5 ml.

L-karnitiini juhised: kuidas kaalulangetamiseks võtta

Sporditoitumist soovitan osta spetsialiseeritud kauplustest või toidulisandeid tootvatest tõsistest ettevõtetest. Optimaalsed annused on 500 kuni 3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annust ei ole mõtet suurendada üle 3000 mg, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina on soovitatav ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja vahetult pärast seda.

Konkreetset sisseastumiskursust pole, selline sisseastumisskeem tähendab pikaajalist sisseastumist seni, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas saate e-karnitiini juua ilma koolituseta?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Saate oma raha otse tualetti, kui te joote seda ilma koolituseta. Pidage meeles selle peamist toimingut, vajadusel minge tagasi ja lugege uuesti.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned jõu tugevust ja treenivad veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne aspekt on suurenenud söögiisu, mida on raske kontrollida. Kuid kõigil pole seda..

Toidulisandite vabastamise vormid

Täna on karnitiini vabanemise järgmised vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • ampullide joomine
  • vedeliku lahjendamiseks mõeldud pulber
  • vedel kontsentraat
  • valmisjoogid karnitiiniga

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis osta, kui tootja on laialt tuntud ja olnud pikka aega sporditoitumise turul. Kõik taandub kasutusmugavusele, kes iganes teile meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid lisaks põhilisele karnitiinile ka igasuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid kuni proovite, ei tea te seda. Paljud eelistavad 100% puhast karnitiini, mis ei sisalda lisandeid ega lisandeid.

L-karnitiin, milline ettevõte on parem

Praeguseks on kogu karnitiin toodetud sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidupreparaatide purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimine ei tohiks põhineda nimedel või lõplikel ettevõtetel, vaid tooraineid tarniva algse ettevõtte sõnul.
Parimad L-karnitiini tarnijad on kogu maailmas:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimetus - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimetus - Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida ma eespool soovitasin, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei saa kunagi odav olema. Odavamad alternatiivid ei toimi kunagi nii, nagu puhas L-karnitiin. Tooraine allika tähistamiseks otsige pakendilt kaubamärke. Alloleval pildil on minu Now Foods karnitiin ja kaubamärk "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnes hinnati annust teadlikult sadu kordi üle, kuid kasutamisest kahju ei leitud. Karnitiin ei kuhju organismi, ülejääk eritub kehast aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin..

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal eraldub palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav võtta see päeva esimesel poolel, eriti kuna sel ajal on selle tegevus kõige tõhusam..

Väga harva täheldatakse individuaalset sallimatust iivelduse, peavalu või väljaheidete häirete kujul. Sellisel juhul tuleb ravim tühistada ja tervislik seisund paraneb taas..

See aine ei suhtle ravimite ega muude rasvapõletajate ega sportliku toitumisega, seetõttu saab seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada igal inimesel.

Levokarnitiini uuringute hiljutised tõendid

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike, mis on ülalpool kirjutatud, saate lugeda teistelt spordisaitidelt. Ja nüüd ma ütlen teile midagi vastupidist üldisele arvamusele. Tundub, et see on ideaalne preparaat, kuid las ma lasen selle ilusa lõhnava meetünni sisse väikese kärbse salvi. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattus mulle artikkel viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uurimisjuht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui arvatakse. Uuringu eesmärk oli tuvastada ohutus kardiovaskulaarsüsteemile avalduvate mõjude, õigemini aterogeneesi või ateroskleroosi tekkimise suhtes. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte tegelikud inimesed.

Niisiis leidsid nad, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas see kehasse satub: koos toiduga või toidulisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid…. Kuid mitte aine ise põhjustab muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdi teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus..

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude teket, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsioonide korral. Lisaks pakuti välja ameeriklastega nii sarnane lahendus antibiootikumide väljakirjutamiseks, mis lahendaksid probleemi bakteritega, kuid seni arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid..

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid kellele anti toidulisandiks karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju väiksem, see on ilmselt tingitud asjaolust, et toitumise eripära tõttu on neil samu baktereid vähem kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toiduainetes leida mis tahes negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudained - puhitus, põletikulise soolehaiguse ja vähi areng, piim - allergiad ja diabeet lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti tema dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka 400 mg L-türoksiini päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ja ka 2-3 korda nädalas naudin portsu maitsvat veise- või lambalihast ”.

Kogu uuringus vaadeldi kroonilise karnitiini tarbimise mõju, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini. Oma artiklis puudutasin teemat mitte üldisest tervise parandamisest või mis tahes haiguste ravist, vaid karnitiini kasutamisest kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, st kui ravimit võetakse lühiajaliselt.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei teki ühe päeva jooksul ja isegi mitte aastaga, seetõttu ei tohiks lühikeste kuuride läbimisel halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui kehas on karnitiini; selle puudumise ajal pole anumatel vähemalt karnitiini karta :).

Artiklis rääkisin ja näitasin kõiki levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus seda kasutama hakata on täielikult teie enda teha. Ma lihtsalt ütlen oma arvamuse, kui te ei pahanda. Mul on mõlemad käed lühikursuste kasutamiseks koos füüsiliste harjutuste tegemisel.

Ülevaade kaalust alla võtva arsti kohta karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, seda näete fotol. Üks pudel sisaldab 2700 mg karnitiini. Juhendis öeldakse, et võtke 1/3 iga päev hommikul, kuid ma võtan seda teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudelit 30-60 minutit enne treeningut.

Ma praktiliselt ei tunne aistinguid, kui mu vastupidavus ei suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, ei kao. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, ehkki varem, raskuste kasvades, tegi kõik väga haiget. Tundub, et keha taastub väga kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tegelikult valu, parandades verevoolu ja desinfitseerides paremini väsinud lihaseid. Mulle see efekt väga meeldib.

Maitse on meeldiv, apelsinimaitseline, eraldab C-vitamiini (sisaldub koostises). Ülejäänud osas ei oska ma veel öelda. Võtsin mõõdud: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, sääremaht reie juures 54 cm. Teetan nädalas 3 jõu- ja 2 aeroobset harjutust. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja reite osast, kaaluda umbes 54–55 kg ja mahu vähenemine vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised võtan pärast kuu kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Ma kaotasin natuke kaalu. Sai 55,8 kg. Vööümbermõõt on 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, jala ümbermõõt reie juures jääb samaks - 54 cm. Seda näete ülaltoodud fotodelt. Tuletan meelde, et samal ajal pidasin kinni dieedist ilma leiva (asendatud loodusliku leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 jõutreeningut nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Ma arvan, et see on kuu aja jooksul hea tulemus, vähemalt on neid.

Nüüd tahan jätkata karnitiini kasutamist enne treeningut, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine toidus, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini kohta, kui juua kehakaalu langetamiseks, siis ilma korraliku toitumiseta (ei mingit ülesöömist, paastu ega vähese süsivesikusisaldusega dieeti) ja piisava kehalise aktiivsusega ei vähenda see praktiliselt kaalu, muidu saate efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiini võtmisel, oleme kõik väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalmeedia nuppudel. Telli uudised ajaveebist. Järgmise korrani!

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Lisateave Hüpoglükeemia