Suhkurtõbi raskendab inimese elu oluliselt. Diabeetikud peavad oma dieedile rohkem tähelepanu pöörama kui teised inimesed. Insuliini manustamine ja dieedist kinnipidamine on muutumas diabeedihaigete oluliseks osaks. Diabeetikutele mõeldud toitu iseloomustavate paljude näitajate hulgas on peamine leivaühikute arvutamine ja glükeemilise indeksi arvutamine..

Leivaühikud ehk XE on mõõdetud ühik, mis kajastab teatud toitude ja roogade süsivesikute sisaldust. Teravilja (süsivesikute) ühikute süsteem töötati välja Saksamaal. Erinevad riigid on seda mõistet kvantitatiivselt erinevalt kohandanud:

  1. Saksa toitumisühing määrab ühe leivaühiku 12 g süsivesikuid sisaldava toidu koguseks.
  2. Šveitsis on leivaühik võrdne 10 g toidukorra süsivesikute komponendiga..
  3. Rahvusvaheline süsivesikute ühik - 10g süsivesikuid.
  4. Ingliskeelsetes riikides kasutatakse XE-d, mis võrdub 15 g süsivesikutega.

Venemaal kasutatakse järgmisi väärtusi:

  • 1 ühik leiba = 10 g süsivesikuid, välja arvatud taimsed kiudained (koos 13 g);
  • 1 ühik leiba = 20 g saia;
  • 1 ühik leiba lisab glükoosikontsentratsioonile 1,6–2,2 mmol / l.

Mis juhtub kehas süsivesikute võtmisel

Igasugune inimeste tarbitav toit töödeldakse makro- ja mikrokomponentideks. Süsivesikud muundatakse glükoosiks. Seda keeruliste toitude "väikesteks" aineteks muutmise protsessi kontrollib insuliin.

Saadud süsivesikute, veresuhkru ja insuliini vahel on lahutamatu seos. Kehasse sisenevad süsivesikud töödeldakse seedemahlade abil ja need sisenevad vereringesse glükoosi kujul. Sel ajal on insuliinist sõltuvate kudede ja elundite "väravates" valves hormoon, mis kontrollib glükoosi sisenemist. Seda saab kasutada energia tootmiseks või ladestuda rasvkoesse hilisemaks kasutamiseks..

Diabeetikutel on selle protsessi füsioloogia kahjustatud. Kas insuliini ei toodeta piisavalt või muutuvad sihtorganite rakud (insuliinist sõltuvad) selle suhtes tundetuks. Mõlemal juhul on glükoosi kasutamine häiritud ja keha vajab kõrvalist abi. Sel eesmärgil manustatakse insuliini või hüpoglükeemilisi ravimeid (sõltuvalt diabeedi tüübist)

Kuid sama oluline on sissetulevate ainete kontrolli all hoidmine, nii et dieediravi on sama vajalik kui ravimite võtmine..

Mida näitab XE

  1. Leivaühikute arv peegeldab seda, kui palju vere glükoosi saadakse toidust. Teades, kui palju mmol / l glükoosikontsentratsioon suureneb, saate täpsemini arvutada vajaliku insuliini annuse.
  2. Leivaühikute loendamine võimaldab teil hinnata toidu väärtust.
  3. XE on mõõteseadme analoog, mis võimaldab võrrelda erinevaid toiduaineid. Leivaühikute vastus on järgmine: millises teatud toodete koguses on täpselt 12 g süsivesikuid?

Seega, võttes arvesse leivaühikuid, on II tüüpi diabeedi korral dieediteraapiast lihtsam kinni pidada..

Kuidas XE-d kasutada?

Tabelis on kirjas leivaühikute arv erinevates toodetes. Selle struktuur näeb välja selline: toodete nimed sisestatakse ühte veergu ja teise - mitu grammi seda toodet on 1 XE-s. Näiteks sisaldab 2 supilusikatäit kõige tavalisemaid teravilju (tatar, riis jt) 1 XE.

Teine näide on maasikad. 1 XE saamiseks peate sööma umbes 10 keskmist maasikat. Puuviljade, marjade ja köögiviljade puhul sisaldab tabel kõige sagedamini kvantitatiivseid näitajaid tükkidena.

Teine näide koos valmistootega.

100 g Yubileinoe küpsiseid sisaldab 66 g süsivesikuid. Üks küpsis kaalub 12,5 g. See tähendab, et üks küpsis sisaldab 12,5 * 66/100 = 8,25 g süsivesikuid. See on veidi vähem kui 1 XE (12 g süsivesikuid).

Süsivesikute loendamise valem:

Süsivesikute kogus 100 grammis tootes (märgitud pakendil) - N

Toote kogumass anumas - D

(N * D / 100) / 12 = XE (leivaühikute arv roogades).

Tarbimise määr

Kui palju ühikuid leiba tuleks ühe söögikorra kohta ja kogu päeva tarbida, sõltub vanusest, soost, kehakaalust ja füüsilisest aktiivsusest.

Toidu tarbimine on soovitatav kokku lugeda nii, et see sisaldaks umbes 5 XE-d. Mõned leivaühikute normid täiskasvanutele päevas:

  1. Normaalse kehamassiindeksiga (kehamassiindeks) istuva töö ja istuva eluviisiga inimesed - kuni 15–18 XE.
  2. Füüsilist tööd vajavate ametite normaalse KMI-ga inimesed - kuni 30 XE.
  3. Ülekaalulised ja rasvunud vähese kehalise aktiivsusega patsiendid - kuni 10-12 XE.
  4. Suure kehalise aktiivsusega ülekaalulised inimesed - kuni 25 XE.

Lastele soovitatakse sõltuvalt vanusest kasutada:

  • 1-3-aastaselt - 10-11 XE päevas;
  • 4-6-aastased - 12-13 XE;
  • 7-10-aastased - 15-16 XE;
  • 11-14-aastased - 16-20 XE;
  • 15-18-aastased - 18-21 XE.

Samal ajal peaksid poisid saama rohkem kui tüdrukud. 18 aasta pärast tehakse arvutus vastavalt täiskasvanute väärtustele.

Insuliini ühikute arvutamine

Eine leivaühikute kaupa ei tähenda ainult toidukoguse arvutamist. Neid saab kasutada ka manustatava insuliini ühikute arvu arvutamiseks..

Pärast sööki, mis sisaldab 1 XE, tõuseb vere glükoosisisaldus umbes 2 mmol / l võrra (vt eespool). Sama glükoosikoguse jaoks on vaja 1 ühikut insuliini. See tähendab, et enne sööki peate loendama, kui palju leivaühikuid selles on, ja sisestama sama arvu ühikuid insuliini..

Kuid mitte kõik nii lihtne. Soovitav on mõõta vere glükoosisisaldust. Kui avastatakse hüperglükeemia (> 5,5), tuleb süstida rohkem ja vastupidi - hüpoglükeemia korral on vaja vähem insuliini.

Näide

Enne lõunasööki, mis sisaldab 5 XE, diagnoositi inimesel hüperglükeemia - vere glükoosisisaldus 7 mmol / l. Glükoosi langetamiseks normaalsele tasemele peate võtma 1 ühiku insuliini. Lisaks jääb järele 5 XE, mis varustatakse toiduga. Need "neutraliseeritakse" 5 ühiku insuliini abil. Seetõttu peab inimene enne lõunat sisestama 6 ühikut.

Väärtuste tabel

Põhidiabeetikute leivaühikute tabel:

Toode1 XE sisaldav kogus
rukkileib1 känts (20 g)
Valge leib1 tükk (20 g)
Teraviljad

(tatar, riis, pärl oder, kaerahelbed jne)

keedetud30 g või 2 spl. lusikadMais½ kõrvaKartul1 mugul (keskmise suurusega)Banaan½ tükkiMelon1 tükkMaasikas10-15 tkVaarikas20 tkKirss15 tkOranž1 arvutiÕun1 arvutiViinamarjad10 tükkiSuhkur10 g (1 tükk või 1 supilusikatäis)Kvass1. silmusPiim, keefir1. silmusPorgand200 gTomatid2-3 tk

Paljud köögiviljad (kurgid, kapsad) sisaldavad minimaalselt seeditavaid süsivesikuid, nii et te ei pea neid XE loendisse lisama.

Diabeedi korral pole leivaühikute arvestamine nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Patsiendid harjuvad väga kiiresti XE-d loendama. Pealegi on see palju lihtsam kui suhkruhaigetele kalorite ja glükeemilise indeksi arvutamine.

Diabeetikute leivaühikute tabel. XE arvutamine ja dieet

Suhkurtõbi (vere glükoosisisalduse püsiv tõus hormooninsuliini puuduse tõttu) on haigus, mida süvendab söömine. Sellega seoses on eriti aktuaalne teave vere glükoosisisaldust suurendavate toodete kohta ja võime arvutada nende negatiivse mõju määra inimkehale. Tarbitud süsivesikute õige arvutamine võimaldab teil vältida pärast sööki glükoosi kahjulikku kontsentratsiooni veres. Kui glükoositaseme tõus on vältimatu, on protsessi enese leevendamiseks objektiivne kvantitatiivne alus, kehtestades suhkrut vähendava ravimi - insuliini optimaalsed blokeerivad annused.

  1. Mis on teraviljaühik ja mis eesmärgil see kasutusele võeti?
  2. XE jaotus päeva jooksul
  3. Kuidas erinevad toidud glükoositaset suurendavad?
  4. Toidud, mis mõõdukalt suurendavad glükoositaset
  5. Suure süsivesikute kontsentratsiooniga toidud
  6. Mitmesuunalised tooted

Mis on teraviljaühik ja mis eesmärgil see kasutusele võeti?

Toidus sisalduvate süsivesikute koguse arvutamiseks on spetsiaalne näitaja - leivaühik (XE). See meede sai selle nime, kuna selle lähteaineks oli tükk musta leiba - umbes 1 cm paksune pooleks lõigatud "telliskivi" viil. See viil (selle kaal on 25 g) sisaldab 12 g seeditavaid süsivesikuid. Vastavalt sellele on 1XE 12 g süsivesikuid koos toidukiudude (kiudained) sisaldusega. Kui te ei arvesta kiudaineid, siis sisaldab 1XE 10 g süsivesikuid. On riike, näiteks USA, kus 1XE on 15 g süsivesikuid.

Teraviljaühikule leiate ka teise nime - süsivesikute ühik, tärklise ühik.

Vajadus toidus sisalduvate süsivesikute hulga standardiseerimise järele tekkis seoses vajadusega arvutada patsientidele manustatud insuliini annus, mis on otseses proportsioonis tarbitud süsivesikute massiga. See puudutab peamiselt insuliinisõltuvaid diabeetikuid, st 1. tüüpi diabeetikuid, kes võtavad insuliini enne sööki iga päev 4-5 korda päevas..

On kindlaks tehtud, et ühe leivaühiku tarbimine suurendab vere glükoosisisaldust 1,7–2,2 mmol / l. Selle hüppe kukutamiseks vajate 1–4 ühikut. insuliin sõltuvalt kehakaalust. Võttes teavet roogis oleva XE koguse kohta, saab diabeetik iseseisvalt arvutada, kui palju insuliini ta vajab, et toit ei tekitaks tüsistusi. Vajaliku hormooni kogus sõltub ka kellaajast. Hommikul võib see võtta kaks korda rohkem kui õhtul..

Suhkurtõvega patsientide jaoks on oluline mitte ainult süsivesikute kontsentratsioon nende poolt söödavates toitudes, vaid ka ajavahemik, mille jooksul need ained jagunevad glükoosiks ja satuvad vereringesse. Glükoosi moodustumise kiiruse ühikut pärast teatud toote tarbimist nimetatakse glükeemiliseks indeksiks (GI).

Kõrge glükeemilise indeksiga (magusus) toidud kutsuvad esile suure süsivesikute muundumise glükoosiks, mis tekib veresoontes suures koguses ja tekitab kõrgeima taseme. Kui madala glükeemilise indeksiga toidud (köögiviljad) satuvad kehasse, tekib vere glükoosisisaldus aeglaselt, pärast söömist on selle taseme tõus nõrk.

XE jaotus päeva jooksul

Diabeedihaigetel ei tohiks söögikordade vaheajad olla pikad, seetõttu tuleks vajalikke 17-28XE (204-336 g süsivesikuid) päevas jagada 5-6 korda. Lisaks põhitoidukordadele soovitatakse suupisteid. Kui aga söögikordade vahed pikenevad ja hüpoglükeemiat (vere glükoosisisalduse langus) ei esine, võite suupistetest keelduda. Isegi siis, kui inimene süstib ultralühikest insuliini, pole vaja kasutada täiendavaid söögikordi.

Diabeedi korral loendatakse leivaühikuid iga toidukorra kohta ja kui toidud on kombineeritud, siis iga koostisosa kohta. Toodete puhul, milles on vähe seeditavaid süsivesikuid (vähem kui 5 g 100 g söödava osa kohta), võib XE välja jätta.

Et insuliini tootmise kiirus ei ületaks ohutuid piire, peaksite sööma mitte rohkem kui 7XE korraga. Mida rohkem süsivesikuid tarbitakse, seda raskem on suhkrut kontrollida. Soovitatav hommikusöögiks 3–5XE, teiseks hommikusöögiks - 2XE, lõunasöögiks - 6–7XE, pärastlõunaks suupisteks - 2XE, õhtusöögiks - 3-4XE, ööseks - 1-2XE. Nagu näete, tuleks enamik süsivesikuid sisaldavatest toiduainetest tarbida hommikul..

Kui tarbitud süsivesikute kogus osutus kavandatust suuremaks, tuleks glükoositaseme hüppe vältimiseks mõni aeg pärast sööki manustada lisaks väike kogus hormooni. Siiski tuleb meeles pidada, et lühitoimelise insuliini üksikannus ei tohiks ületada 14 ühikut. Kui glükoosi kontsentratsioon veres ei ületa normi, võib söögikordade vahel süüa ükskõik millist toodet 1XE-l ilma insuliini säilitamiseta.

Mitmed eksperdid soovitavad kasutada ainult 2–2,5XE päevas (seda tehnikat nimetatakse madala süsivesikusisaldusega dieediks). Sellisel juhul võib insuliinravi nende arvates üldse loobuda..

Teave toodete leivaühikute kohta

Diabeetiku jaoks optimaalse menüü koostamiseks (nii koostiselt kui ka mahult) peate teadma, mitu ühikut leiba on erinevates toodetes.

Need teadmised on tehasepakendis toodete puhul väga lihtsad. Tootja on kohustatud märkima süsivesikute koguse 100 g toote kohta ja see arv tuleks jagada 12-ga (süsivesikute kogus grammides ühes XE-s) ja arvutada toote kogumassi põhjal uuesti..

Kõigil muudel juhtudel saavad teraviljaühikute tabelid abilisteks. Need tabelid kirjeldavad, kui palju tootest sisaldab 12 g süsivesikuid, st 1XE. Mugavuse huvides jagatakse tooted rühmadesse sõltuvalt päritolust või tüübist (köögiviljad, puuviljad, piimatooted, joogid jne).

Need teatmikud võimaldavad teil kiiresti arvutada tarbimiseks valitud toodete süsivesikute koguse, koostada optimaalse toitumisrežiimi, asendada mõned tooted õigesti teistega ja lõpuks arvutada vajalik insuliini annus. Süsivesikute kohta käiva teabe abil saavad diabeetikud endale lubada süüa natuke sellest, mis tavaliselt on keelatud..

Toodete arv on tavaliselt märgitud mitte ainult grammides, vaid ka näiteks tükkide, lusikate, klaasidena, mille tulemusena pole vaja neid kaaluda. Kuid selle lähenemisviisi abil saate insuliini annustamisel vea teha..

Leivaühikute tabelisse ei kuulu kõik toidud, vaid ainult need, milles süsivesikuid leidub kogustes, mis mõjutavad vere glükoosisisaldust. I tüüpi suhkurtõve puhul on leivaühikute tabelite sisu sama mis 2. tüüpi suhkurtõve puhul, sest mõlemal haigusel on sama liikumapanev jõud ja väline algpõhjus - süsivesikud.

Lifescan leivaühikute tabel

Diabeetikute leivaühikute tabel

Milleks on teraviljaühikute tabel? Kahjuks pidid kunagi väga paljud inimesed maailmas kokku puutuma sellise tõsise probleemiga nagu diabeet. Diabeetiku elus on rohkem piiranguid kui me tahaksime, kuid need on vajalikud.

Sellises olukorras normaalse elu elamiseks peate teadma, milliseid toite võite süüa ja milliseid mitte. Eriti peaks diabeetik tõsiselt võtma süsivesikuid.

Mis on XE süsteem?

Me kõik teame aeglaste ja kiirete süsivesikute olemasolust. Ja me teame ka, et kiired tekitavad veresuhkru taseme järsu hüppe, mida diabeetik ei tohiks lubada. Kuidas aga sõbruneda süsivesikutega? Kuidas neid raskeid tooteid allutada ja veenduda, et need tooksid kehale kasu, mitte ei kahjustaks seda?

Ainult tarbitud süsivesikute vajaliku määra arvutamine on keeruline, kui neil kõigil on erinev koostis, omadused ja kalorsus. Selle raske ülesandega toimetulekuks on toitumisspetsialistid leiutanud spetsiaalse leivaüksuse. See võimaldab teil kiiresti arvutada mitmesuguste toitude süsivesikuid. Nimi võib olla ka erinev, olenevalt allikast. Sõnad "asendus", "tärklis. ühik "ja" süsivesikud. ühik ”tähendavad sama asja. Lisaks kasutatakse sõnakombinatsiooni "teraühik" asemel lühendit XE.

Tänu kasutusele võetud XE süsteemile on paljudel diabeeti põdevatel inimestel, eriti insuliinihaigetel, ja just neil, kes jälgivad kaalu või kaotavad kaalu, muutunud süsivesikutega suhtlemine, arvutades täpselt enda päevaraha. XE-süsteemi on lihtne hallata. Saate asjatundlikult koostada oma igapäevase menüü.

Niisiis, üks XE on 10-12 grammi seeditavaid süsivesikuid. Ühikut nimetatakse leivaühikuks, kuna täpselt kui palju ühes leivatükis leidub, kui lõikate tervest leivast umbes 1 cm paksuse tüki ja jagate selle kaheks osaks. See osa võrdub HE-ga. Selle kaal on 25 grammi.

Kuna ChE süsteem on rahvusvaheline, on väga mugav navigeerida mis tahes maailma riigi süsivesikutoodete järgi. Kui kuskil on tähise XE jaoks veidi erinev näitaja, umbes 10-15 g, on see lubatud. Lõppude lõpuks ei saa siin olla täpset arvu.

XE abil ei saa te toitu kaaluda, vaid määrate süsivesikute komponendi lihtsalt silma järgi.

XE ei ole ainult leiva määratlus. Sel viisil saate mõõta süsivesikuid kõigega - tasside, lusikate, tükkidega. Kui teil on seda mugavam teha.

Kuidas XE õigesti lugeda?

Võib-olla esimesed kaaluvad maiustusi, sest need on kõige salakavalam toit. Üks supilusikatäis granuleeritud suhkrut sisaldab 1XE.

Tuleb meeles pidada, et peate magusat sööma alles pärast peamist söögikorda. Nii et äkilisi insuliinihüppeid ei toimu. Nii populaarses ja paljude poolt armastatud magustoidus nagu jäätis sisaldab üks portsjon 1,5-2 XE (kui see on 65-100g portsjon).

Kuigi kreemjas jäätis sisaldab rohkem kaloreid, on see parem kui popsiclejäätis. see sisaldab rohkem rasva, mis takistab süsivesikute liiga kiiret imendumist. Suhkruid popsikeses on palju. Selleks, et teada saada, kui palju XE on vorstides või banaanides, kasutage lihtsalt meie tabelit või laadige see sellel lingil tasuta alla. (Wordi vorming)

Leivaühikute tabel erinevates toodetes

Diabeetikute jaoks peaks leivaühikute tabel alati käepärast olema, sest ta peab täpselt teadma tarbitavate toodete suhkruhaiguse leivaühikuid. Allpool on täielik tabel ühikute kohta 1. ja 2. tüüpi diabeetikutele..

Leivaühikud ja glükeemiline indeks on süsivesikute toidu olulised parameetrid

Suhkruhaigusega patsiendid peaksid hoolikalt jälgima leivaühikuid ja toiduainete glükeemilist indeksit. Hea söömine aitab vähendada diabeedi komplikatsioonide riski ja vähendada ravimite annuseid. Sellisel juhul on oluline teada, milliseid süsivesikuid eelistada ja millised tuleks välja jätta. Eriti diabeetikute jaoks on süsivesikute mõõtmiseks tavapärane üksus, mida nimetatakse leivaühikuks.

Samuti peate arvestama ajaga, mis kulub erinevate süsivesikute lagundamiseks. Mõned neist suurendavad dramaatiliselt veresuhkru taset, teised aga järk-järgult. Süsivesikute lagunemiskiirus määratakse glükeemilise indeksiga. Sellest artiklist leiate nii kasulikke tootetabeleid kui ka kommentaare nende õigeks kasutamiseks.

Mis on leivaühik (XE)

Leivaühik (süsivesikute ühik) on mõõt, mida kasutatakse toidus sisalduvate süsivesikute koguse hindamiseks. 1 ühik leiba võrdub 25 g leivaga. See on pool 1 cm paksust rukkileivatükki, mis sarnaneb pildil olevaga:

1 ühik leiba sisaldab 10 g seeditavaid süsivesikuid, mis vastab 10 g puhtale suhkrule. Mõnest allikast leiate teise samaväärse. 1 XE = 12 g süsivesikuid. See kogus sisaldab 2 g mitteseeditavaid süsivesikuid, mis ei mõjuta suhkru taset. Seetõttu kasutame segaduste vältimiseks valemit:

1 XE = 10 g süsivesikuid

Leivaühikute abil saab mõõta mis tahes toodet, mis sisaldab süsivesikuid. Teatud toodetes on juba valmis tabelid, milles on arvutatud teraviljaühikute arv. Pakume neist kahte.

Tabelis 1 on esitatud leivaühikute arv mõnes toidutoodetes 100 g toote kohta.

Näiteks 100 g viinamarjas 1,25 XE ja 100 g täisterajahust leivas - 3,33 XE. Selleks, et oleks mugav arvestada mitte ainult leivaühikute, vaid ka glükeemilise indeksiga, on kõrge, keskmise ja madala glükeemilise indeksiga toidud tähistatud värviga. Analüüsime seda parameetrit veidi üksikasjalikumalt..

Leivaühikute tabel nr 1

Tabel 2 on kodus kasutamiseks mugavam. Näiteks kui peate õhtusöögiks sööma mitte rohkem kui 1,5 XE süsivesikuid, siis võite valida 5 tk. kreekerid ja 0,5 tassi keefirit.

Leivaühikute tabel nr 2

Alguses võivad kõik need arvutused tunduda väga ebamugavad ja keerulised, kuid mõne aja pärast saab sellest harjumus ja te ei pea tabeleid kasutama..

Leivaühikud ja insuliini annuse arvutamine

I tüüpi diabeediga inimeste insuliinidoosi arvutamiseks on vaja leivaühikut. 1 XE omastamiseks on vaja 1-2 ühikut insuliini. Kuid kehal on individuaalseid omadusi, mis on seotud paljude teguritega - kõhunäärme rakkude kahjustuse määr, tema enda insuliini kogus, kui hästi see toimib, keha rakkude tundlikkuse aste insuliini suhtes, ravimi kvaliteet jne. Seetõttu on piisava annuse insuliini valimine kunst, mida peavad valdama nii raviarst kui ka patsient ise..

Muide, II tüüpi diabeediga inimestele on konkreetse toote leivaühikute arvu mõistmine väga kasulik. Fakt on see, et 1 XE suurendab veresuhkru taset 1,5-2 mmol / l (ja mõnel diabeetikul veelgi rohkem). Seega, arvutades, kui palju XE-d on söödud, saate prognoosida veresuhkru ligikaudset tõusu.

Nende tabelite abil saate koostada ka päeva dieedi. Ainus, mida tuleb meeles pidada, on see, et II tüüpi diabeetikud ei tohiks süüa kõrge süsivesikute sisaldusega toite, vaid ainult madala süsivesikute sisaldusega dieeti! Kuna insuliinisõltlastel on suhkruvastane kiire relv - insuliinisüstid, II tüüpi diabeetikutel aga mitte. Pillid, mida nad võtavad, on kerge, hilinenud toimega ega mõjuta alati otseselt veresuhkrut.

Muidugi ei piirdu elu ainult koduse toiduga. Diabeedihaige võib õhtusööki pidada näiteks peol. Õnneks on olemas spetsiaalsed kalkulaatorid, mida saate hõlpsalt Internetist leida. Need aitavad teil arvutada leivaühikuid toidus, mida kavatsete süüa. Täpsema loendamise jaoks on parem hoiduda mitmekomponendilistest roogadest..

Mis on glükeemiline indeks (GI)

Glükeemiline indeks on kõigi süsivesikuid sisaldavate toiduainete lagunemiskiiruse lühenemine võrreldes glükoosi lagundamise kiirusega..

Glükoosi lagunemise kiirust võetakse standardina:

GI glükoos = 100%

Mida kõrgem on toidu glükeemiline indeks, seda kiiremini see laguneb ja tõstab veresuhkru taset. Seetõttu tuleks II tüüpi diabeediga inimese toidust välja jätta kõrge GI-ga toidud ja nende tarbimine peaks piirduma I tüüpi diabeediga inimestega..

Vaatame, mis juhtub insuliiniga suhkrut sisaldavate toitude söömisel. Näiteks sõite paar magusat kommi. Magusate inimeste glükeemiline indeks on lähedane 100-le, nii et veresuhkur tõuseb peaaegu koheselt. Terved inimesed hakkavad kohe tootma suures koguses insuliini. Ja tal, nagu me teame, on võime talletada maksa ja lihastesse glükogeeni kujul glükoosi ning rasvkoesse rasva. Lisaks stimuleerib insuliin nälga, mistõttu kommide "näksimine" ei rahulda teie nälga pikka aega. Paar sellist "suupistet" päevas hävitab teie dieedi. Seetõttu on kõrge glükeemilise indeksiga toidud ülekaalulistele inimestele vastunäidustatud..

Ja siin on tegelikult glükeemiliste indeksite tabel ise. Selles olevad tooted on paigutatud selle parameetri kasvavas järjekorras. Uurige ja tehke järeldused.

Seega süües madala süsivesikute sisaldusega ja madala glükeemilise indeksiga toite, on suhkru normaalses vahemikus hoidmine palju lihtsam. Õige arvutamise jaoks vajate köögikaalu, kalkulaatorit ja tabeleid.

Söö õigesti ja hoolitse oma tervise eest!

Lisateavet madala süsivesikusisaldusega dieedi ja suhkruasendajate kohta leiate siit.

Diabeetikute leivaühikute tabel! Kuidas XE õigesti lugeda?

Mis on leivaühik - XE laud?

Leivaühik on mõõt, mida kasutatakse toidus sisalduvate süsivesikute hulga mõõtmiseks. Esitatud kontseptsioon võeti kasutusele just selliste suhkurtõvega patsientide jaoks, kes saavad insuliini oma elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Rääkides leivaühikutest, pöörake tähelepanu asjaolule, et:

  • see on tavapärane tähis, mille saab menüü koostamisel aluseks võtta ka suurepärase tervisega inimesed;
  • on olemas spetsiaalne tabel, kus need näitajad on märgitud erinevate toiduainete ja tervete kategooriate kohta;
  • leivaühikute arvutamist saab ja tuleks teha käsitsi enne toidu söömist.

Arvestades ühte teraühikut, pöörake tähelepanu asjaolule, et see on võrdne 10 (välja arvatud toidukiud) või 12 grammi. (võttes arvesse ballasti komponente) süsivesikud. Samal ajal vajab see keha kiireks ja probleemideta assimilatsiooniks 1,4 ühikut insuliini. Hoolimata asjaolust, et leivaühikud (tabel) on avalikult kättesaadavad, peaks iga diabeetik teadma, kuidas arvutused toimuvad, samuti kui palju süsivesikuid on ühes leivaühikus..

Teraviljaühikute arvutamine ja kasutamine

Esitletud kontseptsiooni tutvustamisel võtsid toitumisspetsialistid aluseks kõigile tuntud toote - leiva.

Kui lõikate musta leiva pätsi või tellise tavalisteks (umbes ühe cm paksusteks) tükkideks, siis pool saadud tükist kaalub 25 grammi. võrdub ühe teraühikuga toidus.

Tähtis on teada! Apteegid on nii kaua petnud! Leiti diabeediravim, mis ravib Loe edasi.

Sama kehtib näiteks kahe Art. l. (50 gr.) Tatar või kaerahelbed. Üks väike õuna või pirni vili on sama palju XE. Leivaühikute arvutamist saab diabeetik iseseisvalt läbi viia, saate ka pidevalt tabelitega tutvuda. Lisaks on paljudel arvutuste arvutamine võrgukalkulaatorite abil või toitumisspetsialisti menüü eelnevalt väljatöötamine palju lihtsam. Sellise dieedi korral on ette nähtud, mida täpselt peaks diabeetik sööma, mitu ühikut konkreetne toode sisaldab ja milliste söögikordade suhtega on parem järgida. On väga soovitatav pöörata tähelepanu asjaolule, et:

  • 1. tüüpi diabeediga patsiendid peavad sõltuma XE-st ja olema eriti ettevaatlikud nende lugemisel, sest see mõjutab insuliini päevaannuse arvutamist;
  • eriti puudutab see lühikese või ülilühikese toimega hormonaalse komponendi sissetoomist. Mida tehakse vahetult enne söömist;
  • 1 XE suurendab suhkru kogust 1,5 mmol kuni 1,9 mmol. Seetõttu peaks arvutuste lihtsustamiseks alati olema leivaühikute tabel..

Seega peab diabeetik teadma, kuidas leivaühikuid kokku lugeda, et säilitada veresuhkru optimaalne tase. See on oluline 1. ja 2. tüüpi haiguste korral. Eeliseks on see, et selgitades, kuidas õigesti arvutada, saab kasutada veebikalkulaatorit koos käsitsi arvutustega..

Kui palju XE-d on vaja diabeedi korral?

Päeval peab inimene kasutama 18-25 leivaühikut, mis tuleb jagada viie kuni kuue toidukorra vahel. See reegel on asjakohane mitte ainult I tüüpi diabeedi, vaid ka II tüüpi diabeedi puhul. Neid tuleb arvutada järjestikku: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Nendel söögikordadel peaks olema kolm kuni viis leivaühikut, pärastlõunaste suupistete puhul üks kuni kaks ühikut, et välistada negatiivset mõju inimese veres glükoosisisaldusele..

Ärge tarbige rohkem kui seitset leivaühikut ühe toidukorra kohta..

Myasnikov rääkis diabeedist kogu tõe! Diabeet kaob igaveseks 10 päeva pärast, kui seda juua hommikul. »Loe lisaks >>>

Diabeedihaigetele on oluline, et enamik süsivesikuid sisaldavatest toiduainetest võetaks päeva esimesel poolel..

Rääkides suhkruhaiguse leivaühikutest, pööravad nad tähelepanu asjaolule, et kui teil õnnestub tarbida rohkem kui plaanitud, siis peaksite pärast söömist veidi ootama. Seejärel sisestage väike kogus insuliini, mis välistab veresuhkru muutuste tõenäosuse.

Tabel XE võimaliku kasutamise kohta erinevat tüüpi inimestele

TingimuslikLeivaühikud (XE)
Raske füüsilise töö või alakaalulised isikud25–30 XE
Normaalse kehakaaluga isikud, kes teevad mõõdukat füüsilist tööd20–22 XE
Normaalse kehakaaluga isikud, kes teevad istuvat tööd15-18 XE
Tüüpiline diabeetik: üle 50-aastane,
füüsiliselt passiivne, KMI = 25-29,9 kg / m2
12–14 XE
Isikud, kellel on rasvumisaste 2A (KMI = 30-34,9 kg / m2) 50 aastat,
füüsiliselt passiivne, KMI = 25-29,9 kg / m2
10 XE
Isikud, kellel on 2.B astme rasvumine (KMI 35 kg / m2 või rohkem)6–8 XE

Probleem on selles, et te ei saa seda teha liiga sageli ja kasutada enne sööki korraga rohkem kui 14 U insuliini (lühike). Sellepärast on väga oluline ette mõelda ja arvutada, mida patsient 2. tüüpi diabeedi korral päevas tarbib. Kui söögikordade vahel on suhkrutase optimaalne, võite süüa midagi 1 XE koguses ilma insuliini manustamiseta. Ärge unustage, et diabeetikute leivaühikute tabel peaks alati käepärast olema..

Toit, mida saab tarbida ja mida tuleks vältida

Kõik need toidud, mida diabeetik võib või vastupidi ei tohiks tarbida, väärivad erilist tähelepanu. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama jahutoodetele. Diabeetik võib kasutada kõiki nende sorte, mis pole rikkad. Siiski tuleb meeles pidada, et:

  • kõige madalamad näitajad on Borodino leivas (umbes 15 grammi) ja jahus, pastas;
  • suurimat leivaühikute suhet iseloomustavad pelmeenid ja kodujuustuga pannkoogid, seetõttu ei soovitata neid dieetidesse lisada;
  • ei ole soovitatav kombineerida jahu kategooria tooteid sama söögikorra ajal.

Teraviljadest ja teraviljadest rääkides pööravad eksperdid erilist tähelepanu tatra ja kaerahelbedele. Tuleb meeles pidada, et vedelat putru iseloomustab kiirem imendumine. Sellega seoses on kõrge suhkrusisaldusega soovitatav keeta paksu putru ja madala suhkruga näiteks manna. Selle nimekirja kõige vähem soovitavad toidud on konservherned ja noor mais..

XE jaotus päeva jooksul

hommikusöök2. hommikusööklõunasöökpärastlõunane teeõhtusöököösel
3 - 5 XE2 XE6–7 XE2 XE3 - 4 XE1 -2 XE

Diabeedihaiguse ravim, mida soovitab kogenud DIABETOLOOG! ". loe edasi >>>

Märkides kasutatud toodete kõiki omadusi, ei saa tähelepanu pöörata kartulile ja eriti keedetud kartulile. Üks keskmise suurusega kartul on üks XE. Kartulipuder vees tõstab suhkrutaset kiiresti, terve keedetud kartul aga suhkrutaset aeglasemalt. Praetud nimi toimib veelgi aeglasemalt. Ülejäänud juurköögiviljad (porgandid, peet, kõrvits) võidakse dieeti lisada, kuid kõige parem on kasutada värskeid nimesid.

Piimatoodete loendis on kõige soovitavamad tooted, mida iseloomustab madal rasvaprotsent. Sellega seoses peate näiteks loobuma täispiima kasutamisest. Kuid iga päev võite kasutada klaasi keefirit, väikest kogust värsket kodujuustu, millele võib lisada pähkleid ja muid tooteid (näiteks ürte)..

Peaaegu kõik marjad ja puuviljad on soovitatav ja vastuvõetav suhkruhaiguse korral. Kuid kuna need, nagu kaunviljad, sisaldavad palju süsivesikuid, on nende suhkrusisalduse vältimiseks soovitatav nende suhet reguleerida. Kui menüü on koostatud õigesti, saab diabeetik ohutult süüa puuvilja- ja marjamagustoite, nautides poekompvekide asemel maasikaid.

Arstid soovitavad süüa maasikaid, kirsse, karusmarju, punaseid ja musti sõstraid. Mõelge siiski magusa kirsi, kirsi viljadele. Mitu ühikut leiba need sisaldavad? On väga oluline eelnevalt kindlaks teha, olles spetsiaalse tabeli läbi lugenud. Samuti on oluline:

  • keelduda ostetud mahlade ja kompottide kasutamisest, kuna neis on säilitusaineid ja muid kahjulikke koostisosi;
  • jäta dieedist välja maiustused ja maiustused. Aeg-ajalt saate kodus valmistada õunakooke, kukleid, neid hiljem mõõdukalt kasutades;
  • kala ja lihatooted ei kuulu XE arvestuse alla, kuna need ei sisalda süsivesikuid. Liha või kala ja köögiviljade kombinatsioonid on aga juba põhjus esitatud näitajate arvutamiseks.

Seega peab iga diabeetik teadma kõike leivaühikute ja nende arvutamise kohta. See indikaator aitab säilitada optimaalset veresuhkru taset ja minimeerida komplikatsioonide tõenäosust. Seetõttu ei tohiks mingil juhul unarusse jätta leivaühikute õigeaegset lugemist..

Miks on vaja I tüüpi diabeetikute leivaühikute tabeleid, arvutusreegleid

Insuliinipuudus 1. tüüpi diabeedi korral avaldub selle hormooni ebapiisavas sekretsioonis kõhunäärmes. Seetõttu on patoloogia raviks ainus viis insuliini sisseviimine süstidega. Üleannustamise vältimiseks on dieedi režiimi ja koostise kohta reeglid. Patsiendid peaksid püüdma saavutada süsivesikute toidu täpse jaotuse päevas ja arvutama nende kalorsuse. See aitab I tüüpi diabeetikute leivaühikute tabelit..

Miks vajavad diabeetikud tabeleid

Tehke vahet seeditavatel ja seedimatutel suhkrutel. Esimeste hulka kuuluvad kiired süsivesikud, mis imenduvad 10 minuti jooksul. Need on sahharoos, glükoos, maltoos, laktoos, fruktoos. Need imenduvad seedeelundites kiiresti ja sisenevad vereringesüsteemi..

Aeglased süsivesikud (tärklis) seeditakse 25 minuti jooksul. Seedimatud kiudained (pektiinid, kiudained, guar) ja tselluloos suhkrutaset ei mõjuta. Seeditavate süsivesikute arvu ja sisestatud hormooni koguse arvutamiseks loodi diabeetikute leivaühikute diagramm (XE).

Tähtis! 1 XE puhul on tavaks arvestada 10-12 g kiireid süsivesikuid (umbes 50 kcal). Iga ühik suurendab suhkrut 2,7 mmol / l.

Kasutades tabelites toodud täpseid andmeid, saate oma dieeti mitmekesistada ilma süsivesikute koormuse suurenemise riskita. Näiteks supi asemel söö veel ühte sama XE sisaldusega rooga. Iga toidu kohta teadmisega võib diabeetik olla kindel, et ta süstib hormooni õige annuse, nii et toit ei tekitaks komplikatsioone..

Booluse arvutamine

Insuliinravi tehes püüavad nad viia selle võimalikult lähedale insuliini füsioloogilisele sekretsioonile. Pikaajalise (põhi) ja lühitoimelise (boolus) hormooni kombineeritud manustamine aitab kõhunäärme tööd simuleerida.

Insuliinivajadus muutub pidevalt. See sõltub tarbitud toidu kvaliteedist ja kogusest, kehakaalust, vanusest, seisundist (rasedus naistel, lapsel kasvamise periood). Enesekontrollipäevik aitab arvutada hormooni annust. Arst arvutab empiiriliselt algannuse ja seejärel kohandab seda. Kogu selle aja tehakse vere ja uriini laboratoorsed uuringud.

Tähtis! 1 XU jaoks vajate 1 kuni 4 ühikut (keskmiselt võetakse 2 ühikut) lühitoimelist insuliini.

Päeval 1 XU jaoks vajalik vajalik kogus hormoone. Vaatleme näiteks arvutust:

1 XE vastab 12 g suhkrule. See vastab 25 grammi leivale. Kuna 1 XE suurendab suhkrut ligikaudu 2 või 2,77 mmol / l, siis selle kompenseerimiseks on vaja 2 ühikut insuliini hommikul, pool ühikut vähem lõuna ajal ja üks ühik manustatakse õhtul.

XE arvutused suhkruhaiguse korral

Et teada saada, mitu ühikut leiba päevas süüa, arvutavad nad dieedi energeetilise väärtuse ja määravad kcal arvu, mida inimene tarbib koos süsivesikutega toiduainetega.

Üks gramm lihtsuhkruid võrdub 4 kcal-ga, seega jagage tulemus neljaga. Seega saavad nad päevase süsivesikute vajaduse ja jagavad selle 12-ga.

Näiteks süsivesikute energiasisaldus 1200 kcal:

  1. 1200 kcal / 4 kcal = 300 g süsivesikuid.
  2. 300 g / 12 g = 25 süsivesikute ühikut.

Tüsistuste vältimiseks soovitavad endokrinoloogid kasutada korraga 7 süsivesikuühikut. Menüü on ette nähtud nii, et peamine süsivesikute koormus langeb enne õhtusööki..

Tähtis! Mida rohkem süsivesikute toite sööd, seda raskem on veresuhkrut kontrollida! Tavaliselt ei tohiks lühikeste insuliinide kasutuselevõtt ületada 14 ühikut päevas..

XE ligikaudne jaotus päevas suhkruhaiguse korral:

  • hommikusöök - 7;
  • lõunasöök - 7;
  • õhtusöök - 5.

Kokku on 19 süsivesikute ühikut. Ülejäänud 5 jagatakse suupistete jaoks ja 1 XE öösel. Sellised meetmed on kohustuslikud neile, kellel on oht pärast peamist söögikorda suhkrut langetada. See juhtub tavaliselt toimeainet prolongeeritult vabastava insuliini kasutuselevõtuga..

XE päevamäär normaalkaalus

Täpsete süsivesikute ühikute määramiseks on olemas spetsiaalsed programmid või kalkulaatorid. Kuid patsient peaks XE arvutama pärast arstiga konsulteerimist, kuna näitajad sõltuvad diabeetiku kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest ja soost. Näiteks vajavad mehed, kes teevad rasket füüsilist tööd, rohkem XE-d. Patsientide puhul võetakse arvesse süsivesikute ühikute arvu, võttes arvesse nende aktiivsust:

  • kõrge füüsiline koormus - 30;
  • keskmine aktiivsus - 18-25;
  • hüpodünaamia - 15.

Ülekaaluga

XE arvutamine ülekaaluga viiakse läbi, võttes arvesse hüpokalorilist dieeti. Normaalse kehakaaluga inimese kogu energiatarbimisest lahutatakse 600 kcal. Selle energiadefitsiidi korral kaotab paks patsient umbes 2 kg kuus. Diabeetikute tabel rasvumise arvutamiseks võetakse arvesse aktiivsust:

  • kõrge aktiivsus - 25 XE;
  • keskmine - 17 XE;
  • hüpodünaamia - 10 XE;
  • rasvumine 2 B kraadi koos hüpodünaamiaga - 8 XE.

XE tabelid 1. ja 2. tüüpi diabeedi kohta

Selleks, et mitte iga kord arvutada toodete massi 1 XE kohta, on soovitatav kasutada valmis tabeleid, võttes arvesse energiasisaldust. Parem printige need välja ja kasutage andmeid toiduvalmistamiseks. Lihatooted, rups ja muud valgutoidud ei sisalda praktiliselt süsivesikuid. Erandiks võivad olla vorstid.

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g
Aprikoos8813,756
Kudoonia viljalihaga9113.253
Oranž9412.854
Viinamarjad8713.854
Kirss viljalihaga10511.449
Granaatõun8314.564
Greip1508,036
Tangerine1339,043
Porgand-õun1488.135
Virsik7117,066
Ploom7516.166
Viljalihaga ploom11010.944
Mustsõstar1527.940
Aroonia1627.432
Apple1607.538
Tomatimahl3433.5üheksateist
Porgandimahl2075.828
Aprikoosikompott570.285
Viinamarja kompott610.577
Pirnikompott ksülitooliga1940.252
Virsikompott ksülitooliga1970.552
Õunakompott ksülitooliga2030,355
Õuna-viinamarjajook940,451
Õuna- ja porgandijook750,362

Puuviljad

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g-s
Viinamarjad8015,065
Õun1229.845
Aprikoosid1339,041
Kirsiploom1886.427
Kudoonia1527.940
Kirss11710.352
Granaat10711.252
Pirn1269.542
Joon10711.249
Ploom1259.643
Magus kirss11310.650
Virsikud1269.546
Dogwood1339,044
Karusmari1329.143
Banaan5721,089
Oranž1488.140
Greip1856.535
Sidrun4003.033
Tangeriinid1488.140
Kaki9113.253
Arbuus1368.838
Kõrvits2864.225
Melon1329.138
Kuivatatud aprikoosid2353,0227
Kuivatatud aprikoosid2255,0234
Rosinad1866,0262
Kuivatatud pirn2449,0200
Ploomid2157.8242
Kuivatatud õunad2744.6199
Must sõstar1641.038
Punased ribid1640.639
Murakas2732.031
Aedmaasikas1900,834
Vaarikas1450,842
Astelpaju2400,952
Mulberrysada0.752
Kibuvitsa1201.651

Köögiviljad

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g
Kartul74.16.380
Peet1329.142
Porgand1677.234
Jahvatatud kurgid4622.6neliteist
Kasvuhoone kurgid6671.8kümme
Hapukurk9231.3üheksateist
Jahvatatud tomatid3163.823
Kasvuhoonetomatid4142.920
Suvikõrvits2454.923
Baklažaan2355.124
Rootslane1627.434
Valge kapsas2554.727
Hapukapsas6671.8neliteist
punane kapsas1976.131
Lillkapsas2674.5kolmkümmend
Salat5222,317
Magus punane pipar2265.327
Magus roheline pipar2265.326
Roheline sibul (sulg)3433.5üheksateist
Porrulauk1856.533
Sibul sibul1329.141
Küüslauk2315.246
Tilli2674.532
Petersell (rohelised)1508,049
Petersell (juur)11410.553
Seller (rohelised)6002.08
Seller (juur)2185.5kolmkümmend
Spinat6002.022
Sorrel4003.0üheksateist
Rabarber4802.5kuusteist
Kaalikas2265.327
Redis3163.821
Redis1856.535
Mädarõigas1587.644
Värsked puravikud10911.1kolmkümmend
Kuivatatud puravikud1587.6150
Kukeseened värsked8001.520
Mesiseened värsked24000.517
Värske puravik8571.423
Kuivatatud puravik8414.3231
Puravik värske10001,222
Värsked seened24000.517
Värsked šampinjonid12 0000,127
Konserveeritud oliivid2315.2175
Lillkapsas7501.6üksteist
Vetikad tomatikastmes1587.684
Hautatud porgandid1368.871
Ploomid ploomidega10711.2sada
Porgand aprikoosipüreega10311.739
Suvikõrvits1418.5117
Köögiviljadega täidetud pipar10611.3109
Baklažaani kaaviar2365.1148
Suvikõrvitsa kaaviar1418.5122
Peedikaaviar9912.160
Peedisalat1299.356
Köögiviljasalat3083.979
Tomatipasta6319,099
Tomatipüree10211.865

Piimatooted

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g
Lõss2554.731
Kreem 10% rasva2934.1118
Hapukoor 20%3753.2206
Raske kodujuust 9%6002.0159
Madala rasvasisaldusega kodujuust6321.988
Magus kohupiim7815.4286
Glasuuritud kohukesed3832,0407
Acidophilus3083.957
Keefir 1%2265.349
Kohupiim2934.158
Jogurt 1,5% suhkruvaba3433.551
Jogurt 1,5% magus1418.570
Rjazenka 6%2934.184
Kohupiimaseerum3433.520
Kondenspiim suhkruga2156,0320
Jäätisepurust5820.8227

Pagaritooted

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g
Külvatud jahust valmistatud rukkileib2646.1220
Nisuleib 1 klassi jahust2450.4238
Diabeetiline rukkileib3138.4214
Lihtne päts2351,9236
Kuivatatud leib1770.1341
Esimese klassi nisujahu1769,0334
Pagaritooted 1. klassi jahust2156,0316
Komm magus227.9337
Linnarull227,7254
Esimese klassi jahust valmistatud bagelidüheksateist10.4317
Bagelid mooniseemnetega218.1316
Kuivatamine kõrgekvaliteedilisest jahust1710.7341
Maisi jahu177.2330
Nisujahu1710.3334
Rukkijahuüheksateist6.9304

Pasta ja teraviljad

1 XE / gSüsivesikud, gKcal
100 g100 g
Premium pasta1769,7337
Manna1867.7328
Riisitangud1771.4330
Hirss1866,5348
Tatratangud (terad)üheksateist62.1335
Kaeratangud2449.7303
Pärl oder1866,5320
Odra tangud1866.3324
Nisutangud "Artek"1771,8326

Pähklid

1 XE / gKcal
100 g
Maapähkel85375
Kreeka keel90630
Seeder60410
Mets90590
Mandel60385
India pähkel40240
Päevalilleseemned50300
Pistaatsiapähklid60385

Järeldus

Diabeetiku toitumine peaks olema tasakaalus. Patsiendid peavad arvutama XE, võttes arvesse erinevate toitude kogust ja võimet suhkrut suurendada. On vaja mõista söödud omadusi, teada, millise kiirusega süsivesikute toode imendub. Kõigepealt tuleb järgida toitumisalast toitumist. Näljaseks jääda ei saa, kuid ka arstid ei soovita ülesöömist..

Lisateave Hüpoglükeemia