D-vitamiini tabletid

D-vitamiin, mida nimetatakse ka kaltsiferooliks, on hädavajalik igas vanuses inimestele. Aine tuleb regulaarselt alla neelata, et luustik püsiks tugev. Kaltsiferool on eakate jaoks äärmiselt oluline, kalduvus luu- ja lihaskonna patoloogiatele. Vitamiin sünteesitakse päikesekiirguse mõjul nahas ja satub kehasse ka koos toiduga. Seetõttu on oluline, et nii täiskasvanud kui ka lapsed sööksid hästi, kõnniksid sageli päikese all. Kui hüpovitaminoos on arenenud, on soovitatav võtta D-vitamiini tablette.

Kaltsiferooli eelised inimkehale

D-vitamiin täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone:

• osaleb kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses;
• liigutab mineraale vereringe kaudu luukoesse;
• aitab tugevdada immuunsust;
• reguleerib mineraalsete elementide imendumist soolestikus;
• osaleb teatud hormoonide tootmises.

Eristatakse mitut tüüpi kaltsiferooli:

• D₂ - ergokaltsiferool;
• D₃ - kolekaltsiferool;
• D_viis - sitokaltsiferool;
• D₆ - stigmakaltsiferool.

Kõik ülaltoodud kaltsiferooli tüübid täidavad inimkehas oma funktsiooni. D-vitamiinid on eriti olulised inimeste jaoks.₂ ja D₃. Muud tüüpi kaltsiferool ei oma olulist mõju elundite ja süsteemide toimimisele..

Kolekaltsiferool on vajalik kaltsiumi ja fosfori täielikuks imendumiseks sooletraktis. Ergokaltsiferool optimeerib mineraalide kontsentratsiooni luukoes. D-vitamiinid₂ ja D₃ töötavad koos, nii et mõlemad peavad sisenema kehasse optimaalsetes kogustes.

D-vitamiini mõju nais- ja meesorganismile

D-vitamiini puudus on naiste ilu peamine vaenlane. Kaltsiferool säilitab terve luustruktuuri, normaliseerib südamelihase ja närvikiudude tööd, reguleerib ainevahetust ja vere hüübimisprotsesse. Naiste ainepuuduse korral purunevad küüned, juuksed langevad ohtralt välja, igemed veritsevad ja hambad varisevad, jäsemed valutavad ja sageli täheldatakse luumurde. Samuti vastutab vitamiin fosfori imendumise eest. Naiste kaltsiferoolipuuduse korral ilmnevad organismis fosfori vähenemise tõttu nahalööbed, tervis halveneb, luuvalud on tunda, ainevahetus on häiritud.

D-vitamiini puudusega meestel on samad terviseprobleemid kui naistel. Lisaks on kaltsiferool oluline hormonaalse taseme säilitamiseks meessoost kehas. Meeste ainepuudusel väheneb testosterooni kontsentratsioon veres, mis suurendab naissuguhormoonide mõju kehale.

Kaltsiferooli päevane tarbimine

Päevas tarbitava vitamiini kogus sõltub inimese vanusest ja füüsilisest seisundist..

1. Täiskasvanutele on norm 400 RÜ päevas.
2. Lastele ja noorukitele - 400 kuni 600 RÜ.
3. Eakate jaoks - 600 kuni 800 RÜ.
4. Rasedatele naistele - umbes 800 RÜ.

Parim viis D-vitamiini saamiseks on seista otsese päikesevalguse käes. Inimesed, kes lähevad harva väljapoole või elavad põhjapoolsetes piirkondades, suurendavad märkimisväärselt D-hüpovitaminoosi tekke riski. Eelkõige vajavad kaltsiferooli järgmised inimesed:

• kõrge laiuskraadiga elanikud;
• tööstuspiirkondade elanikud, kus õhk on kahjulike ainetega tugevalt reostatud;
• töötajad, kes on sunnitud töötama öises vahetuses;
• taimetoitlased, rangete dieetide järgijad;
• vanad mehed;
• tumedanahalised, kelle nahakatted võtavad päikesekiirgust halvasti vastu;
• vähenenud immuunsuse või raskete haigustega inimesed.

Näidustused D-vitamiini kasutamiseks

D-vitamiin₃ on ette nähtud järgmiste patoloogiate ennetamiseks ja raviks:

• rahhiit lastel - haigus, millega kaasneb luukoe hõrenemine ja luustiku deformatsioon kaltsiumi ainevahetuse halvenemise tõttu organismis;
• osteoporoos;
• immuunsüsteemi toimimise halvenemine, millega kaasnevad hingamissüsteemi häired ja krooniline väsimus;
• onkoloogia, kui on eelsoodumus pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
• ekseem, psoriaas ja muud nahahaigused;
• hüpokaltseemia;
• neeru tubulaarne atsidoos.

Samuti määratakse D-vitamiin sageli taastava ainena pärast kortikosteroidide ja krambivastaste ravimite pikaajalist kasutamist..

Põhjapoolsetes piirkondades elavad inimesed peavad hüpovitaminoosi ja muude tõsiste patoloogiate vältimiseks perioodiliselt võtma kaltsiferoolipreparaate. Profülaktilistel eesmärkidel määratakse vitamiin vähemalt üks kord kolme aasta jooksul..

Kaltsiferoolirikkad toidud

Päikesekiirgus on peamine, kuid mitte ainus D-vitamiini allikas. Talvekuudel, kui päikesepuudust on, on soovitatav süüa märkimisväärses koguses kaltsiferooli sisaldavaid toite. Nende toodete hulka kuuluvad:

• kalarasv;
• merekala;
• juustud;
• või;
• munakollane;
• piim.

Parimate D-vitamiini tablettide loetelu

Apteegid müüvad tohutul hulgal D-vitamiinil põhinevaid ravimeid, nii odavaid kui ka kalleid. Hinna määrab ravimi vabastamise vorm, efektiivsus, maksumus, toimeaine. Niisiis, D-vitamiinil põhinevad preparaadid₃ kallimad kui D-vitamiini sisaldavad ravimid₂.

1. Aquadetrim. Parim ravim nõrkadele ja enneaegsetele imikutele. Imikutele antakse vitamiini tilkhaaval. Üks tilk sisaldab 600 RÜ kaltsiferooli. Lapsele ravimi andmiseks tuleb tilk lahustada väikeses koguses vees. Rahhiidi vältimiseks on Aquadetrim välja kirjutatud ka lastele ja noorukitele..
2. Alfa D₃-Teva. Ravimit müüakse kapslites, mis sisaldavad kaltsiferooli lahust õlis. Mõeldud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Ravimit võetakse iga päev, pärast sööki peate neelama 1-2 kapslit, jooma palju vett. Vastavalt kasutusjuhendile tuleb kapsel alla neelata ilma närimata..
3. Kaltsium-D₃ Nycomedes. Närimistabletid, mis sisaldavad optimaalses koguses kolekaltsiferooli ja kaltsiumi. Ravim on ette nähtud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Soovitatav annus on üks tablett päevas. Tablett lahustub või näritakse pärast söömist.
4. Vitrum kaltsium + D-vitamiin₃. Tablettide kujul müüdav kompleksne ravim, mis on mõeldud peamiselt osteoporoosi ennetamiseks. Optimaalne annus on üks tablett 2 korda päevas. Ravimit võetakse enne sööki või söögi ajal. Tabletti on parem mitte närida, vaid tervelt alla neelata.
5. Tevabon. Ravimit müüakse tablettide ja kapslite kujul. See on ette nähtud osteoporoosi raviks. Toimeaine on alfakaltsiidool. See on D-vitamiini sünteetiline analoog.
6. Complivit kaltsium D₃. Kaltsiumil ja kolekaltsiferoolil põhinev komplekspreparaat. Soovitatav naistele, kuna see eemaldab habras küüned. Samuti parandab see mineraalide imendumist kehas, takistab osteoporoosi arengut ja normaliseerib vere hüübimist. Võtke 1-2 tabletti päevas, eelistatavalt närige neid.
7. Vitrum Osteomag. Ravimid tablettidena, mis on spetsiaalselt loodud osteoporoosi kõrvaldamiseks ja luu kiireks taastumiseks pärast luumurde. Ravimi komponendid - kolekaltsiferool, kaltsium, vask, tsink, boor.
8. Calcemin. Toidulisand, mis sisaldab kaltsiumi, kolekaltsiferooli, tsinki, mangaani, vaske. Võtke 1 tablett päevas.
9. Natekal D₃. Kaltsiumi ja D-vitamiini närimistabletid₃. Ravim annab kehale mineraali optimaalse koguse, aitab normaliseerida hormonaalset taset. Päevane annus on 1-2 tabletti. Vastuvõtt toimub pärast sööki.
10. Etalfa. Selle nime all turustatakse kvaliteetset Taani ravimit. Saadaval tilkade ja kapslite kujul. Vitamiinikapslid lahustatakse seesamiõlis. Ravim on ette nähtud rahhiidi ja osteoporoosi raviks.
11. Van Alpha. Ravim tablettidena, mis põhineb alfakaltsiidoolil, D-vitamiini kunstlikul analoogil. See on ette nähtud rahhiidi raviks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kilpnäärme normaliseerimiseks..

Üleannustamine ja kõrvaltoimed

Kui inimene on selle aine suhtes tundetu, võtab ravimit vastavalt juhistele, siis kõrvaltoimeid tavaliselt ei täheldata. Harvadel juhtudel märgitakse järgmist:

• iiveldus;
• peavalud;
• kõhulahtisus;
• neerufunktsiooni halvenemine.

Tundlikkuse suhtes aine või üleannustamise suhtes täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• terav kaalulangus;
• iiveldus, oksendamine;
• kõhukinnisus;
• dehüdratsioon;
• lupjumine;
• vererõhu tõus.

D-vitamiini kasutamise vastunäidustused

Nagu kõiki teisi vitamiine, ei tohiks kaltsiferooli võtta liiga palju. D-vitamiini preparaate on keelatud kasutada toimeaine suhtes tundlikel inimestel, kellel on neeru osteodüstroofia ja urolitiaas. Inimesed, kellel on tuberkuloos, südamehaigused, neeru- ja maksafunktsiooni häired, maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand, peaksid olema vitamiini võtmisel äärmiselt ettevaatlikud. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal peaksid naised enne D-vitamiini võtmist pöörduma arsti poole.

D-vitamiini preparaatide nimed ja hinnad

Tere, kallid lugejad! Minu tänane teema on alati aktuaalne, eriti praegu, nohu ajal. Päikest on vähe, see ei soojenda enam. Ja vastavalt sellele ei saa me loomulikult kõige olulisemat elementi, mille retseptoreid leidub peaaegu igas meie keha rakus. Seetõttu räägin teile D-vitamiini preparaatidest, nimedest ja hindadest, mida olen ise kogenud. Kuidas neid õigesti võtta, mis kellaajal juua, samuti ennetamiseks mõeldud annused?

Kas peaksin võtma lisaks D-vitamiini?

Teadlaste sõnul on umbes 70-85% inimestest selle elemendi tase madal. Ja lõppude lõpuks on teada, et selle aine optimaalse taseme säilitamine aitab vähiga toime tulla.

Maailmast pole veel leitud ühtegi muud vahendit, mis annaks nii hämmastavaid tulemusi. Toitained kaitsevad peaaegu 16 tüüpi vähi tekke eest ja 90% väldivad rinnavähki.

Ma arvan, et see on piisavalt hea põhjus testimiseks ja selle elemendi taseme väljaselgitamiseks..

Kuidas D-vitamiini kehas täiendada?

Eelmises artiklis vaatasime toitu, mis on selle aine poolest rikas. Kuid peamine on see, et päike ja toit toimiksid paarikaupa, siis pole meil vaja elemendi varu täiendada. Ja kui päike pole meile kättesaadav, on see suur osa meie riigi ja teiste piirkondade elanikkonnast.

Siis tulevad appi päikese toitainete sisaldusega preparaadid. Olen ainult looduslike toidulisandite poolt. Seetõttu loetlen neist ainult parimad..

D-vitamiin purgis

Seda nimetatakse D3 kolekaltsiferooliks, meie keha toodetud D-vitamiini looduslikuks vormiks. D2-vitamiini sünteetilist versiooni tuleks vältida.

Täiendavad juhised

1. Enne ravimi ostmist tehke kindlasti vereanalüüs. Sest toitainet võib üleannustamise korral olla mürgine. Ja see on ka analüüsi tulemus, mis võib näidata, millist toitainete annust vajate. Sest kui te võtate seda liiga vähe, ei tõsta te seda kunagi optimaalsele tasemele. Ja kui palju juua, võite saada üleliigse koguse, mis aitab kaasa keha lupjumisele..
2. Piisava magneesiumi ja K2-vitamiini puudumisel on võimalik saada ka veresoonte lupjumist ja nõrgenenud luid..
3. Tuberkuloosi, sarkoidoosi või lümfoomi korral tuleks teha veel üks toitainetest. Selle nimi on 1,25 (OH) D. Ja alles siis võite arsti järelevalve all võtta lisandeid või pikendada päevitamise kestust.
4. Kui esineb maksa- ja neeruhaigusi, siis peaks selle elemendiga toidulisandit võtma ainult arsti juhiste järgi..
5. Ideaalseim variant toidulisandi võtmiseks koos toiduga, mis sisaldab rasvu, nii et keha imendub paremini.
6. Parim aeg toidulisandi võtmiseks on hommikul. Teadlased usuvad, et öine toitaine võtmine mõjutab une kvaliteeti. Kuid seda hüpoteesi pole teaduslikult tõestatud. Katsetage ja leidke oma isiklik parim aeg sisseastumiseks.
7. Vereanalüüs aitab määrata kursuse kestust. Reeglina peaksite teise testi tegema mitte varem kui 3 kuud pärast ravimi võtmise alustamist..
8. Parem on valida monopreparaadid, kus ainsuses on ainult kolekaltsiferool, ilma võõrlisanditeta.
9. Kui juua kalaõli, ei pea te D-vitamiini jooma, kuna kalaõli sisaldab seda toitaineid..

D-vitamiini säilitusannus lastele ja täiskasvanutele

Täiskasvanutele on profülaktiline päevane annus 2000 RÜ. Lastele alates 5. eluaastast 1000 RÜ.

Raviannused täiskasvanutele algavad 4000 RÜ-st, lapsed 2000 RÜ-st.

Minu kogemus D-vitamiini lisamisega

Pärast vereanalüüsi esimest korda läbimist oli elemendi sisaldus veres 26 ng / ml. See on kriitiliselt väike. Mu loodusravi soovitas mul võtta 8000 RÜ 2 kuu ja kuu 4000 RÜ kuur. Seega tõstsin oma taseme 55 ng / ml-ni. Seejärel läksin hooldusdoosi 2000 RÜ päevas.

Suvel, kui päike on aktiivne, ei joo ma toidulisandit üldse. See periood erinevates piirkondades on erineva kestusega.

Annan oma tütrele ennetava annuse 1000 RÜ tilkadena. Talle väga meeldib.

Narkootikumid, nimed ja hinnad, mida olen isiklikult proovinud

1. Jõin D-vitamiini taseme tõstmiseks ühes pehmes geelis 7000 RÜ Life Extensioni ja lisasin veel 1000 RÜ sama ravimikapsli.
2. Siis nägin ja jooni toeks Bluebonnet Nutrition 2000 RÜ. Seda ravimit on saadaval ka suurtes annustes..
3. Tütar joob tilkadena Bluebonnet Nutrition 1000 RÜ vedelikku, see on väga mugav, kui laps keeldub joomast, võib neid hommikul pudrule lisada..

Kõik loetletud ravimid toimisid minu jaoks. Olen palju proovinud. Esitasin teile ülevaate parimatest.

Kuid mis mind aitas, võib teid aidata või mitte. Nii et otsige oma lisa. Näiteks meeldisid mu sõbrale väga Nutri Advanced D3 närimistabletid.

Enne selle ravimi kasutamist pidage kindlasti nõu oma loodusravi või arstiga..

Hoolitse enda eest iga päev - see on noorendamise saladus. Teisi pole.

Kallid sõbrad, tellige ajaveebi värskendusi, jagage kasulikku postitust pere ja sõpradega. Mul on hea meel arutada kõiki küsimusi artikli kommentaarides..

Parimate soovidega, Julia Magafurova.

Kas teile meeldis artikkel? Jagage oma sõpradega!

Milline D-vitamiin on täiskasvanutele parim?

D-vitamiiniga preparaadid ja toidulisandid on paljude haiguste ennetamiseks ja raviks ette nähtud mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Neil on erinev annus, vabastamisvorm, nii et õige toote valimiseks peate mõistma nende omadusi.

Milleks on D-vitamiin??

Levinud arvamuse kohaselt on D-vitamiin vajalik ainult lastele, kuna see aitab kaasa luustiku korralikule moodustumisele ja hoiab ära rahhiidi. Kuid see aine osaleb kehas paljudes protsessides ja täidab järgmisi funktsioone:

• reguleerib rakkude kasvu ja jagunemist, hoiab ära vähki, parandab psoriaasi;
• osaleb ainevahetusprotsessides, kiirendab kaltsiumi ja fosfori imendumist;
• tugevdab immuunsust;
• stimuleerib testosterooni tootmist meestel;
• naised vajavad seda reproduktiivorganite normaalseks tööks ja raseduse korrektseks kulgemiseks;
• parandab mälu, ajutegevust, hoiab ära dementsuse ja Alzheimeri tõve.

Probleem on selles, et D-vitamiin tuleb ainult teatud toitudega või tekib nahas päikesevalguse toimel. Seetõttu on paljudel täiskasvanutel selle mikroelemendi puudus..

Piisava tarbimise tagamiseks peate tarbima palju rasvaseid kalu, maksa, võid, hapukoort ja munakollasi. Või päevitage iga päev otsese päikesevalguse käes vähemalt 15–30 minutit.

Selle mikroelemendi puudumisel täiskasvanutel väheneb kaltsiumi sisaldus veres, mis põhjustab osteoporoosi ja hammaste halvenemist. Võib ilmneda unetus, nägemise nõrgenemine, immuunsuse halvenemine, krooniline väsimus, depressioon.

D-vitamiini tüübid

See on mikroelementide rühm, mis on tähistatud numbritega 1 kuni 6. Põhimõtteliselt on neid kõiki, välja arvatud D3-vitamiin, koos toiduga piisavas koguses. Kuid kui üks vorm puudub, kogevad keha hüpovitaminoosi sümptomeid. Seetõttu on soovitatav võtta täiendavaid ravimeid..

Kõikide D-vitamiini vormide allikas on ainult kalaõli.

Kõige sagedamini hõlmavad sellised fondid kolekaltsiferooli või D3-vitamiini. See on saadud loomsest rasvast või lanoliinist. See mikroelemendi vorm imendub kõige paremini ja kompenseerib puuduse kiiresti.

D2-vitamiini ehk ergokaltsiferooli saadakse pärmist ja seda leidub paljudes taimsetes toitudes. Need kõik on rasvlahustuvad mikroelementide vormid, need imenduvad sapphapete toimel. Maks muudab need vormid kaltsiitriooliks, mis on D-vitamiini aktiivne vorm.

Väljalaske vormid

Kaltsiferool on osa kõigist multivitamiinikompleksidest. Kuid selle puudusega on parem võtta monopreparaate. Neid on erinevaid vorme.

• Tablette on lihtne võtta, need imenduvad hästi. Kuid enamik ravimeid sisaldab 200 RÜ kaltsiferooli, seega peab täiskasvanu jooma mitu korraga..
• Kapslid on mikroelemendi vedel õline lahus, mis on suletud želatiinse kestaga. Need sisaldavad alates 600 RÜ-st, seetõttu võetakse vastu 1-2 tükki. Need ravimid sobivad hästi madala rasvasisaldusega dieedil olevatele naistele..
• Vee- või õlipõhised tilgad imenduvad kõige paremini. Neid kasutatakse raske hüpovitaminoosi korral või lihas-skeleti süsteemi patoloogiate kompleksravis.

Samuti on salve või kreemi, need on ette nähtud psoriaasi raviks. Need on Psorkutan, Silkis, Ksamiol, Daivonex. Süstevormi kasutatakse osteomalaatsia raviks, samuti lihas-skeleti süsteemi patoloogiate ägenemiseks..

Selliste vahendite vabastamist pihusti kujul, mida pihustatakse keele alla, kasutatakse harva, kuna neid on müügil raske leida..

Pastillid või kummikommid on mõeldud lastele, kuid kaltsiferooli annust arvestades saavad neid kasutada ka täiskasvanud. Samuti on laialt levinud multivitamiinid ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid, mis sisaldavad lisaks kaltsiferoolile ka teisi mikroelemente. See on Sanasol, Vittri, Multi-Tabs, Complivit, Alphabet.

Kuidas seda õigesti võtta?

Keskmisel rajal, kus on vähe päikeselisi päevi, on soovitatav talvel profülaktiliseks otstarbeks võtta kaltsiferooliga ravimeid. Sellistel juhtudel jooge neid kindlasti:

• ebapiisava toitumisega taimetoidud;
• menopausiga naised;
• inimesed, kes satuvad harva päikese kätte, näiteks maa-alused töötajad, kaevurid, aga ka need, kes töötavad öösel;
• raseduse ja imetamise ajal;
• rasvumisega, kuna kaltsiferool ladestub rasvkoesse;
• tsirroos ja muud maksa patoloogiad;
• ärritunud soole sündroom, imendumishäire, seedehäired;
• osteoporoos, osteomalaatsia.

Profülaktilistel eesmärkidel piisab 18–50-aastasest täiskasvanust 600–800 RÜ kolekaltsiferooli. 50 aasta pärast on ainevahetus häiritud, nii et annus suureneb, vajate 800-1000 RÜ. Ilma diagnoositud hüpovitaminoosita ei ole soovitatav võtta suuremaid annuseid. Ülekaalulisuse, osteoporoosi ja muude patoloogiate korral võib annust suurendada 2-4 korda. Ärge ületage maksimaalset lubatud päevaannust 4000 RÜ.

Võtke tilgad, tabletid või kapslid söögi ajal või pärast sööki. Need imenduvad kõige paremini rasvadega. Neid on soovitatav juua hommikul, kuid võite juua ka õhtul, see ei mõjuta assimilatsiooni.

Profülaktilistel eesmärkidel võivad riskirühmad selliseid vahendeid pidevalt võtta. Kuid katkestustega: kuu aega juua, 1-2-kuuline paus. Sellise pikaajalise kasutamise korral on soovitatav teha vereanalüüs igal aastal.

D3-vitamiin võib üleannustamise korral või vastunäidustuste korral põhjustada tõsiseid tagajärgi, seetõttu on soovitatav kõigepealt läbida uuring.

Üleannustamine võib tekkida ühe suure annuse või ravimite pikaajalise kasutamise korral. See avaldub iivelduses, kõhupuhituses, neerufunktsiooni häiretes, vererõhu tõusus.

D-vitamiini preparaatide hinnang täiskasvanutele

Täiskasvanud võivad võtta mis tahes kaltsiferoolravimeid. Kuid lastele mõeldud ravimitel võib olla väike annus. Seetõttu hõlmab parimate ravimite paremusjärjestus peamiselt kapsleid ja tablette. See sisaldab ka tilgadena olevaid vahendeid, kuna need imenduvad paremini ja toimivad kiiremini..

Nimi	Tootja	Väljalaske vorm	Kompositsioon	Annustamine, RÜ
Aquadetrim	Medana Pharma, Poola	vesilahus	Sidrunhape, aniisimaitse, bensüülalkohol	500
Vigantol	Merck, Saksamaa	õlilahus	triglütseriidid	660
Minisan	Verman, Soome	näritavad pastillid	magusained, rasvhapete magneesiumisoolad	800
Detrimax	Eagle Nutritionals, Inc., USA	tabletid	kaltsiumfosfaat, titaandioksiid, triglütseriidid	1000
Ultra-D	Pharmia, Soome	näritavad pastillid	sorbitool, sahharoos, lõhna- ja maitseained	1000
Biafishenool	BioFarm, Venemaa	kapslid	kalaõli, Omega 3	200
D3-vitamiin	Evalar	pastillid	glükoos, sorbitool, sidrunimahl	600
Complivit kaltsium D3 Forte	Pharmstandard, Venemaa	näritavad pastillid	kaltsium, sahharoos, triglütseriidid, maitse	200
D3-vitamiin	Solgar, USA	tabletid	kalaõli, saflooriõli	600
D3-vitamiin Eriti tugev	Kõrgem allikas	pastillid	laktoos, akaatsiakummi, vitamiinid A, C, B	5000
D3-vitamiin	Tervislik päritolu	tabletid	lanoliin, oliiviõli	10 000
D3-vitamiin	Allikas Naturals	tabletid	MCC, steariinhape	1000
D3-vitamiin	Arsti parim	tabletid	oliiviõli	2000
Alfa D3	Teva, Iisrael	kapslid	maapähklivõi, sidrunhape	400
Vitrum Osteomag	Unipharm Inc., USA	tabletid	kaltsium, magneesium, vask, tsink	200
Tervishoiu vitamiin D3	21. sajand, USA	kapslid	kaltsium, oliiviõli	1000
Super igapäevane d3	Carlson Labs, USA	õlilahus	oliivi- ja palmiõli	1000
Davisoli tilgad	Orion Pharma, Soome	õlilahus	kookosõli, E-vitamiin	800
D3-vitamiin	Nüüd toidud	õlilahus	Kookosõli	1000

Kaltsiferooliga ravimite või toidulisandite valimisel tuleb arvestada vanuse, tervisliku seisundi ja vastunäidustuste olemasoluga. Vaadake kindlasti koostist, annust, kõlblikkusaega. Selliseid vahendeid on vaja osta ainult apteekides või spetsialiseeritud veebipoodides..

Närimistabletid

See vabastamisvorm on mugav neile, kes ei saa tablette neelata. Pastillid on meeldiva maitsega ja kergesti näritavad. Mõnikord tuleb need keele alla panna ja imeda.

• Minisan on näritav pastill, mis sisaldab 800 RÜ D3-vitamiini. See on optimaalne päevane annus profülaktiliseks kasutamiseks..
• Evalari D3-vitamiin on toidulisand. Saadaval pastillide kujul. Iga sisaldab 600 RÜ kolekaltsiferooli. Profülaktiliseks tarbimiseks piisab alla 50-aastasest inimesest 1 tükist Need maitsevad nagu sidrun.
• Ultra-D on suure annusega kolekaltsiferooli närimistablett. Sisaldab 1000 RÜ, seetõttu kasutatakse seda kaltsiferoolipuuduse, luu- ja lihaskonna haiguste korral, üle 50-aastaste inimeste osteoporoosi ennetamiseks. Sisaldab magusaineid, lõhna- ja maitseaineid.
• Complivit kaltsium D3 Forte - mugavad näritavad pastillid. Neid kasutatakse kaltsiumi ja kaltsiferooli puuduse kompenseerimiseks. Seeditav hästi, maitse neutraalne.
• Superior Source - tabletid asetatakse keele alla kuni täieliku lahustumiseni. See suurendab imendumise kiirust. Sobib seedetrakti patoloogiatega inimestele. Kolekaltsiferooli kõrge sisaldus tagab vitamiinipuuduse korral kiire ravitoime.

Selle vabastamisvormi valimisel peate meeles pidama, et näritavad pastillid sisaldavad magusaineid, lõhna- ja maitseaineid ning sageli ka värvaineid. Seetõttu võivad need põhjustada allergilisi reaktsioone. Sellised tooted ei sobi ka tundliku seedimisega, suhkruhaigusega inimestele..

Pillid ja kapslid

See on täiskasvanute kõige levinum vabanemise vorm. Tablette ja kapsleid on mugav võtta - peate need lihtsalt alla neelama ja veega jooma.

• Detrimax on 1000 RÜ tablett. Neid võetakse üks kord päevas veega. Annus on piisav üle 50-aastastele, rasedatele. Neid kasutatakse ka meditsiinilistel eesmärkidel. Saab jagada pooleks.
• Kalaõli Biafishenol Omega3 D3. See on kalaõlil põhinev toidulisand. Saadaval kapslites, millest igaüks sisaldab ainult 200 RÜ kolekaltsiferooli. Ennetamiseks on neid mugav võtta..
• Tervislik päritolu on ravim, mida kasutatakse ainult diagnoositud hüpovitaminoosi, malabsorptsiooni ja rasvumise korral. Sisaldab 10 000 RÜ, seetõttu ei sobi see profülaktikaks. Kvaliteetse taimeõli baasil loodud, ei põhjusta allergiat.
• Solgari vitamiin D3 on hea ravim hüpovitaminoosi ennetamiseks. Sisaldab 1000 RÜ tableti kohta, kergesti seeditav. Koostatud kalaõli ja saflooriõliga.
• Allikas Naturals on kolekaltsiferooli allikas allergikutele. Ei sisalda pärmi, gluteeni, GMOsid ega piima. Annus 1000 RÜ, sobib profülaktikaks või raviks.

Selliste ravimite võtmisel peate tagama, et toidus oleks alati rasvu. Lõppude lõpuks imendub kaltsiferool ainult nende juuresolekul. Ja luu- ja lihaskonna probleemide korral tuleks valida kaltsiumiga vitamiinikompleksid. Selle mineraali üleannustamine võib põhjustada soolade ladestumist neerudes ja liigestes..

Vee- ja õlipõhised tilgad

Sellised preparaadid on mugavad neile, kes ei saa kapsleid või tablette alla neelata. Pealegi imendub kaltsiferool õli või vesilahuse kujul kiiremini. Neid on lihtne doseerida, profülaktilistel eesmärkidel piisab 1-2 tilga võtmisest. Need tilgutatakse lusikatäis vette või leivatükile..

• Orion Pharma Davisol Drops on mõeldud lastele. Täiskasvanud peavad arvutama õige annuse. Tilgad on loodud kookosõli baasil, nii et pärast selle võtmist võib teil tekkida ebamugavustunne maos. Kolekaltsiferool imendub hästi, lisaks sisaldab ravim E-vitamiini.
• Aquadetrim on kõige kergemini seeditav ravim. Seda määratakse sageli lastele, kuna see on vesilahus. Täiskasvanutel soovitatakse seda võtta, kui neil on probleeme sapipõiega. 1 tilk sisaldab 500 RÜ. Ravimit on vaja segada väikese koguse vedelikuga. Tööriist on ökonoomne - kolmekuuliseks kursuseks piisab 1 pudelist. Võib põhjustada allergilisi reaktsioone.
• Super Daily D3 on toidulisand, mis põhineb kookos- ja palmiõlil. 1 tilk sisaldab 1000 RÜ. Annust saab kohandada vastavalt keha vajadustele. Toode on ökonoomne, üks pudel kestab kaua.

Kui inimesel on probleeme kõhunäärmega, seedetrakti või maksa haigustega, on parem ravimeid võtta vesilahuses. Neid on kergem seedida ja nad ei põhjusta seedehäireid.

Kuidas valida õige?

Kõik ravimid sisaldavad lanoliini või kalaõli kaltsiferooli. Taimeõli, kaltsiumi, E-vitamiini valikuid on õige. Õige ravivahendi valimiseks on oluline arvestada vastunäidustuste, vajaliku annuse ja isikliku eelistusega. Samuti peaksite teadma, et veepõhiseid preparaate on lihtsam omastada. Parem on neid võtta, kui on hüpovitaminoosi tunnuseid, kuna need toimivad teistest kiiremini. Kuid profülaktiliselt võttes võivad need põhjustada üleannustamist..

Jagage oma sõpradega

Tehke midagi kasulikku, see ei võta kaua aega

D-vitamiin: kasulik juhend päikesepaiste vitamiini kohta

Mul hakkab juba õhus veidi kevadet tundma. Öelge varakult? Võib-olla, aga see juhtub minuga juba teadvuseta tasemel)) Siiski on päikselisi päevi oodata tõesti kaua, nii et täidan lubatu, räägin eelistest ja D-vitamiini valimisest (lisateavet annuse ise arvutamise kohta leiate siit).

Olen alati kahe käega toidust toitainete saamise poolt, kuid see on erijuhtum. Mõni toit sisaldab kindlasti D-vitamiini (rasvane kala ja kalaõli, munakollased, juust, mõned seened jne), kuid meie keha ei saa seda toidust piisavas koguses.

D-vitamiini eesmärk on säilitada õige kaltsiumi ja fosfaatide tase. Seetõttu on kaltsiumilisanditega soovitatav väga paaritada. D-vitamiini puudust täheldatakse paljude haiguste korral, mistõttu põhjuslikku seost uuritakse pidevalt.

D-vitamiini peetakse abiabiliseks:

✔ luumassi ja tugevuse suurendamiseks

✔ vähendage vanemate inimeste kukkumise ja luumurdude riski

✔ raseduse ajal ja varases imikueas (rahhiiditaolised haigused)

✔ 2. tüüpi suhkurtõbi (koe tundlikkuse parandamine insuliini suhtes)

✔ suurendada testosterooni taset

✔ rasked astmahoogud

D-vitamiini saab järgmisel viisil:

↪ solaarium ja spetsiaalsed lambid

Kuna me ei saa koos toiduga vajalikku kogust D-vitamiini ja ma ei pea solaariumi ise allikaks, keskendume kõige tõhusamatele soovitustele.

Päevitamine on looduslik ja täiesti tasuta D-vitamiini allikas. D-vitamiin moodustub UVB-kiirte mõjul, kuid kõik pole nii lihtne ja tõhus sõltuvuse tõttu:

aastaajad ja päevad - päikese aktiivsus meie elutingimustes talvel ei ole piisav. Päikeselisel päeval, mida keskpäevale lähemal, seda rohkem D-vitamiini toodetakse. Lihtne rusikareegel: kui teie vari on pikem kui teie pikkus, saate juba vähem vitamiine.

elukoht - mida lähemal ekvaatorile, seda rohkem saab D-vitamiini päikesevalgusest aastaringselt. Suvel, kui nurk on Maa pöörlemisega muutunud, jõuab rohkem UVB-kiiri ekvaatorist kaugematesse kohtadesse.

Suurem osa Venemaa Föderatsioonist asub põhja laiuskraadil üle paralleeli 35, mis tähendab, et ajavahemikul novembrist märtsini ei tooda nahk praktiliselt mingit D-vitamiini, hoolimata ajast, mille veedame päikese käes

nahavärv - melaniini kogus mõjutab D-vitamiini. Hele nahk saab D-vitamiini palju kiiremini kui tume nahk. Näiteks kui väga hele nahk võib vajada 15-minutist päikese käes viibimist, samas kui täiesti tumedat nahka kuni 6 korda kauem.

kehaosa - mida rohkem päikese ees palja, seda rohkem ja kiiremini saate D-vitamiini.

vanus - vananedes kaotame järk-järgult võime D-vitamiini sünteesida.

muud põhjused - neeruhaigus, maksapuudulikkus, teatud ravimid, hägusus, lühike päevavalgusaeg, õhusaaste mõjutavad ka D-vitamiini tarbimist.

Isegi päikesevalguse käes ei saa me D-vitamiini klaasi taha, läbi riiete ja päikesekreemi

Seal on. Hoolimata asjaolust, et paljud kodumaised eksperdid ei näe D2- või D3-vitamiini võtmise efektiivsuse erinevust, on Lääne arstid kategoorilisemad - nad määravad D3-vitamiini.

D2-vitamiini (ergokaltsiferool / ergokaltsiferool) võib tarvitada koos toiduga, seda leidub kõige sagedamini taimedes.

D3-vitamiini (kolekaltsiferool / kolekaltsiferool) võib tarbida koos toiduga ja seda saab sünteesida ka ultraviolettkiirte abil. On kalaõli komponent (koos A-vitamiini ja rasvhapetega).

Taimetoitlased, ole ettevaatlik!
Enamik D3-vitamiini toidulisandeid on loomset päritolu (lanoliin), erinevalt D2-vitamiinist

D-vitamiin imendub tavaliselt kergesti, kuid paljud soovitavad seda võtta koos toidu või rasvaallikaga (nt kalaõli, kookosõli jne). Sellisel juhul pole vorm (kapslid, tabletid või tilgad) imendumiseks oluline..

Aja jooksul on soovitusi võtta hommikul-pärastlõunal, et jäljendada päikesevalguse mõju.

D-vitamiini taseme saate määrata vere annetamise teel 25 (OH) D sisaldusele. Teostatakse vähemalt kolm päeva pärast ravimi viimast annust.

Kahjuks ei kuulu meie tervishoiuasutustes analüüs tavapärasesse arstide üldskeemi, seetõttu peate analüüsi tegema omal soovil või vastuvõtul oma kulul. Teenust pakuvad paljud linnade meditsiinikeskused ja kliinikud, kuid hind võib varieeruda.

Saadud tulemuse dekodeerimine:

❖ Puudus - vähem kui 20 ng / ml (50 nmol / l)

❖ Puudulikkus - 20–30 ng / ml (50–75 nmol / l)

❖ Piisav kogus - üle 30 ng / ml (75 nmol / l)

Kontsentratsioon 25 (OH) D on soovitatav hoida vahemikus
40 kuni 60 ng / ml (100-150 nmol / l)

D-vitamiini puuduse skaalat postmenopausis naistel (tase alla 30 ng / ml) võib esitada järgmiste andmetega:

↪ 50% Tais ja Malaisias

↪ Jaapanis ja Lõuna-Koreas 90%

↪ Lähis-Idas ja Lõuna-Aasias jääb keskmine tase vahemikku 4–12 ng / ml.

Tahan kohe märkida, et paljud meie juures olevad inimesed seda ei koge kriitiliselt äge D-vitamiini puudus, kuid samal ajal enamik neist ei saa piisav kogus.

Te ei tohiks karta D-vitamiini üledoosi päikese käes, meie keha lõpetab selle tootmise, kui piisavalt kiirte saabub. Kuid toidulisandite võtmisel peaksite pöörama tähelepanu annusele, mis meestel ja naistel ei erine..

Venemaa Endokrinoloogide Liit andis 2015. aastal välja kliinilised juhised * D-vitamiini puuduse ennetamiseks täiskasvanutel, märkides minimaalse päevaraha:

❖ 18-50-aastased = 800 RÜ

❖ Üle 50 aasta vana = 800–1000 RÜ

❖ Rasedad ja imetavad naised = 800–1200 RÜ

❖ Võib olla vajalik 25 (OH) D taseme hoidmiseks üle 30 ng / ml = 1500–2000 RÜ

❖ Haiguste korral (D-vitamiini imendumise halvenemine, rasvumine, pikaajaliste ravimite võtmine epilepsia, AIDSi, glükokortikosteroidide, seenevastaste ainete vastu) peate võib-olla võtma D-vitamiini annustes, mis on 2-3 korda suuremad kui vanuserühma päevane vajadus.

Kanada assotsiatsioon soovitab kõigil selle elanikel kogu talvekuudel võtta 1000 RÜ D3-vitamiini ning üle 65-aastastele ja aastaringselt vähe päikese käes viibivatele inimestele. Sarnased soovitused.

Lastele soovitab USA meditsiiniinstituut:

❖ 0–12 kuud = 400 RÜ

❖ Üle aasta = 600 RÜ

Annus 1000–2000 RÜ vastab enamuse elanikkonna profülaktilistele vajadustele

Teavitamiseks ja ümberarvutamiseks väljendatakse D-vitamiini preparaatide aktiivsust rahvusvahelistes ühikutes RÜ (RÜ):

1 RÜ = 0,025 μg kolekaltsiferooli

40 RÜ = 1 μg kolekaltsiferooli

* Kliinilised juhised on heaks kiitnud Venemaa Osteoporoosi Assotsiatsioon, Venemaa Reumatoloogide Liit, Venemaa Ortopeediliste Traumatoloogide Ühing ja Venemaa Menopausi Assotsiatsioon.

Optimaalsete annuste ja madalate hindadega soodsad võimalused, mis on siiski kompositsiooni väärilised, kaubamärgilt Healthy Origins. Neil on kõige laiem annuste ja kapslite valik, rippmenüü aknal tootelehel saate valida vajalikud parameetrid:

D-vitamiin lastele

D-vitamiini määratakse lastele sageli, iHerbis on alternatiiv Aquadetrimile ja Vigantolile (kõik pildid on klõpsatavad).

1 õli (kookospähkli) tilk sisaldab 400 RÜ D3-vitamiini. Selles annuses kestab see terve aasta.

Marjamaitselised õlised (oliiviõli) tilgad. Üks tilk sisaldab ka 400 RÜ D3-vitamiini.

Lastele populaarsed õlitilgad (oliiviõli, linaseemneõli ja looduslik E-vitamiin). Üks tilk sisaldab 400 RÜ D3-vitamiini. Soodne maht 500 rakenduse jaoks.

Imikutele mõeldud õlis (kookos) sisalduvad D3-vitamiin. Üks tilk annab 400 RÜ D3-vitamiini.

Üks tilk annab lapsele 400 RÜ D3-vitamiini. Oliiviõli tilgad.

1 tilk (päevalilleõli) sisaldab 400 RÜ D3-vitamiini. Mõeldud vastsündinutele alates 0 kuust.

Loodusliku apelsini maitsega vedelad tilgad, mis põhinevad fosfolipiidide, safloori ja apelsiniõlide imendumise spetsiaalsel kompleksil. Iga tilk annab 200 RÜ D3-vitamiini.

Kummid 4-aastastele ja vanematele lastele. Tootja soovitab anda lastele ainult 1 komm päevas..

D-vitamiin (annus 1000 RÜ)

Želatiinikapslid sisaldavad oliiviõli. Soodne hinna, kvaliteedi ja koguse suhe.

Selle brändi pidevaid fänne on uskumatult palju. Purk sisaldab olulisel hulgal kapsleid, mis sisaldavad saflooriõli.

Maasika Banana Lollipop närimistabletid.

Vedelad vitamiin D3 loodusliku tsitruselise maitsega tilgad. Pudel on mõeldud, vaid kujutage ette, 900 portsjoni jaoks.

Maasika-, virsiku- ja mangomaitselised želatiinist maiustused.

Mul on raske vitamiinidele maiustuste vastu seista)) Need virsiku-, muraka- ja maasikamaitselised želatiinised maiustused.

Taimne taimne D3-vitamiin ilma lanoliinita. Vanillimaitseline sprei. Sisaldab ka Omega kompleksi kõrvitsaseemne- ja jõhvikaõlidena.

D-vitamiin - bioloogilised funktsioonid, tarbimise määr, puudus ja liigsed sümptomid. D-vitamiini kasutamise juhised

Sait pakub taustteavet ainult teavitamise eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vaja on spetsialisti konsultatsiooni!

D-vitamiini üldised omadused

D-vitamiin on rasvlahustuv ühend - tsükliline küllastumata suure molekulmassiga alkoholergosterool, millel on antirahiitiline toime. D-vitamiini nimetatakse sageli antirahiitiliseks teguriks, kuna see ühend on vajalik luude korralikuks kasvuks ja moodustumiseks..

Kuna D-vitamiin lahustub rasvades, on see võimeline akumuleeruma inimkehas erinevate elundite rakkudes. Suurim kogus D-vitamiini koguneb nahaalusesse rasvkoesse ja maksa. Inimese kehas akumuleerumise võime tõttu on alati olemas teatud D-vitamiini ladu, millest seda ühendit tarbitakse toiduga ebapiisava tarbimise korral. See tähendab, et ebapiisava toidu tarbimise taustal tekib D-vitamiini puudus üsna pika aja jooksul, kuni selle varud depoos on ära kasutatud.

Võime rasvades lahustuda määrab A-vitamiini liigse kogunemise võimaluse, kui see satub inimkehasse suurtes kogustes. Suure D-vitamiini kontsentratsiooni kuhjumisel verre ja keha kudedesse tekib hüpervitaminoos, mis sarnaselt hüpovitaminoosiga põhjustab erinevate elundite ja kudede talitlushäireid..

See tähendab, et D-vitamiin peab kehasse jõudma rangelt määratletud optimaalsete annustena, kuna nii selle liig kui ka puudus on kahjulikud. D-vitamiini ei tohiks võtta suurtes kogustes, kuna see viib hüpervitaminoosini. Samuti ei saa te kasutada väikest kogust D-vitamiini, kuna see provotseerib selle puudust või hüpovitaminoosi.

Isegi kui inimese toitumine sisaldab ebapiisavat kogust D-vitamiini, tekivad selle defitsiit ja hüpovitaminoos väga harva, kui inimene veedab päikese käes vähemalt 1-2 tundi päevas. See on tingitud asjaolust, et päikesekiirguse mõjul võib nahas tekkida D-vitamiini endogeenne süntees, mis vastab täielikult keha vajadustele selle aine järele. Ja kuna parasvöötmes elamine võimaldab inimesel kogu aasta vältel regulaarselt päikese käes viibida, on D-vitamiini puudus elanikkonnas äärmiselt haruldane. Kõige sagedamini tekib D-vitamiini vaegus Kaug-Põhja elanikel, kus päikesekiiri pole mitu kuud, kuna algab polaaröö. D-vitamiini ebapiisava tarbimise ja päikesevalguse puudumise tõttu võivad inimesed kannatada D-hüpovitaminoosi all. Samuti võivad D-hüpovitaminoosi all olla väikelapsed, kes on sündinud talvel ja käivad harva väljas päikesevalguse käes.

Seega võib D-vitamiin sattuda inimkehasse toidu kaudu või moodustada päikesevalguse käes nahas. Pärast nahas moodustumist või toiduga sooltesse sattumist imendub D-vitamiin vereringesse ja satub neerudesse, kus see koos kaltsiumiioonidega moodustab toimeaine, mida nimetatakse kaltsitriooliks. D-vitamiin avaldab inimorganismile oma bioloogilist toimet kaltsitriooli kujul. Seetõttu nimetatakse kaltsitriooli D-vitamiini aktiivseks vormiks. Seetõttu on kaltsium vajalik D-vitamiini normaalseks toimimiseks.

D-vitamiini imendumiseks soolestikust vereringesse on vajalik piisav kogus rasva ja sapi. Seetõttu tuleks D-vitamiini paremaks omastamiseks tarbida seda koos taimerasvadega. Piisava hulga rasvade ja sapi korral imendub D-vitamiin 90% ja nende puudumisel ainult 60%. Sünteetiliste D-vitamiinide omastamine ei sõltu rasvade ja sapi kogusest, seetõttu võivad farmakoloogilised preparaadid olla efektiivsemad kui looduslikud ühendid.

D-vitamiini vormid (millised D-vitamiini tüübid on olemas)?

D-vitamiin on viie steroolide aktiivsuse ja omadustega aine rühma nimi. Neid aineid nimetatakse D-vitamiini vitamiinideks. See tähendab, et iga vitamiin on tegelikult mingi D-vitamiin. Seega nimetatakse praegu D-vitamiiniks järgmisi vitamiine:
1. D-vitamiin₂ - ergokaltsiferool;
2. D-vitamiin₃ - kolekaltsiferool;
3. D-vitamiin₄ - dehüdrokolesterool;
4. D-vitamiin_viis - sitokaltsiferool;
5. D-vitamiin₆ - stigmakaltsiferool.

D-vitamiin₁ looduses ei esine ja seda saab ainult keemilise sünteesi teel. Ergokaltsiferooli vitamiin on sünteetiline D-vitamiin₂, moodustub ultraviolettkiirguse toimel teatud tüüpi seentele. D-vitamiin₂ seda kasutatakse lisandina mitmesugustes valmistoodetes nagu leib, imiku piimasegu jne. Ergokaltsiferool rikastab toiduaineid, pakkudes inimkehale normaalse päevase D-vitamiini annuse. Ergokaltsiferool saadakse otse ergosteroolist.

Kolekaltsiferool on looduslik D-vitamiin₃, mida leidub erinevates loomsetes saadustes. See tähendab, et kolekaltsiferool satub loomseid tooteid süües inimkehasse.

Dehüdrokolesterool on D-vitamiin₄, mis on D eelkäija või provitamiin₃ (kolekaltsiferool). Tavaliselt sisaldab inimese nahk dehüdrokolesterooli, millest D-vitamiin sünteesitakse päikesevalguse toimel.₃ (kolekaltsiferool).

Sitokaltsiferool on D-vitamiin_viis, mida leidub nisuterades. Stigmacalciferol on D-vitamiin₆, mida leidub ka mõnes taimes.

Bioloogiliselt kõige aktiivsemad D-vitamiini kaks vormi on D₂ ja D₃, mida inimene võib saada toiduga või sünteesida nahast ultraviolettkiirguse abil. D-vitamiini muud vormid (D₄, D_viis ja D₆) on suhteliselt madala bioloogilise aktiivsusega.

Kõiki D-vitamiini vorme nimetatakse ühiselt kaltsiferooliks. Tavapraktikas tähendab D-vitamiin kahte vormi - D₂ ja D₃, sest need on bioloogiliselt kõige aktiivsemad ja pakuvad mõju inimkeha tasandil. Pealegi, kuna kõigi D-vitamiini vormide funktsioonid on ühesugused ja need erinevad ainult saamismeetodi ja aktiivsuse poolest, ei lahutata neid meditsiinilistes ja populaarteaduslikes artiklites tavaliselt. Seetõttu tähendab arst, öeldes "D-vitamiin", kõiki selle vorme. Kui on vaja öelda, et jutt käib ühest või teisest D-vitamiini vormist, siis on see eraldi ära märgitud.

D-vitamiin kehas - bioloogilised funktsioonid

Süsteemses ringluses olles hoiab D-vitamiin kaltsiumi ja fosfori kontsentratsiooni normaalsetes piirides. Lisaks suurendab kaltsiferool kaltsiumiühendite imendumist soolestikus, hoides ära selle puuduse ja luudest leostumise. See tähendab, et D-vitamiini puuduse korral väheneb kaltsiumi kontsentratsioon veres ja selle luudest leostumine, mis viib osteoporoosi ja muude häireteni.

D-vitamiin reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust järgmiste mehhanismide ja mõjude kaudu:

• Soolerakkude membraani (enterotsüütide) läbilaskvuse suurendamine kaltsiumi jaoks;
• Spetsiaalse valgu sünteesimise protsessi käivitamine, mis kannab kaltsiumi süsteemses vereringes ühest elundist ja koest teistele;
• Tugevdab fosfori imendumist soolestikus;
• Stimuleerib luu lupjumist;
• Vähendab I tüüpi kollageeni sünteesi, hoides sellega ära luu liigse moodustumise lupjumise ja kõvenemise. See väldib arvukate luukasvude teket;
• Suurendab primaarsest uriinist kaltsiumi imendumist neerutuubulites.

On teada, et tõsise D-vitamiini puuduse korral kaotab inimkeha kaltsiumi imendumise võime nii toiduainetest kui ka spetsiaalsetest farmakoloogilistest preparaatidest. See toob kaasa hammaste lagunemise, lagunemise, rütmihäired ja arvukad muud kaltsiumipuudusega seotud probleemid..

D-vitamiin ei kaitse aga ainult luid ning reguleerib vere kaltsiumi ja fosforit, kuigi need funktsioonid on kahtlemata väga olulised. D-vitamiin vähendab naha- ja südamehaiguste, samuti pahaloomuliste kasvajate tekke riski. Seega hoiab see ära vähirakkude aktiivse kasvu, tänu millele kasutatakse D-vitamiini edukalt rinna-, munasarja-, eesnäärme-, aju- ja leukeemia vähi komplekssel ravimisel ja ennetamisel. Lisaks vähendab toidust D-vitamiini jätkuv normaalne tarbimine ateroskleroosi, artriidi ja diabeedi riski..

Samuti hoiab D-vitamiin ära lihasnõrkuse, suurendab immuunsust, tagab normaalse vere hüübimise ja kilpnäärme optimaalse toimimise. Eksperimentaalsete uuringute kohaselt aitab kaltsiferool taastada närvirakke ja närvikiude, vähendades seeläbi hulgiskleroosi progresseerumise kiirust. Lisaks on D-vitamiin seotud vererõhu ja südame löögisageduse reguleerimisega..

Väliselt kasutatuna vähendavad D-vitamiini preparaadid psoriaasihaigetel naha ketendust.

D-vitamiini tarbimise norm ja sisaldus kehas

D-vitamiini soovitatav päevane annus erinevas vanuses inimestele on järgmine:

• Täiskasvanud naised ja üle 15-aastased mehed - 2,5 - 5,0 mcg (100-200 RÜ);
• Rasedad - 10 mikrogrammi (400 RÜ)
• Imetavad emad - 10 mcg (400 RÜ);
• Üle 60-aastased eakad - 10 - 15 mcg (400 - 600 RÜ);
• Kuni ühe aasta vanused beebid - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 RÜ);
• 1–5-aastased lapsed - 10 mcg (400 RÜ);
• 5–13-aastased lapsed - 2,5 mcg (100 RÜ).

Praegu kasutatakse D-vitamiini sisalduse tähistamiseks toidus mikrogramme (mcg) või rahvusvahelisi ühikuid (RÜ). Sel juhul vastab üks rahvusvaheline ühik 0,025 μg-le. Vastavalt sellele on 1 μg D-vitamiini 40 RÜ. Neid suhteid saab kasutada mõõtühikute teisendamiseks..

Nimekiri näitab optimaalseid igapäevase D-vitamiini tarbimise annuseid, mis täiendavad selle varusid ja ei ole võimelised tekitama hüpervitaminoosi. Hüpervitaminoosi arengu seisukohalt on ohutu kasutada kuni 15 μg D-vitamiini päevas. See tähendab, et D-vitamiini maksimaalne lubatud annus, mis ei põhjusta hüpervitaminoosi, on 15 mcg päevas..

Inimestel, kellel on suurenenud D-vitamiini vajadus, on vaja annust suurendada rohkem kui ettenähtud optimaalsed väärtused, näiteks:

• Ööbimine põhja laiuskraadidel lühikese päevavalguse või polaarööga;
• Elamine väga saastunud atmosfääriga piirkondades;
• Öine vahetustega töö;
• Voodihaiged patsiendid, kes pole tänaval;
• Inimesed, kellel on soolte, maksa, sapipõie ja neerude kroonilised haigused;
• Rasedad ja imetavad emad.

D-vitamiini normaalne sisaldus veres₂ on 10 - 40 μg / l ja D₃ - ka 10 - 40 μg / l.

D-vitamiini puudus ja liigsed sümptomid

D-vitamiini puudus

D-vitamiini puudus põhjustab kaltsiumi imendumise vähenemist toidust, mille tulemusena see pestakse luudest välja ja stimuleerib kõrvalkilpnäärmete kõrvalkilpnäärme hormooni tootmist. Selle taustal moodustub hüperparatüreoidism, mille korral suureneb kaltsiumi leostumine luudest. Luud kaotavad tugevuse, painduvad, ei talu koormust ja inimesel moodustuvad luustiku normaalse struktuuri mitmesugused häired, mis on rahhiidi ilmingud. See tähendab, et D-vitamiini puudus ilmneb rahhiidist.

D-vitamiini (rahhiidi) puudumise sümptomid lastel:

• Hilinenud hammaste saamine;
• Fondanellide hilinenud sulgemine;
• Kolju luude pehmenemine, mille taustal kuklaluud lapenduvad, luu- kasvude samaaegse moodustumisega frontaalsete ja parietaalsete tuberkulli piirkonnas. Selliste protsesside tagajärjel muutub inimese pea nelinurkseks, mis püsib kogu elu ja on märk lapsepõlves ülekantud rahhiidist;
• Näoluude deformatsioon, mille tagajärjel võib tekkida sadula nina ja kõrge gooti taevas;
• Jalgade kõverus nagu täht "O" (inimesed nimetavad seda seisundit "jalad kui ratas");
• Vaagna luude deformatsioon;
• Torukujuliste luude otste paksenemine, mille tagajärjel muutuvad põlve, küünarnuki, õla ning pahkluu ja sõrme liigesed suureks ja punnis. Selliseid väljaulatuvaid liigeseid nimetatakse nõtkeks käevõrudeks;
• Ribide otste paksenemine, mis viib punnis olevate suurte liigeste moodustumiseni ribi luude ristmikul rinnaku ja selgrooga. Neid ribide väljaulatuvat ristmikku rinnaku ja selgrooga nimetatakse närviliseks roosikrantsi;
• Rindkere deformatsioon (kanarind);
• Unehäired;
• Ärrituvus;
• Higistamine.

Pärast D-vitamiini puuduse kõrvaldamist kaovad unehäired, ärrituvus ja higistamine, taastub luude tugevus ning kaltsiumi ja fosfori tase veres normaliseerub järk-järgult. Luu deformatsioone (näiteks sadula nina, kanarind, jalgade kõverus, kolju ruudukujuline kuju jne), mis on tekkinud juba D-vitamiini puuduse perioodil, D-vitamiini puuduse kõrvaldamisel ei korrigeerita, vaid need jäävad eluks ajaks ja on märk lapsepõlves rahhiit.

D-vitamiini puuduse (rahhiidi) sümptomid täiskasvanutel on:

• Osteomalaatsia areng, see tähendab luu vedeldamine, millest kaltsiumisoolad pestakse, andes tugevust;
• Osteoporoos;
• Söögiisu kaotus;
• Unetus;
• Põletustunne suus ja kurgus;
• Kaalukaotus;
• Ähmane nägemine.

Kõik täiskasvanutel D-vitamiini puuduse taustal tekkinud häired kaovad täielikult pärast kaltsiferooli tarbimise normaliseerumist organismis.

D-vitamiini üleannustamine

D-vitamiini üleannustamine on väga ohtlik seisund, kuna sellega kaasneb toidust kaltsiumi intensiivne imendumine, mis saadetakse kõikidesse elunditesse ja kudedesse, ladestudes nendesse tahkete soolade kujul. Soolade sadestumine põhjustab elundite ja kudede lupjumist, mis lakkavad normaalselt töötamast. Lisaks kutsub kaltsiumi liig veres esile tõsiseid südame- ja närvisüsteemi häireid, mis avalduvad mikronekroosi ja arütmiatena. D-vitamiini üleannustamise kliinilised sümptomid sõltuvad selle astmest. Praegu on D-vitamiini üleannustamisel kolm kraadi, mida iseloomustavad järgmised kliinilised ilmingud:

D-vitamiini üleannustamise ravi

Kui ilmnevad D-vitamiini üleannustamise nähud, peate kohe alustama meetmeid aine kehast eemaldamise kiirendamiseks. D-vitamiini liigse kõrvaldamise protsessi peetakse D-hüpervitaminoosi raviks, mis on järgmine:
1. Kerge mürgistuse korral andke inimesele vaseliiniõli, mis vähendab soolestikus esinevate D-vitamiini jääkide imendumist. Rakkude normaalse struktuuri kiireks taastamiseks ja kaltsiumi kudedesse tungimise vähendamiseks antakse inimesele E- ja A-vitamiini. Liigse kaltsiumi eliminatsiooni kiirendamiseks kasutatakse furosemiidi ning kaaliumi- ja magneesiumikao kompenseerimiseks Asparkami või Panangini;
2. Keskmise mürgistusastmega antakse inimesele vaseliiniõli, E- ja A-vitamiine, Furosemiidi, Asparkami või Panangini. Nendele ravimitele lisatakse verapamiil (kõrvaldatakse liigne kaltsiumi ladestumine kudedes), Etidronaat (vähendab kaltsiumi imendumist soolestikust), fenobarbitaal (kiirendab D-vitamiini muundumist passiivseteks vormideks);
3. D-vitamiini tõsise üleannustamise korral manustatakse kõiki mõõduka mürgistuse raviks kasutatavaid ravimeid intravenoosselt. Lisaks neile ravimitele manustatakse vajadusel glükokortikoidi, soolalahust, kaltsitriini ja trisamiini.

D-vitamiini üleannustamise taustal on südametegevuse häirete (arütmia, õhupuudus, südamepekslemine jne) või kesknärvisüsteemi (letargia, kooma, krambid jne) korral vaja süstida fosfaatsoolade preparaate, näiteks In-phos, Hyper-phos-K jne..

Laste üleannustamine ja D-vitamiini puudus (rahhiit): põhjused, sümptomid, ravi, vastused küsimustele - video

D-vitamiin - näidustused kasutamiseks

D-vitamiin on näidustatud raviks või profülaktikaks. D-vitamiini ennetav tarbimine on laste rahhiidi ja täiskasvanute vitamiinipuuduse vältimine. D-vitamiini terapeutiline tarbimine toimub mitmesuguste haiguste kompleksravi osana, millega kaasneb luude struktuuri rikkumine ja madal kaltsiumisisaldus veres. D-vitamiini ennetav ja terapeutiline tarbimine erineb ainult annustes, vastasel juhul toimub see samade reeglite järgi. Seega tuleks ennetamiseks võtta kaltsiferoolipreparaate 400–500 RÜ (10–12 μg) päevas ja raviks 5000–10000 RÜ (120–250 μg) päevas..

D-vitamiin on näidustatud kasutamiseks järgmiste haiguste ja haiguste korral:

• D-hüpovitaminoos (rahhiit) lastel ja täiskasvanutel;
• Murtud luud;
• Luude aeglane paranemine;
• Osteoporoos;
• Madal kaltsiumi ja fosfaadi tase veres;
• Osteomüeliit (luuüdi põletik)
• Osteomalaatsia (luude pehmenemine);
• Hüpoparatüreoidism või hüperparatüreoidism (parathormoonide ebapiisav või liiga suur kogus);
• Süsteemne erütematoosluupus;
• Krooniline atroofiline gastriit;
• Mis tahes etioloogiaga krooniline enteriit, sealhulgas tsöliaakia, Whipple'i tõbi, Crohni tõbi, kiiritusenteriit;
• Krooniline pankreatiit;
• Tuberkuloos;
• Artriit;
• Hemorraagiline diatees;
• Heina palavik;
• Psoriaas;
• Lihaseline tetaania;
• Menopausi sündroom naistel.

D-vitamiin vastsündinule - kas anda?

Kui laps viibib tänaval vähemalt 0,5 - 1 tund päevas ja on otsese päikesevalguse käes, olles samal ajal täielikult rinnaga toidetud, ja ema sööb hästi, pole D-vitamiini vaja anda. Sellisel juhul saab laps osa D-vitamiinist ema piimast ja puuduv kogus sünteesitakse tema nahas ultraviolettkiirguse mõjul. Tuleb meeles pidada, et ema toitumise all mõistetakse dieeti, mille puhul ta tarbib tingimata iga päev köögivilju ja puuvilju ning liha, kala, mune ja piimatooteid vähemalt ühel päeval nädalas. Ja lapse kõndimise all mõeldakse tema viibimist tänaval, päikese all, mitte paari tundi, mis veedetakse kinnises, müüriga ümbritsetud vankris välismaailmast..

Kui laps on segatoidul, käib regulaarselt õues ja ema sööb hästi, ei pea ta ka D-vitamiini andma, kuna kaasaegne imikutoit sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale õiges koguses.

Kui last toidetakse tänapäevaste piimasegude abil täielikult kunstlikult, siis ei pea ta mingil juhul D-vitamiini andma, isegi kui ta praktiliselt ei käi. See on tingitud asjaolust, et tänapäevased segud sisaldavad kõiki lapse kasvamiseks ja arenguks vajalikke vitamiine ja mikroelemente piisavas koguses.

Kui last toidetakse rinnaga või segatoidul, ta käib harva väljas päikesevalguse käes ja ema ei söö piisavalt hästi, siis tuleks anda D-vitamiini. D-vitamiini peate andma ka siis, kui last ei toideta kunstlikult mitte moodsate piimasegude, vaid näiteks lehma-, kitse- või doonorpiimaga jne..

Seega tuleks D-vitamiini anda vastsündinutele ainult järgmistel juhtudel:
1. Imetav ema ei söö hästi.
2. Kunstlik söötmine toimub mitte kaasaegsete segude, vaid erineva päritoluga doonorpiimaga.
3. Laps on tänaval vähem kui pool tundi päevas.

Põhimõtteliselt on tänapäevases parasvöötme tingimustes alla ühe aasta vanuste vastsündinute vajadus D-vitamiini täiendava tarbimise järele väga harva, kuna imetavate emade toitumine ja tänapäevaste imiku piimasegude kättesaadavus, mis on rikastatud erinevate toitainetega, on kaltsiferoolipuuduse probleemi täielikult kõrvaldanud. Tuleb meeles pidada, et vastsündinute kohustuslik D-vitamiini tarbimine rahhiidi ennetamiseks võeti kasutusele rohkem kui 40 aastat tagasi, kui imetavad emad ei söönud alati hästi, töötasid vabrikute töökodade rasketes tingimustes ületunde ja imiku piimasegu lihtsalt puudus ning "kunstlikke" toideti doonorpiimaga. mis oli tingimata keedetud, mis tähendab, et selles olevad vitamiinid hävitati. Seetõttu oli D-vitamiin tolleaegsetes tingimustes peaaegu kõigi vastsündinute jaoks hädavajalik. Tänapäeval on tingimused muutunud ja kõik lapsed ei vaja vitamiini. Seetõttu tuleks seda võtta ainult vajadusel..

D-vitamiin lastele

D-vitamiin suvel

Suveperioodil, kui inimene on päikese käes ja tarbib loomseid tooteid vähemalt kord nädalas, ei pea te D-vitamiini võtma, olenemata vanusest. Samal ajal tähendab päikese käes viibimine väikeses koguses rõivaid (avatud T-särgid, lühikesed lühikesed püksid, seelikud, kleidid, ujumisriided jms) õues viibimist otsese päikesevalguse käes. Selline suvel pool tundi tänaval viibimine on täiesti piisav, et tekkida nahas vajaliku koguse D-vitamiini endogeenne tootmine. Seega, kui inimene on suvel vähemalt pool tundi päevas tänaval, siis ei pea ta D-vitamiini võtma.

Kui inimene pole suvel väljas, on mingil põhjusel pidevalt siseruumides või ei riietu, jättes suurema osa nahast suletuks, peab ta profülaktiliselt võtma D-vitamiini..

D-vitamiin toidus - kus see sisaldub?

D-vitamiini ja selle puuduse korral soovitatavate toitude eelised - video

D-vitamiini preparaadid

D-vitamiini farmakoloogilistes preparaatides kasutatakse järgmisi vorme:

• Ergokaltsiferool - looduslik D-vitamiin₂;
• Kolekaltsiferool - looduslik D-vitamiin₃;
• Kaltsitriool - D-vitamiini aktiivne vorm₃, saadud looduslikest toodetest;
• Kaltsipotriool (Psorkutan) - kaltsitriooli sünteetiline analoog;
• Alfakaltsiidool (alfa-D₃) - D-vitamiini sünteetiline analoog₂ (ergokaltsiferool);
• Looduslik kalaõli - D-vitamiini mitmesuguste vormide allikas.

Kõik need vormid on väga aktiivsed ja neid saab kasutada ilma piiranguteta..

Farmakoloogilised preparaadid võivad olla ühekomponendilised, see tähendab, et sisaldavad ainult D-vitamiini vorme või mitmekomponendilisi, mis hõlmavad D-vitamiini ja mitmesuguseid mineraale, enamasti kaltsiumi. Mõlemat tüüpi ravimeid saab kasutada D-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks. Parim võimalus on siiski mitmekomponendilised ravimid, kuna need kõrvaldavad samaaegselt D-vitamiini ja mõne muu elemendi puuduse..

Kõik D-vitamiini vormid

D-vitamiini õli lahus

Kaltsium koos D-vitamiiniga

D-vitamiini salv või kreem

D-vitamiin - mis on parem

Mis tahes uimastirühma puhul on mõiste "parim" oma sisult vale ja vale, kuna meditsiinipraktikas on olemas mõiste "optimaalne". See tähendab, et iga konkreetse juhtumi puhul on parim rangelt määratletud ravim, mida arstid nimetavad optimaalseks. See kehtib täielikult D-vitamiini preparaatide kohta..

See tähendab, et vitamiin D-vitamiini sisaldavad komplekssed vitamiin-mineraalsed kompleksid on optimaalsed osteoporoosi, osteomalaatsia ja muude luukoe haiguste ennetamiseks. D-vitamiini õlilahused sobivad hästi rahhiidi ennetamiseks ja raviks lastel ja täiskasvanutel, kuna neid saab manustada mitte ainult suu kaudu, vaid ka intravenoosselt või intramuskulaarselt. Kohalikud kreemid ja D-vitamiiniga salvid on psoriaasi raviks optimaalsed ravimid..

Seega, kui inimene soovib ennetamiseks lihtsalt juua D-vitamiini kuuri, siis on tema jaoks optimaalsed komplekssed vitamiinide ja mineraalide kompleksid, näiteks Vittri, Alphadol-Ca jms. Kui lapsel on vaja rahhiiti ennetada, siis sobivad selleks kõige paremini D-vitamiini õlilahused. Vitamiinipuuduse kõrvaldamiseks ja erinevate haiguste raviks on optimaalseks vormiks ka D-vitamiini õlilahused..

D-vitamiini kasutusjuhised - kuidas ravimeid anda

D-vitamiini soovitatakse kasutada samaaegselt vitamiinidega A, E, C, B₁, IN₂ ja sisse₆, samuti pantoteenhape ning kaltsiumi- ja magneesiumisoolad, kuna need ühendid parandavad üksteise imendumist.

D-vitamiini tablette, tilku ja tablette tuleb võtta söögi ajal või vahetult pärast seda. Õlilahuse võib valada väikesele pruunileivale ja süüa.

Rahhiidi ennetamiseks võetakse D-vitamiini vastavalt vanusele järgmistes annustes:

• Täisajaga 0–3-aastased vastsündinud - võtke 500–1000 RÜ (12–25 mkg) päevas;
• Enneaegsed 0–3-aastased vastsündinud - võtke 1000 - 1500 RÜ (25–37 mkg) päevas;
• Rasedad naised - võtke kogu raseduse ajal 500 RÜ (12 mikrogrammi) päevas;
• Imetavad emad - võtke 500 - 1000 RÜ (12-25 mcg) päevas;
• Menopausi naised - võtke 500 - 1000 RÜ (12-25 mcg) päevas;
• Reproduktiivses eas mehed võtavad sperma kvaliteedi parandamiseks D-vitamiini 500 - 1000 RÜ (12 - 25 μg) päevas.

D-vitamiini profülaktilist kasutamist võib jätkata mitu aastat, vaheldumisi 3–4-nädalased manustamiskursused 1–2-kuuliste intervallidega.

Rahhiidi ja teiste luusüsteemi haiguste raviks on vaja võtta 4 - 6 nädala jooksul D-vitamiini, 2000 - 5000 RÜ (50 - 125 mcg). Siis peate tegema nädala pausi, pärast mida korrate D-vitamiini võtmise kuuri.

D-vitamiini analüüs

Autor: Nasedkina A.K. Biomeditsiiniliste uuringute spetsialist.