Eeldatav eluiga suhkurtõve korral

Diabeediga inimeste õige elustiil on üks täieliku suhtlemise välismaailmaga võtmemomente. Teatud põhimõtetest kinni pidades saate oluliselt parandada elukvaliteeti. Ja me ei räägi maitsvast toidust loobumisest ja mitte kurnavast füüsilisest tegevusest, vaid pigem mõõdukusest kõiges.

Diabeediga inimeste elustiil on tervislik eluviis, mida peaksid ideaalis järgima kõik. Peamised punktid on õige toitumine, kehaline aktiivsus, raviarsti järelevalve.

Toitumine

Suhkurtõve ravis on esikohal dieet. Toitu võetakse 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Mida suhkruhaiguse korral süüa?

1. Leib 200 grammi päevas (must jämedast jahust või kliidest)

2. Köögiviljasupid, mis on keedetud mitte tugevas liha- või kalaleemes.

3. Lahja liha, linnuliha, keedetud kala.

4. tangud (kaer, nisu, pärl oder, riis, tatar), kaunviljad ja makaronid. Nad söövad ainult nendel päevadel, kui leiba ei aktsepteerita. Manna sobib suhkurtõvega patsientide toitmiseks kõige vähem. Parem on see välja jätta.

5. Köögiviljad. Porgandit, peeti ja kartulit võib süüa, kuid väikestes kogustes. Kapsast, redist, salatit, kurki, suvikõrvitsat ja rohelist võite süüa nii palju kui soovite ja mis tahes kujul: toores, keedetud, küpsetatud.

6. Munad. Suhkurtõvega patsiendi toidus on lubatud 2 muna päevas. Neid võib süüa pehmelt keedetult või teha omletti.

7. Puuviljad ja marjad: näiteks õunad, Antonovka, sidrunid, apelsinid, jõhvikad, mustikad jne..

8. Piim ja piimatooted. Parem on täispiim üldse välja jätta, kuid kääritatud piimatooteid võib võtta 1-2 klaasi päevas. Kõigist piimhappetoodetest võite päevas süüa kuni 200 grammi kodujuustu erinevate kodujuusturoogade kujul.

9. Jookidest eelistatakse värskeid puuviljamahlu, see on parem veega lahjendatud, kuid võite juua nõrka kohvi koos piima ja teega: must ja roheline.

Diabeedi korral on rangelt keelatud süüa suhkrut, maiustusi, pirukaid, rulle, saiakesi ja kooke. Banaanid, viinamarjad, maasikad on puuviljadest vastunäidustatud. Sa peaksid õppima sööma ainult värskelt valmistatud toitu, vältides hoolega kiirtoitu. välistada / piirata järsult alkohoolsete jookide tarbimist.

Füüsilise tegevuse üldised põhimõtted

Näidatud on mõõduka stressiga, ülekoormuseta regulaarsed spordialad. See ei kehti mitte ainult spordi, vaid ka füüsilise töö kohta maja ümber või aias. Koolituse regulaarsus, kestus ja tüüp tuleks arstiga individuaalselt läbi arutada. Harjutamiseks võite valida sellised spordialad nagu kõndimine, ujumine, aeroobika, jalgpall või võrkpall, jalgrattasõit, tennis. Tantsutunnid on toredad.

Äärmuslikud spordialad või raskuste tõstmine on vastunäidustatud. Kui suhkrutase on üle 13 mmol / L, tühistatakse treening.

Alustage treenimist järk-järgult, 10-minutiliste seanssidega. Järk-järgult saate tundide kestuse viia poole tunnini. Võite lihtsalt regulaarselt kõndida: hommikul ja enne 20-minutilist magamaminekut ärge minge liftiga, vaid kõndige trepist üles.

Diabeediga inimestel võib kehalise aktiivsuse ajal tekkida hüpoglükeemia (madal vere glükoosisisaldus) rünnak. Seetõttu ei tohiks alustada tühja kõhuga ja veresuhkru tasemega alla 5,5 mmol / l. Võimaliku hüpoglükeemia kõrvaldamiseks peab teil olema toit, mis sisaldab kergesti seeditavaid süsivesikuid (suhkur, kommid, puuviljamahl).

Suitsetamine ja diabeet

Paljude uuringute kohaselt on diabeediga suitsetajate enneaegse surma oht 1,5–2 korda suurem kui mittesuitsetajatel. Paljud kardavad suitsetamisest loobuda, kuna kardavad kaalutõusu. Siiski on tõestatud, et suitsetamisest tulenev kahju on oluliselt suurem kui vähene kaalutõus, mida on võimalik tasakaalustatud toitumisega vältida..

Diabeedi jaoks elukutse valimine

Erinevalt teistest kroonilistest haigustest ei sega diabeet õppimist, sporti, suhtlemist, hea hariduse omandamist, karjääri tegemist ega pere loomist. Teisisõnu - elage normaalset, täisväärtuslikku elu..

Esimese tüübi diabeedi (diagnoositakse varajases eas) korral kasvavad lapsed reeglina eakaaslastest varem, muutuvad vastutustundlikuks, elavad õigesti, mis mõjutab tulevikus positiivselt nende kutsetegevust. Lisaks pakutakse haigetele lastele õppeasutustesse lubamisel hüvitisi. Seda tüüpi diabeeti nimetatakse “noorte diabeediks”. Enda jaoks elukutse valimisel peab noor mõistma, et see peab vastama mitte ainult tema huvidele ja võimetele, vaid ka tagama, et päevakava, toitumine ja vajadusel võimalus teha insuliinisüste. Ei soovitata: töötada kuumades kauplustes (terasetootmine); seotud füüsilise tegevusega (laadur, kaevur); ebasoodsa mikrokliimaga (kõrge või madal temperatuur); pikkade tööreisidega; viibimine töökohal pikka aega ühes staatilises asendis; kontaktid mürgiste ainetega (keemiatööstuses); tugev visuaalne stress; vahetustega töö, eriti öösel.

Kategooriliselt on vastunäidustatud töö, millega kaasneb risk patsiendi enda ja temast sõltuvate inimeste elule ning mis reeglina nõuab tõsist neuro-psühholoogilist stressi. Seda tüüpi tegevuste hulka kuuluvad: teenistus relvajõududes (õhu-, mere- ja allveelaevastiku laevastik), politseis, tuletõrjeosakondades; erinevate transpordiliikidega seotud erialad (lennujuhid, sõiduautojuhid, maa- ja veetransport, õhu- ja raudteetranspordi juhtimine).

II tüüpi diabeeti diagnoositakse vanuses, kus elukutse valimise küsimus ei ole enam probleem: inimene on juba ammu hariduse omandanud ja võib-olla teinud valitud alal ka karjääri. Kui insuliinravi ei ole ette nähtud ja diabeedi kompenseerimine saavutatakse dieediteraapia ja hüpoglükeemiliste tablettide abil, võib inimene tegeleda mis tahes tüüpi tööga. Ainus erand on lennundus ja mõned muud elukutsed, mis kujutavad endast ohtu teiste inimeste elule. Töökohas on vaja dieeti pakkuda.

Kas peaksin oma diagnoosi saladuseks tegema??

Diabeediga laps ei tohiks oma diagnoosi häbeneda ega tunda end võõra, teistsugusena, mitte nagu kõik teised. Statistika näitab, et tervete ja suhkruhaigetega laste teadmiste tasemel pole erinevust. Diabeet ei pidurda teadussaavutusi ega loovust ega äri..

Tööle kandideerimisel ei tohiks vaevalt keskenduda diabeedi põdemisele. Kõigepealt peaks see puudutama teie kogemusi, erialaseid oskusi ja andeid. See, kas hoiatada tööandjat suhkruhaiguse esinemise eest, on igaühe isiklik asi. Kui töötingimused ei näe ette tõsiseid rikkumisi patsiendi päevakavas ja toitumises, ei ole juhtumi huvid vastuolus suhkurtõvega inimese huvidega, see teave ei ole kohustuslik.

Külastage kindlasti polikliinikute diabeedikooli. Siin õpetatakse teile eluviisi suhkruhaiguse korral, õiget toitumist, soovitatakse kehalist aktiivsust, öeldakse teile, kuidas antud olukorras käituda.

Riikliku kliinilise haigla nr 10 peaarst Olga Bystrova
Linna kliinilise haigla nr 10 peaarsti asetäitja Svetlana Spirkova

Diabeediga elamine

Jekaterina Makarova avastas 1. tüüpi diabeedi 16-aastaselt. See ei takistanud teda aga abiellumast, last saamast ja normaalset elu..

Umbes kümme korda päevas võtan spetsiaalse seadmega suhkruproovi. Torkid ise sõrme - ja seade annab tulemuse, nõelad on väga väikesed ja õhukesed, nii et see pole valus. Saadud andmete põhjal arvutate vajaliku insuliini annuse. Üks või kaks korda päevas peate tegema "pika" (pikaajalise) toimega süsti, simuleerides pankrease insuliini tootmist. Enne iga sööki - süst "lühike", mis aitab seedida süsivesikuid konkreetses toidukorras. Pärast seda peate kindlasti sööma, vastasel juhul langeb suhkur nulli ja see ähvardab kooma. Pluss naljad suupistete ajal, samuti lisaannused, kui seade näitas, et suhkur on tavalisest kõrgem. Selgub umbes kümme süsti. Tavaliselt süstivad nad naha alla pisikesi insuliinisüstlaid-pastakaid: kõhu, reie, õla, kuhu pääseb. Seda on lihtne õppida.

Varem müüdi kahte tüüpi insuliini. Odav, "sealiha" (madala kvaliteediga), mis on saadud loomade kõhunäärmest. See avaldab kehale halba mõju, hävitab järk-järgult pankrease, maksa ja muid elundeid ning viib nägemiskahjustuseni. See on muidugi väga õudne. Haigus on juba kehale kahjulik ja kui te ei saa teist insuliini süstida, siis vallandub metsik paanika, hirm, pisarad. Jumal tänatud, seda ei juhtunud minuga - hakkasime kohe hulgi ostma ja kasutama kvaliteetset insuliini, mis on sünteetiliselt saadud laborites. See on inimesega täiesti samaväärne, selles pole aineid, mis võiksid kahjustada.

Enne söömist on vaja arvutada iga roa süsivesikute sisaldus ja määrata insuliini kogus. Kõigepealt jalutasin petulehega ringi, kuid pärast kaheksa aastat kestnud haigust õppisin doosi arvutama peaaegu automaatselt, nagu kalkulaator. Arendab väga palju matemaatikaoskusi.

Siis, kuusteistkümnesena, teadsid minu diagnoosist ainult minu pere ja paar mu lähemat sõpra. Mul oli süstide pärast kohutavalt piinlik, kartsin, et nad arvavad minust midagi valesti: narkomaanid kasutavad selliseid süstlaid. Seetõttu oli ta alati peidus, tegi tualetis süste, krüpteeris ennast, kartes väga uudishimulikke silmi. Diabeediga teismelisel on topelt raskem: seltskonna sõbrad ei saanud aru, miks ma keeldun krõpsudest, kreekeritest ja alkoholist. Nad veensid mind, andsin järele ja siis tundsin end halvasti. Sain väga kiiresti aru: esiteks pean ise vastutama oma elu eest..

Samuti ei olnud hea võimalus avalikus kohas söömine lõpetada, et mitte kõiki neid rituaale süstaldega demonstreerida. Kui ma olen näljane, siis mu suhkur langeb, ma peksan, mu käed värisevad, ma hakkan närviliseks muutuma, ma ei kontrolli enam ennast, ma karjun. Algul ei saanud sugulased aru, nad olid solvunud. Nüüd jooksevad nad kiiresti õuna või kommi järele. Niipea kui suhkur normaliseerub, rahunen maha. Enamasti suudan isegi ilma spetsiaalse seadmeta oma veres suhkru taseme arvutada, lihtsalt tunde järgi.

Mitte kõik ei saa kohe aru, kui tõsine see haigus on. Ja pikka aega ei suutnud ma aru saada, et minu elu sõltub ühest õigeaegselt tehtud süstist. Arstid suutsid tänu neile kvalitatiivselt hirmutada. Kui suhkur langeb alla teatud taseme, saabub kooma ja surm viieteistkümne minuti jooksul. Normi ​​ületamine toob kaasa samad tagajärjed. Kui ma oma tulevase abikaasaga esimest korda kohtusin, üritas ta mind veenda: "Pole midagi, söö veel üks näks, siis tutvustad topeltannust." Nüüd jälgib ta mind nagu emme: ta valib banaanid (neis on tohutult süsivesikuid!), Loeb päevas süstitud insuliini koguse. See juhtus mitu korda: unustasin, kui palju süste ma olin teinud, ja ta pidi öösiti üleval olema ja pidevalt suhkrut mõõtma, veenduma, et see ei langeks alla normaalse taseme ja ma ei maganud üle une.

1. tüüpi diabeediga patsientidel on sageli perioodid, mil nad peaaegu ei kontrolli enam ennast: nad tahavad külmkappi põrutada ja süüa seda koos kogu selle sisuga. Nagu mu arst ütleb: "kui see on tõesti halb, siis närige kapsast." Ja ma närin. Samuti tegelen palju spordiga, talvel lumelauaga ja suvel rattaga. Liikumine vähendab vere glükoosisisaldust - lihased kasutavad seda energiaallikana. See aitab hoida suhkrut normaalses vahemikus ja vähem on vaja insuliini. Mul on raske mõista neid, kes lebavad diivanil, sellepärast, et nad on surmavalt haiged ja "selle vastu ei saa midagi teha".

Ma kukkusin läbi ainult üks kord - raseduse ajal. Kui tulin tavalisse sünnituseelsesse kliinikusse, viidi mind hüsteerikute juurde. Arst ütles mulle kohe, mis kohutava friiki ma sünnitan, et abort tuleks teha võimalikult kiiresti. Sellest ajast alates käisin seal ainult koos abikaasaga ja alles pärast rahustite joomist. Minu “huvitav” seisukoht nõudis eriti ranget dieeti. Olin kogu aeg väga näljane, pidasin rangelt kinni kahest esimesest trimestrist ja viimases ei pidanud ma vastu. Hormonaalne tõus, hirm närida sooviva lapse ees - lõppude lõpuks hirmutasid arstid mind tagajärgedega ja lohutasid mind võimalusega oma sünd lastekodule üle anda, millele lisandusid suhkrutõusud. Üldiselt sõi ta lakkamatult, ei suutnud ennast aidata. Nutsin õudusega, aga sõin ikkagi.

Minu dieet II tüüpi diabeedi korral. Isiklik kogemus

Linaseemnejahu, jahubanaanileib, isomaltšokolaad ja palju muud

• Miks tekib II tüüpi diabeet
  • Kuidas insuliin toimib: "klahvilukk"
  • Insuliinivabriku streik
• Elu pärast II tüüpi diabeedi diagnoosimist
• Diabeetiline toitumine: minu kogemus
  • Magus elu ilma suhkruta
• Diabeetik peab olema tark
• Elamine glükomeetriga

Inimkond on oma mugavuse pakkumisel saavutanud tohutut edu ja see on sellega mänginud julma nalja. Igal ajal päeval või öösel saate kohalt lahkumata valmistoitu: maitsvat, südamlikku, rasvast, magusat. Ülesöömisest on saanud kõige lihtsam asi elus.

Kui istute füüsiliselt passiivselt hästi toidetud ja pisut unine, ei mõtle te kuidagi haigustele. Paljud inimesed jäävad sellesse lihtsate naudingute lõksu kinni, kuid mitte kõik ei jõua õigel ajal, see tähendab tervisega maksmata...

Kas te kardate diabeeti? Diabeet on miljonite inimeste igapäevane elu ja paljude teiste tulevik.

”WHO infolehelt:“ Diabeediga inimeste arv on kasvanud 108 miljonilt 1980. aastal 422 miljonile 2014. aastal.... Diabeedihaigete üldine surmaoht on vähemalt kaks korda suurem risk samaealiste inimeste seas, kellel pole diabeeti. ".

Miks tekib II tüüpi diabeet

Kuidas insuliin toimib: "klahvilukk"

II tüüpi suhkurtõbi, varem nimetatud "täiskasvanute diabeet" (ja nüüd saavad seda ka lapsed), on seotud insuliiniretseptorite tundlikkuse vähenemisega.

"Tavaliselt vabastab kõhunääre vastuseks süsivesikutoidule insuliini, mis seondub koe retseptoritega nagu võti, avades glükoosiukse, et suhkrud saaksid keha toita..

Vanusega (kas haiguse või geneetika tõttu) muutuvad retseptorid insuliini suhtes vähem tundlikuks - "lukud" purunevad. Glükoos jääb verre ja elundid kannatavad selle puudumise tõttu. Samal ajal kahjustab "kõrge suhkur" peamiselt väikesi anumaid, see tähendab - anumaid, närve, neere ja silmakude.

Insuliinivabriku streik

Klahviluku mehhanismi rike on aga ainult üks 2. tüüpi diabeedi põhjus. Teine põhjus on insuliini enda tootmise vähenemine organismis..

“Meie kõhunääre“ kündab ”kahel töökohal: see pakub seedimiseks ensüüme ja eripiirkonnad toodavad hormoone, sealhulgas insuliini. Pankreas osaleb seedetrakti mis tahes patoloogilises protsessis ja iga aktiivne põletik lõpeb skleroosiga - aktiivsete kudede asendamine (see tähendab, et teete midagi) lihtsa sidekoega. Need jämedad kiud ei suuda pakkuda ei ensüüme ega hormoone. Seetõttu väheneb insuliini tootmine vanusega..

Muide, isegi kõige tervislikum nääre ei suuda tänase süsivesikurikka dieedi jaoks piisavalt insuliini pakkuda. Kuid ta üritab väga kõvasti, nii et enne viimase kaitselüli lagunemist on tervislikul inimesel suhkur reguleeritud väga rangetes piirides ja normist väljapoole jäävaid kõikumisi ei juhtu kunagi, olenemata sellest, mida me ette võtame: sõime isegi kooke soodaga. Kui suhkur jääb nendest piiridest välja, tähendab see, et süsteem on pöördumatult katki. Seetõttu võib arst mõnikord diagnoosida suhkruhaigust ühe vereanalüüsi põhjal - ja seda ei pruugi isegi võtta tühja kõhuga..

Elu pärast II tüüpi diabeedi diagnoosimist

Olukorra keerukus ja lihtsus seisneb selles, et kontroll selle haiguse üle lasub inimesel endal ja ta saab iga tund midagi teha tervise heaks või vastupidi, diabeedi suurendamiseks või edasi-tagasi astuda, mis tegelikult viib ka teise haiguseni. Kõik arstid on üksmeelsed: II tüüpi suhkurtõve korral mängib toitumist esimene viiul.

”On olemas mõiste“ lisatud suhkur ”- see eemaldatakse. See viitab kõikidele toodetele ja roogadele, mille valmistamise ajal lisatakse mis tahes etapis mis tahes kogus suhkrut. See pole mitte ainult magusad saiakesed, magustoidud ja moosid, vaid ka enamik kastmeid - tomat, sinep, sojakaste... Samuti on keelatud mesi ja kõik puuviljamahlad..

Lisaks on rangelt reguleeritud liiga palju nende enda suhkruid sisaldavate toitude tarbimine - kuumtöödeldud puuviljad, marjad, peet ja porgand, rohkesti tärklist sisaldavad köögiviljad ja teraviljad, mis samuti lagunevad kiiresti glükoosiks ja võivad diabeetikul põhjustada veresuhkru tõusu. See on kartul, valge riis, poleeritud nisu ja muud kooritud teraviljad (ja jahu neist) ning mais ja saago. Ülejäänud süsivesikud (kompleks) jaotuvad toidukordade vahel kogu päeva jooksul ühtlaselt, väikestes kogustes.

Kuid reaalses elus selline skeem hästi ei toimi. Süsivesikuid on igal pool! Peaaegu kõik patsiendid söövad üle, mõned juba ja ravimid ei aita suhkrut normis hoida. Isegi kui tühja kõhu suhkur on peaaegu nagu tervislik, põhjustab süsivesikutoidu söömine diabeetiku vere glükoosisisalduse olulist kõikumist kogu päeva jooksul, mis toob paratamatult kaasa komplikatsioone..

Diabeetiline toitumine: minu kogemus

Mõtlesin palju, lugesin kirjandust ja otsustasin, et jään süsivesikutevaese dieedi juurde. Tegelikult on muidugi nüansse, eriti suvel. Kuid ma jätsin tärkliserikkad toidud ja teraviljad täielikult ära (loomulikult esiteks lihtsad suhkrud). Kõige raskem on vilja eemaldada, seda oli täiesti võimatu teha. Jätsin väikese koguse tärkliserikkaid, näiteks ühe kartuli supipotti (mitte iga päev). Samuti sõin aeg-ajalt väikestes kogustes pärast kuumtöötlemist porgandi ja peediga nõusid (neid ei soovitata diabeedi korral, kuna need võivad oluliselt tõsta suhkrutaset).

Dieet koosneb pea igas toidukorras olevatest valkudest, need on kõik liha, kala, munad. Lisaks tärkliseta köögiviljad: kõik kapsad, rohelised oad, suvikõrvits, baklažaan, paprika, tomatid, kurgid, toored porgandid, avokaadod, sibulad ja küüslauk väikestes kogustes. Sellele lisatakse rasvaseid toite: õlid, piimatooted, seapekk.

“Õlid ja seapekk ei sisalda süsivesikuid, kuid piimatoodete puhul kehtib reegel: mida rasvasem on toode, seda vähem sisaldab see süsivesikuid. Seetõttu on madala rasvasisaldusega piim ja kodujuust, madala rasvasisaldusega juust diabeetiku jaoks halb valik..

Kuid tavalisel viisil valmistatud ja laagerdunud kõva juust ei sisalda üldse süsivesikuid. Lisaks võite süüa kõige rohkem pähkleid ja seemneid..

Madala süsivesikusisaldusega dieetidel pole puuviljadel kohta, kuid siis läks mu otsusekindlus katki. Kui suhkruid on raske kontrollida, on nad järgmine toidurühm, mille ma ära võtan. Vahepeal jagan neid kogu päeva jooksul ühtlaselt ja söön väikestes kogustes (kaks või kolm maasikat / kirssi korraga või väike nektariin või üks ploom...) Kui toit sisaldas tärklist, siis puuviljad on välistatud.

Mahu osas üritan natuke süüa, valke ei söönud üle ja ei püüa jõuda kulturistide süsivesikutevaba dieedi lähedase koguse juurde - mu neerud on mulle kallid. Muide, nad hakkasid minu praegusel dieedil paremini töötama..

“Veel üks muutus eelmisest suvest - pärast paarinädalast suhkrust loobumist sain lahti peavaludest, mis olid viimasel aastal väga tüütud, piinasid peaaegu iga päev. Üle suve valutas mu pea paar korda! Vererõhu tõus on muutunud haruldaseks. Krooniline ninakinnisus kadus (mida inimestele meeldib seletada piimatoodete sisaldusega toidus) ja loomulikult hakkas kaal langema.

Ka söögiisu vaibus. Vastupidiselt arvamusele, et ilma keeruliste tärkliserikaste süsivesikuteta muutute vihaseks ja igaveseks näljaseks, seda minuga ei juhtunud. Kõik suurenenud söögiisu hetked olid selgelt seotud... süsivesikutega! Veel paar kirssi, täiendav leivapäts, aprikoos - ja tere, vana sõber, - soov midagi "närida" ja tunne "ma pole midagi täis"..

Siin on ka miinus - tunnen end sageli loidana ja unisena, eriti hommikul. Kuid ma pole kindel, kas selle põhjuseks on traditsioonilise energiaallika - teravilja ja teravilja puudumine, sest tegin katse ja proovisin süüa viilu leiba / paar pastat / pool kartulit. Paraku ei suurenenud jõud ja elujõud ühe grammi võrra.

“Muidugi ei saanud ma hakkama ilma leivale asendaja otsimiseta. Pärast alternatiivsete jahude ostmist muutus köök kitsaks igas suuruses ja värvis jõukottidega. Pärast nende uurimist sain teada, et üks madalaimaid süsivesikuid on linaseemned.

On ka pähklijahu, kuid see on nii kallis kui ka väga rasvane. Võite "kukleid" küpsetada ainult äädikaga munadest, kuid toidus on juba palju mune. Pärast katsetamist valisin linaseemne leiva - maitsva ja mugava asenduse traditsioonilisele leivale. Diabeetikutel soovitatakse toidule lisada kiudaineid - see aeglustab süsivesikute imendumist ja suurendab täiskõhutunnet. Ja hoolimata asjaolust, et kliid, ka kõige lihtsam kiud, on samuti süsivesikud, on nende eelised suuremad kui saarelisele aparaadile langev koormus. Seetõttu sisaldavad kõik küpsetised kliisid, võite kasutada mis tahes, kõige sagedamini nisu, rukist ja kaera. Lisan igal võimalikul juhul ka linaseemneid - see on kiudained ja tervislik rasv ning väljaheidetega seotud probleemide ennetamine.

“Üleeile saabus kirbu plantainiseemnete kestadest pakk koos psülliumiga - kiudainetega. Nad ütlevad, et see on küpsetamisel väga kasulik ja selle abil saate madala süsivesikusisaldusega jahust ehitada mingi tõelise pätsikese (madala süsivesikusisaldusega jahus pole gluteeni ja leib on tekstuurilt murenev, seda on raske lõigata, psüllium peaks selle hetke parandama). ma proovin!

Magus elu ilma suhkruta

Pärast esimest paar nädalat ranget söömist hirm vaibus ja soov juua teed mitte ainult nurga tagant arglikult välja piilunud juustutükiga. Kuidas saaksite diabeetiku elu asjatundlikult maiustada??

Pühime kohe kõrvale vanad keemilised magusained: aspartaam, naatriumtsüklamaat ja sahhariin. Nende kasutamisest tulenev kahju on tõestatud, kui näete neid toodete koostises, siis pange need tagasi poeriiulile ja kõndige mööda.

Edasi tulevad kunagine kuulus fruktoos, ksülitool ja sorbitool. Fruktoos pole parim variant, kuigi enamik tootjaid jätkab sellega suhkruhaigetele mõeldud kondiitritoodete tootmist. Kahjuks muundub suurem osa söödud fruktoosist soolestikus glükoosiks ja ülejäänu maksas. Lisaks on uuringuid, mis näitavad fruktoosi negatiivset rolli kõhu rasvumise (tervisele kõige ohtlikum tüüp, kui rasv ümbritseb kogu kõhuõõnde) ja rasvhepatoosi (rahva seas "maksa rasvumine") tekkimisel - seisund, mis raskendab selle olulise elundi tööd. Seetõttu võib diabeetikul pärast fruktoosi tõusta veresuhkur ja ülejäänud ebameeldivad tagajärjed saavad tervetest inimestest üle. Pluss fruktoos on puhas magus maitse, mis on võimalikult sarnane suhkru maitsele.

Ksülitool ja sorbitool ei ole ennast aastate jooksul liiga palju diskrediteerinud, kuid neil on lahtistav toime ja seda tuleb arvestada.

Ammu sünteesitud magusaine isomalt, kuid oma maine säilinud, jääb lahku..

Suhteliselt uued ja õige toitumise järgijate seas populaarsuse tipptasemel suplevad erütritool, steviosiid ja sukraloos endiselt kiidumeres, ehkki mõned eksperdid on skeptilised ja ootavad piisava hulga uuringute kogumist nende tegeliku mõju kohta tervisele, mis on võimalik alles pärast piisava aja möödumist.... Miinus on ainult väga omapärane maitse, millega kõik ei saa harjuda.

Ja läksin poodi magusainete järele... Kraftkotid köögis lükkasid purke, purke ja purke. Kuid paraku ootasid mu maitsemeeled selgelt midagi muud. Katsed erinevat tüüpi jäätise, trühvlite, brownie, želeede valmistamiseks ebaõnnestusid. Mulle see absoluutselt ei meeldinud. Pealegi tundsin lisaks mõrkjale maitsele ja vastikule pikale magusale järelmaitsele midagi mürgituse taolist ja otsustasin ise, et magus peaks olema puhas nauding. Ja kui see selliseks ei muutu, ei tohiks see olla laual ega majas..

Katsed osta kauplusest kahjutuid maiustusi lõpevad tõenäoliselt ebaõnnestumisega mitmel põhjusel:

Pea 100% tootjatest kasutab esmaklassilist valget nisujahu, mis tõstab suhkruhaigetel suhkrut peaaegu kiiremini kui glükoos ise. Jahu asendamine riisi või maisiga ei muuda asja olemust.

Peaaegu kõik on tehtud fruktoosiga, sellest kahjust, mida ma eespool kirjeldasin.

Millegipärast on suures koguses lisatud rosinad / kuivatatud puuviljad / marjad kasulike sünonüümid ja neid on liiga värskelt ja veelgi enam pärast vee eemaldamist. Jah, erinevalt maiustustest on kiudaineid, kuid sellise glükoosisisaldusega see ei päästa, nii et võite maiustustele lisada kliisid - ja need on võrdsed.

Kõiki magusaineid ei looda võrdselt - lugege silte.

Tootjad ei kõhkle ka tavalise suhkru lisamisest, hoolimata kirjutistest "fruktoosil", "diabeetik" - vt eespool - lugege silte.

Kõigist sortidest suutsin enda jaoks valida ainult šokolaadi isomaltil, mõnikord söön seda väikese tükina, see pole liiga vastik.

Diabeetik peab olema tark

Tänu kasvavale nõudlusele tervisliku toidu järele on Internetis palju ahvatlevaid pakkumisi. Kuid minu arvates pole neil müüjatel tavapäraste kaupluste ees eeliseid. Näiteks pakutakse moose ja kastmeid "ainult tervislikest", ilma rasva ja suhkruta, ilma GMO-deta ja kohutava "E".

“Ketsupiga sarnane kaste - keedetud tomatid pluss lisandid, kuid ei tärklist ega suhkrut. Väljund on 4 g süsivesikuid 100 g toote kohta. Vahepeal on värsketes tomatites 6 g süsivesikuid ja üldse ilma lisanditeta tomatipastas - üle 20. Diabeetiku jaoks on oluline, kas tootes on 4 grammi süsivesikuid või näiteks 30, ja selline hooletus arvutustes tapab usu teistesse lubadustesse..

Moodsaks ja kahjutuks magusaks peetav maapirnisiirup sisaldab "inuliini, mis on kasulik diabeetikutele - sellepärast on see magus". Nii, aga mitte nii! Maapirn sisaldab ainet inuliini, mis äratab paljudes enesekindlust tänu oma sarnasusele heli "insuliinile", kuid see on lihtsalt polüsahhariid, millel pole midagi pistmist ei insuliini ega diabeedi reguleerimisega, ja see on magus, sest see pöördub kehas fruktoosiks ja fruktoosiks - mis? Jah, kõik on juba õppinud!

On ainult üks väljapääs: eneseharimine ja kontroll selle üle, mida suhu pistate. Lugege kindlasti silte, hoolimata sellest, kui magusad lubadused pakendile suurte tähtedega kirjutatakse. Oluline on teada, et suhkur ja tärklis on peidetud paljude nimede alla. Dekstroos on glükoos, maltodekstriin on modifitseeritud tärklis. Melass, melass on kõik suhkur. Sõnad "loomulik" ja "tervislik" pole sünonüümid! Toidupoed ja apteegid pole siin nõuandjad ega seltsimehed. Õige toote saate valida endokrinoloogide ja hea kirjaoskuse abil.

Elamine glükomeetriga

Seega algab ravi dieediga, jätkub kehalise kasvatusega (see on eraldi vestluse teema) ja alles kolmandal kohal on farmakoloogilised ravimid. Valetan, kui ütlen, et mul õnnestub järgida kõiki toitumisreegleid ühe vasakuga, kuid pole ka tõsi, et see on meeletult raske ja võtab kogu aeg.

Mugavuse huvides on mul kaks märkmikku: toidupäevik (ma tunnistan, et ma hoian seda pärast esimest kuud ebaregulaarselt) ning nimekiri toodetest ja tõestatud roogadest, mille valin, kui äkki satun tuimusse: “Ah-ah! Kõik on võimatu, pole midagi süüa! " Siia panin ka voldikud, mida proovida tahan ja kui test õnnestus, lisan retsepti nimekirja.

“Ideaalis tasub kogu toitu glükomeetriga testida individuaalse reaktsiooni jaoks, sest igal inimesel on oma seedetrakti nipid ja need mõjutavad suhkrutaset pärast konkreetset söögikorda. Siis võib lubatavate loetelu laieneda või muutuda. Kavatsen seda teha enne uue aasta pühi.

Öeldakse, et haigus ei ole karistus, küll aga II tüübi diabeet. Meie, diabeetikud, oleme suutnud murda ühe tugeva ja sajakordselt kaitstud elutoetuse peamise mehhanismi ning maksame selle eest igapäevaelus igavese enesepiiranguga. See on häbi, kuid minu arvates väga aus.

Diabeet - kõige rangema treenerina võite paluda tal end pühadeks lubada või halva tervise tõttu, kuid ta tõstab rikkumise tõttu suhkrut isegi teie sünnipäeval. Kuid on reaalne võimalus lõpuks aru saada, et toit on lihtsalt toit, elus on võrreldamatult rohkem naudinguid. On aeg leida ilu kõigis teistes ilmingutes!

II tüüpi diabeedi elustiil: näpunäited diabeetikutele

2. tüübi diabeet areneb üha enam pärast 40. eluaastat. Põhimõtteliselt ilmneb haigus siis, kui inimene sööb valesti (rasvaseid ja magusaid toite), kuritarvitab alkoholi, sigarette ja viib passiivse eluviisiga.

Samuti esineb seda haigust sageli rasvunud inimestel. Teine oluline tegur on pärilik eelsoodumus.

Teist tüüpi diabeet on ainevahetushäire, mille korral täheldatakse püsivat hüperglükeemiat. See tekib koerakkude tundlikkuse puudumise tõttu insuliini suhtes..

Hoolimata asjaolust, et see haigusvorm ei vaja insuliini pidevat manustamist, põhjustab selle progresseerumine mitmesuguseid komplikatsioone, nagu entsefalopaatia, retinopaatia, neuropaatia, nefropaatia jne. Seetõttu peavad diabeetikud oma elustiili täielikult muutma. See tähendab, et nad peavad oma toitumise üle vaatama, sporti tegema ja sõltuvustest loobuma..

Toitumine

Diabeet ei ole haigus, kui järgite tervislikke eluviise, millest peamine on tasakaalustatud toitumine. Peamine reegel on süüa toitu väikeste portsjonitena kuni 6 korda päevas, nii et vahepalad suupistete vahel ei ületaks 3 tundi.

Toit peaks olema kõrge kalorsusega, sest alatoitumus on 2. tüüpi diabeedi korral sama kahjulik kui ülesöömine. Ja ülekaalulised patsiendid peaksid võtma ühendust toitumisspetsialistiga, kes kohandab dieeti..

Tasakaalustatud madala süsivesikusisaldusega dieet aitab ju kaasa glükoosikontsentratsiooni normaliseerumisele ja diabeedi heale kompenseerimisele, kuna suhkru kontsentratsioon veres ei ole pärast sööki suurem kui 6,1 mmol / l..

Diabeetiku elustiil peaks koosnema õigest toitumisest. Lubatud toodete hulka kuuluvad:

1. Lahja kala ja liha, küpsetatud või keedetud.
2. Kliide või jämeda jahuga must leib (kuni 200 g päevas).
3. Rohelised ja köögiviljad - suvikõrvitsat, kapsast, kurki, redist võib süüa tavalises koguses ning peedi, kartuli ja porgandi tarbimist tuleks piirata.
4. Munad - võib süüa kaks korda päevas.
5. Tangud - tatar, kaerahelbed, riis, oder, hirss on lubatud päevadel, kui leiba ei sööda. Parem on manna puder dieedist välja jätta..
6. Kaunviljad ja kõva pasta - kasutatakse väikestes kogustes leiva asemel.
7. Madala rasvasisaldusega supid kala, liha või köögiviljapuljongiga.
8. Marjad (mustikad, jõhvikad) ja puuviljad (tsitrusviljad, kiivid, õunad).

Piimatoodete osas tuleks täispiim ära visata. Eelistada tasub keefirit, jogurtit (1-2%), mida võib juua kuni 500 ml päevas. Samuti on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu (kuni 200 g päevas).

Jookide puhul on esikohal värsked veega lahjendatud mahlad. Mõnikord võite juua nõrka kohvi koos piima, musta või rohelise teega.

Suhkurtõbi ei ole haigus, vaid eluviis, mistõttu patsient peab jäädavalt loobuma teatud toiduainete tarbimisest või seda piirama. Esimene samm on unustada suhkur ja magusad toidud (šokolaad, saiakesed, küpsised, moos). Võib süüa väikestes kogustes mett, fruktoosi ja muid magusaineid..

Toitumisspetsialistid soovitavad magusate puuviljade (banaanid, hurmaad, melonid) ja kuivatatud puuviljade (datlid, rosinad) ärritamist. Samuti on keelatud õlu, kvass ja limonaad..

Need, kes ei saa magusata elada, peaksid eelistama fruktoosil põhinevaid magustoite, mida müüakse toidupoodides diabeetikutele mõeldud spetsiaalsetes osakondades. Tasub siiski meeles pidada, et päevas võib süüa ükskõik millist magusainet mitte rohkem kui 30 g..

Lisaks peaksite loobuma praetud, rasvast toidust, suitsutatud lihast, pooltootedest, pastadest ja vorstidest. Linnaseid sisaldavat saia ja saiakesi ei ole soovitatav süüa.

Muud keelukategoorias olevad tooted:

• soolatud ja suitsutatud kala;
• kõrge kvaliteediga või 1. klassi pasta;
• või ja muud toiduõlid;
• marinaadid ja marineeritud kurgid;
• majonees ja sarnased kastmed.

Kehaline aktiivsus

Suhkurtõvega eluviis tähendab kohustuslikku sporti. Kuid treeningu intensiivsuse ja sageduse peaks määrama isiklik arst. Tõepoolest, kehalise tegevuse ajal vajavad rakud rohkem glükoosi..

Tervisliku inimese keha kompenseerib langenud suhkrutaset iseseisvalt. Kuid diabeetikutel ei tööta see mehhanism alati, seetõttu võib osutuda vajalikuks insuliini annuse kohandamine või glükoosi täiendav manustamine..

Tervislik eluviis diabeedi korral, sealhulgas sport, avaldab positiivset mõju patsiendi kehale. Lõppude lõpuks vähendavad mõõdukad koormused ülekaalu, parandavad kudede tundlikkust insuliini suhtes ja hoiavad ära kardiovaskulaarsüsteemi tüsistuste tekkimise..

Sportlik eluviis, nagu ka II tüüpi suhkurtõbi, tähendab paljude konkreetsete reeglite järgimist:

• liigsete koormuste väljajätmine;
• keelatud on raskuste tõstmine;
• te ei saa töötada tühja kõhuga, mis võib põhjustada hüpoglükeemiat ja koomat;
• peate klassi kaasa võtma midagi magusat (kommid, suhkrukuubik);
• kui tekib pearinglus või tugev nõrkus, tuleb treening lõpetada.

Soovitatavad spordialad on tantsimine, fitness, ujumine, tennis, jalgpall, võrkpall. Samuti näidatakse kerget jooksmist ja kõndimist ning ekstreemsetest tegevustest tuleb loobuda.

Lisaks taandub arstide soovitus sellele, et enne ja pärast treeningut peate mõõtma veresuhkrut. Normaalväärtused on vahemikus 6 kuni 11 mmol / l.

Pealegi ei saa te kohe hakata pikka aega ja aktiivselt harjutama ning peate teadma, kuidas kehaline aktiivsus mõjutab veresuhkrut.

Esimese treeningu kestus ei tohiks olla pikem kui 15 ning järgmistel seanssidel saate koormust ja aega järk-järgult suurendada.

Halvad harjumused ja töö

Diabeet on eluviis, seega pole selle haigusega suitsetamine vastuvõetav. Lõppude lõpuks soodustab see vasokonstriktsiooni, mis põhjustab südameprobleeme..

Alkoholi osas võib seda juua suhkruhaiguse korral väikestes kogustes, sest alkohol ei suurenda glükoositaset. Suhkrut sisaldavad joogid (liköör, magustoiduveinid, kokteilid, liköörid) on siiski keelatud. Parim variant on klaas kuiv punast veini.

Tervislikke eluviise ja suhkruhaigust saab kombineerida ainult siis, kui inimene valib endale sobiva tegevustüübi, mis võimaldab tal järgida päevakava, jälgida toitumist, mängida sporti ja võtta ravimeid õigeaegselt. Seetõttu tuleks kutse valimisel eelistada selliseid ameteid nagu:

1. proviisor;
2. raamatukoguhoidja;
3. raamatupidaja;
4. arhivaar;
5. jurist ja teised.

Ja ebakorrapärase ajakavaga on vaja keelduda ohtlike kemikaalidega seotud töödest. Samuti ei tohiks valida erialasid, mis nõuavad suurt tähelepanu (piloot, autojuht, elektrik) ja töötavad külmas või kuumas töökojas..

Lisaks on ebasoovitavad elukutsed, mis kujutavad endast ohtu inimestele ja diabeetikule endale (politseinik, tuletõrjuja, dirigent).

Muud soovitused

Diabeedi tervislik eluviis tähendab regulaarset puhkust ja reisimist. Lõppude lõpuks toob see patsiendile palju positiivseid emotsioone. Siiski tuleb meeles pidada, et reisi ajal võib tekkida "õhk" või "merehaigus"..

Lisaks võib ajavööndi muutus mõjutada tervislikku seisundit. Samuti ei saa avatud päikese käes liiga kaua päikest võtta..

Aga vaktsineerimine? Diabeedi korral saab ennetavaid vaktsiine teha, kuid ainult stabiilse kompenseerimise korral, kui glükoosi kontsentratsioon veres on normaalne ja uriinis puudub atsetoon. Kui haigus on dekompensatsiooni staadiumis, on vaktsineerimine lubatud ainult vajadusel (gripp, teetanus, difteeria).

Kuna diabeetikutel on sageli hammaste lagunemise ja igemeprobleeme, peavad nad hoolikalt jälgima suuhügieeni. Nimelt masseeri iga päev hambaharjaga igemeid, pese hommikul ja õhtul kaks minutit hambaid, kasuta hambaniiti ja spetsiaalset pastat.

Insuliinsõltumatu diabeediga naised peaksid rasestumisvastaseid vahendeid hoolikalt valima. Selleks peate järgima järgmisi reegleid:

• on soovitatav võtta väikese östrogeeni kontsentratsiooniga tablette;
• suukaudseks manustamiseks kombineeritud ravimite võtmisel, mis sisaldavad progesterooni ja östrogeene, suureneb organismi vajadus insuliini järele;
• kui on probleeme veresoontega, tuleks eelistada barjäärseid rasestumisvastaseid vahendeid (kondoome).

Niisiis, kui järgite kõiki reegleid, külastate regulaarselt endokrinoloogi, ärge jätke söögikordi vahele ja ärge unustage kehalist kasvatust, võivad diabeet ja elu olla mõisted, mis sobivad kokku. Ja mõnikord tunnevad diabeetikud, kes järgivad kõiki meditsiinilisi soovitusi, paremini kui need, kes ei põe kroonilist hüperglükeemiat, kuid ei jälgi oma tervist. Mida teha ja mida suhkruhaiguse korral süüa - selle artikli videos.

Isiklik kogemus Kuidas diabeet pani mind oma elustiili muutma

"Kõik kõrvalekalded reeglitest võivad olla surmavad"

• 8. november 2016
• 54376
• 37

Tekst: Galina Tokareva

Eelmine suvi oli pingeline: eksamid, lõpetamine, väljakutsuv, kuid huvitav töö, peod ja armastus. Minu elu 24-aastaselt oli täis üsna tavalisi asju. Ma ei märganud, kuidas kaotasin kolme kuuga kümme kilogrammi - täpsemalt märkasin, aga mulle tundus, et see oli isegi lahe. Janu, väsimus, unisus - kõik selle omistasin puhkepäeval tööülesannetele, õppimisele, kuumusele ja suvisele liikumisele koos paaritunnise unega. Ma ei muretsenud tegelikult enne, kui mu sõber ütles mulle väga siiralt ja tõsiselt, et olen valusalt kõhn..

Siis oli normaalne, kui ma joonud kolm liitrit vett päevas ja ärganud keset ööd janu kustutamiseks. Minul oli voodi kõrval pudel mineraalvett ja kolleegide jaoks olin ma veetasakaalu “evangelist”. Ema pani häirekella ja nõudis, et mul oleks vaja end testida, sest ma nägin tõesti haige välja. Kliinikus vastuvõttu oodates soovitas mu ema minna suhkrutaset mõõtma naabri juurde, kellel on juba pikka aega olnud diabeet, sest sümptomid on liiga sarnased. Ma ei saanud aru, miks mul seda vaja on, mida suhkurtõbi sellega on seotud ja kuidas mu üle 60-aastane naaber mind aitab. Kuid selleks, et ema ennast ära ei keeraks, nõustusin.

Hommikul enne tööd läksime naabri vanaema juurde ja alustasime kentsakaid ettevalmistusi suhkru mõõtmiseks. Nad desinfitseerisid mu sõrme, vahetasid nõela oskuslikult välja nagu seade, mis nägi välja nagu pastakas, augustasid mu sõrme, pigistasid sellest usinalt verd ja panid ilmunud tilga külge ühekordse plastribaga iPodi sarnase. Seade hakkas sekundeid lugema, ekraanile ilmus number 13. Küsisin rõõmsalt: „Palju teil üldse vaja on?“, Kuid sain kohe aru, et tegin asjata nalja, sest ema oli juba nutma hakanud. Selgus, et tühja kõhuga terve inimese veresuhkru tase ei tohiks ületada 5,5 mmol / l.

Sel päeval läksin ärritunult tööle ja rääkisin kõigest juhile ja meeskonnale. Oma tädi, endise arsti sõnul ja ka Google'i teabe kohaselt pidin minema haiglasse. Järgmisel päeval helistasin kiirabisse ja õed, pärast rõhu ja veresuhkru mõõtmist, viisid mu minema. Olin haiglaraviks valmis, kuid võtsin kõike seiklusena. Tundus, et nüüd annavad nad mulle paar IV-d - ja kõik möödub. Tõsi, nagu praegu on mul meeles narkolõhn, uksematid, keedetud kapsas ja saabuv iiveldus.

Arstidel polnud kahtlust: diabeet. Minski linnahaigla endokrinoloogiaosakonnas nad minuga tseremoonial ei seisnud. Vastuseks minu küsimustele minuga toimuva kohta andsid nad mulle väljatrüki diabeedist rääkivast raamatust lastele ja kirjutasin "Diabeedikooli", mis oli sealsamas osakonnas. Nagu selgus, on suhkurtõbi krooniline haigus. See tähendab, et ma olen pikka aega haige ja taastuda on võimatu, kuid on võimalus saavutada stabiilne remissioon. Esimene tund koolis oli kohutav: istusin kaks või isegi kolm korda vanemate inimeste seas. Kõige taktitundelisemad vaatasid lihtsalt haletsusega, ülejäänud ütlesid avalikult: "Vaene tüdruk, nii noor ja juba haige." Tahtsin tõusta ja lahkuda või hakata kõiki ümberringi süüdistama. Kahjuks ei räägi tänapäeval noortest patsientidest kliinikud ega veebiavarused..

WHO andmetel sureb diabeeti igal aastal umbes neli miljonit inimest: see on umbes sama mis HIV ja viirusliku hepatiidi korral

Diabeeti on nelja tüüpi. Minu esimene: seda peetakse kõige raskemaks ja see tähendab eluaegset insuliinisõltuvust. Diabeedi korral võib suhkrusisaldus olla nii kriitiliselt madal kui ka liiga kõrge - peaaegu kunagi ei normaliseeru. Kui suhkur langeb, peate seda kiiresti tõstma (seetõttu on mul alati kaasas mitte ainult insuliin, vaid ka kommipulgad). Haiguse saladus seisneb ka selles, et selle esinemise mehhanisme pole võimalik täielikult mõista. Arvatakse, et haiguse arengus on olulised pärilikkus, autoimmuunsed, vaskulaarsed häired, viirusnakkused, vaimne ja füüsiline trauma. Niipea, kui mu palatist pärit vanaemad said teada, et mul pole diabeetikuid, omistasid nad mulle murtud südame põhjal kohe psühhotrauma.

Arst ütles, et haigus tekkis hormooninsuliini puudumise tõttu ja minu kõhunäärme kuded asendati kiulistega, see tähendab, et nad lakkavad töötamast, muutuvad kasutuks. Sellisel juhul ei tee elund ise, mida peetakse haiguse lokaliseerimise kohaks, reeglina haiget: valutavad jalad, silmad, süda, veresooned. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb diabeeti igal aastal umbes neli miljonit inimest, umbes sama palju kui HIV ja viirusliku hepatiidi korral. Statistika on õõvastav: igal aastal tehakse diabeetikutele kogu maailmas umbes miljon alajäseme amputatsiooni, enam kui 600 tuhat patsienti kaotab nägemise ja sama palju neere lakkab töötamast..

Kui insuliinipuuduse kompenseerimiseks ei leiutata uusi ravimeid, pean kogu elu endale jala ja kõhtu süste tegema - umbes 4–6 korda päevas, pärast iga sööki ja öösel. Kliinikus viibimise ajal pidin surma vältimiseks õppima, kuidas õigesti toituda, arvutada leivaühikud (süsivesikute kogus 100 grammi toidu kohta), süstida ennast ja kontrollida täielikult oma seisundit. Kui sain aru probleemi ulatusest, kogesin loomade hirmu, pahameelt, enesehaletsust ja häbi. Ma nutsin absoluutse üksinduse tundest, kuid sain samal ajal juba aru, et haigus toimib omamoodi tõukena: see võimaldab mul kaotada valed eesmärgid, kujuteldavad sõbrad ja tarbetud teod. Mul oli vaja õppida sellega koos elama ja astuma iga päev konkreetseid samme, et vabaneda kõikehõlmavast ärevusest. Lühidalt öeldes kummaline kooslus väärtusetuse tundest ja väärtuste täielikust ümberhindamisest..

Valgevenes ja Venemaal on diabeedi normaalse seisundi säilitamise tingimused ligikaudu samad. Peate end endokrinoloogia osakonnas registreerima, läbima täieliku uuringu iga 3-6 kuu tagant, tegema testide komplekti, tänu millele saab arst ravi kohandada ja kord kuue kuu jooksul lamada haiglas tilgutite all, mis verd vedeldavad ja mõjutavad üldseisundit. Keskmiselt kulutan umbes 100 dollarit kuus tervise hooldamiseks ja diabeetiliste seadmete tarbeks. Kodune insuliin mulle ei sobinud ja ostan alati imporditud insuliini (nad annavad mulle selle retsepti). Insuliini ei müüda igal pool ja et mitte kaua linnas ringi hulkuda, kontrollin spetsiaalsetel saitidel, kas lähimas apteegis on ravimit. Üldiselt areneb diabeet suhteliselt hästi ainult iseorganiseerunud patsientidel. Näiteks peate pidama toidupäevikut: kirjutage iga päev üles, mida sööte ja kui palju insuliini süstite, et arst saaks aru, millised tüsistused sõltuvad..

Minu elu enne diabeeti ei olnud distsiplineeritud, valitsetud ega piiratud. Nautisin iga päeva ja hetke maksimaalselt. Kuid nüüd, ehkki negatiivne, kuid stiimuliks on minu haigus, millega te ei käitu. Diabeedi korral on plaan oluline: peate kõik näidustused muutma tervislikeks harjumusteks. Hakkasin sööma hommikusööki, sööma kuus korda päevas väikseid toite, käima regulaarselt jõusaalis, tarvitama vitamiine, magama vähemalt kaheksa tundi. Tundub, et pole midagi pahandada, sest see on tervislik eluviis puhtal kujul. Kuid diabeedi korral võib igasugune kõrvalekalle reeglitest olla surmav. Minu elu hakkas mulle tunduma ebakindel, nagu tatar vees ja keedetud kana, mida sõin iga päev..

Minu suurim eksiarvamus oli, et ma ei saa süüa ainult maiustusi ja tegelikult ei tõuse veresuhkru tase mitte ainult maiustustest ega kondenspiimast. Selle kontrolli all hoidmiseks püüan jälgida lihtsate süsivesikute sisaldavate toiduainete tarbimist: kõik saiakesed, rullid, kartulid, puuviljad, piimatooted, mille rasvasisaldus on üle 5%. Pealegi ei söö ma suitsutatud ja rasvaseid toite. Magustoiduveinid ja kokteilid on rangelt keelatud, kuid lubatud on kuivveinid. Mõni õlle tüüp ei suurenda veresuhkrut, samas kui teine ​​tõuseb ja seda saab kontrollida ainult empiiriliselt, glükomeetri abil, nii et parem on sellega mitte riskida. Piiritusjookides, mis on 38 kraadi ja kõrgemad, ei piisa tavaliselt veresuhkru tõstmiseks süsivesikutest. Kui tarbite alkoholi koos toiduga, võib see suhkrut isegi alandada, kuid te ei tohiks selle mõju üle rõõmu tunda: seda seetõttu, et alkohol halvab osaliselt maksa ja kaotab võime muuta valke glükoosiks.

Diabeet on seotud kõiges mõõdukusega, pideva energiasäästu režiimiga. See puudutab enesearmastuse ja keha ja vaimu seose mõistmise tähtsust.

Haiguse esimese kuue kuuga tegin vea ja otsustasin süsivesikud toidust täielikult välja jätta ning baaris pidudel valisin eranditult viina jääga. Millegipärast arvasin, et kui menüüs pole süsivesikuid ja vein asendatakse viinaga, siis probleem kaob ja mul pole vaja insuliini süstida. Selle tulemusena sattusin haiglasse ketoatsidoosiga - süsivesikute ainevahetushäirega, mis võib viia koomani. Enam kui kuus kuud ei ole ma üldse alkoholi tarvitanud, et kontrollida, kas mu keha seisund muutub, ja vältida negatiivseid tagajärgi.

Diabeetikud peavad spordiga tegelema, kuid peamine on siin mitte üle pingutada, sest liigne südamekoormus alandab suhkrut ja võib põhjustada hüpoglükeemiat. See on lühiajaliselt ohtlik: kriitiliselt madal veresuhkur võib põhjustada hetkelist koomat. Suur koormus võib põhjustada vastupidise seisundi - hüperglükeemia. See on pikas perspektiivis kahjulik: põhjustab veidi hiljem ka ketoatsidoosi ja koomat ning põhjustab ajurakkude häireid, kehakaalu langust, probleeme liigestega, endokriinsüsteemi haigusi. Kõik need omadused pehmelt öeldes piiravad spordiprogrammi valikut. Kulutasin palju aega ja energiat treeneri otsimisele ning nüüd kulutan oma füüsilise vormi säilitamiseks umbes 200 dollarit kuus. Samal ajal on ilutööstus minu jaoks mõned uksed sulgenud: näiteks laserepilatsioon, plastiline kirurgia või hambaimplantaatide paigaldamine pole mulle nüüd kättesaadavad. Kohustuslik hooldus - pediküür: ma ei soovita kellelgi googeldada, milline võiks välja näha diabeetiline jalg.

Diabeedi tulekuga on mu reisimine muutunud mõnevõrra raskemaks. Nüüd ei tee ma endale ümberistumistega odavaid lennuliine, sest see on energiamahukas ja sõbrad naljatavad, et diabeediga on mu elu muutunud eliidiks. Autoga pikki vahemaid reisides kaasnevad sagedased peatused: peaks olema võimalik kõndida, et põlveliigesed ei valutaks. Mul on alati kaasas oma diabeeditunnistus, kus on kirjas luba insuliini transportimiseks. Võtan meetri ja paar retsepti kaasa, kui peaksin ostma rohkem insuliini, täiendavaid süstlaid ja nõelu, samuti lõunakarpidesse dieettoitu.

Ärge unustage küsimuse moraalset külge: igasugune põnevus viib suhkrutaseme kõikumiseni. Juba algusest peale olid suhted emaga väga rasked, sest minu haigus oli talle suur löök ja selgus, et ta vajas tuge tõenäolisemalt. Iga päev tuli ema minu haiglasse, istus voodi servale ja nuttis, korrates sama fraasi: „Te ei ole enam endised. Teie elu on igaveseks muutunud. " Ma olin sellest täiesti teadlik, kuid ma ei tahtnud selliseid sõnu kuulda kõige lähedasemalt inimeselt. Püüdsin seda lihtsalt ignoreerida, kuid see ei õnnestunud mul alati. Kahjuks kaotasin meelt ja sattusin tõusu ja languse suhkru nõiaringi. Nüüd ei ela me emaga koos, kuid iga päev huvitab teda minu seisund ja see, mida ma sõin. See on tore, kuigi see näeb välja nagu ülekaitse.