D-vitamiin ei ole mitte ainult vitamiin, vaid ka hormoon, kuna inimkeha rakud sisaldavad vastavaid retseptoreid. Selle puudus võib negatiivselt mõjutada enamikku süsteeme ja elundeid. D-vitamiini puudus põhjustab luu halba mineraliseerumist ja on seotud ka paljude krooniliste haigustega, sealhulgas diabeedi, metaboolse sündroomi, südamehaiguste, vähi ja hüpertensiooniga. Enamikul põhjapoolses kliimas elavatest inimestest on D-vitamiini puudus. Selle põhjuseks on peamiselt päikesepuudus (eriti talvel), ülekaal (D-vitamiin on rasvlahustuv) ja suvel päikesekaitsekreemide kasutamine..

D-vitamiini puudust võib nüüd pidada pandeemiaks. Hinnanguliselt oli see 2008. aastal umbes miljardil inimesel..

MIDA MÕJUTAB D-VITAMIIN NAISTE MUDELIDE POLÜTSÜSTOOSIS?

Uuringud näitavad, et keskmiselt 65-85% PCOS-iga naistest on D-vitamiini (25-hüdroksü-D-vitamiini (25OHD) sisaldus veres) puudus Sildid VITAMIINID, POLÜKÜSTOOS

Jäta kommentaar Tühista vastus

Klõpsates nupul "Esita kommentaar", nõustun kasutajalepinguga ja kinnitan, et olen selle saidi privaatsuseeskirjadega tutvunud ja nõustun nendega

D-vitamiin kui uus steroidhormoon ja selle tähtsus meeste tervisele

  • MÄRKSÕNAD: androloogia, testosteroon, rasvumine, diabeet, viljatus, mitmel vahelehed, D-vitamiin

Traditsioonilised D-vitamiini vaated on peamiselt seotud selle võtmerolliga kaltsium-fosfori homöostaasis ja selle mõjuga luude mineraalsele tihedusele. Kuid erinevalt teistest vitamiinidest pole see vitamiin selle termini klassikalises tähenduses, kuna see satub kehasse passiivses vormis ja muutub ainult kaheastmelise ainevahetuse tõttu aktiivseks hormonaalseks vormiks [1].

D-vitamiinil on mitmesugused bioloogilised mõjud tänu koostoimele spetsiifiliste retseptoritega, mis asuvad paljude kudede ja elundite rakutuumades, mis eristab seda ka traditsioonilistest vitamiinidest. Mõiste "D-vitamiin" ühendab keemiliselt sarnaste D-vitamiini vormide rühma, mis kuulub seksosteroidide klassi - D1, D2, D3, D4, Dviis. Ainult D3 peetakse tõeliseks D-vitamiiniks. Selle rühma teisi liikmeid peetakse selle modifitseeritud derivaatideks [1].

Vastupidiselt teistele D-vitamiini aktiivse vormi vitamiinidele on erinevate elundite ja kudede rakkudes (aju-, eesnäärme- ja piimanäärmed, sooled, immunokompetentsed rakud) tuvastatud spetsiifilised retseptorid. D-vitamiini ainevahetuse tunnused ja koe tuumaretseptorite olemasolu 1-alfa, 25-di-hüdroksüvitamiin D jaoks3, mida nimetatakse D-vitamiini retseptoriteks (VDR), võimaldavad D-vitamiini pidada aktiivseks hormooniks, mis töötab endokriinse D-hormooni süsteemis. Selle süsteemi funktsioonid on võime genereerida ja moduleerida bioloogilisi reaktsioone enam kui 40 sihtkoes, reguleerides geeni transkriptsiooni (aeglane genoomne mehhanism) ja kiireid mitte-genoomseid molekulaarseid rakureaktsioone. Sel juhul on D-endokriinsüsteemi aktiivseteks komponentideks ainult D-hormoon ise ja hüdroksüleerivad ensüümid [2].

D-vitamiini bioloogilist toimet vahendavad spetsiifilised D-retseptorid, mis jaotuvad erinevates kudedes [3, 4]. D-vitamiin seondub tuuma D-retseptoriga, mis soodustab retinoidide X-retseptorite heterodimeriseerumist. See viib omakorda D-vitamiini seondumiseni sihtgeenide promootorilokustega [5]. D-retseptorid interakteeruvad ka teiste transkriptsioonifaktoritega, näiteks valkude ja transkriptsiooni kaasaktivaatoritega ning kaltsiumi siduvate valkudega [6]. See on aeglane genoomne rada, mis viib geeni transkriptsiooni muutumiseni mitme tunni ja päeva jooksul [7]. Teine viis D-retseptoriga suhtlemiseks on kiire mittegenoomne, mis realiseerub raku pinnal ja aitab kaasa kiiremale geenivastusele - mõne sekundi ja minuti jooksul [8].

D-vitamiin kui aktiivne metaboolne hormoon D

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida leidub looduslikult piiratud arvus toitudes. Inimkehas toodetakse seda ainult teatud tingimustel - kui ultraviolettkiirguse päikesevalgus nahka satub.

D-vitamiin, mis on toodetud kokkupuutel ultraviolettkiirgusega päikesest, mis on saadud toidust ja toidulisanditest, on bioloogiliselt inertne. Kehas aktiveerimiseks peab see läbima kaks hüdroksüülimisprotsessi. Esimene toimub maksas: D-vitamiin muundatakse 25-hüdroksüvitamiin D-25 (OH) D-ks või kaltsiidiooliks. Teine hüdroksüülimine toimub valdavalt neerudes ja põhjustab füsioloogiliselt aktiivse 1,25-dihüdroksüvitamiin D - 1,25 (OH) sünteesi2D või kaltsitriool [9].

Hoolimata asjaolust, et D-vitamiini roll ja põhifunktsioonid on teada olnud pikka aega (rahhiidi ennetamine lastel, osalemine fosfori-kaltsiumi ainevahetuses), on selle kohta teadmiste ring viimasel ajal märkimisväärselt laienenud. Nüüd on teada, et D-vitamiin, peamiselt D-hormoon, on füsioloogiliste protsesside ja optimaalse tervise säilitamiseks hädavajalik. D-vitamiini retseptoreid leidub enamikus inimkeha rakkudes ja kudedes. D-vitamiini (hormoon) D bioloogiliste funktsioonide hulka kuulub rakkude proliferatsiooni ja angiogeneesi pärssimine, insuliini ja katelitsiidiinide (antimikroobsed peptiidid) tootmise stimuleerimine, reniini tootmise pärssimine, põletikuvastased, antihüpertensiivsed ja muud toimingud [1, 2, 9] (joonis 1).

Lapsepõlves ja noorukieas on rakkude kasvu, luustiku moodustumise ja kasvu jaoks vajalik vitamiini (hormooni) piisav sisaldus. Nagu hiljutised epidemioloogilised ja eksperimentaalsed andmed on näidanud, on D-vitamiini (hormooni) madal tase tihedalt seotud üldise suremuse, kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haiguste (peamiselt rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähk), arteriaalse hüpertensiooni, sarkopeenia, metaboolse sündroomi ja ka insuliiniresistentsus ja 1. ja 2. tüüpi suhkurtõbi (DM) täiskasvanutel [10-18].

D-vitamiini (hormooni) puudus on 21. sajandi uus metaboolne pandeemia

D-vitamiini (hormooni) puudus, mis on uus 21. sajandi mitteinfektsioosne pandeemia täiskasvanute seas, kes elavad 35. paralleelist põhja pool, on tingitud päikese käes viibimise perioodi järsust vähenemisest [2, 9]..

Põhjapoolsetes riikides, kus loodusliku valguse tasemes on olulisi hooajalisi erinevusi, väheneb pimedatel talvekuudel D-vitamiini (hormooni) tase veres, saavutades maksimaalse kontsentratsiooni suve jooksul. Samal ajal täheldatakse sündimuse tippu kevadel [19]. Seda paradoksi saab seletada eelkõige hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi ja aju neurotransmitterite (serotoniini, dopamiini ja endogeensete opioidide) hooajaliste muutustega [19].

Andmed D-vitamiini (hormooni) puuduse esinemissageduse kohta elanikkonnas tervikuna on mitmetähenduslikud, mis on suuresti tingitud uuritava piirkonna geograafiast, iga-aastase insolatsiooni tasemest, kliimast, loodusest ja toitumisharjumustest. Kuid on kindlalt teada, et üle 50% inimestest maailmas on D-vitamiini (hormooni) puudus, vanemate inimeste seas ulatub see näitaja 80–90% -ni. Lisaks väheneb vanusega 25 (OH) D tase isegi nende seas, kes elavad piisava insolatsioonitasemega piirkondades [2, 9].

Venelastel on nende geograafiliste tegurite tõttu suur D-vitamiini (hormooni) puuduse oht. Praeguseks on Venemaal avaldatud seni eraldatud uuringute tulemused D-vitamiini puuduse leviku kohta elanike seas. Venemaal, nagu enamikus põhjapoolsetes riikides, muutub D-vitamiini puuduse sagedus elanikkonna seas ähvardavaks [20].

Pilootuuringus leidsime, et D-vitamiini (D-vitamiini tase on tugev puudus)3 veres 29 ng / ml) puudub 26,32% naistest ja 37,63% meestest. Arvestades D-vitamiini (hormoon) D defitsiidi suurt levimust (naistel 74% ja meestel 62%) sarkopeeniaga patsientidel, on põhjust arvata, et selle puudus on sarkopeenia patogeneesi üks põhikomponente - lihasmassi koguse ja kvaliteedi puudujääk [21]..

D-vitamiini (hormooni) D-vaeguse tekkimise riskirühm on imikud, eakad, piiratud päikese käes olevad inimesed, tumedanahalised, rasvumisega patsiendid, rasvade imendumise häirega seotud haigused, sealhulgas maovähendusoperatsiooni läbinud patsiendid [9].

Rasvunud patsientidel on hädavajalik arvestada D-vitamiini (hormooni) puuduse tekkimise kõrge riskiga. D-vitamiin (hormoon) on võimas rasvapõletushormoon, millel on antioksüdandid ja selle rolli rasvumise kompleksravis on raske üle hinnata [22].

Arvatakse, et vitamiinipuudusega meestel (2+ spermas ja aktiveerib sperma liikumisvalgu akrosiini) tuvastatakse tõsine D-vitamiini (hormooni) D puudus seerumi 25 (OH) D kontsentratsioonil 30 ng / ml)..

Lisaks 1,25 (OH)2D3 vähendab triglütseriidide sisaldust samaaegselt sperma lipaasi aktiivsuse suurenemisega. Selle põhjal on püstitatud hüpotees, et spermatosoidides aktiveeritakse lipiidide ainevahetus nende energiavajaduse rahuldamiseks, mida tarbitakse aktiivselt mahtumisprotsessis, mis võimaldab sugurakkudel energiat kulutada väiksemas mahus, kuid pikemaks ajaks [40]..

D-vitamiini puudus ja eesnäärmehaigus

Viimastel aastatel on loodud kindel seos D-vitamiini taseme ja eesnäärmehaiguste esinemissageduse vahel [58]. Seega viib D-vitamiini (hormoon) D eesnäärme retseptorite blokeerimine autoimmuunse kroonilise prostatiidi tekkeni, mis on seotud D-vitamiini (hormooni) D looduslike metaboliitide võimega avaldada väljendunud antibakteriaalset ja põletikuvastast toimet (joonis 3) [49, 59–61].

Seerumi kaltsiumi, SHBG ja HDL suhtes korrigeeritud 25 (OH) D, albumiini tase on eesnäärme mahuga märkimisväärselt pöördvõrdeline [14]. D-vitamiin (hormoon) pärsib eesnäärme stroomarakkudes ROCK-kinaasi, tsüklooksügenaas 2-t ja prostaglandiine E2, mis annab ennetava efekti eesnäärme healoomulise hüperplaasia vastu (joonis 4) [61, 62].

2014. aasta metaanalüüsis VDR-retseptori geeni polümorfismi (geenid BsmI, TaqI, FokI ja ApaI) mõju eesnäärmevähi (PCa) riskile ja 126 uuringu analüüsi põhjal on usaldusväärselt näidatud, et PCa risk võib olla seotud mitte ainult D-vitamiini (hormooni) plasmatasemega, aga ka selle retseptorigeeni polümorfismiga [18].

Vastavalt W.B. Grant (2014), D-vitamiini (hormooni) puudus on seotud eesnäärme spetsiifilise antigeeni kõrgenenud sisaldusega veres või eesnäärmevähi kahtlusega patsientidel suurenenud riskiga areneda agressiivsemaks eesnäärmevähiks [63]. Seetõttu võib vitamiin (D-hormooni) taseme esialgne määramine veres enne eesnäärme punktsioonibiopsiat sellistel patsientidel olla oluline positiivsete või negatiivsete biopsiatulemuste ennustamiseks [63]. Lisaks näitavad 2014. aasta süstemaatilise ülevaate andmed, et D-vitamiini (hormooni) puudust võib meestel pidada eesnäärmevähi suurenenud riski oluliseks ennustajaks [64]..

D-vitamiin on ainulaadne, mitmekülgne ja metaboolselt kõrge aktiivsusega steroidhormoon, mis on oluliselt seotud teiste mehe keha funktsioonide hormonaalsete regulaatoritega. D-vitamiini (hormooni) elutähtsate bioloogiliste mõjude spekter on äärmiselt lai ja selle puuduse esinemissagedus on suur. Seetõttu on D-vitamiini (hormooni) puuduse kompenseerimine oluline ennetav ja terapeutiline võimalus osana vananemisvastastest terapeutilistest strateegiatest, mille eesmärk on meeste elukvaliteedi tõstmine.

Lisaks on see probleem androloogilises praktikas väga asjakohane, kuna D-vitamiin (hormoon) osaleb aktiivselt enamiku meeste urogenitaal- ja reproduktiivsüsteemi haiguste patogeneesis. Selle hormooni haldamine võib olla läbimurre androloogiliste haiguste ennetus- ja ravimeetmete tõhususe parandamisel..

Millised on D-vitamiini kõrvaltoimed ja kas on vastunäidustusi

Arstid ja teadlased tuletavad sageli meelde vajadust võtta D-vitamiini profülaktilisi annuseid. Kuid mitte kõik ei saa kaltsiferooliga ravimeid kasutada. Võimalike vastunäidustuste olemasolu kohta teada saamiseks piisab spetsialistiga konsulteerimisest.

D-vitamiini roll organismis

D-vitamiin (kaltsiferoolide rühm) on keha jaoks oluline aine, tänu millele säilib inimese füüsiline ja vaimne tervis.

"Päikeseelemendi" tõestatud mõju hõlmab järgmist:

  • kaltsium-fosfori ainevahetuse kõigi etappide reguleerimine;
  • genoomi kontroll (autorite arvu järgi üle 10%);
  • osalemine paljudes füsioloogilistes ja biokeemilistes protsessides (üle 1000 reaktsiooni);
  • hormonaalse ja emotsionaalse tausta normaliseerimine;
  • immuun-, närvi-, endokriinsüsteemi ja teiste keha struktuuride reguleerimine, kus on olemas D-vitamiini retseptorid.

Toitainete puudus põhjustab lastel rahhiiti ja täiskasvanutel osteoporoosi.

Selle vitamiini puudumisel tekivad sellised tõsised haigused nagu

  • autism,
  • skisofreenia,
  • diabeet,
  • sclerosis multiplex,
  • vähk,
  • muud patoloogiad.

"Päikese vitamiini" kasutamise kohta

Arvestades asjaolu, et kaltsiferooli puudust täheldatakse 80–90% -l maailma elanikest, on soovitatav D-vitamiini võtta ennetavate annustena kõigile. Selline vastuvõtt on tervisele täiesti ohutu ja kõrvaldab kõrvaltoimed, kui lubatud päevaannuseid ei ületata..

Näidustused kasutamiseks

Näidustused kaltsiferooli terapeutiliste annuste määramiseks määrab arst. Arst uurib, uurib ja uurib patsienti, et teha kindlaks, kas "päikesepatareidest" puudu on. Selle vitamiini sisalduse tuvastamine kehas on lihtne - vereanalüüs tehakse 25 (OH) D kohta.

Kui indikaator on alla normaalse 30 ng / ml (75 nmol / l), siis valitakse optimaalne raviskeem koos konkreetsete ravimite ja annuste valimisega. Kolekaltsiferooli kasutatakse sageli paljude haiguste (psoriaas, hulgiskleroos, neuroos, suhkurtõbi ja teised) ravis. Raviprotsess viiakse alati läbi laborikatsete kontrolli all, et minimeerida kasutatud ravimite võimalikke kõrvaltoimeid.

D-vitamiini vormid

D-vitamiini võite võtta erinevates ravimvormides (kapslid, tabletid, pihustid, tilgad, süstid). Igal neist on oma eelised ja puudused, nii et ravim valitakse iga inimese jaoks eraldi. Vastsündinutel ja väikelastel eelistatakse õlitilkade võtmist.

Täiskasvanutele valitakse ravim annuse, tervisliku seisundi ja inimese vajaduste põhjal. Niisiis, vesivorm "Aquadetrim" imendub paremini soolestikus ja on ette nähtud kasutamiseks seedetrakti patoloogia all kannatavatel isikutel. Tõsise defitsiidi korral on soovitatav süstida D-vitamiini aktiivseid metaboliite või valmistada neid. Need võivad põhjustada üleannustamist ja hüperkaltseemia arengut..

Igapäevane vajadus

Endokrinoloogide assotsiatsiooni ametlike protokollide kohaselt on alla 70-aastastel meestel ja naistel igapäevane "päikesepatarei" vajadus 600-800 RÜ (15-20 μg). 70 aasta pärast tõuseb näitaja 800–1000 RÜ-ni (20–25 μg). Alla 1-aastased lapsed vajavad päevas vähemalt 400 RÜ (10 mikrogrammi) toitaineid. Viimased mainekate teadlaste uuringud on tõestanud, et need igapäevased normid on keskendunud kaltsium-fosfori ainevahetuse ennetamisele ega võta arvesse kõiki kaltsiferooli omadusi..

Kogu organismi optimaalseks toimimiseks ei tohiks 25 (OH) D kontsentratsioon veres olla väiksem kui 50–60 ng / ml (125–150 nmol / l). Üleannustamist peetakse suuremaks kui 100 ng / ml (250 nmol / l). Toimeaine pikaajaline liig põhjustab hüperkaltseemiat ja hüpervitaminoosi..

Kumb on parem valida D-vitamiin

Muidugi on parem proovida täiendada "päikeseelementi" loomulikul viisil - ultraviolettkiirguse ja toidu (kasulik tursk, hiidlest, lõhe, kukeseened, kanamunad, piimatooted, apelsinimahl jne) "kasulikku spektrit". Kuid tänapäevaselt inimeselt võetakse sageli võimalus looduses päevitada ja looduslikke merekalu süüa, nii et sellest vitamiinist on kehas väga puudus. "Päikeseelementi" sisaldavad ravimid ja toidulisandid on muutumas alternatiiviks..

Teadlased väidavad, et isegi suvekuudel on kaltsiferooli profülaktiliste annuste võtmisest märkimisväärne kasu. D-vitamiin kaitseb nahka päikesepõletuse eest, aitab inimesel ultraviolettkiirtega kohaneda.

Ravimi valimine peaks toimuma koos arstiga, kes oskab arvestada selle võtmise võimalike riskidega. Ametlikud juhised näitavad järgmisi vastunäidustusi.

D3-vitamiini ei tohi võtta, kui:

  • ülitundlikkus kolekaltsiferooli suhtes;
  • urolitiaas, kaltsiumi- või fosfaadikivide moodustumisega;
  • neeru osteodüstroofia, hüperfosfateemiaga;
  • hüperkaltseuria;
  • hüperkaltseemia;
  • hüpervitaminoos D.

Vastuvõtt toimub rangelt vastavalt näidustustele ja ettevaatusega südame- või neerupuudulikkuse, kopsutuberkuloosi aktiivse vormi, sarkoidoosi ja muu granulomatoosi, mõnede seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi, kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmete haiguste korral. Nõuab naiste pidevat jälgimist raseduse ja imetamise ajal. Mõnda ravimit (krambivastased ained, tuberkuloosivastased ained, südameglükosiidid, tiasiiddiureetikumid ja kolestüramiin) ei tohi kasutada samaaegselt kaltsiferoolipreparaatidega..

Soovitatav on seda võtta hommikul, samal ajal võttes rasvaseid toite koos K2-vitamiini, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, tsingi, Omega-3-ga. Päevane annus ei tohi ületada 4000 RÜ (maksimaalselt 10 000 RÜ). Igapäevaste annuste vahel on soovitatav säilitada võrdne ajavahemik. Kui üks annus jääb vahele, on järgmisel päeval lubatud kasutada topeltannust.

Kas D-vitamiin on võimalik kõigile?

Kolekaltsiferoolipreparaatide juhistes on spetsiifilised vastunäidustused: D-vitamiin on keelatud individuaalse talumatuse ja mis tahes keha seisundi korral, millega kaasneb kaltsiumi taseme tõus veres ja uriinis. Just hüperkaltseemiaga on seotud kõik "päikesepatarei" üleannustamise tõsised kõrvaltoimed. See seisund on täis tõsiseid tagajärgi ja võib isegi põhjustada surma (hüpervitaminoos on eriti ohtlik väikelastele).

Seetõttu peate enne looduslike kaltsiferoolipreparaatide kasutamist konsulteerima arstiga ja kaaluma plusse ja miinuseid. Arst teeb kindlaks, kas konkreetne inimene võib D-vitamiini võtta ja millises annuses. Vereanalüüs aitab kokku 25 (OH) D (25-hüdroksükaltsiferool) vereanalüüs ja keha põhjalik uuring. Tingimuste ja haiguste välistamiseks, mis võivad muutuda kolekaltsiferooli võtmise vastunäidustuseks, on ette nähtud järgmised uuringud:

  • kaltsiumi ja fosfori määramine veres ja uriinis;
  • Röntgenikiirgus;
  • Neerude, maksa ja kilpnäärme ultraheli;
  • EKG;
  • üldised kliinilised analüüsid ja vere biokeemia;
  • kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme hormoonide (kõrvalkilpnäärme hormoon) määramine;
  • D-vitamiini retseptoreid kodeeriva VRD geeni mutatsiooni tuvastamine.

Vastavalt näidustustele on ette nähtud täiendavad meetodid (seedetrakti endoskoopiline uurimine, luu röntgenikiirgus jne). Kui tuvastatakse kolekaltsiferooli määramise vastunäidustused, lahendatakse olukord individuaalselt.

D-vitamiini kõrvaltoimed

Kaltsiferool on organismi looduslik aine. Seetõttu ei saa seda vitamiini olla rikkalik, kui see pärineb toidust või sünteesib nahk. "Päikeseelemendi" liigsed ja kõrvaltoimed on seotud peamiselt selle aktiivseid metaboliite sisaldavate ravimite - kaltsitriooli ja alfakaltsiidooli - tarbimisega. Viimased on ette nähtud osteoporoosi ja mitmete teiste haiguste raviks ning kaltsiferooli metabolismi häiretega patsientidel kehas selle puuduse kõrvaldamiseks..

D-vitamiini looduslikud preparaadid, isegi suurtes annustes (mitu tuhat RÜ), viivad harva toimeaine liia ja negatiivsete tagajärgedeni. Üleannustamine ja kõrvaltoimete ilmnemine täiskasvanutel on võimalik järgmistel juhtudel:

  • üle poole aasta annuste võtmine, mis ületavad 4000–10000 RÜ;
  • inimese individuaalsed omadused (retseptorite tundlikkus kaltsitriooli suhtes, VRD geeni mutatsioon, kehas "päikesepatarei" ainevahetuse halvenemine jne);
  • kaasnevad haigused (türotoksikoos, pahaloomulised kasvajad, luumetastaasid jne).

Imikutel on kaltsiferooliga mürgituse tõenäosus suurusjärgus suurem, kuna nende keha ei ole täielikult moodustunud ja mõned biokeemilised reaktsioonid võivad olla häiritud. Seetõttu võivad isegi tavalised profülaktilised annused mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid. See kehtib eriti enneaegselt sündinud või arenguhäiretega beebide kohta..

Vastavalt kolekaltsiferooli ametlikele juhistele (VIDALi ravimi käsiraamat) on ravimil järgmised kõrvaltoimed:

  • anoreksia (söögiisu puudumine);
  • iiveldus ja oksendamine;
  • kehakaalu langus;
  • tugev janu;
  • polüuuria;
  • tsefalalgia;
  • valu lihastes, liigestes ja luudes;
  • ärrituvus;
  • depressioon;
  • südame rikkumine;
  • neerukivide moodustumine;
  • nefrokaltsinoos, pehmete kudede ja muude keha struktuuride lupjumine.

Kõik negatiivsed sümptomid on kuidagi põhjustatud hüperkaltseemiast ja hüperkaltseuriast. Mida kauem see seisund kestab, seda tõsisemad muutused kehas toimuvad. Kaltsiumisoolade sadestumine veresoontesse ja siseorganitesse võib põhjustada mitme organi puudulikkuse ja inimese surma. Kui laps on kannatanud hüperkaltseemia all, mõjutab see negatiivselt tema järgnevat füüsilist ja vaimset arengut. Konkreetne tulemus sõltub kaltsiumi tasemest veres ja sellest, kui kaua see üldises vereringes on.

D-vitamiini üleannustamise sümptomid

Kaltsiferooli üleannustamise kliiniline pilt erineb sõltuvalt kaltsiumi tasemest veres, tekkinud muutuste raskusastmest ja inimese üldisest seisundist. Ägedat mürgitust D-vitamiini või selle aktiivseid metaboliite sisaldavate ravimitega iseloomustab keha tugev mürgistus. Võib esineda korduvat oksendamist, palavikku, üldist halb enesetunne ja muid tüüpilisi tunnuseid.

Krooniline mürgistus võib olla asümptomaatiline või sellega võivad kaasneda kaebused:

  • ebamugavustunne, lihaste, luude ja liigeste valulikkus, lihaskrambid;
  • peavalud ja pearinglus kuni teadvuse "väljalülitamiseni";
  • emotsionaalne labiilsus, apaatia, unetus, letargia, mälukaotus jne;
  • düspeptilised häired;
  • südameprobleemid ja veresooned ("punaste silmade" sümptom, südamerütmi häired, vererõhu tõus);
  • hormonaalsed häired;
  • naha sügelus;
  • urogenitaalsüsteemi rikkumine (tursed, sage urineerimine jne).

Pikaajalise üleannustamise korral hakkavad lapsed arengus maha jääma, nende käitumine muutub.

D-vitamiini üleannustamise ravi

Ägeda mürgistuse korral on näidatud haiglaravi spetsialiseeritud osakonnas. Väikseid lapsi ravitakse ka haiglas. Kaltsiferooli krooniline üleannustamine ilma väljendunud muutusteta tähendab ambulatoorset jälgimist. Toitainete liigse kõrvaldamiseks tühistage kõik toidulisandid ja ravimid koos nende sisaldusega.

Ägeda hüperkaltseemia korral viiakse sunnitud diurees läbi 4 tunni jooksul: veeni süstitakse füsioloogiline lahus kiirusega 20 ml / kg ja furosemiid (või mõni muu silmusdiureetikum) - 1 mg / kg. Lisada võib kaltsitoniini (4U / kg iga 12 tunni järel), bisfosfonaate, glükokortikoidi ja muid ravimeid. Sellele järgneb sümptomaatiline ravi, mille eesmärk on hüperkaltseemia tagajärgede kõrvaldamine..

D-vitamiini võtmise vastunäidustused

Isegi kui inimene on täiesti tervislik ja plaanib profülaktilisel eesmärgil koos kolekaltsiferooliga võtta toidulisandeid, on soovitatav kõigepealt pöörduda arsti poole, annetada verd kaltsiumi ja 25 (OH) D jaoks. Laste jaoks kirjutab kõik retseptid välja lastearst, ka pärast uuringuid. Vastunäidustuseks võivad olla hüpoksia ja koljusisene sünnitrauma, tuumakollasus, suure fontanelli väike suurus ja muud tegurid, mida pediaatril hinnatakse..

Arvestades tõsiasja, et peaaegu kõik "päikesepatarei" sisaldavate vahendite võtmise negatiivsed tagajärjed on seotud hüperkaltseemiaga, ei tohiks D-vitamiini võtta inimesed, kellel on kõrge kaltsiumisisaldus veres. Selle tingimuse põhjused võivad olla järgmised:

  1. seotud parathormooni suurenenud tootmisega: primaarne hüperparatüreoidism, mis on tingitud kasvajast või mitmest endokriinsest neoplaasiast (Zollinger-Ellisoni sündroom, hüpofüüsi neoplasmid, pankrease saarte rakumoodustised, feokromotsütoom, medullaarne kilpnäärme kartsinoom); perekondlik hüpokaltseuriline hüperkaltseemia; liitiumravi;
  2. seotud pahaloomuliste protsessidega: tahket tüüpi kasvajad koos humoraalse vahendatud hüperkaltseemiaga (neerud, kopsud); metastaasidega tahked neoplasmid (piimanääre, eesnääre); hematoloogilised onkoloogilised haigused (leukeemia, lümfoom, hulgimüeloom);
  3. luukoe kaltsiumi metabolismi kiirenemise tõttu: türeotoksikoos; pikaajaline immobilisatsioon; tiasiiddiureetikumide pikaajaline kasutamine; A-vitamiini liig;
  4. neerupuudulikkuse tagajärjel: mürgistus alumiiniumist; raske sekundaarne hüperparatüreoidism;
  5. seotud D-vitamiiniga: mürgistus kaltsiferooliga; vere kaltsitriooli tõus; granulomatoossed haigused; imikute idiopaatiline hüperkaltseemia.

Kui inimese veres on algul kõrgenenud kaltsiumisisaldus, leidub keha struktuurides selle soolade ladestusi, siis on D-vitamiiniga ravimite võtmine talle vastunäidustatud. Samuti on piiranguks individuaalne ülitundlikkus "päikesepatarei" suhtes, kaltsiferooli ainevahetuse iseärasused kehas (halb imendumine malabsorptsiooni sündroomi tõttu jne) või vere ja uriini fosfaatide sisalduse suurenemine. Kui inimene on allergiline, võetakse enne ravi alustamist arvesse allergiliste reaktsioonide võimalust konkreetsete toidulisandite ja ravimite lisakomponentidele..

D-vitamiin on hormoon

Koos Harry Steenbockiga avastasid nad, et kui mõnda toodet (näiteks tungalteralehti, piima) kiiritatakse UV-lampide võimsa valgusega, siis ilmub neisse D-vitamiin..

See avastus oli aluseks laste kunstliku toitmise piimasegu tootmiseks, mis võimaldas 1996. aastaks vähendada rahhiidi esinemissagedust lastel praktiliselt nulli..

Ja samal ajal proovisid ka kauges Saksamaal arstid suurlinnade laste rahhiidiga toime tulla.

Teadlane Kurt Gulchinsky märkas 1919. aastal, et Alpide mägismaal vaestes külades elavad lapsed kasvasid tugevalt ja tervena, erinevalt tööstuslinnade rikastest elanikest. Pikka aega ei suutnud ta aru saada, miks see nii juhtub: mägismaal on toit kehvem ja elu palju lihtsam. Ta pakkus, et saadab ajutiselt räpased linnalapsed nendesse küladesse elama ja... imekombel möödus Rakhit (muide, nii tekkisid esimesed sanatooriumid!).

Ainus tegur, mis Alpide küla ning tehaseid ja tehaseid täis linna põhjalikult eristas, oli puhas mägiõhk ja Päike!
Mägedes särab see peaaegu aastaringselt. Gulchinsky järeldab, et päikesevalgus on rahhiidi ravim! Esmalt kasutas ta ultraviolettlampe laste rahhiidi raviks..
Nii mõisteti juba eelmise sajandi 20ndatel, et rahhiiti saab ravida nii kalaõliga kui ultraviolettlampide valgusega..
Pikka aega ei suutnud teadlased selgitada, kuidas on võimalik neid kahte meetodit omavahel siduda?

Vastus anti
Adolph Otto Windaus

seda kutsuvad teadlased teda nüüd
Käsib keha rakkudel seda teha
kõik võimalik ja võimatu
jaoks
vere olemasolu olemasolu tagamine

Kaltsium on meie kehas üks olulisemaid metalle.
Igaüks meist sisaldab umbes 1,5 kg kaltsiumi.
Iga meie keha rakk sisaldab kaltsiumi ja kasutab seda mitmesuguste protsesside jaoks.
Kui vaadata vere vaba kaltsiumisisalduse norme:
vahemik on väga kitsas: 1,1-1,37 nmol / l.
Langetage see alla 0,8 nmol / l - krambid, alla 0,5 - surm.

D-vitamiin seda ei võimalda: kaltsium on veidi langenud, ta saab seda iga hinna eest kõigist kehas olevatest varudest, peamine on luud / hambad.
Seetõttu on D-vitamiini võtmise ajal äärmiselt oluline jälgida toidus sisalduvat kaltsiumi, muidu - kaaries, osteoporoos.

Kolossaalne viga pidada seda "vitamiiniks"

Kujutage ette, kui see oleks, kui me nimetaksime testosterooni "T-vitamiiniks" ja täna müüks seda sama vabalt kui D-vitamiini?

Selle tähtpäev on "D-steroon" (ma nimetaksin seda), nii et nad kardaksid teda, sest aktiivsuse mõttes on see palju lahedam kui testosteroon ja sellega tehtud naljad on palju ohtlikumad kui testosterooni naljad.
Kuid meil on see, mis meil on: naljad Testosterooniga, vastavalt Venemaa seadustele - vangla ja D-vitamiin - surevad vähemalt naeru pärast (see on koht, kus öelda)
- nad kauplevad nagu kommid.

Nii mõjutab nimi, mille aine sai ekslikult, miljonite tervist paljude aastakümnete pärast..

Õige kaltsiumi tase kehas on tervise tagatis ja D-steroon on selle võimas ustav eestkostja!

Kohtle seda austuse ja täpsusega, mitte toidulisandina.

Ta vihkab nalja

Tänapäeval näitavad paljud teaduslikud seosed D-vitamiini madala taseme ja mitmesuguste haiguste, nagu vähk, allergilised haigused, närvi-, kardiovaskulaarsüsteemi haigused jne, kõrge arengu vahel..

Alates eelmise sajandi 70-ndatest ei tea maailm enam laste rahhiidi tõsiseid ilminguid, sest iga laps saab sünnist saati paar tilka D-vitamiini.

Selleks peate võtma vereanalüüsi D-vitamiini (täpsemalt selle metaboliidi: 25-OH-kolekaltsiferooli) kohta..
Optimaalne tase 50-80 ng / ml (125-200 nnmol / ml).
Kui vaatate laborivormi, märgitakse normi alampiiriks 30 ng / ml. Alloleval graafikul näete siiski, milline D-vitamiini tase on ennetav paljude haiguste korral..
Üldiselt näitab graafik, et mida suurem on D-vitamiin, seda parem!

Kui teie tase on sellest väärtusest madalam, näidatakse teile D3-vitamiini sisaldavate toidulisandite täiendavat tarbimist.

RAHUTAMISE JA HOOLDUSE DOSI SAAB ARVUTADA AINULT ARST

ÄRGE TEMA NALJA (lugege ülalpool)

Võib-olla peate piisava D-vitamiini taseme saavutamiseks sööma toitu ?

Pean ütlema, et D-vitamiini sisaldub toidus väga väikestes kogustes..

Otsustage ise: kui päevitate 20 minutit mererannal, toodab teie nahk umbes 20 000 RÜ D-vitamiini. Sellest piisab umbes üheks nädalaks (tingimusel, et selleks ajaks on teie D-vitamiini tase optimaalse väärtuseni jõudnud).
Niisiis on kõige rikkam D-vitamiini sisaldusega toode tursamaks. 20000ME sisaldub 1,5 kg!
Kas olete kindel, et tarbite selle koguse 1 nädalaga?
Jah, munakollastes on ka palju D-vitamiini. 20000ME sisaldub 220 kollases.
Ka see pole vist variant. Kõik muud tooted sisaldavad veelgi vähem.
Seetõttu soovitan mitte kaaluda D-vitamiini täiendamise toidutee.

Huvitav, miks keegi mulle küsimust ei esita:
"mida süüa, et suurendada testosterooni / östradiooli?".

Käivitati programm D-vitamiini täiendamiseks inimestele, kes elavad riigi põhjaosale lähemal.
Tulemused olid mõnevõrra pettumust valmistavad: inimesed said rohkem D-vitamiini, vähenesid osteoporoosi ning paranesid luude ja liigeste tervis, kuid haigestumus ja suremus südame-veresoonkonna haigustesse ei muutunud. Kuidas nii?

Ilmselt ei ole D-vitamiin põhjus, vaid ainult naha vähese valguse käesoleku marker.
Ilmselt nahas, päikese mõjul, moodustub midagi muud, mis mõjutab südame-veresoonkonna haigusi.

Nüüd teame, miks Vahemere piirkonnas elavatel inimestel on vähem südameatakke ja insuldi.

Vitamiin D. Juua või mitte juua, see on küsimus. (Või lugu sellest, kuidas ma testi sooritasin, mida mulle ette ei kirjutatud)

Taust

18. novembril läbisin kogemata D-vitamiini analüüsi (mind ei määratud kontrollima, fakt on see, et laboris oli testide paketile allahindlus, mis sisaldas mulle vajalikke, lisaks veel paar lisaks.) Tulemus üllatas mind mõnevõrra. Nõutavad testid olid normaalsed, kuid D-vitamiini nappis.

"Imeb", mõtlesin ja otsustasin seda teemat veidi uurida. Nagu hiljem selgus, on valdav enamus sellest vitamiinist puudulik, kuna viimase saja aasta jooksul oleme jätnud päikeselised põllud ja kolinud kontoritesse kunstliku valgusega. Kuid see pole oluline, standardid on teada ja selle vitamiini madala taseme korral pole mõtet isegi arsti juurde minna. Pärast seda rahunemist külastasin iHerb'i ja tõin kolme kuu pärast oma tulemuse väärtuseks 79 ng / ml.

Samuti otsustasin, et kontrollimiseks kontrollin igaks juhuks korra aastas selle D-vitamiini analüüsi.

Sellega oleks lugu lõppenud, kuid just hiljuti paluti mul tõlkida saksa arsti artikkel pealkirjaga "D-vitamiini ravi ohud". Artiklis väideti, et praegused D-vitamiini normid on üle hinnatud ning selle normi ületav vitamiini tarbimine isegi väikestes kogustes teeb rohkem kahju kui kasu. Ühelt poolt kirjutas artikli praktiseeriv arst, kellel oli rohkem kui 30-aastane kogemus, kuid teisalt oli see veidi kummaline ja autor oli antroposoofilise (st mittestandardse) meditsiini arst..

Tavaliselt, kui põhiteadus näitab topeltpimedate, platseebokontrollitud uuringute tulemusi ja sellele on vastu kummaline üksildane, kes ütleb, et see pole üldse nii, usume enamust. Ja see on tavaliselt õigustatud. Sellegipoolest, kuna selle vitamiiniga seotud probleem puudutas mind isiklikult, tekkis mul huvi ja otsustasin võimalikult palju lahendada avastatud vastuolu.

Nagu arvatavasti juba arvasite, osutus kõik sugugi mitte nii sirgjooneliseks, nagu me tahaksime..

Kas ametlikku teadust saab usaldada ainult põhjusel, et see on ametlik? (lüüriline kõrvalepõige)

Mitu sajandit tagasi väitis ametlik teadus, et Maa on tasane ja toetub kolmele vaalale ning tüüp, kes julges selle ümber lükata ja seal midagi seletada, põletati tuleriidal, et mitte vett mudida. Ja see, et see ammu juhtus, ei tähenda, et olukord oleks nüüd kuidagi muutunud. Vaadake lihtsalt lobotoomia või talidomiidi ajalugu. See tähendab, et inimkond on alati olnud teatud küsimustes massiivsete pettekujutelmade all ja pole mingit garantiid, et nüüd "kõik pettekujutlused on minevikus". Keegi võib väita, et nende päevil ei olnud veel platseebokontrolliga pimedat uuringut. Ühest küljest on see nii, kuid teisest küljest võimaldas rahaline huvi kogu aeg vajalikke arve paberile saada ja nüüd on see rahaline pool tugevam kui kunagi varem. Isegi tänapäeval võetakse teatud ravimid igal aastal ringlusest välja, sest vaatamata kõigile läbitud uuringutele ja testidele selgub "ootamatult", et nende kasutamisest tulenev kahju on suurem kui kasu.

Kas usaldate endiselt topeltpimedaid, platseebokontrolliga uuringuid? Mina mitte!

Okei, ainult nalja. Usun, et selline uurimistöö on suurepärane metoodika. Kuid ma ei usalda tegelikult inimesi, kes seda uuringut läbi viivad, ja nende põhjal tehtud järeldusi. Fakt on see, et sellised uuringud maksavad palju raha, mida riik (me ei räägi meie omast) võib kulukamalt kulutada ja seetõttu tehakse suurem osa sellistest uuringutest kommertsorganisatsioonide rahaga. Ja kommertsorganisatsioonid muidugi ei anna raha niisama ja on täiesti selge, et nad tahavad oma investeeringutelt mingit "tulu". Siit algab andmetega manipuleerimine.

Näiteks on siin üks väga huvitav uuring, milles jõuti järeldusele, et veiseliha vähendab kolesteroolitaset. Kuidas? Elementaarne! Peate lihtsalt kontrollgruppi korralikult laadima kolesterooliga muudest allikatest (sealiha, linnuliha, kala, munad ja rasvane piim) ja vähendama kiudainete kogust ning õigetes rühmades vastupidi eemaldama kõik need toidud ja lisama kiudaineid.

Kõik see viib järeldusele, et "Need leiud... toetavad lahja veiseliha lisamist südametervislikule dieedile." Samal ajal ei kirjuta nad mingil põhjusel järeldusele, et veiseliha on kasulik ainult sealiha asendajana. Pärast uuringu hoolikat uurimist on igati põhjust järeldada, et sama dieet (BOLD +), kuid ilma veiselihata üldiselt, oleks südamele palju tervislikum. Pärast ainult järelduse lugemist on loogiline eeldada, et kasulikum oleks veiseliha lihtsalt oma dieedile lisada..

Kahjuks on selliseid uuringuid palju. Läheme tagasi D-vitamiini juurde.

Vitamiinide kuur või hormoonravi?

Esimene ja kõige olulisem asi, mida D-vitamiini kohta teada on, on see, et see pole vitamiin, vaid prohormoon. Esialgu liigitati see ekslikult vitamiinide hulka ja kui ilmnes selle tegelik olemus, mis juhtus palju hiljem, oli see kogu maailmale juba teada kui vitamiin ja (millegipärast ei saa ma aru) ei nimetanud seda ümber.

Öeldes, pole see mingi teaduslik superavastus. Teadlaste seas pole selles küsimuses lahkarvamusi - kõik, kes on teemast huvitatud, teavad seda juba ammu. (Kuigi arstid pole kahjuks alati huvitatud).

See oli aga isiklikult minu jaoks superavastus. Kui mu pudel oleks ausalt kirjutanud "D-hormooni", oleks minu suhtumine täiesti erinev. Üks asi on kirjutada endale vitamiinikuur tootja soovitatud annuses ja hormonaalse ravi puhul on see täiesti erinev. Jah, ma saan suurepäraselt aru, et on rumal arvata, et minu tervis pakub huvi riigile või mõnele farmaatsiaettevõttele, ja on täiesti mõistetav, et kui pakendil oleks kirjas "hormoon", siis müük mitu korda langeks, kuid see oli siiski ebameeldiv. Tunnistan, et oma naiivsuses ootasin selles küsimuses rohkem ausust..

Normid

Teine asi, mida ma tahtsin kontrollida, olid normid. Kes mõõtis D-hormooni taset inimestel, kes said piisavalt päikest ja millised olid tulemused??

Sellel teemal oli 100 500 erineva autoriteediga teaduspublikatsiooni, kuid kummalisel kombel ei kajastanud nad teineteist üldse, kinnitades kehtivaid norme. Nii et näiteks üks autoriteetsemaid allikaid - USA Meditsiiniinstituut (alates 2015. aastast - USA Riiklik Meditsiiniakadeemia) andis 2011. aastal välja "Kaltsiumi- ja D-vitamiini määrade juhendi". Tsiteerides peatükki "Järeldused D-vitamiini puuduse kohta Ameerika Ühendriikides ja Kanadas":

„… D-vitamiini piirväärtused laboratoorses tõlgenduses esineva puuduse kindlakstegemiseks ja kliinilises praktikas kasutamiseks jäävad selle komisjoni pädevusse. Komitee märkis siiski murelikult, et seerumi D-vitamiini künniseid, mis on määratletud kui D-vitamiini puuduse nähud, ei ole süstemaatiliselt ja teaduslikult välja töötatud..

Komitee arvates hinnatakse D-vitamiini puuduse taset Põhja-Ameerika elanikkonnas praegu märkimisväärselt üle, kuna kättesaadavate andmete põhjal on käesolevas aruandes määratletud tasemeid oluliselt ületavad piirväärtused. Varasemad teated on näidanud, et seerumi D-vitamiini kontsentratsioon üle 11 ng / ml näitab piisavat D-vitamiini taset lastele alates sünnist kuni 18. eluaastani, samas kui kontsentratsioon üle 12 ng / ml vastab piisavale D-vitamiini tasemele 19-18-aastastel täiskasvanutel. 50 aastat. Viimastel aastatel on puudujäägi ja nn puudujäägi määratlemiseks välja pakutud muid künniseid. Praeguses kirjanduses sisaldavad need väärtusi vahemikus üle 20 ng / ml kuni väärtuseni üle 50 ng / ml. Suurendatud piirväärtuste kasutamine võib eeldada, et see suurendab kunstlikult hinnanguid D-vitamiini puuduse levimusele..

... Selle komisjoni andmete analüüs viitab sellele, et inimestel on luu tervisele D-vitamiini puuduse oht alla 12 ng / ml. Mõni, kuid mitte kõik, on potentsiaalselt ohustatud tasemel 12–20 ng / ml. Peaaegu kõigi inimeste jaoks piisab D-vitamiini tasemest üle 20 ng / ml. Seerumi D-vitamiini kontsentratsioon üle 30 ng / ml ei ole alati seotud suurema kasuga. Näidud üle 50 ng / ml võivad tekitada muret. Arvestades muret seerumi kõrge D-vitamiini taseme pärast ja soovi vältida D-vitamiini puuduse väärklassifitseerimist, on nii D-vitamiini puuduse kui ka D-vitamiini liigse taseme määratlemiseks tugev rahvatervise ja kliiniline vajadus konsensuse järele. Praegune tõenduspõhiste juhiste puudumine on murettekitav ja murettekitav, kuna seerumi D-vitamiini taset üle 20 ng / ml võib mõnikord klassifitseerida defitsiidiks ja seda saab ravida D-vitamiini suurte annustega, mis on mitu korda suurem kui käesolevas aruandes soovitatud tarbimistase. "

Kust siis praegused normid tulid??

Hiljem samal aastal avaldas teatud "endokriinsete ühingute" aruanne, milles kirjutati ilma piinlikkuseta varju järgmiselt:
„D-vitamiini puudus on ajalooliselt kindlaks tehtud ja Meditsiiniinstituut soovitas seda hiljuti alla 20 ng / ml.... "

Vastusena avaldasid mitmed juhtivad epidemioloogid ja endokrinoloogid esialgses meditsiiniinstituudi komitees New England Journal of Medicine artikli "D-vitamiini puudus: kas tõesti on pandeemia?" Selles artiklis väidetakse praegu aktsepteeritud piirnormi (20 ng / ml) vähendamist ja öeldakse, et nende vastuvõetavaks hinnatud taset ei kavatsetud kunagi kasutada D-vitamiini puuduse määramiseks. Lisaks usuvad nad, et D-vitamiini vaeguse liigne sõelumine ja juba korras olevate inimeste liigne ravi.

Pärast nende materjalide lugemist pidasin probleemi edasiseks uurimiseks sobimatuks järgmistel põhjustel:

  • Hoolimata küsimuse keerukusest mulle kui võhikule näib mulle, et teadlaste jaoks pole see üldse raketiteadus. Teisisõnu, ma kahtlen tugevalt, et tänapäeva teadlased ei suuda tõesti määrata ühegi hormooni määra. Ja veel lihtsamalt öeldes teavad mõlemad pooled küsimusele vastust, kuid üks neist on vale.
  • Viimaste aastakümnete ajalugu viitab sellele, et kui teadlased ei suuda suhteliselt lihtsas küsimuses kokku leppida, siis peame otsima, kellele teatud tulemused kasu saavad. On ainult kaks võimalust:
    1. Võib-olla peame me kõik kunstlikult sünteesitud D-hormooni järele jõudma ja rühm meditsiiniinstituudi teadlasi otsustas avaldada teadlikult valesid andmeid. Aga miks? Sensatsiooniks? Nende töö pole sugugi sensatsiooniline. Kes saavad kasu, kui kõik jääb nii, nagu see on ja elanikkond ei kuluta raha vajaliku ravimi ostmiseks? Ma ei suutnud sellele küsimusele vastust välja mõelda.
    2. Võib-olla on vastupidi ja me ei pea võtma teatud hormonaalset ravimit ning sel juhul paisutavad endokriinsüsteemi kogukonna kutid ja võib-olla mõned teised "eksperdid" normi kunstlikult üles. Kes saavad sellest kasu? Arvestades, et D-hormoonide ülemaailmne turg oli 2018. aastal hinnanguliselt 130 miljonit dollarit ja asjaolu, et selle ravimiga purkidel on endiselt silt "vitamiin", võin üsna selgelt ette kujutada, kellele see joondamine kasulik on.

See lõpetab mu loo ja selle tulemusena tahaksin öelda, et ma ei tee kampaaniat selle nimel, et keegi jooma saaks D-vitamiin, D-hormoon või mitte juua. Muidugi on keha seisundeid, mille puhul on vaja seda hormooni dieedile kunstlikult lisada, kuid samas pole kõik sugugi nii üheselt mõistetav, kui kirjutatakse meie meditsiinilaboritest saadud tulemuste dekodeerimisel..

D-vitamiin

Ajalugu

15. sajandil algas Inglismaal rahhiidiepideemia suurtes linnades (kõvera selgroo, käte ja jalgadega lapsed). Selle põhjuseks oli päikesevalguse puudumine kõrghoonete tiheda arengu tõttu, õhus suits.

1928. aastal. Saksa teadlane Windaus sai D-vitamiini omaduste ja struktuuri uurimise eest Nobeli keemiaauhinna.

Mis põhjustab D-vitamiini puudust

D-vitamiini puudus paljudel Venemaa elanikel on tingitud:

  • asukoht parasvöötme põhjaosas (üle 42 laiuskraadi)
  • piiratud päikese käes viibimine (töö kontoris, liikumine autoga)
  • liha söömine loomadelt, kes pole päikese käes (kasvandused)
  • päikesekreemi kasutamine
  • kroonilised haigused (rasvumine, soolepatoloogia, rohkete ravimite võtmine)

D-vitamiini taseme oma kehas saate määrata vastava testi sooritades:

Uudishimulike jaoks

D-vitamiin ühendab vitamiinide rühma (D1, D2, D3, D4, D5), millest olulist bioloogilist tähtsust omavad vaid kaks vormi (D2 ja D3).

7DHC (kolesterool)

D-vitamiini eelkäija moodustab naha reservi.

D3 (kolekaltsiferool)

Nahas moodustub 80% D3-vitamiinist kolesteroolist beeta-UV-kiirte toimel. Selle 20% satub kehasse koos loomse toiduga (kalaõli, maks, munakollane).

D2 (ergokaltsiferool)

See siseneb kehasse ainult taimsete saadustega (leib jne)

25 (OH) D3 (kaltsidool)

Seejärel moodustub mõlemas vormis maksas hüdroksüülimise tulemusena (OH-rühma lisamine)

25-OH-hüdroksü-KOLEKALTSIFEROL (kaltsidool). See vorm on depoo ja transport, D-vitamiini taseme kindlakstegemiseks määratakse see veres.

1,25 (OH) D3 (kaltsitriool)

Neerudes toimub kõrvalkilpnäärme hormooni (parathormooni) osalusel teine ​​hüdroksüülimine ja aktiivse vormi moodustumine -

1,25-OH-dihüdroksü-KOLEKALTSIFEROL (kaltsitriool). See on kaltsitriool, mis tagab D-vitamiini peamised bioloogilised mõjud organismis.

Kaltsitriooli (1,25-OH-D-vitamiin) peamine bioloogiline roll on säilitada püsiv kaltsiumisisaldus veres (D-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja kui see on veres ebapiisav, tagab kaltsiumi voolamise luudest verre).

Aja jooksul leiti kaltsitriooli retseptoreid lisaks sooltele ja luudele neerudes, suguelundites, kõhunäärmes, lihastes, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi rakkudes. Nii sai selgeks, et D-vitamiin täidab inimkehas palju erinevaid funktsioone:

  • reguleerib 3% inimese genoomi (mitu tuhat geeni) ekspressiooni
  • suurendab insuliiniretseptorite tundlikkust (insuliiniresistentsuse, rasvumise, diabeedi ennetamine)
  • tugevdab luustiku süsteemi
  • vähendab parathormooni taset veres
  • soodustab suguhormoonide (testosterooni, östrogeeni, progesterooni) sünteesi
  • parandab reproduktiivset funktsiooni
  • mõjutab kaasasündinud ja omandatud immuunsust
  • takistab kasvajate, depressiooni, Parkinsoni tõve arengut

D-vitamiini puudus

D-vitamiini puudus organismis võib põhjustada:

  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused
  • immuunpuudulikkus, allergiad, psoriaas, bronhiaalastma, reumatoidartriit
  • parodondi haigus
  • jämesoole, piimanäärmete, munasarjade, eesnäärme kasvajad
  • krooniline väsimus, depressioon, unetus
  • lihasjõu vähenemine, mis põhjustab kukkumisohtu
  • vähenenud liikuvus ja morfoloogiliselt normaalsete spermatosoidide arv (meeste viljatustegur)
  • enneaegse sünnituse riskifaktor, fetopaatiad (alla 20 ng / ml)

D-vitamiini taseme 50 ng / ml (125 nmol / L) saavutamine vähendab riski haigestuda:

D-vitamiin

Rahvusvaheline nimetus - D-vitamiin, antirahhiitne vitamiin, ergokaltsiferool, kolekaltsifirool, viosterolool, päikesepaiste vitamiin. Keemiline nimetus on ergokaltsiferool (D-vitamiin2) või kolekaltsiferool (D-vitamiin3), 1,25 (OH) 2D (1alfa, 25-dihüdroksüvitamiin D)

  1. üldkirjeldus
    1. Avastuste ajalugu
    2. Vitamiinirikkad toidud
    3. Igapäevane vajadus
    4. Füüsilised ja keemilised omadused
  2. Kasulikud omadused
    1. Koostoime teiste elementidega
    2. Tervisliku toidu kombinatsioonid
    3. Rakendus ametlikus meditsiinis
    4. Annustamisvormid
    5. Kasutamine traditsioonilises meditsiinis
    6. Teaduslikus uurimistöös
    7. Kosmetoloogias
    8. Loomakasvatuses
    9. Taimekasvatuses
  3. Huvitavaid fakte
  4. Vastunäidustused ja hoiatused
    1. Puuduse tunnused
    2. Liigse märke
    3. Hüperkaltseemia sümptomid
    4. Koostoimed teiste ravimitega
  5. Teabeallikad

Aitab säilitada terveid luid, hoides neid tugevad ja tugevad. Vastutab tervete igemete, hammaste, lihaste eest. Oluline südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks, dementsuse ennetamiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.

D-vitamiin on rasvlahustuv aine, mis on vajalik mineraalide tasakaaluks kehas. D-vitamiini on mitu vormi, enim uuritud ja peamised inimese jaoks olulised vormid on kolekaltsiferool (D-vitamiin3, mida sünteesib nahk ultraviolettkiirte mõjul) ja ergokaltsiferool (D-vitamiin2, sisaldub mõnes tootes). Koos regulaarse treeningu, õige toitumise, kaltsiumi ja magneesiumiga vastutavad nad tervete luude moodustumise ja säilitamise eest. D-vitamiin vastutab ka kaltsiumi imendumise eest organismis. Kombineeritult aitavad need ära hoida ja vähendada luumurdude riski. See on vitamiin, millel on positiivne mõju lihaste tervisele ja mis kaitseb ka selliste haiguste eest nagu rahhiit ja osteomalaatsia..

Lühike vitamiini avastamise ajalugu

D-vitamiini puudusega seotud haigused olid inimkonnale teada juba ammu enne selle ametlikku avastamist.

  • 17. sajandi keskpaik - teadlased Whistler ja Glisson panid aluse iseseisvale haiguse sümptomite uurimisele, mida hiljem nimetati rahhiidiks. Teaduslikud traktaadid ei öelnud aga midagi haiguse ennetamise meetmete kohta - piisavalt päikesevalgust või head toitumist..
  • 1824 Dr Schötte määras rahhiidi raviks kõigepealt kalaõli.
  • 1840 - Poola arst Sniadecki avaldas aruande, et madala päikeseaktiivsusega piirkondades (Varssavi saastatud keskuses) elavatel lastel on suurem oht ​​rahhiidi tekkeks kui külades elavatel lastel. Kolleegid ei võtnud sellist avaldust tõsiselt, kuna arvati, et päikesekiired ei saa inimese luustikku mõjutada..
  • 19. sajandi lõpupoole - üle 90% saastatud Euroopa linnades elavatest lastest kannatas rahhiidi all.
  • 1905-1906 - avastati, et kui toidust on puudu teatud ained, haigestuvad inimesed ühte või teist haigust. Frederick Hopkins esitas oletuse, et selliste haiguste nagu skorbuut ja rahhiit ennetamiseks on vaja võtta koos toiduga mõned spetsiaalsed koostisosad..
  • 1918 tehti avastus, et kalaõli söövatel hagijatel rahhiiti ei teki.
  • 1921 - Teadlane Palmi oletust rahhiidi puudumisest rahhiidi põhjusena kinnitasid Elmer McCollum ja Margarita Davis. Nad näitasid, et laborirottidele kalaõli andes ja päikesevalguse kätte saades kiirenes roti luude kasv..
  • 1922 eraldas McCollum rahhiidist hoiduva "rasvlahustuva aine". Kuna kaua aega enne seda avastati sarnast laadi vitamiinid A, B ja C, tundus loogiline nimetada uus vitamiin tähestikulises järjekorras - D.
  • 1920. aastad - Harry Steenbock patenteeris meetodi toidu kiiritamiseks UV-kiirte abil, et rikastada neid D-vitamiiniga.
  • 1920–1930 - Saksamaal avastati erinevaid D-vitamiini vorme.
  • 1936 - näidati, et D-vitamiini toodab nahk päikesevalguse toimel, samuti D-vitamiini olemasolu kalaõlis ja selle mõju rahhiidi ravile.
  • Alates 1930. aastatest hakati USAs mõnda toitu rikastama D-vitamiiniga. Sõjajärgsel perioodil Suurbritannias mürgitati piimatooteid liigse D-vitamiini tõttu. Alates 1990. aastate algusest on ilmnenud arvukalt uuringuid vitamiinitaseme languse kohta maailma elanikkonnas..

Suurima D-vitamiini sisaldusega toidud

Näidatud ligikaudne D2 + D3 sisaldus 100 g tootes [1-3]

Igapäevane vajadus D-vitamiini järele

2016. aastal kehtestas Euroopa toiduohutuskomitee D-vitamiini soovitatud päevase koguse, olenemata soost:

  • 6-11 kuu vanused lapsed - 10 μg (400 RÜ);
  • üle ühe aasta vanused lapsed ja täiskasvanud - 15 mcg (600 RÜ).

Väärib märkimist, et paljud Euroopa riigid määravad D-vitamiini tarbimise ise, sõltuvalt päikese aktiivsusest aasta läbi. Näiteks Saksamaal, Austrias ja Šveitsis peetakse alates 2012. aastast normiks 20 μg vitamiini tarbimist päevas, kuna nendes riikides ei ole toiduga saadav kogus piisav D-vitamiini taseme säilitamiseks vereplasmas - 50 nano mol / liiter. USA-s on soovitused veidi erinevad: 71-aastastel ja vanematel inimestel soovitatakse tarbida 20 mikrogrammi (800 RÜ) päevas.

Paljud eksperdid leiavad, et D-vitamiini minimaalset kogust tuleks täiskasvanutele ja eakatele suurendada 20–25 mikrogrammini (800–1000 RÜ) päevas. Mõnes riigis on teaduskomiteedel ja toitumisühingutel õnnestunud päevane väärtus tõusta, et saavutada organismis optimaalne vitamiinide kontsentratsioon [4].

Kui vajadus D-vitamiini järele suureneb?

Hoolimata asjaolust, et meie keha suudab D-vitamiini ise toota, võib vajadus selle järele mitmel juhul suureneda. Esiteks vähendab tume nahavärv organismi võimet absorbeerida vitamiini valmistamiseks vajalikku B-tüüpi ultraviolettkiirgust. Lisaks vähendab päikesekreemi kasutamine koos SPF 30-ga D-vitamiini sünteesivõimet 95 protsenti. Vitamiinitootmise stimuleerimiseks peab nahk olema päikesekiirtele täielikult avatud..

Inimesed, kes elavad maa põhjaosades, saastunud piirkondades, töötavad öösel ja veedavad päeva siseruumides, või need, kes töötavad kodus, peavad tagama, et nad saaksid toidust piisavat vitamiinitaset. Ainult rinnapiima saavad imikud peaksid saama D-vitamiini toidulisandit, eriti kui lapsel on tume nahk või minimaalne päikese käes viibimine. Näiteks soovitavad Ameerika arstid anda imikutele tilkadena 400 RÜ D-vitamiini päevas..

D-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

D-vitamiin viitab rasvlahustuvate ainete rühmale, mis soodustavad kaltsiumi, magneesiumi ja fosfaatide imendumist organismis soolte kaudu. D-vitamiini on kokku viis vormi.1 (ergokaltsiferooli ja lumisterooli segu), D2 (ergokaltsiferool), D3 (kolekaltsiferool), D4 (dihüdroergokaltsiferool) ja Dviis (sitokaltsiferool). Levinumad vormid on D2 ja D3. Just nende kohta räägime juhul, kui nad ütlevad "D-vitamiin" ilma konkreetset numbrit täpsustamata. Need on oma olemuselt sekosteroidid. D3-vitamiini toodetakse fotokeemiliselt ultraviolettkiirte mõjul protosterool-7-dehüdrokolesteroolist, mis on inimese ja enamiku kõrgemate loomade naha epidermis. D2-vitamiini leidub mõnes toidus, eriti portobello ja shiitake seentes. Need vitamiinid on kõrgel temperatuuril suhteliselt stabiilsed, kuid oksüdeerivate ainete ja mineraalhapete abil kergesti hävitatavad..

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Vastavalt Euroopa toiduohutuskomitee andmetele on D-vitamiinil selge tervisele kasulik mõju. Selle kasutamise positiivsete mõjude hulgas on täheldatud:

  • imikute ja laste luude ja hammaste normaalne areng;
  • hammaste ja luude seisundi säilitamine;
  • immuunsüsteemi normaalne toimimine ja immuunsüsteemi tervislik reaktsioon;
  • Kukkumisohu vähendamine, mis on sageli luumurdude põhjus, eriti üle 60-aastastel inimestel;
  • kaltsiumi ja fosfori normaalne imendumine ja toime organismis, vere normaalse kaltsiumisisalduse säilitamine;
  • rakkude normaalne jagunemine.

Tegelikult on D-vitamiin prohormoon ja sellel puudub iseenesest bioloogiline aktiivsus. Alles pärast seda, kui see on läbinud metaboolsed protsessid (muutudes kõigepealt 25 (OH) D-ks3 maksas ja seejärel 1a, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3 neerudes), tekivad bioloogiliselt aktiivsed molekulid. Kokku on eraldatud ja keemiliselt kirjeldatud umbes 37 D-vitamiini metaboliiti.

D-vitamiini aktiivne metaboliit (kaltsitriool) täidab oma bioloogilisi funktsioone seondudes D-vitamiini retseptoritega, mis asuvad peamiselt teatud rakkude tuumades. See interaktsioon võimaldab D-vitamiini retseptoritel toimida faktorina, mis moduleerib soole kaltsiumi imendumisega seotud valkude (näiteks TRPV6 ja kalbindiini) transportimiseks mõeldud geenide ekspressiooni. D-vitamiini retseptor kuulub steroid- ja kilpnäärmehormoonide tuumaretseptorite superperekonda ning seda leidub enamiku elundite rakkudes - ajus, südames, nahas, sugunäärmetes, eesnäärmes ja piimanäärmetes. D-vitamiini retseptori aktiveerimine soole-, luu-, neeru- ja kõrvalkilpnäärme rakkudes viib kaltsiumi ja fosfori taseme püsimiseni veres (kõrvalkilpnäärme hormooni ja kaltsitoniini abil), samuti luukoe normaalse koostise säilimiseni..

D-vitamiini endokriinse raja põhielemendid on:

  1. 1 7-dehüdrokolesterooli fotokonversioon D-vitamiiniks3 või D-vitamiini tarbimine toiduga2;
  2. 2 D-vitamiini metabolism3 maksas kuni 25 (OH) D3 - veres ringleva D-vitamiini peamine vorm;
  3. 3 neerude funktsioon endokriinsete näärmetena 25 (OH) D metabolismil3 ja muundamine D-vitamiini kaheks peamiseks dihüdroksüülitud metaboliidiks - 1a, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 nende metaboliitide süsteemne ülekandumine perifeersetesse organitesse, seondudes plasmavalk D-vitamiiniga;
  5. 5 ülalnimetatud metaboliitide reaktsioon vastavate elundite rakutuumades paiknevate retseptoritega, millele järgnevad bioloogilised reaktsioonid (genoomsed ja otsesed).

Koostoime teiste elementidega

Meie keha on väga keeruline biokeemiline mehhanism. See, kuidas vitamiinid ja mineraalid omavahel suhtlevad, on omavahel seotud ja sõltub paljudest teguritest. D-vitamiini mõju meie kehas on otseselt seotud teiste vitamiinide ja mineraalide kogusega, mida nimetatakse kofaktoriteks. Selliseid kaasfaktoreid on mitmeid, kuid kõige olulisemad on:

  • Kaltsium: D-vitamiini üks olulisemaid ülesandeid on kaltsiumi taseme stabiliseerimine organismis. Seetõttu toimub kaltsiumi maksimaalne imendumine ainult siis, kui organismis on piisavas koguses D-vitamiini..
  • magneesium: kõik meie keha organid vajavad magneesiumi oma funktsioonide nõuetekohaseks täitmiseks, samuti toidu täielikuks muundamiseks energiaks. Magneesium aitab kehal omastada vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium ja D-vitamiin. Magneesiumi võib saada sellistest toiduainetest nagu spinat, pähklid, seemned ja täisteratooted..
  • K-vitamiin: meie keha vajab seda haavade paranemiseks (tagades vere hüübimise) ja luude tervena. D-vitamiin ja K töötavad koos, et tugevdada luid ja arendada neid korralikult. K-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu lehtkapsas, spinat, maks, munad ja kõva juust.
  • tsink: see aitab meil võidelda nakkustega, moodustada uusi rakke, kasvada ja areneda ning täielikult omastada rasvu, süsivesikuid ja valke. Tsink aitab D-vitamiinil imenduda luukudedesse ning aitab transportida kaltsiumi luukoesse. Suurtes kogustes tsinki leidub lihas, samuti mõnedes köögiviljades ja teraviljades.
  • boor: meie organism vajab seda vähe, kuid ometi on sellel oluline roll paljude ainete, sealhulgas D-vitamiini ainevahetuses. Boori leidub sellistes toiduainetes nagu maapähklivõi, vein, avokaadod, rosinad ja mõned lehtköögiviljad.
  • A-vitamiin: koos D-vitamiiniga aitavad retinool ja beetakaroteen meie "geneetilist koodi" töötada. Kui kehas puudub A-vitamiin, ei saa D-vitamiin korralikult toimida. A-vitamiini saab porgandist, mangost, maksast, või, juustust ja piimast. Tuleb meeles pidada, et A-vitamiin on rasvlahustuv, nii et kui see pärineb köögiviljadest, peate selle kombineerima erinevate rasva sisaldavate toitudega. Nii saame toidust maksimumi..

Tervisliku toidu kombinatsioonid D-vitamiiniga

Arvestatakse D-vitamiini ja kaltsiumi kõige kasulikumat kombinatsiooni. Meie keha vajab vitamiini, et täielikult imada kaltsiumi, mis on meie luude jaoks hädavajalik. Head tootekombinatsioonid oleksid sel juhul näiteks:

  • grillitud lõhe ja kergelt hautatud lehtkapsas;
  • omlett brokoli ja juustuga;
  • tuunikala ja juustuvõileib täisteraleival.

D-vitamiin sobib hästi ühendamiseks magneesiumiga, näiteks sardiinid spinatiga. See kombinatsioon võib isegi vähendada südamehaiguste ja käärsoolevähi riski..

Muidugi on parem saada vajalik kogus vitamiini otse toidust ja veeta võimalikult palju aega värskes õhus, võimaldades nahal toota D-vitamiini. Vitamiinide kasutamine tablettides ei ole alati kasulik ja ainult arst saab kindlaks teha, kui palju seda või teist elementi meie keha jaoks vaja on. Vitamiinide vale tarbimine võib meid sageli kahjustada ja põhjustada teatud haiguste tekkimist..

Rakendus ametlikus meditsiinis

D-vitamiin on hädavajalik kaltsiumi ja fosfori mineraalide imendumise ja taseme reguleerimiseks kehas. Samuti mängib see olulist rolli luu õige struktuuri säilitamisel. Päikeselisel päeval kõndimine on lihtne, usaldusväärne viis õige annuse saamiseks enamikule meist. Üks või kaks korda nädalas päikesevalguse käes näol, kätel, õlgadel ja jalgadel toodab nahk piisavas koguses vitamiini. Kokkupuute aeg sõltub vanusest, nahatüübist, aastaajast, päevast. On hämmastav, kui kiiresti saab D-vitamiini varusid päikesevalgusega täiendada. Vaid 6-päevane vahelduv päikese käes viibimine kompenseerib 49 päeva ilma päikeseta. Meie keha rasvavarud toimivad vitamiini varuna, mis ultraviolettkiirte puudumisel järk-järgult vabaneb.

D-vitamiini puudus on aga tavalisem, kui arvata võib. Eriti ohustatud on põhja laiuskraadidel elavad inimesed. Kuid see võib juhtuda isegi päikesepaistelises kliimas, kuna lõunapoolsete riikide elanikud veedavad palju aega siseruumides ja kasutavad päikesekaitsekreeme liigse päikese aktiivsuse vältimiseks. Lisaks esineb puudust sageli vanematel inimestel..

D-vitamiin ravimina on ette nähtud sellistel juhtudel:

  1. 1 päriliku haiguse (perekondlik hüpofosfateemia) tõttu madal fosfori sisaldus veres. D-vitamiini võtmine koos fosfaadilisanditega on efektiivne luuhäirete ravis inimestel, kellel on madal vere fosfaadisisaldus;
  2. 2 Fanconi sündroomi korral madala fosfaadisisaldusega;
  3. 3 kõrvalkilpnäärmehormoonide madala taseme tõttu madal kaltsiumisisaldus veres. Sellisel juhul võetakse D-vitamiini suu kaudu;
  4. D-vitamiini (kolekaltsiferooli) tarbimine on efektiivne osteomalaatsia (luude pehmendamine), sealhulgas maksahaigusest põhjustatud, raviks. Lisaks võib ergokaltsiferool aidata teatud ravimite või soolestiku nõrga imendumise tõttu osteomalaatsia korral;
  5. 5 psoriaasi korral. Mõnel juhul on psoriaasi väga tõhus ravi D-vitamiini kohalik manustamine koos kortikosteroide sisaldavate ravimitega;
  6. 6 neeru osteodüstroofiaga. D-vitamiini lisamine hoiab ära neerupuudulikkusega inimeste luukadu;
  7. 7 rahhiiti. D-vitamiini kasutatakse rahhiidi ennetamiseks ja raviks. Neerupuudulikkusega inimesed peavad kasutama vitamiini erivormi - kaltsitriooli;
  8. 8 kortikosteroidide võtmisel. On tõendeid, et D-vitamiin koos kaltsiumiga parandab kortikosteroide kasutavate inimeste luutihedust;
  9. 9 osteoporoos. Arvatakse, et D-vitamiin3 hoiab ära luuhõrenemise ja luu nõrgenemise osteoporoosi korral.

Mõned uuringud näitavad, et piisava D-vitamiini saamine võib vähendada teatud tüüpi vähi tekke riski. Näiteks täheldati, et meestel, kes võtsid suuri vitamiiniannuseid, vähenes käärsoolevähi risk 29% võrreldes meestega, kelle veres oli madal 25 (OH) D kontsentratsioon (uuring viie viie inimese puhul enam kui 120 tuhande mehega) aastat vana). Teises uuringus jõuti esialgselt järeldusele, et naistel, kes olid piisavalt päikese käes ja tarvitasid D-vitamiini toidulisandeid, oli 20 aasta pärast väiksem rinnavähi risk..

On tõendeid selle kohta, et D-vitamiin võib vähendada autoimmuunhaiguste riski, mille korral organism tekitab immuunvastuse oma kudede vastu. Leiti, et D-vitamiin3 moduleerib immuunrakke ("T-rakud") vahendavaid autoimmuunseid reaktsioone, nii et autoimmuunsed reaktsioonid vähenevad. Need on sellised haigused nagu 1. tüüpi suhkurtõbi, hulgiskleroos ja reumatoidartriit.

Epidemioloogilised ja kliinilised uuringud viitavad seosele kõrgema vere 25 (OH) D taseme ja madalama vererõhu vahel, mis viitab sellele, et 25 (OH) D vähendab reniini sünteesi, mängides vererõhu reguleerimisel võtmerolli..

Madal D-vitamiini tase võib suurendada tuberkuloosi tekkimise tõenäosust. Esialgsed tõendid näitavad, et D-vitamiin võib olla kasulik täiendus selle infektsiooni tavapärasele ravile.

D-vitamiini ravimvormid

D-vitamiini ravimvormides võib leida erinevates vormides - tilkade, alkoholi- ja õlilahuste, süstelahuste, kapslite kujul nii eraldi kui ka koos teiste kasulike ainetega. Näiteks on selliseid multivitamiine nagu:

  • kolekaltsiferool ja kaltsiumkarbonaat (kõige populaarsem kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon);
  • alfakaltsiidool ja kaltsiumkarbonaat (D3-vitamiini ja kaltsiumi aktiivne vorm);
  • kaltsiumkarbonaat, kaltsiferool, magneesiumoksiid, tsinkoksiid, vaskoksiid, mangaansulfaat ja naatriumboraat;
  • kaltsiumkarbonaat, kolekaltsiferool, magneesiumhüdroksiid, tsinksulfaadi heptahüdraat;
  • kaltsium, C-vitamiin, kolekaltsiferool;
  • ja muud lisandid.

D-vitamiini on saadaval toidulisandites ja rikastatud toitudes kahes vormis: D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Keemiliselt erinevad nad ainult molekuli külgahela struktuuri poolest. D-vitamiin2 pärmi ja D-vitamiini ultraviolettkiirgusega3 - lanoliinist 7-dehüdrokolesterooli kiiritamise ja kolesterooli keemilise muundamise teel. Neid kahte vormi peetakse traditsiooniliselt samaväärseks, kuna neil on võime rahhiiti ravida ja tõepoolest enamik D-vitamiini ainevahetuse ja toimega seotud etappe2 ja D-vitamiin3 on identsed. Mõlemad vormid on efektiivsed 25 (OH) D taseme tõstmisel. Nende kahe D-vitamiini vormi erineva toime kohta pole tehtud konkreetseid järeldusi. Ainus erinevus on vitamiini, antud juhul D-vitamiini, suurte annuste kasutamisel3 on väga aktiivne.

Teaduslike uuringute käigus on uuritud järgmisi D-vitamiini annuseid:

  • osteoporoosi ja luumurdude ennetamiseks - 400-1000 rahvusvahelist ühikut päevas;
  • kukkumiste vältimiseks - 800-1000 RÜ D-vitamiini kombinatsioonis 1000-2000 mg kaltsiumiga päevas;
  • hulgiskleroosi ennetamiseks - pikaajaline tarbimine vähemalt 400 RÜ päevas, eelistatavalt multivitamiinide kujul;
  • igat tüüpi vähi ennetamiseks - 1400-1500 mg kaltsiumi päevas koos 1100 RÜ D-vitamiiniga3 (eriti naistel menopausi ajal);
  • statiinideks nimetatavate ravimite võtmise lihasvalu korral: D-vitamiin2 või D3, 400 RÜ päevas.

Enamik toidulisandeid sisaldab 400 RÜ (10 mcg) D-vitamiini.

D-vitamiini kasutamine traditsioonilises meditsiinis

Traditsiooniline meditsiin on pikka aega hinnanud D-vitamiinirikkaid toite. Nende abil on teatud haiguste raviks palju retsepte. Kõige tõhusam neist:

  • kalaõli kasutamine (nii kapslite kujul kui ka looduslikul kujul - süües rasvaseid kalu 300 g nädalas): hüpertensiooni, arütmia, rinnavähi ennetamiseks, tervisliku kehakaalu säilitamiseks, psoriaasist ja kopsude kaitsmiseks suitsetamisel, artriidi, depressiooni ja stressi, põletikuliste protsessidega. Salvi retsept naha sügeluse, psoriaasi, nõgestõve, herpeetilise dermatiidi korral: 1 tl elecampane, 2 tl kalaõli, 2 tl ghee.
  • kanamunade kasutamine: toores munakollane on kasulik väsimuse ja ületöötamise korral (kasutatakse näiteks želatiinipulbri ja 100 m vees lahustatud toore muna segu; sooja piimast, toorest kanakollasest ja suhkrust valmistatud jook). Köhimisel kasutage segu 2 toorest kollast, 2 tl võid, 1 magustoidulusikat jahu ja 2 magustoidulusikat mett. Lisaks on seedetrakti erinevate haiguste raviks mitmeid retsepte. Näiteks maksa ebameeldivate aistingute korral soovitatakse rahvapärastes retseptides juua 2 pekstud munakollast, juua 100 ml mineraalvett ja asetada 2 tunniks paremale küljele soe soojenduspadi. Samuti on olemas retseptid munakoortega. Näiteks mao ja soolte kroonilise katarri, kõrge happesuse, kõhukinnisuse või usside korral soovitatakse rahvapärastel retseptidel võtta pool tl jahvatatud munakoori hommikul tühja kõhuga. Ja kivide tekkimise riski vähendamiseks võite kasutada sidrunhappe kaltsiumisoola (munakoorepulber valatakse sidrunimahla, veini või õunaäädikaga, segatakse kuni lahustumiseni või tilgutatakse 2-3 spl sidrunimahla 1 spl munapulbrile). Munakoorte ja sidrunhappe infusiooni peetakse ka tõhusaks artriidi raviks. Radikuliidi korral on soovitatav selga hõõruda toores muna ja äädika seguga. Tooreid mune peetakse psoriaasi heaks ravimiks, toored munakollased (50 grammi) segatakse kasetõrva (100 grammi) ja raske koorega. Põletuste korral määrige salv, mis on valmistatud kõvaks keedetud munade praetud tütarlastest.
  • D-vitamiini rikas piim on terve rida rahvapäraseid retsepte mitmesuguste haiguste jaoks. Näiteks aitab kitsepiim palaviku, põletiku, röhitsemise, õhupuuduse, nahahaiguste, köha, tuberkuloosi, istmikunärvi haiguse, kuseteede, allergiate ja unetuse korral. Tugeva peavalu korral on soovitatav juua 200 grammi kitsepiima koos riivitud viburnum marjadega suhkruga. Püelonefriidi raviks soovitatakse rahvapärastes retseptides tarbida piima koos õunakoortega. Kurnatuse ja asteenia korral võite kasutada piimas kaerahelbepuljongit (hautage 1 klaas kaerahelbeid 4 klaasi piimaga ahjus 3-4 tundi madalal kuumusel). Neerupõletiku korral võite kasutada kaselehtede infusiooni piimaga. Samuti on soovitatav võtta mädarõika keetmine piimas kuseteede põletiku ja tursete korral. Mündiga piim aitab leevendada bronhiaalastma rünnakut. Püsiva migreeni korral kasutatakse mitu päeva - üks nädal - keeva piima segu koos värske munaga. Happesuse vähendamiseks on kasulik piimas keedetud kõrvitsapuder. Nutva ekseemi korral määrige kahjustatud piirkonnad 600 ml piima keeduga, milles on 100 grammi musta rediseemneid ja 100 grammi kanepiseemneid (võite ka kompresse rakendada 2 tundi). Kuiva ekseemi korral kasutatakse rakendusi alates 50 grammi värskete takjaslehtede keetmisest 500 ml piimas.
  • võid kasutatakse näiteks lamatiste ja troofiliste haavandite korral - salvi kujul 1 osast soode kuivpulbrist, 4 osast võid ja 4 osast mett.

D-vitamiin viimastes teadusuuringutes

On leitud, et suure D-vitamiini annuse võtmine nelja kuu jooksul võib ülekaaluliste tumedanahaliste noorte veresoonte kõvenemise protsessi aeglustada. Kõvad veresoonte seinad on paljude surmaga lõppenud südamehaiguste ennustaja ja D-vitamiini puudus näib olevat üks peamisi soodustavaid tegureid. USA Georgia Meditsiini Instituudi uuringute kohaselt täheldati vitamiini väga suurtes annustes (4000 RÜ päevas soovitatava 400–600 RÜ asemel), et vähendada veresoonte kõvenemist 4 kuuga rekordilise 10,4 protsendi võrra..

2000 RÜ langetas seda 2%, 600 RÜ viis 0,1% halvenemiseni. Samal ajal halvenes platseebo rühmas vaskulaarne seisund 2,3%. Ülekaalulistel, eriti tumedanahalistel inimestel on D-vitamiini puuduse oht. Tumedam nahk neelab vähem päikesevalgust ja rasv segab vitamiinide tootmist. [viis]

D-vitamiini lisamine võib aidata leevendada valulikku ärritunud soole sündroomi, vastavalt Sheffieldi ülikooli onkoloogia ja ainevahetuse osakonna uusimatele uuringutele.

Uuringust selgus, et D-vitamiini puudus on IBS-i patsientidel tavaline, olenemata rahvusest. Lisaks on uuritud selle vitamiini mõju haiguse sümptomitele. Kuigi teadlaste arvates on vaja täiendavaid vaatlusi, näitavad tulemused juba, et vitamiini tarbimine ravimvormis võib vähendada IBS-i sümptomeid, nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. "Andmed näitavad, et kõigi ärritunud soole sündroomiga inimeste D-vitamiini taset tuleks kontrollida. See on halvasti mõistetav haigus, mis mõjutab otseselt patsientide elukvaliteeti. Tänapäeval ei tea me endiselt, mis seda põhjustab ja kuidas seda ravida, ”ütleb uuringujuht dr Bernard Korfi [6]..

Ameerika Osteopaatia Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et umbes miljardil maailma elanikkonnast võib krooniliste haiguste tõttu tekkida täielik või osaline D-vitamiini puudus, samuti päikesekreemi regulaarne kasutamine..

"Me veedame üha rohkem aega siseruumides ning õue minnes paneme tavaliselt päikesekreemi ja lõpetame lõpuks keha D-vitamiini tootmise," ütleb Turo ülikooli doktorant ja selle teema uurija Kim Pfotenhauer. "Kui päikesega liialdamine võib põhjustada nahavähki, on mõõdukas kogus ultraviolettkiire D-vitamiini taseme tõstmiseks kasulik ja vajalik." Samuti on märgitud, et kroonilised haigused - II tüüpi diabeet, malabsorptsioon, neeruhaigus, Crohni tõbi ja tsöliaakia - pärsivad märkimisväärselt D-vitamiini imendumist toiduallikatest [7].

Vastsündinute madalat D-vitamiini taset on seostatud autismispektri häirete tekkimise suurema tõenäosusega juba 3-aastastel lastel, selgus hiljuti ajakirjas Bone and Minerals Research avaldatud uuringust..

Uuringus, milles osales 27 940 Hiinast pärit vastsündinut, diagnoositi 310-aastasel autismispektri häire 310-l, levimus 1,11 protsenti. Võrreldes 310 ASD-ga lapse andmeid 1240 kontrolliga, suurenes ASD risk sündides D-vitamiini taseme igas kolmes alumises kvartilis kõige kõrgema kvartiiliga võrreldes: 260% suurenes ASD risk madalaimas kvartilis, 150 protsenti teine ​​kvartiil ja 90 protsenti kolmandas kvartilis. "Vastsündinud D-vitamiini seisund oli oluliselt seotud autismi ja vaimse puude riskiga," ütles vanema uuringu autor dr Yuan-Ling Zheng. [8].

Birminghami ülikooli teadlaste sõnul aitab piisava D-vitamiini taseme säilitamine vältida teatud põletikuliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi, tekkimist..

Kuigi D-vitamiin aitab tõhusalt ära hoida põletikku, pole see põletikulise seisundi diagnoosimisel nii aktiivne. Reumatoidartriit koos teiste haigustega muudab keha D-vitamiini suhtes immuunseks. Teine uuringu peamine järeldus oli see, et D-vitamiini mõju põletikule ei olnud võimalik ennustada, uurides rakke tervetel inimestel või isegi vererakke põletiku käes kannatavatel patsientidel. Teadlased on jõudnud järeldusele, et isegi kui D-vitamiini määratakse põletikuliste haiguste korral, peaksid annused olema praegusest ettenähtud oluliselt suuremad. Ravi peaks korrigeerima ka liigese immuunrakkude D-vitamiini reageerimisvõimet. Lisaks juba teadaolevale D-vitamiini positiivsele mõjule luukoes toimib see ka võimsa immuunsuse modulaatorina - see vitamiin suudab autoimmuunhaiguste korral vähendada põletikulist protsessi. D-vitamiini puudus on reumatoidartriidiga patsientidel tavaline ja arst saab seda välja kirjutada ravimvormis [9]..

Piisav D-vitamiini tarbimine imiku- ja lapsepõlves vähendab riski haigestuda autoimmuunreaktsioonidesse Langerhansi saartele (peamiselt pankrease sabas asuvatele endokriinsete rakkude kogumile), millel on suurenenud geneetiline risk I tüüpi diabeedi tekkeks..

"Teadlaste seas on aastate jooksul olnud lahkarvamusi selles osas, kas D-vitamiin võib vähendada iserakkude immuunsuse ja I tüüpi diabeedi tekkimise riski," ütles uuringujuht dr Norris. I tüüpi diabeet on krooniline autoimmuunhaigus, mille aastane esinemissagedus on kogu maailmas 3–5 protsenti. See haigus on praegu kõige levinum ainevahetushäire alla 10-aastastel lastel. Väikelastel on uute juhtumite arv eriti suur. Ja riskid on tõenäoliselt suuremad kõrgematel laiuskraadidel, põhja pool ekvaatorit. D-vitamiin on 1. tüüpi diabeedi kaitsev tegur, kuna see reguleerib immuunsüsteemi ja autoimmuunsust. Pealegi varieerub D-vitamiini seisund laiuskraadide järgi. Kuid D-vitamiini taseme ja autoimmuunse reaktsiooni vahelised seosed Langerhansi saartele on olnud ebaühtlased, seda nii erinevate uuringukavade kui ka D-vitamiini erineva taseme tõttu erinevates populatsioonides. See uuring on omalaadne unikaalne ja näitab, et kõrgem D-vitamiini tase lapsepõlves vähendab oluliselt selle autoimmuunse reaktsiooni riski. "Kuna praegused tulemused ei näita põhjuslikku seost, töötame välja perspektiivseid uuringuid, et näha, kas D-vitamiini sekkumine võib ära hoida I tüüpi diabeedi," ütles dr Norris. [10].

Vastavalt Londoni kuninganna Mary ülikooli (QMUL) uuringule aitab D-vitamiini lisamine kaitsta ägedate hingamisteede haiguste ja gripi eest..

British Journal of Medicine avaldatud tulemused põhinesid kliinilistel uuringutel, milles osales 11 000 inimest, kes osalesid 25 kliinilises uuringus, mis viidi läbi 14 riigis, sealhulgas Suurbritannias, Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Indias, Afganistanis, Belgias, Itaalias, Austraalias ja Kanadas. Tuleb märkida, et individuaalselt näitasid need uuringud vastakaid tulemusi - mõned osalejad teatasid, et D-vitamiin aitab kaitsta keha SARS-i eest ja mõned, et sellel pole märgatavat mõju. "Asi on selles, et D-vitamiini täiendava toime immuunsus avaldub kõige rohkem neil patsientidel, kellel on D-vitamiini tase esialgu madal, kui seda võetakse iga päev või iga nädal. D-vitamiin - mida sageli nimetatakse "päikesevitamiiniks" - kaitseb keha õhus levivate nakkuste eest, suurendades antimikroobsete peptiidide - looduslike antibiootikumide - sisaldust kopsudes. Tulemus võib selgitada ka seda, miks me talvel ja kevadel kõige sagedamini külmetame ja gripime. Nendel aastaaegadel on D-vitamiini tase kehas kõige vähem. Lisaks kaitseb D-vitamiin hingamisteede infektsioone põhjustavate astmahoogude eest. Vitamiini igapäevane või iganädalane tarbimine vähendas ARVI nakatumise tõenäosust inimestel, kelle tase oli alla 25 nanomooli / liiter. Kuid sellest said kasu ka need, kelle kehas oli piisavalt D-vitamiini, ehkki nende toime oli tagasihoidlikum (riski vähenemine 10 protsenti). Üldiselt oli pärast D-vitamiini võtmist külmetusohu vähenemine samal tasemel süstitava gripi ja SARS-i vaktsiini kaitsva toimega [11]..

D-vitamiini kasutamine kosmetoloogias

D-vitamiini saab kasutada mitmesugustes omatehtud maskide retseptides nahale ja juustele. See toidab nahka ja juukseid, annab neile jõudu ja elastsust ning noorendab. Pakume teie tähelepanu järgmistele retseptidele:

  • Naha maskid kalaõliga. Need maskid sobivad vananevale nahale, eriti kuivale nahale. Kalaõli sobib hästi meega: tõhus on näiteks 1 spl pärmi, rasvase hapukoore, 1 tl kalaõli ja mee segu. See mask tuleb kõigepealt panna veevanni kuumas vees, kuni algab käärimisprotsess, seejärel segada ja kanda näole 10 minutit. Võite kasutada ka kalaõli ja mee segu (1 tl, lisades 1 spl keedetud vett) - selline mask 10-12 minuti pärast aitab siluda peeneid kortse ja parandada naha värvi. Teine tõhus retsept kalaõli maskile, mis sobib igat tüüpi nahale, annab sellele värskuse ja ilu. Sellise maski jaoks peate segama 1 tl munakoorepulbrit, 1 tl kalaõli, 1 munakollane, 2 tl sinepi mett ja pool klaasi keedetud kõrvitsa viljaliha. Mask kantakse näole soojaga, 10-15 minuti pärast pestakse jaheda veega.
  • Munamaskid. Need maskid on väga populaarsed ja tõhusad igas vanuses ja igat tüüpi nahale. Näiteks vananeva naha jaoks sobib niisutav mask 1 spl purustatud kuivatatud sidrunikoore, 1 munakollase ja 1 tl oliiviõliga. Igale nahatüübile sobib toitev ja puhastav mask, mis sisaldab 2 valku, 1 spl mett, pool tl mandliõli ja 2 spl kaerahelbeid. Kuiva, vananeva naha jaoks võite kasutada maski, mis sisaldab 1 spl banaanipüree, 1 kollast, hapukoort ja mett. Kortsudest vabanemiseks sobib mask 1 munakollasest, 1 tl taimeõlist ja 1 tl aaloe lehemahlast (varem 2 nädalat külmkapis hoitud). Rasuse naha hooldamiseks ja pooride tihendamiseks sobib mask, mis sisaldab 2 spl kodujuustu, pool tl vedelat mett ja ühte muna. Kõigi nahatüüpide valgendav mask sisaldab pool klaasi porgandimahla, 1 tl kartulitärklist ja pool toorest munakollast, mida kasutatakse 30 minutit ja pestakse kontrastsel viisil - mõnikord külma või kuuma veega.
  • D-vitamiiniga maskid juustele ja peanahale. Nende maskide hulka kuulub kõige sagedamini muna või munakollane. Näiteks juuste kasvu jaoks kasutatakse maski, mis sisaldab 1 spl sidrunimahla, 1 spl sibulamahla ja 1 munakollast - kasutatakse üks kord nädalas 2 tundi enne juuste pesemist. Kuivatele juustele sobib mask, milles on 2 munakollast, 2 spl takjasõli ja 1 tl saialilletinktuuri. Toitev mask juuste hõrenemiseks - 1 spl takjasõli, 1 munakollane, 1 tl mett, 2 tl sibulamahla ja 2 tl vedelseepi (kandke seda maski tund või kaks enne juuste pesemist). Juuksejuurte tugevdamiseks ja kõõmast vabanemiseks kasutage maski 1 spl hakitud jahubanaanilehe, takja, 2 spl aaloemahla ja munakollase infusioonist. Tõhusad maskid juuste väljalangemise vastu on kaneelimask (1 muna, 2 supilusikatäit takjasõli, 1 tl jahvatatud kaneeli ja 1 tl mett; loputage 15 minuti pärast) ja päevalilleõliga mask (1 spl päevalilleõli ja 1 munakollane). pestakse 40 minuti pärast). Juuste tugevdamiseks ja säramiseks on kasulik ka mask, milles on 1 spl mett, 1 spl kastoorõli, 1 kollane ja 1 spl brändi. Kuivade ja kahjustatud juuste taastamiseks kasutage maski, milles on 2 kollast, 1 spl sarapuupähkliõli ja tilk sidruni eeterlikku õli.

D-vitamiini kasutamine loomakasvatuses

Erinevalt inimestest peavad kassid, koerad, rotid ja kodulinnud saama D-vitamiini toidust, kuna nende nahk ei suuda seda ise toota. Selle peamine ülesanne looma kehas on säilitada luude normaalne mineraliseerumine ja luustiku kasv, reguleerida kõrvalkilpnääret, immuunsust, erinevate toitainete ainevahetust ja kaitsta vähi eest. Uuringute abil on tõestatud, et koeri ei saa rahhiidist ravida ultraviolettkiirguse mõjul. Normaalseks arenguks, kasvuks, paljunemiseks peab kasside ja koerte toit sisaldama ka piisavalt palju kaltsiumi ja fosforit, mis aitab organismil D-vitamiini sünteesida..

Kuna looduslikud toidud sisaldavad seda vitamiini madalas koguses, on enamik kaubanduslikult valmistatud lemmikloomatoidud siiski sünteetiliselt rikastatud. Seetõttu on lemmikloomade D-vitamiini puudus äärmiselt haruldane. Sead ja mäletsejalised ei pea toidust vitamiini hankima, kui nad on piisavalt kaua päikesevalguse käes. Linnud, kes on ka pikka aega UV-kiirguse käes, võivad toota veidi D-vitamiini, kuid luustiku tervise ja munakoore tugevuse säilitamiseks tuleb vitamiini tarnida ka dieedi kaudu. Teiste loomade, nimelt lihasööjate puhul arvatakse, et nad saavad piisavalt D-vitamiini, süües rasva, verd ja maksa.

Kasutamine taimekasvatuses

Kuigi väetise lisamine mulda võib parandada taimede kasvu, arvatakse, et inimtoiduks mõeldud toidulisandid, näiteks kaltsium või D-vitamiin, ei anna taimedele selget kasu. Peamised taimsed toitained on lämmastik, fosfor ja kaalium. Muud mineraalid, näiteks kaltsium, on vajalikud väikestes kogustes, kuid taimed kasutavad toidulisanditest erinevat kaltsiumi vormi. Levinud arvamus on, et taimed ei omasta D-vitamiini mullast ega veest. Samal ajal on mõned sõltumatud praktilised uuringud, mis näitavad, et D-vitamiini lisamine taimede kastmisvette kiirendab nende kasvu (kuna vitamiin aitab juurtel kaltsiumi omastada).

Huvitavaid fakte

  • 2016. aastal lõi Damani kindlustusselts ebatavalise ajakirja kaane, et juhtida tähelepanu nii olulisele küsimusele nagu D-vitamiini puudus. Sellel olev tekst rakendati spetsiaalse valgustundliku värviga. Ja selle nägemiseks pidid inimesed minema õue, otsima päikesevalgust, saades seeläbi osa sellest vitamiinist.
  • Päikesekiired, mis aitavad D-vitamiini nahas sünteesida, ei pääse klaasi sisse - sel põhjusel ei saa me tõenäoliselt päevitada autos, siseruumides või solaariumis..
  • Päikesekaitsekreem võib isegi päikesekaitseteguriga 8 blokeerida kuni 95% D-vitamiini tootmisest. D-vitamiini puudus võib tekkida, nii et väike päev õues ilma päikesekreemita on teie üldisele tervisele väga kasulik.
  • Minnesota ülikooli kliinilises uuringus leiti, et inimesed, kes alustasid D-vitamiinisisaldusega dieeti, suutsid kaalust alla võtta kiiremini ja kergemini kui D-vitamiini puudusega inimesed, ehkki mõlemad rühmad sõid sama tavalist madala kalorsusega dieeti..
  • D-vitamiin on ainulaadne selle poolest, et seda ei kasutata kehas nagu enamikku vitamiine. Tegelikult nimetatakse seda tõenäolisemalt hormoonideks. D-vitamiin on nii oluline, et see reguleerib tegelikult enam kui 200 geeni aktiivsust - kordades rohkem kui ükski teine ​​vitamiin..

Vastunäidustused ja hoiatused

D-vitamiini puuduse tunnused

D-vitamiini molekul on üsna stabiilne. Väike osa sellest hävib küpsetamise ajal ja mida kauem toode kuumuse käes on, seda rohkem vitamiini me kaotame. Nii et näiteks munade keetmisel läheb kaduma 15%, praadimisel - 20% ja 40 minutit küpsetades kaotame 60% D-vitamiini.

D-vitamiini põhiülesanne on säilitada kaltsiumi homöostaas, mis on vajalik terve luustiku arenguks, kasvuks ja säilitamiseks. D-vitamiini puuduse korral on võimatu saavutada kaltsiumi täielikku imendumist ja rahuldada keha vajadusi. D-vitamiin on vajalik kaltsiumi tõhusaks imendumiseks toidus soolestikust. D-vitamiini puuduse sümptomeid on mõnikord raske kindlaks teha ja need võivad hõlmata üldist väsimust ja valu. Mõnedel inimestel ei ilmne üldse sümptomeid. Siiski on mitmeid levinud viiteid, mis võivad viidata D-vitamiini puudumisele organismis:

  • sagedased nakkushaigused;
  • selja- ja luuvalu;
  • depressioon;
  • pikk haavade paranemine;
  • juuste väljalangemine;
  • lihasvalu.

Kui D-vitamiini puudus jätkub pikka aega, võib see põhjustada:

  • rasvumine;
  • diabeet;
  • hüpertensioon;
  • fibromüalgia;
  • kroonilise väsimuse sündroom;
  • osteoporoos;
  • neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi.

D-vitamiini puudus võib olla teatud tüüpi vähktõve, eriti rinna-, eesnäärme- ja jämesoole, arengu põhjus.

D-vitamiini liigse sisalduse tunnused

Kui D-vitamiini toidulisandid lähevad enamiku inimeste jaoks ilma komplikatsioonideta, siis mõnikord tekib üleannustamine. Neid nimetatakse D-vitamiini toksilisuseks. D-vitamiini toksilisus, kui see võib olla kahjulik, ilmneb tavaliselt siis, kui olete mitu kuud või kauem võtnud 40 000 RÜ päevas või võtnud väga suurt üksikannust..

Liigne 25 (OH) D võib tekkida, kui:

  • võttis rohkem kui 10 000 RÜ päevas 3 kuud või kauem. D-vitamiini toksilisus tekib aga tõenäolisemalt, kui te võtate 3 000 päeva või kauem iga päev 40 000 RÜ päevas;
  • on viimase 24 tunni jooksul võtnud rohkem kui 300 000 RÜ.

D-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et kehal on raske sellest lahti saada, kui seda võetakse liiga palju. Sellisel juhul toodab maks liiga palju kemikaali 25 (OH) D. Kui tase on liiga kõrge, võib tekkida kõrge vere kaltsiumisisaldus (hüperkaltseemia).

Hüperkaltseemia sümptomiteks on:

  • halb enesetunne;
  • halb söögiisu või söögiisu kaotus;
  • janu tunne;
  • sagedane urineerimine;
  • kõhukinnisus või kõhulahtisus;
  • kõhuvalu;
  • lihasnõrkus või -valu;
  • luuvalu;
  • teadvuse segasus;
  • väsimustunne.

Mõne harvaesineva haiguse korral võib hüperkaltseemia areneda ka siis, kui vitamiin D on madal. Nende haiguste hulka kuuluvad primaarne hüperparatüreoidism, sarkoidoos ja mitmed muud haruldased haigused..

D-vitamiini tuleks võtta ettevaatusega selliste haiguste korral nagu granulomatoosne põletik - nende haiguste korral ei kontrolli organism D-vitamiini kogust, mida ta kasutab ja millist kaltsiumi taset veres on vaja säilitada. Sellisteks haigusteks on sarkoidoos, tuberkuloos, leepra, koktsidioidomükoos, histoplasmoos, kassi kriimustushaigus, parakoktsidioidomükoos, rõngakujuline granuloom. Nende haiguste korral määrab D-vitamiini ainult arst ja see võetakse rangelt arsti järelevalve all. Võtke lümfoomi korral D-vitamiini väga ettevaatlikult.

Koostoimed teiste ravimitega

D-vitamiini toidulisandid võivad suhelda mitut tüüpi ravimitega. Allpool on toodud mõned näited. Isikud, kes võtavad neid ravimeid regulaarselt, peaksid arutama D-vitamiini lisamist tervishoiuteenuse osutajatega.

Kortikosteroidravimid, nagu prednisoon, mida antakse põletiku vähendamiseks, võivad vähendada kaltsiumi imendumist ja häirida D-vitamiini ainevahetust. Need mõjud võivad veelgi soodustada luukadu ja osteoporoosi. Mõned kehakaalu langetavad ja kolesterooli alandavad ravimid võivad vähendada D-vitamiini imendumist. Epilepsiahooge kontrollivad ravimid suurendavad maksa metabolism ja vähendavad kaltsiumi imendumist.

Oleme sellele illustratsioonile kogunud kõige olulisemad punktid D-vitamiini kohta ja oleksime tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele:

  1. 15 üllatavat viisi D-vitamiini saamiseks, allikas
  2. 9 tervislik D-vitamiini rikkalik toit, allikas
  3. USDA toidukoostise andmebaasid, allikas
  4. D-vitamiini tarbimise soovitused, allikas
  5. Suured D-vitamiini annused vähendavad kiiresti ülekaaluliste / rasvunud, vitamiinipuudulike afroameeriklaste arteriaalset jäikust.
  6. D-vitamiini toidulisandid võivad leevendada IBS-i valulikke sümptomeid, Allikas
  7. Laialt levinud D-vitamiini puudus, mis on tõenäoliselt tingitud päikesekaitsekreemide kasutamisest, krooniliste haiguste sagenemisest, ülevaatuse leiud, allikas
  8. Madal D-vitamiini tase sündides, mis on seotud suurema autismiriskiga, allikas
  9. Piisava D-vitamiini taseme säilitamine võib aidata vältida reumatoidartriiti
  10. Noortel on piisavalt D-vitamiini, mis on seotud diabeediga seotud autoimmuunsuse väiksema riskiga, allikas
  11. D-vitamiin kaitseb külmetuse ja gripi eest, leiab peamise ülemaailmse uuringu allika

Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi kasutamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!

Lisateave Hüpoglükeemia