Juurdepääs sellele lehele on keelatud, kuna usume, et kasutate veebisaidi vaatamiseks automaatikatööriistu.

See võib juhtuda järgmiste tagajärgede tõttu:

  • Javascript on laienduse abil keelatud või blokeeritud (näiteks reklaamiblokeerijad)
  • Teie brauser ei toeta küpsiseid

Veenduge, et Javascript ja küpsised oleksid teie brauseris lubatud ja te ei blokeeriks nende laadimist.

Viitenumber: # dee59240-a5cc-11ea-a206-01b2a2d26955

Dieet PP supid: 12 retsepti kehakaalu langetamiseks

Dieedisupid on igapäevase PP-dieedi selgroog. Maitsev dieetsupp koosneb tervislikest koostisosadest, tasakaalustatud koostisega, rikkalikult vitamiinidega ja soovitatav kaalulangetamiseks. Õige toitumise korral on kerged supid asendamatu toode, mis rahuldab nälga ilma tarbetute kaloriteta. Seetõttu soovitavad toitumisnõustajad kaalulangetamiseks õige toitumisega suppe..

Õigel dieedil olev supp on südamlik, kuid kerge roog, milles on 50% vedelikku. Tänu sellele küllastuvad kerged ja maitsvad road kiiresti, aitavad taastada vedeliku tasakaalu, imenduvad hästi, annavad energiat ja suurendavad keha üldist toonust. Kui kahtlesite, kas suppe saab pakkuda PP-l, siis deklareerime täieliku vastutusega, et sel juhul pole lihtsal dieedisupil vastunäidustusi. PP esimesed kursused ei koorma seedesüsteemi üle ja kujundavad õigeid toitumisharjumusi.

Salenevad supid

Kui teil on kaalulangus, siis on küsimus, kas dieeti järgides on võimalik suppi süüa, teie jaoks üks kõige asjakohasemaid. Toitumisspetsialistid soovitavad kindlasti lisada oma dieeti toitvad ja kerged madala kalorsusega supid, fotodega retseptid on meie veebisaidil selles jaotises lihtsad ja maitsvad..

Järgmine oluline punkt on küsimus, kuidas toiduvaliku kaalulangetamise suppi õigesti valmistada, millistest toodetest ja millised on PP kaalulangus suppide kõige maitsvamad retseptid. Oleme teile kokku pannud terve kollektsiooni, mis sisaldab maitsvaid PP retseptid kehakaalu langetamiseks igaks päevaks. Isegi kui teil pole silmapaistvaid kulinaarseid oskusi, on teil kehakaalu langetamiseks lihtne valmistada rikkalik ja tervislik toidusupp. Fotodega retseptid näitavad toiduvalmistamise protsessi selgelt ja üksikasjalikult.

Kerge köögiviljasupp PP on madalaima kalorsusega. Maitsvat dieediga salendavat suppi saab valmistada peaaegu kõigist köögiviljadest, peamine on valida harmooniline maitsekombinatsioon ja jälgida õigeid proportsioone. Aga kui te ei julge veel katsetada ja otsite, kuidas kaalulangusena dieetsuppi valmistada, on teie jaoks kasulikud meie veebisaidile postitatud fotode tõestatud PP-suppide retseptid..

Kuidas teha dieedilõuna?

Kõigil suppide õige toitumise retseptidel on ühised toiduvalmistamise põhimõtted. Need on kuivküpsetatud ning sisaldavad minimaalses koguses rasva ja tärkliserikast köögivilja nagu kartul, kaunviljad ja peet. Ja kõige rohkem dieedisuppi keedetakse nii, et kiud köögiviljades täielikult kokku ei vajuks, selleks peaks valmis roogi köögiviljade struktuur jääma veidi al-dente.

Nõustame ja näitame hea meelega, kuidas süüa dieetsuppi nii, et see oleks tõeliselt maitsev, tervislik ja toitev. Tänu iga retsepti üksikasjalikele fotodele saate teada kõik kogenud kokkade saladused ja saate ise valmistada lõhnava suussulava supi. Dieediretseptid kehakaalu langetamiseks on teie ideaalne valik tervise, saleduse ja ilu jaoks.

Valige PP esimeste kursuste parimate retseptide hulgast:

Kana pealKalkunil
LihapallidegaKala
SeeneJuust
PP supipüreeKõrvits
UbadegaTaimne
SellerigaLäätsedega
SpargelkapsagaHernestega

Vaadake, kui lihtne on valmistada maitsvaid PP salendavaid suppe. Fotodega retseptid muudavad ülesande võimalikult lihtsaks, illustreerides üksikasjalikult põneva kulinaarse protsessi kõiki etappe. Suur hulk erinevaid dieedisuppide retsepte kehakaalu langetamiseks võimaldab teil iga päev valmistada täiesti uut rooga - õige toitumine võib olla tõesti maitsev ja ei viitsi.

Saledad supid: retseptid igaks päevaks

Dieedisupid sobivad suurepäraselt kaalu kiireks kaotamiseks. Nende eripära seisneb selles, et ülekaaluga võideldes ei pea te toitumisega tõsiselt piirduma - kui valite õiged koostisosad, võite süüa nii palju kui soovite ja selle mõju ainult suureneb..

Kaalulangetamise lood STARS!

Irina Pegova šokeeris kõiki kaalulangetamise retseptiga: "Viskasin 27 kg maha ja jätkan kehakaalu langetamist, lihtsalt pruulisin seda ööseks." Loe edasi >>

Sellerit lisatakse sageli salendavate suppide hulka. Kui majapidamistele see toode ei meeldi, tuleb kasuks selle õige töötlemise lihtsaim saladus, mis säästab teid igaveseks selle taime tagasilükkamisest. Dieedisupp tuleks segistiga tükeldada, siis muutub selleri spetsiifiline maitse vähem märgatavaks ja roog üllatab oma rikkalikkusega. Enne toiduvalmistamist võite hakkida muud armastuseta toidud ja lõigata ülejäänud koostisosad kuubikuteks. Püree annab puljongile meeldiva paksuse..

  • 1. Toidud rasvade põletamiseks ja supidieedi põhimõtted
  • 2. Supiretseptid
    • 2.1. Seller
    • 2.2. Sibul
    • 2.3. Kõrvits
    • 2.4. Bean
    • 2.5. Kana vürtsikas
    • 2.6. Keefir
    • 2.7. Kapsas
    • 2.8. Spinat
    • 2.9. Rabarber
    • 2.10. Tomat
    • 2.11. Borš
    • 2.12. Tatar

Supidieedil kaalu langetamiseks ei tohiks kohe dieedist välja jätta kõiki vastunäidustatud toite. Dieeti on soovitatav alustada järk-järgult, harjutades keha õige toitumisega. Poes ostmise aluseks peate võtma joonisel ja järgmises tabelis näidatud tooted..

Rasva põletavad toidud
ArtišokkVõilille lehedKaalikas
BasiilikSibul sibulPeet
BaklažaanPorrulaukSeller
paprikaPorgandSpargel
BrokkoliRahapajaTomat
RooskapsasKurkKõrvits
IngverSquashTilli
Valge kapsasTšilliRohelised oad
KorianderPetersellSuvikõrvits
KaneelRabarberKüüslauk
SalatRedisSpinat

Salendavad tooted

Need, kes soovivad üleliigseid kilosid kiiresti kaotada, on parem mitte osta midagi muud toitumiseks. Need, kes kavatsevad kaalust alla võtta, peavad toidukorvi täitma järk-järgult 3: 1, see tähendab, et kolmveerand ostudest eraldatakse määratud toodetele ja üks jääb asja jaoks, millest te ei soovi kohe loobuda..

Soovitatav on nimekiri printida ja kaasas kanda, kuhu iganes lähete. Toidupoodi sisenemisel peate kõigepealt valima ainult kindlaksmääratud köögiviljad ja vürtsid, isegi kui kauba asukoht hüpermarketis on mõeldud rullide, maiustuste või pähklite koheseks "haaramiseks". Lisaring poe ümber on üsna võimeline takistama soovi osta tarbetuid kõrge kalorsusega toite.

Hapukoore asemel, mida sageli supile lisatakse, võite võtta:

  • keefir;
  • acidophilus;
  • maitsestamata jogurt;
  • kooritud piim.

Supidieeti peetakse 10 päeva jooksul, kui sel perioodil jäetakse välja kõik muud tooted, on lõpptulemus 4–8 kg kaalulangust ning selleri- ja kapsasuppidel näitavad kaalud miinust 7 kg 6 päeva jooksul.

Järk-järgult soovitatakse dieedile tulijatel 2-3 söögikorda asendada suppidega ja täieõigusliku dieediga moodustavad kogu toidu ainult need toidud. Päevas peate sööma vähemalt 1 kg suppe, kuid mitte rohkem kui 2 kg. Kõige tõhusam meetod on viis söögikorda päevas 200 grammi kaupa. Eineid ei saa vahele jätta, isegi kui teil pole üldse soovi süüa. Parem on juua pool tassi puljongit kui jätta lõuna- või õhtusöök vahele..

Neile, kes supidieedil kaalust alla võtavad, pole kalorisisaldus oluline, eriti mugav on see neile, kellele ei meeldi kaloreid lugeda.

Dieedi olemus on kasutada palju köögivilju, mis on esialgu madala kalorsusega ja ühtlasi põletavad rasva. Supidieet on mugav ka selle poolest, et toiduvalmistamisel ei pea olema keerukas, kandke töö jaoks palju kausse ja pidage meeles, mida ja millal süüa. Väike termos ja 200 ml tass on kõik, mis teil käepärast peab olema, kui einestate väljaspool kodu.

Ühest potist suppi piisab 2-3 päevaks, kuid pika ladustamise korral on parem seda mitte kuritarvitada. Kui sagedaseks küpsetamiseks pole aega, peaksite korraga rohkem toitu lõikama, panema külmkappi või sügavkülma ja siis lihtsalt küpsetama neist ühe päeva jaoks arvutatud supikoguse.

Kõiki suppe saab keeta aeglases pliidis, kuid kui seda arsenalis pole, siis sobib tavaline kastrul..

Suppide keetmise peamised reeglid:

  1. 1. Keeda köögivilju värskelt, loobudes mõne toote tavapärasest praadimisest supi jaoks. Röstimine lisab tassi lisakaloreid.
  2. 2. Iga toote küpsetusaega tuleks rangelt jälgida, et seda mitte üle küpsetada, vastasel juhul kaotavad mõned kasulikud omadused.
  3. 3. Maitseaineid on vaja kasutada looduslikul kujul, eriti maitsetaimede jaoks. Kuivatatud ürte võib panna, kuid sellisel juhul ei tohiks te heale efektile loota, kuivatatud toodete rasvapõletuskomponendid on minimeeritud.
  4. 4. On vaja vähendada soola kogust. Parem on selle lisamine üldse vahele jätta, kuid isegi alakoolamine vähendab turset. Sool hoiab kehas vett, mille ülejäägi tõttu kaalud kaalulangetamisele ei meeldi.

Dieediks sobib ükskõik milline allolevatest retseptidest või mitme supi kombinatsioon, kui soovite oma dieeti mitmekesistada. Sellerit sisaldavad toidud aitavad teil saavutada parimaid tulemusi. Kuid ka teised supid aitavad teil kodus kaalust alla võtta..

Peaksite proovima koostisosi kasutada kindlaksmääratud proportsioonides, kuid ka fantaasia pole keelatud. Mis tahes koostises võite ohutult lisada 50-100 grammi lemmiktoodet, mis vastab vastuvõetavate toodete loendile. Parem on suppe keeta vees, kuid lubatud on ka veise- või kanapuljongide kasutamine. Kui valmis supp hakitakse kartulipüreesse, siis pole aluseks võetud vedelikust suurt vahet ja puljongides sisalduv rasv lisab roogile kaloreid, pidurdades sellega kaalu langetamise protsessi..

Klassikalise supi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

  • 100 grammi varssellerit;
  • 150 grammi valget kapsast, brokkoli või rooskapsast, võite võtta kolme tüüpi 50 grammi;
  • 1 tomat;
  • 1 paprika;
  • petersell ja till - igaüks 10-15 grammi.
  1. 1. Peske ja koorige köögivilju.
  2. 2. Pange kapsas 1-liitrisesse kastrulisse, lisage poolele anumale vett ja keetke. Keeda 5 minutit.
  3. 3. Lisage tomat ja paprika. Keeda veel 5 minutit.
  4. 4. Lisa seller ja ürdid. Küpseta 5 minutit, sulge pann kaanega ja lase 15 minutit tõmmata.

Veel üks võimalus peene sellerise supi jaoks võimaldab vürtsikat toitu armastavatel inimestel rohkem nautida dieettoitu. Kasutatakse järgmisi koostisosi:

  • 100 grammi sellerijuurt;
  • 1 porgand;
  • 1 sibul;
  • 1 tomat;
  • 1 tšillipipar;
  • 3 küüslauguküünt;
  • 1 loorberileht;
  • rohelised maitse järgi.
  1. 1. Kooritud köögiviljad tuleb lasta läbi hakklihamasina, porgandeid saab riivida.
  2. 2. Segage kõik liitrises kastrulis, lisage ääreni vett.
  3. 3. Pange mass suure kuumusega keemiseni ja keetke seejärel püreesuppi tasasel tulel 7 minutit.
  4. 4. Lisage hakitud ürte ja loorberilehti, keetke veel 3-5 minutit.
  5. 5. Lõpus võite lisada veel ühe küüslauguküüne, mis on läbi pressi.
  6. 6. Lülitage tule välja ja laske supil 10-15 minutit tõmmata.

See võimas dieetsupp põhineb loomulikult sibulal.

Toiduvalmistamiseks vajate:

  • keskmise suurusega sibul - 2 tükki;
  • porrulauk - 50 grammi;
  • valge kapsas - 50 grammi;
  • paprika - 1 tükk;
  • oliiviõli - 1 tl;
  • basiilik või petersell - 10 grammi.
  1. 1. Haki kapsas peeneks, pane kastrulisse ja lisa 3/4 anumast vett, lase keema tõusta ja jäta tasasel tulel podisema..
  2. 2. Haki ülejäänud koostisosad ja pane oliiviõliga määritud praepannile, hauta, kuni sibul omandab kuldse tooni..
  3. 3. Lisage mass kapsale ja keetke 5-7 minutit.

See supp on väga tõhus keharasva põletamiseks. Küpsetamise ajal neutraliseeritakse sibulalõhn. Kui kellelegi ei meeldi sibul, ei tohiks te sellest roogist loobuda, kohe pärast küpsetamist peate massi kartulipudrusse jahvatama, sellisel kujul muutub roog meeldivamaks söömiseks. Osa rohelistest tuleb enne serveerimist puistamiseks jätta..

Selline dieetsupp sobib gurmaanidele, see maitseb väga maitsvalt, kuid peaksite proovima mitte ületada soovitatud osi, muidu ilmub kaalutõus.

  • kooritud kõrvitsa viljaliha - 100 grammi;
  • kooritud suvikõrvits või kõrvits - 50 grammi;
  • tomatimass ilma nahata - 100 grammi;
  • porgand - 1 tükk;
  • sibul - 1 tükk.
  1. 1. Riivi kõrvitsamass, suvikõrvits / kõrvits ja porgand, lisa pooleliitrisesse potti vesi ja lase keema tõusta. Küpseta 3-5 minutit.
  2. 2. Lisa hakitud sibul ja keeda veel 5–7 minutit.
  3. 3. Pange läbi sõela hakitud või hõõrutud tomatimass kastrulisse ja küpseta 5–7 minutit pehmeks.

Soovi korral võite serveerimisel lisada oma lemmik maitsetaimi, ingverit, koriandrit ja kaneeli, üks näputäis korraga. Samuti on soovitatav seda suppi maitsestada lusikatäie acidophiluse või keefiriga, see lisab tassi veelgi pikantsi..

See supp maitseb veidi nagu hodgepodge, kuid lihatooteid pole soovitatav sinna lisada. Kui soovite tõesti, võite panna seeni, kuid kompositsioonis olev baklažaan suudab neid asendada.

Supi valmistamiseks vajate:

  • rohelised oad - 150 grammi;
  • baklažaan - 50 grammi;
  • marineeritud või kergelt soolatud kurk, sobib ka värske, kui hakkida ja rikkalikult soolaga üle puistata ning jätta siis 30–40 minutiks;
  • pool sibulat;
  • oliivid - 10 tükki;
  • oliiviõli - 1 supilusikatäis;
  • küüslauk - 2 nelki.
  1. 1. Lõigake baklažaan viiludeks, sarnaselt jaotises olevate seenekübaratega, valage 30 minutit jahedat, kergelt soolast vett.
  2. 2. Tühjendage vesi, pange pannile baklažaan ja kõik hakitud koostisosad, välja arvatud oad, lisage oliiviõli ja keetke 10 minutit.
  3. 3. Pange oad 1-liitrisesse kastrulisse, valage 3/4 anumasse vesi, keetke ja keetke 5 minutit.
  4. 4. Lisage hautatud köögiviljad oadesse, jättes ettevaatlikult mahla ja oliiviõli pannile.
  5. 5. Pange segu keemiseni ja keetke 5 minutit.

Enne serveerimist võite tassi rikkalikult piserdada värskete ürtidega, lisada viilu sidrunit ja lusikatäis jogurtit.

Seda suppi keedetakse kanapuljongis, kuid sinna saab panna ainult rinna, ülejäänud osad tuleb eemaldada.

  • kana nahaga - 1/4 väikesest rümbast;
  • porgand - 1 tükk;
  • sibul - 1 tükk;
  • redis - 20 grammi;
  • seller - 20 grammi;
  • spargel - 20 grammi;
  • salati salat - 20 grammi;
  • petersell, basiilik, till ja küüslauk maitse järgi.
  1. 1. Kõigepealt peate puljongit keetma, keetmisel peaksite kogu kooritud porgandi vette kastma, nii et see osutuks läbipaistvaks.
  2. 2. Keedetud kana tuleb väikesteks tükkideks lahti võtta (ainult rind) ja panna koos puljongiga uuesti potti.
  3. 3. Lisage sibul, lõigake poolrõngad ja küpseta 7-10 minutit.
  4. 4. Pange kõik ülejäänud võimalikult peeneks hakitud ained kastrulisse. Keeda 5 minutit.
  5. 5. Pärast keetmist sulgege pott kaanega ja laske supil 10-15 minutit tõmmata.
  6. 6. Eemaldage porgandid pannilt ja tükeldage, seejärel lisage tagasi.

Valmis suppi soovitatakse maitsestada jogurti või muu kastmega. Enne serveerimist võite taldrikule valada värskeid ürte ja näputäie jahvatatud pipart, musta või punast.

See on suvise jahutava supi variant, mida nimetatakse ka dieedi okroshkaks..

Toiduvalmistamiseks peate võtma:

  • keefir 1% rasva - 0,5 liitrit;
  • keedetud kanarind - 50 grammi;
  • keskmine värske kurk;
  • keedetud munad - 2 tükki;
  • seller, rabarber, redis, spargel ja spinat, igaüks 20-30 grammi, midagi saab kõrvaldada, asendades suures koguses muid rohelisi;
  • hunnik tilli.
  1. 1. Loputage kõik koostisosad hoolikalt ja tükeldage peeneks.
  2. 2. Valage purustatud mass keefiriga ja segage.
  3. 3. Lase supil 20–30 minutit järsult tõmmata.

Enne serveerimist võite lisada näputäie piparmünt, eriti kasulik on sellist roogi kasutada 2-3 tundi enne magamaminekut.

Selle supi jaoks sobib ükskõik milline kapsas, võite kasutada mitut tüüpi korraga.

Toiduvalmistamiseks vajate:

  • kapsas - 150 grammi;
  • selleri vars - 100 grammi;
  • roheline sibul - 50 grammi;
  • roheline paprika - 1 tükk;
  • oliiviõli - 1 tl;
  • hunnik lemmikrohelisi.
  1. 1. Lõigake seller ja kapsas ning pange need 1-liitrisesse keeduveega täis kastrulisse. Keeda 10 minutit.
  2. 2. Pange paprikad ja roheline sibul 3-5 minutiks eraldi kastrulisse või oliiviõliga praepannile ning lisage seejärel kapsale ja sellerile. Keeda suppi veel 3-5 minutit.
  3. 3. Kustutage kuumus, lisage pannile hakitud ürte, katke kaanega ja laske sellel 20 minutit tõmmata..

Enne serveerimist peate suppi maitsestama lusikatäis keefiri või lõssipulbriga.

Spinatisupi valmistamiseks vajate:

  • sibulapea;
  • spinat - 200 grammi;
  • rohelised oad - 50 grammi;
  • seller - 50 grammi;
  • küüslauk - 2 nelki
  • oliiviõli - 1 tl.
  1. 1. Haki sibul, küüslauk ja seller ning hauta seejärel oliiviõliga pannil 7 minutit.
  2. 2. Rohelised oad ja tükeldatud spinat tuleks valada veega 1-liitrises kastrulis, jättes ruumi pruunistumiseks. Keeda 5 minutit.
  3. 3. Lisage potti köögiviljad ja keetke veel 5 minutit. Pärast keetmist laske supil suletud kaane all 10 minutit järsult tõmmata.

Küpsetamise lõpus võite lisada maitse järgi vürtse ja serveerida seda köögiviljatoitu lauale ühe lusikatäie keefiri või acidophiluse kastmega..

See supp ei ole mõeldud kõigile, kuid paljudele meeldib selle spetsiifiline maitse, seega tasub see retsept teadmiseks võtta.

  • rabarber - 100 grammi;
  • värsked magusad õunad - 2 tükki;
  • piparmünt - 1 oks.
  1. 1. Koorige ja seemnestage pestud õunad. Valage koor veega ja laske sellel 10 minutit tõmmata.
  2. 2. Lisage pannile piparmündioks ja pange anum tulele ning keetmise järel keetke 15–20 minutit, seejärel kurnake õrnalt, visates koorikud ja piparmünt maha.
  3. 3. Pange puljongisse hakitud õunamass ja hakitud rabarber. Kuumuta keemiseni ja keeda veel 15 minutit.

Seda kerget suppi saab tarbida nii külmalt kui ka kuumalt. Lahe roa maitse annab hästi sidruni- või apelsiniviilu.

Tomatitest valmistatakse mitut tüüpi suppe ja dieedi jaoks on kõige parem vahetada tomatisupi vastuvõtte, kasutades seda külmalt ja kuumalt. Selline menüü elavdab keha ja kiirendab seedeprotsesse..

Külma supi jaoks vajate:

  • tomatid - 2 tükki;
  • porgand - 1 tükk;
  • roheline sibul - 50 grammi;
  • kurk - 50 grammi;
  • basiilik - väike kamp.
  1. 1. Koori tomatid ja jahvata segistiga.
  2. 2. Riivi porgandid peene riiviga ning haki ürdid ja kurk peeneks.
  3. 3. Segage kõik koostisosad 1-liitrises potis ja valage ääreni jaheda mineraalveega ilma gaasideta.
  4. 4. Lase anumal 2-3 tundi külmkapis seista.

Kuuma supi koostisosad:

  • 2 tomatit;
  • 2-3 küüslauguküünt;
  • 2 punast paprika;
  • 1 tl oliiviõli.
  1. 1. Kuumuta tomatid kuuma veega, koori ja haki peeneks.
  2. 2. Eemaldage paprikast seemned ja lõigake kiiludeks.
  3. 3. Haki küüslauk peeneks ja lisa koos ülejäänud koostisosadega pannile. Hauta 10-15 minutit.
  4. 4. Viige mass 1-liitrisesse kastrulisse ja täitke ääreni veega. Kuumuta keemiseni ja keeda 5–7 minutit.

Maitsvat dieediborši, nagu tomatisuppe, valmistatakse kahel viisil: kasutamiseks nii külmaks kui ka külmaks.

Kuuma roa valmistamiseks peate võtma:

  • 1 keskmine peet
  • 1 tomat;
  • 1 paprika;
  • pool sibulat;
  • pool porgandit;
  • 50 grammi valget kapsast;
  • 3 küüslauguküünt;
  • 1 spl konserveeritud ube tomatikastmes
  • 1 spl oliiviõli
  • 1 spl 9% äädikat
  • 1 tl granuleeritud suhkrut;
  • 0,5 liitrit kana- või veiselihapuljongit;
  • 200 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit;
  • hunnik rohelisi tillist, petersellist, basiilikust.
  1. 1. Kõigepealt peate peet ja porgandeid hõõruma jämeda riiviga, valama eelsoojendatud pannile, oliiviõliga heldelt määritud. Hautage 5-7 minutit ja lisage seejärel äädikas ja suhkur, segage hoolikalt ja keetke veel 2-3 minutit.
  2. 2. Pange samale pannile hakitud sibul, paprika, tomat ja kapsas. Hauta veel 5 minutit.
  3. 3. Saadud segu tuleb viia puljongiga kastrulisse ja viia see keemiseni ning seejärel lisada oakonservid. Keeda 10–12 minutit.
  4. 4. Borši küpsemise ajal peate selle jaoks valmistama kastme: tükeldage ürdid peeneks, laske küüslauk läbi pressi ja segage see kõik jogurtiga.

See borš ei sobi ainult dieediks. Küüslaugu ja ürdikastmega ei häbene see roog pidulikul laual serveerida..

Külma borši valmistamiseks vajate:

  • kooritud tomat - 1 tükk;
  • keedetud peet - 1 tükk;
  • keedetud porgand - 1 tükk;
  • keskmine värske kurk;
  • redis - 50 grammi;
  • hunnik tilli;
  • munakollane - 3 tükki;
  • 1% keefir - 0,5 liitrit.
  1. 1. Kõik koostisosad, välja arvatud keefir ja till, riivitakse ja segatakse kastrulis.
  2. 2. Saadud mass valatakse keefiriga.
  3. 3. Till hakitakse ja pannile lisatakse pool ning teine ​​osa jäetakse lisama vahetult enne külma borši tarbimist. Kõik koostisosad segatakse põhjalikult ja nõudel lastakse külmkapis mitu tundi tõmmata.

Keefiri võib asendada gaasideta mineraalveega, kuid serveerimisel lisage taldrikule teelusikatäis 9% äädikat või sidrunimahla. Enne kasutamist on vaja tassi piserdada tilliga, värsked ürdid aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse.

Seda suppi soovitatakse lõunasöögiks, sest tatar on väga toitev ja küllastab keha õhtuni. Öösel pole seda rooga väärt süüa, kuna maol pole aega enne magamaminekut koostisosi seedida ja hommikul suureneb kaalud ebameeldivalt.

Supi valmistamiseks vajate:

  • tatar - 50 grammi;
  • sibul - 1 tükk;
  • tomat - 1 tükk;
  • tšillipipar - 1 tükk;
  • oliiviõli - 1 tl;
  • rohelised: petersell, till, basiilik - maitse järgi.
  1. 1. Leota tatart õhtul külmas vees ja nõruta hommikul liigne vedelik.
  2. 2. Haki sibul, pipar ja tomat. Hautage köögivilju tasasel tulel 10 minutit ja viige need seejärel 1-liitrisesse kastrulisse, pooleldi veega täidetud. Keeda 5 minutit.
  3. 3. Lisa kastrulisse tatar ja hakitud ürdid, kata kaanega ja lase supil 15 minutit tõmmata.

Sellele roogile ei tohiks lisada kastet, kuid soovi korral võite enne tatrasupi lauale andmist panna musta jahvatatud pipart ja küüslauguküünt, mis on läbinud pressi..

Ja natuke saladustest.

Ühe meie lugeja Alina R. lugu:

Minu kehakaal oli minu jaoks eriti masendav. Võtsin palju juurde, pärast rasedust kaalus kokku 3 sumomaadlejat, nimelt 92 kg koos juurdekasvuga 165. Arvasin, et kõht tuleb pärast sünnitust lahti, aga ei, vastupidi, hakkasin kaalus juurde võtma. Kuidas tulla toime hormonaalsete muutuste ja rasvumisega? Kuid miski ei moonuta ega tee inimest figuurina nooremaks. 20-aastaselt sain kõigepealt teada, et ülekaalulisi tüdrukuid nimetatakse "NAISEKS" ja et "nad ei õmble seda mõõtu". Siis 29-aastaselt lahutus abikaasast ja depressioon.

Aga mida saate kaalust alla võtta? Rasvaimu laseroperatsioon? Tunnustatud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - LPG massaaž, kavitatsioon, RF tõstmine, müostimulatsioon? Veidi taskukohasem - kursus maksab koos toitumisspetsialisti konsultandiga 80 tuhat rubla. Muidugi võite proovida jooksurajal, kuni hullumeelsuseni.

Ja millal kogu see aeg leida? Ja see on ikka väga kallis. Eriti nüüd. Nii et valisin enda jaoks teise viisi.

Dieedisupid - retseptid koos fotodega. Kuidas valmistada kergeid köögivilja- või kanalihasööke dieedi ja kehakaalu langetamiseks

Esimesed kuumad kursused peaksid olema iga inimese toidusedelis, isegi kaalulangetaja või seedesüsteemi haiguste käes. Ainus asi, mida sellistes olukordades peate välja mõtlema, kuidas luua suppe, mis ei koormaks seedetrakti ega oleks küllastunud rasvadest. Milliseid retsepte tasub õppida?

Kuidas teha dieeti salendav supp

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu sõna "dieet" tõlgendamisele - sõltuvalt sellest, mis see on, moodustatakse menüü. Peamised nüansid:

  • Kui dieet on tingitud gastriidist, pankreatiidist, koletsüstiidist jne, on vürtsid, liha koostisosad, mõned köögiviljad välistatud.
  • Kui peate kaalust alla võtma loomulikus tempos (õige toitumise kaudu), vähenevad peamiselt kalorid ja rasvasisaldus.
  • Kui lapsele koostatakse menüüd, peate välja mõtlema, kuidas valmistada kerget suppi, mis ei koormaks seedetrakti ega sisalda allergeene (kõige väiksematele).

Rasva põletamine

Sellises dieettoidus pole peamine panus mitte ainult kalorisisalduses, vaid ka spetsiaalses koostisosade valikus, millel on järgmised omadused:

  • diureetikum;
  • ainevahetuse kiirendamine;
  • lahtistav;
  • lipiidide ainevahetuse reguleerimine.

Toiduga rasvapõletava roa retsept võib hõlmata kuumade vürtside kasutamist: need hõlbustavad rasvade imendumist, avaldavad positiivset mõju joonisele. Cayenne'i pipar, ingver, karri on kõige populaarsemad ja tavaliselt kasutatakse dieettoiduks. Kuid võite võtta isegi lihtsa jahvatatud paprika segu: must, roosa, valge - see annab ka efekti, ehkki vähem väljendunud. Kasulikud on ka küüslauk ja sibul. Mao suurenenud happesuse ja sapi liigse sekretsiooni korral on need keelatud.

Head võimalused rasvapõletavate suppide jaoks, mis võivad samal ajal olla madala kalorsusega:

  • Bonn. Selle valmistamiseks kasutatakse valget kapsast, sibulat (4-5 tk. Kahvli kohta), selleri ja peterselli varsi. Küpsetatud ilma soolata, kuid karriga. Kui seller välja jätta, suureneb peterselli osakaal.
  • Sibul. Tühi, küpsetatud hautatud peeneks hakitud sibulal, lisades tilli.

Madala kalorsusega

Koostise poolest on sellised toidud seedimisele väga õrnad, seetõttu sobivad need hästi imikutoiduks ning mao-, maksa-, sapipõiehaiguste korral. Retseptid tuleb siiski valida meditsiiniliste näidustuste põhjal. Madala kalorsusega dieedisupid välistavad rasvad ja ei luba valke kombineerida raskete süsivesikutega (teravili, nuudlid, kartul). Enamasti lahja.

Madala kalorsusega suppi saate valmistada ainult sellistes puljongides:

  • köögiviljad;
  • kala;
  • kana (nahk eemaldatakse, luud eemaldatakse).

Südamlikud, madala kalorsusega esimese kursuse ideed:

  • Kõrvits. Sageli valmistatakse seda kooresupina, kuid ilma kooreta: ainult kõrvitsa viljaliha, riivitud porgandid, paar sibulat. Pärast keetmist saab koostisosi puderda.
  • Bean. Klassikaline köögiviljasupp, mis põhineb sibulapuljongil, keedetud punastel ubadel, tomatitel, paprikal, veidi pruunil riisil.
  • Keefir. Kasutatakse paastupäeva, mitte keedetud: hakitud ürtidega värsked riivitud kurgid valatakse madala rasvasisaldusega (1-1,5%) keefiriga, suppi infundeeritakse pool tundi. Tarbitud külm.

Retseptid

Toitumisspetsialistid märgivad, et kaalulangetamiseks mõeldud toitu iseloomustab huvitav omadus - see ei võta kaua aega ja seda on keeruline valmistada. Sellest seisukohast alates pole kergete suppide retseptid mitte ainult madala kalorsusega roogade loomise algoritmid, vaid ka ideed kiireks lõunasöögiks, millele ei raisata tarbetuid pingutusi. Andke endale aeg, mis kulub mõne allpool loetletud retsepti valmistamiseks, ja olete selle kontrolli tulemusest meeldivalt üllatunud. Kulinaarsete fotode põhjal on võimatu öelda, et kõik need toidud on loodud kiirustades..

  • Ilusad selfie-poosid tüdrukutele ja poistele
  • Meeste kubemesonge mittekirurgiline ravi
  • Käärsoole divertikulaarne haigus

Suvikõrvitsast

Kui mäletate kõige kasulikumaid ja kergemaid köögivilju, millel on samal ajal kõrge toiteväärtus, siis tuleb kõigepealt meelde suvikõrvits. Nendega saate teha mis tahes madala kalorsusega toite, sealhulgas esimest. Kuidas valmistada köögiviljasupi toidupüree kõrvitsa baasil? Valige noored köögiviljad - te ei pea neist seemneid välja lõikama ja supp pärast toidu tükeldamist osutub eriti õrnaks. Pehmema konsistentsi saavutamiseks võite lisada kartulit või paar supilusikatäit mis tahes tärklist.

  • sellerivarred - 3 tk;
  • noor suvikõrvits;
  • porgand;
  • kartul;
  • vürts;
  • vesi - 1,9 l.
  1. Haki kõik köögiviljad väikesteks kuubikuteks.
  2. Kui vesi keeb, lisage need sinna. Küpseta kartulit pehmeks, kaetud keskmise kuumusega.
  3. Eemaldage pliidilt, jahutage veidi.
  4. Jahvata blenderiga, maitsesta.
  5. Lase uuesti keema tõusta ja serveeri.

Taimne

Kiireim viis sellise roa valmistamiseks on kasutada külmutatud köögiviljasegu, keetes seda piisava hulga vee ja maitseainetega. Kui te kartuleid ei võta, võite siin isegi natuke teravilja või nuudleid visata - see osutub rahuldavaks, kuid madala kalorsusega. Dieetköögiviljasuppi saab valmistada kõigega, kuid kõige kuulsam on spinat selleriga.

  • sidrun - 1/2 tk;
  • sellerivarred - 2 tk;
  • spinat - 180 g;
  • roheline sibul;
  • suured tomatid - 2 tk;
  • oliiviõli.
  1. Määri pann kergelt õliga, hauta hakitud sellerit ja rohelist sibulat.
  2. Vala see segu potti keeva veega, lisa hakitud spinat.
  3. Põletage tomatid, riivige, lisage puljongile.
  4. Keeda 10-12 minutit pärast uuesti keetmist.
  5. Lisage sidrunimahl, lülitage pliit välja, jätke esimene infusiooni jaoks kaane alla.

Supidieet

Üldreeglid

Supp või supidieet viitab madala kalorsusega dieedile. Kui te seda järgite, ei saa teie keha praktiliselt süsivesikuid, mis on peamine energiaallikas. Ja siin tulevad mängu juba olemasolevad varud - rasvavarud.

Seda dieeti on rohkesti negatiivsete kaloritega toitudes (kapsas, spargel, salat, kurgid, õunad, paprika, tsitrusviljad ja nii edasi), mille töötlemiseks kulutab organism palju rohkem energiat, kui neilt saab. Sellepärast võimaldab supidieet 7 päeva jooksul kaotada muljetavaldava hulga lisakilo. Muide, tehnikat saab pikendada mitu päeva, maksimaalselt nädalaks, kui tunnete end hästi ja te pole tulemusega täielikult rahul..

Dieedi ajal peate sööma spetsiaalset suppi, mille retsepti me teile veidi hiljem ütleme, samuti värskeid puu- ja köögivilju.

Supi kaalu langetamise eeldused:

  • Selle tehnika jaoks sobivad ainult köögiviljapuljongiga supid. Need on vähem kaloreid kui liha. Selguse huvides supis, mille valmistamiseks kasutatakse ainult köögivilju, mitte rohkem kui 40 kcal, ja lihasupis, kuhu on lisatud teravilja või pastat - 80–100 kcal.
  • Kotist supi alust on keelatud kasutada. Need sisaldavad palju soola ja erinevaid maitseid. Lubatud on ainult värskelt valmistatud looduslik dieettoode.
  • Suur kogus vett päevas. Jah, vedelik satub teie kehasse koos supiga, kuid see ei asenda tavalist vett. Seetõttu on hädavajalik juua vähemalt 1,5 liitrit päevas..
  • Ärge vältige füüsilist tegevust. Sellise dieedi korral ei tohiks keskenduda tugevusele, vaid kergetele tüüpidele: jooksmine, ujumine, jooga, kõndimine või tantsimine avaldavad kasulikku mõju ainult dieedi tulemusele..

Mis on suppide tähendus inimese toitumises?

Supi olulisust toitumises on väga raske üle hinnata. See kompenseerib suurema osa inimkeha vedeliku vajadusest, imendub hästi, on vitamiinide varuks ja aitab seedimist parandada. Lisaks soojendab külmal aastaajal kuum, värskelt keedetud supp suurepäraselt ja hoiab ära viirushaigused..

Supp on toitumises olulisel kohal, kuna neil on lihtne kiiresti täis saada, kuid samal ajal on selle kalorsus madalam kui teistel kursustel.

Lubatud tooted

Supidieedi põhikomponent on muidugi spetsiaalne köögiviljasupp. Kogu nädala aitab teil kaalust alla võtta. Peaaegu kõigil toodetel, millega seda küpsetate: kapsas, paprika, seller, porgand - on negatiivne energiasisaldus, mis on kasulik kaalu langetamiseks..

Dieedil on lubatud kõik värsked puuviljad: õunad, virsikud, tsitrusviljad, ananassid, kiivid, pirnid, melonid, mõnikord banaanid.

Köögiviljasalatit saab valmistada ka ükskõik millisest värskest köögiviljast: tomatitest, paprikast, kapsast, kurkidest, salatist, redistest, porgandist, sparglist, sellerist, mis kõik sisaldavad palju kiudaineid, mis avaldab samuti positiivset mõju teie figuurile.

Dieedi teine ​​oluline komponent on tavaline vesi. Isegi tingimusel, et supi sisse satub kehasse juba palju vedelikku, peate päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.

Kinnitatud toodete tabel

Köögiviljad ja rohelised

Valgud, gRasv, gSüsivesikud, gKalorid, kcal
baklažaan1,20,14.524
suvikõrvits0.60,34.624
kapsas1.80,14.727
lillkapsas2.50,35.4kolmkümmend
porgand1.30,16.932
kurgid0,80,12.815
oliivid0,810.76,3115
salat pipar1.30,05.327
petersell3.70,47.647
redis1,20,13.4üheksateist
salat1,20,31.312
peet1.50,18.840
seller0,90,12.112
spargel1.90,13.120
tomat0.60.24.220
tilli2.50.56,338

Puuviljad

ananass0,40.210.649
apelsinid0,90.28.136
banaanid1.50.221.895
greip0.70.26.529
pirnid0,40,310.942
kiivi1.00.610.348
õunad0,40,49.847

Marjad

mustikas1.10,47.644

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

rosinad2.90.666,0264
ploomid2,30.757.5231

Teravili ja teravili

pruun riis7.41.872,9337

Pagaritooted

kliide leib7.51.345.2227

Lind

kanarind23.21.70,0114
keedetud kalkunifilee25,01.0-130

Õlid ja rasvad

oliiviõli0,099,80,0898

Alkoholivabad joogid

vesi0,00,00,0-
roheline tee0,00,00,0-
* andmed on toodud 100 g toote kohta

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Dieedi ajaks peaksite unustama kõik kondiitritooted - suhkru ja rasva sisaldus nendes on skaalast väljas.

Sama tuleb teha alkohoolsete ja gaseeritud jookidega - need häirivad kiiresti ainevahetust ja hoiavad kehas vedelikku, mistõttu kaal kaob palju aeglasemalt.

Ja muidugi toidud, millele on lisatud rasva. Liha tuleks süüa ainult keedetult, maitsestatult näpuotsatäie soola, pipra, aromaatsete ürtidega.

Keelatud toodete tabel

Köögiviljad ja rohelised

Valgud, gRasv, gSüsivesikud, gKalorid, kcal
kartul2.00,418.180

Seened

praetud puravikud4.611.510.7162

Suupisted

kartulikrõpsud5.530,053,0520
soolane popkorn7.313.562.7407

Jahu ja pasta

pasta10.41.169,7337
vareniki7.62,318,7155
pelmeenid11.912.429,0275

Pagaritooted

viilutatud päts7.52.950,9264
kuklid7.99.455.5339

Maiustused

moos0,30.263,0263
maiustusi4,319.867,5453
küpsised7.511.874.9417
moos0,40.258.6233

Jäätis

jäätis3.76.922.1189

Šokolaad

šokolaad5.435.356.5544

Toorained ja maitseained

majonees2.467,03.9627
kallis0,80,081,5329
suhkur0,00,099,7398
sool0,00,00,0-

Piimatooted

kreem 35% (rasv)2.535,03.0337

Juust ja kohupiim

gouda juust25,027,02.0356
parmesani juust33,028,00,0392
kohupiim7.123,027.5341

Lihatooted

sealiha16,021.60,0259
paks2.489,00,0797
vasikaliha19.71,20,090
lambaliha15.616.30,0209
peekon23,045,00,0500
sink22.620.90,0279

Vorstid

keeduvorst13,722.80,0260
vorstid10.131.61.9332

Kala ja mereannid

lõhe19.86,30,0142
lõhe21.66.0-140
forell19.22.1-97

Alkohoolsed joogid

viin0,00,00,1235
õlu0,30,04.642

Alkoholivabad joogid

soodavesi0,00,00,0-
koola0,00,010.442
* andmed on toodud 100 g toote kohta

Menüü (toite režiim)

Kõiki köögiviljasuppe, mille retseptid on toodud jaotises Dieedisupi retseptid kehakaalu langetamiseks, tuleks kogu dieedi vältel süüa iga päev, niipea kui tunnete nälga. Puu- ja köögivilju tuleks kogu päeva jooksul jaotada mis tahes koguses kuni küllastumiseni.

Esmaspäev
  • supp;
  • lubatud puuviljad (va banaanid)
Teisipäev
  • supp;
  • lubatud köögiviljad (välja arvatud kaunviljad)
Kolmapäev
  • supp;
  • lubatud puuviljad (va banaanid) ja köögiviljad (välja arvatud kartul)
Neljapäev
  • supp;
  • 3 küpset banaani;
  • 250 ml piima 1,5%
Reede
  • supp;
  • 300 g kana- või kalkuniliha;
  • 5 tomatit
Laupäev
  • supp;
  • 300 g kana- või kalkuniliha;
  • rohelised köögiviljad (salat, spargel, pipar, kurk)
Pühapäev
  • supp;
  • 100 g pruuni riisi;
  • köögiviljasalat

Salendavad dieedisupi retseptid

Kuidas teha dieetsuppi?

Kõik sellel dieedil olevad supid on keedetud ilma liha lisamata. Kuid see pole oluline: köögiviljapuljongi kasutamisel osutub teie esimene roog sama maitsvaks ja rahuldavaks. Nõu maitset on soovitatav parandada aromaatsete ürtide, peterselli, tilli, pipra ja väikese koguse soola abil..

Salendav supp

  • 5 sibulat;
  • 2 kimp sellerit;
  • 2 porgandit;
  • pool väikest valget kapsast;
  • 300 g lillkapsast;
  • küüslaugu pea;
  • 250 ml tomatimahla;
  • kamp peterselli;
  • hunnik tilli.

Haki kõik köögiviljad, kastke potti veega ja keetke. Küpseta 10-15 minutit suurel tulel ja järgmised 30 minutit madalal temperatuuril.

Seejärel puderage supp segistiga, lisades maitse järgi tomatimahla ja vürtse.

Toorjuustusupp šampinjonidega

See maitsev ja lihtne toorjuustusupi retsept ei ole kõrge kalorsusega ega kahjusta teie dieeti. Nii et soovitame teil seda julgelt küpsetada!

  • 1,5 liitrit vett;
  • 200 g sellerit;
  • 250 g sulatatud juustu (salves);
  • 50 ml piima 2,5%;
  • 500 g šampinjone;
  • 1 sibul;
  • muskaatpähkel;
  • Provence'i ürtide segu;
  • sool;
  • pipar.

Šampinjonid, seller, sibul lõigatakse väikesteks kuubikuteks ja keedetakse 20 minutit. Kui puljong on keedetud, lisage sulatatud juust, piim, vürtsid ja keetke veel 5-10 minutit, et juust lahustuks. Vahusta supp segistiga ja keeda veel 3 minutit. Kerge toorjuustusupp on valmis! Enne serveerimist võite lisada hakitud peterselli..

Dieediliha lihapalli ja riisisupi retsept

Õigele toitumisele üleminek pole sugugi keeruline protsess, kuna te ei nälga, saate palju vitamiine ja mineraale ning vastavalt energiat ja jõudu. Pärast dieeti peate minema menüüle, mis on muudetud kasulikuks pooleks, kuid sellised salendavad supid, näiteks supp lihapallide ja riisiga, aitavad ülemineku ajal tõsist stressi vältida.

Foto dieedisupist lihapallide ja riisiga

  • 200 g kana hakkliha;
  • 100 g pruuni riisi
  • 1 kana muna;
  • 1 paprika;
  • 100 g lillkapsast;
  • pool 1 sibulast;
  • petersell;
  • 8 musta pipratera;
  • Loorberileht;
  • vürtsid liha jaoks;
  • sool;
  • pipar.

Pange 1,5 liitrit vett keema. Kui vesi kuumeneb, lisage hakklihale muna, lihavürtsid ja sool. Sega kõik korralikult läbi. Vormi massist sobiva suurusega lihapallid ja lisa koos riisi, loorberilehtede, hakitud paprikate, mustade pipraterade ja näpuotsatäie soolaga keevasse vette..

15 minuti pärast eemaldage supp tulelt ja lisage hakitud petersell, lillkapsas ja peeneks hakitud sibul.

Katke kaanega ja tõmmake 15 minutit. Naudi oma einet!

Köögiviljasupp 7 päeva

Dieetsupi valmistamine on sama lihtne kui tavalise supi valmistamine, mida me kogu aeg sööme. Ja see köögiviljasupp on mõeldud spetsiaalselt kehakaalu langetamiseks. Kui otsustate kogu dieedi vältel süüa ainult sellist suppi, ei ole soovitatav olla innukas ja dieedist kinni pidada kauem kui 7 päeva..

  • 4 sibulat;
  • 1 kamp sellerit
  • 1 kapsapea;
  • 1 paprika;
  • 4 tomatit.

Haki kõik köögiviljad, kastke potti veega ja keetke. Küpseta 10-15 minutit suurel tulel ja järgmised 30 minutit madalal temperatuuril. Teie köögiviljasupp on valmis!

Jaotuses

Esimeste kuuride kasutamisel põhinev dieet on üsna rahuldav ja sisaldab enamikku vajalikest ainetest, mis on inimkehale kasulikud. Seega välistab see välja kukkumise võimaluse..

Kuid isegi katkestuse või jaotuse korral võite jätkata selle meetodi abil kaalu langetamist järgmisel päeval pärast lagunemist, pikendades samal ajal dieeti 2-3 päeva.

Dieedist väljumine

Suur tähtsus on ka õigel dieedist väljumisel: see tagab kehakaalu langetamise tulemuste säilimise, aitab kehal segamatult töötada..

Supipõhisest monodieedist korralikult välja tulemiseks peate vältima suure hulga uute toitude ootamatut lisamist dieeti. Iga päev peate suurendama kalorite sisaldust mitte rohkem kui 50-70 kcal.

Vastunäidustused

Sellisest dieedist hoidumine on mõeldud nii seedetrakti, südame-veresoonkonna süsteemi, neeruhaigustega inimestele kui ka eakatele või neile, kes pole veel jõudnud kahekümne aastani.

Raseduse ja imetamise ajal

Dieet on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.

Supidieedi plussid ja miinused

plussidMiinused
  • Kiireloomulisus. Ideaalne neile, kellel on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Sellisel dieedil on kehakaalu garanteeritud langus..
  • Lihtsus. Kõiki dieedi pakutavaid roogasid saab valmistada lihtsalt ja kiiresti, lisaks kogu päevaks.
  • Suure hulga toitainete sisaldus toidus. Eksperdid soovitavad selle dieedi poole pöörduda tavaliselt talvel või varakevadel, kui klassikalises menüüs on vähe vitamiine..
  • Dieet on kergesti talutav. Siin pole selget söögikava. Suppi ja köögivilju (enne magamaminekut ei tohiks puuvilju ahmida) võib süüa mis tahes koguses igal kellaajal, mis välistab võimaluse lahti murda ja figuurile haiget teha..
  • Hoolimata asjaolust, et dieet sisaldab palju värskeid puu- ja köögivilju, võib esineda A-, D-, E-vitamiini, süsivesikute ja valkude puudujääke. Seetõttu pole soovitatav järgida sellist dieeti kauem kui 2 nädalat..

Supidieet: ülevaated ja tulemused

Köögiviljasupi dieedi ülevaated on äärmiselt positiivsed. Kõik, kes sellel istusid ja lõpuni jõudsid, märkisid ka piisavat kehakaalu langust (3–7 kg) ja üldiselt head tervist dieedi ajal ja pärast seda..

Eksperdid soovitavad seda dieeti järgida mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

  • "... Mis puudutab mind, siis köögiviljapruulidel põhinev dieet on üks leebemaid ja kahjutumaid. See võimaldab teil keha soovitud kuju tagasi viia ja lühikese aja jooksul vabaneda liigsetest kilodest. Sõin nii juustu- kui köögiviljasuppe. 7 päevaga kulus 5 kg. Tulemus meeldis mulle uskumatult, seega soovitan soojalt dieeti! ”;
  • „… Istuva töö ja üldiselt passiivse eluviisi tõttu hakkasin kaalus juurde võtma. Tööpartner rääkis köögiviljasupidieedist, mis aitab nädalas kaotada kuni 7–8 kg. Nõu valmistatakse looduslike vürtside ja minimaalselt soolaga. Mul on hea meel, et suppi saab süüa igas koguses. Niisiis, niipea kui tundsin nälga, sõin kohe sooja suppi. Selle tulemusena veetsin ma 9 päeva dieedil, kaotasin 7 kg ”;
  • "... Mulle ei meeldinud selleriga supp absoluutselt, aga mida teha - nad ütlevad, et sellel on rohkem mõju. Jõu kaudu sõin seda terve nädala ja kaotasin 7 kg. Aasta hiljem otsustasin dieeti korrata, kuid kasutasin juba erinevate köögiviljasuppide retsepte. Sellest hoolimata oli ka efekt hea, miinus 5 kg 8 päevaga ja dieeti taluti kergemini kui esimest korda. ".

Dieedi hind

Supidieedi päevase toidu maksumuse väljaselgitamiseks võtsime aluseks artiklis toodud menüü näite, samuti taskukohaste toodete keskmised hinnad Venemaa suuremates linnades.

Näiteks dieedi esimene päev, mil sööte köögiviljasuppi ja puuvilju, maksab 350–400 rubla.

Dieedi teine ​​päev, kus sööte suppi ja köögivilju, maksab teile 400-550 rubla.

Selle dieedi kuues päev maksab 500-600 rubla.

Dieedi kõik 7 päeva maksavad keskmiselt ainult 3000-4500 rubla.

Haridus: Lõpetanud Sverdlovski meditsiinikooli (1968 - 1971) meditsiiniassistendi erialal. Lõpetanud Donetski meditsiiniinstituudi (1975 - 1981) epidemioloogi, hügienisti erialal. Ta on lõpetanud kraadiõppe Moskva epidemioloogia keskuuringute instituudis (1986 - 1989). Akadeemiline kraad - meditsiiniteaduste kandidaat (kraad omistatud 1989, kaitse - Moskva epidemioloogia uurimisinstituut). Läbinud arvukalt täiendkoolitusi epidemioloogia ja nakkushaiguste alal.

Töökogemus: Töö desinfitseerimis- ja steriliseerimisosakonna juhatajana 1981 - 1992. Väga ohtlike nakkuste osakonna juhataja 1992 - 2010 Õppetöö Meditsiini Instituudis 2010 - 2013.

Märge!

Arvustused

Üldiselt on dieedi eeliseks piiramatu tarbitava toidu kogus. Dieedisuppi võib süüa esimeste näljatunnuste korral. Sellise dieedi hea tulemus on kehakaalu langus 3 kg nädalas..

Lisateave Hüpoglükeemia